عندما تكتشف امرأة أنها ستصبح أماً في المستقبل القريب ، فإنها تطرح الكثير من الأسئلة. أحد الأمور الرئيسية هو ما يلي: ما لا ينبغي القيام به التواريخ المبكرة حمل؟
إذا كان على المرأة بالفعل التعامل مع مثل هذا الموقف المثير للاهتمام ، فمن المؤكد أنها تعرف الإجابة هذا السؤال... أيضًا ، يجب أن يعرف الجنس العادل ما يجب فعله أثناء الحمل. دعونا نحاول فهم هاتين النقطتين ومعرفة كيفية التصرف أثناء الحمل.
بادئ ذي بدء ، يجدر تحديد الفترة الزمنية التي تسمى مبكرًا بعد الإخصاب مباشرة خلية أنثوية يبدأ الحيوان المنوي في الانقسام المستمر للزايجوت. في نفس الوقت تتحرك الخلايا نحو العضو التناسلي.
ما هي التمارين التي يجب عليك القيام بها أثناء الحمل من أجل الحفاظ على صحتك والحفاظ على سلامة طفلك؟
في في الآونة الأخيرة المناطق التالية شائعة جدًا: اليوجا واللياقة البدنية للحوامل. يمكن للمرأة أن تختار ما هو مناسب لها. أيضا ، يوصي الأطباء بالسباحة طوال الفترة. سيساعد ذلك في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة والاستعداد للولادة. الاستثناءات هي تلك الحالات عندما يكون هناك
في المراحل المبكرة من الحمل ، من المهم جدًا تناول الطعام الصحي وتناول الفيتامينات اللازمة. في معظم الحالات ، يصف الأطباء موعدًا للمرأة حمض الفوليك... هي التي تشارك في تكوين الأعضاء والأنسجة ، كما تساعد الأنبوب العصبي على الإغلاق في الوقت المناسب وبشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج الأم الحامل إلى اليود العمل الصحيح الغدة الدرقية. قد يوصي طبيبك أيضًا بتناول المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم. يفضل العديد من الخبراء أن يصفوا على الفور مجموعة من الفيتامينات للمرأة الحامل ، بدلاً من المستحضرات المفردة التي تحتوي على عناصر مفيدة.
يجب مراقبة الحامل بعناية ، فمن الضروري غسل يديك أكثر من مرة. هذا سوف يساعد على تجنب الالتهابات المعوية والفيروسات.
من الضروري أيضًا مراقبة نظافة الأعضاء التناسلية. بعد كل شيء ، ظهور البكتيريا فيها يمكن أن يهدد إصابة الجنين. استخدم إذا لزم الأمر بطانة الملابس الداخلية... سوف يساعدونك على الشعور بالراحة.
أثناء انتظار الطفل ، عليك أن تأكل بشكل صحيح. هذه الحالة لا تنطبق فقط على الحمل المبكر. من الضروري لكامل فترة الحمل أن تستهلك كمية كبيرة من الفيتامينات (الفواكه والخضروات) والمعادن المفيدة والعناصر النزرة.
اشرب العصائر الطازجة واحصل على مزيد من الراحة. حاول قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في الهواء الطلق. يحتاج الطفل الآن إلى الكثير من الأكسجين التطوير الصحيح وتشكيل جميع الأعضاء.
الآن أنت تعرف كيف تتصرف أثناء انتظار طفلك. تذكر دائمًا أن هناك حاجة أيضًا إلى الفحوصات الأخرى التي يمكن أن تلحق الضرر بالجسم الصغير ، فمن الأفضل تأجيلها لفترة من الوقت. كن منتبهاً لنفسك واتبع دائمًا نصيحة طبيبك.
في المراحل المبكرة من الحمل ، لا تلاحظ الأمهات الحوامل بعد تغيرات كبيرة في حالتهن. حقيقة وجود معجزة حقيقية في البطن لا تذكر إلا بغثيان الصباح. في هذه المرحلة ، بدأت النساء بالفعل بضرب بطنهن الذي لا يزال غير محسوس بمحبة ، والتحدث مع الطفل ، والتوصل إلى اسم له وتخمين لون القمصان الداخلية التي سيتعين عليهن طلبها من أجل فتات عيد ميلادهن.
على الرغم من السهولة الظاهرة للحالة ، من المهم الآن التعامل مع صحتك بعناية قدر الإمكان وفهم أن كل إجراء يمكن أن يؤثر على حالة الطفل.
هام: أكثر من 15 في المائة من جميع حالات الحمل تنتهي بالإجهاض.
غالبًا ما يحدث هذا في وقت لا تشك فيه المرأة في أنها تحمل طفلًا. لكي لا تواجه مثل هذه الكارثة ، تحتاج إلى تسليح نفسك بكل المعلومات الممكنة حول العوامل التي قد تشكل تهديدًا للطفل المستقبلي. ينطبق هذا على الكثير من المشكلات اليومية التي تستخدم الأم لحلها تلقائيًا بحتًا ، دون التفكير فيها العواقب المحتملة... لكن الحياة التي تتشكل في بطنها يجب أن تجبر المرأة على إعادة النظر في آرائها حول مكونات الجدول اليومي مثل الأكل وممارسة الرياضة والعديد من الأنشطة العادية.
بادئ ذي بدء ، يجب على الأم الحامل أن تفكر فيما تأكله ، لأن نوعية وكمية العناصر الغذائية التي تؤثر على نمو الطفل تعتمد على ذلك. فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، فإن جميع النصائح بسيطة ومباشرة ، لأن الأطعمة التي تشكل خطورة على النساء الحوامل غير مرحب بها في القائمة تحت أي ظرف من الظروف. أنه عن الأطباق التي لا تمثل أي قيمة للحياة.
يجب على الأمهات الحوامل تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية وتسبب الإجهاض تطور خاطئ الجنين.
| المنتج / الشراب | عواقب سلبية على الطفل |
|---|---|
| مشروبات كحولية | لها تأثير سام على النمو الطبيعي للطفل. |
| مأكولات بحرية ، عسل ، فواكه حمراء وخضروات ، الفواكه الغريبة، الشوكولاتة ، منتجات الذواقة بتركيز عالٍ من الألوان الاصطناعية | هذه هي الأطعمة المسببة للحساسية التي تشكل تهديدًا خاصًا لطفلك. |
| الدقيق والحلويات | تشجيع التوظيف أرطال إضافية، والتي لها عبء إضافي على الجسم وقد تؤدي إلى "إطعام" طفل من أربعة أو خمسة كيلوغرامات ، وهو ما لا يعتبر أمرًا طبيعيًا |
| المعلبات والمنتجات المدخنة | هي محفوفة بالتمهيد. تعزز البيئة المحفوظة نمو البكتيريا التي تحمل المرض. |
| بطيخ بطيخ. جميع أنواع الفطر. | يمكن أن تكون هذه المنتجات سبب تسمم جسم الأم الحامل. |
| كفاس | يثير الانتفاخ ويمكن تحويله إلى كحول إذا تم تخميره في الجهاز الهضمي. |
| الشاي الأسود والقهوة | يزيد الكافيين بشكل ملحوظ الضغط الشرياني ويؤدي إلى زيادة توتر العضلات ، مما يهدد بفرط توتر الرحم ، مما يشكل خطورة على الحمل. |
| الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة وألوان صناعية | يعطل الأداء الطبيعي للكبد والكلى والأوعية الدموية. |
| أطباق مالحة | يؤدي ارتفاع نسبة الملح إلى الوذمة وارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي بدوره إلى تسمم الحمل. |
| بابايا | يسمم الجسم إذا استهلك بكميات كبيرة. |
| أناناس | يزيلون السوائل من الجسم ويحفزون تقلصات الرحم. |
| العنب | يؤدي إلى زيادة وزن الطفل. |
| المشروبات الكربونية | تسبب تخمر الأمعاء مما يؤدي إلى تقلص الرحم. |
المشروبات الكحولية - لا الخيار الأفضل لأي شخص ، لكنها ممنوعة منعا باتا على الأمهات الحوامل. الحقيقة هي أن الكحول له تأثير مدمر ليس فقط على الجسم ، ولكن أيضًا على التنمية الفكرية طفل المستقبل. يمكن أن يهدد شرب الكحول بمشاكل كبيرة في الجهاز العصبي وجميع أنواع تشوهات الطفل.
التدخين يسبب الكثير عواقب سلبيةهذا ، اعرفوا عنهم ، لن تقترب أم وحيدة من سيجارة. بالإضافة إلى قلة الوزن والطول للطفل ، يمنع التبغ التطور الطبيعي الجهاز الرئوي عبارة عن فتات ، والتي تنتهي في النهاية بالربو. بسبب النيكوتين ، يمكن أن يولد الطفل بأعضاء متخلفة. ناهيك عن مقدار التدخين الذي يزيد من احتمالية الإصابة بالمتلازمة. الموت المفاجئ طفل.
بالإضافة إلى الأكل ، فإن لدى الأم الحامل ، بالطبع ، أشياء أخرى يجب أن تفعلها أثناء الحمل ، والتي يجب تبديد كل الخرافات عنها. على سبيل المثال ، يُعتقد أن السفر الجوي في بداية الحمل يشكل تهديدًا على صحة الطفل ، ولكن هذا مفهوم خاطئ. يمكن أن تكون الطائرة خطيرة حقًا لأم المستقبل ، ولكن فقط في المستقبل أشهر الماضيةعندما يكون هناك خطر الولادة المبكرة... حتى الأسبوع السادس والعشرين ، يمكنك الذهاب بأمان في أي رحلة.
ينصح بعض الأطباء النساء اللواتي يحملن طفلاً بالذهاب إلى صالونات الحلاقة. في الأشهر الأولى ، لم يكن هذا الحظر قاطعًا ، لأن الخطر الوحيد على الحمل في هذه المرحلة هو الأمونيا. إذا قمت بصبغ شعرك دهانات طبيعية، إذن يمكنك أن تظل زائرًا لصالون التجميل المفضل لديك لبعض الوقت.
من أجل تجنب دخول المواد الكيميائية الضارة إلى جسم الأمهات والأطفال الصغار ، لا ينصح باستخدام بخاخات الشعر وغيرها من البخاخات التي تؤثر سلبًا على الرئتين أثناء الحمل.
ينصح الخبراء بتوخي الحذر الشديد عند الاستحمام في المراحل المبكرة ، لأنه حتى الشعور بالضيق البسيط يجب أن يمنع الأم من الإجراءات. في معظم الحالات ، حتى العلامات الخفيفة الشعور بتوعك قد يكون مؤشرا على الإصابة المسالك البولية، حيث يمنع منعا باتا الاستحمام.
إذا شعرت المرأة بتوعك أثناء العملية ، فعليها ألا تحاول الخروج من الحمام بمفردها. غير قادر على المقاومة ، يمكنك السقوط والتسبب ضرر لا يمكن إصلاحه لطفل. أنت بحاجة إلى الاستحمام مع مساعدين ، بحيث يمكن للأقارب المساعدة في الدخول إلى الحمام أو الخروج منه إذا لزم الأمر. من المهم اختيار درجة حرارة الماء المناسبة - لا ينبغي أن تكون باردة ولا ساخنة أيضًا. 
أثناء الحمل ، لا داعي لاستخدام:
هذه الروائح هي طرق لتنشيط الحامل بقوة وزيادة نبرة الرحم. في بعض الحالات ، يمنع الأطباء أيضًا الزيوت التي تحتوي على البابونج وخشب الورد وخشب الصندل. 
ما تحتاجه الأمهات الحوامل حقًا هو الحمامات العشبية بالآذريون والنعناع والبابونج ، والتي يمكن إضافتها بأي شكل. بعض النساء يضعن العشب كيس من القماشهذا مربوط بحافة الحوض. في الماء ، تبدأ الأعشاب في نشر خصائصها المفيدة.
لا يُنصح الأمهات الحوامل بشراء ملابس ضيقة تمنع الحركة. خزانة الملابس أم المستقبل يجب أن تكون مجانية ومريحة للغاية. لا يمكنك المشي كعب عاليلأنها تحول مركز الثقل وتزيد الحمل على العمود الفقري. في أي حال من الأحوال لا يجب عليك شراء ملابس داخلية اصطناعية ، فإن الأمر يستحق التخلي عن سراويل السلسلة لفترة من الوقت. من الضروري اختيار الملابس الداخلية المصنوعة من مادة القطن وارتداء أجسام خاصة. 
في المراحل المبكرة أمي المستقبل يجب أن تكوني حذرة للغاية عند اختيار مستحضرات التجميل. مواد خطرة لنمو الطفل مثل:
من الأفضل شراء المنتجات التي يتم إنتاجها في سلسلة خاصة خاصة للنساء اللواتي يحملن طفلاً. لا يصنعها المصنعون من مكونات خاصة تحمل التهديدات من أجل صحة الأم والطفل.
لا ينبغي بأي حال من الأحوال العلاج الذاتي ، وخاصة في تلك الحالات التي تكون فيها المرأة مستعدة لمنح العالم رجلاً صغيراً آخر. هناك عدد من الأدوية التي تشكل خطورة على الأم الحامل:
أيضًا ، لا ينصح الأطباء بالحقن في المراحل المبكرة.
هناك مسألة حساسة لا ينبغي أن تقوم بها امرأة في وضع "مثير للاهتمام". هذا التغيير فضلات القطط... إذا كان لديك شخص ما لطلب التعامل مع هذا الإجراء ، فلا تتردد. هذه ليست نزوة فارغة. الحقيقة هي أنه عند تغيير فضلات القطط ، هناك خطر الإصابة بداء المقوسات. هذا المرض يؤدي إلى توقف النمو و التطور العقلي والفكري طفل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المرض له تأثير مدمر على الرؤية.
أثناء الحمل ، تحتاج إلى التحكم في النشاط البدنيومع ذلك ، فإن تقييد نفسك تمامًا في الرياضة ليس مطلوبًا. حتى أن الخبراء ينصحون بممارسة التمارين أثناء تنظيف الشقة أو الطهي. من المهم جدًا مراقبة تنفسك ، بالتناوب الصحيح بين الشهيق والزفير ، من أجل تحسين التمثيل الغذائي وتدفق الدم إلى العضلات. 
كن بصحة جيدة!
يعتبر الحمل الأول مرحلة مهمة ومثيرة في حياة كل امرأة. تحاول الأمهات أن تمتص الحد الأقصى للمبلغ معلومات عن هذه الحالة غير العادية. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن نقص الخبرة غالبًا ما يؤدي إلى حقيقة أن الأم الحامل ليس لديها أي فكرة على الإطلاق في الحمل الأول عما يجب أن تعرفه وتفعله ، وكيف تتصرف بشكل صحيح. في هذه المقالة ، سوف نغطي النقاط الرئيسية ونقدمها أكثر توصيات مهمة للأمهات الحوامل.
العلامات الرئيسية للحمل هي تأخر الدورة الشهرية وشريطين اختبار خاص... ولكن هناك أعراض أخرى لذلك المراحل الأولى من الممكن تحديد احتمالية حمل المرأة ، لأن البطن في الأسابيع الأولى من الحمل ، بطبيعة الحال ، لا ينمو.
إلى حد كبير ، لا تختلف الزيارة الأولى للمرأة الحامل إلى طبيب أمراض النساء كثيرًا عن الفحص القياسي. لتأكيد الحمل ، سيفحص طبيبك المهبل باستخدام منظار وجس. في هذه العملية ، سيأخذ مسحة على الفلورا ويستخلص الاستنتاجات الضرورية حول الحالة العامة للرحم وعنق الرحم وملاحقه والمهبل ككل. في المستقبل ، لن يتم تنفيذ عمليات التفتيش هذه. سيقتصر طبيب أمراض النساء على الشعور بالبطن على الأريكة.
أيضًا ، في المراحل المبكرة من الحمل ، تساعد الموجات فوق الصوتية في التعرف عليها بدقة أكبر ، والتي يمكنك أيضًا تحديد التاريخ الدقيق لها.
على الأريكة ، سيأخذ طبيب أمراض النساء أيضًا قياسات الحوض والخصر. إذن عليك أن تزن نفسك وتوضح طول المرأة. يتم قياس ضغط الدم أيضًا في كلتا اليدين. 
سيتم إدخال جميع البيانات بطاقة الصرفوالتي بعد الفحص الأول ستجرى للمرأة الحامل. ستكون هناك ملاحظات مضافة حول الحالة الصحية والتوافر أنواع مختلفة الأمراض المزمنة والصدمات والأمراض والعمليات التي تمت في حياة المرأة وعائلتها المباشرة.
يجب أن تكون مستعدًا للطبيب لطرح أسئلة حول الدورة الشهرية الأولى ، حول بداية النشاط الجنسي ، كما يحتاج إلى معرفة العادات السيئة وأسلوب الحياة للمرأة الحامل كل هذا ليس فضولًا خاملًا للطبيب ، ولكنه بيانات مهمة وضرورية ستساعد في تحديد الحالة الصحية العامة والتنبؤ بمسار الحمل وتطوره.
الأهمية! لا داعي للخجل وإخفاء الحقائق عن صحتك من طبيب أمراض النساء ، والذي ربما لا ترغبين في الإعلان عنه. سيحافظ المتخصص بالتأكيد على سرّك ، ولكن سيكون لديه معلومات عنه أسباب محتملة مضاعفات الحمل. استعد لموعد طبيبك ، وكن مستعدًا لتكون واضحًا ومحددًا بشأن نفسك.
بعد كل ما سبق ، يصف الممرض أو الطبيب نفسه الإحالات إلى المرأة الفحوصات اللازمة والاختبارات التي يجب اجتيازها في المستقبل القريب. 
عادة ، في الزيارة الأولى ، يوصي الطبيب بالفيتامينات أو غيرها الأدويةالتي تساعد على ضبط مستوى الهيموجلوبين وزيادة كمية العناصر النزرة اللازمة للحمل.
إذا كانت المرأة معتادة على القيادة صورة صحية في حياتها ، فلن تضطر إلى إدخال تغييرات خاصة في حياتها اليومية. ولكن إلى جانب ذلك ، هناك بعض الميزات التي لا تزال الأم الحامل بحاجة إلى معرفتها.
هل كنت تعلم؟ في اليابان ، تذهب المرأة في إجازة أمومة ليس في نهاية الحمل ، ولكن في بداية الحمل.
يجب على الأم الحامل أن تفهم تمامًا أن الشرب والتدخين أثناء الحمل أمر غير مقبول. النيكوتين له تأثير سلبي الجهاز العصبي (مركزي وطرفي). تحدث الولادات المبكرة في أغلب الأحيان عند النساء اللائي استمرن في التدخين أثناء الحمل ، الموت داخل الرحم الجنين والإجهاض.
أما بالنسبة للاستخدام المشروبات الكحوليةونتيجة لذلك ، قد يولد الطفل بانحرافات مختلفة في النمو البدني والعقلي. 
هذه ليست قصص رعب عادية ، لكنها حقيقة تعتمد فقط على المرأة. من المهم أن تفهم أنك الآن مسؤول ليس فقط عن نفسك وصحتك ، ولكن أيضًا عن طفلك ، الذي لا يستطيع حتى الآن اختيار ما إذا كان سيسمم جسده بالسم أم لا: أنت تفعل ذلك من أجله. يستسلم عادات سيئة ليس صعبًا جدًا إذا فهمت لمن تفعل ذلك.
يعتمد التطور الطبيعي للجنين والمسار المواتي للحمل بأكمله بشكل مباشر تغذية عقلانية أم المستقبل. عادة في 9 أشهر تكتسب المرأة حوالي 9-13 كجم في الوزن. في النصف الثاني من الحمل زيادة طبيعية الوزن لا يتجاوز 300-400 جرام أسبوعيا. من المستحيل تدوين النظام الغذائي لكل يوم ، لكننا سنعطي بعض القواعد الغذائية الأساسية أدناه.
تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان. من الناحية المثالية ، ستأكل 5-6 مرات في اليوم ، ولكن شيئًا فشيئًا. غذاء البروتين للمرأة الحامل هو منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون. أما الكربوهيدرات التي تسدد تكاليف جسم المرأة الحامل والشوفان وحبوب الحنطة السوداء فيجب استخدام الأرز.
يجب تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه كل يوم ، والتي تملأ الجسم بالفيتامينات اللازمة. يجب أن تكون نسبة 35-40٪ من الدهون في النظام الغذائي نباتية وليس زيوتًا حيوانية. من الأفضل تقليل شحم الخنزير واللحوم الدهنية أو عدم تناولها على الإطلاق. في النصف الثاني من الحمل ، يُنصح باستبعاد التوابل واللحوم المدخنة والأطعمة الحلوة والمملحة من النظام الغذائي. 
هل كنت تعلم؟ يجب أن يكون المحتوى التقريبي للسعرات الحرارية اليومية ، والذي يمكن اعتباره أساسًا وتعديله حسب نمط حياة المرأة الحامل ، 2400-2700 سعرة حرارية في الأشهر الأولى من الحمل و 2800-3000 سعرة حرارية ، بدءًا من الشهر الخامس.
الفيتامينات مهمة بشكل خاص أثناء الحمل. إذا كان من الممكن تناولها في الصيف والخريف من الفواكه والخضروات ، فمن الضروري في فترة الخريف والشتاء تعويض نقص الفيتامينات عن طريق تناول مجمعات الفيتامينات والمستحضرات. يوصى باستشارة الطبيب قبل اختيار مجمع أو آخر لنفسك. تحتاج المرأة الحامل إلى مكواة تساعد على تكوين الجنين نظام الدورة الدموية، في الكالسيوم الذي يغذي الهيكل العظمي.
لا ينصح باستخدامه عدد كبير السوائل ، حيث يتم الاحتفاظ بالماء في الجسم مما يؤدي إلى التورم. تحتاج إلى شرب مقشر أو مياه معدنية، شاي خفيف ، حليب ، عصائر (لم يتم شراؤها ، ولكن أعدتها بنفسك). من المستحسن استبعاد المشروبات الغازية.
الأهمية! قبل حوالي شهر من الولادة ، يجب التوقف عن استخدام زيت السمسم: فهو ليس الأكثر شيوعًا أفضل طريقة يؤثر على جسم المرأة الحامل.
يجب على المرأة دائمًا مراقبة نقاء جسدها ، ولكن أثناء الحمل ، يجب أن يكون هذا دقيقًا بشكل خاص. سيساعدك الاستحمام اليومي أو الدش على إنعاش جسمك واسترخاءه. 
الأهمية! من الشهر الثامن من الحمل ، لا يمكنك الاستحمام: استبدليه بالدش.
لا ينبغي زيارة الحمامات والساونا ، لأن هذا يمكن أن يسبب الولادة المبكرة. اغسل الأعضاء التناسلية بعناية ولكن بشكل منتظم وشامل. لا يُسمح بالغسل إلا بعد توصية الطبيب.
أيضًا ، أثناء الحمل ، عليك الانتباه إلى أسنانك. يفقد الجسم الأملاح المعدنية ، مما يؤدي إلى إصابة مينا الأسنان. من الضروري علاج كل الأسنان المؤلمة: فهي آمنة أثناء الحمل وحتى ضرورية.
يجب أن تنطوي التغييرات في شكل الجسم على تغييرات في خزانة ملابس المرأة. تحتاج إلى اختيار تلك الملابس التي لن تقيد الحركة. يجب أن يكون مريحًا وحرًا ولا يضغط على البطن. تذكر أن حزام الخصر أو الأربطة المطاطية الضيقة في الجوارب العادية يمكن أن تضغط على الأوردة ، مما قد يعيق الدورة الدموية ويمكن أن يؤدي إلى توسع الأوردة في ساقيك. 
عندما يتعلق الأمر بالأحذية ، اختر كعبًا مستقرًا وعريضًا. أثناء الحمل ، يتحول مركز الثقل إلى الأمام حيث يبدأ البطن بالنمو. في هذا الصدد ، قد لا يكون الحفاظ على التوازن مع الكعب العالي والنحيف أمرًا غير معتاد فحسب ، بل إنه صعب أيضًا.
يجب أن يكون النشاط البدني منتظمًا ، ولكن ليس ثقيلًا.أداء تمارين خاصة عدة مرات في الأسبوع لمدة 15-20 دقيقة - مثالي للمرأة الحامل. بمساعدتهم ، يمكنك تحسين النوم والشهية والنمو التنفس الصحيحوتقوي أيضًا الضغط البطني وعضلات العجان ، والتي يمكن أن تسهل عملية الولادة.
الأهمية! في النساء اللواتي يقمن بالرئتين تمرين جسدي أثناء الحمل ، يكون الغثيان والقيء أقل شيوعًا.
مجمع خاص التمارين الضرورية يمكن تدريب المرأة من قبل مدرب في عيادة ما قبل الولادة.
راحة تامة و نوم صحي - ضمان مسار الحمل المستقر والصحيح. تحتاج إلى النوم 8 ساعات على الأقل في اليوم. يُنصح بالقيام بنزهات قصيرة وبطيئة قبل النوم واستنشاق الهواء النقي. تحتاج الغرفة أيضًا إلى التهوية بانتظام. الهواء النظيف له تأثير مفيد على كل من العقلي و الحالة الجسدية امرأة حامل. كما أن لها تأثيرًا مفيدًا على الجنين ، وهو حساس بشكل خاص لنقص الأكسجين.
يمكنك أخذ حمامات الشمس ، ولكن فقط حسب توجيهات الطبيب وليس أكثر من 15 دقيقة. يُسمح بالسباحة في النهر أو البحر للنساء اللاتي يتم حملهن بطريقة صحية.
الأهمية! لا ينصح بالسفر إلى البحر أثناء الحمل إذا كانت تعيش في منطقة مناخية مختلفة.
حمل - توقيت ممتاز من أجل التحضير لولادة الطفل ، ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا من حيث الحصول على الكمية اللازمة من المعلومات. المرأة التي كانت تعمل طوال الوقت أو تضيع الوقت في أشياء أخرى لديها أخيرًا الوقت لقراءة الأدبيات الموضوعية ومعرفة كل المعلومات التي ستكون مفيدة لها في المستقبل. 
تقوم العديد من النساء بالتسجيل والتواصل مع الأمهات الحوامل أو الأمهات الحقيقيات في المنتديات المواضيعية المتخصصة. هناك يمكنك الحصول على المشورة والتوصيات من النساء الأكثر خبرة.
بالإضافة إلى المجلات الموضوعية ، يوصى بالكتب للقراءة ، والتي تخبر بالتفصيل عن جميع مراحل الحمل ، والاستعداد للولادة ، والأيام والأشهر الأولى مع الطفل. أيضًا ، بمساعدة هذه الكتب ، ستعرف كيف تعتني بطفلك بشكل صحيح ، وكيفية التواصل معه وتثقيفه.
ستساعد الخلفية العاطفية والنفسية الصحيحة ، بالإضافة إلى التسلح بالمعلومات ، على عدم الخوف من الولادة ، ولكن أيضًا للاستمتاع كل يوم والتطلع إلى مقابلة طفلك.
هل كنت تعلم؟ لقد أثبت العلماء أنه داخل الأم ، لا يستطيع الطفل الضحك والبكاء فحسب ، بل الرقص أيضًا. أستمع موسيقى جيدة في كثير من الأحيان.
يمكن أن تتغير المواقف تجاه الجنس أثناء الحمل في كل من المرأة والرجل. جسديا العلاقات الجنسية يمكن أن يكون بالقدر الذي تريده أنت وزوجك ، إذا لم تكن هناك موانع. استثناء هو الحال أيضًا عندما حدثت حالات إجهاض سابقًا. هنا يجب الامتناع عن الجماع في الأشهر الأولى من الحمل. يُنصح أيضًا بالتوقف عن الجماع لعدة أسابيع قبل الولادة. 
أثناء الحمل ، تختلف آراء الأمهات الحوامل بشأن الفحوصات المخصصة لهن. تشتكي بعض النساء من أنه يتعين عليهن إجراء الكثير من الفحوصات ، بينما تعتقد أخريات ، على العكس من ذلك ، أن أطبائهن لا يفحصن كل ما قد يكون ضارًا بالطفل.
ومع ذلك ، هناك حد أدنى من الفحوصات والاختبارات التي يجب أن تخضع لها كل امرأة حامل.
1 الثلث.
توصف النساء الحوامل الأصحاء:
إذا كانت الأم الحامل مريضة بأي منها الأمراض المزمنة، قد يزداد حجم الفحوصات المذكورة أعلاه اعتمادًا على علم الأمراض.
2 الثلث.
خلال هذه الفترة ، يجب أن يكون تكرار الزيارات للطبيب مرة واحدة في الشهر تقريبًا.
هل كنت تعلم؟يمكن أن يزيد حجم ساق المرأة أثناء الحمل بمقدار واحد أو حتى حجمين.
قبل حوالي ثلاثة أسابيع من الولادة المتوقعة ، يجب أن تبدأ في إعداد كل الأشياء والمستندات التي ستحتاجها في المستشفى. 
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى أخذ جواز سفر من المستندات. كما أنه من الضروري عدم نسيان بطاقتك حيث يتم تسجيل جميع نتائج الفحوصات والتحليلات. إذا كنت قد وقعت اتفاقية مع طبيب مقدمًا أو لديك إحالة إلى المستشفى ، فخذ هذه المستندات أيضًا.
أشياء تحتاجها المرأة في مستشفى الولادة:
أشياء للطفل:
تذكر أن الأطباء ، الذين سيكونون دائمًا هناك ، سيكونون قادرين على مساعدتك في أي وقت. سوف يقدمون المشورة والمطالبة عند الحاجة. لذلك ، أولا وقبل كل شيء ، تحتاج إلى الاستعداد للولادة نفسيا وعاطفيا.
محتوى المقال:عندما تكتشف المرأة أمرها فقط موقع مثير للاهتمام، إلى جانب الشعور بالبهجة ، تشعر دائمًا بالقلق. تثار أسئلة كثيرة في رأسها. كيف تعطي طفلك الذي لم يولد بعد كل التوفيق؟ كيف أساعد طفلي على أن يولد سليمًا وقويًا؟ ما الذي يمكن وما لا يمكن أن تفعله المرأة الحامل في المراحل المبكرة؟ تتغير الحياة بشكل كبير ، وتظهر فيها مسؤوليات جديدة ومحظورات جديدة تؤثر على جميع جوانب الحياة تقريبًا.
يجب قبول حقيقة أن الكحول والنيكوتين مستبعدان تمامًا.
يؤثر القطران والمواد الضارة الأخرى الموجودة في السجائر سلبًا على نمو الجنين. من الأفضل الإقلاع عن التدخين أثناء التخطيط للحمل. لا تستقيل من قبل - توقف الآن! تجويع الأكسجينوالتشوهات وحتى الإجهاض - عواقب مثبتة علميًا للتدخين أثناء الحمل. التنفس ليس أقل ضررا دخان التبغ، لذلك يحتاج أحبائك أيضًا إلى التفكير في التخلي عن عادة سيئة.
تأثير الكحول على تطوير الكائن الحي الطفل معروف للكثيرين. ولكن ماذا لو شربت امرأة حامل كأسًا من النبيذ مبكرًا ، ولم تكن تعلم بعد بوضعها؟ ليس هنالك داعي للهلع. إذا كانت التحليلات ونتائج الأبحاث الطبية طبيعية ، فكل شيء على ما يرام مع الطفل. في المستقبل ، يتم استبعاد الكحول تمامًا: أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية.
يتلقى الجنين جميع المواد الضرورية للنمو والتطور من جسم الأم. لإعطاء الطفل الحد الأقصى ، تحتاج إلى مراجعة النظام الغذائي والاستسلام المنتجات الضارة... لذلك ، إذا قمت بإدراج ما لا يجب على النساء الحوامل تناوله في المراحل المبكرة ، فستكون القائمة كبيرة جدًا. مبادئ التغذية السليمة من الأفضل البدء في الالتزام به حتى أثناء التخطيط.
محظور:
الأهمية! لا تأكل أو تجوع. على الرغم من الاعتقاد السائد بأن الأم تحتاج إلى تناول الطعام لشخصين ، يجب مراعاة الاعتدال في كل شيء. الحميات الغذائية لن تفيدك أنت أو طفلك. سيكون هناك وقت للعناية بشخصيتك بعد الولادة.
ما الذي تستطيع القيام به؟ في بداية الحمل ، تتطور المشيمة وغشاء الجنين. سينصحك الطبيب بالتأكيد بالالتزام التغذية المتوازنةلتجعل طفلك وتشعر بالراحة.
الجبن ، الكفير.
اللحوم والأسماك الخالية من الدهون.
الفواكه والخضروات الموسمية
الحبوب والبقوليات والحبوب - كلما كانت متنوعة ، كان ذلك أفضل.
يجب مناقشة مسألة تناول المكملات الغذائية والفيتامينات مع طبيبك.
قررنا النظام الغذائي ، وما الذي يجب ألا تشربه المرأة الحامل في المراحل المبكرة؟
بالإضافة إلى الكحول ، الذي سبق ذكره ، لا ينصح بالعديد من المشروبات التي تبدو غير ضارة.
1. شاي أخضر يتداخل مع امتصاص حمض الفوليك أثناء الحمل.
2. المشروبات الغازية والكفاس التي تسبب تكون الغازات. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة النغمة.
3. الحليب الطازج غير آمن أيضًا بسبب احتمال وجود مسببات الأمراض.
4. قهوة بكميات كبيرة. الكافيين ضار بالجنين ويمكن أن يسبب الإجهاض. وفقًا للعلماء ، من الخطر شرب أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم.
ملحوظة! لا تستخدم شاي الأعشاب والنقعات والرسوم بدون توصية الطبيب!
ستؤثر التغييرات على جميع جوانب الحياة ، بما في ذلك النوم ليلاً. حاول ألا تنام على ظهرك أو معدتك لتجنب تعطيل تدفق الدم. التزم بالروتين اليومي ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، إن أمكن ، رتب ساعة هادئة خلال النهار. نامي على مرتبة مريحة صلبة بشكل معتدل.
الملابس والأحذية
اختر ملابس فضفاضة من المواد الطبيعيةلن تهيج الجلد وتعيق الحركة. في الشهر الأول أو الثالث ، من السابق لأوانه شراء ملابس خاصة للأمهات الحوامل أو ضمادة. ولكن حان الوقت لاختيار الملابس الداخلية المناسبة. انتبه إلى حمالات الصدر العالمية ، فسوف تساعد أثناء الحمل والتغذية اللاحقة. يفضل الأحذية ذات الكعب الصغير المستقر.
الكيماويات المنزلية وتنظيف المنزل
من الضروري الحد من اتصال المرأة الحامل بالمواد الضارة.
خطير بشكل خاص أثناء الحمل:
الزيلين والتولوين الموجودان في مزيلات الروائح ومعطرات الجو ؛
المواد الخافضة للتوتر السطحي التي تشكل جزءًا من مساحيق الغسيل ؛
المنظفات مع الكلور
الفوسفات المحظور بشكل عام في العديد من البلدان.
تزداد احتمالية إصابة المرأة الحامل بالحساسية ، فتصبح حساسة للغاية للروائح ، بالإضافة إلى أن المواد الضارة من خلال الجهاز التنفسي والجلد تخترق مجرى الدم وتسمم الطفل ، لذا ثق واجب منزلي أفراد الأسرة. في الحالات القصوى ، إذا كان لا يمكن تجنب ملامسة المواد الكيميائية ، اعمل في منطقة جيدة التهوية ، واستخدم القفازات وجهاز التنفس الصناعي.
الاستحمام والسباحة
يمكن أن تسبب الساونا وحمام البخار وحوض الاستحمام الساخن ضررًا لا يمكن إصلاحه لك ولطفلك. لذلك ، من الأفضل أن تقتصر على الاستحمام. يمكنك السباحة في النهر أو المسبح إذا لم تكن هناك موانع. تعمل التمارين الخفيفة في الماء على تقوية الجسم وتقليل خطر الإصابة بالوذمة وتحسين الدورة الدموية وتحسين الحالة المزاجية. لكن فقط بدون إرهاق والقفز في الماء! يجب ألا تغوص في العمق ، فهذا عبء مفرط على الجسم.
صالون الحلاقة
على الرغم من قبول شعبييمكنك قص شعر المرأة الحامل. في الواقع ، يجب أن تكوني حذرة من صبغ شعرك. مواد مؤذية، الموجودة في الدهانات ، تخترق الدم والرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب الخلفية الهرمونية المتغيرة باستمرار ، ردود الفعل التحسسية... بالإضافة إلى الحساسية ، يمكن للهرمونات أن تلعب نكتة قاسية أخرى. يتغير هيكل الشعر ، وليس من الممكن دائمًا الحصول على الظل المطلوب.
ينصح الخبراء بالانتظار مع التلطيخ على الأقل حتى الشهر الثالث من الحمل. تذكر أن العديد من الشركات في الوقت الحاضر تصنع دهانات خالية من الأمونيا. يمكنك أيضًا اللجوء إلى التلوين باستخدام الأصباغ النباتية الطبيعية: بسمة والحناء. لا تفرط في استخدام مثبتات الشعر ، فهي لها تأثير سلبي على الجهاز التنفسي ، وتهيج العينين والأغشية المخاطية ، كما أن لها رائحة نفاذة.
إصلاحات
بعد معرفة الأخبار السارة حول الإضافة الوشيكة إلى الأسرة ، يتم نقل العديد من الأمهات الحوامل إلى تحسين المنزل. لكن غبار البناء وأبخرة الصمغ ورائحة الطلاء ليست كذلك ظروف أفضل للأم الحامل. علاوة على ذلك ، لا تحتاج إلى أن تأخذ الموقف بين يديك وتسلق السلم بنفسك ، فالسقوط من ارتفاع أمر خطير للغاية.
استشر طبيبك دائمًا بشأن أي تدخلات في الجسم وتناول الأدوية. في المراحل المبكرة من الحمل ، من غير المرغوب فيه بشدة أخذ صور بالأشعة السينية ، فالإشعاع لها تأثير التأثير السلبي على نمو الجنين. من الأفضل تأجيل التطعيمات لوقت لاحق. لا ينصح بعلاج الأسنان في بداية الحمل ما لم يكن هناك ألم حاد. من الأفضل الذهاب إلى طبيب الأسنان في الثلث الثاني من الحمل.
الشدة النشاط البدني في المراحل المبكرة يعتمد على مدى اعتياد الجسم على الرياضة. خيار مثالي سيكون هناك نزهة في الهواء الطلق ، وإحماء بطيء وتمارين خاصة للأمهات الحوامل. لا تعرض الطفل للخطر ، وتتخلى عن الرياضة ذات الأحمال الثقيلة والقفزات والقفزات الحادة. لذا ، فإن التزلج وركوب الدراجات والمصارعة ورفع الأثقال ليست أفضل الخيارات.
الإجازات والأماكن المزدحمة الأخرى محفوفة بالمخاطر أيضًا ، خاصة خلال فترات نشاط الفيروس. تمرض نزلات البرد في الثلث الأول من الحمل أمر غير مرغوب فيه للغاية.
في الأحياء الضيقة ، غرفة خانقة خطر أكبر من الدوار ونقص الأكسجين والإصابة العرضية.
يمكن للمرأة الحامل السفر بالطائرة حتى الأسبوع السادس والثلاثين ، إذا لم تكن هناك مشاكل صحية. ومع ذلك ، في المراحل المبكرة ، هناك مخاطر عالية للإجهاض. بالإضافة إلى ذلك ، في الصالون ، قد تواجه المرأة الحامل مثل هذا ظواهر غير سارة مثل ضيق في التنفس ، تورم ، دوار مع انخفاض الضغط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يشعر التسمم نفسه فجأة. يوصي الأطباء بتأجيل الرحلة حتى منتصف المدة ، عندما تكون جميع الأعضاء قد تكونت بالفعل ولا يوجد خطر الولادة المبكرة.
إذا كنت بحاجة إلى السفر مبكرًا ، فتذكر بعض النصائح:
استشر طبيبك.
استمع لرفاهيتك ؛
شرب الكثير من السوائل؛
اختر مقعدًا في الصف الأمامي أو بالقرب من الممر ؛
اعتني بالأحذية والملابس المريحة ؛
لا تتردد في طلب المساعدة من المضيفات.
السفر بالقطار أكثر راحة للمرأة في وضع مثير للاهتمام. يمكنك النهوض ، والتمدد ، وفتح النافذة ، والاستلقاء. ولكن هناك عدد من الفروق الدقيقة هنا أيضًا. يمكن أن يؤدي الاهتزاز المفرط إلى زيادة النغمة ، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية.
اختر برنامجًا مريحًا أثناء إجازتك. لا تبق في الشمس الحارقة ، استخدم منتجات ذات عامل حماية من الشمس 40 أو أكثر. تخلص من الأطباق الغريبة من النظام الغذائي ، وتناول كثيرًا ، ولكن في أجزاء صغيرة.
البلدان الغريبة محفوفة بعدد من المخاطر المرتبطة بالتأقلم والفيروسات الخطيرة ، والتي تكون خطيرة بشكل خاص في بداية الحمل. ربما ، عند التخطيط لعطلتك ، يجب الانتباه إلى الأماكن ذات المناخ المألوف.
من الأفضل استشارة الطبيب في هذا الشأن. عادة الأطباء لا يمنعون الحياة الجنسية... لكن مع التهديد بالإجهاض ، زيادة لهجة وغيرها من المشاكل فمن الأفضل الامتناع عن ممارسة الجنس. يلاحظ الخبراء أن الأيام التي تتزامن مع الحيض في دورة "ما قبل الحمل" يمكن أن تكون خطيرة بشكل خاص لممارسة الجنس. الشيء الرئيسي هو أن الأم الحامل تشعر بالراحة ولا تعاني من أي أحاسيس غير سارة.
مع بداية الحمل ، تؤثر التغييرات على جميع مجالات حياة الأم الشابة تقريبًا. بدأت في تقييم صحتها وسلامتها بطريقة مختلفة ، لأن طفلها ينمو تحت قلبها ، وتريد حمايته من أي مخاطر. الشيء الرئيسي هو أن تكون إيجابيا.
لا ينبغي اعتبار الحمل مرضًا. هذه فترة طبيعية وصحية ورائعة في الحياة. اتبع نصائح الخبراء ، والتزم بالاعتدال في كل شيء واستمتع بهذه الأشهر التسعة الرائعة.
حتى أثناء فترة التخطيط للحمل ، يجب على الأم الحامل أن تدرس المعلومات حول تعقيدات الحمل والولادة وكذلك التغييرات التي تخضع لها. الجسد الأنثوي. موقف مماثل سيسمح لك الحمل بتحديد متى تحتاج إلى استشارة الطبيب ، ومتى تكون التغييرات طبيعية ولا تشكل تهديدًا.
أساس ما تحتاج المرأة الحامل معرفته هو المسار الطبيعي للحمل.
