महिलाएं लगातार अपनी उपस्थिति में खामियां ढूंढती हैं। टेढ़े पैर या पीले दांत, चेहरे पर फुंसियां \u200b\u200bया पक्षों पर वसा। छोटी पलकें, विरल भौहें, बड़ी नाक। सूची बहुत बड़ी है, लेकिन पुजारियों और शिथिल स्तनों की अनुपस्थिति में नुकसान के प्रमुख पदों पर कब्जा कर लिया गया है। यदि पहली समस्या स्क्वैट्स के साथ हल हो जाती है, तो दूसरे को सभी उपलब्ध तरीकों से निपटना पड़ता है, एक विशेष आहार से शुरू होता है और व्यायाम के सही सेट के साथ समाप्त होता है।

फीता और आराम

आकर्षण की शक्ति एक तंग स्तनों का मुख्य दुश्मन है, इसलिए महिलाएं ब्रा के बिना नहीं कर सकती हैं। अंडरवियर न केवल सुंदर होना चाहिए, रफल्स और धनुष के साथ सजाया जाना चाहिए, बल्कि व्यावहारिक भी होना चाहिए।

छोटे, साफ-सुथरे बस्ट वाली लड़कियां पतली या सिलिकॉन पट्टियाँ खरीद सकती हैं। तीसरे आकार और अधिक के मालिकों के लिए, विस्तृत पट्टियों वाले विकल्प उपयुक्त हैं, जो रीढ़ पर भार को कम करते हैं और शानदार आकृतियों का समर्थन करते हैं।

चयन के नियम

1. मासिक धर्म से पहले अधोवस्त्र की दुकान पर जाना बेहतर होता है, जब स्तन ग्रंथियां सूज जाती हैं और आकार में वृद्धि होती हैं।
2. आपको जो ब्रा मॉडल पसंद हैं, उनका मूल्यांकन करना सुनिश्चित करने के लिए उन पर प्रयास करना सुनिश्चित करें कि वे कितने आरामदायक हैं।
3. आपको पट्टियों को निकालना या कम करना चाहिए, और देखें कि क्या ब्रा छाती को पकड़ना जारी रखती है, यह एक अच्छा विकल्प है। यदि यह नीचे स्लाइड करना शुरू कर देता है, तो दूसरे विकल्प पर प्रयास करना बेहतर होता है।
4. दो उंगलियों को ब्रा और रीढ़ के पीछे रखा जाना चाहिए, जबकि हड्डियों को स्तन ग्रंथियों, या उनके नीचे की त्वचा में खुदाई नहीं होती है।
5. सही अंडरवियर में, स्तन पूरी तरह से कप में फिट हो जाते हैं, चुटकी नहीं लेते हैं, बाहर नहीं गिरते हैं, और निपल्स छड़ी नहीं करते हैं।
6. सामग्री स्पर्श करने के लिए नरम और सुखद है, इससे असुविधा, जलन या खुजली नहीं होती है।

महत्वपूर्ण: ऐसे अंडरवियर न पहनें जिनमें हड्डियाँ चिपकी हुई हों। यदि स्तनों को नियमित रूप से क्षतिग्रस्त किया जाता है या नीचे की त्वचा को रगड़ा जाता है, तो अस्वस्थता का खतरा बढ़ जाता है।

आकस्मिक और स्पोर्टी विकल्प
एक लड़की को कितनी ब्रा चाहिए? न्यूनतम 2: दैनिक पहनने के लिए एक और जिम वर्कआउट के लिए एक। नियमित ब्रा कूद, दौड़ और अन्य जोरदार गतिविधियों के दौरान बस्ट का अच्छी तरह से समर्थन नहीं करता है। नतीजतन, त्वचा खिंचती है और स्तन धीरे-धीरे शिथिल हो जाते हैं।

कैसे सही खेल शीर्ष खोजने के लिए? इसके साथ मॉडल को वरीयता दें:

• चौड़ी पट्टियाँ पीठ पर पार;
• सिल-इन फोम सील, क्योंकि हटाने योग्य तेजी से बाहर पहनते हैं;
• तल पर लोचदार सहायक बैंड, जो स्तन ग्रंथियों को ठीक करते हैं, लेकिन चुटकी नहीं लेते हैं।

जिम ब्रा को सिंथेटिक सामग्री से बना होना चाहिए। आधुनिक कपड़े अच्छी तरह से सांस लेते हैं, "स्टीम रूम" प्रभाव नहीं बनाते हैं, लेकिन वे सामान्य कपास की किस्मों की तुलना में लंबे समय तक रहते हैं।

"कम" चिह्नित मॉडल योग या ध्यान के लिए हैं। "उच्च" का अर्थ है कि नृत्य करते हुए, घोड़े की सवारी करते हुए या रस्सी कूदते हुए भी छाती नहीं झुकेगी।

महत्वपूर्ण: स्तन ग्रंथियों में रक्त के ठहराव से बचने के लिए आप 12 घंटे से अधिक समय तक ब्रा में नहीं चल सकते। अपने अंडरवियर को हटाने के बाद, आपको हल्के पथपाकर आंदोलनों के साथ दोनों गोलार्धों को फैलाना चाहिए।

पानी की प्रक्रिया

काम के बाद गर्म फोम स्नान करना अच्छा है, लेकिन स्तन ग्रंथियों के लिए एक विपरीत बौछार अधिक उपयोगी है। आप सुबह की शुरुआत कमरे के पानी से, फिर ठंडे और कुछ महीनों के बाद बर्फ के पानी से करें। इस तरह की प्रक्रियाएं रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं और त्वचा को टोंड रखती हैं।

यह ठंडा जेट के साथ वैकल्पिक जेट्स को वैकल्पिक करने की सिफारिश की जाती है, जो उन्हें बगल से निपल्स तक निर्देशित करते हैं। इस तरह के आंदोलनों से बस्ट को कसने में मदद मिलती है, और डेकोलेट क्षेत्र में समय से पहले खिंचाव के निशान को रोकने में मदद मिलती है। ठंडे पानी के साथ समाप्त करें। आप बर्फ के टुकड़ों के साथ स्तन ग्रंथियों को रगड़ सकते हैं, लेकिन इसे सावधानी से और समझदारी से करें ताकि ठंड को न पकड़ा जाए।

प्रसाधन सामग्री

यह केवल नियमित शॉवर जेल और वॉशक्लॉथ के साथ धक्कों को धोने के लिए पर्याप्त नहीं है। स्ट्रेच मार्क्स और शुरुआती झुर्रियों को रोकने के लिए, डीकलेलेट क्षेत्र में त्वचा को हर 2 सप्ताह में फेस स्क्रब से साफ करने या इसे स्वयं पकाने की सलाह दी जाती है। आप स्ट्रॉबेरी संस्करण को शहद और जैतून के तेल के साथ आज़मा सकते हैं, या आप बादाम के तेल और नट्स के साथ दलिया मिला सकते हैं।

मॉइस्चराइजिंग और कसने वाले मुखौटे अपरिहार्य हैं। उदाहरण के लिए, नींबू के रस के साथ अंडे की सफेदी को हराएं, या 10 ग्राम शहद को 30 ग्राम मक्खन और समान मात्रा में सेब के साथ मिलाएं। नींबू के रस (20-30 मिलीलीटर) और भारी क्रीम के 3 बड़े चम्मच के साथ 2 यॉल्क्स का एक मुखौटा त्वचा को लोचदार बना देगा।

स्तन देखभाल में परिष्करण स्पर्श एक क्रीम है। इसमें आवश्यक रूप से शामिल होना चाहिए:

• मुसब्बर का रस;
• जोजोबा, नींबू, पाइन या जायफल के आवश्यक तेल;
• विटामिन ए और टोकोफेरोल;
• सेंट जॉन पौधा या जिनसेंग का अर्क, आप हॉप या तेल का पेड़ कर सकते हैं;
• दृढ़ता के लिए कोलेजन;
• समुद्री शैवाल से अर्क;
• hyalorunic acid;
• विटामिन सी।

कॉस्मेटिक उत्पाद को मालिश आंदोलनों के साथ लागू किया जाता है, जो बगल से छाती के केंद्र तक चलती है। क्रीम को इसोला या निपल्स के संपर्क में नहीं आना चाहिए। यदि वे बहुत शुष्क हैं, तो आप फार्मेसी पेट्रोलियम जेली का उपयोग कर सकते हैं।

महंगे स्तन सौंदर्य प्रसाधनों का एक विकल्प गुलाब का तेल है। यह मॉइस्चराइज करता है और कसता है, उम्र बढ़ने से बचाता है। आप एवोकाडो के तेल को जोजोबा और जैतून के तेल के साथ बराबर अनुपात में मिलाकर बस्ट कॉस्मेटिक्स तैयार कर सकते हैं।

कठोर बस्ट
जो महिलाएं सर्जिकल जोड़तोड़ के बिना एक बड़ी हलचल का मालिक बनने का सपना देखती हैं, वे फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ विभिन्न प्रकार की क्रीम खरीदते हैं। संयंत्र "हार्मोन" वास्तव में अपूर्ण दूसरे को तीसरे में बदलने में मदद करता है, और एक ही समय में त्वचा को कसता है। लेकिन कॉस्मेटिक्स का असर तब खत्म होता है जब लड़की इसका इस्तेमाल करना बंद कर देती है। ऐसी क्रीम ऑन्कोलॉजी का कारण बन सकती हैं, क्योंकि हार्मोन, यहां तक \u200b\u200bकि हर्बल लोगों के साथ मजाक करना खतरनाक है।

पोषण और इसकी भूमिका

कोलेजन का उत्पादन करने के लिए शरीर द्वारा टोकोफेरॉल, एस्कॉर्बिक एसिड और विटामिन ए की आवश्यकता होती है, जो त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार है। इन घटकों की कमी से उपकला की समय से पहले उम्र बढ़ने लगती है। चेहरे और छाती पर सबसे पहले दर्द होता है।

महिलाओं को आहार के साथ शरीर को नहीं थकाना चाहिए, और हर दिन स्वस्थ भोजन खाना चाहिए:

• चोकर की रोटी;
• केले;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• जंगली भूरा चावल;
• पागल;
• अंडे की जर्दी;
• खट्टे फल जैसे अंगूर और संतरे;
• शिमला मिर्च;
• हरी सब्जियाँ;
• कैवियार;
• कद्दू;
• वनस्पति तेल, उदाहरण के लिए, जैतून, अलसी;
• फलियां: सोयाबीन, सेम और मटर;
• गोमांस जिगर।

अल्कोहल को contraindicated है, क्योंकि बड़ी मात्रा में नमक है, लेकिन एक ग्लास वाइन, विशेष रूप से रेड वाइन, चोट नहीं पहुंचेगी।

वजन में लगातार कूदना छाती की उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। स्तन ग्रंथियां वसा से बनी होती हैं, इसलिए, जब वे द्रव्यमान प्राप्त करते हैं, तो वे काफी बढ़ जाते हैं, और त्वचा में खिंचाव होता है, वजन कम करते समय, यह झड़ जाता है और झुर्रियों से ढंक जाता है।

जो लड़कियां अपने पक्ष में वसा से छुटकारा पाने का फैसला करती हैं, उन्हें उपवास या सख्त आहार से दूर किए बिना, उन अतिरिक्त पाउंड को धीरे-धीरे खोना चाहिए। खेल के साथ उचित पोषण का मिश्रण करें।

बस्ट को लोचदार और सेवानिवृत्ति में भी फिट रहने के लिए, वक्ष क्षेत्र की मांसपेशियों को लगातार प्रशिक्षित और विकसित करना आवश्यक है। आदर्श अभ्यास:

• तैराकी;
• पुश अप;
• एक बारबेल या डम्बल के साथ जटिल;
• बार पर पुल-अप्स;
• रोइंग।

घर पर स्तन के आकार को सही करने के लिए, विशेष भार का एक जटिल है:

1. दो किताबें जो एक ही वजन उठाती हैं, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के अलावा फैलाएं। वजन को अपनी हथेलियों पर रखें, और उन्हें छाती के स्तर तक बढ़ाएं, अपनी कोहनी से कनेक्ट करें। धीरे-धीरे ऊपरी अंगों को पक्षों तक फैलाएं, इन्वेंट्री को याद नहीं करने की कोशिश कर रहा है। इसी समय, अपने पैर की उंगलियों पर उठें और खिंचाव करें, लेकिन अपनी हथेलियों को अपने कंधों से ऊपर न उठाएं। 20 सेकंड, और मूल स्थिति पर लौटें।
2. एक खड़े स्थिति में, दीवार के खिलाफ अपनी सीधी पीठ दबाएं। पेक्टोरल मांसपेशियों को कस लें, और अपने हाथों से आंदोलनों को बनाएं जो ब्रेस्टस्ट्रोक की नकल करते हैं। पर्याप्त 100 "सूखी" स्तन ग्रंथियों के आकार में सुधार करने के लिए एक दिन स्ट्रोक करती है।
3. यह आपके पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग करने के लिए उपयोगी है। सबसे पहले, दाहिना हाथ बाएं पैर की अंगुली तक पहुंचना चाहिए, और फिर आसन्न को छूना चाहिए। 15 से 20 दोहराव।
4. संतुलन बनाए रखने के लिए थोड़े मुड़े घुटनों के साथ खड़े होने की स्थिति। प्रत्येक हाथ में एक छोटा डम्बल है। ऊपरी अंगों को उठाएं, और सिर के ऊपर से पार करें। इसे जल्दी से कम करो, और इसे पीठ के पीछे थोड़ा सा लाओ। अधिकतम 20 तेज प्रतिनिधि।
5. दीवार से या फर्श से पुश-अप करना उपयोगी है। विभिन्न मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने के लिए अपने हाथों को एक विस्तृत और संकीर्ण पकड़ में रखें। आप बार कर सकते हैं, अपनी मुट्ठी पर धक्का दे सकते हैं।
6. व्यायाम न केवल छाती के लिए किया जाना चाहिए, बल्कि आसन के लिए भी किया जाना चाहिए। टॉल्स्टॉय या सोवियत एनसाइक्लोपीडिया की मात्रा को सिर के शीर्ष पर रखकर, पूरे कमरे में एक सीधी पीठ के साथ चलें। अपने हाथों से भार को पकड़ना मना है। आपको चलते समय किताब को फर्श से गिरने से रोकने की कोशिश करनी चाहिए।

नेृतृत्व करना

एक संतुलित आहार, शारीरिक गतिविधि और सौंदर्य प्रसाधन स्तन को सुंदर और लोचदार बना देंगे, लेकिन हमें महिलाओं के स्वास्थ्य के मुख्य दुश्मन - मास्टोपाथी और ट्यूमर के बारे में नहीं भूलना चाहिए। स्तन ग्रंथियों को चक्र के 5-12 वें दिन मासिक जांच की जानी चाहिए। शावर में ऐसा करना सुविधाजनक है, बस्ट के लिए थोड़ा जेल लागू करना। धीरे से उभरे और निचले हाथों के साथ स्तन को महसूस करें, बगल में लिम्फ नोड्स के बारे में मत भूलना।

स्त्री रोग विशेषज्ञ या स्तन रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने का कारण होगा:

• किसी भी आकार की स्तन ग्रंथियों में गांठ;
• एक्सिलरी या कमर क्षेत्रों में लिम्फ नोड्स में सूजन;
• कपड़े धोने पर निपल्स या अजीब निशान से मुक्ति;
• सीने में दर्द जो मासिक धर्म के दृष्टिकोण से जुड़ा नहीं है;
• निपल्स की विकृति।

35-40 के बाद महिलाओं को वर्ष में कम से कम एक बार किसी स्तन रोग विशेषज्ञ के पास नियमित जांच के लिए जाना चाहिए, और एक अल्ट्रासाउंड स्कैन करना चाहिए।

बड़े और छोटे स्तनों को नियमित देखभाल की आवश्यकता होती है। तब यह शानदार लगेगा, जो विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित करता है, और इसके मालिक के आत्मसम्मान को बढ़ाता है।

वीडियो: फर्म स्तनों को कैसे बनाए रखें

नमस्कार प्रिय माताओं! स्तनपान के बाद अपने स्तन की अच्छी देखभाल करना न केवल आपके बच्चे को भूखा रखने के अवयवों में से एक है, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी है। निपल्स में दरारें, लैक्टोस्टेसिस, भारीपन और दर्द - यह उन समस्याओं की पूरी सूची नहीं है जो स्वच्छता नियमों का पालन नहीं होने पर उत्पन्न होती हैं। हम किस पर ध्यान दे रहे हैं?

गुणवत्ता का समर्थन

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, बड़ी मात्रा में दूध का उत्पादन शुरू होता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है:

• स्तन को बच्चे को समय पर नहीं, बल्कि मांग पर संलग्न करें;
• एक अच्छी ब्रा पहनना - कई मॉडल खरीदना बेहतर होता है जो विशेष रूप से नर्सिंग माताओं के लिए बने होते हैं: प्राकृतिक और लोचदार कपड़े से बने, चौड़ी पट्टियों के साथ, घने लेकिन अच्छी तरह हवादार कप के साथ, बिना अंडरवीयर के।

आपकी खूबसूरत ब्रा, जिसे आपने गर्भावस्था से पहले पहना था, बेहतर समय तक बंद रखना होगा। यह खिलाते समय फिट नहीं होगा।

हालांकि, आप स्वयं यह समझते हैं - स्तन कुछ आकारों में बढ़ गए हैं, और एक तंग ब्रा न केवल शारीरिक परेशानी का कारण बनती है। एक चुटकी छाती में, रक्त परिसंचरण बिगड़ा हुआ है, और परिणामस्वरूप, दूध उत्पादन के साथ समस्याएं पैदा हो सकती हैं। वैसे, यदि आप यह समझना चाहते हैं कि क्या बच्चे के पास पर्याप्त स्तन दूध है, तो मेरे लेखों से पढ़ें।

ठहराव को रोकें!

दूध उत्पादन उत्तेजक से बचने के लिए जन्म देने के बाद पहले सप्ताह में बहुत सारा पानी पीने से बचें। स्तन के दूध के बारे में भी जानें और आहार से थोड़ी देर के लिए उन्हें खत्म करने की कोशिश करें। एक नवजात शिशु अधिक मात्रा में दूध पूरी तरह से नहीं चूस पाएगा, जिसका अर्थ है कि ठहराव काफी संभव है।

लैक्टोस्टेसिस के साथ, छाती सूज जाती है और बहुत दर्द होता है, संघनन होता है, तापमान बढ़ जाता है। गतिरोध खतरनाक है क्योंकि यह रोगजनकों के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है, न कि भयानक असुविधा और मास्टिटिस के विकास का उल्लेख करने के लिए।

ठहराव की रोकथाम प्राथमिक है:

• यदि बच्चे ने सभी दूध नहीं चूसा है, तो व्यक्त करना सुनिश्चित करें (हाथ से या स्तन पंप के साथ);
• प्रत्येक खिला (पंपिंग) के बाद हल्के परिपत्र गति में अपने स्तनों की मालिश करें;
• स्तन पर लागू होते हैं, निप्पल को खुला छोड़ते हैं, संपीड़ित करते हैं - शहद, चुकंदर, दही - उन्हें लोक व्यंजनों के अनुसार जल्दी से बनाया जा सकता है, लेकिन केवल रोकथाम के लिए इसका उपयोग करना बेहतर है, और गंभीर समस्याओं के मामले में, सुनिश्चित करें एक चिकित्सक से परामर्श लें।

निपल्स में चोट और दरार

स्तनपान करते समय निपल्स पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि दरारों की उपस्थिति एक बहुत ही आम समस्या है।

ज्यादातर बार, अनुचित देखभाल के कारण निपल्स फट जाते हैं:

• बहता हुआ दूध लगातार ब्रा कप को नम करता है, इसलिए विशेष लाइनर या साधारण धुंध नैपकिन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है - वे अंडरवियर की रक्षा करेंगे, और आपको गीले स्तनों के साथ हाइपरमार्केट के चेकआउट काउंटर पर नहीं बैठना पड़ेगा , और आप किसी भी समय पैड को बदल सकते हैं;
• आप अल्कोहल युक्त बॉडी केयर उत्पादों का उपयोग करते हैं - अपने जेल की संरचना का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें (इसमें अल्कोहल नहीं होना चाहिए, लेकिन अधिक मॉइस्चराइजिंग घटक) और साबुन के बारे में भूल जाएं, जो त्वचा को बेतहाशा सूखता है;
• फीडिंग और वीनिंग तकनीक का उल्लंघन करें - बच्चा पूरी तरह से निप्पल पर कब्जा नहीं करता है, या आप सचमुच इसे स्तन को फाड़ देते हैं (ताकि निप्पल को घायल न करें, पहले अपनी उंगली से टुकड़ों के मसूड़ों को थोड़ा निचोड़ें और केवल निप्पल को खींचें। बाहर)।

मॉइस्चराइजिंग

यदि दरारें दिखाई देती हैं, तो उन्हें लैनोलिन के साथ क्रीम के साथ चिकनाई करें, उदाहरण के लिए, बेपेंटेन या इसके एनालॉग। हालांकि इसमें अल्कोहल (केटाइल और स्टीयरिल) शामिल हैं, लेकिन बहुत सारे लैनोलिन, साथ ही पैराफिन और बादाम का तेल - ये सभी घावों को जल्दी से ठीक करते हैं और त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं।

व्यक्तिगत रूप से, मेरे लिए, अस्पताल में पहले से ही बच्चा निपल्स को बहुत कम करता है, मुझे बीपेंटेन द्वारा बचाया गया था, एक कपास पैड पर क्रीम लगाकर, और पहले से ही यह निप्पल को ब्रा में कर दिया था।

शानदार हरा

और शानदार हरे रंग के बारे में भूल जाओ, जो "सोफा विशेषज्ञ" नेटवर्क कॉल में "चमत्कार उपाय।" यदि आप इसे कम से कम एक बार अपने निपल्स पर लगाते हैं, तो उन्हें सहारा की पार्च्ड सतह में बदल दें। आपको मुसब्बर या मधुमक्खी के तेल के साथ निपल्स को मॉइस्चराइज करने के लिए सिफारिशों को नहीं सुनना चाहिए - क्योंकि मुसब्बर की गंध के कारण, बच्चा स्तन से इनकार कर सकता है, और तेल एलर्जी पैदा कर सकता है।

निपल्स को कुल्ला करने और बैक्टीरिया को मारने के लिए अपने स्वयं के दूध का उपयोग करने के लिए बेहतर है।

यदि एक सप्ताह के बाद दरारें दूर नहीं हुई हैं, तो थोड़ी देर के लिए घायल स्तन को खिलाने से इनकार करें। इसे सावधानी से व्यक्त करना होगा, और यदि आवश्यक हो, तो बच्चे को चम्मच से खिलाएं। और डॉक्टर के पास जाना सुनिश्चित करें - वह आपको बताएगा कि आपकी स्थिति के आधार पर क्या करना है।

सिलिकॉन लाइफगार्ड

आप विशेष सिलिकॉन पैड का उपयोग भी कर सकते हैं - वे दर्दनाक संवेदनाओं को नरम करते हैं, लेकिन सभी बच्चे ऐसे "लोशन" से खुश नहीं होते हैं, क्योंकि उनके माध्यम से दूध चूसना थोड़ा अधिक कठिन है। वैसे, स्तन अच्छे होते हैं और स्तन छोटे होते हैं और निप्पल बच्चे के लिए बहुत छोटे होते हैं। एवेंट फर्मों ने मेरी मदद की, लेकिन माताओं ने भी चिको और मेडेला की प्रशंसा की।

और अगर आपके सीने में बहुत दर्द होता है तो एनाल्जेसिक का उपयोग न करें। यहां मैं आपको बता रहा हूं कि स्तनपान कराने से आप किस तरह के दर्द से राहत पा सकते हैं, लेकिन एक-दो गोलियां लेने के बाद, दर्द का कारण स्थापित करने और उपचार के एक सक्षम कोर्स का संचालन करने के लिए डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें।

मालिश और सख्त करना

स्तन की देखभाल मालिश, कंट्रास्ट शावर और विशेष जिम्नास्टिक भी है। वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, भीड़ के गठन को रोकते हैं, और खिंचाव के निशान के जोखिम को कम करते हैं।

मालिश न केवल जैसा कि मैंने ऊपर उल्लेख किया है, बल्कि जल प्रक्रियाओं के दौरान भी किया जा सकता है। निपल्स पर गर्म पानी की एक सौम्य धारा को एक मिनट के लिए निर्देशित करें, पानी को थोड़ा दाएं और बाएं घुमा सकते हैं।

एक विपरीत शॉवर स्तनों को मजबूत करने और त्वचा की लोच को बहाल करने में मदद करता है। इसकी अवधि कम से कम 5 मिनट है: पहले गर्म पानी, फिर ठंडा। पानी की धारा को एक बिंदु पर निर्देशित न करें, लेकिन इसे एक गोल गति में घड़ी के चारों ओर घुमाएं। स्नान करने के बाद, अपने स्तनों को एक नरम तौलिया के साथ सुखाएं - निपल्स से कांख तक। अपने निपल्स को रगड़ें नहीं - यह मजबूत नहीं करेगा, लेकिन नाजुक त्वचा को घायल कर देगा।

यदि आपके स्तन छोटे हैं, तो एक ब्रा छोड़ें या रात में एक कपास शीर्ष पहनें। और बिस्तर से पहले हवा के स्नान करने के लिए मत भूलना, अपने स्तनों को "मुफ्त उड़ान में" 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें।

कई माताओं में रुचि है। बेशक आप कर सकते हैं, अगर आप कुछ नियमों का पालन करते हैं। एक मध्यम स्टीम रूम भी मूड में सुधार करता है, और स्तन की सही देखभाल करने में मदद करता है।

जिम्नास्टिक की पढ़ाई

छाती के लिए विशेष अभ्यास में अधिक समय नहीं लगेगा, लेकिन यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो आप निश्चित रूप से परिणाम देखेंगे।

यहाँ मेरे सेट से कुछ सरल अभ्यास हैं:

1. अपनी हथेलियों को छाती के स्तर पर एक साथ रखें और बारी-बारी से उनके साथ अदृश्य 100-डॉलर का बिल निचोड़ें, फिर खाली न करें;
2. अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखो और अपने पैर की उंगलियों पर उठो, अपनी कोहनी को जितना संभव हो सके वापस खींच लें;
3. खिंचाव और 10-15 सेकंड के लिए अपने सिर पर एक तंग लोचदार बैंड पकड़ो;
4. हर उस चीज़ से पुश-अप करें जिससे आप कर सकते हैं - एक कुर्सी, एक खिड़की, एक काउंटरटॉप, एक मंजिल से।

और आज के लिए मेरे पास सभी टिप्स हैं। बताएं कि स्तनपान के बाद आप अपने स्तन की देखभाल कैसे करती हैं। शायद मैं कुछ उल्लेख करना भूल गया? यदि लेख आपके लिए उपयोगी था, तो इसे सामाजिक नेटवर्क पर अपने दोस्तों के साथ साझा करें। मैं नए दिलचस्प विषयों को अलविदा कहता हूं, और मिठाई के लिए, परंपरा से, एक उपयोगी वीडियो:

बड़े, दृढ़ स्तन पुरुषों के लिए एक रोमांचकारी लालच है। हालांकि, उसकी देखभाल करना अक्सर मुश्किल और परेशानी भरा होता है। यदि आप इसे उपेक्षित करते हैं, तो कुछ वर्षों के बाद हलचल अपनी लोच खो सकती है, और फिर सेक्स अपील के बजाय यह केवल परिसरों से जुड़ा होगा। बड़े स्तनों की देखभाल ठीक से कैसे करें?

एक शानदार बस्ट गर्व का एक प्राकृतिक उपहार है। यह थोड़ा आश्चर्य की बात है कि कुछ उदारतापूर्वक उपहार में दी गई महिलाएं उसके लिए शर्मिंदा लगती हैं और अपने बड़े स्तनों को बैगी स्वेटर के नीचे छिपा कर रखती हैं, स्लाउचिंग करती हैं। यह गलती न करें, अपनी छाती को गर्व से आगे बढ़ाएं और एक बड़ी नेकलाइन के साथ टाइट-फिटिंग ब्लाउज पहनें। लेकिन सबसे बढ़कर, अपने खजाने का ख्याल रखें। सौंदर्य संरक्षण गतिविधियों की सूची में स्तन देखभाल सबसे ऊपर होनी चाहिए।

1. सही मुद्रा
यहां तक \u200b\u200bकि सबसे सुंदर स्तन किसी को भी प्रभावित नहीं करेंगे यदि आप हच ओवर करते हैं। उल्लेख नहीं करने के लिए, यह स्थायी रूप से उसके आकार को खोने का एक शानदार तरीका है। इसलिए, सीधे खड़े हो जाओ, अपने कंधों को सीधा करें, अपने पेट में खींचें, और गर्व से अपनी छाती को उठाएं। न केवल चलने के लिए, बल्कि सीधे अपनी पीठ के साथ बैठने के लिए भी याद रखें। यह आपको भविष्य और भविष्य दोनों में सेक्सी लुक देगा, क्योंकि यह स्थिति आपके स्तनों को मुरझाने से रोकती है।

2. एक अच्छी ब्रा में निवेश करें
ब्रा की फिटिंग के साथ समस्याएं एक कारण है कि एक बड़े बस्ट की देखभाल करना बोझिल हो सकता है। आपको सस्ती ब्रा खरीदने के बारे में भूलना चाहिए और अलमारी के इस टुकड़े पर अधिक खर्च करने के लिए तैयार होना चाहिए। यह संभव है कि आप सफेद, काले, बेज, संभवतः लाल को छोड़कर, अपने लिए उपयुक्त ब्रा नहीं पाएंगे। लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि इसे समेटना होगा, क्योंकि अच्छी तरह से चुनी हुई ब्रा के बिना, एक बड़ी हलचल का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। आपके लिए ब्रा मजबूत होनी चाहिए, पट्टियाँ - बल्कि चौड़ी (एक और नुकसान - दोहन के साथ कपड़े को अलविदा कहो, क्योंकि अगर ब्रा की संकीर्ण पट्टियों को किसी तरह उनके साथ जोड़ा जा सकता है, तो चौड़े हो गए हैं)। कप कठोर और इसके अतिरिक्त प्रबलित होना चाहिए।

एक और महत्वपूर्ण मुद्दा आकार है। कई महिलाओं को पता नहीं है कि उन्हें किस आकार की ब्रा की ज़रूरत है, और गलत तरीके से यह अनुमान लगाते हैं, उदाहरण के लिए, 80 सी पर, जब वास्तव में उनके पास 75 ई या एफ भी है। एक बार में कई 80 सी ब्रा खरीदने से इंकार कर दें, और सहेजे गए पैसे खर्च करने पर खर्च करें विशेषज्ञ। जो पेशेवर रूप से आपके लिए ब्रा का चयन करेगा। आप इसे स्वयं करने की कोशिश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अधोवस्त्र कैटलॉग की मदद से।

3. एक विशेष "रात" ब्रा में सो जाओ
यदि आप पूरी रात अपने स्तनों को ब्रा से मुक्त करते हैं, तो वे उस स्थिति के लिए "रेंगना" शुरू कर देंगे, जिस स्थिति में आप सोते हैं। इसलिए, आपको 2-3 "रात" ब्रा खरीदने की आवश्यकता है। उन्हें "दिन के समय" के रूप में सावधानी से चुने जाने की आवश्यकता नहीं है। यह केवल महत्वपूर्ण है कि, बाद के विपरीत, वे नरम हैं और बहुत छोटे नहीं हैं, क्योंकि अन्यथा वे बस्ट को समतल करेंगे।

4. ठंडे पानी से बस्ट स्प्रे करें
यह बहुत आकर्षक नहीं लग सकता है, लेकिन यह वह जगह है जहां आपको बड़े स्तनों के लिए अपनी दैनिक देखभाल शुरू करने की आवश्यकता है। यह सुंदर दिखने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। बर्फीले पानी से अपने पूरे शरीर को पीड़ा देने से बचने के लिए, बाथटब पर झुकें और अपने स्तनों और उनके आस-पास को तब तक स्नान करें जब तक वे लाल न हो जाएं। प्रक्रिया के बाद, लगभग 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वे फिर से गर्म न हो जाएं, और फिर फर्मिंग लोशन लागू करें (यदि आप इसे ठीक से करते हैं, तो यह ठीक से अवशोषित नहीं होगा)। अपने स्तनों को हफ्ते में एक बार सौम्य एक्सफोलिएशन दें।

5. अपनी छाती का व्यायाम करें

सिद्धांत रूप में, ये अभ्यास स्तन ग्रंथियों के लिए इतना नहीं है जितना कि छाती की मांसपेशियों के लिए है जो उनका समर्थन करते हैं। इन अभ्यासों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं।

अभ्यास 1 ... एक गलीचा पर लेटें या, यदि आपके पास एक बेंच पर है, जो 45 डिग्री के कोण पर झुका हुआ है। डम्बल उठाएं और उन्हें सीधे आपके सामने रखें। धीरे-धीरे उन्हें अलग-अलग फैलाएं, अपनी कोहनी को थोड़ा झुकाते हुए, प्रारंभिक स्थिति में लौटें। 15 प्रतिनिधि के 3 सेट करें। यदि आप इसे थोड़ी सी भी समस्या के बिना कर रहे हैं, तो लोड बढ़ाएं।

व्यायाम २ ... चटाई पर लेटें, अपने हाथों को अपने सामने डम्बल के साथ रखें। जब तक आप उन्हें अपने सिर के पीछे चटाई पर कम नहीं करते, तब तक उन्हें धीरे-धीरे सीधा रखें। फिर वापस ऊपर की ओर उठें। इस अभ्यास को कई बार किया जाता है - 15 दोहराव के 3 सेट।

# 3 व्यायाम करें ... यह एक बहुत ही रोचक व्याख्यान पर नहीं, काम पर या टीवी देखते हुए भी किया जा सकता है। अपनी पीठ को सीधा करें, अपनी बाहों को अपने सामने मोड़ें, जैसे कि प्रार्थना में, छाती की ऊंचाई पर। उन्हें शरीर से थोड़ा दूर ले जाएं ताकि कोहनी सही कोण पर लगभग मुड़ी हुई हो। अपने हथेलियों को उनके आधार पर निचोड़ें, जैसे कि आप उन दोनों के बीच कुछ कुचलना चाहते हैं। कुछ सेकंड के बाद, आराम करें, व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

व्यायाम ४ ... वैसे, छाती के लिए सबसे प्रसिद्ध और आवश्यक व्यायाम पुश-अप्स हैं। आप अपने घुटनों से एक महिला की तरह पुश-अप कर सकते हैं। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि धड़ सीधा है, बट गिरता नहीं है और ऊपर नहीं उठता है। बाहों को व्यापक रूप से फैलाया जाना चाहिए, यह इस स्थिति में है कि छाती की मांसपेशियां भरी हुई हैं। गहरा धक्का मत करो। उतना जितना तुम कर सको। जितना बड़ा उतना अच्छा! आप कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, 15 बार के 3-4 सेट।

सुंदर स्तन न केवल प्रकृति से एक उपहार है, बल्कि इसके मालिक की सावधानीपूर्वक देखभाल का भी परिणाम है। आकार में कैसे रखें, स्तन ग्रंथियों पर खिंचाव के निशान की उपस्थिति से कैसे बचें!

छाती पर बहुत पतली और नाजुक त्वचा होती है, सूखापन होने का खतरा होता है, साथ ही साथ वसामय ग्रंथियों की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति होती है। इसके अलावा, स्तन ग्रंथियों की शारीरिक संरचना ऐसी है कि वे केवल छाती के पेशी फ्रेम द्वारा समर्थित हैं, क्योंकि वे खुद मांसपेशियों से रहित हैं।

कसरत

आप एक हलचल की देखभाल के बारे में बात नहीं कर सकते हैं और साथ ही साथ भोज जिमनास्टिक के बारे में चुप रहें।

अमेरिका में 80 के दशक में, एक निश्चित चिकित्सक की कक्षाएं, जिन्हें गठन के मामले में एक जादूगर माना जाता था सही स्तन। और उसने सबसे सरल नारा दिया: "अपने कंधों को फैलाओ!"

हमारे कंप्यूटरीकरण के समय में, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह आपकी पीठ को सीधा करने के लिए, अपने कंधों को सीधा करने और अपने पेट में थोड़ा सा खींचने के लिए पर्याप्त है - और अब छाती के वजन को पसलियों पर आंशिक पुनर्वितरण करना है, बस्ट के ऊतकों पर भार कम हो जाता है।

कार्यालय में कंप्यूटर पर एक लंबे दिन के दौरान इसे याद रखना विशेष रूप से उपयोगी है।

आप साधारण व्यायाम की मदद से भी पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपनी कोहनी मोड़ें और अपनी उंगलियों को मज़बूती से झुकाएं, और फिर इंटरलॉकिंग उंगलियों के प्रतिरोध को पार करते हुए, अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाएं।

या दीवार से पुश-अप्स करते हैं: दीवार का सामना करना पड़ता है, इसके खिलाफ बाक़ी भुजाओं के साथ आराम करें, और फिर उसके पास जाएं और अपने हाथों से तेजी से धक्का दें।

सैलून उपचार

स्तनों की लोच बनाए रखना शारीरिक रूप से, सौंदर्यशास्त्रीय और मनोवैज्ञानिक रूप से भी बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए एक अद्भुत उपकरण है - मालिश।

हालांकि, स्तन इतना संवेदनशील क्षेत्र है कि इसे अत्यधिक सावधानी से मालिश किया जाना चाहिए। एक शानदार विकल्प एक शांत शॉवर (निप्पल क्षेत्र से बचने) के साथ मालिश करना है। यह रक्त के साथ बस्ट ऊतक को भरने और उत्तेजित करता है त्वचा को टोन करता है।

इसके अलावा, यह प्रक्रिया छिद्रों को खोलती है, जिसके बाद त्वचा क्रीम को बेहतर तरीके से अवशोषित करती है।

फिर भी, पेशेवरों को मालिश सौंपना बेहतर है। वे जानते हैं कि मुख्य रूप से डेकोलेट और पेक्टोरल मांसपेशियों पर प्रयास किए जाने चाहिए।

लेकिन स्तन ग्रंथियां सीधे विभिन्न कुचल, दोहन और खींचने के आंदोलनों का उपयोग करने की अनुमति नहीं देती हैं।

प्रसाधन सामग्री

आज, सौंदर्य प्रसाधन निर्माता बहुत सारे बस्ट केयर उत्पादों की पेशकश करते हैं। वे आम तौर पर महंगे हैं, लेकिन यह उनके मुख्य लाभों में से एक पर स्वास्थ्य और सुंदरता को बचाने के लिए शायद ही लायक है।

सही उत्पादों का चयन करते समय, क्रीम, जैल और स्प्रे की संरचना पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यह वांछनीय है कि उनमें कोलेजन और इलास्टिन के प्राकृतिक मुक्त अमीनो एसिड होते हैं, जो ऊतक लोच बनाए रखते हैं।

विभिन्न प्राकृतिक तेलों (जैसे गुलाब कूल्हों) का उपयोग कर विटामिन सी और फैटी एसिड सूखी त्वचा और मामूली क्षति से लड़ते हैं।

यदि आप मुख्य रूप से स्तन की त्वचा को मॉइस्चराइज करने में रुचि रखते हैं (और गर्मियों में यह बहुत महत्वपूर्ण है), तो हॉप्स, एलो, जिन्सेंग, सेंट जॉन पौधा, मेथी, हॉर्सटेल के अर्क के साथ क्रीम चुनें। यदि आप एक कायाकल्प और कसने के प्रभाव के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो पाइन, नींबू, जोजोबा, जायफल के आवश्यक तेलों के साथ उत्पादों का चयन करें।

गर्मियों में, किसी भी बस्ट उत्पाद को सूरज की सुरक्षा में अधिक होना चाहिए।

सैलून उपचार

स्तनों पर ध्यान दें: ए से जेड तक की देखभाल करें

हम सभी घर पर अपने स्तनों की सुंदरता को प्राप्त करना चाहते हैं। लेकिन यह इतना नाजुक क्षेत्र है कि कुछ मामलों में पेशेवरों की ओर मुड़ना बेहतर है।

इसके अलावा, अब बहुत सारी सैलून प्रक्रियाएं हैं जिनके साथ आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को स्थगित कर सकते हैं, टोन को पुनर्स्थापित कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, प्रसव के बाद और स्तनपान) और यहां तक \u200b\u200bकि आकार का अनुकरण।

प्रसव के बाद उचित स्तन देखभाल सफल स्तनपान और महिलाओं के स्वास्थ्य की कुंजी है। सरल सिफारिशों के अनुपालन से स्तनपान के पूरा होने के बाद बिना किसी समस्या के स्तन के पिछले आकार और लोच को बहाल करने में मदद मिलेगी, साथ ही साथ निपल्स में दरारें और अन्य समान समस्याएं। आइए एक नज़र डालते हैं कि स्तनपान करते समय अपने स्तन की ठीक से देखभाल कैसे करें।

देखभाल के बुनियादी नियम

• अच्छे स्तन और निप्पल की स्वच्छता का अभ्यास करें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें। अपने स्तनों को दिन में दो बार साफ गर्म और फिर ठंडे पानी से धोना पर्याप्त है। समय-समय पर तरल तटस्थ साबुन का उपयोग करें;
• धोने के बाद, अपने स्तनों को तौलिए से न सुखाएं, बल्कि मुलायम नैपकिन या पेपर टॉवल लें;
• एक आरामदायक और सुरक्षित ब्रा चुनें जो आपके स्तनों को निचोड़ें या अपने निपल्स को न रगड़ें;
• ब्रा के लिए विशेष पैड का उपयोग करें, जो अतिरिक्त दूध को अवशोषित करेगा;
• यदि आप उपयोग कर रहे हैं, तो समय पर ढंग से ईयरबड्स बदलें;
• सही ढंग से और नियमित रूप से बच्चे को स्तन पर लागू करें, एक तर्कसंगत खिला आहार का पालन करें;
• एक आरामदायक निप्पल स्थिति की निगरानी और रखरखाव करें। आप समय-समय पर उन्हें बर्फ के टुकड़ों से पोंछ सकते हैं;
• स्वस्थ क्रीम के लिए, आपको विभिन्न क्रीमों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। इस तरह के फंड का उपयोग केवल तब किया जाता है जब घर्षण और दरार दिखाई देते हैं। रोकथाम के लिए, आप भोजन करने से पहले या बाद में हल्के दूध के साथ निपल्स को चिकनाई कर सकते हैं;
• अपने स्तनों की रोजाना मालिश करें;
• दूध को सही ढंग से व्यक्त करें। इसलिए, मैन्युअल विधि का उपयोग करना और प्रक्रिया में हर पांच मिनट में स्तन ग्रंथियों को बदलना बेहतर है;
• स्तनपान या पंप करते समय निपल्स को खींचना, खींचना या निचोड़ना नहीं है! स्तन की त्वचा को निचोड़ें नहीं! पट्टियों के साथ अपनी छाती को अधिक मत करो;
• वायु स्नान और सख्त करना एक महिला के स्तनों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और दुद्ध निकालना में सुधार के लिए उत्कृष्ट तरीके हैं। ऐसा करने के लिए, हर दिन 10-15 मिनट के लिए एक खुली छाती के साथ चलें, फिर अपनी त्वचा को गर्म पानी से धो लें, ठंडा और अंत में - ठंडा। पानी का तापमान धीरे-धीरे कम करें!
• स्तन ग्रंथियों की नियमित जांच करें, गांठ, गांठ, विभिन्न संरचनाओं का विषय नहीं। यदि आपको कोई असामान्यता दिखाई देती है, तो अपने डॉक्टर को देखें!

नर्सिंग अंडरवियर कैसे चुनें

बच्चे के जन्म के बाद, स्तनों की मात्रा बढ़ जाती है, इसलिए नई ब्रा का चयन करना महत्वपूर्ण है। इस तथ्य के अलावा कि सनी के आकार में उपयुक्त होना चाहिए, यह आरामदायक, आरामदायक और सुरक्षित होना चाहिए। ढीले कप वाले मॉडल चुनें जो आपके स्तनों को कसना या निचोड़ना नहीं है। कप के अंदर अंडरवीयर और सीम के बिना अपनी पहली नर्सिंग ब्रा चुनें। अन्यथा, ऐसे तत्व निपल्स और त्वचा को घायल कर सकते हैं। भविष्य में, ऐसे उत्पादों का चयन करें, जिनमें से हड्डियां निप्पल के संपर्क में नहीं आएंगी।

ब्रा को आधुनिक सिंथेटिक कपड़ों और माइक्रोफाइबर या कपास के आधार पर सांस की सामग्री से बनाया जाना चाहिए। 5-10% खिंचाव वाले कपड़ों के साथ सूती अंडरवियर चुनें। लाइक्रा या इलास्टेन करेंगे। ऐसा उत्पाद नट दिखता है और 100% प्राकृतिक कपास से बने चोली से अधिक समय तक रहेगा।

यह वांछनीय है कि कप को एक हाथ से आसानी से खोला और बंद किया जा सकता है। यह खिला प्रक्रिया को बहुत सरल करेगा। आज निर्माता आरामदायक नर्सिंग ब्रा प्रदान करते हैं, आप आसानी से सही अंडरवियर पा सकते हैं। और नर्सिंग मां के लिए किस प्रकार की ब्रा चुनें और सही आकार कैसे चुनें, पढ़ें।

स्तनपान करते समय, ब्रा पैड का उपयोग करना सुविधाजनक होता है। ये आवेषण दूध को अवशोषित करते हैं, क्योंकि अत्यधिक नमी विभिन्न संक्रमणों या सूजन के विकास की ओर ले जाती है। वे जलन और त्वचा की झनझनाहट को रोकेंगे, निपल्स में दरारें दिखाई देंगे। इसके अलावा, पैड आपके कपड़ों को गीला होने से बचाएगा।

बच्चे को सही तरीके से कैसे लागू करें

सही लगाव दुद्ध निकालना और एचबी के लिए स्तन देखभाल के एक घटक का आधार है। उचित लगाव और खिला के साथ, नर्सिंग मां को असुविधा का अनुभव नहीं होगा, और निपल्स और स्तन ग्रंथियों को नुकसान नहीं होगा। निपल्स को रगड़े बिना स्तनों को रोज धोने की सलाह दी जाती है। प्राकृतिक सुरक्षात्मक बाधा को बनाए रखना महत्वपूर्ण है और त्वचा को सूखना नहीं है।

जन्म के तुरंत बाद बच्चे को लगाया जाना चाहिए। शारीरिक संपर्क शिशु और मां के बीच स्तनपान और मनोवैज्ञानिक संपर्क स्थापित करेगा, बच्चे को निप्पल लेना और सही तरीके से चूसना सिखाएगा। भविष्य में, बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे को मांग पर खिलाने की सलाह देते हैं, न कि आहार के अनुसार। इससे दूध उत्पादन और स्तन ग्रंथियों की स्थिति, साथ ही बच्चे के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

स्तनपान करते समय स्तन की देखभाल बच्चे को निप्पल को ठीक से पकड़ना है। सुनिश्चित करें कि बच्चा निप्पल और एरोला दोनों को पकड़ लेता है। उसी समय, बच्चे की नाक और ठोड़ी को छाती के खिलाफ आराम करना चाहिए, और इसमें डूबना नहीं चाहिए। मुंह चौड़ा खुला होना चाहिए और निचला होंठ थोड़ा बाहर निकला हुआ था। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा दूध के साथ बहुत अधिक हवा नहीं निगलता है और न चोक करता है। एक आरामदायक चुनें। यदि बच्चा खिलाने के दौरान खुश और आराम कर रहा है, और माँ दर्द में नहीं है, तो प्रक्रिया सही हो रही है।

यदि बच्चा निप्पल को काटने या चुटकी लेने लगता है, तो तुरंत स्तन को ले जाएं और कहें कि ऐसा नहीं किया जाना चाहिए और जब तक यह बंद न हो जाए तब तक इसे दोहराएं। यदि बच्चा इस तरह से खेलता है, तो उसे खेलने के लिए मोतियों या किसी अन्य विकल्प की पेशकश करें। लेकिन अक्सर बच्चे शुरुआती होने पर अपने निपल्स को काटते हैं। इस मामले में, वे मदद करेंगे। यदि किसी बच्चे ने स्तन को काट लिया है, तो निप्पल को खींचना या बाहर निकालना नहीं है! अपनी गुलाबी उंगली अपने बच्चे के मुंह में रखें और धीरे से निप्पल को हटा दें।

स्तन की मालिश और संपीड़ित

छाती के लिए हल्की मालिश बहुत फायदेमंद है। यह न केवल त्वचा को पुनर्जीवित करता है, बल्कि स्तन के दूध के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, स्तन ग्रंथियों में गांठ और गांठ की उपस्थिति से बचा जाता है। हर सुबह सरल व्यायाम करें, और आपको लैक्टेशन, लैक्टोस्टेसिस या मास्टिटिस के साथ समस्याओं के बारे में पता नहीं होगा। इस प्रक्रिया में, केवल नरम आंदोलनों का उपयोग करें, किसी भी मामले में त्वचा को निचोड़ें या शिकन न करें, छाती पर दबाएं नहीं!

शॉवर लेते समय मालिश करना अच्छा है। प्रक्रिया से पहले, अपने हाथों को साबुन और पानी से धोना सुनिश्चित करें, पहले अपनी छाती को कुल्ला। एक ही समय में दोनों स्तनों को एक कोमल गोलाकार गति में स्ट्रोक करें, निप्पल के छिद्र से बचें। दो से तीन मिनट के लिए प्रक्रिया को पूरा करें। किनारों से केंद्र तक स्ट्रोक करें। बदले में, प्रत्येक स्तन को 5-6 बार उठाएं और फिर वापस पथपाकर पर लौट आएं।

नर्सिंग माताओं के लिए लोक व्यंजनों के बीच गोभी के पत्तों से बने संपीड़ित बहुत लोकप्रिय हैं। दरअसल, श्वेत व्यक्ति प्रभावी रूप से स्तन ग्रंथियों में दर्द, तनाव और सूजन से राहत देता है। बस 10 से 20 मिनट के लिए अपनी छाती पर साफ काले पत्ते लागू करें। वैकल्पिक रूप से, आप पानी से नियमित कंप्रेस बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, खिलाने से पहले एक नरम तौलिया या कपड़े को गर्म पानी में भिगो दें, और खिलाने के बाद ठंडे पानी में। गर्म संपीड़ित दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जबकि शांत संपीड़ित स्तन ग्रंथियों को बहाल करते हैं।

स्तन संबंधी समस्याएं