التنفس هو أحد ردود الفعل البشرية غير المشروطة. لا يحتاج إلى تدريب خاص ، فالطفل فور ولادته يستطيع أن يأخذ أنفاسه الأولى ويتنفس من تلقاء نفسه. علاوة على ذلك ، اعتمادًا على حالة الجسم ، يتغير تنفس نفسه بطريقة معينة: إنه يتسارع أو يبطئ ، ويصبح أعمق أو سطحيًا - دون جهد وعينا وأفكارنا.
ومع ذلك ، فإن عملية الولادة فريدة من نوعها في هذا الصدد. بالطبع لن تنسى المرأة كيف تتنفس أثناء الانقباضات والمحاولات. لكن بين كيفية التنفس أثناء الولادة ، هناك فرق كبير. فقط عن طريق الاستنشاق والزفير في فترات مختلفة من المخاض بطرق مختلفة ، يمكنك زيادة أو تقليل فرص مسار ونتائج عملية الولادة بشكل متكرر. يجدر تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة. ومن الجيد جدًا أن تبدأ المرأة الحامل في دراسة تقنيات التنفس أثناء الولادة مقدمًا وتتدرب بانتظام.
على الأرجح ، لقد مررت مرارًا وتكرارًا بتوصيات مفادها أنه من المهم جدًا أثناء الولادة الاسترخاء قدر الإمكان. حتى بالنسبة للعديد من النساء اللواتي أنجبن بالفعل ، غالبًا ما تسبب هذه النصيحة ابتسامة متكلفة: كيف يمكنك الاسترخاء أثناء الانقباضات؟ في هذه الأثناء ، ليس من الممكن القيام بذلك فحسب ، بل إنه ضروري جدًا أيضًا ، وهو التنفس الصحيح أثناء الولادة الذي يمكن أن يساعد في ذلك.
بفضله تستطيع المرأة التحكم في توتر واسترخاء العضلات في أجزاء مختلفة من جسدها ، وبالتالي منع ظهور التشنجات والألم العضلي. لن يساعد ذلك في توفير قوتك فحسب ، بل سيكون أيضًا بمثابة أداة مساعدة جيدة لعملية الولادة بأكملها. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال التركيز على كيفية الشهيق والزفير بشكل صحيح ومتى تحتاج تقنية التنفس بالضبط إلى تشتيت انتباه المرأة عن الألم ، مما يساهم أيضًا في الاسترخاء العام.
إذا كانت المرأة في المخاض تتنفس بشكل صحيح ، فإن كمية كافية من الدم والأكسجين تدخل جميع الأنسجة ، مما يمنع حدوث ما يسمى بالألم الإقفاري (الناجم عن ضعف الدورة الدموية في الخلايا).
نظرًا لحقيقة أن المرأة لا تقرص أو تجهد ، وتتنفس بشكل صحيح في مرحلة أو أخرى من مراحل الولادة ، فإن عنق الرحم لا يتشنج ويفتح في الوقت المناسب مع زيادة نشاط المخاض ، وتؤدي عضلات الحوض والمهبل لا تضغط على الطفل وهو يتحرك نحو المخرج. وهذا يعني أن الولادة لا تتأخر بشكل مصطنع ، وبالتالي لا داعي لتحفيز عملية الولادة والتدخل غير المرغوب فيه من قبل الطاقم الطبي ، ومخاطر حدوث تمزق أو جروح في العجان ، وتطور نقص الأكسجة الحاد في الجنين. يتم تقليلها.
فيما يتعلق بالأخير ، فبفضل التنفس السليم والتحكم فيه ، من الممكن ضمان تدفق كافٍ من الدم والأكسجين إلى الطفل ، مما يجعل التنفس العميق البطيء وزفيرًا محسوبًا على مهل. ومع ذلك ، أثناء الانقباضات والمحاولات ، يتم استخدام تقنيات التنفس المختلفة. وهذا بالتأكيد يجب تذكره عندما يتعلق الأمر بالممارسة.
حتى أثناء الحمل ، لا سيما في نهايته ، يوصي أطباء التوليد بإتقان أسلوب التنفس المريح الذي سيساعدك ليس فقط على تخفيف التوتر ، ولكن أيضًا على النوم بشكل أفضل أثناء فترات قلة النوم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الجلوس أو الاتكاء المريح (تأكد من رفع رأسك وكتفيك) ، ضع يديك على الجزء العلوي من البطن (وهذا ضروري للتحكم في صحة تمارين التنفس) وابدأ يتنفس ببطء ، محسوبة ، بهدوء ، بدون توتر وجهد. من الضروري التأكد من أن الهواء يملأ الأجزاء السفلية من الرئتين عند الاستنشاق (وهذا يزيد المعدة وليس الصدر).
يجب أن يبدأ التنفس المريح (مثل جميع الأنواع الأخرى الموضحة أدناه) بزفير يخفف التوتر. عندما تتنفس ببطء ، يجب عليك بالتأكيد الشهيق من خلال أنفك ، والزفير من خلال فمك ، ويجب أن يكون الزفير أطول قليلاً. في وقت لاحق ، يجب إطالته تدريجيًا استعدادًا للتنفس أثناء الولادة. لا تبدأ بأنفاس عميقة على الفور: اضبط عمقها وشدتها تدريجيًا. إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح وتمكنت من الاسترخاء التام ، فستشعر كيف أصبح تنفسك هادئًا.
نبدأ في استخدام أسلوب مماثل مع بداية الانقباضات. فقط في هذه الحالة من المهم التحكم بوضوح في مدة الاستنشاق والزفير. من الضروري التأكد من أن الزفير يكون ضعف مدة الشهيق. من الأفضل أن تتدرب على هذا أثناء الحمل بمساعدة النبض: استنشق لثلاث نبضات ، وزفر لستة دقات. بعد ذلك ، في تناغم مع نبضك ، في بداية الانقباضات بالفعل ، يمكنك ببساطة العد - حتى 3 عند الشهيق وما يصل إلى 6 عند الزفير ، على التوالي. مع هذا الإيقاع ، يحدث إمداد جميع أنسجة الجسم بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.
في الوقت نفسه ، يجب أن تشعر بمجموعات عضلية مختلفة وتأكد من أنها جميعًا تسترخي قدر الإمكان أثناء الزفير ، وخاصة عضلات البطن وقاع الحوض. لذلك ، قبل بدء القتال ، قم بالزفير وابدأ في التنفس بالطريقة الموصوفة. بين الانقباضات ، فقط تنفس ببطء وهدوء ، كما فعلت أثناء الحمل.
حافظ على هذا الضوء (أو كما يسميه الأطباء أيضًا ، التنفس الاقتصادي) طالما أنه يجلب الراحة والاسترخاء. كلما ازداد الانكماش شدة ، كلما أصبح الاستنشاق والزفير أبطأ وأطول. بالنسبة لبعض النساء ، يساعد هذا الإيقاع حتى بداية المحاولات. إذا أصبحت الانقباضات قوية جدًا ، ولم يعد التنفس البطيء مجديًا ، ننتقل إلى الأسلوب التالي: التنفس مثل الكلب ، أو التنفس السطحي. يساعد في تخفيف الألم أثناء الانقباضات.
مع هذا النوع من التنفس ، يتم تقليل الشهيق والزفير وتصبح متساوية في المدة تقريبًا. يجب عليك ضبط السرعة التي تناسبك بشكل أفضل: يمكن أن يكون زفيرًا واحدًا في ثانية واحدة ، ومجموعتين في الثانية ، ومجموعة واحدة في ثانيتين ، وهكذا. في الفترات الفاصلة بين الانقباضات ، عد إلى التنفس الاقتصادي البطيء ، وحاول الاسترخاء تمامًا مرة أخرى.
مع التنفس الضحل ، يمكن أن يكون الفم مفتوحًا أو مغلقًا. ولكن في كثير من الأحيان ، يكون الخيار الأول الأكثر ملاءمة للمرأة ، حيث يشبه نَفَس الكلب في الحرارة ، ولهذا السبب حصل على اسمه. فارق بسيط مهم: مع طريقة التنفس هذه ، يجب أن يكون الاستنشاق صامتًا ، ويجب أن يكون الزفير صاخبًا.
لن يكون من الصعب تطبيق هذه التقنيات ، فالشيء الرئيسي هو التدرب بانتظام. في الواقع ، بطريقة مماثلة ، يمكن للشخص أن يتنفس بشكل انعكاسي عند ظهور ظروف معينة. لكن تقنية التنفس التالية تستخدم فقط أثناء الولادة ، وهي تحتاج بالفعل إلى التحكم بشكل خاص.
تأتي إحدى أصعب اللحظات أثناء الولادة عندما يبدأ رأس الطفل في إحداث ضغط ملحوظ على عنق الرحم ، مما يجعل المرأة تستجيب برغبة في الدفع ، ولكن من السابق لأوانه القيام بذلك. في فترة الولادة التالية - فترة المحاولات - في موقف مشابه ، عندما تريد حقًا الدفع ، لكن القابلة ستمنعك بشدة من القيام بذلك (ويجب عليك طاعتها بكل الوسائل!) ستساعدك تقنية التنفس هذه ليس فقط للبقاء على قيد الحياة في اللحظة الخطرة بشكل صحيح ، ولكن لمنع المضاعفات المحتملة.
لذلك ، نأخذ نفسًا عميقًا ، ثم نقوم بسلسلة من الأنفاس السطحية (!) القصيرة من 4-5 طرق ، الزفير ببطء ، بعمق ، حتى النهاية ، مع شفاه مطوية للمرة الأخيرة. يسمى هذا النوع من التنفس المتغير. من الجيد أن يكون هناك شخص ما يمكن الاعتماد عليه بصوت عالٍ ، لأنه في هذه اللحظة سيكون من الصعب جدًا على المرأة أثناء المخاض التركيز على الحساب.
بهذه الطريقة ، يجب أن تتنفس بين المحاولات ، ولكن عند حدوث محاولة ، عندما يعطي الطبيب الأمر بالدفع ، يجب أن تكون التقنية مختلفة تمامًا. في الفترة الأخيرة ، بصرف النظر عن استخراج المشيمة ، فترة الولادة ، عندما يولد الطفل مباشرة (وهو أمر ممكن فقط بعد أن يتسع عنق الرحم بالكامل) ، ستحتاج المرأة إلى أقصى جهد بدني. لهذا السبب كان من المهم للغاية في هذه المرحلة الحفاظ على الهدوء والاسترخاء حتى لا تضيع الطاقة.
من الممكن أن تنفق جهودك بشكل صحيح وفعال قدر الإمكان ولا تؤخر ولادة الطفل باستخدام تقنية خاصة - ما يسمى التنفس المجهد. مع بداية المحاولات ، من الضروري أخذ نفس أعمق وقت ممكن والبدء في الزفير ، مع محاولة توجيه الزفير إلى منطقة العجان. في أي حال من الأحوال لا تضغط على العينين والرأس ، لأن مثل هذا الإجهاد ، أولاً ، لن يكون بدون عواقب ، وثانيًا ، وهذا هو أهم شيء الآن ، فإن فعالية مثل هذه المحاولة ستكون صفرًا. اتضح أنك عانيت ، وأنفقت الكثير من الطاقة ، لكن هذا لم يساعد الطفل قليلاً. زفر الهواء كما لو كنت تدفع الطفل إلى المخرج.
لا يمكن مقاطعة مثل هذا الزفير العميق والقسري وإضعافه ، وإلا فإن الجهد سينخفض. إذا شعرت ، عند الإجهاد ، بنقص في الهواء ، فعليك إخراج بقاياها بحذر وسلاسة حتى النهاية ، ثم سحب أكبر قدر ممكن من الهواء بسرعة مع نفس عميق وكرر الزفير الفعال الصحيح مع الضغط على الحجاب الحاجز و رحم.
تستمر دفعة واحدة لمدة دقيقة تقريبًا ، وخلال هذه الفترة تحتاج إلى إجراء ثلاثة زفير من هذا القبيل. يمكن أن يكون التنفس الشمعي فعالاً خلال هذه الفترة: بعد التنفس العميق ، يجب أن تزفر الهواء ببطء ، مع متابعة شفتيك ، كما لو كنت تحاول إطفاء شمعة.
ثم ، في الفترة الفاصلة بين المحاولات ، قم بالتبديل إلى التنفس البطيء المريح ، واستعادة القوة للمحاولة التالية. بمجرد أن يخبرك الطبيب بظهور رأس ، تحتاج إلى التبديل إلى التنفس البطيء أو تنفس الكلب ، دون استعجال الأمور. بشكل عام ، عليك طاعة طبيب التوليد باستمرار واتباع أوامره.
باتباع تقنيات التنفس هذه أثناء الولادة ، ستلدين بسهولة وأمان. الشيء الرئيسي هو أنه يمكن التحكم في عملية الولادة ، وهذا سيعتمد إلى حد كبير على صحة تنفسك أثناء الولادة. لذلك لا داعي للخوف منهم! أتقني التقنيات الموصوفة - وستتمكنين من مساعدة نفسك وطفلك على النجاة من الولادة بأفضل طريقة ممكنة!
على العموم ، التنفس السليم أثناء الولادة ليس من الصعب التكاثر ، بل على العكس من ذلك ، فإنه يسهل إلى حد كبير حالة الأم والطفل وعملية الولادة نفسها.
ومع ذلك ، فإن إتقان تقنيات التنفس الموصوفة يستغرق وقتًا وجهدًا وصبرًا. حتى لو بدا لك الآن ، أثناء قراءة هذه السطور ، أن كل شيء سهل ومفهوم ، دون تكرار التمارين العملية بانتظام حتى بداية الولادة ، فلن تتذكر المعلومات الضرورية في اللحظة الأكثر أهمية ، ولا تأمل. لكي تكون قادرًا على استخدام النظرية بشكل صحيح ، يجب إتقانها عمليًا إلى الأتمتة ، بحيث يمكنك مع الانكماش الأول "تشغيل" التنفس الضروري على الفور.
من المحتمل ألا تحتاج المرأة إلى جميع تقنيات التنفس الموضحة في هذه المقالة أثناء الولادة ، ولكن إذا أتقنتها جميعًا ، فستكون قادرة على استخدامها بسرعة وفعالية عند الحاجة.
تدرب بشكل منهجي ، ولكن ليس أكثر من 10 دقائق في كل مرة (من الأفضل القيام بذلك مع مدرب). ابدأ في ممارسة الرياضة فقط عند الراحة ، وبعد فترة يمكنك محاولة تعلم التنفس أثناء الحركة: المشي في الشارع أو القيام بالأعمال المنزلية. من المفيد أن تتدرب على تقنيات التنفس في أوضاع مختلفة (الاستلقاء ، الجلوس ، الوقوف ، على الأطراف الأربعة ، على جانبك ، الاتكاء على يديك ، وما إلى ذلك) ، خاصة إذا كنت تنوي تجربة المواقف أثناء الولادة ، والبحث عن أكثر راحة واحد.
يؤدي التنفس الضحل السريع أثناء الانقباضات إلى جفاف تجويف الفم ، وبالتالي ينصح أطباء التوليد باستخدام إحدى الطريقتين في هذه الحالة:
إذا كنت في حالة مخاض مع شريك أو لديك ترتيب مع قابلة لرعايتك خلال هذه الفترة ، فقد يجلبون لك الماء من وقت لآخر - خذ رشفات صغيرة ، ترطيب الفم بشكل أساسي ، ولا تحاول أن تسكر. من المفيد أيضًا تعليم كل تقنيات التنفس لشريكك الذي تخطط للولادة معه: في المواقف العصيبة ، إذا شعرت بالحيرة فجأة ونسيت النظرية ، فسيكون قادرًا على إخبارك بالضبط كيف تتنفس الآن. على أي حال ، يجب أن تتذكر: يجب ألا تقرص وتوتر أبدًا أثناء الانقباضات ، ولا تقاطع الإجهاد الموجه المركز خلال فترة المحاولات.
إذا شعرت بالدوار أثناء التنفس أثناء المخاض (بسبب انخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم) ، فاحبس أنفاسك ببساطة لمدة 10-20 ثانية ، ثم قم بالزفير ببطء. هناك طريقة أخرى لاستعادة التركيز المطلوب لثاني أكسيد الكربون وهي إغلاق فمك بيديك والتنفس في راحة يديك.
تجنبي الصراخ أثناء الانقباضات: فهذا لا يستهلك فقط الكثير من الطاقة اللازمة لإكمال المخاض ، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة في قلب الجنين ، وهو أمر غير مرغوب فيه. لكن الصراخ ليس له تأثير إيجابي: فالألم لا يقل كما يبدو لكثير من النساء.
بشكل عام ، تتضمن تقنيات التنفس أثناء الولادة بشكل أساسي التحكم في الشهيق والزفير في فترات الولادة المختلفة. بعد أن تعلمت التحكم في هذه العمليات ، ستتمكنين من الولادة بسهولة وسرعة وأمان. هذا بالضبط ما نريده لك!
خاصة لـ - إيلينا سيمينوفا
تعتبر التقلصات والولادة عملية طويلة ومعقدة ، وتستمر عدة ساعات ، وأحيانًا لمدة يوم تقريبًا. ومع ذلك ، لا تعرف جميع الأمهات الحوامل ، خاصة اللواتي حملن لأول مرة فقط ، مدى أهمية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة والتقلصات.
يساعد التنفس السليم جعل عملية إنجاب طفل أسهلومنحه أكسجينًا كافيًا. تعتمد سرعة ولادة الطفل وقوة المحاولات على الاستخدام الصحيح للتقنيات الموجودة.
كما أن التنفس السليم أثناء الولادة يجعل من الممكن الاسترخاء في المرحلة الأولية. في هذا الوقت ، عليك أن تأخذ نفسا عميقا. يمكنهم حتى استبدل المسكن بانقباضات شديدة ومؤلمة. على سبيل المثال ، يتم استخدام التنفس العميق أثناء التقلصات الأولية والتقلصات ذات القوة المعتدلة ، على الرغم من أن بعض الأمهات ينجحن تمامًا في استخدامه حتى بداية المحاولات. يساعدك التنفس المريح على توفير الطاقة ويكون له تأثير مهدئ ومسكن ، لأنه بفضل الاسترخاء المتحكم فيه ، ستصبح أقل تشتتًا بسبب الأحاسيس غير السارة.
إذا كنت تتنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات ، ستتلقى عضلات الرحم كمية كافية من الأكسجين. في هذه الحالة ، لن تكون الانقباضات مؤلمة جدًا ، لأن نقص الأكسجين (نقص الأكسجين) هو الذي يسبب الألم.
إذا كنت تعرفين كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة ، يمكنك ذلك جعلها أكثر كفاءة. يساعد ضغط الحجاب الحاجز على الرحم على ولادة الطفل. إذا قامت المرأة بسحب الهواء ببساطة إلى خديها ، فلن يتحرك الطفل.
يساعد التنفس السليم أثناء الولادة والتقلصات حماية الطفل من صدمة الولادةللسيطرة على المحاولات.
إذا كنت تتنفس بشكل صحيح أثناء الولادة والتقلصات ، لن يعاني الطفل من نقص الأكسجةويولد رأس الطفل بهدوء.
سوف تتعلم المزيد حول كيفية ولماذا التنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات والولادة في مادة الفيديو التالية:
استنشق من خلال أنفك لأربع عدات وازفر من خلال فمك لمدة ست عدات. تذكر أن الشهيق يجب أن يكون أقصر قليلاً من الزفير. الزفير من خلال فمك ، أضعاف شفاه "أنبوب". ستسمح طريقة التنفس هذه للمرأة أثناء المخاض بإرخاء عضلاتها قدر الإمكان ، وتهدئة وملء الجسم بالأكسجين ، لأنه زفير كامل يسمح لك بإشباع دم وجسم الأم والطفل بما يلي: الكمية اللازمة من الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه العملية ، سيتعين عليك العد باستمرار ، مما يعني أنه لن يكون لديك وقت للتفكير في الألم ، الشيء الرئيسي هو: الشهيق من خلال أنفك والزفير من خلال فمك.
مع تقلصات شديدة ، تنفس بشكل صحيح بوتيرة متسارعة: تنفس بعمق ، وفمك موارب ، كما تتنفس الكلاب في فترة الحر. تخلص من الإحراج ولا تخف من الظهور بمظهر سخيف: لن يفاجأ أطباء التوليد ولا الأطباء ، لكن مهمتك الرئيسية خلال فترة المخاض هي التخفيف من محنتك قدر الإمكان ومساعدة الطفل على الولادة في وقت أقرب. لذا افتح فمك وأخرج لسانك قليلًا وابدأ في التنفس بسرعة.
في المرحلة الأولى من الولادة ، أثناء فتح عنق الرحم ، سيكون الأمر صحيحًا تنفس بسرعة ، بسطحية، الشهيق عن طريق الأنف ، ثم الزفير سريعًا من خلال الفم ، يتم طي الشفاه في أنبوب. بمجرد أن تنحسر شدة الانقباض ويصبح الألم أقل وضوحًا ، حاولي تهدئة تنفسك. تساعد هذه الطريقة على "تنفس" أكثر الآلام الحادة أثناء الانقباضات.
ما يسمى ب "نفس الشمعة"يكون أكثر فاعلية أثناء المحاولات: استنشق من خلال أنفك وزفر من فمك كما لو كنت تنفخ شمعة. يمكن أن تكون هذه التقنية مصحوبة بأحرف متحركة غنائية.
بمجرد ظهور رأس الطفل ، عليك محاولة التنفس بحرية أو استخدام تقنية التنفس "مثل الكلب".
سيشرح لك طبيب التوليد وأمراض النساء كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء المحاولات والولادة ، لذا حاولي طاعة الشخص الذي يشارك بشكل مباشر في ولادة طفلك في كل شيء.
بالمناسبة ، يعتقد بعض العلماء ذلك الغناء يمكن أن يخفف من آلام الولادة. وفقًا لإحدى النظريات الحديثة ، فإن استخدام الحبال الصوتية يساعد في تقليل الألم أثناء الولادة. هذه تقنية تجريبية للتسليم الناعم وفقًا لأساليب الثقافات القديمة.
يقول العلماء إن الغناء يطلق هرمون الإندورفين ، هرمون المتعة. هو الذي له تأثير مهدئ ، يقلل من المعاناة.
على سبيل المثال ، يسمح لك التنفس العميق في المراحل الأولى من الولادة بالهدوء والاسترخاء قدر الإمكان وتوفير الطاقة. الحاجة إلى الشهيق والزفير بمعدل معين يجعلك تشتت انتباهك عن الانزعاج المحتمل أثناء القتال. في الوقت نفسه ، يتلقى الرحم تدفقًا من الدم الغني بالأكسجين ، والذي لن يكون بطيئًا في التأثير على عمله ورفاهية الطفل. في وقت لاحق ، عندما تصبح الانقباضات مؤلمة تدريجيًا ، يتم استبدال التنفس العميق بطرق مختلفة من التنفس الضحل المتكرر ، والتي تعمل كمسكن طبيعي. يتيح لك التنفس المُقاس والهادئ في الفترة الفاصلة بين الانقباضات في هذه المرحلة الاسترخاء التام واكتساب القوة. في المرحلة الثانية من المخاض ، عندما يبدأ الطفل بالنزول عبر قناة الولادة ، يساعد التنفس السليم المرأة أثناء المخاض على عدم الدفع في وقت مبكر. نعم ، وأهم لحظة - ولادة طفل - ترتبط أيضًا بالتنفس: فاعلية المحاولة بنسبة 70٪ تعتمد على الهواء الذي يتم جمعه وإطلاقه بشكل صحيح من الرئتين في الوقت المحدد.
المرحلة الأولى من المرحلة الأولى من المخاض تسمى كامنة ، وتتميز بانقباضات قصيرة نادرة غير مؤلمة. تستمر هذه الانقباضات من 5 إلى 15 ثانية ، وتستغرق الفترات الفاصلة بينها من 20 دقيقة. خلال المرحلة الكامنة ، ينفتح عنق الرحم ببطء. سوف يستغرق الأمر عدة ساعات قبل أن تبدأ التقلصات في اكتساب القوة بشكل ملحوظ. في غضون ذلك ، لا يسبب نشاط المخاض إزعاجًا كبيرًا للأم الحامل ، فمن المهم جدًا الراحة واكتساب القوة وعدم القلق. للقيام بذلك ، سنحاول مراقبة تنفسنا ،
عندما يبدأ الانقباض ، خذ نفسًا عميقًا هادئًا من خلال أنفك. حاول أن تجعل التنفس لأطول فترة ممكنة. في هذه الحالة ، يجب أن تشعر وكأن كل الرئتين تمتلئ تدريجياً بالهواء. ثم ببطء ، وبدون جهد ، زفر الهواء من خلال فمك ، يجب أن يكون شهيق وزفير واحد كافيين للانكماش. في عملية التنفس هذه ، لا تشارك فقط عضلات الصدر ، ولكن أيضًا عضلات البطن. هذه التقنية تسمى "التنفس البطني". إنه أكثر شيوعًا بالنسبة للرجال - في المرأة ، عند الاستنشاق والزفير ، تشارك العضلات الوربية بشكل أساسي. يُستخدم نوع التنفس البطني في دروس الغناء الأوبرا واليوجا. لن يساعدك هذا التنفس على الاسترخاء فحسب ، بل سيساعد أيضًا في تحسين تبادل الغازات في الرئتين وتدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك ، مع مشاركة عضلات البطن في عملية التنفس ، يحدث تغيير طفيف في الضغط في تجويف البطن ، مما يساهم أيضًا في تنشيط الرحم.
أثناء التنفس العميق ، يمكنك استخدام الحساب. على سبيل المثال ، أثناء الانقباض الذي يستمر لمدة 10 ثوانٍ ، من المريح أن تستنشق ، عد لنفسك من 1 إلى 3 ، والزفير من 1 إلى 7. وبالتالي ، فإن شهيقًا وزفيرًا واحدًا يكفيان للمعركة بأكملها. يسهل على الأم الحامل التنقل في عملية الولادة ، دون الصعود إلى الساعة في كل مرة ، ويمر الوقت بشكل أسرع. مع الانقباض الذي يستمر حوالي 15 ثانية ، يمكنك الاستنشاق والعد من 1 إلى 5 والزفير من 1 إلى 10 ، إلخ. تظل تقنية التنفس نفسها كما هي ، لكن ليست هناك حاجة لمراقبة مشاركة عضلات البطن في الشهيق والزفير (مع مثل هذا التنفس الطويل ، يحدث هذا من تلقاء نفسه!). العد أثناء التنفس هو تقنية نفسية تسمح للمرأة بإلهاء نفسها عن مشاعرها ومخاوفها الداخلية.
تبدأ المرحلة النشطة من المرحلة الأولى من المخاض بعد فتح عنق الرحم 4-5 سم ، وتستمر الانقباضات في هذه المرحلة 20 ثانية على الأقل ، ويتم تقليل الفترة الفاصلة بينها إلى 5-6 دقائق. وتصبح انقباضات الرحم أقوى ويمكنها بشكل كبير يزعج المرأة أثناء المخاض. في نفس الوقت تقريبًا ، قد يتدفق السائل الأمنيوسي بشكل طبيعي. المثانة الجنينية المليئة بالسائل هي نوع من ممتص الصدمات لتقلصات الرحم. يسمح تمزقه للرحم بزيادة قوة الانقباضات بشكل أكثر كثافة ، وبالتالي ، بعد تدفق المياه ، ستكون الانقباضات أقوى وأطول ، وستقل الفترة الفاصلة بينها بشكل كبير. للتغلب على الانزعاج المتزايد أثناء الانقباضات ، جربي استخدام الأنواع التالية من التنفس:
"شمعة" - التنفس الضحل المتكرر ، حيث يتم الاستنشاق عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم. حاول بسرعة كبيرة ، كما لو لم يكن تمامًا ، أن تستنشق الهواء من خلال أنفك وزفره فورًا من خلال فمك ، كما لو كنت تنفخ شمعة موجودة أمام شفتيك مباشرةً. يجب أن يحل الشهيق والزفير محل بعضهما البعض بشكل مستمر حتى ينتهي القتال. بعد 20 ثانية من هذا التنفس ، ستشعر بدوار طفيف. في هذه اللحظة ، بسبب فرط تشبع المركز التنفسي للدماغ بالأكسجين ، يحدث إطلاق كبير للإندورفين في الجسم. الإندورفين ، المعروف للقارئ باسم "هرمونات السعادة" ، له خاصية مميزة واحدة: فهي تزيد من عتبة حساسية الألم ، وبعبارة أخرى ، تقلل الإحساس بالألم. وبالتالي ، فإن التنفس السريع الضحل أثناء الانقباض يعمل بمثابة "مسكن طبيعي".
"شمعة كبيرة" ، في الواقع ، هو نسخة قسرية من النوع السابق من التنفس. تستمر في التناوب بين أنفاسك القصيرة والسطحية من خلال أنفك والزفير من خلال فمك طوال القتال. لكن الآن يجب أن تتنفس ببعض المجهود. يتم الاستنشاق كما لو كنت تحاول "تنفس" أنف مسدود ، زفير - من خلال شفاه شبه مغلقة. إذا نظرت في هذه اللحظة في المرآة ، ستلاحظ أن جناحي الأنف والوجنتين متورطتان في عملية التنفس. تُستخدم هذه الطريقة عندما يصبح التنفس العادي باستخدام "شمعة" غير كافٍ لتخفيف الآلام.
"محرك" - التنفس وهو مفيد جدا في لحظة فتح عنق الرحم بالكامل. في هذا الوقت ، يمر رأس الطفل من خلال الفتحة الموجودة في عنق الرحم. يكون الرحم في حالة من الإثارة ، ويتجلى ذلك من خلال الانقباضات المتكررة والقوية والطويلة (من 40 إلى 60 ثانية) ، بالتناوب مع فترات قصيرة جدًا - وأحيانًا أقل من دقيقة واحدة -. جوهر هذا التنفس هو "تنفس" القتال. لهذا ، يتم استخدام مزيج من النوعين السابقين من التنفس. يمكن تصوير المشاعر أثناء القتال بشكل رسومي على أنها موجة: أي قتال يبدأ بأدنى حد من الأحاسيس ، ثم يزداد تدريجياً ويصل إلى ذروته ويتلاشى أيضًا بسلاسة. يشتد التنفس مثل "القطار" ويتسارع وفقًا للأحاسيس التي تمر بها الأم الحامل أثناء الانقباض. أولاً ، إنه تنفس الشمعة. مع اشتداد الانكماش ، مثل سرعة القاطرة البخارية ، يشتد التنفس ، كما هو الحال في "شمعة كبيرة". عندما تصل قوة الانكماش إلى ذروتها ، يتم تسريع التنفس باستخدام "شمعة كبيرة" قدر الإمكان. ثم ، عندما يهدأ الانكماش ، يهدأ التنفس تدريجياً - يصعد "القطار" إلى المحطة ، حيث تنتظره الراحة.
عند استخدام أي نوع من التنفس الضحل السريع في نهاية الانقباض ، خذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف وازفر من خلال الفم. هذا يسمح لك بالاسترخاء ، حتى خارج النبض والراحة قبل القتال التالي.
بعد أن يتم توسيع عنق الرحم بالكامل ، يبدأ الطفل في التحرك عبر قناة الولادة تحت تأثير تقلصات الرحم. إن التمدد الناتج للأنسجة الرخوة في الحوض الصغير ، بما في ذلك جدران المستقيم ، يجعل الأم الحامل ترغب في الدفع. يحدث إحساس مماثل عندما تحتاج إلى إفراغ الأمعاء. أثناء الدفع ، تقوم المرأة أثناء المخاض بإجهاد عضلات البطن ، مما يساعد الطفل على "الدفع" للخروج. ومع ذلك ، في بداية الفترة الثانية ، من السابق لأوانه الدفع - على العكس من ذلك ، من الضروري في هذه المرحلة الاسترخاء للسماح للطفل بالنزول إلى أدنى مستوى ممكن عبر قناة الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض النساء ، تبدأ المحاولات عندما لا يتم فتح عنق الرحم بالكامل. في هذه الحالة ، إذا بدأت في دفع وتحريك رأسك بفاعلية عبر قناة الولادة ، فسيتمزق عنق الرحم ، فكيف تمنع المحاولة؟
هنا مرة أخرى ، ستساعدنا تقنية التنفس الخاصة ، فلكي لا نضغط في وقت مبكر ، يستخدمون التنفس. عندما يبدأ القتال وتكون هناك رغبة في الدفع ، عليك أن تفتح فمك وتتنفس بسرعة وبشكل سطحي. في هذا النوع من التنفس ، يتم إجراء كل من الشهيق والزفير عن طريق الفم. إنه يشبه حقًا نَفَس الكلب بعد الجري السريع. عن طريق التنفس بهذه الطريقة ، فإنك تجبر الحجاب الحاجز على التحرك باستمرار لأعلى ولأسفل ، مما يجعل المحاولة مستحيلة (شد عضلات جدار البطن الأمامي).
عندما يحين وقت الدفع أخيرًا ، من المهم جدًا أن تأخذ نفسًا جيدًا قبل الانقباض. تعتمد فعالية القتال بشكل مباشر على كيفية استخدام أنفاسك في هذه اللحظة. عندما يبدأ القتال ، عليك أن تأخذ نفسا كاملا بفمك - كما لو كنت ستغطس. ثم عليك أن تحبس أنفاسك وتدفع ، مما يجهد عضلات البطن. يجب أن يكون الزفير بفم مفتوح في نهاية المحاولة سلسًا - ثم تسترخي جدران قناة الولادة تدريجيًا ، مما يسمح للطفل "بالتقوية في أوضاعها". للقتال ، يجب أن تأخذ الهواء ثلاث مرات ، ثم تدفع ثم تخرج الزفير ، ويمكن القول إن الشهيق والزفير المصنوع بشكل صحيح يتسارع | لقائك مع الطفل!
في بداية المرحلة الثانية من المخاض ، مع الفتح الكامل لعنق الرحم ، يبدأ رأس الجنين ، بسبب تقلصات الرحم ، في التحرك لأسفل ، مع الضغط على جدران المستقيم. استجابةً لتهيج مستقبلات المستقيم ، تنقبض عضلات جدار البطن الأمامي والحجاب الحاجز بشكل انعكاسي: هكذا تبدأ المحاولات. يضغط رأس الجنين على قاع الحوض وعلى مستقيم المرأة ، مما يجعلها تريد إفراغ أمعائها - الرغبة في التبرز. هذا هو الدفع.
قبل البدء في الدفع ، عليك الاتصال بالطبيب لتحديد مكان رأس الطفل. من الضروري الدفع فقط إذا كانت قد اجتازت قناة الولادة بالكامل تقريبًا وكانت مستلقية بالفعل على قاع الحوض. تؤدي المحاولات المبكرة إلى الإرهاق السريع لقوة المرأة وضعف المحاولات وضعف الدورة الدموية في الرحم ونقص الأكسجين للطفل.
بالنسبة لجميع النساء ، تظهر الرغبة في الدفع في أوقات مختلفة. إذا ظهر عندما يكون الرأس منخفضًا بالفعل بدرجة كافية ، لكن عنق الرحم لم ينفتح بالكامل بعد ، فعند دفع الرأس بقوة ، يمكن للمرأة أثناء المخاض أن تثير تمزق عنق الرحم. لكبح المحاولات المبكرة ، يُنصح المرأة أثناء المخاض باستخدام نمط تنفس خاص.
أثناء المجهود الكامل ، كرر كل هذه الخطوات ثلاث مرات.
بعد هذا الجهد ، خذ نفسًا كاملاً واستعد الهدوء ، حتى مع الاسترخاء التام. حتى تتمكن من استعادة القوة بسرعة للمحاولة التالية.
الانتباه! في لحظة إزالة الرأس ، ستطلب منك القابلة عدم الدفع - تنفس كالكلب.
أثناء الدفع ، اضغط على ذقنك بقوة على صدرك ، وأمسك بركبتيك بيديك ، وباعد بينهما واسحبهما إلى الإبط. يجب توجيه قوة المحاولات إلى درجة الألم الأقصى. يشير الألم المتزايد بعد المحاولة إلى أنك تقوم بكل شيء بشكل صحيح وأن الطفل يتحرك على طول قناة الولادة.
في الولادة ، تستغرق هذه الفترة في المتوسط ساعتين ، في تعدد الولادة - 1 ساعة. يمكن أن تتأثر مدته بعوامل مختلفة. وبالتالي ، فإن استخدام إحدى طرق التخدير - التسكين فوق الجافية - يؤدي إلى إطالة المرحلة الثانية من المخاض إلى ما معدله 3 ساعات في النساء اللائي لا يولدن ، وحتى ساعتين في النساء متعددات الولادة. يمكن أن يؤدي أيضًا الجنين الكبير ، والحوض الضيق ، ونشاط المخاض الضعيف ، والإرهاق المفرط لجدار البطن الأمامي إلى زيادة هذه المرحلة من المخاض. على العكس من ذلك ، في النساء ذوات عضلات البطن المتطورة ، يتم تقليل مدة فترة الطرد.
تبدأ حماية العجان من لحظة انفجار الرأس ، أي من وقت عدم رجوع رأس الطفل بين المحاولات. القابلة بثلاثة أصابع من اليد اليمنى تمنع الرأس من التحرك بسرعة أثناء المحاولة ، مما يؤدي إلى شد تدريجي لجلد العجان ويمنع التمزق. عادة ، يمر رأس الجنين عبر جميع قنوات الولادة مع أصغر قطر لها - في حالة مثنية (يتم ضغط الذقن على الثدي). لمنع التمزق ، تمسك القابلة رأس الطفل بإصبعين من يدها اليسرى وتراقب تقدمه الصحيح.
تنفجر المنطقة القذالية من الرأس أولاً ، ثم تندلع تاج الرأس ، ثم يحدث امتداد الرأس ويولد الوجه. من اللحظة التي يبدأ فيها رأس الجنين بالانحناء ، وحتى الولادة الكاملة للوجه ، يُحظر على المرأة المخاض الدفع. يجب أن نتذكر أن سلامة العجان لا تعتمد فقط على تصرفات الأطباء ، ولكن أيضًا على سلوك المرأة نفسها أثناء الولادة. التنفس عن طريق الفم مع "كلب" يمكن أن يضعف المحاولات بشكل كبير. الرأس المولود في 96٪ من الحالات يتجه للخلف. ثم يتجه وجه الطفل إلى فخذ الأم الأيمن أو الأيسر. بالتزامن مع الدوران الخارجي للرأس ، يحدث دوران داخلي للكتفين ، ثم يولد الكتف الأمامي (الموجود عند مفصل العانة) والكتف الخلفي (الموجود في العجز). تحدث الولادة الإضافية لجذع وأرجل الطفل دون صعوبة.
