लगभग सभी माता-पिता जानते हैं कि आप तापमान मोड को बदलने, पानी, हवा के साथ सख्त होने से बच्चे की प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं। सौर स्नान प्रतिरक्षा प्रणाली और बच्चे के स्वास्थ्य के विकास में अंतिम स्थान से बहुत दूर है।
सौर स्नान (या हेलीथेरेपी) निवारक या चिकित्सीय उद्देश्यों में प्रति व्यक्ति सूर्य की किरणों का प्रभाव है। पराबैंगनी किरणें जिन्हें सूर्य द्वारा पुन: उत्पन्न किया जाता है, शरीर को विटामिन डी खरीदने, जीवाणुनाशक एजेंट के रूप में, शरीर पर कार्य करने में मदद करता है, इसमें प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है कि शरीर के सभी सुरक्षात्मक गुण सक्रिय होते हैं, विटामिन और जैविक पदार्थों के विकास में योगदान देते हैं त्वचा पर गठित हैं।
नवजात शिशुओं के लिए सौर स्नान मुख्य रूप से विटामिन डी के अधिग्रहण में महत्वपूर्ण हैं, जो रिक्तियों के अच्छे प्रोफेलेक्सिस हैं, और कैल्शियम जीव को अवशोषित करने में भी मदद करते हैं, जो हड्डियों, दांतों का आधार है। यह विटामिन इतना महत्वपूर्ण है कि सर्दियों में पैदा हुए बच्चे और उन्हें सूर्य से प्राप्त करने का अवसर न हो, डॉक्टर इसे बूंदों के रूप में विशेषता देते हैं। शिशुओं, जो वर्ष के एक और समय में पैदा हुए थे, भाग्यशाली और अधिक। लेकिन माता-पिता को सख्ती से सूर्य की रोशनी के नीचे रहने के लिए मनाया जाना चाहिए, बच्चे की त्वचा बहुत ही सभ्य और पतली है, जिससे तेजी से अति ताप और निर्जलीकरण होता है।
बच्चे के विकासशील मस्तिष्क के लिए सनबाथिंग की एक बड़ी भूमिका निभाई जाती है। डॉक्टरों ने पाया कि बच्चे की आंखों की रेटिना पर गिरने वाली किरणें मस्तिष्क के लिए फायदेमंद हैं। साथ ही, सूर्य की ऊर्जा बच्चों के शरीर की पूरी महत्वपूर्ण गतिविधि को अच्छी तरह से प्रभावित करती है। इसलिए, माता-पिता को धूप से अच्छी तरह से प्रकाशित कमरे का ख्याल रखना चाहिए, जहां बच्चा ज्यादातर समय खेलता है और खर्च करता है।
सीधे सूर्य की रोशनी के तहत नवजात शिशुओं के लिए सनबाथ की सिफारिश नहीं की जाती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सूर्य से बचा जाना चाहिए। विचारशील माँ एक विस्तृत खिड़कियों पर जगह को लैस कर सकती है और ड्राफ्ट को छोड़कर 5 मिनट के लिए एक बच्चा रख सकती है।
महत्वपूर्ण: किसी भी मामले में एक बच्चे को एक अप्रत्याशित नहीं छोड़ते।
बच्चों के लिए सौर स्नान बढ़ते मोड में लिया जाना चाहिए। पहले दिन, सूर्य में बच्चे के ठहरने की अवधि 3-4 मिनट होनी चाहिए। हर दिन, सूर्य को सख्त करने का समय 2-3 मिनट तक बढ़ जाता है।
सड़क पर सूर्य के साथ बच्चों को सख्त करने से पहले, माता-पिता एक खुली खिड़की के साथ कमरे में प्रक्रियाओं का संचालन करते हैं। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि तापमान व्यवस्था को पूरा किया जाए, न कि अन्यथा, अन्यथा, सख्त होने के बजाय, बच्चा बस बीमार हो जाएगा। गर्मियों में घरेलू सख्त होने के बाद, आप सड़क पर जा सकते हैं, जहां बच्चे के ठहरने को 45 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।
महत्वपूर्ण: सूर्य द्वारा बच्चों की सख्तता को सभी नियमों और सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए, वयस्कों के सख्त अवलोकन के तहत गुजरना होगा। अति ताप के पहले संकेतों पर, बच्चे को तत्काल बच्चों के डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता होती है।
पानी के व्यापक उपयोग के साथ, व्यापक रूप से हवा और प्रकाश के असाधारण रूप से लाभकारी प्रभाव का उपयोग करना आवश्यक है। बच्चों को बहुत कम उम्र से ताजा हवा के उपयोग को सिखाने की जरूरत है।
एक नवजात शिशु, जो सर्दियों में पैदा हुआ था, पहले हवा के तापमान के 3-4 वें सप्ताह में एक हवा के तापमान पर -5 डिग्री से कम नहीं किया जाना चाहिए। बच्चे के अधिक गंभीर जलवायु की स्थितियों में, इसे धीरे-धीरे ठंड हवा में स्वीकार किया जाना चाहिए, एक बंद बरामदे पर या एक खुली खिड़की या fraumug के साथ कमरे में चलने की व्यवस्था करना चाहिए। गर्मियों में पैदा हुए बच्चे जीवन के पहले दिनों से सहन करना चाहिए या खिड़की खुली होने पर कमरे में सोने के लिए छोड़ देना चाहिए।
छाती के बच्चे के लिए, दिन के एक निश्चित समय पर बिताए गए दिन का हर रोज मोड होना चाहिए। सर्दियों में पहले 2-3 महीनों के बच्चों को नीचे तापमान पर नहीं लिया जाना चाहिए - 10 डिग्री। गर्म दिनों में इस उम्र के बच्चों की यात्रा जारी रख सकती है - 1 घंटा; सबसे ठंडे दिनों में, दिन में 2 बार खर्च करने की सलाह दी जाती है, लेकिन उनमें से प्रत्येक की अवधि 20-30 मिनट तक कम हो जाती है।
3-6 महीने की उम्र में बच्चे हवा के तापमान पर -12 डिग्री तक चल सकते हैं, और जीवन के पहले वर्ष भी -15 डिग्री पर भी चल सकते हैं। सर्दी में सड़क पर रहने की कुल अवधि 1 से 2-3 घंटे तक 2 पैदल दूरी पर है। गर्म मौसम में, बच्चों को भी शुरुआती उम्र में हवा में अधिकांश दिन लेना चाहिए। स्तन आयु के बच्चे आसानी से सो जाते हैं और हवा में अच्छी तरह से सोते हैं, जिसे तर्कसंगत मोड के क्षणों में से एक के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए।
छोटे बच्चों के लिए संस्थानों में, सर्दियों में 1 बार और गर्मियों में 2 गुना समय-समय पर कक्षाओं के बाहर बच्चों की नींद की नींद, वेरांडाह या साइटों पर, मजबूत हवा, बारिश और बर्फ और सूर्य की रोशनी से सुरक्षित कार्रवाई से सुरक्षित है। सर्दियों में, बच्चे विशेष बैग (चित्र 107) में सोते हैं। पैदल चलने पर बच्चे का चेहरा हमेशा खुला रहना चाहिए।
अंजीर। 107. ठंडे समय में स्तन चलने के लिए स्लीपिंग बैग।
पूर्वस्कूली और स्कूल की उम्र के बच्चे ताजा हवा का आनंद लेने में सक्षम होना चाहिए: गर्मियों में, सर्दियों में लगभग पूरे दिन कमरे के बाहर बिताने के लिए - दिन में 3-4 घंटे। उन्हें हवा में रहने से खेल और खेल के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
सैर के साथ, बच्चों को नियुक्त करने के लिए उपयोगी हैं वायु स्नान। सर्दियों में भी, एक स्तन बच्चे को कमरे में कुछ मिनटों के लिए 18-20 डिग्री तापमान पर पहुंचा जाना चाहिए; गर्मियों में, खिड़कियों को खोलने पर हवा के स्नान हवा में स्थानांतरित किए जाते हैं या कमरे में खर्च होते हैं।
हवा के स्नान की अवधि धीरे-धीरे बढ़ती है, कुछ मिनटों से 15-20 मिनट तक; स्नान के 9-12 महीने की उम्र में बच्चे इस तरह की अवधि में 2 बार किया जा सकता है। बड़े बच्चों के वायु स्नान और भी आवश्यक हैं; गर्मियों में, वे कुछ पैंटी में हवा में अधिकांश दिन बिताते हैं, सर्दियों के स्नान सुबह के जिमनास्टिक चार्जिंग के साथ गठबंधन करने के लिए उपयोगी होता है।
धूप सेंकने उचित विरोधाभासों की अनुपस्थिति में सभी उम्र के बच्चों को निर्धारित करना संभव है। स्तन आयु वर्ग में, सनबाथों का उपयोग केवल डॉक्टर की निरंतर पर्यवेक्षण के तहत अत्यधिक सावधानी के साथ किया जा सकता है। 3 से 6 महीने की उम्र के बच्चे, सौर स्नान को हवा के तापमान पर 20-23 डिग्री से कम नहीं किया जाता है; बाथ अवधि 2 से 10 मिनट तक; प्रत्येक स्नान के बाद - पानी से धूल (तापमान 35-36 डिग्री)। 6 से 12 महीने की आयु के बच्चे शेड में तापमान पर सनबाथ 1 9-20 डिग्री से कम नहीं हो सकते हैं। 5 से 20 मिनट तक स्नान की अवधि; 32-36 डिग्री वरिष्ठ बच्चों को पुलेटिंग के लिए पानी का तापमान 15-16 डिग्री हवा में स्नान प्राप्त कर सकता है; स्नान की अवधि 45-60 मिनट तक पहुंच सकती है; स्नान के बाद तापमान डमी 32-20 डिग्री।
सभी पानी, वायु और सौर उपचारों को बहुत सावधानी की आवश्यकता होती है: पानी और हवा का उपयोग करते समय, यह "हंस त्वचा" और कांपने के लिए अस्वीकार्य है; सनबाथिंग में, शरीर के तापमान में वृद्धि और जलन में वृद्धि के कारण यह असंभव है। सौर स्नान केवल संस्थानों में किया जाना चाहिए, क्योंकि उनके उपयोग के उपयोग के लिए बहुत सावधानी बरतनी चाहिए।
सख्त और सभ्य से अधिक दर्दनाक और गहन तक बाल स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए कई अलग-अलग तरीके और विधियां हैं।
लंबे समय से, इसका उपयोग किया गया था और अब प्रकृति की प्राकृतिक ताकतों को सख्त करने के मुख्य और सबसे प्रभावी साधन बने हुए हैं: सूर्य, वायु और पानी।
सख्तता को एक निश्चित प्रणाली में एक सचेत अनुप्रयोग के रूप में माना जाना चाहिए जो शरीर के प्रतिरोध को तेजी से बढ़ाने और स्वास्थ्य के नुकसान के बिना बाहरी पर्यावरण की विभिन्न स्थितियों पर लागू होते हैं। सख्तिंग को बचपन से शुरू किया जाना चाहिए और पूरे जीवन में जारी रहना चाहिए, उम्र के आधार पर, इसके उपयोग के रूपों और उनके उपयोग के तरीकों को संशोधित करना चाहिए।
हवा, सौर स्नान, जल प्रक्रियाओं का स्वास्थ्य महत्व निस्संदेह है। चुनौतीपूर्ण बच्चे कम बीमार हैं, बीमारियां आसानी से सहन की जाती हैं।
सख्त होने पर, कुछ सिद्धांतों द्वारा निर्देशित किया जाना आवश्यक है, इस तरह की संख्या में शामिल हैं: क्रमिकता, व्यवस्थित, बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए लेखांकन। यदि इन सिद्धांतों को नहीं देखा जाता है, तो सख्तता यादृच्छिक होगी।
क्रमिकता के सिद्धांत के साथ अनुपालन विशेष रूप से बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चों के शरीर में कोई बड़ा प्रतिरोध नहीं होता है। सख्त होने से प्रभावी होने के लिए, धीरे-धीरे लोड को बढ़ाने के लिए आवश्यक है।
घटनाओं को बाधित करना असंभव है। लेकिन न केवल एक विशेष घटना आयोजित करने में सिस्टमैटिक्स की आवश्यकता है। यदि सभी घटनाएं आयोजित की जाती हैं, और बच्चे बहुत कम चलते हैं, तो बहुत गर्म पहनते हैं, न कि मौसम के अनुसार, तब सख्त को पूरा नहीं माना जा सकता है।
बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ यह भी आवश्यक है। संवेदनशील बच्चे हैं, अधिक नाजुक सख्त उपकरण उनके लिए या अधिक धीरे-धीरे, ध्यान से लागू होते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से सख्त छोड़ने के लिए अव्यवहारिक है। बच्चों को हार्डवेयर घटनाओं में सक्रिय भूमिका निभानी चाहिए, उनके आयोजन की प्रक्रिया को जानें।
बच्चों का हित बहुत महत्व है। वयस्कों का व्यक्तिगत उदाहरण भी बहुत महत्वपूर्ण है: यदि वयस्क स्वयं ठंड से डरते हैं, तो चलना पसंद नहीं करते हैं, वे बच्चों को कठोर बढ़ाने की संभावना नहीं रखते हैं।
पानी सख्त।
पानी आमतौर पर स्वीकार्य सख्त साधन है। अन्य सख्त उपकरण के सामने पानी का लाभ यह है कि पानी की प्रक्रिया खुराक के लिए आसान है।
पानी का उपयोग करते समय धीरे-धीरे सिद्धांत का सिद्धांत सबसे आसान है: आप इस मामले में उस तापमान के पानी को ले जा सकते हैं, धीरे-धीरे इसे कम कर सकते हैं।
पूर्वस्कूली आयु के बच्चों के साथ जल प्रक्रियाओं का संचालन करते समय, निम्न नियमों का पालन करें:
1. यह आवश्यक है कि बच्चों को गर्म शरीर के साथ फिट होने के लिए, जबकि यह आवश्यक है कि कमरे में जहां यह होता है, तापमान को इस उम्र के लिए स्वीकृत मानकों का पालन करना होगा, और ताकि बच्चों को अपेक्षा करने में लंबा होना चाहिए था। उनकी बारी।
2. त्वचा की लाली की समय पर उपस्थिति का पालन करना आवश्यक है। यदि यह प्रतिक्रिया देर हो चुकी है, तो अपने आक्रामक, सावधानीपूर्वक त्वचा को एक तौलिया के साथ "लाली" के साथ योगदान देना आवश्यक है।
3. पानी को ठंडा करना, कम होना चाहिए उसके "शरीर के साथ संपर्क करें" का समय होना चाहिए।
कई अलग-अलग पानी की चुनौतियां हैं:
1. वेस्टन - सभी जल प्रक्रियाओं का सबसे निविदा। इसका उपयोग सभी उम्र में किया जा सकता है। पोंछने को पानी में पानी में गीला किया जाता है, जिसमें से कपड़े निम्नलिखित स्थितियों को पूरा करना चाहिए: पानी को अच्छी तरह से अवशोषित करने के लिए, बहुत नरम नहीं होना चाहिए। यह वांछनीय है कि मिट्टेंस अच्छी तरह से नम्र हैं, लेकिन पानी उनके साथ ड्रिप नहीं करना चाहिए। पोंछने के बाद, शरीर एक सूखे तौलिया के साथ tricious है। पोंछने के साथ मामूली सामूहिक कार्रवाई के साथ होता है, और मालिश हमेशा परिधि से केंद्र तक की जाती है, इसलिए अंगों को नीचे से बुना जाना चाहिए (ब्रश से हाथ, पैर से पैर)। 2-3 दिनों के बाद प्रति डिग्री कम तापमान।
2. डालने - स्थानीय और सामान्य। स्थानीय आटा: पैरों को डालना, अक्सर किंडरगार्टन में उपयोग किया जाता है। पानी का प्रारंभिक तापमान +30 है, फिर +18, और वरिष्ठ समूहों में +16 में समायोजित किया जाता है। समय डायलिंग पैर 20-30 सेकंड।
समग्र डगमून को मुख्य रूप से गर्मियों में उच्च तापमान से शुरू होना चाहिए। स्नातक होने के बाद - एक तौलिया द्वारा भ्रमित होना। शॉवर डायल करने की तुलना में एक मजबूत कठोर एजेंट है, क्योंकि पानी के एक मजबूत जेट के बाद, रोमांचक बच्चे बच्चे की त्वचा को प्रभावित करते हैं। विशेष रूप से यह सुस्त और अवरुद्ध बच्चों के लिए उपयोगी है।
3. स्नान प्राकृतिक परिस्थितियों में किया जाता है, यानी, गर्मियों में जल निकायों (नदी, झील, समुद्र) में - सख्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
सख्त हवा
हवा लगातार एक व्यक्ति के आसपास एक माध्यम है। यह त्वचा के संपर्क में आता है - सीधे या कपड़ों के ऊतक के माध्यम से और श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली के साथ। किंडरगार्टन में हवा से विशेष टेम्पर्ड उपायों से लागू होते हैं: तलवारें, वायु स्नान के बिना सोएं।
सख्त सूर्य
सूर्य दृढ़ता से सक्रिय tempering है। सूर्य की किरणों का शरीर पर एक आम मजबूत प्रभाव पड़ता है, शरीर में चयापचय को बढ़ाता है, बेहतर महसूस होता है, सोता है, त्वचा बेहतर गर्मी विनिमय को नियंत्रित करती है। लेकिन सूर्य का नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। इसलिए, इस प्रक्रिया को बहुत सावधानी से संपर्क करना आवश्यक है। छोटे बच्चों के लिए, सनी बाथ विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, लेकिन एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। गति में सनबाथिंग करना आवश्यक है, लेकिन खेल को शांत होने की आवश्यकता है। सौर स्नान धीरे-धीरे बढ़ते हैं। हमें अति ताप से डरना चाहिए। हमें हल्के पनामन की जरूरत है। अगर बच्चे को गर्म कर दिया जाता है, तो आपको अपने चेहरे को एक तौलिया के साथ कवर करने, छाया, धोने, पानी देने की आवश्यकता होती है।
सूर्य बच्चों के लिए बहुत उपयोगी है, लेकिन सनबाथिंग लें ताकि वे लाभ उठा सकें, और नुकसान न करें, आपको कुछ नियमों को सही तरीके से चाहिए। सनबाथिंग कैसे लें और इस लेख में चर्चा की जाएगी।
ताजा हवा में चलने के दौरान सबसे अच्छा सनबाथिंग लेना। बच्चों के लिए, सूर्य बहुत उपयोगी है, लेकिन सीधे सूर्य की रोशनी से बचना आवश्यक है। 12 से 16 घंटे के बच्चे के साथ चलने के लिए बाहर जाने की सिफारिश नहीं की जाती है, इस समय सौर गतिविधि बढ़ी है और इन्फ्रारेड किरणों की संख्या, जो बच्चे को कोई लाभ नहीं लाएगी। आप हवा के तापमान + 22 + 24 सी पर पैर, पेट और छाती सेट कर सकते हैं। बाद में यह संभव होगा और दस मिनट के लिए पूरी तरह से झुका हुआ है। एक साल की उम्र से शुरू, आप एक घंटे के लिए सनबाथिंग ले सकते हैं। याद रखें कि बच्चे सूर्य के प्रति बहुत संवेदनशील हैं और जल्दी से गर्म हो सकते हैं, इसलिए बच्चे के सिर पर एक हल्का पनामू पहनना न भूलें।
बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए कई उपयोगी टिप्स:
- गर्म रेत या छोटे कंकड़ पर नंगे पैर चलने वाले बच्चों के लिए यह बहुत उपयोगी है, लेकिन केवल चिकनी, जैसे कंकड़।
- बच्चे के स्वस्थ विकास और विकास के लिए, स्वच्छता के सभी नियमों का अनुपालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। खाने से पहले अपने हाथ धोना न भूलें, बच्चे को दांतों को कम उम्र से साफ करने के लिए सिखाएं।
- याद रखें - बहुत सारे स्वास्थ्य नहीं होते हैं, और इसलिए सख्त होना अनिवार्य नहीं होगा। यदि आपने अपने बच्चे को सख्त करना शुरू किया तो सख्त प्रक्रियाओं को रोकें। इसके अलावा, अपने बच्चे के सही पोषण का पालन करना न भूलें।
नवजात शिशुओं के लिए सौर स्नान का उपयोग बिना शर्त और निर्विवाद है - हवा और पानी के साथ सख्त होने के साथ, चयापचय प्रक्रियाओं को मजबूत करने और शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों में वृद्धि पर सूर्य का लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
बेशक, किंडरगार्टन पर सूरज की रोशनी के प्रभाव सख्त वयस्क नियंत्रण के तहत सीमित होना चाहिए। जीवन के पहले वर्ष में, बच्चा केवल बिखरे हुए प्रकाश के तहत हो सकता है।
सूर्य सख्तता मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि यह एक शक्तिशाली साधनों का मतलब है जिसका दुरुपयोग नहीं किया जा सकता है।
सूर्य के लिए धीरे-धीरे व्यसन और सौर ऊर्जा के उचित खुराक शरीर को मजबूत करेगा और इसकी लचीलापन बढ़ाएगा। सौर प्रक्रिया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें।
इष्टतम उपयोग की शर्तों में शरीर पर सूरज की रोशनी का शारीरिक प्रभाव उपयोगी है:
इसके अलावा, सूर्य किरणों में जीवाणुनाशक कार्रवाई होती है।
यह जोर दिया जाना चाहिए कि एक अप्रत्याशित पर बड़ी खुराक में सूरज की रोशनी (पराबैंगनी, दृश्यमान और इन्फ्रारेड विकिरण) का प्रभाव, एक अनौपचारिक जीव इसकी सामान्य गतिविधि का विकार, सुरक्षात्मक बलों में कमी और परिणामस्वरूप, उभरने का कारण बन सकता है कोई बीमारी
छोटी खुराक में पहले इस्तेमाल की जाने वाली सूरज की रोशनी का प्रभाव शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों की विविधता को संगठित करने के साथ होता है।
सूर्य की किरणों को अलग करें:
वातावरण की मोटी परत जिसके माध्यम से सूर्य की किरणें गुजरती हैं, कमजोर उनकी कार्रवाई, इसलिए सीधी रेखाओं का प्रभाव, पृथ्वी पर गिरने वाली किरणें सबसे दृढ़ता से होती हैं।
Skovo गिरने सूरज किरणें वायुमंडल के माध्यम से एक लंबा रास्ता तय करते हैं, अपनी ताकत खो देते हैं। बादलों के माध्यम से धूप, पेड़ों, पर्दे, जाली के पत्ते के रूप में बिखरे हुए किरणें बनती हैं; उनकी कार्रवाई भी कमजोर है।
तो सौर स्नान नवजात बच्चों और बड़े बच्चों को सही तरीके से कैसे ले जाएं? हानिकारक स्वास्थ्य के बिना आप सूर्य के नीचे कब तक हो सकते हैं? यह सब लेख के निम्नलिखित खंडों में विस्तार से वर्णित है।
सूरज की रोशनी के शारीरिक प्रभाव की महत्वपूर्ण ताकत के कारण, बचपन में उनका उपयोग सीमित है।
सनबीम के साथ सख्तता केवल तैयार जीव द्वारा शुरू की जा सकती है वायु स्नान पारित किया जा सकता है।
शरद ऋतु-सर्दी और वसंत अवधि में, प्रत्यक्ष सूर्य किरणों को अति ताप नहीं होता है, इसलिए वे न केवल बच्चे के खुले चेहरे में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं, बल्कि आवश्यक भी आवश्यक हैं।
यह सलाह दी जाती है कि सूर्य को पहले गर्म दिनों से सख्त करना शुरू करें और गर्मियों में इसे जारी रखें।
अगर सनबाथिंग रसीद से शुरू होती है - गर्मियों के मध्य से, उनकी अवधि को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।
स्वस्थ बच्चों के सनबीम के साथ सख्त होने के लिए, विशेष सनबैथ पूरी तरह से वैकल्पिक हैं, जिसके दौरान बच्चों को सख्ती से निश्चित समय अंतराल के माध्यम से एक तरफ एक तरफ बदलकर झूठ बोलना चाहिए।
बच्चों के शरीर की शारीरिक विशेषताएं ऐसी हैं कि हंसमुख स्थिति में झूठ बोलने से तंत्रिका तंत्र का एक महत्वपूर्ण वोल्टेज होता है।
इसलिए, एक सूर्य स्नान को अपनाने के तहत, आप चलने के दौरान सूर्य की किरणों के नीचे बच्चों के रहने को समझ सकते हैं।
सनबाथिंग सुबह लेना बेहतर होता है जब पृथ्वी और हवा कम गर्म और गर्मी को आसान हो जाता है। बेहतर अगर बच्चा नग्न और नंगे पैर है।
आप कब तक संभ्रांत नवजात शिशु को ले सकते हैं
22-25 डिग्री सेल्सियस के हवाई तापमान पर सनबाथिंग (लाइट-एयर प्रशिक्षण के बाद) की सिफारिश करना सबसे अच्छा है।
शिशुओं के लिए पहली प्रक्रिया की अवधि 3 मिनट है, हर 2-3 दिनों में इसे 1-2 मिनट के लिए बढ़ाना संभव है। 1.5-2 साल से शुरू होने से, बच्चे 5-10 मिनट तक धूप कर सकते हैं, 7-10 दिनों के लिए सौर स्नान का समय धीरे-धीरे 20-25 मिनट तक बढ़ जाता है।
इसी तरह, आप बड़े बच्चों से सौर स्नान की कुल अवधि ला सकते हैं - 30-45 मिनट तक, गर्मियों में 20-30 से अधिक स्नान नहीं।
लेकिन सही धूप वाली किरणों के नीचे, यह छोटे खंडों के लिए वांछनीय है: रेत पर 10 मिनट दफन - 2 मिनट छाया में खेला जाता है।
एक और सावधानी सनस्क्रीन है। यदि आप बच्चे के कुत्ते को विभाजित करने की योजना बनाते हैं, पूरे शरीर को चिकनाई करते हैं: नितंबों पर सौर जलता है जो अक्सर डायपर या जाँघिया के कारण "भूल जाते हैं" अन्य स्थानों की तुलना में बच्चे को कम पीड़ा नहीं लेंगे।
मध्य लेन में सनबाथिंग प्राप्त करने का सबसे अच्छा समय दिन के 10-12 घंटे है, दक्षिण में - 8-10 सुबह। खाने के बाद 30-40 मिनट लेने के लिए सनबाथ की सिफारिश की जाती है और भोजन से 30 मिनट पहले नहीं।
यह इस तथ्य के कारण है कि उच्च परिवेश का तापमान पाचन रस के स्राव को दबाता है।
सख्त सूर्य क्लाउड स्काई या छाया में शुरू होता है। इसकी क्रमिकता निम्नलिखित कारकों द्वारा निर्धारित की जा सकती है:
एक लकड़ी के शीर्ष पर एक सनबाथ को बेहतर तरीके से लें, सिर से बचने के लिए सिर को छाया में रखा जाना चाहिए, एक सफेद पनामा या रूमाल के साथ बंद होना चाहिए। स्नान के सेवन के दौरान, आपको शरीर के विभिन्न किनारों के साथ सूर्य की ओर समान रूप से बदलना होगा।
विकिरणित त्वचा की सतह के क्षेत्र में क्रमिक वृद्धि कपड़ों के उचित चयन द्वारा सुनिश्चित की जाती है। इसे अति ताप से संरक्षित किया जाना चाहिए: व्हाइट पनामा, लाइट टोन पैंटी और शर्ट या ड्रेस।
गर्मी में बच्चों के चलने के लिए खेल का मैदान स्थित होना चाहिए ताकि घने छाया, प्रकाश व्यवस्था साइटों और स्थानों के क्षेत्र हों, सूरज द्वारा स्वतंत्र रूप से विकिरणित।
महान महत्व की सतह की सतह है जिस पर बच्चे स्थित हैं। सबसे अनुकूल सतह हर्बल कवर है। यह धूल से अच्छी तरह से रक्षा करता है, थोड़ा गर्म करता है।
सैंडसाइट्स, मिट्टी की खुली सतह की तरह, बेहद प्रतिकूल हैं: हवा और बच्चों के आंदोलन के साथ धूल उगता है।
बच्चों के चलने के लिए डामर कवर अनुभाग स्पष्ट रूप से निषिद्ध हैं। विशेष अवलोकन में पाया गया कि एक धूप वाले दिन जब डामर को समान परिस्थितियों में 45 डिग्री सेल्सियस तक गर्म किया जाता है, तो लॉन की सतह का तापमान केवल 25 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया।
डामर की सतह के अतिरिक्त थर्मल विकिरण अत्यधिक गरम करने के परीक्षणों की तेजी से उपस्थिति में योगदान देता है (नाड़ी और श्वसन में वृद्धि, प्रचुर मात्रा में पसीना, शरीर के तापमान में वृद्धि)।
3 से 6 महीने की उम्र के बच्चे, सौर स्नान को छाया में हवा के तापमान पर 25-3 डिग्री सेल्सियस, रिसेप्शन समय - 1 से 15 मिनट तक करने की सिफारिश की जाती है; प्रत्येक स्नान के बाद - पानी के साथ धूल (तापमान 36-30 डिग्री सेल्सियस)।
6-12 महीने की उम्र के बच्चे शेड में तापमान पर 23-22 डिग्री सेल्सियस से 2 से 30 मिनट तक कम नहीं हो सकते हैं; पोल्ट्री के लिए पानी का तापमान - 36-28 डिग्री सेल्सियस।
सनी बाथ के समय के लिए, जो बच्चे चल सकते हैं, उन्हें विशेष रूप से ढेर नहीं किया जाना चाहिए। वे घूमते समय और बाहर खेलते समय एक सूर्य स्नान कर सकते हैं (चप्पल, जाँघिया और टोपी में)। उसी समय, हर 10-15 मिनट उन्हें छाया में किया जाना चाहिए।
वयस्कों को निम्नलिखित याद रखने की आवश्यकता है:
वर्ष से बड़े बच्चों को सीधे सूर्य के प्रकाश के तहत पैदल चलने के दौरान वापस ले लिया जाता है, केवल कुछ दिनों के भीतर उनके चलने को काले रंग में किया जाता था। लाइट टोन कपड़ों (जाँघिया और शर्ट या ड्रेस) बच्चे को अति ताप और अनावश्यक विकिरण से बचाता है।
सौर स्नान के दौरान, बच्चे एक आराम से खेल में लगे हुए हैं। शेड पर खेलने के लिए बच्चे को बैठना और खेलना उपयोगी है।
खेल का आयोजन करते समय, यह जानना महत्वपूर्ण है कि शरीर की पूरी सतह समान रूप से विकिरण के संपर्क में है और बच्चे शारीरिक रूप से अधिभार नहीं करते हैं।
इस समय, वयस्क विशेष रूप से बच्चे की स्थिति के लिए आवश्यक है।
धूप के दिनों में, बच्चों को 5-6 मिनट से अधिक सूरज रोशनी वाले क्षेत्रों में नहीं होना चाहिए। यदि बच्चे के अति ताप के पहले संकेत प्रकट होते हैं (चेहरे की लाली, पसीना), इसे तुरंत छाया में परीक्षण किया जाता है, इसे धोया जाता है, वे उबले हुए पानी को गाते हैं और वे शांत रूप से खेलने की पेशकश करते हैं।
एक तन के गठन के बाद, जो सूरज की रोशनी के प्रभाव के खिलाफ एक प्राकृतिक सुरक्षा है, सूर्य के नीचे बच्चों के निरंतर ठहरने की अवधि चलने के दौरान 8-10 मिनट 2-3 गुना लाया जा सकता है।
जब बच्चे छाया में नाटक करता है तो विकिरण के बीच ब्रेक की अवधि व्यक्तिगत होती है और इसकी स्थिति और कल्याण द्वारा निर्धारित होती है।
एक उचित रूप से खुला सौर स्नान के साथ, बच्चों की कोई मजबूत थकान नहीं है। वॉक छाया में एक शांत खेल के साथ समाप्त होता है, जो 20-30 मिनट चल रहा है। फिर धो लें और समग्र प्रक्रिया (डायलिंग या शॉवर)।
यह सब भूख के विकास में योगदान देता है: बच्चे को खुशी से मज़ा आता है, फिर उसके मुंह में हिचकिचा जाता है और सो जाता है।
सूरज की रोशनी के प्रभाव में, शरीर का तापमान कुछ हद तक बढ़ रहा है। आम तौर पर इसकी वृद्धि 0.5-0.6 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि शारीरिक कार्यों के तेज अपरिवर्तित नहीं होती है और 1.5-2 घंटे के बाद यह सामान्य हो जाती है।
सौर स्नान एक शक्तिशाली प्रक्रिया है, यह आमतौर पर कुछ हद तक थकाऊ होता है, इसलिए छाया में आधे घंटे तक इसके बाद आराम करने की सिफारिश की जाती है।
सनी स्नान के बाद, और उनके लिए नहीं, बच्चों को पानी की प्रक्रिया निर्धारित की जाती है, बच्चे को पोंछना जरूरी है, भले ही हवा का तापमान ऊंचा हो, क्योंकि बच्चों के शरीर के उपचार नम त्वचा के दौरान होता है।
बच्चों के शरीर के लिए सौर स्नान का मूल्य बहुत अधिक है, लेकिन जब सूर्य को सख्त करना सावधानी बरतनी चाहिए। अति ताप को रोकने के लिए, शरीर के पानी की संतुलन को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसके लिए, गर्म मौसम में चलने के दौरान, उबले हुए घुमावदार पानी की पेशकश करना आवश्यक है।
अत्यधिक विकिरण बच्चों के स्वास्थ्य और विकास के लिए हानिकारक है। सूर्य का प्रतिकूल प्रभाव न केवल अपनी किरणों के तहत निरंतर लंबे समय तक रहने के साथ, बल्कि संक्षेप में, लेकिन अक्सर दोहराए जाने वाले एक्सपोजर में भी संभव है।
ऐसा तब होता है जब एक पंक्ति में कुछ दिन, एक बच्चा सूरज में घूमता है, केवल थोड़े समय के लिए छाया में जा रहा है और आराम करने के लिए समय नहीं है। साथ ही, उत्तेजना प्रक्रियाएं मस्तिष्क प्रांतस्था की तंत्रिका कोशिकाओं में उत्तेजना की प्रक्रियाओं को जीतने लगती हैं। बाहरी रूप से, दिन और रात की नींद को खराब करने में परिवर्तन प्रकट होते हैं।
खराब रात की नींद पूरी तरह से तंत्रिका तंत्र प्रदान नहीं करती है, जो अपनी आजीविका के भंडार को बहाल करती है। यह सब, दोहराने, तंत्रिका तंत्र की कमी की ओर ले जाता है।
साथ ही, बच्चे की भूख कम हो गई है, क्योंकि थकान और उच्च परिवेश तापमान पाचन रस की रिहाई को दबाते हैं। बच्चा बुरी तरह से खाता है (इसके अलावा, हिंसक भोजन पाचन विकार का कारण बन सकता है), यह वजन कम हो रहा है।
इस प्रकार, सूरज की रोशनी का अनुचित उपयोग बच्चे को नुकसान पहुंचाता है।
स्नान खाली पेट लेने के लिए अवांछनीय हैं। सूरज को सख्त करने के लिए पूर्ण contraindication 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हवा का तापमान है।
सावधान बाल निगरानी आपको सूरज की रोशनी की कार्रवाई के हानिकारक प्रभावों को चेतावनी देने के लिए समय पर उपाय करने की अनुमति देता है: कुछ दिनों के भीतर, जब तक बच्चे की नींद और व्यवहार सामान्य हो जाता है, तो इसे केवल छाया में चलने की अनुमति है।
सुखदायक जल उपचार (स्नान, पोंछे) बच्चे की तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में योगदान देते हैं।
सूर्य के संपर्क में सामान्य त्वचा प्रतिक्रिया आसान लाली में प्रकट होती है, दिन के अंत तक गायब हो जाती है; त्वचा में वर्णक का संचय (टीएएन) धीरे-धीरे बच्चे के लिए अपरिहार्य रूप से होता है।
अतिरिक्त विकिरण में, एक दर्दनाक स्थानीय त्वचा प्रतिक्रिया होती है। पूर्व तैयारी के बिना सही किरणों के नीचे निरंतर और अत्यधिक लंबे समय तक एक गंभीर त्वचा जल सकती है।
यदि बच्चे की त्वचा कपड़ों द्वारा संरक्षित है, तो सूर्य के अत्यधिक संपर्क शरीर की समग्र अति ताप हो सकता है, जो थर्मल प्रभाव के लक्षणों में प्रकट होता है।
इस मामले में गर्मी का झटका हो सकता है जब बच्चों या बिल्कुल खेल के मैदान पर छोटी वनस्पति होती है, यह विशेष रूप से खतरनाक होती है, यह डामर से भरा होता है, यह बुरी तरह हवादार होता है, पत्थर की इमारतों से घिरा हुआ होता है, जो गर्म मौसम में गर्म होता है और गर्मी स्रोत बनें।
साजिश पर जलाशय (तालाब, झील, नदी या फाउंटेन) की निकटता में सूर्य के थर्मल प्रभाव को काफी हद तक नरम हो जाता है, पानी के रूप में, उच्च ताप क्षमता वाले, अवरक्त किरणों को अवशोषित करता है।
गर्म मौसम में सूक्ष्मदर्शी को बेहतर बनाने के लिए बच्चों के खेल के लिए खेल के मैदान पर पानी के साथ घाटी लगाने के लिए उपयोगी है।
शरीर का समग्र अति ताप न केवल सूर्य से हो सकता है, बल्कि कमरे के तापमान व्यवस्था के बच्चे और विकारों के लिए अनुचित देखभाल के साथ गर्मी के किसी अन्य स्रोत से भी हो सकता है।
तो, उदाहरण के लिए, यदि एक पैक वाला बच्चा स्टोव या हीटिंग रेडिएटर के पास रखा जाता है, तो उसे गर्मी का झटका हो सकता है।
सूरज की रोशनी से सख्त होने पर जटिलताओं की संभावना इंगित करती है कि गर्मियों में लगातार बच्चों के कल्याण के लिए वयस्कों का निरीक्षण करना आवश्यक है।
साथ ही, गर्मी या धूप होने के डर के कारण बच्चे को सूर्य को कठोर करने के लिए असंभव है।
सख्त बच्चों के साथ, सूर्य की रोशनी को निम्नलिखित नियमों से याद किया जाना चाहिए:
दक्षिणी रिसॉर्ट्स में बच्चों को हटाते समय, वयस्कों पर एक बड़ी ज़िम्मेदारी गिरती है। वे सूर्य के अत्यधिक संपर्क के पहले संकेतों को ध्यान में रखते हुए और अति ताप को रोकने के लिए आवश्यक उपायों को ध्यान में रखते हैं।
हमें यह भी भूल जाना चाहिए कि जलवायु के परिवर्तन को नई स्थितियों के लिए व्यसन (अनुकूलन) के पहले दिनों में शरीर की ताकतों का एक महत्वपूर्ण वोल्टेज की आवश्यकता होती है।
इसका मतलब यह है कि दक्षिण में बच्चों के ठहरने की प्रभावशीलता, अन्य स्थितियों के बीच, ठहरने की अवधि पर निर्भर करेगी। मई से सितंबर तक पूरे गर्मियों के मौसम के लिए दक्षिण बच्चों को बाहर निकालना बेहतर है।
बदले में, बच्चे का शरीर पिछली स्थितियों के साथ पाया जाता है, इसलिए इसका पुनर्गठन तेज होता है।
दक्षिणी रिसॉर्ट्स के सकारात्मक पहलुओं का सही पहलुओं का सही ढंग से उपयोग करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, फिर भी 2-3 महीनों के दौरान आप स्वास्थ्य की एक महत्वपूर्ण आपूर्ति बना सकते हैं।
गंभीर बीमारियों से पीड़ित होने के तुरंत बाद, गंभीर बीमारियों, भरने, पाचन विकारों के तुरंत बाद, मालीज, सिरदर्द, ऊंचा शरीर के तापमान के साथ सौर स्नान करना असंभव है।
बच्चों को एनीमोन द्वारा सौर स्नान का उपयोग करने के लिए बहुत सावधान रहना चाहिए, थका हुआ, दृढ़ता से उत्साहित। इन मामलों में, डॉक्टर के अनिवार्य परामर्श और स्थायी नियंत्रण की आवश्यकता होती है।
