ऊपर सबसे अच्छा सोवियतइससे उंगलियों के दो क्लिक के साथ भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। शुरू करो!

केवल भावनाएं जो हम हर दिन चिंता नहीं करते हैं: खुशी, उदासी, क्रोध, कोमलता, अविश्वास, प्रशंसा, ईर्ष्या और बहुत कुछ।

और यदि एक संकेत के साथ संवेदनाओं को यथासंभव लंबे समय तक आनंद लेने की आवश्यकता है, तो नकारात्मक मेहमानों को जितनी जल्दी हो सके हटा दिया जाना चाहिए।

और इससे भी बेहतर और बिल्कुल उन्हें अपने दिल में नहीं जाने दिया।

यह आपकी मदद करेगा। भावना प्रबंधन.

मेरा विश्वास करो, आपकी भावनाओं को बताना इतना मुश्किल नहीं है, वे आपको प्रबंधित नहीं करते हैं, और आप हैं।

क्या मुझे भावनाओं को नियंत्रित करने की आवश्यकता है?

आप शायद जानते हैं कि सभी लोगों को मनोविज्ञान में विभाजित किया गया है।

और, उदाहरण के लिए, एक्स्ट्रॉवर्स तुरंत किसी अन्य व्यक्ति पर अपनी भावनाओं को ध्वस्त कर देता है, पूरी तरह से विचारशील रूप से अभिनय करता है और अक्सर खुद को नुकसान पहुंचाता है, अंतर्मुखी एक बंद पुस्तक बने रहते हैं, अंदर की सभी भावनाओं को छिपाते हैं।

अक्सर, लोग ईर्ष्या सीखना या शांत करना नहीं चाहते हैं, या क्रोध को नियंत्रित करना, या चिंता को बुझाना, सब कुछ इस पर लिखना: "मशीन! मेरे पास ऐसा चरित्र है! "।

स्वाभाविक रूप से, पाठ्यक्रम को पूरा करने की तुलना में अपनी समस्याओं और कठिनाइयों में आवरण के लिए सहज डेटा बहुत आसान है: " भावनाओं का प्रबंधन कैसे करें"और छोटे प्रयास करें।

नकारात्मक भावनाओं की विनाशकारी शक्ति को कम मत समझें।

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से वर्णन किया है, जिसमें उनका खतरा एक व्यक्ति के लिए है:

असर के रूप में सरल उत्तेजना से ऐसा नहीं बड़ा रास्ताजैसा कि आप पहली नज़र में लग सकते हैं।

सोचो, तुम अपने पति से नाराज हो गए, जिसने एक बार फिर अपने मोजे को गंदे लिनन के लिए टोकरी में जला दिया, बल्कि बिस्तर के नीचे। मैंने खुद को खराब कर दिया और रिश्ते को खोजने के लिए भाग गया।

क्षणों में जब कोई आपको अपमानित करता है या आपको दुख देता है, तो आप इस स्थिति के बारे में सच्चाई को पीछे हटना और मूल्यांकन कर सकते हैं। आप अपने भीतर के ज्ञान और सामान्य ज्ञान का उपयोग करके शांति से प्रतिक्रिया दे सकते हैं। या आप बस परिवर्तन के बिना छोड़ सकते हैं और अपने जीवन को जारी रख सकते हैं, जैसे कि आप एक कष्टप्रद गलती से मिले। परिस्थितियों में जहां आप चिंता या अनिश्चितता महसूस करते हैं, आप आत्मविश्वास से उपाय कर सकते हैं या डर के बिना निर्णय ले सकते हैं या संदेह नहीं कर सकते कि आप वापस आ जाएंगे। आप अपने जीवन में दस गुना अधिक कर सकते हैं, क्योंकि आप अपने सिर में घंटे या दिन नहीं बिताते हैं या बुरा महसूस करते हैं। आप बार-बार स्थितियों को दोहराते नहीं हैं, इस बारे में सोचते हुए कि आपने खुद को कैसे नाराज किया या जैसा कि आप शर्मिंदा हैं। लेकिन, हां, यह स्विच मौजूद नहीं है।

और मानक के बजाय पति: "क्षमा करें!" मैंने कुछ ऐसा अवरुद्ध कर दिया: "खुद को दूर ले जाने के लिए, वे मेरे साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं।"

खैर, अगर सबकुछ एक बैजल झगड़ा में पड़ता है, और अपराध के साथ समाप्त नहीं होगा।

अधिकांश घरेलू अपराध छोटी चीजों के कारण होते हैं।

असमर्थता नियंत्रण भावनाएं दूसरों के साथ समस्याओं का कारण बन जाएगा।

यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप अपने माता-पिता, दोस्तों, पति / पत्नी, सहयोगियों से प्यार करते हैं, तो जल्दी या बाद में वे आपकी अप्रियता से थक जाएंगे, जिसका अर्थ है कि आप जोखिम रखते हैं।

भावनाओं के बारे में सोचने से पहले भावनाएं हमारे साथ मिलती हैं। हम उन घटनाओं पर जल्दी और अक्सर प्रतिक्रिया करते हैं जो भावनाओं को बनाता है, हमारे पहले से ओवरलोडेड साइके में अधिक दर्द, शर्म या अपराध जोड़ता है। हम भावनात्मक प्राणी हैं, और हमारी भावनाएं एक निश्चित लक्ष्य के साथ मौजूद हैं। वे हमारे विकासवादी उत्तरजीविता तंत्र का हिस्सा हैं, जो हमें आने वाले खतरों या तत्काल खतरे के बारे में चेतावनी देते हैं। लेकिन लोग आपके औसत कृपाण-कपित बाघ या साइकिल के मुकाबले ज्यादा जटिल भावनाओं से जुड़े हुए हैं।

चूंकि हम खुद के बारे में जानते हैं और हमारे अपने अतीत और भविष्य की कल्पना कर सकते हैं, इसलिए हम खाद्य श्रृंखला पर हावी होने और हमारी अत्यधिक विकसित भावना प्रणाली का उपयोग करके लंबे समय तक जीवित रहने में सक्षम थे। तर्कसंगत सोच। लेकिन जब यह संतुलन भावनात्मक पक्ष पर बहुत अधिक प्राप्त होता है, तो मानसिक बीमारियां अवसाद जैसे दिखाई देती हैं। एक अज्ञात भविष्य में डिजाइन की जाने वाली हमारी क्षमता या दर्दनाक अतीत में रहने की कई नकारात्मक भावनाएं बनाती हैं, लेकिन हमारे पास अपनी रिलीज के लिए कोई वास्तविक समय निकास नहीं है।

यदि आप तुरंत नकारात्मक भावना का सामना नहीं कर सके और इसे थोड़ी देर के लिए पहना नहीं, तो उसने अपना निशान छोड़ा।

प्रत्येक नए नकारात्मक के साथ, निशान बढ़ने लगेगा, और जल्द ही आप नकारात्मक ऊर्जा से घिरे रहेंगे, और जैसा कि आप जानते हैं, इस निष्टता ने अभी तक किसी को कुछ भी नहीं लाया है।

भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता एक व्यक्ति के मानसिक उल्लंघन के संकेतों में से एक है।

कुंजी "बुद्धिमान दिमाग" का विकास है, जिसमें हम अपने भावनात्मक और तर्कसंगत मुझे एकीकृत करते हैं। यह हमें अपने भावनाओं से खुद को लंबे समय तक दूर करने की अनुमति देता है। लेकिन ऊपर उल्लिखित "स्विच" फ्लिप करने के बिना, हम क्या कर सकते हैं?

यहां अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का तरीका बताया गया है, जिससे उन्हें नियंत्रित करने की अनुमति नहीं है

आप इस स्थिति में मौजूद भावनाओं की मदद नहीं कर सकते हैं। भावनाएं अनायास उत्पन्न होती हैं और इतिहास और पिछले दर्द से भरी होती हैं। यह आपकी भावनाओं को अस्वीकार करने में मदद नहीं करता है, इसलिए उन्हें ले जाएं और स्वीकार करें कि आप उन्हें महसूस करते हैं। यदि आप अपनी भावनाओं को दबाते हैं, तो आप मानसिक और शारीरिक बीमारी के लिए खुद को स्थापित करते हैं, क्योंकि भावनाएं हैं छुपा रास्ता अन्य अप्रिय ड्रेसिंग में फिर से दिखाई देते हैं।

हां, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना भी बहुत अच्छा नहीं था।

यह एक बात है, अगर आप भाग गए हैं, लेकिन कुछ और - यदि कोई छोटी चीज आपको एक छिड़काव को उत्तेजित करती है।

इस मामले में, एक विशेषज्ञ की तरह लगना बेहतर है।

मालिक उन लोगों से डरते हैं जो बहुत हिंसक रूप से अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, न केवल नकारात्मक, बल्कि सकारात्मक भी।

कोई भी कंपनी के प्रबंधन को सौंपित नहीं करेगा या असंतुलित प्रकार के साथ एक महत्वपूर्ण अनुबंध बनाए रखेगा, और इसलिए - एक अच्छे करियर के बारे में आप भूल सकते हैं।

आपकी भावनाओं को अपनाने का मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें हिलाएं या उन्हें आगे निकलने दें। इसका मतलब यह है कि आप उन्हें टेबल पर एक जगह देते हैं, - लेकिन आप उन्हें केवल तब ही बात करने के लिए आमंत्रित करते हैं जब आप तय करते हैं कि आप उनसे क्या सुनना चाहते हैं। एक भावनात्मक बाढ़ के बीच में, नाटक करने की कोशिश करें कि आपका "बुद्धिमान मन" है अलग आदमी। इस बैठक ने मुझे गुस्सा किया। भावनाओं से खुद को अलग करना, आप उन्हें अधिक उद्देश्यपूर्ण रूप से देखते हैं। आप एक मनोचिकित्सक बन जाते हैं, जो आपके रोगी को सोफे पर झूठ बोलते हुए देखते हैं, और आपका काम उनका विश्लेषण करना है।

भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें?

जब आप बुरा महसूस करते हैं, तो आप सबकुछ भूल जाते हैं ... और जब आप अच्छा महसूस करते हैं - और भी ... हम आम तौर पर कुछ आश्चर्यजनक रूप से गहन बन गए। और अद्भुत। केवल एक त्रासदी, एक आपदा हमें जागृत कर सकता है, और यह हमेशा नहीं होता है। और जब सबकुछ ठीक हो जाता है, तो हम इसे नोटिस नहीं करते हैं, हमारे पास आनन्दित न हों कि हमारे पास है ... हमारे पास इसे नोटिस करने का कोई समय नहीं है।
ओलेग रॉय। मां की बेटियां, या एटयाशेवो में छुट्टी।

शायद आप इस समय सभी के साथ सामना नहीं कर पाएंगे जब भावनाएं उत्पन्न होती हैं, लेकिन आप भावनाओं का नाम देने के लिए पर्याप्त पीछे हट सकते हैं और इसे जल्द ही शांत कर देते ही इसे सीखने के लिए याद दिला सकते हैं। बस यह छोटी दूरी आपको दृश्य प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त समय देती है, इसलिए आप कुछ भी नहीं कहेंगे या कुछ भी नहीं करेंगे, आपको बाद में पछतावा होगा।

अत्यधिक भावनाओं के क्षणों में, जब आप दूसरों के सामने अलग नहीं होना चाहते हैं या भयानक, भयानक चीजें बोलना नहीं चाहते हैं, तो बस खुद को क्षमा करें। स्थिति छोड़ दें और एक निजी स्थान पर जाएं जहां आप रो सकते हैं, चिल्ला सकते हैं और अपने स्तनों को टक्कर दे सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि इसे उछालने के लिए बहुत संतोषजनक लग सकता है, यह आमतौर पर खराब होता है। आप लालसा के शीर्ष पर अधिक नकारात्मक भावनाओं को उजागर कर रहे हैं, जिसे आप पहले से ही महसूस करते हैं। अपने आप को अतिरिक्त दिल के दर्द से बचाएं और यदि आप कर सकते हैं तो छोड़ दें।

यदि आप पैर पर कदम रखते हैं सार्वजनिक परिवाहन, दुकान में नाहामी ने एक सहकर्मी इत्यादि का जवाब दिया, अपने पहले मकसद को मत दो: युद्ध में भागो।

"दस" के बाद धीरे-धीरे 10 तक मन में गिनें, अब आप दुखी या घोटाले नहीं बनना चाहते हैं।

हर बार, बाजार पर खरीद के लिए बाहर जा रहा है, आप वहां से परेशान होते हैं, क्योंकि फिर से वे विक्रेताओं से किसी के साथ लगाए गए हैं?

क्या होगा यदि आप अन्य लोगों के साथ एक कमरे में फंस गए थे या ऐसे व्यक्ति के साथ जो भावनाओं का कारण बनता था? तुरंत अपने श्वास से संपर्क करें और मेरे सिर में प्रत्येक श्वास को गिनें। यह नियंत्रण का एक छोटा सा ब्लॉक रखता है, जिसे आपने कुछ वास्तव में सरल और सरल पर ध्यान केंद्रित किया।

यदि आप बात करते हैं, तो कुछ कहें: "मुझे बाद में इसकी चर्चा करनी है," या मुझे इसके बारे में आपके पास वापस आना होगा। मुझे उसके बारे मे सोचना है। याद रखें, आमतौर पर थोड़े समय के लिए पास होता है। लॉन्च की स्थिति का संदर्भ देने से पहले खुद को शांत करने की अनुमति दें।

ऑनलाइन स्टोर के माध्यम से सुपरमार्केट में उत्पाद खरीदें, अपने पति या मां से आपके लिए इस अप्रिय जिम्मेदारी को लेने के लिए कहें।

उभरा भाव।

आग के रूप में एक गुस्सा क्रोध की कल्पना करो, और फिर कल्पना करें कि कैसे एक शक्तिशाली लहर गिर रही है, कोयले को छोड़कर भी नहीं।

नियमित रूप से ऐसा अभ्यास करें और "स्टू" नकारात्मक भावनाएं हर बार आसान होंगी।

शांत होने के बाद, अपने तर्कसंगत होने दें, मैं सीखता हूं कि भावनाओं का कारण क्या है और वे क्यों थे। क्रोध की आपकी भावनाएं एक वैध कारण हो सकती हैं। अगर कोई जानबूझकर आपका अपमान करता है, तो आपका क्रोध उचित है। लेकिन कभी-कभी हम उन चीजों के बारे में नाराज महसूस करते हैं जो जानबूझकर नहीं हैं या जो अपनी अनिश्चितता उत्पन्न करते हैं।

एक निर्दोष टिप्पणी हमें ब्रिस्टल बना सकती है। हम अपनी गलती के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं। जब ईर्ष्या करने का कोई वास्तविक कारण नहीं होता है तो हम ईर्ष्या महसूस कर सकते हैं। आपकी भावनाओं के प्रबंधन का हिस्सा उन्हें समझने के प्रयास से जुड़ा हुआ है, और न केवल उन्हें सुरक्षित और व्यक्त करता है। कुछ भावनाएं अभिव्यक्ति के लिए उपयुक्त हैं, जबकि अन्य - नहीं। भावनाओं को अलग करना सीखें सच्चा कारण, और जो पेपर टाइगर्स हैं, आपकी गर्जना घरेलू भय और संदेह। इसके लिए प्रथाओं और ईमानदारी की आवश्यकता है, लेकिन यह भावनात्मक परिपक्वता और व्यक्तिगत विकास में एक बड़ा कदम है।

पछतावा करने के लिए जानें कि आपके पास नकारात्मक भावनाएं हैं।

खैर, बस अपने मालिक को देखें जो नियमित रूप से आपको खुद से बाहर ले जाता है।

मरीज़ बुढ़िया, एक पति के बिना, एक परिवार के बिना, इस काम के लिए चिपकते हैं, क्योंकि बिल्लियों को छोड़कर कोई भी घर पर इंतजार नहीं कर रहा है।

हां, उसकी एकमात्र खुशी - आपको क्रोध के लिए उत्तेजित करती है। तो क्यों नहीं, उसे अंतिम स्प्री से वंचित क्यों नहीं?

आपकी भावनाओं का अध्ययन आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है, लेकिन इसे उनसे छुटकारा पाना नहीं है। आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित और उचित तरीके से व्यक्त करना और व्यक्त करना होगा। अगर किसी ने अपनी भावनाओं को उकसाने के लिए कुछ आक्रामक या बेकार किया सबसे अच्छा तरीका उन्हें व्यक्त करें - सीधे अपराधी से संपर्क करें। आपको आक्रामक रूप से व्यक्ति का विरोध करने की आवश्यकता नहीं है ताकि यह आपकी अभिव्यक्ति में मजबूत और ठोस हो।

यह मुझे लगता है कि आप मेरा सम्मान नहीं करते हैं। मुझे यह पसंद नहीं है, इसलिए कृपया इसे फिर से न करें। अपने अंगुलियों को इंगित करने के बजाय, आप कैसे व्यवहार करते हैं और अपनी सीमाओं को स्थापित करते हैं, इस बारे में बोलते हुए, आप वार्तालाप को एक और लड़ाई बनने की अनुमति नहीं देते हैं। एक और व्यक्ति ठीक से जवाब नहीं दे सकता है, लेकिन आपने अपनी शीतलता को बचा लिया है और हमारी भावनाओं को महसूस किया है जो आपको अधिक आत्मविश्वास और भरोसेमंद महसूस करता है।

संघर्ष के साथ सही।

मिनीबस में आपने एक महिला को धक्का दिया और माफी माँगने के बजाय, उसने कुछ असभ्य कहा।

डाल!

दो स्टॉप के माध्यम से, आप छोड़ देंगे और कभी भी इस रुदेकू को फिर से नहीं देख पाएंगे, और यह एक मोटी अशिक्षित महिला बने रहेंगे ....

उचित भावना प्रबंधन - इस गंदा को छुपाएं!

यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप अपनी भावनाओं को काफी हद तक प्रबंधित करना सीखते हैं, तो जीवन अभी भी आपको स्थिति के साथ टॉस करेगा, इसका सामना करने के लिए जो काफी मुश्किल है।

विशेष रूप से गहराई से अनकेखा दर्द होता है।

कभी-कभी माफ करना और दिल से बाहर फेंकना असंभव होता है।

आप विशेष रूप से लगातार भावनाओं से छुटकारा पा सकते हैं:

आप अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं।

ज़रूर, नियंत्रण भावनाएं दूसरों पर उन्हें फैलाने से कहीं अधिक कठिन है।

आप ग्रैंड स्कैंडल की व्यवस्था करने के लिए किसी भी हानिरहित टिप्पणी को परेशान नहीं कर सकते हैं।

यह सिर्फ, अगर वर्षों की ऊँची एड़ी के माध्यम से आप दोस्तों और परिवार के बिना खिड़कियों पर जाली के साथ कुछ आराध्य संस्था में सक्षम होंगे, यह मत कहो कि मैंने आपको चेतावनी नहीं दी।

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पारस्परिक समझ में बाधाओं को उखाड़ फेंक दिया विभिन्न स्थितियों संचार, आसान नहीं है। इसके लिए, मानव मनोविज्ञान की बारीकियों में अच्छी तरह से समझना आवश्यक है, जिसमें स्वयं भी शामिल है। यह बहुत आसान है - इन बाधाओं को स्वयं बनाने के लिए नहीं। दूसरों के साथ पारस्परिक समझ के लिए मुख्य बाधा नहीं होने के क्रम में, यह जानना आवश्यक है मनोवैज्ञानिक नियम संचार, और सबसे पहले जानें कि अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें जो अक्सर पारस्परिक संघर्ष का स्रोत बनते हैं।

भावनाओं के प्रति हमारा दृष्टिकोण पुरानी उम्र के प्रति दृष्टिकोण के समान है, जो कि सिसेरो की विनोदी टिप्पणी में, हर किसी को प्राप्त करने और पहुंचने के लिए, दोषी ठहराया जाता है। मन लगातार मानव संबंधों में भावनाओं की असीमित शक्ति के खिलाफ जुड़ जाता है। लेकिन उनके विरोध में अक्सर "लड़ाई के बाद" सुना जा सकता है जब यह अत्यधिक स्पष्टता के साथ स्पष्ट हो जाता है कि भय, क्रोध या अत्यधिक खुशी संचार में सबसे अच्छी सलाहकार नहीं थी। "मुझे गुस्सा नहीं करना पड़ा," दिमाग बताता है कि उचित नाम "पीछे" सुझाव देता है, "सबसे पहले यह सबकुछ वजन करना आवश्यक था, और फिर इंटरलोक्यूटर के प्रति अपने दृष्टिकोण का पता लगाएं।" यह केवल बुद्धिमान मध्यस्थ से सहमत होने के लिए बनी हुई है ताकि अगली बार यह कम समझदार न हो, जो हमारे लिए निहित सभी भावनात्मकता के साथ घूमते हैं।

अतीत की हानिकारक विरासत की भावनाओं को पहचानने का यह सबसे आसान तरीका होगा, जो हमें "ब्रदर्स लिटिल" से दिया गया था, जो कि उनके विकासवादी अपरिपक्वता के अनुसार, पर्यावरण के लिए सबसे अच्छे उपकरण के लिए दिमाग का उपयोग नहीं कर सका और अनुकूलन के आदिम तंत्र के साथ संतुष्ट होने के लिए मजबूर होना पड़ा, एक डर के रूप में जो खतरे से दूर भागने के लिए मजबूर किया गया; क्रोध है कि कोई अतिरिक्त आवेश जीवित रहने के लिए संघर्ष पर मांसपेशियों को संगठित नहीं किया; खुशी, जिसके पीछा में वे थकान और परिष्करण नहीं जानते थे। इस तरह के एक दृष्टिकोण को एक प्रसिद्ध स्विस मनोवैज्ञानिक ई। क्लैपरेटेड का पालन किया गया था, बढ़ती भावनशीलता के साथ मानव गतिविधि के विनियमन में भाग लेने के लिए भावनाओं के अधिकार को खारिज कर दिया गया: "भावनाओं की बेकारता या यहां तक \u200b\u200bकि हानिवाद हर किसी के लिए भी जाना जाता है। कल्पना कीजिए, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसे सड़क पार करना चाहिए; अगर वह कारों से डरता है, तो वह मजबूती और दौड़ जाएगा। उदासी, खुशी, क्रोध, कमजोर ध्यान और सामान्य ज्ञान, अक्सर हमें अवांछित कार्य करने के लिए मजबूर करता है। संक्षेप में, व्यक्ति, भावनाओं की शक्ति में होने के नाते, "अपना सिर खो देता है।" बेशक, एक ठंडे खून वाले व्यक्ति के पास भावनात्मक रूप से उत्साहित होने वाले सभी फायदे हैं। और यदि हमारे सभी जीवन में तनाव वाले राजमार्गों का निरंतर चौराहे शामिल थे, तो भावनाओं को शायद ही कभी एक योग्य जगह मिल जाएगी। हालांकि, सौभाग्य से जीवन को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि इसमें सड़कों का चौराहे अक्सर लक्ष्य नहीं होता है, और अधिक दिलचस्प उद्देश्यों को प्राप्त करने के साधन जो भावनाओं के बिना मौजूद नहीं हो सकते थे। इन लक्ष्यों में से एक मानव आपसी समझ है। यह मौका नहीं है कि कई विज्ञान कथा लेखक धन के नुकसान के साथ मानव प्रकार के मानवीय प्रकार के विकास के बदतर विकास हैं भावनात्मक अनुभव, संचार के साथ, सख्ती से सत्यापित तर्क योजनाओं के अनुसार बनाया गया। भविष्य की दुनिया का उदास भूत, जो विजय, या बल्कि हावी है (क्योंकि उत्सव एक राज्य है, भावनात्मकता से वंचित नहीं) उचित ऑटोमेटा, न केवल लेखकों को परेशान करता है, बल्कि कई वैज्ञानिक भी वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति के प्रभाव का अध्ययन करते हैं समाज और व्यक्तित्व का विकास।

आधुनिक संस्कृति सक्रिय रूप से मनुष्य की भावनात्मक दुनिया पर हमला कर रही है। साथ ही, दो, पहली नज़र में, विपरीत, मनाया जाता है, लेकिन अनिवार्य रूप से पारस्परिक प्रक्रिया - भावनात्मक उत्तेजना और उदासीनता के फैलाव में वृद्धि। इन प्रक्रियाओं में पता चला है हाल ही में जीवन के सभी क्षेत्रों में कंप्यूटर के बड़े पैमाने पर प्रवेश के कारण। उदाहरण के लिए, जापानी मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, एक सौ बच्चे के पचास जो शौकीन हैं कंप्यूटर गेम; भावनात्मक विकारों से पीड़ित। एक बात प्रकट होती है बढ़ी हुई आक्रामकताऔर दूसरों को गहरी उदासीनता में है, भावनात्मक रूप से वास्तविक घटनाओं का जवाब देने की क्षमता का नुकसान। ऐसी घटनाएं, जब किसी व्यक्ति के भावनात्मक राज्य ध्रुवों से संपर्क करना शुरू करते हैं, जब भावनाओं पर नियंत्रण खो जाता है और उनके मध्यम अभिव्यक्तियों को तेजी से चरम सीमाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, - भावनात्मक क्षेत्र में स्पष्ट नुकसान का सबूत। नतीजतन, मानव संबंधों में तनाव बढ़ता है। समाजशास्त्रियों के अनुसार, तीन तिमाहियों परिवार लगातार संघर्ष के अधीन हैं विभिन्न कारणों सेलेकिन एक नियम के रूप में प्रकट हुआ, एक में - अनियंत्रित भावनात्मक प्रकोप में, जो अधिकांश प्रतिभागियों को बाद में खेद है।

हमेशा भावनात्मक विस्फोट रिश्तों के लिए हानिकारक नहीं होते हैं। कभी-कभी, जैसा कि हमने नोट किया, वे कुछ लाभ लाते हैं यदि वे लंबे समय तक देरी नहीं कर रहे हैं और आपसी, बल्कि विशेष रूप से सार्वजनिक अपमान के साथ नहीं हैं। लेकिन कभी भी रिश्तों को फायदा नहीं होगा भावनात्मक ठंडापनजो सामाजिक-भूमिका में है और व्यावसायिक संपर्क अप्रिय, जो हो रहा है, और अंतरंग-व्यक्तिगत संचार में एक उदासीन दृष्टिकोण के प्रदर्शन के रूप में - यह केवल अस्वीकार्य है क्योंकि यह करीबी लोगों के बीच पारस्परिक समझ की संभावना को नष्ट कर देता है। आधुनिक सभ्यता में निहित भावनात्मक अभिव्यक्तियों का ध्रुवीकरण उत्तेजित करता है सक्रिय खोज भावनाओं को विनियमित करने के लिए तर्कसंगत तकनीक, जिस चीज से नियंत्रण में से एक व्यक्ति की आंतरिक मनोवैज्ञानिक स्थायित्व, और इसके सार्वजनिक संबंधों की स्थिरता को धमकाता है। यह कहना असंभव है कि भावना प्रबंधन की समस्या केवल इसके लिए विशेषता है आधुनिक समाज। जुनून का सामना करने की क्षमता और सीधे आवेग नहीं किया जा सकता है कि मन की आवश्यकताओं से असहमत, सभी सदियों पर विचार किया गया था सबसे महत्वपूर्ण विशेषता बुद्धिमत्ता। अतीत के कई लोगों को उच्च गुण के पद में बनाया गया था। उदाहरण के लिए, मार्क ऑरेली ने दुर्भाग्य से विश्वास किया, एक व्यक्ति द्वारा एक असाधारण रूप से उचित भावना के अनुभव में प्रकट, आत्मा की आदर्श स्थिति।

और हालांकि कुछ दार्शनिक, स्टोका अज़रि की तरह, ने भावनाओं को मन में अधीन करने के लिए बुलाया, और दूसरों ने सलाह दी कि प्राकृतिक प्रेरणाओं के साथ एक निराशाजनक संघर्ष में प्रवेश न करें और उन्हें मध्यस्थता में जमा करें, अतीत के विचारकों में से कोई भी उदासीन नहीं था संकट। और यदि लोगों के जीवन में उचित और भावनात्मक के रिश्ते पर उनके बीच जनमत संग्रह करना संभव था, तो, हमारी राय में, बहुमत वोट को पुनर्जागरण इरास्मस रॉटरडैम के महान मानवतावादी द्वारा बनाई गई राय की जाएगी, किसने तर्क दिया कि "एकमात्र खुशी का मार्ग है: मुख्य बात खुद को जानना है; फिर जुनून के आधार पर, लेकिन मन के फैसले के आधार पर सबकुछ करें। "

इस तरह की मंजूरी को कैसे सही करना मुश्किल है। चूंकि भावनाएं मुख्य रूप से जीवन की वास्तविक घटनाओं की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होती हैं, जो दुनिया के उचित उपकरण के आदर्श से बहुत दूर हैं, फिर दिमाग के साथ उनके समझौते के लिए कॉल शायद ही कभी उपजाऊ मिट्टी पाती है। आधुनिक मनोवैज्ञानिक, मानव भावनाओं के वैज्ञानिक अध्ययन में कई वर्षों के अनुभव पर निर्भर करते हुए, एक नियम के रूप में, उनके तर्कसंगत विनियमन की आवश्यकता को पहचानते हैं। पोलिश विद्वान वाईए Reikovsky जोर देता है: "तेजी से कुशलता से नियंत्रित करने के प्रयास में दुनियाव्यक्ति इस तथ्य को नहीं रखना चाहता कि कुछ ऐसा कुछ हो सकता है जो साथ हुए प्रयासों का कारण बनता है, उनके इरादों के कार्यान्वयन को रोकता है। और जब शीर्ष भावनाएं लेते हैं, तो अक्सर। सब कुछ ठीक होता है। " जैसा कि हम देखते हैं, Reikovsky के अनुसार, भावनाओं को दिमाग में शीर्ष नहीं लेना चाहिए। लेकिन देखते हैं कि मामलों की स्थिति को बदलने के लिए दिमाग की संभावनाओं के संदर्भ में यह इस स्थिति की सराहना करता है: "अब तक, लोग केवल" आवाज और आवाज की आवाज़ "के बीच विचलन को राज्य करने में सक्षम थे, लेकिन नहीं कर सकते थे इसे समझें, या इसे खत्म करें। " इस आधिकारिक निर्णय पर - कई अध्ययनों, मनोवैज्ञानिक अवलोकनों और प्रयोगों के परिणाम, जो "अनुचित" भावनाओं और "गैर-मामूली" दिमाग के बीच संबंधों की विवादास्पद प्रकृति का पता लगाते हैं। हमें केवल जे Reikovsky से सहमत होना है, जो आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए उचित है, हमने अभी तक नहीं सीखा है। और जब कई भावनाएं हैं, और मन, में प्रबंधन कैसे करें सबसे अच्छा मामला, एक। समस्या की परिस्थितियों को हल करने में तर्क द्वारा अंतर्निहित कारण नहीं है, भावनाएं दूसरों को लेती हैं - अजीबोगरीब रोज विला जो अनुमति देती है समस्या की स्थिति मुसीबत मुक्त में बारी। मनोवैज्ञानिकों ने स्थापित किया है कि भावनाएं उस गतिविधि को अपमानजनक कर रही हैं, जिसके संबंध में वे उठ गए हैं। उदाहरण के लिए, पथ के खतरनाक हिस्से को दूर करने की आवश्यकता के साथ उत्पन्न डर - लक्ष्य की ओर आंदोलन को भी लकवा करता है, और रचनात्मक गतिविधि में सफलता के बारे में तूफानी खुशी रचनात्मक क्षमता को कम कर देती है। यह भावनाओं की अनुचितता को प्रकट करता है। और वे शायद ही कभी एक दिमाग के साथ प्रतिद्वंद्विता में जीवित रहे, अगर उन्हें "चालाक" जीतना नहीं सीखा। गतिविधि के मूल रूप का उल्लंघन करना, भावनाओं में काफी बदलाव की सुविधा है, जिससे समस्या को हल करने के लिए बिना किसी हिचकिचाहट और संदेह हो, जो कारण के लिए "मजबूत पोषण" बन गया। इस प्रकार, लक्ष्य लक्ष्य को हासिल करने में मुश्किल के सामने बंद हो जाता है, लेकिन इसके प्रति खतरों से बचने के लिए ताकत और ऊर्जा देता है; गुस्सा आपको बाधाओं को फिट करने की अनुमति देता है जो उचित रूप से आसपास नहीं हो सकते हैं; जॉय इस तथ्य से संतुष्ट होना संभव बनाता है कि पहले से ही यह है, जबकि अभी तक सबकुछ के लिए अंतहीन दौड़ से दूर है।

भावनाएं - मन की तुलना में व्यवहार के विनियमन के लिए एक विकासवादी पहले तंत्र। इसलिए, वे जीवन की स्थितियों को हल करने के लिए चुनते हैं और आसान तरीके चुनते हैं। वह जो अपनी "सलाह" का पालन करेगा, भावनाएं ऊर्जा जोड़ती हैं, क्योंकि वे सीधे शारीरिक प्रक्रियाओं से संबंधित हैं, मन के विपरीत, जो सभी जीव प्रणाली से पालन नहीं की जाती है। शरीर में भावनाओं के मजबूत प्रभाव के तहत उन बलों का एक संगठनाकरण होता है जो कारण आदेश या अनुरोध या डुलिंग के कारण नहीं हो सकता है।

समझदारी से अपनी भावनाओं का प्रबंधन करने की आवश्यकता किसी व्यक्ति से किसी भी तरह से उत्पन्न होती है क्योंकि वह उपस्थिति के तथ्य के अनुरूप नहीं होता है भावनात्मक स्थिति। सामान्य गतिविधि और संचार समान रूप से बाधा, अनियंत्रित अनुभव, और उदासीनता, भावनात्मक भागीदारी की कमी। उन लोगों के साथ संवाद करना अप्रिय है जो "क्रोध में भयानक" या "खुशी में फिफर्स" हैं, और जिनकी विलुप्त आंखें जो हो रही हैं उसके लिए उदासीनता को पूरा करने के लिए गवाही देती हैं। सहज रूप से लोग "गोल्डन मिडल" महसूस करते हैं, जो विभिन्न संचार स्थितियों में सबसे अनुकूल वातावरण प्रदान करता है। सब हमारा नीच बुद्धि भावनात्मक चरम सीमाओं के खिलाफ निर्देशित। यदि दुःख "बहुत मार नहीं है", अगर खुशी "वास्तव में खुश नहीं है, तो आप रोते नहीं हैं" यदि घृणा "बहुत पसंद नहीं है" यदि उदासीनता "हिलाओ!"

हम उदारता से समान सिफारिशें साझा करते हैं, क्योंकि यह अच्छी तरह से जानता है कि अप्रबंधित भावनाएं व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकती हैं, और दूसरों के साथ इसका रिश्ता। हां, बुद्धिपुर्ण सलाह शायद ही कभी एक प्रतिक्रिया मिलती है। लोग अपने बुद्धिमान प्रबंधन पर अपनी सिफारिशों के लाभकारी प्रभावों को प्राप्त करने के बजाय भावनाओं के नियंत्रण से एक-दूसरे को संक्रमित करने की अधिक संभावना रखते हैं।

यह उम्मीद करना मुश्किल है कि एक व्यक्ति दिमाग की एक विदेशी आवाज सुनता है, जब और उसके स्वयं को शक्तिहीन हो जाता है। हां, और ये आवाज़ें एक ही बात कहती हैं: "आपको अपने हाथों में अपने हाथों में रखने की जरूरत है", "हमें कमजोरी के लिए झुकाव नहीं करना चाहिए", आदि। भावनाओं को दबाकर "सामान्य आदेश में", हम अक्सर विपरीत प्रभाव प्राप्त करते हैं - उत्तेजना बढ़ जाती है, और कमजोरी असुरक्षित हो जाती है। अनुभवों के साथ मुकाबला किए बिना, एक व्यक्ति कम से कम दबाने की कोशिश कर रहा है बाहरी अभिव्यक्तियां भावनाएँ। हालांकि, आंतरिक निराशा के साथ बाहरी कल्याण बहुत महंगा है: मूक जुनून अपने शरीर के साथ ढह गए हैं, जिससे यह हमला कर रहा है, जिससे वह लंबे समय तक ठीक नहीं हो सकता है। और यदि किसी व्यक्ति को अन्य लागतों में अन्य लोगों की उपस्थिति में शांत रखने के लिए उपयोग किया जाता है, तो वह गंभीरता से गंभीर होने का जोखिम उठाता है।

एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक आर। होल्ट ने साबित किया कि क्रोध को व्यक्त करने में असमर्थता अच्छी तरह से भ्रम और स्वास्थ्य की गिरावट की ओर ले जाती है। क्रोध के अभिव्यक्तियों का स्थायी निवारण (चेहरे की अभिव्यक्तियों में, शब्द) उच्च रक्तचाप, पेट अल्सर, माइग्रेन इत्यादि जैसी बीमारियों के विकास में योगदान दे सकता है। इसलिए, होल्ट क्रोध की पेशकश करता है, लेकिन इसे रचनात्मक रूप से करने के लिए, कि, उनकी राय में, यह संभव है अगर एक व्यक्ति, क्रोध से घिरा हुआ, "स्थापित, पुनर्स्थापित या समर्थन करना चाहता है सकारात्मक संबंध दूसरों के साथ। वह कार्य करता है और बोलता है ताकि बनाए रखने के दौरान सीधे और ईमानदारी से अपनी भावनाओं को व्यक्त किया जा सके पर्याप्त नियंत्रण उनकी तीव्रता के ऊपर, जो उनके अनुभवों की सच्चाई में दूसरों की धारणा के लिए आवश्यक नहीं है। "

लेकिन भावनाओं की तीव्रता पर नियंत्रण कैसे रखें, यदि क्रोध में खोई गई पहली चीज आपकी स्थिति को प्रबंधित करने की क्षमता है? इसलिए, हम उनकी भावनाओं को नहीं देंगे कि वे उन पर नियंत्रण बनाए रखने की क्षमता के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं और उन्हें एक रचनात्मक चैनल में भेजते हैं। अत्यधिक संयम के लिए एक और कारण है - भावनात्मक अभिव्यक्तियों को विनियमित करने वाली परंपराएं। उदाहरण के लिए, में जापानी संस्कृति यहां तक \u200b\u200bकि उसकी दुर्भाग्य के बारे में, यह एक विनम्र मुस्कान के साथ रिपोर्ट करने के लिए प्रथागत है, ताकि एक विदेशी व्यक्ति की अजीबता न हो। भावनाओं की सार्वजनिक अभिव्यक्ति में जापानी के पारंपरिक संयम को वर्तमान में उनके द्वारा माना जाता है संभावित स्रोत बढ़ रहा भावनात्मक तनाव। यह मौका नहीं है कि यह रोबोट बनाने के विचार से संबंधित है जो "बलात्कार" के कार्यों को निष्पादित करते हैं। किसी व्यक्ति की उपस्थिति में, तेजी से अपने क्रोध को व्यक्त करते हुए, इस तरह के रोबोट को अपमानित किया जाता है और क्षमा मांगता है, जो इसके इलेक्ट्रॉनिक मस्तिष्क में प्रदान किया जाता है विशेष कार्यक्रम। हालांकि इन रोबोटों की कीमत बहुत अधिक है, वे बहुत मांग में हैं।

यूरोपीय संस्कृति में, पुरुषों के आँसू को प्रोत्साहित नहीं किया जाता है। इस आदमी को "रोना नहीं चाहिए। डूपी पुरुषों के टेलीस इसे केवल दुखद परिस्थितियों में स्वीकार्य माना जाता है, जब अन्य यह स्पष्ट होता है कि दुःख असहिष्णु है। अन्य स्थितियों में रोना आदमी निंदा या चौकोर सहानुभूति के साथ माना जाता है। लेकिन वैज्ञानिकों द्वारा स्थापित रोना, एक महत्वपूर्ण कार्य करता है, भावनात्मक निर्वहन में योगदान देता है, दुःख को दूर करने में मदद करता है, दुःख से छुटकारा पा सकता है। इन भावनाओं के अभिव्यक्ति के प्राकृतिक रूपों को दबाने, जाहिर तौर पर, महिलाओं की तुलना में कम हद तक, मजबूत तनाव के संपर्क से बचने के लिए बाहर निकलने के लिए। सार्वजनिक रूप से अपने आँसू का प्रदर्शन करने के अवसर के बिना, कुछ पुरुष फुर्ती से रोते हैं। अमेरिकी शोधकर्ता के अनुसार, यू। फ्री्या, 36% पुरुष फिल्मों, प्रसारण और किताबों पर आंसू देते हैं, जबकि एक ही अवसर के लिए रोते हुए महिलाएं केवल 27% हो गईं। उसी अध्ययन में यह पाया गया कि आम तौर पर, महिलाएं पुरुषों की तुलना में चार गुना अधिक रोती हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक व्यक्ति को अक्सर भावनाओं को दबाने और व्यक्तिगत विचारों के अनुसार, और परंपराओं का पालन करना पड़ता है। इस तरह की भावना प्रबंधन तंत्र का उपयोग करके, यह यथोचित रूप से आता है जिस पर उसे रखा जाना चाहिए सामान्य संबंध दूसरों के साथ, और साथ ही, इसके कार्य अनुचित हैं क्योंकि वे स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक राज्य के लिए क्षतिग्रस्त हैं। सचेत कार्यों की श्रेणी में भावनाओं का प्रबंधन करने में सक्षम नहीं होता है जिसे उचित नहीं कहा जा सकता है, और क्या यह उनके प्राकृतिक पाठ्यक्रम में हस्तक्षेप किए बिना भावनाओं को प्रदान करने के लिए और अधिक उचित नहीं है?

लेकिन मनोवैज्ञानिकों के अध्ययन के रूप में, भावनात्मक तत्व भी उन अभिनेताओं के साथ contraindicated है, जो उनकी गतिविधियों की प्रकृति से, भावनाओं के प्रवाह के साथ अपने पात्रों के साथ विलय करने के लिए गोता लगाना चाहिए। हालांकि, अभिनय रचनात्मकता की सफलता अधिक है, अभिनेता अधिक प्रभावी भावनात्मक राज्यों की गतिशीलता का प्रबंधन करने में सक्षम है, बेहतर उसकी चेतना अनुभवों की तीव्रता को नियंत्रित करती है।

यह सुनिश्चित करना कि भावनाओं के खिलाफ लड़ाई लावरोव की तुलना में विजेता को और अधिक कांटा लाती है, लोगों ने अपनी भावनात्मक दुनिया को प्रभावित करने के तरीकों को खोजने की कोशिश की, जो अनुभवों के गहरे तंत्र में प्रवेश करने और इन तंत्रों को अधिक उचित रूप से उपयोग करने की अनुमति देगा। योगी के जिमनास्टिक के आधार पर भावनाओं के विनियमन की प्रणाली है। भारतीय संप्रदाय के अवलोकन वाले सदस्यों ने ध्यान दिया कि अप्रिय भावनाओं के साथ, सांस लेने से घिरा हुआ, सतही या अस्थायी हो जाता है, एक उत्साहित व्यक्ति अधिक से अधिक होता है बढ़ी हुई टोन मांसपेशियों। मुद्रा, श्वास और अनुभवों के बीच संबंध स्थापित करके, योग ने कई भौतिक और विकसित किए सांस लेने का अभ्यास, मास्टरिंग जो आपको भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाने की अनुमति देती है और कुछ हद तक अप्रिय अनुभवों को दूर करने के लिए। हालांकि, योगी की दार्शनिक अवधारणा ऐसी है कि स्थायी अभ्यास का उद्देश्य भावनाओं पर उचित नियंत्रण नहीं है, आत्मा की पूर्ण शांति प्राप्त करने की इच्छा में उन्हें छुटकारा पाने के लिए। बनाने के दौरान योगियों की प्रणाली के अलग-अलग तत्वों का उपयोग किया गया था आधुनिक विधि मनोवैज्ञानिक आत्म-विनियमन - ऑटोजेनस प्रशिक्षण।

932 में जर्मन मनोचिकित्सक I. Schulz में पहली बार इस विधि की कई किस्में हैं। शूलज़ की क्लासिक तकनीक में कई आत्म-अनुपालन सूत्र शामिल थे, जिससे बार-बार कक्षाओं के बाद शरीर के विभिन्न हिस्सों में गर्मी और गंभीरता की भावना पैदा करने, श्वसन और दिल की धड़कन की आवृत्ति को समायोजित करने और समग्र विश्राम का कारण बनने की इजाजत दी गई। वर्तमान में, व्यावसायिक गतिविधियों की चरम स्थितियों में उत्पन्न होने वाली तनावपूर्ण परिस्थितियों के परिणामों को दूर करने के लिए, ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण व्यापक रूप से न्यूरो-भावनात्मक तनाव के साथ भावनात्मक राज्यों को सही करने के लिए उपयोग किया जाता है।

ऑटोजेनिक वर्कआउट्स के क्षेत्र में विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि इस विधि के अनुप्रयोग लगातार विस्तारित होंगे, और ऑटोटेराइंग एक हो सकता है महत्वपूर्ण तत्व मनुष्य की मनोवैज्ञानिक संस्कृति। हमारी राय में, ऑटोटाइनिंग भावनाओं के दमन के लिए तकनीकों में से एक है, हालांकि भावनाओं को "किनारे के माध्यम से ओवरलैपिंग" करते समय खुद को रखने के लिए कॉल के रूप में इतना आदिम नहीं है। ऑटोजेनस प्रशिक्षण के साथ, एक व्यक्ति पहले उन कार्यों को जब्त करता है जो जागरूक विनियमन (थर्मल सेंसेशंस, हृदय गति, आदि) से परे थे, और फिर "पीछे से" उनके अनुभवों पर हमला करने जा रहा है, जिससे उन्हें शरीर का समर्थन करने के लिए वंचित किया जा रहा है। यदि आप सामाजिक और नैतिक सामग्री को छोड़कर अनुभवों का सामना कर सकते हैं, तो यह एक बड़ा प्राणी उत्पन्न होने के लिए एक बड़ा प्राणी उत्पन्न होता है, कहते हैं, विवेक के पश्चाताप से, जिससे सुखद गुरुत्वाकर्षण की भावना और धूप वाले प्लेक्सस में गर्मी, और करुणा की दर्दनाक भावना से , एक पक्षी की तरह चमकदार स्वर्गीय अंतरिक्ष में स्वतंत्र रूप से बढ़ रहा है। "मैं शांत हूं, मैं पूरी तरह से शांत हूं," हर बार अपनी भावनात्मक कल्याण के लिए खतरा "यात्रा" फिल्म के आत्मनिर्भर चरित्र के सूत्रों में से एक को दोहराता है। उनका नैतिक पुनरुद्धार सिर्फ इस तथ्य में प्रकट होता है कि यह वर्तनी धीरे-धीरे अपने नियामक कार्य करने के लिए बंद हो जाती है।

किसी व्यक्ति की वास्तविक मनोवैज्ञानिक संस्कृति स्वयं को इतना प्रकट नहीं करती है कि उनके पास आत्म-विनियमन के रिसेप्शन का मालिक है, लेकिन इन तकनीकों को प्राप्त करने की क्षमता में मनोवैज्ञानिक अवस्थाजो अन्य लोगों के साथ मानववादी व्यवहार और संबंधों के साथ सबसे संगत है। इसलिए, एक व्यक्ति हमेशा उचित भावना प्रबंधन के मानदंड की समस्या के बारे में चिंतित है। व्यावहारिक बुद्धि सुझाव देता है कि इस तरह का एक मानदंड आनंद की इच्छा हो सकती है। इस तरह के एक दृष्टिकोण का पालन किया गया था, उदाहरण के लिए, एक प्राचीन ग्रीक दार्शनिक अरिस्टिप, जिसका मानना \u200b\u200bथा कि खुशी का लक्ष्य था, जिस पर निश्चित रूप से, स्थिति के एक हिस्से से, अप्रिय अनुभवों के साथ खतरे में पड़ने के लिए आवश्यक था। दार्शनिकों की बाद की पीढ़ियों में, उनके पास कुछ समर्थक थे। लेकिन उन लोगों के बीच जो वास्तविकता की दार्शनिक समझ से ग्रस्त नहीं हैं, जैसे दिमागी अरिस्टिपा बहुत अधिक है। यह अधिकतम सुख प्राप्त करने की संभावना के लिए बहुत आकर्षक लगता है, जबकि यदि आप अपनी खुशी में रहने के लिए अहंकारी स्थिति के नैतिक मूल्यांकन से विचलित करते हैं तो पीड़ा का अनुभव नहीं करते हैं। फिर भी, अहंकार की जड़ें इतनी गहरी नहीं हैं कि ज्यादातर लोगों को मानववादी नैतिकता के सिद्धांतों से विचलित किया जा सकता है, किसी भी कीमत पर खुशी की भावनाओं को प्राप्त करने के विचार को खारिज कर दिया जा सकता है। खुशी के सिद्धांत की विफलता स्पष्ट है और किसी व्यक्ति को प्राकृतिक और सामाजिक वातावरण में अनुकूलित करने के मामले में है।

आनंद के लिए पीछा लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ निरंतर परेशानियों, पीड़ा और हानि के लिए विनाशकारी है। यह चिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों के शोध से प्रमाणित है, जो मस्तिष्क में उपचार की प्रक्रिया में लोगों के व्यवहार का पालन करते हैं, इलेक्ट्रोड लगाया गया था। बिजली के साथ उत्तेजक मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों, नार्वेजियन वैज्ञानिक सेज़-जैकबसन ने आनंद, भय, घृणा, क्रोध के अनुभव के क्षेत्रों की खोज की। अगर उसके रोगियों को स्वतंत्र रूप से "खुशी के क्षेत्र" को उत्तेजित करने का मौका दिया गया था, तो उन्होंने इसे ऐसे उत्साह से किया कि वे भोजन के बारे में भूल गए और आवेगों तक पहुंचे, लगातार मस्तिष्क खंड के इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन से जुड़े संपर्क को बंद संपर्क। तनाव के सिद्धांत के निर्माता जी। सेले और उनके अनुयायियों ने दिखाया है कि शरीर को बदलने के लिए एक शारीरिक तंत्र है व्यापक; और इन परिवर्तनों को अधिक तीव्र, किसी व्यक्ति की अनुकूली क्षमताओं को कम करने का जोखिम जितना अधिक होगा, भले ही यह उसके लिए सुखद हो या नहीं।

आनंददायक परिवर्तन के कारण तनाव परेशानी से तनाव से भी मजबूत हो सकता है। उदाहरण के लिए, अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा विकसित घटनाओं के तनावपूर्ण भार के पैमाने पर, टी। होम्स और आर। रेन, नेता के साथ घर्षण की तुलना में बड़ी व्यक्तिगत उपलब्धियां मानव स्वास्थ्य के जोखिम में अधिक हैं। और यद्यपि नुकसान से संबंधित सभी समान घटनाएं सबसे तनावपूर्ण थीं (प्रियजनों की मौत, तलाक, पति / पत्नी, बीमारियों, आदि को अलग करना), एक निश्चित तनाव प्रभाव छुट्टियों, छुट्टियों, छुट्टी से जुड़ा हुआ था। तो "ठोस अवकाश" में जीवन का परिवर्तन आनंद की स्थायी स्थिति की तुलना में शरीर के थकावट के लिए अधिक नेतृत्व कर सकता है।

खुशी के सिद्धांत की दिवालियाता के बारे में क्या बताया गया था क्योंकि उचित भावना प्रबंधन के मानदंड केवल एक आशावादी के लिए चेतावनी लग सकती है जो जानता है कि जीवन में सुखद पक्ष कैसे खोलें। निराशावादियों के लिए, शायद उन्हें किसी और चीज की उम्मीद नहीं थी, क्योंकि उनके मंत्रालय में जीवन की खुशी दुःख की तुलना में पर्याप्त नहीं है। इसी तरह के दृष्टिकोण ने सक्रिय रूप से दार्शनिक-निराशावादी ए shopenhahauer का बचाव किया। पुष्टि में, उन्होंने अपने आप पर निर्धारित बेवकूफ प्रयोगों के परिणामों का नेतृत्व किया। उदाहरण के लिए, उन्होंने पाया कि खेन के एक दाने की कड़वाहट को मारने के लिए कितने ग्रैनोव चीनी खाया जाना चाहिए। तथ्य यह है कि चीनी को दस गुना अधिक की आवश्यकता होती है, उन्होंने अपनी अवधारणा के पक्ष में व्याख्या की। और संदेहियों के लिए भावनात्मक रूप से पीड़ा की प्राथमिकता महसूस करने में सक्षम थे, उन्होंने मानसिक रूप से शिकारी द्वारा प्राप्त खुशी की तुलना में, और उसके शिकार के आटे की तुलना में बुलाया। Schopenhauer की भावनाओं के प्रबंधन के लिए एकमात्र उचित मानदंड गंभीरता से बचने के लिए माना जाता है। ऐसे तर्कों के तर्क ने उन्हें मानव के जीनस की आदर्श स्थिति से गैर-अस्तित्व की मान्यता के लिए प्रेरित किया।

निराशावाद की दार्शनिक अवधारणा किसी ऐसे व्यक्ति की पर्याप्त नहीं है जो सहानुभूति का कारण बन जाएगी। हालांकि, पीड़ा से बचने की निष्क्रिय रणनीति अक्सर घटना है। निराशावादी लोगों का मूल्यांकन निरंतर अवसाद के साथ किया जाता है, क्योंकि वे उम्मीद करते हैं कि सफलता की सक्रिय इच्छा को अस्वीकार करने से उन्हें गंभीर तनाव से बचाएगा। हालांकि, यह एक भ्रम है। नकारात्मक नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि, कई लोगों की विशेषता, उनकी उत्पादकता और महत्वपूर्ण स्वर को काफी हद तक खराब कर देता है। बेशक, नकारात्मक भावनाओं से बचने के लिए असंभव है, हाँ, जाहिर है, और बेवजवान; वे एक निश्चित हद तक बाधाओं का सामना करने के लिए बाधाओं का मुकाबला करने के लिए एक व्यक्ति को व्यवस्थित करते हैं। बंदरों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला कि एक अनुभवी नेता जिन्होंने कई लड़ाई की है, तनावपूर्ण स्थिति की प्रतिक्रिया युवा बंदरों की तुलना में बायोचिया दृष्टिकोण से अधिक अनुकूल है। हालांकि, नकारात्मक भावनाओं का निरंतर अनुभव न केवल साइको-कॉलम के गठन की ओर जाता है, बल्कि एनपी बेख्तेरावा के नेतृत्व में वैज्ञानिकों की टीम के अध्ययनों द्वारा दिखाया गया कार्यात्मक नकारात्मक परिवर्तन भी होता है, जैसा कि एनपी बेख्तेरावा के नेतृत्व में, मस्तिष्क के सभी हिस्सों और अपनी गतिविधियों का उल्लंघन करना।

भौतिक विज्ञानी के अनुसार, एक व्यक्ति को अपने मस्तिष्क को "परेशानी के लिए" उपयोग करने "की अनुमति नहीं देनी चाहिए। जी। सेले आक्रामक रूप से "निराशाजनक घृणित और दर्दनाक" के बारे में भूलने के लिए प्रयास करने की सिफारिश करता है। यह आवश्यक है, एन पी। बख्तरेवा और इसके सहयोगियों के अनुसार, जितनी बार संभव हो सके एक छोटा, लेकिन खुशी जो संतुलित भावनाओं को संतुलित करती है। अपने जीवन के सकारात्मक क्षणों पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है, अक्सर अतीत के सुखद क्षणों को याद करते हैं, योजना कार्यों की योजना बनाते हैं जो स्थिति में सुधार कर सकते हैं। जीवन में खुशी पाने की क्षमता ट्राइफल्स लंबी-लीवर में निहित है। सामान्य रूप से, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मनोवैज्ञानिक प्रकार लंबी जिगर का व्यक्तित्व सद्भावना के रूप में इस तरह की सुविधाओं द्वारा विशेषता है, अपरिवर्तनीय प्रतिद्वंद्विता, शत्रुता और ईर्ष्या की भावना की कमी।

वर्तमान में, भावनात्मक राज्यों को विनियमित करने के लिए कई मनोचिकित्सक तरीके हैं। हालांकि, उनमें से अधिकतर विशेष व्यक्ति की आवश्यकता होती है या समूह वर्ग। सबसे ज्यादा उपलब्ध विधियाँ भावनात्मक स्थिति में सुधार बर्फबारी है।

फ्रांसीसी डॉक्टर रूबिनस्टीन ने हंसी की उपयोगिता की जैविक प्रकृति की पुष्टि की। हंसी बहुत तेज नहीं होती है, लेकिन पूरे जीव के गहरे हिलाकर, जो मांसपेशी विश्राम की ओर जाता है और आपको तनाव वोल्टेज को हटाने की अनुमति देता है। हंसी के साथ, सांस गहरा हो जाती है, फेफड़े हवा को तीन गुना अधिक अवशोषित करते हैं और रक्त को ऑक्सीजन के साथ समृद्ध होता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, दिल की लय को शांत करता है, घटता है धमनी दबाव। एक हंसी के साथ, एंडोमोर्फिन की रिहाई, एक दर्दनाक विरोधी क्षेत्र पदार्थ, बढ़ाया जाता है, जीव तनाव हार्मोन - एड्रेनालाईन से जारी किया जाता है। लगभग उसी एक्सपोजर तंत्र में नृत्य होता है। हँसी की एक निश्चित "खुराक" अच्छा स्वास्थ्य प्रदान कर सकती है कठिन स्थितियांहालांकि, "ओवरडोज" भी ऐसे हानिरहित साधन, हंसी के रूप में, एक उचित भावना प्रबंधन से देखभाल कर सकते हैं। स्थायी मज़ा - जीवन से समान देखभाल, जैसे उदास अनुभवों में विसर्जन। और यह सिर्फ इतना नहीं है कि भावनात्मक चरम सीमाएं कल्याण और स्वास्थ्य खराब हो सकती हैं। सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं की अपरिवर्तनीयता पूर्ण संचार और पारस्परिक समझ को रोकती है।

ऐसे दो श्रेणियां हैं जिन्हें कभी भी दूसरों द्वारा समझा नहीं जाएगा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कैसे चाहते हैं। जो लोग लगातार निराश होते हैं, उन्हें मानव प्रकृति की अपूर्णता के बारे में कड़वी ध्यान में विसर्जित किया जाता है, यदि संभव हो, तो लोग, निराशाजनक मनोदशा और निराशावाद से संक्रमित होने से डरते हैं। कभी-कभी अवसाद की दर्दनाक स्थिति के बीच अंतर देखना मुश्किल होता है, जब कोई व्यक्ति भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता को खो देता है, और अप्रिय अनुभवों में "देखभाल" की स्थिति, सामान्य रूप से कुछ की विशेषता, स्वस्थ लोगों को मुश्किल जीवन स्थितियों में गिरने की क्षमता होती है । लेकिन अभी भी एक अंतर है। के लिये दर्दनाक राज्य नकारात्मक भावनाएं मुख्य रूप से अंदर निर्देशित, अपने व्यक्तित्व के चारों ओर केंद्रित, जबकि "स्वस्थ" नकारात्मक भावनाएं लगातार आक्रामक प्रकोप में या कड़वी शिकायत में फैलाने के लिए दूसरों के बीच बलिदान की तलाश में हैं। लेकिन चूंकि ज्यादातर लोग गंभीर भावनात्मक वातावरण के लिए लंबे समय तक संपर्क का सामना नहीं कर सकते हैं, इसलिए वे अप्रिय अनुभवों में विसर्जित व्यक्ति के साथ संवाद करने से बचने लगते हैं। धीरे-धीरे सामान्य संपर्क खोना, उन्हें अपने लिए नकारात्मक भावनाओं को सहन करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

और यदि सबकुछ में आनंद लेने की क्षमता, क्या हो सकता है और क्या हो सकता है, एक व्यक्ति में निहित है और वह हमेशा आत्मा की उठाई गई व्यवस्था में रहता है, किसी भी परिस्थिति में जीवन आनन्दित करता है? ऐसा लगता है, सिर्फ ईर्ष्या करने और अपने उदाहरण का पालन करने का प्रयास करना होगा। दरअसल, संचार की अधिकांश तटस्थ परिस्थितियों में जिसे सहानुभूति, सहायता, सहायता, व्यापारियों को दिल के करीब कुछ भी लेने की उनकी क्षमता से सहानुभूति और अनुमोदन की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन केवल एक ही जो जानता है कि सबकुछ का आनंद कैसे लें, यहां तक \u200b\u200bकि कोई और भी आनंदित हो सकता है। अन्य लोगों के पीड़ितों को साझा किए बिना, एक व्यक्ति को एक मनोवैज्ञानिक वैक्यूम में होने का जोखिम होता है जब समर्थन की आवश्यकता होती है। लगातार इंद्रधनुष मनोदशा में रहना, उसने अपने प्रति अपने दृष्टिकोण को सिखाया। और जब ताकत पर गंभीर परीक्षण का समय होता है, तो टूटना होता है। मनोचिकित्सक वी ए फेविशेव्स्की के अवलोकन के अनुसार, असफलताओं और हानि के कारण अप्रिय अनुभवों पर काबू पाने में अनुभव की कमी "विजय के न्यूरोसिस" का कारण बन सकती है, जिसे पहली विफलता में लगातार सफल होने में मनाया जाता है।

भावनात्मक संतुलन का सकल उल्लंघन किसी को भी लाभ नहीं होता है, भले ही सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि हावी हो। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति जो पीड़ा की उपस्थिति में मजाक नहीं खोता है वह उन्हें अपने मनोदशा से संक्रमित करने, आत्मा को उठाने और एक हंसिराम देने में सक्षम है। लेकिन यह एक भ्रम है। एक मजाक या एक हंसमुख मुस्कुराहट परिस्थितिपूर्ण उभरते तनाव को कम करने के लिए आसान है, लेकिन यह एक गहरे अनुभव का सामना करने के विपरीत विपरीत प्रभाव तक पहुंचना जितना आसान है। इस संबंध में, आप मानव भावनाओं पर संगीत के प्रभाव के साथ समानांतर आकर्षित कर सकते हैं।

यह ज्ञात है कि संगीत में एक शक्तिशाली भावनात्मक शुल्क है, कभी-कभी वास्तविक जीवन की घटनाओं की तुलना में अधिक शक्तिशाली होता है। उदाहरण के लिए, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के छात्रों, शिक्षकों और अन्य श्रमिकों का साक्षात्कार करने वाले मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि कारकों में रोमांचक भावनाएं हैं, संगीत ने पहली जगह ली, फिल्मों और साहित्यिक कार्यों में दूसरे - छूने वाले दृश्यों पर और केवल छठे - प्यार पर। बेशक, एक अध्ययन में प्राप्त डेटा को संबोधित करना असंभव है, लेकिन यह नहीं समझ सकता कि संगीत का भावनात्मक प्रभाव बहुत बड़ा है। इसे ध्यान में रखते हुए, मनोवैज्ञानिक भावनात्मक राज्यों को सही करने के लिए संगीत मनोचिकित्सा की विधि लागू करते हैं। अवसादग्रस्तता प्रकार के भावनात्मक विकारों के साथ मीरा संगीत केवल नकारात्मक अनुभवों को बढ़ाता है, जबकि धुनों) जो हंसमुख, लाने के लिए संलग्न नहीं करते हैं सकारात्मक नतीजे। तो मानव संचार में, दुःख को करुणा के साथ नरम किया जा सकता है या शांत हंसमुखता और परिचर आशावाद के साथ बढ़ता है। यहां हम सहानुभूति पर वापस आते हैं - अन्य लोगों के अनुभवों की "लहर" पर आपकी भावनाओं को अनुकूलित करने की क्षमता। सहानुभूति के लिए धन्यवाद, अपनी खुशी और chagrins में निरंतर विसर्जन से बचना संभव है। हमारे आस-पास के लोगों की भावनात्मक दुनिया इतनी समृद्ध और विविध है कि उससे संपर्क करने से सकारात्मक या नकारात्मक अनुभवों के एकाधिकार का मौका नहीं मिलता है। सहानुभूति संतुलन को बढ़ावा देती है भावनात्मक क्षेत्र पु रूप।

कुछ दार्शनिक सचमुच संतुलन के सिद्धांत को समझते हैं, साबित करते हैं कि हर व्यक्ति के जीवन में, खुशी सटीक रूप से पीड़ितों के अनुरूप है और यदि आप दूसरों में से एक कटौती करते हैं, तो परिणाम शून्य द्वारा प्राप्त किया जाएगा। इस तरह के अध्ययन का विश्लेषण करने वाले पोलिश दार्शनिक और कला इतिहासकार वी। तातारकेविच इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि इस बिंदु को साबित करना या अस्वीकार करना असंभव था, क्योंकि यह सटीक रूप से माप और गंभीरता से तुलना करना असंभव है। हालांकि, तातारकेविच खुद को इस समस्या का एक अलग समाधान नहीं दिखता है, यह पहचानने के अलावा कि "मानव जीवन सुखद और अप्रिय संवेदनाओं को बराबर करता है।"

हमारी राय में, समेकित भावनाओं का सिद्धांत महत्वपूर्ण नहीं है क्योंकि यह सकारात्मक और नकारात्मक अनुभवों के सटीक अनुपात को इंगित कर सकता है। एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि एक व्यक्ति समझता है कि उचित भावनात्मक संतुलन के रूप में स्थिर भावनात्मक संतुलन के रूप में उचित भावना प्रबंधन के संकेतक को केवल अनुभवों पर परिस्थिति नियंत्रण द्वारा हासिल नहीं किया जा सकता है। अपने जीवन, गतिविधियों और दूसरों के साथ संबंधों के साथ मनुष्य की संतुष्टि हर पल में प्राप्त आनंदों के बराबर नहीं है। एक पर्वतारोहीशिप की तरह जो शीर्ष पर संतुष्टि की तुलनीय भावना का अनुभव कर रहा है क्योंकि सफलता ने उन्हें लक्ष्य के रास्ते पर कई अप्रिय भावनाओं की लागत की, किसी को भी कठिनाइयों को दूर करने के परिणामस्वरूप खुशी मिलती है। अप्रिय अनुभवों की भरपाई के लिए छोटे जीवन की खुशी की आवश्यकता होती है, लेकिन उनके योग से गहरी संतुष्टि की प्रतीक्षा करनी चाहिए। यह ज्ञात है कि बच्चों को माता-पिता के दुल्हन की कमी को मीठा करने की कमी का सामना करना पड़ रहा है। एक कैंडी कुछ समय के लिए एक बच्चे में तनाव को हटा सकती है, लेकिन उनमें से बड़ी संख्या में भी यह खुश नहीं हो सकता है।

हममें से प्रत्येक अपनी घटनाओं के समय सीधे अपनी भावनाओं को प्रभावित करने की कोशिश करते समय कैंडी को खींचने वाले बच्चे की तरह कुछ है। परिस्थिति भावना नियंत्रण में प्राप्त अल्पकालिक प्रभाव एक स्थिर भावनात्मक संतुलन का कारण नहीं बन सकता है। यह किसी व्यक्ति की समग्र भावनात्मकता की स्थिरता के कारण है। भावनात्मकता क्या है और क्या मैं इसे प्रबंधित कर सकता हूं?

बीसवीं शताब्दी की शुरुआत के बाद से, भावनात्मकता के पहले अध्ययन किए गए थे। तब से, ऐसा माना जाता है कि भावनात्मक लोग वे इस तथ्य से प्रतिष्ठित हैं कि हर कोई दिल को स्वीकार कर लिया जाता है और तेजी से ट्रिवल पर प्रतिक्रिया करता है, और थोड़ा गतिशील - उनके पास ईर्ष्यापूर्ण समावेश होता है। आधुनिक मनोवैज्ञानिक प्रभावशालीता, अस्थिरता, उच्च उत्तेजना के साथ भावनात्मकता की पहचान करते हैं।

भावनात्मकता को अपने स्वभाव से जुड़े एक स्थिर व्यक्तित्व विशेषता के रूप में माना जाता है। सोवियत साइकोफिजियोलॉजिस्ट वीडी नेबिलिट्सिन को मानव स्वभाव के मुख्य घटकों में से एक की भावनात्मकता माना जाता है और इसमें ऐसी विशेषताओं को आवंटित किया जाता है, प्रभावशालीता (भावनात्मक प्रभावों की संवेदनशीलता), आवेग (भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की गति और तीव्रता), लेबलिटी (भावनात्मक की गतिशीलता) राज्य)। स्वभाव के आधार पर, एक या छोटी तीव्रता वाला व्यक्ति भावनात्मक रूप से विभिन्न स्थितियों में शामिल है।

लेकिन अगर भावनात्मकता सीधे स्वभाव से संबंधित है, तो गुणों के आधार पर तंत्रिका प्रणालीशारीरिक प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप के बिना भावनात्मकता के उचित प्रबंधन की संभावना बेहद संदिग्ध है। क्या एक कोल्परिक अपने "कोलेरिक" प्रकोप की तीव्रता को नियंत्रित कर सकता है यदि आवेग अपने स्वभाव में प्रबलता है - तेजी से और तेजी से भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के झुकाव? उनके पास एक ट्राइफल पर "फायरवुड को अवरुद्ध करने" का समय होगा, इससे पहले कि भावना प्रबंधन का सबसे उचित सिद्धांत संतुलन है। एक बेजोड़ कफेटिक, व्यवस्थित रूप से जीवित रहने और सीधे अपनी भावनाओं को प्रदर्शित करने में सक्षम नहीं है, हमेशा दूसरों द्वारा एक व्यक्ति के रूप में माना जाएगा जो क्या हो रहा है के प्रति उदासीन रूप से उदासीन है। यदि भावनात्मकता केवल बल के संयोजन, घटना की दरों और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की गतिशीलता के रूप में समझा जाता है, तो आवेदन का एक क्षेत्र दिमाग के लिए रहता है: इस तथ्य को स्वीकार करने के लिए कि भावनात्मक और गैर-मामूली लोग हैं, और गणना करने के लिए उनकी प्राकृतिक विशेषताओं के साथ। अपने आप से, मन का यह मिशन मानव समझ के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

स्वभाव की विशेषताओं को विभिन्न संचार स्थितियों में ध्यान में रखा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक कोलेर की तूफानी प्रतिक्रिया से नाराज होना जरूरी नहीं है, जो अक्सर इंटरलोक्यूटर को अपमानित करने के सचेत इरादे की तुलना में अपनी आवेग को इंगित करता है। वह इसका उत्तर दे सकता है, लंबे संघर्ष का कारण नहीं बनता है। लेकिन एक तेज शब्द भी लंबे समय तक उदासीनता संतुलन को लंबे समय तक लाने के लिए एक लंबे समय तक हो सकता है - एक कमजोर और प्रभावशाली व्यक्ति आत्म-सम्मान की एक उत्तेजना भावना के साथ।

अन्य लोगों के भावनात्मक गोदाम की विशिष्टताओं को उचित रूप से संदर्भित करने के लिए, इन सुविधाओं को बहुत कम पता है, आपको अपनी खुद की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कितना गहन है, इस पर ध्यान दिए बिना संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता है। यह सुविधा उस घटना में दिखाई देती है कि एक व्यक्ति उन परिस्थितियों को नियंत्रित करने के लिए भावनाओं की तीव्रता पर सीधे परिस्थितियों को नियंत्रित करने के लिए आगे बढ़ता है जिसमें भावनाएं उत्पन्न होती हैं और स्वयं प्रकट होती हैं, और व्यक्ति के भावनात्मक संसाधन असीमित नहीं होते हैं, और यदि वे बहुत उदारता से खर्च करते हैं कुछ स्थितियों में, वे दूसरों को घाटे में महसूस करना शुरू कर देते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि हाइपरमोटल लोग जो अपनी भावनाओं के अभिव्यक्ति में अविश्वसनीय लगते हैं, आराम से वातावरण में होने के नाते, उन बाधाओं में विसर्जित राज्य में डूबे हुए हैं जो छोटे तरीकों की श्रेणी से संबंधित हैं। एक नियम के रूप में भावनाएं, अनायास उत्पन्न नहीं होती हैं, वे परिस्थितियों से बंधे होते हैं और अगर भावनाएं बनी रहती हैं तो स्थायी राज्यों में बदल जाती है बहुत देर तक। ऐसी भावनाएं जुनून को कॉल करने के लिए प्रथागत हैं। और अकेले किसी व्यक्ति के लिए अधिक महत्वपूर्ण है जीवन की स्थितिसंभावना जितनी अधिक होगी कि एक जुनून अन्य सभी को विस्थापित करेगा। केवल एक महान जुनून, फ्रांसीसी लेखक हेनरी पेटिट का दावा किया, हमारे जुनून को छेड़छाड़ करने में सक्षम है। और उनके साथी लेखक विक्टर शेरबुल ने विपरीत प्रभाव की संभावना पर ध्यान दिया, बहस करते हुए कि हमारे जुनून एक-दूसरे को भस्म करते हैं, और अक्सर छोटे भस्म हो जाते हैं।

इन निर्णयों में से एक, पहली नज़र में, दूसरे के विपरीत, लेकिन यह नहीं है। आप सभी भावनात्मक संसाधनों को एक स्थिति में या जीवन के एक क्षेत्र में केंद्रित कर सकते हैं, और आप उन्हें कई दिशाओं में वितरित कर सकते हैं। पहले मामले में, भावनाओं की तीव्रता सीमा होगी। लेकिन अधिक भावनावादी स्थितियों, उनमें से प्रत्येक में भावनाओं की तीव्रता कम। इस निर्भरता के कारण, उनके साथ हस्तक्षेप करते समय भावनाओं को अधिक उचित रूप से प्रबंधित करना संभव है। शारीरिक तंत्र और तत्काल अभिव्यक्तियां। औपचारिक रूप से, इस निर्भरता को निम्नानुसार व्यक्त किया जा सकता है: e \u003d\u003d यानी * ne (जहां ई मनुष्य की कुल भावनात्मकता है, यानी प्रत्येक भावना की तीव्रता है, पूर्व भावनाओं की संख्या है)।

वास्तव में, इस सूत्र का मतलब है कि किसी व्यक्ति की समग्र भावनात्मकता एक स्थिर (अपेक्षाकृत निरंतर मूल्य) है, जबकि प्रत्येक विशेष स्थिति में भावनात्मक प्रतिक्रिया की शक्ति और अवधि को उन स्थितियों की संख्या के आधार पर काफी बदलाव नहीं किया जा सकता है जो छोड़ते नहीं हैं इस व्यक्ति का उदासीन। भावनात्मक स्थिरता का कानून धीरे-धीरे भावनात्मकता को कम करने के बारे में स्थापित विचारों पर एक नया रूप लेना संभव बनाता है।

ऐसा माना जाता है कि युवा व्यक्ति में भावनात्मक है, और उम्र के साथ, भावनात्मकता काफी हद तक खो जाती है। वास्तव में, जीवन के अनुभव के संचय के साथ, व्यक्ति भावनात्मक भागीदारी के क्षेत्रों का विस्तार करता है, अधिक से अधिक परिस्थितियां उनके भावनात्मक संगठनों के कारण होती हैं, और इसलिए उनमें से प्रत्येक कम तीव्र प्रतिक्रिया का कारण बनता है। समग्र भावनात्मकता वही बनी हुई है, हालांकि प्रत्येक पर्यवेक्षण स्थितियों में एक व्यक्ति अपने युवाओं की तुलना में अधिक प्रतिबंधित व्यवहार करता है। बेशक, ऐसे मामले हैं जब उम्र के साथ परेशान करने की क्षमता नहीं खोता है और लगातार कुछ घटनाओं का जवाब देता है। लेकिन यह एक कट्टरपंथी गोदाम के लोगों की विशेषता है, जो कुछ क्षेत्रों में अपनी भावनाओं को ध्यान में रखता है और पूरी तरह से ध्यान नहीं देते कि यह दूसरों में क्या होता है।

भावनात्मक परिस्थितियों के कुल मिलाकर व्यक्तित्व के सामान्य सांस्कृतिक विकास में योगदान देता है। मानव सांस्कृतिक स्तर जितना अधिक होगा, भावनाओं के प्रकटीकरण में अधिक संयम वे उनके साथ संचार में आसपास के लोगों को देख रहे हैं। और इसके विपरीत, अनियंत्रित जुनून और भावनाओं के तूफानी प्रकोप, जिन्हें प्रभाव कहा जाता है, एक नियम के रूप में, भावनाओं के प्रकटीकरण के सीमित क्षेत्रों के साथ, जो लोगों की विशेषता है कम स्तर आम संस्कृति यही कारण है कि मानवीय भावनात्मकता के विनियमन में कला की भूमिका बहुत अच्छी है। अपने आध्यात्मिक दुनिया सौंदर्य अनुभवों को समृद्ध करते हुए, एक व्यक्ति अपने व्यावहारिक हितों से जुड़े सभी उपभोग वाले जुनूनों पर निर्भरता खो देता है।

निरंतर कानून को देखते हुए, भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीकों को निपुण करना संभव है जो भावनात्मक चरम सीमाओं के विनाशकारी अभिव्यक्तियों के साथ निराशाजनक संघर्ष के लिए नहीं है, बल्कि रहने की स्थिति और गतिविधियों को बनाने के लिए जो खुद को बेहद भावनात्मक राज्यों की अनुमति देता है। हम बात कर रहे हैं सामान्य भावनात्मकता के व्यापक घटक के प्रबंधन पर - भावनात्मक स्थितियां।

पहला रास्ता - भावनाओं का वितरण - यह भावनात्मक परिस्थितियों के चक्र का विस्तार करना है, जिससे उनमें से प्रत्येक में भावनाओं की तीव्रता में कमी आती है। भावनाओं के जागरूक वितरण की आवश्यकता मानव अनुभवों की अत्यधिक एकाग्रता पर होती है। भावनाओं को वितरित करने में असमर्थता से स्वास्थ्य में उल्लेखनीय गिरावट आ सकती है। इसलिए, हां Reikovsky उन लोगों की भावनात्मक विशेषताओं के इन अध्ययनों को देता है जिन्होंने दिल का दौरा किया है। उन्हें बीमारी से पहले की सबसे नकारात्मक घटनाओं को याद रखने के लिए कहा गया था। यह पता चला कि दिल के दौरे के दो महीने बाद रोगियों ने काफी कम तनावपूर्ण घटनाओं को याद किया स्वस्थ लोग। हालांकि, रोगियों में ऐसी घटनाओं में से प्रत्येक के बारे में अप्रिय अनुभवों की ताकत और अवधि बहुत अधिक थी; उन्होंने अपराध या शत्रुता की भावना और उनके अनुभवों पर कठिनाई पर नियंत्रण की भावना पर अधिक बार शिकायत की।

भावनाओं का वितरण जानकारी और संचार के सर्कल का विस्तार करने के परिणामस्वरूप होता है। नए हितों के निर्माण के लिए मनुष्यों के लिए नई वस्तुओं के बारे में जानकारी आवश्यक है तटस्थ स्थितियां भावनात्मक में। संचार मंडल का विस्तार एक ही कार्य करता है क्योंकि नए सामाजिक और मनोवैज्ञानिक संपर्क किसी व्यक्ति को अपनी भावनाओं के अभिव्यक्ति के व्यापक क्षेत्र को खोजने की अनुमति देते हैं।

भावनाओं का प्रबंधन करने का दूसरा तरीका - एकाग्रता - हम उन परिस्थितियों में आवश्यक हैं जब गतिविधि की शर्तों को एक ही पर भावनाओं की पूरी एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जो इसमें महत्वपूर्ण है निश्चित अवधि जिंदगी। इस मामले में, एक व्यक्ति ने उन परिस्थितियों में भावनाओं की तीव्रता को बढ़ाने के लिए अपनी गतिविधि के क्षेत्र से कई भावनात्मक परिस्थितियों को निष्कासित कर दिया जो इसके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। भावना एकाग्रता के लिए अलग-अलग जीवन तकनीकों को लागू किया जा सकता है। उनमें से एक प्रसिद्ध फिल्म निर्देशक एन Mikhalkov द्वारा बताया गया था। एक नई फिल्म के विचार पर काम में प्रयासों को पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने के लिए, उसने अपने बालों को देखा और इस प्रकार भावनात्मक प्रोत्साहन खो दिया फिर एक बार मनुष्यों में दिखाई देते हैं। थियेटर और सिनेमा ए के लोकप्रिय अभिनेता के लोकप्रिय अभिनेता ने अपने लिए "भावनाओं के संरक्षण का कानून" तैयार किया। वह सप्ताह में कम से कम एक बार परिस्थितियों को बाहर करने के लिए अनिवार्य मानता है जिसमें भावनाओं को उदारता से रचनात्मक गतिविधि के लिए आवश्यक खर्च किया जाता है। केंद्रित भावनाओं के लिए सबसे आम तकनीक सामान्य स्रोतों से जानकारी को सीमित करना और उन परिस्थितियों में गतिविधि की अनुकूल स्थितियों को सीमित करना है जो भावनाओं के "छिड़काव" में योगदान देते हैं।

भावनाओं को प्रबंधित करने का तीसरा तरीका - स्विचन - भावनात्मक परिस्थितियों के साथ तटस्थ के साथ अनुभवों के हस्तांतरण से जुड़ा हुआ है। तथाकथित विनाशकारी भावनाओं (क्रोध, क्रोध, आक्रामकता) के साथ एक अस्थायी प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है वास्तविक स्थितियां भ्रमपूर्ण या सामाजिक रूप से महत्वहीन ("बलात्कार" के सिद्धांत के अनुसार)। यदि रचनात्मक भावनाएं (मुख्य रूप से हित) ट्राइफल्स, भ्रमपूर्ण वस्तुओं पर केंद्रित हैं, तो सामाजिक और सांस्कृतिक मूल्य में वृद्धि की गई स्थितियों पर स्विच करना आवश्यक है। इन भावनाओं प्रबंधन विधियों के उपयोग के लिए कुछ प्रयासों, सरलता, कथा की आवश्यकता होती है। विशिष्ट तकनीकों की खोज व्यक्तित्व, अपनी परिपक्वता का स्तर पर निर्भर करती है।