15 वीं शताब्दी में, प्रसिद्ध लियोनार्डो दा विंची ने साबित किया कि मानव शरीर आनुपातिक है। आदर्श खंड 90-60-90 नहीं हैं, जो निष्पक्ष सेक्स की इच्छा रखता है। पुरुष, आदर्श शरीर की रूपरेखा के बारे में बात करते हैं, इसका मतलब कुछ विशिष्ट नहीं है। एक छोटी सी मोटी लड़की या छोटे कद की एक छोटी सी मैडमोसेले एक आकर्षक आकृति हो सकती है। आदर्श आंकड़ा - इष्टतम अनुपात।
महिला आकृति के 3 प्रकार हैं:
प्रत्येक प्रकार के लिए, आदर्श आकृति के लिए मानक हैं।
आस्तिक प्रकार - एक्टोमोर्फ, जिसकी विशेषता पतली हड्डी होती है। महिला के पतले और लंबे अंग हैं। शरीर पर व्यावहारिक रूप से कोई वसायुक्त परत नहीं है। उसकी कमजोर मांसपेशियों के बावजूद, लड़की स्वभाव से ऊर्जावान है। इस तरह के आंकड़े को 45-50 किलोग्राम के द्रव्यमान के साथ 165-175 सेमी की ऊंचाई से दर्शाया जाता है। एक महिला बहुत लंबे समय तक वजन बढ़ाती है, क्योंकि कैलोरी वसा से अधिक तेजी से खपत होती है। शरीर का चयापचय तेज है।
नॉर्मोस्टेनिक प्रकार - मेसोमॉर्फ, को आनुपातिक आकृति माना जाता है। शरीर का चयापचय सामान्य है। अतिरिक्त वजन हासिल करना आसान है, लेकिन शारीरिक गतिविधि के साथ, वसा दूर हो जाती है।
हाइपरस्थेनिक प्रकार - एंडोमॉर्फ। आकृति को "विस्तृत-बंधुआ" कहा जाता है। ये महिलाएं बड़े पैमाने पर दिखती हैं: बड़े कूल्हों, रसीले स्तन, कमर और कंधे सामान्य रूपरेखा की पृष्ठभूमि के खिलाफ खड़े होते हैं। चयापचय धीमा है, शारीरिक गतिविधि की लंबे समय तक अनुपस्थिति के साथ वसा को फेंकना बहुत मुश्किल है।
आकृति के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, कलाई को मापा जाता है। यदि 160 मिमी, तो एक महिला एक एक्टोमॉर्फ से संबंधित है, 160 से 185 मिमी एक मेसोमोर्फ है, और 185 मिमी से अधिक एक एंडोमॉर्फ है।
एक लंबी पैरों वाली लड़की कद में छोटी होती है और इसके विपरीत, कद में लंबी - छोटी टाँगें। सामान्य वर्गीकरण:
यदि निचले अंगों की लंबाई ऊंचाई के lower से कम है, तो ऐसी महिला को शॉर्ट-लेग्ड कहा जाता है। यदि अधिक हो, तो अनुपातों का पालन करना चाहिए:
पैरामीटर एक समान स्थिति में जांघ के फलाव से निर्धारित होता है।
ऐसी कोई महिला नहीं है जो अपने वजन से संतुष्ट हो। आप हमेशा अतिरिक्त या लापता 1-2 किलो के बारे में सुन सकते हैं। कई वैज्ञानिकों ने आदर्श वजन सूत्र को काट दिया है। किसी व्यक्ति का द्रव्यमान सही माना जाता है, जिससे स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होता है।
वजन गणना के तरीके:
सभी उदाहरणों में 1-2 किग्रा का अंतर होता है। सूत्रों का विकास करते समय, वैज्ञानिकों ने आंकड़े के प्रकार और शरीर के अंगों के अनुपात को ध्यान में नहीं रखा।
अनुसंधान के परिणामस्वरूप, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि कमर क्षेत्र में स्थित वसा लड़की को असुविधा लाता है और शरीर को गंभीर बीमारियों को उजागर करता है। पेट पर एक विस्तृत परत मधुमेह मेलेटस, हृदय और कैंसर के विघटन की ओर ले जाती है।
यदि हम कमर / कूल्हे का अनुपात लेते हैं, तो संकेतक 0.8 सूचकांक से आगे नहीं जाना चाहिए। यदि इस संख्या से कम है, तो महिला का एक आकर्षक आकार है।
छाती पुरुषों के लिए शरीर का सबसे आकर्षक हिस्सा है। कमर और कूल्हों के अनुपात की गणना शरीर की संरचना के प्रकार को ध्यान में रखते हुए, सूत्रों द्वारा की जाती है।
वैज्ञानिक सिंह अनुपातों की गणना करने वाले पहले व्यक्ति थे। यह तर्क देने से पहले कि आपका शरीर अनुपातहीन है - एक सेंटीमीटर और एक कैलकुलेटर लें। यदि संकेतक सामान्य हैं, तो निकट भविष्य में स्वास्थ्य को मोटापे का खतरा नहीं है।
समाजशास्त्रीय शोध के अनुसार, पुरुषों को एक घंटे का आंकड़ा पसंद है। इस प्रकार की काया सममित है और एक महिला की संतानों की क्षमता को इंगित करती है। यदि शरीर आवश्यक मात्रा में एस्ट्रोजेन (एक हार्मोन जो श्रम और स्तनपान में शामिल है) का उत्पादन करता है, तो कमर से कूल्हों तक वसा वितरित की जाती है। पुरुष इन लड़कियों को सहज रूप से चुनते हैं।
यदि आकृति एक घंटे के गिलास के आकार में नहीं है, तो पुरुष उन महिलाओं को पसंद करते हैं जिनके पास लंबे पैर हैं।
सर्वेक्षण के अनुसार, आदर्श महिला का आकार 46 है। यह कुख्यात 90/60/90 आकार से अधिक है।
ऊंचाई, वजन और काया के बावजूद, अनुपात के साथ एक आंकड़ा सुंदर और आदर्श माना जाता है। उचित पोषण और व्यायाम के साथ, आप अपने आंकड़े से भूख बढ़ाने वाले रूप बना सकते हैं। वे सभी पुरुषों को आकर्षित करते हैं।
सभी की सुंदरता की अपनी अवधारणा है, बिल्कुल मानकों की अवधारणा की तरह। किसी को मोटी महिलाएं पसंद हैं, किसी को - पतली। आधुनिक समाज अपने नियमों को हमें निर्धारित करता है और कुछ मानकों को लागू करता है। और हम में से अधिकांश उनके लिए प्रयास करते हैं।
यदि आपको लगता है कि आकार 54 होने के नाते, आपको अपने आप को और जटिल में बंद करने की आवश्यकता है, तो ऐसा नहीं है। एशले ग्राहम ने दुनिया को साबित किया कि आप एक ही समय में रसीला और सुंदर हो सकते हैं। कितने पुरुष उसके शरीर का सपना देखते हैं! और महिलाओं ने आखिरकार अपने स्वयं के व्यक्तित्व और सुंदरता पर विश्वास किया। एशले पूरी तरह से गैर-मानक आंकड़े के साथ दुनिया की सबसे खूबसूरत महिलाओं में से एक बन गई हैं।
कई लोग बियॉन्से की तुलना किम कार्दशियन से करते हैं - साथ ही, एक रैपर से भी शादी कर लेते हैं। लेकिन प्रसिद्ध गायक ने प्लास्टिक सर्जरी का सहारा नहीं लिया और सफलता के लिए एक लंबा रास्ता तय किया। कई पुरस्कार, प्रशंसकों की भीड़, एक प्रिय व्यक्ति अपने जीवन में अपने और अपने शरीर के लिए प्यार से बाहर दिखाई दिया। कर्वी रूप गायक के छोटे कपड़े पहनने और बाहर बिकने में हस्तक्षेप नहीं करते हैं।
भारी सफलता और भारी फीस के साथ एक मॉडल बनने के लिए, क्रिस्टल रेन्नेस ने एक लंबा काम किया है। वह फैशन की दुनिया में "गैर-मानक" का दावा करते हुए बहुत लंबे समय तक नहीं देखा गया था। लड़की ने जिम में घंटों काम किया, खुद को भूख हड़ताल से समाप्त कर लिया और लगातार अन्य मॉडलों के साथ खुद की तुलना की। लेकिन एक दिन मैंने सब कुछ पर थूकने और प्लस साइज श्रेणी में काम करने का फैसला किया। इसके लिए धन्यवाद, दुनिया मॉडल के आंकड़े की प्रशंसा करती है, और लाखों महिलाएं अधिक दृढ़ हो गई हैं, क्योंकि उन्हें एहसास हुआ कि उनके अतिरिक्त पाउंड एक सजा नहीं है, बल्कि एक उपहार है।
केट विंसलेट, प्रसिद्ध ब्रिटिश अभिनेत्री, उनकी प्रत्यक्षता और स्त्रीत्व के लिए दर्शकों के साथ प्यार करती थी। टाइटैनिक में उनकी शुरुआत ने उन्हें लोकप्रिय और सुंदर बना दिया। रसीला स्तन, छोटा पेट, मोटा हथियार और लगभग 70 किलो का वजन अभिनेत्री को एक सफल कैरियर और खुशहाल निजी जीवन बनाने से नहीं रोकता है।
इस महिला ने कई दशकों से महिला सौंदर्य और आकर्षण की समझ को बदल दिया है। जैसे ही वह नीली स्क्रीन पर दिखाई दिया, पुरुषों को तुरंत उसके साथ प्यार हो गया, महिलाओं ने उसके जैसा बनने का सपना देखा, और फैशन हाउस और पत्रिकाओं ने फोटो शूट का सपना देखा।
मोनिका बेलुची ने दुनिया को स्त्रीत्व का एक नया मानक दिखाया। वजन - 65 किलो, आदर्श "घंटा", शानदार उपस्थिति और साहसी दिखने के बावजूद अभी भी पुरुष पागल हैं।
ब्रिटिश गायिका एडेल न केवल अपनी मस्त आवाज के लिए जानी जाती हैं, बल्कि अपने गैर-मानक आंकड़े के लिए भी। एक मोटा चेहरा, चौड़े कूल्हों, एक धुंधली कमर - ठीक है, हम शो व्यवसाय के ऐसे प्रतिनिधियों के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं। लेकिन अधिक वजन होने से एडेल को सुंदर महसूस करने से नहीं रोका जा सकता है, और उसके प्रशंसकों को उसकी शैली की नकल करने और उसके गीतों के साथ गाने से रोका जाता है।
तारा लिन एक आकर्षक प्लंप है जिसने दुनिया को साबित कर दिया कि सुंदर और सफल होना 116 सेमी की बूटी और 86 सेमी कमर के साथ वास्तविक है। एच एंड एम जैसे फैशन हाउस वास्तव में उसके मीठे, कोमल चेहरे, स्त्री रूपों को पसंद करते थे, और उसकी आत्मविश्वास और पेशेवर प्रस्तुति ने तारा लिन को एले और वोग पत्रिकाओं का एक सितारा बना दिया।
किम कार्दशियन भी आदर्श के अवतार से दूर हैं, लेकिन फैशन के लिए सुडौल रूपों की वापसी में उनका योगदान निर्विवाद है। उसके विशाल गधे, बड़े स्तनों को प्रसिद्ध रैपर कान्ये वेस्ट से प्यार हो गया।
मशहूर ब्लॉगर तनेशा अवष्टी ने फैशन की दुनिया में धमाका किया। ब्रांडेड कपड़ों में उनकी तस्वीरें और उनके शरीर के प्रति प्यार प्रशंसकों के लिए इतना पसंदीदा था कि वे तनेशा को गैर-मानक आकार वाली सबसे सुंदर महिलाओं में से एक मानते हैं। लड़की ने युवा महिलाओं के लिए कपड़े का अपना ब्रांड बनाया है। प्लस-आकार की लाखों महिलाएं उन्हें आत्मविश्वास और सौंदर्य सलाह देने के लिए धन्यवाद देती हैं।
एंजेलिना जोली एक गैर-मानक आंकड़े के साथ सबसे खूबसूरत महिलाओं की रेटिंग में भी शामिल हुईं। भव्य, सफल अभिनेत्री, अद्भुत माँ और "ब्रैड पिट की पत्नी" की स्थिति के मालिक सराहनीय है। उसकी सुरुचिपूर्ण और बहुत नाजुक उपस्थिति खुद को निपटाती है, और सही कपड़े चुनने की उसकी क्षमता जोली को दुनिया की सबसे स्टाइलिश महिलाओं में से एक बनाती है। लेकिन उसका आंकड़ा आदर्श से बहुत दूर है - एक बहुत पतला, लगभग एनोरेक्सिक शरीर, उभरी हुई नसों वाली लंबी भुजाएं और 35 किलो वजन स्वस्थ नहीं दिखता है। लेकिन इस महिला का आकर्षण और आंतरिक सुंदरता उसे सबसे खूबसूरत बनाती है।
मेरी तारीफ, सज्जनों और, विशेष रूप से, हमारी सुंदर महिलाओं! एजेंडे में एक विषय है जो मैंने लंबे समय से युवा महिलाओं पर विचार करने का वादा किया है और किसी भी तरह से सब कुछ खत्म कर दिया है। ऐसा लगता है - महिला प्रकार के आंकड़े। यह कहने योग्य है कि प्रस्तुत की गई जानकारी काफी दिलचस्प है, क्योंकि बहुत सारी चीजें आपको प्रशिक्षण, पोषण और सिर्फ और सिर्फ रोजमर्रा के जीवन के व्यावहारिक रूप में समझने की अनुमति देती हैं। पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि प्रकृति में किस प्रकार के आंकड़े मौजूद हैं, आपको उनके आधार पर प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किस कपड़े को फायदे पर जोर देने और एक विशेष महिला रूप की कमियों को छिपाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
हमेशा अमीर के रूप में, तो चलो एक मिनट बर्बाद नहीं करते हैं, चलो चलते हैं।
मैं तुरंत यह कहना चाहता हूं कि यद्यपि लेख में एक स्त्री उपखंड है, यह दर्शकों के पुरुष भाग के लिए भी दिलचस्प होगा, क्योंकि रूप महिला हैं, लेकिन एक आदमी उनके लिए अपना हाथ डालता है :)। इसलिए, मुझे लगता है कि लोगों के लिए यह पता लगाना बहुत दिलचस्प होगा कि उनके विश्वासघात का क्या प्रकार है। (अच्छी तरह से, या संभावित विश्वासघात)... इसके अलावा, बहुत बार मैं अपनी युवा महिला को आश्चर्यचकित करना चाहता हूं और उसे सुंदर अंडरवियर या शानदार पोशाक का एक सेट खरीदना, बेशक, उसकी जानकारी के बिना, लेकिन फिर सवाल उठता है - मेरी चुनी हुई महिला किस प्रकार की महिला है? इस नोट को अंत तक पढ़ने के बाद, आपके पास अब समान प्रश्न नहीं होंगे। खैर, महिलाओं के लिए, ज़ाहिर है, यह सौ गुना अधिक उपयोगी होगा।
इसलिए, जैसा कि आप शायद याद करते हैं, हमने पहले से ही महिला नृविज्ञान के कुछ मुद्दों पर विचार किया है और विशेष रूप से, यह क्या है, से परिचित हो गया। आकार के मुद्दों के रूप में, फिर आंकड़े के प्रकार के साथ युवा महिलाओं के लिए, सब कुछ पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक जटिल और ज्यामितीय रूप से अधिक भ्रमित है। नहीं, मूल तीन (एक्टोमॉर्फ, एंडोमोर्फ और मेसोमोर्फ) को रद्द नहीं किया गया है, लेकिन ऐसे और भी विशिष्ट रूप हैं जो किसी भी महिला के रंग को पूरी तरह से चित्रित करते हैं।
लेख की शुरुआत में, मैं कहना चाहूंगा कि आपके शरीर का वर्तमान आकार आनुवांशिकी का प्रत्यक्ष परिणाम है। (मानवविज्ञान के कार्यक्रम, और न केवल, परिवर्तन, पीढ़ी से पीढ़ी तक प्रेषित) और जीवन शैली। आप अपने माता-पिता, दादा-दादी आदि के जैविक कार्यक्रम हैं। यदि उत्तरार्द्ध आमतौर पर बहुत मुश्किल है और बदलने के लिए अनिच्छुक है, तो जीवन शैली (भोजन विकल्प, गतिविधि स्तर) परिवर्तन में एक अपेक्षाकृत त्वरित उत्तोलन है।
ध्यान दें:
सामग्री के बेहतर आत्मसात के लिए, कथन निम्नलिखित कुंजी में आगे बढ़ेगा। हम क्रमिक रूप से प्रत्येक प्रकार के आंकड़े का अध्ययन करेंगे, इसकी विशेषताओं और प्रशिक्षण और पोषण के मुख्य बिंदुओं पर विचार करेंगे।
दरअसल, हम इस तथ्य से शुरू करेंगे कि सब कुछ मौजूद है 5 मुख्य प्रकार की महिला आकृति और पहली है ...
जिसे चम्मच के नाम से भी जाना जाता है (ज्यामितीय रूप से अक्षर A जैसा दिखता है)... ऐसे रूपों की महिलाएं (और वहाँ के बारे में हैं 15% ) निचले शरीर में अतिरिक्त वजन ले जाना, मुख्य रूप से कूल्हों और नितंबों में, उनकी कमर और बस्ट काफी छोटे हैं। शिन्स और हथियार उनकी संपत्ति हैं, वे हमेशा स्लिम और फिट होते हैं। सामान्य तौर पर, सामान्य विशेषताएं हैं - छोटे पैर (विस्तृत बछड़ों और टखनों) और पूरी जांघें। वसा पक्षों, नितंबों और जांघों पर जमा होता है। एक सामान्य समस्या सेल्युलाईट है। एक फटी हुई पीठ आकृति के सभी दोषों पर जोर देती है, इसलिए हमेशा एक गर्व मुद्रा रखना आवश्यक है।
ध्यान दें:
पुरुषों के लिए सबसे आकर्षक प्रकार की महिला आकृति में से एक है, क्योंकि यह बड़े नितंबों पर केंद्रित है। वैज्ञानिकों का कहना है कि स्तनपान के साथ जुड़े पुरुष के मस्तिष्क की प्राचीन वृत्ति में बड़ी "पत्नी" विकसित होती है। और यह एक बहुत मजबूत "रूट" कनेक्शन है। इस संबंध में, नाशपाती पुरुष आबादी से ब्याज में वृद्धि का आनंद लेती है :)।
कैसे ठीक से प्रशिक्षित किया जाए
आकृति के इस आकार को ठीक करने के लिए, कंधों (उनकी कमर) और पीठ के विस्तार के मुद्दों से निपटना आवश्यक है। चलने, ट्रेडमिल (कोई कोण नहीं) और अण्डाकार ट्रेनर के रूप में कम तीव्रता वाले कार्डियो लोड आपको निचले शरीर में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। प्रतिरोध प्रशिक्षण कम से मध्यम गति से किया जाना चाहिए। अभ्यासों में से, जैसे कि एकदम सही हैं: डंबल का प्रेस, ऊपर की ओर फैला हुआ, ऊपरी ब्लॉक का कर्षण आदि। ऊपरी शरीर के काम के लिए, क्षेत्र में रेप रेंज रखें 6-8 .
निचले हिस्से के समायोजन के संबंध में, सिम्युलेटर और फेफड़ों में स्क्वैट्स (मध्यम गति), पैर एक्सटेंशन करना आवश्यक है। एक बेहतर प्रभाव के लिए, लंबी श्रृंखला, सुपरसेट में अभ्यासों को संयोजित करना उचित है। से रखने के लिए दोहराव की संख्या 10 इससे पहले 15 .
क्या आपको लगता है कि हॉलीवुड के सितारों में सभी अद्भुत आंकड़े हैं? निफ्गा जैसे :), वे सिर्फ अपने शरीर के प्रकार को जानते हैं और वे क्या पहन सकते हैं और क्या नहीं पहन सकते हैं। दूसरे शब्दों में, वे अपनी औपचारिक खूबियों पर जोर देते हैं और सक्षम रूप से अपनी खामियों पर पर्दा डालते हैं। अब आप, मेरी प्रिय महिलाओं, इस बारे में भी जानेंगे।
शीर्ष के लिए टाइट-फिटिंग कपड़ों को एक आदर्श अलमारी माना जा सकता है। गर्मियों में, आपको निश्चित रूप से सबसे ऊपर पहनना चाहिए जो आपके लाभकारी शरीर के अंगों को दिखाते हैं - हथियार और पीठ। नीचे चौड़े तल को छिपाने के लिए नीचे अंधेरा होना चाहिए। घुटने या सीधे कट स्कर्ट (अक्षर ए) के ठीक ऊपर ट्यूब स्कर्ट का चयन करें। डार्क, हाई-वेस्टेड जींस आपके ब्लाउज को टक करने का एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।
निम्नलिखित सितारे नाशपाती के आकार के हैं और यही उनकी अलमारी की तरह दिखते हैं।
कपड़े के चयन में सामान्य सलाह इस तरह दिखती है।
मुख्य महिला आंकड़े: उल्टे त्रिकोण / वी-आकार
इन प्रतिनिधियों के कंधे उनके कूल्हों की तुलना में बहुत व्यापक हैं। उनके पास एक कर्वी बस्ट, संकीर्ण कूल्हों और एक फ्लैट एड़ी है। कमर पतली है, पेट और ऊपरी शरीर में वजन डालने की प्रवृत्ति है। मुख्य संपत्ति सुंदर पतला पैर है।
कैसे ठीक से प्रशिक्षित किया जाए
आकृति के इस आकार को ठीक करने के लिए, निचले शरीर में द्रव्यमान प्राप्त करने के मुद्दों से निपटने के लिए आवश्यक है ताकि यह ऊपरी के साथ पकड़ सके। एक स्टेपर कैलोरी जलाने और अपने पैरों में मोटाई जोड़ने का एक अच्छा तरीका है। कार्डियो गतिविधि के रूप में एक झुकाव ट्रेडमिल भी उपयुक्त है। के रूप में अण्डाकार मशीनों से बचने के लिए सबसे अच्छा है असंबद्ध पैरों पर भार काफी बड़ा होगा।
पैरों की पूरी मांसपेशियों की परत का एक उच्च-गुणवत्ता वाला अध्ययन ऐसी लड़कियों को प्रशिक्षित करने का मुख्य लक्ष्य है। आपको सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट का प्रदर्शन करते हुए कूल्हों पर काम करने पर ध्यान देने की आवश्यकता है। फेफड़े का उपयोग फॉर्म-फॉर्मिंग अभ्यास के रूप में किया जाना चाहिए। (डम्बल, बारबेल के साथ), प्लेटफार्मों में प्रवेश और गहरी बेहोश करने की क्रिया से कूद। मध्यम से भारी वजन, रेप्स को रेंज में रखें 6-8 .
सही अलमारी कैसे चुनें
एक अच्छी तरह से फिटिंग वाली अलमारी की कुंजी एक विस्तृत निचले शरीर के साथ व्यापक कंधों, छाती और पीठ को संतुलित कर रही है। यह कपड़े चुनने से प्राप्त होता है जो आपके कूल्हों में घटता जोड़ते हैं और अधिक परिभाषित कमर बनाते हैं। सुंदर पैरों को विभिन्न लंबाई के विभिन्न स्कर्टों के साथ सबसे अच्छा जोर दिया जाता है। (लेकिन बहुत कम नहीं).
निम्नलिखित तारे उल्टे त्रिभुज हैं और यही उनकी अलमारी की तरह दिखते हैं।
महिला आंकड़े के मुख्य प्रकार: अक्षर एच / आयत।
सबसे सामान्य प्रकार की महिला आकृति, जिसमें अधिक है 45% अमेरिकी महिलाएं। इन रूपों की महिलाओं में एक एथलेटिक काया होती है। (बॉयिश लुक), बस्ट, कमर और कूल्हे माप लगभग समान हैं। फ्लैट नितंब एक सीधे आकार की एक विशेषता है। इन महिलाओं की चयापचय दर बहुत अधिक होती है और वजन काफी कठिन होता है। मुख्य संपत्ति पतला और लंबे पैर है। आकृति की मुख्य समस्या एक स्पष्ट "सपाटता" है।
कैसे ठीक से प्रशिक्षित किया जाए
आकृति के इस आकार को सही करने के लिए, कार्डियो गतिविधि को कम से कम और अधिमानतः एक स्टेपर का उपयोग करना आवश्यक है। कमर बनाने के लिए, आपको (घेरा) और पेट के व्यायाम का उपयोग करना चाहिए। निकटतम ध्यान को प्रतिरोध प्रशिक्षण और निश्चित रूप से, बढ़ाया पोषण पर ध्यान देना चाहिए।
उचित प्रशिक्षण तीव्र और छोटा होना चाहिए। प्रत्येक मांसपेशी समूह को सप्ताह में एक बार व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम की तीव्रता और कंधों, पीठ और पैरों की मांसपेशियों के उचित प्रशिक्षण के माध्यम से सममित अनुपात के निर्माण पर ध्यान देना आवश्यक है। भारी आंदोलनों पर ध्यान दें: बेंच प्रेस, शोल्डर प्रेस, डेडलिफ्ट और स्क्वैट्स। रेंज का काम 6-8 प्रतिनिधि मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेंगे।
सही अलमारी कैसे चुनें
अलमारी चुनने में मुख्य कुंजी कमर को बढ़ाते समय ऊपरी और निचले शरीर के अंगों की आनुपातिकता बनाना है। आप टाइट-फिटिंग कपड़े पहन सकते हैं (जैसे ट्यूबलर ड्रेस) और कमर बनाने के लिए एक गहरी चौड़ी बेल्ट जोड़ें। फुलर प्रभाव बनाने के लिए, आनुपातिक रूप से ऊपरी और निचले शरीर में वॉल्यूम जोड़ें।
निम्नलिखित सितारे आयताकार हैं और यही उनकी अलमारी जैसा दिखता है।
कपड़े चुनने में सामान्य सलाह कुछ इस प्रकार है:
मुख्य प्रकार की महिला आकृतियाँ: प्रति घंटा / आंकड़ा आठ / अक्षर X
मैं इस तरह की आकृति वाली सभी लड़कियों के लिए ईमानदारी से खुश हूं - प्रकृति आपके अनुकूल है और उदारता से आपको सबसे स्वादिष्ट रूपों के साथ संपन्न किया है। आमतौर पर, आवरग्लास आकार पुरुषों में एक तूफानी खुशी और महिलाओं में काले ईर्ष्या का कारण बनता है जिनके पास नहीं है। ऐसे प्रतिनिधियों की ऊंचाई और वजन एक उचित अनुपात में हैं। बस्ट और हिप्स एक ही आकार के हैं और कमर से कूल्हे का अनुपात है 0,7 ... शरीर में सुंदर कर्व हैं, और नितंब गोल हैं। ऊपरी शरीर पैरों की लंबाई के अनुपात में है, जो पतला हैं। शरीर के सभी हिस्सों में समान रूप से वसा की हानि होती है।
ध्यान दें:
आंकड़ों के अनुसार, पुरुष, जब एक साथी चुनते हैं, तो उस महिला को वरीयता देते हैं जिसका कमर-से-कमर अनुपात होता है 0,7 या कम। इसके अलावा, वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि आकार की झुकती महिलाओं में बांझपन की बीमारी की संभावना कम होती है।
कैसे ठीक से प्रशिक्षित किया जाए
एक आंकड़ा बनाए रखने के लिए, शक्ति प्रशिक्षण के साथ कार्डियो प्रशिक्षण को फैलाना आवश्यक है। किसी भी प्रकार की हृदय गतिविधि करेंगे। में दो पाठ 25-30 सप्ताह में मिनट पर्याप्त होंगे। यह शरीर सौष्ठव और फिटनेस प्रशिक्षण के लिए सबसे प्रगतिशील रूप है। व्यायाम की बदलती मात्रा के साथ एक संतुलित प्रशिक्षण कार्यक्रम यह सब लेता है। औसतन, एक कार्यक्रम पर काम होता है 8-10 सप्ताह, फिर आपको इसे बदलने की आवश्यकता है।
सही अलमारी कैसे चुनें
अलमारी चुनने में मुख्य कुंजी कमर पर जोर देने के साथ ऊपरी और निचले शरीर के हिस्सों की आनुपातिकता बनाना है। ब्लाउज और कपड़े पर चौड़ी पट्टियाँ आपकी कमर को दिखाने का एक शानदार तरीका है। सही पैरों को अलग-अलग लंबाई के स्कर्ट के साथ उच्चारण किया जाना चाहिए।
निम्नलिखित सितारे घंटे के आकार के हैं और यहां उनकी अलमारी कैसी दिखती है।
कपड़े चुनने में सामान्य सलाह कुछ इस प्रकार है:
मुख्य महिला आंकड़े: अंडाकार / चक्र / सेब
इन रूपों के प्रतिनिधि मध्यम ऊंचाई के हैं, एक शानदार बस्ट, संकीर्ण कूल्हों और बल्कि फ्लैट नितंब हैं। वजन मुख्य रूप से मध्य (पेट और कमर) में प्राप्त होता है, जिसमें से उपस्थिति एक अंडाकार जैसा दिखता है। कमर सबसे चौड़ी रचना है। ज्यादातर, इन रूपों की महिलाओं में एक छोटी गर्दन और एक पूर्ण चेहरा होता है। सबसे अच्छी संपत्ति पतला पैर है।
ध्यान दें:
अमेरिकी मानवविज्ञानी एलिजाबेथ काशदान ने पाया कि लोकप्रिय महिला रूप, घंटा और नाशपाती उन महिलाओं में बेहद दुर्लभ हैं, जिन्हें स्वतंत्र रूप से अपने और अपने परिवार का समर्थन करने के लिए मजबूर किया जाता है। यह उनके शरीर में एण्ड्रोजन के उच्च स्तर के कारण है, जो कमर क्षेत्र में फैटी टिशू के संचय में योगदान देता है।
कैसे ठीक से प्रशिक्षित किया जाए
अपने समग्र वजन को कम करने के लिए नियमित कार्डियो गतिविधि की आवश्यकता होती है, जैसे ट्रेडमिल या स्टेपर पर। अण्डाकार मशीनों से बचना चाहिए वे पैर द्रव्यमान बढ़ाने में मदद करेंगे। कमर का गठन एक घेरा का उपयोग करके और पेट के विभिन्न व्यायामों को करने के लिए किया जा सकता है।
शक्ति प्रशिक्षण अपने ऊपरी शरीर के साथ संतुलन बनाने के लिए अपने पैरों पर काम करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। स्क्वाट, लेग प्रेस, और विभिन्न प्रकार की डेडलिफ्ट्स को ऊपर से पकड़ने के लिए नीचे लाने के लिए आवश्यक है। रेप रेंज को सीमा के भीतर रखा जाना चाहिए 6-8 .
सही अलमारी कैसे चुनें
अलमारी चुनने में मुख्य कुंजी पेट से लहजे को हटाने और अधिक समोच्च कमर बनाने के लिए है। यह कपड़े का चयन करके करता है जो नीचे की ओर वक्र और परिपूर्णता जोड़ते हैं और कमर के ऊपर की ओर टेपर करते हैं। पैर को मध्यम (और थोड़ा कम) लंबाई के स्कर्ट के साथ जोर दिया जाना चाहिए।
निम्नलिखित सितारे अंडाकार आकार के हैं और यही उनकी अलमारी की तरह दिखते हैं।
कपड़े चुनने में सामान्य सलाह कुछ इस प्रकार है:
दरअसल, हमने मुख्य प्रकार की महिला आकृतियों का विश्लेषण किया है। अब कुछ व्यावहारिक बिंदुओं के लिए। अब आप जानते हैं कि आपके पास कौन से रूप हैं, यह सही अलमारी चुनने के लिए बनी हुई है। ठीक है, चलो इसके लिए नीचे उतरें और किसी भी लड़की के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण सहायक का चयन करें - एक शादी की पोशाक। यह पता चला है कि आपके शरीर के प्रकार को जानना इतना मुश्किल नहीं है। यह सब ज्ञान है (जो हमारे पास पहले से है) और निम्नलिखित चित्रण।
खैर, यह पूरी तरह से अलग मामला है, अब आपको टन के कपड़े के माध्यम से जाने की ज़रूरत नहीं है, हम निश्चित रूप से हमारे जीतने के प्रकार को जानते हैं और उसके लिए सख्ती से देख रहे हैं।
मुझे लगता है कि आप जानते हैं कि उम्र के साथ महिला का आंकड़ा बदलता है, न कि बेहतर के लिए। तो, जापान के मानविकी के अनुसंधान केंद्र ने खुलासा किया कि एक महिला का शरीर एक निश्चित क्रम में उम्र के साथ बदलता है।
विशेष रूप से, ये चरण इस तरह दिखते हैं।
उन लोगों के लिए भी जो टैंक में हैं), कुछ भी समझ में नहीं आया और अपने शरीर के प्रकार को तुरंत निर्धारित करना मुश्किल लगता है, मैं एक सुविधाजनक ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करने का सुझाव देता हूं, जो कुछ सेकंड में यह निर्धारित करेगा कि आप किस प्रकार का फल हैं - एक नाशपाती। या एक सेब। आपको केवल लिंक का अनुसरण करना है (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php), मीट्रिक (सेमी में) प्रणाली का चयन करें और अपने मानक एंथ्रोपोमेट्री पैरामीटर दर्ज करें।
मैंने इस तरह से इसे किया।
मेरी राय में, यह आखिरी चीज थी जिसके बारे में मैं बात करना चाहता हूं, हां - आखिरी। यह स्टॉक लेने और एक दूसरे को कलम लहराने के लिए बनी हुई है।
आज हमने जाना कि किस प्रकार के महिला आंकड़े हैं और आपको उनके आधार पर अपनी प्रशिक्षण प्रक्रिया का निर्माण करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, हमने सीखा कि कैसे फिगर के फायदों पर जोर दिया जाए और इसकी खामियों को छिपाया जाए। अब आपको बस अच्छा दिखना है, मेरे कामोद्दीपक!
यह सब इसके लिए है, मुझे सभी को देखकर खुशी हुई, जल्द ही मिलेंगे!
पुनश्च हम टिप्पणी करने के लिए तिरस्कार नहीं करते, हम इतिहास के लिए अपने नोट्स छोड़ देते हैं।
पी पी एस।क्या परियोजना ने मदद की? फिर अपने सामाजिक नेटवर्क की स्थिति में इसके लिए एक लिंक छोड़ दें - प्लस 100 कर्म की ओर इशारा, गारंटी :)।
सम्मान और आभार के साथ, दिमित्री प्रोतासोव.
आजकल, एक लड़की से मिलना मुश्किल है जो अपने आंकड़े से बिल्कुल संतुष्ट होगी - एक नियम के रूप में, कमजोर सेक्स के प्रत्येक प्रतिनिधि में किसी तरह का जटिल, आदर्शों के लिए प्रयास होता है, और यह पूरी तरह से व्यर्थ है! शोध के अनुसार, हर आदमी कैटवॉक से लंबी, पतली लड़कियों से खुश नहीं होता है। आइए बात करते हैं कि कौन सा महिला आंकड़ा सही रूप से सबसे सुंदर कहा जा सकता है।
चुनावों के अनुसार, पुरुषों को पतले लोगों की तुलना में बहुत अधिक उभार वाले सुंदर आंकड़े वाली महिलाएं पसंद हैं। मनोवैज्ञानिक इस तथ्य से समझाते हैं कि एक सुंदर महिला आकृति के उत्कृष्ट रूप अच्छे स्वास्थ्य और संतान को जन्म देने की क्षमता का संकेत हैं। इसलिए, महिलाओं के सबसे सुंदर आंकड़ों की सूची में पहला स्थान "घंटा" के योग्य है।
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दूसरे स्थान पर एक पतली काया के साथ छोटे कद की लड़कियों द्वारा लिया जाता है - पुरुषों के अनुसार, ये परिष्कृत जीव बहुत छूने वाले लगते हैं, ऐसी लड़कियां संरक्षित और संरक्षित होना चाहती हैं।
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और केवल तीसरे स्थान पर महिला शरीर के 90-60-90 के प्रसिद्ध अनुपात का कब्जा है। निस्संदेह, ऐसे मापदंडों वाला एक शरीर बहुत सामंजस्यपूर्ण दिखता है - मध्यम आकार के स्तनों और मध्यम रूप से प्रमुख कूल्हों के साथ एक पतला आंकड़ा।
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केवल बीसवीं शताब्दी के इतिहास में उतरते हुए, हम इस बात से आश्वस्त होंगे कि सुंदरता के आदर्श शायद हमारी दुनिया में सबसे अधिक परिवर्तनशील हैं। तो, हम सभी को याद है कि किस खुशी और खुशी के साथ पुरुष और महिलाएं मर्लिन मुनरो को याद करते हैं, कई लड़कियां उसके आदर्श के लिए प्रयास करती हैं। उसके शरीर के अनुपात क्या हैं? 160 सेमी से कम की ऊंचाई के साथ, उसके पैरामीटर 92-60-86 थे।
60 के दशक में, सुंदरता के आदर्श कुछ हद तक बदल गए, और सबसे सुंदर आंकड़ा 80-53-80 के शरीर के मापदंडों और 170 सेमी की ऊंचाई के साथ ट्विगी (लेसली हॉर्बी) माना जाता था। यह मानक वर्तमान पतला के बहुत करीब है। आदर्श हैं।
80 के दशक में, छद्म नाम मैडोना वेरोनिका लुईस सिकोनी के तहत युवा लोगों की मूर्ति सभी को ज्ञात हो गई। यह वह थी जिसने महिलाओं के सबसे सुंदर आंकड़ों के आदर्शों के लिए प्रवृत्ति निर्धारित की, जिनकी औसत ऊंचाई और 90-60-86 के पैरामीटर थे।
आज, नैतिकता नाटकीय रूप से बदल गई है, और अधिक से अधिक लड़कियां उच्च वृद्धि और गाजर जैसी आकृति - चौड़े कंधे और संकीर्ण कूल्हों के साथ एंजेलीना जोली की सुंदरता के आदर्श के लिए प्रयास कर रही हैं। महिला आकृति के ऐसे मापदंडों को आज फैशन की दुनिया में सबसे सुंदर माना जाता है।
टेलीविजन स्क्रीन से प्रेरित कॉम्प्लेक्स के कारण, हम अक्सर अपने फिगर के फायदों को कम आंकते हैं, और सही लहजे बनाने के बजाय, हम कपड़े छिपाते हैं। लेकिन कपड़े की मदद से, आप दोनों अपने आंकड़े की गरिमा पर जोर दे सकते हैं और इसकी खामियों को छिपा सकते हैं।
अपने स्तनों के आकार पर जोर देने के लिए, ध्यान आकर्षित करने के लिए, आपको उठाने वाले कोर्सेट के साथ कपड़े को वरीयता देना चाहिए।
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एक गहरी वी-गर्दन के साथ टॉप और शर्ट भी इस कार्य के साथ शानदार ढंग से सामना करेंगे।
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पतली कमर को उच्चारण करने का सबसे अच्छा तरीका बेल्ट और पट्टियों के साथ उच्चारण करना है, जो परिष्कृत कपड़े पर सबसे सुंदर दिखता है।
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आप उच्च पतलून और स्कर्ट के साथ कमर पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जो न केवल एक शक्तिशाली उच्चारण डाल सकता है, बल्कि नेत्रहीन रूप से सही भी हो सकता है।
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कूल्हों पर जोर कैसे दें? ऐसा करने के लिए, कम कमर के साथ स्कर्ट के मॉडल को वरीयता देना बेहतर है, स्टाइलिश सजावट की एक बहुतायत।
टीवी स्क्रीन पर, हम अभिनेत्रियों, गायकों और मॉडल को हर दिन परफेक्ट फिगर के साथ देखते हैं। एक व्यवहार्य आदर्श प्राप्त करना उनमें से कई के लिए आसान नहीं है। आहार, प्रशिक्षण के घंटे, कभी-कभी सर्जरी भी ... और यह सब आदर्श मापदंडों के लिए है। हमने अपने पाठकों की राय में, आधुनिक विदेशी सितारों में से कौन सा आदर्श है, यह जानने के लिए हमने एक समाजशास्त्रीय सर्वेक्षण किया। हम आपके ध्यान में शीर्ष 15 सबसे खूबसूरत स्टार आंकड़े लाते हैं।
15 वें स्थान पर एक अमेरिकी गायक, अभिनेत्री, नर्तकी है
एक सुंदर आकृति बनाए रखने के लिए, बियॉन्से नियमित रूप से आहार लेते हैं, सही खाते हैं और हर दिन फिटनेस और नृत्य करते हैं।
14 वें स्थान पर अमेरिकी अभिनेत्री, मॉडल, सोशलाइट है
किम स्वाभाविक रूप से बहुत ही घुमावदार रूपों के साथ धन्य है, इसलिए उसे अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने की कोशिश करनी होगी। वह हर दिन खेल के लिए जाती है, एक आहार का पालन करती है और खुद को मिठाई तक सीमित करती है। 
13 वां स्थान एक दक्षिण अफ्रीकी सुपरमॉडल ने लिया है, जो विक्टोरिया सीक्रेट एंजेल्स में से एक है।
लड़की जिम, योग और मुक्केबाजी में वर्कआउट के साथ एक आदर्श स्लिम फिगर का समर्थन करती है। उसके उत्कृष्ट आनुवंशिकी के लिए धन्यवाद, उसे सख्त आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। 
12 वें स्थान पर अमेरिकी अभिनेत्री, गायक, नर्तक, फैशन डिजाइनर और निर्माता जेनिफर लोपेज हैं।
अपने क्षुधावर्धक रूपों को बनाए रखने के लिए, लेकिन "बहुत अधिक" हासिल करने के लिए, जेनिफर गहन रूप से एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ लगी हुई है, नृत्य करती है और आंशिक पोषण का पालन करती है। 
11 वें स्थान पर मैक्सिकन-अमेरिकी अभिनेत्री, निर्देशक, निर्माता और गायक हैं।
एक सुंदर आकृति बनाए रखने के लिए, सलमा समय-समय पर एक विशेष आहार का पालन करती है, बहुत सारा पानी पीती है और खेल (शक्ति प्रशिक्षण, नृत्य, तैराकी) खेलती है। 
10 वें स्थान पर अमेरिकी अभिनेत्री हैं।
50 साल की उम्र में और दो बच्चों के साथ एक युवा लड़की का आंकड़ा हासिल करने के लिए, अकेले अच्छा आनुवंशिकी पर्याप्त नहीं है। होली नियमित रूप से जिम में कसरत करती है और अपने आहार पर सख्ती से नजर रखती है। 
पोडियम का 9 वां स्थान गायक और अभिनेत्री रिहाना का है।
फिट रहना रिहाना को पिलेट्स में नियमित प्रशिक्षण, नृत्य, कराटे और एक निजी प्रशिक्षक के साथ शक्ति प्रशिक्षण द्वारा मदद मिलती है। इसके अलावा, स्टार समय-समय पर आहार पर बैठता है। 
हमारे पाठकों ने एक अमेरिकी अभिनेत्री और मॉडल को 8 वां स्थान दिया।
मेगन स्वीकार करती है कि वह पिलेट्स के लिए अपने सुंदर आंकड़े का बहुत श्रेय देती है, और वह खुद को भूखा नहीं रखती है। 
7 वां स्थान - अमेरिकी फिल्म अभिनेत्री और गायिका स्कारलेट जोहानसन.
स्कारलेट को वास्तव में कार्डियो पसंद नहीं है, इसलिए वह आवश्यक होने पर ही फिटनेस क्लब में दौड़ती है और काम करती है। लेकिन वह संतुलित आहार खाने की कोशिश करती है। उसकी मेज पर हमेशा सब्जियां, फल और दुबला मांस होता है। हालांकि कभी-कभी वह एक चीज़बर्गर या आइसक्रीम खरीद सकती है। 
अमेरिकी अभिनेत्री, गायिका, मॉडल सियारा के लिए 6 वां स्थान।
अच्छा आकार बनाए रखने के लिए, सियारा सही खाती है, एक सख्त आहार का पालन करती है, और एक व्यक्तिगत ट्रेनर और कोरियोग्राफर के साथ काम करती है। 
5 वाँ स्थान कोलम्बियाई गायक, मॉडल और कोरियोग्राफर ने लिया है।
एक स्वस्थ आहार और लगातार विभिन्न प्रकार के वर्कआउट (जिम, डांसिंग, टेनिस, तैराकी, बास्केटबॉल) शकीरा को एक अच्छा आंकड़ा बनाए रखने में मदद करते हैं। 
4 वें स्थान पर एक अमेरिकी अभिनेत्री है।
जेसिका सही खाती है, अक्सर छोटे भागों में खाती है। वह जिम में वर्कआउट भी करते हैं। 
दो बच्चों के साथ, एड्रियाना हर समय महान आकार में है। सुपरमॉडल स्वीकार करती है कि वह "शुद्ध भोजन खाने" की कोशिश करती है, एक विशेष आहार का पालन करती है और बहुत सारा पानी पीती है। इसके अलावा, वह साल्सा नृत्य करती है, पिलेट्स और शक्ति प्रशिक्षण करती है। 
पर दूसरा स्थान निकोल श्रेजिंगर - अमेरिकन सिंगर, डांसर, एक्ट्रेस, मॉडल।
सुंदर निकोल के पोषण में आदर्श वाक्य "मॉडरेशन में सब कुछ" है। वह स्वस्थ भोजन पसंद करती है और नियमित रूप से योग और शक्ति प्रशिक्षण करती है। 
और अंत में, पाठकों के अनुसार, हमारी रेटिंग में पहले स्थान पर एक अंग्रेजी अभिनेत्री और फैशन मॉडल का कब्जा होना चाहिए।
केली फिल्म इतिहास की सबसे सेक्सी महिलाओं में मर्लिन मुनरो के बाद दूसरे स्थान पर हैं। वह एक स्वस्थ आहार और एक सक्रिय जीवन शैली (बागवानी, तैराकी, साइकिलिंग) के साथ अपने आंकड़े का समर्थन करती है। 
हमारे शीर्ष की सभी लड़कियों, निश्चित रूप से, महान आंकड़े हैं और पहले स्थान के लायक हैं। आंकड़ों के विभिन्न मापदंडों के बावजूद, वे सभी मान्यता प्राप्त सुंदरियां हैं।
यदि आपकी राय हमारे सर्वेक्षण के परिणामों से अलग है या, आपकी राय में, हमारे शीर्ष में आदर्श अनुपात के साथ अन्य सुंदरियों का अभाव है, तो अपने विचारों को टिप्पणियों में साझा करें।
