सख्त के माध्यम से बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करने के कई अलग-अलग तरीके और तरीके हैं - सबसे सरल और सबसे कोमल से लेकर अधिक श्रमसाध्य और तीव्र।
लंबे समय से, प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों का उपयोग किया गया है और अब प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों: सूर्य, वायु और जल को सख्त करने का मुख्य और सबसे प्रभावी साधन बना हुआ है।
सख्त उपायों को एक निश्चित प्रणाली में एक सचेत आवेदन के रूप में माना जाना चाहिए जो शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है, जल्दी से और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना विभिन्न पर्यावरणीय परिस्थितियों में लागू करने की क्षमता को शिक्षित करता है। सख्त बचपन से शुरू होना चाहिए और जीवन भर जारी रहना चाहिए, उम्र के आधार पर इसके उपयोग के रूपों और तरीकों को संशोधित करना चाहिए।
वायु, धूप सेंकने, जल प्रक्रियाओं का स्वास्थ्य-सुधार मूल्य निस्संदेह है। अनुभवी बच्चे कम बीमार पड़ते हैं, वे बीमारियों को अधिक आसानी से सहन कर लेते हैं।
तड़के के समय, किसी को कुछ सिद्धांतों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, इनमें शामिल हैं: क्रमिकता, व्यवस्थितता, बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। यदि इन सिद्धांतों का पालन नहीं किया जाता है, तो सख्त होना यादृच्छिक होगा।
क्रमिकता के सिद्धांत का अनुपालन बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चे के शरीर में अभी तक महान प्रतिरोध नहीं है। सख्त होने का प्रभाव होने के लिए, धीरे-धीरे भार बढ़ाना आवश्यक है।
आप शुरू की गई गतिविधियों को बाधित नहीं कर सकते। लेकिन केवल इस या उस विशेष घटना को अंजाम देने में ही व्यवस्थितता की आवश्यकता नहीं है। यदि सभी कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं, और बच्चे थोड़ा चलते हैं, बहुत गर्म कपड़े पहनते हैं, मौसम के अनुसार नहीं, तो सख्त को पूरा नहीं माना जा सकता है।
बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना भी आवश्यक है। संवेदनशील बच्चे हैं, सख्त करने के अधिक कोमल साधन उन पर लागू होते हैं, या अधिक धीरे-धीरे, सावधानी से, लेकिन सख्त साधनों को पूरी तरह से छोड़ना उचित नहीं है। बच्चों को सख्त गतिविधियों में सक्रिय भाग लेना चाहिए, उनके आचरण का क्रम जानना चाहिए।
बच्चों की रुचि भी बहुत मायने रखती है। वयस्कों के व्यक्तिगत उदाहरण का भी बहुत महत्व है: यदि वयस्क स्वयं ठंड से डरते हैं, चलना पसंद नहीं करते हैं, तो वे बच्चों को कठोर रूप से पालने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं।
पानी सख्त।
पानी एक मान्यता प्राप्त सख्त एजेंट है। सख्त करने के अन्य साधनों की तुलना में पानी का लाभ यह है कि जल प्रक्रियाओं को खुराक देना आसान है।
पानी का उपयोग करते समय धीरे-धीरे बनाए रखने के लिए क्रमिकता का सिद्धांत सबसे आसान है: आप इस मामले में आवश्यक तापमान पर पानी ले सकते हैं, धीरे-धीरे इसे कम कर सकते हैं।
पूर्वस्कूली बच्चों के साथ जल प्रक्रियाएं करते समय, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:
1. यह आवश्यक है कि बच्चे गर्म शरीर के साथ पानी के पास जाएं, जबकि यह आवश्यक है कि जिस कमरे में ऐसा होता है, तापमान एक निश्चित उम्र के लिए स्वीकृत मानकों के अनुरूप होना चाहिए, और यह भी कि बच्चों को लंबा इंतजार नहीं करना पड़े। उनकी बारी के लिए।
2. त्वचा की लालिमा की समय पर उपस्थिति की निगरानी करना आवश्यक है। यदि इस प्रतिक्रिया में देरी हो रही है, तो त्वचा को "लाल होने तक" तौलिये से अच्छी तरह से रगड़कर इसकी शुरुआत को सुविधाजनक बनाना आवश्यक है।
3. पानी जितना ठंडा होगा, उसके "शरीर के साथ संपर्क" का समय उतना ही कम होना चाहिए।
पानी सख्त करने के कई अलग-अलग तरीके हैं:
1. रबडाउन सभी जल प्रक्रियाओं में सबसे कोमल है। इसे हर उम्र में लागू किया जा सकता है। रगड़ को पानी में भिगोए हुए कपड़े से किया जाता है, जिसके कपड़े को निम्नलिखित शर्तों को पूरा करना चाहिए: पानी को अच्छी तरह से अवशोषित करें, बहुत नरम नहीं। यह सलाह दी जाती है कि दस्ताने अच्छी तरह से सिक्त हों, लेकिन उनमें से पानी नहीं टपकना चाहिए। रगड़ने के बाद शरीर को सूखे तौलिये से रगड़ा जाता है। रगड़ के साथ एक हल्की मालिश क्रिया होती है, और मालिश हमेशा परिधि से केंद्र तक की जाती है, इसलिए अंगों को नीचे से ऊपर (हाथ से हाथ, पैर से पैर) पोंछना चाहिए। 2-3 दिन में तापमान में एक डिग्री की गिरावट।
2. डौसिंग - यह स्थानीय और सामान्य हो सकता है। सामयिक डौश: डूबे हुए पैर, जो अक्सर किंडरगार्टन में उपयोग किए जाते हैं। प्रारंभिक पानी का तापमान +30 है, फिर इसे +18 और पुराने समूहों में +16 तक लाया जाता है। पैरों को डुबाने का समय 20-30 सेकंड है।
मुख्य रूप से गर्मियों में, उच्च तापमान के साथ सामान्य ड्रेंचिंग शुरू की जानी चाहिए। खत्म करने के बाद - एक तौलिये से रगड़ें। नहाने की तुलना में शावर अधिक मजबूत तड़का एजेंट होते हैं क्योंकि बच्चे की त्वचा पानी के मजबूत जेट के संपर्क में आती है, जो बच्चे को उत्तेजित करती है। यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो सुस्त और बाधित हैं।
3. स्नान प्राकृतिक परिस्थितियों में किया जाता है, अर्थात गर्मियों में जल निकायों (नदी, झील, समुद्र) में - सख्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
वायु सख्त
वायु वह वातावरण है जो व्यक्ति को लगातार घेरे रहता है। यह त्वचा के संपर्क में आता है - सीधे या कपड़ों और श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से। किंडरगार्टन में हवा के सख्त होने के विशेष उपायों में से, निम्नलिखित का उपयोग किया जाता है: बिना निशान के सोना, वायु स्नान।
सूरज से सख्त
सूरज एक शक्तिशाली सख्त एजेंट है। सूर्य की किरणों का शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, शरीर में चयापचय में वृद्धि होती है, बेहतर महसूस होता है, बेहतर नींद आती है, त्वचा बेहतर गर्मी विनिमय को नियंत्रित करती है। लेकिन सूर्य का नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकता है। इसलिए, इस प्रक्रिया को बहुत सावधानी से संपर्क किया जाना चाहिए। छोटे बच्चों के लिए, धूप सेंकना विशेष रूप से फायदेमंद है, लेकिन एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। चलते-फिरते धूप सेंकना जरूरी है, लेकिन खेल शांत तरीके से करना चाहिए। धूप सेंकना धीरे-धीरे बढ़ता है। हमें ओवरहीटिंग से सावधान रहना चाहिए। हमें हल्के पनामा चाहिए। यदि बच्चा अधिक गरम हो गया है, तो आपको अपना चेहरा एक तौलिया से ढकने की जरूरत है, इसे छाया में ले जाएं, धो लें, पानी दें।
रीमा सयारोवी
देखभाल करने वालों और माता-पिता के लिए परामर्श
« धूप सेंकने» .
"जहाँ वो कम ही दिखता है रवि, एक डॉक्टर अक्सर वहाँ आता है, ”पुरानी कहावत कहती है। ठीक करने वाली शक्तियां सूरज अद्भुत हैं. धूप सेंकने से बढ़ता है विकास, चयापचय, रक्त संरचना, त्वचा के सुरक्षात्मक गुणों में सुधार। प्रभाव में धूपविकिरण दक्षता बढ़ाता है, मूड में सुधार करता है।
हार्डनिंग सूर्य स्नानतापमान में उतार-चढ़ाव के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए विभिन्न पर्यावरणीय प्रभावों के लिए शरीर का प्रशिक्षण है (गर्मी और ठंड, हवा, शारीरिक गतिविधि, आदि)... सख्त होना शारीरिक का हिस्सा होना चाहिए शिक्षाबच्चा, अन्य सभी स्वास्थ्य-सुधार के साथ समान आधार पर - शिक्षात्मकबच्चों के संस्थानों की गतिविधियाँ। सख्त करने के उद्देश्य से, प्राकृतिक प्राकृतिक कारकों: हवा, पानी और रवि... बच्चों में सख्त होने के प्रभाव में, सामान्य स्थिति, नींद, भूख, मनोदशा में सुधार, शारीरिक और मानसिक तनाव के प्रति सहनशक्ति बढ़ जाती है, और रुग्णता कम हो जाती है। सख्त होने पर सौरबीम, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि प्रक्रियाओं की अवधि में वृद्धि, भार धीरे-धीरे बढ़ता है। स्वागत शुरू करें परावर्तित सौर विकिरण के साथ धूप सेंकना, फिर धीरे-धीरे आगे बढ़ें विसरित प्रकाश के स्नान औरअंत में सीधी रेखा का उपयोग करें सौर विकिरण... यह क्रम बच्चों और खराब सहनशीलता वाले लोगों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है रवि.
वायु - धूप सेंकनेएक वयस्क की देखरेख में किया गया। उन्हें गर्मियों में बाहर सीधे से सुरक्षित स्थानों पर ले जाया जा सकता है सूरज और हवा, उदाहरण के लिए निकट छायांकित क्षेत्र में सनी खेल का मैदान... इस मामले में, नग्न बच्चा बिखराव से प्रभावित होता है सूरज की किरणें, हवा का तापमान, आर्द्रता और गति। खर्च करने के लिए सबसे अच्छा सुबह 9 - 11 बजे धूप सेंकनाहल्के नाश्ते के 1 - 1.5 घंटे बाद, गर्मी शुरू होने से पहले, कब धूपप्रतिक्रिया पराबैंगनी किरणों में समृद्ध है।
लेकिन यह याद रखना चाहिए कि दुर्व्यवहार सौरकिरणें शरीर के अधिक गर्म होने, सुस्ती, सिरदर्द, भूख न लगना और नींद में योगदान करती हैं। और करने के लिए रविकेवल लाभ लाया, कुछ शर्तों का पालन करना आवश्यक है।
ए)। प्रीस्कूल में सनबाथिंग होती हैचिकित्सा कर्मियों के निर्देशन में एक संस्था। शिक्षकोंवे इसमें सीधे तौर पर शामिल हैं।
बी)। रिसेप्शन के दौरान धूप सेंकनेसभी बच्चों को हल्के रंग के कपड़ों से बनी हल्की टोपी पहननी चाहिए।
वी)। खुराक के समय को नियंत्रित करना आसान है।
जी)। पहले दिनों की अवधि धूप सेंकने 3-5 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, और धीरे-धीरे 30-35 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है। पहली बार दिनों के लिए धूप सेंकनेत्वचा की संवेदनशीलता धूपकिरणें अपेक्षाकृत अधिक होती हैं। इस समय विभिन्न बाहरी गतिविधियों को अंधेरे स्थानों में करना आवश्यक है।
इ)। कल्याण गतिविधियों के लिए जाना जाता है सौरकिरणें उन खुराकों पर भी दिखाई देती हैं जो सनबर्न का कारण नहीं बनती हैं। इसलिए, सख्त होने के लिए एक मजबूत तन प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है।
मैं आपको पिछले साल की तस्वीरें पेश करता हूं कि बच्चों और मैंने कैसे लिया धूप सेंकने... बच्चे इसे बहुत पसंद करते हैं। वे प्रफुल्लित, प्रफुल्लित हो जाते हैं। वास्तव में, हम लाभों के प्रति आश्वस्त हैं धूप सेंकनेचूंकि बीमारी नाटकीय रूप से कम हो गई है, हमारे बच्चे मुश्किल से पांच साल से बीमार हुए हैं। और वे रिहाई के लिए तैयार हैं - पूरी तरह से स्वस्थ, इसके लिए तैयार विद्यालय.
एक छतरी के नीचे, छाया में, बच्चे रेत से खेलना पसंद करते हैं, जबकि वे हवा और दोनों प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं धूप सेंकने... बेशक, हम व्यक्तिगत रूप से सख्त होने की ओर बढ़ते हैं, कुछ बच्चों को, उनके स्वास्थ्य की स्थिति को देखते हुए, उन्हें अपनी टी-शर्ट उतारने की अनुमति नहीं है।
इस तरह एक कंबल पर लेटे हुए, एक दूसरे को बता रहे थे कि हमारे बच्चों ने हमारे किंडरगार्टन की साइट पर अपने मजेदार दिन बिताए।
और पेटुनीया के खिलने वाले फूलों के बिस्तर के पास, जिसकी देखभाल करने में बच्चों ने खुद मदद की, वे एक साथ गुस्सा करेंगे और आराम करेंगे!
(हमने शायद देखा कि कुछ बच्चे बिना हेडड्रेस के थे, उन्होंने हमारी अनुमति से फिल्मांकन के दौरान थोड़े समय के लिए ही अपना पनामा उतार दिया)।
नवजात शिशुओं के लिए धूप सेंकने के लाभ निर्विवाद और निर्विवाद हैं - हवा और पानी के साथ सख्त होने के साथ-साथ, चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाने और शरीर की सुरक्षा बढ़ाने पर सूर्य का लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
बेशक, वयस्कों की सख्त निगरानी में बच्चों की त्वचा का सूर्य के प्रकाश के संपर्क में सीमित होना चाहिए। जीवन के पहले वर्ष में, बच्चा केवल विसरित प्रकाश में हो सकता है।
सूर्य सख्त होने का मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि यह एक शक्तिशाली उपाय है जिसका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
सूर्य की धीरे-धीरे आदत और सौर ऊर्जा की उचित खुराक शरीर को मजबूत करेगी और उसकी जीवन शक्ति को बढ़ाएगी। सन ट्रीटमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच कराना न भूलें।
उनके इष्टतम उपयोग की शर्तों के तहत शरीर पर सूर्य की किरणों का शारीरिक प्रभाव इसके लिए उपयोगी है:
इसके अलावा, सूर्य की किरणों का जीवाणुनाशक प्रभाव होता है।
इस बात पर विशेष रूप से जोर दिया जाना चाहिए कि एक अप्रस्तुत, बिना कठोर जीव पर बड़ी मात्रा में सूर्य के प्रकाश (पराबैंगनी, दृश्य और अवरक्त विकिरण) का प्रभाव इसकी सामान्य गतिविधि में कमी, सुरक्षा में कमी और, परिणामस्वरूप, किसी भी घटना की घटना का कारण बन सकता है। रोग।
सूर्य के प्रकाश की क्रिया, जो पहली बार छोटी खुराक में उपयोग की जाती है, शरीर की सभी प्रकार की सुरक्षा को जुटाने के साथ होती है।
सूर्य की किरणों में अंतर :
वायुमंडल की परत जितनी मोटी होती है, जिससे सूर्य की किरणें गुजरती हैं, उनका प्रभाव उतना ही कमजोर होता है, इसलिए पृथ्वी पर पड़ने वाली सीधी, सीधी किरणों का प्रभाव सबसे मजबूत होता है।
तिरछी रूप से गिरने वाली सूर्य की किरणें अपनी ताकत खोते हुए, वायुमंडल के माध्यम से एक लंबा रास्ता तय करती हैं। जब सूरज की रोशनी बादलों, पेड़ के पत्ते, पर्दे, झंझरी से गुजरती है तो बिखरी हुई किरणें बनती हैं; उनका प्रभाव और भी कमजोर होता है।
तो नवजात शिशुओं और बड़े बच्चों के लिए धूप सेंकने का सही तरीका क्या है? आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कितने समय तक धूप में रह सकते हैं? यह सब लेख के निम्नलिखित अनुभागों में विस्तार से चर्चा की गई है।
सूर्य की किरणों के शारीरिक प्रभाव की महत्वपूर्ण शक्ति के कारण, बचपन में उनका उपयोग सीमित है।
सूरज की किरणों से सख्त होना केवल एक तैयार जीव द्वारा शुरू किया जा सकता है जिसने वायु स्नान किया हो।
शरद ऋतु-सर्दियों और वसंत की अवधि में, सीधी धूप से अधिक गर्मी नहीं होती है, इसलिए, उन्हें बच्चे के खुले चेहरे पर ले जाना न केवल अनुमेय है, बल्कि आवश्यक भी है।
यह सलाह दी जाती है कि पहले गर्म दिनों से सूरज के साथ सख्त होना शुरू करें और इसे पूरे गर्मियों में जारी रखें।
अगर धूप सेंकना देर से शुरू होता है- मध्य ग्रीष्मकाल से, तो उनकी अवधि विशेष रूप से सावधानी से बढ़ाई जानी चाहिए।
स्वस्थ बच्चों को सूरज की किरणों से सख्त करने के लिए, विशेष धूप सेंकना पूरी तरह से अनावश्यक है, जिसके दौरान बच्चों को एक तरफ से दूसरी तरफ सख्ती से परिभाषित अंतराल पर लेटना चाहिए।
बच्चे के शरीर की शारीरिक विशेषताएं ऐसी होती हैं कि एक जोरदार अवस्था में लेटने वाली शांति तंत्रिका तंत्र के एक महत्वपूर्ण तनाव के साथ होती है।
इसलिए, धूप सेंकने को बच्चों के चलते समय सूर्य की किरणों के नीचे रहने के रूप में समझा जा सकता है।
धूप सेंकना सबसे अच्छा सुबह के समय लिया जाता है, जब जमीन और हवा कम गर्म होती है और गर्मी अधिक आसानी से सहन की जाती है। बच्चा नंगा और नंगे पांव हो तो बेहतर है।
नवजात शिशु कब तक धूप सेंक सकता है
सनबाथिंग शुरू करना सबसे अच्छा है (हल्की हवा के स्नान के साथ प्रशिक्षण के बाद), 22-25 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर इसकी सिफारिश की जाती है।
शिशुओं के लिए पहली प्रक्रिया की अवधि 3 मिनट है, हर 2-3 दिनों में आप इसे 1-2 मिनट बढ़ा सकते हैं। 1.5-2 साल की उम्र से बच्चे 5-10 मिनट तक धूप सेंक सकते हैं, 7-10 दिनों के लिए धूप सेंकने का समय धीरे-धीरे बढ़कर 20-25 मिनट हो जाता है।
उसी तरह, आप बड़े बच्चों के लिए धूप सेंकने की कुल अवधि बढ़ा सकते हैं - 30-45 मिनट तक, गर्मियों में कुल मिलाकर 20-30 स्नान से अधिक नहीं।
लेकिन सीधे धूप में, छोटे खंडों में रहना वांछनीय है:मैंने 10 मिनट के लिए रेत पर धूप सेंक ली - मैंने 10 मिनट तक छाया में खेला।
एक और सावधानी सनस्क्रीन है। यदि आप बच्चे को नग्न करने की योजना बना रहे हैं, तो पूरे शरीर को चिकनाई दें: नितंबों पर सनबर्न, जो अक्सर डायपर या पैंटी के कारण "भूल" जाते हैं, बच्चे को अन्य स्थानों की तुलना में कम पीड़ा नहीं पहुंचाएंगे।
मध्य गली में धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय रात 10-12 बजे है, दक्षिण में - सुबह 8-10 बजे। भोजन के 30-40 मिनट बाद और भोजन से 30 मिनट पहले धूप सेंकने की सलाह दी जाती है।
यह इस तथ्य के कारण है कि उच्च परिवेश का तापमान पाचक रसों के स्राव को रोकता है।
सूर्य का सख्त होना बादल आकाश या छाया में शुरू होता है। इसकी क्रमिकता निम्नलिखित कारकों द्वारा निर्धारित की जा सकती है:
लकड़ी के ट्रेस्टल बेड पर धूप सेंकना बेहतर है, अधिक गर्मी से बचने के लिए, अपने सिर को छाया में रखें, इसे सफेद पनामा या दुपट्टे से ढक दें। स्नान करते समय, आपको शरीर के विभिन्न पक्षों के साथ समान रूप से सूर्य की ओर मुड़ना चाहिए।
कपड़ों के उपयुक्त चयन से विकिरणित त्वचा की सतह के क्षेत्र में क्रमिक वृद्धि सुनिश्चित होती है। इसे ओवरहीटिंग से बचाना चाहिए: सफेद पनामा, हल्के रंग का जांघिया और एक शर्ट या ड्रेस।
गर्मियों में चलने वाले बच्चों के लिए खेल का मैदान स्थित होना चाहिए ताकि घनी छाया वाले क्षेत्र, काइरोस्कोरो के क्षेत्र और स्वतंत्र रूप से सूर्य के संपर्क में आने वाले स्थान हों।
उस क्षेत्र की सतह का बहुत महत्व है जहां बच्चे हैं। सबसे अनुकूल सतह घास का आवरण है। यह धूल से अच्छी तरह से बचाता है, ज्यादा गर्म नहीं करता है।
रेतीले क्षेत्र, जैसे खुली मिट्टी की सतह, अत्यंत प्रतिकूल हैं:हवा और बच्चों की आवाजाही से धूल उड़ती है।
बच्चों के चलने के लिए डामर से ढके क्षेत्र सख्त वर्जित हैं। विशेष अवलोकनों ने स्थापित किया कि एक धूप के दिन, जब डामर को समान परिस्थितियों में 45 डिग्री सेल्सियस तक गर्म किया गया था, लॉन की सतह का तापमान केवल 25 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया था।
डामर की सतह से अत्यधिक तापीय विकिरण अति ताप (हृदय गति और श्वसन में वृद्धि, अत्यधिक पसीना, शरीर के तापमान में वृद्धि) के संकेतों की तीव्र उपस्थिति में योगदान देता है।
3 से 6 महीने की उम्र के बच्चों के लिए, हवा के तापमान पर 25-23 ° С से कम नहीं छाया में धूप सेंकने की सिफारिश की जाती है, प्रवेश का समय 1 से 15 मिनट तक होता है; प्रत्येक स्नान के बाद - पानी से स्नान (तापमान 36-30 डिग्री सेल्सियस)।
6-12 महीने की उम्र के बच्चे 2 से 30 मिनट के लिए 23-22 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं छाया में तापमान पर धूप सेंक सकते हैं; डालने के लिए पानी का तापमान - 36-28 ° ।
जो बच्चे चल सकते हैं उन्हें धूप सेंकने के दौरान विशेष रूप से नहीं लेटना चाहिए। वे बाहर चलते और खेलते समय (चप्पल, जाँघिया और टोपी में) धूप सेंक सकते हैं। इसके अलावा, हर 10-15 मिनट में उन्हें छाया में लाया जाना चाहिए।
वयस्कों को निम्नलिखित याद रखने की आवश्यकता है:
एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को सीधे धूप में टहलने के दौरान बाहर निकाला जाता है, जब वे कई दिनों तक काइरोस्कोरो में चल रहे होते हैं। हल्के रंग के कपड़े (अंडरपैंट और शर्ट या ड्रेस) बच्चे को अधिक गर्मी और अत्यधिक विकिरण से बचाते हैं।
धूप सेंकने के दौरान बच्चे शांत खेल में लगे रहते हैं। बच्चे के लिए छाया में गर्म रेत पर बैठना और खेलना अच्छा होता है।
खेल का आयोजन करते समय, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि शरीर की पूरी सतह समान रूप से विकिरण के संपर्क में है और बच्चे शारीरिक रूप से अभिभूत नहीं हैं।
इस समय, बच्चे की स्थिति पर एक वयस्क का नियंत्रण विशेष रूप से आवश्यक है।
धूप वाले दिनों में टहलने के दौरान, बच्चों को धूप वाले क्षेत्रों में 5-6 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए। जब बच्चे के अधिक गरम होने के पहले लक्षण दिखाई देते हैं (चेहरे की लाली, पसीना), तो उसे तुरंत छाया में ले जाया जाता है, धोया जाता है, पीने के लिए उबला हुआ पानी दिया जाता है और शांति से खेलने की पेशकश की जाती है।
सनबर्न बनने के बाद, जो सूरज की किरणों के प्रभाव से एक प्राकृतिक सुरक्षा है, टहलने के दौरान बच्चों के लगातार धूप में रहने की अवधि को 8-10 मिनट 2-3 बार तक बढ़ाया जा सकता है।
एक्सपोजर के बीच ब्रेक की अवधि, जब कोई बच्चा छाया में खेलता है, व्यक्तिगत होता है और उसकी स्थिति और कल्याण से निर्धारित होता है।
उचित मात्रा में धूप सेंकने से बच्चों में तीव्र थकान नहीं होती है। वॉक छाया में एक शांत खेल के साथ समाप्त होती है, जो 20-30 मिनट तक चलती है। इसके बाद धुलाई और एक सामान्य प्रक्रिया (डूश या शॉवर) की जाती है।
यह सब भूख के विकास में योगदान देता है:बच्चा रात के खाने का आनंद लेता है, फिर अपना मुंह धोता है और सो जाता है।
सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है। आमतौर पर, 0.5-0.6 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि शारीरिक कार्यों के तेज उल्लंघन के साथ नहीं होती है और 1.5-2 घंटों के बाद यह सामान्य हो जाती है।
सूर्य स्नान एक शक्तिशाली प्रक्रिया है, यह आमतौर पर कुछ थका देने वाला होता है, इसलिए इसे बाद में आधे घंटे के लिए छाया में आराम करने की सलाह दी जाती है।
धूप सेंकने के बाद, और उनके सामने नहीं, बच्चों को पानी की प्रक्रियाएं निर्धारित की जाती हैं, बच्चे को पोंछना अनिवार्य है, भले ही हवा का तापमान अधिक हो, क्योंकि बच्चे के शरीर का हाइपोथर्मिया गीली त्वचा के साथ होता है।
बच्चे के शरीर के लिए धूप सेंकने का महत्व बहुत अधिक होता है, लेकिन धूप से सख्त होने पर सावधानी बरतनी चाहिए। गर्मी से बचने के लिए शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी है, जिसके लिए गर्म मौसम में टहलने के दौरान बच्चे को उबला हुआ ठंडा पानी पिलाना चाहिए।
अत्यधिक विकिरण जोखिम बच्चों के स्वास्थ्य और विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। सूर्य का प्रतिकूल प्रभाव न केवल उसकी किरणों के लगातार लंबे समय तक संपर्क में रहने से संभव है, बल्कि कम, लेकिन अक्सर बार-बार होने वाले विकिरण से भी संभव है।
यह तब होता है जब बच्चा चलते समय लगातार कई दिनों तक धूप में रहता है, केवल थोड़े समय के लिए छाया में रहता है और आराम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। उसी समय, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की तंत्रिका कोशिकाओं में उत्तेजना प्रक्रियाएं प्रबल होने लगती हैं। बाह्य रूप से, परिवर्तन दिन और रात की नींद के बिगड़ने में प्रकट होते हैं।
एक खराब रात की नींद तंत्रिका तंत्र को पूरी तरह से आराम नहीं देती है, इसके महत्वपूर्ण भंडार की बहाली। यह सब, खुद को दोहराते हुए, तंत्रिका तंत्र की कमी की ओर जाता है।
उसी समय, बच्चे की भूख कम हो जाती है, क्योंकि थकान और उच्च परिवेश का तापमान पाचक रस के स्राव को दबा देता है। बच्चा ठीक से नहीं खाता है (और जबरदस्ती खाने से अपच हो सकता है), जल्दी से वजन कम हो जाता है।
अतः सूर्य की किरणों का अनुचित प्रयोग बच्चे के लिए हानिकारक होता है।
खाली पेट स्नान करना अवांछनीय है। सूरज सख्त करने के लिए एक पूर्ण contraindication हवा का तापमान 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर है।
बच्चों का करीबी निरीक्षणआपको सूरज की किरणों के हानिकारक प्रभावों को रोकने के लिए समय पर उपाय करने की अनुमति देता है: कई दिनों तक, जब तक कि बच्चे की नींद और व्यवहार सामान्य नहीं हो जाता, उसे केवल छाया में चलने की अनुमति होती है।
सुखदायक जल उपचार (स्नान, रगड़) बच्चे के तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं।
सूरज के संपर्क में आने पर त्वचा की सामान्य प्रतिक्रिया हल्की लालिमा होती है जो दिन के अंत तक गायब हो जाती है; त्वचा में रंगद्रव्य का संचय (कमाना) धीरे-धीरे होता है, बच्चे के लिए अगोचर।
अत्यधिक विकिरण के साथ, एक दर्दनाक स्थानीय त्वचा प्रतिक्रिया होती है। बिना पूर्व तैयारी के सीधे प्रकाश के लगातार और अत्यधिक लंबे समय तक संपर्क में रहने से त्वचा में गंभीर जलन हो सकती है।
यदि किसी बच्चे की त्वचा कपड़ों से सुरक्षित रहती है, तो सूर्य के अत्यधिक संपर्क से शरीर का सामान्य रूप से गर्म हो सकता है, जो हीटस्ट्रोक के लक्षणों में प्रकट होता है।
हीटस्ट्रोक तब हो सकता है जब बच्चों के चलने के क्षेत्र में बहुत कम या कोई वनस्पति या घास का आवरण नहीं होता है, या, जो विशेष रूप से खतरनाक है, यह डामर से भर जाता है, खराब हवादार, पत्थर की इमारतों से घिरा होता है जो गर्म मौसम में गर्म हो जाते हैं और गर्मी के स्रोत बन जाते हैं। .
साइट पर एक जलाशय (तालाब, झील, नदी या फव्वारा) की निकटता सूर्य के थर्मल प्रभाव को काफी नरम करती है, क्योंकि पानी, उच्च ताप क्षमता वाले, अवरक्त किरणों को अवशोषित करता है।
गर्म मौसम में माइक्रॉक्लाइमेट को बेहतर बनाने के लिए बच्चों के लिए खेल के मैदान में पानी के बर्तन रखना उपयोगी होता है।
शरीर का सामान्य रूप से गर्म होना न केवल सूरज से, बल्कि गर्मी के किसी अन्य स्रोत से भी हो सकता है जब बच्चे की अनुचित देखभाल और कमरे के तापमान शासन का उल्लंघन होता है।
इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि एक लिपटे हुए बच्चे को स्टोव या हीटिंग रेडिएटर के पास बिस्तर पर रखा जाता है, तो उसे हीटस्ट्रोक का अनुभव हो सकता है।
सूरज की किरणों से सख्त होने के दौरान जटिलताओं की संभावना इंगित करती है कि गर्मियों में बच्चों की भलाई के लिए एक वयस्क की निरंतर निगरानी आवश्यक है।
साथ ही गर्मी या लू लगने के डर से बच्चे को धूप से सख्त होने से बचाना असंभव है।
बच्चों को सूरज की किरणों से सख्त करते समय, निम्नलिखित नियमों को याद रखें:
जब बच्चों को दक्षिणी रिसॉर्ट में ले जाया जाता है, तो उन्हें देखने वाले वयस्कों पर एक बड़ी जिम्मेदारी आती है। उन्हें अत्यधिक सूर्य के संपर्क के पहले लक्षणों का पता लगाने और अति ताप को रोकने के लिए समय पर आवश्यक उपाय करने में सक्षम होना चाहिए।
यह भी नहीं भूलना चाहिए कि जलवायु परिवर्तन के लिए नई परिस्थितियों के अभ्यस्त (अनुकूलन) के पहले दिनों में शरीर की ताकतों के एक महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता होती है।
इसका मतलब यह है कि दक्षिण में बच्चों के रहने की प्रभावशीलता, अन्य स्थितियों के साथ, ठहरने की अवधि पर निर्भर करेगी। बच्चों को पूरे गर्मी के मौसम के लिए दक्षिण में ले जाना बेहतर है - मई से सितंबर तक।
लौटने पर, बच्चे का शरीर पिछली स्थितियों को पूरा करता है, इसलिए इसका पुनर्गठन तेज होता है।
दक्षिणी रिसॉर्ट्स के सकारात्मक पहलुओं का सही ढंग से उपयोग करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, फिर 2-3 महीनों के भीतर भी आप अपने बच्चे में स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण भंडार बना सकते हैं।
गंभीर बीमारियों के तुरंत बाद, स्पष्ट कमजोरी, दुर्बलता, पाचन विकारों के साथ, आप बीमारियों, सिरदर्द, ऊंचा शरीर के तापमान के साथ धूप सेंक नहीं ले सकते।
एनीमिक, दुर्बल और अत्यधिक उत्तेजित बच्चों के लिए धूप सेंकने का उपयोग बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। इन मामलों में, डॉक्टर द्वारा अनिवार्य परामर्श और निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है।
पूर्वस्कूली बच्चों के सूर्य सख्त होने से प्रतिरक्षा रक्षा में वृद्धि करना और सर्दी को बहुत कम बार पकड़ना संभव हो जाता है। यह तापमान परिवर्तन के लिए बच्चे के शरीर को प्रशिक्षित करने पर आधारित है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कम उम्र से ही धूप में सख्त होने की सलाह देते हैं। चूंकि बच्चों में थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र अभी तक पूरी ताकत से काम नहीं कर रहे हैं, जो हाइपोथर्मिया और ओवरहीटिंग की समस्याओं के बिना सामना करना संभव बनाता है, ऐसी प्रक्रियाएं बच्चे के नाजुक शरीर के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण होंगी। शिशुओं के स्वास्थ्य को मजबूत करने से उन्हें किंडरगार्टन में अपने साथियों के बीच रहने के लिए अनुकूलन करने की अनुमति मिलती है, जो इस अवधि के दौरान मुख्य संस्था है जो युवा माता-पिता को अपने बच्चों की परवरिश करने में मदद करती है।
बच्चों को धूप से तड़पने से उनमें मजबूती आती है, जिससे वे बहुत कम बीमार पड़ते हैं। जितनी जल्दी ऐसी प्रक्रियाएं शुरू होती हैं, कम तापमान के लिए तेजी से प्रतिरोध बनता है। इसके अलावा, ऐसा बच्चा उपयोगी वातानुकूलित सजगता बहुत तेजी से विकसित करता है, जो उसके शरीर के संसाधनों को तत्काल जुटाने के लिए आवश्यक हैं।
इससे पहले कि आप बच्चों को धूप से सख्त करना शुरू करें, आपको उन नियमों को समझने की जरूरत है, जिनके बिना इस प्रक्रिया से कोई फायदा नहीं होगा, और नुकसान भी हो सकता है।
इसके क्रियान्वयन में नियमितता के बिना शरीर की कोई भी मजबूती पूरी तरह से अप्रभावी है। केवल व्यवस्थित प्रक्रियाएं, जो मौसम से जुड़ी नहीं हैं, वांछित सकारात्मक परिणाम दे सकती हैं।
यह याद रखना चाहिए कि बच्चों का सख्त होना उनकी बिल्कुल स्वस्थ अवस्था में ही शुरू होना चाहिए। यह समझना आवश्यक है कि एक स्वस्थ शरीर के लिए ऐसी प्रक्रियाएं पहली बार तनावपूर्ण होती हैं, इसलिए, उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक बीमार बच्चे की स्थिति काफी खराब हो सकती है।
सभी सख्त प्रक्रियाओं की तीव्रता, अवधि और आवृत्ति को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, लगातार यह देखते हुए कि बच्चा पिछले भार को कैसे स्थानांतरित करने में सक्षम था।
इसके अलावा, प्रत्येक बच्चे की मानसिक और शारीरिक क्षमताओं के आधार पर, प्रत्येक बच्चे के लिए व्यक्तिगत रूप से शिशुओं के शरीर को मजबूत करने का कार्यक्रम बनाया जाना चाहिए।
इसके अलावा, विभिन्न कारकों के उपयोग में स्थिरता महत्वपूर्ण है - हमेशा हल्के वाले (सूर्य और वायु स्नान) से शुरू करें, धीरे-धीरे मजबूत रगड़ की ओर बढ़ें)।
सबसे अच्छा उपाय यह होगा कि बच्चे के दैनिक जीवन में शरीर को मजबूत बनाने के उपायों का एक सेट लिखा जाए, इसके अलावा, उन्हें अन्य गतिविधियों के साथ जोड़ा जाए, उदाहरण के लिए, शारीरिक व्यायाम करते समय या चलते समय।
पूर्वस्कूली बच्चों को सूरज और हवा के साथ सख्त करना हमेशा बच्चों के अच्छे मूड में किया जाना चाहिए, क्योंकि प्रक्रियाओं के प्रति उनका रवैया सीधे इस पर निर्भर करता है, जो सीधे बाद की नियमितता को प्रभावित करेगा।
विशेष और गैर-विशेष विधियों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। गैर-विशेष तरीके पूर्वस्कूली बच्चों को सख्त करने के लिए आवश्यक परिस्थितियों का निर्माण हैं: ताजी स्वच्छ हवा, तापमान, मौसम के लिए कपड़े।
कमरे में वायु गुणवत्ता के स्तर के लिए सभी आवश्यक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, इसे थ्रू विधि द्वारा दिन में पांच बार तक हवादार किया जाता है। इस तरह का स्पंदनशील वेंटिलेशन बच्चों को ठंड के प्रति प्रतिरोध विकसित करने की अनुमति देता है।
इस मामले में, विशेष तरीके सीधे सख्त गतिविधियाँ हैं जो वर्ष के समय और किसी विशेष पूर्वस्कूली संस्थान की विशिष्ट क्षमताओं पर निर्भर करती हैं।
यह इष्टतम होगा यदि शिशुओं के शरीर को मजबूत करने के लिए घर पर उन्हें पुन: पेश करने के लिए गैर-विशेष और विभिन्न विशेष तरीके उपलब्ध हों।
नियमित वायु स्नान से बच्चे के शरीर को मजबूत बनाना शुरू करना आवश्यक है। इसमें कोई विशेष नियम नहीं हैं, जबकि धूप से सख्त होना इनकी मदद से होता है। जितनी बार हो सके अपने बच्चे के साथ ताजी, स्वच्छ हवा में टहलें। यह हर दिन एक ही समय पर सबसे अच्छा किया जाता है।
पैदल चलना शरीर को मजबूत बनाने के साथ-साथ रिकेट्स की शुरुआत को रोकने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, अगर बाहर बहुत गर्मी है तो टहलने न जाएं - इससे हीटस्ट्रोक से बचा जा सकेगा, इसके अलावा, बच्चे की घटना भी हो सकती है। इसे सुबह ग्यारह बजे से पहले और दोपहर चार बजे के बाद भी करना बेहतर होता है। इस समय, सूर्य प्रभावी रूप से सख्त हो जाता है, क्योंकि पृथ्वी की सतह और हवा बहुत गर्म नहीं होती है, और गर्मी बहुत आसानी से स्थानांतरित हो जाती है।
यदि बच्चा अभी भी बहुत छोटा है, तो उसे अस्पताल के ठीक बाद चलने की जरूरत है। यदि मौसम अनुमति देता है, तो उसके साथ लंबी और अधिक बार चलें। बस बच्चे को लपेटो मत। उसे आपके कपड़े पहनने की तुलना में थोड़ा गर्म कपड़े पहनने की जरूरत है। ऐसे बच्चे के साथ चलने का आदर्श समय दोपहर के भोजन से पहले है।
यह बच्चों के लिए सबसे सुलभ और आसान तरीका है। निम्नलिखित विशेषताओं का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: नमी प्रतिशत, तापमान और कण गति।
किंडरगार्टन में सूरज से सख्त होना हवा के स्नान से शुरू होता है, उदाहरण के लिए, सड़क पर सुबह कपड़े बदलना या उसकी किरणों के तहत सुबह व्यायाम करना, फिर वे एक सपने को एक खुली खिड़की से जोड़ते हैं - एक शुरुआत के लिए, केवल दिन के समय, फिर रात के समय ( गर्मि मे)। कमरे का तापमान 20˚С के आसपास रखना सबसे अच्छा है।
स्कूल से पहले, बच्चे किसी भी मौसम में 4 घंटे के लिए ताजी हवा में अधिक तीव्रता से चल रहे हैं। यह आवश्यक है कि चलने के लिए कपड़े पर्याप्त गर्म होने के साथ-साथ हल्के हों, जो बच्चे की गतिविधियों को प्रतिबंधित न करें।
छुट्टी पर मना न करें, बल्कि, इसके विपरीत, बच्चों को समुद्र तट पर नंगे पैर चलने दें। इससे स्वास्थ्य में सुधार होता है क्योंकि पैरों की प्राकृतिक रूप से मालिश की जाती है। केवल सुरक्षा नियमों का पालन करना आवश्यक है। ध्यान से जांचें कि कहीं कोई वस्तु तो नहीं है जो आसपास की त्वचा को काट सकती है।
सूरज बच्चे के विकास को उत्तेजित करता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, शरीर के विभिन्न संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाता है और चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है।
शरीर को मजबूत करने के लिए सूर्य सख्त एक काफी तीव्र तरीका है। यदि आप बहुत लंबे समय तक धूप में रहते हैं, तो अस्वस्थता और कमजोरी से लेकर सनस्ट्रोक तक विभिन्न अवांछनीय प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं।
धूप से सख्त होना पेड़ों की छाया में शुरू किया जा सकता है, फिर वे धीरे-धीरे शरीर के अलग-अलग हिस्सों (पैरों, बाहों) के सौर स्थानीय स्नान में बदल जाते हैं, समय के साथ ऐसे स्नान की अवधि बढ़ जाती है। यह सुबह और शाम को किया जाना चाहिए, यह देखते हुए कि बच्चा कैसा महसूस कर रहा है। सनबाथिंग 4 मिनट से शुरू होती है, धीरे-धीरे धूप में समय को आधा घंटा कर देती है। पानी डालने से भविष्य में बच्चों के शरीर की मजबूती पूरी होती है। सूरज की किरणों से सख्त होने के लिए शराब पीना और टोपी अनिवार्य शर्तें हैं।
पानी शरीर को मजबूत करने का सबसे शक्तिशाली तरीका है। शिशुओं के लिए, नियमित रूप से हाथ धोना निश्चित रूप से दैनिक दिनचर्या में शामिल है - सुबह में, खाना खाने से पहले और बाद में, चलने के बाद और शौचालय का उपयोग करने के बाद। हाइजीनिक वैल्यू के अलावा, ठंडे पानी से पूरी तरह से हाथ धोना भी एक सख्त कार्य के रूप में कार्य करता है। थोड़ी देर बाद, पानी से शरीर को मजबूत करने के नियम का विस्तार किया जा सकता है: ठंडे और गर्म पानी से बारी-बारी से हाथों को कोहनी, चेहरे और गर्दन पर धोएं।
अपने दांतों को ठंडे पानी से ब्रश करना आपके ऑरोफरीनक्स को सख्त करने का एक शानदार तरीका है। भोजन के बाद पानी से गरारे करने से भी बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। इस तरह के रिन्स की एक श्रृंखला के बाद, गले और नासोफरीनक्स की सूजन संबंधी बीमारियों की आवृत्ति कम हो जाती है।
पानी से बच्चों का सख्त होना एक नम टेरी बिल्ली के बच्चे के शरीर को पूरी तरह से पोंछने से शुरू होना चाहिए। शुरू करने के लिए, केवल हाथ, गर्दन और पैरों को मिटा दिया जाता है, धीरे-धीरे रगड़ के क्षेत्र में वृद्धि, प्रक्रिया की अवधि और पानी का तापमान। रगड़ने के बाद, एक साफ सूखे तौलिये से त्वचा को जोर से रगड़ें। ऐसी तैयारी के बाद ही कोई डूश करने के लिए आगे बढ़ सकता है।
वे पानी से शुरू करते हैं, जिसका तापमान 39 डिग्री सेल्सियस है, 3-4 दिनों के बाद इसे कुछ डिग्री कम कर दिया जाता है। गर्मियों में, आप सड़क पर स्नान कर सकते हैं, और जब यह ठंडा हो जाता है, तो बाथरूम में।
इस प्रकार के प्रीस्कूलरों के शरीर को मजबूत बनाने के साथ, क्रमिकता भी महत्वपूर्ण है। इसकी आदत डालने के लिए, पैरों से डौश शुरू होता है, धीरे-धीरे ऊपर उठता है। इस मामले में, 9 महीने से बच्चों के लिए सामान्य डोजिंग करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, पानी को सख्त करने की प्रक्रियाओं में डेढ़ साल का स्नान, साथ ही प्राकृतिक जलाशयों में 3 साल से तैरना शामिल है।
बच्चों को भूख लगने पर या खाने के डेढ़ घंटे से कम समय में तैरने न दें। एक साल से कम उम्र के बच्चे खाना खाने के लगभग आधे घंटे बाद एयर बाथ ले सकते हैं। लेकिन बड़े बच्चे उन्हें डेढ़ घंटे में कर सकते हैं।
प्रक्रियाओं को नियमित रूप से करें, लंबे समय तक ब्रेक न लें। उनकी अवधि और तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
खेलों के साथ प्रक्रियाओं को संयोजित करना उचित है। गाने गाएं, कविता सीखें, खिलौनों का इस्तेमाल करें, खासकर गेंद। ऐसे में किसी भी बच्चे को सख्त होने की प्रक्रिया ही पसंद आएगी, साथ ही इस तरह की विकासात्मक गतिविधियों से उसे फायदा होगा।
प्रक्रियाओं को साफ-सुथरी से मिलाएं: अपने बच्चे को रेत या घास पर नंगे पांव चलने का मौका दें। हालांकि, पैरों के हाइपोथर्मिया की अनुमति न दें, क्योंकि बच्चों में थर्मोरेग्यूलेशन अभी भी अपूर्ण है।
छोटे बच्चों के साथ मिलकर सब कुछ करें। टॉडलर्स को वयस्कों के बाद दोहराने का बहुत शौक होता है, इसलिए इसका इस्तेमाल करें, उसके लिए एक अच्छा उदाहरण बनें।
गर्मियों में शिशुओं के शरीर का सही सुदृढ़ीकरण आगे के ठंड के मौसम में उनके स्वास्थ्य की स्थिति के लिए महत्वपूर्ण है। आपको यह समझने की जरूरत है कि उम्र की परवाह किए बिना, गर्मियों में कठोर बच्चा आसानी से सर्दियों में विभिन्न वायरल संक्रमणों के अनुकूल हो जाता है। नियमित प्रक्रियाएं उसे मजबूत, मजबूत और उसके विकास को अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाती हैं।
शिशुओं के शरीर को मजबूत करने के लिए मतभेद हैं - यह बुखार, तीव्र संक्रमण, चोट, जलन, हृदय प्रणाली के रोग, उच्च तंत्रिका उत्तेजना, वजन में कमी है। बच्चे की उम्र, साथ ही उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, सूरज, हवा और पानी के साथ सख्त करना आवश्यक है। स्वास्थ्य की स्थिति, सामान्य शारीरिक विकास और तंत्रिका तंत्र के प्रकार का बहुत महत्व है। पुनर्प्राप्ति की विधि चुनते समय, आपको किसी विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए।
एक गर्म गर्मी आगे है, इसलिए देखभाल करने वाले माता-पिता को बच्चे के धूप में रहने की संभावना के सवाल का सामना करना पड़ता है।
सूर्य जीवन, ऊष्मा, ऊर्जा का स्रोत है। जीवित प्राणियों की वृद्धि और विकास के लिए सूर्य की आवश्यकता होती है, और मनुष्य कोई अपवाद नहीं है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि मानव शरीर में केवल सूर्य के प्रभाव में ही विटामिन डी का उत्पादन किया जा सकता है। यदि सूर्य के साथ संपर्क असंभव या बहुत सीमित है, तो दुनिया भर के बाल रोग विशेषज्ञ छोटे बच्चों के लिए विटामिन डी की विशेष सिंथेटिक तैयारी लेने की सलाह देते हैं। बचपन में पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसकी कमी से रिकेट्स का खतरा बढ़ जाता है।
इसलिए, छोटे बच्चों के लिए भी धूप सेंकना उपयोगी और आवश्यक है, लेकिन बच्चे और सूरज के बीच संपर्क कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए। और तब धूप सेंकने से ही लाभ और आनंद मिलेगा।
तो, आपके बच्चे के सूर्य के संपर्क में आने के लिए यहां कुछ महत्वपूर्ण नियम दिए गए हैं:
नियम 1... सबसे बड़ी सौर गतिविधि के घंटों के दौरान बच्चे के सूर्य के संपर्क में आने से बचें।
यह अवधि रात 11 बजे से शाम 4 बजे तक की है। सौर गतिविधि का चरम दिन के 12-13 घंटे पर पड़ता है। इस दौरान सनबर्न और सनस्ट्रोक की संभावना बहुत अधिक होती है।
लेकिन धूप सेंकने के लिए अनुकूल घंटों में भी (सुबह 11 बजे तक और शाम 4 बजे के बाद), आप आधे घंटे से ज्यादा (नवजात शिशुओं के लिए 10 मिनट तक) खुली धूप में नहीं रह सकते। छाया में जाना बेहतर है, इस प्रकार अति ताप से बचने के लिए, लेकिन सूर्य से पर्याप्त लाभ भी प्राप्त करना। छाया में खेलने पर भी बालक को सूर्य की लाभकारी किरणें प्राप्त होती हैं।
नियम 2... उच्च सुरक्षा वाले सनस्क्रीन का अनिवार्य उपयोग।
इन उद्देश्यों के लिए, बच्चों के लिए विशेष सनस्क्रीन चुनना सबसे अच्छा है (सुरक्षा कारक +50)। यह सुविधाजनक है जब ऐसा उत्पाद बच्चे की त्वचा पर जल्दी और आसानी से लगाया जाता है। इसके अलावा, जलाशयों के पास रहने के लिए और तैरते समय, आपको वाटरप्रूफ क्रीम का उपयोग करना चाहिए। सूर्य के संपर्क में आने से लगभग 15 मिनट पहले सभी उजागर त्वचा पर सनस्क्रीन लगाना चाहिए। ऐसे में यह महत्वपूर्ण है कि कुछ समय के बाद धूप में सुरक्षात्मक परत को अपडेट करना न भूलें।
नियम 3... टोपी और धूप का चश्मा पहनें।
जब बच्चा छाया में और पानी में हो तो पनामा टोपी, बेसबॉल टोपी, बन्दना पहनना आवश्यक है। परावर्तित सूर्य की किरणें भी हीटस्ट्रोक का कारण बन सकती हैं, बच्चे का अधिक गरम होना। अपने बच्चे की आंखों की सुरक्षा के लिए बच्चों के धूप का चश्मा पहनना सुनिश्चित करें।
नियम 4... जिन कपड़ों में बच्चा धूप में रहता है, वह प्राकृतिक कपड़ों से बना होना चाहिए। इस संबंध में एक सौ प्रतिशत कपास और लिनन आदर्श हैं। बेशक, कोई सिंथेटिक कपड़े स्वीकार्य नहीं हैं।
नियम 5... अपने दवा कैबिनेट में सनबर्न के लिए आपातकालीन आपूर्ति रखें।
बेशक, धूप की कालिमा से बचना ही बेहतर है, लेकिन अगर ऐसा कोई उपद्रव होता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने से पहले बच्चे को जल्दी से सहायता प्रदान करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
नियम 6... लंबे समय तक धूप में रहने के बाद बच्चे की स्थिति और स्वास्थ्य की निगरानी करें।
चक्कर आना, मतली, उल्टी, गंभीर सिरदर्द, त्वचा का लाल होना, बुखार - यह सब डॉक्टर को देखने का एक तत्काल कारण होना चाहिए, क्योंकि यह हीट स्ट्रोक का संकेत हो सकता है। यह छोटे बच्चों के लिए बहुत खतरनाक और गंभीर है।
