التأمل هو المفتاح لتشكيل الواقع ، وسيلة للتأثير على العقل الباطن ، وتشكيل الذات كشخصية جديدة. الكشف عن الجوانب الضعيفة والمخاوف يمكن القضاء عليها بالتأمل. واحدة من هذه المشاكل التي يجب العمل عليها هي طفلنا الداخلي. هناك العديد من الممارسات التي تتمثل مهمتها في مساعدة طفلك. كلهم لديهم اسم شائع: "تأمل الطفل الداخلي". هذه تأملات عميقة ومكثفة حقًا ، سيتم وصف مزاياها أدناه.

بمجرد أن أجد تقنية التشخيص التأملي ، والتي سأشاركها أدناه. أذهلتني نتائجها. مثل هذا التمرين البسيط ، حرفياً ، الذي مدته عشر دقائق ، فتح عيني على شيء لم أكن أعرفه. حول ما يدفع أفعالي ، وما أحاول الحصول عليه من العالم ومن الآخرين ، وما أفتقده أكثر. أدركت لاحقًا أنني كنت أعرف عن هذا بلا وعي ، لكنني لم أرغب في الاعتراف بنفسي.

جوهر هذا التأمل وإمكانياته وحدوده

ممارسات التأمل المتعلقة الطفل الداخليلديك قوة هائلة... فقط تخيل. ذات مرة كنت طفلا. في بعض الأحيان شعرت بالإهانة من قبل عائلتك ، ورفضت أن تفعل شيئًا ، وعوقبت على شيء ما ، ومنعتك بشكل قاطع من فعل شيء ما. كل هذه الذكريات تجلس فينا ، وإن كانت بغير وعي. سوف يستمرون في حكمنا. هل نفتقر إلى الاهتمام والحب من والدينا في الطفولة؟ هل كانوا يعتزون بنا ويدللوننا ، أو على العكس من ذلك ، وبخوا باستمرار وكانوا غير سعداء بكل شيء؟ ما هي صورة التقييم الذاتي التي غرستها: هل قلت كم أنت جميلة ورائعة ، أو ما مدى غبائك وعصيانك؟

غالبًا ما يحدث أن الأشخاص الذين تشكل تدني احترام الذات في الطفولة من قبل والديهم ، في مرحلة البلوغ ، يعتقدون أنهم لا يستحقون الحب والقبول. ويبدأون في إرضاء الآخرين ، والتكيف والتحمل بصبر كل ما لا يناسبهم. حتى داخل عائلاتهم. بعد كل شيء ، الحب لا يحدث على هذا النحو ، بل يجب كسبه.

مع هذه المواقف أن التأمل على الطفل الداخلي... تساعد في العثور على مصدر انعدام الأمن والألم ، وإعادة بناء المواقف تجاه مشاكل الطفولة والصدمات. تعلم ما هي قيمة الذات. امنح نفسك الحب الذي تشتد الحاجة إليه. وابدأ في العيش بطريقة جديدة. مثل هذه الممارسات لا تترك أي شيء دون تغيير. بعد تحديد المشكلة التي تدفعنا ، يمكننا البدء في محاربتها.

غالبًا ما يفتقر طفلنا الداخلي إلى الحب والاهتمام والرعاية. لا ينبغي توقع هذه الهدايا من أشخاص آخرين. أنت نفسك يمكن أن تجعل نفسك سعيدا.

تقنيات التأمل للعمل مع الطفل الداخلي

أول شيء نبدأ به هو الاجتماع. بفضلها يمكنك فتح ملف العالم الداخلي، إملأها المشاعر الايجابية وإدراك أنه يجب التخلي عن جميع المظالم وإبعادها عن النفس. ستساعدك التقنية أدناه على تحسين حالتك ، وفتح عقلك الباطن ، والإيمان بنفسك والتخلص من الاستياء.

لقاء تأمل الطفل الداخلي

اللقاء مع الطفل الداخلي هو أول لقاء لك مع نفسك. بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو في الممارسة ، قد يبدو أن مثل هذا التأمل هو نوع من الرؤية التي لا ينبغي أن يمتلكها الشخص ، لكنه في الحقيقة ليس كذلك. ستساعدك مقابلة طفلك الداخلي على النظر إلى نفسك من الخارج:

1. خذ عشر دقائق لنفسك. خافت التقديس. الاستلقاء على السرير. إذا شعرت أنه يمكنك النوم ، فمن الأفضل أن تجلس مع تمديد رجليك للأمام. تنفس قليلا. افصل تدفق الأفكار. إذا لم تنجح ، ركز على الأصوات المحيطة.
2. عندما تكون مسترخيًا تمامًا ، تخيل شعاعًا ذهبيًا من الضوء ينزل من السماء إلى رأسك. تدريجيا ، يملأ هذا الضوء جسمك. تخترق جميع أعضائك وخلاياك. والآن يتجاوز جسمك ، ويغلف المساحة من حولك.
3. تخيل الآن أنك على حافة الغابة. يوجد مقعد هنا ، ويجلس عليه ... والداك. هم صغار جدا. مالذي يفعلونه؟ هل يعانقون أم يقسمون؟ هل هم سعداء أم حزينون؟ إنهم لا يرونك ، لكنك تراهم. ما هو شعورك؟ فجأة ، كان طفل بجانبهم. لطيف، طفل صغير... أظهر شيئًا لوالديه ، ثم ركض إلى الغابة. اتبعه.
4. فذهبت إلى الغابة ورأيت أن طفلاً كان جالسًا تحت شجرة. انظر إليها بعناية. هل هو سعيد أم حزين؟ ربما هو مستاء من قبل شخص ما؟ أم أنه خائف من شيء ما؟ أو ربما يكون جيدًا تمامًا الآن؟
5. الآن انظر إلى عيني الطفل مرة أخرى وافهم أن هذا هو أنت. أنت ، ذات مرة. الاقتراب منه. يبتسم ويمد قلمه الصغير لك. خذ يده ، عانق هذا الطفل اللطيف الرائع. اشعر بمدى قوة الحب في قلبك. أخبرني الآن كيف تحبه ، وأنك تقبله تمامًا. وعد بأنك من الآن فصاعدًا ستعتني به وتدعمه في كل شيء. قبل رأس الطفل وافتح عينيك. ما هي مشاعرك

والآن أقترح إجراء الممارسة التالية. سيساعدك هذا في معرفة ما فاتك كطفل وما الذي لا تزال ترغب في الحصول عليه.

التأمل على الطفل الداخلي

أكمل أول نقطتين من التأمل السابق ، وعندما تكون مسترخيًا ، انتقل إلى الخطوات التالية:

1. تخيل أنك تمشي على طول شارع قاتم مظلم. تم التخلي عنه. لا يوجد بشر ولا حيوانات ولا طيور. لا يوجد سوى منازل ومتاجر مهجورة.
2. اختر في أحد المباني وادخلها. اسلك الممر بالقرب من الأبواب أو العدادات.
3. انظر حولك. هل هناك أي شيء يلفت انتباهك. لكن في طريقك كان هناك شيء معين. يمكن أن يكون أي شيء. خذها معك وضعها في جيبك. الآن اترك هذا المبنى وهذا الشارع.
4. لقد عدت إلى المنزل. أخرج هذا الشيء وافحصه بعناية. يمكن أن يكون لعبة أو رسمًا أو وسادة أو حيوانًا أو أيًا كان.
5. ما هو هذا البند؟ كيف تشعر بالنظر إليه؟ ضع هذا العنصر في الضوء في مكان مريح. كيف تعتقد انه يشعر؟ ما الذي ينقصه؟ ربما الرعاية والحب ، أو ربما الوحدة أو السلام؟ ماذا تريد أن تحصل على هذا العنصر الآن؟ أعطه. ومعرفة ما إذا كان قد تحسن. ربما تغيرت ، أصبحت أكثر إشراقًا وأنظف؟ هل تشعر إذا كان يحتاج إلى شيء آخر ليكون سعيدًا؟ ماذا بالضبط؟ أعطه كل شيء. وبعد ذلك ، عندما يرضي الموضوع ، افتح عينيك.

الموضوع من الممارسة هو حالة طفلك الداخلي. هل هو نظيف ، حسن الإعداد ، جميل أم مكسور وقديم؟ ما طلب منك الموضوع هو ما تحتاجه بنفسك. اكتب هذه الأشياء وابدأ في إعطائها لنفسك.

شفاء الطفل الداخلي بالتأمل

الآن بعد أن قابلنا طفلنا وتعرفنا على احتياجاته ، فإن التقنية التالية ستكون في انتظارنا. هذا جزء مهم بشكل خاص من كل عملنا. تم التعبير عن تركيزه بوضوح في كتاب Evgenia Pogudina: "العودة في الوقت المناسب وإعطاء الطفل الداخلي ما يحتاجه لينمو". اتبع النقطتين المعروفتين لك بالفعل.

1. بعد الاسترخاء ، عد إلى إزالة الغابات لطفلك الداخلي. لقد التقيت بالفعل هناك.
2. خذه بين ذراعيك. أخبره مرة أخرى كم تحبه وكيف تحبه.
3. أحطيه بحبك واهتمامك. اجعليه أقرب إليك واطلبي الصفح عن عدم الالتفات إليه ، ونسيانه ، وتقييده.
4. اشعر بالنور في قلبك. هذا نور الحب. مررها لطفلك. أخبره بما تخافه وما يقلقك. اسأله عن أحلامه.
5. ابدأ اللعب معه. استمتع ، تدور ، اركض. امنح طفلك أفضل ما في وسعه. شاهد الآن كيف أصبح هذا الطفل سعيدًا. لقد استحوذت عليك موجة من الحب والحنان ، والرغبة في الاعتناء به.
6. تشعر أنك سعيد الآن. ثم قبل الطفل ، وعد بأنك ستعتني به وتأكد من العودة إليه. وافتح عينيك.

ما هي المشاعر التي تشعر بها؟ الآن كرر هذا التأمل عدة مرات حسب الضرورة. ستساعدك هذه الممارسات على فهم نفسك وسلوكك واحتياجاتك ، لإنشاء اتصال مع طفلك الداخلي - الجزء الأكثر أهمية فيك. هذه التأملات هي شفاء وتطهير قويان. ابدأ في الاهتمام بطفلك الداخلي وشاهد العالم من حولك يتغير!

الطفل الداخلي هو المصدر حيوية والإبداع البشري. يمكن أن يؤدي تطوير علاقة مع طفلك الداخلي أيضًا إلى علاج المشاكل العاطفية التي نشأت نتيجة عدم احترام هذا الجزء من نفسك. يمكن للعيش في عالم الكبار إطفاء شعلة طفلك الداخلي ، ولكن يمكنك محاربة الضغوط من خلال قبول مصدر طفولتك وإعادة الاتصال به.

خطوات

الجزء الأول

تعرف على طفلك الداخلي

أعد الاتصال بطفولتك. تتمثل إحدى طرق إحياء العلاقة مع طفلك الداخلي في "السفر عبر الزمن" للعودة إلى مرحلة الطفولة. للقيام بذلك ، عليك إعداد قائمة بالأشياء التي جلبت لك السعادة عندما كنت صغيرًا. افحص هذه الذكريات وحاول أن تتذكر معجزة الطفولة تلك. يمكنك أيضًا محاولة القيام بهذا النشاط مرة أخرى. إليك بعض الأفكار:

• الرياضة سواء كانت كرة القدم أو كرة السلة أو الكرة الطائرة أو التنس أو أي شيء آخر.
• استكشاف الطبيعة. النزهة - فكرة عظيمة من أجل هذا.
• يلعب العاب. يمكنك تغيير الملابس وإقامة حفلة شاي أو محاربة عصابة من القراصنة.

1. حدد الطفل الخاص بداخلك. إذا تدهورت علاقتك بطفلك الداخلي على مر السنين ، فحاول تحديد مرحلة التطور التي يمر بها طفلك الداخلي الآن. سيساعدك هذا على إنشاء خريطة لإعادة طفلك الداخلي إلى حياتك. وهنا بعض الأمثلة:

   • طفل مهجور. يحدث هذا الطفل الداخلي غالبًا نتيجة الطلاق أو فرط عمل الوالدين. أهمها الخوف من الهجر والشعور بالوحدة أو انعدام الأمن.
   • طفل مرح. هذا الطفل هو جانب من جوانب النضج صحي ، وغالبًا ما يتم إهماله. يريد الطفل اللعوب متعة عفوية وحياة خالية من الذنب أو القلق.
   • طفل خائف. ربما سمع هذا الطفل الكثير من الانتقادات في اتجاهه عندما كان طفلاً ، فهو يشعر بالقلق عندما لا يحصل على الموافقة الكافية.

2. اكتب رسالة لطفلك الداخلي. يمكن أن يكون عذرًا إذا شعرت أنك قد أهملت طفلك الداخلي وتريد إعادة الاتصال. يمكن أن تكون أيضًا رسالة بسيطة تعبر عن رغبتك في تقوية صداقتك.

   • قم بتخصيص الرسالة لنوع طفلك الداخلي. إذا كان خائفًا ، حاولي تهدئته وتهدئة مخاوفه. إذا كان قلقًا بشأن هجره ، فأخبره أنك ستبذل قصارى جهدك لتكون دائمًا هناك. إذا كان مرحًا ، أخبره أنك تريد احترام حريته الخالية من الهموم.

3. ازرع مساحة مفتوحة. طفلك الداخلي شخص ضعيف. قد يحتاج إلى مكان آمن قبل أن يظهر نفسه. كثير من الناس يخفون أو ينكرون وجود الطفل الداخلي ، لأنهم يعتقدون أنه يجعلهم يبدون ضعفاء. لكي يزدهر طفلك ، كن لطيفًا ولطيفًا ، أظهر الموافقة. اقترب منه بلطف ، مثل حيوان صغير تريد كسب ثقته.

   • اجلس في صمت وأخبر طفلك الداخلي أنك تريد معرفة المزيد عنه ، وأنك تريد التحدث ، وأنك تريده أن يشعر بالأمان. قد يبدو هذا سخيفًا ، لكنك في الواقع تشير إلى جزء من نفسك وعقلك الباطن.

4. استمع لمشاعرك. واحد من طرق مهمة إن التواصل مع طفلك الداخلي يولي اهتمامًا كبيرًا للمشاعر التي تشعر بها الحياة اليومية... إنها متجذرة في العديد من تجارب الطفولة الرائعة والمؤلمة عندما كنت صغيرًا وقابل للتأثر. غالبًا ما تتكشف مخاوف ومخاوف الطفل الداخلي ، فضلاً عن أفراحه وإعجابه ، في الأنماط العاطفية لحياتنا البالغة.

   • تحقق من نفسك طوال اليوم. اسأل نفسك "كيف أشعر الآن؟" حاول أن تضع هذه المشاعر في كلمات.

5. كن منتبهاً لنقدك الداخلي. أحد أكبر العقبات التي يمكن أن تمنعك من منح طفلك الداخلي الاهتمام والرعاية هو صوت الناقد. يمكن أن يخبرك هذا الصوت أنك أكبر من أن تخشى طفولتك أو تقبل غباء الطفولة.

   الجزء 2

   اعتني بطفلك الداخلي

   1. خذ طفلك الداخلي على محمل الجد. قد ترغب في تنفير طفلك الداخلي لأن مشاكله تبدو في غير محله في حياتك البالغة. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا ، حيث يتحملون العديد من أعمق مخاوفنا. تجنب إغراء تجاهل أو إهمال طفلك الداخلي. من المستحيل التهرب منه.

      • استمع إليها بالطريقة التي تستمع بها لطفل حقيقي. إنه حقيقي بنفس القدر ومشاعره لا تقل أهمية.

   2. احتضن مشاعر طفلك الداخلي. قد تشعر بالإحباط إذا كانت مشاعر الخوف أو انعدام الأمن على قدم وساق في مكان ما بداخلك. لكن عليك أن تسمح لنفسك أن تشعر بهذه الطاقة ، لأن هذا هو ما يتحدث إليه طفلك الداخلي.

      • قد يصاب بنوبة غضب أو يصاب بالإحباط. يمكنك قبول هذه المشاعر دون "الاستسلام" لها. تعرف عليهم ، ولكن بعد ذلك استمر دون السماح لهم بتحديد أفعالك.

   3. استخدم إعادة التثقيف للشفاء. يعتمد إعادة التعليم على فكرة أنه كشخص بالغ لديك المعرفة والموارد لإعطاء طفلك الداخلي ما يحتاجه. إذا شعرت أن طفلك الداخلي يحتاج إلى الشفاء قبل أن يظهر في حياتك الأفضلثم يجدر تجربة هذا النهج. بناءً على تجارب ماضيه المؤلمة ، فأنت تعرف أكثر من أي شخص ما يحتاجه وكيف تساعده ..

      احمِ طفلك الداخلي. بينما لا يجب أن تدع مخاوف الطفولة تعيقك ، يجب أن تكون حساسًا لاحتياجات طفلك الداخلي. إذا كان لديك نوع معين من عدم الأمان لم تتغلب عليه تمامًا ، فاحترمه. على سبيل المثال ، قد يكون لديك خوف من المرتفعات التي ظهرت لأول مرة في الطفولة. كن لطيفًا مع الجزء الذي لا يزال غير متأكد من التسلق أو القفز في المسبح من قفزة عالية.

      • أيضا ، تجنب المواقف الاستفزازية. إذا أدت رفقة أشخاص محددين إلى تفاقم مخاوف الطفولة ، فحد من الاتصال بهم. على سبيل المثال ، إذا كان لديك أخ يضايقك ويجعلك تشعر بعدم الرضا عن نفسك ، فلا تقضِ معه وقتًا أطول مما هو ضروري.

   4. تنظيم مساحة المعيشة الخاصة بك. اجعل منزلك أكثر انفتاحًا مع مرح الطفولة. سيؤدي تغيير محيطك إلى تغيير ما تشعر به ، لذا امنح حياتك بعض العفوية والإبداع الطفوليين. تظهر الأبحاث أنه حتى الأشياء بسيطة مثل ظلال مختلفةيمكن أن تؤثر على المزاج. ضع الأشياء المألوفة مثل الجوائز أو الحيوانات المحنطة على الرفوف. احفر صورًا قديمة لك ولعائلتك وضعها في أرجاء المنزل. حاول تفتيح لون الجدران ، إما بطلائها أو تعليق الصور المضيئة والممتعة.

   الجزء 3

   طور من إحساسك بالمرح

   تلعب الغميضة. إذا كان لديك أطفال أو أبناء ، العب معهم. يمكنك أيضًا دعوة أصدقائك البالغين للمشاركة ، سيكون الأمر ممتعًا. هناك نفسية كاملة وراء الغميضة تقول إنها لعبة استكشاف وحب تؤكد الحياة.

كان لدي حلم اليوم. ما زلت تحت انطباعه.

الملاك المجروح ، 1903 بواسطة هوغو سيمبرج

يأتي رد الفعل العاطفي على الأحداث الصادمة في حياتنا (الصدمة بالنسبة لنا ، وربما غير المهمة على المستوى العالمي) من حالة الأنا لدى الطفل الداخلي. حلمي هذا - لقد عكسه بوضوح شديد.

لقد قيل وكتب الكثير عن الطفل الداخلي. القليل من النظرية ، لأولئك الذين ليسوا على دراية بهذا المصطلح. جاء مفهوم الطفل الداخلي (BP) إلينا من نظرية تحليل المعاملات من قبل E. Berne.

كل شخص في كل لحظة يكون في حالة والد أو بالغ أو طفل ، وهذه هي الطريقة التي يتجلى بها بالنسبة للآخرين. لكن الطفل الداخلي هو ما يمثله الطفل لنفسه. إنه غير مرئي للآخرين ، ولكنه يعبر عن أهم مشاكل الموقف الذاتي للشخص. BP سعيد أو غير سعيد ، اعتمادًا على كيفية ارتباط الشخصية به ، وكيفية ارتباطه بالشخصية ككل ، وكذلك بنفسه. بالضبط حالة عاطفية يحدد الطفل الداخلي النغمة العاطفية الأساسية للشخصية ، والشعور بالسعادة الفورية ، أو على العكس من ذلك ، الاكتئاب ، والثقة بالنفس أو عدم قيمة المرء. يمكن لشركة بريتيش بتروليوم الانتقام من شيء ما للشخص نفسه ، أو منحه حظًا سعيدًا أو هزيمة ، وتقوده إلى طريقة معينة في الحياة وتحديد اختيار العمل أو الأصدقاء أو شريك الحياة أو الموقف تجاه أطفاله مسبقًا.

يتم إنشاء حالة الواقع الافتراضي من خلال ظروف معينة من الحياة في مرحلة الطفولة ، في المقام الأول من خلال كيفية معاملة الطفل من قبل والديه ، وما هي "التعليمات" اللفظية وغير اللفظية التي تلقاها منهم ، وكيف فهمها ، والقرارات التي اتخذها بناءً عليهم.

بمجرد إنشائها ، يتم الحفاظ على الحالات في حالة البالغين "افتراضيًا" ، حيث لا تكون مواقف الحياة والبالغ عادةً على دراية بكيفية ظهور عواطفه وسلوكياته واستراتيجية حياته المزمنة. يحتفظ الطفل الداخلي بالتكيفات الأساسية المختارة في مرحلة الطفولة وهو مسؤول عن الأهداف والدوافع الأساسية.

الطفل الداخلي هو مصدر الطاقة النفسية والرغبات والدوافع والاحتياجات. هناك فرح وحدس وإبداع وخيال وفضول ونشاط عفوي. لكن الطفل الداخلي المصاب بصدمة ، بدلاً من الفرح ، يعطينا مخاوف الطفولة والاستياء والنزوات والاستياء ، مما يجعل الحياة كلها تبدو وكأنها عمل شاق. يمكنك إخفاء ، رفض ، تجاهل الطفل بداخلك - احتياجاته بقدر ما تريد ، لكنه سيظل يشعر بنفسه.

تعال إلي للعلاج أناس مختلفون... مع صعوبات مختلفة في حياته الحالية. بمصير مختلف وطفولة مختلفة.

إذن ما يشترك فيه كل زبائني هو صدمة الطفولة.

والمثير للدهشة أن كل واحد منا تقريبًا لديه حجم صغير طفل مصاب بصدمة نفسية... هو - هي السعادة العظيمةإذا كان الشخص لديه بصدق طفولة سعيدة وحرة. إذا كان محبوبًا ، ومقبولًا ، وسمح له بأن يكون على طبيعته. لا تسحب في العاب نفسية (لم يراهم على الإطلاق) ، ولم يتم تكليفه بوظائف أحد الوالدين (إذا كان هناك إخوة وأخوات) ، ولم يتم استخدامه كأداة للتلاعب.

لم يتجاهل احتياجاته. أو أنهم لم يقمعوها بقلق زائد.

لسوء الحظ ، لا أعرف مثل هؤلاء الناس.

لم تكن طفولتي ، على الرغم من "صلاحها" ، من الطفولة السعيدة.

تلقيت علاجًا نفسيًا لطفلي الداخلي في مجموعة. وكانت هذه انطباعات واكتشافات قوية جدًا. اكتشاف نفسك - نفسك.

العمل على شفاء طفلك الداخلي عملية تستغرق وقتًا طويلاً. لكن الأمر يستحق ذلك. الطفل الداخلي هو ذاتنا الحقيقية ، وعندما نتعلم كيف نفهمه ، نتعلم كيف نفهم أنفسنا.

الطفل الداخلي المجاني هو مورد للبالغين. إذا كان شخص بالغ قد أقام اتصالًا مع طفله الداخلي ، فمن خلال حياته المعيشية ، فإنه يمر بالعديد من اللحظات السعيدة. مثل هذا الشخص لديه الرغبة في العيش والطاقة للمضي قدمًا ، فهو ينظر إلى المستقبل بابتسامة وأمل. من الأسهل على مثل هذا الشخص أن يجيب على سؤال "ماذا يريد" ، "ما الذي يجعله سعيدًا". بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين انقطعت علاقتهم بالطفل الداخلي ، فإن مثل هذا السؤال البسيط على ما يبدو يسبب صعوبة. يجدون صعوبة في التنقل رغباتهم الخاصة... أو ، في أسوأ الأحوال ، "لا يريدون أي شيء لفترة طويلة".

كملخص ، أريد أن ألخص: معظم مشاكل الحياة هي نتيجة قطع الاتصال مع الطفل الداخلي.

من الأفضل القيام بإعادة الاتصال بطفلك الداخلي وشفاء صدمة الطفولة مع معالج نفسي متخصص. يمكن أن يكون هذا علاجًا نفسيًا فرديًا أو جماعيًا. من معالج نفسي ، بالإضافة إلى مهارة العمل مع طفلك الداخلي ، ستتلقى دعمًا عاطفيًا وشخصيًا ، وهو أمر ضروري جدًا في هذا فترة صعبة النمو الواعي.

مرة أخرى ، أود التأكيد على أن هذه العملية بطيئة ومؤلمة للغاية في بعض الأحيان. خلال جلسات علاج الطفل الداخلي هذه ، يبكي الجميع - رجال ونساء ورجال أعمال ناجحون وقادة أقوياء. لكن هذه دموع ارتياح ، تنبعث من التوتر الذي كان يخزن في بعض الأحيان لأكثر من اثني عشر عامًا.

ماذا يفعل علاج الطفل الداخلي؟

بكلمات قليلة ، إذن الشعور ببهجة الحياة.

إن تصور ذلك الطفل للبهجة من حقيقة "أنا" و "الحياة" يعود.

هناك العديد من التقنيات لإعادة الاتصال بالطفل الداخلي. أقترح بمفردي أن تبدأ التعرف على نظام إجراءات الشفاء للطفل الداخلي بالتكنولوجيا النفسية "Spring Greens" من تأليف L. Bonds من كتاب "The Magic of Color". هذا ما تم وصفه في كتاب S.V. Kovalev. "لقد جئنا من طفولة رهيبة أو كيف تصبح سيد ماضيك وحاضرك ومستقبلك"

هذا مقتطف:

"واحد. خذ سترتك ولفها. من المهم أن تكون السترة لك.

2. ضع السترة المطوية بجانبها ، واتخذ وضعية ثابتة على الكرسي ، واضغط بقوة على قدميك على الأرض.

3. خذ الجاكيت بكلتا يديك وامسكه بقوة وضعه على ركبتيك في الأعلى.

4. ألقِ نظرة على العبوة ، وتخيل بوضوح أنك لأول مرة تأخذ نفسك ، طفلاً صغيرًا ، بين ذراعيك.

5. الآن تحدث إلى طفل صغير لم يسبق له مثيل من قبل. سمعت صوتك. على سبيل المثال ، كرر الكلمات التالية: "لن أتركك مرة أخرى". يوقف. "أبدا. سوف تكون معي. أيمكنك سماعي؟" يوقف. "لن أتركك مرة أخرى". يوقف. "أبدا. ستكون دائما معي الآن ". يوقف. "دائما".

6. كرر هذا حتى تكون مقتنعًا تمامًا أن "الطفل" يسمعك.

7. أخيرًا ، خذ الحزمة الصغيرة بين ذراعيك ، وثبتها على صدرك ورجها كطفل.

يلاحظ L. Bonds أنك قد تحتاج إلى تكرار هذا التمرين مرة واحدة يوميًا لعدة أيام ، حتى يصدقك طفلك الداخلي أخيرًا ، حيث لا يزال "هو" أو "هي" يعيش في خوف دائم تم التخلي عنه ، وكل ما لديه من خبرة يقترح أننا نحن الكبار لا نولي الاهتمام الواجب لأطفالنا.
يمكن أن يكون التطوير الإضافي لعملك مع طفلك المصاب بصدمة نفس التكنولوجيا النفسية "المداعبة بالطفل الذي كنت عليه" بواسطة J. Rainwater ("إنه في حدود قدرتك"). هذا مشابه جدًا لما ورد أعلاه ، يتم تنفيذ الإجراء على النحو التالي.

اتخذ وضعًا مريحًا لك ، واسترخي ، وأغمض عينيك ، وادخل في حالة استرخاء وتقبل للوعي.

اختر فترة صعبة في طفولتك. تخيل ما كنت عليه حينها. كيف ترى نفسك كطفل؟ هل هو جالس أم مستلقي أم يمشي؟

الرجوع إليه. قل له القليل كلمات دافئة الموافقة والدعم. أعطه بعض النصائح. كن هو الوالد (الحامي ، الصديق ، الوصي) الذي تريده أنت بنفسك. يلتقط لعبه طريه، والتي ستصور الطفلة التي كنت ، مداعبة ، دللها.

عند الانتهاء من هذا التمرين ، تأكد من كتابة المشاعر والأفكار التي تتبادر إلى ذهنك. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، هذه تجربة قوية جدًا ، وأحيانًا اختراق.

ومع ذلك ، قد يكون من الجيد جدًا أن طفلك الداخلي أصيب بصدمة ، كما يقولون ، على الفور - منذ لحظة الولادة. إذا كان الأمر كذلك ، فسيكون من الأفضل استخدام التكنولوجيا النفسية. "كن والدًا لنفسك" ، وهو وصف قمت بتقديمه وفقًا لخيارات الإجراءات التي اقترحها ج. جراهام ("كيف تصبح والدًا لنفسك. عصابي سعيد").

تخيل أنك حاضر عند ولادتك. بمجرد ولادتك ، وجهي كل مشاعرك تجاه المولود الجديد ، وخذيه بين ذراعيك ، واحتضنيه وعانقه ، وفي نفس الوقت انظر برفق إلى عينيك المولودة حديثًا. عندما تلاحظ أن نفس المولود الجديد يعود إليك بهذه النظرة أو يراك ببساطة ، استدر إلى هذا الطفل الداخلي الخاص بك وقل إنك تحبه وتفهمه وأنك ستساعده على النمو ويصبح بالغًا. أقنع طفلك بأنه قد أتى إلى عالم آمن ستوفر له فيه الحماية والمساعدة اللازمتين. طمئن طفلك الداخلي بأنه لن يشعر بالوحدة أو الأذى أبدًا ، وأنه يمكن أن يصبح من يريد وما يريد ؛ أنه لن يحتاج بعد الآن للقتال من أجل النصر ويعاني الهزيمة ، لأنك ، وعيه البالغ ، ستساعد طفلك على اجتياز أي تجارب اشرح لطفلك الداخلي أنه لا يعرف مشاعر الوحدة أو الخوف ، لأنك ستكافئه بمثل هذا الاهتمام الذي سينمو (أنت) في جو من الحب والأمان. طمئن طفلك بأنه لن يضطر إلى اللجوء إلى المحاولات اليائسة لجذب الانتباه (والتي تكون ثابتة في شكل أعراض عصبية ونفسية جسدية) ، لأنك ستستمع إليه وتسمعه. وأطيع أينما تريد حقًا ".

وممارسة أخرى من المفضلة :)

تذكر واكتب 25 من أنشطتك المفضلة (نفخ الفقاعات / الطائرات / الطائرة الورقية ؛ الرسم ؛ خبز الكعك ؛ الحياكة ؛ السباحة / الغوص ؛ لعب كرة القدم / الهوكي / لعبة الداما / الشطرنج / اللوتو / الغميضة ؛ الغناء ؛ الرقص ؛ التزحلق / التزلج / الزلاجات / ركوب الدراجات ؛ تسلق الأشجار / الصخور / الأسوار 😉 ؛ النحت من البلاستيسين ؛ إلخ.)

أي من هذه القائمة استمتعت حقًا في طفولتك المبكرة؟

أي مما يلي هو سعادتك الحقيقية الآن؟ متى كانت آخر مرة سمحت فيها لنفسك بفعل أي مما سبق؟

ضع تاريخًا بجانب كل جلسة. ولا تتفاجأ إذا اتضح أنه كان منذ سنوات عديدة.

اختر شيئًا لم تفعله منذ وقت طويل جدًا و ... افعله!

خذ لحظة لنفسك كل يوم. لا تؤجل ولا تؤجل "إلى وقت لاحق" - من الاثنين ، من رأس السنة ، من الإجازة.

بغض النظر عن حجمنا أو صغرنا ، فقد عانينا جميعًا تقريبًا من نوع من الصدمة أثناء الطفولة.

يمكن أن تكون هذه الإصابات: ألقيت لعبتك المفضلة في سلة المهملات ؛ تم إلقاؤك من قبل الخاص بك افضل صديق مرحلة الطفولة؛ الإساءة الجسدية أو العاطفية من قبل الوالدين أو البالغين.

يعد العمل مع الطفل الداخلي عنصرًا حيويًا في العمل العقلي لأنه يجمعنا مع العنصر المصاب في أنفسنا - الطفل الداخلي. عندما نعيد الاتصال بهذا الجزء المجزأ من أنفسنا ، نبدأ في اكتشاف جذور العديد من مخاوفنا ، والرهاب ، وانعدام الأمن وتخريب هياكل الحياة.

من المحتمل أن تفاجأ بما تكتشفه عند العمل مع طفلك الداخلي. بدلاً من مجرد النظر إلى أعراض ألمك ، ستذهب مباشرة إلى الجوهر وتعرف متى يكون الخوف أو الرهاب أو صورة معينة بدأت الحياة تتشكل.

أولاً ، من المهم أن نفهم أن هناك أنواع مختلفة إصابات الأطفال. وتشمل هذه الصدمات الجسدية (بما في ذلك الجنسية) والعاطفية والعقلية. بالإضافة إلى ذلك ، عندما كانت صدمة الطفولة شديدة جدًا أو متكررة مرات عديدة بحيث فقدت الروح وراء هذه الصدمات. استرجاع الروح هو عملية "استخراج" الأجزاء المخفية أو التي يتعذر الوصول إليها من الروح.

ومع ذلك ، ليست كل صدمات الطفولة تؤدي إلى "فقدان الروح" ، لكنها قد تؤدي إلى جرح نفسية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل مثل الاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات والرهاب والسلوكيات المدمرة وحتى المرض المزمن.

قد تشمل أمثلة الصدمات في مرحلة الطفولة ما يلي:

• والد غير متوفر عاطفيا يخفي المودة.
• يعاقب بالركل والهز والحروق وهز الشعر والقرص والخدش وغسل الفم بالصابون والصفع.
• التحرش أو عرض مواد إباحية أو أي نشاط جنسي آخر.
• طفل متورط في الطلاق.
• مسؤوليات غير مناسبة أو مرهقة (مثل رعاية والديك).
• لم تطعم أو توفر مكانًا آمنًا للعيش فيه.
• ترك لفترة طويلة دون رقابة.
• الإهمال العاطفي وليس توليد وتشجيع وداعم.
• الأسماء والاعتداء اللفظي.
• إذلال شخصية الطفل.
• الإضرار بممتلكات الطفل الشخصية.
• المتطلبات المفرطة.
• الذل.
• موت أشخاص مهمين.
• حوادث السيارات أو غيرها من الأحداث الطبيعية المؤلمة.

هناك العديد من الأمثلة على صدمات الطفولة ، وهذه الأمثلة مقدمة حتى تتمكن من تقديم ما يتعامل معه العمل مع الطفل الداخلي. من المهم أيضًا أن نتذكر أن والدينا لم يكونوا وحدهم المسؤولين عن التسبب في صدمة الطفولة - ربما لعب أجدادنا وإخوتنا وأخواتنا وأفراد الأسرة الآخرون وأصدقاء العائلة وأصدقاء الطفولة دورًا أيضًا.

العمل مع طفلك الداخلي هو عملية تواصل وفهم وقبول وشفاء طفلك الداخلي. يمثل طفلك الداخلي أول هويتك الحقيقية لدخول هذا العالم ؛ يحتوي على قدرتك على تجربة المفاجأة والفرح والبراءة والحساسية والمرح.

لسوء الحظ ، نحن نعيش في مجتمع يجبرنا على قمع الطفل الداخلي و "النمو". لكن الحقيقة هي أنه في حين أن معظم البالغين "يكبرون" جسديًا ، إلا أنهم لم يصلوا أبدًا إلى مرحلة النضج العاطفي والنفسي. وبعبارة أخرى ، فإن معظم "البالغين" ليسوا بالغين أيضًا. يظل معظم الناس في حالة من الخوف والغضب والصدمة الطفولية التي تتفاقم في العقل الباطن لعقود.

عندما نرفض صوت الطفل الداخلي ونغرقه ، فإننا نتراكم في عبء نفسي ثقيل. تقودنا هذه الأمتعة غير المكتشفة والتي لم يتم حلها إلى مواجهة مشاكل مثل الأمراض العقلية والاضطرابات الجسدية واضطرابات العلاقات.

في الواقع ، يمكن القول أن عدم وجود موقف واعي تجاه طفلنا الداخلي هو أحد الأسباب الرئيسية مشاكل خطيرةالذي نراه فيه مجتمع حديث... من القسوة إلى بيئة قبل الاعتداء على الذات ، نحن منفصلون تمامًا عن براءتنا الحقيقية.

تعلم العمل مع طفلك الداخلي لا يعني أن تصبح طفلاً ، يأتي حول إعادة الاتصال مع جزء مخلص صبياني.

بمعنى آخر ، هناك فرق كبير بين أن تكون طفوليًا وأن تكون طفلًا.

كن طفوليًا لتتصرف مثل غير ناضج أو ساذج. بطريقة صبيانية ، هذه حالة من النقاء والبراءة. لدينا جميعًا القدرة على تجربة البساطة الحقيقية ؛ تلك الفترة في حياتنا عندما رأينا العالم بانفتاح ومفاجأة.

من أجل القضاء على الشعور بالذنب والعار والخوف والكراهية والاشمئزاز والغضب الذي نحمله معنا ، يجب أن نشفي الطفل في الداخل. للقيام بذلك ، يجب أن نكسب ثقة طفلنا الداخلي من خلال الحب ورعاية الذات.

فيما يلي 4 طرق للقيام بالعمل مع طفلك الداخلي

1. تحدث إلى طفلك الداخلي.

تعرف على طفلك الداخلي واجعله يعرف أنك تعامله بلطف واحترام.

يمكنك إخبار طفلك الداخلي ، على سبيل المثال:

• أحببك.
• اسمعك.
• أنا اسف.
• شكر.
• أنا أسامحكم.

اجعلها عادة التحدث إلى طفلك الداخلي. يمكنك أيضًا التواصل من خلال كتابة اليوميات ، وطرح سؤال على طفلك الداخلي ، ثم تدوين الإجابة.

العودة إلى الطفولة مع الصور القديمة وذكريات نقاط مهمة... دع هذه الصور محفورة في ذاكرتك لأنها ستخدمك طوال عملك مع طفلك الداخلي. قد ترغب أيضًا في وضع إحدى صورك في طفولتك بجانب طاولة سريرك أو في محفظتك لتذكير نفسك بوجود طفلك الداخلي.

3. أعد إنشاء ما كنت تحب القيام به عندما كنت طفلًا.

اجلس وفكر فيما كنت تحب أن تفعله عندما كنت طفلًا. ربما استمتعت بتسلق الأشجار أو اللعب بمكعبات اللعب أو احتضان دمية محشوة أو تناول عصيدة دافئة. خذ الوقت الكافي لدمج الأنشطة التي كنت تحب القيام بها كطفل.

من خلال العمل مع الطفل الداخلي ، يجد الناس جوانب من أنفسهم لم يكونوا يعلمون بوجودها كبالغين. هذه الاكتشافات غيرت الحياة. ابق قلبك مفتوحا.

4. قم برحلة داخلية.

واحدة من أقوى الطرق لإعادة الاتصال بطفلك الداخلي للشفاء من صدمات الطفولة هي العودة إلى مرحلة الطفولة.

هناك نوعان من الرحلات الداخلية: تلك التي تتم من خلال التأمل وتلك التي تتم من خلال التخيل.

من أجل القيام بهذه الرحلات الداخلية ، من المهم أن تكتسب أولاً ثقة طفلك الداخلي من خلال الطرق السابقة. بمجرد أن تكون قد طورت علاقة قوية مع طفلك الداخلي ، يمكنك بعد ذلك أن تطلب منه أن يوضح لك ظروف الحياة السابقة التي تسببت في الصدمة التي تعاني منها اليوم.

يعد الانضمام إلى طفلك الداخلي من خلال التأمل عملية سلبية: فقط تنفس بعمق ، واسترخي ، واسمح لنفسك بمشاهدة أفكارك وطرح سؤالك. على سبيل المثال ، قد تسأل ، "عزيزي الطفل ، متى تعرضت للصدمة لأول مرة في حياتي؟"

اسمح لنفسك بمشاهدة الأفكار التي تأتي وتذهب. يمكن لطفلك الداخلي مساعدتك في العثور على إجابات. تذكر أنه من المهم التحلي بالصبر والحب والقبول. إذا كان طفلك الداخلي مترددًا في الكشف عن الإجابة ، فتقبلها. من المهم أن يشعر طفلك الداخلي بالأمان والأمان والاستعداد.

يمكنك تكرار سؤالك من وقت لآخر إذا لم تخطر ببالك إجابة. يمكن أن تستغرق هذه العملية من دقيقتين إلى ساعة أو أكثر.

من أجل القيام بالرحلة ، ستحتاج إلى خبرة في التأمل. قد يتطلب تعلم أن تكون شاهدًا على أفكارك الكثير من التدريب ، لذلك إذا لم تكن معتادًا على التأمل ، يمكنك مقاومة هذه التقنية في البداية.

كيفية السفر - التصور

طريقة أكثر نشاطًا للتواصل مع طفلك الداخلي والصدمات المبكرة هي من خلال التخيل.

للتواصل مع الطفل الداخلي من خلال التخيل ، من الضروري إنشاء "مساحة نشطة" أو مكان آمن. للقيام بذلك ، عليك أن تتخيل حديقة جميلة أو أي مكان تشعر فيه بالأمان والإلهام والكمال. بعد دخول الفضاء النشط ، يمكنك دعوة طفلك الداخلي للتحدث.

فيما يلي بعض الخطوات

استرخي وأغمض عينيك وتنفس بعمق.

تخيل أنك تنزل الدرج.

في الجزء السفلي من الدرج هو موقع الموارد الخاص بك ، أو الموقع الآمن. في هذا المكان ، تشعر بالقوة والموثوقية والاستعداد للدعم.

اقض بعض الوقت في موقع المورد الخاص بك. الغوص فيه. كيف تبدو ورائحتها وصوتها؟

بمجرد أن تتعرف على مساحة الموارد الخاصة بك ، تخيل أن شخصك الصغير يدخلك ، ربما من خلال باب أو شلال.

عانق نفسك - الطفل ، اجعله يشعر وكأنه في المنزل.

عندما تكون جاهزًا ، اسأل طفلك الداخلي سؤالك ، على سبيل المثال ، "متى شعرت بالحزن أو الخوف لأول مرة؟" من المهم صياغة السؤال في مصطلحات الأطفال.

انتظر إجابته.

تأكد من احتضانه وشكره وإخباره كم يعنيه لك.

قل وداعا له.

العودة من موقع الموارد الخاص بك عن طريق صعود الدرج.

عد إلى وعيك الطبيعي.

هذا جدا خطوات بسيطةلكنهم يقدمون خطة لكيفية إكمال الرحلة - التصور.

يرى الأطفال العالم بشكل مختلف عن الكبار. نفترض أن بعض الأحداث أو الظواهر منذ الطفولة لا يمكن أن تسبب لنا صدمة ، لكن هذا قد يترك ندوبًا عميقة في الطفل. لذلك ، من المهم عدم وضع افتراضات حول طفلك الداخلي أبدًا.

من خلال العمل مع الطفل الداخلي ، يمكنك أن تتعلم الحزن والشفاء وحل الصدمة التي تعرضت لها دون وعي لسنوات عديدة. يمكن أن يمنحك الحرية ويسمح لك أن تعيش حياة نضج حقيقي وتوازن عاطفي ورفاهية.

آمل أن يكون هذا المقال قد ألهمك لإعادة التواصل مع طفلك الداخلي. شارك ، كيف تعلمت شفاء الصدمات من طفولتك؟ شكر!

يمكنك التسجيل للحصول على استشارة عبر الهاتف أو عن طريق ملء النموذج استجابة, بالذهاب إلى الصفحة التي تحتوي على تفاصيل الاتصال .