कोई भी गर्भवती माँ, जो अपनी दिलचस्प स्थिति के लिए एक जिम्मेदार रवैया अपनाती है, सवाल पूछती है कि वह क्या खा सकती है, कितनी मात्रा में, ताकि उसके बच्चे का पूर्ण विकास हो, और साथ ही वह अच्छा महसूस करे। पहली नज़र में, ऐसा लग सकता है कि गर्भावस्था के दौरान मुख्य बात अधिक से अधिक फल और सब्जियां खाना है, क्योंकि उनमें एक महिला और बच्चे के लिए आवश्यक विटामिन होते हैं। हालांकि, आपको उनके उपयोग के मानदंडों और कुछ बारीकियों को जानना होगा। यह विदेशी उत्पादों के लिए विशेष रूप से सच है। इस लेख में, हम सभी नई माताओं को बताएंगे कि क्या गर्भावस्था के दौरान केला खाया जा सकता है।

केला एक विदेशी फल है, और यह कोई रहस्य नहीं है कि डॉक्टर ऐसी स्थिति में महिलाओं को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह नहीं देते हैं जो उसकी सामान्य जलवायु परिस्थितियों में नहीं उगते हैं, क्योंकि वे एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

यही कारण है कि गर्भवती माताओं को आश्चर्य होने लगता है कि क्या गर्भावस्था के दौरान केला खाना संभव है, खासकर यदि आप वास्तव में चाहती हैं। डॉक्टर एकमत से कहते हैं कि गर्भवती माताओं को केला खाना चाहिए। यह फल न केवल महिला शरीर के लिए बल्कि बच्चे के शरीर के लिए भी विशेष लाभकारी है:

1. प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान केला खाना चाहिए, क्योंकि उनमें एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन - फोलिक एसिड होता है, जो भ्रूण के आंतरिक अंगों और प्रणालियों के निर्माण पर लाभकारी प्रभाव डालता है। डॉक्टर पहली तिमाही में महिलाओं को आहार पूरक के रूप में फोलिक एसिड की गोलियों का अतिरिक्त उपयोग करने की सलाह देते हैं। हालांकि, रासायनिक उत्पाद को केले के रूप में प्राकृतिक उत्पाद से बदला जा सकता है। इसके अलावा, जैसा कि स्त्री रोग विशेषज्ञों ने उल्लेख किया है, प्रारंभिक गर्भावस्था में केले एक महिला को विषाक्तता से निपटने में मदद करते हैं, उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं और उसके शरीर को विभिन्न संक्रमणों के प्रभाव से बचाते हैं।
2. गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में केले आवश्यक हैं क्योंकि वे प्लेसेंटा को रक्त की आपूर्ति का समर्थन करते हैं, और भ्रूण के कंकाल कॉर्सेट के गठन पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि विदेशी फल में विटामिन बी और सी, साथ ही साथ लोहा और कैल्शियम के साथ फास्फोरस होता है। इस दौरान गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन के लिए केला खाना फायदेमंद होता है। वे पेट की दीवारों को ढंकते हैं, एक महिला को पाचन तंत्र में अप्रिय लक्षणों से राहत देते हैं। यह सब केले में मौजूद फाइबर के कारण होता है।
3. एक महिला को गर्भ में पल रहे बच्चे की तुलना में देर से गर्भावस्था के दौरान केले की अधिक आवश्यकता होती है, क्योंकि वे उसके शरीर पर भार को कम करते हैं और शौच और पेशाब की प्रक्रिया में मदद करते हैं। यही कारण है कि गर्भवती माताओं को आंतों को खाली करने में समस्याओं के कारण तीसरी तिमाही में बवासीर होता है, स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए केला खाने की सलाह दे सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान केला: लाभ और हानि

केला गर्भवती महिला के शरीर को अलग-अलग तरह से प्रभावित कर सकता है। यह सब व्यक्ति पर निर्भर करता है। इसलिए, हर गर्भवती माँ को न केवल यह जानना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान केले क्या उपयोगी होते हैं, बल्कि यह भी जानना चाहिए कि वे क्या नुकसान पहुंचा सकते हैं। आइए प्रत्येक प्रश्न पर अधिक विस्तार से विचार करें।

गर्भावस्था के दौरान केले के फायदे

केला एक बहुत ही सुगंधित, मीठा, हार्दिक और स्वादिष्ट फल है, इसके अलावा, इसकी बहुत ही उचित कीमत है, हर कोई हर दिन इस स्वस्थ उत्पाद का आनंद ले सकता है। इसलिए यह लोगों के बीच काफी लोकप्रिय है।

केले में निम्नलिखित ट्रेस तत्व और पोषक तत्व होते हैं:

1. पोटेशियम, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गर्भवती महिलाओं, विशेष रूप से गर्भावस्था के अंतिम चरण में, अक्सर सूजन और ऐंठन का अनुभव होता है। यदि शरीर में यह ट्रेस तत्व पर्याप्त मात्रा में होता है, तो गर्भवती मां इन समस्याओं से बचने में सक्षम होगी।
2. बी6 एक विटामिन है जो गर्भवती मां को मॉर्निंग सिकनेस से लड़ने में मदद करता है। इसका बच्चे पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। भ्रूण में हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया के लिए विटामिन बी 6 एक महत्वपूर्ण घटक है।
3. गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी एक आवश्यक विटामिन है, मुख्यतः इसलिए नहीं कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बल्कि इसलिए कि यह त्वचा की लोच में सुधार करता है, खिंचाव के निशान और वैरिकाज़ नसों को रोकता है।
4. जिंक - इस पदार्थ के लिए धन्यवाद, बच्चे की स्वाद कलिकाएं सही ढंग से बनती हैं।
5. मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व है जो गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में गर्भवती माताओं के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। शरीर में इस ट्रेस तत्व की कमी से सहज गर्भपात हो सकता है।
6. मैंगनीज एक ऐसा पदार्थ है जो एक महिला को ऊर्जावान और सक्रिय महसूस करने में मदद करता है। यदि वह पर्याप्त नहीं है, तो लगातार थकान और तेजी से थकान से मातृत्व की खुशी की भावना दूर हो जाएगी। इसके अलावा, एक बच्चे में स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के निर्माण के लिए मैंगनीज आवश्यक है।
7. केले में पाए जाने वाले एंडोर्फिन हार्मोन हैं। वे एक गर्भवती महिला के भावनात्मक क्षेत्र को सामान्य करते हैं और मूड में सुधार करते हैं।
8. प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट ऐसे पदार्थ हैं जिनकी विशेष रूप से एक महिला को गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में एक स्थिति में आवश्यकता होती है। यदि वह दिन में 1-2 फल खाती है, तो वह इन पदार्थों के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता को पूरी तरह से पूरा करने में सक्षम होगी।
9. पेक्टिन एक फाइबर है जो गर्भवती महिला को दस्त से निपटने में मदद कर सकता है। पाचन तंत्र के विकार से जुड़ी यह अप्रिय घटना, अक्सर परिवर्तित हार्मोनल स्तरों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है।

जरूरी! अगर गर्भवती महिला को सर्दी, गले में खराश या सार्स है तो केला दवाओं की जगह ले सकता है। आप गर्म दूध और शहद के आधार पर केले की स्मूदी बना सकते हैं। एक ब्लेंडर में एक केले के गूदे को मारने के लिए पर्याप्त है, इसके ऊपर उबला हुआ दूध डालें, सब कुछ मिलाएं और फिर शहद डालें। आपको एक स्वादिष्ट, हानिरहित और प्रभावी उपाय मिलेगा जो गर्भवती माँ को जल्दी ठीक होने में मदद करेगा।

गर्भावस्था के दौरान केले से संभावित नुकसान

केले एक स्वस्थ उत्पाद हैं, लेकिन उन्हें सही ढंग से, सावधानी और संयम से खाया जाना चाहिए, अन्यथा आप बड़ी संख्या में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर सकते हैं, जिनमें हम निम्नलिखित समस्याएं शामिल करते हैं:

• महत्वपूर्ण वजन बढ़ना। जो महिलाएं मधुमेह और मोटापे से ग्रस्त हैं उन्हें दिन में 2 से ज्यादा केले नहीं खाने चाहिए, क्योंकि यह बहुत अधिक कैलोरी वाला फल है। इस उत्पाद के 100 ग्राम में 96 कैलोरी होती है, और 1 केला, जिसका वजन लगभग 140 ग्राम होता है, में 120 कैलोरी होती है।
• एलर्जी। केले से अपने आप में एलर्जी नहीं हो सकती है, लेकिन अगर किसी महिला को किसी चीज से एलर्जी है, तो केले की वजह से वह बढ़ सकती है, क्योंकि इस फल में काइटिनेज होता है।
• केले थ्रोम्बोफ्लिबिटिस की घटना को भड़का सकते हैं, और यह एक गर्भवती महिला के लिए बहुत खतरनाक है, क्योंकि उसके पास बच्चे के साथ एक सामान्य संचार प्रणाली है, जो नाल के माध्यम से अपने जीवन के लिए आवश्यक ऑक्सीजन प्राप्त करती है। इसी कारण से, केला खाने से पहले, आपको होने वाली मां के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की ज़रूरत है, जिसे पहले दिल का दौरा या स्ट्रोक हो चुका है।
• यदि आप अघुलनशील स्टार्च युक्त उच्च गुणवत्ता वाला या कच्चा केला नहीं खाते हैं, तो एक महिला को सूजन और गैस बनने का अनुभव हो सकता है।

अन्य सभी मामलों में, गर्भवती महिला अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बिना किसी डर के सुरक्षित रूप से केला खा सकती है।

गर्भावस्था में केला खाने के तरीके

केला एक फल है, इसलिए इसे पहले तो कच्चा ही खाया जा सकता है। लेकिन ऐसे वैकल्पिक तरीके भी हैं जो गर्भवती माँ के आहार को बदल सकते हैं:

1. स्मूदी बनाने के लिए केले का इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि आप इसे किसी अन्य फल और किसी प्रकार के डेयरी उत्पाद के साथ मिलाते हैं, तो आपको एक बहुत ही पौष्टिक कॉकटेल मिलता है जो नाश्ते की जगह ले सकता है। हालांकि, आपको इस तरह की विनम्रता का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, अन्यथा अतिरिक्त पाउंड जल्दी से खुद को घोषित कर देंगे।
2. बहुत से लोग केले से चिप्स बनाते हैं। उन्हें बिना मसाले के ओवन में सुखाया जाता है, और फिर मिठाई और अन्य मिठाइयों के बजाय खाया जाता है।
3. आप केले से एक स्वादिष्ट फलों का सलाद बना सकते हैं, या इसकी प्यूरी का उपयोग आटा गूंथने और पैनकेक, मफिन, सॉस या क्रीम बनाने के लिए कर सकते हैं।

किसी भी मामले में, आप केला खाने के लिए जो भी विकल्प चुनते हैं, उपाय का पालन करें ताकि समस्याओं में भाग न लें। याद रखें कि आपके अंदर रहने वाले नन्हे-मुन्नों का स्वास्थ्य आपकी सतर्कता पर निर्भर करता है।

वीडियो: "गर्भावस्था के दौरान केले"

गर्भावस्था एक महिला को न केवल बाहरी रूप से बदलती है, यह शरीर की आंतरिक जरूरतों को विचित्र रूप से प्रभावित करती है। दो खाने के लिए, एक महिला को अपने आहार को समायोजित करने के लिए मजबूर किया जाता है ताकि भ्रूण को नुकसान न पहुंचे। भविष्य की मां की प्राथमिकताओं के बावजूद, शरीर स्वयं सामान्य उत्पादों को मना कर देता है और कुछ असामान्य की आवश्यकता होती है। सवाल स्वाभाविक रूप से उठता है कि गर्भवती महिला के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सुरक्षित हैं। आइए जानें कि क्या गर्भावस्था के दौरान इसका उपयोग करना संभव है, उनके क्या फायदे और नुकसान हैं।

स्त्री रोग विशेषज्ञ केले का कड़ा विरोध नहीं करते हैं, उनमें से ज्यादातर का मानना ​​है कि मीठा पीला फल गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी होता है। इसमें बहुत सारे विटामिन, खनिज, ट्रेस तत्व होते हैं, वे प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। विषाक्तता के मामले में यह फल एक वास्तविक मोक्ष बन जाता है, इसके प्रकट होने के जोखिम को काफी कम कर देता है।

उष्णकटिबंधीय फल का गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, नाराज़गी की घटना को रोकता है, जिससे गर्भवती महिलाएं अक्सर पीड़ित होती हैं। स्पष्ट गंध नहीं होने के कारण, केला बढ़े हुए रिसेप्टर्स को परेशान नहीं करता है, जो कष्टप्रद मतली और चक्कर आने से बचाता है। एक बच्चे को ले जाते समय केले के उपयोग के लिए, इसकी अनूठी रचना भी खड़ी होती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए केला क्यों उपयोगी है?

केले लंबे समय से विदेशी फलों की श्रेणी से बाहर हो गए हैं और पूरे साल हमारे स्टोर की अलमारियों पर मौजूद रहते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में, हम इन स्वादिष्ट फलों के लाभों के बारे में नहीं सोचते हैं, हम उन्हें उनके मूल स्वाद और नाजुक गूदे के लिए प्यार करते हैं। लेकिन मां बनने की तैयारी कर रही महिला को समय रहते केले के फायदों के बारे में और जानना चाहिए।

केले में क्या है?

गर्भकाल के दौरान मां का पाचन तंत्र दुगने भार के साथ काम करता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह समय-समय पर कब्ज, पेट में भारीपन, नाराज़गी और अन्य अप्रिय समस्याओं के रूप में विफल रहता है। केले कष्टप्रद अभिव्यक्तियों को खत्म करने में मदद करते हैं, क्योंकि वे फाइबर से भरपूर होते हैं, जिसका पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

केले का सेवन करने से आपको मिलता है:

• जिंक।यह तत्व बच्चे में स्वाद कलिका के सही विकास को प्रभावित करता है।
• पोटैशियमऐंठन, सूजन को रोकता है, रक्तचाप को सामान्य करता है। सोडियम के साथ संतुलित, यह उचित कोशिका भित्ति कार्य सुनिश्चित करता है। मैग्नीशियम के साथ बातचीत करते हुए, पोटेशियम हृदय समारोह का समर्थन करता है। एक गर्भवती महिला को प्रति दिन 2 मिलीग्राम पोटेशियम की आवश्यकता होती है, और 100 ग्राम केले में 1.48 मिलीग्राम तक पदार्थ होता है।

• कैल्शियमहमारी हड्डियों, मांसपेशियों, त्वचा और तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान, इसे लगातार महिला के शरीर में प्रवेश करना चाहिए। एक केला दैनिक कैल्शियम की 10% मात्रा को कवर करता है।
• विटामिन बी6प्रारंभिक गर्भावस्था में विशेष रूप से महत्वपूर्ण। शरीर में प्रवेश करके, यह मतली के हमलों को रोकने में सक्षम है, विषाक्तता की गंभीरता को कम करता है। यह बच्चे के परिसंचरण तंत्र के निर्माण के लिए उपयोगी है।
• फोलिक एसिडभ्रूण के तंत्रिका तंत्र के गठन को प्रभावित करता है, यह गर्भावस्था के दौरान और प्रारंभिक और देर के चरणों में एक महिला के लिए आवश्यक है।

गर्भवती महिला को केला क्या नुकसान पहुंचा सकता है?

निस्संदेह लाभों के साथ, गर्भावस्था के दौरान केला मां और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। शुरू करने के लिए, उष्णकटिबंधीय फल मेगा-हाई-कैलोरी फल हैं (1 केले में लगभग 200 कैलोरी होती हैं)। एक फल खाने से, आप कार्बोहाइड्रेट की दैनिक आवश्यकता को एक बड़े प्लस के साथ पूरा करते हैं। इसलिए अतिरिक्त पाउंड, जो पहले से ही बच्चे को ले जाने के दौरान सफलतापूर्वक आते हैं।

विदेशी फल एलर्जी की दृष्टि से भी खतरनाक होते हैं। जब बच्चे में एलर्जी हो सकती है तो यह खाने के लिए विशेष रूप से अवांछनीय है।

चिकित्सा संकेत भी स्थापित किए गए हैं, जिसके अनुसार गर्भवती महिला के लिए केले को contraindicated है। इसमे शामिल है:

• फुफ्फुसावरण;
• मधुमेह मेलेटस की उपस्थिति;

• निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन);
• पेट की अम्लता में वृद्धि;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस (शरीर से तरल पदार्थ निकालकर, एक केला रक्त की मोटाई को बढ़ाता है, जिससे रक्त के थक्के बनते हैं)।

हरे, कच्चे फल खाने में सावधानी बरतनी चाहिए, जिनमें अघुलनशील स्टार्च बहुत अधिक होता है। एक बार पेट में ऐसा स्टार्च पचता नहीं है और सूजन और गैस के उत्पादन को बढ़ाता है।

क्या गर्भवती महिलाएं सूखे केले का उपयोग कर सकती हैं?

सूखे केले ताजे फलों का एक अच्छा विकल्प हैं। मीठे चिप्स के रूप में पकाया जाता है, वे पूरी तरह से अपने सभी उपयोगी गुणों को बरकरार रखते हैं और हानिकारक मिठाई और केक को पूरी तरह से बदल देते हैं। आप उनके साथ दलिया पका सकते हैं, पनीर या दही में मिला सकते हैं। सूखे मेवों का सेवन ताजे फलों की तुलना में कम मात्रा में करना चाहिए, क्योंकि इनमें कैलोरी अधिक होती है।

हालांकि, आपको सूखे केले के बहकावे में नहीं आना चाहिए। तथ्य यह है कि उन्हें तैयार करते समय, ताड़ या नारियल के तेल का उपयोग किया जा सकता है, जो तैयार उत्पाद में संतृप्त वसा की सामग्री को बढ़ाता है। पेट की दीवारों पर बसने से, संतृप्त वसा एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन का कारण बनती है। तलने के दौरान अनिवार्य रूप से बनने वाले कार्सिनोजेन्स का सेवन गर्भवती महिला के पूरे पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव डालता है।

आप प्रति दिन कितने केले खा सकते हैं?

जब एक महिला बच्चे को ले जा रही होती है, तो उसका शरीर उसमें होने वाली सभी प्रक्रियाओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। सबसे अधिक भार जठरांत्र संबंधी मार्ग पर पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप लगातार एलर्जी, मल में परिवर्तन और आंतों के विकार होते हैं।

यदि आपके पास कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं है, और आप अक्सर गर्भावस्था से पहले केले खाते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें दिलचस्प स्थिति में किलोग्राम में खा सकते हैं। इष्टतम दैनिक भत्ता किसी भी रूप में 1-2 मध्यम आकार का फल है।

ताजे फल खाने से पहले छिलके को अच्छी तरह से धो लें, फिर शरीर के संक्रमण को रोकने के लिए गूदे को फिर से धो लें।

केले का सेवन कैसे करना चाहिए?

यदि आप अपने द्वारा खरीदे गए फलों की गुणवत्ता के बारे में सुनिश्चित हैं, तो आप सुरक्षित रूप से ताजे फल खा सकते हैं। स्टोर में फल चुनते समय, निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

• हरे रंग और शुद्ध पीले रंग के फल कच्चे होंगे। गहरे रंग की धारियों या धब्बों से सजाकर सड़ने की अवस्था में होते हैं। दोनों विकल्पों को छोड़ दें, चमकीले पीले रंग और छोटे गहरे धब्बों वाले फल लें।
• आकार के बाद मत जाओ, क्योंकि बड़े फल फ़ीड की किस्में हैं और उनमें भरपूर स्वाद नहीं होता है। मध्यम आकार के फल खरीदें।

• एक केले को सूंघने के लिए समय निकालें: यदि गंध लगभग अगोचर है, तो फल को एक तरफ रख दें। पके फलों में सुगंध काफी दूर तक फैल जाती है।

आपके पसंदीदा उष्णकटिबंधीय फलों से कई स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजन तैयार किए जा सकते हैं। एक केला मिल्कशेक सुबह आपकी प्यास को पूरी तरह से बुझा देगा, एक फलों का सलाद शरीर के स्वर को बढ़ाएगा, ताजे केले के स्लाइस के साथ दलिया का स्वाद सुखद उष्णकटिबंधीय नोटों के साथ रंग जाएगा।

यदि आप बेकिंग में हैं, तो पाई, मफिन और क्रीम में स्वस्थ पीले फल जोड़ें। केले की जेली भी स्वादिष्ट लगती है। मां की तरह-तरह की डाइट बच्चे के लिए भी फायदेमंद होगी।

केले को कैसे स्टोर करें?

भविष्य के उपयोग के लिए नाजुक और नाजुक फल खरीदते समय, उन्हें सही ढंग से स्टोर करने का प्रयास करें। उन्हें अन्य उष्णकटिबंधीय फलों और जामुनों के बगल में न रखें, वे किसी और के पड़ोस को बर्दाश्त नहीं करते हैं और जल्दी से सड़ने लगते हैं। दूसरी ओर, हमारे हरे सेब और नाशपाती, हमारे विदेशी भाई-बहनों के पकने को धीमा कर देते हैं, और यह लंबे समय तक ताजा और स्वस्थ रहता है। इष्टतम भंडारण तापमान 13-17 डिग्री है।

यदि आपने त्वचा को हटा दिया है, तो दो घंटे के भीतर गूदा खा लें। भूख गायब हो गई है, और फल को फेंकने के लिए एक दया है, इसे एक एयरटाइट कंटेनर में डाल दें और इसे रेफ्रिजरेटर में डाल दें। वहां इसे लगभग 6 घंटे तक स्टोर किया जा सकता है।

केले, बच्चों की पसंदीदा विनम्रता के रूप में रहते हुए, वयस्कों द्वारा थोड़ा अभिमानी रूप से माना जाता है। बहुत से लोग अक्सर गर्भावस्था के दौरान भी केले के प्रति तिरस्कारपूर्ण रवैया अपनाते हैं, यही वजह है कि वे अजन्मे बच्चे को पोषक तत्वों के पूरे बिखराव से वंचित कर देते हैं। इसलिए, आज हमने इस सवाल को सुलझाने का फैसला किया कि क्या दिलचस्प स्थिति में महिलाओं के लिए केला खाना संभव है। हमें उम्मीद है कि इससे आपको अपने पूर्वाग्रहों से निपटने में मदद मिलेगी।

खाएं या न खाएं?

इस तरह के प्रश्न पारंपरिक रूप से "के लिए" और "विरुद्ध" कई तर्कों के साथ एक बहुत ही विशाल तीखेपन के लिए एक तार्किक औचित्य के रूप में काम करते हैं और एक डॉक्टर के साथ आपकी इच्छा को समन्वित करने के लिए एक अनिवार्य सिफारिश है। केले इस अर्थ में भाग्यशाली हैं, और यदि हम थोड़ी देर के लिए मतभेदों को छोड़ दें, जिसके बारे में हम नीचे बात करेंगे, तो हम कह सकते हैं कि खुशी से इनकार करने के लिए कोई महत्वपूर्ण कारण नहीं हैं।

केले न केवल अच्छे मूड हैं। वे उपयोगी भी हैं!

स्त्री रोग विशेषज्ञ सर्वसम्मति से कहते हैं कि गर्भावस्था के दौरान केला न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। बेशक, अगर आप उनसे प्यार करते हैं। उसी समय, आपको उचित पर्याप्तता के सिद्धांत के बारे में नहीं भूलना चाहिए और 2-3 किलो विदेशी फलों का सेवन करना चाहिए, लेकिन आप अपनी भूख को एक या दो केले से संतुष्ट कर सकते हैं। किसी भी मामले में, यह पारंपरिक सैंडविच की तुलना में अधिक स्वस्थ है। आपको उत्पाद की गुणवत्ता का भी ध्यान रखना होगा। बासी, बासी या हरे केले स्वस्थ नहीं हैं, और सबसे अच्छा, आपको अपच से छुटकारा मिल जाएगा।

मध्य अक्षांशों में उगने वाली उन सब्जियों और फलों के गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग के महत्व से संबंधित बयान एक अलग उल्लेख के योग्य है। दूसरे शब्दों में, कई दादा-दादी सुनिश्चित हैं कि आपको केवल वही खाना चाहिए जो आप अगले बगीचे के बिस्तर में उठा सकते हैं, सभी प्रकार के विदेशी व्यंजनों से परहेज करते हुए। और केला, जैसा कि आप जानते हैं, रूस में व्यावहारिक रूप से नहीं पाया जाता है। इसमें कुछ तर्क है, लेकिन "घरेलू" उत्पादों के कई संरक्षक यह भूल जाते हैं कि यह आयातित व्यंजन नहीं हैं जो हानिकारक हैं, बल्कि आहार में तेज बदलाव और इसमें नए घटकों की शुरूआत है। दूसरे शब्दों में, यदि आपने गर्भावस्था से पहले कभी केले नहीं खाए हैं, तो आपको गर्भावस्था के दौरान उन पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं है। अन्यथा, हम दोहराते हैं, डॉक्टरों के खिलाफ कोई महत्वपूर्ण तर्क नहीं मिला है।

आपको व्यक्तिगत असहिष्णुता और संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाओं के बारे में भी याद रखना होगा, हालांकि उनकी संभावना बहुत कम है। हमारे आज के नायक को हाइपोएलर्जेनिक माना जाता है, लेकिन अगर नाश्ते के बाद, जिसमें 2 केले शामिल हैं, आपको बहुत अच्छा नहीं लगता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह परिदृश्य बहुत ही असंभव है, हालांकि यह संभव है।

केले के फायदे

बिना प्रमाण के कुछ सत्यों की पुष्टि करना एक बुरा विचार है। आप गर्भवती महिलाओं के लिए केले के लाभों के बारे में बहुत लंबे समय तक बात कर सकते हैं, लेकिन आलोचनात्मक पाठक तथ्यों को पसंद करेंगे। खैर, आइए इस मुद्दे पर करीब से नज़र डालें।

• आहार फाइबर की विशेष संरचना के कारण, केले में जमा हानिकारक पदार्थों से आंतों को साफ करने के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार कहा जा सकता है। और गर्भवती महिला के शरीर में उनमें से बहुत सारे होते हैं। हालांकि इस पर भरोसा करने लायक नहीं है, सैंडविच और शावरमा पर झुकाव।
• मानसिक प्रदर्शन पर केले का सबसे अधिक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह बेहतर एकाग्रता, कम थकान और प्रदर्शन में उल्लेखनीय वृद्धि में अनुवाद करता है। हम गिनीज बुक के लिए योजनाओं को पूरा करने और रिकॉर्ड स्थापित करने की अनुशंसा नहीं करेंगे, लेकिन आप इस तथ्य पर भरोसा कर सकते हैं कि एक दिलचस्प स्थिति में कई घरेलू काम आपको बहुत आसान दिए जाएंगे।
• चॉकलेट, जिसे पारंपरिक रूप से मूड को बढ़ावा देने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, को गर्भावस्था के दौरान केले से बदला जा सकता है। और मेरा विश्वास करो, प्रभाव अद्भुत होगा।
• कटा हुआ केले का गूदा बवासीर, अल्सरेटिव कोलाइटिस और छोटी आंत (एंटराइटिस) की सूजन में मदद करेगा। इसका मतलब यह है कि यह आपको फार्मेसी दवाओं के बिना करने की अनुमति देगा, जो गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं हैं जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो।
• कब्ज और दस्त 9 महीने की मैराथन के अक्सर साथी होते हैं। केले से आप इन समस्याओं से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकते हैं, लेकिन आप शौचालय जाना आसान बना सकते हैं।
• केले का एक और गुण है लीवर के कार्य को सामान्य और प्राकृतिक रूप से बहाल करना। और चयापचय (प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा) के सामान्यीकरण को "मुक्त" पूरक कहा जा सकता है। और अगर आपने गर्भावस्था से पहले समय-समय पर लिव या एसेंशियल लिया, तो केले उनकी जगह ले सकते हैं।
• केले हृदय प्रणाली (उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस) के विभिन्न रोगों के लिए अच्छे हैं। और अगर आपने पहले ही किसी ऐसे डॉक्टर का व्याख्यान सुना है जो आपको उच्च रक्तचाप के बारे में पूरे 9 महीने से देख रहा है, तो नियमित केले के साथ अपने आहार को पूरक करने पर विचार करें।
• केले की एक अन्य महत्वपूर्ण संपत्ति सर्कैडियन लय का सामान्यीकरण है और परिणामस्वरूप, अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई है। आखिर पेट के बल पूरी नींद लेना कोई आसान काम नहीं है।
• यदि आप समय-समय पर मौसम में अचानक बदलाव से जुड़े सिरदर्द से पीड़ित हैं, और डॉक्टर पारंपरिक दवाओं का उपयोग करने से मना करते हैं, तो केला बहुत उपयोगी हो सकता है। सूखे खुबानी, किशमिश और पके हुए आलू समान गुणों से प्रतिष्ठित हैं।
• लोक चिकित्सा में सर्दी को रोकने और शरीर के स्वर को बढ़ाने के लिए, केले के गूदे पर आधारित ऊर्जा पेय का उपयोग अक्सर किया जाता है। आपको और आपके बच्चे को कोई नुकसान नहीं है, लेकिन लाभ स्पष्ट हैं।

आवश्यक विटामिन, ट्रेस तत्व और कार्बनिक पदार्थ

पदार्थ	गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श	एक केले में सामग्री	लाभकारी विशेषताएं
कार्बोहाइड्रेट	350-440 ग्राम	२३ ग्राम	वे गर्भवती शरीर को "स्वस्थ" ऊर्जा प्रदान करते हैं।
प्रोटीन	90-120 ग्राम	१.१ ग्राम	कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देना, जो विशेष रूप से दूसरी और तीसरी तिमाही में महत्वपूर्ण है।
विटामिन बी6 (पाइरोडिक्सिन)	2 मिलीग्राम	0.4 मिलीग्राम	लाल कोशिकाओं के साथ रक्त की संतृप्ति और तंत्रिका आवेगों के संचरण में भाग लेता है।
विटामिन बी9 (फोलिक एसिड)	600-650 एमसीजी	10 एमसीजी	डीएनए प्रतिकृति प्रक्रिया, अस्थि मज्जा गठन और स्वस्थ कोशिका वृद्धि का एक अनिवार्य घटक।
विटामिन ए (रेटिनॉल)	750-770 एमसीजी	20 एमसीजी	मैं कई एंजाइमों और रिसेप्टर्स के संश्लेषण में भाग लेता हूं
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)	60 मिलीग्राम	8.7 मिलीग्राम	त्वचा, हड्डियों और रक्त वाहिका प्रणाली के निर्माण में भाग लेता है।
जस्ता	11 मिलीग्राम	0.15 मिलीग्राम	यह भ्रूण के विकास को सुनिश्चित करता है और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के निर्माण में भाग लेता है, इसलिए गर्भवती महिला के शरीर को आवश्यक मात्रा में जिंक प्रदान करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, खासकर पहली तिमाही में।
लोहा	27 मिलीग्राम	0.6 मिलीग्राम	हीमोग्लोबिन का मुख्य घटक एरिथ्रोसाइट्स (रक्त कोशिकाओं) का मुख्य तत्व है।
कैल्शियम	300-350 मिलीग्राम	8 मिलीग्राम	हड्डियों, दांतों, तंत्रिका कोशिकाओं और मांसपेशियों के लिए निर्माण सामग्री।
सेल्यूलोज	30 ग्राम	१.७ ग्राम	फाइबर सामग्री केले को कब्ज के लिए एक बेहतरीन उपाय बनाती है। और आपको दवा जुलाब की आशा में इसकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

जहां तक ​​आम राय है कि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में केले खाने की सलाह नहीं दी जाती है, यह एक मिथक है। और यदि आपके पास उपयुक्त मतभेद नहीं हैं (उनके बारे में नीचे), तो अपने आप को आनंद से वंचित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपके डॉक्टर के साथ किसी भी संदेह पर चर्चा की जानी चाहिए।

संभावित नुकसान

लाभों की विशाल सूची को पढ़ने के बाद, कई पाठकों को यह भ्रामक धारणा मिल सकती है कि केला लगभग सभी बीमारियों का इलाज है। वे वास्तव में कई अभ्यास स्त्री रोग विशेषज्ञों और प्रसूतिविदों द्वारा अनुशंसित हैं, लेकिन वे सार्वभौमिक नहीं हैं, क्योंकि कुछ मामलों में वे हानिकारक हो सकते हैं।

• केला एक उच्च कैलोरी उत्पाद है। इसलिए, यदि आप मधुमेह मेलिटस से पीड़ित हैं या उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स) है, तो उनका सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए।

• चिटिनेज (एक विशेष एंजाइम जिसे कभी-कभी पैनालर्जेन कहा जाता है) की उच्च सामग्री के कारण, केले एलर्जी के हमले को ट्रिगर कर सकते हैं।
• केला सूजन को कम करने और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है, लेकिन इसका अपरिहार्य परिणाम - रक्त घनत्व में वृद्धि - रक्त के थक्कों का कारण बन सकता है।
• केले खाने के लिए वैरिकाज़ नसें एक पूर्ण contraindication नहीं हैं, लेकिन इस तरह के निदान के साथ उनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
• "संदिग्ध प्रतिष्ठा" (आक्रामक रासायनिक प्रसंस्करण) वाले केले सैद्धांतिक रूप से गंभीर स्वास्थ्य परिणाम दे सकते हैं। यह कितने बेईमान उत्पादक हैं, इसलिए फलों की पूरी तरह से धुलाई एक अनिवार्य नियम बन जाना चाहिए।
• कच्चे हरे केले अक्सर अतिरिक्त गैस और सूजन का कारण बनते हैं।

यदि आप जोखिम नहीं लेना चाहते हैं, तो आपको पीले केले को प्राथमिकता देनी चाहिए। कम से कम गर्भावस्था के दौरान

• यदि आपको पहले दिल का दौरा या स्ट्रोक हुआ है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

हमने पाया कि गर्भावस्था के दौरान केले को छोड़ने की कोई जरूरत नहीं है। बेशक, इस मामले में, किसी को कुछ साइड इफेक्ट्स और contraindications के बारे में याद रखना चाहिए, लेकिन वे सभी, अपने स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति सावधान रवैये के साथ, महत्वपूर्ण नहीं हैं। और यदि आप जटिल विटामिन की तैयारी और स्वस्थ आहार के बीच चयन करते हैं, तो दूसरा विकल्प पसंद करना बेहतर है। इसके अलावा, केले अभी भी बहुत स्वादिष्ट हैं!

क्या आप बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं? यह आपके स्वास्थ्य और आपके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रकार का पोषण खाते हैं। ऐसे में गर्भावस्था के दौरान केले समेत फल जरूरी हैं। यदि आपको एलर्जी नहीं है, तो नाश्ते में एक केला, दिन भर में एक दो और केला खाएं, या डेसर्ट में गूदा मिलाएं।

बच्चे के लिंग और गर्भवती महिला के आहार के बारे में विभिन्न अंधविश्वास हैं।

ऑक्सफोर्ड और एक्सेटर विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिकों ने मिथक को विज्ञान आधारित सिद्धांत की श्रेणी में बढ़ा दिया है। सच्चाई की तलाश में, उन्होंने अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान 750 महिलाओं का साक्षात्कार लिया। यह पता चला कि आहार में पोटेशियम, सोडियम और कैल्शियम के उच्च स्तर से लड़के के जन्म की संभावना बहुत अधिक होती है।

यह पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान सुबह के समय अनाज, दूध और केले से वारिस होने की संभावना बढ़ जाती है। लेकिन कोई गारंटी नहीं हैं।

फायदा

क्या केले गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छे हैं? निश्चित रूप से। स्वास्थ्य लाभ की सूची अंतहीन है। इसलिए, आइए मुख्य गुणों पर प्रकाश डालें:

• कब्ज और दस्त से निपटना;
• सूजन से राहत;
• मांसपेशियों में ऐंठन से राहत;
• मूड में सुधार;
• अनिद्रा से लड़ो;
• रक्तचाप को सामान्य करें;
• भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति;
• प्रारंभिक अवस्था में मतली (विषाक्तता का एक लक्षण) से बचाएं;
• नाराज़गी से निपटना;
• त्वचा की लोच बनाए रखें;
• गर्भवती माँ के शरीर को फोलिक एसिड, विटामिन बी 6, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता और अन्य पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है।

एक केले की औसत कैलोरी सामग्री लगभग 100 किलो कैलोरी होती है, या गर्भवती महिलाओं के लिए दैनिक ऊर्जा आवश्यकता का 3% होती है।

विटामिन बी6 का स्रोत

भ्रूण के विकास में 12 बी विटामिन में से प्रत्येक महत्वपूर्ण है। केले में विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) की मात्रा अधिक होती है। अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान एक बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS) को वृद्धि और विकास के लिए इस विटामिन की आवश्यकता होती है, न्यूरोट्रांसमीटर - डोपामाइन और सेरोटोनिन के जैवसंश्लेषण की प्रक्रियाओं को बनाए रखता है। विटामिन बी6 हीमोग्लोबिन के माध्यम से भ्रूण के तंत्रिका ऊतकों को ऑक्सीजन पहुंचाने में भी मदद करता है।

अमेरिकी डॉक्टरों ने गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन का दैनिक सेवन 1.9 मिलीग्राम निर्धारित किया है। यह लगभग 2.5 मध्यम आकार के केले हैं।

केला पोटेशियम

गर्भावस्था के दौरान, आपको भोजन के साथ प्रतिदिन 2000 मिलीग्राम पोटेशियम प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। एक केले में दैनिक खुराक का लगभग आधा हिस्सा होता है - लगभग 800 मिलीग्राम।

पोटेशियम गर्भावस्था के दौरान होने वाले कुछ दुष्प्रभावों को कम करता है: दौरे की तीव्रता और आवृत्ति को कम करता है और सूजन से राहत देता है।

चोट

गर्भावस्था के दौरान केले के उपयोगी गुणों की सीमा के बावजूद, संभावित नुकसान और contraindications की सूची के बारे में मत भूलना:

• लेटेक्स से एलर्जी;
• व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• रक्त के थक्के में वृद्धि;
• अतिरिक्त वजन बढ़ना।

ये फल शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं, और उनके उपयोग से एक प्राकृतिक दुष्प्रभाव रक्त का गाढ़ा होना है, जो थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और बढ़े हुए जमावट के लिए खतरनाक है। इसके लिए किसी विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता होती है।

उच्च कैलोरी सामग्री गर्भवती माताओं को प्रति दिन 1-2 फलों तक सीमित रखने के लिए प्रोत्साहित करती है, और आपके डॉक्टर द्वारा दर्ज किए गए त्वरित वजन के साथ, उच्च कैलोरी उत्पाद (विशेष रूप से दूध के संयोजन में) को पूरी तरह से छोड़ने के विकल्प पर विचार करें।

हमें इस तरह के प्रश्न प्राप्त होते हैं: "गर्भवती महिलाओं को केला क्यों नहीं खाना चाहिए?" आपको यह समझने की जरूरत है कि निषेध केवल उन लोगों पर लागू होता है जिनके पास मतभेद हैं। अन्य सभी महिलाओं के लिए, यह ऊर्जा, विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स का एक उत्कृष्ट स्रोत है।

कच्चे (हरे) फल नुकसान पहुंचा सकते हैं। इनमें अघुलनशील स्टार्च होता है जो गर्भवती मां में सूजन और गैस उत्पादन का कारण बन सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, फल के पकने की प्रतीक्षा करें।

क्या नाराज़गी संभव है?

यदि आप बहुत अधिक मात्रा में केले का सेवन करती हैं तो गर्भावस्था के दौरान केले के लाभों को शून्य तक कम किया जा सकता है। इस मामले में, अपने सभी अद्भुत गुणों के साथ, वे नाराज़गी जैसे अप्रिय दुष्प्रभावों के उत्तेजक के रूप में काम करेंगे। संभावित कारण:

• कमजोर अग्न्याशय;
• अग्नाशयशोथ का तेज होना;
• गैस्ट्रिक रस की बढ़ी हुई अम्लता;
• पाचन एंजाइमों की कमी।

अगर आपको गर्भावस्था से पहले गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल की गंभीर समस्या हुई है, तो इन फलों को खाने से बचें।

आपको केले क्यों चाहिए

क्या आप गर्भावस्था के दौरान लगातार केले को तरस रही हैं? कोई आश्चर्य नहीं।

अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ अर्ल मिंडेल * का मानना ​​​​है कि इन फलों के लिए तरस अक्सर पोटेशियम की कमी से जुड़ा होता है। एक मध्यम आकार के फल में इस पदार्थ का 555 मिलीग्राम होता है - एक वयस्क के शरीर में भंडार को फिर से भरने के लिए पर्याप्त मात्रा। लेकिन गर्भावस्था के मामले में नहीं। चूंकि पोटेशियम की आवश्यकता 2000-3500 मिलीग्राम प्रति दिन तक बढ़ जाती है, इसलिए एक केला अब उन्हें ढकने में सक्षम नहीं है।

क्या करें? पोटेशियम की उच्च खुराक वाले अन्य अनुमत खाद्य पदार्थों के साथ मेनू में विविधता लाएं: सब्जियां और जड़ी-बूटियां, जामुन और अन्य फल, समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद, दलिया और मकई, सूखे मेवे।

* अर्ल मिंडेल। विटामिन और खनिजों पर संदर्भ पुस्तक। - एम।: पब्लिशिंग हाउस मेडिसिन एंड न्यूट्रिशन, 1997।

एक गर्भवती महिला का पोषण पूरी तरह से बदल जाना चाहिए, क्योंकि अब वह न केवल अपने शरीर के लिए बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए भी जिम्मेदार है। गर्भवती महिला के आहार में डेयरी उत्पाद, सब्जियां, फल, जामुन, जड़ी-बूटियां, मछली, मांस, अनाज शामिल होना चाहिए। भोजन संतुलित, विविध और पौष्टिक होना चाहिए। विशेष रूप से प्रारंभिक अवस्था में, जब विषाक्तता सामान्य रूप से खाने की अनुमति नहीं देती है, मतली और उल्टी भूख को प्रभावित करती है, रोटी का एक टुकड़ा भी गले से नीचे नहीं जाता है। ऐसे समय में खाना हल्का होना चाहिए, लेकिन ढेर सारे विटामिन्स वाला खाना महिला को एनर्जी देना चाहिए। एक केला इन मानदंडों के लिए सबसे उपयुक्त है। यहां तक ​​कि एक छोटा फल भी पूर्ण भोजन की जगह ले सकता है, एक केला अच्छी तरह से अवशोषित होता है, अच्छी तरह से पचता है और शरीर के सभी अंगों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। एक दिलचस्प स्थिति में एक महिला के लिए केला कितना उपयोगी है, आइए इसे समझने की कोशिश करें।

गर्भावस्था के दौरान केले के उपयोगी गुण

केले की संरचना बहुत विविध है - इसमें विटामिन, ट्रेस तत्व, बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक और फोलिक एसिड होते हैं। पका हुआ केला अच्छी तरह से पचता है, शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनता है, इसे 6 महीने की उम्र के बच्चों को पहली बार खिलाने की सलाह दी जाती है। और गर्भवती महिलाओं के लिए यह उपयोगी पदार्थों का एक वास्तविक भंडार है।

1. गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए।प्रारंभिक गर्भावस्था विभिन्न कारणों से भ्रूण को खोने का एक उच्च जोखिम है। गर्भपात कुछ भी भड़का सकता है - गंभीरता, नसें, संक्रामक विकृति, बच्चे की विकृतियाँ। और अगर, विभिन्न विकृति के साथ, गर्भावस्था को बनाए रखने का कोई मतलब नहीं है, तो अन्य मामलों में वांछित बच्चे के लिए लड़ना आवश्यक है। केले में प्रचुर मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है जो गर्भपात को रोकने में मदद करता है। दिन में सिर्फ एक दो फल एक महिला को अवांछित परिणामों से बचाएंगे।
2. भ्रूण के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए।केले में बहुत अधिक फोलिक एसिड होता है, यह गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है, जो भ्रूण को न्यूरल ट्यूब विकृतियों से बचाता है, भ्रूण के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सही ढंग से बनाने में मदद करता है। प्रारंभिक गर्भावस्था में केले का बार-बार सेवन शिशु के उच्च स्तर के बौद्धिक विकास का आधार है।
3. विषाक्तता।केले में भरपूर मात्रा में विटामिन बी6 होता है, जो मॉर्निंग सिकनेस और उल्टी के इलाज के लिए बहुत अच्छा है। इसके अलावा, केले का स्वाद मीठा और सुखद होता है, और महिलाएं फल का आनंद लेती हैं। कुछ गर्भवती माताओं के लिए, यह एक वास्तविक मोक्ष है जब वे सामान्य रूप से नहीं खा सकती हैं और एक केला ऊर्जा और पोषक तत्वों का एकमात्र स्रोत है।
4. जुकाम के लिए।दुर्भाग्य से, एक गर्भवती महिला की प्रतिरोधक क्षमता काफी कम हो जाती है, यह गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए निर्धारित है। ऐसे मामलों में, हर कदम पर होने वाली मां के इंतजार में सर्दी होती है, खासकर अगर एक महिला को काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, एक टीम में होना आदि। केले में पर्याप्त विटामिन सी होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और वायरस के खिलाफ एक मजबूत रक्षा बनाता है। इसके अलावा, केला बिल्कुल खट्टा नहीं है - एस्कॉर्बिक एसिड के अन्य प्राकृतिक स्रोतों के विपरीत, इसे बड़ी मात्रा में खाया जा सकता है।
5. नाराज़गी के लिए।गर्भावस्था का एक अन्य सामान्य लक्षण नाराज़गी है, जो अक्सर जीवन में बाद में होता है जब बढ़ता हुआ भ्रूण पेट को संकुचित करता है। निचोड़ने के परिणामस्वरूप, भोजन के छोटे हिस्से के बाद भी गैस्ट्रिक रस को अन्नप्रणाली में फेंक दिया जाता है। स्टार्च, जो केले में प्रचुर मात्रा में होता है, पेट के एसिड को दबाता है और बांधता है, ब्रेस्टबोन के पीछे की जलन को जल्दी से दूर करता है।
6. विषाक्तता के मामले में।केले में ऐसे पदार्थ होते हैं जो आंतों में रोगजनक बैक्टीरिया की गतिविधि को दबाते हैं, यह खाने के विकारों और विषाक्तता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह के उपचार को न केवल स्वादिष्ट, बल्कि सुरक्षित भी कहा जा सकता है, क्योंकि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में दवा लेना अवांछनीय है।
7. त्वचा, नाखून और बाल।बहुत बार, गर्भवती महिलाएं बच्चे को ले जाने के दौरान अपनी उपस्थिति के बारे में शिकायत करती हैं। यह विटामिन के भारी नुकसान के कारण है जो एक महिला अनुभव करती है। सबसे पहले, उपस्थिति प्रभावित होती है - त्वचा शुष्क और परतदार हो जाती है, उम्र के धब्बे, झुर्रियाँ और गैर-चिकित्सा दरारें दिखाई देती हैं। कैल्शियम की कमी से बाल और नाखून प्रभावित होते हैं - वे पतले, भंगुर और कमजोर हो जाते हैं, दांत उखड़ने लगते हैं। केले के नियमित सेवन से विटामिन की कमी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी और गर्भवती माँ की उपस्थिति में सुधार होगा।
8. नसों से।केला विटामिन बी की एक विस्तृत पैलेट में समृद्ध है, जिसका एक महिला की भावनात्मक पृष्ठभूमि की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। काम पर और परिवार में - उग्र हार्मोन और जीवन में आने वाले परिवर्तनों के कारण गर्भवती माताओं को बहुत सारी नसों का सामना करना पड़ता है। एक केला आपको शांत करने, मानसिक शक्ति बहाल करने, नींद को सामान्य करने, अपने आप को क्रम में रखने और बस अपने विचारों को इकट्ठा करने में मदद करेगा।
9. दिल के लिए।केले में मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है - ये सबसे महत्वपूर्ण विटामिन हैं जो हृदय समारोह पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। जैसे-जैसे हृदय की मांसपेशियों पर भार बढ़ता है, रक्त की मात्रा बढ़ती है, केले से मैग्नीशियम और पोटेशियम पहले से कहीं अधिक काम आते हैं। इसके अलावा, इन पदार्थों की पर्याप्त मात्रा गर्भ में बच्चे के दिल के निर्माण में योगदान करती है, आप उसकी धड़कन को पहले सुन सकते हैं।
10. कब्ज।गर्भावस्था के दौरान लगभग हर दूसरी महिला को कब्ज का अनुभव होता है - इसका कारण प्रोजेस्टेरोन की गतिविधि है, जो शरीर को गर्भाशय के संकुचन और गर्भपात से बचाने के लिए निचले पेट में मांसपेशियों के संकुचन को रोकता है। लेकिन एक ही समय में, आंतों की गतिशीलता धीमी हो जाती है - इसे खाली करना अधिक से अधिक कठिन हो जाता है। केला एक प्राकृतिक आहार फाइबर है जो मल को बाहर निकालने के लिए उत्कृष्ट है। कब्ज के खिलाफ लड़ाई में पके और मीठे केले का उपयोग करना सबसे प्रभावी होता है, इसके विपरीत हरे रंग के केले मल को मजबूत करते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि रूस में केले नहीं उगते हैं, फल को हमारी पट्टी में अविश्वसनीय रूप से आम माना जाता है, वयस्क और बच्चे दोनों इसे पसंद करते हैं। इसके अलावा, विनम्रता काफी सस्ती है - यह केले को लगभग हर मेज पर लगातार मेहमान बनाता है।

फल की मिठास, स्वाद और लाभों के बावजूद, इसे अभी भी बुद्धिमानी से सेवन किया जाना चाहिए, और कुछ मतभेदों को जानना चाहिए।

1. मुख्य भोजन के आधे घंटे या एक घंटे बाद केला खाना बेहतर है, केले को खाली पेट खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
2. कच्चे केले खतरनाक हो सकते हैं - इनमें बहुत अधिक पोषक तत्व नहीं होते हैं। ऐसे फल खरीदने की कोशिश करें जो चमकीले पीले हों, लेकिन बिना काली धारियों वाले हों।
3. केले में बहुत अधिक चीनी होती है, इसलिए यदि आपका वजन अधिक है तो आपको फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा मधुमेह के लिए केले से बचना चाहिए।
4. केले कसैले होते हैं और खून को गाढ़ा करने में मदद करते हैं। थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और वैरिकाज़ नसों के साथ, मीठे फल को छोड़ देना चाहिए।
5. बढ़ी हुई अम्लता के साथ, केला मुख्य भोजन के बाद सबसे अच्छा खाया जाता है।
6. केला एक स्वादिष्ट और सेहतमंद फल है जिसे अगर कम मात्रा में खाया जाए तो यह केवल लाभ ही देगा। यदि आप विषाक्तता, रक्ताल्पता, चक्कर आना और कमजोरी से पीड़ित हैं, तो हमेशा अपने बैग में एक छोटा केला रखें। लेकिन फल पर लगातार झुकना सार्थक नहीं है - गर्भ में बच्चे को "खिलाने" का जोखिम होता है, एक बड़े भ्रूण को जन्म देना कहीं अधिक कठिन होता है।

केला खाने का सही तरीका क्या है?

मीठा और स्वादिष्ट फल ताजा खाया जाना सबसे अच्छा है। हालांकि, केले में काफी तटस्थ स्वाद होते हैं जो आपको उत्पाद को अन्य अवयवों के साथ मिलाने की अनुमति देते हैं। एक केला कॉकटेल एक क्लासिक है, बस बर्फ, एक केला और आइसक्रीम के साथ एक ब्लेंडर दूध के साथ चाबुक - आपको एक अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट पेय मिलता है जो निश्चित रूप से भविष्य की माँ को प्रसन्न करेगा। आप दही और पनीर के साथ केले को फेंट सकते हैं - आप एक नाजुक दूध-फलों का आनंद ले सकते हैं जो आसानी से एक पूर्ण नाश्ते की जगह ले सकता है। यदि आप घर का बना दही और पनीर का उपयोग करते हैं, तो जीवन के पहले वर्ष में बच्चों को भी द्रव्यमान दिया जा सकता है - वे निश्चित रूप से स्वाद की सराहना करेंगे। सूखे केले से सावधान रहें - उनकी कैलोरी सामग्री कई गुना अधिक होती है।

केला एक अनूठा उत्पाद है जो संपूर्ण खाद्य पदार्थों की जगह ले सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप खुद को एक रेगिस्तानी द्वीप पर पाते हैं, तो आप केवल केले खाकर शांति से जीवित रह सकते हैं, और यह आपके स्वास्थ्य को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करेगा। गर्भावस्था के दौरान सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए केला खाएं।

वीडियो: दिन में 2 केले खाने से क्या होता है