बच्चों में ऐसी प्रवृत्ति होती है कि माता-पिता जितना अधिक प्यार से बच्चे को बाहरी कारकों के प्रभाव से बचाने की कोशिश करते हैं, उसे लपेटकर, नदी में तैरने की अनुमति नहीं देते, घास, रेत या घर पर नंगे पांव चलते हैं। मंजिल, अधिक बार बच्चा बीमार हो जाता है। इस मामले में, किसी को चुने हुए सिद्धांतों को छोड़ देना चाहिए और बच्चे को सख्त करना शुरू कर देना चाहिए।
हार्डनिंग पानी, हवा, सूरज जैसे कारकों के प्रभाव के आधार पर प्रक्रियाओं का एक जटिल है, जिसमें अक्सर प्रभावित तापमान या वायुमंडलीय दबाव में अंतर होता है। नतीजतन, बच्चे का शरीर प्राकृतिक उत्तेजनाओं के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है और संक्रमणों का विरोध करने में बेहतर होता है।
सख्त होने से स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा विकसित होती है, और यह विधि गोलियों का उपयोग करके बाहर से प्रतिरक्षा को उत्तेजित करने से कहीं अधिक प्रभावी है।
यदि हम एक क्रोधी बच्चे में तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण के मामलों की संख्या और वर्ष के दौरान सख्त प्रक्रियाओं से गुजरने वाले मामलों की तुलना करते हैं, तो सख्त होने से सर्दी का खतरा लगभग 3 गुना कम हो जाता है।
आप बिना किसी पूर्व तैयारी के बच्चे के शरीर को सख्त करना शुरू कर सकते हैं और किसी भी उम्र से, जितनी जल्दी बेहतर होगा। एक छोटे बच्चे के पास अधिक सक्रिय रूप से विकसित अनुकूलन तंत्र होता है, इसलिए जल्दी सख्त होने से अधिक स्पष्ट परिणाम मिलता है।
एक बच्चे को तड़पना (जहां से शुरू करना है, नीचे विस्तार से वर्णित किया जाएगा) निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित होना चाहिए:
फिर वे रबडाउन, शॉवर, आंशिक डूश, कंट्रास्ट शावर, फुल डौश पर चले जाते हैं। वे पानी के तापमान में मामूली कमी के साथ शुरू करते हैं - + 35-36 डिग्री, धीरे-धीरे, डिग्री से डिग्री, इसे कम करना।
निम्नलिखित संकेतों के साथ, सख्त करना न केवल वांछनीय है, यह आवश्यक है:
एक बच्चे को सख्त करना (जहां से शुरू करना है एक बाल रोग विशेषज्ञ और एक प्रतिरक्षाविज्ञानी की यात्रा के साथ नियोजित गतिविधियों की आवश्यकता की पहचान करने और यह पता लगाने के लिए कि क्या स्वास्थ्य के लिए कोई मतभेद हैं) निम्नलिखित नियमों के अनुसार किया जाता है:
डॉ. कोमारोव्स्की के अनुसार, बच्चे को जन्म से ही सख्त प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है।लेकिन बच्चे को नुकसान न पहुंचाने के लिए, प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। सख्त प्रक्रियाओं की अनुमति देने से पहले, परीक्षण और परीक्षाएं निर्धारित की जा सकती हैं।
येवगेनी कोमारोव्स्की हर दिन सख्त होने की सलाह देते हैं, बिना अंतराल के, अगर बच्चे का स्वास्थ्य इसकी अनुमति देता है। उन्होंने यह भी नोट किया कि कंट्रास्ट शावर, ठंडे पानी से स्नान, धूप और वायु स्नान जैसी प्रक्रियाएं बच्चों के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन बर्फ के पानी के संपर्क से जुड़ी प्रक्रियाएं, जैसे कि शीतकालीन तैराकी, बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
सख्त प्रक्रियाओं के मुख्य मतभेदों में शामिल हैं:
यदि रोग अस्थायी है, तो ठीक होने के बाद, सबसे कोमल प्रक्रियाओं के साथ सख्त होने की सिफारिश की जाती है।
डॉ कोमारोव्स्की की सिफारिशों के अनुसार, शैशवावस्था में सख्त होने में हवा और पानी की प्रक्रियाएं शामिल होनी चाहिए। इसके अलावा, प्रभाव मध्यम होना चाहिए। सख्त करने के लिए डॉक्टर अत्यधिक तापमान का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।
धुलाई. उसके साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है, और अस्पताल से छुट्टी के बाद पहले दिन। पानी का तापमान 28 डिग्री होना चाहिए। इस तरह से सख्त रोजाना किया जाता है, लेकिन पानी का तापमान बहुत धीरे-धीरे कम हो जाता है, तापमान को 2-3 डिग्री कम करने की प्रक्रिया में 2-3 महीने लगने चाहिए। 
डालने का कार्य. वे आंशिक रूप से डालने का अभ्यास करना शुरू करते हैं - बच्चे के पैरों से। फिर वे पूरे शरीर में चले जाते हैं। प्रारंभिक तापमान 32-35 डिग्री है। दैनिक स्नान के बाद सख्त प्रक्रियाओं को अंजाम देना इष्टतम है। पैरों से शुरू करते हुए पूरे शरीर को डुबाते हुए आगे बढ़ें। अंत में, शरीर के सभी हिस्सों को धीरे-धीरे नीचे से ऊपर की ओर डाला जाता है: पैर, हाथ, पेट, सिर के पीछे।
नहाना. स्वयं स्नान की अवधि भी बढ़ाई जानी चाहिए: पानी स्वाभाविक रूप से ठंडा हो जाएगा और सख्त प्रभाव पड़ेगा। शिशुओं के लिए कंट्रास्ट बाथ वैकल्पिक हैं।
नीचे रगड़ दें. फलालैन मिट्ट के साथ प्रदर्शन किया। डालने की तरह, वे पहले पैरों से शुरू करते हैं और उन तक सीमित होते हैं। फिर निम्नलिखित क्रम में पोंछने वाले क्षेत्र का विस्तार करें: हाथ, पीठ, छाती और पेट। 2 महीने से शुरू करने की सलाह दी जाती है। 
सैर. कोमारोव्स्की चलना बच्चे की दैनिक दिनचर्या का एक अनिवार्य घटक मानते हैं। वह कहता है कि आपको प्रतिकूल मौसम की स्थिति में चलने से बचना चाहिए: बर्फ, बारिश। इस मामले में जरूरत सिर्फ यह है कि बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाए जाएं।
सैर की अवधि भी बढ़ानी चाहिए। गर्मियों में, चलने की न्यूनतम अवधि 20-30 मिनट है, सर्दियों में - 5-7 मिनट। लेकिन हर दिन आप 5-10 मिनट का समय बढ़ा सकते हैं। सर्दियों में, विशेष रूप से कम तापमान पर, 1-3 महीने के बच्चों के साथ चलने के लायक नहीं है, बड़े बच्चों के साथ चलना संभव है, लेकिन आपको एक बच्चे को एक वयस्क की तुलना में एक और परत तैयार करने की आवश्यकता है।
वायु स्नान।कोमारोव्स्की एक बच्चे को लपेटने की सलाह नहीं देते हैं। विशेष रूप से, वह चलने के लिए कपड़े बदलते समय डायपर या डायपर के प्रत्येक परिवर्तन पर बच्चे को कई मिनट तक नग्न छोड़ने की सलाह देता है। यह तकनीक प्राकृतिक अनुकूलन तंत्र का समर्थन करेगी।
धूप सेंकना।शिशुओं के लिए अनुशंसित, विशेष रूप से क्योंकि वे रिकेट्स की रोकथाम हैं। लेकिन ध्यान रखा जाना चाहिए - बच्चे की त्वचा पर सीधी धूप को सीमित करने के लिए, ताकि जलन न हो।
यदि शैशवावस्था में सख्त करना शुरू नहीं किया गया है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि समय खो गया है। एक बच्चे के साथ प्रक्रियाएं बाद में, 3 साल और बाद में शुरू की जा सकती हैं। सामान्य सिद्धांत समान होंगे।
2-3 साल की उम्र से, आप कंट्रास्ट शावर तकनीक पेश कर सकते हैं, बच्चे को गर्मियों में बाहर और सर्दियों में घर के अंदर एक ही अंडरवियर में चलने दें। पूल में कक्षाओं का प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। 4-5 साल की उम्र से, सड़क पर डालने का अभ्यास करना पहले से ही संभव है, पहले ठंडे, फिर ठंडे पानी से। लेकिन इसमें आपको उपाय रखने की जरूरत है।
2 महीने से मलाई एक मुलायम तौलिये से करनी चाहिए, क्योंकि बच्चे की त्वचा नाजुक होती है। प्रक्रिया को 1-2 मिनट के लिए सुबह उठने के बाद किया जाता है। यह सूखा और गीला हो सकता है। गीले रगड़ के दौरान पानी का प्रारंभिक तापमान 35 डिग्री होता है। इसे धीरे-धीरे कम करें।
1.5 साल से शॉवर की सिफारिश की जाती है।इसे सुबह के व्यायाम के बाद लेना चाहिए। प्रारंभिक तापमान +36। फिर, कुछ दिनों के भीतर, इसे एक डिग्री कम कर दिया जाता है, इस प्रकार इसे घटाकर 26 डिग्री कर दिया जाता है। न्यूनतम तापमान में संक्रमण की प्रक्रिया में दिन नहीं, बल्कि महीने लगने चाहिए। 
डचिंग को अंतिम रूप से पेश किया जाता है, पहले से ही जब बच्चे का शरीर पूरी तरह से रगड़ और आत्मा के अनुकूल हो जाता है, चाहे जिस उम्र में प्रक्रियाएं शुरू की गई हों। डच रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करते हैं, थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र को विकसित करते हैं।
लेकिन, अन्य तरीकों की तरह, घटनाओं को मजबूर करना असंभव है: वे आंशिक रूप से और उच्चतम तापमान (+35 डिग्री) से शुरू होते हैं। बहुत जल्दी ठंडे पानी से स्नान करने से सर्दी लग जाएगी। विशेष रूप से, दो महीनों में तापमान को +35 से +30 डिग्री तक कम करने की सिफारिश की जाती है।
आदेश डालो:पहले निचले शरीर को घुटनों तक, फिर बाहों को कंधों तक, बाद में पूरे शरीर को। आवास क्षेत्र का धीरे-धीरे विस्तार करें। कंट्रास्ट डालना संभव है: पहले गर्म, फिर ठंडे पानी से। 
डूबने के लिए पानी का तापमान - वर्ष और उम्र के समय पर निर्भर करता है
डोजिंग की अवधि धीरे-धीरे 15 सेकंड से बढ़ाकर 30 कर दी जाती है।कंट्रास्ट फुट बाथ दो कंटेनरों (बाल्टी या बेसिन) का उपयोग करके किया जाता है। उनमें से एक में, पानी का तापमान 40 डिग्री के बराबर होना चाहिए, दूसरे में - 32 डिग्री। अपने पैरों को गर्म पानी में 1 मिनट तक रखें, फिर ठंडे पानी में 20 सेकंड के लिए रखें।
5 बार बारी-बारी से, ठंडे पानी में पैरों के विसर्जन के साथ समाप्त करें। धीरे-धीरे दोनों घाटियों में पानी का तापमान कम होता जाता है। प्रक्रिया के दौरान पैरों के लिए व्यायाम करना उपयोगी होता है।
ठहरने की जगह (स्नान-ड्रेसिंग रूम) को वैकल्पिक करने की आवश्यकता है, इसके लिए धन्यवाद कि सख्त किया जाएगा। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा स्नान और सौना में नाक से सांस लेता है।
तैरने से बच्चे के शरीर पर एक साथ कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं: सबसे पहले, यह एक तापमान प्रभाव है जो सख्त प्रभाव प्रदान करता है, दूसरा, मालिश - पानी की तरंगें शरीर की मालिश करती हैं, तीसरा, शारीरिक विकास सुनिश्चित होता है, क्योंकि तैराकी से सभी मांसपेशी समूहों का विकास होता है। 
तैराकी का बच्चे की भावनात्मक स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि बहुत से लोग इस प्रक्रिया को पसंद करते हैं।
एक वर्ष की उम्र से खुले पानी में तैरने की अनुमति है, हमेशा एक वयस्क की देखरेख में।बच्चा 6-8 सप्ताह से स्नान में तैर सकता है। इसके अलावा, इतनी कम उम्र में न केवल तैराकी सिखाने के तरीके हैं, बल्कि सिर के बल गोता लगाना भी है। यदि डाइविंग की योजना नहीं है, तो गर्दन पर तय किया गया एक विशेष चक्र बच्चे को पानी पर रहने में मदद करेगा।
शैशवावस्था में आप पूल में तैरने का अभ्यास कर सकते हैं।इससे पहले, बच्चे को पूल में पानी के तापमान के अनुकूल बनाने की सिफारिश की जाती है। यह 32-34 डिग्री के स्तर पर है, इसलिए आपको इन संकेतकों के लिए स्नान में स्नान करते समय पानी का तापमान धीरे-धीरे कम करना होगा।
सबसे पहले, युवा माता-पिता को नियम सीखने की जरूरत है: आपको बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाने की जरूरत है, आप नवजात शिशुओं को लपेट भी नहीं सकते।लेकिन साथ ही, वायु स्नान के दौरान तापमान को भी ध्यान में रखा जाता है - बच्चे को जमना नहीं चाहिए।
गर्मियों में, प्रक्रिया को 2-15 मिनट के लिए दिन में 2-3 बार किया जा सकता है। बच्चे को कपड़े पहनाए जाते हैं और अगर बाहर ठंड हो तो उसे खुली हवा में या घर के अंदर लेटने के लिए छोड़ दिया जाता है। सख्त प्रक्रिया को अधिमानतः या तो सुबह या दिन में सोने के बाद किया जाता है।
सूर्य की किरणें शरीर में विटामिन डी के उत्पादन में योगदान करती हैं, इसलिए धूप सेंकना न केवल वांछनीय है, बल्कि सख्त होने का एक आवश्यक रूप है। शिशुओं को 2 मिनट से अधिक धूप में रहने की सलाह दी जाती है,एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे - 20 से अधिक नहीं। उसी समय, अनुकूल समय पर धूप में रहना आवश्यक है: सुबह से 10 बजे तक और शाम 4 बजे के बाद सूर्यास्त तक।
बच्चे को सख्त करते समय धूप सेंकना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उसे डुबाना और पोंछना इस समय सूर्य की किरणों का हानिकारक प्रभाव नहीं होता है। लेकिन इस समय भी बच्चे के सिर को टोपी या पनामा टोपी से सीधे धूप से बचाना जरूरी है।
यदि +26 डिग्री के तापमान पर 3 साल तक धूप सेंकने की सलाह दी जाती है, तो बड़े बच्चे धूप सेंक सकते हैं और +22 डिग्री के तापमान पर। धूप सेंकने की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है।
जिम्नास्टिक बच्चे के शरीर को सही दिशा में विकसित करने में मदद करता है, शरीर के सभी कार्यों को स्थिर करता है। लेकिन आपको बच्चे को जिम्नास्टिक करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। शैशवावस्था में, माँ द्वारा जिमनास्टिक किया जा सकता है, पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह प्राप्त की हो। 
जब बच्चा अपने आप व्यायाम करने में सक्षम हो जाता है, तो आपको प्रक्रिया को एक खेल में बदलने की आवश्यकता होती है ताकि बच्चे को यह संदेह न हो कि यह प्रक्रिया कितनी आवश्यक है। अपने बच्चे के लिए एक उदाहरण स्थापित करना सुनिश्चित करें। बड़े बच्चों के लिए, नर्सरी में एक स्पोर्ट्स कॉर्नर तैयार करने की सिफारिश की जाती है, जहां वह अपने दम पर अभ्यास कर सकता है।
शारीरिक व्यायाम सुबह या दोपहर में भोजन से पहले या भोजन के दो घंटे बाद किया जाना चाहिए।
गले के सख्त होने के साथ सामान्य सख्त प्रक्रियाओं को जोड़ना संभव है, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर बच्चे को अक्सर गले में दर्द होता है।
उस क्षण से अभ्यास करें जब बच्चा चलना सीखता है। सबसे पहले, वह मोजे में फर्श पर चल सकता है, और फिर नंगे पैर; गर्मियों में, बच्चे को घास और रेत पर दौड़ने की अनुमति होती है। 
यह अभ्यास न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में योगदान देता है, बल्कि पैर के आर्च के सही गठन में भी योगदान देता है।
यदि बच्चा हाल ही में बीमार हुआ है, तो पानी सख्त करने की प्रक्रिया को छोड़ देना चाहिए। वे छोटे वायु स्नान के साथ सख्त होने लगते हैं, कमरे के आवधिक वेंटिलेशन और इस तथ्य के बारे में मत भूलना कि आपको बच्चे पर बहुत सारे कपड़े डालने की आवश्यकता नहीं है।
अधिक गरम करने से पसीने में वृद्धि होने का खतरा होता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा फिसल सकता है।सर्दी के बाद खारा या सोडा के घोल से गरारे करना विशेष रूप से उपयोगी है।
यदि सख्त प्रक्रियाएं की जाती हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चा बिल्कुल भी बीमार नहीं होगा। बीमारियों की आवृत्ति कम हो जाएगी, लेकिन संभावना खुद ही बाहर नहीं है। वह किसी भी स्थिति में रोग का सामना कर सकता है, दूसरी बात यह है कि रोग हल्के रूप में आगे बढ़ेगा और शीघ्र स्वस्थ होगा।
और जितनी जल्दी आप सख्त होने लगेंगे, उतनी ही जल्दी शरीर में संक्रमण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम होने की समस्या हल हो जाएगी।
बच्चे को तड़पाना:
क्या बच्चे को सख्त करना जरूरी है:
प्यार करने वाले माता-पिता के लिए सबसे बड़ा मूल्य उनके बच्चों का स्वास्थ्य है। और माताओं और पिताजी का कार्य इसे संरक्षित करना और बढ़ाना है, और सख्त करने से इसमें मदद मिल सकती है!
सख्त करना एक लक्ष्य से एकजुट उपायों का एक समूह है - बच्चे की सुरक्षा बढ़ाने के लिए, उसे लगातार बीमारियों से बचाने के लिए।
बच्चों को सख्त करना कब शुरू करें?
जैसे ही नियोनेटोलॉजिस्ट अस्पताल से छुट्टी लेता है, और डॉक्टर परीक्षा के दौरान किसी भी तरह के मतभेद को प्रकट नहीं करते हैं, जैसे ही संभव हो, बच्चों को सख्त करने की सलाह दी जाती है। बच्चों के लिए, उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार विभिन्न सख्त कार्यक्रम विकसित किए गए हैं। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, कुछ प्रक्रियाएं दूसरों की जगह लेती हैं, एक चीज अपरिवर्तित रहती है - स्पष्ट नियमों का पालन और सख्त करने की सिफारिशें।
सफल सख्त करने के नियम
किसी भी गंभीर मामले की तरह, शरीर के सख्त होने के दौरान, पाँच सरल नियमों का पालन करना चाहिए।
1. सख्त व्यवस्थित, यानी। सख्त प्रक्रियाओं को हर दिन दोहराया जाना चाहिए।
2. प्रक्रिया की अवधि और सख्त होने की दर को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।
3. बच्चे को प्रक्रियाओं से डरना नहीं चाहिए या असंतुष्ट महसूस करना चाहिए, खेल के रूप में सब कुछ व्यवस्थित करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है, बच्चे और उसके माता-पिता का अच्छा मूड सफल सख्त होने की दिशा में एक बड़ा कदम है।
4. हाइपोथर्मिया या बच्चे का अधिक गरम होना अस्वीकार्य है।
5. ठीक है, अगर पूरा परिवार गुस्से में है, तो आंखों के सामने माता-पिता का उदाहरण सबसे उपयोगी अर्थों में संक्रामक है।
सख्त प्रक्रिया के लिए मतभेद
किसी भी की तरह, यहां तक कि सबसे उपयोगी प्रक्रिया, सख्त करने के अपने मतभेद हैं।
1. समय से पहले बच्चों के सख्त होने में थोड़ी देरी होनी चाहिए जब तक कि बच्चा मजबूत न हो जाए और वजन न बढ़े।
2. जो बच्चे पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं, उनके लिए सख्त प्रक्रियाएं केवल तेज होने की अवधि के दौरान ही की जानी चाहिए।
3. यदि प्रक्रिया के दौरान बच्चा सुस्त हो गया या, इसके विपरीत, अत्यधिक उत्तेजित हो गया, तो आपको रुकने और ब्रेक लेने की आवश्यकता है।
4. यदि बच्चा बीमार है, तो बीमारी की पूरी अवधि के लिए और ठीक होने के 2 सप्ताह बाद सख्त प्रक्रियाओं को रद्द कर दिया जाना चाहिए।
कई मुख्य प्रकार के सख्त होते हैं, उन्हें प्रभावित करने वाले कारक के आधार पर समूहों में विभाजित किया जाता है: हवा, पानी और सूरज द्वारा सख्त।
हवा का सख्त होना
प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए हवा के साथ सख्त होना शायद सबसे आसान और सबसे सस्ता तरीका है।
आप जन्म के लगभग तुरंत बाद उपचार प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं, डायपर बदलते समय वायु स्नान कर सकते हैं। एक ही समय में कमरे में तापमान + 22-24 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए, और पहली प्रक्रियाएं बहुत कम हैं, 2-3 मिनट से अधिक नहीं। धीरे-धीरे, हर 2-3 दिनों में एक बार, इसकी अवधि को 1-2 मिनट तक बढ़ाएं, इस प्रकार 6 महीने तक के बच्चों के लिए 15 मिनट तक बढ़ाएं।
गर्म मौसम में, बच्चे की भलाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करते हुए, प्रक्रिया की अवधि बढ़ाई जा सकती है। गर्मियों में पेड़ों की छाया में बाहर भी वायु स्नान किया जा सकता है।
साथ ही स्वास्थ्य के लिए बच्चे के साथ ताजी हवा में नियमित सैर जरूरी है। सर्दियों में, कम से कम 3 घंटे (1.5 घंटे के लिए दो बार), और गर्मियों में आप पूरे दिन सड़क पर बिता सकते हैं, क्योंकि इस तरह की सैर शरीर की सुरक्षा को मजबूत करती है।
पानी सख्त
पानी के साथ सख्त होना हम में से प्रत्येक के लिए उपलब्ध है, और साथ ही बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में बहुत प्रभावी ढंग से मदद करता है।
वे, एक नियम के रूप में, सख्त क्रम में गीले रगड़ के साथ शुरू करते हैं: हाथ, फिर छाती और पीठ, और अंत में पैर। हाथों की गति केंद्र की ओर, यानी हाथ से कंधे तक, पैर से जांघ तक की जाती है। प्रारंभ में, पोंछने के लिए पानी का तापमान + 34-35 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए, हर 5 दिनों में इसे 1 डिग्री कम किया जा सकता है, धीरे-धीरे इसे + 24-25 डिग्री सेल्सियस तक लाया जा सकता है।
यदि बच्चा पोंछने के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देता है, तो आप उसी तरह से स्नान करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। उन्हें स्नान के बाद किया जाता है, और एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, एक अलग प्रक्रिया के रूप में डूश किया जा सकता है। गर्मियों में, आप बच्चे को ताजी हवा में डाल सकते हैं - पहले कंधे और हाथ, फिर पीठ और पैर, और सिर के अंत में।
कम भूख या बचपन के मोटापे से पीड़ित बच्चों के लिए, डॉक्टर स्नान करने की सलाह दे सकते हैं। जल जेट मालिश, एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है और चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। पहली प्रक्रिया की अवधि 2 मिनट है, पानी का तापमान शुरू में +36 डिग्री सेल्सियस है और हमेशा की तरह, यह धीरे-धीरे कम हो जाता है।
कुछ माताओं के लिए, पैरों को डुबाना लोकप्रिय है, विशेष रूप से यह विधि कमजोर बच्चों के लिए उपयुक्त है, जिनके लिए पूर्ण डोजिंग बहुत आक्रामक हो सकती है। +30 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान से शुरू करने की सिफारिश की जाती है, धीरे-धीरे इसे +16-18 डिग्री सेल्सियस तक कम कर दिया जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि प्रक्रिया के दौरान बच्चे के पैर पानी या ठंडे स्नान में बेसिन में न खड़े हों, बल्कि एक विशेष स्टैंड पर हों। टुकड़ों के पैरों को जग से डालें, और फिर उन्हें तुरंत एक सूखे तौलिये से हल्की लालिमा के लिए रगड़ें।
प्राकृतिक जलाशयों में स्नान करना भी सख्त होने के प्रकारों में से एक है, मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि बच्चे को ठंड न लगे।
सूरज से सख्त
धूप सेंकने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और विटामिन डी के उत्पादन में योगदान होता है, जो बच्चों के दांतों और बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए आवश्यक है।
बड़े बच्चे भी सीधी धूप में दौड़ सकते हैं, लेकिन यह याद रखने योग्य है कि खुले सूरज के संपर्क में 9 से 11 बजे और 15 से 17 घंटे तक की अनुमति है। बच्चे की त्वचा पर एक अच्छा सनस्क्रीन लगाना चाहिए और सिर पर हल्की, पतली, सूती टोपी लगानी चाहिए।
इस प्रकार, बहुत कम प्रयास और धैर्य, प्यार और देखभाल से लैस, आप आसानी से अपने बच्चे को स्वस्थ जीवन शैली सिखा सकते हैं और बच्चे की प्रतिरक्षा को प्रभावी ढंग से मजबूत कर सकते हैं, जिससे बीमारियों की घटनाओं को कम किया जा सकता है।
बच्चे को बीमारियों से बचाने का सबसे अच्छा तरीका समय पर और सक्षम रोकथाम करना है। सख्त को सबसे अच्छे निवारक तरीकों में से एक माना जाता है। हालांकि, आपको अत्यधिक प्रक्रियाओं में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, माता-पिता को विभिन्न कारकों को ध्यान में रखना चाहिए, जैसे कि बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति, उसकी प्रतिरक्षा की विशेषताएं, उसकी उम्र। जाने-माने बाल रोग विशेषज्ञ येवगेनी कोमारोव्स्की अक्सर माता-पिता को बताते हैं कि छोटे बच्चों, पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र के बच्चों को सख्त करने के मुद्दों पर कैसे ठीक से संपर्क किया जाए।
बच्चों का सख्त होना बच्चों के शरीर को विभिन्न प्राकृतिक कारकों, जैसे धूप, पानी, हवा, आदि को प्रभावित करने के उपायों का एक समूह है। अक्सर यह कंट्रास्ट पर आधारित होता है (बच्चे के शरीर के तापमान के संबंध में परिवेश के तापमान को कम करना और बढ़ाना, वायुमंडलीय दबाव बढ़ाना और बढ़ाना। लक्ष्य शरीर को "मुकाबला तत्परता" में लाना है, इसे संभावित बाहरी तनावों के अनुकूल बनाना है, जिससे नकारात्मक प्रभाव झेलने की क्षमता में वृद्धि।
डॉक्टरों ने लंबे समय से साबित किया है कि व्यवस्थित सख्त होने से कोशिका संरचना में सुधार होता है।, सभी अंग और प्रणालियाँ अधिक सामंजस्यपूर्ण और बेहतर कार्य करने लगती हैं। नींद और भूख में सुधार होता है, रक्त परिसंचरण सामान्य होता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, अनुकूलन तंत्र में तेजी से सुधार होता है, और तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है। रोकथाम का यह तरीका प्राचीन ग्रीस और रोम के चिकित्सकों के लिए भी जाना जाता था।
दवा सख्त करने के कई तरीके जानती है। घर पर सबसे सरल और सबसे किफायती हैं रबिंग एंड डौजिंग, कंट्रास्ट शावर, सनबाथिंग, स्पोर्ट्स और आउटडोर वॉक। बच्चों के लिए बर्फ के पानी (तथाकथित शीतकालीन तैराकी) में अपेक्षाकृत लंबे समय तक रहने की सिफारिश नहीं की जाती है, उनके लिए गर्म और ठंडे पानी का एक विपरीत विकल्प बेहतर होता है।
आप बच्चे को समग्र रूप से कठोर कर सकते हैं, और स्थानीय प्रक्रियाओं का अभ्यास कर सकते हैं- गले का सख्त होना, उदाहरण के लिए (इसके लिए एक प्रसिद्ध और स्वादिष्ट तरीका है - आइसक्रीम)। यह महत्वपूर्ण है कि चिकित्सा निरंतर हो, क्योंकि लंबे ब्रेक के बाद, सख्त होने का प्रभाव कम से कम हो जाता है, और फिर पूरी तरह से खो जाता है।
एवगेनी कोमारोव्स्की, अपने कई सहयोगियों की तरह, मानते हैं कि सभी बच्चे महान प्रतिरक्षा क्षमताओं और क्षमताओं के साथ पैदा होते हैं। और एक नए व्यक्ति के जीवन के पहले वर्ष जुड़े हुए हैं, अफसोस, इस तथ्य के साथ कि जो लोग उन्हें सबसे ज्यादा प्यार करते हैं - माता-पिता - अपने आसपास की दुनिया के अनुकूल होने के लिए इन जन्मजात क्षमताओं को नष्ट करने के लिए हर संभव और असंभव प्रयास करते हैं। ऐसा करने के लिए, वे कुछ भी अलौकिक नहीं करते हैं, यह बच्चे के लिए ग्रीनहाउस की स्थिति बनाने, गर्म कपड़े पहनने, बच्चे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की बाँझपन की निगरानी करने, खिड़कियों और दरवाजों को कसकर बंद करने और बच्चे को अधिक बार विभिन्न दवाएं देने के लिए पर्याप्त है।
और यहाँ बच्चों के सख्त होने के लिए समर्पित डॉ. कोमारोव्स्की के कार्यक्रम का वास्तविक मुद्दा है।
परिणाम एक बच्चा होगा जो सभी बोधगम्य और अकल्पनीय बीमारियों से अक्सर और गंभीर रूप से बीमार हो जाएगा, उनमें से पहला स्थान निश्चित रूप से सर्दी और वायरल संक्रमण का कब्जा होगा।
एवगेनी ओलेगोविच को यकीन है कि बच्चों को जन्म से ही संयमित रहने की जरूरत है।मुख्य बात यह है कि इसे हर दिन करना है, एक भी प्रक्रिया को याद किए बिना, और तर्कसंगतता के कारणों के लिए सख्त दृष्टिकोण। अगर माँ और पिताजी ने इसके बारे में सोचा और फैसला किया कि वे अपने बच्चे को सख्त करना चाहते हैं, तो उन्हें बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श से शुरू करना चाहिए। विशेषज्ञ बच्चे की जांच करेगा, यदि आवश्यक हो, प्रयोगशाला परीक्षणों को निर्धारित करेगा, और उसका निर्णय करेगा कि क्या इस विशेष बच्चे को कठोर किया जा सकता है, और कौन सा ज्ञात तरीका चुनना बेहतर है।
एक बच्चे के लिए जो अभी पैदा हुआ है, सामान्य अनुष्ठान काफी उपयुक्त हैं जैसे कि सख्त - सुबह का व्यायाम, टहलने के लिए कपड़े पहनना, शाम को तैरना। यदि बाल रोग विशेषज्ञ अनुमति देता है, तो आप धीरे-धीरे बच्चे के पैरों को पहले ठंडे पानी से और फिर ठंडे पानी से धोना शुरू कर सकते हैं। प्रक्रियाओं की अवधि धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए। विपरीत स्नान का अभ्यास करना आवश्यक नहीं है, लेकिन चलना हर दिन एक बच्चे के जीवन का एक अनिवार्य गुण बन जाना चाहिए, एवगेनी कोमारोव्स्की मौसम की स्थिति और मौसम की परवाह किए बिना उसके साथ चलने की सलाह देते हैं।
धुलाई सबसे पहली सख्त है।अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद पहले दिन बच्चे को पानी पिलाने की सलाह दी जाती है, मुख्य बात यह है कि पानी का तापमान 28 डिग्री से कम न हो। इसे हर तीन महीने में 2-3 डिग्री कम किया जा सकता है, अधिक बार नहीं।
आप जन्म से एक बच्चे को तापमान शासन को देखते हुए डाल सकते हैं, जिसे हमने पहले ही ऊपर वर्णित किया है। ऐसा दिन में एक बार नहाने के बाद करना चाहिए। सबसे पहले, एड़ी को धीरे से डाला जाता है, फिर पैर, हाथ, पेट और आसानी से टुकड़ों के सिर के पीछे चले जाते हैं।
छह महीने की उम्र से, बच्चे को एक विशेष फलालैन बिल्ली के बच्चे का उपयोग करके पानी से पोंछा जा सकता है। सबसे पहले, केवल हाथ और पैर, फिर आप पीठ, और अंत में, छाती और पेट को पोंछ सकते हैं।
शिशुओं के लिए धूप सेंकना बहुत उपयोगी है, क्योंकि पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, विटामिन डी का उत्पादन होता है, जिसे शरीर को रिकेट्स को रोकने की आवश्यकता होती है। मुख्य बात यह है कि टुकड़ों को धूप में रखें, बच्चे की त्वचा पर सीधी किरणों के लंबे समय तक संपर्क से बचें।
गुस्सा करने में कभी देर नहीं होती, येवगेनी कोमारोव्स्की आश्वस्त हैं। इसलिए, ऐसी प्रक्रियाएं किसी भी उम्र में एक बच्चे द्वारा शुरू की जा सकती हैं, अगर यह बचपन में माता-पिता द्वारा अभ्यास नहीं किया गया था। दृष्टिकोण अभी भी वही है, हालांकि, तीन साल की उम्र से, आप एक विपरीत स्नान का उपयोग कर सकते हैं, और 4 साल की उम्र से, बच्चे को सड़क पर ठंडे पानी से डाला जा सकता है, हालांकि, कट्टरता के बिना। तीन साल की उम्र से, एक बच्चे को गर्मियों में एक गर्म दिन में एक शॉर्ट्स में लंबे समय तक बाहर रहने की अनुमति दी जा सकती है। पूल के लिए उपयोगी नियमित दौरे।
सख्त होना शिशु के स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रभावी और प्रभावी तरीका है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। बच्चे के शरीर की विशेषताएं आपको इस प्रक्रिया को उसके जीवन के पहले दिनों से शुरू करने की अनुमति देती हैं।
हम एक शिशु में एक विकसित अनुकूलन तंत्र की उपस्थिति के बारे में बात कर सकते हैं, अर्थात यह पहले से ही कठोर पैदा हुआ है। विशेष रूप से बनाए गए कारकों (अपने स्थान पर लगातार तापमान की स्थिति, प्रसंस्कृत भोजन, ड्राफ्ट की अनुपस्थिति) के कारण, एक महीने के बाद एक छोटे से मसौदे से एक बच्चा छींकना शुरू कर सकता है। सख्त होने के लिए, बच्चे की प्राकृतिक विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है, प्रकृति में होने के कारण, तापमान शासन को बदलने का सहारा लेना। इसका मतलब है कि प्रक्रिया को अंजाम देना और किसी भी जलवायु परिस्थितियों में बच्चे के साथ चलना।
सख्त प्रक्रिया पर्यावरण के नियमित परिवर्तन के साथ होनी चाहिए। इस मामले में प्रकृति के प्राकृतिक कारक सबसे अच्छे विकल्प हैं। सख्त प्रक्रिया को बच्चे को कपड़े पहनाने, स्नान करने, सोने और जिमनास्टिक के साथ जोड़ा जा सकता है। इस प्रक्रिया के लिए अलग से समय आवंटित करने की आवश्यकता नहीं है। सभी प्रासंगिक प्रक्रियाओं को सामंजस्यपूर्ण ढंग से बच्चे की दिनचर्या में एकीकृत किया जा सकता है।
शारीरिक व्यायाम के संयोजन से महत्वपूर्ण परिणाम नियमित रूप से सख्त हो सकते हैं। शरीर का काम सक्रिय होता है, सुधार होता है:
सर्दी की प्रभावी रोकथाम लगातार सख्त है। बच्चे का तेजी से विकास होगा, जो चलने, बोलने और अपने साथियों की तुलना में बहुत पहले बैठने की क्षमता में महारत हासिल करना शुरू कर देगा।
सख्त होने से पहले, आपको डॉक्टरों की सलाह लेनी चाहिए। मतभेदों की अनुपस्थिति की पुष्टि करने के लिए बच्चे की जांच की जानी चाहिए।
यदि बच्चे को हो तो सख्त नहीं किया जाना चाहिए:
बच्चे को लाभ पहुंचाने के लिए सख्त होने के लिए, निम्नलिखित बारीकियों पर विचार किया जाना चाहिए:
मुख्य अंतर केवल पर्यावरणीय परिस्थितियों में है, जहां तापमान में परिवर्तन होता है।
बच्चे के लिए धूप सेंकना बहुत जरूरी है। प्रकाश के संपर्क में आने पर ही उसका शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है, जो हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। धूप सेंकने की अवधि और ताप वायु स्नान के समान हैं। केवल एक चीज - आप बच्चे को सीधे धूप में नहीं डाल सकते।
आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि बच्चे ने कितनी अच्छी तरह अनुकूलित किया है। इन विधियों का आधार है: ठंडे पानी से स्नान करना, बर्फ के छेद में गोता लगाना, बर्फ में चलना। पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में, बच्चे को गहन सख्त करने की आवश्यकता नहीं है।
कंट्रास्ट विधि में तापमान में तेज और अचानक बदलाव शामिल है। उसमे समाविष्ट हैं:
पहले विपरीत प्रकार की प्रक्रिया के दौरान तापमान में अंतर 4 डिग्री (40 से 36 डिग्री से) के भीतर होता है। पांच दिनों के बाद, निचली सीमा को एक इकाई से कम किया जा सकता है और 23-26 डिग्री पर रुक सकता है। पूरी प्रक्रिया के दौरान 20 सेकंड के अंतराल के साथ 5-6 बार पानी का प्रत्यावर्तन संभव है। अंत में, गर्म तापमान का पानी चालू किया जाता है।
शैशवावस्था में सख्त होने की प्रक्रिया में वायु स्नान और पानी डालना शामिल नहीं है। आंदोलन, सामंजस्यपूर्ण पोषण, इष्टतम दैनिक दिनचर्या, दैनिक व्यायाम, ताजी हवा के संपर्क में, सख्त प्रक्रिया - एक नुस्खा जिसके लिए एक बच्चा वास्तव में सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित व्यक्तित्व के रूप में विकसित होगा।
हार्डनिंग उपायों का एक सेट है जो विभिन्न नकारात्मक पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सख्त होने का मुख्य लाभ श्वसन वायरल रोगों का प्रतिरोध है। बेशक, इस बात की पूरी गारंटी नहीं है कि सख्त होने के बाद बच्चा बीमार नहीं होगा। लेकिन उपचार बहुत आसान हो जाएगा, और शरीर सामान्य से अधिक तेजी से ठीक हो सकता है।
यह याद रखना चाहिए कि सख्त करने के लिए बच्चों को सही ढंग से संपर्क करने की जरूरत है. इस मामले में, बच्चा अधिक ऊर्जावान महसूस करेगा, साथ ही कम थका हुआ महसूस करेगा, तेजी से विकसित होगा, और त्वचा या पाचन संबंधी समस्याएं कम से कम हो जाएंगी। डॉक्टरों का यह भी कहना है कि उचित सख्त होने से एलर्जी की संख्या कम हो जाती है। बच्चे का सही सख्त होना बहुत उपयोगी होता है। इस प्रक्रिया को कहां से शुरू करें और बच्चे को सही तरीके से कैसे गुस्सा दिलाएं?
आमतौर पर, सख्त किया जाता है यदि बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है। लेकिन यह आवश्यक नहीं है कि केवल इसी तरह की स्थिति में ही इस पद्धति का सहारा लिया जाए, क्योंकि सख्त होने से भी पूरी तरह से स्वस्थ बच्चे पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ सकता है। अगर सब कुछ सही ढंग से किया जाए, तो प्रतिरक्षा प्रणाली केवल मजबूत होगी।
पालन करने के लिए कुछ नियम हैंबच्चों को सख्त करने की सही प्रक्रिया तैयार करने के लिए:
सख्त करने के कई प्रभावी तरीके हैं, जिन्हें विशेष और सामान्य में विभाजित किया गया है। सामान्य तरीकों में एक सटीक दैनिक दिनचर्या, शारीरिक गतिविधि और संतुलित आहार का उपयोग शामिल है। यदि विशेष सख्त विधियों का उपयोग किया जाता है, तो पानी, वायु और सूर्य जैसे प्राकृतिक स्रोतों का उपयोग किया जाना चाहिए।
इसीलिए विशेष सख्त विधि तीन घटकों में विभाजित है:
यह एक बहुत ही आसान तरीका है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि बच्चे को हवा से कैसे ठीक से गुस्सा दिलाया जाए। यह एक बच्चे के लिए भी उपयुक्त है।
बच्चे को हवा देने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:
एक बच्चे के लिए हवा में टहलना बहुत उपयोगी होता है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा, गतिविधि को बढ़ाएगा, सकारात्मक और अद्भुत मूड के साथ चार्ज करेगा। आप किसी भी मौसम की स्थिति में चल सकते हैं, लेकिन आपको चलने की सही अवधि चुननी चाहिए। यह मौसम पर निर्भर करेगा। बेशक, यह जितना ठंडा होगा, उतनी ही जल्दी आपको घर जाकर वार्मअप करना चाहिए। भारी बारिश में भी ज्यादा समय बिताने की जरूरत नहीं है। दिन में एक घंटे से छह घंटे तक चलने की सलाह दी जाती है। बच्चे के लिए बाहर सोना अच्छा होता है, क्योंकि ताजी हवा सुखदायक होती है। नींद की अवधि सर्दियों में 10-15 मिनट और गर्मियों में तीन घंटे तक होती है।
लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि अगर बाहर का तापमान 15 डिग्री सेल्सियस से नीचे है, तो सैर को छोटा करना जरूरी है ताकि बच्चे को ठंड न लगे।
अपार्टमेंट को बहुत बार हवादार करना आवश्यक हैजहां बच्चा रहता है। ऐसा दिन में 4 बार करना चाहिए। और गर्मियों में आप खिड़कियां बिल्कुल भी बंद नहीं कर सकते। घर के अंदर का तापमान 18 डिग्री सेल्सियस या इससे अधिक होना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प 22 डिग्री का तापमान होगा।
माता-पिता के लिए यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको अपने बच्चे को जन्म से ही बहुत गर्म कपड़ों में लपेटने की आवश्यकता नहीं है ताकि उसे ज़्यादा गरम न करें। कपड़े हल्के, आरामदायक और सूखे होने चाहिए - ये तीन मुख्य पैरामीटर हैं। कपड़ों को इस तरह चुना जाना चाहिए कि वे प्राकृतिक सामग्री से बने हों जो हवा को इसके माध्यम से प्रसारित करने की अनुमति दें, केवल इस मामले में त्वचा सांस ले पाएगी।
जन्म से ही वायु स्नान का उपयोग किया जा सकता है. यह सोने से पहले और जागने के बाद किया जा सकता है। आपको बस कुछ मिनटों के लिए बच्चे को बिना कपड़ों के लेटने देना है। अपार्टमेंट में तापमान तुरंत कम नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन धीरे-धीरे कई महीनों में 14 या 16 डिग्री सेल्सियस तक कम हो जाना चाहिए। प्रक्रिया की अवधि धीरे-धीरे 15-20 मिनट में जोड़ दी जाती है, लेकिन आपको कुछ मिनटों से शुरू करने की आवश्यकता है। जब बच्चा व्यायाम कर रहा हो या खेल रहा हो, तो बहुत कम कपड़े पहनने चाहिए।
आप कंट्रास्ट एयर बाथ का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह निम्नानुसार किया जाता है: एक कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए, और दूसरा पूरी तरह से बंद होना चाहिए। अब आपको थोड़ी देर प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है, और फिर बच्चे को आपके साथ एक कमरे से दूसरे कमरे में भागना चाहिए। यह एक तापमान विपरीत पैदा करेगा।
बच्चे के लिए नंगे पैर चलना बहुत उपयोगी है, चूंकि यह एक इम्युनोस्टिम्युलेटिंग प्रक्रिया है जो एक छोटे बच्चे को सपाट पैरों से बचाएगी। आपको घर की शुरुआत में नंगे पैर चलने की जरूरत है, और फिर गर्मियों में सड़क पर। घास और रेत इसके लिए उपयुक्त हैं, और गोले, कुचल पत्थर या कंकड़ के बाद।
बच्चे को पानी से तड़पना बहुत कारगर उपाय है। हवा की मदद से सख्त होने के बाद ही ऐसी प्रक्रियाओं को स्विच किया जाना चाहिए जिसमें सफलतापूर्वक महारत हासिल हो। पानी का तापमान धीरे-धीरे कम किया जाता है, और किसी भी स्थिति में हाइपोथर्मिया की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
पानी से सख्त करने में कई प्रक्रियाएँ शामिल हैं:
बच्चे को दो महीने का होने पर मलना शुरू हो सकता है। सबसे पहले आपको सूखे तौलिये से रगड़ने की जरूरत है। आप तुरंत गीला नहीं कर सकते, क्योंकि त्वचा को घर्षण की आदत डाल लेनी चाहिए। आपको एक साफ टेरी बिल्ली का बच्चा या मुलायम तौलिया लेने की जरूरत है और बच्चे की त्वचा को तब तक धीरे से रगड़ें जब तक कि हल्की लालिमा न दिखाई दे। जब अनुकूलन सफल होता है, तो आप तौलिया को गीला कर सकते हैं। पहली बार पानी का तापमान 35 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए और किसी भी स्थिति में कम नहीं होना चाहिए। फिर, तीन या चार दिनों के बाद, आप तापमान को एक डिग्री कम कर सकते हैं। लेकिन आपको तापमान में तेजी से कमी नहीं करनी चाहिए, नहीं तो बच्चा बीमार हो जाएगा।
पोंछने की प्रक्रिया:
धुलाई ठंडे पानी से करनी चाहिए और धीरे-धीरे इसका तापमान कम करना चाहिए। सबसे पहले धुलाई के पानी के तापमान से की जानी चाहिए 28-29 डिग्री सेल्सियस. धीरे-धीरे, आप तापमान को 20 डिग्री तक कम कर सकते हैं। जब आप टहलने से घर लौटते हैं, तो आप अपने हाथ ठंडे पानी से धो सकते हैं। लेकिन तभी जब बच्चे के हाथ गर्म हों। इस घटना में कि बच्चा ठंडा है, आपको ठंडे पानी का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह सख्त प्रक्रियाओं के लिए सही समय नहीं है।
प्रतिदिन स्नान या स्नान करना आवश्यक है। आमतौर पर यह प्रक्रिया शाम को की जाती है। जब स्नान समाप्त हो जाता है, तो आप धीरे-धीरे पानी का तापमान कम कर सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि पहले तो तापमान शिशु के लिए पूरी तरह से आरामदायक होना चाहिए।
एक बहुत ही प्रभावी उपाय एक विपरीत बौछार है।. तापमान में जितना अधिक अंतर होगा, उतना ही अधिक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। बेशक, सबसे पहले आपको अन्य तरीकों की तरह अंतर को बहुत कम करने की आवश्यकता है।
सबसे पहले बच्चे के पैरों, हाथों, पीठ को गर्म पानी से गर्म करें। फिर ठंडे पानी से धो लें। और फिर हम वापस गर्म पानी में चले जाते हैं। प्रक्रिया को तीन बार किया जाना चाहिए, एक ठंडे डूश के साथ समाप्त होना चाहिए। इसके बाद शिशु को कंबल या गर्म कपड़ों में अच्छी तरह लपेटकर रखना चाहिए।
ठंडे पानी से नहानासख्त करने का भी उतना ही अद्भुत तरीका है, जो जल्द ही अद्भुत परिणाम देगा। उदाहरण के लिए, स्नान को अच्छी तरह से स्नान के साथ समाप्त किया जा सकता है। तो आप एक साथ दो कार्य कर सकते हैं - टुकड़ों को स्नान करना और सख्त प्रक्रिया को पूरा करना।
तापमान पहले 36 डिग्री सेल्सियस पर बनाया जाना चाहिए, और फिर धीरे-धीरे एक या दो डिग्री कम किया जाना चाहिए। सबसे पहले, आप केवल अपने पैरों को ठंडे पानी से डाल सकते हैं। यह एक अच्छा इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव प्रदान करेगा।
खुले पानी में तैरनाएक अच्छा सख्त प्रभाव पड़ता है। वहां का पानी काफी ठंडा है, और कुछ व्यायाम भी उपलब्ध होगा। सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान कम से कम 22 डिग्री सेल्सियस हो। बेशक, आप जलाशय में केवल गर्मियों में गर्म मौसम में तैर सकते हैं, जब पानी पर्याप्त गर्म हो जाता है। इससे बच्चा फ्रीज नहीं होगा।
आपको हमेशा उस समय का ध्यान रखना चाहिए जिस दौरान बच्चा पानी में रहता है। इस घटना में कि गोज़बंप दिखाई देते हैं, साथ ही कांपते और नीले होंठ, आपको तुरंत बच्चे को पानी से बाहर निकालना चाहिए, क्योंकि यह हाइपोथर्मिया का संकेत है। बच्चे को तुरंत एक तौलिये में लपेटकर गर्म पानी पीने के लिए देना आवश्यक है।
"धूप"इस प्रक्रिया को सनबाथिंग कहा जाता है। पिछले सभी मामलों की तरह, धीरे-धीरे शुरू करना आवश्यक है। जब थोड़ा अनुकूलन होता है, तो नई परिस्थितियों में आगे बढ़ें।
आप समुद्र तट पर टहलने के साथ धूप सेंकना शुरू कर सकते हैं, लेकिन आपको हमेशा छाया में रहना चाहिए ताकि बच्चा अपना सिर गर्म न करे। बच्चे को हल्के कपड़े पहनने चाहिए। आसपास का तापमान 22-29 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। हमें हेडड्रेस के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जिसे सिर पर पहना जाना चाहिए। कुछ दिनों के बाद, आप बच्चे की बाहों के साथ-साथ पैरों को भी नंगे कर सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि धूप सेंकने का इष्टतम समय सुबह 9 से 11:00 बजे तक और शाम को 16 से 18:00 बजे तक है। इस समय, सूरज अभी तक सक्रिय रूप से भूनना शुरू नहीं करता है। धूप में 5 मिनट से अधिक नहीं पहुंचना आवश्यक है, फिर फिर से छाया में जाएं।
जब पहली सनबर्न होती हैआप बच्चे को शॉर्ट्स पहना सकते हैं। ऐसे में पैदल चलने का समय 5 से 10 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है। धूप सेंकने के दौरान और बाद में, आपको अपने बच्चे को पर्याप्त पानी देने की जरूरत है, और यह भी नहीं भूलना चाहिए कि आप उसे किस समय धूप में निकाल सकते हैं। जब प्रक्रिया पूरी हो जाती है, तो बच्चे को ठंडे पानी से नहलाया जा सकता है।
हल्का स्नान - एक ऐसी विधि जिसमें उस समय धूप सेंकने का संयोजन शामिल होता है जब बाहर थोड़ी हवा होती है। परिवेश का तापमान 19 डिग्री सेल्सियस या इससे अधिक होना चाहिए। इस घटना में कि बच्चे को पसीना आ रहा है, इसका मतलब ओवरहीटिंग हो सकता है। आपको तुरंत छाया में जाने और ठंडे पानी से धोने की जरूरत है। अगर बाहर तेज और भेदी हवा हो तो प्रक्रिया न करें।
हमने देखा कि बच्चे को सही तरीके से कैसे गुस्सा दिलाया जाए। आपको यह भी जानने की जरूरत है कि सख्त होने से अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, उपरोक्त सभी विधियों को संयोजित करना वांछनीय है और यह न भूलें कि बच्चे को बिल्कुल सहज महसूस करना चाहिए. उपरोक्त सभी नियमों के अधीन, बच्चा हमेशा अच्छा महसूस करेगा, विभिन्न तापमान चरम सीमाओं का सामना करने में सक्षम होगा, और मजबूत प्रतिरक्षा भी प्राप्त करेगा जो कि सबसे आपातकालीन स्थितियों में विफल नहीं होगा।
