गर्भवती महिलाएं खुद को क्यों परेशान करें अलग नियमआप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं के बारे में? हाँ, तो, ताकि अपनी लापरवाही से इसे बाहर न करें स्वस्थ बच्चा(भ्रूण) - एक विकलांग व्यक्ति। आखिरकार, यदि गर्भावस्था के दौरान आपके पास फोलिक एसिड नहीं है, जो ताजी जड़ी-बूटियों (अजमोद, डिल, प्याज, सलाद) में बड़ी मात्रा में निहित है, तो बच्चे को रीढ़ की समस्या हो सकती है, और यदि आप मांस नहीं खाते हैं और अंतिम तिमाही के दौरान अंडे, फिर मस्तिष्क के विकास की समस्याएं।
लेकिन न केवल भावी वारिस का स्वास्थ्य प्रभावित होता है कुपोषण: इस मामले में गर्भावस्था के दौरान अक्सर समय से पहले जन्म या गर्भपात तक विभिन्न जटिलताओं के साथ होता है।
यदि एक महिला नियमों के अनुसार खाती है, लेकिन साथ ही अपने शरीर पर नजर रखने के साथ, उसे एनीमिया विकसित होने की संभावना नहीं है और उसकी दृष्टि तेजी से गिर जाएगी, उसके पैरों में ऐंठन नहीं होने की संभावना है और उसके दांत नहीं होंगे कैल्शियम की कमी के कारण बाहर गिर जाएगी, वह खुश महसूस करेगी और नहीं जानती कि उल्टी और मतली, कब्ज क्या है, उसका समय से पहले जन्म नहीं होगा और वह खुश और शांत होगी, और बच्चे के जन्म के बाद जल्दी आओअच्छे शारीरिक आकार में।
यदि आपको वजन कम होने की समस्या नहीं है और आपको बच्चे के जन्म से पहले वजन बढ़ाने की तत्काल आवश्यकता नहीं है, तो इससे पहले कि आप इस या उस भोजन के टुकड़े को अपने मुंह में डालें, अपने आप से यह प्रश्न अवश्य पूछें - "मेरा बच्चा क्या होगा इस भोजन से प्राप्त करें? क्या यह उसके लिए उपयोगी होगा?
तथ्य यह है कि सभी कैलोरी समान रूप से स्वस्थ और समान नहीं होती हैं।
यदि आप 100 ग्राम/कैलोरी चिप्स खाते हैं, तो ये खाली और हानिकारक कैलोरी भी होंगी, क्योंकि चिप्स में बहुत सारे संरक्षक और अन्य रसायन होते हैं - ऐसा भोजन आपके बच्चे के लिए हानिकारक होगा। लेकिन अगर आप एक सेब के 100 ग्राम/कैलोरी खाते हैं, तो इससे उसे फायदा होगा, क्योंकि इस खूबसूरत फल में भ्रूण के शरीर के विकास के लिए आवश्यक कई विटामिन और खनिज होते हैं।
नहीं कह दो!" गर्भावस्था के दौरान उपवास!
विशेष रूप से - पर बाद की तिथियां. जब तक, निश्चित रूप से, आप एक बीमार बच्चे को समय से पहले जन्म नहीं देना चाहते।
नियमित रूप से खाएं।
जब बच्चा पैदा होता है, तो आप उसे नियमित रूप से मां का दूध पिलाएंगी या कृत्रिम पोषण, सत्य? तो आपको क्यों लगता है कि आपको अपने ही बच्चे को अपने गर्भ में भूखा रखने का अधिकार है?
कभी नहीं, कभी नहीं - कभी भी खाना न छोड़ें! बच्चे को दिन में कम से कम 3 भोजन की आवश्यकता होती है, और आदर्श के अनुसार - दिन में 4-6 बार। अपने बच्चे को यह जानने के लिए मजबूर न करें कि आपके पेट में असली भूख क्या है।
वसा कम से कम रखें।
वसा ठोस कैलोरी हैं, वे ठोस कार्बोहाइड्रेट हैं। इसलिए, दुबला मांस खरीदें, चिकन सबसे अच्छा है, उन्हें तलने के बजाय ओवन में सेंकना, खाना पकाने के लिए केवल एक चम्मच वसा या वनस्पति तेल का उपयोग करें, आधा गिलास नहीं।
ध्यान! सिर्फ इसलिए कि वे उपयोगी हैं इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें वैगनों द्वारा खाया जाना है! सब कुछ उचित अनुपात में होना चाहिए, एक बार में लगभग 30-60 ग्राम।
यह असंभव है - एक शर्त की अवधारणा जिसका अर्थ है - बड़ी मात्रा में अवांछनीय, और इससे भी अधिक हर दिन, लेकिन यदि आप वास्तव में, वास्तव में चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं, लेकिन एक बार अपवाद के रूप में। तो, अनुशंसित नहीं:
मूल नियम याद रखें: ताजा उत्पाद खरीदें और उनसे स्वयं व्यंजन तैयार करें।
ज़्यादा मत खाओ! दो के लिए खाने का मतलब है कि कैलोरी आपके वयस्क शरीर के लिए पर्याप्त होनी चाहिए और दूसरा - एक छोटा, स्थिर भ्रूण। इसलिए, आपका हिस्सा और बढ़ते बच्चे का हिस्सा उनके अनुपात में अतुलनीय है!
वे। एक गर्भवती महिला में पोषण में उसके लिए भोजन की सामान्य खुराक + 300 कैलोरी प्रति दिन शीर्ष पर - उसके बच्चे के लिए शामिल होनी चाहिए। और पहली तिमाही के दौरान, आपको और भी कम भोजन की आवश्यकता होगी, क्योंकि। फल अभी भी बहुत छोटा है।
अगर आपको वजन की कोई समस्या नहीं है, यह सामान्य है, तो गर्भावस्था के दौरान 8-12 किलो वजन बढ़ा लें तो अच्छा रहेगा।
क्योंकि नतीजतन, बच्चे का चयापचय गड़बड़ा जाएगा और वह बहुत बड़ा हो जाएगा प्राकृतिक प्रसव- करना भी पड़ सकता है सीजेरियन सेक्शनइस "हीरो" को आप से बाहर निकालने के लिए।
यहां तक कि अगर आप सीजेरियन सेक्शन का सहारा नहीं लेते हैं, और बच्चे का वजन अभी भी 4 किलो से अधिक होगा, तो मुश्किल प्राकृतिक प्रसव का एक उच्च जोखिम है, आप सभी को "फाड़" सकते हैं, और बच्चा अंततः जन्म से पीड़ित होगा अधिक वजन, उसके पास मांसपेशियां नहीं होंगी, लेकिन केवल वसा होगी, उसका शरीर असमान रूप से विकसित हो सकता है।
यह भी भरा हुआ है समय से पहले जन्मऔर यहां तक कि गर्भपात भी। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को दो लोगों के लिए पर्याप्त खाना चाहिए, न कि दो वयस्कों के लिए, क्षमा करें।
पहले की तरह खाना जारी रखें, लेकिन शराब पीने और सिगरेट, हुक्का पीने से रोकने के लिए अपने आप में ताकत खोजें, अगर आप दोष वाले बच्चे को जन्म नहीं देना चाहते हैं या गर्भपात के बारे में रोना चाहते हैं। तुरंत तय करें कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है: अगले कश या स्वस्थ बच्चे से अल्पकालिक आनंद।
साग पर लोड करें - खीरे, मिर्च, विशेष रूप से ताजा अजमोद और डिल, हरा प्याज, क्योंकि उनमें फोलिक एसिड की बड़ी खुराक होती है, जो विकास के इस चरण में आपके फल के लिए बहुत आवश्यक है। वे। कोशिश करें कि ताजी सब्जियों और फलों से ज्यादा सलाद खाएं, हो सके तो उन्हें रोज खाएं।
अधिमानतः एक दिन में 4 भोजन: हार्दिक नाश्ता, हल्का दोपहर का भोजन, भरपूर दोपहर का भोजन, हल्का भोजऔर सोने से 2 घंटे पहले एक गिलास केफिर या किण्वित बेक्ड दूध।
अब आपको दूसरी तिमाही से थोड़ा और खाने की जरूरत है - लेकिन थोड़ा ही। मुख्य जोर डेयरी और मांस कम वसा वाले उत्पादों पर है। हमें कोशिश करनी चाहिए कि रोजाना दूध या केफिर, या किण्वित बेक्ड दूध, या दही, या पनीर, या पनीर खाएं।
उबला हुआ चिकन, कम वसा वाले बीफ और सूअर का मांस, जिगर, कोई भी तेल (अधिमानतः अपरिष्कृत, अगर हम सब्जी के बारे में बात कर रहे हैं), उबले अंडे, ओवन में पन्नी में पके हुए मछली, एक प्रकार का अनाज, जौ के दाने, ग्रे या काली रोटी, रोटी के साथ अनाज, ताज़ी सब्जियांऔर फल, साग - यह सब आपके साप्ताहिक आहार में मौजूद होना चाहिए।
मिठाई कम खाने और ज्यादा पीने की कोशिश करें साफ पानीबिना गैस के। लेकिन तीसरी तिमाही से, आपको कम पीने और कम कार्बोहाइड्रेट खाने की जरूरत है - वह भी कम, लेकिन प्रोटीन - मांस, डेयरी उत्पाद, नट्स पर ध्यान दें।
अधिमानतः 6 भोजन एक दिन: एक अच्छा कल, दोपहर का भोजन, एक शक्तिशाली दोपहर का भोजन, एक हल्का रात का खाना, शाम की रोशनीदोपहर का भोजन, एक गिलास दही या केफिर
मछली और मांस के व्यंजनों को अनाज के साथ नहीं, बल्कि ताजी सब्जियों और थोड़ी मात्रा में मिलाना सबसे अच्छा है नींबू का रसजिससे उन्हें पानी पिलाया जा सकता है।
सभी विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का सेवन करना चाहिए उचित मात्रा- थोड़ा-थोड़ा करके, अन्यथा जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं। सुनहरे माध्य का नियम याद रखें।
अगर कोई उत्पाद आपके लिए घृणित है - इसे न खाएं, अपने शरीर पर भरोसा करें। कुछ गर्भवती महिलाएं आम तौर पर भोजन और औद्योगिक व्यंजनों जैसे सॉसेज, मीट बालिक्स, चीज, बिस्कुट को स्टोर करने से मना कर देती हैं। जैविक उत्पादगांव से। यह ठीक है।
कभी-कभी आप खुद बना सकते हैं उपवास के दिनयदि आप नाराज़गी से पीड़ित हैं और डॉक्टर से परामर्श करने के बाद - प्रति सप्ताह केवल 1 बार से अधिक नहीं, उदाहरण के लिए, केवल पनीर या केवल आड़ू, केवल सेब या केवल किण्वित बेक्ड दूध खाएं।
गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ को सही खाना चाहिए, क्योंकि इससे महिलाओं के स्वास्थ्य और भ्रूण के पूर्ण विकास दोनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए, गर्भाधान से पहले ही एक अच्छा मेनू बनाना और उस पर टिके रहना सार्थक है। आपको प्रत्येक दिन के लिए अपना स्वयं का मेनू बनाना चाहिए। हालांकि, उन उत्पादों के बारे में बात करना आवश्यक है जिन्हें गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छा बचा जाता है।
मांस
हर कोई जानता है कि गोमांस भड़काता है जल्दी बुढ़ापात्वचा। पहले महीनों में, मांस पर शोरबा गर्भावस्था के दौरान मतली या नाराज़गी की ओर जाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भवती महिला को पशु प्रोटीन के सेवन से खुद को पूरी तरह से सीमित कर लेना चाहिए। इसे खाना जरूरी है, लेकिन ज्यादा बहकावे में न आएं।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान विषाक्त पदार्थों से युक्त पोल्ट्री मांस नहीं खाना चाहिए। यदि पक्षी मेनू में है, तो उसे त्वचा देने की सलाह दी जाती है।
आप दुकानों और स्ट्रीट टेंट से तैयार खाना नहीं खा सकते हैं . हॉट डॉग, रेडी-टू-ईट मीट और अनपश्चुराइज़्ड डेयरी उत्पादों में लिस्टेरिया मोनोसाइटोजेन्स जीवाणु हो सकता है, जो लिस्टरियोसिस का कारण बनता है। यह रोग गर्भपात, मृत जन्म, या अन्य का कारण बन सकता है गंभीर समस्याएं. ये उत्पाद क्या हैं? उदाहरण के लिए, कोल्ड स्मोक्ड, हॉट डॉग, हैम, टर्की, चिल्ड पाटे, सलामी, चिल्ड भुनी मछली(ट्राउट, सामन, कॉड, टूना, मैकेरल)। ऐसे उत्पादों को "तरल धुआं" या "झटकेदार" या इसी तरह के रूप में लेबल किया जा सकता है।
ठंडा स्मोक्ड सीफूड, साथ ही मांस उत्पाद, सुरक्षित हैं यदि उनका हीट-ट्रीटेड किया गया है।
कम कैलोरी वाला पेय
प्रारंभ में, ऐसा लग सकता है कि गर्भवती महिला के स्वास्थ्य के लिए कम कैलोरी वाला पेय खतरनाक नहीं है। हालांकि, इन पेय में रंग और मिठास होते हैं। कृत्रिम स्वाद वाले कॉकटेल को शरीर द्वारा एक विदेशी पदार्थ के रूप में माना जाता है। परिणाम है वसा संचय. इसके अलावा कैफीनयुक्त पेय का सेवन नहीं करना चाहिए।
उच्च सोडियम सामग्री के कारण साधारण पानी में भी एक निश्चित खतरा होता है। नल से सीधे पानी पीने की जरूरत नहीं है। छानना सुनिश्चित करें। और कार्बोनेटेड पेय बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान सूजन का कारण बनते हैं।
बिना पाश्चुरीकृत दूध
कच्चा दूध और डेयरी उत्पाद जो बिना पाश्चुरीकृत दूध से बने होते हैं, से बचना चाहिए। उदाहरण के लिए, जैसे नीली धारियों, ब्री, रोक्फोर्ट, फेटा के साथ।
ऐसी मान्यता है कि गर्भवती महिलाओं को मिठाई का त्याग करना चाहिए और गर्भवती महिलाओं को इनका सेवन नहीं करना चाहिए। हालांकि, इस मामले में कोई सख्त प्रतिबंध नहीं हैं। गर्भावस्था के दौरान, आपको बस वजन में बदलाव पर नजर रखने की जरूरत है। चूंकि, दुर्भाग्य से, मिठाई, अपनी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण, शरीर को उपयोगी तत्व नहीं दे सकती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान रोजाना कुछ टुकड़ों को आहार में शामिल करने की अनुमति दी जा सकती है।
डिब्बाबंद सब्जियों
स्टोर से खरीदे गए डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में संरक्षक और सिरका होते हैं, जो प्रोटीन संश्लेषण को रोक सकते हैं। लेकिन प्रोटीन मुख्य है निर्माण सामग्रीबढ़ते भ्रूण के लिए। इसके अलावा, कई वैज्ञानिकों ने कैंसर में परिरक्षकों के शामिल होने की पुष्टि की है।
स्मोक्ड मीट
गर्भावस्था के दौरान, कार्सिनोजेन्स की सामग्री के कारण स्मोक्ड मीट का उपयोग अवांछनीय है, यानी ऐसे पदार्थ जो कैंसर का कारण बन सकते हैं।
लवणता और लवण
गर्भावस्था के दौरान बड़ी मात्रा में लवणता और नमक का सेवन एडिमा का कारण बन सकता है। अधिकांश स्त्रीरोग विशेषज्ञों के अनुसार, जन्म देने से एक महीने पहले पूरी तरह से नमक मुक्त आहार पर स्विच करना उचित है।
शराब
शराब एक हानिकारक उत्पाद है, खासकर गर्भावस्था की शुरुआत में। यहां तक कि, जैसा कि कुछ डॉक्टरों का मानना है, गर्भवती महिला के लिए सप्ताह में एक बार थोड़ी शराब की अनुमति है, शराब को पूरी तरह से मना करना बेहतर है।
नमस्कार प्रिय गर्भवती माताओं! ठीक है, यहाँ आप प्रतीक्षा कर रहे हैं - परीक्षण ने दिखाया सकारात्मक परिणाम. आइए अनुमान लगाने की कोशिश करें: आपके पहले विचारों में से एक है "अब मुझे करना है, नहीं, अब मैं सही खाऊंगा।"
अनुमान लगाया? और निश्चित रूप से, इंटरनेट पर खोज शुरू हुई कि गर्भवती महिलाएं क्या खा सकती हैं, गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए।
दरअसल, प्रिय महिलाओं, आपको हमेशा कोशिश करनी चाहिए, गर्भावस्था के दौरान ही नहीं। लेकिन हम आपको तर्क का दिमाग नहीं सिखाने जा रहे हैं, हम केवल इस सामग्री को आपके ध्यान में लाते हैं, इसलिए बोलने के लिए, समीक्षा के लिए।
बिजनेस लेडी, आपको अभी भी अपने आहार पर अधिक ध्यान देना होगा। अपनी महत्वपूर्ण चीजों को थोड़ा अलग रख दें, क्योंकि अब आपका एक बच्चा है।
हाँ, यह अभी भी पूरी तरह से अदृश्य है, लेकिन, फिर भी, इसकी पहले से ही आवश्यकता है अच्छा पोषणऔर आप इसके लिए अपनी आँखें बंद नहीं कर सकते।
और तुम, अच्छे भोजन के प्रेमी, अपनी भूख को थोड़ा रोको। गर्भावस्था अभी तक आपको अधिक खाने का अधिकार नहीं देती है, क्योंकि तब आप "मगरमच्छ" के आंसू और अन्य परेशानियों के कारण रोएंगे अधिक वजनगर्भावस्था के दौरान।
गर्भवती महिला का स्वाद बदल जाता है। याद रखें, जैसा कि वे कई फिल्मों में दिखाते हैं: एक लड़की अचार के लिए आकर्षित होती है, वह एक-एक करके अचार खाती है, और आसपास के दोस्त और रिश्तेदार तुरंत निदान करते हैं कि वह गर्भवती है।
लेकिन हमेशा गर्भवती महिलाओं को केवल नमकीन के लिए तैयार नहीं किया जाता है, पूरी तरह से मूल संयोजन भी होते हैं: गाढ़ा दूध के साथ हेरिंग, जाम के साथ बोर्स्ट, खीरे के साथ चाय।
हो सकता है कि गर्भावस्था से पहले आपने इससे अपनी नाक पर झुर्रियां डाल दी हों, लेकिन अब, सबसे अधिक संभावना है, आप कहेंगे - और इसमें गलत क्या है, अगर आप चाहें।
गर्भावस्था के बारे में कई किताबों में, पोषण अनुभाग में भावी मांवे लिखते हैं कि गर्भवती महिलाओं को केवल पौष्टिक दुबला भोजन, डेयरी उत्पाद खाने की जरूरत है।
लालसा, है ना? ठीक है, आप अपने पसंदीदा गर्भावस्था से पहले के उत्पादों को अनाज और दूध के साथ केफिर से कैसे बदल सकते हैं?
और क्या आपको अपने आप से इतना सख्त होने की ज़रूरत है, क्योंकि केक के एक छोटे से टुकड़े से, आपको निश्चित रूप से बुरा नहीं लगेगा? मुख्य बात छोटा टुकड़ा, एक खाया आधा केक में नहीं बदला।
प्रेग्नेंसी में क्या खाएंहर दिन आवश्यक है, इसलिए यह मांस उत्पाद, मछली, अंडे हैं। चूंकि ये उत्पाद प्रोटीन के स्रोत हैं, और प्रोटीन, यदि आप अभी तक नहीं जानते हैं, तो आपके अजन्मे बच्चे के शरीर के लिए मुख्य निर्माण सामग्री हैं।
के लिये सही संचालनआंतरिक अंगों के लिए, शरीर को ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। यदि आप चावल, पास्ता, आलू, ब्रेड, सूखे मेवे खाते हैं तो आप उन्हें प्राप्त कर सकते हैं। अवशोषित होने के लिए, भ्रूण की कोशिकाएं सामान्य रूप से विकसित होती हैं, तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क को वसा की आवश्यकता होती है।
सलाद तैयार करें सूरजमुखी का तेलरोज थोड़ा-थोड़ा खाओ मक्खन, आप वसायुक्त मछली (मैकेरल, सार्डिन, मैकेरल) आज़मा सकते हैं। सॉसेज, मफिन में भी छिपे हुए वसा होते हैं, लेकिन आपको उनसे दूर नहीं जाना चाहिए।
दांतों के विकास के लिए बच्चे के कंकाल तंत्र को कैल्शियम की जरूरत होती है। यह विटामिन पनीर, दूध, पनीर में पाया जाता है। यदि आप इन उत्पादों को पसंद नहीं करते हैं शुद्ध फ़ॉर्म, आप पुलाव, मिल्कशेक और अन्य व्यंजन बना सकते हैं।
और हां, आपको निश्चित रूप से अधिक सब्जियां, फल, सलाद, पालक, अजमोद खाने की जरूरत है। साग में होते हैं - एक विटामिन जो भ्रूण कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है प्रारंभिक तिथियांआपकी गर्भावस्था।
और फिर भी ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान खाने की सलाह नहीं देते हैं। आइए जानते हैं कि गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए:
जैसा कि आप देख सकते हैं, सभी प्रतिबंधित खाद्य पदार्थ वास्तव में किसी भी व्यक्ति के शरीर के लिए हानिकारक और यहां तक कि हानिकारक हैं। उन्हें मना करना आपके लिए मुश्किल नहीं होना चाहिए, क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ बहुत अधिक हैं जो गर्भवती महिलाएं खा सकती हैं।
यह सूची केवल अनुकरणीय है, और अन्य उत्पादों द्वारा पूरक किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, जो भविष्य की मां के कारण होते हैं।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको गर्भावस्था के दौरान कई तरह के खाद्य पदार्थ खाने और उसका आनंद लेने की आवश्यकता है।
स्वस्थ, संयम से खाएं, और तब आपके बच्चे को पर्याप्त विटामिन प्राप्त होंगे, और आप स्वयं अच्छा महसूस करेंगे। अपना और अपने होने वाले बच्चे का ख्याल रखें।
परिवार प्रकट होने से पहले लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा, गर्भवती माँ को गर्भावस्था के सभी चरणों से गुजरना होगा। हर महिला के जीवन में इस अवधि को विशेष कहा जा सकता है, क्योंकि अंदर मातृ जीवजन्मा नया जीवन. अधिकांश महिलाएं गर्भावस्था की खबर को खुशी और इच्छा के साथ समझती हैं, भले ही वह पेट में ही क्यों न हो। आखिरकार, गर्भावस्था के पहले हफ्तों से, आपको न केवल अपने लिए, बल्कि अपने बच्चे के लिए भी जीने की जरूरत है, जो जल्द ही पैदा होगा। गर्भावस्था के दौरान, अपने बच्चे की खातिर, गर्भवती माँ कुछ बलिदान करती है, स्वेच्छा से लाभ के लिए सहमत होती है अधिक वज़न, जीवन के सामान्य तरीके और जीवन शैली को छोड़ दें, साथ ही अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों और व्यंजनों की खपत को सीमित करें।
इस तरह की खबरों से प्रेरित होकर, गर्भवती माँ ने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए विशेष साइटों, इंटरनेट फ़ोरम या मुद्रित प्रकाशनों के माध्यम से आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से अपनी स्थिति का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना शुरू कर दिया, और आने वाले समय में जीवित रहने के लिए अपनी और अपने बच्चे की मदद भी की। नौ महीने दर्द रहित। यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्भवती महिला को नियमित रूप से ताजी हवा में सांस लेनी चाहिए, तनाव और चिंता से भी बचना चाहिए। लेकिन गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए? बहुत से लोग जानते हैं कि गर्भावस्था की पहली तिमाही ज्यादातर मामलों में विषाक्तता के साथ होती है, जब आपका खाने का बिल्कुल भी मन नहीं होता है और भोजन की गंध से बीमार महसूस होता है। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान, बदल रहा है स्वाद वरीयताएँ, कभी-कभी आप वास्तव में उत्पादों का एक बिल्कुल अजीब सेट खाना चाहते हैं। इस व्यवहार को आसानी से समझाया जा सकता है बाहरी अभिव्यक्तिअंदर का हार्मोनल समायोजनऔर अपडेट महिला शरीर. आइए परिभाषित करें गर्भावस्था के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए??
सबसे पहले, गर्भवती मां को शराब और कार्बोनेटेड पेय, कॉफी और मजबूत चाय पीने से रोकने की जरूरत है। शराब और कॉफी उच्च रक्तचाप का कारण बन सकते हैं। बीयर से भी बहुत कम लाभ होता है, क्योंकि इसमें एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो कि गुर्दे के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। प्राकृतिक खाद, हर्बल चाय, जूस और शुद्ध पानी पीना ज्यादा उपयोगी है।
हमारे समय में, प्राकृतिक उत्पादों को खोजना इतना आसान नहीं है जिसमें स्वाद बढ़ाने वाले और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक विभिन्न पदार्थ शामिल नहीं हैं। इसलिए, खरीदते समय, कुछ उत्पादों की संरचना पर ध्यान देना सुनिश्चित करें, यह सबसे अच्छा है कि उनमें विशेष रूप से प्राकृतिक तत्व हों।
1. गर्भावस्था के दौरान खाने की सलाह नहीं दी जाती है कच्चे अंडेक्योंकि वे साल्मोनेला संक्रमण का स्रोत बन सकते हैं। इसलिए, यदि गर्भवती मां इस उत्पाद को कच्चा खाना पसंद करती है, तो इससे बचना बेहतर है। ऐसे व्यंजन खाना भी अवांछनीय है जिनमें शामिल हों
2. मांस प्रोटीन का मुख्य स्रोत है, जो गर्भावस्था के दौरान शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक है। हालांकि, पूरी अवधि के दौरान, सूअर का मांस और भेड़ के बच्चे की वसायुक्त किस्मों का उपयोग सीमित होना चाहिए, सॉसेज, स्मोक्ड मीट, पेट्स को बाहर रखा जाना चाहिए। इतनी गंभीर और के संक्रमण से बचने के लिए खतरनाक बीमारी, टोक्सोप्लाज़मोसिज़ की तरह, सूखा, आधा पका या अधपका मांस खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
3. दूध के बिना गर्भवती महिला के आहार की कल्पना करना मुश्किल है, क्योंकि यह कैल्शियम से भरपूर होता है। लेकिन आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर सबसे कमजोर होता है, इसलिए बेहतर है कि इसे सुरक्षित रखें और कच्चा दूध न पिएं। यहां तक कि स्टोर से खरीदा हुआ दूध भी उबालना सबसे अच्छा होता है।पनीर के लाभों को ध्यान में रखते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नरम चीज बिना पाश्चुरीकृत दूध से बनाई जाती है, और इसलिए इस तरह के पनीर का लगातार सेवन अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए संभावित खतरनाक है।
4. प्रश्न गर्भवती मछली कर सकते हैं, कोई निश्चित उत्तर नहीं दिया जा सकता है। एक गर्भवती महिला के लिए मछली के लाभ स्पष्ट हैं, क्योंकि इसमें फास्फोरस, ओमेगा -3 फैटी एसिड और अन्य ट्रेस तत्व होते हैं जो मस्तिष्क के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केबच्चा। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, आपको उन किस्मों की मछली नहीं खानी चाहिए जिनमें बड़ी मात्रा में खतरनाक पदार्थ होते हैं, विशेष रूप से पारा में। इसमें स्टर्जन, टूना, मोक्वेल, फ्लाउंडर, शार्क और अन्य जैसी प्रजातियां शामिल हैं। मछली या समुद्री भोजन व्यंजन तैयार करने की प्रक्रिया में, गर्मी उपचार पूरा करना महत्वपूर्ण है और किसी भी स्थिति में मछली को कच्चा न खाएं।
5. उस क्षेत्र में उगने वाली सब्जियां और फल खाने के लिए सबसे बेहतर और उपयोगी है जहां गर्भवती मां रहती है। यह इस तथ्य के कारण है कि घटना की संभावना की डिग्री एलर्जीइस मामले में, यह अन्य देशों से हमारे लिए लाए गए उत्पादों की तुलना में न्यूनतम है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश सब्जियां और फल जो अब हम बिक्री पर देख सकते हैं वे कीटनाशकों और अन्य रसायनों से भरे हुए हैं। इसके अलावा, ज्यादातर मामलों में, ताकि ये उत्पाद अपनी प्रस्तुति न खोएं और लंबे समय तक टिके रहें, उन्हें रंगा जाता है और मोम के साथ इलाज किया जाता है। आनुवंशिक रूप से संशोधित कृत्रिम रूप से बनाए गए फलों का उल्लेख नहीं है, जिनसे अच्छे से ज्यादा नुकसान होता है। किसी भी मामले में, खरीदे गए फलों और सब्जियों को कम से कम कुछ हानिकारक पदार्थों को नष्ट करने के लिए उपयोग करने से पहले उबलते पानी से धोया और धोया जाना चाहिए।
6. फास्ट फूड के बारे में मैं अलग से कहना चाहूंगी, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर महिलाओं को कुछ हानिकारक और स्वादिष्ट खाने की इच्छा होती है। मैं यही चाहता हूँ और बस इतना ही! इस स्थिति में एक महिला को बच्चे के बारे में सोचकर खाना चाहिए कि उसके लिए क्या अच्छा है और उसे क्या नुकसान हो सकता है। वही जमे हुए अर्द्ध-तैयार उत्पादों पर लागू होता है, जो सचमुच हमारे स्टोर की अलमारियों से अटे पड़े हैं। उनकी तैयारी में कम से कम समय लगता है, जो सुविधाजनक है, खासकर एक आधुनिक महिला के रोजगार की डिग्री को देखते हुए।
यदि, सामग्री का अध्ययन करने के बाद हानिकारक उत्पादअपने दम पर, आप अभी भी के पक्ष में निर्णय नहीं ले सकते पौष्टिक भोजन, किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। बच्चे के बारे में सोच-समझकर खाने का नियम बना लें। और फिर उत्पादों और सभी प्रकार के व्यंजनों के रूप में प्रलोभनों और प्रलोभनों का विरोध करना आसान हो जाएगा भावी मांखाना अवांछनीय है।
गर्भावस्था ठीक वह अवधि है जब एक महिला भुगतान करती है बहुत ध्यान देनास्वास्थ्य की स्थिति और विशेष रूप से उसके आहार पर नज़र रखता है। कई व्यंजन लंबे समय तक भूल जाते हैं और सादा पानी पसंदीदा पेय बन जाता है। यह कथन कि बच्चे की प्रतीक्षा करते समय पर्याप्त तरल पदार्थ पीना और सही खाना आवश्यक है, स्पष्ट है, लेकिन यह सोचने योग्य है कि आपको वास्तव में क्या पीना और खाना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं के पसंदीदा पेय में अग्रणी स्थान चाय है। हरी किस्मों को वरीयता देना बेहतर है, क्योंकि उनमें अधिक होता है उपयोगी पदार्थ. काली चाय विभिन्न खनिजों, थियोफिलाइन, टोब्रोमाइन, मैग्नीशियम, फ्लोरीन, फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम से भरपूर होती है। रंग की परवाह किए बिना, चाय रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता और लोच में सुधार करती है, कम करने की क्षमता रखती है धमनी दाबदांतों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन फिर भी, बहुत मजबूत या पतला दूध वाली चाय पीना बेहतर है।
काफी दुर्लभ सफेद चाय में कैफीन की मात्रा कम होती है, इसे देर से गर्भावस्था में भी पिया जा सकता है। इसके अलावा, इस पेय में एक टॉनिक और जीवाणुरोधी प्रभाव होता है, शरीर के विभिन्न संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाता है और यहां तक कि कैंसर के विकास को भी रोकता है। बाहरी अवस्था पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है त्वचाऔर पूरे कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की गतिविधि।
हालांकि, बच्चे की प्रतीक्षा करते हुए, चाय न केवल पिया जा सकता है। विषाक्तता के लिए एक उत्कृष्ट उपाय चाय की पत्तियां हैं, उन्हें मतली के दौरान चबाया जा सकता है। गुलाब कूल्हों या अदरक की चाय से शरीर को विटामिन और आयरन टी से अच्छी तरह से संतृप्त करता है। पुदीने की चाय का एक उत्कृष्ट शांत और आराम देने वाला प्रभाव होता है, और कैमोमाइल से बना पेय पाचन में सुधार करता है। लेकिन सभी हर्बल चाय का इलाज बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए, इनका सेवन केवल डॉक्टर की अनुमति से किया जा सकता है, और दिन में एक कप से अधिक नहीं।
कोई भी चाय मॉडरेशन में अच्छी होती है, बहुत अधिक कैफीन प्लेसेंटा को पार कर सकती है और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है। कुछ हर्बल चाय गर्भाशय को टोन कर सकती हैं और गर्भपात का कारण बन सकती हैं। इन चायों की कई किस्में बनाई जाती हैं एक लंबी संख्याऔषधीय घटक, और गर्भवती महिला के शरीर पर उनमें से प्रत्येक के प्रभाव का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। इसलिए, पहली नज़र में, हानिरहित फाइटो-संग्रह को प्राप्त करने से पहले, यह एक विशेषज्ञ से अनुमति लेने के लायक है, क्योंकि बढ़ता हुआ भ्रूण अभी भी उस पर काम करने वाले हानिकारक कारकों के खिलाफ बहुत रक्षाहीन है।
निश्चित रूप से सभी महिलाओं को पता है कि गर्भावस्था के दौरान सबसे सुगंधित और स्वादिष्ट कॉफी का भी उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। बेशक, अगर गर्भवती मां तुरंत अपने पसंदीदा पेय को छोड़ने में सक्षम नहीं है, तो इसकी खुराक काफी कम होनी चाहिए। कैफीन का तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, नींद और आंतरिक अंगों के प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यहां तक कि एक हानिरहित कप कॉफी से पेशाब की मात्रा में वृद्धि होती है, जो बदले में गुर्दे पर अतिरिक्त बोझ पैदा करती है। इसके अलावा, कॉफी शरीर से कैल्शियम को हटाती है, रक्तचाप बढ़ाती है और खनिजों और ट्रेस तत्वों के अवशोषण को रोकती है। यदि एक गर्भवती महिला कॉफी के बिना अपने जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकती है, तो प्रति दिन इसकी अधिकतम स्वीकार्य खुराक दो सौ मिलीग्राम है।
बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान महिलाओं की संपूर्ण पोषण प्रणाली सामान्य आहार से काफी भिन्न होती है। अब गर्भवती माँ को न केवल दो के लिए खाना चाहिए, बल्कि अपने और अपने बच्चे के लिए सबसे स्वस्थ और संतुलित भोजन भी चुनना चाहिए। लंबे समय तकगर्भावस्था के दौरान नमक वर्जित खाद्य पदार्थों में से एक था। यह माना जाता था कि यह शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार रखता है और एडिमा की उपस्थिति में योगदान देता है, जो अन्य जटिलताओं को बढ़ाता है। हालाँकि, आज यह साबित हो गया है कि गर्भवती माँ के लिए इसका मध्यम उपयोग बहुत आवश्यक है, क्योंकि मात्रा लगातार बढ़ रही है और अद्यतन हो रही है। उल्बीय तरल पदार्थऔर इस प्रक्रिया में नमक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, आपको अपने शरीर को नमक रहित आहार से व्यर्थ में पीड़ा नहीं देनी चाहिए, अपने भोजन को स्वाद के लिए नमक देना चाहिए, लेकिन अनुपात की भावना के बारे में मत भूलना। समुद्री या आयोडीन नमक को वरीयता देना बेहतर है, यह चयापचय को सामान्य करता है और बढ़ाता है प्रतिरक्षा तंत्र.
अधिकांश दैनिक राशनगर्भवती माँ को सब्जियां, फल और उनसे ताजा निचोड़ा हुआ रस होना चाहिए। एक बच्चे की अपेक्षा की अवधि के दौरान, जितना संभव हो उतने पौधों के खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है, प्रति दिन लगभग एक किलोग्राम ताजे फल और सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। हालांकि, आपको विदेशी फलों या खट्टे फलों से दूर होने की आवश्यकता नहीं है, वे माँ या बच्चे में खाद्य एलर्जी का कारण हो सकते हैं।
सेब को सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है, वे बच्चे को अस्थमा के विकास से बचा सकते हैं। सेब में भी होता है बड़ी राशिविटामिन, गतिविधि को सामान्य करें पाचन तंत्रभूख बढ़ाएं, कोलेस्ट्रॉल हटाएं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं। अनार कम उपयोगी नहीं हैं, वे पूरी तरह से प्यास बुझाते हैं, अपच में मदद करते हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस का इलाज करते हैं और शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव डालते हैं। नाशपाती का एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, वे एडिमा के शरीर से राहत देते हैं, रक्तचाप को कम करते हैं, हृदय समारोह को सामान्य करते हैं और नमक के जमाव को कम करते हैं। लाल विशेष ध्यान देने योग्य है। शिमला मिर्चयह बच्चे के बालों, नाखूनों और दांतों को मजबूत करता है, उसके शरीर को केराटिन से संतृप्त करता है। कद्दू में एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, विषाक्तता से लड़ने में मदद करता है और प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है। चुकंदर मां और बच्चे में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आंत्र समारोह को उत्तेजित करता है, शरीर को मैग्नीशियम से संतृप्त करता है और रेडियोन्यूक्लाइड को हटाता है।
बेशक, हमारे पास हमेशा फलों से सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करने का अवसर नहीं होता है, खासकर वसंत-सर्दियों के मौसम में। इसलिए, आपको और आपके बच्चे को आवश्यक पदार्थों की कमी से बचने के लिए, एक विश्वसनीय और संतुलित विटामिन और खनिज परिसर चुनें, जैसे कि विट्रम प्रीनेटल फोर्ट। इसमें केवल महत्वपूर्ण और वास्तव में आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं, जैसे कि फोलिक एसिड, लोहा, आयोडीन, कैल्शियम, एंटीऑक्सिडेंट, जो गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं को रोकने में मदद करते हैं और माँ और बच्चे की प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। विटामिन के बारे में और जानें और किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
एक बड़ी संख्या की फोलिक एसिड, गर्भावस्था के दौरान आवश्यक, तरबूज में पाया जाता है, यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की स्थिति में सुधार करता है, शरीर को ग्लूकोज और सुक्रोज से संतृप्त करता है। द्वारा चिकित्सा गुणोंअंगूर की तुलना अंगूर से भी की जा सकती है स्तन का दूध. इसका जीवाणुनाशक प्रभाव होता है और यह बच्चे की एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाता है। गर्भावस्था की शुरुआत में क्रैनबेरी को बहुत उपयोगी माना जाता है। यह बड़ी संख्या में विटामिन का स्रोत है, जो न केवल मां के लिए बल्कि बच्चे के लिए भी सभी नौ महीनों के लिए पर्याप्त होना चाहिए।
सब्जियों और फलों का सेवन इस प्रकार किया जा सकता है ताज़ा, और रस के रूप में, वे न केवल पूरी तरह से प्यास बुझाते हैं, बल्कि शरीर को उपयोगी पदार्थों के द्रव्यमान से संतृप्त करते हैं। सेब, चुकंदर और गाजर के रस को सबसे ज्यादा वरीयता दी जानी चाहिए। अनार का रस रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है, और खट्टे का रस पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है। सभी वर्णित उपयोगी गुण विशेष रूप से ताजा तैयार रस में निहित हैं, लेकिन पैकेज से पेय का सेवन बिल्कुल नहीं किया जाना चाहिए, उनमें बहुत सारे संरक्षक और चीनी होते हैं, और व्यावहारिक रूप से कोई उपयोगी गुण भी नहीं होते हैं। स्वाभाविक रूप से, किसी भी रस को यह जानना होगा कि उसे कब रोकना है और उसका दुरुपयोग नहीं करना है, क्योंकि बहुत सारे उपयोगी गुणों के बावजूद, प्यास बुझाने की प्रक्रिया में, वे साधारण पानी से प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकते।
गर्भावस्था के दौरान दूध के लाभों को प्राचीन काल से जाना जाता है। सबसे पहले, यह कैल्शियम का एक स्रोत है, जो बच्चे के कंकाल तंत्र, उसके दांतों और नाखूनों के निर्माण में प्रमुख भूमिका निभाता है। इसके अलावा, दूध प्रोटीन से भरपूर होता है, जिसमें अमीनो एसिड, साथ ही दूध चीनी और बड़ी संख्या में विटामिन होते हैं। कुछ गर्भवती महिलाएं इसमें वसा की मात्रा अधिक होने के कारण दूध से परहेज करती हैं। यह राय गलत और बिल्कुल असत्य है, सभी दूध वसा बहुत आसानी से पच जाते हैं और जल्दी से टूट जाते हैं, ताकि अधिक वजनदूध से लाभ उठाना मुश्किल होगा।
बेशक, आपको केवल प्राकृतिक दूध का उपयोग करने की आवश्यकता है, जिसकी तुलना स्टोर से खरीदे गए दूध से नहीं की जा सकती। स्वाभाविक रूप से, संभव से बचने के लिए दूध को उबालना चाहिए अवांछनीय परिणाम. और बेहतर अवशोषण के लिए इसे खाली पेट पिएं, न ज्यादा ठंडा और न ही गर्म। लेकिन सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध काम में आता है, जिसमें आप शहद मिला सकते हैं।
गर्भवती महिला के डेयरी उत्पादों में पनीर को विशेष वरीयता दी जानी चाहिए। इस उत्पाद में कुछ मीट से भी अधिक प्रोटीन होता है। इसमें बड़ी मात्रा में मेथियोनीन होता है, जो भ्रूण के निर्माण की प्रक्रिया में अपरिहार्य है। पनीर को रोजाना खाया जा सकता है, इसमें फल, जामुन या खट्टा क्रीम मिलाकर खाया जा सकता है।
नट्स में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट, वनस्पति प्रोटीन, आहार फाइबर होते हैं, वसायुक्त अम्लऔर विटामिन। वे हृदय रोगों और एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए बहुत उपयोगी हैं। उनके साथ उपयोगी गुणनट्स में एक खामी है - वे धीरे-धीरे शरीर द्वारा अवशोषित हो जाते हैं और बड़ी खुराक में उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं होते हैं। उन्हें लंबे समय तक और उच्च गुणवत्ता के साथ या यहां तक कि पानी में भिगोकर चबाने की आवश्यकता होती है। यदि कब्ज की प्रवृत्ति होती है, तो नट्स के उपयोग को सीमित करना बेहतर होता है, और एलर्जी के पहले लक्षणों की स्थिति में, इसे आमतौर पर बाहर रखा जाता है। पाइन नट और अखरोट गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, इसके अलावा, वे स्तनपान पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं। लेकिन जायफल को आहार से पूरी तरह से हटा दिया जाता है, इससे रक्त की अत्यधिक भीड़ हो सकती है आंतरिक अंग, जो बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया में बहुत अवांछनीय है।
समुद्री मछली विशेष रूप से खनिजों और सूक्ष्मजीवों में समृद्ध है। इसका उपयोग करना बेहतर है उबला हुआपरन्तु उस में से काढ़ा न पीना। पके हुए मछली के व्यंजन कम उपयोगी नहीं होते हैं, जिन्हें विभिन्न सब्जियों, साथ ही जड़ी-बूटियों के साथ सफलतापूर्वक जोड़ा जाता है। भविष्य की माताओं के लिए तली हुई मछली की सिफारिश नहीं की जाती है, इसे पचाना मुश्किल होता है और यकृत और गुर्दे पर बोझ बढ़ता है। समुद्री मोलस्क - मसल्स - प्रोटीन से भरपूर होते हैं, लेकिन आपको उन्हें गर्भवती महिला के आहार में बहुत सावधानी से शामिल करने की आवश्यकता है, क्योंकि वे गंभीर हो सकते हैं विषाक्त भोजन. यहाँ समुद्री शैवाल है स्वस्थ महिलाएंबिना किसी प्रतिबंध के उपयोग किया जा सकता है। यह उन महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी है जो मोटापे से ग्रस्त हैं। केवल गुर्दे की बीमारी, पेप्टिक अल्सर, गैस्ट्राइटिस या आंतों की बीमारी से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को ही इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
कई डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान स्वोर्डफ़िश, शार्क और किंग मैकेरल खाने की सलाह नहीं देते हैं। इन मछली प्रजातियों में है बढ़ी हुई सामग्रीपारा, जो है खतरनाक तंत्रिका प्रणालीबच्चा। इसके अलावा, आपको सुशी नहीं खाना चाहिए, क्योंकि कच्ची मछली माँ और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है।
एक बच्चे की उम्मीद करने वाली महिलाओं के लिए, मांस केवल मुख्य आहार में शामिल होना चाहिए, न कि इसके विपरीत। गर्भवती महिलाओं को प्राप्त करने के लिए प्रति दिन इस उत्पाद के केवल एक सौ ग्राम की आवश्यकता होती है आवश्यक धनपोषक तत्व। शेष प्रोटीन अन्य स्रोतों से सर्वोत्तम रूप से लिए जाते हैं। सबसे उपयोगी आहार खरगोश का मांस, दुबला मुर्गी, साथ ही युवा वील या सूअर का मांस है। ताजी सब्जियां मांस के लिए एक उत्कृष्ट साइड डिश हो सकती हैं, वे न केवल स्वाद जोड़ेंगे, पाचन में सुधार करेंगे, बल्कि बेअसर भी करेंगे हानिकारक पदार्थइस उत्पाद में उपलब्ध है।
गर्भावस्था के अंत तक मांस के सेवन की मात्रा कम कर देनी चाहिए। के अतिरिक्त विशेष ध्यानइसकी तैयारी की प्रक्रिया भी योग्य है, मांस को अच्छी तरह उबालने या भूनने की सलाह दी जाती है। मांस को विशेष रूप से रेफ्रिजरेटर में स्टोर करना आवश्यक है, साथ ही मांस उत्पादों के संपर्क से पहले और बाद में हाथ धोना चाहिए।
सबसे द्वारा स्वस्थ तेलगर्भवती महिलाओं के लिए जैतून का तेल है। विभिन्न रोगों को रोकने की अनूठी क्षमता के कारण इसे योग्य रूप से तरल सोना कहा जाता है। बच्चे के तंत्रिका तंत्र के निर्माण की प्रक्रिया में इस उत्पाद का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, तेल गर्भावस्था के दूसरे भाग के विषाक्तता को रोकने में मदद करता है, कब्ज से सफलतापूर्वक लड़ता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। जतुन तेलहो सकता है उत्कृष्ट उपकरणखिंचाव के निशान और प्रसवोत्तर अवसाद की रोकथाम के लिए।
सूरजमुखी के बीज का तेल शरीर को विटामिन ए, ई, डी, के से संतृप्त करता है, लोच में सुधार करता है और दिखावटत्वचा, चयापचय को सामान्य करता है, is अच्छा सहायकभंगुरता और बालों के झड़ने के खिलाफ लड़ाई में।
के लिये सामान्य विकासभ्रूण प्रति दिन एक सौ एक सौ पचास ग्राम मक्खन के लिए पर्याप्त होगा। लेकिन आपको इस उत्पाद का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, यह कैलोरी में काफी अधिक है और इससे अत्यधिक वजन बढ़ सकता है।
बेशक, एक गर्भवती महिला खुद उन उत्पादों की सूची चुनती है जिनका वह गर्भावस्था के दौरान सेवन करती है। कुछ गर्भवती महिलाओं के लिए, डॉक्टर उपलब्ध आहार को ध्यान में रखते हुए आहार का चयन करता है सहवर्ती रोग. हालांकि, ऐसे उत्पाद भी हैं जो गर्भावस्था के पाठ्यक्रम की परवाह किए बिना, सभी के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated हैं।
तो नीचे सख्त निषेधगर्भवती माताओं के लिए चिप्स, पटाखे, कोई भी फास्ट फूड, केकड़े की छड़ें हैं, चुइंग गम्स, रंगीन मक्खन क्रीम, तली हुई, स्मोक्ड और मसालेदार व्यंजन, मसाला और मसाले, मजबूत चाय और कॉफी, सिरका, वसायुक्त मछली और मांस, कार्बोनेटेड पेय, विदेशी फलऔर, ज़ाहिर है, शराब।
किसी भी गर्भवती महिला को यह स्पष्ट रूप से समझ लेना चाहिए कि वह जो कुछ भी करती है उसका प्रभाव उसके बच्चे के स्वास्थ्य पर अवश्य पड़ता है। कुछ उत्पाद वास्तव में मदद कर सकते हैं नकारात्मक प्रभावबच्चे के विकास पर और एक निर्दिष्ट समय पर उनसे परहेज की आवश्यकता होती है।
