कई माता और पिता, बच्चे के जन्म से बहुत पहले, सपने देखते हैं कि वे उसके साथ कैसे उत्सुकता से व्यवहार करेंगे, सुबह उसके साथ दौड़ें, बच्चे के साथ गुस्सा करें, शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रूप से विकसित हों। लेकिन, दुर्भाग्य से, आंकड़े बताते हैं कि केवल एक छोटा सा हिस्सा कर्तव्यनिष्ठ माता-पितायोजनाओं को अंजाम देना। बच्चे को सुबह जल्दी उठकर दौड़ने पर अक्सर हमें खेद होता है, हमें डर है कि डूबने पर वह ठंडे पानी से बीमार हो जाएगा। यह विरोधाभास जैसा लग सकता है, इस तरह के कार्यों से हम बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा नहीं करते हैं, बल्कि इसके विपरीत, हम बच्चे के शरीर को ग्रीनहाउस और कमजोर बनाते हैं। किसी भी तापमान में गिरावट या बाहरी प्रभाव सर्दी, और कभी-कभी अधिक गंभीर बीमारियों के साथ समाप्त होता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि छोटे बच्चे बीमार हो जाते हैं और यह सामान्य है। बच्चे का शरीर बड़ी संख्या में वायरस, कवक, बैक्टीरिया और अन्य संक्रामक रोगजनकों का सामना करता है। इस प्रकार एक व्यक्ति की प्रतिरक्षा बनती है - वह बाहरी कारकों का विरोध करना सीखता है। इसलिए, रोगों (विशेषकर एआरवीआई) को पूरी तरह से समाप्त करना असंभव है। लेकिन ये सर्दी कैसे आगे बढ़ेगी यह माता-पिता पर निर्भर करता है। क्यों जरूरी है कि एक बच्चा ब्रोंकाइटिस या साइनसिसिस के साथ सर्दी के साथ समाप्त हो जाता है, जबकि दूसरा बच्चा केवल तीन दिन के पारदर्शी स्नोट के साथ बंद हो जाता है? यह सब दो कारकों के बारे में है - उपचार की विधि और बच्चे की प्रतिरक्षा की स्थिति। हर कोई लंबे समय से जानता है कि एक साधारण वायरस से लड़ना आवश्यक नहीं है, यह ठंडी, नम हवा प्रदान करने के लिए पर्याप्त है, बच्चे को बहुत अधिक तरल दें और नमकीन पानी से नाक कुल्ला करें। लेकिन शरीर की सुरक्षा को कैसे मजबूत करें? मजबूत प्रतिरक्षा के निर्माण में एक महत्वपूर्ण और कभी-कभी मुख्य कारक सख्त होना है। आज हम बात करेंगे तरीकों के बारे में सही सख्तबच्चा।

जैसा कि प्रसिद्ध आदर्श वाक्य कहता है - "सूर्य, वायु और जल हमारे मुख्य मित्र हैं!" दरअसल, सख्त तीन मुख्य व्हेलों पर आधारित है - सूर्य, वायु और जल स्नान। लेकिन प्रत्येक प्रक्रिया में कई बारीकियों पर विशेष ध्यान देने और ज्ञान की आवश्यकता होती है।

धूप सेंकने

मध्यम सूर्य की किरणें स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद होती हैं, यह व्यर्थ नहीं है कि शिशुओं को जन्म के बाद पहले दिनों से ही धूप में चलने की सलाह दी जाती है। पराबैंगनी विकिरण की मदद से, मानव त्वचा में विटामिन डी का संश्लेषण होता है, जो मजबूत प्रतिरक्षा के निर्माण के लिए आवश्यक है। हालांकि, याद रखें कि विटामिन डी का उत्पादन केवल दिन के पहले भाग में, दोपहर के लगभग 10-11 बजे तक ही होता है। इसलिए सुबह बच्चे के साथ टहलना जरूरी है। यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि बच्चे को सीधी धूप में रखा जाए, बस उसके साथ सड़क पर चलने के लिए पर्याप्त है, आप छाया में भी हो सकते हैं। आखिरकार, पराबैंगनी प्रकाश कई बार अपवर्तित होता है और निश्चित रूप से आपके बच्चे की त्वचा तक पहुंचेगा।

बड़े बच्चे धूप सेंकनेकी भी जरूरत है। हालाँकि, इसका पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है सुनहरा मतलब, जहां तक ​​कि धूप की कालिमा- एक बहुत ही अप्रिय और खतरनाक घटना। पहले गर्म दिनों के आगमन के साथ, गर्मियों में सोलर हार्डनिंग शुरू करें। आपको चिलचिलाती धूप की सीधी किरणों में नहीं रहना चाहिए, कोशिश करें कि सुबह 11 बजे से पहले या 15-16 बजे के बाद धूप सेंक लें। इस तरह आप आक्रामक यूवी लाइट से बच सकते हैं। टोपी पहनना न भूलें - रूमाल, टोपी और पनामा, जो बच्चे के सिर को सनस्ट्रोक से बचाएंगे। यदि आप अभी छुट्टी पर आए हैं, तो अपनी नाजुक त्वचा को सूरज की किरणों के संपर्क में लाने में जल्दबाजी न करें - अपने कंधों, पीठ और चेहरे को कई दिनों तक ढकने की कोशिश करें। अन्यथा, धूप की कालिमा और खराब छुट्टी की गारंटी है।

यदि आप समुद्र में गए हैं, तो समुद्र तट पर अधिक समय बिताने की कोशिश करें - समुद्री हवा श्वसन प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है। जब बच्चे को धूप की आदत हो जाती है, तो आप उसे केवल उसकी पैंटी में टहलने के लिए जाने दे सकते हैं। बच्चे को अधिक बार नंगे पैर चलने की पेशकश करें, लेकिन पहले यह सुनिश्चित कर लें कि उस क्षेत्र में कोई चश्मा और कांटे नहीं हैं जो चोट पहुँचा सकते हैं नाजुक त्वचाबच्चों के पैर।

वायु स्नान

यह सबसे सरल, लेकिन साथ ही सख्त करने का सबसे जोखिम भरा तरीका है। इसमें बच्चे को ठंडे तापमान में पढ़ाना शामिल है। आप इस सख्त को जन्म से ही शुरू कर सकते हैं। बच्चे को थोड़ी देर ठंडे कमरे में रहना सिखाएं - पहले 5 सेकंड, फिर 10, धीरे-धीरे इस समय अंतराल को बढ़ाते हुए बढ़ाएं। नहाने से पहले वायु स्नान करना सबसे अच्छा है - स्नान करने के बाद, शरीर गर्म हो जाता है और इसे ठंडी हवा की धाराओं में उजागर करना नासमझी है।

इसके अलावा, वायु स्नान भी कमरे का नियमित वेंटिलेशन है, खासकर अगर कमरा गर्म और भरा हुआ है। आपको कमरे को हर दो घंटे में अक्सर हवादार करने की आवश्यकता होती है। कमरे में तापमान 18-22 डिग्री होना चाहिए। यदि बच्चा एक ही समय में ठंडा है, तो उस पर कपड़े डालना बेहतर है, न कि हीटर। तथ्य यह है कि रेडिएटर हवा को बहुत शुष्क करते हैं, नाक के श्लेष्म इससे पीड़ित होते हैं - नाक के मार्ग में शुष्क क्रस्ट दिखाई देते हैं। शुष्क हवा में, धूल और एलर्जी ऊपर की ओर उठती है, जिससे खांसी और अन्य प्रतिक्रियाएं होती हैं। सर्दियों में, जब हीटिंग सिस्टम "हुर्रे" पर काम कर रहा होता है, तो रेडिएटर्स पर ह्यूमिडिफायर लगाना या गीले कपड़ों को लगातार लटकाना अनिवार्य है।

चलते समय हवा के सख्त होने पर ध्यान दें। इसमें मध्यम मात्रा में कपड़े शामिल हैं। आखिरकार, बच्चे हाइपोथर्मिया की तुलना में अधिक गर्म होने के प्रति अधिक संवेदनशील और दर्दनाक होते हैं। इसलिए, आपको बच्चे को लपेटने की जरूरत नहीं है। एक साधारण नियम का पालन किया जाना चाहिए - बच्चों को एक परत अधिक, डेढ़ वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को - अपने से एक परत कम। छोटे बच्चे व्यावहारिक रूप से हिलते नहीं हैं, इसलिए उन्हें थोड़ा गर्म कपड़े पहनाए जाने चाहिए। उदाहरण के लिए, क्या आपने पतली टी-शर्ट और हल्का ब्लाउज पहना है? और बच्चे के लिए ऊन के चौग़ा की एक और परत जोड़ें। लेकिन डेढ़ साल से अधिक उम्र के बच्चों को, इसके विपरीत, आसान कपड़े पहनने की जरूरत है, क्योंकि वे लगातार गति में हैं, वे जमने से डरते नहीं हैं, लेकिन इसमें पसीने की कोई कीमत नहीं है।

पानी शमन

यह सबसे व्यापक और, स्पष्ट रूप से, सबसे सुखद प्रकार का सख्त है। कुछ बच्चों को तैरना, छपना और छपना पसंद नहीं है। कभी-कभी ऐसे बच्चे होते हैं जिन्हें पानी पसंद नहीं होता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह डर के कारण होता है। माता-पिता अक्सर इन आशंकाओं के लिए दोषी होते हैं - जब वे बच्चे को असुविधाजनक पानी के तापमान में विसर्जित करते हैं, जब वे बच्चे को बिना किसी सहारे के पानी में फेंक देते हैं, इस उम्मीद में कि वह अपने आप तैरना सीख जाएगा। याद रखें कि आपको सावधानी से और बिना हिंसा के पानी के आदी होने की जरूरत है, फिर बच्चा जीवन भर तैरना पसंद करेगा।

1. ठंडा पानी।पानी का सख्त होना धीरे-धीरे कम तापमान का आदी हो जाता है। एक बार जब आप अपने नवजात शिशु को घर ले आएं, तो आपको उसे केवल गर्म पानी से ही नहलाना चाहिए। जब तक नाभि गिर न जाए, तब तक पानी उबाल कर - बाँझ साफ करना चाहिए। जब नाभि गिर जाती है, तो आप गर्म नल के पानी का उपयोग कर सकते हैं, और धीरे-धीरे शरीर को विभिन्न सूक्ष्मजीवों का आदी बना सकते हैं, क्योंकि बच्चा बाँझ वातावरण में विकसित नहीं हो सकता है। सबसे पहले, पानी का तापमान आरामदायक होना चाहिए - गर्म या ठंडा नहीं - शरीर के तापमान की तरह लगभग 36-37 डिग्री। समय के साथ, आप हर 3-5 दिनों में पानी को धीरे-धीरे एक डिग्री कम कर सकते हैं। लेकिन तुरंत नहीं बल्कि नहाते समय ठंडा पानी डालें। यानी आज आप अपने बच्चे को 36 डिग्री पर नहलाएं, धीरे-धीरे ठंडा पानी डालें और तापमान को 35 डिग्री तक कम करें। पांच दिनों के बाद, आप भी 36 से शुरू करते हैं, लेकिन पहले से ही तापमान को 34 डिग्री तक कम कर देते हैं। तो बार-बार आप 30 डिग्री तक पहुंच सकते हैं, बच्चों एक वर्ष से अधिक पुरानाआप पानी के तापमान को 28-26 डिग्री तक कम कर सकते हैं। लेकिन सभी प्रक्रियाएं क्रमिक होनी चाहिए!
2. नहाना।कई माताएँ अपने बच्चों के लिए खेद महसूस करती हैं और मानती हैं कि वे इतने ठंडे पानी में जम जाएँगी। वास्तव में, ठंडे पानी में एक बच्चा गर्म रखने के लिए बस अधिक हिलता है। शीतल स्नान और हार्दिक भोजन हैं सबसे अच्छा साधनबच्चे की रात की लंबी नींद के लिए। अपने बच्चे को पानी में और अधिक हिलने-डुलने का अवसर देने के लिए, उसके गले में एक स्विमिंग सर्कल डालें, एक महीने से कुछ मॉडलों का उपयोग किया जा सकता है। इस तरह के एक सुखद उपकरण से स्नान की प्रक्रिया में काफी सुधार होगा - बच्चा शांति से तैर सकता है, आसानी से पूरी परिधि में घूम सकता है बड़ा स्नान, और माँ को बच्चे को पानी में पकड़े हुए क्रोकेट करने की ज़रूरत नहीं है।
3. मलबा।अगर आप साथ हैं बचपनउन्होंने बच्चे को गुस्सा नहीं किया, लेकिन अब वह लगातार बीमार है, आपको इसे धीरे-धीरे और बहुत सावधानी से करना शुरू करना होगा। एक टेरी मटन या वॉशक्लॉथ लें और इससे बच्चे के पैर, हाथ, पीठ और पेट को रगड़ें। इस तरह के जोड़तोड़ के कुछ दिनों के बाद, एक वॉशक्लॉथ को गर्म पानी में भिगोएँ और प्रक्रिया को दोहराएं। धीरे-धीरे, स्पंज को गीला करने वाला पानी ठंडा और ठंडा होना चाहिए। पोंछने के बाद त्वचा पर थोड़ी नमी रहने दें - बच्चा सूख जाता है, सख्त हो जाता है, प्रतिरोधक क्षमता बन जाती है।
4. डूजिंग।सख्त करने की यह विधि कमजोरों के लिए नहीं है - यह केवल दो वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त है। इसका सार यह है कि आपको अपने आप को गर्म पानी से डुबाने की जरूरत है, और फिर धीरे-धीरे तापमान कम और कम करें। अनुभवी माता-पितावर्ष के किसी भी समय शिशुओं के साथ मिलकर कठोर। डालते समय सिर को न छुएं - यह जानना जरूरी है। यदि बच्चा अभी तक पूरी तरह से डूबने के लिए तैयार नहीं है, तो आप उसे अपने पैरों को गर्म और फिर ठंडे पानी में धोना सिखा सकते हैं। इसके बाद अपने पैरों और एड़ियों को अच्छी तरह से रगड़ें। टेरी तौलियाऔर बच्चे को सुला दो।

टॉडलर्स शायद ही कभी माता-पिता की सलाह का पालन करते हैं, लेकिन लगभग हमेशा उनके उदाहरण का पालन करते हैं। इसलिए, आपको अपने अनुभव पर बच्चे को सख्त दिखाने की जरूरत है। अपने आप को पानी पर डालें और अपने आप को एक नम तौलिये से पोंछ लें - बच्चा निश्चित रूप से आपके पीछे दोहराएगा।

शीत सख्त

आज के समय में ऐसे बच्चों का मिलना बहुत आम है जिनके गले में लगातार खराश रहती है, यहाँ तक कि थोड़े ठंडे खाने या पीने से भी। दुर्भाग्य से, यह ग्रीनहाउस परिस्थितियों का परिणाम है जिसमें उनके माता-पिता ने उन्हें निकाल दिया। बचपन से ही आपको अपने बच्चे को गर्म पानी नहीं, बल्कि तरल पीना सिखाने की जरूरत है कमरे का तापमान... और उम्र के साथ, आपको अपने बच्चे को रेफ्रिजरेटर से फल खाने, ठंडा पानी पीने के लिए सिखाने की जरूरत है। अगर आप सब कुछ धीरे-धीरे करेंगे तो आपको गले में खराश का डर नहीं रहेगा। यदि आप अभी इस कठिन मार्ग की शुरुआत कर रहे हैं, तो पहला कदम उठाना महत्वपूर्ण है।

गर्मियों में, आइसक्रीम के साथ सख्त करना शुरू करें। सबसे पहले, बच्चे को आइसक्रीम को पिघले हुए रूप में दें, दवा के रूप में, 1-2 बड़े चम्मच प्रत्येक - इसे घोलना चाहिए, और द्रव्यमान को निगलना नहीं चाहिए। धीरे-धीरे, खाए गए आइसक्रीम की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है, फिर आप पूरी तरह से पिघलने तक इंतजार नहीं कर सकते। जब बच्चे को आइसक्रीम की आदत हो जाए, तो आप उसे आइस क्यूब चूसने के लिए दे सकती हैं। स्वाद के लिए, आप न केवल पानी के क्यूब्स में फ्रीज कर सकते हैं, बल्कि फलों के रस... अपने बच्चे को पहले छोटे बर्फ के टुकड़े दें और धीरे-धीरे परोसने का आकार और मुंह में रखने का समय बढ़ाएं। आप अपने गले को सिर्फ गरारे करके सर्दी के लिए तैयार कर सकते हैं। अपने बच्चे को पहले गर्मागर्म गरारे करना सिखाएं और फिर ठंडा पानी... तापमान में धीरे-धीरे कमी के साथ, कोई नुकसान नहीं होगा, श्लेष्म गले को अनुकूलित और सख्त करने में सक्षम होगा। गला सख्त करने के ये सभी तरीके तीन साल बाद बड़े बच्चों के लिए उपयुक्त हैं।

सख्त कैसे शुरू करें

कई माता-पिता शिकायत करते हैं कि वे सख्त प्रक्रिया शुरू नहीं कर सकते, क्योंकि बच्चा लगातार बीमार रहता है। यदि आपने कभी अपने बच्चे को सख्त नहीं किया है और आपका बच्चा काफी दर्दनाक है, तो गर्मी में प्रक्रिया शुरू करना बेहतर होता है, जब सर्दी पकड़ने का जोखिम कम से कम हो। सख्त होने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें - उसे प्रक्रियाओं के लिए सहमति देनी होगी। सरल और अधिक कोमल तरीकों से सख्त करना शुरू करें - वायु और सूर्य स्नान, धीरे-धीरे अधिक से अधिक नई प्रक्रियाओं को शुरू करना। इससे पहले कि आप इसे एक और डिग्री कम करने का निर्णय लें, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को दिए गए पानी के तापमान के लिए उपयोग किया जाता है।

याद रखें कि सख्त होना एक नियमित और सतत प्रक्रिया है। केवल दैनिक रगड़ और वायु स्नान से आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और एक अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। सभी प्रक्रियाएं स्वैच्छिक होनी चाहिए - केवल बच्चे की सहमति और मनोदशा से। अच्छी प्रतिरक्षा न केवल सख्त होती है, बल्कि विविध आहार भी होती है, ताजी हवा में लगातार चलना, एक सक्षम नींद और जागने की व्यवस्था। अवलोकन करना सरल नियमस्वच्छता, और आपका बच्चा बीमारियों से नहीं डरेगा!

वीडियो: सख्त बच्चे

हमारे विशेषज्ञ SCCH RAMS के बच्चों और किशोरों के स्वच्छता और स्वास्थ्य संरक्षण के अनुसंधान संस्थान की शिक्षा और परवरिश की प्रयोगशाला के एक वरिष्ठ शोधकर्ता हैं, जो चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार नादेज़्दा बेरेज़िना हैं।

सुबह से शाम तक

कहाँ से शुरू करें? रोज सख्त होने से। इसका मतलब है: सुबह की शुरुआत बच्चे के लिए व्यायाम से करनी चाहिए। उसके बाद - उचित धुलाई... सबसे पहले, अपने बच्चे को गर्म पानी से धोएं, जब आपको इसकी आदत हो जाए - ठंडा पानी (कमरे का तापमान और नीचे, बच्चे की प्रतिक्रिया द्वारा निर्देशित)। 3 साल से अधिक उम्र के बच्चे के लिए, डेढ़ महीने में, ठंडे पानी से लंबे समय तक धोने की सलाह दी जाती है: चेहरा, हाथ कोहनी, गर्दन, सबसे ऊपर का हिस्सास्तन।

3 साल की उम्र से, बच्चे को मुंह कुल्ला करना सिखाएं, और 4-5 से - गला: आपको गर्म पानी (26 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं), अवधि - 1 मिनट से शुरू करने की आवश्यकता है; धीरे-धीरे प्रक्रिया की अवधि को 2-3 मिनट तक बढ़ाएं और पानी का तापमान कम करें (कमरे के तापमान और नीचे)। शाम को भी यही दोहराया जाता है।

सक्रिय रूप से चलते हुए बच्चे को जितना संभव हो उतना चलना चाहिए। और यह मत भूलो कि नींद के दौरान सख्त होना जारी रहना चाहिए (रात में नर्सरी में तापमान दिन में सामान्य से 2-3 डिग्री कम होना चाहिए)।

जरूरी!सख्त करने का एक प्रभावी तरीका पैरों और निचले पैरों के विपरीत भीगना है। बच्चे के पैरों को बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी से लगातार कई बार डुबोया जाता है। 3-4 बार दोहराएं। यदि बच्चे को कोई पुरानी बीमारी नहीं है, तो ठंडे पानी से स्नान की श्रृंखला समाप्त हो जाती है। यदि बच्चे का शरीर कमजोर है, तो प्रक्रिया को गर्म पानी से समाप्त करना चाहिए।

देश के घर या समुद्र के लिए?

बार-बार बीमार होने वाले बच्चे के लिए इष्टतम आराम विकल्प मध्य लेन में है: सबसे पहले, कम संपर्क होते हैं, और दूसरी बात, अनुकूली पुनर्गठन की कोई आवश्यकता नहीं होती है, जिस पर शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है।

आपका शिशु जितना अधिक समय बाहर बिताता है, उतना ही अच्छा है। 3 साल से कम उम्र के बच्चों को निश्चित रूप से एक शामियाना के नीचे रेत के गड्ढे के साथ एक खेल का मैदान चाहिए।

तीन के बाद, सक्रिय खेलों और सैर का उपयोग करें: सुबह में, जबकि यह गर्म नहीं है, आप अपने बच्चे के साथ आसपास के घास के मैदानों में जा सकते हैं, लेकिन सुबह 11 बजे के बाद, जंगल की सैर करना बेहतर होता है।

के बारे में मत भूलना सही कपड़े: 22-24 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर: जाँघिया, सूती टी-शर्ट के साथ छोटी बाजू, शॉर्ट्स, मोजे, सैंडल। अगर बच्चा पतला है और बिल्कुल भी गुस्सा नहीं है, तो एक टी-शर्ट पहनें लंबी आस्तीनऔर सूती लंबी पतलून। 25 डिग्री सेल्सियस और उससे अधिक के हवा के तापमान पर, आप अपने आप को केवल पैंटी और शॉर्ट्स (या लड़कियों के लिए एक हल्की सुंड्रेस) तक सीमित कर सकते हैं, बिना मोजे के करें।

दोपहर 9 से 12 बजे तक ही हल्का वायु स्नान करना चाहिए। जब पानी का तापमान कम से कम 24-25 डिग्री सेल्सियस हो और हवा का तापमान 24-26 डिग्री सेल्सियस हो तो आप तैरना शुरू कर सकते हैं।

और एक और महान दचा प्रक्रिया नंगे पैर चल रही है। लॉन पर, पथ। और सबसे उपयोगी चीज है ओस।

15-30 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे "कसरत" की अवधि बढ़ाएं। पैरों के स्नान के साथ नंगे पैर चलना उपयोगी है: यदि यह बाहर गर्म है और पैर गर्म हैं, तो कमरे के तापमान पर पानी का उपयोग करें; और पोखरों से दौड़ने के बाद, पैरों को गर्म करना चाहिए, और फिर ठंडे पानी से धोना चाहिए।

जारी रहती है

लेकिन क्या होगा अगर बच्चा अभी भी बीमार है? यह किस पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, तीव्र श्वसन संक्रमण के हल्के रूप के साथ, तापमान की अनुपस्थिति में, आप दैनिक जारी रख सकते हैं जल उपचार: विस्तारित धुलाई, धुलाई, पैर धोना (पानी का तापमान समान स्तर पर छोड़ना)। सख्त करने के विशेष तरीकों के लिए (विपरीत स्नान, स्नान ...), क्या बीमारी के मामले में उन्हें जारी रखा जा सकता है, यह उपस्थित चिकित्सक के साथ तय करना आवश्यक है।

यदि बच्चे का तापमान तीन दिनों से अधिक नहीं रहता है, तो आप 7-10 दिनों में सख्त हो सकते हैं, यदि अधिक हो - ठीक होने के 2 सप्ताह बाद। लेकिन ब्रोंकाइटिस या निमोनिया (और अन्य गंभीर बीमारियों) के बाद - बाल रोग विशेषज्ञ के साथ "वापसी" की शर्तों पर बातचीत की जानी चाहिए। यदि सख्त करने में ब्रेक 10 दिन या उससे अधिक था, तो आपको फिर से शुरू करना होगा। पानी के तापमान को फिर से धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है, लेकिन पहली बार की तुलना में तेज, हर दिन एक या दो डिग्री।

यदि प्रक्रियाओं में विराम 5 दिनों से कम है, तो सख्त योजना जारी रहती है जैसे कि इसे बाधित नहीं किया गया था। और 5 से 10 दिनों के ब्रेक के साथ, पानी का तापमान अंतिम प्रक्रिया के तापमान से 2-3 डिग्री सेल्सियस अधिक होना चाहिए।

बीमारी के दौरान कमरे में वायु व्यवस्था को नहीं बदला जाना चाहिए। नर्सरी को अधिक बार वेंटिलेट करें, बस यह सुनिश्चित करें कि कोई ड्राफ्ट नहीं है।

जरूरी!गुर्दे और हृदय की पुरानी बीमारियों के मामले में, तापमान में कमी (पैर स्नान, स्नान ...) के साथ जल प्रक्रियाएं निषिद्ध हैं। तंत्रिका रोगों के लिए जल प्रक्रियाओं के तापमान शासन को बहुत सावधानी से चुनना आवश्यक है।

विघटित हृदय दोष वाले बच्चे, एंडोक्रिनोलॉजिकल रोग सूर्य के संपर्क तक सीमित हैं। किसी भी पुरानी बीमारी के लिए, सख्त करने के लिए विशिष्ट सिफारिशें केवल उपस्थित चिकित्सक से ही प्राप्त की जानी चाहिए।

एक बच्चे का स्वास्थ्य उन पर निर्भर करता है जो उसकी देखभाल करते हैं, वह किन परिस्थितियों में रहता है, आनुवंशिकता, वह कैसे खाता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह कितना मजबूत है। यह सब वयस्कों की जिम्मेदारी है। हर कोई जानता है कि बच्चे का सही तड़का लगाना हर देखभाल करने वाले के मुख्य कार्यों में से एक है। यह सही विकास के घटकों में से एक है।

उपयोग क्या है

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आसान नहीं है। इसमें समय और धैर्य लगता है। यदि बच्चे को सख्त करने के तरीके ठीक से चुने जाते हैं, तो उसके स्वास्थ्य को कुछ भी खतरा नहीं है, और किए गए अभ्यासों का परिणाम अच्छा होगा।

अपने कसरत को यथासंभव उपयोगी कैसे बनाएं

जितनी जल्दी हो सके व्यायाम शुरू करना उचित है। आदत का सकारात्मक प्रभाव निम्नलिखित में प्रकट होता है:

1. अच्छी प्रतिरक्षा। कठोर व्यक्ति का शरीर सर्दी के प्रति इतना संवेदनशील नहीं होता है। एक स्वस्थ बच्चा लगभग तापमान परिवर्तन पर प्रतिक्रिया नहीं करता है और व्यावहारिक रूप से मौसमी बीमारियों से सुरक्षित रहता है;
2. प्रोफिलैक्सिस वैरिकाज - वेंसनसों;
3. त्वचा की अच्छी स्थिति, यह अपक्षय, छीलने के लिए कम संवेदनशील है;
4. तंत्रिका, पाचन, अंतःस्रावी, संवहनी और इतने पर सहित सभी अंगों और प्रणालियों के काम का सामान्यीकरण;
5. अस्वस्थ महसूस करने में कोई समस्या नहीं है। एक अनुभवी व्यक्ति अस्वस्थ महसूस करने जैसी भावना से परिचित नहीं होता है;
6. और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नियमित प्रशिक्षण सभी प्रकार के के लिए एक बढ़िया विकल्प है दवाओं, जो शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाने के लिए निर्धारित हैं।

किस उम्र में सख्त होना शुरू करना जरूरी है और क्या यह खतरनाक नहीं है?

कुछ बाल रोग विशेषज्ञों को यकीन है कि बच्चों के लिए प्रशिक्षण अब उनके जीवन के 10 वें दिन खतरनाक नहीं है। लेकिन कुछ डॉक्टर ऐसे भी हैं जो बच्चे के मजबूत होने तक कुछ महीने इंतजार करने की सलाह देते हैं। आखिरकार, नवजात तनावपूर्ण स्थिति में है। खासकर जब वह ठंड के मौसम में नजर आए। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सभी निर्णय बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही लिए जा सकते हैं।

प्रत्येक माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि एक छोटे से व्यक्ति को ठंडा करने की प्रक्रिया बहुत तेज होती है। और अगर वह बीमार है, तो प्रक्रिया के बाद उसकी स्वास्थ्य स्थिति तेजी से बिगड़ सकती है, जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होगी और जिससे बच्चे का शरीर और भी कमजोर हो जाएगा।

इस संबंध में, एक व्यक्ति को अपनी प्रतिरक्षा विकसित करने के लिए मजबूत होना चाहिए और ताकत हासिल करनी चाहिए।

बच्चे को सख्त करना कहाँ से शुरू करें

1. पहला नियम डॉक्टर की यात्रा है, परामर्श बच्चों का चिकित्सक... उसके साथ आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि क्या रगड़ना संभव है, क्या बच्चे के पास इसके लिए मतभेद हैं। और एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ भी आपको लेने की जरूरत है सबसे अच्छा तरीका;
2. दूसरा चरण सत्रों के लिए विधि और समय का चयन कर रहा है। यहां यह याद रखना चाहिए कि प्राप्त परिणामों की प्रभावशीलता सही ढंग से चुनी गई विधि और इसके कार्यान्वयन के समय पर निर्भर करती है। यदि आप उन्हें अलग-अलग समय पर खर्च करते हैं, व्यवस्थित रूप से नहीं, लेकिन जब भी आप चाहें, तो इस प्रकार का सख्त होना शिशु के स्वास्थ्य को ही खराब करेगा;
3. भार की डिग्री का निर्धारण, जिसे क्रमिक रूप से किया जाना चाहिए। यह स्पष्ट है कि किसी व्यक्ति के ऊपर बर्फीला पानी डालना और यह सोचना कि वह इस तरह स्वस्थ हो जाएगा, मूर्खता है। शरीर पर भार धीरे-धीरे होना चाहिए। सबसे पहले, पैरों की एड़ी को हवा देने के लिए बस कुछ मिनट हैं, फिर 4 मिनट, फिर आपको पैरों को घुटनों तक खोलने की जरूरत है। पहले, 2 मिनट के लिए, फिर 4 मिनट के लिए, और इसी तरह जब तक बच्चा पूरी तरह से नग्नता के लिए तैयार न हो जाए;
4. प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले, आपको स्वयं वार्ड के मूड को ध्यान में रखना होगा। कक्षाएं शुरू करना अवांछनीय है जब "ठीक होने वाला व्यक्ति" मूड में नहीं होता है, जब कुछ उसे परेशान करता है, वह रो रहा है या सोना चाहता है। पूरी प्रक्रिया को कॉल करना चाहिए सकारात्मक भावनाएं... इसलिए, इसका संचालन करना बेहतर है खेल का रूप, माँ, पिताजी और भाई और बहन को प्रक्रिया से जोड़ना। और किसी भी मामले में, जब वह बीमार हो तो सत्र का संचालन न करें;
5. अपने बच्चे पर कभी भी ठंडा पानी डालना शुरू न करें। पानी जितना ठंडा होगा, उसके लिए उतना ही अधिक तनाव होगा छोटा आदमी... शुरू करने के लिए - कमरे को हवा देना, हवा से स्नान करना, एक खिड़की के साथ सोना, और इसी तरह;
6. अन्य गतिविधियों के संयोजन के साथ बाहर ले जाने के लिए: उचित पोषण, शासन का पालन, चलना, मध्यम शारीरिक गतिविधि, खेल और नींद का एक स्पष्ट तरीका।
7. अधिकांश माता-पिता को ठंडा, ठंडा पानी और हवा फायदेमंद लगती है। पर ये स्थिति नहीं है।
8. सबसे संवेदनशील क्षेत्र पैर है। हाथ और चेहरे की हथेलियां लगातार खुली रहती हैं। इसलिए, उनके माध्यम से प्रभावित करना बेहद मुश्किल है।

बच्चे को सख्त कैसे शुरू करें, और क्या न करें

1. किसी भी मामले में आपको चरम तरीकों से शुरू नहीं करना चाहिए;
2. एक मसौदे के साथ एक कमरे में एक पाठ का संचालन करें;
3. लंबे समय तक बहकाएं। यही है, आपको 20-25 मिनट से अधिक समय तक चलने वाली प्रक्रियाएं नहीं करनी चाहिए;
4. जब बच्चे को सर्दी हो या स्वास्थ्य के आदर्श से विचलन हो, तो उसे गुस्सा दिलाएं;
5. प्रक्रियाओं के दौरान बल का प्रयोग करें;
6. ठंड और हाइपोथर्मिया से बचें।

मतभेद:

1. एक संक्रामक की उपस्थिति विषाणुजनित रोग;
2. श्वसन रोग, त्वचा रोग।
3. तंत्रिका और हृदय प्रणाली की विशेषताएं।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए प्रशिक्षण सत्र कैसे हैं?

प्रदर्शन की गई प्रक्रियाओं का अच्छा प्रभाव उम्र पर निर्भर करता है। यदि 14 वर्ष की आयु में अप्रत्याशित रूप से उस पर पानी डालना काफी स्वीकार्य है, तो इस तरह की विधि का प्रीस्कूलर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, दोनों पर शारीरिक स्वास्थ्य, और उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति पर। वी सबसे अच्छा मामलाडर का इलाज करना होगा, और सबसे खराब - निमोनिया।

भार में क्रमिक वृद्धि के साथ, सावधानी बरतनी चाहिए। इसलिए, अक्सर बीमार बच्चों का सख्त होना छोटे भागों से शुरू होता है, जो धीरे-धीरे बढ़ जाते हैं।

कैसे शुरू करें

यह कमरे के सामान्य वेंटिलेशन से शुरू होने लायक है।

गर्मियों में, आप खिड़की खोल सकते हैं और इसे पूरे दिन बंद नहीं कर सकते। सच है, यहां मुख्य बात ड्राफ्ट को रोकना है। वी सर्दियों का समयवर्ष, प्रसारण के लिए, खिड़की को 20-25 मिनट के लिए खोलने के लिए पर्याप्त है, और ड्राफ्ट की अनुपस्थिति का भी ख्याल रखना है। कमरे को प्रसारित करने से पहले, आपको गीली सफाई करने की आवश्यकता है। इस प्रकार, कमरा ताज़ा हो जाता है, कमरे में हवा नम हो जाती है।

• अपने बच्चे को ताजी हवा में नींद दिलाएं।

ताजी हवा में सोएं: गली में व्हीलचेयर पर, बालकनी पर, जहां स्लीपर 15 मिनट से लेकर एक घंटे तक ताजी हवा में रह सकता है।

• वायु स्नान।

वायु स्नान एक विशेष प्रकार की कसरत है जिसे 5-10वें जन्मदिन पर शुरू किया जा सकता है। इसके लिए इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि एयर बाथ का मतलब यह नहीं है कि कई मिनट तक नंगे पड़े रहें। यह व्यायाम का एक क्रमिक सेट है जहां यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि नवजात शिशुओं के लिए कमरे में तापमान 21-22 डिग्री और बड़े बच्चों के लिए कम से कम 20 डिग्री हो। 2-3 मिनट के लिए पैरों को खोलना शुरू करें, फिर पैरों को घुटनों तक खोलें, कम से कम 2-3 मिनट, फिर वायु व्यायाम का समय 5 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है, फिर 7 से 10 मिनट तक, और इसी तरह आगे भी। , आधे घंटे तक।

शिशु को नहलाते समय तापमान में धीरे-धीरे कमी होना

जल प्रक्रियाएं उसी सिद्धांत के अनुसार की जाती हैं। इस मामले में, पानी का तापमान धीरे-धीरे एक डिग्री कम होना चाहिए। और छत्तीस डिग्री के तापमान पर प्रक्रिया शुरू करें। पहले हाथों को डुबोया जाता है, फिर पैरों को, फिर उन्हें कमर तक पानी में डुबोया जाता है। इसके अलावा, प्रत्येक नया भार 2-3 मिनट तक चलना चाहिए, धीरे-धीरे अवधि बढ़ाकर 10.

किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कैसे करें जो अक्सर बीमार रहता है

माता-पिता बच्चों को सख्त करने की प्रभावशीलता पर संदेह करते हैं कमजोर प्रतिरक्षा... परन्तु सफलता नहीं मिली।

यह तर्क देने से पहले कि कम तापमान टुकड़ों को और कमजोर कर देगा, यह ध्यान देने योग्य है कि उनके दर्द का कारण यह है कि:

1. माँ, लगातार इस डर से कि बच्चा सर्दी को पकड़ लेगा, उसे लपेटता है, इस तथ्य को ध्यान में नहीं रखते कि खेल के दौरान, विशेष रूप से सड़क पर, बच्चे को पसीना आता है। उसके कपड़े गीले हो जाते हैं, वह ठंडा हो जाता है और ठंडा हो जाता है। और अगर यह पहले ही हो चुका है, तो वयस्क को तुरंत सैर से लौटना चाहिए और बच्चे को सूखे या थोड़े गर्म कपड़ों में बदलना चाहिए;
2. माता-पिता को चरम विधि का उपयोग करने से सावधान रहना चाहिए। यह कमजोर बच्चों के लिए उपयोगी से ज्यादा खतरनाक है। नरम अल्पकालिक प्रक्रियाएं कठिन और लंबे समय तक चलने वाली नहीं होनी चाहिए - यह सभी उम्र के लोगों के लिए मुख्य नियम है।

हार्डनिंग प्रक्रिया को शारीरिक गतिविधि के साथ चार्ज करने, खेलने, अपने लिए एक उदाहरण दिखाने के रूप में सबसे अच्छा किया जाता है। यह crumbs को खुश करेगा, और प्रक्रियाओं का निपटान करेगा। यही है, एक बच्चे के लिए ठंडा स्नान यातना देना बंद कर देगा, और यह मुख्य बात है।

कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं (डॉ। कोमारोव्स्की की सलाह)। बच्चे की प्रतिरक्षा एक शक्तिशाली "स्क्रीन" है जो उसे बीमारी से बचाती है, बीमारी के मामले में ठीक होने में मदद करती है। कमजोर इम्युनिटी वाले बच्चे इसके लिए अतिसंवेदनशील होते हैं एक बड़ी संख्यासर्दी

कमजोर प्रतिरक्षा का परिणाम हो सकता है:

• अनुपस्थिति स्तनपान;
• अनुचित पोषण;
• इम्यूनोमॉड्यूलेटरी ड्रग्स लेना।

बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता और उसे मजबूत करने के उपाय।

प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से कैसे मजबूत करें

आधुनिक चिकित्सा रोगों की रोकथाम के लिए विभिन्न दवाएं प्रदान करती है, लेकिन अधिकतर दवाएं (तथाकथित "फेरॉन") विपरीत प्रभाव पड़ता है, शरीर के कार्यों को बाधित करता है।

आप भोजन और आहार सुधार के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं ( प्राकृतिक विटामिन जोड़ें(फल, सब्जियां), मधुमक्खी उत्पाद, जामुन, नट्स)।

सबसे सरल और में से एक प्रभावी तरीकेको सुदृढ़ बाल प्रतिरक्षासख्त माना जाता है। इसके अलावा, सख्त केवल ठंडे पानी से नहीं, बल्कि प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला है।

बच्चों को गुस्सा क्यों आता है

अनुभवी बच्चा:

• सर्दी होने की संभावना कम;
• सहना आसान गंभीर बीमारीऔर संचालन;
• बेहतर विकसित होता है;
• अधिक सक्रिय, एथलेटिक, ऊर्जावान।

सख्त होने से बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, लेकिन बीमारियों से शत-प्रतिशत सुरक्षा की गारंटी नहीं होती है। अनुभवी बच्चे भी बीमार पड़ते हैं, लेकिन बहुत कम बार और अधिक आसानी से।

जीवन के एक तरीके के रूप में सख्त

अक्सर बीमार रहने वाले बच्चों के माता-पिता अक्सर सख्त होकर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के बारे में सोचते हैं। बच्चे का कमजोर शरीर रोगों को सहन नहीं कर पाता, इसलिए संक्रमण हो जाता है।

इस बात पे ध्यान दिया जाना चाहिए कि सख्त होना एक अलग घटना नहीं है, बल्कि जीवन का एक तरीका हैइसलिए, न केवल बच्चे, बल्कि माता-पिता को भी अपनी आदतों को बदलने की आवश्यकता होगी। बच्चों की जीवन शैली प्राकृतिक के करीब होनी चाहिए (ताजी हवा में चलना, उचित पोषण, सक्रिय खेल)।

प्रतिरक्षा को क्या नुकसान पहुंचाता है

सख्त प्रक्रियाओं के बारे में बात करने से पहले, यह सामान्य माता-पिता की गलतियों पर ध्यान देने योग्य है जो प्रतिरक्षा के सामान्य गठन में हस्तक्षेप करते हैं। सबसे आम गलतियाँ।

1. कपड़े मौसम के अनुकूल नहीं होते।इसके अलावा, अक्सर माता-पिता सर्दियों में टी-शर्ट पहने हुए बच्चों को "लपेटते हैं", कई गर्म स्वेटर, एक गर्म अस्तर के साथ एक जैकेट, एक गर्म दुपट्टा, आधे चेहरे को ढंकना, गर्मियों में - एक गर्म चौग़ा और एक जैकेट। यह सब सामान्य थर्मोरेग्यूलेशन में हस्तक्षेप करता है, बच्चे को पसीना आता है और बीमार हो जाता है।
2. ठूस ठूस कर खाना।बच्चे को उतना ही खाना चाहिए जितना वह चाहता है, उसे "माँ के लिए", "पिताजी के लिए" खाने के लिए राजी करते हुए, चम्मच से अपार्टमेंट के चारों ओर उसके पीछे दौड़ने की ज़रूरत नहीं है।
3. चलने का अभाव।चलना वंचना बच्चे को दंडित करने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक है। ताजी हवा प्रतिरक्षा प्रणाली को सबसे अच्छी तरह से मजबूत करती है। जो बच्चे किसी भी मौसम में टहलने जाते हैं, वे आमतौर पर कम बीमार पड़ते हैं।

कहाँ से शुरू करें

यह शुरू करने लायक है सही संगठनखुद को सख्त करना:

1. परिणाम वर्ष के उस समय पर निर्भर नहीं करता है जब सख्त शुरू किया गया था, इसलिए आप किसी भी समय शुरू कर सकते हैं;
2. सख्त प्रक्रियाएं नियमित होनी चाहिए (हर दिन एक ही समय पर दोहराई जाती हैं);
3. बच्चा बिल्कुल स्वस्थ होना चाहिए, अगर बच्चा बीमार है, तो आपको इंतजार करना चाहिए, क्योंकि सख्त प्रक्रियाएं नुकसान पहुंचा सकती हैं।

ठंडे पानी में तैरना

इस प्रकार का सख्त सबसे लोकप्रिय है। इसका उपयोग बच्चे के जीवन के पहले महीने में किया जा सकता है। आपको पानी की डिग्री में धीरे-धीरे कमी के साथ शुरू करने की आवश्यकता है जिसमें बच्चे को धोया जाता है (36-34 डिग्री तक), जिसके बाद बच्चे को पहले बाथरूम की तुलना में 1-2 डिग्री ठंडा पानी डाला जाता है। . प्रक्रिया के बाद, बच्चे को एक गर्म तौलिये में लपेटा जाना चाहिए, हल्के से रगड़ना चाहिए।

तापमान शासन बच्चे की उम्र, मौसम पर निर्भर करता है।

1. एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे (सर्दियों में - 36-30 डिग्री, गर्मियों में - 35-28);
2. 3 साल तक (सर्दियों में - 34-28, गर्मियों में - 33-24);
3. 5 साल तक (सर्दियों में - 33-26, गर्मियों में - 32-22);
4. 8 साल तक (सर्दियों में - 32-24, गर्मियों में - 30-20)।

पानी के तापमान के संकेतक अनुमानित हैं, उन्हें बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर समायोजित किया जा सकता है।

वायु स्नान, सैर, धूप सेंकना

वायु स्नान शिशुओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे, त्वचा की स्थिति में सुधार करेंगे। यदि मौसम अनुमति देता है, तो हवा के स्नान को बाहर की व्यवस्था की जा सकती है, वसंत, शरद ऋतु, सर्दियों में, घर पर प्रक्रियाएं की जा सकती हैं। बच्चे को पूरी तरह से कपड़े उतारने की जरूरत है, 5-7 मिनट (हवा का तापमान 22 डिग्री) के लिए नग्न लेटने के लिए छोड़ दें।

वायु स्नान की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाकर 15-20 मिनट की जानी चाहिए, जिससे तापमान 16-14 डिग्री तक कम हो जाए।

धूप के मौसम में बाहर रहना बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए उपयोगी है (सिर, कंधों को कपड़ों से सुरक्षित रखना चाहिए)। आप नंगे पैर चल सकते हैं (फ्लैट पैरों की रोकथाम)।

अपने बच्चे के साथ रोजाना सैर करना न भूलें।इस सरल उपायप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सक्षम।

तैराकी

तैराकी की ख़ासियत ठंडे पानी के सख्त प्रभाव के साथ शरीर पर भार का संयोजन है। एक साल तक के बच्चों को तैरने की जरूरत है - 1-2 मिनट, 4-5 साल की उम्र - 10 मिनट तक।

आप पूल और खुले जलाशयों (22 डिग्री से पानी का तापमान) में तैर सकते हैं।

शारीरिक व्यायाम

वी शारीरिक गतिविधिसभी बच्चों की जरूरत है। यह गंभीर खेल होना जरूरी नहीं है। बहुत सक्रिय बच्चों को केवल मांसपेशियों को थोड़ा गर्म करके, स्ट्रेचिंग के साथ सुबह के व्यायाम की आवश्यकता होगी, जबकि शांत बच्चों को अतिरिक्त जोरदार गतिविधि की आवश्यकता होगी।

बेशक, बच्चे स्वयं व्यायाम नहीं करेंगे; माता-पिता को बच्चे के साथ दैनिक गतिविधियों के लिए व्यायाम का एक सेट विकसित करना होगा। चार्जिंग को मज़ेदार और तेज़ बनाने के लिए, आप बच्चों के संगीत का उपयोग कर सकते हैं।

संक्षेप में…

बच्चे की कमजोर प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, आपको चाहिए:

रोजाना टहलें (किसी भी मौसम में);

खाने के लिए मजबूर मत करो;

शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें;

बच्चे को शासन का पालन करने के लिए आदी करने के लिए (मानसिक कार्य और शारीरिक गतिविधि के शासन को वैकल्पिक किया जाना चाहिए);

जब भी संभव हो बच्चे को शहर या नदी से बाहर ले जाएं;

दैनिक व्यवस्था करें शिशुवायु स्नान।

नियम बहुत सरल हैं, लेकिन उनके पालन के लिए कभी-कभी बच्चे और माता-पिता दोनों के शासन के एक क्रांतिकारी पुनर्गठन की आवश्यकता होती है। हार्डनिंग तब फायदेमंद होगी जब यह आनंददायक हो और दैनिक कर्तव्य न हो।

कई माता-पिता शिकायत करते हैं कि उनके बच्चे को अक्सर सर्दी होती है। कमजोर प्रतिरक्षा रक्षा रोग का मुख्य कारण है, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम होना। सरल उपाय प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे। मुख्य बात: कक्षाओं की नियमितता, परिणामों की निरंतर निगरानी, ​​​​बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श।

कमजोर इम्युनिटी वाले बच्चे को सख्त किया जाता है विभिन्न तरीके... वायु और सूर्य स्नान, जल प्रक्रियाएं, शारीरिक शिक्षा, एक स्वस्थ जीवन शैली - शरीर को मजबूत करने के अनगिनत तरीके हैं। बच्चों और बड़े बच्चों को गुस्सा करना सीखें।

• कमजोर इम्युनिटी के कारण
• सख्त करने के सामान्य नियम
• जल प्रक्रियाएं
• तैराकी
• जादू पथ
• वायु स्नान
• धूप सेंकने

कमजोर इम्युनिटी के कारण

जो बच्चे अक्सर बीमार होते हैं उनमें कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है। कई कारकों के प्रभाव में शरीर की अत्यधिक संवेदनशीलता विकसित होती है।

सुरक्षा बलों के कमजोर होने के कारण:

• गर्भावस्था के दौरान मां का अपर्याप्त, तर्कहीन, खराब गुणवत्ता वाला पोषण;
• कृत्रिम खिला या स्तनपान की प्रारंभिक समाप्ति;
• ट्रेस तत्वों की कमी, विटामिन, खनिज, खराब आहार;
• अपर्याप्त शिशु देखभाल;
• बच्चे को सख्त करने के बारे में माता-पिता की जानकारी की कमी;
• मालिश करने के लिए माता-पिता की बच्चे के साथ शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने की अनिच्छा;
• ताजी हवा में चलने की अपर्याप्त अवधि;
• दिन / रात की नींद की अवधि सामान्य से कम है;
• पुरानी बीमारियां, शरीर की संवेदनशीलता में वृद्धि;
• प्रतिरक्षा प्रणाली के वंशानुगत विकृति।

कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षण:

• बार-बार सर्दी लगना (बच्चा साल में 4-6 बार से ज्यादा बीमार हो जाता है);
• सिरदर्द की लगातार शिकायतें;
• कमजोरी, उदासीनता, उनींदापन;
• एलर्जी की प्रवृत्ति;
• बीमारी के बाद, बच्चा लंबे समय तक ठीक हो जाता है;
• शरीर रोगजनकों के प्रवेश के लिए कमजोर रूप से प्रतिक्रिया करता है, तापमान शायद ही कभी बीमारियों के साथ भी बढ़ता है, जो लगभग हमेशा उच्च तापमान संकेतक के साथ होते हैं;
• त्वचा पर अक्सर फुंसी, लाल धब्बे दिखाई देते हैं;
• कोई भी मसौदा नाक की भीड़ का कारण बनता है;
• सर्दी, खाँसी, छींकने वाले व्यक्ति के साथ थोड़े से संपर्क में, और स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ जाती है;
• बच्चे बाहरी खेलों से इनकार करते हैं, चुपचाप किनारे पर बैठते हैं, शिकायत करते हैं कि "उनके पास कोई ताकत नहीं है।"

कई वयस्क पूछते हैं: "अक्सर बीमार बच्चों में प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?" तरीके प्रतिरक्षा रक्षा में कमी के कारण पर निर्भर करते हैं। यदि समस्या का अधिग्रहण किया जाता है, तो प्राकृतिक तरीकों पर अधिकतम जोर दें: उचित पोषण, दैनिक आहार, विटामिन चिकित्सा, शारीरिक शिक्षा, सख्त। जन्मजात प्रतिरक्षा विकृति में, मुख्य चिकित्सीय प्रभाव विशेष दवाओं द्वारा प्रदान किया जाता है। डॉक्टर इम्यूनोस्टिमुलेंट्स लिखेंगे, जिसके बिना सही जीवनशैली ध्यान देने योग्य परिणाम नहीं देगी।

विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए इबुफेन सिरप का उपयोग करने के निर्देशों का पता लगाएं।

महीने के हिसाब से नवजात वजन बढ़ने की तालिका के लिए, यह पता देखें।

सख्त करने के सामान्य नियम

प्रतिरक्षाविज्ञानी और बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाने के बाद, आपने सीखा कि गंभीर रोगबच्चा नहीं करता, जन्मजात विकृतिअनुपस्थित। यह अच्छी खबर है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, पोषण, नींद, आराम स्थापित करना महत्वपूर्ण है, और स्वास्थ्य मजबूत होगा।

शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए एक अनिवार्य वस्तु सख्त है।सामान्य आवश्यकताओं पर ध्यान दें जिनका पालन किसी भी उम्र में किया जाना चाहिए।

माता-पिता के लिए 10 नियम जो अक्सर बीमार बच्चों को सख्त करना शुरू करते हैं:

• तरीकों पर विचार करें, एक या दो पर रुकें, बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें;
• प्रक्रिया तब शुरू करें जब बच्चे पूरी तरह से स्वस्थ हों;
• सावधानी से आगे बढ़ें, धीरे-धीरे पानी/हवा का तापमान कम करें, हवा/सूर्य स्नान की अवधि बढ़ाएं;
• धीरे-धीरे नए प्रकार की स्वास्थ्य प्रक्रियाएं शुरू करें;
• अनुकूलन मोड का निरीक्षण करें: पिछले सत्रों में शरीर की शांत प्रतिक्रिया के बाद एक या दो सप्ताह में निम्नलिखित तकनीक का परिचय दें;
• गर्मियों में, गर्म मौसम में पानी की प्रक्रिया शुरू करें;
• से पीड़ित बच्चों के लिए बार-बार सर्दी लगना, पानी और हवा का तापमान 2-3 डिग्री अधिक होना चाहिए;
• यदि बच्चा बीमार है, तो ठीक होने के बाद रगड़, स्नान (पानी या हवा में) को रद्द कर दें, पहले चरण से प्रक्रिया को फिर से शुरू करें;
• हर 2 सप्ताह में कुछ दिनों के लिए ब्रेक लें, शरीर की प्रतिक्रिया देखें;
• सख्त पोषण के साथ उचित पोषण, ताजी हवा में रहना, विटामिन और खनिज परिसरों को लेना, और अच्छा आराम करना। ऐसे में ही बच्चे का इम्यून सिस्टम मजबूत होगा।

बच्चों के लिए तड़के के तरीके अलग अलग उम्र

बाल रोग विशेषज्ञ, स्वास्थ्य कार्यालय के कार्यप्रणाली शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए इष्टतम प्रकार की प्रक्रियाओं का सुझाव देंगे। अधिकांश तकनीक घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त हैं। माता-पिता का कार्य सख्त करने के नियमों का अध्ययन करना, किसी विशेषज्ञ की सलाह लेना है। किसी विशेष बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

जल प्रक्रियाएं

सरल, उपलब्ध तरीके: रगड़, डौश और शॉवर। अपने बच्चे को एक उदाहरण दिखाएं कि कैसे अपने शरीर को तौलिये से रगड़ना है। विचार करना:बच्चों की त्वचा नाजुक होती है, आप शरीर को जोर से रगड़ नहीं सकते। अपने बच्चे के लिए एक मुलायम तौलिया खरीदें।

• जागने के बाद शरीर को रगड़ें, प्रक्रिया की अवधि 1-2 मिनट है। प्रारंभ में, तापमान +33 ... + 35 डिग्री है। अन्य जल प्रक्रियाओं की तरह, तापमान को धीरे-धीरे 1-2 डिग्री कम करें;
• डेढ़ साल बाद स्नान की अनुमति। इष्टतम समयजल प्रक्रियाओं के लिए - सुबह और हल्के जिमनास्टिक के बाद। तापमान शासन स्नान के समान है (+36 डिग्री से, धीरे-धीरे 1 डिग्री से "हटाएं");
• डूजिंग उत्कृष्ट सख्त प्रभाव, थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र का सक्रिय प्रशिक्षण। बच्चे को रगड़ने और नहलाने की आदत होने के बाद प्रक्रिया शुरू करें। बच्चे पर तुरंत ठंडे पानी का जग न डालें: सर्दी की गारंटी है। डौश की अवधि 15 से 30 सेकंड तक है। एक मानक तापमान (+35 डिग्री से) से शुरू करें, दो महीने के भीतर +30 डिग्री के तापमान तक पहुंचें। सबसे पहले, केवल पैरों (पैरों से घुटनों तक) और हैंडल (ब्रश से कंधों तक) को डालें, बाद में पूरे शरीर पर (धीरे-धीरे) आगे बढ़ें। जब आपके बच्चे को इसकी आदत हो जाए, तो गर्म और ठंडे पानी के बीच वैकल्पिक करें।

ध्यान दें!मौसम के आधार पर बच्चों को डुबाने का तापमान समायोजित करें। एक वर्ष से बच्चों के लिए तीन सालसर्दियों में, संकेतकों द्वारा निर्देशित रहें + 34 ... + 28 डिग्री, गर्मियों में: + 33 ... + 24 डिग्री। 6-8 साल की उम्र तापमान संकेतकसर्दियों में + 32 ... + 24 डिग्री से घटकर गर्मियों में + 30 ... + 20 डिग्री हो जाता है।

तैराकी

एक छोटे से शरीर पर ठंडे पानी के प्रभाव, नरम "लहर" मालिश, विकासात्मक शारीरिक गतिविधि ने विभिन्न उम्र के बच्चों को सख्त करने के लिए प्रक्रियाओं के नेताओं के लिए तैराकी ला दी है। उल्लेखनीय है कि एक बच्चा 6-8 सप्ताह तक सहारे से तैर सकता है।

सबसे छोटे तैराक गर्दन के क्षेत्र में एक आरामदायक निर्धारण के साथ नवजात शिशुओं के लिए एक inflatable अंगूठी के साथ पानी पर रहने में सक्षम होंगे। सबसे पहले, बच्चा बाथरूम में तैरता है, एक खुले जलाशय में इसे एक वर्ष की आयु से बच्चों के लिए तैरने की अनुमति है, आवश्यक रूप से, अपने माता-पिता के साथ।

कई पूल माताओं और शिशुओं के लिए एक विशेष प्रारंभिक तैराकी पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। बच्चे अधिक सक्रिय रूप से विकसित होते हैं, कम बीमार पड़ते हैं, अधिक मिलनसार, आत्मविश्वासी बनते हैं, माँ और बच्चे के बीच संबंध मजबूत होते हैं। कभी-कभी पिताजी ऐसी कक्षाओं में जाते हैं: यह एक छोटे आदमी की परवरिश के लिए भी एक प्लस है।

शिशुओं के लिए पूल में तापमान +32 C ... + 34 C के स्तर पर है, हवा +26 C तक गर्म होनी चाहिए। पूल में आरामदायक तैराकी के लिए, बाथरूम में पानी का तापमान धीरे-धीरे 36 से कम करें- 37 डिग्री से +33 सी ... + 34 सी। प्रशिक्षक की सिफारिश करें, बाल रोग विशेषज्ञ को बेबी पूल में तैरने की अनुमति लें।

बड़े बच्चों को ताकत, निपुणता विकसित करने और शरीर को सख्त करने के लिए कक्षाओं की भी सिफारिश की जाती है। सकारात्मक पहलुओं में से एक: तैराकी रीढ़ और हृदय प्रणाली पर न्यूनतम प्रभाव के साथ सक्रिय शारीरिक गतिविधि है।

जादू पथ

सरल, किफायती तरीका... प्रक्रिया के दौरान, बच्चा पैरों के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर कार्य करता है, तलवों की मालिश करता है, और पैरों पर पानी के प्रभाव को महसूस करता है। युगल ईथर के तेलश्वसन पथ में प्रवेश करें, शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। असमान सतहों पर चलना हल्का व्यायाम और मालिश है।

आपको चाहिये होगा:

• मालिश चटाई;
• फाइन सैंड;
• छोटे कंकड़;
• समुद्री नमक;
• ईथर के तेल।

नवजात शिशु के कपड़े धोने का सबसे अच्छा तरीका कैसे और क्या है? उपयोगी जानकारी पढ़ें।

इस लेख में शिशुओं को नहलाने के लिए सर्कल का उपयोग करने के नियमों का वर्णन किया गया है।

पेज पर, जानें कि स्तनपान के दौरान पूरक खाद्य पदार्थों को सही तरीके से कैसे पेश किया जाए।

कैसे आगे बढ़ा जाए:

• बाथटब में थोड़ा पानी डालें: सबसे पहले, तरल गर्म होना चाहिए: + 36 ... + 37 डिग्री;
• देवदार, नीलगिरी, पाइन ध्यान के साथ समुद्री नमक जोड़ें;
• शीर्ष पर एक मालिश चटाई रखो;
• अपने बच्चे को स्नान में रखो। पथ पर चलने का सुझाव दें। कई माता-पिता और औषधिविद गीत गाने की सलाह देते हैं। जितनी बार बच्चा अपना मुंह खोलता है, अधिक हवा खींचता है, उतनी ही सक्रिय सुइयों या नीलगिरी के उपयोगी वाष्प, नमक के धुएं श्वसन पथ में प्रवेश करते हैं;
• पहली प्रक्रिया 10 मिनट तक चलती है। पानी थोड़ा ठंडा हो जाता है, सख्त प्रभाव ध्यान देने योग्य होता है;
• तापमान को धीरे-धीरे 1-2 डिग्री कम करें, लेकिन आपको अपने पैरों को ठंडे पानी में भी नहीं रखना चाहिए;
• कुछ हफ़्ते के बाद, प्रक्रिया की अवधि को 20 मिनट तक लाएं;
• सुनिश्चित करें कि बच्चा फ्रीज नहीं करता है। प्रक्रिया के बाद, पैरों को साफ पानी से धो लें, सूखा पोंछ लें।

सलाह!एक बड़े बेसिन में एक उपयोगी सत्र किया जा सकता है। रेत और छोटे कंकड़ डालें, थोड़ा डालें समुद्री नमक, थोड़ा पाइन अमृत टपकाएं। के लिये उपयोगी प्रक्रियाथोड़ा पानी 36 डिग्री तक गर्म करें। बच्चे को समुद्र तल की तरह एक बेसिन में चलने दें। 5 मिनट से शुरू करें, 2 हफ्ते में 20 मिनट तक काम करें।

वायु स्नान

सख्त करने का सबसे आसान, सबसे किफायती तरीका। अपने बच्चे को कपड़े उतारें, उसे गर्म मौसम में दिन में 2-3 बार नग्न लेटने दें। प्रक्रियाओं की अवधि 2 से 15 मिनट तक है। कमरे के तापमान पर विचार करना सुनिश्चित करें,ताकि छोटा जम न जाए।

ताजी हवा में, बच्चे को जलवायु परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए अनावश्यक कपड़ों के बिना चलना चाहिए (छोटे से छोटे को भी लपेटना नहीं चाहिए)। सुबह या बाद में सख्त करना शुरू करें दिन की नींद, धीरे-धीरे सत्रों की अवधि बढ़ाएं।

धूप सेंकने

शरीर को ठीक करने का एक उपयोगी रूप। मुख्य बात:इसे ज़्यादा मत करो, सख्त होने के लिए अनुकूल घंटों का निरीक्षण करें।

• शिशुओं को 1-2 मिनट से अधिक धूप में नहीं रहना चाहिए, एक वर्ष के बाद के बच्चे - 20 मिनट से अधिक नहीं;
• गर्मियों में धूप में रहने का इष्टतम समय 10.00 से पहले और 16.00 बजे के बाद है। 11 से 15 शिशुओं (और बड़े बच्चों को भी) को चिलचिलाती धूप में नहीं चलना चाहिए: पीक आवर्स के दौरान खतरनाक विकिरण विभिन्न बीमारियों को भड़काता है;
• अन्य सख्त तरीकों की तरह, धीरे-धीरे सूरज के संपर्क में आने का समय बढ़ाएं। शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करें, अनुमति न दें लू लगना... अपने चेहरे और आंखों की सुरक्षा के लिए हमेशा टोपी, पनामा टोपी पहनें।

शारीरिक शिक्षा, जिमनास्टिक, मालिश

• सुबह का व्यायाम एक खेल है, सजा नहीं। माता-पिता उदाहरण पेश करेंगे तो बच्चे को पढ़ाई में खुशी होगी। बच्चे को यह अनुमान नहीं लगाना चाहिए कि घटना कितनी गंभीर है: व्यायाम हल्का, मजेदार होना चाहिए;
• बच्चे को कूदने, दौड़ने, बैठने, हंसमुख, आग लगाने वाले संगीत की ओर झुकने दें। वार्म-अप से माता-पिता को भी फायदा होगा;
• याद रखें: छोटे बच्चे वयस्कों के व्यवहार की नकल करते हैं। यदि आप बच्चे को व्यायाम करने के लिए मजबूर करते हैं, जबकि आप स्वयं कवर के नीचे आराम करते हैं, तो कोई मतलब नहीं होगा;
• मालिश - शानदार तरीकामांसपेशियों को मजबूत करना, शरीर के कार्यों को सामान्य करना। भोजन के डेढ़ घंटे बाद, दिन में या सुबह व्यायाम करने से पहले उपयोगी सत्र आयोजित करें;
• यदि नर्सरी का क्षेत्र अनुमति देता है, तो युवा एथलीट को शारीरिक शिक्षा के लिए एक कोना खरीदें। न्यूनतम सेट एक क्षैतिज पट्टी, एक स्वीडिश सीढ़ी, एक रस्सी, एक खेल बेंच, एक झूला है। एक अच्छी तरह से सुसज्जित जगह में, शारीरिक शिक्षा अधिक दिलचस्प है।

क्या आपका शिशु अक्सर बीमार रहता है? डॉक्टर ने कहा कि बच्चे का इम्यून सिस्टम कमजोर है, शरीर को तड़का लगाने की जरूरत है? बाल रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों पर विचार करें, अपने बच्चे के लिए उपयुक्त तरीकों पर विचार करें। जितनी जल्दी आप कमजोर इम्युनिटी के साथ सख्त होने लगते हैं, बल्कि एक बच्चामजबूत हो जाएगा, अधिक सक्रिय रूप से संक्रमणों का विरोध करेगा।

निम्नलिखित वीडियो में बच्चों को सख्त करने के बारे में डॉ। कोमारोव्स्की:

शुभ दिन, प्रिय पाठकों! क्या आपने देखा है कि जिन बच्चों की देखरेख नहीं की जाती है वे कम बीमार पड़ते हैं? वे पोखर से भागते हैं, कीचड़ से गंदे हो जाते हैं और जो भी हो! और फिर आप धूल के कणों को उड़ा देते हैं, और बच्चा तीव्र श्वसन संक्रमण की श्रृंखला से बाहर नहीं निकलता है! क्या राज हे? ऐसा अंतर क्यों? शायद यह कठोर है?

अगर हां, तो कमजोर इम्युनिटी वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं? और इस कमजोर इम्युनिटी को कैसे पहचाने? उसी के बारे में मैं आपको बताता हूँ!

कमजोर इम्युनिटी के लक्षण

इससे पहले कि मेरी बेटी किंडरगार्टन जाती, हमें सर्दी-जुकाम की कोई खास समस्या नहीं थी। लेकिन सदोव्का सामूहिक ने पहले ही सप्ताह में खुद को महसूस किया। जाना पहचाना? बाल रोग विशेषज्ञ एक बात कहते हैं, कि आपको वैसे भी गाड़ी चलानी है। सर्दी-खांसी होने पर भी मुख्य बात यह है कि तापमान नहीं है। जैसे, इस तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली प्रशिक्षित होती है। लेकिन में वैज्ञानिक साहित्यलिखा है कि 7 साल की उम्र तक बच्चे का इम्यून सिस्टम आखिरकार बन जाता है! और इसलिए बच्चा बीमार हो जाएगा अगर उसे सर्दी के साथ आमने-सामने धकेला जाए।

लेकिन सभी बच्चों को अलग-अलग बीमारियां होती हैं। और, शायद, आपका छोटा बच्चा खराब प्रतिरक्षा का बंधक नहीं है? कैसे निर्धारित करें? मैंने कई संकेतों की पहचान की है जिनके द्वारा एक बच्चे को अक्सर बीमार बच्चों के समूह के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

• आवृत्ति। बच्चा साल में कम से कम 6 बार बीमार होता है - यह 3 साल तक होता है। 4 से 5 वर्ष तक सर्दी-जुकाम की आवृत्ति 5 गुना से अधिक होती है। और बड़े बच्चे 4 गुना से ज्यादा बीमार पड़ते हैं। इस सीमा से अधिक होने से बच्चे को अक्सर बीमार के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।
• हवा की थोड़ी सी सांस से टुकड़ा छींकता है।
• बीमारी से लंबे समय तक ठीक होना।
• सुस्ती।
• लगातार एलर्जी।
• लगातार सर्दी के साथ, तापमान में दुर्लभ वृद्धि। हां, मुझे लगता था कि यह एक अच्छा संकेत है, लेकिन ऐसा नहीं है। आखिरकार, तापमान की सीमा में वृद्धि इंगित करती है कि शरीर वायरस से लड़ने लगा है! और अगर ऐसा नहीं होना चाहिए, तो कोई संघर्ष नहीं है। इसलिए, इस संकेत पर करीब से नज़र डालें।

बेशक, केवल एक डॉक्टर ही ऐसा निदान कर सकता है। वह यह निर्धारित करेगा कि बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर क्यों है। और मैं तुम्हें दूंगा पूरी सूचीकारण शायद उनमें से आप अपना पाएंगे?

तुम वहाँ जाओ। सच है, आप धूल के कणों को उड़ा देते हैं, और बच्चे लगातार सर्दी पकड़ते हैं। इतना कि कभी-कभी हाथ छोड़ देते हैं। और यह स्पष्ट प्रतीत होता है कि गुस्सा करना जरूरी है। लेकिन इससे पहले कि इस तरह की कार्रवाई की जा सके, मूल कारण को जड़ से खत्म करना होगा। आप क्या सोचते है? वास्तव में, उनमें से इतने सारे नहीं हैं, और उनमें से अधिकतर लड़ा जा सकता है। यहाँ एक सूची है:

• गर्भावस्था के दौरान मां का खराब पोषण। और न केवल भोजन, बल्कि जीवन का एक तरीका। हाँ, मेरे प्यारे, सब कुछ शुरू से ही शुरू होता है। यह गर्भ में है कि बच्चा अपनी प्रारंभिक प्रतिरक्षा प्राप्त करता है। यह लगभग छह महीने तक चलता है।
• अंतर्गर्भाशयी विकास। मुझे बताओ, क्या गर्भावस्था के दौरान कोई संक्रमण हुआ था? क्या आपने समय पर जन्म दिया? इससे बच्चे के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।
• स्तनपान का अभाव। यहां तक ​​​​कि सबसे महंगा फॉर्मूला भी शरीर को स्तन के दूध के समान पदार्थों से नहीं भर सकता है।
• बच्चे का टूटा हुआ शेड्यूल। अपनी नींद और जागने के घंटों का ध्यान रखना सुनिश्चित करें।
• पहले से पैदा हुए बच्चे के पिछले रोग। साल्मोनेलोसिस, खसरा, अनुपचारित वायरल घाव बहुत कपटी हैं।
• एंटीबायोटिक्स लेने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी नष्ट हो जाती है।
• सख्त करने के नियमों के बारे में माता-पिता की जानकारी का अभाव।

यह व्यर्थ नहीं था कि मैंने अंतिम बिंदु की ओर इशारा किया। कुछ माता-पिता सख्त होने की मूल बातें से परिचित हैं। खासकर अगर बच्चा सर्दी-जुकाम की सीरीज से मुश्किल से ही बाहर निकलता है।

व्यवहार नियम

बीमार बच्चों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यहां कोई trifles नहीं हो सकता है। सब कुछ महत्वपूर्ण है। जो बिंदु मैंने नीचे बताए हैं, उन्हें ध्यान से पढ़ें।

• बच्चों के कमरे में आदेश। अच्छी तरह से खड़े सॉफ्ट टॉय या किताबों के रूप में कोई डस्टबैग नहीं। आदर्श रूप से, खिलौनों को साफ करना आसान होना चाहिए, और किताबें बक्से में होनी चाहिए।
• अनिवार्य वेंटिलेशन।
• दैनिक सैर। आलसी मत बनो और मत भूलना। चलने का समय निर्धारित करें। एक contraindication केवल गंभीर ठंढ या तूफान हो सकता है। एक नियम के रूप में, नवजात शिशु -10 डिग्री तक चल सकते हैं, बच्चे छह महीने के बाद -15 तक चल सकते हैं। एक साल बाद -18 तक।
• अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ। नहीं, निश्चित रूप से आपको छोटे वाले को भरने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन पेशकश करने के लिए अधिक बार पानीज़रूरी। यह पानी है, जूस, कॉम्पोट्स और अन्य पेय नहीं। क्यों? यह सिर्फ इतना है कि पानी शरीर से पूरी तरह से हटा दिया जाता है, इसके साथ सभी संक्रमण होते हैं। और खाद आंशिक रूप से हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि काढ़ा पीना पूरी तरह से वर्जित है। नहीं! अपने स्वास्थ्य के लिए पियो। लेकिन पानी को प्राथमिकता दें।
• उचित पोषण। मुझे बताओ, क्या आप अपने बच्चे को चिप्स और अन्य बकवास का उपयोग करने की अनुमति देते हैं? रद्द करें! केवल स्वस्थ भोजन: फल, सब्जियां, मांस, मछली, अनाज। रसायन आंतों को बंद कर देता है। और वह बस पोषक तत्वों को अवशोषित करने में सक्षम नहीं है।
• जिम्नास्टिक की उपेक्षा न करें। एक सुप्रभात व्यायाम एक महान रोकथाम है!
• चलने के बाद खुद को अच्छे से धोएं! अपने हाथ और चेहरा धोने के अलावा, उपयोग करें खारा समाधाननाक में। मैं अपनी बेटी के साइनस को 1 चम्मच प्रति लीटर उबले हुए ठंडे पानी की दर से इस तरह के उपाय से धोता हूं। जब मैं बहुत छोटा था, मैंने साधारण नमकीन घोल का इस्तेमाल किया। बस नाक में टपकना। एक दो बार, पर आरंभिक चरणबहती नाक बंद हो गई और ठंड आगे नहीं बढ़ी। उसी समय, यह 30-40 मिनट के अंतराल को बनाए रखता है, और फिर से टपकता है।

ये तड़के के तरीके नहीं हैं, आप कहते हैं! हाँ, तरीके नहीं। लेकिन ये मूल बातें बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करेंगी। आखिरकार, केवल एक स्वस्थ टुकड़ा ही कठोर किया जा सकता है।

सही तरीके से गुस्सा कैसे करें?

इसलिए, जब बच्चा अगले संक्रमण से पूरी तरह से ठीक हो जाता है, तो आप सख्त होने के मुख्य तरीकों के लिए आगे बढ़ सकते हैं। बेशक, बर्फीले पानी के फव्वारे में स्नान करना जल्दबाजी होगी। लेकिन धीरे-धीरे आपको इसकी आदत हो जाएगी।

1. अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जाँच करें। केवल वह ही इस या उस प्रक्रिया का अनुमोदन कर सकता है। इस तरह के निर्णय अपने आप नहीं लिए जाते हैं।
2. सबसे सरल से शुरू करें। और ऊपर वर्णित सिद्धांतों के साथ सख्त संयोजन करना सुनिश्चित करें: उचित पोषण, दैनिक दिनचर्या, आदि।
3. तापमान सीमा को 1 डिग्री से अधिक नहीं कम करें। कितनी बार? एक सप्ताह में एक बार। जब शरीर को इस तरह की कमी की आदत हो जाती है, तभी हम आगे बढ़ सकते हैं। कैसे समझें कि आप पहले से ही इसके अभ्यस्त हैं? डिग्री में कमी के बाद, बच्चा हंसमुख, जोरदार होता है और बीमार नहीं पड़ता है।
4. बीमार पड़ गए तो क्या करें? पूरी तरह से ठीक होने के बाद ही प्रक्रियाओं को फिर से शुरू करें। किस स्तर पर? यह डॉक्टर तय करेंगे। एक नियम के रूप में, वे कुछ कदम पीछे जाते हैं। मान लीजिए कि आपने अपने बच्चे को 27 डिग्री सेल्सियस पर पानी से पोंछ दिया। 30 पर वापस जाएं। कभी-कभी डॉक्टर पूरी तरह से शुरू करने की सलाह देते हैं। यहां दृष्टिकोण व्यक्तिगत है।
5. सभी प्रक्रियाएं, यहां तक ​​कि सबसे सरल भी, गर्मियों में शुरू की जानी चाहिए।

खैर, जब सिद्धांतों को जाना जाता है, तो यह दिलचस्प होगा कि विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए कौन सी योजनाओं का उपयोग किया जाता है।

0 - 1 वर्ष के बच्चों को सख्त करने के तरीके

हैरान मत हो। लेकिन जितनी जल्दी सख्त प्रक्रियाएं शुरू हों, उतना अच्छा है। इस उम्र में आप ये कर सकते हैं:

• वायु स्नान। बच्चे को बिना कुछ छोड़े। कुछ मिनटों के साथ शुरू करें, हर हफ्ते एक मिनट से अधिक समय तक बढ़ाएं। बस देखें कि वह जम न जाए। इष्टतम तापमानइस तरह के जोड़तोड़ के लिए 22-23 °।
• स्विमिंग पूल। ठीक होते ही नाभि घाव, आप तैर सकते हैं!
• उंगलियों की मालिश। पैरों और बाजुओं पर पैर की उंगलियों को सिकोड़ें। बहुत सारे तंत्रिका अंत होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जिम्मेदार होते हैं।
• इयरलोब मालिश। बस रगड़ें और सिप करें।

मुख्य बात यह है कि जो पहले ही हासिल किया जा चुका है, उससे संतुष्ट नहीं होना है, और एक साल बाद सख्त उपाय जारी रखना है।

एक वर्ष से तीन तक सख्त होना

हम वही प्रक्रियाएं छोड़ते हैं और नए जोड़ते हैं:

3 से 6 साल तक सख्त होना

इस उम्र में, बच्चे पहले से ही अधिक सहनशील होते हैं। डिग्री कम कर दी जाती है और नई प्रक्रियाएं जोड़ी जाती हैं:

• सुबह हम होलोपोइंग कर रहे हैं, जिमनास्टिक कर रहे हैं। 10 मिनटों।
• आप अपने आप को कमर तक गीले तौलिये से पोंछ सकते हैं, जबकि पानी 28 ° होना चाहिए। हम भी इसे हफ्ते में एक बार एक डिग्री कम करते हैं।
• आप हर्बल घोल से गरारे कर सकते हैं। हम 35 ° से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे इसे 18 ° तक लाते हैं।
• पैरों के ऊपर डालना। प्रारंभिक तापमान 28 ° है, हम इसे 16 ° तक लाते हैं।

और प्रकृति में एक मजेदार सप्ताहांत के बारे में मत भूलना। सर्दियों में, आप स्कीइंग के साथ अपने ख़ाली समय में विविधता ला सकते हैं। वैसे, महान विचारनए साल के लिए एक उपहार के लिए! सच है, अब अगले के लिए। लेकिन अभी भी। हाँ, और गर्मियों में, बाइक, गेंद और अन्य शारीरिक खेल!

6 से 9 . तक सख्त होना

पहले से ही स्कूली बच्चे। लेकिन एक बीमार बच्चे के लिए सामूहिक की लगातार यात्रा से वायरस का खतरा होता है। इसलिए, हम तेजी से कार्य करते हैं, लेकिन सही ढंग से!

• सिर को छोड़कर पूरे शरीर को भिगोना। सिद्धांत रूप में, इसका उपयोग छह महीने के बाद भी किया जा सकता है। लेकिन अगर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे में मैं इसे जोखिम में नहीं डालूंगा। तो, इस उम्र में, हम 30 ° से अधिक डालना शुरू करते हैं, हम इसे 20 ° तक लाते हैं।
• शारीरिक व्यायाम के शस्त्रागार का विस्तार। आप वारिस को किसी भी खेल अनुभाग में पंजीकृत कर सकते हैं जिसमें उसकी रुचि हो। वही पूल बेहतरीन परिणाम देगा।
• अगर आपने अभी तक अपने बच्चे को किसी खुले जलाशय में नहीं नहलाया है, तो आप ऐसा कर सकते हैं। सुरक्षा उपायों का पालन करना, बिल्कुल!
• सुबह स्नान करना न भूलें। आपके बच्चे को कौन सा तापमान पसंद है? यहां, इसके साथ शुरू करें, और फिर इसे एक डिग्री से कम करें। निचली सीमा 22-24 ° है। 60 से 90 सेकंड की अवधि।

लेकिन, कभी-कभी, सख्त होने के दौरान भी, बच्चे को सर्दी लग जाती है, और अक्सर। शायद माता-पिता कुछ गलत कर रहे हैं?

तड़के के मिथक और गलतियाँ

क्या आपने कभी सोचा है कि हम खुद मेहनत से और हर दिन अपने ही बच्चे के स्वास्थ्य को मार रहे हैं? याद रखें, मैंने शुरुआत में उन बच्चों के बारे में लिखा था जिनकी देखरेख खराब होती है, और वे कम बीमार पड़ते हैं? नहीं! मैं आपको बच्चे को सड़क पर खदेड़ने और यह देखने के लिए उत्तेजित नहीं कर रहा हूं कि वह वहां क्या कर रहा है! पर्यवेक्षण आवश्यक है! लेकिन संयम में देखभाल की जरूरत है। यहाँ मुख्य गलतियाँ हैं:

1. हम खिलाने की कोशिश कर रहे हैं। यहाँ थाली पर बैठा एक बच्चा खट्टा है। किस तरह की माँ का सब्र नहीं टूटेगा? और इसलिए हम जबरदस्ती करना शुरू करते हैं, या हम खुद को चम्मच से खिलाते हैं। जाना पहचाना? किस लिए? आखिरकार, टुकड़ा पहले से ही भरा हुआ है। मुझे मेज से बाहर निकलने दो और उसके साथ टहलने जाने दो। लेकिन अगले भोजन तक बस कोई नाश्ता नहीं। सौदा? ज्यादा खाना बर्बाद कर रहा है।
2. हम आपको किसी भी अपराध के लिए चलने के अधिकार से वंचित करते हैं। सही। घर पर बैठना बेहतर है। एक अवज्ञाकारी व्यक्ति को ताजी हवा की आवश्यकता क्यों होगी? याद रखें, इस तरह आप न केवल एक बच्चे को, बल्कि उसके स्वास्थ्य को दंडित करते हैं!
3. अत्यधिक इन्सुलेशन। प्रिय लोगों, मसौदे में ज़्यादा गरम होना सबसे ज़्यादा होता है सामान्य कारणरोग, विशेष रूप से ब्रोंकाइटिस! मौसम के लिए पोशाक।

बेशक, सख्त करना बहुत अच्छा है! लेकिन सब कुछ बहुत अच्छा होगा अगर यह contraindications के लिए नहीं था!

मतभेद

मैं कार्डिनल तरीकों जैसे कि डौश, रबडाउन और अन्य के बारे में बात करूंगा। आखिरकार, टहलने, उदाहरण के लिए, अभी तक किसी को चोट नहीं पहुंची है। बेशक, अगर बच्चे के घुटने-गहरे घुटने हैं, तो बाहर ठंड भी एक contraindication है। बाकी के लिए, बस उपाय महत्वपूर्ण है।

तो, आप इस तरह की बीमारियों से गुस्सा नहीं कर सकते:

• रोगों श्वसन तंत्र: अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और अन्य।
• हृदवाहिनी रोग।
• गुर्दे की बीमारी।
• त्वचा क्षति।
• तंत्रिका तंत्र के पुराने रोग।
• संक्रामक और वायरल घाव।

सावधानी के साथ भी, आपको उन बच्चों के माता-पिता के लिए इन विधियों का इलाज करने की आवश्यकता है जिन्हें रक्त रोग है। यहां उपायों का एक सेट डॉक्टर द्वारा चुना जाना चाहिए। किसी भी मामले में, यह एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। तो प्रयोग मत करो! और स्वस्थ रहो!

अरे! आपके साथ एलेक्सी! आज मैं सख्त बच्चों के बारे में बात करना चाहता हूं। प्रतिरक्षा हमारे शरीर को विभिन्न प्रकार के वायरस से बचाने के लिए जिम्मेदार है। प्रतिरक्षा क्या है? यह शरीर की आंतरिक रक्षा है नकारात्मक प्रभाव वातावरण... एक बढ़ता हुआ शरीर विशेष रूप से अक्सर विभिन्न रोगों से ग्रस्त होता है। इसलिए, माता-पिता खुद को यह सोचते हुए सोचते हैं कि कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाया जाए, और उनके बारे में सोचें मुख्य कार्य- इसे मजबूत करने और सुधारने के लिए। और गर्मियों में नहीं तो कब करें। ताजी हवा, अच्छा पोषण और गतिविधि मुख्य सिद्धांत हैं गर्मी की वसूलीघर पर।

कमजोर इम्युनिटी के कारण

• नर्सिंग मां या बच्चे का अनुचित, अपर्याप्त पोषण;
• प्रारंभिक स्तनपान या कृत्रिम खिला;
• विटामिन, ट्रेस तत्वों, खनिजों की कमी;
• अपर्याप्त देखभाल;
• शारीरिक गतिविधि और मालिश की कमी;
• बाहर होने की कमी;
• जागने और सोने के मानदंड का उल्लंघन;
• जीर्ण रोग;
• वंशानुगत प्रतिरक्षा विकृति;
• सख्त होने का अभाव।

कमजोर इम्युनिटी के लक्षण

• लगातार सर्दी (बच्चा हर महीने बीमार हो जाता है);
• बार-बार सिरदर्द;
• कमजोरी, उनींदापन, उदासीनता;
• एलर्जी प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति;
• बीमारी से दीर्घकालिक वसूली;
• एलर्जी त्वचा पर चकत्ते;
• मसौदे में या ठंडे मौसम में, बच्चे की नाक बंद हो जाती है;
• यहां तक ​​​​कि रोगी के साथ मामूली संपर्क भी बच्चे के स्वास्थ्य में गिरावट, छींकने और खांसने के लिए उकसाता है;
• बच्चा निष्क्रिय है, आउटडोर गेम नहीं खेलता है।

प्रतिरक्षा बढ़ाने की मूल बातें

बच्चे को सही खाना चाहिए - केवल स्वस्थ, ताजा और पौष्टिक भोजन। चूंकि गर्मियों में बहुत सारे फल, जामुन और सब्जियां होती हैं, इसलिए उनके साथ अपने बच्चे के आहार में विविधता लाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, चेरी शरीर प्रदान करती है इष्टतम राशिआयरन और विटामिन, स्ट्रॉबेरी रक्त निर्माण में सुधार करते हैं, और सेब का नियमित सेवन - सबसे अच्छी सुरक्षाएआरआई से। काला करंट भी पूरी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। गर्मी में इसका रस आपकी प्यास बुझा देगा, बस इसे पहले उबले हुए पानी से पतला कर लें। ठंड के मौसम के लिए करंट का स्टॉक बनाएं। ऐसा करने के लिए, जामुन को चीनी के साथ पीस लें या उनसे जाम पकाएं। यह आपके बच्चे के लिए बहुत ही स्वादिष्ट और सेहतमंद इलाज है। आप करंट को सुखा सकते हैं, और फिर उससे चाय बना सकते हैं, जो थकान से बचाएगी और बच्चे के गले को ठीक करने में मदद करेगी .

गर्मियों की हरियाली शरीर को सभी आवश्यक खनिज और विटामिन प्रदान करेगी। इसलिए, 2 साल की उम्र से बच्चों के व्यंजनों में अजमोद, डिल, सॉरेल और अजवाइन डालें। साथ ही, दैनिक मेनू में "दूध", अनाज, मांस, मछली शामिल होना चाहिए।

सड़क पर ज्यादा चलें। यदि आपके पास ग्रीष्मकालीन कुटीर है, तो अपने बच्चों को वहां अधिक बार ले जाने का प्रयास करें। दरअसल, धूल भरे, शोर-शराबे वाले शहर में स्वास्थ्य सुधार का ध्यान रखना मुश्किल है। यदि संभव हो तो दक्षिण की यात्रा करें, क्योंकि अक्सर बीमार रहने वाले नवजात शिशु के लिए समुद्र की हवा बहुत फायदेमंद होती है।

अपने बच्चे के जन्म से व्यायाम को अपने पूरे परिवार के लिए एक परिचित दैनिक दिनचर्या बनने दें। बच्चे को दे दो सही उदाहरण... गर्मियों में, आप एक साथ दौड़ सकते हैं और कर सकते हैं शारीरिक व्यायामपर खेल मैदान... इसे ठंडा रखने के लिए या तो सुबह जल्दी या शाम को कक्षा की व्यवस्था करें। और 4 साल की उम्र से आप पहले से ही अपने बच्चे के लिए एक खेल अनुभाग चुन सकते हैं।

तड़के के सिद्धांत

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना सख्त किए बिना अधूरा होगा। 3 साल की उम्र में सख्त करना शुरू करना बेहतर होता है - एक विपरीत शॉवर के साथ, ठंडे पानी से डालना और रगड़ना। साथ ही तालाबों में तैरें और अपने बच्चे को कपड़ों से ज़्यादा गरम न करें।

लेकिन कोमारोव्स्की का दावा है कि बच्चा पहले से ही जन्म से ही पर्यावरण के अनुकूल है और उसे विशेष सख्त होने की आवश्यकता नहीं है। माता-पिता को केवल प्राकृतिक नियमों का पालन करना है, अनुकूलन करने की जन्मजात क्षमता को बनाए रखना है स्वाभाविक परिस्थितियां... सबसे अधिक देखभाल करने वाली माताएँ और पिता, जो अपने बच्चे के लिए आदर्श परिस्थितियाँ बनाते हैं, वे अधिक बार बीमार पड़ते हैं। और में बेकार परिवारइसके विपरीत जहां कोई बच्चों की परवाह नहीं करता। पहले मामले में, बच्चा ग्रीनहाउस परिस्थितियों में बढ़ता है और शरीर चरम स्थितियों के लिए तैयार नहीं होता है।

सख्त होना व्यवस्थित, क्रमिक, नियमित होना चाहिए और प्रत्येक बच्चे के व्यक्तित्व को ध्यान में रखना चाहिए। सख्त होने में कभी देर नहीं होती। यहां तक ​​​​कि अगर आप 5 साल की उम्र में शुरू करते हैं, क्योंकि बच्चा अक्सर बीमार रहता है, तो ऐसी वसूली उचित होगी। प्रक्रिया को अस्वीकृति को उत्तेजित नहीं करना चाहिए, माता-पिता को संतुष्टि देना चाहिए, और बच्चे को सकारात्मक भावनाएं देना चाहिए।

जल प्रक्रियाओं, तैराकी, सूर्य और वायु स्नान, मालिश, शारीरिक शिक्षा और जिमनास्टिक का उपयोग करके सख्त किया जा सकता है। मुख्य बात कुछ नियमों का पालन करना है:

• एक या दो तरीके चुनें, उन पर विचार करें और बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें;
• सख्त शुरू करने के लिए, टुकड़ा स्वस्थ होना चाहिए;
• हवा, पानी का तापमान धीरे-धीरे कम करें;
• प्रक्रिया की अवधि बढ़ाएँ;
• पिछले सत्रों में बच्चे के शरीर की सकारात्मक प्रतिक्रिया के कई हफ्तों के बाद नए प्रकार के उपचार का परिचय दें;
• गर्म मौसम में जल उपचार शुरू करें;
• यदि बच्चे को बार-बार जुकाम होता है, तो पानी का तापमान 2-3 डिग्री अधिक होना चाहिए;
• यदि सख्त प्रक्रिया के दौरान टुकड़ा बीमार हो जाता है, तो स्नान और रगड़ को रद्द कर दें। पूरी तरह से ठीक होने की प्रतीक्षा करें और फिर से शुरू करें;
• अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं की निगरानी के लिए हर दो सप्ताह में कुछ दिन का अवकाश लें।

कोमारोव्स्की की सलाह

ताजी हवा, उचित पोषण, विटामिन और उचित आराम के पर्याप्त जोखिम के साथ सख्त होने से, आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी और वह स्वस्थ हो जाएगा।

सादर, एलेक्सी!

हार्डनिंग- जोखिम के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि बाहरी कारकपर्यावरण (ठंड और गर्मी, आर्द्रता में परिवर्तन, हवा)।
दुर्भाग्य से, अधिकांश माता-पिता अपने बच्चों को सख्त करने का सहारा लेने का फैसला करते हैं, यह महसूस करने के बाद कि उनका प्यारा बच्चा अक्सर बीमार होना शुरू हो गया है, और बीमारियां लंबे समय तक बढ़ती जा रही हैं। और सवाल उठता है: बच्चे को सही तरीके से कैसे गुस्सा दिलाया जाए।

एक बच्चा पर्यावरण की स्थिति के अनुकूल होने की अनूठी क्षमता के साथ पैदा होता है। वह पहले से ही कठोर है, और उसके माता-पिता को केवल उसके कौशल को मजबूत करने की आवश्यकता है। लेकिन हम में से अधिकांश तुरंत बच्चे की रक्षा करना शुरू कर देते हैं: खुली खिड़कियां बंद कर दें ताकि वे जम न जाएं; गरम लपेटो; बाहर तभी जब यह गर्म हो वगैरह।

और अगर आप दैनिक दिनचर्या और आसपास की स्थितियों को ठीक से व्यवस्थित कर लेंगे, तो आपको सख्त होने का सहारा नहीं लेना पड़ेगा।

बच्चे को ठीक से सख्त करने के तरीके

1. वायु स्नान... उन्हें मालिश के साथ जोड़ना बेहतर है (बच्चों में .) प्रारंभिक अवस्था), जिम्नास्टिक, सक्रिय खेल। बड़े बच्चे शॉर्ट्स, टी-शर्ट और हल्के जूतों में एयर बाथ ले सकते हैं। शर्ट को बाद में हटाया जा सकता है, और सख्त होने के लिए नंगे पैर चलने की सलाह दी जाती है। यह पैर के आर्च के गठन और मजबूती पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। रेत, घास, बजरी पर नंगे पांव चलना बहुत उपयोगी होता है।
2. धूप सेंकने... सख्त होने की शुरुआत पेड़ों की छाया में रहने से होती है, फिर बच्चे के पैर और हाथ खुले (स्थानीय धूप सेंकने वाले) खुल जाते हैं। इसके बाद, प्रकाश और छाया में खेल 5 मिनट के लिए सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने के साथ वैकल्पिक होते हैं। तन दिखाई देने के बाद, बच्चे को उसकी पैंटी में उतार दिया जा सकता है। किरणों के नीचे बिताया गया समय बढ़ाकर 10 मिनट कर दिया जाता है (सूर्य में बिताया गया कुल समय 50 मिनट है)। जब बच्चे सूर्य की सीधी या विसरित किरणों में हों, तो उनके सिर पर एक टोपी अवश्य पहननी चाहिए। बच्चे को अधिक गर्मी से बचाने के लिए टहलने के दौरान उबला हुआ पानी देना जरूरी है। सुबह 10 से 11 बजे तक धूप सेंकना बेहतर होता है, जब सूरज सक्रिय न हो।अधिक गर्मी के लक्षण पसीना आना, चेहरे का लाल होना है। जब वे प्रकट होते हैं, तो बच्चे को तुरंत छाया में ले जाना चाहिए, पीने के लिए पानी दिया जाना चाहिए और धोया जाना चाहिए।
3. जल प्रक्रियाएं(धोना, नहाना, रगड़ना, धोना)। वे सख्त करने का सबसे प्रभावी तरीका हैं 2 महीने से मलाई की जाती है। वे सूखे रगड़ से शुरू करते हैं (एक टेरी बिल्ली के बच्चे के साथ वे त्वचा और लालिमा को रगड़ते हैं) - 7 दिन, जिसके बाद वे गीले रगड़ (पानी का तापमान 35 डिग्री सेल्सियस, इसके बाद हर 5 दिनों में 1 डिग्री सेल्सियस की कमी) के लिए आगे बढ़ते हैं। पहले 36 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर डुबकी लगाई जाती है, फिर धीरे-धीरे इसे 28 डिग्री सेल्सियस तक कम कर दिया जाता है। प्रक्रिया के दौरान, शरीर की अधिकांश सतह को एक ही बार में पानी से धो दिया जाता है। औसत पानी की खपत लगभग 2 लीटर है। पैरों को डुबोते समय, विपरीत तापमान के पानी का उपयोग करें: गर्म - ठंडा - गर्म। गर्म पानी का तापमान धीरे-धीरे 40 डिग्री सेल्सियस और ठंडे पानी को 18 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है।

अधिकांश मजबूत तरीकाजल प्रक्रियाओं के बीच सख्त होना खुले जलाशयों में तैरना है, क्योंकि यह शरीर और जल, वायु और सूर्य को प्रभावित करता है। स्नान करने से पहले, बच्चे को एक बाहरी खेल के साथ वार्म अप करने की आवश्यकता होती है। 5-10 मिनट के लिए कम से कम 23 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर स्नान शुरू होता है। बच्चे को पानी में चलना चाहिए, बड़े बच्चे तैर सकते हैं। नहाने के बाद बच्चे को पोंछकर सुखाना चाहिए। इसके बाद सूर्य के संपर्क में आना अस्वीकार्य है।

हाइपोथर्मिया के लक्षण - "हंस बम्प्स", कंपकंपी, हृदय गति में वृद्धि। यदि वे दिखाई देते हैं, तो पानी का तापमान बहुत कम है या पानी में रहने का समय बहुत लंबा है।

तीव्र रोगों के दौरान बच्चों को सख्त नहीं किया जाता है। सभी बच्चों के लिए वायु स्नान और जल प्रक्रियाओं का संकेत दिया जाता है, विशेष रूप से वे जो कमजोर या ठीक हो रहे हैं। सख्त प्रक्रियाओं की तीव्रता का चयन करते समय केवल बच्चे की स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है। सख्त होने के प्रभाव में, न केवल बच्चे की सामान्य स्थिति में सुधार होता है, बल्कि उसकी भूख, मनोदशा, नींद भी आती है।

सख्त सिद्धांत।

• प्रभाव की ताकत धीरे-धीरे बढ़ती है। छोटे बच्चों में इस नियम का पालन करना विशेष रूप से आवश्यक है। प्रभाव के बल में वृद्धि की दर भौतिक पर निर्भर करती है और भावनात्मक स्थितिबच्चा। इसलिए, उदाहरण के लिए, पानी का तापमान बहुत कम नहीं होना चाहिए।
• सख्त प्रक्रियाओं को लगातार लागू किया जाना चाहिए। बच्चे के अभ्यस्त हो जाने के बाद वायु स्नानशरीर को कम प्रभावित करता है, जल प्रक्रियाओं पर जाता है और धूप सेंकने... जल प्रक्रियाओं का क्रम इस प्रकार है: रगड़ - डूजिंग - खुले पानी में स्नान।
• सख्त प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए। यह सख्त कार्रवाई को मजबूत करने में मदद करता है। यह सबसे अच्छा है अगर ये प्रक्रियाएं दैनिक आहार का हिस्सा हैं। सामान्य स्थिति में महत्वपूर्ण गिरावट के बिना हल्के रोगों के लिए, कमजोर-अभिनय प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है। ठंड के मौसम में, सामान्य डोजिंग को पैरों को डुबोकर, सामान्य वायु स्नान से - शरीर के आंशिक जोखिम से बदला जा सकता है।
• अन्य स्वास्थ्य गतिविधियों के साथ सख्त संयोजन। इसके लिए आप आउटडोर गेम्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।
• सख्त होने पर बच्चे की प्रतिक्रिया सकारात्मक होनी चाहिए। तड़के वाली गतिविधियों के दौरान बच्चे का मूड अच्छा होना चाहिए। पहली प्रक्रिया के दौरान बच्चे की प्रतिक्रिया और उसकी मनोदशा भी महत्वपूर्ण है। यदि बच्चा शांत है, तो बाद में सख्त होना अच्छे मूड से जुड़ा होगा। यदि बच्चा किसी बात से परेशान है, रो रहा है, तो प्रक्रिया को स्थगित करना या थोड़ी देर के लिए मना करना बेहतर है।

छोटे बच्चों को सख्त बनाना - शुरुआत कैसे करें

बच्चे को जन्म से ही सख्त करना शुरू करना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित गतिविधियाँ करनी होंगी:

• कमरे का वेंटिलेशन और कमरे में तापमान की स्थिति.
• ताज़ी हवा में दैनिक झपकी... अगर बच्चा गर्म मौसम में पैदा हुआ है, तो आप अस्पताल से निकलने के तुरंत बाद उसके साथ बाहर जा सकते हैं। ठंड के मौसम में, नवजात शिशु को दो सप्ताह से -5 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हवा के तापमान पर, और -10 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान पर - तीन महीने से बाहर ले जाया जा सकता है। आप 15-20 मिनट से चलना शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे इसकी अवधि बढ़ाकर 1.5-2 घंटे कर सकते हैं, दिन में 2-3 बार की आवृत्ति के साथ। इस प्रकार, एक बच्चा ताजी हवा में -15 o C से +30 o C के तापमान पर सो सकता है।
• तर्कसंगत कपड़े... अपने बच्चे पर बहुत सारे कपड़े डालने की कोशिश न करें। बच्चे, विशेषकर नवजात शिशु, परिवेश के तापमान के प्रति संवेदनशील होते हैं। और, एक बच्चे को बहुत अधिक लपेटकर, आप उसके शरीर के तापमान में वृद्धि को भड़का सकते हैं और इसे एक बीमारी मान सकते हैं। यह जांचना संभव है कि बच्चा अपनी गर्दन की स्थिति से सहज है या नहीं: यदि यह गीला है, तो बच्चा गर्म है; अगर यह गर्म और सूखा है, तो सब कुछ ठीक है। ठंडे हाथ और पैर का मतलब हमेशा यह नहीं होता कि बच्चा ठंडा है। नवजात शिशुओं और छोटे बच्चों में, तंत्रिका विनियमन अभी भी अपूर्ण है, और इस कारण से पैर और हाथ ठंडे हो सकते हैं, न कि इसलिए कि यह ठंडा है।
• दैनिक मालिश और व्यायाम... जन्म से, बच्चे को पेट के बल लिटाया जाना चाहिए, पालना में सोते समय अपनी स्थिति बदलनी चाहिए, कसकर नहीं लपेटना चाहिए (जागने के दौरान बिल्कुल भी नहीं लपेटना बेहतर है)।

मालिश एक महीने की उम्र से शुरू होती है, धीरे-धीरे मालिश आंदोलनों की मात्रा बढ़ जाती है। खाने के बाद 40 मिनट में मालिश करना बेहतर होता है। साथ ही बच्चे को शांत रहना चाहिए। मालिश पैरों से शुरू होती है, फिर हाथ, पेट, छाती, पीठ, पैरों की पिछली सतह। 6 महीने से, मालिश को जिमनास्टिक द्वारा बदल दिया जाता है।

उम्र	आंतरिक तापमान	वायु स्नान	जल प्रक्रियाएं (पानी का तापमान)	धूप सेंकने
1-3 महीने	22 ओ सी	स्वैडलिंग और मालिश के दौरान 5-6 मिनट	धुलाई - 28 o C, सामान्य स्नान - 36-37 o C (5-6 मिनट)
3-6 महीने	20-22 ओ सी	स्वैडलिंग और मालिश के दौरान 6-8 मिनट	धुलाई - 25-26 о , सामान्य स्नान - 36-37 о (5-6 मिनट), फिर 34-35 о के तापमान के साथ पानी डालना	गर्मियों में सूरज की बिखरी हुई किरणों के तहत 5-6 मिनट दिन में 2-3 बार
6-12 महीने	20-22 ओ सी	10-12 मिनट जागते हुए, जिम्नास्टिक	धुलाई - 20-24 o C, सामान्य स्नान - 36-37 o C (5-6 मिनट), फिर 34-35 o C के तापमान पर पानी डालना	गर्मियों में सूरज की बिखरी हुई किरणों के तहत 10 मिनट तक दिन में 2-3 बार
1-3 साल	19-20 ओ सी	कपड़े बदलते समय, जिमनास्टिक, धुलाई	धुलाई - 20 o C क्रमिक कमी के साथ 16-18 o C, सामान्य स्नान - 36-37 o C (5-6 मिनट), फिर बिस्तर पर जाने से पहले सप्ताह में दो बार 34 o C के तापमान के साथ पानी डालना	5-6 मिनट के समय में क्रमिक वृद्धि के साथ ग्रीष्मकाल में दिन में 2-3 बार धूप में 10 मिनट तक
अस्पताल से छुट्टी मिलने के तुरंत बाद आपको बच्चे को नहलाना चाहिए। 6 महीने तक बच्चे को हर दिन, 6 महीने के बाद - हर दूसरे दिन नहलाना आवश्यक है। साल-दर-साल, आप स्नान की आवृत्ति को सप्ताह में 2 बार कम कर सकते हैं।

इस प्रकार, प्रत्येक मामले में बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाया जाए, इस सवाल का समाधान व्यक्तिगत है और यह बच्चे की उम्र, शारीरिक और भावनात्मक स्थिति, मौसम और माता-पिता के उत्साह पर निर्भर करता है। किसी भी मामले में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे को सख्त करने की प्रक्रिया में चरम के लिए कोई जगह नहीं है: सभी सख्त प्रक्रियाओं को धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए और लगातार किया जाना चाहिए।