आधुनिक दुनिया में, कई माता-पिता और यहां तक कि पेशेवर पोषण विशेषज्ञ भी सोच रहे हैं कि बचपन के मोटापे से कैसे निपटा जाए, क्या इसे रोकना यथार्थवादी है। यह सचमुच पीड़ित बच्चों की बढ़ती संख्या के कारण है अधिक वज़न.
चर्चा का क्षण मोटर गतिविधि में उल्लेखनीय कमी से भरा है। उत्तरार्द्ध की कमी से रोग हो सकता है हृदय-संवहनी प्रणाली केमस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का अपर्याप्त विकास, चयापचय संबंधी विकार। कैसे शुरुआत से पहलेपैथोलॉजी स्वयं प्रकट होती है, आगे रोग पैदा करने वाली प्रक्रियाएं जा सकती हैं।
इस समस्या के खिलाफ लड़ाई तभी प्रभावी होती है जब बच्चे के माता-पिता को पता चलता है कि उनकी संतानों को वास्तव में वजन में सुधार की जरूरत है। यह बहुत अच्छा है यदि रोगी स्वयं भी ऐसी ही समझ में आ जाए। अधिक वजन के साथ बिदाई की प्रक्रिया प्रभावी होने के लिए, अनावश्यक किलोग्राम की उपस्थिति के कारणों को समझना आवश्यक है।
अधिकांश कारण भोजन के गलत संगठन में निहित हैं। इसके अलावा, हर कोई जो अत्यधिक वजन से निपटने में रुचि रखता है, उसे पता होना चाहिए: यह केवल बड़ी मात्रा में कैलोरी से दूर है। असमान भोजन का सेवन भी सामान्य सीमा से बाहर जाने में योगदान दे सकता है। इसके अलावा, कभी-कभी, विरोधाभासी रूप से, आहार को दोष दिया जा सकता है। अगर बच्चा लंबे समय तकभोजन में सख्ती से सीमित हैं, तो शरीर स्वाभाविक रूप से तनाव का अनुभव करता है। भोजन तक अधिक पहुंच के साथ, शरीर न केवल खोया हुआ वजन हासिल करना शुरू कर देता है, बल्कि भुखमरी के जोखिम से बचने के लिए गंध भी आने लगता है। बच्चे को बहुत कुछ हासिल करने के लिए कई आहार पर्याप्त हैं।
परिवार में वित्तीय स्थिति में तेज सुधार के संबंध में, इस तरह के आहार को अनजाने में व्यवस्थित किया जा सकता है। बाद के मामले में, एक पोषण विशेषज्ञ मदद कर सकता है। परिस्थितियों के बावजूद, आहार को धीरे-धीरे, सुचारू रूप से बदलने की सलाह दी जाती है, इससे सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होंगे।
में हार्मोनल विकार बचपनकभी-कभी वे वजन में तेज वृद्धि का कारण बन सकते हैं, लेकिन वे इतनी गंभीर सीमा तक बहुत कम ही होते हैं।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसे कारक को पूरी तरह से नजरअंदाज कर दिया जाए। इसलिए, रक्त में कुछ हार्मोन की सामग्री के लिए परीक्षण करना उपयोगी होगा।
आनुवंशिकता अक्सर अत्यधिक मोटापन का कारण होती है। यदि माता-पिता दोनों का वजन अधिक होने की प्रवृत्ति है, तो बच्चे के ऐसा कुछ हासिल करने की संभावना 80% के करीब है। यह स्पष्ट है कि कोई भी जीन को नहीं बदलेगा, लेकिन एक निवारक विधि का उपयोग करके बच्चे के पोषण को ठीक करना संभव है।
शारीरिक निष्क्रियता अक्सर मोटापे का कारण होती है। आधुनिक दुनिया- यह फोन, आईफोन, टैबलेट, गेम कंसोल, डेस्कटॉप मनोरंजन की एक बहुतायत है ... इन सबके पीछे बेहद दिलचस्प है, लेकिन दौड़ने, कूदने, चलने की प्रेरणा पूरी तरह से खो गई है। इसी समय, शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर की गतिविधियों की जरूरतों को रद्द नहीं किया गया है।
डॉक्टर समस्या का निदान करते हैं। परंतु बाहरी अभिव्यक्तियाँनोटिस करना मुश्किल नहीं है। ऊंचाई, कमर और कूल्हों को निर्दिष्ट करके आप यह पता लगा सकते हैं कि बच्चे का वजन करके कोई विचलन है या नहीं। किशोरावस्था तक ये संकेतक लड़कियों और लड़कों दोनों के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।
प्राप्त डेटा का उपयोग बॉडी मास इंडेक्स और आनुपातिकता के समान संकेतक की गणना के लिए किया जाता है। वे ऊतकों की प्रकृति, उनमें संचित वसा के प्रतिशत पर भी ध्यान देते हैं।
गर्भावस्था के दौरान भी समस्या की उपस्थिति को रोकने के लिए सलाह दी जाती है। यह वहाँ है कि शरीर की एक विशिष्ट मात्रा में कैलोरी खाने की आदत डाली जाती है। यदि माँ लगातार अधिक खा रही है, तो बच्चा पोषक तत्वों के निरंतर संचय के लिए प्रयास करेगा।
जब उसे एक सामान्य दैनिक खुराक दी जाती है, तो बच्चा भूखा होने के सभी लक्षण दिखाते हुए घबराहट, बेचैनी से व्यवहार करना शुरू कर देता है, हालांकि वह नहीं है। इसलिए, अधिक से अधिक आचरण करने की सलाह दी जाती है स्वस्थ छविजिंदगी। बच्चे के जन्म के बाद, उसे खिलाने के बारे में बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है।
समस्या से सफलतापूर्वक निपटने के लिए, कारण को खत्म करना आवश्यक है। एक योग्य पोषण विशेषज्ञ आपको यह भी बता सकता है कि बच्चों में मोटापे से कैसे निपटा जाए। वह संतुलित आहार की सलाह देंगे। इसके अलावा, वे न केवल भोजन से, बल्कि पेय से भी संबंधित हो सकते हैं। जूस, नींबू पानी, क्वास, कॉम्पोट, चाय में कभी-कभी अविश्वसनीय मात्रा में कैलोरी होती है। उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए।
सहज रूप में, बडा महत्वएक सक्रिय जीवन शैली के लिए भुगतान किया। जिमनास्टिक, खेल, कंट्रास्ट शावर, सक्रिय खेलएक पालतू जानवर के साथ - कुल मिलाकर, यह सब सकारात्मक परिणाम की ओर जाता है।
पहले परिणाम कुछ ही हफ्तों में दिखाई देने लगते हैं। कभी-कभी यह बहुत मदद करता है विशेष मालिश, भोजन से अन्य मूल्यों पर ध्यान स्थानांतरित करना।
फोटोबैंक लोरी
शरीर के अतिरिक्त वजन को कम करना और बच्चों में मोटापे का इलाज करना एक चुनौती है। स्व-दवा यहां उपयुक्त नहीं है, और ठीक है क्योंकि माता-पिता के लिए कई बारीकियों को ध्यान में रखना बहुत मुश्किल है। मैं, एक पोषण विशेषज्ञ के रूप में, इस बात पर जोर देता हूं कि उन्हें डॉक्टर के साथ मिलकर काम करना चाहिए। इसके अलावा, न केवल माता-पिता को विशेषज्ञों के साथ, बल्कि स्वयं बच्चों को भी सहयोग करना चाहिए।
बेशक, आपको अपने बच्चे का इलाज जल्द से जल्द शुरू करने की जरूरत है। कम वजन, कुछ परिवर्तित चयापचय मापदंडों को सामान्य करना उतना ही आसान है। इसके अलावा, पर प्रारंभिक चरणउपचार एक आउट पेशेंट के आधार पर सबसे अच्छा किया जाता है। ऐसे कई ज्ञात मामले हैं जब अस्पताल में इसे काफी कम करना संभव था, लेकिन जैसे ही वह अपने सामान्य वातावरण में लौट आया, सिफारिशों का पालन करना और अधिक कठिन हो गया, और इसके कारण शीघ्र वापसीवजन।
ऐसा ही घर पर स्वतंत्र आधे भूखे और भूखे आहार के साथ होता है। यह उपवास को रोकने के लायक है, वजन तुरंत वापस आ जाता है। और तथ्य यह है कि वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में दोष एक बच्चे को विरासत में मिला है, जो खुद को के प्रभाव में प्रकट कर सकता है बाहरी कारक... यह संभावना जीवन के पहले तीन वर्षों में सबसे अधिक है।
इस समस्या वाले डॉक्टर को अक्सर 10 से 15 साल की उम्र के बीच देखा जाता है। यह पता चला है कि उपचार के समय, एक वर्ष से अधिक समय से बच्चे के शरीर में काफी विकृत तंत्र काम कर रहे हैं। यही कारण है कि रहने की स्थिति में भारी बदलाव के किसी भी प्रयास को शरीर से भयंकर प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है।
वी वास्तविक जीवनउपचार के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, शरीर को नई स्थितियों के लिए अनुकूलन की लंबी अवधि की आवश्यकता होती है। और अक्सर यह प्रक्रिया बहुत ही दर्दनाक और दर्दनाक होती है। इसके अलावा, यह अनुकूलन सेरेब्रल कॉर्टेक्स और अंतःस्रावी ग्रंथियों के बायोरिदम से निकटता से संबंधित है। और यदि आप इस तंत्र को एक झटके में तोड़ने की कोशिश करते हैं, तो आप न केवल शरीर की गतिविधि में व्यवधान प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि एक विरोधाभासी विपरीत प्रभाव भी प्राप्त कर सकते हैं - वसा का और भी अधिक जमाव। तो शरीर, अपनी रक्षा करते हुए, ऊर्जा जमा करता है।
इसके आधार पर, आहार चिकित्सा में तीन चरण शामिल हैं।
पहली नज़र में, यह पूरी तरह से स्वाभाविक लगता है कि, एक बार निदान हो जाने के बाद, एक कम कैलोरी आहार, तथाकथित उप-कैलोरी आहार (एससी) निर्धारित किया जाना चाहिए। वास्तव में, हालांकि, पहला चरण, जो बड़े पैमाने पर आगे के परिणाम निर्धारित करता है, अनुकूलन चरण है। इसकी अवधि बहुत ही व्यक्तिगत है और मोटापे की डिग्री पर निर्भर करती है। इस चरण का मुख्य लक्ष्य बच्चे को धीरे-धीरे एक आहार में स्थानांतरित करना है, जब सुबह में अधिकांश भोजन का सेवन किया जाता है। 18: 00-19: 00 के बाद, भोजन को पूरी तरह से मना करना बेहतर है।
माता-पिता जो एक निश्चित समय के बाद खाने पर रोक लगाते हैं, वे गलती करते हैं - बच्चे को अभी भी खाने का अवसर मिलेगा। और यहां बात यह नहीं है कि उसके पास इच्छाशक्ति नहीं है। दोपहर में मुख्य भोजन के लिए उनका चयापचय अभी भी "तेज" है। इसलिए, पहले चरण में, बच्चे का आहार शारीरिक मानक के स्तर पर होता है। स्वस्थ बच्चाकिसी दिए गए उम्र का, जो अधिक वजन होने पर, उसके लिए पहले से ही कम कैलोरी वाला होता है।
इसके बाद दूसरा चरण होता है। बच्चे को उपरोक्त उप-कैलोरी आहार सौंपा गया है। इस अवस्था में बच्चे दिन में 5-6 बार खाते हैं। पहले और दूसरे नाश्ते के दौरान, उन्हें दैनिक राशन का लगभग आधा मिलता है, और दोपहर में - दैनिक मात्रा का 20-25%। दिन में भोजन के बीच, ब्रेक 3-4 घंटे, शाम को - 2 घंटे है।
उप-कैलोरी आहार की कैलोरी सामग्री के लिए, में प्रारंभिक अवस्थाबच्चे को जरूरत से 100-225 किलो कैलोरी कम मिलता है आयु मानदंड, और पुराने में किशोरावस्था- 225-600 किलो कैलोरी कम।
मैं एक महत्वपूर्ण बिंदु पर जोर देना चाहता हूं: सभी उप-कैलोरी आहार में, प्रोटीन की एक सामान्य मात्रा बनाए रखी जाती है, आसानी से पचने योग्य शर्करा के कारण कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम हो जाती है। वसा थोड़ा सीमित है। पसीने के कारण बहुत अधिक नमी खो देते हैं। और पसीने के साथ K, Na आयनों की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है, इसलिए वे पानी में सीमित नहीं होते हैं।
चरण-दर-चरण उपचार के लाभ यह हैं कि बच्चे को धीरे-धीरे नए आहार की आदत हो सकती है, जिसमें आमतौर पर कम से कम 1-3 महीने लगते हैं। क्रमिकता आपको बच्चे के दर्द को उसे एक नए आहार में स्थानांतरित करने से कम करने की अनुमति देती है, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम के सुचारू पुनर्गठन में भी योगदान देती है।
बच्चे को होशपूर्वक और सक्रिय रूप से स्व-निगरानी उपचार में शामिल होना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता उसके प्रयासों को प्रोत्साहित करें और बच्चे की स्थिति में थोड़े से सकारात्मक बदलाव पर ध्यान दें। हालांकि, बच्चे को इलाज का महत्व समझाते समय आपको जितना हो सके नाजुक होना चाहिए।
जितना अधिक सटीक रूप से माता-पिता और बच्चे डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करते हैं, उतना ही अधिक गारंटीकृत और स्थायी प्रभाव होगा।
तालिका 1. 1 से 3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए 1-2 डिग्री मोटापे के साथ उप-आहार।
| खाद्य संरचना | उत्पाद की मात्रा, जीआर | कैलोरी |
| सुबह का नाश्ता | ||
| नरम उबला हुआ अंडा | 1 पीसी। | 82,5 |
| काली रोटी | 10,0 | 19,0 |
| दूध | 200,0 | 132,0 |
| गेहूं की रोटी | 10,0 | 21,7 |
| मक्खन | 5,0 | 39,8 |
| दोपहर का भोजन | ||
| सेब | 50,0 | 25,5 |
| कुल नाश्ता | 320,5 | |
| रात का खाना | ||
| सब्ज़ी का सूप | 100,0 | 36,55 |
| चावल का दलिया (चिपचिपा) | 20,0 | 66,5 |
| दूध (दलिया में) | 50,0 | 33,0 |
| मक्खन | 5,0 | 39,8 |
| मछली कटलेट | 60,0 | 58,9 |
| टमाटर | 25,0 | 3,7 |
| एस / एफ कॉम्पोट | 10,0 | 22,0 |
| चीनी | 10,0 | 39,35 |
| राई की रोटी | 25,0 | 47,5 |
| कुल लंच | 347,30 | |
| दोपहर | ||
| चापलूसी | 100,0 | 51,0 |
| छाना | 25,0 | 35,25 |
| चीनी | 10,0 | 39,35 |
| कुल दोपहर की चाय | 125,60 | |
| रात का खाना | ||
| मांस | 10,0 | 10,8 |
| विनिगेट: चुकंदर सौकरकूट प्याज आलू गाजर ककड़ी | 100,0 | 31,85 |
| 25,0 | 9,75 | |
| 25,0 | 3,75 | |
| 5,0 | 1,8 | |
| 25,0 | 15,75 | |
| 10,0 | 0,3 | |
| 10,0 | 0,5 | |
| दूसरा रात्रिभोज | ||
| केफिर | 200,0 | 132,0 |
| चीनी | 5,0 | 19,5 |
| राई की रोटी | 20,0 | 38,0 |
| वनस्पति तेल | 5,0 | 43,5 |
| कुल रात का खाना | 275,65 | |
| कुल: | 1069,05 | |
टैब। २-२ डिग्री मोटापे के साथ ३ से ७ साल के बच्चों के लिए उप-कैलोरी आहार।
| खाद्य संरचना | उत्पाद की मात्रा, जीआर | कैलोरी |
| सुबह का नाश्ता | ||
| बाजरा दलिया (चिपचिपा) ग्रोट्स | 150,0 | 90,9 |
| दूध (दलिया में) | 150,0 | 99,0 |
| चीनी | 10,0 | 39,35 |
| तेल (दलिया में) | 5,0 | 39,8 |
| दूध | 200,0 | 132,0 |
| पनीर | 5,0 | 19,5 |
| दोपहर का भोजन | ||
| सेब | 50,0 | 25,5 |
| कुल नाश्ता | 446,05 | |
| रात का खाना | ||
| राई की रोटी | 40,0 | 76,0 |
| मांस शोरबा में सब्जी का सूप: गोभी चुकंदर गाजर टमाटर आलू प्याज | 150,0 | 36,55 |
| 100,0 | 20,0 | |
| 30,0 | 11,7 | |
| 10,0 | 3,0 | |
| 30,0 | 4,5 | |
| 15,0 | 9,45 | |
| 5,0 | 1,8 | |
| मसले हुए आलू | 150,0 | 94,5 |
| दूध (प्यूरी) | 50,0 | 33,0 |
| मक्खन | 5,0 | 39,8 |
| स्टीम मीट कटलेट | 100,0 | 108,0 |
| गेहूं की रोटी | 15,0 | 32,5 |
| प्याज | 5,0 | 1,8 |
| अचारी ककड़ी | 50,0 | 2,5 |
| एस / एफ कॉम्पोट | 15,0 | 32,55 |
| चीनी | 10,0 | 39,35 |
| कुल लंच | 547,00 | |
| दोपहर | ||
| केफिर | 200,0 | 132,0 |
| मक्खन | 5,0 | 39,8 |
| कुल दोपहर की चाय | 171,8 | |
| रात का खाना | ||
| आमलेट: अंडे का दूध | 115,5 | |
| 1 पीसी। | 82,5 | |
| 50,0 | 33,0 | |
| राई की रोटी | 20,0 | 38,0 |
| दूसरा रात्रिभोज | ||
| सेब | 100,0 | 51,0 |
| कुल रात का खाना | 204,5 | |
| कुल: | 1369,35 | |
पिछले कुछ वर्षों में, विभिन्न चिकित्सा और सार्वजनिक स्वास्थ्य संगठन बच्चों में मोटापे की वास्तविक "महामारी" के विकास के बारे में गंभीरता से चिंतित हैं।
लेकिन एक बच्चे में अधिक वजन न केवल बचपन में स्वास्थ्य के बिगड़ने में योगदान देता है, बल्कि काफी विकास की ओर भी ले जाता है गंभीर समस्याएंजीवन के कई सामाजिक क्षेत्रों में, जब ऐसे बच्चे बड़े हो जाते हैं।
शोधकर्ताओं के अनुसार, कारक जो सीधे उपस्थिति को प्रभावित करते हैं अधिक वजनएक बच्चे में, विविध हैं: यह दोनों एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है, और बहुत अधिक कैलोरी का उपयोग है, लेकिन कम के साथ पोषण का महत्वभोजन और न्यूनतम स्तरशारीरिक गतिविधि।
अधिक वजन वाले बच्चों को अक्सर निम्नलिखित सामाजिक और भावनात्मक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, जो उनके जीवन की गुणवत्ता के लिए दूरगामी प्रभाव डाल सकते हैं।
धमकाना। अधिक वजन वाला या मोटा बच्चा अक्सर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह के बदमाशी का लक्ष्य होता है। जर्नल पीडियाट्रिक्स में प्रकाशित 2004 के एक अध्ययन ने पुष्टि की कि इन बच्चों के सामान्य वजन के अपने साथियों की तुलना में अफवाहों और उपहास, उपनाम, या यहां तक कि शारीरिक नुकसान का लक्ष्य होने की अधिक "संभावना" है।
चिंता। अत्यधिक वजनबच्चों में बढ़ी हुई चिंता का विकास भी हो सकता है। यह दावा फ्रांसीसी जर्नल ओबेसिटी में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन द्वारा समर्थित है, जिसमें कहा गया है कि जो बच्चे स्कूल में या परिवार के सदस्यों से धमकाने का सामना करते हैं, वे खुद को दूसरों से अलग-थलग करने लगते हैं, जिससे सामाजिक चिंता या भय का विकास होता है। ..
शैक्षणिक समस्याएं।बच्चे की मुश्किलें सामाजिक संपर्ककम आत्मसम्मान के साथ साथियों के साथ स्कूल सामग्री में महारत हासिल करने और उच्च ग्रेड प्राप्त करने के स्तर में नकारात्मक भूमिका निभा सकते हैं। जब कोई बच्चा बढ़ती चिंता, सामाजिक अलगाव या अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं से जूझता है तो अकादमिक प्रदर्शन का मुद्दा पृष्ठभूमि में वापस आ सकता है।
“ऐसे छात्रों के पास उच्च शिक्षा में दाखिला लेने की संभावना बहुत कम होती है। शैक्षिक संस्थास्कूल छोड़ने के बाद, ”2007 का एक अध्ययन कहता है।
अवसाद। स्वयं के प्रति असंतोष और आत्म-सम्मान में कमी से अक्सर बच्चे में अवसाद का विकास होता है, जो एक गंभीर मानसिक बीमारी है जो बच्चों के जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करती है। ऐसे बच्चों को किसी भी भावना की अभिव्यक्ति, विषयगत वर्गों में भाग लेने की समाप्ति और उनके पसंदीदा शौक की अस्वीकृति के बिना लंबे समय तक वापस लेने वाले राज्यों की विशेषता है, जो सामाजिक अलगाव को पूरा करने में योगदान कर सकते हैं।
किशोरावस्था के दौरान, मोटे बच्चों में नशीली दवाओं और खाने के विकार होने की अधिक संभावना होती है जिसमें अवसाद एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
नाश्ता। आप सोच रहे होंगे कि सबसे अच्छा समाधानइस स्थिति में बच्चे की कुल कैलोरी कम करने के लिए नाश्ता छोड़ देंगे!? हालांकि, सम्मानित पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, मुख्य भोजन में से एक को छोड़ना, इसके विपरीत, वजन घटाने के बजाय वजन बढ़ाने में योगदान देगा। इसलिए अपने बच्चे को स्कूल के रास्ते में खाने के लिए केले जैसे कुछ फल न दें।
रात का खाना। उत्तम विधिअपने बच्चे की मदद करें सही पसंद स्वस्थ भोजनदोपहर के भोजन के लिए इसे स्कूल से नजदीकी स्टोर पर खुद खरीदने के बजाय इसे घर पर पैक करना है। उदाहरण के लिए, यह होल ग्रेन ब्रेड पर दुबला मांस और कम वसा वाला पनीर सैंडविच, 0% वसा वाला पनीर, या दही हो सकता है। अपने स्कूल बैग में तरल के रूप में पानी की एक बोतल रखें, जिसे थोड़े से नींबू के रस से मीठा किया जा सकता है।
दोपहर का नाश्ता। इसमें वसा और कैलोरी में उच्च खाद्य पदार्थ शामिल नहीं होने चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि आप अपनी खुद की कम वसा वाली डेयरी बनाएं या।
नाश्ता। हालांकि यह विरोधाभासी लग सकता है, मुख्य भोजन के बीच स्नैक्स का उपयोग करने से आपको मदद मिलेगी, लेकिन केवल तभी जब वह इसके लिए स्वस्थ भोजन चुनें। सुनिश्चित करें कि वे पौष्टिक हैं और चीनी और वसा में कम हैं। उदाहरण के लिए, साबुत अनाज के पके हुए पटाखे चिप्स का एक अच्छा विकल्प हैं, और ताज़ी सब्जियांआधारित प्राकृतिक दहीअगले भोजन तक इसे अच्छी तरह से संतृप्त करें।
अपने दैनिक कैलोरी सेवन को कम करना ही आपके बच्चे का वजन कम करने में मदद करने का एकमात्र तरीका नहीं है। उसे नियमित शारीरिक प्रशिक्षण में रुचि और आदी बनाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
माता-पिता को ऐसी गतिविधियाँ चुननी चाहिए जो उनके बच्चे के वर्तमान फिटनेस स्तर के लिए उपयुक्त हों। यह आपको धीरे-धीरे उसे और अधिक कठिन और तीव्र भार में लाने की अनुमति देगा। यदि संभव हो तो सप्ताह के प्रत्येक दिन 30 से 60 मिनट तक व्यायाम करें।
मध्यम-तीव्रता वाले कार्डियोवस्कुलर व्यायाम (कूदना, जगह पर चलना, बाएँ और दाएँ बग़ल में चलना), स्थिर और गतिशील स्ट्रेच (पैरों को बारी-बारी से, कंधों को पीछे खींचना), और शक्ति आंदोलनों (कंधे उठाना, स्क्वैट्स, पुश-) के साथ शुरू करें। अप)... मोटे बच्चों के लिए मांसपेशियों को ठीक से गर्म करने के लिए यह कदम बहुत महत्वपूर्ण है, जो चोट को रोकने और मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करेगा। वार्म-अप 5 से 10 मिनट तक चलना चाहिए।
फिटनेस के तीन बुनियादी तत्वों में धीरज, ताकत और लचीलापन शामिल हैं। नियमित रूप से एरोबिक गतिविधि में भाग लेने वाले बच्चों में सहनशक्ति विकसित होती है। उदाहरण के लिए, यह चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना हो सकता है, जिनमें से प्रत्येक को आपके अपने घर (यदि उपलब्ध हो) और ताजी हवा में दोनों में किया जा सकता है।
कूदने से पूरे शरीर की मांसपेशियां काम करने को मजबूर हो जाती हैं और जल जाती हैं भारी संख्या मेकम समय में कैलोरी। बेशक, अधिक वजन के कारण, बच्चे को कूदने की अवधि में कठिनाई हो सकती है। यह डरावना नहीं है, 5 सेकंड के लिए भी कूदना शुरू करें, लेकिन धीरे-धीरे दृष्टिकोण की अवधि बढ़ाएं।
इस प्रकार का प्रशिक्षण एरोबिक गतिविधि (पिछले बिंदु) से मुक्त एक दिन में किया जाता है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मसल्स मास बनाने में मदद करती है। बात यह है कि एक मांसपेशी कोशिका वसा की तुलना में कई गुना अधिक कैलोरी जलाती है, जिससे बच्चे को अपना वजन जल्दी से समायोजित करने की अनुमति मिलती है।
कोई भी शक्ति व्यायाम शुरू करने से पहले, बच्चों को सीखना चाहिए सही तकनीकइसका कार्यान्वयन। निम्नलिखित लोड विकल्पों को आज़माएं: पुश-अप्स, लेग लंग्स, क्रंचेस, डंबल बाइसेप्स कर्ल, चारों तरफ क्रॉल, और साइड रेज़। प्रत्येक अभ्यास में 10-15 दोहराव होते हैं।
एरोबिक और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के अलावा फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज भी उतनी ही महत्वपूर्ण हैं। स्ट्रेचिंग बॉडी मूवमेंट मांसपेशियों और जोड़ों को अपनी पूरी सीमा तक ले जाने के लिए मजबूर करके बच्चे की गतिशीलता में सुधार करने में मदद करते हैं। प्रत्येक पाठ के अंत में प्रदर्शन किया।
उँगलियों से पैरों का कर्षण, कंधों का पीछे का अपहरण, अलग-अलग दिशाओं में झुकना ये हैं सरल व्यायामशरीर के लचीलेपन में सुधार के लिए आपका बच्चा क्या कर सकता है। लेकिन याद रखें कि खिंचाव ही असुविधा के बिंदु तक नहीं पहुंचना चाहिए। प्रत्येक खिंचाव को 10 से 30 सेकंड के लिए पकड़ो।
एक चेतावनी: अधिक वजन वाले बच्चे के लिए कोई भी शुरू करने से पहले, उसके माता-पिता को बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
बच्चों से अधिक वजन के बारे में बात करना उनके लिए एक संवेदनशील विषय हो सकता है, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो। इसलिए, इस संवाद से बचना आकर्षक हो सकता है, भले ही आप वास्तव में अपने बच्चे के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हों।
हालाँकि यह विषय आपके लिए असहज हो सकता है, जितनी जल्दी आप इस पर चर्चा करने का निर्णय लेते हैं, उतनी ही जल्दी आप अपने बच्चे को स्थिति को ठीक करने के लिए कार्रवाई करने में मदद कर सकते हैं। समस्या को नज़रअंदाज़ करने से उसका समाधान नहीं होगा, परिणाम स्वरूप आपका बच्चा बड़ा होकर उपलब्धि हासिल करेगा सकारात्मक परिणामतो यह बहुत कठिन हो जाएगा, हालांकि संभव है।
यह भी ध्यान रखें कि मोटे बच्चों के वयस्कता में बिना सहायता के अधिक वजन होने की संभावना होती है, जिससे वे गंभीर बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं जैसे कि मधुमेहटाइप 2, स्ट्रोक और हार्ट अटैक।
1. अपने बच्चे के सहयोगी बनें।
बच्चों के साथ हमेशा ईमानदारी से उनके वजन के बारे में बात करने की कोशिश करें यदि वे आपसे पूछें। यदि आपका बच्चा अपने वजन के बारे में चिंतित है, तो उसे बताएं कि आप मदद करना चाहते हैं और आप परिणाम प्राप्त करने के लिए मिलकर काम करेंगे।
फिर उसके साथ अपने भविष्य के लिए कुछ विकल्पों का सुझाव दें और चर्चा करें संयुक्त कार्रवाई... उदाहरण के लिए, अपना पसंदीदा भोजन तैयार करने के स्वस्थ तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए खाना पकाने के रहस्यों को जानें। एक साथ किराने की खरीदारी करें और अपने नुस्खा में उपयोग करने के लिए एक नया फल (उदाहरण के लिए) या सब्जी चुनें।
परिवार के सभी सदस्यों के लिए पेडोमीटर खरीदें और हर किसी के लिए प्रतिदिन एक निश्चित संख्या में कदम चलने का लक्ष्य बनाएं। अपने बच्चे को उनकी स्थिति के लिए निर्णय लेने की प्रक्रिया में शामिल करके, आप उन्हें उनके स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने और आत्मविश्वास बनाने में मदद करते हैं।
2. Be एक अच्छा उदाहरणअनुसरण करने के लिए।
जब बच्चों और मोटापे की बात आती है, तो आप जो कहते हैं उससे हमेशा अधिक महत्वपूर्ण होता है। बच्चों के लिए माता-पिता अनुसरण करने वाले पहले उदाहरण हैं! इसकी पुष्टि एक अध्ययन से होती है जिसमें 70% बच्चों ने उत्तर दिया कि उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक उनके माता-पिता के कार्य हैं।
बच्चे अपने माता-पिता के सिद्धांत के अनुसार भोजन के प्रति अपना दृष्टिकोण बनाते हैं, इसलिए यदि वे फास्ट फूड रेस्तरां में अस्वास्थ्यकर भोजन करना पसंद करते हैं, तो बच्चे में उन्हीं आदतों का विकास होगा, जिन्हें बाद में मिटाना बहुत मुश्किल होगा।
3. अभी स्वस्थ आदतें स्थापित करके शुरुआत करें।
याद रखें - सिद्धांतों में शामिल होने में कभी देर नहीं होती पौष्टिक भोजन! हो सकता है कि आपने अतीत में हमेशा सही तरीके से नहीं जिया हो, लेकिन आज से नए सिरे से शुरुआत करें। अपने स्वयं के जीवन में सुधार करने से आपके बच्चे को भी ऐसा करने के लिए प्रेरित करने में मदद मिलेगी।
कुछ छोटे चरणों में सभी मूलभूत परिवर्तन करें। अपने घर को सभी जंक फूड से धीरे-धीरे साफ करें। अपने रेफ्रिजरेटर में एक नज़र डालें और उसमें से संतृप्त वसा और चीनी में उच्च कुछ भी डंप करें। अपने आप को जंक फूड खरीदने की अनुमति न दें। कम वसा वाले दही जैसे विकल्पों पर स्टॉक करें, ताज़ा फल, कच्ची सब्जियां, पटाखे (साबुत अनाज से बने), लीन पनीर, और पीनट बटर।
4. अपने बच्चे के वजन की आलोचना न करें।
बच्चों के वजन के बारे में उनकी आलोचना करना वयस्कों के सबसे बुरे कामों में से एक है!
5. बच्चों से उन समस्याओं के बारे में बात करें जो उनके वजन को प्रभावित कर सकती हैं।
अधिक वजन होना अधिक का लक्षण हो सकता है गहरी समस्याबच्चे, इसलिए माता-पिता को यह जानना सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका बच्चा स्कूल और समाज में कैसा व्यवहार करता है। कई बच्चों के लिए एक ही अकेलापन वजन बढ़ने की शुरुआत का मूल कारण है।
इसलिए, माता-पिता को अपने बच्चे को इसमें भाग लेने के लिए दिलचस्पी लेने और उत्तेजित करने की आवश्यकता है विभिन्न कार्यक्रम... एक स्कूल डिस्को में भाग लेने या स्वयंसेवा करने से उसे और अधिक सक्रिय होने और कई ऐसे लोगों से मिलने में मदद मिलेगी जो उसकी रुचियों को साझा करते हैं।
एक बच्चा अपने परिवार में अनसुलझे मुद्दों, जैसे माता-पिता की कलह या वित्तीय समस्याओं के जवाब में भी खा सकता है।
6. बच्चों को अपने पसंदीदा भोजन को पूरी तरह से छोड़ने के लिए मजबूर न करें।
एक स्वस्थ आहार बनाना और भी बहुत कुछ है प्रभावी समाधानभोजन को प्रतिबंधित करने के सिद्धांत की तुलना में। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपका बच्चा अपने जन्मदिन या अन्य छुट्टी के लिए कभी भी केक का आनंद नहीं ले सकता है।
उसे तुरंत खाने के बजाय अपने पसंदीदा व्यवहार का आनंद लेना सिखाएं। बता दें कि मिठाई भी हो सकती है का हिस्सा सही आहारयदि उनका उचित मात्रा में उपयोग किया जाता है।
7. पूरे परिवार के साथ खाने की कोशिश करें।
इस बात के प्रमाण हैं कि जिन परिवारों में वयस्क बच्चों के साथ भोजन साझा करते हैं, वहाँ समस्याएँ होती हैं बचपन का मोटापाव्यावहारिक रूप से कोई नहीं। यह इस तथ्य के कारण है कि एक आम मेज पर, बच्चा भोजन को अधिक मात्रा में अवशोषित करता है, जिससे वह पहले से भरा हुआ महसूस करता है और खाना बंद कर देता है।
8. बच्चों को सख्त व्यायाम योजना का पालन करने के लिए मजबूर न करें।
माता-पिता के लिए जो परिवार में शारीरिक गतिविधि को जीवन के एक स्वाभाविक हिस्से के रूप में प्रोत्साहित करते हैं और इसे एक कर्तव्य नहीं बनाते हैं, बच्चे मोटापे की समस्या से तेजी से निपटते हैं। अपने बच्चे को मजबूर करने के बजाय, एक साथ बेहतर क्रॉस-कंट्री वॉक करें।
9. सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है।
अधिक से अधिक शोधकर्ता अब यह पता लगा रहे हैं कि नींद की कमी वजन बढ़ने और अन्य चिकित्सीय स्थितियों से निकटता से संबंधित है। इसलिए हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को हर रात पर्याप्त नींद मिले।
बेशक, व्यक्तिगत ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, लेकिन सामान्य सिफारिशेंऐसे दिखते हैं:
अपने बच्चे को सही मात्रा में रात का आराम दिलाने में मदद करने के लिए, उसे अपना कंप्यूटर बंद करने के लिए कहें। चल दूरभाषया सोने से कम से कम दो घंटे पहले टीवी। बिजली के उपकरणों से कृत्रिम प्रकाश मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और सो जाना मुश्किल बना देता है।
साथ ही, याद रखें कि आपका बच्चा जितना अधिक समय टीवी या कंप्यूटर पर बिताता है, उतना ही कम समय वह अपने परिवार के साथ सकारात्मक बातचीत में या शारीरिक गतिविधि में बिताता है।
10. बच्चे को यह स्पष्ट कर दें कि आप उससे किसी भी तरह से प्यार करते हैं।
याद रखें कि यदि आपका बच्चा महसूस करता है कि आप उससे कितना प्यार करते हैं, तो आप अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों तक तेज़ी से पहुँचेंगे।
वयस्कों के समान समस्याओं के अधीन हैं - हाई स्कूल वर्कलोड, अतिरिक्त कक्षाएं, अक्सर एक गतिहीन जीवन शैली और नहीं संतुलित आहार... नतीजतन, वे अधिक वजन वाले दिखने लगते हैं, और स्कूल की अवधि के अंत तक हृदय, रक्त वाहिकाओं और जोड़ों में समस्याएं होती हैं। शारीरिक गतिविधि और उचित आहार इनसे बचने में मदद करेंगे।
किशोर शरीर की मुख्य विशेषता से त्वरित संक्रमण है बच्चे की स्थितिएक वयस्क के लिए जो अक्सर अंतःस्रावी विकारों के साथ होता है, हार्मोनल व्यवधानऔर सामान्य भलाई में गिरावट। के बीच में विशेषणिक विशेषताएंकिशोर अक्सर ध्यान देते हैं त्वरित विकास, अक्सर आकृति की कोणीयता और आंदोलनों की अजीबता, किशोर मुँहासे के उद्भव के साथ-साथ भावनात्मकता में वृद्धि में व्यक्त किया जाता है।
किशोरावस्था की सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक सेक्स हार्मोन की बढ़ती गतिविधि है। गंभीर हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, लड़कियों को मासिक धर्म शुरू हो जाता है, उनके स्तन बढ़ने लगते हैं, लड़कों को आवाज में बदलाव का अनुभव होता है, और चेहरे और शरीर पर बाल उग आते हैं। यह किशोरों के लिए है कि विपरीत लिंग के साथ संबंधों में बढ़ती रुचि और बढ़ता शारीरिक आकर्षण विशेषता है।
किशोरों के सामने एक और समस्या संचार की कठिनाइयाँ हैं। कुछ लोग 2-3 दोस्तों या गर्लफ्रेंड के स्थापित समूहों के साथ दोस्ती करना पसंद करते हैं, अन्य अकेलापन महसूस करते हैं और अक्सर "आउटलेट" की तलाश करते हैं। आभासी संचार, जो उन्हें काल्पनिक आत्मविश्वास और अपने स्वयं के मूल्य की भावना देता है।
मानस की अस्थिरता और हार्मोनल पृष्ठभूमिखाने की गड़बड़ी जैसी कई अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है। इसका परिणाम अतिरिक्त वजन की उपस्थिति हो सकता है।
आज बच्चों और किशोरावस्था सबसे गंभीर समस्याओं में से एक है। अधिक वजन पहले से ही 6-10 साल के बच्चों में दिखाई देता है। बचपन और किशोरावस्था में वजन बढ़ने के मुख्य कारकों में एक गतिहीन जीवन शैली और बड़ी मात्रा में शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों और कार्बोनेटेड पेय का सेवन है।
किशोरावस्था में मोटापे के विकास के मुख्य कारणों में निम्नलिखित हैं:
मोटापा है नकारात्मक प्रभावशरीर की सभी प्रणालियों के लिए। यह विकास की ओर ले जाता है उच्च रक्तचापमस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग, जठरांत्र पथ, मधुमेह। इसके अलावा, एक अधिक वजन वाले किशोर को अक्सर संचार समस्याएं होती हैं - सहपाठियों द्वारा बार-बार उपहास और धमकाने से स्वास्थ्य की पहले से ही प्रतिकूल स्थिति बढ़ जाती है।
अतिरिक्त वजन के खिलाफ सफल लड़ाई इसकी घटना के कारणों पर निर्भर करती है। सबसे पहले, एक किशोर को एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के परामर्श, संतुलित आहार के लिए संक्रमण और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि की आवश्यकता होती है।
उपचार एक निदान के साथ शुरू होना चाहिए, जो केवल एक डॉक्टर द्वारा किया जा सकता है। सही निदान के लिए, अनुसंधान की आवश्यकता है जो बच्चे के शरीर में नकारात्मक प्रक्रियाओं को सटीक रूप से स्थापित करेगा। उनमें से - अल्ट्रासाउंड, संभवतः एक्स-रे परीक्षा और एमआरआई। उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्देशित सभी प्रक्रियाओं को किया जाना चाहिए।
निदान के बाद, उपचार निर्धारित किया जाता है। सबसे पहले, इसमें एक विशेष आहार और व्यायाम का पालन शामिल है भौतिक चिकित्सा अभ्याससाथ ही वजन बढ़ाने वाली अंतर्निहित बीमारी का उपचार। कुछ मामलों में और केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार, इसका उपयोग करना संभव है शल्य चिकित्सा तकनीकऔर ड्रग थेरेपी।
किशोर के स्वभाव और उसकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर शारीरिक व्यायाम का चयन किया जाता है। कुछ खेल नृत्य पसंद करते हैं, अन्य - तैराकी, अन्य - लंबी पैदल यात्रा यात्राएं... उपचार के दौरान, माता-पिता के लिए सभी प्रक्रियाओं के सावधानीपूर्वक कार्यान्वयन और संतुलित आहार की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
किशोरों के लिए पोषण में निम्नलिखित शामिल होना चाहिए:
बेशक, बेकिंग को बाहर रखा जाना चाहिए, हलवाई की दुकान, साथ ही डिब्बाबंद भोजन, अचार और स्मोक्ड उत्पाद। खाना पकाने के सर्वोत्तम तरीके उबालना, स्टू करना या भाप देना है।
लेकिन सबसे सबसे अच्छा तरीकाअतिरिक्त वजन को हराना ही इसकी रोकथाम होगी। एक किशोर जिसके परिवार में बच्चों को अधिक दूध पिलाने और टीवी देखने में बहुत समय बिताने की प्रथा नहीं है, उन्हें सामान्य रूप से वजन और स्वास्थ्य की समस्या होने की संभावना कम होती है। यदि अधिक वजन कम शारीरिक गतिविधि का परिणाम है, तो माता-पिता को अपने किशोर को खेल अनुभाग में भाग लेने के लिए आमंत्रित करना चाहिए और स्वयं शारीरिक रूप से सक्रिय होना चाहिए।
यदि परिवार में मोटापे की वंशानुगत प्रवृत्ति है, तो यह गंभीर कारणबच्चों के स्वास्थ्य के बारे में सोचें - आहार को समायोजित करें और किसी चिकित्सक, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें, किसी भी स्थिति में ऐसा न करें आत्म उपचार... लेकिन सबसे पहले, एक किशोरी के लिए महत्वपूर्ण है व्यक्तिगत उदाहरण माता-पिता का परिवार- खाने की आदतें, खेल में रुचि और सामान्य रूप से उनका अपना स्वास्थ्य।
परीक्षण करें हमेशा मधुमेह के विकास के लिए पोषण को दोष नहीं दिया जाता है। आपके बच्चे को इस बीमारी का खतरा कितना अधिक है?डॉक्टर अलार्म बजाते हैं। अधिक से अधिक बच्चे स्कूल में हैं, और कभी-कभी पूर्वस्कूली उम्रअधिक वजन वाले हैं, और उनकी संख्या हर साल तेजी से बढ़ रही है।
यह लंबे समय से ज्ञात है कि किसी समस्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको इसकी घटना का कारण खोजने और इसे खत्म करने की आवश्यकता है।
गलत आहार - इस बिंदु में "सही पोषण" की अज्ञानता या उपयोगी और प्राप्त करने में असमर्थता शामिल हो सकती है गुणवत्ता वाला उत्पाद... कुछ उत्पादों के लिए एक व्यक्तिगत असहिष्णुता भी हो सकती है (शरीर अलग-अलग तरीकों से इस पर प्रतिक्रिया करता है)।
अत्यधिक भोजन का सेवन। ये समस्याअधिक बार उन परिवारों में देखा जाता है जहां कई लोग शरीर के वजन में वृद्धि से पीड़ित होते हैं, और बच्चों को शुरू में बहुत कुछ खाना सिखाया जाता है।
हमें इस समस्या के आनुवंशिक घटक के बारे में नहीं भूलना चाहिए, लेकिन यहां तक कि उन परिवारों में भी जहां बच्चे के सबसे करीबी रिश्तेदारों में से एक मोटापे से ग्रस्त है, गरीब आनुवंशिकता हमेशा बच्चे के अधिक वजन का कारण नहीं होती है।
मोटापा हाइपोथायरायडिज्म, हाइपरिन्सुलिज्म, मधुमेह मेलिटस और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोगों जैसे रोगों का परिणाम हो सकता है।
अच्छी भूख वाले बच्चे, लेकिन बहुत ही गैर-खिलाड़ी और गतिहीन, भी अधिक वजन वाले हो सकते हैं। उनका शरीर प्रतिदिन बड़ी मात्रा में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करता है, लेकिन यह उन्हें संसाधित करने में सक्षम नहीं है, क्योंकि बच्चा पहले कक्षा में लगभग साढ़े छह घंटे स्कूल में बैठता है, और फिर घर पर, करता है घर का पाठऔर मज़ा आ रहा है कंप्यूटर गेम.
निम्न के अलावा शारीरिक कारणमोटापा, वहाँ है मनोवैज्ञानिक कारणअधिक वजन।
सबसे पहले, लगभग हर बच्चा वाक्यांश से परिचित है - "जब तक आप सब कुछ नहीं खा लेते तब तक आप टेबल से नहीं उठेंगे!" हम बच्चे को यह कहकर भी डराते हैं कि वह कमजोर होगा, बीमार होगा, कभी बड़ा नहीं होगा, बिना मिठाई के रह जाएगा। ऐसे मामलों में, सोच का गलत तंत्र विकसित होता है - "किसी भी मामले में, मुझे सब कुछ खाना है, अन्यथा मुझे दंडित किया जाएगा या उपहार (प्रोत्साहन) के बिना छोड़ दिया जाएगा। माता-पिता, पूरे दोपहर का भोजन खाने के लिए बच्चे की उत्सुकता को देखते हुए, भागों को बढ़ाते हैं, उत्पादन करते हैं बुरी आदत, जो मोटापे की ओर ले जाता है और जीवन भर व्यक्ति के साथ रहता है।
दूसरा, माता-पिता और दादी माँ का उपयोग करना पसंद करते हैं " झूठी इनाम विधि ". अपनी व्यस्तता के कारण वयस्क अपने बच्चे पर कम ध्यान देते हैं और इसकी भरपाई करने की कोशिश करते हैं। विभिन्न प्रकारहैंडआउट्स (खिलौने, मिठाई, चिप्स), मानो अपने अपराध बोध के लिए संशोधन कर रहे हों। वी यह मामलाअवचेतन रूप से, इस तरह के व्यंजनों पर निर्भरता बनती है, वर्षों में यह खराब हो सकता है, इसका परिणाम अधिक वजन, मोटापा है।
तीसरा, ध्यान आकर्षित करना अंतिम है, लेकिन कोई कम शक्तिशाली ट्रिगर नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि बच्चे को भोजन उपलब्ध है और इस तथ्य के लिए कि वह अच्छी तरह से खाता है, उसकी प्रशंसा की जाती है, तो बेटी या पुत्र प्रशंसा के लिए, क्रोध से दया में परिवर्तन के लिए खाने के लिए कह सकते हैं।
इसलिए, बच्चे को बोझ से मुक्त करने के लिए अतिरिक्त पाउंड, सबसे पहले आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने और यह पता लगाने की ज़रूरत है कि वास्तव में मोटापे का मूल कारण क्या था, और इसे खत्म करने का प्रयास करें।
कार्य प्रचलित रूढ़िवादिता को बदलना, पाचन तंत्र को सामान्य करना और एक व्यक्तिगत आहार बनाना है हर बच्चे के लिए। लगभग कोई भी परिवार इस समस्या को अपने दम पर हल नहीं कर सकता है।
अव्यक्त खाद्य असहिष्णुता के लिए विश्लेषण, क्लिनिक में किया गया, आपको अपने बच्चे के लिए "अनावश्यक" खाद्य पदार्थों को पहचानने और बाहर करने की अनुमति देता है। फिर, विश्लेषणों के आधार पर, एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श, एक पोषण कार्यक्रम या, यदि आप चाहें, तो एक संतुलित आहार तैयार किया जाएगा। यह पोषण कार्यक्रम व्यक्तिगत है! यह दूसरे बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं है! वे आपको बताएंगे कि आप क्या और कब खा सकते हैं, और क्या बिना शर्त आहार से हटा दिया जाना चाहिए। वे आपको बताएंगे कि आपको बिना गैसों और रंगों के शुद्ध पानी कब और कितना पीना चाहिए। साथ ही, आपके बच्चे के लिए अनिवार्य होगा उपवास के दिन, निश्चित रूप से, वे आपको बताएंगे कि यह वास्तव में क्या है और उनकी आवश्यकता क्यों है। और, ज़ाहिर है, अभी तक किसी ने भी शारीरिक व्यायाम रद्द नहीं किया है। और छह महीने बाद, पतला और ख़ुशी बच्चाअब पुराने भोजन पर वापस नहीं जाना चाहेंगे।
ज़ुकोवा ओल्गा इवानोव्ना
डॉ वोल्कोव के क्लिनिक के डॉक्टर - इम्यूनोलॉजिस्ट, एलर्जी, पोषण विशेषज्ञ, बाल रोग विशेषज्ञ
