"एंटी-सेल्युलाईट मसाज" की अवधारणा अपेक्षाकृत हाल ही में - 1973 में उपयोग में आई। इस समय के आसपास, शब्द की शुरूआत के साथ, शुरू होता है सक्रिय संघर्षइस कॉस्मेटिक दोष के साथ, जिसमें एक विशेष मालिश तकनीक एक विशेष स्थान रखती है।
हर दिन, वैश्विक प्रवृत्ति के कारण घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रही है - सौंदर्य उछाल या सौंदर्य के लिए संघर्ष।
सौंदर्य सैलून में एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक अभिन्न प्रक्रिया है, जो सभी के साथ लोकप्रिय है। आयु श्रेणियांग्राहक। यह उन पेशेवरों द्वारा किया जाता है जिन्होंने विशेष प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पूरा कर लिया है और आवश्यक रूप से एक चिकित्सा शिक्षा प्राप्त की है।
आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी कमरे विभिन्न प्रकार के हार्डवेयर उपकरणों से लैस हैं जो मालिश चिकित्सक को त्वचा के समस्या वाले क्षेत्रों पर एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाएं करने में मदद करते हैं और उन्हें अधिक प्रभावी बनाते हैं।
दुर्भाग्य से, हर कोई कई कारणों से एक पेशेवर मालिश चिकित्सक के पास कोर्स का दौरा नहीं कर सकता है: कुछ के लिए यह बहुत महंगा है, दूसरों के लिए, काम का शेड्यूल उन्हें समय आवंटित करने की अनुमति नहीं देता है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक ऐसी प्रक्रिया है जो घर पर स्वतंत्र रूप से किए जाने पर भी एक दृश्य प्रभाव देती है। आपकी मदद करने के लिए, आप विशेष मालिश एंटी-सेल्युलाईट तेल, क्रीम, स्क्रब या जैल, साथ ही वैक्यूम जार, ब्रश, मैनुअल मसाजर खरीद सकते हैं। महत्वपूर्ण शर्त- 6-12 प्रक्रियाओं के एक कोर्स का पालन करना आवश्यक है। वर्ष के दौरान, आप कई सहायक पाठ्यक्रम पूरा कर सकते हैं।
सैलून और घर दोनों में, एंटी-सेल्युलाईट मालिश की दो तकनीकों का प्रदर्शन करना संभव है:
हार्डवेयर विधि;
मैनुअल तरीका।
निपटने का हार्डवेयर तरीका कॉस्मेटिक दोषपर विशेष मालिश उपकरणों के प्रभाव के उद्देश्य से समस्या क्षेत्रोंशरीर। यह त्वचा को और भी अधिक बनाने में मदद करता है, सेल्युलाईट की बाहरी और आंतरिक अभिव्यक्ति दोनों को कम करता है। ऐसे उपकरणों के संचालन का सिद्धांत अलग है: कुछ उपकरण यांत्रिक सिद्धांत के अनुसार काम करते हैं, सेल्युलाईट के साथ शरीर के समस्या क्षेत्रों के वैकल्पिक सक्शन प्रदान करते हैं। मैन्युअल मालिश के सिद्धांत को दोहराते हुए, अन्य उपकरण यांत्रिक रूप से त्वचा की तह की गति बना सकते हैं। उपकरणों का तीसरा समूह आपको व्यक्तिगत रूप से उपयोग करके शरीर के प्रत्येक भाग के लिए जोखिम की तीव्रता का चयन करने की अनुमति देता है अलग ताकतसक्शन और विशेष नलिका।
मैन्युअल मालिश के साथ, विशेषज्ञ अतिरिक्त यांत्रिक उपकरणों के उपयोग के बिना नहीं कर सकता और कॉस्मेटिक तैयारीएंटी-सेल्युलाईट प्रभाव को बढ़ाने में मदद करना। इनमें मसाज जार, ब्रश, मसाज ऑयल, स्क्रब, मास्क और बॉडी रैप शामिल हैं। उपरोक्त सभी साधन मैनुअल मालिश के प्रभाव को बढ़ाते हैं, सेलुलर स्तर पर त्वचा की परतों में गहरी सक्रिय चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करते हैं।
सेल्युलाईट का मुकाबला करने के उद्देश्य से नियमित (व्यवस्थित) घरेलू मालिश प्रक्रियाओं के साथ, निम्नलिखित परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं:
केशिकाओं में रक्त परिसंचरण में सुधार;
प्राकृतिक सेलुलर चयापचय को सक्रिय और तेज करें;
कोशिकाओं से चयापचय उत्पादों को हटाने की प्रक्रिया को सक्रिय करें जो आंख को दिखाई देने वाले सेल्युलाईट के स्थानीय क्षेत्रों का निर्माण करते हैं;
लसीका धाराओं में तेजी लाएं;
शरीर में जमा तरल पदार्थ को बाहर निकालने से कई बार सूजन कम हो जाती है। नतीजतन - शरीर की मात्रा में कमी;
शरीर के पेशी कंकाल के स्वर में वृद्धि;
त्वचा की लोच बढ़ाएँ;
त्वचा के छिद्रों को खोलकर कोशिकाओं तक ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाएं। यह ऑक्सीजन है जो एक सक्रिय वसा बर्नर है;
हार्मोनल और पर यांत्रिक प्रभाव के कारण त्वचा की स्थिति में सुधार वसामय ग्रंथियां;
लसीका के त्वरित संचलन के कारण शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है।
- जांघों पर चर्बी जमना;
- नितंबों पर वसा जमा;
- पेट पर वसा जमा;
- स्पष्ट सेल्युलाईट ("नारंगी छील");
- सेलुलर स्तर पर बिगड़ा हुआ चयापचय (धीमा)।
यह ज्ञात है कि किसी भी बीमारी और कॉस्मेटिक दोष से छुटकारा पाने की तुलना में उसे रोकना हमेशा आसान होता है। सेल्युलाईट कोई अपवाद नहीं है। महत्वपूर्ण साधन हैइसकी रोकथाम मालिश के नियमित पाठ्यक्रम हैं।
यदि आप अपने आप को निम्न मदों में से कम से कम एक का उल्लेख करते हैं, तो सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में मालिश का उपयोग आपके लिए स्पष्ट रूप से contraindicated है:
शरीर के तापमान में वृद्धि (वायरल और अन्य बीमारियों के कारण);
सर्दी या वायरल रोगों की उपस्थिति;
ट्यूमर, दोनों सौम्य और घातक, किसी भी अंग और शरीर के कुछ हिस्सों में;
बीमारी कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की;
निम्न दरखून का जमना;
संवहनी जालत्वचा पर;
पुराने रोगोंउनके उत्तेजना के दौरान;
माहवारी;
गर्भावस्था या दुद्ध निकालना की अवधि;
किसी भी प्रकृति की त्वचा के रोग;
कोई मानसिक विकार(अवसाद, न्यूरोसिस, आदि)।
"संतरे के छिलके" के खिलाफ लड़ाई में मालिश का उपयोग शुरू करने से पहले, आपको एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
मालिश शरीर को प्रभावित करने की एक गहन प्रक्रिया है, इसलिए इसे प्रारंभिक चरण के सभी बिंदुओं पर सावधानीपूर्वक निगरानी की आवश्यकता होती है।
1. मालिश से पहले आपको शरीर को शारीरिक और मानसिक रूप से पूरी तरह से आराम देना चाहिए। चूंकि एंटी-सेल्युलाईट मालिश घर पर की जाएगी, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि कोई भी आपको क्रियाओं के पूरे क्रम पर ध्यान केंद्रित करने से परेशान न करे।
2. प्रक्रिया शुरू करने से पहले, कंट्रास्ट शावर लें। पानी के जेट को शरीर के समस्या वाले क्षेत्रों में निर्देशित किया जाना चाहिए। इस प्रकार, त्वचा की प्राथमिक तैयारी और वार्मिंग के लिए आगे की कार्रवाई.
3. मैनुअल मालिशएंटी-सेल्युलाईट तेल, जैल और क्रीम का उपयोग करके प्रदर्शन किया। उन्हें साफ, सूखे हाथों से त्वचा पर लगाया जाता है।
4. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक मजबूत प्रभाव जो दर्द लाता है त्वचा, contraindicated। सभी आंदोलनों को सुचारू और सावधान होना चाहिए।
5. सभी क्रियाएं गति बढ़ाने के सिद्धांत के अनुसार की जाती हैं। घर पर, एंटी-सेल्युलाईट मालिश कम से कम 20 मिनट तक चलनी चाहिए।
6. कमर क्षेत्र और घुटनों के नीचे की त्वचा की मालिश करना मना है। बिना किसी प्रयास के उदर क्षेत्र की यथासंभव धीरे से मालिश की जाती है।
घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश के अनुपालन की आवश्यकता होती है निश्चित तकनीक. आइए अधिक विस्तार से निष्पादन के नियमों पर विचार करें, पेशेवरों द्वारा उपयोग की जाने वाली मालिश की मुख्य विधियाँ, जिन्हें आप आसानी से अपने दम पर दोहरा सकते हैं।
1. मैं हमेशा पैरों से मालिश शुरू करता हूं, फिर कूल्हों, नितंबों की समस्या वाले क्षेत्रों, फिर पेट तक और हाथों के अंगों के साथ समाप्त होता हूं।
2. प्रक्रिया की अवधि 20 से 60 मिनट तक होनी चाहिए। पुनरावृत्ति की आवृत्ति सप्ताह में एक बार होती है।
3. त्वचा पर मालिश उत्पाद (जेल, तेल या क्रीम) लगाने से पहले एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए परीक्षण करें। ऐसा करने के लिए इसकी थोड़ी सी मात्रा को कोहनी के मोड़ पर लगाएं। यदि कोई लालिमा, जलन या झुनझुनी नहीं है, तो उत्पाद को मालिश के लिए सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है।
4. अपने हाथों से मालिश के प्रभाव को बढ़ाने के लिए वैक्यूम कैन, रोलर्स या ब्रश का उपयोग करें। उपाय का चुनाव त्वचा के प्रकार और "नारंगी के छिलके" की गंभीरता पर निर्भर करता है।
घर पर शरीर के समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश करते समय और एक दृश्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों की आवश्यकता होती है।
1. पथपाकर तकनीक।यह तकनीक मालिश शुरू करती है और इसे समाप्त करती है। उंगलियों के साथ हल्के पथपाकर आंदोलनों से मिलकर बनता है। समस्या क्षेत्रों में रक्त प्रवाह को सक्रिय करने और बढ़ाने में मदद करता है, उन्हें अधिक तीव्र जोखिम के लिए तैयार करता है।
2. रगड़ने की तकनीक।इस्तेमाल किया जा सकता है अगला कदमस्वतंत्र एंटी-सेल्युलाईट मालिश। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों को चौड़ा करने की जरूरत है, उन्हें समस्या क्षेत्रों की सतह पर जितना संभव हो उतना कसकर संलग्न करें, धीरे-धीरे शरीर के निचले हिस्सों में स्थानांतरित हो जाएं। पैरों की मालिश नीचे से ऊपर की ओर की जाती है। जैसे ही वे कूल्हों तक पहुँचें, करें गोलाकार गति. यह रगड़ तकनीक है जो चमड़े के नीचे की वसा की मोटाई को कम करने में मदद करती है जो सेल्युलाईट बनाती है और लसीका को मजबूत करती है।
3. पैट तकनीकआपको मालिश के अधिकतम एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव को प्राप्त करने की अनुमति देता है, त्वचा की सबसे गहरी परतों को शामिल करता है, रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और शरीर में वसा तक ऑक्सीजन की पहुंच बढ़ाता है। हाथ की मांसपेशियों को मुट्ठी में बांधकर व्यायाम किया जाता है।
4. दबाव तकनीकमालिश में सबसे प्रभावी माना जाता है, इसे प्रक्रिया का मुख्य समय दिया जाता है। यह आपको लसीका और का उपयोग करने की अनुमति देता है संचार प्रणाली. इसके कार्यान्वयन के लिए, जितना संभव हो उतना त्वचा पर कब्जा करना आवश्यक है। विशेष रूप से दबाव तकनीक नितंबों के लिए सबसे स्पष्ट "नारंगी छील" प्रभाव के साथ प्रभावी है। सख्त आटा गूंथने की प्रक्रिया के समान आंदोलनों के साथ शरीर के क्षेत्र को हाथों से सक्रिय रूप से गूंधा जाता है, धीरे-धीरे हाथों को एक दूसरे के करीब लाया जाता है।
शरीर के विभिन्न भागों में सेल्युलाईट के खिलाफ स्व-मालिश करने की पेचीदगियों पर विचार करें।
1. नितंब, पेट और जांघें- पोर के साथ बंधी हुई मुट्ठी के साथ व्यायाम करके अधिकतम प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है, पैर को नीचे से ऊपर कूल्हों और नितंबों की ओर जोर से रगड़ कर। तब तक करें जब तक त्वचा लाल न हो जाए।
2. मुड़ी हुई उंगलियों से जांघों, नितंबों और घुटनों की मालिश की जाती है, एक हाथ दूसरे के ऊपर एक गोलाकार गति में मामूली दबाव के साथ है।
3. जांघों, भीतरी बाहों, पेट- त्वचा के समस्या क्षेत्र को अपनी उंगलियों से पकड़ें और इसे नीचे से ऊपर की दिशा में रोल करें। इसे रोकना जरूरी है दर्दऔर खरोंच।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि सेल्युलाईट कई कारकों का परिणाम है: एक गतिहीन जीवन शैली, एक असंतुलित आहार जिसमें वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों का प्रभुत्व है, वंशानुगत प्रवृत्ति, त्वचा की स्थिति, उम्र, हार्मोनल पृष्ठभूमि. समस्या से छुटकारा पाने के लिए केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण, घर पर मालिश के साथ, पहला बदलाव देगा लघु अवधि. एंटी-सेल्युलाईट मालिश कई सत्रों (कम से कम 5-6) के बाद ही प्रभाव लाती है। इसके आवेदन का परिणाम स्पष्ट होगा: त्वचा अधिक लोचदार और टोंड हो जाएगी, राहत समान होगी, और "नारंगी का छिलका" कम ध्यान देने योग्य होगा।
सेल्युलाईट केवल त्वचा के नीचे वसा जमा नहीं है, बल्कि एक बीमारी है, जिसके परिणामस्वरूप चमड़े के नीचे की वसा परत की संरचना बदल जाती है, जिससे बिगड़ा हुआ लसीका बहिर्वाह होता है। सेल्युलाईट का इलाज किया जाना चाहिए, यह त्वचा पर धक्कों के रूप में बदसूरत दिखाई देता है, जिसे "नारंगी का छिलका" कहा जाता है। यह न मानें कि सेल्युलाईट केवल एक बीमारी है मोटापे से ग्रस्त महिलाएं, वे पतले भी पीड़ित हो सकते हैं।
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घर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है मसाज। खुद मसाज करना मुश्किल है, लेकिन असली है। यदि यह काम नहीं करता है, तो आप मालिश तकनीक से परिचित होने के बाद अपनी मां, बहन या प्रेमिका से इसके बारे में पूछ सकते हैं।
में से एक सर्वोत्तम विचारसेल्युलाईट के खिलाफ मालिश, इसके लिए धन्यवाद, आप निम्नलिखित प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं:
मालिश से पहले की तैयारी के लिए उपयोगी टिप्स:
घर पर शहद की मालिश की तकनीक:
सेल्युलाईट से पीड़ित व्यक्ति की लसीका प्रणाली अवरुद्ध हो जाती है, यह वसा ऊतक, विषाक्त पदार्थों और नमक के बढ़ते गठन को देखा जा सकता है। लसीका जल निकासी मालिश- यह कई प्रक्रियाओं का आधार है, और इसे निम्न के उद्देश्य से किया जाता है:
लसीका जल निकासी मालिश - विशेष आंदोलन जो लसीका प्रवाह द्वारा धीमी गति से किए जाते हैं। अन्य एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाओं से 1-2 दिन पहले इसे करना उपयोगी होता है।
लसीका जल निकासी प्रक्रिया से पहले, 1 - 2 गिलास पीने की सलाह दी जाती है शुद्ध पानीशरीर से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन की सुविधा के लिए। इस मालिश के दौरान पैरों से जांघ तक लसीका प्रवाह के साथ नीचे से ऊपर की ओर गति की जाती है।
लसीका जल निकासी मालिश अपने दम पर नहीं की जा सकती है, जबकि यह एक गंभीर प्रकार की प्रक्रिया है जिसे इस क्षेत्र के सक्षम विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।
जिनके पास सैलून जाने का समय या पैसा नहीं है वे घर पर सेल्युलाईट से लड़ते हैं। सबसे अच्छी मालिशसेल्युलाईट से माना जाता है - एंटी-सेल्युलाईट।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश आंदोलनों को करने की तकनीक:
यह लसीका और रक्त वाहिकाओं के दौरान एक वार्मिंग उद्देश्य के साथ किया जाता है। इस तकनीक के साथ, आपको मालिश शुरू करनी चाहिए और इसे खत्म करना चाहिए, साथ ही एक आंदोलन से दूसरे में बदलाव करना चाहिए। यह आवश्यक नहीं है कि त्वचा पर बहुत जोर से दबाएं और इसे गहरे ऊतकों के सापेक्ष विस्थापित करें।
हाथ शरीर के मालिश वाले क्षेत्र के साथ या उसके पार स्थित होते हैं। द्वारा दबाव प्रदान किया जाता है अँगूठाऔर हथेली का आधार। तीव्रता मध्यम है।
दबाव वाला हाथ त्वचा को हिलाता है, और उस पर फिसलता नहीं है। आंदोलनों को हथेली के आधार, अंगूठे की गांठ या हाथ की उंगलियों से किया जाता है। यह spralevidnoe, परिपत्र, सीधा हो सकता है। उपचर्म वसा को कम करने में मदद करता है और ऊतक टोन में सुधार करता है।
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। यह उंगलियों या हथेलियों के साथ मालिश वाले क्षेत्र के साथ परिपत्र गति में झटके के बिना किया जाता है।
मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है और सेल्युलाईट के छोटे पॉकेट को खत्म करने में मदद करता है। मसाज थेरेपिस्ट की उंगलियों से त्वचा को पीछे खींचा जाता है और छोड़ दिया जाता है। गहरी सानना के साथ, त्वचा के एक बड़े क्षेत्र पर कब्जा कर लिया जाता है और आटे की तरह गूंधा जाता है। फिर हाथ अगले सन्निकट स्थल पर चले जाते हैं।
अपने अंगूठे और छोटी उंगली से मांसपेशियों को पकड़ें, एकत्रित क्षेत्र को उठाएं और जोर से हिलाएं। आंदोलनों को अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य दोनों दिशाओं में किया जाता है। ऑसिलेटरी आंदोलनों को वेतन वृद्धि में किया जाता है।
यह प्रदर्शन की गई प्रक्रियाओं के बाद जांघ को जितना संभव हो सके आराम करने के लिए किया जाता है। उंगलियों के जोड़ों के साथ अलग-अलग तीव्रता के वार की एक श्रृंखला लागू की जाती है। सभी वार के साथ, उंगलियां बंद होनी चाहिए। दोहन - हथेली के आधे मुड़े हुए किनारे के साथ पेशी के लंबवत प्रदर्शन किया। थपथपाना: शिथिल हाथों की हथेलियों को बारी-बारी से किया जाता है। चॉपिंग - आराम से हाथ की हथेली के किनारे से वार किया जाता है, उंगलियां अलग हो जाती हैं।
उपरोक्त प्रकार की मालिश के अलावा, घर पर स्क्रब करना उपयोगी होता है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा, त्वचा को कोमल, मुलायम और चिकना बनाएगा।
स्क्रब रेसिपी जिनका उपयोग सेल्युलाईट स्व-मालिश के लिए किया जा सकता है:
सेल्युलाईट जार एक लंबे समय से ज्ञात विधि है जो आपको गहरे पड़े ऊतकों को गूंथने की अनुमति देती है। कपिंग मसाजसेल्युलाईट से आप निम्नलिखित सकारात्मक गुण प्राप्त कर सकते हैं:
फार्मेसी में वर्तमान समय में आप खरीद सकते हैं विभिन्न प्रकारआत्म-मालिश के डिब्बे - कांच, रबर, सिलिकॉन। उनमें कोई मजबूत मतभेद नहीं हैं, क्योंकि प्रक्रिया के दौरान जार के अंदर बने वैक्यूम के कारण मालिश का प्रभाव होता है।
घर पर कैसे करें कपिंग मसाज:
सबसे ज्यादा सरल तरीकेघर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं - लपेटने की प्रक्रिया। एंटी-सेल्युलाईट रैपिंग सभी के लिए एक सरल और सस्ती प्रक्रिया है, जिससे आप न केवल सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि त्वचा को कस भी सकते हैं, इसे कोमल और मुलायम बना सकते हैं। दो प्रकार के आवरणों को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए:
घर पर ठीक से लपेटने के लिए, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना होगा:
घर पर एंटी-सेल्युलाईट रैपिंग प्रक्रिया के लिए व्यंजन विधि:
लपेटने की प्रक्रिया के लिए मतभेद:
सेल्युलाईट के खिलाफ अत्यधिक प्रभावी खेल भारऔर व्यायाम करें। प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, यह चयापचय में सुधार करके वसा जलने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है। प्रशिक्षण वजन घटाने की समस्याओं को हल करता है जैसे मांसपेशियों में शिथिलता और त्वचा में शिथिलता।
वसा जलने को सक्रिय करने के लिए, आपको लोड को ठीक से संयोजित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, कार्डियो वर्कआउट जो वसा हानि को वैकल्पिक रूप से शक्ति प्रशिक्षण के साथ बढ़ावा देते हैं, जो शरीर को मांसपेशियों के ऊतकों से ऊर्जा खींचने की अनुमति नहीं देता है।
वसा जलने को बढ़ावा देने वाले कार्डियो वर्कआउट हैं: तैरना, दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना। मोटा "प्यार करता है" लंबे नीरस भार, इसलिए प्रशिक्षण कम से कम 30 - 60 मिनट तक चलना चाहिए।
कुछ शक्ति अभ्यास जो शरीर को वसा के बजाय मांसपेशियों को जलाने से रोकेंगे:
जो लोग अभी प्रशिक्षण लेना शुरू कर रहे हैं, वे 3-5 मिनट के ब्रेक के साथ दो सेटों में 8-12 बार एक अभ्यास दोहरा सकते हैं। धीरे-धीरे, हर 5-7 दिनों में लोड बढ़ाना आवश्यक है, धीरे-धीरे प्रति दिन 4 सेटों के 30-40 दोहराव तक पहुंचना।
वजन कम करने वाली महिलाएं जिनके पास सेल्युलाईट है, उन्हें पता होना चाहिए कि आहार के साथ उनके शरीर को थका देने से बीमारियों और विकारों के "गुलदस्ता" के अलावा कुछ भी अच्छा नहीं होगा। कारण यह है कि कई आहार शरीर को आवश्यक खनिज और विटामिन प्रदान किए बिना जल्दी से वजन कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा आहार संतुलित आहार. उचित पोषण अतिरिक्त वसा भंडार को समाप्त कर सकता है, वजन और चयापचय को सामान्य कर सकता है, त्वचा और पूरे शरीर की स्थिति में सुधार कर सकता है।
शरीर के समुचित कार्य के लिए, भोजन के सभी घटक महत्वपूर्ण हैं - प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और यहां तक कि वसा जो बहुत से अप्रभावित हैं। वसा के बिना, एक पूर्ण चयापचय और, परिणामस्वरूप, सुरक्षित वजन कम करना असंभव है। दैनिक दरमानव पोषक तत्वों का सेवन इस तरह दिखना चाहिए: प्रोटीन - 20%, वसा - 30%, कार्बोहाइड्रेट - 50%।
आहार में इतनी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट से डरो मत, क्योंकि वे केवल मिठाई का हिस्सा नहीं हैं, उन्हें अनुशंसित नहीं किया जाता है। वजन घटाने के लिए, जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो फाइबर और पोटेशियम में उच्च होते हैं, जो पाचन और चयापचय में सुधार करते हैं और फैट बर्निंग को उत्तेजित करते हैं। इसमें सभी प्रकार के अनाज, अनाज, नट्स, सूखे मेवे, फल, फलियां, अनाज, फाइबर और चोकर शामिल हैं।
60% से अधिक प्रोटीन पादप खाद्य पदार्थों से आना चाहिए। वसायुक्त मांस की खपत को कम करना महत्वपूर्ण है, कम वसा वाली किस्मों, जैसे टर्की, खरगोश, चिकन पट्टिका, वील को वरीयता दी जानी चाहिए। मांस को उबालकर या उबालकर और सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं खाने की सलाह दी जाती है। डेयरी उत्पाद, विशेष रूप से पनीर और हार्ड पनीर खाना उपयोगी है।
सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में वसा को बुद्धिमानी से चुना जाना चाहिए। आपको पूरी तरह से ट्रांस वसा का त्याग करना चाहिए, जो कोलेस्ट्रॉल से संतृप्त होते हैं। ऐसे उत्पादों में मिठाई प्रमुख हैं: मेयोनेज़, मार्जरीन, सॉस के अलावा केक, केक, आइसक्रीम।
शरीर को ओमेगा -3, ओमेगा -6 और ओमेगा -9 के सेवन की आवश्यकता होती है वसायुक्त अम्ल, जो मेवे, सूखे मेवे, वनस्पति तेलों में पाए जाते हैं।
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को पूरी तरह त्याग देना चाहिए:
नियम और उत्पाद जो सेल्युलाईट के उन्मूलन में योगदान करते हैं:
एक बड़ी संख्या कीतकनीक आपको अपने लिए घर पर प्रक्रिया के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनने की अनुमति देती है, हम सबसे लोकप्रिय के बारे में बात करेंगे। लेकिन इससे पहले कि हम शुरू करें, आइए कुछ बातों का पता लगाएं। महत्वपूर्ण बिंदु.
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए, विशेष आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाता है, जो त्वचा और चमड़े के नीचे की वसा पर प्रभाव को बढ़ाता है। प्राकृतिक वनस्पति तेलों से कोई भी तेल आधार लिया जाता है, जिसमें विभिन्न घटक जोड़े जाते हैं। इसे किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है या स्वयं तैयार किया जा सकता है। सबसे आम एवोकैडो और मैकाडामिया का मिश्रण है।
ध्यान! अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, प्रतिदिन दो सप्ताह तक मालिश करना आवश्यक है, फिर 5 दिनों का ब्रेक लें और पाठ्यक्रम को दोहराएं।
मालिश शुरू करते समय, आपको कुछ बुनियादी नियमों को जानना चाहिए जिनका सख्ती से पालन किया जाना चाहिए।
ध्यान! एंटी-सेल्युलाईट मालिश करते समय, न केवल एक विशिष्ट समस्याग्रस्त भाग पर, बल्कि इसके आसपास के क्षेत्रों पर भी कार्य करने की सिफारिश की जाती है।
आप घर पर स्वयं इस प्रक्रिया को अंजाम दे सकते हैं या इसे करने के लिए रिश्तेदारों, दोस्तों से मदद मांग सकते हैं। तात्कालिक सरल साधनों की सहायता से, अपने धैर्य और परिश्रम से, परिणाम आने में देर नहीं लगेगी। जैसा कि कई महिलाएं कहती हैं: 4-5 सत्रों के बाद पहले बदलाव दिखाई देंगे। अपना मनोबल बनाए रखने के लिए, इस सलाह पर ध्यान दें: बाद में तुलना के लिए अपने कूल्हे या कमर के माप को रिकॉर्ड करें।
ध्यान! सेल्युलाईट क्षेत्र हमेशा शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में स्पर्श को ठंडा महसूस करते हैं। तापमान में कमी रक्त परिसंचरण के संचलन के उल्लंघन का संकेत देती है।
सैलून में इस प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश सबसे आम है, लेकिन इसे घर पर भी किया जा सकता है। जब आप जार से एंटी-सेल्युलाईट मसाज करना सीख जाते हैं, तो प्रक्रिया मुश्किल नहीं होगी।
फार्मेसी में वैक्यूम जार खरीदें, जो विशेष रूप से मालिश के लिए उपयोग किए जाते हैं। आपको एक विकल्प की पेशकश की जा सकती है: सिलिकॉन, कांच या रबर जार। कई महिलाओं के अनुसार सिलिकॉन सबसे ज्यादा होता है सबसे बढ़िया विकल्प, क्योंकि वे स्पर्श के लिए सुखद हैं और त्वचा पर अच्छी तरह से चिपकते हैं।
पहले बताए अनुसार अपने शरीर को तैयार करें, और पथपाकर, थपथपाकर या चुटकी बजाते हुए शुरू करें। हाथों को आवश्यक तेल के साथ विभिन्न घटकों के साथ चिकनाई करनी चाहिए। धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं, लेकिन दर्द का कारण न बनें।
जब आपने त्वचा को थोड़ा सा गूंध और चिकना कर लिया है, तो जार को समस्या वाले स्थान पर लगाएं, हवा को बाहर निकालने के लिए इसे निचोड़ें। एक निर्वात बनता है, और जार को कसकर चूसा जाता है। इसे सर्कुलर मोशन में घुमाना शुरू करें। बैंक दिशा पर सुझावों के प्रति सावधान रहें।
त्वचा की सतह के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप, लसीका प्रवाह की तीव्र उत्तेजना होने लगती है, रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है और शरीर में चयापचय बहाल हो जाता है। निचली परतेंत्वचा। प्रक्रिया को दैनिक रूप से करें, जैसा कि कॉस्मेटोलॉजिस्ट सलाह देते हैं - अधिमानतः सुबह में, जब त्वचा अभी भी आराम कर रही हो।
यह विधि काफी आत्मविश्वासी है और तेजी से उन लोगों के घरों में प्रवेश कर रही है जो पहले से ही सीख चुके हैं कि जार से कैसे निपटना है और दक्षता को अधिकतम तक बढ़ाना चाहते हैं। इस तरह की मालिश का रहस्य बिंदु में निहित है, समस्या क्षेत्रों पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
चम्मच विरोधी सेल्युलाईट मालिश के संस्थापक जर्मन कॉस्मेटोलॉजिस्ट रेने कोच हैं। उनका मानना था कि मालिश कम नहीं बल्कि अधिक संयम से करनी चाहिए प्रभावी तरीकारोगियों की त्वचा और मानस को नुकसान पहुँचाए बिना।
चम्मच मालिश, कोच विधि के अनुसार, समस्या क्षेत्र पर एक मामूली बिंदु दबाव के साथ नरम परिपत्र आंदोलनों के साथ किया जाता है। इस प्रकार, लसीका तंत्र में आंदोलन की उत्तेजना होती है, ऊतकों में ट्रैफिक जाम नष्ट हो जाते हैं, और रक्त परिसंचरण बहाल हो जाता है।
चम्मच मालिश का लाभ इसे उन जगहों पर उपयोग करने की क्षमता है जहां जार का उपयोग करना असुविधाजनक है या उचित नहीं है। इस विधि का उपयोग चेहरे की त्वचा को कसने और झुर्रियों को दूर करने के लिए किया जा सकता है।
घर पर शहद विरोधी सेल्युलाईट मालिश का उपयोग करने के लिए, आपको प्राकृतिक शहद की आवश्यकता होगी, अधिमानतः मई मूल के। नितंबों और जांघों पर एक प्रक्रिया के लिए लगभग 40-50 ग्राम तरल शहद लें। इसमें आवश्यक घटक जोड़ें: नीलगिरी, अंगूर, नींबू - सभी 5 बूँदें, और मिलाएँ। शहद के मिश्रण को संग्रहित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इसलिए प्रत्येक मालिश सत्र को ताज़े तेल से करें।
शहद विरोधी सेल्युलाईट मालिश बिना किसी उपकरण के ही की जाती है साफ हाथों से. मिश्रण को अपनी हथेलियों पर लगाएं, पूरी सतह पर समान रूप से वितरित करने के लिए रगड़ें और त्वचा को थपथपाना शुरू करें। याद रखें, यह पहले से तैयार होना चाहिए!
त्वचा, भाग पर ताली बजाने के परिणामस्वरूप शहद का मुखौटाशरीर की सतह पर फैल जाएगा, और हथेलियाँ उससे चिपकनी शुरू हो जाएँगी। यदि आपकी त्वचा ने कुछ शहद को अवशोषित कर लिया है और चिपचिपा प्रभाव नहीं बना है, तो मिश्रण की कुछ और बूंदों को अपने हाथ की हथेली पर जोड़ें।
कपास की ताकत में वृद्धि के साथ, आप महसूस करेंगे कि कैसे समस्या वाले क्षेत्रों में त्वचा को थोड़ा पीछे खींचा जाता है और चिपक जाता है, ऊपर उठता है। सफेद झाग दिखाई देने तक थपथपाना जारी रखें। प्रक्रिया के बाद, ले लो गर्म स्नानऔर शहद के अवशेषों को धो लें, त्वचा को मॉइस्चराइजिंग लोशन से चिकना करें।
यदि आप स्पष्ट रूप से देखना चाहते हैं कि शहद एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें, तो लेख के अंत में वीडियो देखें।
सभी के बावजूद औषधीय गुणइस मालिश के बारे में, लसीका प्रणाली के संचलन को सामान्य करने और बहाल करने में इसकी उच्च दक्षता, रक्त परिसंचरण, इसमें कुछ लोगों के लिए मतभेद हैं:
यदि आप नहीं जानते कि कितनी बार एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना है, तो कॉस्मेटोलॉजिस्ट सलाह देते हैं: जिम के साथ संयोजन में प्रक्रियाओं को करने के लिए - इससे त्वचा की रिकवरी की गति कई गुना बढ़ जाएगी। अपने आहार को सामान्य करें, सही खाना शुरू करें और प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करें।
पहले से ही कई महिलाएं भारी परिणाम प्राप्त करने में सक्षम हैं और दावा कर सकती हैं खूबसूरत शरीर, तुम से भी हो सकता है!
सौंदर्य उद्योग एक लंबा सफर तय किया है। यहां तक कि अगर आप लिपोसक्शन जैसे कट्टरपंथी उपायों को तुरंत खारिज कर देते हैं, तो प्रक्रियाओं की एक विस्तृत श्रृंखला बनी रहती है: बॉडी रैप, मेसोथेरेपी, सॉना, सेल्युलाईट मसाज, मायोस्टिम्यूलेशन, आदि। जैसा कि आप जानते हैं, केवल प्रक्रियाओं का एक सेट ही त्वचा के ट्यूबरोसिटी को कम करने में मदद करता है। कॉम्प्लेक्स के तहत इस मामले मेंसमझा:
दूसरे शब्दों में, केवल एक बिंदु पर भरोसा करना व्यर्थ है, प्रत्येक बिंदु पर पर्याप्त समय देना महत्वपूर्ण है।
कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं में, हालांकि, सबसे लोकप्रिय में से एक सेल्युलाईट मालिश है। मध्यम रूप से मजबूत झुनझुनी, पोंछने, पथपाकर, साथ ही त्वचा को रगड़ने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और वसा का जमाव टूट जाता है। शरीर वांछित आकार लेता है, और स्वस्थ रंग. बेशक, अच्छे सैलून और कम नहीं अच्छे स्वामीअपने कौशल के लिए एक उच्च कीमत चार्ज करें। महिलाएं क्योंहमें इस तरह की "ज्यादतियों" को छोड़ना होगा। निराशा करना जल्दबाजी होगी। आप सैलून प्रक्रियाओं को पूरी तरह से मना कर सकते हैं, लेकिन सिद्धांत रूप में आपको मालिश नहीं करवानी चाहिए। कोई कम प्रभावी एंटी-सेल्युलाईट स्व-मालिश नहीं होगी।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के बुनियादी सिद्धांतों में महारत हासिल करने के बाद, हर महिला इसे हासिल कर सकेगी सैलून प्रभावमकानों।
तो, एंटी-सेल्युलाईट मसाज कैसे करें?
घरेलू प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता सीधे दृढ़ता, धैर्य और नियमितता से संबंधित है। अपने शरीर को सुनें, इसे बदलते हुए देखें। संयोजन में सेल्युलाईट मालिश बेहद प्रभावी है, लेकिन आपको तुरंत परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। मालिश की वर्णित विधि में, आप शरीर की जरूरतों के अनुसार, नए आंदोलनों को जोड़ सकते हैं, सुधार और सुधार कर सकते हैं। याद रखें कि अब आप अपने शरीर को गढ़ रहे हैं!
सेल्युलाईट एक ऐसी समस्या है जिससे कई महिलाएं परिचित हैं, यहां तक कि वे भी जो अधिक वजन वाली नहीं हैं। संतरे के छिलके के खिलाफ लड़ाई में आप न केवल सहारा ले सकते हैं सैलून प्रक्रियाएं, बल्कि घर पर सेल्युलाईट से मालिश करने के लिए भी, जिसकी तकनीक स्वतंत्र विकास के लिए काफी सुलभ है।
घर पर सेल्युलाईट से क्यूपिंग मसाज किसी भी समय किया जा सकता है जब यह महिला के लिए सुविधाजनक हो। वैक्यूम के डिब्बे खरीदकर, आप सैलून प्रक्रियाओं पर काफी बचत कर पाएंगे।
घर पर मालिश सत्र की तैयारी करना सुविधाजनक है। कर सकता है मालिश का तेलव्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुरूप। एक बॉडी स्क्रब भी परिचित होगा और इससे एलर्जी नहीं होगी। इसके अलावा, महिला स्वतंत्र रूप से यह तय करती है कि उसे अभी किन क्षेत्रों में लगाने की जरूरत है।
हालांकि, प्रक्रिया करने का निर्णय लेने से पहले, इसके लिए मतभेदों से खुद को परिचित करना आवश्यक है:
अतिसंवेदनशील त्वचा के लिए प्रवण एलर्जी;
उपचार क्षेत्र में स्थित बड़ी नेवी;
बच्चे को जन्म देने की अवधि;
छाती पर, रीढ़ के साथ, पीठ के निचले हिस्से और भीतरी जांघों पर वैक्यूम मसाज नहीं करनी चाहिए।
मसाज कप सिलिकॉन या रबर से बनाए जा सकते हैं। सिलिकॉन उत्पाद समय के साथ अपना आकार नहीं खोते हैं, दाग नहीं लगाते हैं और तेल के अवशेषों को अवशोषित नहीं करते हैं।
चूंकि जार का आकार भिन्न होता है, आप अपना खुद का बना सकते हैं इष्टतम सेटजो शरीर के विभिन्न अंगों की मालिश करने के लिए उत्तम है। जार के साथ एक विशेष पंप शामिल होने पर यह सुविधाजनक है, जो आपको वैक्यूम प्रभाव के बल को समायोजित करने की अनुमति देता है।
शरीर को पहले तैयार करना चाहिए। उपचार स्थल पर त्वचा धमाकेदार है। घर पर, आप इस उद्देश्य के लिए गर्म स्नान का उपयोग कर सकते हैं समुद्री नमक. भाप लेने के बाद, आवश्यक तेलों के साथ एक जेल का उपयोग करके त्वचा को एक सख्त कपड़े से रगड़ना चाहिए। जब तक त्वचा थोड़ी लाल न हो जाए और महसूस न हो, तब तक वॉशक्लॉथ पर कार्रवाई की जानी चाहिए मामूली झुनझुनी. यह सनसनी चमड़े के नीचे की परत में चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता को इंगित करती है।
यदि हार्ड वॉशक्लॉथ उपलब्ध नहीं है, तो आप स्व-निर्मित, ग्राउंड कॉफी, आवश्यक तेल और समुद्री नमक का उपयोग कर सकते हैं।
पैरों की मालिश नीचे से ऊपर की ओर की जाती है, आंदोलनों को घुटने से शुरू होने वाली एक ऊर्ध्वाधर रेखा के साथ सख्ती से किया जाता है। प्रक्रिया की अवधि कम से कम 40 मिनट होनी चाहिए।
नितंबों की मालिश 10 मिनट के लिए एक सर्कल में की जाती है, फिर 5 मिनट के लिए लंबवत रेखाओं में।
पेट की मालिश 15 मिनट के लिए एक सर्कल में, दक्षिणावर्त की जाती है। उसके बाद, बैंक को नाभि से जोड़ा जाता है और एक तरफ और फिर दूसरी तरफ ले जाया जाता है। चलने का समय - 5 मिनट।
हाथ की मालिश हाथ से कंधे की ओर की जाती है, चालें सीधी होती हैं, एक्सपोज़र का समय 10 मिनट तक होता है।
एंटी-सेल्युलाईट आवश्यक तेलों का उपयोग करके प्रक्रिया के प्रभाव को बढ़ाया जा सकता है। उन्हें स्वतंत्र रूप से तैयार किया जा सकता है, एक आधार के रूप में 100 मिलीलीटर जैतून या अंगूर का तेल और इसमें चयनित आवश्यक तेल की 20 से अधिक बूंदें नहीं मिला सकते हैं। एक ही समय में 6 से अधिक प्रकार के तेल न मिलाएं।
एक एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव है:
जेरेनियम तेल;
जुनिपर तेल;
सरू का तेल;
देवदार का तेल;
अंगूर का तेल;
संतरे का तेल।
आवश्यक तेलों को बेस ऑयल में मिलाया जाता है। रचना तैयार करने के लिए स्वच्छ व्यंजन का उपयोग करें।
प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आपको अपने आहार की समीक्षा करनी चाहिए, वृद्धि करनी चाहिए शारीरिक व्यायाम, अवलोकन करना पीने का नियमऔर कैनिंग सत्र न छोड़ें वैक्यूम मालिशघर पर किए जाने के बावजूद।
हनी के पास है औषधीय गुणजो प्राचीन काल से जाना जाता है। सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए इसका इस्तेमाल सबसे पहले प्राचीन तिब्बत में किया गया था।
त्वचा के साथ बातचीत करते समय, शहद में निहित पदार्थों का गर्म प्रभाव पड़ता है। माइक्रोलेमेंट्स, विषाक्त पदार्थों के सोखने और शरीर से उनके निष्कासन के साथ डर्मिस की संतृप्ति होती है सहज रूप में. त्वचा के नीचे स्थित मुहरों को धीरे-धीरे चिकना कर दिया जाता है, और त्वचा ही दृढ़ता और लोच प्राप्त कर लेती है।
सेल्युलाईट से शहद की मालिश में रिफ्लेक्सोलॉजी का प्रभाव होता है, क्योंकि त्वचा या तो ऊपर उठती है, मालिश करने वाले की हथेलियों से चिपक जाती है, या तेजी से उससे दूर हो जाती है। इसके कारण, गहरी मांसपेशियों की परतें काम करती हैं, और लसीका बहिर्वाह बढ़ जाता है। त्वचा साफ हो जाती है, सेल्युलाईट कोशिकाएं घुल जाती हैं और शरीर से बाहर निकल जाती हैं। इसके अलावा, शहद की मालिश अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करती है।
मालिश के प्रभाव को महसूस करने के लिए, इसे पाठ्यक्रमों में करना आवश्यक है। एक कोर्स 30 दिनों का है। मालिश सत्रों के बीच का अंतराल 1-2 दिन हो सकता है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट महिलाओं को चेतावनी देते हैं कि शहद के साथ दैनिक एंटी-सेल्युलाईट मालिश को मना करना बेहतर है। ऐसी प्रत्येक प्रक्रिया डर्मिस के लिए तनावपूर्ण होती है, जिसके बाद उसे आराम करने की आवश्यकता होती है।
सेल्युलाईट से शहद की मालिश के लिए आपको आवश्यकता होगी प्राकृतिक शहद. यह लिंडन, पुष्प या कोई अन्य हो सकता है। मुख्य बात यह है कि इसमें कोई बाहरी योजक नहीं हैं। पुराना शहद मालिश के लिए उपयुक्त नहीं है, और आपको कैंडिड शहद का भी उपयोग नहीं करना चाहिए। प्रति सत्र इसकी मात्रा उपचारित सतह के क्षेत्र पर निर्भर करती है। इसलिए जांघों के लिए सिर्फ 2 चम्मच शहद ही काफी है।
आप चाहें तो शहद में आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं, जिसमें एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव होता है (नारंगी, नींबू, अंगूर, कीनू, नीलगिरी, जुनिपर, लैवेंडर)। अनुपात: 1 चम्मच शहद में 5 बूंद तेल।
प्रक्रिया से पहले ही तेल जोड़ा जाना चाहिए, अन्यथा यह वाष्पित हो जाएगा और प्रभाव प्राप्त नहीं होगा। यदि आप कई प्रकार के तेलों का उपयोग करने का इरादा रखते हैं, तो उन्हें पहले मिलाया जाता है और उसके बाद ही शहद में डाला जाता है।
निम्नलिखित संयोजनों का अधिकतम प्रभाव होता है:
नींबू, नीलगिरी, लैवेंडर;
नींबू, जुनिपर, नारंगी, लैवेंडर;
पुदीना, लैवेंडर नींबू;
नींबू, संतरा।
सेल्युलाईट के लिए शहद मालिश प्रक्रिया का क्रम इस प्रकार है:
हथेलियों पर शहद लगाया जाता है।
पैटिंग आंदोलनों के साथ, समस्या क्षेत्रों को संसाधित किया जाता है।
उपचार क्षेत्र के क्रमिक विस्तार के साथ शरीर के एक छोटे से क्षेत्र पर मालिश की जाती है।
हथेली की चाल सुसंगत होनी चाहिए: इसे मजबूती से शरीर से दबाया जाता है, और फिर तेजी से फाड़ा जाता है। यदि पहली बार में संचलन प्रक्रियाएं नरम हैं, तो उन्हें अधिक से अधिक तीव्र होना चाहिए।
प्रक्रिया की शुद्धता त्वचा पर दिखाई देने वाले सफेद द्रव्यमान द्वारा इंगित की जाती है। यह शहद है जिसने इसे भिगोया है और अतिरिक्त तरल के साथ बाहर आता है।
त्वचा के एक क्षेत्र का उपचार 10 मिनट के लिए किया जाता है।
मालिश पूरी करने के बाद, आपको स्नान करने और शरीर को मुलायम कपड़े से रगड़ने की जरूरत है।
अंतिम चरण एक मॉइस्चराइज़र का अनुप्रयोग है।
ज्यादातर, महिलाएं पहले मालिश सत्र के दौरान कुछ दर्द महसूस करती हैं। यहां तक कि त्वचा पर खरोंच भी आ सकती है। हालांकि, जैसा कि यह लोच और लोच प्राप्त करता है, ऐसा नकारात्मक प्रभाव समाप्त हो जाएगा।
ताकि खरोंच बहुत बड़े और ध्यान देने योग्य न हों, आप त्वचा को पहले से तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, शहद मालिश पाठ्यक्रम शुरू करने से एक सप्ताह पहले स्नान के बाद उसकी मालिश की जाती है। आप क्रीम, पौष्टिक लोशन, सुगंधित तेल का भी उपयोग कर सकते हैं। विटामिन का एक जटिल - ई, सी, ए त्वचा को मजबूत बनाने में मदद करता है।
सेल्युलाईट से घर की मालिश का वांछित प्रभाव तभी होता है जब इसे सिस्टम और पाठ्यक्रमों में किया जाता है। एक कोर्स एक महीना है, रोकथाम के लिए इसे साल में कई बार दोहराया जा सकता है।
मालिश के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आपको निम्नलिखित अनुशंसा का उपयोग करना चाहिए: शाम के स्नान के बाद, समस्या वाले क्षेत्रों को 15 मिनट के लिए कठोर चूहे से रगड़ें। आंदोलन की दिशा नीचे से ऊपर की ओर है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और लसीका जल निकासी को बढ़ाता है।
सेल्युलाईट के लिए होम मसाज नहाने या शॉवर लेने के बाद सबसे अच्छा किया जाता है। आप विशेष रोलर्स, वैक्यूम जार खरीद सकते हैं जो प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाते हैं। पहुँचना सबसे अच्छा प्रभावएंटी-सेल्युलाईट क्रीम मदद करते हैं।
चाल आत्म मालिशकाफी सरल हैं, और इसके कार्यान्वयन की तकनीक सीखना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। प्रक्रिया को करने के लिए जिस तेल का उपयोग किया जाता है वह घर पर बनाना भी आसान है। ऐसा करने के लिए, वनस्पति तेल की पांच सर्विंग्स में आवश्यक तेल की एक सर्विंग डालें।
सेल्युलाईट से होम मसाज करने के नियम:
मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करने की आवश्यकता होती है, जिसके लिए आपको गर्म स्नान करना चाहिए। त्वचा के दौरान जल प्रक्रियाएंझाड़ा जाना चाहिए। उसके बाद, समस्या वाले क्षेत्रों को ब्रश से लाल होने तक रगड़ा जाता है। हल्का सा झुनझुनाहट महसूस होने पर रुक जाएं।
एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद त्वचा पर नीचे से ऊपर तक लगाए जाते हैं। यह गीला होना चाहिए।
मालिश की तीव्रता को नियंत्रित किया जाना चाहिए ताकि केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं को नुकसान न पहुंचे। गति में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ आंदोलनों को सुचारू होना चाहिए। एक व्यक्ति को दर्द का अनुभव नहीं करना चाहिए।
मालिश को नीचे से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे ऊपर उठना चाहिए। उन क्षेत्रों को बायपास करना आवश्यक है जहां लिम्फ नोड्स स्थित हैं। ये हैं: कमर, बगल, घुटने की गुहा, ऊपरी जांघ।
पेट की मालिश आसानी से और धीरे से की जाती है। भले ही सेल्युलाईट से केवल ऊपरी जांघ प्रभावित होती है, इसे पूरी तरह से मालिश किया जाना चाहिए।
यदि त्वचा लाल हो जाती है, तो प्रक्रिया सही ढंग से की जाती है।
आपको प्रति सप्ताह 2 मालिश सत्र करने की आवश्यकता है, जिनमें से प्रत्येक कम से कम आधे घंटे तक चलना चाहिए। केवल इस तरह से परिणाम प्राप्त करना संभव होगा।
घर पर की जाने वाली सात मालिश तकनीकें:
किसी भी मालिश की शुरुआत पथपाकर से होती है।सत्र को समाप्त करने के साथ-साथ एक प्रकार के प्रभाव से दूसरे प्रकार के प्रभाव में संक्रमण करने के लिए एक ही तकनीक का उपयोग किया जाना चाहिए। हल्के और लयबद्ध आंदोलनों के साथ त्वचा को लसीका और रक्त वाहिकाओं के साथ स्ट्रोक करें। मजबूत दबाव नहीं होना चाहिए, त्वचा को गहरे ऊतकों के सापेक्ष विस्थापित नहीं किया जाना चाहिए।
निचोड़ना। इस उपाय का प्रयोग निम्न प्रकार से किया जाता है। इलाज के लिए हाथों को सतह पर रखा जाता है, बंद उंगलियों से दबाव डाला जाता है, अँगूठाऔर हथेली। जोखिम की तीव्रता को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।
विचूर्णन। यह एक सर्कल में, एक सर्पिल या सीधे में किया जाता है। वे शरीर पर अंगूठे (इसकी पहाड़ी), हथेली या सभी उंगलियों से एक साथ कार्य करते हैं। हाथ त्वचा पर फिसलता नहीं है, लेकिन दबाव की मदद से यह हिल जाता है। यह तकनीक उपचर्म वसा से छुटकारा पाने में मदद करती है और ऊतक टोन में सुधार करती है।
दबाव। मूवमेंट गोलाकार और चिकने होते हैं। उन्हें उंगलियों या हथेलियों से किया जाता है। रिसेप्शन रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और ऊपरी जांघों और नितंबों की मालिश के लिए प्रयोग किया जाता है।
सानना। दोनों सतह और गहरी मांसपेशियां. यह तकनीक आपको ऊतकों को नरम करने, मामूली सेल्युलाईट के शरीर से पूरी तरह से छुटकारा पाने और मांसपेशियों की टोन बढ़ाने की अनुमति देती है। त्वचा को ऊपर खींच कर छोड़ दिया जाता है। गहरे प्रभाव के लिए, इसे पकड़ने के बाद कुचल दिया जाता है और उसके बाद ही छोड़ा जाता है।
कंपन। गूंधने के बाद, मांसपेशियों को अंगूठे और छोटी उंगली से जकड़ा जाता है, और एकत्रित क्षेत्र को बाकी उंगलियों से हिलाया जाता है। आंदोलनों को तीव्र होना चाहिए और लगातार बढ़ना चाहिए।
वार। यह तकनीक उस क्षेत्र की अधिकतम छूट के लिए की जाती है, जिसकी मालिश की गई है। मारपीट उंगलियों के पोरों से की जाती है अलग तीव्रता. वे तीन प्रकार के हो सकते हैं: टैपिंग (हथेली के किनारे को आधा झुकाकर किया जाता है), थपथपाना (दोनों हाथों की हथेलियों से किया जाता है), चॉपिंग (फैली हुई उंगलियों के साथ ब्रश से किया जाता है, जो एक साथ लाए जाते हैं) झटका)।
को घर की मालिशसेल्युलाईट प्रभावी साबित हुआ है, इसके साथ जोड़ा जाना चाहिए उचित पोषणऔर खेल भार।
