पोस्ट की शुरुआत में प्रस्तुत महान दार्शनिक प्रश्न का उत्तर लगभग सभी आकार और निर्माण की महिलाओं को चिंतित करता है। अचानक, चपलता का मतलब हमेशा महत्वपूर्ण शरीर में वसा या त्वचा की देखभाल में भयानक पाप नहीं होता है। हम में से कुछ लोग न तो बहुत घनी मांसपेशियों के साथ पैदा होते हैं और न ही बहुत सख्त त्वचा के साथ। कई लोग इसके तहत पूरे यूजेनिक सिद्धांत को समेटने का प्रबंधन करते हैं। मेरा एक साथी बॉडी बिल्डर माल्टा में पढ़ने गया था। क्या आप जानते हैं कि उसे क्या झटका लगा? नहीं, जलवायु नहीं, बिक्री नहीं, और वास्तुकला भी नहीं। लोचदार, मजबूत शरीर वाली गैर-पेशेवर फिटनेस लड़कियों की संख्या से वह चौंक गया था। निष्कर्ष स्पष्ट था - विदेशी महिलाओं के पास "विभिन्न आनुवंशिकी, अधिक सफल" हैं। खैर, मैं यहाँ सहमत नहीं हूँ। यह प्रशिक्षण/पोषण की "प्रमुख" शैली के बारे में है।
आपके आज्ञाकारी सेवक ने तीनों शब्दों, या यों कहें कि उनके प्रतिपदों के प्रभाव का अनुभव किया। वजन कम करने के बाद, मैं पूरी तरह से सामान्य आकृति के साथ "जाग गया", लेकिन, प्रकृतिवाद का बहाना, पेट में एक थैली, और बगल क्षेत्र में "रिवर्स विंग्स"। सौभाग्य से, दोनों अप्रिय घटनाएं अतीत की बात हैं, लेकिन यह बात नहीं है। हमें लचीला होने की अनुमति है:
एक नियम के रूप में, बहुत अधिक वजन से वजन कम करने के बाद, कोई भी शर्त पूरी नहीं होती है। इससे क्यों और कैसे निपटें?
मायोफिब्रिलर हाइपरट्रॉफी a.k.a. घनी मांसपेशियां ही संभव हैं:
ए) यदि आप बल के लिए बड़े वजन के साथ काम करते हैं। ये वे नहीं हैं जो 8-12-15-21 प्रतिनिधि उठाते हैं, ये वे हैं जिन्हें अधिकतम 5-6 बार उठाया जा सकता है;
बी) आप अपने शरीर के साथ दयालुता और प्रेम के साथ व्यवहार करते हैं, और हर कसरत को विफल करने के लिए "मार" नहीं देते हैं। बड़ी संख्या में विफलता की पुनरावृत्ति पूरे शरीर में केवल सूजन और मांसपेशियों को "फुला" करती है, ज्यादातर मामलों में;
ग) आप "कड़ी मेहनत के बाद समय पर रुकें" और "कुछ हैक करें और घर चलाएं" के बीच के अंतर को समझते हैं;
डी) आप ताकत बढ़ने के साथ काम करने वाले वजन बढ़ाते हैं, और पहले आधार करते हैं, और उसके बाद ही अलगाव करते हैं, या अलगाव बिल्कुल नहीं करते हैं, और इसके बारे में पीड़ित नहीं होते हैं;
ई) आप समझते हैं कि ताकत एक कौशल है, और आपको उस पर काम करने की ज़रूरत है, जैसे, कहें, तेज दौड़ने की क्षमता पर, आदि, और कार्य प्रक्रिया के प्रति आपका सामान्य दृष्टिकोण है, इसे कुछ के साथ बदलने की कोशिश नहीं कर रहा है "निकारागुआ के विशेष बलों के शीर्ष-गुप्त तरीके":
च) आप खाते हैं। नहीं, 1000 किलो कैलोरी के लिए नहीं, जैसा कि महान बोरमेंटल ने वसीयत की, और 1500 के लिए नहीं, जैसा कि वे शेप जैसी पत्रिकाओं में लिखते हैं। आप उतनी ही कैलोरी खाते हैं जितनी आपके शरीर को चाहिए। और क्या, अब मैं 2670 का उपयोग कर रहा हूँ। समर्थन मोड में। आपके आहार में न केवल प्रोटीन और सब्जियां होती हैं, बल्कि जटिल कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं। खैर, शरीर में कुछ भी नहीं बढ़ता है और ऊर्जा के बिना संकुचित नहीं होता है।
निष्कर्ष: बहु-दोहराव कार्य और इसके साथ विभाजन को दोष देना है। यदि आप उच्च प्रतिनिधि के साथ अपना वजन कम कर रहे हैं, तो वजन उठाना शुरू करने के लिए खुद को इस्तीफा दें। या Tabata प्रोटोकॉल जैसी "क्रूर" तकनीकों का उपयोग करें। वैसे, आपकी प्रेमिका एक ही बहु-प्रतिनिधि पर काफी सहनीय घनी मांसपेशियों के साथ समाप्त हो सकती है। क्योंकि हम सब अलग हैं। हाँ, आनुवंशिकी, इसे बकवास करो। लेकिन (हमारे) आनुवंशिकी के बचाव में, मैं कह सकता हूं कि वजन के साथ प्रशिक्षण एक लाख में बहु-पुनरावृत्ति समय की तुलना में अधिक मजेदार है।
कुख्यात प्रतिशत अब नब्बे के दशक में वजन के समान "राक्षसी" भूमिका निभाता है। एक नियम के रूप में, वसायुक्त परत के कारण होने वाली चंचलता - केवल एक छोटे प्रतिशत पर, लगभग 25%, प्रकट होती है। यदि आपका विकल्प ऐसा लगता है "मैं कपड़े उठाकर थक गया था ताकि पीछे से कैटरपिलर की तरह न दिखें," आपको वसा जलाने की जरूरत है।
अक्सर "ऐसा नहीं" यहाँ हैं:
निष्कर्ष: आराम करो, सामान्य लिखो संतुलित आहारकैलोरी की "कमी पर", और प्रशिक्षण के दौरान गति और तीव्रता के बारे में "कैसे क्षेत्र को पार न करें" के बारे में अधिक सोचें। ऐसा मत सोचो कि अतिरिक्त कार्डियो आपको दुबला बना देगा। अगर बाकी सब विफल हो जाता है ... सब कुछ छोड़ दें और केटलबेल फिटनेस करें। नहीं, मैं गंभीर हूँ, वह बहुत है किसी से भी बेहतरवजन घटाने के लिए ज़ुम्बा और अन्य नृत्य।
तुम वहाँ क्या खाते हो? आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन द्वारा लोच को "सही" किया जाता है। कभी-कभी आपको अभी भी एक ब्यूटीशियन और पोषण विशेषज्ञ के पास जाने और कोलेजन के साथ पूरक लेने की आवश्यकता होती है। लोच के आनुवंशिक मापदंडों को गंभीरता से बदलना काफी मुश्किल है। "घरेलू तरीकों" से, फिर से, प्रोटीन के लिए एक संतुलित आहार, और एडिमा के उत्तेजक पदार्थों का बहिष्कार, साथ ही अच्छा आराम।
सैलून से - मैनुअल मालिश, लसीका जल निकासी, मेसोथेरेपी। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? यदि आप पहले दो शब्दों के साथ अच्छे हैं, तो त्वचा पूल में तैरने से पूरी तरह से कस जाएगी और बाद में तिल से लेकर बादाम के तेल तक किसी भी "ऑर्गेनिक" से तेल मालिश होगी। यह मैं इस तथ्य के लिए हूं कि एक भी लोशन नहीं, और एक भी प्रक्रिया "मार" नहीं देगी नकारात्मक प्रभावशरीर की गुणवत्ता के लिए प्रतिनिधि।
क्या आप मुझे बता सकते हैं कि क्यों प्रो-एथलीट लोचदार होते हैं, लेकिन वे उच्च प्रतिनिधि करते हैं? यहाँ सबसे पहले लोच थी, और यह या तो माँ और पिताजी के लिए धन्यवाद, या एक भारी बारबेल उठाकर दिखाई दिया, और उसके बाद ही बहु-पुनरावृत्ति पीस जोड़ा गया। तो याद रखें कि बॉडी बिल्डिंग एक प्रक्रिया है और सेलिब्रिटी वर्कआउट प्लान को बिना सोचे समझे कॉपी न करें।
ऐलेना सेलिवानोवा
सेल्युलाईट के साथ त्वचा का ढीलापन और शिथिलता होती है - इसीलिए इसे दूसरे तरीके से "त्वचा का ढीलापन" कहा जाता है। सेल्युलाईट और त्वचा का ढीलापन और ढीलापन दोनों ही त्वचा में बहुत अधिक पानी की उपस्थिति के कारण होते हैं।
यह तथ्य विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन सेल्युलाईट के साथ, त्वचा की सतह का तनाव बढ़ जाता है।
आइए याद करें कि सेल्युलाईट कैसे विकसित होता है? बहुत ज्यादा एक बड़ी संख्या कीनमी बहुत दबाव का कारण बनती है, और वसा कोशिकाओं को निचोड़ा जाता है। त्वचा "पंप अप" होती है और एपिडर्मिस की सतह का तनाव बढ़ जाता है (जैसा कि in .) गुब्बारा) हालांकि यह एक गेंद की सतह की तरह बहुत ज्यादा नहीं दिखता है - यह देखने के लिए पर्याप्त है कि सेल्युलाईट त्वचा कैसे ढीली हो जाती है।
जब आप युवा होते हैं, तो अतिरिक्त नमी त्वचा को ढीली लेकिन फिर भी दृढ़ बनाती है, लेकिन अतिरिक्त पानी का भार संयोजी ऊतक को फैलाता है, जो आपकी उम्र के साथ आपकी त्वचा को ढीला बना सकता है।
यदि आप लोचदार शरीर की त्वचा चाहते हैं, संयोजी ऊतकअतिभारित नहीं होना चाहिए। त्वचा में अधिक नमी नहीं होनी चाहिए, जो इस ऊतक के खिंचाव को रोकेगी।
हमारे शरीर में पुन: उत्पन्न करने की अद्भुत क्षमता होती है। यदि आपकी त्वचा में बहुत अधिक नमी है और वह झड़ जाती है, तो आपको बस पानी के निर्माण को कम करने और इस स्थिति को बनाए रखने की आवश्यकता है। (केवल एक चीज जो आपकी त्वचा अपने आप संभाल सकती है, वह है मासिक धर्म से जल प्रतिधारण।) यह सतह के तनाव को कम करेगा, और आपकी त्वचा धीरे-धीरे मजबूत, नरम हो जाएगी और सभी चमड़े के नीचे की अनियमितताओं को "अवशोषित" कर देगी। यदि अतिरिक्त पानी के कारण संयोजी ऊतक जीवन भर खिंचा रहता है, तो त्वचा की सतह का तनाव कम हो जाता है और त्वचा पिलपिला हो जाती है। यदि आप नहीं चाहते कि आपकी त्वचा उम्र के साथ ढीली हो जाए (और कौन चाहता है?), तो आपको यह करने की आवश्यकता है जहां तक संभव हो, संयोजी ऊतक को खींचने से रोकें।
जब हम युवा होते हैं, तो हम वास्तव में परवाह नहीं करते हैं कि हम अपनी त्वचा के साथ क्या करते हैं (या नहीं करते हैं), लेकिन स्वास्थ्य-हानिकारक आदतें जैसे शराब पीना, धूम्रपान करना, "नरम दवाएं" और बहुत अधिक धूप में रहना निश्चित रूप से उम्र बढ़ने की गति को तेज कर देता है। हमारी त्वचा.. यौवन में शरीर और त्वचा के प्रति हमारे दृष्टिकोण से इस बात पर निर्भर करता है कि हम "वृद्ध" कैसे दिखेंगे। जब हम बहुत बूढ़े हो जाते हैं, तो हम उम्मीद करते हैं कि हमारी त्वचा सूखी, झुर्रीदार, झुर्रियों वाली और पतली होगी, लेकिन कई वृद्ध लोगों की तरह सूजन और विकृत नहीं होगी।
जैसे-जैसे हम अधिक से अधिक प्रोटीन जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, यहां तक कि युवा लोगों के चेहरे भी सूज जाते हैं और विकृत हो जाते हैं।
डर्मिस में केंद्रित अतिरिक्त प्रोटीन या नमक एपिडर्मिस और अंगों से पानी को आकर्षित करता है। एपिडर्मिस की कोशिकाएं नमी खो देती हैं और समय से पहले मर जाती हैं - एपिडर्मिस जितना सूखता है, उतना ही कम नरम होता है। त्वचा कोशिकाओं के सीमित प्रजनन के कारण, शुष्क त्वचा भी तेजी से बढ़ती है। जब आपके डर्मिस में अधिक नमी नहीं होती है, तो एपिडर्मल कोशिकाएं बहुत जल्दी उम्र नहीं लेती हैं और उनमें पर्याप्त पानी रहता है। इस प्रकार, आपकी त्वचा अधिक नरम, चिकनी होगी और अधिक समय तक इस तरह बनी रहेगी।
आपके पास सेल्युलाईट जितना लंबा होगा, इस संरचना के अनुसार उतनी ही अधिक नई कोशिकाओं का निर्माण होगा। यदि आपके पास कई वर्षों से सेल्युलाईट है, तो आपको कमी के परिणाम देखने में दो या तीन महीने लगेंगे। आपको खुशी-खुशी यह कहने में लगभग छह महीने लगेंगे: “हुर्रे! मैं जीता!" सब कुछ सेल्युलाईट के विकास की डिग्री और आपके अनुशासन की गंभीरता पर निर्भर करेगा।
आप केवल एपिडर्मिस में वसा कोशिकाओं के बाहर निकलने को रोककर सेल्युलाईट से लड़ सकते हैं। ऐसी कोई गोलियां, क्रीम या प्लास्टिक सर्जरी नहीं हैं जो इस विस्थापन को रोक सकती हैं, केवल पके हुए खाद्य पदार्थों और डेयरी उत्पादों की खपत में उल्लेखनीय कमी ही ऐसा कर सकती है। यही कारण है कि सेल्युलाईट यूरोप और उत्तरी अमेरिका में इतना आम है, और उन देशों में बहुत कम है जहां खाद्य संस्कृति में बहुत सारे पके हुए भोजन और डेयरी उत्पाद शामिल नहीं हैं।
ढीली त्वचाआमतौर पर "वृद्ध" महिलाओं की विशेषता।
सुस्त, लोच से रहित, अनाकर्षक होना दिखावट, यह एक वास्तविक समस्या है जिसे हल करने में समय और लगन लगेगा।
ढीली त्वचा से छुटकारा पाने के लिए, या कम से कम इसकी स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली को बदलने की जरूरत है, छुटकारा पाएं बुरी आदतेंऔर देखभाल उत्पादों का सही चुनाव करें।
अपनी त्वचा को क्रम में रखने के लिए और इसकी sagging से छुटकारा पाने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।
यदि ढीली त्वचा बच्चे के जन्म का परिणाम है, तो शारीरिक गतिविधि पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है। ऐसे में जिम में पूल और एक्सरसाइज से मदद मिलेगी।
नियमित रूप से गर्म पानी से नहाने से चेहरे की त्वचा रूखी हो सकती है। बहुत उपयोगी , गर्म और के बीच बारी-बारी से ठंडा पानीजिसके बाद शरीर पर तेल या मॉइस्चराइजर लगाने की सलाह दी जाती है।
त्वचा पर दीर्घकालिक प्रभाव धूप सेंकनेऔर धूपघड़ी का बार-बार आना। पराबैंगनी किरणेत्वचा की अत्यधिक शुष्कता का कारण बनता है और इसके परिणामस्वरूप, इसकी शिथिलता होती है।
सैगिंग त्वचा की उपस्थिति उत्तेजित कर सकती है लगातार तनावऔर प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियां।
त्वचा को मजबूत बनाने और उसे लोच देने के लिए, कई तरीके हैं।
शुष्क त्वचा के प्रकार में सबसे अधिक चंचलता होती है, क्योंकि यह बहुत संवेदनशील होती है और इसकी आवश्यकता होती है विशेष देखभाल. इस त्वचा को अपने आप पर निरंतर ध्यान देने, पोषण और जलयोजन की आवश्यकता होती है। उसकी देखभाल व्यापक होनी चाहिए।
बाहरी उपयोग के लिए, तेलों का उपयोग किया जाता है, विशेष वसायुक्त क्रीमऔर मुखौटे।
इसके अंदर नियमित रूप से और विटामिन का एक जटिल आवश्यक है।
देखभाल के लिए, शुष्क त्वचा के लिए विशेष क्लीन्ज़र, नाजुक स्क्रब और सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग किया जाता है, जिसमें आप थोड़ा सा अंगूर या जुनिपर आवश्यक तेल मिला सकते हैं।
त्वचा पर लगाने का एक शानदार तरीका है वनस्पति तेल- जैतून का तेल या गेहूं के बीज का तेल।
ढीली त्वचा से निपटने का सबसे अच्छा तरीका मास्क हैं जो खुद को तैयार करना आसान है।
त्वचा पिलपिला हो गई है, और अतिरिक्त वजन के अभाव में भी फिगर अनाकर्षक दिखता है? हो सकता है कि आपने जल्दी वजन कम किया हो। लेकिन यह एकमात्र कारण नहीं हो सकता है। जो भी हो, शरीर को फिर से लोचदार बनाने के लिए आकर्षक दिखने के लिए काम करना चाहिए। और इसे सही तरीके से कैसे करें और त्वचा की लोच को वापस करने की प्रक्रिया में कैसे हस्तक्षेप न करें, हम क्रम में समझेंगे।
वजन कम करने की सबसे आम गलतियों में से एक है जल्दी से वजन कम करने की इच्छा। अधिक वज़नजिसे एक महीने से ज्यादा और एक साल से भी ज्यादा समय तक खाया जा सकता है। कठिन तरीकों के उपयोग के साथ, यह काफी यथार्थवादी है। हालांकि, पूरी तरह से मददगार नहीं है। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के अलावा, ऐसे तरीकों का त्वचा पर तनावपूर्ण प्रभाव पड़ता है, जिसके ठीक होने का समय नहीं होता है।
तेजी से वजन घटाने के अलावा, निम्नलिखित कारण त्वचा के ढीलेपन की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं:
के रास्ते में अच्छे आकार का शरीरऔर लोचदार त्वचा को उन क्षणों को ध्यान में रखना चाहिए जो इस प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, भले ही सभी आवश्यक लाभकारी उपायों को ईमानदारी से लागू किया गया हो:
स्वस्थ त्वचा की स्थिति बनाए रखने के लिए, पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों और विटामिनों का सेवन करने के साथ-साथ अवांछित खाद्य पदार्थों को मना करके पोषण की गुणवत्ता की निगरानी करना आवश्यक है। और लोच को बहाल करने के लिए, आपको इस क्षण पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। एपिडर्मिस की कोशिकाओं में पूर्ण पुनर्योजी प्रक्रियाओं और चयापचय के लिए, चयापचय को बनाए रखना आवश्यक है। और शरीर को घड़ी की तरह काम करने के लिए स्वस्थ पाचन के कुछ सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है:
| स्वस्थ आहार | उपयोग क्या है | हानिकारक उत्पाद | क्या नुकसान है |
| त्वचा को पुनर्जीवित करने वाली नमी और फाइबर का एक स्रोत जो पाचन में सहायता करता है। | तला हुआ और वसायुक्त भोजन | फ्री रेडिकल्स की अधिकता का कारण है, जो त्वचा की कोशिकाओं के लिए हानिकारक है। | |
| वे विटामिन से भरपूर होते हैं। | ट्रांस वसा के आपूर्तिकर्ता, पचाने में कठिन और उपचर्म वसा में जमा। | ||
| मछली खाना | उपयोगी ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ संतृप्त, कोलेजन होता है। | अतिरिक्त नमक | अतिरिक्त तरल पदार्थ को मुक्त रूप से हटाने से रोकता है। |
| इसमें रुटिन और असंतृप्त होते हैं वसा अम्लजो त्वचा की लोच को बनाए रखने में मदद करते हैं। | शराब, बड़ी मात्रा में कॉफी, चाय | उनके पास एक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो त्वचा कोशिकाओं के निर्जलीकरण का कारण बनता है। | |
| सेलेनियम से भरपूर, जो दूर करता है हानिकारक पदार्थ. | सॉसेज | कई परिरक्षकों, स्वादों, रंगों से संतृप्त। | |
| चिकन, खरगोश, टर्की | महत्वपूर्ण प्रोटीन के आपूर्तिकर्ता। | डेसर्ट | उच्च चीनी सामग्री के कारण, प्रतिरक्षा कार्य कम हो जाते हैं, जिससे ऊतक पुनर्जनन और प्रोटीन संश्लेषण धीमा हो जाता है। |
| इसमें जिंक होता है, जो त्वचा की लोच में सुधार करता है। | डिब्बा बंद भोजन और marinades | बहुत सारा सिरका मिलाया जाता है, स्वाद बढ़ाने वाले योजक जो त्वचा में जलन और अतिवृद्धि का कारण बनते हैं। | |
| काम पर सकारात्मक प्रभाव पाचन तंत्रकोलेजन को संश्लेषित करें। | मीठी पेस्ट्री | सरल कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत जो एपिडर्मिस की लोच को बनाए रखते हुए कोलेजन और इलास्टिन को नष्ट करता है। |
ताजी सब्जियां त्वचा की कोशिकाओं को हाइड्रेट करने के लिए आवश्यक जीवन देने वाली नमी का एक स्रोत हैं फल विटामिन का मुख्य स्रोत हैं मछली और समुद्री भोजन ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं एक प्रकार का अनाज में रुटिन और असंतृप्त फैटी एसिड होते हैं जो त्वचा की लोच को बहाल करने में मदद करते हैं अंडे में सेलेनियम होता है, जो विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन के लिए आवश्यक है दुबला मांस प्रोटीन में उच्च होता है, जो शरीर का मुख्य निर्माण खंड है मशरूम में जस्ता होता है, जो त्वचा लोच बनाए रखने के लिए जरूरी है गेहूं की चोटी पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करती है
वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ शरीर में मुक्त कणों की मात्रा बढ़ाते हैं। बहुत सारा सिरका, नमक, जो त्वचा की जलन और अधिक सुखाने का कारण बन सकता है चीनी और मिठाइयाँ पुनर्जनन प्रक्रियाओं को धीमा कर देती हैं, साथ ही साथ कोलेजन सॉसेज और स्मोक्ड मीट के उत्पादन में संरक्षक, स्वाद, रंजक होते हैं जो त्वचा के लिए हानिकारक होते हैं। शरीर में द्रव प्रतिधारण सफेद ब्रेड और पेस्ट्री सरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो शरीर में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं
एक बार मैंने 10 किलो वजन कम करने के लिए अपना वजन कम किया। यह अच्छा है कि मैं समय रहते होश में आ गया। क्योंकि शुरुआत बहुत प्रभावशाली नहीं थी - पहले 5 किलो में मेरी त्वचा बहुत ढीली हो गई। मैंने कारण की तलाश शुरू की और महसूस किया कि मामला क्या है - आहार में, क्योंकि मैंने सख्त प्रतिबंधों का पालन करने का फैसला किया ताकि प्रक्रिया परिणाम की ओर तेजी से आगे बढ़े। लेकिन कई बारीकियों को ध्यान में नहीं रखा। पोषक तत्वों की कमी के कारण, त्वचा तेजी से लोच खोने लगी है। और उम्र (20 से दूर) ने समस्या को बढ़ा दिया। इस बारे में बहुत सारी जानकारी का अध्ययन करने के बाद, मैंने अलग तरह से अभिनय करने का फैसला किया - मैंने बस मना कर दिया हानिकारक उत्पाद. अक्सर खाया, लेकिन केवल स्वस्थ भोजन. वजन पहले से ही अधिक धीरे-धीरे कम होने लगा, लेकिन त्वचा के लिए अधिक आरामदायक। और धीरे-धीरे, बस शुरुआत के समय में आदर्श वजन 3 महीने के बाद, त्वचा ठीक हो गई और तना हुआ हो गया।
स्वतंत्र प्रयासों से ढीली त्वचा को कसने के लिए, आपको प्रयास करना होगा, क्योंकि यह एक आसान प्रक्रिया नहीं है। हालांकि, सही व्यापक दृष्टिकोण के साथ, पहले बदलाव एक महीने की मेहनत के बाद दिखाई देने लगेंगे, और छह महीने के बाद त्वचा स्पष्ट रूप से बदल जाएगी और कस जाएगी।
कॉस्मेटिक उत्पाद जिनमें एक उठाने वाला प्रभाव होता है, त्वचा की लोच को बहाल करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन केवल पीटोसिस (त्वचा की शिथिलता) के प्रारंभिक चरणों में। उनके पास सक्रिय अवयवों के साथ विशेष रूप से डिज़ाइन की गई रचना है जो सक्रिय करती है प्राकृतिक प्रक्रियाएंकोशिकाओं में। यह प्लास्टिक नहीं है, बल्कि स्वस्थ जीवन की बहाली है त्वचा. हालांकि, परिणाम कम से कम एक महीने के नियमित उपयोग के बाद ही स्पष्ट होगा; प्रत्येक उपाय के लिए, उपयोग की अनुसूची व्यक्तिगत है।
एक उच्च गुणवत्ता वाला भारोत्तोलन एजेंट निम्नलिखित पदार्थों के बिना पर्याप्त प्रभावी नहीं हो सकता है:
क्रय करना कॉस्मेटिक उत्पादत्वचा को कसने के लिए, एक प्रसिद्ध, विश्वसनीय निर्माता चुनें सकारात्मक समीक्षाउपभोक्ता।
| नाम | कार्रवाई की | कैसे इस्तेमाल करे | कीमत, रुब |
| त्वचा की लोच और दृढ़ता को बढ़ावा देता है, नमी का पर्याप्त स्तर बनाए रखता है, खिंचाव के निशान और निशान से बचाता है। | साफ, शुष्क शरीर की त्वचा पर दिन में एक बार लगाएं। | 570 | |
| ऊतकों में कोलेजन और इलास्टिन के स्तर को नियंत्रित करता है, जिससे त्वचा कोमल और टोंड हो जाती है, और सिल्हूट स्पष्ट रूप से परिभाषित होता है। | समस्या क्षेत्रों में दिन में दो बार रगड़ें। | 350 | |
| अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है, त्वचा की लोच और मांसपेशियों की संरचना को पुनर्स्थापित करता है। त्वचा को उम्र बढ़ने से बचाते हुए, मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। | हल्के से नीचे से ऊपर तक मलें एक गोलाकार गति मेंदिन में दो बार। | 250 | |
| आपको पूरे शरीर के युवाओं को लम्बा करने की अनुमति देता है। त्वचा की सतह को हाइड्रेट और चिकना करने में मदद करता है। टगर को संरेखित करता है, रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों से सुरक्षा प्रदान करता है। | शाम को नहाने के बाद पूरे शरीर पर लगाएं। | 2000 | |
| कमजोर उम्र से संबंधित परिवर्तनऔर त्वचा की लोच को पुनर्स्थापित करता है। कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है और एपिडर्मिस की कोशिकाओं में चयापचय में सुधार करता है। चयापचय को बढ़ावा देता है और त्वचा को सक्रिय करता है। | हर दिन शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर लगाएं, पूरी तरह से अवशोषित होने तक छोड़ दें। | 3000 |
ओलेसा मुस्टेवा की कार्यशाला से बॉडी क्रीम "इलास्टिका" मॉइस्चराइज़ करता है, कसता है, खिंचाव के निशान से बचाता है फर्मिंग बॉडी क्रीम "लैमिनारिया और स्पिरुलिना" से हरी माँअतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है, ऊतकों को पुनर्स्थापित करता है, मांसपेशियों के तंतुओं को मजबूत करता है सुधारात्मक, कसने वाली क्रीम-जेल " प्रभावी उठाने» एवन से कोलेजन और इलास्टिन के स्तर को नियंत्रित करता है 
Collistar से एंटी-एजिंग लिफ्टिंग बॉडी क्रीम सक्रिय रूप से उम्र से संबंधित त्वचा परिवर्तन और लोच के नुकसान से लड़ती है गुआम से एंटी-एजिंग लिफ्टिंग बॉडी क्रीम आपको त्वचा की यौवन और लोच को लम्बा करने की अनुमति देती है
लोक उपचार तैयार सौंदर्य प्रसाधनों की तरह प्रभावी नहीं हैं, बल्कि बहुत प्रभावी भी हैं। आखिरकार, उनके पास महत्वपूर्ण फायदे हैं - प्रक्रियाओं के लिए योगों की तैयारी में प्राकृतिक और ताजी सामग्री का उपयोग।
हर्बल इन्फ्यूजन और अन्य घटकों के साथ चिकित्सीय स्नान वजन कम करने के लिए एक फिक्सिंग प्रक्रिया बन जाएगा। त्वचा की कसावट को बढ़ावा देने वाली विभिन्न जड़ी-बूटियों का उपयोग शरीर को टोन करने, मॉइस्चराइज़ करने और लुप्त होती एपिडर्मिस को बहाल करने में मदद करेगा।
त्वचा की लोच के लिए, निम्नलिखित यौगिकों को मिलाकर स्नान करना उपयोगी होता है:
प्रभावशीलता प्राप्त करने के लिए, हर दूसरे दिन की आवृत्ति के साथ 12-15 स्नान प्रक्रियाओं का एक कोर्स पूरा करना आवश्यक है। प्रत्येक प्रक्रिया 20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। पूरे सत्र में एक समान पानी का तापमान बनाए रखने की सलाह दी जाती है - 38-40 डिग्री।
त्वचा की लोच बढ़ाने के लिए आप इससे स्नान कर सकते हैं हर्बल इन्फ्यूजनया आवश्यक तेल एक विपरीत बौछार रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, इसे तेज करता है। इसके कारण, पुनर्जनन प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी आती है, त्वचा टोन में आती है। इस प्रक्रिया को कम से कम एक महीने तक हर दूसरे दिन करने की सलाह दी जाती है, लेकिन पहुंचने के बाद भी यह चोट नहीं पहुंचाएगा वांछित परिणामरोकथाम के लिए। पानी का तापमान 5-6 बार बदलना चाहिए।
कंट्रास्ट शावर रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, इसे तेज करता है लपेटने की प्रक्रिया अच्छी है क्योंकि त्वचा को पोषण देने के अलावा लाभकारी पदार्थ, जो तैयार मिश्रण का हिस्सा हैं, शरीर को लपेटने वाली क्लिंग फिल्म के तहत, एक ग्रीनहाउस प्रभाव पैदा होता है। इसके कारण, प्रक्रिया की प्रभावशीलता कई बार बढ़ जाती है। रैप्स को 10-12 प्रक्रियाओं के दौरान किया जाना चाहिए, उन्हें हर 2 दिनों में करना चाहिए। पहली प्रक्रिया के बाद, त्वचा चिकनी, मुलायम, "जीवित" हो जाएगी।
रैप की प्रभावशीलता फिल्म के तहत ग्रीनहाउस प्रभाव पैदा करना है रैपिंग निम्नलिखित क्रम में की जाती है:
निम्नलिखित घटकों से पुल-अप मिश्रण तैयार किया जा सकता है:
नीली मिट्टी के पाउडर को पानी के साथ एक मोटी खट्टा क्रीम में पतला किया जाना चाहिए। प्रभाव को बढ़ाने के लिए शहद को साइट्रस एस्टर से समृद्ध किया जाना चाहिए। बदलने के लिएके साथ मिलाया जाना चाहिए प्राकृतिक तेल, जो त्वचा को कसने को बढ़ावा देता है सूखे केल्प को आवेदन में आसानी के लिए पानी में पहले से भिगोया जाता है
मालिश की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए क्योंकि यह प्रक्रिया रक्त परिसंचरण और लसीका आंदोलन को प्रोत्साहित करने में मदद करती है, जिसके परिणामस्वरूप कोशिका पुनर्जनन और संरचनात्मक प्रोटीन का संश्लेषण शुरू होता है, और त्वचा अपनी पूर्व लोच को बहाल करती है।
पूरे शरीर की मालिश अपने आप करना बहुत सुविधाजनक नहीं है, लेकिन व्यक्तिगत क्षेत्र (पेट, हाथ, नितंब, कूल्हे) काफी संभव हैं। और पीठ के इलाज के लिए आप परिवार के किसी एक सदस्य को शामिल कर सकते हैं।
त्वचा को कसने के लिए निम्न प्रकार की मालिश को सबसे प्रभावी माना जाता है:
शुष्क मालिश के लिए आपको कठोर प्राकृतिक ब्रिसल्स वाले ब्रश की आवश्यकता होगी। 
के लिये शहद की मालिशकेवल इस्तेमाल किया जा सकता है प्राकृतिक उत्पादशहर की मक्खियों का पालना 
मालिश के लिए प्लास्टिक के जार वैक्यूम बनाने के लिए नाशपाती से लैस हैं
त्वचा की लोच को बहाल करने की प्रक्रिया में अनिवार्य वस्तुओं में से एक नियमित है व्यायाम. आखिरकार, त्वचा मांसपेशियों को कवर करती है, जो अच्छे आकार में होने के कारण, एपिडर्मिस की लोच में योगदान करती है।
मांसपेशियों को ठीक होने का समय देने के लिए हर 2-3 दिनों में व्यायाम का एक सेट करना आवश्यक है।. मांसपेशियों के समूहों पर भार को सही ढंग से वितरित करके (उदाहरण के लिए, एक दिन बाहों, पीठ और पेट को कसने के लिए, अगला - पैर और नितंब), आप इसे हर दिन कर सकते हैं।
प्रत्येक कार्य को 1 मिनट के ब्रेक के साथ 15 दोहराव के 3 सेटों में किया जाना चाहिए। आपको साँस छोड़ते पर आंदोलन शुरू करना चाहिए, प्रारंभिक स्थिति में लौटना चाहिए - श्वास पर।
कुछ कार्यों के लिए, 2 किलो से अधिक वजन वाले वेटिंग एजेंटों की आवश्यकता नहीं होगी। अगर घर में डंबल नहीं हैं तो आप 2 लीटर पानी की बोतल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
अभ्यास 1:
अपने सामने डम्बल उठाकर, उन्हें एक सीधी रेखा में ले जाएँ कार्य 2:
अपनी बाहों को तब तक ऊपर उठाएं जब तक वे फर्श के समानांतर न हों। कार्य 3:
अपनी बाहों को वापस लाते हुए, अपनी कोहनियों को गतिहीन रखें कार्य 4:
भार कम करते समय, सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनी हिलती नहीं है। कार्य 5:
फर्श से ऊपर धकेलते समय, सुनिश्चित करें कि श्रोणि ऊपर नहीं उठती है व्यक्तिगत रूप से, पुश-अप्स मेरे लिए आसान नहीं हैं। यदि हाथों की मांसपेशियां किसकी कमी के कारण कमजोर होती हैं, तो उन्हें प्रदर्शन करना विशेष रूप से कठिन होता है शारीरिक गतिविधि. जब मैंने व्यायाम करना शुरू किया, तो मैंने दीवार से पुश-अप किया - यह इस पर भी प्रभावी है आरंभिक चरणहाथ मजबूत करना। बाद में, मैंने सोफे से ऊपर धकेल कर भार बढ़ाया (आप फर्श के स्तर से ऊपर की किसी भी सतह का उपयोग कर सकते हैं)। मैंने पैर की उंगलियों पर नहीं, बल्कि घुटनों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, भार को हल्का करने की कोशिश की। और केवल जब इस स्थिति में यह जितना संभव हो उतना नीचे जाता है, आप अधिक कठिन स्तर पर आगे बढ़ सकते हैं - मोज़े और हाथों पर जोर देने के साथ क्लासिक पुश-अप।
कार्य 6:
एक कोण पर भुजाओं को भुजाओं तक उठाना पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है कार्य 7:
"नाव" व्यायाम करते हुए, एक ही समय में दोनों हाथ और पैर उठाएं कार्य 8:
अपर प्रेस के लिए व्यायाम करते समय, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से न दबाएं कार्य 9:
"कैंची" व्यायाम करते समय, निचले प्रेस की मांसपेशियां काम करती हैं कार्य 10:
घुमा करते समय, आपको अपनी कोहनी से विपरीत घुटने को छूने की जरूरत है और इसके विपरीत टास्क 11: चारों तरफ खड़े होकर, बारी-बारी से अपने पैरों को ऊपर उठाएं, तलवों को छत की ओर निर्देशित करें
कार्य 12:
फेफड़े करते समय, सुनिश्चित करें कि सामने का घुटना पैर के अंगूठे के स्तर से आगे नहीं निकला है, और पीठ फर्श को नहीं छूती है। मुझे वास्तव में लंज व्यायाम पसंद है, क्योंकि इसके कार्यान्वयन के दौरान कूल्हों और नितंबों की सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं। बहुत प्रभावी: मैंने एक दिन में एक व्यायाम किया और पैर पतले रहते हैं। मैं शरीर के आकार को बनाए रखने की बात कर रहा हूं। एक लिफ्ट के लिए, निश्चित रूप से, यह अकेले पर्याप्त नहीं होगा।
कार्य 13:
श्रोणि को ऊपर उठाते हुए धड़ की एक सीधी रेखा बनाने का प्रयास करें त्वचा में थोड़ी सी भी झुर्रियां और झुर्रियां पड़ने की स्थिति में आप ब्यूटी पार्लर से संपर्क कर सकते हैं। यह विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास अपने दम पर त्वचा की लोच को बहाल करने के लिए काम करने का समय या इच्छा नहीं है। त्वचा की स्थिति का आकलन करने के बाद, विशेषज्ञ कई संभावित लोगों में से सबसे उपयुक्त उठाने की विधि निर्धारित करेगा:
पर गंभीर मामलेत्वचा का झड़ना, जब घरेलू तरीके काम नहीं करते हैं, और कॉस्मेटोलॉजी पहले से ही अप्रभावी है, तो कट्टरपंथी उपाय करने होंगे - शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान. यह विधितत्काल दीर्घकालिक परिणाम लाएगा जो कम से कम 10 वर्षों तक चलेगा। हालांकि, सब कुछ इतना आकर्षक नहीं है - प्लास्टिक सर्जरी के कई गंभीर नुकसान हैं:
प्लास्टिक सर्जरी में अतिरिक्त ढीली त्वचा को हटाने के साथ-साथ वांछित सिल्हूट का निर्माण, जहां आवश्यक हो, वॉल्यूम की पुनःपूर्ति शामिल है, जिसके परिणामस्वरूप स्पष्ट रूप से परिभाषित आकृतियों के साथ एक टोंड, पतला शरीर होता है।
सर्जिकल त्वचा कसने को कई प्रकारों में बांटा गया है:
त्वचा का रूखापन और रूखापन। इसके कई कारण हो सकते हैं। एटोनिक त्वचा, जैसा कि इसे दवा में कहा जाता है, खुद को प्रकट करता है यदि इसके और मांसपेशियों के बीच का संबंध जो इसे कवर करता है, खो जाता है।
न केवल चेहरे पर, बल्कि गर्दन, पेट, जांघों, बाहों आदि पर भी सूजन दिखाई दे सकती है। इसका सामना कैसे करें अप्रिय घटना, और इसके बनने के क्या कारण हैं, हम आज बताएंगे।
त्वचा पर उम्र से संबंधित परिवर्तन पहले से ही ध्यान देने योग्य हैं। इस उम्र में, पहली झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं, और विभिन्न क्रीम, मालिश और अन्य एंटी-एजिंग प्रक्रियाएं युवाओं को लम्बा करने में मदद करती हैं। 40 साल की उम्र में, त्वचा धीरे-धीरे अपनी लोच खो देती है, इसका कसाव कमजोर हो जाता है और महिलाओं को सैगिंग के पहले लक्षण दिखाई देते हैं। हालांकि, इस अवधि के दौरान उम्र से संबंधित परिवर्तन हमेशा शुरू नहीं होते हैं। वंशानुगत कारक द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है, जिसके कारण वे बहुत पहले शुरू हो सकते हैं। इसके अलावा, ढीली त्वचा के मुख्य कारण हो सकते हैं:
ये सभी प्रक्रियाएं एपिडर्मिस को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं और इसके निर्जलीकरण की ओर ले जाती हैं, जबकि कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को धीमा कर देती हैं, जो त्वचा के मरोड़ के लिए जिम्मेदार होते हैं।
इन परेशानियों से बचने के लिए आपको चाहिए:
एपिडर्मिस की लोच बढ़ाने के उद्देश्य से सैलून प्रक्रियाएं अच्छे परिणाम दिखाती हैं। लेकिन इसके लिए आपको पूरा कोर्स पूरा करना होगा। यह निर्धारित करने के लिए कि आपके लिए कौन सी प्रक्रिया सही है, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। आज बहुत लोकप्रिय हैं:
यदि आप सैलून प्रक्रियाओं का एक कोर्स करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है, क्योंकि इस तथ्य के बावजूद कि त्वचा पर प्रभाव सतही है, फिर भी कुछ प्रतिबंध हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए।
हल्की थकान दिखाई देने तक व्यायाम करना चाहिए।
और अब हम घर पर बनाए जा सकने वाले मास्क के कई विकल्प देंगे। पाने के लिए सकारात्मक परिणामआपको 10-18 प्रक्रियाएं करने की आवश्यकता है, प्रत्येक की अवधि लगभग 18-23 मिनट है। सत्र के अंत में, बचे हुए मिश्रण को गर्म पानी से हटा दें।
साफ़ कच्चे आलूऔर कद्दूकस करें, एक चम्मच डालें जतुन तेल. रचना में शामिल स्टार्च में एक अद्भुत कसने वाला प्रभाव होता है, जो आपकी त्वचा को अधिक लोच और ताजगी देगा।
अंडे की सफेदी को सावधानी से जर्दी से अलग करके तैयार करें। फिर एक गाढ़ा झाग बनने तक फेंटें और चेहरे पर लगाएं। कृपया ध्यान दें कि प्रोटीन का उपयोग चेहरे की लोच बढ़ाने के लिए किया जाता है, लेकिन जर्दी पोषण के लिए अपरिहार्य है, क्योंकि इसमें बहुत सारे उपयोगी घटक होते हैं।
शहद न केवल त्वचा को कसता है, बल्कि उसे उपयोगी पदार्थों से पोषण भी देता है। लेकिन अतिरिक्त घटक, जो मिश्रण का हिस्सा हैं, इसके प्रभाव को बढ़ाएंगे। तो, प्रोटीन को फेंट लें और इसे एक चम्मच शहद के साथ मिलाएं। मास्क को गाढ़ा करने के लिए इसमें थोड़ा सा पिसा हुआ ओटमील मिलाएं।
थोडा जेस्ट पीसकर मिला लें नींबू का रस 1:1 के अनुपात में। व्हीप्ड प्रोटीन और चोकर डालें (एक गाढ़ी स्थिरता के लिए)।
जुडिये सफेद चिकनी मिट्टीनींबू के रस और शहद के साथ 1:1:1 के अनुपात में। मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं।
कई जड़ी बूटियों का कसने वाला प्रभाव होता है। इस तरह का मास्क बनाने के लिए आपको तैयार काढ़े में एक रुई भिगोकर अपने चेहरे पर लगाने की जरूरत है। प्रक्रिया के लिए, आप निम्नलिखित काढ़े और टिंचर का उपयोग कर सकते हैं:
पर ये मामलाएक उबली हुई सब्जी का उपयोग किया जाता है, जिसमें से मैश किए हुए आलू को एक चम्मच जैतून का तेल और जर्दी के साथ मिलाकर तैयार किया जाना चाहिए।
कच्ची तोरी (चम्मच) को कद्दूकस कर लें, उतनी ही मात्रा में खट्टा क्रीम और गोभी का रस मिलाएं। मिश्रण तैयार है.
शहद के साथ दूध में भिगोया हुआ ब्रेड का एक साधारण टुकड़ा भी चेहरे की त्वचा को कस देगा।
पेट में शिथिलता का प्रकट होना कई कारणों से हो सकता है और अक्सर यह उम्र से संबंधित नहीं होता है। प्रसव, भारी वजन घटाने उचित पोषणव्यायाम की कमी और तनाव सभी त्वचा को ढीली कर देते हैं। त्वचा की आदर्श स्थिति को प्राप्त करने के लिए, न केवल शरीर के एक निश्चित भाग पर स्थानीय रूप से कार्य करना आवश्यक है, बल्कि जटिल उपायों के साथ शरीर को अतिरिक्त रूप से सहारा देना भी आवश्यक है।
और याद रहे, आप एक दिन में पिलपिलापन से छुटकारा नहीं पा सकेंगे, इसके लिए आपको धैर्य रखने की जरूरत है। तो, शरीर की लोच बढ़ाने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।
सबसे पहले, यह उचित पोषण है। इसके बारे मेंआहार के बारे में नहीं, बल्कि संतुलित आहार के बारे में। सुनिश्चित करें कि आपके भोजन में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट दोनों हों। उबले हुए व्यंजन, कच्ची सब्जियां और फलों को वरीयता दें। नमक और चीनी के अधिक सेवन से बचें। पकाना छोड़ दो। भिन्नात्मक भोजन पर स्विच करें।
दूसरा, आप जो पानी पीते हैं उस पर ध्यान दें। यह वह है जो शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालने और इसे साफ करने में मदद करती है। इसके अलावा, पानी काम को उत्तेजित करता है जठरांत्र पथऔर चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है। इसलिए दिन भर में कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ पिएं।
तीसरा, व्यायाम करना याद रखें। सप्ताह के दौरान, आपको फैट बर्निंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोनों करने की आवश्यकता होती है। यदि पूर्व उपचर्म वसा से छुटकारा पाने में मदद करेगा, जो शरीर को एक पिलपिला रूप देता है, तो बाद वाला मांसपेशियों के काम को सक्रिय करेगा और उन्हें टोन में लाएगा। फैट बर्निंग गतिविधियों में साइकिल चलाना, स्केटिंग करना, स्कीइंग करना, पार्क में टहलना, रस्सी कूदना या बस सीढ़ियाँ चढ़ना शामिल हैं। लेकिन एक अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में शक्ति प्रशिक्षण करना शुरू करना बेहतर है जो आपको सिखाएगा कि व्यायाम को सही तरीके से कैसे किया जाए ताकि गलती से खुद को चोट न पहुंचे।
चौथा, मालिश करें। प्रक्रिया को सैलून और घर दोनों में किया जा सकता है। शहद और कपिंग मसाजअच्छी तरह से त्वचा को कस लें और उत्तेजित करें आंतरिक प्रक्रियाएंशरीर को एक दृढ़ रूप देना।
और फिर भी, रैप्स शरीर को एक आदर्श स्थिति में वापस लाने में मदद करते हैं। प्रक्रिया के लिए, आप शहद, केल्प, एंटी-सेल्युलाईट तैयारी का उपयोग कर सकते हैं। सत्र शुरू करने से पहले, त्वचा को स्क्रब से उपचारित करना चाहिए। फिर तैयार मिश्रण को लगाएं, अपने आप को एक फिल्म में लपेटें और अपने आप को 35-45 मिनट के लिए गर्म कंबल से ढक दें। अंत में अपने शरीर पर मॉइस्चराइजर लगाएं।
और अंत में, हम आपको स्नान और सौना के बारे में याद दिलाना चाहते हैं, जिसका दौरा करने से त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, क्योंकि पसीने के साथ छिद्रों के माध्यम से, विभिन्न विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालना बहुत तेजी से होता है।
गर्दन के क्षेत्र में ढीली त्वचा का मुख्य कारण उम्र है। हालांकि, निराशा न करें, क्योंकि हर महिला इन प्रक्रियाओं में देरी कर सकती है। ऊपर वर्णित प्रक्रियाओं के अलावा, अपने आसन की निगरानी करना न भूलें, अक्सर एक नीचा सिर गर्दन पर अतिरिक्त झुर्रियों के गठन की ओर जाता है।
उपभोग करना विटामिन कॉम्प्लेक्समहिलाओं के लिए, जिनमें विटामिन ए, सी और ई होता है। यदि त्वचा के झड़ने का कारण उम्र से संबंधित परिवर्तन हैं, तो यह एक विशेष सैलून में जाने के लिए समझ में आता है जहां आपको त्वचा को कसने की प्रक्रिया की पेशकश की जाएगी।
घर पर शरीर की देखभाल के लिए, ऊपर वर्णित कसने वाले मास्क का उपयोग करें।
गर्दन के क्षेत्र में त्वचा की मरोड़ को बढ़ाने के लिए पहले गर्म और फिर ठंडे पानी में डूबा हुआ तौलिये से सामान्य थपथपाने में मदद मिलेगी।
हमने ऐसे कई तरीके बताए हैं जो आपके शरीर को खूबसूरत और फिट बनाने में मदद करेंगे। अंत में, हम ध्यान दें सैलून प्रक्रियाएंजो ढीली त्वचा के खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं:
अपने लिए वह तरीका चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे और एक एकीकृत दृष्टिकोण के बारे में न भूलें, क्योंकि यह एक ऐसी प्रणाली है जो आपको वह परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगी जिसका आपने सपना देखा था।
और फिर भी, कम धूप सेंकने की कोशिश करें, क्योंकि पराबैंगनी विकिरण त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।
