यह कोई रहस्य नहीं है कि आंतरिक दृष्टिकोण जीवन की गुणवत्ता पर काफी परिलक्षित होता है। एक अच्छे मूड के साथ, सभी समस्याओं को तुरंत अपने समाधान मिलते हैं, और कई परेशानियों पर ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन यह खराब होने के मूड है, और जीवन तुरंत ग्रे और मूत्राशय लगता है। और यदि मनोदशा से दुनिया की इस तरह की निर्भरता, व्यवहार और धारणा है, तो इसका उपयोग विपरीत दिशा में किया जा सकता है, जिससे कुछ क्रियाएं अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए बनाई जा सकती हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि "स्टोन मास्क" डालने, महसूस करने और चिंता करने के लिए खुद को प्रतिबंधित करना आवश्यक है: इस तरह सिर्फ विभिन्न मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए प्रत्यक्ष रूप से प्रिय हो रहा है। लेकिन आप नकारात्मक भावनाओं को तटस्थ या सकारात्मक में "मोड़ना" सीख सकते हैं, अपनी "डिग्री" को कम कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि क्षमा करें और अभिनय शुरू करें!
मनोविज्ञान में ऐसा माना जाता है कि किसी व्यक्ति के शरीर, उनके विचार और भावनाओं को पारित किया जाता है, इसलिए, अपने विचारों और शारीरिक अभिव्यक्तियों की मदद से भावनाओं का प्रबंधन करना संभव है।
सबसे आसान तरीका, हालांकि एक लंबे कसरत की आवश्यकता होती है, कम मूड के बावजूद, कुछ मिनटों के भीतर मुस्कुराना और चेहरे पर मुस्कान रखना है। मिमिसिया जॉय मस्तिष्क को कल्याण का सिग्नल स्थानांतरित करता है, और वह एक सकारात्मक तरीके से चेतना के काम को पुन: प्रस्तुत करता है। इस तरह के एक नकल जिमनास्टिक का नियमित उपयोग मनोविज्ञान को पुनर्गठन पर कम और कम समय बिताने में मदद करेगा। विशेष रूप से यदि आप इन अभ्यासों को मानसिक सुझाव के साथ जोड़ते हैं: "सबकुछ ठीक हो जाएगा!", "सबकुछ काम करेगा", "मैं सबसे खुश हूँ!" आदि।
खुशी और ऑटोट्रेटिंग के नकल अभ्यास में नियमित प्रशिक्षण आपको नकारात्मक भावनाओं की परिवर्तन प्रक्रिया शुरू करने और आदत के मनोदशा प्रबंधन को लॉन्च करने की अनुमति देता है।
अक्सर गर्भवती महिला का मूड तब बदलना शुरू होता है जब वह भविष्य की कल्पना करता है या पिछली परेशानियों को याद करता है। यह खुद को "स्टॉप" बताने का समय है और फ्लाई से बाहर हाथी को फुलाया नहीं है।
इस विचार को प्रेरित करने का प्रयास करें कि अतीत अब मायने रखता है, और भविष्य बाद में आ जाएगा, इसलिए वर्तमान क्षण के बारे में सोचना बेहतर है, डर चलाना और उन्हें अपनी गर्भावस्था के सकारात्मक क्षणों पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है (उदाहरण के लिए, हाल ही में एक यात्रा डॉक्टर के लिए यह दिखाया गया है कि वजन बढ़ाना सामान्य है, या अल्ट्रासाउंड के परिणामों के अनुसार, बच्चा सही ढंग से विकसित हो रहा है)।
और यहां तक \u200b\u200bकि वर्तमान क्षण की वास्तविकता के लिए खुद को वापस कर दें, सनसनी पर विचारों से स्विचिंग। जैसे ही आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि मनोदशा खराब हो जाता है, अपने आप को और अपने बच्चे को सुनो। यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि बच्चा पेट में कैसे बदल गया, जिसे आपने आपको धक्का दिया, मेरे बाएं पैर पर छोटी उंगली महसूस करने का प्रयास करें। खुद से एक सवाल पूछें: "अब मैं क्या सुनूं?", "किस तरह के पेंट्स चारों ओर घूमते हैं?" मैं? "," क्या हवा मुझे उड़ाती है? " ऐसी संवेदना आपको "यहां और अब" महसूस करने की अनुमति देती है और भावनात्मक क्षेत्र में सद्भाव को वापस कर देती है।
अक्सर गर्भावस्था के दौरान एक बुरा मूड तनाव, थकान, चिंता, और इन सभी अभिव्यक्तियों की प्रतिक्रिया के रूप में होता है, यह भी महसूस नहीं किया जा सकता है। और इस मामले में खराब मनोदशा ब्रेक बनाने और बस आराम करने, शांत या नींद के लिए एक संकेत है।
यह आपके लिए तथाकथित "सुरक्षित स्थान" बनाने में मदद करेगा, जिसके साथ शांति और सकारात्मक भावनाएं जुड़ी होंगी। किसी के लिए, आराम की सही जगह ताजा लिनन की पतली सुगंध के साथ घर का बिस्तर है, और दूसरा खिड़की से एक कप गर्म चाय और उसकी प्यारी किताब के साथ प्लेड के नीचे अच्छा लगता है। कोई सिद्ध स्पा में सबसे अधिक आरामदायक है, और कई लोगों के लिए, एक सुरक्षित स्थान की छवि बचपन से फैली हुई है: अभिभावक अपार्टमेंट, कुटीर ...
मुख्य बात यह है कि आपके पास आरामदायक है, और यदि आवश्यक हो तो आप वहां पहुंचने के लिए स्वतंत्र हो सकते हैं। ऐसी जगह आपको सुरक्षा, सकारात्मक भावनाओं के एक अजीब "एंकर" की सेवा करेगी और नकारात्मक से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
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यदि गर्भावस्था पर संचार मुस्कुराहट से अधिक जलन है, तो अपनी रुचियों के बारे में याद रखें। चर्चा बुक क्लब, सर्वोत्तम पाक व्यंजनों का चर्चा पृष्ठ, यात्रियों के मंच ... कभी-कभी इस तरह के विचारधारा वाले लोगों के एक चक्र में संवाद करने के लिए प्रति दिन प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होता है ताकि जीवन को फिर से पेंट्स प्राप्त हो जाएं।
अक्सर प्रसूति छुट्टी में, सामान्य मूड पृष्ठभूमि दृश्य कारणों के बिना कम हो जाती है। वह ऊब गई और एकता है, खासकर अगर किसी महिला ने गर्भावस्था से पहले एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व किया था या तो काम पर लोड किया गया था। अब, जब क्षितिज पर कोई जरूरी मामला नहीं होता है, तो यह किसी भी तरह से खुद में नहीं होता है।
इस मामले में, दिन के लिए घटनाओं की एक साधारण सूची मदद करेगी। जैसे ही आपने महसूस किया कि मनोदशा खराब हो रहा था, कागज की एक शीट और एक हैंडल के साथ सशस्त्र, साथ ही निकट भविष्य के लिए घटनाओं के कार्यक्रम के साथ बिल। कभी-कभी हम यह भी ध्यान नहीं देते कि कितनी दिलचस्प चीजें चारों ओर होती हैं, भूल जाओ कि मैं लंबे समय से करने जा रहा हूं और वे क्या सीखना चाहते थे।
लेकिन यह उत्पादक रूप से खर्च किया जाता है जो संतुष्टि की भावना देता है। इसलिए, विभिन्न प्रकार की गतिविधि सहित योजना शुरू करें। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए सुबह योग, एक जगह का पता लगाने के लिए दूर वर्ग के लिए टहलने के लिए जहां एक गाड़ी के साथ चलना, फूल प्रदर्शनी का दौरा, शाम को स्क्रैपबुकिंग में वेबिनार इत्यादि।
ऐसी योजना हर दिन हो सकती है या सप्ताह के लिए वांछित कार्यों और घटनाओं को पेंट कर सकती है। किसी भी मामले में, दिलचस्प घटनाओं की एक प्रभावशाली सूची के लिए एक नज़र डालने के लिए पर्याप्त होगा।
संवेदी रिसेप्टर्स से प्राप्त जानकारी गर्भावस्था के दौरान कुछ भावनाओं को बनाने में सक्षम है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, सुखद चित्रों, ध्वनियों, गंध और यहां तक \u200b\u200bकि कपड़े के साथ खुद को घेरना महत्वपूर्ण है! मूड को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए सबसे सरल, लेकिन प्रभावी तकनीकों में से एक - रंग चिकित्सा मानव मनोविज्ञान पर विभिन्न रंगों के प्रभावों पर आधारित है।
अपने घर और कार्यस्थल के लिए उज्ज्वल रंग बनाएं (बेशक, यदि आपको ऐसे रंग पसंद हैं), पर्दे बदलें, एक नया डेस्क लैंप खरीदें ... अंत में, ध्यान रखें कि आपके घर में लगातार इनडोर पौधों या सुंदर गुलदस्ते खिलते हैं फूलदान। वसंत मनोदशा के नीचे, एक दिलचस्प रंग का एक नया स्कार्फ या एक हैंडबैग खरीदें। गंभीर और एकरसता गर्भावस्था के दौरान लालसा के हमलों को उत्तेजित करती है। लेकिन लाल रंग ऊर्जा, सकारात्मक भावनाओं, स्थानांतरित करने और बनाने की इच्छा को भरता है, हमें बस इसकी संख्या के साथ इसे अधिक करने की आवश्यकता नहीं है। पीला मनोदशा बढ़ाता है, दिलहीन आसानी देता है; हरा - तंत्रिका तनाव का निर्वहन देता है, जलन और थकान से राहत देता है। नीले रंग के साथ, माप को जानना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शांति की भावना का कारण बनता है, आध्यात्मिक रूप से जानता है, लेकिन साथ ही यह "दार्शनिक" उदासी का कारण बन सकता है। नारंगी रंग बहुत टन, और नीला पैक किया जाता है।
एक अद्भुत भावना, बचपन में हमारे लिए परिचित, लेकिन अक्सर वयस्कता में गायब हो जाती है - प्रत्याशा। यह किसी भी दिन खुशी के साथ भर सकता है, क्योंकि आनंद की अपेक्षा अक्सर मस्ती की तुलना में उज्ज्वल और खुश होती है।
एक अनियोजित खरीद के रूप में, एक केक या पुरानी पसंदीदा फिल्म, निश्चित रूप से, मनोदशा को बढ़ाने के लिए, लेकिन प्रभाव को मजबूत किया जा सकता है यदि आप जानबूझकर इन "बोनस" में देरी करते हैं। उदाहरण के लिए, फ्रिज में केक छोड़ दें और काम के बाद इसे खाने के लिए खुद का वादा करें, या शाम को आकर्षक पुस्तक को पूरा न करें, अगले दिन तक सबसे दिलचस्प छोड़ दें। एक अच्छे फोटोग्राफर को एक फोटो सत्र में अग्रिम में पक्षपात, आप दीवार कैलेंडर में फिल्मांकन के दिन का जश्न मना सकते हैं और अपने दृष्टिकोण में आनंद ले सकते हैं, इसका प्रतिनिधित्व करते हैं कि फ़ोटो कैसे निकल जाएंगे।
इस तरह के "एक चमत्कार की अपेक्षा" बनाने के विकल्प, कई लोगों को आनंद की प्रक्रिया को रोकने के लिए सुनहरा मध्य समय को ढूंढना महत्वपूर्ण है कि प्रतीक्षा की प्रक्रिया बहुत लंबी नहीं खींची जाती है और प्रत्याशा की भावना गायब नहीं हुई थी।
दुर्भाग्यवश, अक्सर हम अपने जीवन में नकारात्मक बिंदुओं पर तय किए जाते हैं, हम छोटी परेशानी देखते हैं, और कुछ सकारात्मक ठीक से अनुभव करता है और उस पर अपना ध्यान देने में देरी नहीं करता है। और फिर यह पता चला है: "अगर कुछ भी अच्छा नहीं हुआ तो आप क्या मज़े कर रहे हैं?"
इस स्टीरियोटाइप को बदलें "खुशी की किताब" में मदद करेगा, जिसे सामान्य नोटपैड या नोटबुक से बनाया जा सकता है। इसका अर्थ हर दिन 5-10 आनंददायक घटनाओं को रिकॉर्ड करना है, जो आपके साथ हुआ था। उदाहरण के लिए, बच्चे ने खुद को धक्का दिया, पति जल्दी काम से आया, एक पसंदीदा कुकी स्टोर में पहुंची थी, आदि। ऐसा लगता है कि ये कुछ छोटी चीजें हैं, लेकिन यह उनसे है। प्रारंभ में, रिकॉर्ड की सही संख्या टाइप करने के लिए मुश्किल होगी, लेकिन कुछ दिनों में आप समझेंगे कि वे 5-10 से अधिक हैं। और आपने इन सकारात्मक क्षणों को ध्यान में रखना सीखा है, आप ईमानदारी से खुश होने लगेंगे, और फिर खराब मनोदशा का कोई कारण नहीं होगा, क्योंकि "खुशी की पुस्तक" हमेशा हाथ में होगी।
कभी-कभी, गर्भावस्था के दौरान अपने मनोदशा को सही करने के लिए, आपको दूसरों पर अपना ध्यान स्विच करने की आवश्यकता होती है। दुनिया में कई जीवित प्राणी हैं जिन्हें एक या किसी अन्य सहायता की आवश्यकता है, और आप इसे प्रस्तुत कर सकते हैं।
निश्चित रूप से आपके बगल में बच्चों के घर, नर्सिंग होम या पशु आश्रय हैं। विभिन्न धर्मार्थ निधि और संगठन भी हैं। और अपने दोस्तों के बीच, ऐसे लोग हो सकते हैं जिन्हें वास्तव में समर्थन की आवश्यकता है। एक उदासीन काम करने की कोशिश करें और दूसरे को खुशी लाएं। अकेले पड़ोसी, पेंशनभोगी, अपनी किताबों या कपड़े को हराकर और अनाथालय में भाग लेने के लिए जाएं। अपने दिल में अच्छा होने दो, और आप देखेंगे कि दुनिया आपके मूड से बदल गई है।
शायद आपके पास कुछ विचार हैं जिन्हें आप कार्यान्वित करना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए पर्याप्त अवसर नहीं हैं। यह महत्वपूर्ण है कि ये योजनाएं वास्तव में वांछनीय हैं, और उनके बारे में विचार सुखद हैं।
यह आपके घर के बारे में एक सपना हो सकता है, बच्चे के जन्म के बाद बच्चे के जन्म के बाद, शादी की सालगिरह के संगठन के बारे में ... यह समझते हुए कि आप आत्मा में नहीं हैं, आरामदायक स्थिति लें, अपनी आंखें बंद करें और मानसिक रूप से, विस्तार से, अपने सपने की कल्पना करो। जल्दी मत करो, विस्तार से सब कुछ सोचने की कोशिश करें, जब तक आप सुखद प्रेरणा महसूस नहीं करते हैं। यदि चित्रों को मुश्किल बनाने के लिए कल्पना में, और विचारों को खटखटाया जाता है, तो आप infirred साधन का उपयोग कर सकते हैं और स्केच बना सकते हैं। खैर, अगर आप मेरे पति के साथ जोर से सपने देखने में सफल होते हैं। ऐसी बातचीत न केवल मूड को बढ़ाती है, बल्कि एक संयुक्त विचार के साथ पति को भी लाती है। सपना समझना संभव बनाता है: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या परेशानी हुई, वहां कुछ अच्छा है, मुझे क्या प्रयास करना चाहिए।
बुरा मूड विचारों में पैदा होता है, लेकिन कार्यों से डरता है। इसलिए, यह समय आपके हाथों में स्थिति लेने का समय है और भावनाओं को अपने दिन, छुट्टी या सभी गर्भावस्था को खराब करने की अनुमति नहीं देता है। आखिरकार, समय बहुत जल्दी उड़ता है, और इसे जितना संभव हो उतना उपयोग किया जाना चाहिए।
आँसू, जलन, trifles पर नाराजगी - ऐसा लगता है कि यह सब सामान्य गर्भावस्था whims पर लिखा जा सकता है, लेकिन हर पल मूड के मंदी का अपना तर्क है:
ऐसा लगता है कि कभी-कभी डूबने के लिए बर्दाश्त करने के लिए भयानक कुछ भी नहीं है। लेकिन यदि खराब मनोदशा की अवधि कड़ी हो या "कवर" एक अविभाज्य नियमितता के साथ, इसे उठाने के लिए बस आवश्यक हो जाता है। इसके अलावा, यह गर्भवती महिलाओं और बाकी दोनों पर लागू होता है।
यदि किसी महिला के पास गर्भावस्था है, तो अन्य सभी भावनाओं के लिए कि हर महिला गर्भावस्था के दौरान अनुभव करता है, पीढ़ी की प्रक्रिया से पहले अज्ञातों का डर, स्तनपान की स्थापना, साथ ही साथ अपनी मातृ बलों में अनिश्चितता। हर किसी को सलाह नहीं दी जाती है कि वे चिंता न करें, खुद को और बच्चा लगाओ, और एक महिला कभी-कभी अकेला और उदास महसूस करती है।
उसके मनोदशा के साथ क्या होता है, यह क्यों बदल सकता है?
सबसे पहले, गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति अपने शारीरिक परिवर्तनों से जुड़ी हुई है। और महिला का स्वास्थ्य एक नए जीवन में जन्म के पहले क्षण से बदल रहा है।
भविष्य की माँ की हार्मोनल प्रणाली का पुनर्निर्माण किया जाता हैआखिरकार, प्रजनन हार्मोन की संख्या से गर्भावस्था के पहले महीनों में, यह इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा कैसे विकसित होगा। अक्सर, डॉक्टर एक महिला हार्मोनल दवाओं को निर्धारित करते हैं यदि एंडोक्राइनोलॉजी में असफलताओं के कारण ज्ञात हैं। और इसलिए, खुशी, चिंतित विचार, चिड़चिड़ापन और अपने और दूसरों के साथ असंतोष के साथ।
इस तरह के रूप में नोट करना असंभव है प्रारंभिक विषाक्तता। गर्भावस्था के 14-15 सप्ताह तक अधिकांश महिलाओं को मतली और चक्कर आना अप्रिय राज्यों का अनुभव होता है। ऐसा लगता है कि आपको सही और पूरी तरह से खाने की जरूरत है, और नींबू के रस या पटाखे के साथ पानी के अलावा, शरीर कुछ भी स्वीकार नहीं करता है।
गर्भावस्था के बीच भविष्य की मां के लिए सबसे दयालु समय है, और उसके रिश्तेदारों और प्रियजनों के लिए। हार्मोन वापस आते हैं, विषाक्तता समाप्त हो जाती है, बच्चे को स्थानांतरित करना शुरू होता है - सबसे खुशहाल भावनाएं महिला को भरती हैं।
गर्भावस्था के अंत के करीब शरीर पूरी तरह से अनुकूलित है एक नए राज्य के लिए, और मूड स्विंग अभी भी अक्सर होता है। पेट में उगाए जाने वाला बच्चा स्थित है क्योंकि यह उनके लिए सुविधाजनक है, और मां पीठ में दर्द और असुविधा का अनुभव करती है, फिर पेट में, फिर मूत्राशय में। ऐसे क्षणों में, मनोदशा बदल रहा है, अनिद्रा चिंतित है, एक बुरी भूख, मैं पेट को "साफ़" करना चाहता हूं और अपनी पीठ को सीधा करना चाहता हूं।
महिलाओं में मनोदशा की बूंदों के सभी सूचीबद्ध कारण काफी उद्देश्य हैं, और आप उन माताओं के साथ सहानुभूति दे सकते हैं जिनके रिश्तेदारों का समर्थन नहीं होता है और उन्हें समझ में नहीं आता है।
बेशक, हर कोई एक गर्भवती महिला की सलाह देता है सकारात्मक रूप से सोचें, अपने आप का पालन करें, अलार्म और उदासी को दूर करें, बच्चे के बारे में सोचें और स्थिति का आनंद लें। शांत माँ - एक शांत बच्चा।
एक गर्भवती महिला का एक अच्छा, सकारात्मक मूड न केवल बच्चे और माताओं के स्वास्थ्य की गारंटी है। भविष्य के पिता भी चिंतित हैं और इंतजार कर रहे हैं। और उनके कंधों पर भौतिक कल्याण के लिए भी जिम्मेदारी है, इसलिए बच्चे के हीटिंग की अवधि के दौरान मनोविज्ञान पर भार सभी परिवार के सदस्यों में बढ़ी है।
भविष्य के डैड पर ध्यान दें: गर्म शब्द, कारण के बिना मामूली उपहार, संयुक्त चलने, खरीदारी और खाना पकाने - यह सब गर्भावस्था के सभी महीनों में महिलाओं में गंभीर मनोदशा गिरने से बचने में मदद करेगा। एक महिला को बच्चे के भविष्य के लिए एक बदलते जीव और चिंता के साथ अकेले नहीं रहना चाहिए।
और यदि कोई महिला समझती है कि गर्भावस्था अच्छी तरह से विकसित होती है तो चिंता के लिए कोई गंभीर कारण नहीं हैं, और हर कोई एक नए व्यक्ति को प्रकट करने में प्रसन्न होगा, और अभी भी दुखी होगा? अपने भीतर की स्थिति में कैसे पता लगाएं, विकार के लिए एक गंभीर कारण से एक सनकी को कैसे अलग करें?
यदि गर्भवती महिला का चैग्रेन अपने शारीरिक परिवर्तनों से जुड़ा हुआ है, तो इस तथ्य की आवश्यकता या जीवित रहना चाहिए, या खुद को मलिन चिकित्सा चिकित्सा विधियों से निपटने में मदद करें।
ऐसे मामलों में जहां whims भोजन, पेय या किसी भी क्रिया के लिए व्यसन से जुड़े होते हैं, आप उपयोग कर सकते हैं अगले तरीके:
तंत्रिका तंत्र को मजबूत, मजबूत करें और एक बच्चे के जन्म को अपनी क्षमताओं में विश्वास के साथ पूरा कर सकें और सभी के ऊपर, भविष्य की मां के ऊपर।
कई मायनों में, गर्भवती महिलाओं में मूड की बूंदें इस तथ्य से जुड़ी हैं कि वे भविष्य के बारे में बहुत कुछ सोचते हैं। लेकिन अ आज जीने के लिए सीखने की जरूरत है, पहले से उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करें, और contrived नहीं। इसके विपरीत, इस समय यह करीबी भरोसा करने के लायक है, उन्हें परिवार के कल्याण की देखभाल करने दें, और मां बच्चे के बारे में सोचेंगी।
महत्वपूर्ण अपनी गर्भवती स्थिति ले लो, इस तथ्य का आनंद लें कि बच्चा बढ़ रहा है, विकसित हो गया है, मां को उसकी इच्छा से अधीनस्थ करता है। फिर वह उसे असुविधा और सहजता और प्यार की शारीरिक बीमारी के लिए मांग करेगा।
संतुलित मानसिक स्थिति बचाओ अन्य गर्भवती महिलाओं के साथ संचार, अन्य सभी के लिए पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण, खुलेपन और सद्भावना का दौरा। इसे अपने आप को बंद नहीं किया जाना चाहिए और मुफ्त डर और चिंताएं देना चाहिए, और यदि नई स्थिति से संबंधित गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं, तो आप मनोवैज्ञानिक को मदद ले सकते हैं।
केवल बच्चे के बारे में सोचना असंभव है! आखिरकार, एक ऐसा परिवार है जो गर्भावस्था के दौरान एक महिला की सहायता करनी चाहिए, और खुद को भविष्य की मां और देखभाल से ध्यान देना चाहिए, खासकर यदि बड़े बच्चे हैं।
बच्चा प्रतीक्षा अवधि उन लोगों से संबंधित है जो पहले से ही उनके लिए इंतजार कर रहे हैं, और जो अभी तक उनकी आसन्न उपस्थिति के संदेह नहीं हैं। इसलिए, एक गर्भवती महिला को न केवल परिवारों के लिए, बल्कि कार्य, चिकित्सा कर्मचारियों और यहां तक \u200b\u200bकि परिवहन में यादृच्छिक यात्रियों के साथ सहयोगियों की आवश्यकता होती है। सम्मान, समझ, संवेदना और देखभाल के योग्य गर्भवती महिला!
एक अच्छा मूड है!
गर्भावस्था के दौरान तेज मनोदशा के बारे में और उनका सामना कैसे करें।
एक अच्छा मूड, भविष्य की माताओं!
अनुदेश
अक्सर, महिला का मूड पहली तिमाही में मूल रूप से बदल रहा है। यह चिकित्सा कारणों से है। तथ्य यह है कि हार्मोनल स्तर पर शरीर का एक गंभीर पुनर्गठन होता है, और हार्मोन भविष्य की मां के मूड के लिए पूरी तरह उत्तरदायी होते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि किशोरों की सदस्यता की अवधि के दौरान कैसे व्यवहार करते हैं, जब हार्मोन भी भयानक बल के साथ दौड़ शुरू करते हैं।
ज्यादातर परिवर्तन इस तथ्य के कारण होते हैं कि प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर कई बार बढ़ता है, क्योंकि इसके कारण, खुद को नियंत्रण में रखना बेहद मुश्किल है।
मनोवैज्ञानिक कारणों का एक स्थान होता है, आखिरकार, गर्भावस्था एक महिला के लिए तनावपूर्ण होती है, वह अपनी नई स्थिति का एहसास शुरू करती है, यह एक तरफ से खुश होती है, और दूसरे के कारण कुछ डर होती है। वह महसूस करती है और खुश, और दुखी, और कमजोर, और मजबूत, यहां से और इन सभी भावनात्मक "स्विंग्स" उत्पन्न होती है।
दूसरी तिमाही शायद सबसे शांत है, यह इस अवधि के दौरान है कि एक महिला जितना संभव हो उतना बराबर है, यह भी इस तथ्य के कारण है कि विषाक्तता पीछे हट गई, हार्मोन जगह में बढ़े। गर्भवती पहले से ही अपने राज्य से ऊब चुकी है, और इसे पूरी तरह से आनंद लेने लगती है।
तीसरी तिमाही में, गंभीर चिंता अक्सर फिर से दिखाई देती है। इसकी उपस्थिति बिल्कुल तार्किक भी है। पेट बहुत जल्दी बढ़ने लगा और उसके साथ यह बेहद असहज हो जाता है, वितरण की तारीख आ रही है, सूजन जैसी परेशानी हो सकती है। यह सब स्थिति में महिला की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता है, इसलिए यह रात भर चिड़चिड़ा हो सकता है।
पहले से ही अनुमान लगाना असंभव है कि कैसे एक या दूसरी महिला व्यवहार करेगी, कभी-कभी, नई स्थिति मूल रूप से महिलाओं को बदलती है। बहुत ही शांत और संतुलित, ऐसा लगता है कि गर्भावस्था वाली एक महिला सचमुच एक तूफान बन सकती है, और इसके विपरीत।
विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि यदि पीएमएस अवधि में एक महिला मजबूत भावनात्मक मतभेदों का सामना कर रही है, तो गर्भावस्था के दौरान इसकी उम्मीद की जाने की सबसे अधिक संभावना है।
यह भी देखा गया कि गर्भावस्था में, चरित्र के चरित्र लक्षणों में काफी तेज हो गए हैं, यानी, अगर वह सामान्य जीवन में भावनात्मक थीं, तो Zavemenhenev, इसे आँसू के लिए लाने के लिए भी आसान होगा।
उनकी भावनाओं का अभिव्यक्ति एक महिला के लिए खतरनाक नहीं है, न ही उसके बच्चे के लिए, इसके विपरीत, इसके विपरीत, नकारात्मक को अपने आप को बचाने की सिफारिश नहीं की जाती है, उदाहरण के लिए, रोने के माध्यम से, इससे छुटकारा पाने के लिए बेहतर है। लेकिन स्थिति को किसी भी मामले में सीमा तक लाने की सिफारिश नहीं की जाती है, आपको जुनून की चमक को कम करने के लिए सीखना होगा। आप अकेले चलने के लिए जा सकते हैं और एक नियम के रूप में अपने विचारों और भावनाओं के साथ अकेले रह सकते हैं, यह भावनात्मक संतुलन को वापस करने में मदद करता है। आप एक पसंदीदा चीज बना सकते हैं जिसका महिला राज्य पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान खराब मनोदशा - महिलाओं के लगातार अतिथि और उनके स्वास्थ्य के उनके दुश्मन। बेशक, सभी बारीक जो युवा माताओं के जीवन को खराब करते हैं, ध्यान में नहीं रखते हैं, लेकिन किसी भी गर्भवती को एक सबक सीखने की आवश्यकता है: नम्रता के लिए तैयार हो जाओ और सभी 9 महीने का पालन करें।
जब मूड बदलना शुरू होता है, तो शरीर को तनाव का सामना करना पड़ रहा है, ऐसा लगता है कि अंदर से गरम किया जा रहा है। और गर्भावस्था के दौरान, यह राज्य तीन बार बदतर हो जाता है। संघर्ष पर जाने से पहले और लगातार रोने से पहले इसके बारे में सोचें! बच्चे की अवधारणा के बाद के पहले सप्ताह बच्चे की विशेष रूप से महत्वपूर्ण प्रणालियों के निर्माण से विशेषता है। यदि आप बुरे मूड का सामना नहीं करते हैं तो यह निर्माण खराब हो सकता है।
गर्भवती महिलाओं में मनोदशा में परिवर्तन इसके आसपास के सभी लोगों को नोटिस करते हैं। इसके अलावा, एक मां दृश्य कारण के बिना सभी 9 महीने का भुगतान कर सकती है, और दूसरा हमेशा के लिए चिल्लाता है। महिलाओं में अन्य स्थितियों को क्या मनाया जा सकता है?
1. बेचैनी और घबराहट। खराब मनोदशा के ये दो लक्षण आपको किसी भी अवसर के रूप में और इसके बिना लिख \u200b\u200bसकते हैं। आप प्रवेश द्वार छोड़ देते हैं और महसूस करते हैं कि वे चाबियाँ भूल गए हैं। आप क्या करेंगे? घर लौटना। पहले से ही अपार्टमेंट में होने के कारण, आप समझते हैं कि आपके पास बैग में चाबियाँ हैं। लेकिन आपने उन्हें नुकसान के साथ कैसे अनुभव किया! सबसे आसान परिस्थितियों में भी सावधान रहें। चिंता अवसाद में बदल सकती है।
2. गर्भावस्था के दौरान फ्लेक्सी मूड। क्या आपने इतना रोना देखा है? फिर, अपने आप को टेलीविजन और भयानक कार्यक्रमों से जलाएं। भयावह मत पढ़ो। कई गर्भवती महिलाओं को फिल्मों और उचित साहित्य के साथ खुद को डराना पसंद है। कुछ लोग रोना चाहते हैं, और जब आप एक आंसू बहाते हैं तो वे विशेष रूप से खुद के लिए एक स्थिति बनाते हैं।
3. भुलक्कड़, अयोग्य। यह स्थिति गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में माताओं के पास आने लगती है। महिलाओं के परामर्श में, काम करने जा रहा है, कई बार अपने बैग की जांच करें।
4. संशय। अचानक, इस के साथ न तो आपने फैसला किया कि वे सामान्य रूप से अपनी सेना, सौंदर्य और पूर्व कार्यक्षमता में आत्मविश्वास नहीं थे। आपकी सेनाएं बच्चे के स्वास्थ्य में जाती हैं, इसलिए आपकी स्थिति में कुछ भी भयानक नहीं है। बस स्थिति को नाट्य न करें। आप अभी भी वही हैं। बस कभी-कभी आपको पीड़ित होने की आवश्यकता होती है, बिस्तर पर लेट जाती है, एक सीगल पीना और शांत हो जाना चाहिए।
कम से कम एक चिह्न का एक संकेत कम से कम एक संकेत, तुरंत तनाव को खत्म करने के लिए उपायों को लेते हैं। यह कैसे करें, आप इस लेख में पढ़ते हैं।
गर्भावस्था के दौरान गरीब मूड, खासकर प्रारंभिक समय सीमा में, शरीर में कई बदलावों के कारण होता है। यहां उनमें से कुछ है:
मनोवैज्ञानिक कारणों के अलावा, शारीरिक अस्तित्व में अस्तित्व में है। उदाहरण के लिए, विषाक्तता। उसके अलावा कोई भी लगभग सभी गर्भावस्था पीड़ित है। भविष्य की मां में खराब मनोदशा का यह भी एक बड़ा कारण है। गर्भ में बच्चे के विकास के दौरान, धारणा बदल रही है। उदाहरण के लिए, कुछ पसंदीदा गंध बहुत गंदा हो सकती हैं। कल्पना कीजिए कि आप अपनी पसंदीदा आइसक्रीम या सलाद नहीं खा सकते हैं, क्योंकि ये उत्पाद आपकी सुगंध के लिए अप्रिय हो गए हैं। और यदि आपकी नई पसंदीदा आत्माओं ने घृणा पैदा करना शुरू किया? बेशक, यहां तक \u200b\u200bकि ऐसी छोटी चीजें खुद से ली गई हैं।
लेकिन गर्भावस्था के दौरान एक बुरा मूड, चाहे वह प्रारंभिक समय सीमा या सबसे अधिक प्रकार के सामने है, आप खत्म कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान खराब मूड बहुत सारे चैग्रेन लाता है। लेकिन उसका क्या कारण है? एक प्रवृत्ति अब फैशन में है: अब, यदि जोड़े एक बच्चा चाहते हैं, तो इसकी जांच की जानी चाहिए, गर्भावस्था और प्रसव के लिए नैतिक रूप से और शारीरिक रूप से तैयार किया जाना चाहिए। एक ओर, यह सही है। क्योंकि डिजिटल प्रौद्योगिकियों की उम्र में, लोग पारिस्थितिकी और मानव स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में भूल गए। दूसरी तरफ, अपने बच्चे की योजना बनाएं - इसका मतलब यह नहीं है। बच्चे के जन्म के बाद कुछ समझते हैं कि किस खुशी का बेटा या बेटी है। दूसरों ने तुरंत बच्चे को मना कर दिया।
दुर्भाग्यवश, आज महिलाएं बस मातृभाषा के बारे में भूल गईं। इस वजह से, गर्भावस्था के दौरान उनके पास एक तंग है।
दुर्भाग्यवश, खराब मनोदशा और गर्भावस्था, धीरे-धीरे समानार्थी बन जाती है।
इसलिए, मनोवैज्ञानिकों ने कई सलाह दी कि भविष्य में माताओं को बस सुनने के लिए बाध्य किया जाता है:
पता है कि गर्भावस्था की शुरुआती अवधि में बच्चे के लिए आपका मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है।
जब प्रारंभिक अवधि का खराब मनोदशा पहले से ही चला गया है, और दहलीज दूसरी तिमाही की गर्भावस्था है, तो अब शांत होने का समय है और सभी 9 महीनों के समय के लिए खुद को ढूंढें। इसका क्या मतलब है? आपको आत्मा में समय-समय पर खराब तरीके से विचलित करने के लिए आपको एक सबक मिलना चाहिए।
ये सुझाव आपको अपने बुरे मूड से बचने में मदद करेंगे। विभिन्न गतिविधियों में खुद को देखें, और आपको मिल जाएगा जो आपको शांत करने में मदद करता है।
तीसरा तिमाही सबसे बड़ा और जिम्मेदार है। गर्भावस्था की शुरुआती अवधि में भी एक बुरा मूड, जो भावनाओं के एक विशेष विस्फोट में भिन्न हो सकता है, प्रसव के बाद पिछले हफ्तों के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकता है।
जी मनोवैज्ञानिकों के साथ एक साथ शामिल हैं जो आपको निम्नलिखित सिफारिशों से संपर्क करने की सलाह देते हैं:
बेशक, आप पूर्ण आराम प्राप्त नहीं कर सकते हैं और हासिल नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह आपके गर्भवती जीवन को बेहतर बनाना बेहतर है।
चूंकि गर्भवती महिलाओं का मनोदशा अक्सर बदल रहा है, लेकिन आप तनाव में बहुत कुछ खाना चाहते हैं, पोषण विशेषज्ञ इस प्रकार अपने भोजन को सही करने की सलाह देते हैं:
ज्यादा नहीं, एक प्रचुर मात्रा में मेज नहीं बनाते हैं। यदि आप स्थानांतरित होने से डरते हैं, तो कैलोरी की गिनती शुरू करें।
गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से शुरुआती चरणों में खराब मनोदशा, आपकी सभी योजनाओं को बाधित कर सकता है। लेकिन कभी-कभी यह समझ में नहीं आता है, चाहे वह हार्मोन होगा, या महिला को समस्याएं होंगी।
एक गर्भवती महिला में अवसाद के लक्षणों को कैसे अलग किया जाए?
अपने सवालों का जवाब दें। यदि उनके उत्तर आपको डरते हैं, तो कसकर मत बनो और मनोवैज्ञानिक पर जाएं। एक बुरे मूड के मुखौटा के तहत एक असली अवसाद छिपा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान गरीब मूड - घटना बहुत बार और अप्रिय है। विशेष रूप से यह शुरुआती चरणों में परेशान होना शुरू होता है। मनोवैज्ञानिक तर्क देते हैं कि यदि आप अपनी नई स्थिति के बारे में सोचते हैं तो तनाव और अवसाद से बचा जा सकता है। अपने वर्तमान राज्य में पेशेवरों को खोजने का प्रयास करें। जिमनास्टिक बनाएं, शारीरिक शिक्षा में संलग्न हों। किसी भी तरीके से खुद को एक मूड बढ़ाएं। यदि आप बहुत कठिन हैं, तो आत्मा के करीब एक व्यक्ति को ढूंढें या सहायता के लिए मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। एक बुरा मूड मत छोड़ो!
गर्भावस्था के दौरान प्रत्येक लड़की को खराब मनोदशा के लिए - सामान्य बात। ऐसा लगता है कि गर्भावस्था केवल सकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है, लेकिन यह हमेशा चीजें नहीं होती जितनी हम चाहें। खराब मूड किसी भी समय दिखाई देने वाले कारणों के बिना प्रकट होता है। बिना कारण के हंसी, उनकी आंखों में अप्रत्याशित आँसू, यह सब गर्भवती महिलाओं से परिचित है।
ऊंचा भावनात्मकता
इन सभी 9 महीनों में, एक महिला भावनात्मकता में वृद्धि होगी: चिड़चिड़ापन, आंसूता, सिरदर्दय, भेद्यता। आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क नहीं कर सकते हैं और खुद को समस्या को हल कर सकते हैं। गर्भवती महिला के मूड में ऐसे बदलावों के कारणों को समझना आवश्यक है।
मनोवैज्ञानिक स्थिति
खराब मनोदशा मनोवैज्ञानिक राज्य के उल्लंघन का कारण है। दवा यह निम्नलिखित बताती है: अंतःस्रावी तंत्र तंत्रिका के प्रभाव में है, इसलिए हार्मोन प्रतिष्ठित हैं, जो गर्भावस्था की घटना और बच्चे पहनने के लिए आवश्यक हैं। कई गर्भवती महिलाएं थोड़ी आराम करती हैं, खेल खेलती हैं, काम करती हैं, अपना अधिकांश समय कंप्यूटर के पीछे खर्च करती है और शायद ही कभी अच्छी तरह से चोट लगती है। यह सब तंत्रिका तंत्र पर सबसे अच्छा प्रतिबिंबित नहीं है, जो बदले में विभिन्न समस्याओं की ओर जाता है।
शरीर पर भार
यदि आप डॉक्टरों की सलाह का पालन करते हैं, तो आप बुरे मूड को पीछे छोड़ सकते हैं, इसके अलावा, शरीर पर मनोवैज्ञानिक भार को कम करना आवश्यक है। गर्भावस्था के बारे में एक महिला ने सीखा जब इसे तुरंत जरूरत हो। उसे और अधिक स्थानांतरित करने की जरूरत है, ताजा हवा में बहुत समय बिताएं। भविष्य की मां के स्वास्थ्य के लिए, एक पूर्ण आराम बहुत उपयोगी है। आपको दिन में कम से कम 8 घंटे सोने की जरूरत है और पर्याप्त नींद लें। तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें, बहुत सारे खेलों में संलग्न न हों, नाटकीय रूप से वजन कम न करें, आहार पर न बैठें।
भारी अनुकूलन
हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन अनजाने में निरंतर मूड बूंदों से जुड़े हुए हैं। गर्भावस्था की शुरुआत में गरीब मूड सबसे समझदार है। गर्भवती महिला के शरीर को इन परिवर्तनों को अनुकूलित करने के लिए समय चाहिए। इस अवधि के दौरान, महिला निरंतर चिड़चिड़ापन, थकान, उनींदापन में वृद्धि महसूस करती है। गरीब मूड गर्भवती महिलाओं की विशेषता है जिनके पास विषाक्तता है।
प्राकृतिक प्रक्रिया
जल्द ही महिला महसूस करेगी कि उसके पास जल्द ही एक बच्चा होगा। गर्भवती महिलाएं मूड बूंदों के अधीन हैं। धीरे-धीरे, एक महिला को माँ की भूमिका के लिए धीरे-धीरे व्यसन का उत्पादन किया जाता है। ऐसा लगता है कि कोई भी उसे समझता नहीं है कि सभी घर का बना उसके खिलाफ कॉन्फ़िगर किया गया है।
सहायता के लिए पेशेवरों से संपर्क करें, क्योंकि इस अवधि के दौरान महिलाओं के लिए पेशेवर और मनोवैज्ञानिक समर्थन की मदद महत्वपूर्ण है। मेरे पति से बात करें कि आपका जीवन एक बच्चे के जन्म के साथ बदल जाएगा और आपके बचपन से केवल बच्चे के पालन-पोषण के लिए सबसे अच्छा ले जाएगा।
इन सभी युक्तियों को देखते हुए, आप गर्भावस्था के दौरान खराब मूड से निपट सकते हैं और इस प्रकार अवसाद को रोक सकते हैं।
