المراقبة والمراقبة
الملاحظة - القدرة على الرؤية مميزات الناس والأشياء والظواهر. لا يمكن للجميع التباهي بالملاحظة. يمكننا السير على طول نفس الشارع لسنوات وعدم ملاحظة التغييرات التي حدثت فيه خلال هذا الوقت. ما لم يكن هذا رصيفًا تم إصلاحه بالطبع: من الصعب تفويت عدم وجود ثقوب ، خاصة إذا كنت ترتدي الكعب.
في أغلب الأحيان ، تتجلى الملاحظة في الإجازة ، عندما لا نكون في عجلة من أمرنا ونفكر بفضول في الآثار المعمارية والناس وطريقة حياة شخص آخر ، وخاصة التفاصيل التي نحبها مطبوعة في ذاكرتنا. في الحياة اليومية ، يكون انتباهنا باهتًا ، مبعثرًا ، ننظر ، لكن لا نرى.
لكن الملاحظة جزء مهم من العملية المعرفية. ما يهم ليس الملاحظة نفسها ، بل الاستنتاج الذي يتبعها والمشتق منها. أبسط مثال: "في في الآونة الأخيرة كنت تحدق باستمرار. ربما تكون قد فقدت بصرك ".
الملاحظة قيمة قيّمة. إنها تمكننا من ملاحظة ليس فقط ما يكمن على السطح ، ولكن أيضًا ما هو مخفي عن أعيننا ، مما يعني أنه يمكننا فهم ما يحدث بشكل أفضل. بمساعدتها ، يمكننا التعرف بسرعة على شخص آخر وفهم ما يستحق ولا ينبغي توقعه منه في المستقبل. (بالمناسبة ، تُفسر قدرة "العرافين" من خلال رؤيتهم غير العادية). تساعدنا الملاحظة على تقييم الموقف بشكل صحيح واتخاذ القرار الصحيح.
يتميز الفنانون والكتاب والعلماء بالملاحظة ، وهناك مهن لا يوجد فيها مكان بدونها. على سبيل المثال ، المحقق.
قال بطل كتب آرثر كونان دويل الشهير ، شيرلوك هولمز ، إن الملاحظة هي طبيعته الثانية.
إن القدرة الهائلة لهيركيول بوارو ، بطل روايات أجاثا كريستي ، على الاهتمام بالتفاصيل والحدس سمحت له بالعثور على المجرمين بسرعة.
عالم النفس الممارس باتريك جين ، الذي لعبه الممثل سيمون بيكر في المسلسل التلفزيوني الشهير The Mentalist ، كان لديه أيضًا قدرة على المراقبة ، والقدرة على رؤية التفاصيل التي لم ينتبه إليها المحققون الآخرون ، وعلى أساسهم قدم استنتاجات حول كيف ومن ارتكب الجريمة. لجأ مكتب التحقيقات في كاليفورنيا إلى خدماته القيمة.
إنه لمن دواعي سروري أن تتبع قطار أفكار المحققين والمحققين ، وتبدأ قسريًا في حسد رؤيتهم بـ "الحسد الأبيض" أخبار جيدة: يمكن تعلم الملاحظة!
من الأفضل البدء بأبسط التمارين التي تعمل على تطوير الذاكرة البصرية: كقاعدة عامة ، الشخص الذي يعاني من ضعف الذاكرة البصرية ليس شديد الانتباه.
اقترح عالم النفس الأمريكي جون أتكينسون بعض التمارين التي تطور الملاحظة.
الأمر ليس سهلاً كما يبدو للوهلة الأولى. معظم الناس ينظرون ولكن لا يلاحظون.
دعنا نتحقق من هذا: خذ شيئًا ما - كتاب ، إناء ، لعبة ، زهرة ، ألق نظرة فاحصة عليها لبضع ثوان ، طبعها في ذاكرتنا ، أغلق أعيننا وحاول وصفها بأكبر قدر ممكن من الدقة. ثم نفتح أعيننا ونفحص كيف يتوافق وصفنا مع الواقع.
نغلق أعيننا مرة أخرى ونقدم نفس الموضوع بتفاصيل محددة بالفعل. ومرة أخرى نتحقق من أنفسنا. نقوم بذلك حتى لا توجد تفاصيل غير ملحوظة.
مرة أخرى ، نأخذ بعض الأشياء غير البسيطة ، ونفحصها ونزيلها وننقل الصورة الذهنية إلى ورقة. ليس من الضروري أن يكون لديك القدرة الفنية، لأن الشيء الرئيسي هنا هو تذكر جميع التفاصيل التي تميز هذا الموضوع وتعكسها. عندما يبدو لنا أننا تعاملنا بالفعل مع المهمة ، يمكننا مرة أخرى إلقاء نظرة على الكائن وإزالته وإضافة التفاصيل المفقودة. يجب أن يتوافق التصميم الناتج نتيجة جهودنا تمامًا مع الموضوع المختار.
إذا نظرنا في التمرينين الأولين إلى الموضوع ككل ، ثم انتقلنا إلى التفاصيل ، فسنبدأ الآن بالتفاصيل.
كم منا يتذكر بسهولة وجوه معارفه الجدد؟ بالكاد. إذا طُلب منا ، فلن نتمكن من تكوين مركب حتى من شخص نعرفه جيدًا. نتذكر وجهه ككل ، لكننا لا نلاحظ ماهية أنفه وأذنيه وشفتيه وحواجبه وأنفه وشكل وجهه وحتى لون عينيه ، ما لم تكن ، بالطبع ، ذات حجم رائع ، ولهذا السبب لا يمكنهم لا تولي اهتماما.
ندرب أنفسنا على النظر إلى الأشخاص عن كثب ، مع ملاحظة أدق تفاصيل مظهرهم. (بالطبع ، من أجل عدم التسبب في حيرة المظهر ، يجب أن يتم ذلك بشكل غير محسوس. من الأنسب أن تنظر إلى الأشخاص في طابور ، مقهى ، وسيلة نقل. يمكنك ملاحظة ليس فقط مظهرهم ، ولكن أيضًا تعابير وجههم ، وإيماءاتهم ، ومواقفهم ، وبناءً على سلوكهم ، حاول تخمين الشخصية ، المزاج.) وسرعان ما سنلاحظ بالفعل ونتذكر "علامات" الآخرين آليًا.
لتوحيد النتيجة ، سننقل الصورة الذهنية للشخص إلى الورق.
اطلب من شخص ما وضع ما يصل إلى عشرة أشياء على الطاولة وتغطيتها بمنديل. نزيل الوشاح ونفحص الأشياء لمدة 10 ثوان ونغطيها مرة أخرى. ثم نصفها بالتفصيل على الورق ونتحقق منها مع من يرقد على الطاولة. كما ذاكرة بصرية يجب زيادة عدد العناصر.
يمكن مشاهدة واجهات العرض بالطريقة نفسها ، خاصة أنه لا يلزم هنا مساعدة أحد في اختيار العناصر.
نغطي بنظرة واحدة بضع كلمات ، ثم سطر ، بضعة أسطر ، فقرة ، بينما نتعمق في معنى ما نقرأ. هذه المهارة يمتلكها بالفعل بعض الأشخاص الذين اعتادوا على تصفح البريد والصحف والمجلات بسرعة.
أثاث الغرف في شقتنا أو منزلنا مألوف لدينا بالفعل بحيث يمكننا التنقل بسهولة حتى مع وجودها عيون مغلقة... لذلك ، نحن "نصور" ذهنيًا ، على سبيل المثال ، دراسة ، ونكتب ما رأيناه ونتحقق مما لدينا في الواقع.
من المحتمل أننا لن نجيب حتى على الأسئلة الأساسية المتعلقة بالداخل. وربما لن نقول بالضبط ما هو الكرسي الذي نجلس عليه منذ عدة سنوات.
في حالة عدم وجود صوت ، سننظر عن كثب إلى الشاشة ، في محاولة لفهم جوهر ما يحدث من خلال أفعال الشخصيات. من خلال حركات الشفاه ، وتعبيرات الوجه ، والإيماءات ، سوف نتعلم تدريجياً أن نفهم معنى ما قيل. وبالتالي ، سوف تتطور ملاحظتنا.
قال "العين الجيدة هي تجارة مربحة". - حاول أن تنظر في كل شيء لمدة شهر أو شهرين مع التفكير في أنك بحاجة إلى كتابته بالطلاء. ... بعد 2-3 أيام ، ستقتنع أنك لم تره من قبل ... ومائة مما لاحظته الآن. في غضون شهرين ستتعلم أن ترى ، ولن تضطر بعد ذلك إلى إجبار نفسك على القيام بذلك ".
ونتحقق من النتائج التي حققناها أثناء التدريب.
بالمناسبة ، على الإنترنت يمكنك العثور على المدرب عبر الإنترنت لتطوير الذاكرة والانتباه Wikium. تحتاج أولاً إلى اختبار المستوى الحالي للمراقبة ، وبعد ذلك ، وفقًا له ، يتم اقتراح برنامج تدريبي محدد.
© إيلينا تيموشينكو ، TimesNet.ru
سيكون الطلاب وطلاب الدراسات العليا والعلماء الشباب الذين يستخدمون قاعدة المعرفة في دراساتهم وعملهم ممتنين جدًا لك.
تم النشر على http://www.allbest.ru/
I. مقدمة
II. الجزء الرئيسي
1. المفاهيم العامة للانتباه
2. الوظائف الأساسية للاهتمام
4. نظريات الانتباه
5. الأساس الفسيولوجي للانتباه
6. أنواع الاهتمام
7. الخصائص الأساسية للاهتمام
8. تشتيت الانتباه (خارجي وداخلي)
9. شرود الذهن (خيالي وحقيقي)
10. فرد و خصائص العمر انتباه
الأدب
I. مقدمة
قال أ. س.: "كانت عيناه تقرآن ، لكن أفكاره كانت بعيدة". بوشكين في روايته "Eugene Onegin". في الواقع ، غالبًا ما نلاحظ أنه عندما نبدأ في العمل بتركيز (استمع إلى محاضرة ، اقرأ موضوعًا صعبًا) ، ثم فجأة ، نلاحظ أنفسنا نفكر في شيء مختلف تمامًا. بدون الاهتمام الهادف والثابت ، لا يمكن القيام بعمل جاد أو حفظ. زيادة الاهتمام ضروري في جميع مراحل الذاكرة ، وخاصة في المرحلة الأولى - الإدراك. لكن لا يكاد يوجد شخص يمكنه أن يقول: "أنا دائمًا قادر على التحكم في انتباهي". "التركيز - الغموض الأبدي كل الكمال "(ستيفان زويج." مندل - بائع كتب مستعملة "). إذن ما هو الاهتمام؟
II. الجزء الرئيسي
1. المفهوم العام عن الاهتمام
الاهتمام خاصية خاصة النفس البشرية. لا توجد بمفردها - خارج التفكير والإدراك والذاكرة والحركة. لا يمكنك فقط أن تكون منتبهًا - يمكنك أن تكون منتبهًا فقط من خلال القيام ببعض الأعمال. لذلك ، يسمى الانتباه التركيز الانتقائي للوعي على الأداء عمل معين... تتنوع أشكال إظهار الاهتمام. يمكن توجيهه إلى عمل أعضاء الحس (الانتباه البصري ، السمعي ، إلخ) ، إلى عمليات الحفظ والتفكير والنشاط الحركي. من المقبول عمومًا أن هناك ثلاثة أنواع من الاهتمام: غير الطوعي والتطوعي وما بعد الطوعي. هناك أيضًا خصائص أو معلمات للانتباه:
1) يتم التعبير عن تركيز الانتباه في درجة التركيز على الكائن ؛
2) يتميز الثبات بمدة التركيز والقدرة على عدم التشتت أثناءها فترة معينة زمن؛
3) يتميز مقدار الانتباه بعدد الأشياء المدركة في وقت واحد ؛
4) التوزيع - القدرة على أداء عدة إجراءات في وقت واحد ؛
5) التبديل - القدرة على تغيير بؤرة الاهتمام ، للانتقال من نوع عمل إلى آخر.
أهم معايير العمل هي التركيز والثبات.
لا يمكن للنشاط العقلي أن يستمر بشكل هادف ومثمر إذا لم يركز الشخص على ما يفعله. خذ متحمسًا للرسم. إنه عميق تمامًا في عمله ، ويركز عليه ، ويفكر في اللون الذي يختاره ، وكيفية ترتيب الأشياء على الورقة. في الوقت نفسه ، قد لا يسمع ما يتحدث عنه الحاضرون ، ولا يستجيب إذا اتصلوا به. في هذه الحالة ، يقولون إنه ركز على ما كان يفعله ، وصرف الانتباه عن كل شيء آخر. يشير هذا إلى أن الشخص لا يمكنه التفكير في أشياء مختلفة في نفس الوقت والقيام بوظائف مختلفة. لذلك ، في كل لحظة منفصلة وعيه موجه إلى تلك الأشياء والظواهر الأكثر أهمية والأكثر أهمية بالنسبة له.
2. الوظائف الأساسية للاهتمام
خذ هذا المثال: أنا في حفلة وأستهلك محادثة ممتعة... فجأة ، سمعت اسمي يتحدث بهدوء من قبل شخص ما في مجموعة أخرى من الضيوف. أحول انتباهي سريعًا إلى المحادثة بين هؤلاء الأشخاص وأسمع رأيي. لكن في الوقت نفسه ، أفتقد موضوع المحادثة السابقة. ضبطت المجموعة الثانية ، منقطعة عن الأولى. هذا مثال على تأثير المعلومات وثيقة الصلة للغاية والمعروفة باسم "ظاهرة الحزب". كانت الأهمية العالية للإشارة (وليس شدتها) ، والرغبة في معرفة ما يعتقده الآخرون عني ، هي التي حددت التغيير في اتجاه انتباهي.
يجب أن يُفهم التوجيه ، أولاً وقبل كل شيء ، الطبيعة الانتقائية للنشاط العقلي ، والاختيار المتعمد أو غير المقصود لأشياءه. يشمل مفهوم الاتجاه أيضًا الحفاظ على النشاط لفترة زمنية معينة. لا يكفي مجرد اختيار نشاط أو آخر حتى تكون منتبهًا ؛ يجب على المرء أن يحتفظ بهذا الخيار ، ويحافظ عليه. من السهل نسبيًا توجيه الانتباه إلى هذا الشيء أو الإجراء أو ذاك ، ومن الصعب جدًا الاحتفاظ به للوقت المطلوب.
عندما نتحدث عن الاهتمام ، فإننا نعني أيضًا التركيز والعمق في النشاط. كلما زادت صعوبة المهمة التي تواجه الشخص ، كلما كان انتباهه أكثر كثافة وشدة وعمقًا ، وعلى العكس من ذلك ، كلما كانت المهمة أسهل ، كلما كان انتباهه أقل عمقًا.
في الوقت نفسه ، يرتبط التركيز بإلهاء جميع الغرباء. كلما ركزنا على حل مشكلة معينة ، قللما نلاحظ كل شيء من حولنا ، أو بالأحرى ، نلاحظ ما يحدث ، ولكن ليس بوضوح. وهكذا ، مع موقف يقظ تجاه أي شيء ، يظهر (هذا الكائن) في مركز وعينا ، وكل شيء آخر يُنظر إليه بشكل ضعيف في هذه اللحظة ، ويظهر على هامش المدرك. بفضل هذا ، يصبح التفكير واضحًا ومتميزًا ، ويتم الاحتفاظ بالأفكار والأفكار في الوعي حتى يتم الانتهاء من النشاط ، حتى يتحقق هدفه. وبالتالي ، يوفر الاهتمام وظيفة أخرى - التحكم في النشاط وتنظيمه.
عادة ما يتم التعبير عن الانتباه في تعابير الوجه ، في الموقف ، في الحركات. يمكن تمييز المستمع اليقظ بسهولة من المستمع اليقظ. لكن في بعض الأحيان لا يتم توجيه الانتباه إلى الأشياء المحيطة ، ولكن إلى الأفكار والصور الموجودة في ذهن الشخص. في في هذه الحالة الحديث عن الاهتمام الفكري ، والذي يختلف نوعًا ما عن الاهتمام الحسي (الخارجي). في بعض الحالات ، عندما يظهر الشخص تركيزًا متزايدًا على أفعال جسدية، من المنطقي التحدث عن الاهتمام الحركي. كل هذا يشير إلى أن الانتباه ليس له محتوى معرفي خاص به ويخدم فقط نشاط العمليات المعرفية الأخرى.
3. نظريات الانتباه
جذبت خصائص الاهتمام المثيرة للاهتمام والمتناقضة آراء العديد من العلماء ، الذين شرحوا أصل وجوهر الانتباه بطرق مختلفة. ن. حدد لانج النهج الأساسية التالية لمشكلة الاهتمام:
1. الاهتمام نتيجة التكيف الحركي. نظرًا لأنه يمكننا نقل الانتباه طواعية من كائن إلى آخر ، فإن الانتباه مستحيل بدون حركات عضلية. إنها الحركات التي تكيف الحواس مع ظروف الإدراك الأفضل.
2. الانتباه نتيجة النطاق المحدود للوعي. بدون شرح ما يقصدانه بـ "حجم الوعي" وما هو حجمه ، يعتقد أ. هربرت و دبليو هاميلتون أن التمثيلات الأكثر كثافة تحل محل أو تكبح التمثيلات الأقل حدة.
3. الانتباه نتيجة الانفعال. تشير هذه النظرية ، التي تم تطويرها بشكل خاص في علم نفس الرابطة الإنجليزية ، إلى اعتماد الانتباه على مدى إثارة العرض التقديمي. وأشار ج. ميل: "أن تكون لديك فكرة ممتعة أو مؤلمة أو فكرة وأن تكون منتبهاً لها أمر واحد".
4. الانتباه نتيجة الإدراك. كنتيجة لتجربة حياة الفرد.
5. الانتباه كقدرة خاصة نشطة للروح. يعتبرها بعض علماء النفس على أنها قدرة أولية ونشطة ، لا يمكن تفسير أصلها.
6. الانتباه كزيادة في المنبهات العصبية. - الانتباه يرجع إلى زيادة التهيج الموضعي للوسط الجهاز العصبي.
7. تشرح نظرية الكبت العصبي الحقيقة الأساسية للانتباه - غلبة فكرة على أخرى - من خلال حقيقة أن العملية العصبية الفسيولوجية الأساسية تثبط أو تثبط العمليات الفسيولوجية الكامنة وراء التمثيلات والحركات الأخرى ، مما يؤدي إلى تركيز خاص للوعي.
بين علماء النفس المنزليين P.Ya. طرح هالبرين تفسيرًا أصليًا للانتباه. الأحكام الرئيسية لمفهومه هي كما يلي:
1) الانتباه هو إحدى لحظات النشاط البحثي التوجيهي وهو عمل نفسي يهدف إلى محتوى صورة أو فكرة أو ظاهرة أخرى موجودة حاليًا في النفس البشرية ؛
2) في وظيفتها ، الانتباه هو السيطرة على هذا المحتوى. كل عمل بشري له جزء إرشادي وأداء وتحكمي. يتم تمثيل هذا الأخير من خلال الاهتمام على هذا النحو ؛
3) على عكس الإجراءات التي تهدف إلى إنتاج منتج معين ، أو نشاط التحكم ، أو الاهتمام ، ليس له نتيجة خاصة منفصلة ؛
4) من وجهة نظر الانتباه ، كنشاط للتحكم العقلي ، فإن جميع أعمال الانتباه الملموسة - الطوعية وغير الطوعية - هي نتيجة لتشكيل أفعال عقلية جديدة.
كل هذه النظريات مبنية على وقائع حقيقية، لكن أثناء إبطال الظواهر المختارة ، يتجاهلون جميع المظاهر الأخرى. من الممكن فهم ظاهرة الانتباه بشكل صحيح فقط في مجموع كل خصائصها.
إذن ، الانتباه هو اتجاه وتركيز الوعي على أي شيء حقيقي أو مثالي ، مما يشير إلى زيادة في مستوى النشاط الحسي أو الفكري أو الحركي للفرد.
4. الأساس الفسيولوجي للانتباه
عند الحديث عن الآليات الفسيولوجية للانتباه النشط ، تجدر الإشارة إلى أن اختيار التأثيرات المهمة ممكن فقط على خلفية اليقظة العامة للكائن الحي المرتبط بالنشاط نشاط المخ... الكشف عن مستويات اليقظة ممكن على حد سواء علامات خارجيةوبمساعدة مخطط كهربية الدماغ (EEG) ، الذي يحدد نشاطه الكهربائي بواسطة تيارات الدماغ الضعيفة. هناك 5 مراحل لليقظة: النوم العميق ، النعاس ، اليقظة الهادئة ، اليقظة النشطة (اليقظة) ، اليقظة المفرطة. الاهتمام الفعال هذا ممكن فقط في مرحلة اليقظة النشطة والهادئة ، بينما في المراحل الأخرى تتغير الخصائص الرئيسية للانتباه ويمكن أن تؤدي وظائف معينة فقط. على سبيل المثال ، في حالة النعاس ، يكون التفاعل ممكنًا فقط مع 1-2 من أهم المحفزات ، بينما تكون بقية التفاعلات غائبة تمامًا. على سبيل المثال ، تستيقظ الأم من حركة الضوء للطفل في سرير الأطفال ، ويمكنها النوم بهدوء مع وجود أصوات مختلفة. يتم تنشيط الدماغ من خلال نظامه غير المحدد ، بما في ذلك التكوين الشبكي ، وما إلى ذلك ، لذلك ، يؤدي تهيج التكوين الشبكي الصاعد إلى ظهور تذبذبات كهربائية سريعة في القشرة الدماغية (ظاهرة عدم التزامن) ، مما يزيد من حركة العمليات العصبية ، ويقلل من عتبات الحساسية ، والتي تشبه إلى حد كبير حالة الانتباه العامة الكائن الحي. من بين آليات "إطلاق" التكوين الشبكي ، ينبغي للمرء أولاً وقبل كل شيء أن يلاحظ المنعكس الموجه. إنه يمثل رد الفعل الفطري للجسم على أي تغيير البيئة في البشر والحيوانات. على سبيل المثال ، سيركز الطلاب على اختبار الرياضيات. فتح باب القاعة قليلا. على الرغم من انشغالهم بالعمل ، أدار جميع الطلاب والمعلم رؤوسهم نحو الباب. هذا المنعكس I.P. دعا بافلوف رد الفعل "ما هو؟"
لكن هذا لا يكفي لشرح الطبيعة الانتقائية للانتباه. هناك مجموعتان رئيسيتان من الآليات التي ترشح المحفزات من البيئة: المحيطية والمركزية. تتضمن الآليات المحيطية تعديل أعضاء الحس. عند الاستماع إلى صوت ضعيف ، يدير الشخص رأسه نحو الصوت ، وفي نفس الوقت ، تمد العضلة المقابلة طبلة الأذن ، مما يزيد من حساسيتها. عندما يكون الصوت قويًا جدًا ، يضعف التوتر على الغشاء الطبلي ، مما يعيق انتقال الاهتزازات إلى الأذن الداخلية. كما أن التوقف أو حبس أنفاسك خلال لحظات الاهتمام الشديد يزيد من حدة سمعك. وفقًا لـ D.E. برودبنت ، الانتباه هو مرشح يختار المعلومات بدقة عند المدخلات ، أي في المحيط. وجد أنه إذا تم تغذية الشخص بالمعلومات في وقت واحد في كلتا الأذنين ، ولكن وفقًا للتعليمات ، كان من المفترض أن يدركها فقط من خلال يساره ، ثم تم تجاهل المعلومات الأخرى المقدمة إلى الأذن اليمنى تمامًا. في وقت لاحق تبين أن الآليات الطرفية تختار المعلومات على الخصائص البدنية... نيزر أطلق على هذه الآليات اسم "التوقع" ، وربطها بمعالجة تقريبية نسبيًا للمعلومات (تسليط الضوء على شخصية من الخلفية ، وتتبع التغيرات المفاجئة في المجال الخارجي).
ترتبط الآليات المركزية للانتباه بإثارة بعض المراكز العصبية وتثبيط البعض الآخر. يتم تحديد إطلاق المحفزات الخارجية وسير العمليات في هذا الاتجاه بشكل أساسي من خلال قوة الإثارة العصبية ، والتي تعتمد بشكل أساسي على قوة التحفيز الخارجي. تكبح الإثارة الأقوى الاستثارات الضعيفة التي تنشأ في وقت واحد معها وتحدد مسار النشاط العقلي في الاتجاه المقابل.
لفهم الصورة الفسيولوجية لديناميكيات الانتباه ، فإن قانون تحريض العمليات العصبية ، الذي وضعه سي. جزء معين من الدماغ (الحث المتسلسل). علاوة على ذلك ، تتميز هذه المنطقة بأنها مواتية الظروف المثلى للإثارة ، لذلك يتم تطوير التمايز بسهولة هنا ، ويتم تكوين اتصالات مشروطة جديدة بنجاح ، وهذا هو في الوقت الحالي - "القسم الإبداعي لنصفي الكرة المخية. يرتبط نشاط أجزاء أخرى من الدماغ في هذا الوقت بما يسمى عادة بالنشاط البشري التلقائي اللاواعي. الإثارة في القشرة الدماغية ليست ثابتة عند نقطة واحدة ، ولكنها تتحرك باستمرار. اهتمام كبير لديه أيضًا مبدأ مهيمن طرحه الأكاديمي أ.أ.أوكتومسكي. يشير مصطلح "المهيمن" إلى التركيز المهيمن مؤقتًا للإثارة ، والذي يحدد عمل المراكز العصبية في لحظة معينة وبالتالي يعطي السلوك اتجاهًا معينًا. نظرًا لخصائص السائد ، يتم تلخيص النبضات المتدفقة إلى الجهاز العصبي وتجميعها ، مع قمع نشاط المراكز الأخرى في نفس الوقت ، مما يؤدي إلى زيادة تركيز الإثارة. بسبب هذه الخصائص ، فإن السائد هو تركيز ثابت للإثارة ، والذي بدوره يسمح بشرح الآلية العصبية لكثافة الانتباه الطويلة. إن أساس ظهور البؤرة المهيمنة ليس فقط قوة التحفيز المعطى ، ولكن أيضًا الحالة الداخلية للجهاز العصبي ، المشروطة بالتأثيرات السابقة والمثبتة بالفعل في التجربة السابقة بواسطة الوصلات العصبية. لا قانون تحريض العمليات العصبية ولا عقيدة المسيطر يكشفان بشكل كامل عن آليات الانتباه ، وخاصة طبيعته الطوعية. يسيطر الرجل عن قصد على انتباهه. إن تحديد أهداف النشاط وتوضيحها هو الذي يسبب الانتباه ويدعمه ويحوله. يمكن تفسير آلية ظهور التركيز المهيمن للإثارة من خلال تفاعل نظامي الإشارة الأول والثاني ، اللذين يتم تنفيذهما عن طريق التشعيع الانتقائي للإثارة من نظام إشارة الكلام (الثاني) إلى الأول. في المقابل ، تساعد المشعات الأولية ، المنعكسة في الكلام ، على توضيح الهدف وتعزيز تركيز الإثارة المثلى.
في الآونة الأخيرة ، الباحثون الآليات الفسيولوجية يتم الاهتمام بالدور الكبير في ديناميكيات العمليات العصبية الفسيولوجية. على وجه الخصوص ، تم الكشف عن ذلك في الأشخاص الأصحاء في ظل ظروف الاهتمام الشديد ، تحدث تغيرات في نشاط الطاقة الحيوية في الفص الجبهي للدماغ. يرتبط هذا النشاط بعمل نوع خاص من الخلايا العصبية الموجودة في المناطق الأمامية. يتم تنشيط النوع الأول من الخلايا العصبية - "أجهزة الكشف عن الحداثة" - عند تطبيق محفزات جديدة وتقليل النشاط عند التعود عليها. على النقيض من ذلك ، فإن الخلايا العصبية "المتوقعة" لا تثار إلا عندما يلتقي الكائن الحي بشيء يمكن أن يلبي حاجة حقيقية. في الواقع ، تحتوي هذه الخلايا على معلومات حول خصائص مختلفة الأشياء ، واعتمادًا على الاحتياجات الناشئة ، يركز الجسم على جانب أو آخر. لذا ، فإن القطة التي تتغذى جيدًا لا ترى الفأر كغذاء ، ولكنها ستلعب معه بسرور.
وبالتالي ، فإن الانتباه يرجع إلى نشاط نظام كامل من هياكل الدماغ المترابطة ، ولكن دورها في التنظيم أنواع مختلفة الاهتمام غير متكافئ.
5. أنواع الاهتمام
حسب أصلها وطرق تنفيذها ، عادة ما يتم تمييز نوعين رئيسيين من الاهتمام: غير الطوعي والطوعي. الانتباه اللاإرادي ، الأبسط والأصل جينيًا ، يُطلق عليه أيضًا الانتباه السلبي والإجباري ، لأنه ينشأ ويتم الحفاظ عليه بغض النظر عن الأهداف التي يواجهها الشخص. النشاط يصور الشخص في هذه الحالات من تلقاء نفسه ، بسبب افتتانه أو مفاجأته. يسلم الشخص نفسه كرهاً لأشياء وظواهر وأنشطة تؤثر عليه. بمجرد أن نسمع أخبارًا مثيرة للاهتمام في الراديو ، يتم تشتيت انتباهنا بشكل لا إرادي عن العمل والاستماع. الحدوث ليس كذلك الاهتمام التعسفي مرتبطة بالعديد من الأسباب الجسدية والنفسية والفسيولوجية والعقلية. ترتبط هذه الأسباب ارتباطًا وثيقًا ، ولكن للراحة يمكن تقسيمها بشكل مشروط إلى فئات.
تتضمن المجموعة الأولى من الأسباب طبيعة وجودة المنبه ، في المقام الأول قوته أو شدته. أي تهيج قوي بما فيه الكفاية: ضوضاء عالية ، أضواء ساطعة ، صدمات قوية ، راءحة قوية لفت انتباهنا عن غير قصد. لا يتم لعب دور مهم في هذا من خلال المطلق بقدر ما تلعبه القوة النسبية للمحفز. لذلك ، إذا كانت الخطوات في الممر خلال النهار لا تجذب الانتباه ، فإن نفس الخطوات في الليل في صمت تام ستجبرنا على الاستماع. معنى خاص لديه تباين بين المنبهات. الأمر نفسه ينطبق على مدة التحفيز ، وكذلك على البعد المكاني وشكل الكائن. يجب أن تتضمن نفس مجموعة الأسباب نوعية الحافز مثل حداثته ، غرابة. في هذه الحالة ، لا تُفهم "الجدة" فقط ظهور حافز غائب سابقًا ، ولكن أيضًا تغيير الخصائص الفيزيائية محفزات الفعل ، إضعاف أو إنهاء أفعالهم ، غياب المحفزات المألوفة ، حركة المحفزات في الفضاء.
تشمل المجموعة الثانية من الأسباب التي تسبب الانتباه اللاإرادي تلك المحفزات الخارجية التي تتوافق مع الحالة الداخلية الإنسان وفوق كل حاجاته. لذلك ، فإن الشخص الذي يتغذى جيدًا والجائع سوف يتفاعل بشكل مختلف مع محادثة حول الطعام.
المجموعة الثالثة من الأسباب مرتبطة بالتوجه العام للشخصية. لهذا السبب ، عند السير في نفس الشارع ، سوف ينتبه البواب إلى القمامة ، المهندس أو الفنان - لجمال المبنى. يرتبط توجه الشخص ارتباطًا وثيقًا بتجربته ومشاعره السابقة ، وبالتالي يتم تضمينهما أيضًا في هذه المجموعة من الأسباب. ما يثير اهتمامنا ، ما يسبب لنا رد فعل عاطفي معين ، هو أهم سبب الانتباه اللاإرادي.
على عكس الانتباه غير الطوعي ، فإن الانتباه الطوعي مدفوع بهدف واعي. يرتبط ارتباطًا وثيقًا بإرادة الشخص وقد تم تطويره نتيجة لجهود العمل ، لذلك يطلق عليه أيضًا الإرادة القوية والنشطة والمتعمدة. بعد أن اتخذنا قرارًا بالمشاركة في بعض الأنشطة ، فإننا ننفذ هذا القرار ، ونوجه انتباهنا عن عمد إلى ما هو غير مثير للاهتمام بالنسبة لنا في الوقت الحالي ، ولكن ما يجب القيام به. تتمثل الوظيفة الرئيسية للانتباه الطوعي في التنظيم النشط لمسار العمليات العقلية.
أسباب الاهتمام الطوعي بأصلها ليست بيولوجية ، بل اجتماعية: فهي لا تنضج في الجسم ، ولكنها تتشكل في الطفل أثناء تواصله مع الكبار. في المراحل الأولى من التطور ، تنقسم وظيفة الاهتمام التطوعي بين شخصين - شخص بالغ وطفل. الأول يختار كائنًا من البيئة ، ويشير إليه ويطلق عليه كلمة ؛ يستجيب الطفل لهذه الإشارة عن طريق تتبع إيماءة ، أو إمساك شيء ما أو تكرار كلمة. وبالتالي ، فإن الكائن المعطى يبرز للطفل من المجال الخارجي. بعد ذلك ، يبدأ الأطفال في تحديد الأهداف بأنفسهم. يجب ملاحظة ذلك اغلق الاتصال الاهتمام التعسفي بالكلام. يتجلى تطور الانتباه الطوعي لدى الطفل أولاً في إخضاع سلوكه للتعليمات الكلامية للبالغين ، وبعد ذلك ، عندما يتقن الكلام ، في إخضاع سلوكه لتعليماته الشفوية.
على الرغم من الاختلاف النوعي عن الانتباه غير الطوعي ، يرتبط الاهتمام الطوعي أيضًا بالمشاعر والاهتمامات والتجارب السابقة للشخص. ومع ذلك ، فإن تأثير هذه اللحظات على الاهتمام الطوعي ليس غير مباشر ، بل غير مباشر. يتم التوسط فيه من خلال أهداف محددة بشكل متعمد ، وبالتالي ، في هذه الحالة ، تعمل المصالح كمصالح الهدف ، ومصالح نتيجة النشاط. قد لا يهمنا النشاط نفسه بشكل مباشر ، ولكن نظرًا لأن تنفيذه ضروري لحل المهمة التي حددناها ، فإنه يصبح مثيرًا للاهتمام فيما يتعلق بهذا الهدف.
يميز عدد من علماء النفس نوعًا آخر من الانتباه ، والذي ، مثله مثل الطوعي ، هادف ويتطلب جهودًا إرادية أولية ، ولكن بعد ذلك يبدو أن الشخص "يدخل" العمل: محتوى وعملية النشاط ، وليس نتائجه فقط ، تصبح مثيرة للاهتمام وذات مغزى. وقد دعا ن. ف. دوبرينين بعد التعسفي إلى هذا الاهتمام. خذ الطالب الذي يحل صعوبة مشكلة رياضية... في البداية ، قد لا يثير إعجابه على الإطلاق. يأخذها فقط لأنه يحتاج إلى القيام به. على الطالب أن يعود بنفسه إلى الحل بجهد مستمر. ولكن الآن بدأ الحل ، وتم تحديد الخطوة الصحيحة ، وأصبحت المهمة أكثر وضوحًا. الطالب مغرم بها أكثر فأكثر ، تمسك به ، ولا يشتت انتباهه: أصبحت المشكلة مثيرة للاهتمام بالنسبة له. أصبح الانتباه من كونه تعسفيًا ، كما هو ، لا إراديًا. ومع ذلك ، على عكس الانتباه غير الطوعي حقًا ، يظل ما بعد الطوعي مرتبطًا بأهداف واعية ويدعمه اهتمامات واعية. في الوقت نفسه ، لا يشبه الاهتمام الطوعي ، حيث لا يوجد جهد إرادي أو يكاد لا يوجد أي جهد.
يتميز الاهتمام بعد الطوعي بالتركيز المطول والشدة الشديدة نشاط عقلى، إنتاجية عمالية عالية.
6. الخصائص الرئيسية للاهتمام
الانتباه يعني ارتباط الوعي بشيء معين وتركيزه عليه. تحدد ميزات هذا التركيز خصائص الانتباه. وتشمل هذه: المرونة والتركيز والتوزيع والتبديل ومدى الانتباه.
الاستقرار هو خاصية مؤقتة للانتباه ، وهي مدة جذب الانتباه إلى نفس الشيء. يمكن تحديد المقاومة من خلال العوامل المحيطية والمركزية. أظهرت الأبحاث أن الانتباه يخضع لتقلبات دورية لا إرادية. فترات هذه التقلبات (وفقًا لـ N. Lange) تساوي 2-3 ثوانٍ ، وتصل إلى 12 ثانية كحد أقصى. إذا كنت تستمع إلى دقات الساعة وحاولت التركيز عليها ، فسوف يسمعها الشخص أو لا يسمعها. تكون الاهتزازات ذات طبيعة مختلفة عند ملاحظة الأشكال الأكثر تعقيدًا - بالتناوب ، سيعمل جزء أو جزء آخر كشكل. يتم إعطاء هذا التأثير من خلال صورة الهرم المقطوع: إذا نظرت إليه لبعض الوقت ، فسيبدو بالتناوب محدبًا ، ثم مقعرًا. لكن هذه الفترات الصغيرة من تردد الانتباه ليست بأي حال من الأحوال قاعدة عامة. في بعض الحالات ، يتميز الانتباه بتقلبات دورية متكررة ، وفي حالات أخرى يكون أكثر استقرارًا. لقد ثبت الآن أن أكثر شرط أساسي استدامة الانتباه هي القدرة على الكشف في الموضوع الذي يركز عليه ، عن جوانب واتصالات جديدة. عندما تتطلب منا المهمة التي نحن بصددها التركيز على موضوع ما ، فإننا نكشف عن جوانب جديدة فيه في العلاقات المتبادلة والتحولات المتبادلة ، يمكن أن يكون الاهتمام شديدًا وقت طويل ابقى ثابتا. في تلك الحالات التي لا يوفر فيها محتوى موضوع الاهتمام فرصة لمزيد من الدراسة ، يصرف انتباهنا بسهولة ، ويتقلب انتباهنا. من أجل الحفاظ على الانتباه إلى أي كائن ، يجب أن يكون وعيه عملية ديناميكية. يجب أن يتطور موضوع الاهتمام ويكشف محتواه الجديد أمامنا. إذا كان الانتباه غير مستقر في جميع الظروف ، فسيكون العمل العقلي الفعال مستحيلًا. إن إدراج النشاط العقلي نفسه ، وكشف جوانب واتصالات جديدة في الكائن ، يغير قوانين هذه العملية ويخلق ظروفًا لاستقرار الانتباه. يعتمد استقرار الانتباه على عدد من الشروط. وتشمل هذه: خصائص المادة ، ودرجة الصعوبة ، والتعريف بها ، والموقف تجاهها من جانب الموضوع ، وكذلك من الخصائص الفردية الشخصية.
تركيز الانتباه هو درجة أو شدة التركيز ، أي المؤشر الرئيسي لشدته ، التركيز الذي يتم فيه جمع النشاط العقلي أو الواعي. يعتقد A. A. Ukhtomsky أن تركيز الانتباه يرتبط بخصائص أداء التركيز المهيمن للإثارة في القشرة الدماغية. على وجه الخصوص ، التركيز هو نتيجة الإثارة في التركيز السائد مع تثبيط متزامن للمناطق المتبقية من القشرة الدماغية.
يُفهم توزيع الانتباه على أنه قدرة الشخص ذات الخبرة الذاتية على الاحتفاظ بعدد معين من الأشياء غير المتجانسة في مركز الاهتمام في نفس الوقت. هذه القدرة هي التي تسمح لك بأداء العديد من الإجراءات في وقت واحد ، وإبقائها في مجال الاهتمام. دعونا نتذكر القدرات الهائلة ليوليوس قيصر ، الذي يمكنه القيام بسبع حالات غير ذات صلة في نفس الوقت. ومع ذلك ، كما تبين الممارسة ، فإن الشخص قادر على أداء نوع واحد فقط من النشاط العقلي الواعي ، والشعور الذاتي بتزامن أداء العديد يرجع إلى التبديل التسلسلي السريع من واحد إلى آخر. حتى Wundt أثبت أن الشخص لا يمكنه التركيز على اثنين من المحفزات المقدمة في وقت واحد. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون الشخص قادرًا بالفعل على أداء نوعين من الأنشطة. في الواقع ، في مثل هذه الحالات ، يجب أن يكون أحد أنواع الأنشطة التي يتم إجراؤها آليًا بالكامل ولا يتطلب الانتباه ، ولكن إذا لم يتم استيفاء هذا الشرط ، يكون الجمع بين الأنشطة أمرًا مستحيلًا.
توزيع الاهتمام هو في الأساس الجانب الخلفي قابليته للتبديل. يتم تحديد تحويل الانتباه سرًا ، والانتقال من نشاط إلى آخر. التبديل يعني الحركة الواعية وذات المغزى للانتباه من كائن إلى آخر. بشكل عام ، تعني قابلية الانتباه للتبديل القدرة على التنقل بسرعة في موقف معقد ومتغير. تختلف سهولة تحويل الانتباه من شخص لآخر وتعتمد على عدد من الظروف. هذا هو ، أولاً وقبل كل شيء ، العلاقة بين الأنشطة السابقة واللاحقة وموقف الموضوع تجاه كل منها. كلما كان النشاط أكثر إثارة للاهتمام ، كان من الأسهل التبديل إليه والعكس صحيح. تحويل الانتباه هو أحد الصفات المدربة جيدًا.
مقدار الاهتمام. من المعروف أنه لا يمكن لأي شخص التفكير في أشياء مختلفة وأداء وظائف مختلفة في نفس الوقت. يجبرنا هذا التقييد على تقسيم المعلومات الواردة من الخارج إلى أجزاء لا تتجاوز إمكانيات نظام المعالجة. بنفس الطريقة ، يتمتع الشخص بقدرات محدودة للغاية على إدراك العديد من الأشياء في وقت واحد بشكل مستقل عن بعضها البعض - وهذا هو نطاق الاهتمام. ومن السمات المهمة والمميزة لها أنها لا تخضع عمليًا للتنظيم أثناء التعلم والتدريب.
إن مفهوم "حجم الانتباه" قريب من مفهوم "حجم الإدراك". المفاهيم - "مجال الانتباه الواضح" و "مجال الانتباه غير الواضح" قريبة جدًا من مفاهيم مركز الإدراك البصري ومحيطه. ومع ذلك ، فإن عدد العناصر المترابطة في مجال اهتمامنا ، مجتمعة في كل ذي مغزى ، يمكن أن يكون أكبر بكثير. وبالتالي ، فإن مقدار الاهتمام هو كمية متغيرة ، اعتمادًا على مدى ارتباط المحتوى الذي يركز عليه الانتباه ببعضه البعض ، وعلى القدرة على ربط المواد وهيكلها بشكل هادف.
7. صرف الانتباه
تشتيت الانتباه هو الحركة اللاإرادية للانتباه من كائن إلى آخر. يحدث عندما تعمل المنبهات الخارجية على شخص يشارك في أي نشاط في تلك اللحظة. يمكن أن يكون الإلهاء خارجيًا أو داخليًا. ينشأ الإلهاء الخارجي تحت تأثير المنبهات الخارجية ؛ في هذه الحالة ، يصبح الاهتمام الطوعي لا إراديًا. أكثر الأشياء أو الظواهر تشتيت الانتباه والتي تظهر فجأة وتتصرف بقوة وتكرار متفاوتين. استجابة لهذه المحفزات ، يطور الشخص رد فعل توجيه يصعب انقراضه.
ينشأ الإلهاء الداخلي للانتباه تحت تأثير المشاعر القوية والعواطف الدخيلة بسبب قلة الاهتمام والشعور بالمسؤولية تجاه العمل الذي يشارك فيه الشخص حاليًا.
الأساس الفسيولوجي لإلهاء الانتباه الخارجي هو الحث السلبي لعمليات الإثارة والتثبيط الناتجة عن عمل المحفزات الخارجية غير المرتبطة بالنشاط الذي يتم إجراؤه. مع تشتت الانتباه الداخلي بسبب مشاعر قوية والرغبات ، يظهر تركيز قوي من الإثارة في القشرة الدماغية ؛ لا يمكن للتركيز الأضعف المقابل لموضوع الانتباه أن يتنافس معه ؛ وفقًا لقانون الحث السلبي ، ينشأ التثبيط فيه. في حالات الإلهاء الداخلي بسبب عدم الاهتمام ، يتم تفسير ذلك من خلال التثبيط التجاوزي الذي يتطور تحت تأثير إجهاد الخلايا العصبية من خلال العمل الرتيب الممل.
8. شرود الذهن
شرود الذهن هو عدم قدرة الشخص على التركيز على شيء ما لفترة طويلة. هناك نوعان من شرود الذهن: خيالي وحقيقي.
شرود الذهن التخيلي هو عدم اهتمام الشخص بالأشياء والظواهر المحيطة به على الفور ، بسبب التركيز الشديد لاهتمامه على أي موضوع. الإلهاء الخيالي هو نتيجة التركيز الكبير وضيق الانتباه. يطلق عليه أحيانًا اسم "أستاذي" ، حيث يوجد غالبًا بين الأشخاص في هذه الفئة. يمكن أن يتركز انتباه العالم على المشكلة التي تشغله لدرجة أنه لا يسمع الأسئلة الموجهة إليه ، ولا يتعرف على معارفه ، ويجيب بشكل غير لائق. الأساس الفسيولوجي لغياب الذهن التخيلي هو تركيز قوي للإثارة المثلى في القشرة الدماغية ، مما يسبب تثبيطًا في المناطق المحيطة وفقًا لقانون الحث السلبي. انعكاس غير واضح أنواع مختلفة يتم تفسير التأثيرات الخارجية ذات الانتباه المنتشر من خلال حقيقة أنها تحدث في مناطق القشرة الدماغية التي تكون في حالة تثبيط.
إن شرود الذهن نتيجة للتركيز الداخلي لا يضر كثيرا بالسبب ، على الرغم من أنه يعقد توجه الشخص في العالم من حوله. الأسوأ هو إلهاء حقيقي. يجد الشخص الذي يعاني من هذا النوع من الغياب الذهني صعوبة في إنشاء والحفاظ على الاهتمام الطوعي بأي شيء أو فعل. للقيام بذلك ، يحتاج إلى جهود إرادية أكثر بكثير من شخص غير مشتت. الانتباه الطوعي للشخص المشتت هو غير مستقر ، ويسهل تشتيت انتباهه. من الناحية الفسيولوجية ، يُفسَّر التغيب الحقيقي عن عدم كفاية قوة التثبيط الداخلي. تشع الإثارة التي تنشأ تحت تأثير إشارات الكلام بسهولة ، ولكن بصعوبة في التركيز. نتيجة لذلك ، يتم إنشاء بؤر غير مستقرة للاستثارة المثلى في القشرة الدماغية لشخص مبعثر.
تتنوع أسباب شرود الذهن الحقيقي ، ومعرفتهم ضرورية ليس لتقوية التغيب الذهني ، بل لمحاربته. قد يكون سبب الغياب الحقيقي هو اضطراب عام في الجهاز العصبي (وهن عصبي) ، وفقر الدم ، وأمراض البلعوم الأنفي ، التي تعيق تهوية الرئتين ، وبالتالي تستنزف إمدادات الأكسجين لخلايا الدماغ. يظهر شرود الذهن أحيانًا نتيجة للإرهاق الجسدي والعقلي والإرهاق والتجارب الصعبة. أحد أسباب شرود الذهن الحقيقي هو الحمل الزائد على الدماغ مع الكثير من الانطباعات. يمكن أن تؤدي الاهتمامات المتناثرة أيضًا إلى شرود الذهن الحقيقي ؛ والهوايات المضطربة تعزز شرود الذهن. قد يكون هناك سبب آخر لشرود الذهن الحقيقي تربية خاطئة الطفل في الأسرة: عدم وجود نظام في الفصول ، والترفيه وبقية الطفل ، وتحقيق كل أهوائه ، والإعفاء من واجبات العمل. التدريس الممل ، الذي لا يوقظ الفكر ، ولا يؤثر على المشاعر ، ولا يتطلب قوة الإرادة ، هو أحد مصادر انتباه الطلاب المشتت.
ثالثا. خاتمة. تنمية الانتباه واليقظة
هل يمكنك أن تتعلم أن تكون منتبهًا ، وأن تتعلم فن التركيز؟ أهم معايير وظيفة الذاكرة هي التركيز والاستقرار. دعونا ننظر في هذه وغيرها من المعايير في ظروف الاهتمام الطوعي والانتقال إلى الاهتمام بعد الطوعي عند الأداء الأنواع النموذجية العمل الذهني المرتبط بالحفظ (القراءة والاستماع وغيرها). عندما نحاول معرفة ، هل من الممكن تدريب هذه المعايير؟
”الضروريات تركيز الانتباه هناك دائمًا رغبة لا تُقاوم في التشتت "- آرثر بلوخ. قانون مورفي. من الصعب الجمع بين أي نوع من النشاط العقلي والجهد المستمر للحفاظ على الانتباه. لذلك ، فإن العمل في ظل ظروف الاهتمام الطوعي ليس دائمًا فعالًا. أعمق تركيز ممكن فقط مع الانتباه بعد الطوعي. للانتقال من الاهتمام الطوعي إلى الاهتمام اللاحق ، من الضروري تنشيط العمل نفسه. يمكن القيام بذلك باستخدام عمل الذاكرة - قانون الفهم والفائدة. ومع ذلك ، أثناء العمل ، ما زلنا مشتتين في كثير من الأحيان. هل من الممكن التخلص من المشتتات غير الضرورية ، وتعلم العمل بتركيز؟ للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة بعض قواعد العمل المركز.
أولاً ، ضع في اعتبارك أنه ليست كل عوامل التشتيت ضارة. يترافق التركيز العميق للانتباه مع إثارة مناطق معينة من القشرة الدماغية. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على الاستثارة لفترات طويلة أمر مستحيل - حيث يبدأ التعب. لذلك ، في بعض الحالات ، يكون للمشتتات ما يبررها - عندما تكون في طبيعة الراحة قصيرة المدى ، مما يعزز المزيد من التركيز. 5-10 دقائق من كل ساعة من العمل العقلي كافية لمثل هذه الراحة (عدة تمرين جسدي، تدليك ذاتي صغير ، جمباز للعيون ، إلخ).
ومع ذلك ، فإن أكبر إزعاج لنا ناتج عن الانحرافات غير المقصودة في عملية العمل نفسه: أفكار دخيلة لا ترتبط به ، والرغبة في النظر أجسام غريبة... لذلك فإن القاعدة الثانية هي الحاجة إلى خلق بيئة تتوافق مع طبيعة العمل. يمكن لبعض الأشخاص العمل بتركيز في جميع الظروف ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، فهو مهم جدًا عوامل خارجية: صمت نسبي ، أمر على الطاولة. إضاءة جيدة ، وضع مريح إلخ. القدرة العقلية البحتة على العمل في هذه الظروف مهمة أيضًا. لذلك ، من السهل التركيز ، على سبيل المثال ، في المكتبة. من المفيد أيضًا اتخاذ موقف تم إنشاؤه مسبقًا للعمل. الناس مع مشرق ، التفكير المجازي يمكن أن تجرب هذه الخدعة. لنتخيل أن لدينا خزانة ضخمة بها العديد من الأدراج في رؤوسنا. يتوافق كل نوع من أنواع العمل في هذه الخزانة مع درج معين. قبل البدء في عمل جاد يتطلب تركيزًا عميقًا ، عليك أن تتخيل بأكبر قدر ممكن من الوضوح كيف نفتح درج نوع العمل المقابل ونتأكد من أن الباقي مغلق بإحكام. هذه التقنية ، وفقًا لشهادة المعاصرين ، كانت محبوبة من قبل نابليون ، الذي ، كما تعلم ، تميز بكفاءته الهائلة.
ثالثًا ، يجب ألا يغيب عن البال أن التركيز يتعزز بفعل المحفزات الجانبية الصغيرة. ليست هناك حاجة للسعي للعمل في صمت تام: لا يزال من الضروري وجود صوت صغير في الخلفية (موسيقى هادئة ، ضوضاء خارج النافذة ، أصوات عصافير). تجربة إحدى مكتبات لندن معروفة على نطاق واسع ، حيث تم إنشاء مساحات عازلة للصوت تمامًا للقراء. سرعان ما اتضح أن العمل المركز مستحيل في صمت تام.
رابعًا ، تحتاج إلى التركيز على أكثر الفترات ملاءمة للعمل العقلي أثناء النهار. وفقًا للعديد من التجارب ، فإن ذروة نشاطنا تقع في 5 و 11 و 16 و 20 و 24 ساعة. خلال هذه الفترات ، من الأسهل تحقيق أقصى تركيز للانتباه. ومع ذلك ، في عملية العمل العقلي ، ليس فقط درجة تركيز الانتباه مهمة ، ولكن أيضًا إمكانية الحفاظ عليها على المدى الطويل. يمكن تدريب القدرة على التركيز لفترة طويلة. خط كامل تمارين خاصة التي تقدمها اليوجا ، الأنظمة الحديثة للتدريب الذاتي. تعتمد هذه التمارين على الحفاظ على تركيز الانتباه لفترة طويلة على أي شيء واحد. المهمة الرئيسية في نفس الوقت - ضمان الغياب التام لجميع الأفكار الدخيلة التي لا تتعلق بالموضوع قيد الدراسة. دعونا نحاول إلقاء نظرة على طرف إصبعنا بتركيز كامل عليه لمدة 3-4 دقائق على التوالي. هذا ليس سهلاً كما يبدو ، لكن عليك القيام بهذه التمارين يوميًا. يوصي بعض علماء النفس بتمرين "التأمل في النقطة الخضراء" المعروف. يتكون مما يلي: يتم قطع صفحة من الكتاب ، وتوضع نقطة خضراء بقطر 1-2 مم في وسطها. كل يوم لمدة 10 دقائق ، ويفضل أن يكون ذلك قبل الذهاب إلى الفراش لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر ، يجب أن تنظر إلى النقطة الخضراء. المهمة الرئيسية هي نفسها - النضال مع الأفكار الدخيلة. من الأفضل النظر إلى الطاولة والتحكم في الوقت بالساعة الموجودة بجانبها. بعد 10 دقائق ، أغمض عينيك واذهب إلى الفراش على الفور. حاول أن تجعل الصفحة المنقطة باللون الأخضر هي آخر انطباع مرئي عن اليوم. لتدريب الانتباه السمعي ، من الضروري تخصيص 10 دقائق يوميًا. لأقصى قدر من "الاستماع". عادة نقوم ببعض الأعمال الأخرى أثناء جلسة الاستماع. يجب أن نحاول الاستماع باهتمام قدر الإمكان إلى خطاب مذيع الراديو ، والمتحدث في الاجتماع ، وما إلى ذلك. عند إجراء مثل هذه التمارين ، سوف نلاحظ مدى صعوبة التركيز على الأشياء والظواهر البسيطة الثابتة. هذا بسبب شرط أساسي التركيز المستقر على المدى الطويل هو التباين ، والتنقل ، وتعقيد موضوع الاهتمام ، الذي يتطلب إدراكًا نشطًا. أي رتابة متعبة. لتدريب الانتباه المستمر ، من المفيد أن تقرأ كتابًا غير ممتع بشكل واضح ، بينما تضع لنفسك مهمة خاصة لإيجاد شيء مثير للاهتمام فيه. لذلك ، فإن شروط استقرار الانتباه على المدى الطويل هي نفسها لضمان تركيزه. العامل الرئيسي هو نشاط العمل المنجز.
المعلمة التالية للاهتمام هي حجمها. نفس المعلمة هي السمة الرئيسية للذاكرة قصيرة المدى. يُلاحظ أنه من خلال عرض تقديمي قصير ، يكون الشخص قادرًا على إدراك وتذكر 5 - 7 كائنات ، بحد أقصى 9 أشياء. هذا هو ما يسمى بقاعدة ميلر 7 ± 2 ، التي صاغها عالم النفس الأمريكي ميلر في عام 1945. لقد أظهر أن مقدار انتباه الإنسان لا يعتمد على كمية المعلومات ، ولكن على عدد الكتل ، أو أجزاء من المعلومات ، وعددها ثابت ويساوي 7 ± 2. لذلك ، يتم تذكر القاعدة بشكل متساوٍ مع الإدراك المتزامن لـ 7 أحرف و 7 أرقام و 7 كلمات و 7 أفكار. لذلك ، الأكثر إنتاجية ورحابة هو رمز الأفكار والأفكار والصور. يمكن تدريب مقدار الاهتمام. ألقِ نظرة على شيء ما (منزل ، وجه ، داخلي) ، ثم حاول إعادة إنتاجه في خيالك بأقصى قدر من التفاصيل. قارن أفكارك مع الشيء الحقيقي. حيثما أمكن ، تحتاج إلى التدريب على فهم فوري للمعلومات واستنساخها من الذاكرة (واجهات عرض ، ملصقات ، مجموعات من الأشخاص). لزيادة مقدار الانتباه وتسهيل الإدراك ، تحتاج إلى تعلم تجميع الكائنات بطريقة عقلانية وفقًا لمعايير مختلفة.
عندما يتحدث الناس عن الحجم ، فإنهم عادة ما يقصدون عمل الانتباه الموجه للإدراك البصري. ومع ذلك ، إذا ظهر الانتباه في وقت واحد في أشكال مختلفة، موجه إلى أنواع مختلفة ثم تحدث عن توزيع الاهتمام. لا نتفاجأ بقدرة جداتنا على مشاهدة التلفاز والترابط في نفس الوقت ، أو قدرة الكاتبات على الكتابة والتحدث. هذا ممكن عندما يكون أحد الأنشطة على الأقل معروفًا العمل المعتادوالآخر لا يحتاج إلى تركيز كامل. تتطلب معظم الأنشطة الذهنية المرتبطة بعمل الذاكرة المكثف تركيزًا بنسبة 100٪ تقريبًا. من المعروف أن الشخص شديد التفكير غالبًا ما يكون لديه تعبير غير مفهوم على وجهه ، حيث لا يمتلك أي "احتياطيات" من الاهتمام للحفاظ على التعبير عن التفكير. لفت أينشتاين الانتباه إلى هذه الحقيقة. لذلك ، يصعب تصديق القصص المتعلقة بالقراءة والكتابة المتزامنة ، أو الاستماع والترجمة من لغة أجنبية. عبء الاهتمام في أنواع العمل الأخرى أقل. عند غسل الأرضيات ، على سبيل المثال ، 9٪ ، عند دق الأظافر - 40٪ ، أثناء قيادة السيارة - 60٪ ، عد النقود - 80٪. وفقًا لذلك ، يمكن أداء أعمال أخرى في هذا الوقت. يمكن تدريب معلمة توزيع الانتباه أيضًا. دعنا نحاول الكتابة في نفس الوقت بأيدي مختلفة كلمات مختلفة ، على سبيل المثال ، باليد اليسرى - اسمك ، مع اليمين - لقبك. أو: قم بالعد بصوت عالٍ من 1 إلى 20. وفي نفس الوقت اكتب "20 ، 19 ، 18” 1 ". ثم العكس: قل: "20، 19، 18ј 1" واكتب ترتيبًا تصاعديًا. إنه أصعب. ارسم على الورق أو صِف دائرة في الهواء بيد ومثلثًا باليد الأخرى. تمارين كهذه ليست متعة فارغة. تساعد تمارين تدريب معامل توزيع الانتباه على زيادة قدرتنا على التكيف مع التغيرات في إيقاع النشاط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدامها لتسهيل الانتقال من النوم إلى اليقظة ، وتخفيف العبء العاطفي.
عندما ندرب على توزيع الانتباه ، نلاحظ أن الانتباه "يقفز" من كائن إلى آخر. هناك عامل آخر للاهتمام هنا - تبديله. لا يمكن إنكار أهمية القدرة على التحول بسرعة من وظيفة إلى أخرى. عند الحديث عن التبديل ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بخصائص النشاط السابق القادم. كلما زاد تركيز الانتباه على العمل السابق ، زاد تعقيده وإثارة اهتمامه ، زاد صعوبة تحويل الانتباه إليه. النوع الجديد النشاط ، كلما تأثر تأثير التثبيط. أناس مختلفون الانتقال بشكل مختلف من نشاط إلى آخر. هذا يرجع إلى خصوصيات تنقل العمليات العصبية في كل شخص. ومع ذلك ، يمكن تدريب معلمة مفتاح الانتباه. دعنا نحاول أن نقرأ بالتناوب كتابين أو ثلاثة كتب مختلفة - 15 ثانية لكل كتاب. أو: صفحة من كتاب ، صفحة من كتاب آخر. لنأخذ الكتب المتشابهة في المحتوى. بعد هذه القراءة البديلة ، تحتاج إلى وضع خطط لما تقرأه في الكتب المختلفة. يمكن استخدام معلمة التبديل لتحديد حالة انتباهنا. دعنا نحاول لعدة أيام كل صباح رسم سلسلة من هذه الرموز بسرعة ، على سبيل المثال: Z Z Z ، إلخ. دعنا نقارن المؤشر (عدد الرموز قبل الخطأ الأول) لعدة أيام - سيكون هذا هو المعيار لدينا. دعنا نحاول أن نفعل الشيء نفسه في المساء أو بعد العمل الذهني المكثف - لن يكون المؤشر أكثر من 6 - 7. وبالتالي ، عند الاستعداد للعمل الجاد ، يمكنك استخدام معلمة التبديل لمعرفة ما إذا كان انتباهنا جاهزًا لهذا العمل مسبقًا.
انتباهنا أيضا يتطلب الاهتمام. تعتمد فعالية العديد من الأنشطة المرتبطة بالحفظ على القدرة على تنظيم عمله. دعنا ننتبه إلى 5 - 10 دقائق في اليوم ، ولن تكون النتائج بطيئة في الظهور.
تركيز الانتباه النفس والوعي
الأدب
1. Ivanov M. M. تقنية الحفظ الفعال
2. Leontiev A.N. القارئ الانتباه
3 - نيموف ر. علم النفس
4. Petrovsky A.V. مدخل إلى علم النفس
5. Slobodchikov V.I.، Isaev E.I. علم النفس البشري
تم النشر في Allbest.ru
المفاهيم العامة للانتباه. الوظائف الرئيسية للانتباه: التركيز ، التركيز ، عمق النشاط ، التحكم وتنظيم النشاط. أشكال إظهار الاهتمام: الاهتمام الفكري ، الاهتمام الحسي، انتباه المحرك.
الملخص ، تمت الإضافة 11/25/2002
مفهوم الانتباه وخصائصه الرئيسية: التركيز والتركيز. مخطط مناطق الوعي. أهم أنواع الانتباه: حسي ، فكري ، حركي ، مقصود وغير مقصود. دراسة حجم واستقرار الانتباه.
تمت إضافة ورقة مصطلح بتاريخ 05/07/2015
الوظائف والأشكال الرئيسية للانتباه. ضمان انتقائية وتركيز النفس البشرية على أي جسم خارجي أو داخلي. دور الانتباه في عملية التعلم. ميزات العمر للانتباه. طرق تنمية انتباه الطلاب.
تمت إضافة الملخص في 09/06/2015
مفهوم وجوهر ومراحل تنمية الانتباه. الاتجاه والتركيز. أنواع الانتباه (السلبية ، ما بعد الطوعية ، الطوعية واللاإرادية) وأشكال الانتباه (الحسية - الإدراكية ، الفكرية ، الحركية) اختبارات البحث والانتباه.
تمت إضافة العرض بتاريخ 04/12/2015
المفهوم العام للانتباه وأسبابه. وظائف وأنواع الاهتمام. أسباب الانتباه المتعمد. طرق لتنمية الانتباه. ملامح الاهتمام اللاإرادي تلاميذ المدارس... اختبارات للانتباه وتمارين لتدريبه.
الملخص ، تمت إضافة 2015/03/31
مفهوم الانتباه في علم النفس كتوجيه وتركيز الوعي على شيء معين. الأسس الفسيولوجية للانتباه ووظائفه (الانتقائية والهدف والنشاط) وخصائصه (التركيز والحجم والتبديل).
ورقة مصطلح ، تمت إضافة 12/03/2014
ظهور الاهتمام الطوعي في التنمية الفردية بشري. الوظائف والأشكال الرئيسية للانتباه ، معالمه وأنواعه ، الأساس الفسيولوجي وخصائصه الأساسية. ميزات الإلهاء والإلهاء. تنمية الاهتمام عند الأطفال.
الملخص ، تمت الإضافة 11/10/2010
الانتباه كخاصية لنفسية الإنسان. تحديد الاهتمام في علم النفس. خصائص جوهر معايير تقييم جودة الانتباه لدى البشر. طرق البحث عن الانتباه. مؤشرات مدى الانتباه ، وتقييم الاستقرار ، ومدى الانتباه.
الملخص ، تمت الإضافة 11/11/2010
الانتباه - التركيز الانتقائي على كائن والتركيز عليه ، العمق في الموجه نحو الكائن النشاط المعرفي... الأنواع الرئيسية للانتباه هي الاهتمام اللاإرادي أو المنعكس والطوعي.
الملخص ، تمت الإضافة في 01/18/2009
الوظائف العامة للانتباه. أنواع الاهتمام. الاهتمام الطوعي وغير الطوعي. خصائص الانتباه. إمكانية تشكيل هادف انتباه. استخدام الاهتمام غير الطوعي وتعزيز الاهتمام الطوعي.
تدريب الانتباه والذاكرة مهمان في التنمية البشرية. في سن 5-6 سنوات التفكير المنطقي... يحتاج الأطفال إلى تدريب اليقظة الذهنية كل أسبوع. أيضًا ، يجب أن يحتوي التعليم الإصلاحي بالضرورة على ألعاب تدريبية واختبارات من أجل الانتباه. لكن تدريب اليقظة لا يقتصر على الأطفال فقط. عن طريق القيام تمارين بسيطة، سوف تحسن تركيزك على الأهداف والغايات.
يعتمد تطور الانتباه في عملية التولد على عدة عوامل:
لتحسين اليقظة والتركيز ، قم بالأنشطة التالية:
في دفتر "تنمية الانتباه والتفكير المنطقي" للأطفال من سن 5-6 سنوات ، توجد مهام تنموية وجداول تدرب على التركيز. مؤلفة الدليل هي إيلينا بورتنيكوفا. تتمثل المهام الرئيسية في إنهاء الشكل المفقود أو توصيل العناصر الموجودة.
بعض المهام التي تقدمها Elena Bortnikova هي جداول تحتاج فيها إلى شطب أرقام أو أحرف معينة.
طورت إيلينا بورتنيكوفا العديد من الوصفات التي تطور التركيز والتفكير المنطقي. ستكون مفيدة للدراسة في المنزل وللصفوف الأولى من المدرسة.
يمكنك القيام بتمارين لطفل ، مع الأخذ في الاعتبار التمارين التي تقترحها إيلينا بورتنيكوفا. ستساعدك توصياتها في جعل عملية التعلم ممتعة ومفيدة:
تدريب في شكل اللعبة من السهل القيام به أثناء المشي:
يمكن أن يتخذ تدريب الانتباه شكل اللعب مع عدة أطفال. على سبيل المثال ، مثل هذه الألعاب الجماعية ، التي تشكل التفكير المنطقي:
سيساعدهم العمل مع الأطفال يوميًا أثناء المشي على تنمية انتباههم وتعلم التركيز.
الانتباه هو تركيز انتقائي على شيء أو آخر ، التركيز عليه.
عادةً ما يكون للكائن الذي يجذب انتباهنا بعض الخصائص والخصائص: فهو يؤثر علينا بشدة ، ويتناقض مع البيئة أو مع شيء مألوف ، فهو ديناميكي ويؤثر على عواطفنا. علاوة على ذلك ، اعتمادًا على مزاجنا وأفكارنا واحتياجاتنا ، تجذب الأشياء المختلفة انتباهنا.
يحدث أن الكائن الذي وجهنا انتباهنا إليه لا يمتلك هذه الخصائص. في هذه الحالة ، نحن مضطرون إلى بذل الجهود للتركيز عليها. هذه الظاهرة تسمى الاهتمام الطوعي.
يجب عدم الخلط بين الانتباه والانتباه. يُفهم اليقظة على أنها صفة شخصية راسخة بالفعل ، وهي القدرة على التركيز على شيء ما.
هناك مفهوم آخر مشابه - الملاحظة. يعني القدرة على رؤية التفاصيل ، العلامات الفردية.
الاهتمام اللاإرادي ، أي الاهتمام الذي لا يتطلب منا جهودًا إرادية ، يُعطى لنا منذ الولادة. لكن الانتباه والملاحظة والقدرة على تركيز أفكار المرء على شيء معين - هذا ما يتعلمه الشخص طوال حياته.
حتى سن المدرسة تقريبًا ، لا يعرف الأطفال كيفية توجيه انتباههم جهد إرادي... لذلك ، يسهل تشتيت انتباه الأطفال وغالبًا ما يغيرون أنشطتهم - فهم لا يعرفون كيفية التركيز على موضوع واحد لفترة طويلة.
ولكن بالفعل في هذا العصر تقريبًا ، بدأت مهارة استخدام الاهتمام الطوعي في التطور. طفل في المجموعة التحضيرية روضة أطفال يمكنه بالفعل توجيه إرادته لإكمال حتى مهمة مملة.
القوة وتركيز الانتباه لا تعتمد فقط على الإرادة ، ولكن أيضا على الفسيولوجية و حالة نفسية... سيشتت انتباه الشخص المتعب أو المستاء للغاية لأنه ليس لديه القوة أو الرغبة في أن يصرف انتباهه عن شيء غير مهم وغير مهم.
هناك بعض حالات مؤلمةوالتي ، من خلال تعطيل نشاط الدماغ ، تقلل من قدرتنا على الانتباه. حتى التهاب البلعوم الأنفي واللحمية يمكن أن يصرف انتباه الشخص بشدة.
عندما يشعر الآباء بالقلق من أن طفلهم لا يبالغ في الانتباه ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك التفكير فيما إذا كان هذا مرتبطًا خصائص العمر أو مع الأمراض. إذا تم استبعاد هذه العوامل ، فمن السهل جدًا تعليم الطفل أن يكون أكثر انتباهاً وانتباهًا.
بادئ ذي بدء ، نظم أنشطته اليومية بحيث لا يشتت انتباهه شيء - لا الأصوات المحيطة ، ولا توقع شيء لطيف ، ولا الحاجة إلى تشتيت انتباهه بأشياء مهمة أخرى أثناء إكمال أي مهمة.
من الجيد أيضًا تطوير مهارات ضبط النفس لدى الطفل. سيصبح الدافع الداخلي الأقوى.
إذا كان لدى طفلك العديد من المهام المختلفة لإكمالها ، خاصة من نفس النوع ، فمن المفيد أن تأخذ فترات راحة قصيرة يمكنك خلالها الاسترخاء عقليًا وجسديًا وعاطفيًا.
وبالطبع هناك الكثير عدد كبير من تمارين بسيطة وممتعة لتنمية الانتباه. إذا كنت تقوم بها بانتظام ، دون تسرع ، وتسجيل الإنجازات ، فإنها تحقق نتائج مذهلة!
أهم شيء: لا تخجل الطفل من عدم قدرته على فعل شيء بسرعة وكفاءة. لا داعي للابتزاز ، الوعد بشيء ممتع للمهمة التي يتم تنفيذها بشكل صحيح وفي الوقت المحدد. هذا طريق مباشر إلى تدني احترام الذات وتطوير مجموعة متنوعة من المجمعات.
تمارين المراقبة 1
أبسط و تمرين فعال على تطوير الملاحظة هو القدرة على رؤية الأشياء العادية.
خذ أي شيء عادي ، ويفضل أن يكون مشرقًا. فليكن تفاحة حمراء أو كتابًا أو قلمًا. انظر الآن عن كثب إلى العنصر المحدد لبعض الوقت.
لا تحدق بها فحسب ، بل انظر بشكل هادف ، أي حاول أن تلتقطها في ذاكرتك. الآن أغمض عينيك. حاول أن تتذكر حجم هذا الشيء عقليًا ، واستعادة كل التفاصيل ، والتقاط الصورة في الدماغ.
افتح عينيك وانظر إلى الشيء. لاحظ ما هو مفقود من الصورة المعروضة ، وتذكر مرة أخرى كل التفاصيل. أغمض عينيك مرة أخرى وأضف تفاصيل جديدة إلى العرض. ثم افتح عينيك مرة أخرى وأكمل الصورة بالتفاصيل التي لم يتم ملاحظتها بعد. كرر هذا حتى تتمكن من إعادة إنتاج الكائن تمامًا كما هو بالفعل. إذا مارست هذا التمرين ، فستتمكن قريبًا من تذكر أي شيء رأيته مرة واحدة بسهولة.
تمارين المراقبة 2
عندما تتمكن من أداء التمرين الأول جيدًا ، انتقل إلى التالي. خذ شيئًا قمت بدراسته بالفعل ، وبعد أن تلقيت صورته الذهنية ، اعرض شكله وتفاصيله على الورق. النموذج ، بالطبع ، يجب أن يكون التمثيل العقلي للشيء. إذا كنت لا تستطيع الرسم ، فحاول تصوير الشيء بأفضل ما يمكنك. الهدف الرئيسي من التمرين ليس تكوين المهارات الفنية ، ولكن تطوير الملاحظة. كلما تذكرت المزيد من التفاصيل ، زادت نجاح المهمة.
كلا التمرينين المذكورين أعلاه فعالان للغاية ويتيحان لك تطوير القدرة على تذكر وإعادة إنتاج ما تراه. قريبًا ، سيكون كافيًا لك أن تنظر إلى الشيء مرة واحدة فقط لتصوره بدقة بكل التفاصيل.
بمجرد رسم العنصر ، انظر إليه مرة أخرى وتحقق مما إذا كان لديك أي أخطاء. إذا لاحظت عدم دقة ، ارسم الشيء مرة أخرى. كرر هذا حتى تحصل على عرض دقيق لما رأيته. قم بتغيير الموضوع الذي يمثل نموذجًا لك قدر الإمكان ، فلن تتعب من الرتابة ، وسيكون أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لك أداء هذا التمرين.
تمارين الملاحظة 3
خذ شيئًا واعتبره ليس بشكل عام ، ولكن فقط في التفاصيل. أي ، لا ينبغي للمرء أن يدرك الأمر برمته ، بل يدرك مكوناته الفردية. من الأفضل أن تنظر إلى وجه شخص ما. نحن كثيرا ما نشكو ذاكرة سيئة على الوجوه.
بشكل عام ، من الصعب جدًا تذكر الوجه بالطبع. ومع ذلك ، إذا نظرت إلى التفاصيل ، أي الانتباه إلى شكل العينين أو شكل الأنف أو الشفتين ، فمن الأسهل بكثير إعادة إنتاج صورة الشخص في الذاكرة. تدرب أكثر: انظر إلى وجوه زملائك الركاب في الحافلة ، أو الأشخاص في الطابور ، أو أصدقائك ، أو زملائك في الفصل ، أو زملاء العمل. ستلاحظ ، في الواقع ، أن وجه كل شخص فريد من نوعه ، لأن لكل شخص ملامح وجه مختلفة تمامًا.
قبل القيام بالتمرين ، اجلس وحاول وصف المظهر الجسدي لصديق مقرب. على الأرجح ، اتضح أنه على الرغم من حقيقة أنك تراه كثيرًا ، لديك فكرة غامضة جدًا عن ميزات الوجه. لذلك ، حاول وصف مظهر كل عابر سبيل. عندما تراه ، خذ قلمًا ودفترًا واكتب ملامح وجهه. الناس ليسوا النماذج الوحيدة. صف المباني أو الغرف إذا أردت. ستلاحظ كيف ستتحسن قدراتك على الملاحظة بعد تدريب مثل هذا.
تمارين الملاحظة 4
هذا تمرين مرح. اطلب من شخص ما أن يضع هذا - عشرة أشياء على الطاولة واجعله يغطيها بشيء. عندما تقترب ، أزل ما يغطيه ، وحاول خلال عشر ثوان أن تتذكر هذه الأشياء بوضوح. بعد الختام ، حاول وصفها بأكبر قدر ممكن من الدقة على الورق. بمرور الوقت ، قد يزداد عدد الأشياء على الطاولة.
إنه لأمر مدهش كيف يمكن أن تحقق بعض الوجوه المراقبة مع هذه الألعاب. القدرات التي طورتها هذه الطريقة ستزيد من حدة ملاحظتك لدرجة أنه يمكنك بسهولة رؤية الكثير من الأشياء التي لن يلاحظها الآخرون ، وبالتالي الحصول على مساعدة كبيرة في الأعمال التجارية. غالبًا ما يستخدم اليوغيون الهنود هذا التمرين في ممارستهم.
تمارين الملاحظة 5
يساعدك هذا التمرين على توصيل الرسالة بالشكل الصحيح في المرة الأولى. خذ مقالًا وحاول قراءة بضع كلمات في لمحة ، ثم جملة ، وبعد ذلك ، عندما تكتسب الخبرة ، اقرأ بعض الجمل وحتى فقرات كاملة بعينيك. لقد حقق العديد من الأشخاص مثل هذه المهارة في هذا الأمر لدرجة أن نظرة واحدة كافية لهم لفهم معنى مقال بأكمله. تساعد هذه القدرة بشكل خاص عند كتابة أوراق الفصل الدراسي والملخصات ، حيث تتيح لك تغطية جميع المواد في أقل قدر من الوقت واختيار المادة التي تحتاجها.
تمارين الملاحظة 6
في المساء ، تذكر جميع الأنشطة التي قمت بها خلال اليوم ، وتذكر كل من قابلتهم ، وكذلك ما رأيته وأين كنت. في البداية سيبدو لك أنه لم يحدث شيء مميز خلال النهار ، لكنك ستتذكر تدريجياً المزيد والمزيد من التفاصيل والأحداث الجديدة. وبالتالي ، يمكنك أن تتعلم ليس فقط أن تتذكر ، ولكن أيضًا أن تراقب.
