خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، الأم المرضعة مسؤولة بشكل مضاعف عن صحة طفلها. بعد كل شيء ، يؤثر نظامها الغذائي ونمط حياتها على جودة الحليب ، وهو الغذاء الرئيسي لطفلها. دعونا ننظر في العوامل السلبية الرئيسية التي تؤثر على الرضاعة الطبيعية.
بادئ ذي بدء ، أود أن أشير إلى العادات السيئة المحظورة تمامًا أثناء الرضاعة.
يدخل الكحول الذي تستهلكه الأم بحرية إلى الغدد الثديية بتركيز عالٍ. يتلقى الطفل مع حليب الثدي هذا السم ، مما يخلق عبئًا كبيرًا على كبد الطفل الذي لا يزال غير مكتمل النمو. يُفرز الكحول ببطء شديد من جسم الطفل ويمكن أن يسبب تسممًا خطيرًا. عند الأم ، مع استخدام أي كحول (بيرة ، نبيذ ، إلخ) ، تنخفض الرضاعة. ...
يدخل النيكوتين الحليب على الفور تقريبًا بعد تدخين السيجارة. له تأثير سام على أعضاء الطفل. ...
إذا أهملت الأم المرضعة إجراءات المياه ، خاصة فيما يتعلق بالغدد الثديية ، فإن الأوساخ والعرق المتراكمة تخلق ظروفًا مريحة لتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض. عند قيام الطفل بمص الثدي ، قد تتشكل القرحة والتهاب الفم وعمليات التهابية أخرى في الفم. عند الرضاعة ، يجب عدم استخدام العطور ومزيلات العرق ذات الرائحة القوية ، لأنها تسد مسام الجلد ، كما أن الرائحة الشديدة تدفع الطفل إلى ترك الثدي.
يجب على الأم المرضعة أن تتجنب الصدمات العاطفية والإجهاد والصدمات العصبية ، لأن كل هذا يؤدي إلى انخفاض الرضاعة. ومع الاضطهاد المستمر والوضع غير المواتي في الأسرة ، قد يختفي اللبن في الثدي تمامًا.
ولكن هناك قائمة أكثر أهمية من ما لا يجب تناوله إطلاقا أثناء الرضاعة الطبيعية. لا ينبغي أن تكون هذه الأطعمة في النظام الغذائي للأم المرضعة حتى نهاية فترة الرضاعة الطبيعية ، فهي يمكن أن تضر الطفل بشكل خطير:
خذ نظامك الغذائي على محمل الجد أثناء الرضاعة الطبيعية. دع طفلك ، إلى جانب الحليب ، يحصل على أقصى فائدة ، وستكون صحته قوية لفرحة الوالدين الصغار.
ما السوائل التي تحتاجها الأم المرضعة؟ ما هي الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية التي يجب أن أتناولها أثناء الرضاعة الطبيعية (الرضاعة الطبيعية)؟ لقد قمنا بتجميع أكثر المستحضرات الصيدلانية صلة وفقًا للأطباء لصحة الأمهات والأطفال أثناء فترة التهاب الكبد B.
الرضاعة الطبيعية هي الوقت الذي يحتاج فيه جسم المرأة إلى دعم خاص. من ناحية ، يتلقى الطفل كل ما يحتاجه من حليب أمه ، لذلك من أجل تزويد الطفل بالفيتامينات ، تحتاج الأم المرضعة إلى نظام غذائي كامل ومتنوع ، بما في ذلك جميع الفئات الغذائية ، باستثناء "فضلات الطعام".
لا ينبغي بأي حال من الأحوال اتباع نظام غذائي صارم (على سبيل المثال ، الكفير والملفوف فقط) ، وهو أمر ضروري فقط في حالة وجود الحساسية الخلقية ولمؤشرات طبية أخرى. لا تحرم نفسك من استخدام الفواكه والتوت والخضروات المسموح بها. قد يشير الطفح الجلدي الذي يظهر عند الطفل إلى وجود جهاز هضمي غير ناضج وليس حساسية.
إذا كنت ترغب في معرفة المكون الغذائي الذي أدى إلى الطفح الجلدي أو ألم البطن عند الطفل ، فاحتفظ بمفكرة طعامك. بهذه الطريقة ، ستجد العديد من الأطعمة التي قد يكون لدى الطفل تفاعل متزايد معها في وقت مبكر من الحياة وتستبعدها من نظامك الغذائي.
وفقًا لطبيبة الأطفال آنا جورديفا ، تحتاج المرأة إلى الشرب بقدر ما تريد أثناء الرضاعة. هناك بعض القيود على الأرواح. على سبيل المثال ، من الأفضل رفض القهوة ، الشاي الأسود والأخضر القوي في المرة الأولى بعد ولادة الطفل ، لاحتوائهما على مادة الكافيين ، التي يمكن أن تصل إلى المولود عن طريق حليب الأم وتسبب له فرط الحماس. القهوة والكاكاو من مسببات الحساسية القوية أيضًا.
عندما يبدأ الرضاعة ويبلغ عمر الطفل 3-4 أشهر ، في الصباح يمكنك شرب فنجان صغير من القهوة ، أو أفضل من ذلك ، استبداله بمشروب الهندباء ، والذي له تأثير مهدئ جيد ويمكن حتى أن يقلل من أعراض المغص المعوي عند الرضع. من الأفضل أيضًا تناول الشاي الأسود والأخضر الضعيف في الصباح.
الحليب كامل الدسم ، أو بالأحرى بروتين الحليب ، هو أيضًا من مسببات الحساسية القوية. في اليوم ، لا يُسمح للأم المرضعة في البداية بشرب أكثر من كوب واحد من الحليب. لا ينطبق هذا القيد على منتجات الألبان المخمرة ، حيث يتحلل بروتين الحليب فيها جزئيًا.
يجب على النساء أثناء الرضاعة التخلي عن المشروبات الغازية السكرية ، لأنها يمكن أن تسبب أيضًا تكوين الغاز لدى الطفل. من الأفضل استخدام عصائر طازجة غير مسببة للحساسية - من التفاح أو الكمثرى ، مخففة إلى النصف بالمياه المعدنية غير الغازية.
يُعتقد أيضًا أنه خلال هذه الفترة من الأفضل أن تروي عطشك بمياه الشرب العادية. في فترة ما بعد الظهيرة ، يمكنك شرب أنواع مختلفة من شاي الأعشاب ، مثل البابونج. يمكن أن تؤدي إضافة بلسم الليمون والشمر لمثل هذه المشروبات العشبية إلى تقليل احتمالية الإصابة بالمغص عند الطفل.
يوجد أيضًا شاي صيدلي خاص يحتوي على بذور الكمون وأوراق نبات القراص والبرسيم. عند استخدام شاي الأعشاب ، من الضروري مراقبة مظاهر الحساسية عند الرضيع.
العديد من الخبراء على يقين من أن المولود الجديد سيحصل على الفيتامينات مع حليب الأم في أي حال: لا يهم ما إذا كانت الأم تتناول فيتامينات ومعادن أم لا. سيأخذ المواد اللازمة من جسم الأم وخاصة من مخازن الأسنان والشعر والأظافر. لهذا السبب ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، ينصح الأطباء المرأة بأخذ اللولب ، وهذا مهم بشكل خاص في فترتي الخريف والربيع: مارس وأكتوبر.
دعونا نفحص أهم الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية ، والتي يعتبر تناولها ضروريًا للغاية أثناء الرضاعة ، وفقًا للخبراء.
أحماض أوميغا 3-6-9 الدهنيةالمشاركة في التطور الكامل لدماغ الطفل وجهازه العصبي. لكنها لا تقل أهمية بالنسبة للأم ، لأنها تساعد الأوعية على البقاء مرنة ، وتمنع تراكم الكوليسترول فيها ، وتمنع التورم وزيادة الوزن الزائد (رأي الطبيب ، مستشارة الرضاعة الطبيعية ماريا شيشكين).
من المهم أن نتذكر ذلك فقط أوميغا 3يجب تناول (DHA أو DHA + EPA) كمكمل بجرعة لا تقل عن 750/1000 مجم يوميًا. وإذا كان استخدام أوميغا 3 يخفف الدم ، فإن أوميغا 6 ، على العكس من ذلك ، تجعل الدم أكثر كثافة ، ويبطئ عملية التمثيل الغذائي ، وفي حالة تناول جرعة زائدة يمكن أن يؤدي إلى حدوث التهاب. لمنع حدوث ذلك ، يكفي الحصول على أوميغا 6-9 من الطعام ، وعدم استخدامه في المكملات الغذائية (رأي أخصائية الغدد الصماء ناتاليا زوباريفا).
كيفية تعويض نقص أوميغا 6-9 بالطعام؟ توجد أوميغا 6-9 في الزيوت غير المكررة والمكسرات النيئة والبذور والحبوب والعدس والحمص والبيض والمنتجات الثانوية.
الليسيثين هو أحد مواد البناء الرئيسية لأغشية خلايا الجسم ، وهو مهم بشكل خاص لدماغ الأمهات والأطفال. يتكون ثلث دماغ الإنسان ، وهو النسيج العصبي لأجزاء أخرى من الجهاز العصبي ، من الليسيثين.
يتحول عنصر الليسيثين ، فوسفاتيديل كولين ، نتيجة تفاعل كيميائي حيوي مع فيتامين B5 إلى أستيل كولين ، وهو ناقل عصبي مسؤول عن عمل الدماغ. لذلك ، فإن تناول الليسيثين أثناء الرضاعة هو ضمان للنشاط العقلي الجيد للطفل والأم ، فضلاً عن صحتهم الجيدة. من المهم للنساء الحوامل والمرضعات تناول ليسيثين عباد الشمس لأنه منقى للغاية ولا يسبب الحساسية. الشكل الأمثل للجرعة هو الليسيثين في المسحوق ، والمعيار هو 4-6 جرام (طبيب التوليد وأمراض النساء آنا إيغوريفنا ستيلماشينكو).
يمكن أن يؤدي نقص اليود عند الطفل إلى تثبيط النمو الفكري والنفسي الحركي ، فضلاً عن زيادة طفيفة في الوزن. بالنسبة للأم ، يمكن أن يؤثر نقص اليود على عمل الخلايا العصبية والغدة الدرقية المسؤولة عن التمثيل الغذائي والحالة النفسية والعاطفية لديها.
معدل تناول اليود للأم المرضعة هو 200-250 ميكروغرام في اليوم. تذكر أنه يمكن أيضًا الحصول على اليود باستخدام الملح المعالج باليود في التحضير: يحتوي 1 غرام من الملح على 45 ميكروغرام من اليود ، ومع ذلك ، عند تسخينه ، يكون اليود متطايرًا ويتبخر بسهولة ، وبالتالي ، فإن تجديد اليود هذا مناسب فقط عند إضافة الملح المعالج باليود إلى طبق منتهي.
الموانع الوحيدة لتعيين اليود هي التسمم الدرقي. لذلك ، قبل البدء في تناول اليود ، من المهم استشارة طبيب الغدد الصماء واجتياز الاختبارات اللازمة لهرمونات الغدة الدرقية.
إن متطلبات الكالسيوم اليومية للأم المرضعة هي 1000 مجم. هناك رأي حول ارتفاع نسبة الكالسيوم في منتجات الألبان ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هضم الحليب من قبل الجسم يتناقص مع تقدم العمر. من المفيد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم سهل الهضم (رأي الطبيب ، استشارية الرضاعة الطبيعية Shchekina Maria)
لسوء الحظ ، العديد من هذه الأطعمة مسببة للحساسية ، والبقدونس ، على سبيل المثال ، يسبب بشكل عام انخفاض في إدرار الحليب. تساعد كمية معتدلة من الجوز - ما يصل إلى 5 حبات من الجوز يوميًا - على تحسين الرضاعة وتجعل حليب الثدي مغذيًا أكثر للطفل. ومرة أخرى نراقب مظاهر الحساسية.
الأهمية: يمتص الكالسيوم فقط بكمية كافية من فيتامين د في الجسم.
ما يقرب من 70 ٪ من سكان بلدنا يعانون من نقص في هذا الفيتامين ، والذي لا يمكن تعويضه بالطعام وحده. يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في الجسم من أجل استتباب الكالسيوم. مع نقص فيتامين د ، يتراكم الكالسيوم في الدم ، ويجب على الجسم الاستفادة منه عن طريق الكلى. نتيجة لذلك ، سيتم ترسيب الكالسيوم فيها على شكل رمل ، والذي سيتحول في النهاية إلى أحجار. أيضًا ، إذا لم يتم امتصاص الكالسيوم ، فإنه يترسب في الأوعية ، مما يجعل لوحة الكوليسترول صلبة. نتيجة لذلك - نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
كيفية معرفة ما إذا كان لديك ما يكفي من فيتامين (د) للتوزيع الصحيح للكالسيوم. اتضح أنه من المهم معرفة مستوى فيتامين (د) لديك ، والذي يجب أن يكون عند الأم المرضعة بين 50 و 100 نانوغرام / مل على الرغم من أنه حتى مع النتائج من 50 إلى 80 نانوغرام / مل ، يمكن للطبيب بالفعل أن يصف جرعة صيانة من فيتامين د تبلغ 2000 وحدة دولية. في فيتامينات الكالسيوم المعقدة مع فيتامين د ، كقاعدة عامة ، تبلغ جرعة فيتامين د 700-1000 وحدة دولية ، وهي بالتأكيد ليست كافية لامتصاص جيد للكالسيوم. من المهم أيضًا تناول فيتامين د في الصباح ، واستشر طبيبك حول أي شكل من أشكال فيتامين د (مائي أو زيتي) مناسب لك.
المغنيسيوم هو عنصر داخل الخلايا يشارك في تطوير الجهاز العصبي والعضلي للطفل. الاحتياج اليومي من المغنيسيوم أثناء الرضاعة هو 500 مجم (طبيب ، استشارية الرضاعة الطبيعية Shchekina Maria). يحسن تناول فيتامين ب 6 من امتصاص المغنيسيوم.
يمكنك أيضًا تجديد المغنيسيوم بالأطعمة التالية:
من المهم أن تتذكر أن تناول مركبات الفيتامينات والمعادن للحوامل والمرضعات يجب أن يتم بالتنسيق مع الطبيب ، لأن استخدامها غير المنضبط يمكن أن يؤدي إلى الحساسية أو فرط الفيتامين. على سبيل المثال ، في الأطفال حديثي الولادة ، يمكن أن يؤدي فرط فيتامين أ إلى حكة وتقرحات في الجلد ، وضعف في زيادة الوزن. من الخطورة أيضًا تناول فيتامين د بجرعات زائدة ، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في تسمم جسم الطفل. عادة ، مع مثل هذا التسمم ، لوحظ زيادة في الضغط وارتفاع في درجة الحرارة ، وكذلك انتفاخ اليافوخ وانخفاض كمية البول عند الوليد.
مع زيادة الكالسيوم عند الأطفال ، هناك خطر الإغلاق المبكر لليافوخ. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى نمو غير طبيعي لدماغ الوليد. بالنسبة للمرأة ، يمكن للإفراط في تناول فيتامينات ب أن يضعف وظائف الكلى والكبد. كلما كبر الطفل ، اتسع نطاق النظام الغذائي للأم ، وكذلك زادت الحاجة إلى مكملات غذائية إضافية.
أثناء الرضاعة الطبيعية ، تجنبي وصف نفسك لنفسك (حتى لو نصح ذلك أحد الأصدقاء) بمصادر إضافية للفيتامينات والمعادن والمغذيات الأخرى. ثق بطبيب مؤهل سيختار التركيبات الضرورية بناءً على الخصائص الفردية لجسمك ولصالح صحة الطفل.
أطعم بسرور وكن بصحة جيدة!
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري التأكد من توفير كمية كافية من السوائل للجسم ، مثل الجفاف ( فقدان كميات كبيرة من السوائل) قد يترافق مع انخفاض في كمية حليب الثدي المتكون.
في درجات حرارة الهواء العادية ، يُنصح المرأة المرضعة باستهلاك ما لا يقل عن 2.5 لتر من السوائل يوميًا ( في حالة عدم وجود أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، وذمة وموانع أخرى) وفي الحرارة - حوالي 3-4 لترات.
يتم تسهيل زيادة الرضاعة من خلال:
في الوقت نفسه ، تجدر الإشارة إلى أن نواة الجوز تحتوي على زيت عطري. على الرغم من أن نصيبها صغير نسبيًا ، إلا أنه يمكن إدراجه في حليب الثدي ، ومعه يخترق جسم المولود الجديد ، مما يتسبب في تطور الحساسية لديه ( الطفح الجلدي). هذا هو السبب في عدم الإفراط في استخدام المكسرات أثناء الرضاعة الطبيعية ( أي أنك لست بحاجة إلى تناولها بكميات كبيرة) ، وإذا ظهرت على الطفل علامات الحساسية ، فيجب استبعاد هذا المنتج تمامًا من النظام الغذائي.
يمكن منع الرضاعة من خلال:
إذا كانت المرأة المرضعة تشرب القهوة ، فإن بعض الكافيين الذي يدخل جسدها يدخل في حليب الثدي ويمكن أن يدخل جسم الطفل به. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه مع الاستهلاك المعقول للقهوة ، فإن تركيز الكافيين في الحليب لا يكاد يذكر. لذلك ، على سبيل المثال ، عند شرب فنجان واحد من القهوة ( تحتوي على حوالي 100 ملغ من الكافيين) حوالي 0.5 ملغ من هذه المادة تدخل حليب ثدي المرأة. هذا قليل جدًا بحيث لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على نظام القلب والأوعية الدموية أو الجهاز العصبي المركزي للطفل. هذا هو السبب في أن النساء المرضعات يمكن أن يشربن من كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا دون خوف من إيذاء أطفالهن.
في نفس الوقت شرب الكثير من القهوة ( 5 أكواب أو أكثر في اليوم) قد يترافق مع زيادة واضحة في تركيز الكافيين في حليب الثدي ، مما قد يؤدي إلى حدوث مضاعفات لدى الطفل. يمكن أن يظهر هذا على أنه زيادة في معدل ضربات القلب وزيادة في ضغط الدم والقلق والبكاء وما إلى ذلك.
في الوقت نفسه ، يجدر بنا أن نتذكر أن استخدام المشروبات الكحولية القوية ( الفودكا والبراندي وهلم جرا) بكميات كبيرة مصحوبة بزيادة واضحة في تركيز الكحول الإيثيلي في دم الأم وفي حليب الثدي. في الوقت نفسه ، يمكن أن يستمر تركيز الكحول المتزايد لمدة 5-10 ساعات أو أكثر ، وهذا يعتمد على كمية الكحول المتناولة ، وكذلك على حالة كبد المريض ( يتم تحييد الكحول في الكبد). إذا قامت المرأة بعد شرب كمية كبيرة من الكحول بإرضاع طفل ، فإن بعض الكحول يدخل جسم الطفل مع حليب الثدي ، مما يتسبب في عدد من الآثار الجانبية المرتبطة بتأثير الكحول الإيثيلي على العصب المركزي. النظام والأعضاء الأخرى. يمكن أن يظهر هذا على أنه خمول وخمول واضح للطفل ، وانخفاض في مناعته ( دفاعات الجسم) وأمراض الكبد والكلى ( مع تناول الكحول لفترات طويلة في الجسم) إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، قد يصاب هؤلاء الأطفال بمقاومة متزايدة للكحول ، مما سيساهم في تطور إدمان الكحول فيهم ( الإدمان المرضي على المشروبات الكحولية) في مرحلة البلوغ.
الرضاعة هي عملية فسيولوجية ، ومع ذلك ، يمكن أن تكون معقدة بسبب عدد من الأمراض غير السارة والحالات المرضية. يمكن تسهيل تطور المضاعفات أثناء الرضاعة من خلال:
في حالة حدوث ألم في الغدة الثديية أثناء الرضاعة ، يجب تحديد سبب حدوثه والتخلص منه في أسرع وقت ممكن ، لأنه بخلاف ذلك يزداد خطر الإصابة بمضاعفات معدية ، مما قد يؤثر سلبًا على صحة الأم ، وكذلك على عملية الإرضاع نفسها .
لمنع تراكم الحليب والألم ، يوصى بفطم الطفل تدريجياً ، وتقليل عدد جلسات الرضاعة الطبيعية وزيادة نسبة الأطعمة التكميلية على مدى عدة أسابيع متتالية. في الوقت نفسه ، ستنخفض أيضًا كمية الحليب المنتجة تدريجيًا. إذا ظهرت آلام في هذه الحالة ، فستكون ذات طبيعة معتدلة وتختفي من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة.
إذا لم يكن من الممكن فطم الطفل تدريجيًا عن الثدي ، فمن المستحسن شفط حليب الثدي يوميًا عند ظهور آلام شديدة. سيقلل ذلك مؤقتًا من شدة الألم ، وكذلك يمنع ركود اللبن وتطور المضاعفات المعدية والالتهابية. في المستقبل ، لقمع الرضاعة ، يمكنك استخدام الأدوية أو العلاجات الشعبية ( الحبوب والأعشاب والحقن وما إلى ذلك).
يمكن أن تكون أسباب ظهور الإفرازات البنية أثناء الرضاعة:
في الوقت نفسه ، يجدر بنا أن نتذكر أن الولادة من خلال قناة الولادة الطبيعية هي عملية مؤلمة للغاية ، وبعدها يجب أن تتعافى الأعضاء التناسلية الخارجية للمرأة. لهذا السبب لا ينصح باستئناف النشاط الجنسي لمدة شهر إلى شهرين على الأقل بعد ولادة الطفل.
تعتمد آلية عمل الإرضاع كوسيلة لمنع الحمل على التغيرات الهرمونية في جسم الأنثى. في بداية الحمل ، من الضروري أن تتطور الخلية التناسلية الأنثوية وتنضج في مبايض المرأة ( بيضة). ليحدث هذا من الغدة النخامية ( غدة خاصة موجودة في الدماغ وتنتج هرمونات مختلفة) يجب إفراز 2 هرمونات - الهرمون المنبه للجريب ( FSH) وهرمون ملوتن ( LH). بدونهم ، يكون نضج البويضة مستحيلًا. ومع ذلك ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، فإن تهيج مستقبلات عصبية معينة في منطقة الحلمة بالثدي يحفز إنتاج هرمون آخر ، البرولاكتين. يضمن البرولاكتين تكوين الحليب في الغدة الثديية ، بينما يمنع في نفس الوقت تكوين FSH و LH في الغدة النخامية ، وبالتالي يمنع نمو الخلية التناسلية الأنثوية ويجعل الحمل مستحيلاً.
من الشروط المهمة للحفاظ على العملية الموصوفة أعلاه الإمساك المنتظم للرضيع بالثدي ، مما يضمن الحفاظ على تركيز البرولاكتين في الدم عند مستوى عالٍ بدرجة كافية. إذا كنت تأخذ فترات راحة من الرضاعة ( حتى قبل أن يبلغ الطفل سن 6 أشهر) ، قد يترافق ذلك مع انخفاض دوري في تركيز البرولاكتين. نتيجة لذلك ، قد يبدأ إفراز FSH و LH ، مما سيبدأ عملية نضوج الخلية التناسلية الأنثوية. إذا مارست المرأة الجنس بعد ذلك دون استخدام وسائل أخرى لمنع الحمل ، فقد تصبح حاملاً.
قد يشير وجود الحمل أثناء الرضاعة إلى:
الغدد الليمفاوية هي نوع من المرشحات التي يتم من خلالها ( سائل يتشكل في جميع أنسجة الجسم تقريبًا) يتدفق بعيدًا عن الأنسجة. في حالة دخول العدوى إلى الأنسجة ، يتم الاحتفاظ بالعوامل المعدية أو سمومها في أقرب عقدة ليمفاوية. الخلايا المناعية الموجودة هناك ( محمي) تبدأ الأنظمة في محاربة مصدر العدوى بنشاط ، والذي يصاحبه تقسيم نشط وزيادة في حجم العقدة الليمفاوية.
من الغدة الثديية ، يتدفق اللمف إلى الغدد الليمفاوية الإبطية. مع تطور التهاب الضرع ، وكذلك مع دخول العدوى في أنسجة الثدي ( على سبيل المثال ، من خلال تشققات في الحلمة) تدخل العوامل المعدية بسرعة إلى الغدد الليمفاوية الإبطية ، والتي ستكون مصحوبة بتضخم مؤلم. في هذه الحالة ، يجب استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن والبدء في علاج محدد للمرض ، حيث أنه مع زيادة تطور العدوى ، قد تدخل البكتيريا وسمومها في الدورة الدموية الجهازية ، مما قد يؤدي إلى تطور أكثر خطورة. والمضاعفات التي تهدد الحياة.
في ظل الظروف العادية ، يلزم وجود تركيز عالٍ من هرمون البرولاكتين في دم المرأة للحفاظ على الإرضاع. يتم تحقيق ذلك من خلال وضع الطفل بانتظام على الثدي وتحفيز المستقبلات العصبية المقابلة ، مما يؤدي إلى تخليق الهرمون في الغدة النخامية. يمنع البرولاكتين تطور الخلية التناسلية الأنثوية في المبايض ، وبالتالي يعطل الدورة الشهرية ويمنع بدء الدورة الشهرية. لذلك ، كلما طالت فترة إرضاع المرأة لطفلها ( بشكل منتظم) ، في وقت لاحق ستحصل على فترات.
إذا توقفت عن إرضاع الطفل ، بعد بضعة أسابيع ، يمكن أن تبدأ بويضة أخرى في النضوج في المبيضين ( الخلية التناسلية الأنثوية) ، والتي يمكن أن تؤدي قريبًا إلى ظهور الحيض.
يمكن أن يكون تساقط الشعر أثناء الرضاعة ناتجًا عن:
إذا ظهر أي مرض أو حالة مرضية أثناء الرضاعة تتطلب علاجًا دوائيًا ، فمن المهم معرفة الأدوية التي يمكن دمجها مع الرضاعة الطبيعية وأيها لا يمكن. الحقيقة هي أن معظم الأدوية لها القدرة على اختراق حليب الثدي ودخول جسم الطفل به ، مما يتسبب في تطور ردود فعل سلبية لدى الطفل. أثناء الرضاعة ، يجب توخي الحذر عند تناول:
يمكن أن تتطور المضاعفات مع الاستخدام المنتظم لهذا الدواء على المدى الطويل ، حيث سيؤدي ذلك إلى تعطيل امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء ، والذي قد يكون مصحوبًا بضعف أو توقف الإرضاع. لهذا السبب يجب عليك استخدام الكربون المنشط في دورات قصيرة ( ما لا يزيد عن 3 أيام متتالية) وفقط إذا كانت هناك مؤشرات ( أي علامات التسمم الغذائي أو العدوى المعوية).
بالنسبة للصداع والآلام الأخرى ، يمكنك تناول:
لعلاج البواسير يمكنك استخدام:
تستخدم هذه القطرات لاحتقان الأنف الذي يمكن ملاحظته مع نزلات البرد وردود الفعل التحسسية وما إلى ذلك. ترتبط آلية عملها بتضييق الأوعية الدموية والقضاء على وذمة الغشاء المخاطي للأنف ، مما يسهل التنفس الأنفي. هذا لا يؤثر على عملية الإرضاع بأي شكل من الأشكال ، ومع ذلك ، يمكن للمكونات النشطة للقطرات أن تدخل الدورة الدموية الجهازية ( بكميات صغيرة جدا) وتفرز من جسم الأم مع حليب الثدي ، مما قد يؤدي إلى تطور الحساسية وردود الفعل الأخرى غير المرغوب فيها لدى الطفل. ومع ذلك ، لم يتم إجراء أي دراسات لإثبات ضرر قطرات مضيق الأوعية للطفل أثناء الرضاعة الطبيعية. في حالة وجود مؤشرات صارمة ، يمكن استخدام الأدوية للقضاء على احتقان الأنف ، ولكن فقط في دورات قصيرة ( لا تزيد عن 2-3 أيام).
لمنع نقص الحديد أثناء الحمل والرضاعة ، يمكنك تناول:
تدخل معظم الفيتامينات إلى جسم الأم مع الطعام ( مع نظام غذائي مغذي ومتنوع). في الوقت نفسه ، يجب إعطاء بعض الفيتامينات بشكل إضافي على شكل أدوية ، حيث تزداد الحاجة إليها أثناء الرضاعة.
أثناء الرضاعة ، يمكن وصف المرأة:
أثناء الرضاعة ، يمكن أن تحدث أمراض لا تتعلق بإنتاج الحليب أو إطعام الطفل. يمكن أن يكون علاج مثل هذه الأمراض معقدًا ، حيث لا يمكن وصف عدد من الأدوية المستخدمة في أنظمة العلاج القياسية للنساء المرضعات. أثناء الرضاعة ، قد يحدث ما يلي:
يمكن أن تكون أسباب ارتفاع درجة الحرارة أثناء الرضاعة:
بعد ولادة الطفل ، من المهم التفكير في الحصول على جميع المواد الضرورية له ، والتي لا يمكن تحقيقها إلا من خلال الرضاعة الطبيعية الكاملة. يمكنك تحفيز الإرضاع من خلال تضمين أطعمة خاصة في النظام الغذائي: سيتيح لك ذلك الحفاظ على "التغذية الطبيعية" بدون التغذية التكميلية مع الخلطات وإعطاء طفلك مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن.
هناك أطعمة يمكن أن تضر بإنتاج حليب المرأة. تحتفظ بالمياه في الأنسجة ، لذلك يمكن إبطاء تدفق الحليب. في غذاء الأم ، يجب أن يغيب هذا الطعام أيضًا بسبب ضرره على الطفل ، لأننا نتحدث عن:
من بين أعشاب الشاي وأعشاب الحدائق التي تبدو غير ضارة ، هناك أيضًا "عوامل اضطراب" في إنتاج الحليب. وتشمل هذه الميرمية والنعناع والبقدونس ، ويجب ألا تكون في القائمة على الأقل في أول 2-4 أشهر من الرضاعة.
هناك أطعمة يمكنك تناولها بشكل دوري من أجل الإنتاج الأمثل لحليب الثدي ، والأهم منها موضحة أدناه.
1- الشاي الدافئ
الخيار الأسهل هو شرب الشاي الأخضر بالعسل (غير القوي) أو الشاي الأسود المخمر قليلًا مع الحليب. إذا كان الطفل أو الأم عرضة للحساسية ، فمن الأفضل عدم تعاطي العسل ، ولكن إضافة الحليب إلى الشاي... إذا كنت تشرب المشروب قبل 30 دقيقة من إرضاع طفلك ، سيزداد إنتاج الحليب بالتأكيد.
2. خبز الكمون والكراوية
يمكنك مضغ الكمون أو أكل الخبز الأسود ببذوره. يمكنك أيضًا أن تصنع لنفسك مشروبًا كمونًا: ملعقة صغيرة من بذور الكمون مع كوب من الحليب المغلي وتترك لمدة ساعتين. تحتاج إلى تناول هذا المشروب نصف كوب 15 دقيقة قبل الرضاعة.
3. أوزفار
أوزفار عبارة عن كومبوت من الفواكه المجففة (الخوخ ، الكمثرى ، التفاح ، المشمش) ، القليل من السكر والماء. من المستحسن أن تأخذ uzvar في كوب مرتين في اليوم. وسوف تقوي الرضاعة وغنية بالفيتامينات.
4. الماء النظيف
مناسب لزيادة إنتاج الحليب والمياه العادية ، الساكنة والنظيفة. يجب أن تشرب حتى 2 لتر في اليوم ، فلن تكون هناك مشاكل في التغذية. ولكن قبل الرضاعة مباشرة ، من الأفضل شرب مشروب له تأثير لاكتوجيني أكثر وضوحًا (على سبيل المثال ، كوب من الحليب أو كوب من الشاي الأخضر).
5. المكسرات
لن تسمح كتلة المكونات المفيدة في المكسرات للطفل بالنمو بشكل أفضل وتحسين الصحة فحسب ، بل ستسمح أيضًا بتناول حليب الثدي بكميات كافية. كل يوم تحتاج إلى تناول 2-5 قطع من اللوز (بدون ملح أو تحميص) ، لكن لا تسيء تناوله بسبب خطر حدوث آلام في المعدة لدى الطفل (يسبب تكوين الغازات لدى الطفل ويمكن أن يسبب إمساكًا شديدًا) المكسرات الأخرى (الجوز والصنوبر والجوز البرازيلي) تعمل بطريقة مماثلة ، لكنها دهنية جدًا. يمكنك أيضًا صنع كوكتيل من خشب الأرز: طاولة واحدة. يُسكب ملعقة من الصنوبر مع كوب من الماء طوال الليل ، ويُغلى في الصباح ويُضاف العسل ويُشرب.
6. شاي الشبت
استخدمت جداتنا شاي الشبت كعامل لاكتوجينيك. يتم تخمير ملعقة من بذور الشبت مع 200 مل من الماء المغلي ، وتصر طوال الليل في الترمس. يشربون نصف كوب مرتين في اليوم. يمكنك استبدال بذور الشبت ببذور الكراوية واليانسون. على أساس هذه النباتات ، يمكنك تحضير شاي عشبي آخر: 20 غرامًا من اليانسون وبذور الشبت ، و 30 غرامًا من بذور الحلبة وفاكهة الشمر ، ثم تقطيعها وتقليبها. صب 1 ملعقة صغيرة من المجموعة مع كوب من الماء المغلي ، وأصر وتناول 2 مرات في اليوم في كوب من التسريب 15 دقيقة قبل الرضاعة.
يمكنك أن تصنع لنفسك ميلك شيك شبت. للقيام بذلك ، اخلطي بذور الشبت المفرومة مع الكفير ، وتبليها بجوزة الطيب ، والملح ، وشربها قبل الإفطار.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن كلا من اليانسون والشبت يمكن أن يسبب الحساسية.
7. شاي أعشاب
يمكن شراء النباتات التي تزيد من الإرضاع من أي صيدلية. شعبية من بينها الزعتر ، نبات القراص ، بلسم الليمون ، الشبت ، اليانسون ، الزعرور (التوت). يجب عليك دفع رسوم منها (تتحد بنسب متساوية) ، وتخمير ملعقة من المواد الخام مع كوب من الماء المغلي وتناول 100 مل ثلاث مرات في اليوم. مطلوب استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب! يمكن أن تسبب مغص أو حساسية للطفل!
8. حليب الجوز
حليب البندق سهل التحضير. يجب طحن 50 جم من الجوز ، وسكب 250 مل من الحليب الساخن ، وطهيها حتى تصبح سميكة قليلاً. أضف السكر إلى المشروب حسب الرغبة ، خذ 70 مل. قبل الوجبة التالية (30 دقيقة).
9. المنتجات اللاكتوجينية
هناك أطعمة يمكن أن تزيد من إنتاج هرمون البرولاكتين ، وهو الهرمون المسؤول عن الإرضاع ودعمه. كثير منهم من أصل حيواني ، وغني بالبروتين ، لذلك يجب أن يكونوا في القائمة وفقًا للمعايير اليومية للنساء المرضعات. فيما يلي قائمة بالمنتجات:
من الأطعمة غير الحيوانية والبذور والجزر والعسل وكذلك الخضار والفواكه الغنية بالألياف ، تسرع من إنتاج الهرمون الضروري.
10. العصائر
عصائر طازجة. تعتبر العصائر المحضرة في المنزل أكثر فائدة من تخزين العصائر ، يجب تناولها على الفور دون الوقوف في الثلاجة. عصير الجزر ، الكشمش ، التوت الأسود سوف يتعامل بشكل مثالي مع زيادة الحليب. من المهم أن تكون العصائر طازجة ، بدون مواد حافظة ، مخففة بالماء.
ملاحظة للأمهات!
مرحبًا يا فتيات) لم أكن أعتقد أن مشكلة علامات التمدد ستلمسني ، لكنني سأكتب عنها أيضًا))) ولكن لا يوجد مكان أذهب إليه ، لذلك أكتب هنا: كيف تخلصت من علامات التمدد بعد الولادة؟ سأكون سعيدًا جدًا إذا كانت طريقي ستساعدك أيضًا ...
11. شاي الشعير أو بن الشعير
تعتبر قهوة الشعير بديلاً رائعًا للشاي. من الأفضل شرب هذه المشروبات بالعسل والسكر والحليب. تتوفر مشروبات الشعير هذه من متجر أطعمة الحمية في المتجر.
12. فجل بالعسل
هناك مشروب ليس طعمه رائعًا ، ولكنه يعمل تمامًا مثل العصائر. هذا عصير فجل. اعصر العصير وخففه بالتساوي مع الماء ، أضف ملعقة من العسل إلى كوب سائل. مع أمراض الجهاز الهضمي ، لا ينبغي تناول مثل هذا المشروب.
13. الهندباء
الهندباء لها أفضل تأثير في زيادة الرضاعة من الأعشاب. يمكن تطبيقه بالطرق التالية:
14. شاي الزنجبيل
قشر جذر الزنجبيل وقطعه واغليه في لتر من الماء لمدة 3-5 دقائق. بارد وشرب 50 مل 4 مرات في اليوم. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك نكهة الشاي بالعسل والليمون.
15. كتلة فيتامين
من الفواكه المجففة ، لا يمكنك طهي الكومبوت فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحضير كتلة فيتامين. للقيام بذلك ، اشطف جيدًا 100 جرام من المشمش المجفف ، والتين ، والزبيب ، والخوخ ، وأضف نفس الكمية من الجوز أو الصنوبر ، وطحن كل شيء في كتلة متجانسة. يجوز وضع العسل فيه حسب الرغبة. تحتاج إلى تناول فيتامين "طبق" نصف ساعة قبل إرضاع الطفل ، وشرب الشاي الدافئ.
16. هرقل
إذا كنت تأكل عصيدة غنية بالألياف في وجبة الإفطار ، فلن تكون مفيدة فقط لأمعاء الأم الشابة ، بل تزيد أيضًا من إنتاج الحليب. دقيق الشوفان مفيد بشكل خاص لهذا الغرض. يمكنك طهي العصيدة في الماء أو الحليب ، وتناول الموسلي ، أو صب دقيق الشوفان بالماء ، وتركه طوال الليل وتناوله مع الكفير. تسير العصيدة بشكل جيد مع الفواكه المجففة والعسل.
17. الحنطة السوداء
ينصح الخبراء بغسل جريش الحنطة السوداء ثم قليها في مقلاة وتناولها مثل البذور. سيكون هذا مفيدًا أيضًا للإرضاع.
18. بطيخ
يعتبر البطيخ منتجًا ممتازًا للإرضاع - يجب شراؤه فقط خلال موسم النضج (من أغسطس). يجب عدم شراء البطيخ قبل شهر أغسطس ، حيث يمكن أن يكون خطيرًا بسبب محتواه العالي من النترات والمبيدات الحشرية.
19. الجزر والبصل
من السهل الحصول على البصل والجزر ، كما أن قدرتها على التأثير على إنتاج الحليب عالية. الجزر والبصل الطازج والمسلوق والمسلوق له تأثير إيجابي على الإرضاع ، لذا حاولي إضافتهما إلى جميع الوجبات.
20. سلطة
لزيادة الرضاعة ، من المفيد تناول أي نوع من الخس المتبل بزيت الزيتون أو القشدة الحامضة.
نصائح إضافية للأمهات الشابات أثناء الرضاعة:
- لا تتوتر؛
- مراقبة الروتين اليومي والنوم.
- احصل على مزيد من الراحة
- تجنب الإجهاد والحمل الزائد.
- تأكد من إطعام طفلك في الليل. ملاحظة للأمهات!
مرحبا يا فتيات! سأخبرك اليوم كيف تمكنت من الحصول على الشكل ، وفقدان 20 كيلوغرامًا ، وأخيراً ، التخلص من المجمعات الرهيبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. وآمل أن تجد هذه المعلومات مفيدة!
لا أحد يشك في أهمية الرضاعة الطبيعية لصحة الطفل ونموه الكامل. لكن العديد من الأمهات قلقات بشأن ما إذا كان حليبهن سيكون قادرًا على تلبية جميع احتياجات الطفل بشكل كامل ، سواء كان هناك ما يكفي من الحليب ، وما إذا كان سيكون لذيذًا وصحيًا بدرجة كافية. نظرًا لأن تكوين الحليب يعتمد إلى حد كبير على تغذية المرأة ، فعادة ما يتم إعطاء هذه المشكلة اهتمامًا خاصًا أثناء الرضاعة.
ماذا يمكنك أن تأكل أثناء الرضاعة وماذا لا؟ كيف تؤثر الأطعمة المختلفة على الحليب؟ والأهم كيف يجب أن تأكل حتى لا تضر بصحة الأم والطفل؟ دعونا نبحث عن إجابات لهذه الأسئلة.
في كثير من الأحيان ، تستنتج الأمهات الشابات ، بعد الاستماع إلى أطباء الأطفال في المستشفى ، صديقة ، جارتها ، بعد قراءة مقال في مجلة ، أنه يكاد يكون من المستحيل تناول أي شيء. في الواقع ، إذا قمت بتلخيص جميع المحظورات ، سواء كانت حقيقية أو بعيدة المنال ، فيمكنك الحصول على قائمة رائعة جدًا من المنتجات. لكن في الواقع ، كل شيء أقل بؤسًا.
إذا كنت تعانين من مشاكل في المعدة قبل الحمل ، فسيقوم أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الجيد في موسكو بحل جميع مشاكلك. ستنصحك أيضًا بكيفية تناول الطعام بشكل صحيح أثناء إطعام طفلك والإجابة على جميع أسئلتك.
يمكن تناول جميع الأطعمة الطبيعية تقريبًا أثناء الرضاعة الطبيعية. هذا يرجع إلى حقيقة أن تكوين حليب الأم يعتمد بشكل طفيف جدًا على تغذيتها. إذا أكلت الأم بشكل غير صحيح ولم تكن كافية ، فسيكون لذلك أولاً وقبل كل شيء تأثير سلبي على صحتها ، وعندها فقط على جودة الحليب.
عند التخطيط للنظام الغذائي للأم المرضعة ، من المهم الالتزام ببعض القواعد البسيطة. يجب تقديم جميع المنتجات بشكل تدريجي وفي الوقت المناسب ، مع مراقبة دقيقة لحالة الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم مراقبة صحة الأم التي تحتاج إلى الكثير من الطاقة للتعافي بعد الولادة.
هل هناك أي منتجات ممنوعة منعا باتا مع HS؟ نعم ، أولاً وقبل كل شيء ، إنه كحول. يتغلغل في حليب الثدي بعد حوالي نصف ساعة من تناوله ويبقى هناك حتى تصبح المرأة متيقظة تمامًا ، لذلك ، في هذا الوقت ، يكون حليب الطفل سامًا. يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من النكهات والأصباغ ، حيث أن لها أيضًا خاصية سيئة لتغرق في الحليب. بالمناسبة ، يُحظر أيضًا التدخين مع التهاب الغدد العرقية المقيّح ، كما أن النيكوتين يتغلغل بسهولة في الحليب.
يتغير تكوين حليب الثدي باستمرار ، فهو أخف في الصباح وأكثر بدانة في المساء.
ماذا عن مسببات الحساسية المحتملة؟ بالطبع ، يجب الامتناع عن استخدامها. تشمل المواد المسببة للحساسية تقليديًا الشوكولاتة والحمضيات والمأكولات البحرية. لكن عليك أن تحرم نفسك منها بشكل قاطع فقط في الأشهر الستة الأولى على GV. تدريجيا ، يكبر الطفل ويمكن أن يتوسع نظام الأم الغذائي. إذا كان استخدام المنتج لا يسبب الحساسية ومشاكل البراز عند الطفل ، يمكنك البدء في تناوله قليلاً.
العديد من الأمهات الصغيرات ، خوفًا من إيذاء أطفالهن ، يحدن من نظامهن الغذائي لدرجة أنهن يسببن ضررًا كبيرًا لجسمهن. القصص عن تساقط الشعر ، وكسر الأظافر ، والجوع المستمر ، والشعور بالضيق ليست شائعة في منتديات الأمهات الشابات. لذلك ، فإن المبدأ الرئيسي للتغذية ، سننظر في الاكتمال. لا ينبغي أن تتضور الأم جوعًا ، لأن هذا لا يؤدي فقط إلى تدهور صحتها ، ولكن أيضًا إلى انخفاض كمية الحليب.
المبدأ الثاني هو أقل عدد ممكن من القيود ضمن حدود معقولة. لا أحد يقول أن تأكل جراد البحر مع الشمبانيا ، لكن عليك أن تتذكر عدد الخضروات الصحية المختلفة ، ومنتجات الألبان الموجودة. يمكنك تناول العديد من الحبوب مع الفواكه المجففة أو غيرها من المواد المضافة والفواكه والكعك محلي الصنع. في الواقع ، النظام الغذائي للأم المرضعة هو النظام الغذائي لأي شخص عادي يعيش أسلوب حياة صحي.
الأطفال الذين رضعوا رضاعة طبيعية أثناء الطفولة يكبرون أقوى وأكثر ثقة.
يثير تناول السعرات الحرارية لدى المرأة المرضعة أيضًا العديد من الأسئلة. بطبيعة الحال ، يتطلب إنتاج الحليب الطاقة ويجب أن يوفره الغذاء. كثير من النساء ، يحاولن "تناول الطعام لشخصين" ، يزداد وزنهن ببساطة. في الواقع ، يجب أن تتجاوز السعرات الحرارية التي تتناولها الأم المرضعة الكمية المعتادة بمقدار 300-700 سعر حراري فقط ، اعتمادًا على عمر الطفل.
السؤال المرن هو سؤال مهم آخر ، ليس من السهل العثور على إجابته الصحيحة. هناك إصدارات مختلفة ، يوصي أحدهم بشرب أكبر قدر ممكن ، ويقول أحدهم أنك لست بحاجة إلى استهلاك سائل إضافي. في الواقع ، الحقيقة ، كما هو الحال دائمًا ، في المنتصف. إذا كنت اتبعت أسلوب حياة صحي قبل الحمل واستهلكت كمية السوائل الموصى بها لعمرك ووزنك ، فلن يتغير شيء تقريبًا بالنسبة لك.
والنساء اللواتي اعتدن على شرب الصودا أو القهوة السكرية بدلاً من الماء وليس لديهن فكرة عن كمية السوائل التي يشربنها يوميًا ، سيجدن صعوبة أكبر قليلاً. سيكون عليك التركيز ليس فقط على حجم السائل ، ولكن أيضًا على صحتك. إذا كان لديك ما يكفي من الحليب وبولك لا يزال غزيرًا وصافيًا وعديم الرائحة ، فلديك ما يكفي من السوائل.
الأطفال الذين تتم تربيتهم على لبن الأم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري والسمنة.
غالبًا ما يظهر الشعور بالعطش فورًا أثناء الرضاعة أو بعدها. في مثل هذه الحالات ، يجدر بك الحصول على مياه نظيفة وشربها في رشفات صغيرة. هل من الممكن شرب شيء غير الماء فقط؟ بكل تأكيد نعم. المشروبات المثلى خلال GW هي:
لكن الهواة ومشروبات الطاقة سيواجهون صعوبة ، فهي ممنوعة منعا باتا أثناء الرضاعة الطبيعية.
تكتسب جميع النساء تقريبًا الوزن أثناء الحمل. شخص أكثر ، والبعض الآخر أقل ، ولكن معظمهم يريدون التخلص منه في أسرع وقت ممكن. هناك رأي مفاده أنه أثناء الرضاعة الطبيعية لن ينجح الأمر في إنقاص الوزن ، لأنك بحاجة لتناول "لشخصين". هذا ليس صحيحًا ، لقد اكتشفنا بالفعل أنك لست بحاجة للتعبير ، فأنت بحاجة إلى تناول طعام متوازن.
الآن دعونا نفكر فيما تحتاجه المرأة من الدهون؟ هذا نوع من مخزن الطاقة في حال اضطررت إلى حمل أو إطعام طفلك. ومن ثم ، فإن الرضاعة الطبيعية هي ذريعة ممتازة لـ "فتح الصناديق". علاوة على ذلك ، يعتقد بعض الخبراء أن هذه هي الطريقة الطبيعية الوحيدة للتخلص من دهون الجسم.
لكن تذكري أن الرضاعة ليست وقتًا صعبًا. يجب أن يحتوي الطعام على الكثير من الفيتامينات والألياف والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات ، ولكن على كمية محدودة من الدهون (لا تزيد عن 50 جرامًا). في هذه الحالة ، من الأفضل تناول الدهون من أصل نباتي. سيسمح لك ذلك بإهدار دهون الجسم دون الإضرار بالجسم ونوعية الحليب.
لا يؤثر حجم الثدي على إدرار الحليب بأي شكل من الأشكال ، كما لا يؤثر على وجود حشوات الثدي.
وبالطبع لا تنسى النشاط البدني. بالطبع ، في المرة الأولى بعد الولادة ، يتم منع الرياضة ، ولكن هذا ليس سببًا على الإطلاق للجلوس على الأريكة طوال اليوم. بمجرد أن تسمح الحالة الصحية ، من الضروري البدء في المشي قليلاً ، وزيادة مدة ووتيرة المشي تدريجياً. هذا سوف يفيد كل من الأم والطفل.
