में आधुनिक दुनिया सकारात्मक नकारात्मक पर भावनाओं को साझा करने के लिए यह परंपरागत है। सकारात्मक भावनाएं खुशी, उत्साह, नकारात्मक, उदासी, क्रोध, नाराजगी हैं। इसके अलावा, व्यक्ति खुद को फैसला करता है कि विभिन्न घटनाओं के बाद कौन सी भावनाएं - सकारात्मक या नकारात्मक, घटना के दृष्टिकोण के आधार पर। फिजियोलॉजिस्ट का कहना है कि भावनाओं को हमेशा एक रास्ता ढूंढना चाहिए - हमें उन्हें व्यक्त करना चाहिए, और स्वास्थ्य रखने के लिए छिपाने के लिए नहीं। क्या करना है: दूसरों पर छप नकारात्मक भावनाएं, उन्हें नियंत्रित करें या इसे सामान्य रूप से ढूंढें? चलो सौदा!
हालांकि यह नहीं है आख़िरी शब्द एक कठिन समस्या के मुताबिक, यह सिद्धांत बताता है कि क्यों अपराध का भय और भावना अंततः अस्तित्व के कथित खतरे का एक कार्य है और क्यों अन्य अन्य नकारात्मक भावनाएं शक्तिहीनता हैं। शायद हमारा नकारात्मक भावनाएँ अब तक हमारे लिए इतना रहस्यमय नहीं होगा।
ब्लॉग में ये साप्ताहिक ब्लॉग पॉडकास्ट के रूप में भी मौजूद हैं। सकारात्मक भावनाएं हैं जो सुखद भावनाओं को आकर्षित करते हैं, स्थिति को उपयोगी मानते हैं, बहुत है लघु अवधि और दुर्लभ संसाधनों को दूर करने के लिए संगठित करें। मन की स्थिति जो किसी तरह के अच्छे के कब्जे का आनंद लेती है। इस तरह जीवन सामान्य रूप से या इसकी सबसे महत्वपूर्ण अवधारणाओं जैसे कि परिवार या काम, और सामान्य रूप से जीवन पर बड़ा प्रभाव पड़ता है।
अक्सर इस अवसर पर, बुद्धिमान विवाद उत्पन्न होते हैं, जिसके बारे में अंतिम आउटपुट बोलता है व्यक्तिगत विशेषताएं आदमी का चरित्र। साथ ही, यह समझना बहुत मुश्किल है कि ये निर्णय कैसे विश्वसनीय हैं, क्योंकि जब वे समझे जाते हैं, तो यह निष्कर्ष निकाला जाता है कि इससे निपटना असंभव है।
खुशी विभिन्न पर्यावरणीय प्रोत्साहनों की धारणा और सकारात्मक व्याख्या में योगदान देती है। यह क्षणिक नहीं है, खुशी के रूप में, लेकिन सापेक्ष स्थिरता बरकरार रखता है। खुशी सहानुभूति में योगदान देती है, जो परोपकारी व्यवहार के उद्भव में योगदान देती है। इसी प्रकार, यह संज्ञानात्मक गतिविधियों में योगदान देता है, समस्याओं, रचनात्मकता, सीखने और यादों को हल करता है। हालांकि यह एक विरोधाभासी प्रतिक्रिया है क्योंकि यह बहुत है दृढ़ स्थिति खुशी धीमी हो सकती है और समस्याओं को हल करने में कुछ महत्वपूर्ण तत्वों को भी अनदेखा कर सकती है और हस्तक्षेप कर सकती है रचनात्मक सोच। ट्रिगर्स प्रगति या उपलब्धियां हैं, जो लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं।
ऐसी जानकारी जो संभावित रूप से नकारात्मक भावनात्मक रंग की निंदा कर सकती है, शुरुआत में ऐसा नहीं होता है, जब तक यह कॉर्टेक्स न्यूरॉन्स के माध्यम से नहीं जाता है।
आक्रामक भावनाओं के तंत्र की यह स्पष्टीकरण आक्रामकता के प्रत्येक मामले के लिए अधिक विशिष्ट है, क्योंकि यह मनोविज्ञान की ऐसी स्थिति के सुधार के लिए पर्याप्त पद्धति का तात्पर्य है।
क्यों नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होती हैं
यह वांछित और जुनूनी और अन्य लोगों की तुलना में एकरूपता के कारण भी है। एक बहुत कम आश्चर्य के साथ और एक निश्चित डिग्री नियंत्रण के साथ एक स्थिति की संज्ञानात्मक प्रसंस्करण। इस से आनंद बहुत बड़ा है। उम्मीदों को वास्तव में स्वीकार किया जाएगा कि उम्मीदें बहुत अधिक थीं। यह कार्यक्रम लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है और मानव योजनाओं के अनुरूप है।
अंत में, वह समस्या को हल करने के लिए एक बहुत छोटी आवश्यकता को संगठित करता है। स्थिति का सामना करने के अवसर का मूल्यांकन: प्रेरणा का कारण इसे या अन्य व्यक्तियों का इरादा माना जाता है। ऐसी स्थिति में रहने की संभावना बहुत सराहना की जाती है। इसमें जॉय एपिसोड के एपिसोड शामिल हैं। यह कल्याण और शांत महसूस करने की एक सुखद और वांछनीय स्थिति है। इससे आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में वृद्धि होती है। यह शांति की भावना को बढ़ाता है और नए कार्यों को हल करने के लिए तत्परता को प्रोत्साहित करता है।
सबकुछ वास्तव में सरल है और नकारात्मकता के उद्भव के कारण इतने ज्यादा नहीं हैं। चलो क्रोध से शुरू करते हैं। सबसे पहले, क्रोध एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होता है, जब कुछ या कोई हमारे जीवन में प्रवेश करने की कोशिश करता है। यह यह महसूस कर रहा है कि मनुष्य दृढ़ता से कार्य करने के लिए शक्ति और साहस देता है, जिससे यह स्पष्ट है कि स्वामित्व का आक्रमण।
लेकिन अनियंत्रित या अनियंत्रित क्रोध स्वास्थ्य और शारीरिक राज्य के मनोवैज्ञानिक राज्य दोनों के लिए एक वास्तविक समस्या में बदल सकता है। निरीक्षण और जमे हुए, वह किसी व्यक्ति के चरित्र को जड़ में बदल देता है, जो चारों ओर और उसके पूरे जीवन में अपने पूरे जीवन में उसके दृष्टिकोण को बदलता है, और अंत में विभिन्न बीमारियों की ओर जाता है।
हाइपोथैलेमस, विभाजन और एक टॉनिलर न्यूक्लियस की बढ़ी हुई गतिविधि। मस्तिष्क की यह गतिविधि नकारात्मक भावनाओं को रोकती है और उपलब्ध ऊर्जा की धारा को बढ़ाती है। जीवन का आनंद लेने की क्षमता में वृद्धि। वह नस्लों सकारात्मक रवैया अपने और दूसरों के लिए, परोपकारिता और सहानुभूति में योगदान देता है। नेक्सस स्थापित करता है और योगदान देता है पारस्परिक संबंध। ऊर्जावान, योग्यता, अनुवांशिकता और स्वतंत्रता की भावनाएं। यह संज्ञानात्मक और में योगदान देता है शैक्षिक प्रक्रियाएं, जिज्ञासा और मानसिक लचीलापन।
वे हमारे विकासवादी प्रतिक्रियाओं का हिस्सा हैं, और हमें अपने पक्ष को खेलने के लिए उन्हें समझना सीखना चाहिए। क्योंकि जब आप बहुत खुश या बहुत संतुष्ट होते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका वातावरण नियंत्रण में है। यदि आपके पास अपने पर्यावरण को नियंत्रण में है, तो यह इस तथ्य पर प्रतिबिंबित होता है कि आपको स्पष्ट रूप से कुछ भी स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं है, और हम अपने आप को अपने आराम क्षेत्र को कॉल करने के लिए खुद को निर्धारित करना शुरू करते हैं। उनमें, एक इंसान, कम से कम, परिवर्तन उत्पन्न करने की कोशिश कर रहा है।
असंतोष - अन्यायपूर्ण उम्मीदों के परिणामस्वरूप नकारात्मक, जिसे नाराजगी के विषय पर लगाया गया था। यही है, व्यक्ति नाराज है जब कोई अन्य व्यक्ति दूसरे के पहले या व्यवहार के रूप में नहीं करना चाहता है सार्थक व्यक्ति पहले की रूढ़ियों में फिट नहीं होता है।
नकारात्मक भावनाएं जो बाहर निकलने वाली नहीं थीं, धीरे-धीरे एक व्यक्ति में जमा हो रही है, ईर्ष्या, जलन, द्वेष और यहां तक \u200b\u200bकि घृणा की नई भावनाओं को जन्म देती है। ऐसे परिणामों से बचने के लिए, आपको यह जानना होगा कि नकारात्मक भावनाओं को कैसे दूर किया जाए।
नकारात्मक भावनाएंभले ही वे झूठ बोलते हों, उनके पास अच्छी बाजू। जब हमारा दिल दर्द होता है, जब हम सहज महसूस नहीं करते हैं, तो हमें सोचना चाहिए, और हमें एक वास्तविक जागरूकता है कि हम कौन हैं और हम कहां हैं, जो हम चाहते थे। कोई भी जो बीमार नहीं है, आमतौर पर शांत रहता है।
जब हम गहराई से महसूस करते हैं कि हमारा वातावरण घिरा हुआ है, तो हम बेहतर संवाद कर सकते हैं, हमारी क्षमता को अधिक अनुकूलित कर सकते हैं; इसके अलावा, हम आत्म-ज्ञान विकसित करेंगे। भावनाएं अनिवार्य रूप से एक प्रक्रिया हैं, राज्य नहीं। हमने अपनी भावनाओं को एक स्तर तक कम कर दिया जो यहां तक \u200b\u200bकि उनकी गलतफहमी तक पहुंचता है। भावनाएं एक जटिल प्रक्रिया होती हैं, प्रभावित होती हैं, जो एक व्यक्ति और यहां तक \u200b\u200bकि समूह तक पहुंच जाती है।
नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव को कम करने में, सार तत्वों के रूप में दायर निम्नलिखित सिफारिशों का अनुपालन करना महत्वपूर्ण है:
तथ्यों और घटनाओं का विश्लेषण करने का प्रयास करें।
अपनी प्रतिक्रिया के पक्ष में देखने की कोशिश करें।
नकारात्मक गुणों और भावनाओं के साथ आप दूसरों के लिए कितने आकर्षक हैं, इसके साथ समानांतर आचरण करें।
ये चार तत्व हैं जो श्रृंखला का हिस्सा हैं। यदि आप पूरी प्रक्रिया को जानते हैं, तो आप सकारात्मक की तुलना में और भी नकारात्मक भावनाओं का उपयोग करना शुरू कर देंगे। हमारी प्रतिक्रिया कई पहलुओं पर निर्भर करती है। इसका मतलब है कि वे हमारे हैं, वे पुन: उत्पन्न नहीं करते हैं। क्योंकि अंत में, वे इस तथ्य पर आधारित हैं कि हम व्यक्तिगत रूप से रहते थे।
तटस्थ: प्रतिक्रियाएं जिसमें उत्तेजना उदासीन होती है। सकारात्मक: हमारे पास दृष्टिकोण की शक्ति है, हम तत्व को आकर्षित करते हैं। नकारात्मक: जिसमें हमें प्रोत्साहन या स्थिति से दूर जाने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन किसी भी मामले में कार्य करना चाहिए। जब हमारे पास नकारात्मक भावनाएं होती हैं, तो सिद्धांत यह है कि हमें कुछ करना चाहिए, कुछ होना चाहिए। कुछ उम्मीद है या उम्मीद है कि स्थिति बदल जाएगी।
अपने शांत और विवेक का आनंद लेने की कोशिश करें।
ताइस पालतू जानवर.
पढ़ने के लिए वैज्ञानिक साहित्य.
अक्सर आक्रामकता और गुस्से को उत्तेजित करता है जो अंत में सुनने के लिए अनिच्छा से प्रेरित है, जो अंत में सुनने के अर्थ को समझता है। प्रत्येक वार्तालाप के प्रति इस प्रश्न और चौकस दृष्टिकोण का समाधान इंटरलोक्यूटर द्वारा वर्णित किसी भी पहलू के लिए "पकड़ने" में मदद करता है, जिसमें आप या तो सक्षम हैं, या इसका महत्व गुस्सा होने और अधिकार साबित करने की अनुमति नहीं देता है बिंदु।
हमारे पास एक तंत्रिका तंत्र है जिसमें दो बड़े क्षेत्र शामिल हैं: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और परिधीय तंत्रिका तंत्र। आपको कैसे पता चला कि उत्तेजना कष्टप्रद है? उदाहरण के लिए, जो पर्यावरण में स्थित है। कुछ टच चैनल ने इसे पकड़ा, अफवाह, दृष्टि या दोनों। यह जानकारी आपके मस्तिष्क में आती है, और यह जवाब उत्पन्न करना शुरू कर देती है। एक उनकी गणना करता है, ध्यान, उन्हें आखिरी पल में भी रख सकता है।
लेकिन मस्तिष्क में ऐसा कुछ है जो वह नियंत्रित नहीं करता है कि इसका स्वायत्त क्या है तंत्रिका प्रणाली। सीखने का एक तरीका है कि इसे कैसे नियंत्रित किया जाए, लेकिन इसे रोकें। कुछ लोगों को आपातकालीन सक्रियण और आवश्यकता होती है मनोवैज्ञानिक चिकित्साहालांकि अंतिम नियंत्रण मौजूद नहीं है, और हमेशा किसी प्रकार की प्रतिक्रिया होगी।
नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के सवाल का सबसे महत्वपूर्ण घटक अपने व्यवहार और भाग से इसके मूल्यांकन को नियंत्रित करना है। अपने क्रोध को नियंत्रित करना सीखें और गर्म गुस्सा विशेष रूप से मुश्किल नहीं है, समाज और परिवार में जीवन के लिए इन पहलुओं के महत्व को समझना।
प्रेम का रिश्ता - यह है महत्वपूर्ण तत्व उनके क्रोध का विनाश, क्योंकि वह अब अपने परिचित के बाद एक आदमी को नहीं चलाता दिलचस्प व्यक्ति। वह शांत और तर्कसंगतता को हिट करने की इच्छा को प्रतिस्थापित करने के लिए आता है, जबकि तेज तरीके से प्रतिक्रिया देता है, त्वरित गुस्सा, क्रोध और आवाज उठाने की इच्छा खुद को प्रकट करने में सक्षम नहीं हैं।
वे इतने वैध और इतने प्राकृतिक हैं कि आपको उन्हें समझना शुरू करना होगा और उन्हें अपना पक्ष खेलना होगा। यह कोई भी नहीं देखता है, और इसलिए आप महसूस करते हैं। भावनाओं को तर्कसंगत नहीं किया जाता है, न केवल। क्योंकि वे बहुत ही व्यक्तिगत क्षेत्र हैं जिनमें व्यक्तिगत स्तर पर हमने उन्हें अपने अनुभव के तहत नाम देने के लिए उन्हें एक नाम देने के लिए सीखा, धन्यवाद व्यापक और अन्य लोगों का पर्यावरण, लेकिन परिणामों के साथ जो स्वयं हैं। अनुभव कैसे या क्यों प्रभावित होता है?
सबसे पहले, क्योंकि आप भावनात्मक क्षेत्र के साथ क्या हो रहा है तर्कसंगत करने की कोशिश कर रहे हैं। लोगों को 3 समूहों में विभाजित किया गया है: आंतरिक, बाहरी और मिश्रित नियंत्रण स्थान के साथ। नियंत्रण लोकस क्या है? आप में, मेरे अंदर, कभी-कभी मुझमें, और कभी-कभी आप या दोनों में।
नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए, यह पालतू जानवरों के अधिग्रहण में मदद करेगा जिनके पास नकारात्मक और आवेगपूर्ण विशेषताएं नहीं हैं। सफलतापूर्वक उपयुक्त मछली, कछुए, तोता।
1) सबसे पहले सीखें कि अपने विचारों के प्रवाह को कैसे नियंत्रित किया जाए। नकारात्मक भावनाओं की छिड़काव अक्सर अनियंत्रित नकारात्मक सोच है। यह वही है जो हमें संघर्षों के दौरान खुद को रोकता नहीं है।
जाहिर है, यह पूरी तरह से प्रभावित होगा कि एक व्यक्ति भावनाओं का सामना कैसे कर रहा है। यदि आप स्पष्ट रूप से एक आंतरिक "नियंत्रण लोकस" वाले व्यक्ति हैं, तो आपके पास सब कुछ ठीक होने पर आपको पुरस्कृत करने की उच्च प्रवृत्ति होगी, लेकिन इसे दूसरों से पहचान न दें, और जब सबकुछ गलत हो जाए, तो कल्पना करें कि यह कितना कठिन होगा। अन्य पूरी स्थिति में निर्दोष हैं और जो सभी पीड़ितों के बारे में नहीं जानते हैं।
हम इस तथ्य को भी प्रभावित करते हैं कि अन्य लोग कहते हैं या खुद के बारे में बात करना बंद कर देते हैं। यदि आप इसके बारे में जानते हैं, तो यह भी गलत है, क्योंकि ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि धारणा सनसनी की व्याख्या है। हम लगातार अपनी प्रतिक्रियाओं को दोहराने की कोशिश करते हैं। वे कभी भी श्रेणी में अच्छे या बुरे नहीं हैं, वे वहां हैं, लेकिन हम इसका पालन नहीं करते हैं।
प्रतिस्थापित करने की कोशिश करें बुरे विचार बेहतर विचारों पर। यदि यह प्रक्रिया आपके लिए बहुत जटिल है, तो नकारात्मक भावनाओं से दूसरे तरीके से छुटकारा पाने का प्रयास करें जो दुनिया को नुकसान नहीं पहुंचाता है। अगर कोई आपको परेशान करता है, तो बस इसे कल्पना करना बेहतर है, इसे कुछ मजाकिया आइटम जोड़कर, या कल्पना करें कि आप कैसे चिल्लाएंगे। आपके द्वारा बनाए गए क्रोध इस तरह की प्रक्रिया के बाद गुजरेंगे।
फिर हम उन्हें कुछ अनुमान देते हैं जो आमतौर पर पेंडुलम में होते हैं। हमने लगभग इसे बीच में कभी नहीं रोका। आपको उन्हें आधे में रोकने की क्षमता विकसित और सिखाएं। फिलहाल हम बहुत चरम हैं। अतिरिक्त समस्या यह है कि हम आमतौर पर उपयोग करते हैं।
वह एक बहुत ही दिलचस्प घटक है। इस तरह हम भावनात्मक रूप से एक दूसरे को प्रभावित कर रहे हैं। यदि आप देखते हैं, ऐसे लोग हैं जो आपको पसंद नहीं करते हैं, और आपने कुछ भी नहीं किया, लेकिन आपको यह पसंद नहीं है। और ऐसे लोग हैं जिन्हें आप देखते हैं और वह पहले से ही आपका है सबसे अच्छा दोस्तऔर उसने या तो कुछ भी नहीं किया।
2) किसी अन्य कोण से स्थिति को देखने की कोशिश करें। सबसे अधिक संभावना है, आप वापस लेना चाहते हैं और नतीजतन, खुद को एक खुशी बनाओ। इस व्यक्ति को वह आपसे संतुष्ट होने का मौका न दें जो उसने आपको बाहर लाया था। अपने आप को अपनी चाल पर प्रतिक्रिया न करें।
3) यदि आप गर्मी से गर्मी के साथ महत्वपूर्ण कुछ के बारे में बात करना चाहते हैं, तो विफलता आपको इंतजार कर रही है। भावनाओं पर, आप उचित रूप से और तार्किक रूप से सक्षम नहीं होंगे और सामान्य वार्तालाप के लिए किसी व्यक्ति को वापस नहीं ले पाएंगे। यदि आप नकारात्मक भावनाओं को रोकने के बारे में सोच रहे हैं, तो पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह अकेले कुछ समय के लिए हो। कुर्सी में रखो और ले लो सुविधाजनक मुद्रा। फिर धीरे-धीरे थोड़ा सा सांस लें और लगभग सात बार निकालें। सबसे अच्छा इस प्रक्रिया के साथ बंद आँखें। इस समय आप सुखद क्षणों को याद कर सकते हैं सकारात्मक भावनाएं। यह इस तरह से है कि आप समस्याओं और झगड़े से आराम और हटा सकते हैं।
जब हम विकास कर रहे हैं अनुकूल संबंध, यह न केवल से निर्भर करता है बंटवारे अंतरिक्ष, अध्ययन, विश्वविद्यालय के करियर, शौक, आर्थिक हितों, आदि लेकिन भावनात्मक संबंधजो मौजूद है। चूंकि यह बहुत सराहना की जाती है, हम अक्सर पाते हैं कि लोग किसी ऐसे व्यक्ति के प्यार के लिए इतना लड़ रहे हैं जो अनुचित चीजों का अनुभव करता है। उदाहरण के लिए, एक मालिक हो सकता है जिसके लिए वह काम करता है जिसमें वेतन के अलावा, वह उनकी मंजूरी चाहता है। हम इसे कहते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह क्या है?
हमने दंडित किया, क्योंकि दादा दादी ने कहा: "अवमानना \u200b\u200bके चाबुक के साथ।" प्रभावित करने के संबंध में हमारे पास दो वैलेंस हैं: सकारात्मक और नकारात्मक। हम किसी भी तरह से लोगों को सच्चाई बताने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, यह न कहें कि वे वास्तव में सोचते हैं। एक सकारात्मक प्रभावशाली मुद्दे के हमारे स्थायी सर्पिल के लिए। हम हमेशा चाहते हैं कि हम इतने दिलचस्प हो जाएं, और इसलिए हम एक ऐसे व्यक्ति की आलोचना करने के लिए इकट्ठे हुए जो ईमानदार है जो कहता है कि यह उन्हें चिंतित करता है। इसके लिए, हमारे पास पहले से ही उत्कृष्ट भाषण हैं।
4) नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का एक और तरीका है व्यायाम तनाव। आप एक मुक्केबाजी नाशपाती पर सभी नकारात्मक भावनाओं को दिखा सकते हैं। या आप एक रन बना सकते हैं, जो आक्रामकता के स्तर को काफी कम कर देगा।
नकारात्मक भावनाएं, जैसे: क्रोध, अपराध, भय, आदि में उत्पन्न होता है विभिन्न स्थितियों सभी लोग। लेकिन ऐसा क्यों होता है, यह स्वास्थ्य को धमकाता है और नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए, हम नीचे विचार करेंगे।
भावनाएं हमारे लिए निहित हैं, इसलिए हम उनसे छुटकारा नहीं पा सकते हैं, भले ही हम चाहें। क्रोध, ईर्ष्या या घृणा की भावना एक सामान्य घटना है, हालांकि ये नकारात्मक भावनाएं हैं जिन्हें हमें जानने की आवश्यकता है कि कैसे प्रबंधित किया जाए। एक बड़ी समस्या तथ्य यह है कि किसी ने हमें यह नहीं सिखाया कि यह कैसे करें। लेकिन, अपनी कल्पना की मदद से, हम इसे कर सकते हैं।
"कल्पना वास्तविकता बनाता है।" हम जानते हैं कि नकारात्मक भावनाएं एक मकसद नहीं हैं, इसलिए हम उन्हें दबाने और छिपाने की कोशिश कर रहे हैं। एसा नही है अच्छी तकनीकक्योंकि, जैसा कि आप, निश्चित रूप से, जानते हैं, वे किसी भी तरह छूट देते हैं। यद्यपि आप यह नहीं चुन सकते कि आप कौन सी भावना महसूस कर सकते हैं कि आप उन नकारात्मक भावनाओं के साथ क्या करने की ज़रूरत है जो आपको बहुत कम पसंद है।
यह इच्छा ज्यादातर लोगों से उत्पन्न होती है, खासकर जो लोग व्यवसाय या किसी भी मामले में सफल होते हैं। मानसिक स्थिरता प्राप्त करना लगभग असंभव है, लेकिन आप इस राज्य से संपर्क कर सकते हैं। अपनी नकारात्मक भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें, इस विधियों की सूची के नीचे विचार करें जो इस कठिन काम में मदद करने में सक्षम होंगे।
ट्रेन क्या करती है, वहां बनी हुई है? नहीं, एक चाल, आता है और छोड़ देता है। कई बार हमें बताया गया था कि हम अपने जीवन को एक ट्रेन के रूप में पेश करते हैं जिसमें लोग गुलाब करते हैं, कुछ रहते हैं, और अन्य छोड़ देते हैं। अच्छी तरह से उसी ट्रेन को देखने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करें, लेकिन आपकी नकारात्मक भावनाओं से डाउनलोड किया गया है।
जब आप गुस्सा या क्रोध महसूस करते हैं, ऐसा लगता है कि आप इन भावनाओं से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। वे इस तरह से आप से चिपके रहते हैं कि आप उन्हें मुक्त नहीं कर सकते हैं। सच्चाई यह है कि आप उन्हें जाने की अनुमति नहीं देते हैं, लेकिन आप उन्हें रहने की अनुमति देते हैं। आपको उन्हें देखना शुरू करना चाहिए जैसे कि वे ट्रेन पर थे, जो कुछ मिनटों में या एक घंटे में एक और तरीके से गुजर जाएगा।
यह ध्यान में लायक है कि नकारात्मक भावनाओं की उपस्थिति किसी के जीवन का एक अभिन्न हिस्सा है, वे पूरी तरह से दूर करना असंभव हैं, इसे करने की कोशिश भी न करें। नकारात्मक भावनाओं का उदय एक प्रकार का सिग्नल या चेतावनी कारक है, ताकि वे कुछ रक्षात्मक कार्य ले सकें।
यदि आप नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना चाहते हैं, तो उन्हें दबाने की कोशिश न करें, भावनात्मक तस्वीर का उपयोग करने की क्षमता - हर कोई नहीं।
अपने आप को पूर्ण स्वास्थ्य में रखने की कोशिश करें। एक स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग है, जैसा कि जाना जाता है। यदि कोई पूर्ण टोस्ट है, तो नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए हमेशा यह आसान होता है। नियमित खेल, आराम अभ्यास खर्च और उचित पोषण - यही वह व्यक्ति की सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि की कुंजी के रूप में कार्य करता है।
वास्तविकता के साथ रहते हैं। बहुत से लोग लगातार अतीत में देख रहे हैं, चीजों से बने खोए हुए समय के बारे में खेद है या चीजों को नहीं बनाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप वे नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। अन्य अपने भविष्य के बारे में लगातार अलार्म में हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे वर्तमान के बारे में भूल जाते हैं। लेकिन हम यहां रहते हैं और अब, आपको इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए।
अपने आप पर भरोसा करें, अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखें। यदि आप नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना चाहते हैं, तो पता चलेगा कि सब कुछ बाहर हो जाएगा और फिर यह वास्तव में ऐसा होगा।
अपने आप को लगातार प्रबुद्ध करने के लिए मत भूलना, नया ज्ञान प्राप्त करने से आप अनुभव जमा कर सकते हैं और निष्कर्ष निकाल सकते हैं।
अपनी भावनाओं को अपने नियंत्रण के लिए लें। बुद्धिमान व्यक्ति यह भावनाओं को उस पर शीर्ष लेने की अनुमति नहीं देता है, क्योंकि यह जानता है कि वास्तव में स्थिति का मास्टर कौन है। अपनी भावनाओं का प्रयोग करें, उन्हें खेलते हैं। उनसे निपटने के लिए अपनी रणनीतियों को विकसित करने के लिए विभिन्न भावनाओं को जानें। भावनाओं पर ध्यान दें, कुछ भावनाओं की स्थिति में आपको लगता है कि संवेदनाएं।
यह समझने की कोशिश करें कि आपके ऊपर अलग-अलग निर्णय और पूर्वाग्रह कैसे कार्य करते हैं और भावनाएं पैदा करते हैं। नकारात्मक भावनाओं की निगरानी करने के लिए, अधिक देखने और अपने विश्लेषण के लिए भावनात्मक पृष्ठभूमि - यह प्रभावी रूप से आपकी नकारात्मक भावनाओं का प्रबंधन करेगा।
रिकॉर्ड करने के लिए उपयोगी नकारात्मक विचार कागज पर (आप एक डायरी रख सकते हैं) प्रोजेक्टिंग विचारों पर भौतिक वस्तुआप मनोवैज्ञानिक कार्गो को हटा देते हैं और साथ ही, अपराध और गुस्से में गस्ट को रीडिंग कर सकते हैं, स्थिति और उनकी घटना के कारणों को समझना बेहतर होता है। अंत में, आप बस लिखित तोड़ सकते हैं।
यदि आपके पास भी है, तो कई लोगों के पास "स्टीम रिलीज" करने का तरीका है, इसका उपयोग करें। और यदि नहीं - सबसे ज्यादा आपका पसंदीदा शौकजो सुखद संघों का कारण बनता है, आराम से और सकारात्मक विचारों को भर देगा।
वयस्क अक्सर बच्चों के साथ खेलने के लिए उपयोगी होते हैं। और वास्तव में छोटे की तरह खेलते हैं। बचपन में विसर्जन का लाभकारी प्रभाव पड़ता है मनोवैज्ञानिक स्थितिखुश और निस्संदेह समय की यादों में सकारात्मक लाकर।
बहिष्कार (आत्म-दबाव) - में से एक प्रभावी तरीका सद्भाव प्राप्त करें। यदि आप नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना चाहते हैं, तो अपने आप को "नहीं" कण का उपयोग किए बिना सकारात्मक सकारात्मक प्रतिष्ठान बनें। उदाहरण के लिए, "मैं शांत हूं (के लिए)", "मैं आसान हूं और शांत हूं", "मैं खुश हूं (ए), आदि।
यदि कोई करीबी भरोसेमंद व्यक्ति है, तो आप उसकी आत्मा डाल सकते हैं। एक्सप्रेस और नकारात्मक भावनाएं एक बहुत ही उपयोगी प्रक्रिया है।
साइट के सभी पाठकों को नमस्कार! इंटरनेट पर कई चीजें इस तथ्य के बारे में पढ़ती हैं कि कथित रूप से नकारात्मक भावनाएं खराब नहीं हैं कि उनकी आवश्यकता है कि उनके बिना आदि। और तथ्य यह है कि यह गैर-नकारात्मक भावनाएं सीधे नष्ट हो जाती है, दिल में रहती है (प्यार, कृतज्ञता, सम्मान, मित्रता), रफल संबंध, साफ खुशी और संतुष्टि, संघर्ष, घरेलू अपराध और एमएन का सीधा कारण है। डॉ, किसी कारण से, यह सिर्फ उचित है और खर्च पर नहीं। क्या यह अजीब नहीं है?
आइए इन घटनाओं के सार और विशेष रूप से नकारात्मक भावनाओं के सार के साथ सौदा करें।
नकारात्मक भावनाएं - ये दिमाग में चेतना का एक नकारात्मक विनाशकारी कार्यक्रम हैं, जो कि किसी व्यक्ति द्वारा लागू किए जाने पर, इसमें उत्पादन करते हैं नकारात्मक ऊर्जा, चेतना को नष्ट करना, मनोविज्ञान, भाग्य सहित मनुष्य में सभी सकारात्मक। भावना कार्यक्रम एक व्यक्ति (निचले चक्रों में) में रहते हैं।
भय कार्यक्रम - भय भावनाओं और उचित विनाशकारी ऊर्जा को लकवा का उत्पादन करें। कार्यक्रम ईर्ष्या - संक्षारक भावनाओं ईर्ष्या और क्रोध ऊर्जा का उत्पादन। आक्रामकता के कार्यक्रम - आक्रामकता और हिंसा आदि की ऊर्जा
प्रत्येक नकारात्मक भावना के दिल में - अपने खतरनाक आत्मा, चेतना, और इसलिए बुराई कार्यक्रम का शरीर निहित है।
नकारात्मक भावनाएं, साथ ही नकारात्मक कार्यक्रम, मान्यताओं और दोषों को बहुत कुछ। 40 से अधिक नश्वर पाप हैं। नकारात्मक भावनाओं के प्रकार भी कई दर्जन हैं। हम केवल उनमें से केवल मुख्य सूची देते हैं:
जैसा कि आप उम्मीद करते हैं, कोई भी नकारात्मक भावना किसी व्यक्ति के नकारात्मक गुणों से मेल खाती है: डर - कायरता, अपमान - दर्द, आक्रामकता - आक्रामकता इत्यादि।
और एक व्यक्ति के सभी गुण, सकारात्मक और नकारात्मक (कमजोरी, vices) दोनों, उपद्रव या इसकी अनुपस्थिति का परिणाम है, सकारात्मक या नकारात्मक विचारों के काम और किसी व्यक्ति के बारे में, दुनिया के बारे में, के बारे में एक परिणाम का परिणाम है जिंदगी। और मनुष्य के सभी विचार, बदले में, ज्ञान और स्वचालित प्रतिलिपि द्वारा गठित होते हैं।
यही है, अगर मां स्पर्श कर रही है और उसकी बेटी बचपन से ही केवल इस उदाहरण को देखती है, तो यह स्वचालित रूप से मां के व्यवहार को प्रतिलिपि बना देगा (इसे अपनाने) सभी गुणों और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ। लोग आसान हैंसीखना सबसे पहले, कि वे लगातार पहले हैंआँखें, विशेष रूप से बचपन में । इस प्रकार, यह संभावना है कि बेटी स्पर्श और संघर्ष से बढ़ेगी - बहुत अधिक।
इसलिए, वह पर्यावरण क्या है जिसमें आप बड़े हुए और लाया - इसलिए काफी हद तक आपके मनोविज्ञान-भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और व्यक्तिगत गुणों का एक सेट। प्लस माइनस कि वह खुद को बनाने में कामयाब रहा।
कई नकारात्मक भावनाएं क्यों हैं? उनसे छुटकारा पाने में इतना मुश्किल क्यों है? वे कैसे दिखाई देते हैं? उनके साथ क्या किया जाए?
1. जहां एक व्यक्ति को नकारात्मक भावनाओं से जला दिया जाता है - उसके पास बड़ी कमजोरी, अंतर, ज्ञान, मान्यताओं, गुणों और कौशल में अंतर है। विकास और आत्म-सुधार का उद्देश्य - नकारात्मक भावनाओं को बदलने के लिए कदम से कदम, प्रतिक्रियाओं के प्रति आक्रामक और कमजोर प्रतिक्रियाएं मजबूत, प्रभावी, नियंत्रित, सकारात्मक भावनाएं हैं जो नष्ट नहीं होती हैं, बल्कि व्यक्ति को बढ़ाती हैं।
प्रत्येक नकारात्मक भावना, प्रतिक्रिया - का अपना नष्ट कार्यक्रम होता है जिसे आपको यह जानने की आवश्यकता होती है कि क्या करना है और इसे कैसे करना है, इसलिए उनमें से प्रत्येक के साथ व्यक्तिगत रूप से काम करना आवश्यक है। उपरोक्त सूची से चुनें जो आपके लिए सबसे अधिक प्रासंगिक है, लिंक के माध्यम से जाएं और काम करना शुरू करें।
2. बी आधुनिक समाज नकारात्मक भावनाओं ने बहुत तलाक दे दिया क्योंकि उन्हें अधिकांश लोगों द्वारा उचित ठहराया जाता है। लोग बस सभी नुकसान और उन विनाशों का एहसास नहीं करते हैं, जो नकारात्मक भावनाओं के कारण होते हैं, उन्हें औचित्य देते हैं: वे कहते हैं, डर उपयोगी है, और ईर्ष्या सामान्य है, और पशु आक्रामकता प्राकृतिक है, और एमएन। डॉ। हालांकि, वाइस, कमजोरी को किसी व्यक्ति द्वारा उचित ठहराया जाएगा - वे इसमें रहेंगे और उन्हें शासन करेंगे। और व्यक्ति अपनी नकारात्मक भावनाओं और कमजोरियों के गुलाम के रूप में कोई और होगा। खुद और उसके भाग्य पर शक्ति के पूर्ण नुकसान के साथ।
खुद को प्रबंधित करने के तरीके सीखने के लिए नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए - आपको पहले किसी भी आंतरिक नकारात्मक को न्यायसंगत बनाना बंद करना होगा! बहाने व्यर्थ में सभी प्रयास करते हैं।
3. नकारात्मक भावनाओं के साथ, कई कारणों से काम करना आसान नहीं है: लेकिन अ) अधिकांश लोगों के पास आवश्यक ज्ञान नहीं है, तकनीशियन स्वयं को बदलते हैं, उनके अवचेतन को पुन: प्रोग्राम करने के तरीके, में) इसके अलावा, अधिकांश लोगों के पास कोई नियंत्रण कौशल, भावना नियंत्रण क्षमताएं हैं, से) लोगों को प्राथमिक नहीं पता कि इन नकारात्मक कार्यक्रमों और भावनाओं को प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता क्या है, डी) छोटे शिक्षक और सक्षम सलाहकार जो इसे सिखा सकते हैं।
