الحمل هو الوقت الذي تبدأ فيه في التعامل مع نفسك بحذر وانتباه بشكل خاص. من المعروف أنه لا يمكن للمرأة الحامل أن تشرب كل شيء وتأكله ، وبالتالي فإن السؤال عما يمكن أن تشربه المرأة الحامل يسبب ارتباكًا للبعض ، نظرًا لوجود الكثير من المعلومات التي غالبًا ما تختلط فيها الحقيقة بالخيال والتحيز .
لذلك دعونا نتعرف مرة واحدة وإلى الأبد على ما يمكنك أن تشربه للنساء الحوامل ، وما الذي يجب عليك الامتناع عنه.
المشروب الأكثر شيوعًا الذي يبدأ به الكثيرون يومهم. يصعب على المرأة الحامل التي تتناول القهوة بانتظام أن ترفض هذا المشروب. إذا كانت المرأة تعاني من انخفاض في ضغط الدم ، فمن كوب واحد قهوة طبيعيةلن يكون هناك ضرر. يجدر الامتناع عن القهوة سريعة الذوبان لأنها تحتوي على كمية كافية من المواد الكيميائية التي لا تفيد الجنين كثيراً.
لا تقل نسبة الكافيين في الشاي عن القهوة ، لذلك يجب ألا تسيء استخدامها أيضًا. كوب - كوب آخر في الصباح لن يضر بشرط ألا يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم وذمة ، ولكن الشاي لا يمكن شربه إلا مخففًا. أي شاي أفضل شربه أسود أم أخضر؟ بالنسبة إلى كمية الكافيين ، فإنهما متماثلان ، لكن اللون الأخضر يحتوي على المزيد من العناصر النزرة. يجدر الانتباه إلى شاي الفاكهة. إذا كان هذا الشاي طبيعيًا ، فهو بالتأكيد مفيد. يجب عدم شرب شاي الفواكه من الأكياس ، حيث أنه يحتوي على مواد كيميائية لا تحتاجها المرأة الحامل على الإطلاق.
يمكن أن يسبب الكاكاو الحساسية وغالبًا ما يتعارض مع امتصاص الكالسيوم ، وتحتاج النساء الحوامل إلى الكالسيوم.
عند دخول محلات السوبر ماركت لدينا ، المليئة بالمشروبات المختلفة ، هل تتساءل ماذا تشرب للحوامل؟ زجاجات الصودا تغري بملصقات جميلة. لكن لسوء الحظ ، من المستحيل تمامًا شرب الصودا. يعزز التخمر والتورم في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من الأصباغ والنكهات والسكر ، والتي لا ينصح بها ليس فقط للحوامل ، ولكن لأي شخص آخر أيضًا.
بالرغم من كل الفوائد مياه معدنيةبدون غاز يستحق الحد من استخدامه ، حيث أنه يحتوي على الكثير من الأملاح التي تشكل عبئًا كبيرًا على الكلى ، وإذا كانت لديك بعض المشاكل مع هذه الأعضاء فمن الأفضل رفض المياه المعدنية تمامًا.
عصائر مركزة من عبوات تحتوي على عدد كبير منالأصباغ والمواد الحافظة والمضافات الصناعية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الطفل وتسبب الحساسية. تعتبر عصائر الفاكهة والخضروات الطبيعية المصنوعة من المنتجات المحلية عن طريق الضغط المباشر من خلال العصارة مفيدة: عصير التفاح من التفاح الأخضر وعصير التوت والجزر واليقطين. لا تكن كسولًا لتحضير مثل هذه العصائر ، فبالكاد يمكن المبالغة في فوائدها.
يعلم الجميع مخاطر الكحول على الطفل الذي لم يولد بعد ، فهذه تشوهات في نمو الجنين وأمراض الجهاز العصبي، وأكثر بكثير. لكن مع ذلك ، إذا كنت في حدث مهم ، فماذا تشرب للمرأة الحامل ، باستثناء الماء. يمكنك شرب 100 جرام من النبيذ الأحمر الجاف ، يجب أن ترفض الشمبانيا تمامًا ، حيث أنه يحتوي بالإضافة إلى الكحول على غاز يسبب التخمر ، يمكنك أيضًا تناول القليل من البيرة ، لكن لا يجب أن تسيء استخدامه. الجعة الخالية من الكحول وإن كانت لا تحتوي على درجات ، إلا أنها ليست مشروبًا صحيًا للمرأة الحامل ، حيث تحتوي على نكهات ومواد حافظة وأصباغ.
العديد من الأعشاب التي اعتدت على العلاج بها غير مناسبة للحوامل. يمكن أن تضر بك أو بطفلك ، ويمكن حتى أن تسبب الولادة المبكرة: الزعتر ، الصبار ، حشيشة الدود ، الحب ، عرق السوس ، المريمية. على الرغم من أن الأعشاب الأخرى مفيدة للنساء الحوامل: البابونج ، الآذريون ، النعناع ، نبتة سانت جون ، الزنجبيل ، الورد البري ، الزعرور. للبابونج تأثير مضاد للالتهابات والزنجبيل يخفف الغثيان. ماذا تشرب من الأعشاب للحوامل ، يجب على الطبيب أن يقرر ، لأن بعض النباتات يمكن أن تسبب الإجهاض.
يجب عليك الحد من تناول الأدوية أثناء الحمل وعدم شرب أي شيء لا يصفه طبيبك. الفيتامينات وحمض الفوليك واليود - كل هذا ضروري للجسم الأم الحامل. ما يمكن أن تشربه المرأة الحامل من الأدوية: فقط ما يصفه الطبيب الذي يقيم نسبة الخطر على صحة الطفل وصحة الأم. المضادات الحيوية من مجموعة التتراسيكلين ، الكلورامفينيكول ، الستربتومايسين موانع بشكل كبير عند النساء الحوامل. يمكن أن يؤثر تناولهم بشكل كبير على نمو الجنين. لا يمكنك أيضا شرب أنالجين والأسبرين. إذا كنت مصابًا بنزلة برد شديدة ، فيمكنك تناول الباراسيتامول والبروميكسين والموكالتين.
الماء النقي هو الأكثر فائدة للمرأة الحامل. لا يمكنك أن تكون عطشان. اشرب القليل ولكن كثيرًا لتحافظ على رطوبتك. لا يستحق تقييد المرأة الحامل في الماء ، فمن الأفضل الحد من تناول الملح لتجنب التورم.
وبالتالي ، يجب أن تكون المرأة الحامل منتبهة ليس فقط للطعام ، ولكن أيضًا للشرب. يجدر تجنب المشروبات غير الطبيعية والصودا والكحول ، مغلي بعض الأعشاب. استمع إلى ملفات أحاسيس الذوقاشرب ما تحبه وكن بصحة جيدة.
ماذا يحدث إذا شربت كثيرا؟ وهل من الضروري حقًا اتباع القواعد نظام الشرب?
يشكل الماء ما لا يقل عن 60 ٪ من كتلة جسم الإنسان ويشارك في جميع العمليات دون استثناء التي تحدث في أجسامنا - بدءًا من المستوى الجزيئيوتنتهي بتشغيل الأنظمة بأكملها. ليست خلية واحدة - سواء كانت خلية عصبية (خلية عصبية) في الدماغ ، أو ليفي عضلي لعضلة القلب ( مكونخلايا عضلة القلب التي توفر تقلصها) أو خلية الجلد الظهارية لا يمكن أن توجد بدون ماء. علاوة على ذلك ، من أجل الأداء الطبيعي للجسم ، من المهم ليس فقط تناول السوائل ، ولكن أيضًا وجودها بكمية معينة: فائض الماء ، وكذلك نقصه ، يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الإنسان. أهمية خاصة توازن الماء أثناء الحمل ، عندما يعتمد نمو الجنين وتطوره على التبادل الطبيعي للسوائل في جسم الأم الحامل.
أثناء الحمل ، تزداد سوائل جسم المرأة. يتم شرح هذا الإسراف فيما يتعلق بالموارد المائية ببساطة: يزداد وزن جسم الأم الحامل ، ويزداد عدد الأوعية الدموية بسبب أوعية المشيمة وزيادة تدفق الدم إلى الرحم ، وحجم الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الحمل هناك تشكيل مستمر السائل الذي يحيط بالجنين، يتم تحديث تركيبته باستمرار وبحلول نهاية الحمل حوالي 1.5 لتر ، وهذا "عنصر مصروف إضافي" في توازن الماءأم. الماء ضروري أيضًا لعمليات الحياة في تطوير الكائن الحيطفل. كما هو الحال في البالغين ، يعتبر السائل جزءًا مهمًا من عملية التمثيل الغذائي للجنين. من الواضح ، مع مثل هذا التدفق للسوائل لتلبية الاحتياجات الداخلية لجسم الأم الحامل ، من الضروري مراقبة توازن الماء بعناية - أي نسبة الماء الذي يدخل الجسم والماء المنطلق منه.
تؤثر زيادة حجم الدورة الدموية في جسم المرأة الحامل على عمل القلب والأوعية الدموية و أنظمة المسالك البولية. يزداد الحمل على القلب والأوعية الدموية والكلى بما يتناسب مع زيادة مدة الحمل ووزن جسم المرأة وحجم السوائل في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، على خلفية التغيرات الهرمونية في جميع النساء الحوامل ، هناك ميل إلى احتباس السوائل في الجسم ؛ يقع اللوم على هرمون الحمل البروجسترون في ذلك ، مما يزيد من إنتاج الألدوستيرون ، وهي مادة تتحكم في توزيع السوائل في الجسم. بسبب زيادة إنتاج هذا الهرمون في الأم الحامل ، تزداد نفاذية الأوعية الدموية ، ويترك جزء من الماء الموجود في بلازما الدم (الجزء السائل من الدم) الأوعية الدموية في الأنسجة المحيطة ، مما يؤدي إلى حدوث وذمة. يحدث.
اتضح أن زيادة السوائل في جسم المرأة الحامل ، وكذلك نقصها ، يؤثران سلبًا على مسار الحمل وتطور الجنين. لذلك ، في عملية مراقبة مسار الحمل ، يراقب أطباء التوليد وأمراض النساء باستمرار توازن الماءالأم الحامل ، مع ملاحظة زيادة الوزن واللزوجة والتركيب الكيميائي الحيوي للدم (وفقًا لتحليلات مثل مخطط التخثر و التحليل البيوكيميائيالدم) والمؤشرات التحليل العامالبول الذي يحكم على عمل الكلى.
يتم الشعور بالحاجة إلى السوائل في شكل شعور بالعطش - إشارة خاصة للجهاز العصبي المركزي. أثناء العطش ، هناك شعور بجفاف في الفم وضيق طفيف في التنفس وسرعة في ضربات القلب. تشير هذه الإشارات بوضوح إلى حاجة الجسم إلى تناول المزيد من السوائل. تحدث إشارة العطش عندما يتم تحفيز مركز الشرب في الدماغ ، وهو مجموعة من الخلايا العصبية النشطة. وتتمثل مهمتها في التحكم في كمية السوائل في الخلايا ، والفضاء بين الخلايا ومجرى الدم ، وكذلك حماية الجسم من الجفاف.
الشعور بالعطش يعتمد على العديد من العوامل الخارجية والداخلية التي تؤثر على الجسم. قد تزداد الحاجة إلى السوائل مع تناول كميات كبيرة من الأطعمة المالحة أو المدخنة أو الحارة أو الحلوة للغاية: حيث يعمل الجلوكوز والأملاح على ربط الماء ، ويبدأ في التواجد في الأنسجة ، مما يقلل من مشاركة الماء في عملية التمثيل الغذائي بشكل عام. زيادة العطش بعد ذلك النشاط البدني، حيث يوجد دائمًا فقدان للسوائل مع العرق والتنفس السريع. يعود العطش مع زيادة درجة حرارة الجسم إلى حاجة الجسم المتزايدة للماء "لغسل" العامل المعدي من الدم وخفض درجة الحرارة بسبب زيادة التعرق.
هناك سبب آخر للعطش - ارتفاع في درجة الحرارة بيئة، أو مجرد تسخين. يرتبط الشعور بالعطش لدى معظم الناس على وجه التحديد بحرارة الصيف المرهقة. لماذا تؤدي زيادة درجة حرارة الهواء إلى زيادة حاجة الجسم إلى الماء؟ الجواب بسيط: السائل الزائد أثناء بداية الحرارة ضروري للمحافظة عليه درجة الحرارة العاديةهيئة. ارتفاع درجة الحرارة أمر خطير للغاية على جسم الإنسان ، وبالتالي ، مع زيادة درجة الحرارة في الخارجيقوم بتشغيل نظام التبريد الخاص به ، مما يؤدي إلى تبخير السائل من سطح الجسم ، والذي يتم إطلاقه مع العرق. عند درجة حرارة الهواء + 25 درجة مئوية ، يصل التعرق اليومي إلى 500 مل ، ومع زيادة أخرى في درجة الحرارة لكل درجة ، فإنه يزيد بمقدار 100-150 مل أخرى.
عند درجة حرارة محيطة تزيد عن 30 درجة مئوية ، يمكن أن يصل فقدان السوائل المصحوبة بالعرق لدى المرأة الحامل إلى 2 لتر في اليوم. وبالتالي ، في الطقس الحار ، مع زيادة التعرق ، يزداد استهلاك الماء ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الحاجة إلى الشرب. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الماء ، وكذلك نقص السوائل ، يمكن أن يؤدي إلى عمل سيء للمرأة الحامل. في الطقس الحار ، يتم تشغيل الحمل نظام القلب والأوعية الدمويةوعمل الكلى ، وتناول السوائل غير المنضبط خلال هذه الفترة محفوف بظهور الوذمة. لذلك ، في الصيف ، من المهم بشكل خاص للأم الحامل مراقبة نظام الشرب الصحيح.
متوسط الحاجة اليومية للسوائل قبل الحمل 1.5 لتر في اليوم. أثناء انتظار الطفل ، تتغير حاجة الجسم إلى الماء: في بداية الحمل ، يزداد استهلاك السوائل ، وفي النهاية يتناقص بسبب تكوين احتياطيات المياه الداخلية. كل فترة حمل لها معدلها الخاص في تناول السوائل. حتى 20 أسبوعًا ، عندما يحدث وضع وتشكيل الأعضاء والأنظمة الرئيسية للجنين ويكون التمثيل الغذائي في الجسم شديدًا بشكل خاص ، تحتاج المرأة الحامل إلى استهلاك ما لا يقل عن 2 - 2.5 لتر من السوائل يوميًا. بعد الأسبوع العشرين ، يزداد حجم الدورة الدموية وسرعة تدفق الدم بشكل حاد. وهذا يؤدي إلى زيادة الحمل على الكلى والقلب والأوعية الدموية. لذلك ، بدءًا من الأسبوع الحادي والعشرين ، يجب على الأم الحامل تقليل كمية السوائل المستهلكة تدريجيًا ، بحيث تصل إلى 1.5 لتر بحلول 30 أسبوعًا.
من المستحيل تقليل كمية السوائل اليومية إلى أقل من 1.5 لتر - حتى مع ظهور الوذمة! هذا هو الحد الأدنى المطلوب من السوائل الواردة لضمان التدفق الطبيعي للدم والتمثيل الغذائي. مع انخفاض تناول السوائل ، قد تزداد لزوجة الدم وقد يحدث خلل في توازن الكهارل ، مما سيؤثر على التدهور على الفور تدفق الدم المشيميوزيادة في لهجة الرحم. يمكن أن تكون نتيجة هذا التقييد غير المعقول للسوائل انتهاكًا لتزويد الجنين بالأكسجين والمواد المغذية ، وحتى التهديد بإنهاء الحمل.
في حالة الاشتباه في احتباس السوائل (يتحدد من خلال زيادة الوزن المفرطة ، والتي يجب أن تكون 300-350 جم في الأسبوع من النصف الثاني من الحمل) أو إذا ظهرت وذمة مرئية ، فمن الضروري أولاً وقبل كل شيء استبعاد الأطعمة التي تسبب العطش وتساهم في الماء احتباسه في النظام الغذائي اليومي للجسم. هذه ، دون استثناء ، المخللات ، المخللات ، الخضار والفواكه المخللة والمخللة ، اللحوم المدخنة ، الأطباق التي تحتوي على وفرة من البهارات والتوابل الحارة ، الأطعمة الدهنية والمقلية بشدة ، الوجبات الخفيفة المالحة (المكسرات ، الفشار ، الفوبلا ، الرقائق) ، وكذلك كالحلويات. مع زيادة الوذمة ، من الضروري التخلص تمامًا من الملح من النظام الغذائي ، دون إضافته إلى الطعام حتى أثناء عملية الطهي. لكن لا ينبغي أن يكون السائل محدودًا جدًا ؛ علاوة على ذلك ، يمكنك محاربة التورم بمساعدة المشروبات "المناسبة"!
لنبدأ بـ "القائمة السوداء" - المشروبات التي يجب على الأم الحامل رفضها:
القهوة أكثر من 1-2 كوب في اليوم والكحول ممنوع أثناء الحمل ، بغض النظر عن الوقت من السنة ودرجة الحرارة المحيطة ، بالإضافة إلى أنها لا تساعد في إخماد العطش ؛
المشروبات الغازية الحلوة والعصائر الصناعية - قد تحتوي على إضافات ضارة للأم الحامل وتزيد من العطش ؛
المشروبات التي تحتوي على الحمضيات هي السبب الرئيسي للحساسية والحموضة المعوية أثناء الحمل.
المشروبات الغازية زيادة المحتوىيمكن أن يسبب ثاني أكسيد الكربون مشاكل معوية وانتفاخ البطن.
هناك أيضا مشروبات صحية، والتي تساهم حقًا في إخماد العطش ولها تأثير مفيد عام على التمثيل الغذائي للأم الحامل.
يعتبر أنسب مشروب للمرأة الحامل مياه معدنيةذات محتوى منخفض من ثاني أكسيد الكربون. يوصي خبراء التغذية الأمهات الحوامل بإعطاء الأفضلية للمياه المعدنية منخفضة التمعدن (1 جرام من العناصر النزرة لكل 1 لتر من الماء) أو تمعدن منخفض (لا يزيد عن 5 جرام من العناصر النزرة لكل 1 لتر من الماء). يجب الإشارة إلى البيانات الخاصة بدرجة التمعدن على ملصق المشروب. تروي المياه المعدنية الباردة العطش تمامًا وتسمح لك بالتحكم في نظام الشرب: من المستحيل شرب الكثير منها دفعة واحدة. على عكس معظم المشروبات الشائعة ، تعتبر المياه المعدنية آمنة تمامًا: فهي لا تحتوي على إضافات ضارة ومحسنات النكهة والمحليات الصناعية والألوان ، فضلاً عن المنتجات التي يمكن أن تثير رد فعل تحسسي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المياه المعدنية على كمية كبيرة من المعادن المفيدة والعناصر النزرة اللازمة لجسم المرأة الحامل من أجل التمثيل الغذائي الطبيعي للكهارل. تشمل هذه المكونات المهمة التي تنظم تبادل الماء في جسم المرأة الحامل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم وأيونات الكلور وأملاحها (على سبيل المثال ، الكربونات والكبريتات) والقلويات. مواد مفيدة، المذاب في مياه الشرب ، متوازنة بالفعل وجاهزة للامتصاص ، لذلك لا يضطر الجسم إلى إنفاق طاقة إضافية على المعالجة. الاستهلاك المنتظم للمياه المعدنية له تأثير إيجابي على عمل القلب والكلى والأمعاء للأم الحامل ، كما يساعد في الوقاية من التهاب المعدة والإمساك وأمراض المرارة والبنكرياس.
بالإضافة إلى المعدن ، يمكنك أن تشرب تنقية مياه الشرببدون غاز موصى به طعام للاطفال. لتحسين الطعم وتقليل الشعور بالعطش ، يمكنك إضافة شريحة من الليمون أو الليمون إلى مياه الشرب ، وكذلك بضع أوراق نعناع خضراء. من الأفضل شراء كل من المياه المعدنية ومياه الشرب العادية في الصيدليات أو أقسام تغذية الأطفال والنظام الغذائي - يتم فرض أكثر معايير الرقابة صرامة على قائمة السلع هذه.
الإصدار التالي من قائمة الشرب ، ولا سيما ذات الصلة بـ وقت الصيف – عصائر ومشروبات الفاكهة والكومبوت الطبخ المنزلي. للتعامل مع العطش ، وفي نفس الوقت للتخلص من الوذمة - رفقاء الحرارة غير السارين - تساعد مشروبات التوت الحامض بشكل خاص: الكشمش الأحمر والأسود والتوت البري والتوت البري والتوت الحجري والكرز والكرز الحلو ووركين الورد. كل هذه التوت تعمل على تحسين وظيفة الترشيح في الكلى وتساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم. التفاح والخوخ والكمثرى والمشمش والسفرجل لها نفس الصفات المفيدة. يمكنك تحضير مشروبات لذيذة وصحية من ثمار التوت (التوت) والتوت والشوكبيري ؛ كما أنها جيدة لإرواء العطش. تحتاج إلى تحضير مشروبات الصيف دون إضافة السكر - فجميع التوت والفواكه تحتوي بالفعل على كمية الجلوكوز اللازمة للجسم ؛ إلى جانب ذلك ، يروي المشروب الحلو العطش أسوأ بكثير.
تحضير المشروبات ليس بالأمر الصعب على الإطلاق ، فهو لا يتطلب مواهب طهي خاصة ولا يستغرق الكثير من الوقت. للطبخ عصيريجب تمرير التوت المغسول مسبقًا من خلال عصارة ؛ إذا لم تكن هذه الوحدة المفيدة في متناول اليد ، يمكنك لف التوت بقطعة قماش قطنية ، ووضعها في مصفاة موضوعة في وعاء أو وعاء نظيف مطلي بالمينا ، والضغط على التوت بضغطة. سيتم تنفيذ دور الصحافة بنجاح من قبل أي شخص جسم ثقيلمن أدوات المطبخ ، توضع على غطاء المقلاة أو نظيفة لوح تقطيع. لن تستغرق العملية الكاملة لعصر العصير ، جنبًا إلى جنب مع الاستعدادات الأولية ، أكثر من 5 دقائق! من أجل امتصاص وإخماد العطش بشكل أفضل ، يوصى بتخفيف العصير الناتج بمياه الشرب بنسبة 2: 1 أو 1: 1 (العصير الطازج النقي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التهاب المعدة والأمعاء المزمن - التهاب المعدة والأمعاء) .
يطبخ كومبوتمن التوت والفواكه أو الفواكه المجففة أسهل. سيتطلب هذا ما يقرب من 250-300 جرام من المنتج الرئيسي و 1 لتر من مياه الشرب. يجب غسل الفواكه أو الفواكه المجففة أو التوت ، ووضعها في قدر ، وصب ماء الشرب البارد ووضعها على نار بطيئة. بمجرد أن يبدأ المشروب في الغليان وتظهر فقاعات الهواء الأولى على السطح ، أطفئ النار وقم بتغطية الكومبوت بغطاء واتركه يتخمر لمدة 30 دقيقة على الأقل. تسمح لك طريقة التحضير هذه بحفظ ليس فقط طعم ورائحة التوت ، ولكن أيضًا معظم الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها.
يفعل عصير التوتمن السهل أيضا لهذا المشروب ، ما عليك سوى مسح التوت المغسول مسبقًا. محضر الطعام العادي سيفي بالغرض ، يمكنك تقطيع التوت باستخدام خلاط أو خلاط. تُسكب كتلة التوت الناتجة بالماء الساخن (ولكن ليس الغليان - من أجل الحفاظ على الفيتامينات ، يجب أن تكون درجة حرارة الماء بحد أقصى 70-80 درجة مئوية) مياه الشرب ، مختلطة ومغروسة تحت الغطاء لمدة 20-40 دقيقة. النسبة المثاليةالتوت الكامل والماء لصنع مشروبات الفاكهة مثل الكومبوت - 250 جرام من التوت لكل 1 لتر من الماء. يجب اهتزاز مورس قبل الاستخدام.
بالإضافة إلى التوت والفواكه للطبخ مشروبات الصيفمن الممكن استخدامه الخضروات الطازجة- الجزر والطماطم والبنجر واليقطين. عصائر الخضروات الطازجة غنية بالمعادن والعناصر النزرة. في شكل غير مخفف ، يوصى بالشرب على معدة فارغة. يمكنك تخفيف العصير بالماء بنسبة 1: 2 أو 1: 3 واستخدامه كمشروب طوال اليوم. يمكن خلط عصائر الخضروات معًا للتنوع وتعزيز النكهة.
في احسن الاحوال شرب للنساء الحواملهو شاي أخضرأو مغلي من الأعشاب المدرة للبول - الكلاسيكية علاجات طبيعيةلمكافحة الوذمة. يخفف الشاي الأخضر العطش لفترة طويلة - حيث يعمل التانين الموجود فيه على ترطيب الغشاء المخاطي لتجويف الفم ، مما يحفز نشاط الغدد اللعابية. بالإضافة إلى ذلك ، الشاي الأخضر له طعم لطيف ، وله تأثير منشط (وهو أمر مهم في الموسم الحار ، لأنه بسبب الحرارة ، يحدث توسع الأوعية ، وانخفاض في ضغط الدمونتيجة لذلك ، يزيد النعاس) ، ويحفز الأمعاء وله تأثير مدر للبول واضح. لا عجب أن هذا المشروب يحظى بشعبية كبيرة في البلدان ذات المناخ الحار: فهو لا يحتوي على أي موانع وهو مفيد في أي مرحلة من مراحل الحمل.
إلى مغلي الطبية، الذي له تأثير مدر للبول ويقلل من الشعور بالعطش ، هو مغلي من أوراق عنب الثعلب ، الكشمش الأسود ، النعناع والوركين. يستغرق تحضير المرق بضع دقائق: 5 ملاعق كبيرة. توضع ملاعق كبيرة من المواد الخام الجافة في ترمس ويسكب 1 لتر من الماء المغلي غير البارد. ثم يتم إغلاق الترمس بإحكام بغطاء ويتم غمر المشروب الطبي لمدة ساعة. بعد الشد ، ديكوتيون جاهز للاستخدام ؛ مثل جميع مشروبات الصيف ، من الأفضل الاستمتاع بها مثلجة.
هناك واحد صحيح آخر. كيف تروي العطش أثناء الحمل- استخدام منتجات الألبان.
في البلدان الحارة ، على سبيل المثال ، في القوقاز وآسيا ، من المعتاد أن تروي عطشك بمشروبات الحليب المخمر: عيران ، تان ، أنواع مختلفةاللبن الرائب ، الزبادي ، الكفير أو الحليب المخمر. تساعد هذه المشروبات حقًا على تجديد توازن الماء ، بالإضافة إلى أنها مغذية وجيدة للأمعاء. الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته عند استخدام منتجات الألبان في يوم صيفي حار هو الانخفاض الحاد في العمر الافتراضي لـ "الحليب" في درجات الحرارة المحيطة العالية. يجب تخزين مشروبات الحليب المخمرة في الصيف في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يوم واحد ، وتأكد من التحقق من تاريخ انتهاء صلاحية المنتج قبل الاستخدام.
في الصيف ، يصبح الحفاظ على نظام شرب مناسب أمرًا مهمًا بشكل خاص. الحرارةالهواء يزيد العطش. أريد أن أشرب معظم الوقت تقريبًا ، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السوائل إلى ظهور وذمة للأم الحامل. من أجل تجنب هذه المضاعفات وإرواء عطشك بشكل فعال في يوم صيفي ، يجب على المرأة الحامل اتباع القواعد البسيطة التالية:
يجب ألا تشرب كمية كبيرة من السوائل دفعة واحدة. هذا لا يساهم في تسريع التشبع ولكن يؤدي فقط إلى الشعور بثقل في المعدة. من الأفضل أن تشرب في أجزاء صغيرة من 100 مل ، ببطء وبكسور (على فترات قصيرة) ، مع توزيع السائل بالتساوي طوال اليوم.
لا ينبغي بأي حال من الأحوال تبريد المشروبات بقوة - انخفاض حرارة اللوزتين الموجودتين في البلعوم يؤدي إلى تطور التهاب اللوزتين والتهاب الحنجرة (التهاب الحنجرة) والتهاب البلعوم (التهاب البلعوم) ، وكذلك الانحدار العامالمناعة والعدوى الثانوية الجهاز التنفسي. بالمناسبة ، خلال فترة الصيف ، تسقط الذروة الرئيسية لهذه الأمراض ، غير مرغوب فيها للغاية للأم الحامل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء المثلج يبطئ عملية الهضم ويهيج الجدران. السبيل الهضمي. أفضل طريقة لإرواء عطشك ليست بالثلج ، بل المشروبات الغازية التي تتراوح درجة حرارتها بين +15 ... + 18 درجة مئوية.
بالإضافة إلى الشرب ، يجب أن تستخدم أموال إضافيةمكافحة الجفاف - خذ حمامًا دافئًا أو باردًا ( درجة الحرارة المثلىالماء في يوم حار +25 ... + 35 درجة مئوية) 3 مرات على الأقل في اليوم ، قم بري الوجه ومناطق الجسم المفتوحة برذاذ حراري ، اشطف فمك بالماء مع إضافة النعناع أو عصير ليمون. ستساعد هذه الأساليب الأم الحامل في الحفاظ على توازن الماء عند المستوى المطلوب وتقليل حاجة الجسم الإجمالية للسوائل.
قد تكون مهتمًا بمقالات "التغذية أثناء الحمل في الصيف" و "التغذية المتوازنة أثناء الحمل" على موقع mamaexpert.ru
على ال التواريخ المبكرةالحمل ، لا تلاحظ الأمهات الحوامل بعد تغييرات كبيرة في حالتهم. إن حقيقة وجود معجزة حقيقية في البطن تذكرنا فقط بغثيان الصباح. في هذه المرحلة ، بدأت النساء بالفعل بضرب بطنهن الذي لا يزال غير واضح بمحبة ، والتحدث مع الطفل ، والتعرف على اسم له والتخمين لون القمصان الداخلية التي سيتعين عليهن طلبها لأقاربهم في عيد ميلاد الطفل.
على الرغم من السهولة الواضحة للحالة ، من المهم الآن التعامل مع صحتك بعناية قدر الإمكان وفهم أن كل إجراء يمكن أن يؤثر على حالة الطفل.
هام: أكثر من 15 في المائة من جميع حالات الحمل تنتهي بالإجهاض.
غالبًا ما يحدث هذا في وقت لا تشك فيه المرأة في أنها تحمل طفلًا. لكي لا تواجه مثل هذه الكارثة ، عليك أن تزود نفسك بكل المعلومات الممكنة حول العوامل التي قد تشكل تهديدًا للجنين الذي لم يولد بعد. ينطبق هذا على العديد من المشكلات اليومية التي تستخدم الأم لحلها تلقائيًا بحتًا ، دون التفكير فيها العواقب المحتملة. لكن الحياة التي تتشكل في بطنها يجب أن تجعل المرأة تعيد النظر في آرائها حول مكونات جدولها اليومي مثل الأكل ، تمارين جسديةوالعديد من الأشياء العادية.
بادئ ذي بدء ، يجب على الأم الحامل أن تفكر فيما تأكله ، لأن نوعية وكمية العناصر الغذائية التي تؤثر على نمو الطفل تعتمد على ذلك. فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، كل النصائح بسيطة وواضحة ، لأن الأطعمة التي تشكل خطورة على المرأة الحامل غير مرحب بها في القائمة تحت أي ظرف من الظروف. حولعن الأطباق التي لا تمثل أي قيمة للحياة.
يجب على الأمهات الحوامل تجنب الأطعمة التي يمكن أن تثير الحساسية وتسبب الإجهاض أم لا. التطوير السليمالجنين.
| المنتج / الشراب | عواقب سلبية على الطفل |
|---|---|
| مشروبات كحولية | لها تأثير سام على النمو الطبيعي للطفل. |
| مأكولات بحرية ، عسل ، فواكه حمراء وخضروات ، الفواكه الغريبة، الشوكولاته ، منتجات تذوق الطعام ذات التركيز العالي من الأصباغ الاصطناعية | هذه هي الأطعمة المسببة للحساسية التي تشكل تهديدًا خاصًا للطفل. |
| الدقيق والحلويات | المساهمة في التوظيف أرطال إضافية، مما يضع عبئًا إضافيًا على الجسم ويمكن أن يتسبب في إطعام الطفل أربعة أو خمسة كيلوغرامات ، وهو ما لا يعتبر أمرًا طبيعيًا. |
| المعلبات واللحوم المدخنة | محفوف بالتسمم الغذائي. تشجع البيئة المحفوظة على تكاثر البكتيريا الحاملة للمرض. |
| بطيخ بطيخ. جميع أنواع الفطر. | يمكن أن تكون هذه المنتجات سبب التسمم في جسم الأم الحامل. |
| كفاس | إنه يسبب الانتفاخ ويمكن تحويله إلى كحول ، ويخضع لمزيد من التخمر في الجهاز الهضمي. |
| الشاي الأسود والقهوة | يزيد الكافيين من ضغط الدم بشكل كبير ويؤدي إلى زيادة توتر العضلات ، مما يهدد بفرط توتر الرحم ، وهو أمر خطير على الحمل. |
| منتجات ذات مواد حافظة وألوان صناعية | تنتهك الأداء الطبيعي للكبد والكلى والأوعية الدموية. |
| أطباق مالحة | يؤدي ارتفاع نسبة الملح إلى الوذمة وارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي بدوره إلى تسمم الحمل. |
| بابايا | يسمم الجسم إذا استهلك بكميات كبيرة. |
| أناناس | يزيلون السوائل من الجسم ويحفزون تقلصات الرحم. |
| عنب | يؤدي إلى زيادة الوزن بالفول السوداني. |
| المشروبات الكربونية | يسبب التخمر للأمعاء مما يؤدي إلى تقلص الرحم. |
المشروبات الكحولية ليست كذلك الخيار الأفضللأي شخص ، لكنها ممنوعة منعا باتا على الأمهات الحوامل. الحقيقة هي أن الكحول له تأثير مدمر ليس فقط على الجسم ، ولكن أيضًا على التنمية الفكريةطفل المستقبل. شرب الكحول يمكن أن يؤدي إلى مشاكل كبيرة في الجهاز العصبي وجميع أنواع تشوهات الطفل.
التدخين يسبب الكثير عواقب سلبيةلن تقترب أي أم حامل حتى مترًا من سيجارة. بالإضافة إلى نقص الوزن ونمو الطفل ، يتداخل التبغ مع التطور الطبيعي للجهاز الرئوي للفتات ، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالربو. بسبب النيكوتين ، يمكن أن يولد الطفل بأعضاء متخلفة. ناهيك عن مقدار التدخين الذي يزيد من احتمالية الإصابة بالمتلازمة. الموت المفاجئطفل.
بالإضافة إلى الأكل ، فإن لدى الأم الحامل ، بالطبع ، أشياء أخرى يجب أن تفعلها أثناء الحمل ، والتي يجب تبديد كل الخرافات عنها. على سبيل المثال ، يُعتقد أن السفر الجوي في بداية الحمل يشكل تهديدًا لصحة الفتات ، لكن هذا مفهوم خاطئ. يمكن أن تكون الطائرة خطيرة حقًا على الأم الحامل ، ولكن فقط في المستقبل الأشهر الأخيرةعندما يكون هناك خطر الولادة المبكرة. حتى الأسبوع السادس والعشرين ، يمكنك الذهاب بأمان في أي رحلة.
بعض الأطباء لا ينصحون السيدات اللاتي يحملن طفلاً بالذهاب إلى صالونات الحلاقة. في الأشهر الأولى ، لم يكن هذا الحظر قاطعًا ، لأن الخطر الوحيد على الحمل في هذه المرحلة هو الأمونيا. إذا قمت بصبغ شعرك دهانات طبيعية، إذن يمكنك أن تظل زائرًا لصالون التجميل المفضل لديك لبعض الوقت.
من أجل تجنب دخول المواد الكيميائية الضارة إلى جسم الأم والطفل الصغير ، لا ينصح باستخدام بخاخات الشعر وغيرها من البخاخات التي تؤثر سلبًا على الرئتين أثناء الإنجاب.
ينصح الخبراء بتوخي الحذر الشديد عند الاستحمام في المراحل المبكرة ، لأنه حتى المرض البسيط يجب أن يمنع الأم من الإجراءات. في معظم الحالات ، حتى أعراض خفيفة الشعور بتوعكقد يشير إلى الإصابة المسالك البوليةحيث الاستحمام ممنوع منعا باتا.
إذا شعرت المرأة بتوعك أثناء الإجراءات ، فعليها ألا تحاول الخروج من الحمام بمفردها. غير قادر على المقاومة ، يمكنك أن تسقط وتحدث ضرر لا يمكن إصلاحهلطفل. تحتاج إلى الاستحمام مع مساعدين ، بحيث يمكن للأقارب ، إذا لزم الأمر ، المساعدة في الدخول إلى الحمام أو الخروج منه. من المهم اختيار درجة حرارة الماء المناسبة - يجب ألا تكون باردة ، ولكن ليست ساخنة. 
أثناء الحمل ، لا داعي لاستخدام:
هذه الروائح هي طرق لتنشيط المرأة الحامل بشكل كبير وزيادة نبرة الرحم. في بعض الحالات ، يحظر الأطباء أيضًا زيوت البابونج وخشب الورد وخشب الصندل. 
ما تحتاجه أمهات المستقبل حقًا هو الحمامات العشبية بالآذريون والنعناع والبابونج ، والتي تتم إضافتها بأي شكل من الأشكال. بعض النساء يسكبن العشب فيه الحقيبة القماش، وهو مربوط بحافة الحمام. في الماء ، تبدأ الأعشاب في نشر خصائصها المفيدة.
لا ينصح الأمهات الحوامل بشراء ملابس ضيقة تعيق الحركة. يجب أن تكون خزانة ملابس الأم الحامل مجانية ومريحة للغاية. لا أستطيع المشي إلى كعب عاليلأنها تحول مركز الثقل وتزيد الحمل على العمود الفقري. في أي حال من الأحوال لا يجب عليك شراء الملابس الداخلية الاصطناعية ، يجب أن تتخلى مؤقتًا عن سراويل "ثونغ". تحتاج إلى اختيار الملابس الداخلية المصنوعة من مادة القطن وارتداء أجسام خاصة. 
في المراحل المبكرة أم المستقبليجب أن تكوني حذرة للغاية عند اختيار مستحضرات التجميل. لتنمية الطفل ، مواد مثل:
من الأفضل شراء الأموال التي يتم إنتاجها في سلسلة خاصة خصيصًا للنساء اللائي يحملن طفلاً. لا يصنعها المصنعون من مكونات خاصة تهديدمن أجل صحة الأم والطفل.
لا ينبغي بأي حال من الأحوال العلاج الذاتي ، وخاصة في الحالات التي تكون فيها المرأة مستعدة لمنح العالم رجلاً صغيراً آخر. هناك عدد من الأدوية التي تشكل خطورة على الأم الحامل:
أيضًا ، لا ينصح الأطباء بالحقن في المراحل المبكرة.
هناك مسألة حساسة لا يجب على المرأة التي تشغل منصب "مثير للاهتمام" أن تفعلها. هذا تغيير فضلات القطط. إذا كان لديك شخص ما لطلب التعامل مع هذا الإجراء ، فلا تخجل. هذه ليست نزوة فارغة. الحقيقة هي أنه عند تغيير فضلات القطط ، هناك خطر الإصابة بداء المقوسات. هذا المرض يؤدي إلى توقف النمو و التطور العقلي والفكريطفل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المرض له تأثير مدمر على الرؤية.
أثناء الحمل ، تحتاج إلى التحكم في النشاط البدنيومع ذلك ، لا تحتاج إلى تقييد نفسك تمامًا في الرياضة. ينصح الخبراء بإجراء تدريب على عملية تنظيف الشقة أو الطهي. من المهم جدًا مراقبة التنفس ، للتبديل الصحيح بين الشهيق والزفير من أجل تحسين التمثيل الغذائي وتدفق الدم إلى العضلات. 
كن بصحة جيدة!
لسوء الحظ ، تواجه كل امرأة حامل تقريبًا. في الشهر التاسع من الحمل ، يكاد يكون من المستحيل تجنبه طقس باردأو الرطوبة ، وكذلك الاتصال بشخص مصاب ، خاصة إذا كان هناك أطفال صغار في المنزل بالفعل.
بسبب التغيرات الهرمونيةوانخفاض المناعة ، فإن جسم الأم الحامل لا يتكيف بشكل جيد مع الفيروسات. لا يجب أن تأخذي السارس باستخفاف ، فأي عدوى يمكن أن تلحق الضرر بالطفل ، لذلك يجب ألا يتم العلاج إلا تحت إشراف الطبيب.
كيفية خفض درجة الحرارة أثناء الحمل:
فيديو مفيد - نزلات البرد أثناء الحمل: العلاج والوقاية.
تعتبر الحصبة الألمانية خطرة بشكل خاص أثناء الحمل. يمكن أن تشبه أعراضه نزلات البرد ، ولكن مع إضافة طفح جلدي أحمر يمكن أن يعزى بسهولة إلى الحساسية. يمكن للطبيب المتمرس فقط تحديد أعراض الحصبة الألمانية. يمكن أن تؤثر هذه العدوى على الجنين وتسبب تأخرًا في النمو.
تعتبر نزلة البرد في الثلث الثاني والثالث من الحمل أقل خطورة مما كانت عليه في الأول ، ولكن في غياب العلاج ومراقبة المضاعفات ، ليس من الممكن دائمًا تجنب المضاعفات. فمثلا، عدوى فيروسيةيمكن أن يسبب مَوَه السَّلَى ، مضاعفات في شكل أمراض الأعضاء التناسلية ، الأمراض المزمنةوكذلك دخول عدوى بكتيرية.من المستحيل التنبؤ بما ستؤدي إليه نزلات البرد أثناء الحمل ، ولكن يمكنك تقليل المخاطر بشكل كبير إذا استشيتي الطبيب في الوقت المناسب واتبعت جميع توصياته.
قد يكون من الصعب علاجه أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى ، عندما يتم حظر جميع الأدوية تقريبًا ، لذلك من الأفضل الاعتناء بصحتك مسبقًا.
تدابير الوقاية:
على الرغم من حقيقة أن الجسم يخفض بشكل متعمد مناعته للحفاظ على الحمل ، إلا أنه يمكن تقويتها في حدود المعقول. يمكنك شرب أدوية خطيرة لتقوية جهاز المناعة ، وكذلك مجمعات الفيتامينات ، فقط بإذن من الطبيب.
يجب على المرأة التي تقرر أن تصبح أماً أن تعرف بالتأكيد أن عملية إطعام الطفل تبدأ من لحظة الحمل. هذا هو السبب في أنها تحتاج إلى تناول الطعام بشكل حصري منتجات مفيدةأثناء الحمل ، سيساعد الطفل على النمو بشكل صحيح ويحافظ على الأم في حالة جيدة.
أهم شيء بالنسبة للمرأة خلال فترة الحمل هو إعطاء الأفضلية منتجات طبيعيةولا تكن كسولًا للطهي بمفردك ، فأنت بحاجة إلى أن تكون واثقًا تمامًا من جودة الطعام. يجب أن تكون التغذية متوازنة وأن تحتوي على معايير يومية للمعادن والفيتامينات.
يحتوي الجبن الصلب والجبن القريش على الكثير من المواد المفيدة:
زبادي طبيعي يحتوي على الكالسيوم الصحي للعظام أكثر بكثير من المعتاد حليب بقر، وجميع البكتيريا المشقوقة اللازمة لعمل الأمعاء الطبيعي. الزبادي غني بالزنك والبروتينات ، فهو يروي عطشك ويقلل من الشعور بالجوع. يمكنك استبدال الزبادي بالكفير عالي الجودة.
إنها مخزن للمواد الغذائية اللازمة لنمو الطفل من مختلف العناصر النزرة:
ومع ذلك ، فهي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وليس من المستحسن للأم المستقبلية أن تتعاطى المكسرات!
يعلم الجميع أنه مصدر للفوسفور. ايضا في منتجات الأسماكيتضمن واحدة من أكثر فيتامينات مفيدةد ـ الذي يقوي عظام الحامل وجهازها العصبي .
خلال فترة الحمل ، من الأفضل للمرأة أن تستهلك الأسماك البيضاء الخالية من الدهون ، ويفضل أن تكون غنية باليود البحري.
مهم مواد البناءخلايا جسم الجنين
- بروتين موجود بكميات كافية في منتجات اللحوم. تناول اللحوم الخالية من الدهون - الدجاج والأرانب ولحم البقر ولحم الخنزير قليل الدهن. في تحضير أطباق اللحوم ، من الأفضل الاستغناء عن التوابل.
يحتوي الكبد على الحديد وفيتامين ب . هذا منتج لا غنى عنه ليس فقط للطفل ، ولكن أيضًا للأم نفسها - فهي تتحمل أعباء ثقيلة في الأشهر السعيدة لإنجاب طفلها. قد تعاني العديد من النساء الحوامل من انخفاض في مستويات الهيموجلوبين وفقر الدم ، وسيساعد تناول أطباق الكبد في التغلب على هذه المشكلة.
تحتوي على أكثر من 10 فيتامينات ومعادن مفيدة على سبيل المثال ، مادة الكولين لها تأثير على القدرة العقليةطفل المستقبل. في التخلص من الغثيان الذي يعذب أمي في الأشهر الأولى " موقع مثير للاهتمام"، سوف يساعد الكروم الموجود في هذا المنتج. من المهم تناول البيض بانتظام - الدجاج والسمان.
لكن ليس خام!
غني بالفيتامينات والألياف والعناصر النزرة والأحماض العضوية . يمكنك أن تأكل بأي شكل - نيء ، مسلوق ، مخبوز ، في السلطات ، وأفضلها توابل زيت نباتيأو كريمة حامضة ، لكن ليس مايونيز.
يجب إيلاء اهتمام خاص للجزر والبروكلي والأفوكادو.
هذه الخضار هي التي تحتوي على أكبر كمية من:
مفيد بشكل خاص أثناء الحمل! تحتوي على معادن وفيتامينات حيوية لنمو الطفل. أهم شيء هو عدم نسيان غسل الثمار جيدًا قبل تناولها.
حصة يومية صغيرة من الفراولة والتوت الأسود والتوت تزيد من دفاعات جسم الطفل. أود أن أشير إلى فوائد المانجو ، فهي تحتوي على الكثير من فيتامين أ ، يمكنك تناولها بأي شكل - نيء ، مسلوق ، مملح أو حلو.
العدس من "عائلة البقوليات" كلها ستحقق أكبر فائدة لجسم الأم الحامل. يحتوي على فيتامين ب 6 وحمض الفوليك والحديد. مطلوب أثناء الحمل.
فمثلا، الحبوبغني بالألياف والحديد وفيتامين ب . من المفيد جدًا طهي عصيدة الحليب مع هذه الحبوب وإضافة الحبوب إلى الكعك محلي الصنع. يساعد دقيق الشوفان في جعل عملية الهضم طبيعية.
في الأوراق الخضراء من هذا أعشاب مفيدةيحتوي على:
ليس من الصعب زراعة السبانخ في حديقتك أو في شرفتك أو على حافة النافذة. إنه يحتل أحد أكثر الأماكن جدارة في قائمة أفضل 12! من هذه العشبة يمكنك طهي الكثير من الأطباق الصحية على شكل بطاطس مهروسة ، شوربات ، أطباق جانبية.
يطلق عليهم "لحوم الغابات" وتحتوي ببساطة كمية كبيرةالفيتامينات B و E و C و PP وحمض النيكوتينيك والعناصر النزرة:
الفطر غني جدًا بالبروتينات - ليسين ، تيروسين ، هيستيدين ، أرجينين . من الضروري استخدام الفطر بحذر فقط من الشركات المصنعة الموثوقة.
من المهم أن تتذكر المرأة الحامل ذلك التغذية الجيدة- هذا ضمان ليس فقط لصحتها ، ولكن أيضًا للنمو السليم للطفل.
