90-95% महिलाएं सेल्युलाईट से अधिक या कम हद तक पीड़ित हैं। इसकी उपस्थिति और आगे का विकास हमेशा शरीर के वजन में वृद्धि से जुड़ा नहीं होता है, इसलिए पतली लड़कियां भी "नारंगी के छिलके" की मालिक बन सकती हैं। विकास शुरू करना काफी आसान है, लेकिन इससे छुटकारा पाना कई कठिनाइयों से जुड़ा है। अन्य प्रक्रियाओं के एक जटिल के साथ, घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश सबसे अधिक में से एक बन रही है प्रभावी तरीकेलड़ाई। हालांकि, शुरू करने के लिए, सेल्युलाईट के कारणों को समझना बेहतर है, ताकि खर्च किए गए प्रयास व्यर्थ न हों।
माइक्रोकिरकुलेशन प्रक्रियाओं के उल्लंघन के साथ वसा कोशिकाओं की परत में वृद्धि को सेल्युलाईट कहा जाता है। ऐसी कोशिकाएं विषाक्त पदार्थों और तरल पदार्थों को निकालना बंद कर देती हैं, लेकिन इसके विपरीत, वे प्रतिशोध के साथ जमा हो जाती हैं। इस वजह से, वे अतिरिक्त परतों से ढके हुए हैं। संयोजी ऊतक, इसीलिए बाहरी परतएपिडर्मिस अपनी लोच खो देता है और ट्यूबरकल और डिम्पल से ढक जाता है।
सेल्युलाईट को 4 चरणों में बांटा गया है:
लिपिड (वसा) संतुलन के उल्लंघन के लिए, जिससे सेल्युलाईट का विकास होता है, एक साथ कई कारण जिम्मेदार होते हैं। रक्त के स्तर में वृद्धि महिला हार्मोन- एस्ट्रोजन, जो थायराइड रोग या अंतःस्रावी रोगों से जुड़ा हो सकता है। आनुवंशिकता सेल्युलाईट की संभावना को भी प्रभावित करती है। पोषण संबंधी समस्याएं, तनाव और थकान लगातार अनुभव की जाती है, एक गतिहीन जीवन शैली एपिडर्मिस की समरूपता और शरीर की सामान्य स्थिति दोनों को प्रभावित करती है।
ध्यान! सेल्युलाईट और अतिरिक्त वजन समान कारकों द्वारा उकसाया जाता है, लेकिन ये दो पूरी तरह से अलग स्थितियां हैं जो एक दूसरे पर निर्भर नहीं हैं। पर दुबली - पतली लड़कियाँयह भी होता है, लेकिन कम ध्यान देने योग्य है।
सेल्युलाईट हटाने और वसूली सपाट सतहत्वचा तभी संभव है जब जटिल मनाया जाए कुछ क्रियाएं. एक भी प्रक्रिया अपने आप सामना नहीं कर सकती है, क्योंकि यदि लिपिड संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो शरीर के विभिन्न आंतरिक पहलू प्रभावित होते हैं।
सबसे पहले, यह पोषण को सामान्य करने के लायक है, जो अतिरिक्त वजन, धीमी चयापचय और अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों के संचय से निपटने में मदद करता है। रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए, यानी माइक्रोकिरकुलेशन और कोशिकाओं तक ऑक्सीजन की पहुंच को फिर से शुरू करना, मांसपेशियों पर भार बढ़ाना आवश्यक है। यहां तक कि समय और प्रशिक्षण की तीव्रता के मामले में भी, नियमित रूप से किए जाने से, स्थिति में काफी सुधार हो सकता है और दिखावटतन।
एक अनिवार्य वस्तु एंटी-सेल्युलाईट रगड़ होनी चाहिए, जिसे इस प्रकार किया जा सकता है अपने दम परसाथ ही चिकित्सा केंद्रों में। हालांकि, एलपीजी थेरेपी काफी महंगी प्रक्रिया है। चमड़े के नीचे जमा से निपटने के लिए, घर पर प्रभावित कोशिकाओं को तोड़ने के उद्देश्य से इसी तरह के ऑपरेशन उपयुक्त हैं। आपको बस वही चुनना है जो आपको सूट करे, क्योंकि लड़ाई लंबी होगी।
ध्यान! सेल्युलाईट एक लक्षण हो सकता है आंतरिक रोग(हार्मोनल असंतुलन), इसलिए इलाज शुरू करने से पहले आपको किसी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से सलाह लेनी चाहिए।
इस अवधारणा का अर्थ है तकनीकों का एक सेट, जिसकी मदद से ऊतकों पर वसा जमा - नितंब, पैर और पेट पर प्रभाव डाला जाता है। प्रक्रिया आपको पैथोलॉजी के साथ कोशिकाओं को अलग करने और स्वाभाविक रूप से उन्हें शरीर से निकालने की अनुमति देती है। प्रभाव यांत्रिक और प्रतिवर्त तकनीक है - कंपन, घर्षण, दबाव और गहरे प्रभाव के लिए तेल या जैल के उपयोग के साथ दबाव।
कोशिका चयापचय की बहाली पर प्रभाव सतही, स्थानीय और चिकित्सीय मालिश के माध्यम से होता है। पहले का अर्थ है रगड़ना और सानना, लसीका तंत्र को सक्रिय करना। दूसरा शरीर से विषाक्त पदार्थों के बहिर्वाह और उन्मूलन में सुधार करता है। उपचार शहद और शैवाल की मदद से किया जाता है। विधियों में विभाजन सशर्त है, क्योंकि तकनीकों और तकनीकों को प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में व्यक्तिगत रूप से जोड़ा जाता है।
एंटी-सेल्युलाईट तकनीकों को निर्धारित करने के कारण:
एक संक्रामक रोग और शरीर के तापमान में वृद्धि की उपस्थिति में मालिश नहीं की जानी चाहिए - इससे हृदय पर अत्यधिक भार पड़ता है। यदि त्वचा पर एलर्जी की प्रतिक्रिया, भड़काऊ या शुद्ध चकत्ते होते हैं, तो मालिश सत्र को स्थगित करना बेहतर होता है। रक्त के थक्के को प्रभावित करने वाली बीमारियों के लिए रबिंग तकनीक का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए संचार प्रणाली, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना, हृदय विकृति और जिल्द की सूजन के साथ भी कुछ अलग किस्म का. मतली और उल्टी, अंगों की समस्याओं के मामले में पेट में मालिश करने से मना किया जाता है जठरांत्र पथऔर मूत्र प्रणाली।
ध्यान! मालिश से उत्तेजित क्षेत्र में रक्त का प्रवाह होता है और वाहिकाओं और हृदय पर भार बढ़ जाता है।
मालिश, 10-12 प्रक्रियाओं के दौरान की जाती है, सकारात्मक परिणाम देती है। धमनी और शिरापरक केशिकाओं में रक्त परिसंचरण में सुधार: ऑक्सीजन वितरण प्रणाली सामान्य हो जाती है और उपयोगी पदार्थपैथोलॉजी के साथ कोशिकाओं में और उनमें से विषाक्त पदार्थों, कार्बन डाइऑक्साइड और स्थिर तरल पदार्थ को हटाने।
सेल्युलाईट इंटरसेलुलर स्पेस में चयापचय उत्पादों के संचय की ओर जाता है - मालिश उन्हें खत्म करने में मदद करती है। लिम्फ नोड्स के काम की उत्तेजना और समायोजन के लिए धन्यवाद, सूजन गायब हो जाती है, अतिरिक्त पानी को हटाने में काफी तेजी आती है। इसके अलावा, मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, संयोजी ऊतकों की लोच और त्वचा की राहत बढ़ जाती है।
उम्र के साथ, वसायुक्त परतों से छुटकारा पाने की क्षमता अधिक कठिन हो जाती है - यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो तेजी से पुनर्जनन और ऊतक लचीलेपन के नुकसान से जुड़ी है, इसलिए, पाठ्यक्रम के बाद, त्वचा ढीली हो जाती है। आप एपिडर्मिस की लोच बढ़ाने के उद्देश्य से विशेष क्रीम और तेलों की मदद से इससे अपनी रक्षा कर सकते हैं। फिर, प्रक्रियाओं के अंत और स्थिर वसा जमा के प्रस्थान के बाद, त्वचा ले जाएगी सही स्वरूपऔर सम और चिकने रहें।
स्वतंत्र रूप से मालिश करने के नियमों में सिफारिशें, प्रत्येक क्षेत्र की विशेषताएं और सत्रों की संख्या शामिल है। हासिल करने के लिए शुरू करने से पहले सबसे अच्छा प्रभावत्वचा तैयार होनी चाहिए: इसके लिए एक स्क्रब उपयुक्त है, जो मृत कोशिकाओं की परत को हटा देगा और एपिडर्मिस को गर्म कर देगा।
कवर पर चोट से बचने और फिसलने की सुविधा के लिए, रगड़ क्षेत्र पर एंटी-सेल्युलाईट क्रिया के साथ एक क्रीम या तेल लगाया जाता है। प्रक्रिया धीरे-धीरे बढ़ते दबाव के साथ कोमल और हल्के आंदोलनों के साथ शुरू होती है। यह साफ-सुथरी और आरामदेह क्रियाओं की मदद से खत्म करने लायक भी है।
जोड़तोड़ मजबूत होना चाहिए, लेकिन त्वचा की लालिमा की अनुमति नहीं देनी चाहिए। केवल अनुमत रंग गुलाबी है। संवहनी प्लेक्सस और नसों के संचय के स्थानों को छोड़ दिया जाना चाहिए, और लिम्फ नोड्स वाले क्षेत्रों से भी बचा जाना चाहिए: वंक्षण, पोपलीटल और आंतरिक जांघ।
मालिश लसीका जल निकासी लाइनों और रक्त के बहिर्वाह की गति के साथ की जाती है। जब स्थानीयकृत समस्या क्षेत्रपैरों पर, यह घुटने से रगड़ना शुरू करने और धीरे-धीरे श्रोणि क्षेत्र तक बढ़ने के लायक है। जांघ के अंदरूनी हिस्से, कमर के पास के क्षेत्र से बचते हुए, नीचे से ऊपर की ओर मालिश की जाती है।
परिणाम का स्थायित्व सेल्युलाईट के चरण और उसके वितरण पर निर्भर करता है। प्रक्रियाओं की संख्या 10 से 12 तक भिन्न होती है, हर दूसरे दिन दोहराई जाती है और 30 मिनट से अधिक नहीं चलती है। कोर्स पूरा करने के बाद, इसे हासिल करने के लिए चार दिन के ब्रेक के बाद दोहराया जा सकता है वांछित परिणाम. सुबह प्रदर्शन करें ताकि दिन के दौरान गतिविधि प्रक्रिया के प्रभाव को बढ़ाए। समानांतर में, आप शाम को एंटी-सेल्युलाईट रैप्स का उपयोग कर सकते हैं।
प्रक्रिया को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है, जिसका उद्देश्य इस पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंऔर घटकों की सुवाह्यता।
किस्में:
शहद से मालिश विशेष केंद्रों और घरेलू वातावरण दोनों में लोकप्रिय है। इसका मुख्य घटक खरीद के लिए उपलब्ध है और उपयोग में आसान है। मुख्य नियम: शहद बहुत अधिक तरल या कैंडीड नहीं होना चाहिए।
के अलावा सामान्य मतभेदमधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी वाले लोगों में तकनीक निषिद्ध है, जिनके पास कार्रवाई के क्षेत्र में घने बाल हैं। पोस्टऑपरेटिव अवधि में एपिडर्मिस को प्रभावित करने से बचना भी लायक है।
प्रक्रिया के अंत के बाद, सीधे धूप को उपचारित क्षेत्र तक नहीं पहुंचने देना चाहिए। पहले सत्रों में, जोड़तोड़ काफी दर्दनाक लगेंगे, लेकिन समय के साथ असहजतासमाप्त हो जाएगी।
एक गर्म स्नान करने के बाद, समस्या क्षेत्रों को हथेलियों के स्क्रब और हल्के ताली (तेल का उपयोग किए बिना) के साथ गर्म करने के बाद, आप सीधे सत्र में ही आगे बढ़ सकते हैं।
अपने हाथों में शहद लगाने के बाद, आपको इसे कूल्हों, नितंबों या पेट के क्षेत्र में मालिश आंदोलनों के साथ रगड़ना होगा। हथेलियों को शरीर से उठाये बिना, ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज दिशाओं में तरंगों के रूप में स्लाइड करें। 3-4 बार दोहराएं।
जैसे ही शहद गाढ़ा होना शुरू होता है, त्वचा पर शेष रह जाता है, यह तकनीक को बदलने के लायक है: अब हथेलियों को चिपकाकर और खोलकर हेरफेर किया जाता है। आप हाथ की पूरी सतह, और केवल उंगलियों, उनकी युक्तियों या हाथ के किनारे दोनों का उपयोग कर सकते हैं। हथेली को शरीर से कसकर दबाकर, आपको इसे एक तेज या नरम गति से फाड़ने की जरूरत है।
पाठ्यक्रम की अवधि 10-15 सत्र है, जिसकी अवधि 6-10 मिनट है। अंत में, ब्रश या वॉशक्लॉथ का उपयोग करके शहद को गर्म पानी से हटा दिया जाता है। ज़ोन को एक तौलिया से रगड़ा जाता है, फिर इसे लगाया जाना चाहिए पौष्टिक क्रीमएंटी-सेल्युलाईट गुणों के साथ।
ध्यान! ब्रुइज़ के कारण दिखाई दे सकते हैं गलत कार्यजिससे चोट और रक्तस्राव होता है।
मालिश विशेष सिलिकॉन जार का उपयोग करके की जाती है, जिसे किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। जार, संपीड़न के कारण, एक वैक्यूम बनाता है और त्वचा को अपने आप में खींचता है, जिससे रक्त प्रवाह बढ़ता है। पर सही आवेदनइस तरह की मालिश लसीका प्रणाली के कामकाज में सुधार कर सकती है।
प्रक्रिया के लिए, आपको स्वयं डिब्बे की आवश्यकता होगी, एक एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव वाला तेल और 5-15 मिनट का खाली समय। इस तकनीक में क्रीम का उपयोग नहीं किया जाता है, क्योंकि यह बहुत जल्दी अवशोषित हो जाती है और जार को त्वचा पर फिसलने नहीं देती है।
गर्म स्नान और स्क्रब से त्वचा को गर्म करें, मालिश क्षेत्र पर तेल लगाएं (कोई भी साइट्रस करेगा)। जार लें और, इसे निचोड़कर, शरीर के खिलाफ झुकें, त्वचा के पीछे हटने की डिग्री को समायोजित करें, छोड़ें। आपको असहनीय दर्द नहीं सहना चाहिए - यह एक मालिश है जिसे मांसपेशियों को आराम देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
एक गोलाकार गति में, 5-10 मिनट के लिए समस्या क्षेत्र का इलाज करें। उसके बाद, यह दिशा बदलने के लायक है: क्रियाओं को ऊपर की ओर उन्मुख किया जाना चाहिए, जहां गुर्दे हैं, ताकि कोशिकाओं में स्थिर द्रव शरीर से अपने उत्सर्जन के स्थान पर चला जाए। वैक्यूम सत्र के अंत को हल्की मैनुअल मालिश के साथ चिह्नित किया जाना चाहिए।
पाठ्यक्रम की अवधि हर दूसरे दिन कम से कम 10 सत्र होनी चाहिए - तब परिणाम सकारात्मक होगा।
ध्यान! जांघ के अंदर की तरफ वैक्यूम मसाज नहीं करनी चाहिए।
तकनीक अन्य क्षेत्रों की मालिश के समान है, लेकिन इसकी अपनी विशेषताएं हैं। आपको काम करने के लिए तेल की भी आवश्यकता होगी। सिलिकॉन जारऔर स्क्रब करें।
तकनीक:
प्रक्रिया भोजन से 2 घंटे पहले या 3-4 घंटे से पहले नहीं की जाती है। मासिक धर्म के दौरान सत्र न करें।
भिन्न पिछली तकनीकसूखी रगड़ शरीर के हिस्से पर निर्भर नहीं करती है: आप किसी भी क्षेत्र की मालिश कर सकते हैं। न केवल सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, बल्कि त्वचा और शरीर की समग्र स्थिति में सुधार करने के लिए भी।
प्रक्रिया के लिए केवल एक विशेष की आवश्यकता होती है मालिश ब्रशमध्यम कठोरता के ब्रिसल्स के साथ। एक लंबे हैंडल के साथ या हटाने योग्य शीर्ष के साथ एक उपकरण चुनना बेहतर है।
ध्यान! ब्रश को प्राकृतिक ब्रिसल्स से चुना जाना चाहिए, धीरे-धीरे कठोरता बढ़ाना। शरीर पर कोई खरोंच या क्षति नहीं होनी चाहिए।
मालिश सूखी त्वचा पर की जाती है। पेट में, यह दक्षिणावर्त सर्कल में मालिश करने लायक है। कूल्हे और नितंब - नीचे से ऊपर तक गोलाकार या रैखिक आंदोलनों में। सूखी रगड़ आपको किसी भी दिशा और क्रिया को चुनने की अनुमति देती है, लेकिन आपको अभी भी उन जगहों से बचना चाहिए जहां लिम्फ नोड्स जमा होते हैं, और प्रक्रिया के अंत में, गुर्दे के स्थान पर क्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करें। पूरा होने के बाद, आप एक कंट्रास्ट शावर ले सकते हैं और एक क्रीम या तेल को एक जल निकासी प्रभाव के साथ लागू कर सकते हैं।
हाथों से मालिश करने के शस्त्रागार में, एक साथ कई तकनीकें हैं जो एडिमा और स्थिर वसा कोशिकाओं से निपटने में मदद करती हैं। सभी क्रियाएं नीचे से ऊपर तक की जाती हैं। 3-5 मिनट के लिए समस्या क्षेत्र के हल्के स्पर्श के साथ मालिश शुरू होती है: कम से कम प्रयास के साथ उंगलियों की युक्तियों के साथ आंदोलन। त्वचा को गर्म करने के बाद, आप रगड़ना शुरू कर सकते हैं: व्यापक रूप से फैली हुई उंगलियों को शरीर के खिलाफ मजबूती से झुकना चाहिए और कूल्हों और नितंबों या बछड़ों और पिंडलियों पर रैखिक क्रियाओं के लिए गोलाकार क्रियाएं शुरू करनी चाहिए।
सतही या गहरा दबाव दो हाथों से किया जाता है। सबसे पहले, त्वचा को उंगलियों के बीच निचोड़ा जाता है और फिर ऊतकों की ऊपरी परतों पर कार्य करते हुए छोड़ा जाता है। गहराई के दौरान, वे त्वचा के एक बड़े क्षेत्र पर कब्जा कर लेते हैं और धीरे-धीरे अपने हाथों को एक साथ लाते हैं, निचोड़ते हैं और सक्रिय रूप से गूंधते हैं। विभिन्न तीव्रता के पैटिंग और ट्वीक का भी उपयोग किया जाता है। स्ट्रोक के साथ समाप्त होता है।
ध्यान! मालिश के दौरान, आप प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए तेल का उपयोग कर सकते हैं और अपने हाथों को त्वचा पर सरका सकते हैं।
सत्र 30 से 60 मिनट तक रहता है। पाठ्यक्रम दो सप्ताह से अधिक नहीं रहता है, जिसके बाद एक ब्रेक बनाया जाता है।
तकनीक को बिंदु प्रभाव के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे सकारात्मक परिणामजल्दी प्रकट होता है। बाहर ले जाने के लिए, आपको 2 प्री-चिल्ड . की आवश्यकता होगी कप्रोनिकेल चम्मचऔर तेल।
आचरण का क्रम:
सत्र को सुबह 30 से 60 मिनट की अवधि के साथ किया जाना चाहिए। कोच तकनीक हर दिन मालिश करने की अनुमति देती है, लेकिन दो सप्ताह के बाद एक ब्रेक लेना आवश्यक है ताकि त्वचा को परिश्रम की आदत न हो।
किसी भी तकनीक का उपयोग करने के लिए, आपको लिम्फ नोड्स के संरचनात्मक स्थान, रक्त वाहिकाओं के संचय, साथ ही साथ मालिश लाइनों के साथ सही आंदोलनों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता होगी।
सप्ताह में 3-4 बार 30 मिनट आवंटित करना काफी आसान है यदि आप जानते हैं कि परिणामस्वरूप, आपको त्वचा विकृति से छुटकारा मिलेगा जिससे गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।
खड़े होकर, अपने पैर को कुर्सी पर समस्या वाले क्षेत्रों के साथ आराम करते हुए, या पैरों की सामने की सतह की मालिश करने के लिए फर्श पर फैले तौलिये पर बैठकर, अपने दम पर एक सत्र करना बेहतर होता है।
ध्यान! प्रभाव और दबाव के सही बल को निर्धारित करने और तकनीक को अधिकतम दक्षता तक लाने में समय लगेगा।
तेल को किसी फार्मेसी या कॉस्मेटिक स्टोर पर तैयार किया जा सकता है या आप कई सुगंधित तेलों की संरचना को मिला सकते हैं। जब शरीर पर लगाया जाता है, तो यह एपिडर्मिस की ऊपरी परतों को गर्म करता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है, और इसलिए, मालिश और रगड़ के प्रभाव को बढ़ाता है।
साथ ही, तेल त्वचा की लोच को बढ़ाता है और इसे शिथिल नहीं होने देता है। इसका उपयोग मॉइस्चराइजर के बजाय मालिश, बॉडी रैप्स या सोलो एप्लाइड में किया जाता है। वार्मिंग और एंटी-सेल्युलाईट गुण हैं:
ध्यान! तेल पैदा कर सकता है एलर्जी की प्रतिक्रियाइसलिए, उपयोग करने से पहले, कोहनी पर हाथ के मोड़ पर उनका परीक्षण किया जाना चाहिए।
आंकड़ों के अनुसार, दुनिया भर में 95% महिलाओं ने इसका अनुभव किया है अप्रिय घटनासेल्युलाईट की तरह। "नारंगी छील" की उपस्थिति को उत्तेजित नहीं कर सकता उचित पोषण, अपने शरीर की अपर्याप्त देखभाल, अधिक वजनचयापचय संबंधी विकार और अन्य कारण। मौजूद एक बड़ी संख्या की विभिन्न तरीकेसेल्युलाईट से लड़ने के लिए। उनमें से कुछ का उपयोग घर पर किया जा सकता है। सबसे बड़ा प्रभाव एंटी-सेल्युलाईट मालिश और शहद के लपेट के साथ प्राप्त किया जा सकता है।
घर पर सेल्युलाईट से कैसे निपटें?
सबसे पहले तो मना करना जरूरी है जंक फूड- फास्ट फूड, सुविधाजनक खाद्य पदार्थ, मीठे कार्बोनेटेड पेय, स्मोक्ड, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ। सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, आपको छोड़ देना चाहिए बुरी आदतें- धूम्रपान, शराब पीना, अत्यधिक कॉफी की लत, या उन्हें कम करना।
गेहूं की रोटी को चोकर या अनाज की रोटी से बदलना चाहिए। आपको अपने आहार में फलों, सब्जियों, दूध और लैक्टिक एसिड उत्पादों की मात्रा भी बढ़ानी होगी। फलों को स्नैक फूड के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है - वे पेट पर बोझ डाले बिना भूख को संतुष्ट करते हैं।
नियमित व्यायाम आपको इससे छुटकारा पाने में मदद कर सकता है अधिक वज़न, अच्छा बनाए रखें भौतिक रूपऔर सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं। दौड़ना इस मायने में प्रभावी है कि यह शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करता है, रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, और पसीने के साथ विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इसके अलावा, दौड़ने के परिणामस्वरूप पैरों की त्वचा चिकनी और लोचदार हो जाती है। जॉगिंग से आपको काफी आनंद मिल सकता है, क्योंकि इस दौरान खुशी के हार्मोन रिलीज होते हैं। सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए रोजाना 30 मिनट रनिंग देना काफी है। मुख्य बात यह है कि गति तेज करना नहीं है, बल्कि अपनी खुशी के लिए, धीरे-धीरे, धीरे-धीरे दौड़ना है।
दैनिक व्यायाम कार्यक्रम में स्क्वाट्स को भी शामिल किया जाना चाहिए, जो आपको नितंबों में सेल्युलाईट को हटाने और जांघों की त्वचा को लोचदार बनाने की अनुमति देता है।
आपको धीरे-धीरे कक्षाओं की गति बढ़ाने की जरूरत है। पहले दिन आप 10-15 स्क्वाट कर सकते हैं, अगले दिन - 15-20, तीसरे दिन - 20-25। धीरे-धीरे, 20 दोहराव के सेट के बीच ब्रेक लेते हुए, स्क्वाट की संख्या को 100 तक लाया जाना चाहिए।
"नारंगी छील" के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट परिणाम हूला हूप दिखाता है। इसका शरीर के सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्रों - पेट और जांघों पर एक ठोस प्रभाव पड़ता है। घेरा की मदद से सक्रिय "मालिश" सेल्युलाईट ट्यूबरकल को तोड़ती है, हालांकि, इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको लगातार प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए दिन भर एक ही जगह पर न बैठें, ज्यादा हिलने-डुलने और ज्यादा चलने की कोशिश करें। इस तरह आप अपने पैर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। साइकिल चलाना या व्यायाम बाइक, तैराकी या पानी एरोबिक्स करें।
एक दैनिक कंट्रास्ट शावर घर पर सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करेगा। इसे एक स्पलैश के साथ समाप्त करें ठंडा पानी. यह वसायुक्त ऊतकों में रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करेगा। शॉवर लेते समय, समस्या वाले क्षेत्रों पर मसाज मिट्ट से काम करें और प्रक्रिया के बाद, उन पर एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाएं।
सेल्युलाईट को खत्म करने में मदद के लिए विभिन्न सप्लीमेंट्स से स्नान करें
यह समुद्री शैवाल, समुद्री नमक या अन्य साधन हो सकता है। इसके अलावा, आप स्नान में जोड़ सकते हैं आवश्यक तेलखट्टे फल जो फैट बर्न करने में मदद करते हैं। धोने के दौरान, एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब का उपयोग करना, उनके साथ समस्या क्षेत्रों को रगड़ना उपयोगी होता है।
लपेटने से आप त्वचा की चिकनाई और लोच बढ़ा सकते हैं, समस्या क्षेत्रों में सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल सकते हैं। ऐसी प्रत्येक प्रक्रिया के साथ, आप 1 से 3 सेमी तक खो सकते हैं।
लपेटने के लिए प्रयुक्त विभिन्न साधन, उदाहरण के लिए:
हनी रैप बनाने के लिए शहद को लिक्विड अवस्था में गर्म करें। यह गर्म नहीं होना चाहिए, अन्यथा वहाँ है भारी जोखिमजलन प्राप्त करना। शहद को शरीर की समस्या वाली जगह पर लगाएं, क्लिंग फिल्म से लपेटें और 30-40 मिनट के लिए लेट जाएं। फिर शहद को गर्म पानी से धो लें।
लपेटने की प्रक्रिया शॉवर या स्नान के तुरंत बाद सबसे अच्छी तरह से की जाती है: त्वचा को गर्म किया जाता है और स्क्रब से उपचारित किया जाता है, सक्रिय अवयवों को बेहतर ढंग से अवशोषित करेगा
पैरों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं बदलने के लिए. इसे गर्म अवस्था में गर्म करने के बाद, इस उपाय को शरीर के समस्या क्षेत्र पर लगाएं। इसे प्लास्टिक से ढक दें और 40 मिनट के लिए आराम करने के लिए लेट जाएं। फिर शॉवर के नीचे मोटी को धो लें।
क्ले सेल्युलाईट को प्रभावी ढंग से हटाता है, खासकर पतले लोगों में। मिट्टी के साथ एंटी-सेल्युलाईट रैप हर दूसरे दिन 2 सप्ताह तक करना चाहिए। लपेटने के लिए, आपको सेल्युलाईट, प्लास्टिक रैप से काली या सफेद मिट्टी की आवश्यकता होगी, शुद्ध पानीऔर एक कंबल। 0.5 किलो मिट्टी मिश्रित शुद्ध पानीएक सजातीय मिश्रण प्राप्त होने तक। मिट्टी के द्रव्यमान को शरीर के वांछित क्षेत्र में लागू करें, इसे प्लास्टिक की चादर से ढक दें और अपने आप को एक कंबल से ढक लें। 30 मिनट के बाद, मिट्टी को गर्म पानी से धो लें।
डिब्बे का उपयोग करके एंटी-सेल्युलाईट मालिश वैक्यूम मालिश का एक बढ़िया विकल्प है, जिसे ब्यूटी सैलून में किया जाता है। इन दोनों मामलों में, त्वचा पर एक वैक्यूम की स्थिति बन जाती है, जो इसे गर्म करती है और मालिश स्थल पर रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है। कपिंग मसाज से आप अपने हाथों पर "नारंगी के छिलके" के प्रभाव को आसानी से खत्म कर सकेंगे। लपेटता है या व्यायामऐसा प्रभाव प्राप्त करना असंभव है।
यदि आपका बैंकों के साथ खिलवाड़ करने का मन नहीं है, तो आप खरीद सकते हैं वैक्यूम मालिशसेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए ई.पी. इसके संचालन का एक ही सिद्धांत है, लेकिन इसका उपयोग करना बहुत आसान है
कप के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश गर्भावस्था के दौरान, साथ ही किसी भी ट्यूमर, त्वचा रोगों की उपस्थिति में, contraindicated है। कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केतथा वैरिकाज - वेंसनसों। सेल्युलाईट वैक्यूम जार का उपयोग हर दो दिनों में एक बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। घुटनों के नीचे और कमर के क्षेत्र में बैंक नहीं लगाए जा सकते।
व्यायाम के बाद कपिंग मसाज सबसे अच्छी होती है। सही विकल्प- जब शरीर अच्छी तरह से गर्म हो जाता है, लेकिन त्वचा को भाप देने की जोरदार सिफारिश नहीं की जाती है।
सेल्युलाईट (लिपोडिस्ट्रॉफी) त्वचा के नीचे बढ़े हुए वसा कोशिकाएं हैं। यह घटना जांघों और पेट की सतह को ऊबड़-खाबड़, ढीली बना देती है, जो सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन और अस्वच्छ नहीं लगती है।
सेल्युलाईट स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है:एक बढ़े हुए चमड़े के नीचे की परत डर्मिस की गहरी परतों में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के प्रवेश को रोकती है। इंटरसेलुलर मेटाबॉलिज्म गड़बड़ा जाता है। कोशिकाओं में अतिरिक्त तरल पदार्थ बना रहता है, जो शरीर पर एडिमा बनाता है। बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण के कारण, कोशिकाएं वंचित हो जाती हैं अच्छा पोषणऔर ऑक्सीजन तक पहुंच।
उचित पोषण और फिटनेस स्थिति को पूरी तरह से ठीक नहीं करेगा। केवल चिकित्सीय - एंटी-सेल्युलाईट मालिश की मदद से आप स्वस्थ और चिकनी त्वचा वापस ला सकते हैं।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश का निम्नलिखित प्रभाव होता है:
एंटी-सेल्युलाईट मालिश मतभेद:
घर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कई मालिश तकनीकें हैं:
प्रत्येक प्रकार की चिकित्सा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।
मैनुअल थेरेपी के कई तरीके हैं:
एंटी-सेल्युलाईट मसाज हफ्ते में 2-3 बार करनी चाहिए। नहीं तो कोई असर नहीं होगा। लेकिन अधिक बार ऐसा करना आवश्यक नहीं है ताकि हृदय प्रणाली पर भार न बढ़े।
सबसे अधिक बार, सेल्युलाईट नितंबों, जांघों और पेट पर दिखाई देता है। नितंबों और जांघों के लिए, मैनुअल थेरेपी के लगभग सभी सूचीबद्ध तरीके उपयुक्त हैं।
खाने के 1.5-2 घंटे बाद पेट की एंटी-सेल्युलाईट मालिश करनी चाहिए। इस क्षेत्र की मालिश हल्की दक्षिणावर्त आंदोलनों के साथ की जानी चाहिए, छोटे चुटकी के साथ। पेट की मालिश न केवल सेल्युलाईट की त्वचा से छुटकारा दिलाती है, बल्कि आंत्र समारोह में भी सुधार करती है।
मालिश नियम:
सेल्युलाईट के अंतिम चरण में भी मैनुअल थेरेपी मदद करती है!
एक तरह की मैनुअल थेरेपी है - ड्राई रबिंग। यह एक बंडल में मुड़ का उपयोग करके किया जा सकता है टेरी तौलिया, एक विशेष बिल्ली का बच्चा और प्राकृतिक ब्रिसल्स से बना एक कड़ा ब्रश।
इस तरह की मालिश लिपोडिस्ट्रॉफी की उन्नत डिग्री वाले रोगियों के लिए निर्धारित है।सूखी रगड़ एक अत्यंत प्रभावी तरीका है, लेकिन इसका उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए: यह काफी दर्दनाक संवेदनाओं का कारण बनता है।
प्राकृतिक ब्रिसल्स वाले ब्रश से अत्यधिक लोकप्रिय मालिश। एक नरम ब्रश से शुरू करना आवश्यक है, और अंततः सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए कठोर ब्रिसल्स वाला ब्रश प्राप्त करें।
कांख और वंक्षण क्षेत्र को छोड़कर, ब्रश से आप शरीर के लगभग सभी हिस्सों का इलाज कर सकते हैं। एड़ी और पैरों से एंटी-सेल्युलाईट मालिश शुरू करनी चाहिए। यह कार्यविधिन केवल सेल्युलाईट को खत्म करता है, बल्कि मृत त्वचा कोशिकाओं को भी एक्सफोलिएट करता है।
इसके बाद, ऊपरी शरीर पर जाएं। मांसपेशियों के तंतुओं के साथ आंदोलनों को गोलाकार और अनुवादकीय होना चाहिए। पीठ और कंधों को नीचे की ओर ले जाकर क्षैतिज दिशा में मालिश की जाती है। पेट को धीरे से मालिश करना चाहिए - ब्रश को दबाए बिना।
प्रत्येक क्षेत्र को 3-5 मिनट के लिए इलाज किया जाना चाहिए। जैसे ही गंभीर लालिमा दिखाई देती है, और दर्द होता है, जोड़तोड़ बंद कर देना चाहिए।
शुष्क पीसने के नियम:
किसी भी तरह की थेरेपी डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही शुरू करनी चाहिए।
इस तकनीक का आविष्कार जर्मन कॉस्मेटोलॉजिस्ट कोच ने किया था। इसका सार एक साधारण चम्मच की मदद से हेरफेर में निहित है। डॉक्टर ने साबित किया कि इस धातु की वस्तु की मदद से वसा कोशिकाओं पर एक बिंदु और गहरा प्रभाव पैदा होता है।
कोच विधि के अनुसार एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें:
पूरे सत्र में 30-40 मिनट लगने चाहिए। यह एंटी-सेल्युलाईट मालिश बिना रुके सख्ती से की जानी चाहिए। वांछित परिणाम प्राप्त करने का यही एकमात्र तरीका है। जिन लोगों ने कोशिश की है यह तकनीक, दावा करें कि मालिश के बाद त्वचा चिकनी और लोचदार हो जाती है - जैसे बच्चे की।
त्वचा उपचार के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश है। इसका सार सरल है: सिलिकॉन के विशेष डिब्बे त्वचा से जुड़े होते हैं ताकि उनके नीचे बिल्कुल हवा न हो।
इसलिए, इस विधि को वैक्यूम एंटी-सेल्युलाईट मालिश भी कहा जाता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के इलाज के लिए भी इसका सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है, वनस्पति दुस्तानताऔर मांसपेशियों में दर्द।
बैंक शरीर के माध्यम से चलते हैं एक गोलाकार गति मेंजिसके कारण त्वचा की सतह पर रक्त का तीव्र प्रवाह होता है और वसा का टूटना होता है।
इस तरह की एंटी-सेल्युलाईट मालिश का पूरा सिद्धांत डिब्बे के नीचे एक वैक्यूम बनाना है। पहले दवा में विभिन्न रोगों (ब्रोंकाइटिस, जुकाम) के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाता था कांच का जार, जिसके तहत रूई, शराब और कांटे से बनी घर की मशाल से हवा को जलाया जाता था।
आजकल, प्लास्टिक के जार का उपयोग किया जाता है, जिसके नीचे एक नाशपाती होती है जो हवा को चूसती है। इसके अलावा, यह कंटेनर हरा नहीं है और उपयोग में आसान है।
इन उपकरणों को शरीर के चारों ओर ले जाकर, एक दबाव ड्रॉप बनाया जाता है, जिसके कारण त्वचा के सभी कार्य सक्रिय होते हैं: रक्त परिसंचरण, लसीका परिसंचरण, चयापचय और वसा कोशिकाओं का टूटना।
कप के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें:
सेल्युलाईट से कपिंग मसाज हर दूसरे दिन करनी चाहिए। पूरे पाठ्यक्रम में 10 प्रक्रियाएं शामिल हैं, जिसके बाद आपको 2 सप्ताह का ब्रेक लेना चाहिए।
मालिश शुरू में असहज होती है। पहले सत्रों के बाद, यहां तक \u200b\u200bकि चोट के निशान भी दिखाई देंगे, जो बहुत जल्दी घुल जाते हैं।
वैक्यूम विरोधी सेल्युलाईट मालिश त्वचा को चिकना करने में भी सक्षम है अंतिम चरणसेल्युलाईट रोग। हालांकि, इसकी प्रभावशीलता के बावजूद, यह ऐसी बीमारियों वाले लोगों में contraindicated है:
टैंकों के साथ लिपोडिस्ट्रोफी के उपचार के साथ आगे बढ़ने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
शहद लंबे समय से इसके लिए प्रसिद्ध है चिकित्सा गुणोंशरीर और त्वचा पर। शहद में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं जो चयापचय को गति देते हैं, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं और कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को भी निकालते हैं। यह चमत्कारी पदार्थ त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक वास्तविक भंडार है।
सेल्युलाईट शहद की मालिश हर दूसरे दिन 15 सत्रों के दौरान की जाती है। शहद को बिना क्रिस्टल के लिक्विड लेना चाहिए। हीलिंग मास तैयार करने के लिए, आपको केवल 2-3 चम्मच शहद की आवश्यकता होती है, जिसमें आपको आवश्यक तेल की 8-10 बूंदें मिलानी चाहिए। के लिये मालिश मिश्रणआप ऐसे पौधों और फलों के तेलों का उपयोग कर सकते हैं:
यदि आपको आवश्यक तेलों से एलर्जी है, तो आप उन्हें बदल सकते हैं समुद्री नमक. प्रक्रिया से पहले ही मिश्रण तैयार करना आवश्यक है।
शहद एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक:
शहद की मालिश को बॉडी रैप्स के साथ जोड़ा जा सकता है। यह प्रक्रिया को और अधिक कुशल बना देगा।
करने के लिए मतभेद शहद की मालिशकी उपस्थिति है:
एलर्जी की उपस्थिति निर्धारित करने के लिए, आपको अपनी कलाई पर शहद की कुछ बूंदों को लगाने की जरूरत है और 15 मिनट के बाद त्वचा की प्रतिक्रिया की जांच करें। अगर लालिमा और जलन दिखाई दे तो शहद थेरेपी आपके लिए नहीं है।
यह ध्यान देने योग्य है कि सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, उपायों की एक पूरी श्रृंखला की आवश्यकता होती है: उचित पोषण, फिटनेस, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण। हालांकि, चिकनी और टोंड त्वचा प्राप्त करने के रास्ते में एंटी-सेल्युलाईट मालिश मुख्य घटकों में से एक है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश से त्वचा वापस आ जाएगी पूर्व चिकनाईऔर लोच, लेकिन सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई पहले से शुरू करना बेहतर है, जबकि " संतरे का छिलका' अभी बहुत ध्यान देने योग्य नहीं है।
घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें?
घर पर सेल्युलाईट के लिए सबसे लोकप्रिय मालिश विकल्पों पर विचार करें। हालांकि, मतभेदों के बारे में मत भूलना। वे हृदय प्रणाली के रोग हैं, विशेष रूप से - वैरिकाज़ नसों और एक स्पष्ट केशिका नेटवर्क।
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, तथाकथित कपिंग या वैक्यूम मालिश की सिफारिश की जाती है।
वैक्यूम एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए, विशेष वैक्यूम जार (एक फार्मेसी में बेचा जाता है) खरीदें। शरीर को पहले तैयार किया जाना चाहिए: इसे स्नान में भाप दें, समस्या वाले क्षेत्रों (नितंबों, कूल्हों, पेट, पैरों) पर एक कठोर वॉशक्लॉथ के साथ स्क्रब के साथ चलें। शहद को हल्का गर्म करें, थोड़ा लाल डालें तेज मिर्चसमस्या क्षेत्रों पर मिश्रण को लागू करें। मालिश तकनीक इस प्रकार है: एक वैक्यूम जार लें और इसे शरीर में चूसें। जार को समस्या क्षेत्र पर गोलाकार गति में घुमाएँ। मालिश का समय पंद्रह मिनट है। प्रक्रिया को सप्ताह में दो से तीन बार करने की सलाह दी जाती है। चोट लगने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, संवेदनाएं आरामदायक होनी चाहिए।
शहद की मालिश- उत्कृष्ट उपकरणसेल्युलाईट से लड़ो। कम से कम एक महीने के लिए एक या दो दिनों के पाठ्यक्रमों में ले जाने की सिफारिश की जाती है।
शरीर को पहले से तैयार करें, जैसा कि पिछले नुस्खा में बताया गया है। मालिश के लिए शहद प्राकृतिक ही लेना चाहिए। इसकी गुणवत्ता की जाँच करें! शहद को थोड़ा गर्म करें, किसी भी खट्टे फल (नींबू, संतरा, कीनू, अंगूर, आदि का तेल) के आवश्यक तेल की पांच बूंदें मिलाएं। शहद को हाथों की हथेलियों से समस्या वाली जगह पर लगाया जाता है। फिर हम हथेलियों से थपथपाना शुरू करते हैं ताकि त्वचा हाथों से चिपक जाए। हथेलियाँ त्वचा से चिपकी हुई लगती हैं, और फिर निकल जाती हैं। शहद धीरे-धीरे त्वचा में अवशोषित हो जाता है, और हाथों पर एक सफेद द्रव्यमान बना रहता है। प्रत्येक समस्या क्षेत्र में दस मिनट तक मालिश करें। यदि आप पैरों, पेट और कूल्हों के क्षेत्र की मालिश स्वयं कर सकते हैं, तो नितंबों की समस्या पहले से ही होगी। यहां आपको एक सहायक की आवश्यकता होगी। मालिश के बाद, शहद को गर्म पानी से धोना चाहिए, और शरीर को एंटी-सेल्युलाईट क्रीम से अच्छी तरह से धोना चाहिए। मालिश के दौरान, कुछ दर्दनाक संवेदनाएं संभव हैं।
नहाने से पहले कड़े ब्रिसल वाले ब्रश से मालिश करें। इस तरह की रगड़ संचार और लसीका प्रणालियों के कामकाज में सुधार करती है, त्वचा की मृत परत को हटाती है। ब्रश की गति नीचे से ऊपर की ओर, हृदय की ओर होनी चाहिए। अपने पैरों से शुरू करें।
ठंडे और गर्म पानी की एक धारा के साथ त्वचा की मालिश करें, पंद्रह से बीस सेकंड के लिए कई बार। यह उपाय रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, चयापचय को गति देता है और आपकी त्वचा की लोच में सुधार करता है। शॉवर के अंत में, टेरी टॉवल से शरीर को अच्छी तरह से रगड़ें।
समुद्री नमक त्वचा की टोन में सुधार करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। पंद्रह से बीस मिनट तक नमक (तीन सौ ग्राम नमक प्रति स्नान) से स्नान करें। आप पानी में कैमोमाइल या ऋषि का काढ़ा भी मिला सकते हैं। नहाने के बाद एंटी-सेल्युलाईट क्रीम को त्वचा पर लगाएं।
खेल और उचित पोषण के साथ एक सक्रिय जीवन शैली सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
मास्क और क्रीम का उपयोग करते समय सावधान रहें: किसी भी उपाय में व्यक्तिगत असहिष्णुता हो सकती है, पहले इसे अपने हाथ की त्वचा पर देखें!
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मैंने शहद से एंटी-सेल्युलाईट मालिश की कोशिश की। परिणामों के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी, लेकिन संवेदनाएं काफी स्फूर्तिदायक हैं और त्वचा चिकनी हो गई है, जैसे ...
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका वजन कम करना और व्यायाम करना है। और इसके बिना, कोई भी मालिश सिर्फ एक सुखद शगल है और इससे ज्यादा कुछ नहीं, ज्यादा समझदारी नहीं होगी।
मैं एक वैक्यूम एंटी-सेल्युलाईट मालिश की कोशिश करना चाहूंगा ... इसे स्वयं किसने किया, समीक्षाएं लिखें, क्या प्रभाव पड़ा?
इरका
मैंने डिब्बे के साथ वैक्यूम मालिश करने की कोशिश की - मैंने समस्या क्षेत्रों को रोजाना लगभग 40 मिनट तक मालिश किया। परिणाम, इसके अलावा, बहुत ध्यान देने योग्य था, मैंने कूल्हों की मात्रा को 100 से घटाकर 94 कर दिया और सेल्युलाईट चला गया, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मालिश को रोकना नहीं है, इसे बनाए रखने के लिए सप्ताह में कम से कम 3 बार करें। नतीजा।
सबसे अच्छा एंटी-सेल्युलाईट क्रीम पैकेज पर एक तस्वीर के साथ पहले और बाद में मेरी मदद करता है। इसमें कैफीन, शैवाल और शीया बटर होता है, जो वसा के तेजी से जलने में योगदान देता है और समस्या क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है। मेरा सेल्युलाईट एक महीने के उपयोग के बाद चला गया था। तो मैं सलाह देता हूं
क्यूपिंग मसाज वास्तव में मदद करता है, आपको बस धैर्य और निरंतरता की आवश्यकता है!
मैं 3 महीने तक सेल्युलाईट से जूझता रहा। 3 मसाज थेरेपिस्ट बदले। मैंने घर पर और सैलून, और बैंकों, और शहद, और चॉकलेट में बहुत पैसा (लगभग 15 मालिश) कमाया, और सहिजन ने मेरे गंजे सिर को रगड़ा \ स्मियर \ मालिश किया। मेरे पास एक मंच था - जब आप अपने नितंबों को निचोड़ते हैं और तपेदिक दिखाई देता है, अन्यथा यह दिखाई नहीं देता है। जांघों पर एक और ट्यूबरोसिटी दिखाई दे रही थी, यदि आप अपने पैरों को पार करते हैं, तो त्वचा सिकुड़ जाती है और आप उसके प्रिय को देख सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, जब यह दिखाई दे रहा था, तो मैंने अपने प्रिय को खुश करने के लिए मोज़ा पहन लिया और उफ़! यहाँ है - पुजारियों की बदसूरत ट्यूबरोसिटी! इसलिए मैंने मालिश करने का फैसला किया!
खैर, मालिश बहुत अच्छी है! आप लेट जाते हैं और आपके लिए सब कुछ करते हैं, दर्द होता है, हालांकि कभी-कभी चोट के निशान छोटे होते हैं 🙂 त्वचा लोचदार हो जाती है - यह एक प्लस है, लेकिन सेल्युलाईट कहीं नहीं गया! उसने थूका और स्कोर किया। और क्या आप जानते हैं, इससे मुझे यह समझने में मदद मिली कि "सभी महिलाओं के दुश्मन" से छुटकारा पाने के लिए मेरे शरीर को क्या चाहिए? केला ठंडा!
पूरे एक हफ्ते तक मैं तापमान के साथ लेटा रहा, बेशर्मी से पसीना बहा रहा था और अपने आप को मोज़े, 2 चड्डी, एक जैकेट में लपेट रहा था, बाथरोबजब अपार्टमेंट में तापमान लगभग 30 डिग्री हो और बाहर गर्मी हो! मैंने लंबे समय तक पसीना बहाया, सलाद और आमलेट खाया (मैं और कुछ नहीं खा सका, मैं चढ़ नहीं पाया)। और यह सब कुछ लीटर गर्म ताज़े पीसे हुए क्रैनबेरी जूस (एक मूत्रवर्धक अच्छा है) से धो लें। और यह बहुत गर्म है, और मैंने अभी भी अपने आप को गर्म किया है, गर्मी का आना असत्य था, मुझ से धाराएँ बहती थीं! मैं
कभी-कभी मुझे ऐसा लगता था कि मेरी जांघों में इतना पानी कभी नहीं हो सकता, मैं घंटों पसीना बहाता रहा, घंटों गर्मी को सहता रहा। सब कुछ पसीना आ रहा था: माथे, बगल, छाती, पेट, नितंब, क्रॉच, घुटनों के नीचे। पसीना नहीं, शायद, केवल एड़ी! शाम को, मैंने खुद को एक ब्रेक दिया, बाथरूम में ठंडे पानी से कपड़े से खुद को पोंछ लिया।
और फिर आया वो अद्भुत क्षण! मैं स्वस्थ हूं, कोई खांसी नहीं है, नाक बह रही है, आप अपने कपड़े उतार सकते हैं और अंत में शॉवर में धो सकते हैं, साप्ताहिक पसीना धो सकते हैं, 2 कंबल के बिना सो सकते हैं, बदल सकते हैं चादरें! और मेरे दिल में मैंने अभी गौर किया! पेट चला गया! और कोई सेल्युलाईट नहीं! बिलकुल नहीं! जैसा कि मेरे 15 वर्षों में नहीं था! ना! तो, दर्दनाक पसीने के एक हफ्ते में, मैं अपने सेल्युलाईट को युद्धपथ पर ले आया और खुद को जाने बिना जीत गया
हो सकता है कि मैं गलत हूं, लेकिन अगर मेरा बट दुश्मन के पास लौटना चाहता है, तो मैं मेहनती साप्ताहिक पसीने का तरीका अपनाऊंगा
मैंने कोशिश की कपिंग मसाज, पहली बार छोटे खरोंच थे, लेकिन परिणाम बहुत बड़ा नहीं था, लेकिन यह था। लेकिन शहद से मालिश करने से परिणाम तुरंत दिखाई देता है, पैरों और कमर में लगभग 3-4 सेमी दूर हो जाता है!
बेबी क्रीम के साथ मुमियो ने सेल्युलाईट से मेरी मदद की; यह बाथरूम में और धोते समय समस्या क्षेत्रों की मालिश करने में भी मदद करता है - एक विपरीत शॉवर।
2 महीने के लिए दैनिक, शॉवर मालिश और एंटी-सेल्युलाईट क्रीम कोरा, नियोप्रीन पैंट 2 घंटे एक दिन, 30 स्क्वैट्स, 30 झुकाव और प्रत्येक पैर के साथ 30 झूले, वसायुक्त, स्टार्चयुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों का उन्मूलन, भोजन हर 3 घंटे में 19:00 तक . परिणाम: -11 सेमी कूल्हों में और -20 किग्रा।
वजन तेजी से और तेजी से कम होने लगा, लेकिन आदर्श तक पहुंचने के बाद यह रुक गया।
मैंने इंटरनेट पर सेल्युलाईट से लड़ने के कई तरीके खोजे!
और सेल्युलाईट के लिए आपको कितनी बार कपिंग मसाज करनी चाहिए?
सर्दियों के बाद मुझे सेल्युलाईट की समस्या का सामना करना पड़ा। उसने क्या नहीं किया: दोनों गोलियां और लोक उपचार, तो कुछ भी स्पष्ट रूप से भी मदद नहीं की। मैंने जानकारी की खोज की और एक वेलनेस सेंटर पाया। मैंने नियुक्तियों के लिए साइन अप किया। और कुछ मालिश के बाद, मुझे एक बदलाव महसूस हुआ। अब मैं महीने में दो बार रोकथाम के लिए जाता हूं। मुझे इसे घर पर करने से डर लगता है, विशेषज्ञों को इसे बेहतर करने दें।
सेल्युलाईट से उचित मालिश केवल एक योग्य, अनुभवी विशेषज्ञ ही कर सकता है जो जानता हो शारीरिक संरचनाशरीर, संचार और लसीका प्रणालियों की विशेषताओं सहित। लिम्फ नोड्स के स्थान और लिम्फ प्रवाह की दिशा के बारे में कोई जानकारी नहीं होने से वांछित परिणाम प्राप्त नहीं होगा।
प्रक्रिया में तीन चरण होते हैं:
चरण एक दूसरे से निकटता से संबंधित हैं - वार्मिंग के बिना, मांसपेशियों पर प्रभाव के लिए आगे बढ़ना असंभव है, और दूसरे चरण को पूरा किए बिना, वसा ऊतक को प्रभावी ढंग से काम करना असंभव है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश की विशेषताएं तरल मीडिया (रक्त, लसीका) पर यांत्रिक प्रभाव में हैं, जिससे ऊतकों और रक्त वाहिकाओं के स्वर में वृद्धि होती है, जिसके कारण वसा कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं। प्रक्रिया जैविक रूप से उत्पादन को उत्तेजित करती है सक्रिय पदार्थकार्य क्षेत्र में।
यदि रोगी किसी विशेषज्ञ की निम्नलिखित सिफारिशों का पालन नहीं करता है, तो उचित एंटी-सेल्युलाईट मालिश वांछित परिणाम नहीं ला सकती है:
अंतिम बिंदु बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि पाठ्यक्रम के दौरान, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाएगा, जिन्हें सही पीने के आहार से छुटकारा पाना आसान है।
सत्र आयोजित करते समय सबसे महत्वपूर्ण बात सुरक्षा है। सबसे पहले, विशेषज्ञ को यह पता लगाना चाहिए कि क्या रोगी के पास कोई मतभेद है, फिर त्वचा की जांच करें और प्रक्रिया शुरू करें। पहली बार के बाद, मामूली अतिताप संभव है, दर्दऔर डर्मिस के उपचारित क्षेत्रों पर खरोंच का दिखना। भविष्य में, ये दुष्प्रभावनहीं होना चाहिए।
वार्मिंग प्रभाव वाली क्रीम या जेल लगाने के बाद समस्या क्षेत्रों की एंटी-सेल्युलाईट मालिश की जाती है। यदि ऐसे कई खंड हैं, तो उन्हें एक-एक करके गूंधना चाहिए।
आंदोलनों की गति और जोखिम की गहराई धीरे-धीरे बढ़ जाती है। जब त्वचा लाल हो जाती है, और मांसपेशियां नरम और पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं, तो आप तीव्र और तेज गति से आगे बढ़ सकते हैं। मास्टर द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीकों की परवाह किए बिना, सभी मामलों में एंटी-सेल्युलाईट मालिश की योजना समान है।
विशेषज्ञ को लिम्फ नोड्स, बड़े जहाजों और धमनियों के क्षेत्र से बचना चाहिए:
एंटी-सेल्युलाईट मालिश करते समय, जिन रेखाओं के साथ वसा ऊतक का काम किया जाता है, उन्हें नीचे से ऊपर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, साथ ही साथ रक्त प्रवाह भी। सत्र के अंत में, डर्मिस लाल हो जाता है, और रोगी को हल्की जलन महसूस होती है - ये एक गुणवत्ता प्रक्रिया के संकेतक हैं।
अक्सर, समस्या वाले क्षेत्र नितंब, पेट और जांघ होते हैं, लेकिन कभी-कभी वसा जमा पीठ (पक्षों) और कंधे क्षेत्र (कोहनी) में देखी जाती है। पास के लिम्फ नोड्स के स्थान को देखते हुए, त्वचा के प्रत्येक क्षेत्र का अध्ययन व्यक्तिगत रूप से किया जाना चाहिए।
छाती और पेट की एंटी-सेल्युलाईट मालिश भोजन से 2 घंटे पहले या भोजन के 4 घंटे बाद की जाती है। सत्र की तैयारी में लसीका प्रवाह में सुधार के लिए कुछ जोड़तोड़ शामिल होने चाहिए:
पक्षों की एंटी-सेल्युलाईट मालिश पेट पर लागू नहीं होती है - इस क्षेत्र को ग्लूटस के साथ मिलकर काम किया जाता है। निचले पेट के संपर्क से बचने के लिए जरूरी है, और मासिक धर्म के दौरान प्रक्रियाओं को पूरी तरह से त्यागना बेहतर होता है।
वसा जमा कंधे के ब्लेड, गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में भी जमा हो सकता है - इस मामले में, एक उचित एंटी-सेल्युलाईट पीठ की मालिश आवश्यक है। वीडियो आपको इस क्षेत्र के मैनुअल प्रसंस्करण में उपयोग की जाने वाली तकनीकों के मुख्य सेट को सीखने की अनुमति देता है:
इसके अलावा, एक विशेष उपकरण या वैक्यूम जार का उपयोग करके पीछे के क्षेत्र पर काम किया जाता है।
इस प्रक्रिया को करते समय क्रीम या आवश्यक तेलों का उपयोग करना आवश्यक है। धन लगाने के बाद, त्वचा को लाली (धीरे-धीरे गति बढ़ाना) तक रगड़ना चाहिए। जब डर्मिस गर्म हो जाता है, तो आप निचोड़ना शुरू कर सकते हैं। अंत में, गर्म रखने के लिए अपने पैरों को तौलिये में लपेटने की सिफारिश की जाती है (यदि सत्र घर पर आयोजित किए गए थे)।
सही कर रहे हो मालिश आंदोलनोंयदि वसा ऊतक नियमित रूप से (सप्ताह में 2-3 बार) प्रभावित होता है, तो पैरों पर सेल्युलाईट एक महीने में बहुत कम हो जाएगा।
कूल्हों और नितंबों का क्षेत्र स्वाध्याय के लिए सबसे सुविधाजनक होता है। सैलून एंटी-सेल्युलाईट पैर मालिश भी प्रदान करता है। कार्यान्वयन के लिए वीडियो और विस्तृत सिफारिशें ब्यूटी सैलून की लगभग हर वेबसाइट पर स्थित हैं जो ये सेवाएं प्रदान करती हैं।
प्रक्रिया के दौरान, त्वचा को रगड़ने और गर्म करने के लिए विशेष ब्रश या कठोर दस्ताने का उपयोग किया जाता है। समस्या क्षेत्रों पर काम करते समय, मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देना चाहिए, इसलिए त्वचा पर अपने आप कार्य करना, त्वरित प्रभावहासिल करना मुश्किल।
इस तरह की एंटी-सेल्युलाईट मालिश करते समय, आंदोलनों को त्वचा को ऊपर खींचने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। का उपयोग करते हुए सामान, उदाहरण के लिए, एक ब्रश, आपको त्वचा को एक सर्पिल में रगड़ने की जरूरत है, धीरे-धीरे वंक्षण क्षेत्र में जा रहा है।
