बच्चों में मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए खेल और व्यायाम, आक्रामकता को कम करने और नकारात्मक भावनाओं को कमजोर करने के लिए, समझने के लिए प्रभावी रूपव्यवहार

लक्ष्य:

बच्चा कालीन पर पीठ के बल लेटा है। पैर स्वतंत्र रूप से फैले हुए हैं। धीरे-धीरे, वह लात मारना शुरू कर देता है, अपने पूरे पैर से फर्श को छूता है। पैर वैकल्पिक और ऊंचे उठते हैं। लात मारने की शक्ति और गति धीरे-धीरे बढ़ रही है। प्रत्येक किक के लिए, बच्चा किक की तीव्रता को बढ़ाते हुए नहीं कहता है।

लक्ष्य:व्यवहार के प्रभावी रूपों, आक्रामकता के विस्थापन और मांसपेशियों में छूट के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देता है।

अपने बच्चे के हाथ में एक छोटा खिलौना या कैंडी रखें और उसे अपनी मुट्ठी कसकर पकड़ने के लिए कहें। वह मुट्ठी बंद करके पकड़े, और जब वह उसे खोलेगा, तो हाथ शिथिल हो जाएगा, और उसकी हथेली पर एक सुंदर खिलौना होगा।

लक्ष्य:भावनात्मक विश्राम को बढ़ावा देता है और मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है।

एक बच्चे में आक्रामकता धीरे-धीरे जमा हो जाती है, और जब वह उसे बाहर निकालने में सफल हो जाता है, तो वह फिर से शांत और संतुलित हो जाता है। यदि बच्चे को किसी वस्तु पर आक्रमण करने का अवसर दिया जाए तो उसके व्यवहार से जुड़ी कुछ समस्याओं का समाधान हो जाएगा। इसके लिए एक खास बोबो डॉल का इस्तेमाल किया जाता है। इसे स्वयं बनाना आसान है, उदाहरण के लिए, एक तकिए से: कपड़े से बने हाथों और पैरों को एक पुराने तकिए से सीना, एक "चेहरा" बनाएं - गुड़िया तैयार है। आप रेत या रूई के साथ घने चे-होल को भरकर इसे घना बना सकते हैं। एक बच्चा ऐसी गुड़िया को सुरक्षित रूप से हरा सकता है और लात मार सकता है, उस पर दिन के दौरान जमा हुआ निकाल सकता है नकारात्मक भावनाएं... दर्द रहित तरीके से अपनी आक्रामकता व्यक्त करने से बच्चा रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक शांत हो जाता है।

कभी-कभी एक वयस्क ऐसी गुड़िया को लात मारना चाहता है। ऐसा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, और आप खुद देखेंगे कि नकारात्मक, आक्रामक भावनाएं कितनी जल्दी गुजरती हैं।

लक्ष्य:प्रभावी व्यवहार और मांसपेशियों में छूट के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देता है।

यह खेल आमतौर पर बच्चों के साथ बहुत लोकप्रिय है, यह सकारात्मक भावनाओं का एक पूरा तूफान पैदा करता है, इसके अलावा, तकिए के झगड़े बच्चे को दूसरों को शारीरिक नुकसान पहुंचाए बिना अपनी आक्रामकता को बाहर व्यक्त करने में मदद करते हैं। सबसे अधिक विभिन्न प्रकारतकिए के झगड़े को अंजाम देना, उनमें से एक - एक जिमनास्टिक बेंच पर, एक संकीर्ण हिस्से के साथ उल्टा हो गया। दो बच्चे लड़ाई में हिस्सा लेते हैं।

खिलाड़ियों का लक्ष्य अपने प्रतिद्वंद्वी को तकिए का उपयोग करके बेंच से नीचे गिराना होता है।

लक्ष्य:व्यवहार के प्रभावी रूपों के बारे में जागरूकता।

प्रत्येक प्रतिभागी तकिए से एक ऊंचे टॉवर का निर्माण करता है, और फिर उस पर चढ़ने की कोशिश करता है, बहुत ऊपर तक चढ़ता है। विजेता वह है जो इसे नष्ट किए बिना टॉवर को लेने वाला पहला व्यक्ति है।

लक्ष्य:यह खेल बच्चे को बाहर निकालने की अनुमति देता है खेल का रूपउनकी आक्रामक प्रवृत्ति, एक निर्जीव वस्तु पर उनकी "कुलक ऊर्जा"।

कई बच्चे भविष्य में महान एथलीट बनना चाहते हैं, विश्व चैंपियन और ओलिंपिक खेलों... इसके लिए बहुत प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, छोटे मुक्केबाजों के पास अच्छी किक होनी चाहिए। बच्चों को इसे "वर्क आउट" करने के लिए आमंत्रित करें। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ बड़े और नरम की आवश्यकता होगी: एक तकिया, एक सोफा ओटोमन, एक पंख बिस्तर, आदि। भविष्य का मुक्केबाज इस तकिए को अपनी पूरी ताकत से मारता है, जितना संभव हो उतना मजबूत और सटीक बनाने की कोशिश कर रहा है।

लक्ष्य:

बच्चा उस वस्तु के सामने खड़ा होता है जिस पर आक्रमण किया जाएगा (एक बिस्तर, एक नरम कुर्सी या तकिए का एक गुच्छा)। वह इस वस्तु पर प्रहार करता है। वार मजबूत होना चाहिए, लेकिन आराम से हाथ से लगाया जाना चाहिए। आप उन्हें प्लास्टिक बीटर, खराब मिंटन रैकेट, अपने हाथ या बेसबॉल के बल्ले से लगा सकते हैं। पूरे शरीर को मारने में शामिल है, और आप क्रोध की भावनाओं को व्यक्त करने वाले किसी भी शब्द को चिल्ला सकते हैं।

लक्ष्य:खेल आपको समझने में मदद करता है व्यक्तिगत गुण, "खुद को बाहर से देखना" संभव बनाता है।

समूह में एक बच्चे का चयन किया जाता है। बच्चे इस बात पर चर्चा करते हैं कि वे इस बच्चे में कौन से व्यक्तित्व लक्षणों को महत्व देते हैं और कौन से उन्हें पसंद नहीं है। फिर समूह को इस बच्चे को चंचल तरीके से खींचने के लिए कहा जाता है। ड्राइंग के बाद, आप सबसे अच्छी ड्राइंग चुन सकते हैं। अगले पाठ में, एक और बच्चा चर्चा का "विषय" बन सकता है।

लक्ष्य:प्लास्टिसिन के साथ काम करने से "कुलक ऊर्जा" को विस्थापित करना संभव हो जाता है। प्लास्टिसिन को सानना, बच्चा अपनी ऊर्जा को उस पर निर्देशित करता है, अपने हाथों को आराम देता है, जो उसे अप्रत्यक्ष रूप से आक्रामक भावनाओं का एहसास करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, खेल संयुक्त गतिविधियों के कौशल को विकसित और समेकित करता है।

बच्चों को एक साथ एक परी कथा बनाने के लिए आमंत्रित किया जाता है। एक परी कथा चुनते समय, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इसमें पर्याप्त नायक होने चाहिए ताकि प्रत्येक बच्चा उनमें से एक को गढ़ सके। खेल से पहले, बच्चे उस अंश पर चर्चा करते हैं जिसे वे चित्रित करने जा रहे हैं और अपने विचारों को एक दूसरे से जोड़ते हैं। इस अभ्यास के लिए परी कथा "थ्री बियर्स" अच्छी तरह से अनुकूल है।

लक्ष्य:एकता की भावना को मजबूत करें, स्पर्श संबंधी धारणा विकसित करें।

यह सक्रिय खेल समूह में बच्चों की अधिक भागीदारी में योगदान देता है।

बच्चे एक घेरे में खड़े होते हैं, हाथों को कसकर पकड़ते हैं। एक बच्चे को दौड़ते हुए इस घेरे को तोड़ना चाहिए और उसके अंदर रहना चाहिए।

इस गेम के वेरिएंट में से एक गेम "ब्रेकिंग द चेन" है। बच्चों को दो टीमों में विभाजित किया जाता है और 10-15 मीटर की दूरी पर एक-दूसरे के सामने हाथ पकड़कर खड़े होते हैं। एक टीम दूसरे से एक प्रतिभागी को बुलाती है, जो

दौड़ना चाहिए और खिलाड़ियों की श्रृंखला को तोड़ना चाहिए। अगर यह उसके लिए है

सफल होता है, तो वह इस टीम के किसी एक खिलाड़ी को अपने में ले लेता है, नहीं तो वह खुद उसमें हो जाता है। अगले खिलाड़ी को दूसरी टीम द्वारा बुलाया जाता है।

लक्ष्य:निकासी भावनात्मक तनाव, टीम के निर्माण।

बच्चे एक घेरे में खड़े थे। हमने हाथ मिलाया। वे चुपचाप अपने पैर की उंगलियों पर उठते हैं, एक गहरी सांस लेते हैं, चुपचाप खुद को नीचे करते हैं और साँस छोड़ते हैं। वे मुस्कुराते हैं।

लक्ष्य;भावनात्मक तनाव को दूर करना।

व्यायाम एक कालीन पर किया जाता है। एक बिल्ली के बारे में एक परी कथा का आविष्कार किया गया है जो धूप में बैठती है, खींचती है, गलीचा खरोंचती है, धोती है, आदि।

ऑडियो कैसेट पाठ "मैजिक वॉयस ऑफ नेचर" की संगीत संगत: "द किड इन द फॉरेस्ट", "द किड बाय द रिवर", "द किड एंड द बर्ड्स", आदि। (भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए, योगदान देता है एक विशेष भावनात्मक मूड)

लक्ष्य:बढ़ा हुआ आत्मविश्वास।

अपनी एड़ी को फर्श पर जोर से दबाएं, अपने हाथों को मुट्ठी में बांधें, अपने दांतों को कसकर बंद करें। "आप एक शक्तिशाली, मजबूत पेड़ हैं, आपकी जड़ें मजबूत हैं, आप किसी से डरते नहीं हैं।"

लक्ष्य:आत्मविश्वास बढ़ा।

"अपनी आँखें बंद करें। एक शेर की कल्पना करें - जानवरों का राजा, मजबूत, पराक्रमी, आत्मविश्वासी, शांत और बुद्धिमान। वह सुंदर, आत्मनिर्भर, स्वतंत्र है। इस शेर को आप जैसा कहा जाता है। उसे आपका नाम, तुम्हारी आँखें, आपका शरीर... तुम शेर हो!"

लक्ष्य:भावनात्मक तनाव को दूर करना। प्रभावी व्यवहार और मांसपेशियों में छूट के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देता है

"कल्पना कीजिए कि आपके हाथों में एक छोटा असहाय जानवर है। अपने हाथ फैलाओ। इसे अपनी हथेलियों में लें, इसे गर्म करें, अपनी हथेलियों को मोड़ें, उनमें जानवर को छिपाएं, उस पर सांस लें, इसे अपनी सांसों से गर्म करें, अपनी हथेलियों को छाती पर रखें, इसे अपना स्नेह, दया दें। ”

लक्ष्य:अन्य लोगों के साथ निकटता की भावना विकसित करना, बच्चों द्वारा एक-दूसरे की स्वीकृति में योगदान देता है।

बच्चे बैठते हैं और धागे की एक गेंद को एक सर्कल में एक दूसरे को पास करते हैं ताकि हर कोई जिसके पास पहले से ही गेंद है, वह धागा उठा ले। उलझन का स्थानांतरण इस बात के बयानों के साथ होता है कि वे अब क्या महसूस करते हैं, वे अपने लिए क्या चाहते हैं और वे दूसरों से क्या चाहते हैं।

"मुझे आपसे मिलकर खुशी हुई क्योंकि आप ..."

लक्ष्य:समूह एकता को बढ़ावा देता है।

बच्चे एक दूसरे के पीछे खड़े होते हैं और खड़े के सामने कंधे पकड़ते हैं। इस स्थिति में, वे बाधाओं को दूर करते हैं:

कुर्सी से उठना-बैठना;

मेज के नीचे क्रॉल;

झील के चारों ओर जाओ;

खाई पर कूदो;

घने जंगल के माध्यम से चुपचाप चलो ताकि मांद में सो रहे दुष्ट भालू को न जगाएं;

जंगली जानवरों से छुपाएं

18. "मैजिक बॉल्स"

लक्ष्य:भावनात्मक तनाव को दूर करना।

बच्चे एक घेरे में कुर्सियों पर बैठते हैं

"अपनी हथेलियों से एक नाव बनाओ और अपनी आँखें बंद करो।"

नेता सभी की हथेलियों में कांच की गेंद रखता है।

"गेंद को अपनी हथेलियों में लें, इसे गर्म करें, अपनी हथेलियों को मोड़ें, इसे रोल करें, इस पर सांस लें, इसे अपनी सांस से गर्म करें, इसे अपना स्नेह, दया दें।

आंखें खोलो। गुब्बारे को देखो और अब बारी बारी से अपनी भावनाओं के बारे में बात करो।"

लक्ष्य:

बच्चे एक घेरे में खड़े होते हैं। वे काल्पनिक गेंदों को फर्श से छोटे से बड़े तक उठाते हैं, उनके वजन को दर्शाते हैं।

लक्ष्य:भावनात्मक तनाव को दूर करना। मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है।

लक्ष्य;भावनात्मक तनाव को दूर करना। मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है।

हम बच्चों के प्लास्टिक कृपाण या तकिए का उपयोग करते हैं। हम अनुमति देते हैं, जिससे आक्रामकता पर प्रतिबंध हटा दिया जाता है।

लक्ष्य:भावनात्मक तनाव को दूर करना।

प्रभावी व्यवहार और मांसपेशियों में छूट के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देता है

धक्कों हुप्स हैं। मेंढक एक-दूसरे से टकराकर उछलते-कूदते हैं। यदि मेंढकों की भीड़ है, तो उनमें से एक आगे कूदता है या एक पड़ोसी को दलदल में धकेलता है, और वह एक नई टक्कर की तलाश में है। यदि बच्चों के बीच संघर्ष उत्पन्न होता है, तो नेता रास्ता निकालने में मदद करता है।

लक्ष्य:भावनात्मक तनाव को दूर करना। मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है।

खिलाड़ी कालीन पर एक घेरे में लेट जाते हैं। अपनी आँखें बंद करके, वे अपनी पूरी ताकत से फर्श पर लात मारना शुरू करते हैं और चिल्लाते हैं: "चले जाओ, क्रोध, चले जाओ!"

व्यायाम का समय 3 मिनट है।

फिर बच्चे "स्टार" की स्थिति में लेट जाते हैं, चुपचाप लेट जाते हैं, संगीत सुनते हैं।

लक्ष्य:स्वैच्छिक नियंत्रण लाया जाता है, भावात्मक व्यवहार को ठीक किया जाता है, साहस, आत्मविश्वास विकसित होता है, बच्चा विभिन्न पदों पर बन जाता है: एक प्रतियोगी, एक न्यायाधीश, एक दर्शक।

खेल प्रगति:बच्चे एक जज और एथलीट चुनते हैं। खेल खेल आयोजित किए जाते हैं:

- "पिन मारो।"

- "अपने हाथों से जाओ।"

- "मुर्गों की लड़ाई"।

- "बैठ जाओ - उठो।"

लक्ष्य:समूह को एकजुट करने के लिए, बच्चों को सभी शिकायतों को व्यक्त करने, निराशा को दूर करने का अवसर दिया जाता है।

खेल प्रगति:जन्मदिन का लड़का चुना जाता है। सभी बच्चे उसे उपहार, हावभाव, चेहरे के भाव देते हैं। जन्मदिन के लड़के को यह याद रखने के लिए आमंत्रित किया जाता है कि क्या उसने किसी को नाराज किया और उसे ठीक किया। बच्चों को सपने देखने और जन्मदिन के लड़के के भविष्य के साथ आने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

लक्ष्य:क्रोध की भावना का सुधार, बच्चों को एक दूसरे को प्रभावित करने की क्षमता का प्रशिक्षण।

खेल प्रगति:बच्चे एक सर्कल में कुर्सियों पर बैठते हैं, एक दूसरे का सामना करते हैं। मनोवैज्ञानिक यह दिखाने के लिए कहता है कि जब वे बच्चों से नाराज होते हैं तो वयस्कों में किस तरह के चेहरे के भाव, मुद्रा, हावभाव होते हैं। वयस्क अक्सर आपसे नाराज़ क्यों होते हैं? (बच्चे 2-3 दृश्यों का अभिनय करते हैं)। जब आप बहुत डरते हैं तो आपके बुजुर्ग आपको कैसे डांटते हैं? सजा देने की धमकी, बेल्ट ले लो? (लोग बात करते हैं और दिखाते हैं)। प्रतिक्रिया में आप क्या करते हैं: रोना, मुस्कुराना, लड़ना, डरना? (2-3 दृश्य खेले गए)।

लक्ष्य:विभिन्न चरित्र लक्षणों की तुलना करने के लिए एक खेल, किसी अन्य व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को समझने की क्षमता विकसित करने के लिए और अपने स्वयं के सुधार को पर्याप्त रूप से व्यक्त करने की क्षमता विकसित करने के लिए। भावनात्मक क्षेत्रबच्चा।

खेल प्रगति:बच्चे मनोवैज्ञानिक द्वारा प्रस्तुत टी। वोलिना "दो दोस्त" की कविता सुनते हैं। बच्चे दोनों बच्चों के व्यवहार का आकलन करते हैं, भूमिकाएँ सौंपते हैं। प्रस्तुतकर्ता कविता को फिर से पढ़ता है, और बच्चे इसे सूक्ष्म रूप से चित्रित करते हैं।

लक्ष्य:अपने चरित्र के नकारात्मक लक्षणों के बारे में बच्चों द्वारा भावनात्मक जागरूकता। यह समझना सिखाता है कि किस तरह का व्यवहार, किस चरित्र विशेषता से मेल खाता है और इसका मूल्यांकन कैसे किया जाता है।

एट्यूड प्रगति:मनोवैज्ञानिक बच्चों को कहानी सुनने और भाइयों के कार्यों का मूल्यांकन करने के लिए आमंत्रित करता है। "माँ दुकान में गई। जैसे ही दरवाजा उसके पीछे बंद हुआ, भाइयों ने लिप्त होना शुरू कर दिया: वे मेज के चारों ओर दौड़े, फिर लड़े, फिर एक-दूसरे पर फेंके, जैसे कि यह एक गेंद हो, एक सोफा तकिया। अचानक ताला लगा - माँ लौट आई थी कि दरवाजा खुल रहा था, वह जल्दी से सोफे पर बैठ गया।

तकिया उसने तकिया ऊपर फेंका और झूमर को मारा। झूमर

लहराने लगा। माँ, गुस्से में, दोषी व्यक्ति को एक कोने में डाल दो। बड़ा भाई सोफे से उठा और भाई के पास खड़ा हो गया।

आप कोने में क्यों खड़े थे? मैंने तुम्हें दंड नहीं दिया! - मेरी माँ ने कहा। तो यह उचित होगा, - बड़े बेटे ने उसे गंभीरता से उत्तर दिया।

आखिरकार, मुझे तकिए फेंकने का विचार आया।

मॉम ने भावुक होकर मुस्कुराई और दोनों भाइयों को माफ कर दिया।"

लक्ष्य:किसी अन्य व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को समझने की क्षमता और अपनी खुद की अभिव्यक्ति को पर्याप्त रूप से व्यक्त करने की क्षमता विकसित करना। अभिव्यंजक आंदोलनों का विकास करें।

एटूड प्रगति: मनोवैज्ञानिक बच्चों को एक कहानी बताता है: "लड़के का एक दोस्त था। लेकिन फिर गर्मी आ गई और उन्हें जाना पड़ा। लड़का शहर में रहा, और उसका दोस्त अपने माता-पिता के साथ दक्षिण चला गया। शहर में यह बिना उबाऊ है एक दोस्त। एक महीना बीत गया। एक दिन एक लड़का सड़क पर चल रहा है और अचानक अपने दोस्त को बस स्टॉप पर बस से उतरते हुए देखता है। वे एक-दूसरे के लिए कितने खुश थे! " बच्चे इस दृश्य को अभिनय कर सकते हैं यदि वे अभिव्यंजक आंदोलनों की इच्छा रखते हैं: गले लगाना, मुस्कान, उदासी, खुशी की भावना।

लक्ष्य:विभिन्न पात्रों के मिलान का खेल। बच्चे के भावनात्मक क्षेत्र का सुधार।

खेल प्रगति:बच्चे डी। कबलेव्स्की द्वारा संगीत के तीन टुकड़े सुनते हैं: "एंग्री", "क्रायबाबी", "रेवुष्का"; एक मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर, वे रोने के लिए क्रोध का नैतिक मूल्यांकन देते हैं, राज्यों की तुलना करते हैं अच्छा मूडरेवश-की. तीन बच्चे इस बात पर सहमत हैं कि कौन किस लड़की को चित्रित करेगा, और बाकी बच्चों को चेहरे के भाव और इशारों से अनुमान लगाना चाहिए कि कौन सी लड़की किसकी भूमिका निभा रही है। यदि समूह में कुछ लड़कियां हैं, तो लड़कों को गुस्सैल और रोते हुए बच्चे के रूप में चित्रित किया जाता है।

लक्ष्य:मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करना।

बच्चे फकीरों का चित्रण करते हैं। वे फर्श पर (गलीचे पर) अपने पैरों को तुर्की शैली में पार करके, घुटनों पर हाथ रखते हैं, उनके हाथ नीचे लटकते हैं, उनकी पीठ और गर्दन आराम से होती है, उनका सिर नीचे होता है (दाढ़ी छाती को छूती है), उनकी आंखें हैं बन्द है। शांत संगीत बज रहा है, फकीर आराम कर रहे हैं।

लक्ष्य:आंतरिक नकारात्मक भावनात्मक तनाव का प्रतिबिंब।

खेल प्रगति:चलो खेलते हैं, मैं करबास बनूंगा, मैं तुमसे नाराज होऊंगा, पकड़ूंगा और पकड़ूंगा, और तुम मुझसे दूर भागोगे और चिल्लाओगे: "करबास-बरबास, हम तुमसे डरते नहीं हैं!"। प्रस्तुतकर्ता, बुरी तरह से चिल्ला रहा है और चिल्ला रहा है: "मैं पकड़ लूंगा, मैं इसे पकड़ लूंगा, मैं इसे एक हथेली पर रखूंगा, मैं दूसरे को थप्पड़ मारूंगा," - बच्चों के पीछे दौड़ता है, और वे उसे चिढ़ाते हैं। फिर वे 2-3 बार भूमिकाएँ बदलते हैं। ट्रे-निंग्रा के बाद, बच्चे या तो हेजहोग, बरमेली, या कैरबेस बन जाते हैं, या मनोवैज्ञानिक को एक नायक, दुष्ट होने की पेशकश करते हैं, जिसे वे पसंद नहीं करते हैं: एक भेड़िया, मगरमच्छ, एक अजगर। अंत में, पोल्का "अच्छा पुराना बीटल"।

लक्ष्य:बच्चों को भावनाओं में अंतर करना सिखाएं, अभिव्यंजक हरकतें दिखाएं।

बच्चे एक दूसरे के सामने एक सर्कल में कुर्सियों पर बैठते हैं। वयस्क यह दिखाने के लिए कहता है कि जब वे बच्चों से नाराज होते हैं तो वयस्कों में चेहरे के भाव, मुद्रा, हावभाव क्या होते हैं। बच्चों के प्रश्न बाबा यगा खेल के समान हैं।

आक्रामक राज्यों को राहत देने में मदद करने के लिए खेल

प्रीस्कूलर में आक्रामकता को रोकने और कम करने के उद्देश्य से खेल, अभ्यास, अध्ययन

भावनात्मक तनाव को कम करने के लिए खेल और व्यायाम।

स्व-संगठन और स्व-नियमन के लिए अध्ययन और अभ्यास।

संज्ञानात्मक ब्लॉक खेल और अभ्यास।

इंटरएक्टिव गेम्सऔर व्यवहार ब्लॉक अभ्यास।

विश्राम अभ्यास।

प्रीस्कूलर के साथ, आप प्रत्येक ब्लॉक से एक व्यायाम या एक खेल सहित कक्षाएं संचालित कर सकते हैं। इस प्रकार, प्रत्येक पाठ में 5-6 खेल होते हैं।

1. प्रीस्कूलर में भावनात्मक तनाव को कम करने के लिए खेल।

सबसे कठिन समस्याओं में से एक आक्रामक बच्चेजलन, क्रोध की भावनाओं को उचित तरीके से व्यक्त करने में असमर्थता है।

इस खंड का उद्देश्य बच्चों को नकारात्मक भावनाओं को उचित तरीके से व्यक्त करना सिखाना है, अर्थात। उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के पर्याप्त तरीके सिखाएं।

इस कार्य को पूरा करने के लिए, आप खेल के एक सेट का उपयोग कर सकते हैं जो बच्चों को करने की अनुमति देगा सुरक्षित पर्यावरणऔर एक सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीके से व्यक्त करने के लिए, "बाहर फेंक" मजबूत नकारात्मक भावनाएंऔर इससे मानसिक तनाव दूर होता है। बच्चों को "स्वयं को नियंत्रित करने" के लिए प्रोत्साहित किए जाने के बजाय, उन्हें प्रतिक्रिया देने के विशिष्ट तरीके दिए जाते हैं। अपने विकास के लिए धन्यवाद, बच्चे खुद को और दूसरों को घायल किए बिना भावनात्मक तनाव की स्थिति का सामना करने में सक्षम होंगे। ऊर्जा और आक्रामक आवेगों के लिए एक आउटलेट देना आवश्यक है, क्योंकि अगर आप बाहर निकलने का रास्ता देते हैं नकारात्मक ऊर्जाबच्चा और उसे प्रदान करें भावनात्मक सहारा, वह धीरे-धीरे व्यक्त करने के अधिक स्वीकार्य तरीकों में महारत हासिल करने में सक्षम हो जाएगा नकारात्मक भावनाएं... आक्रामकता से बाहर निकलने का रास्ता देने के बाद, बच्चा अधिक शांत, संतुलित, संगठित हो जाता है।

प्रस्तावित गेम आपको निश्चित रूप से मुखर, मौखिक अभिव्यक्ति के उन संयोजनों के लिए उपरोक्त समस्या को हल करने की अनुमति देते हैं शारीरिक व्यायामजो बच्चे स्वयं या समूह के नेता के साथ मिलकर कर सकते हैं।

"पैर स्टॉम्प, और गेंदें ताली बजाती हैं।"(कैथी वंडरलिच)

बच्चों के कदमों की रूपरेखा तैयार करना आवश्यक है। फिर बच्चे उन पर मनचाहे रंग से रंगते हैं। उसके बाद, बच्चे अपने पैरों को कार्डबोर्ड पर तब तक पीटना शुरू कर देते हैं जब तक कि पैर गर्म न हो जाएं, जब तक कि "क्रोध बाहर नहीं आएगा।" यह पहला व्यायाम है। दूसरे अभ्यास "बॉल्स क्लैप" में, प्रस्तुतकर्ता बच्चों को दस गेंदों को निचोड़कर और "विस्फोट" करके क्रोध और आक्रामकता से छुटकारा पाने के लिए आमंत्रित करता है। फैसिलिटेटर बच्चों को यह महसूस करने के लिए आमंत्रित करता है कि कैसे उनकी जलन और गुस्सा बड़े पैमाने पर सामने आता है तर्जनी अंगुलीजब वे अपने साथ गेंदों को जोर से दबाते हैं, तो वे एक निश्चित क्षण में फट जाते हैं। प्रस्तुतकर्ता का कहना है कि विस्फोट के समय हवा में "गुब्बारे को छोड़कर" क्रोध "विघटित" हो जाता है, और बच्चा शांत हो जाता है।

"क्रोध करना!"(पेट्रीसिया डेविडसन)

इस तकनीक के उपयोग से दोहरे लक्ष्य की प्राप्ति होती है:

"गुस्सा" बच्चों को यह समझने में मदद करता है कि क्रोध और जलन मानवीय भावनाओं की पूरी तरह से स्वीकार्य अभिव्यक्तियाँ हैं;

खेल बच्चों को सिखाता है प्रभावी तरीकेआक्रामकता की मौखिक और गैर-मौखिक अभिव्यक्तियाँ।

प्रतिभागियों के बीच कार्ड बॉक्स समान रूप से वितरित किए जाते हैं। बच्चे बारी-बारी से एक घेरे में जाते हैं और बक्सों को एक-दूसरे के ऊपर रखते हैं, जबकि जोर से बोलते हैं कि उन्हें सबसे ज्यादा क्या गुस्सा या गुस्सा आता है। जब सभी बक्सों को एक मीनार के रूप में ढेर कर दिया जाता है, तो प्रस्तुतकर्ता बच्चों से यह सोचने के लिए कहता है कि अब उन्हें क्या गुस्सा आता है, उन्हें गुस्से में चेहरा बनाने और निर्मित टॉवर को तोड़ने के लिए कहता है। खेल को इस बिंदु पर समाप्त किया जा सकता है और कुछ और बार दोहराया जा सकता है।

"क्रोध का पैमाना"(जॉयस मेघेर)

उद्देश्य: बच्चों को जलन, हताशा और क्रोध जैसी स्थितियों के बीच अंतर करना सिखाना, ताकि वे हिंसक और अनियंत्रित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की अभिव्यक्तियों को समय पर रोक सकें।

एक लक्ष्य को बोर्ड पर दर्शाया गया है, रेत के साथ गेंदें उस पर टकराती हैं और फेंक के बल के समानुपाती बल के साथ उछलती हैं।

अभ्यास की शुरुआत में, बच्चों को बताया जाता है कि जलन एक हल्की डिग्री का गुस्सा है, और लक्ष्य पर बैग को बहुत जोर से नहीं फेंकता है। फिर प्रस्तुतकर्ता बच्चों को ऐसा ही करने के लिए कहता है, उन्हें सोचने और कुछ ऐसा कहने के लिए कहता है जो वास्तव में उसे नाराज़ या क्रोधित नहीं करता है। शब्दों के साथ: "मुझे और अधिक गुस्सा आया ..." - हर कोई बारी-बारी से अधिक से अधिक बल के साथ बैग फेंकता है। अंत में, बच्चे अपनी पूरी ताकत से बैग फेंकते हैं: "मुझे बहुत गुस्सा आया जब ..."। अभ्यास कई बार दोहराया जाता है।

"फाड़ कागज"(कैथी डेविस)

इस तकनीक के लिए पुराने अखबारों और पत्रिकाओं, अनावश्यक कागज की आवश्यकता होती है। शुरुआत में, सूत्रधार बच्चों से पूछता है कि उनमें से कौन पाठ के अंत में कमरे को साफ करने का वादा करता है, और बताता है कि यह अभ्यास उन्हें अप्रिय भावनाओं से मुक्त करेगा और महत्वपूर्ण ऊर्जा की आवश्यकता होगी। विभिन्न भावनाओं और उन्हें ट्रिगर करने वाली स्थितियों पर चर्चा करने के लिए कुछ मिनट आवंटित किए जाते हैं।

प्रस्तुतकर्ता फिर कागज को चीरना शुरू कर देता है। बच्चे उसके साथ जुड़ते हैं और एक साथ कागज के टुकड़ों को कमरे के केंद्र में एक गोले में उछालते हैं, फिर टुकड़ों को ऊपर उछालते हैं। बच्चे ढेर बनाते हैं और उनमें कूदते हैं, एक दूसरे पर छिड़कते हैं। यह व्यायाम बच्चों को खुश, आनंदमय बनाता है और साथ ही साथ आक्रामक ऊर्जा भी छोड़ता है।

"चले जाओ, क्रोध, चले जाओ!"

खिलाड़ी कालीन पर एक घेरे में लेट जाते हैं। उनके बीच तकिए हैं। अपनी आँखें बंद करके, वे अपनी पूरी ताकत से तकिए को अपने हाथों से पीटना शुरू कर देते हैं, और अपने पैरों को फर्श पर जोर से चिल्लाते हुए कहते हैं "चले जाओ, क्रोधित हो जाओ!"। अभ्यास 2 - 3 मिनट तक चलता है, फिर बच्चे, प्रस्तुतकर्ता के आदेश पर, "स्टार" स्थिति में झूठ बोलते हैं, बाहों को अलग करते हैं, और चुपचाप 3 मिनट तक संगीत सुनते हुए झूठ बोलते हैं।

"लात मारना"

बच्चों को जोड़े में बांटा गया है। एक फर्श पर है, दूसरा विपरीत है। आज्ञा पर, खड़ा व्यक्ति अपने हाथों से लेटे हुए व्यक्ति के घुटनों पर झुककर गिर जाता है।

झूठ बोलने वाला व्यक्ति "हमले" का विरोध करता है और साथ ही जोर से चिल्लाता है "नहीं!" अभ्यास 2 मिनट तक चलता है, फिर जोड़े भूमिकाएं बदलते हैं।

"हम सब्जियों की कसम खाते हैं"

प्रस्तुतकर्ता बच्चों को झगड़ने के लिए आमंत्रित करता है, लेकिन नहीं गाली, और सब्जियां: "आप एक ककड़ी हैं", "आप एक गाजर हैं", "आप एक मूली हैं", "आप एक शलजम हैं", आदि।

नोट: आप फलों और कपड़ों की कसम खा सकते हैं और भी बहुत कुछ। "कॉलआउट"(क्रियाजेवा एन.एल., 1997)

उद्देश्य: हटाना मौखिक आक्रामकताबच्चों को अपना गुस्सा स्वीकार्य तरीके से निकालने में मदद करें।

बच्चों को निम्नलिखित बताएं: "दोस्तों, गेंद को एक सर्कल में पास करते हुए, चलो एक दूसरे को अलग-अलग आपत्तिजनक शब्दों में बुलाते हैं (एक शर्त पर पहले से चर्चा की जाती है, किन नामों का उपयोग किया जा सकता है। ये सब्जियों, फलों, मशरूम या के नाम हो सकते हैं) फर्नीचर)। प्रत्येक अपील शब्दों से शुरू होनी चाहिए: "और तुम, ..., गाजर!" याद रखें कि यह एक खेल है, इसलिए हम एक-दूसरे का अपमान नहीं करेंगे। अंतिम सर्कल में, आपको निश्चित रूप से अपने पड़ोसी को कुछ सुखद कहना चाहिए, उदाहरण के लिए: "और तुम, ... धूप!" खेल न केवल आक्रामक, बल्कि स्पर्श करने वाले बच्चों के लिए भी उपयोगी है। इसे तेज गति से किया जाना चाहिए, बच्चों को चेतावनी देते हुए कि यह केवल एक खेल है और एक दूसरे पर नाराज नहीं होना चाहिए।

“झूझा "(क्रियाजेवा एन.एल., 1997)

उद्देश्य: आक्रामक बच्चों को कम स्पर्श करना सिखाना, उन्हें देना एक अनूठा अवसरदूसरों की नज़रों से खुद को देखने के लिए, बिना इसके बारे में सोचे, उस व्यक्ति के स्थान पर होना जिसे वे खुद ठेस पहुँचाते हैं।

हाथों में तौलिये लिए कुर्सी पर "झुझा" बैठी है। बाकी सब उसके इर्द-गिर्द दौड़ रहे हैं, चेहरे बना रहे हैं, चिढ़ा रहे हैं, छू रहे हैं। "ज़ुझा" पीड़ित है, लेकिन जब वह इस सब से थक जाती है, तो वह कूद जाती है और अपराधियों का पीछा करना शुरू कर देती है, जिसने उसे सबसे ज्यादा नाराज करने वाले को पकड़ने की कोशिश की, वह "झुझा" होगा। वयस्क को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि टीज़र बहुत आक्रामक नहीं हैं।

"बिन"

बच्चों को क्रोध, क्रोध, जलन के भावों के साथ चित्रलेख दिए जाते हैं। प्रस्तुतकर्ता बच्चों को इन नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए आमंत्रित करता है, जैसे कि कचरा जो लोगों को कूड़ेदान देता है। बच्चे चित्रलेखों को छोटे-छोटे टुकड़ों में फाड़ देते हैं, किसी चीज से अपनी नाराजगी व्यक्त करते हैं और कागज के टुकड़ों को बाल्टी में फेंक देते हैं।

"शिकार पर बाघ"

वयस्क एक बाघ है। उसके पीछे शावक खड़े हैं। बाघ बच्चों को शिकार करना सिखाता है। शावकों को हरकतों का अनुकरण करना चाहिए और बाघ के सामने कूदना नहीं चाहिए। बाघ बहुत धीरे-धीरे अपना पंजा एड़ी से पैर की अंगुली तक रखता है, एक पंजे वाले पंजे को फैलाता है, फिर दूसरा, अपना सिर झुकाता है, अपनी पीठ को झुकाता है और धीरे-धीरे, ध्यान से शिकार की ओर झुकता है। ५-६ छलांग लगाने के बाद, वह समूह बनाता है, अपना पंजा उठाता है, अपनी छाती तक सिर उठाता है, झुकता है, कूदने के लिए तैयार होता है, और जोर से चिल्लाता है "हा!"। शावक दोहराते हैं।

“दहाड़, सिंह, दहाड़; दस्तक, ट्रेन, दस्तक!"

मेज़बान कहता है: “हम सभी शेर हैं, एक बड़ा शेर परिवार। आइए यह देखने के लिए एक प्रतियोगिता करें कि कौन जोर से गुर्राता है। जैसे ही मैं कहता हूं: "दहाड़, शेर, दहाड़!", चलो

सबसे तेज गड़गड़ाहट सुनाई देती है। आपको बच्चों को शेर के रुख को चित्रित करते हुए जितना हो सके जोर से गुर्राने के लिए कहने की जरूरत है।

फिर सभी सामने वाले के कंधों पर हाथ रखकर एक के बाद एक खड़े हो जाते हैं। यह एक भाप इंजन है। वह फुसफुसाता है, सीटी बजाता है, पहिए स्पष्ट रूप से काम करते हैं, ताल के लिए, हर कोई सुनता है और पड़ोसी को समायोजित करता है। लोकोमोटिव कमरे के माध्यम से अलग-अलग दिशाओं में यात्रा करता है, कभी तेज, कभी धीरे। खेल के अंत में, एक "दुर्घटना" होती है और हर कोई फर्श पर गिर जाता है।

"मेरा मिजाज"

अभ्यास के लिए क्रेयॉन, गौचे, लगा-टिप पेन, रंगीन पेंसिल और कागज की आवश्यकता होती है। प्रस्तुतकर्ता बच्चों को शीट पर क्रोध, दया, खुशी, उदासी, क्रोध, प्रसन्नता आदि खींचने के लिए आमंत्रित करता है। फिर वह बच्चों को एक ऐसी स्थिति या घटना को याद करने के लिए आमंत्रित करता है जिससे उन्हें गुस्सा या गुस्सा आता है और ड्राइंग में उनकी स्थिति को दर्शाता है।

“दो मेढ़े "(क्रियाजेवा एन.एल., 1997)

उद्देश्य: गैर-मौखिक आक्रामकता को दूर करने के लिए, बच्चे को "कानूनी रूप से" क्रोध व्यक्त करने का अवसर प्रदान करने के लिए, अत्यधिक भावनात्मक और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए, बच्चों की ऊर्जा को निर्देशित करें सही चैनल.

शिक्षक बच्चों को जोड़ियों में विभाजित करता है और पाठ पढ़ता है: "जल्दी और शुरुआती दो मेढ़े पुल पर मिले।" जब तक संभव हो। आप "बी-ई" ध्वनियाँ बना सकते हैं।

“तुख-तिबी-आत्मा "(फोपेल के., 1998)

उद्देश्य: नकारात्मक मनोदशाओं को दूर करना और शक्ति की बहाली।

“मैं तुम्हें एक गुप्त वचन दूंगा। यह जादू के खिलाफ है खराब मूड, आक्रोश और निराशा के खिलाफ। इसे वास्तव में काम करने के लिए, आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है। अब आप बिना किसी से बात किए कमरे में घूमने लगेंगे। जैसे ही आप बात करना चाहते हैं, प्रतिभागियों में से एक के सामने रुकें, उसकी आँखों में देखें और तीन बार कहें, गुस्से और गुस्से में जादुई शब्द: "तुख-तिबी-आत्मा"। फिर कमरे में घूमना जारी रखें। समय-समय पर किसी के सामने रुकें और फिर गुस्से और गुस्से में इस जादुई शब्द का उच्चारण करें।

जादुई शब्द काम करने के लिए, आपको इसे खालीपन में नहीं, बल्कि अपने सामने खड़े व्यक्ति की आंखों में देखना होगा। इस खेल में एक अजीब विरोधाभास है। यद्यपि बच्चों को "तुख-तिबि-आत्मा" शब्द का उच्चारण गुस्से में करना चाहिए, लेकिन थोड़ी देर बाद वे हंसने के अलावा मदद नहीं कर सकते।

“एक खिलौना मांगो, 1 "

उद्देश्य: बच्चों को संचार के प्रभावी तरीके सिखाना।

समूह को जोड़ियों में बांटा गया है, जोड़ी में प्रतिभागियों में से एक (प्रतिभागी 1) एक वस्तु उठाता है, उदाहरण के लिए, एक खिलौना, नोटबुक, पेंसिल, आदि। एक अन्य प्रतिभागी (प्रतिभागी 2) को इस वस्तु के लिए पूछना चाहिए। प्रतिभागी "1" के लिए निर्देश: "आपके पास एक खिलौना (नोटबुक, पेंसिल) है, जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है, लेकिन आपके मित्र को भी इसकी आवश्यकता है।" वह आपसे उसके लिए पूछेगा। खिलौना अपने पास रखने की कोशिश करें और अगर आप वास्तव में चाहते हैं तो ही इसे दें।

कर दो "। प्रतिभागी 2 के लिए निर्देश: "चुनना सही शब्दएक खिलौना मांगने की कोशिश करें ताकि आप उसे दे सकें।" फिर प्रतिभागी 1 और 2 भूमिकाएँ बदलते हैं।

“एक खिलौना मांगो, 2 "(कारपोवा ई.वी., ल्युटोवा ई.के., 1999)

उद्देश्य: बच्चों को संचार के प्रभावी तरीके सिखाना।

“कम्पास के साथ चलना "(कोरोटेवा ई.वी., 1997)

उद्देश्य: बच्चों में दूसरों में विश्वास की भावना का निर्माण।

समूह को जोड़े में विभाजित किया जाता है, जहां एक दास ("पर्यटक") और एक नेता ("कम्पास") होता है। प्रत्येक अनुयायी (वह सामने खड़ा होता है, और पीछे से नेता, अपने साथी के कंधों पर हाथ रखता है) आंखों पर पट्टी बांध दी जाती है। कार्य: पूरे खेल मैदान को आगे-पीछे करें। साथ ही, "पर्यटक मौखिक स्तर पर" कंपास "के साथ संवाद नहीं कर सकते (वे इससे बात नहीं कर सकते)। अपने हाथों की गति के साथ नेता बाधाओं से बचने के लिए अनुयायी को दिशा बनाए रखने में मदद करता है - अन्य पर्यटक कम्पास के साथ। खेल के अंत के बाद, बच्चे वर्णन कर सकते हैं कि जब वे आंखों पर पट्टी बांधे हुए थे और अपने साथी पर भरोसा कर रहे थे, तो उन्हें कैसा लगा।

“खरगोश "(बॉर्डियर जी.एल. एट अल।, 1993)

उद्देश्य: बच्चे को विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों की संवेदनाओं का अनुभव करने का अवसर देना, इन संवेदनाओं पर ध्यान देना, अंतर करना और उनकी तुलना करना सिखाना।

वयस्क बच्चों से सर्कस में काल्पनिक ढोल बजाते हुए खुद को मजाकिया खरगोशों के रूप में कल्पना करने के लिए कहता है। प्रस्तुतकर्ता चरित्र का वर्णन करता है शारीरिक क्रियाएं- ताकत, गति, तीक्ष्णता - और उभरती मांसपेशियों और भावनात्मक संवेदनाओं की जागरूकता और तुलना के लिए बच्चों का ध्यान निर्देशित करता है।

उदाहरण के लिए, प्रस्तुतकर्ता कहता है: “बन्नी कितनी मेहनत से ढोल पीट रहे हैं! क्या आपको लगता है कि उनके पैर कितने तनावपूर्ण हैं? महसूस करें कि पैर कितने दृढ़ हैं, वे झुकते नहीं हैं! लाठी की तरह! क्या आपको लगता है कि आपकी मुट्ठी, हाथ, यहां तक ​​कि आपके कंधों में भी आपकी मांसपेशियां कैसे कसी हुई हैं?! लेकिन चेहरा नहीं है! चेहरा मुस्कुरा रहा है, मुक्त है, तनावमुक्त है। और पेट को आराम मिलता है। साँसें ... और मुट्ठियाँ जोर से दस्तक दे रही हैं!.. और आराम क्या है? आइए सभी संवेदनाओं को पकड़ने के लिए फिर से दस्तक देने की कोशिश करें, लेकिन धीरे-धीरे।"

उद्देश्य: स्थापित करना भरोसेमंद रिश्तावयस्क और बच्चे के बीच, बच्चे की याददाश्त और ध्यान विकसित करें। प्रतिभागियों, एक सर्कल में बैठे, कमरे में वस्तुओं को एक-एक करके नाम दें, प्रत्येक कथन को शब्दों से शुरू करें: "मैं देखता हूं ..." आप एक ही वस्तु को दो बार दोहरा नहीं सकते हैं।

“पुशर "(फोपेल के., 1998)

उद्देश्य: बच्चों को उनकी गतिविधियों को नियंत्रित करना सिखाना।

यह कहो: जोड़े में तोड़ो। दूरी में खड़े हो जाओ हाथ फैला हुआअलग। अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं और अपनी हथेलियों को अपने साथी की हथेलियों पर रखें। नेता के संकेत पर, अपने साथी को उसकी जगह से हटाने की कोशिश करते हुए धक्का देना शुरू करें। यदि वह आपको अपनी जगह से हटा देता है, तो प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं। एक पैर पीछे छोड़ दें और आप अधिक स्थिर महसूस करेंगे। जो कोई थक जाता है वह कह सकता है, "रुको।" समय-समय पर, आप खेल के नए संस्करण पेश कर सकते हैं: पुश, आर्म्स क्रॉस्ड; अपने साथी को केवल अपने बाएं हाथ से धक्का दें; पीछे की ओर धक्का।

“जलाऊ लकड़ी काटना "(फोपेल के., 1998)

उद्देश्य: बच्चों को एक लंबे गतिहीन काम के बाद सक्रिय गतिविधि में जाने में मदद करना, उनकी संचित आक्रामक ऊर्जा को महसूस करना और खेलते समय इसे "बर्बाद" करना।

निम्नलिखित कहो: "आप में से कितने लोगों ने कभी लकड़ी काट ली है या वयस्कों को ऐसा करते देखा है? दिखाएँ कि कुल्हाड़ी कैसे पकड़ें। आपके हाथ और पैर किस स्थिति में होने चाहिए? खड़े हो जाओ ताकि चारों ओर कुछ खाली जगह हो। हम लकड़ी काटेंगे। एक स्टंप पर लॉग का एक टुकड़ा रखें, कुल्हाड़ी को अपने सिर पर उठाएं और इसे नीचे दबाएं। आप चिल्ला भी सकते हैं: "हा!" इस खेल को करने के लिए, आप जोड़ियों में विभाजित हो सकते हैं और एक निश्चित लय में गिरते हुए, बारी-बारी से एक चौका मार सकते हैं।

“गोलोवोमबॉल "(फोपेल के., 1998)

उद्देश्य: जोड़े और ट्रिपल में सहयोग के कौशल को विकसित करना, बच्चों को एक-दूसरे पर भरोसा करना सिखाना। निम्नलिखित कहें: “जोड़ों में विभाजित करें और एक दूसरे के विपरीत फर्श पर लेटें। आपको अपने पेट के बल लेटने की जरूरत है ताकि आपका सिर आपके साथी के बगल में हो। गेंद को ठीक अपने सिर के बीच में रखें। अब आपको इसे लेने और खुद खड़े होने की जरूरत है। आप गेंद को केवल अपने सिर से छू सकते हैं। धीरे-धीरे उठते हुए पहले अपने घुटनों के बल नीचे उतरें, और फिर अपने पैरों पर। कमरे में घूमो।" 4-5 वर्ष के बच्चों के लिए, नियमों को सरल बनाया गया है: उदाहरण के लिए, प्रारंभिक स्थिति में, आप झूठ नहीं बोल सकते, लेकिन स्क्वाट या घुटने टेक सकते हैं।

खेल और व्यायाम जो मांसपेशियों और भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद करते हैं

"मोम मूर्तिकला"।

प्रतिभागी बंद आंखों के साथ एक सर्कल में बैठते हैं और एक दूसरे से एक ही मूर्तिकला बनाते हैं, अंतिम "प्रतिलिपि" पूरा होने तक एक फैशन मुद्रा में शेष रहते हैं।

"जीवित चित्र"।

प्रतिभागी एक "जीवित चित्र" बनाते हैं - किसी भी विषय पर एक दृश्य, फ्रीज करें और चित्र के नाम का अनुमान लगाने के लिए मेजबान की प्रतीक्षा करें।

"बेंच"।

किसी भी बाहरी खेल के दौरान, प्रतिभागी इस बात से सहमत होते हैं कि जो समाप्त हो गया है उसे बेंच पर बैठना चाहिए, अर्थात। खेल के अंत तक, विशेष रूप से तैयार कुर्सी पर। अगर वह उठता है या घूमता है, तो टीम को पेनल्टी पॉइंट मिलता है।

"ऑटोमोबाइल"।

प्रतिभागी खुद को एक कार (पहिए, दरवाजे, हुड, आदि) के हिस्सों के रूप में कल्पना करते हैं, जिसमें से एक प्रतिभागी एक कार को इकट्ठा करता है। उसके बाद, वह कार में बैठ जाता है और कमरे के चारों ओर कुछ घेरे बनाता है।

"पर्वतारोही"।

समूह के सदस्यों को दो टीमों में बांटा गया है। टीम के सदस्यों को कम से कम 3 अंगों के साथ, मुक्त दीवार के साथ चलना चाहिए। जिसने एक साथ दो अंगों को फाड़ा या हिलाया, वह "अथाह रसातल में गिर गया" और उसे शुरुआत में लौटना होगा। विजेता वह टीम है जो अपनी पूरी रचना के साथ पहले विपरीत कोने में पहुँचती है। यह गेम समूह के एकीकरण को भी बढ़ावा देता है।

"पृथ्वी और वायु"।

प्रतिभागी एक सर्कल में खड़े होते हैं। खिलाड़ियों में से एक गेंद को ऊपर फेंकता है और एक शब्द का नाम देता है, उदाहरण के लिए, एक पक्षी, एक कीट, आदि। यदि आप किसी प्राणी को कहते हैं जो जमीन पर चलता है या दौड़ता है, तो आपको गेंद को जमीन से उछालते समय पकड़ना होगा। यदि उड़ने वाले प्राणी को बुलाया जाता है, तो गेंद को हवा में पकड़ा जाना चाहिए। जो गलत है वह घेरे से बाहर हो जाता है।

"खाद्य - अखाद्य।"

प्रतिभागी एक सर्कल में खड़े होते हैं और एक दूसरे को गेंद फेंकते हैं। उसी समय, वे कहते हैं अलग अलग विषयों... यदि आइटम खाने योग्य है, तो गेंद को पकड़ा जाना चाहिए। यदि नहीं, तो इसे दूर धकेलें। जिसने गलती की उसे खेल से हटा दिया जाता है।

ईमानदारी की शक्ति।

प्रतिभागियों को दो टीमों में बांटा गया है। प्रत्येक टीम के सदस्य को फर्श पर "ईमानदारी से" पुश-अप करना चाहिए। यदि वह सफल नहीं होता है, तो उसे एक टीम के साथी द्वारा बदल दिया जाता है, और वह पंक्ति के अंत में बन जाता है। विजेता वह टीम है जो 100 गुना तेजी से निचोड़ती है।

निषिद्ध आंदोलन।

प्रस्तुतकर्ता खेल में प्रतिभागियों के सामने खड़ा होता है। वे उसके आंदोलनों का पालन करते हैं और सभी आंदोलनों को दोहराते हैं, निषिद्ध को छोड़कर, जिसे समय से पहले कहा जाता है। जो कोई भी नियम तोड़ता है उसे खेल से हटा दिया जाता है।

"मोहित"।

कोच एक नेता चुनने की पेशकश करता है। उसके बाद, सभी प्रतिभागी जैसे चाहें कमरे में घूमना शुरू कर देते हैं। प्रस्तुतकर्ता के आदेश पर: "रोकें" - हर कोई जम जाता है। प्रस्तुतकर्ता "मोहित" को खुश करने की कोशिश कर रहा है। यदि यह सफल होता है, तो "निराश" नेता से जुड़ जाता है। खेल तब समाप्त होता है जब सभी प्रतिभागी "निराश" हो जाते हैं। सबसे लगातार जीत। पहला "निराश" नेता बन जाता है।

"खुद को सुनना"

में बैठना आरामदायक मुद्रा, 1-2 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें, आराम करें और सोचें: हर कोई क्या महसूस करता है, किस तरह का मूड है। इस समय विभिन्न . का पोस्टर टांगें भावनात्मक स्थिति: हर्ष; गुस्सा; डर; उदासी; विस्मय; शांति बच्चों को यह बताने के लिए कहें कि वे कैसा महसूस करते हैं (बिना आंखें खोले), उनका मूड क्या है। फिर सबकी आंखें खोलो और चित्र देखो। वर्णन करना। अपनी स्थिति को डायरी में लिखिए।

"इंद्रधनुष"

आराम से बैठना, एक हल्के, हवादार इंद्रधनुष, रंगों के एक अद्भुत खेल की कल्पना करना और अपने आप को शांत, सुखद, आराम की स्थिति में आराम करना है। भावनाओं की चर्चा। फिर खड़े हो जाओ, खिंचाव करो, अपने हाथों से अपने सिर के ऊपर एक इंद्रधनुषी चाप खींचो।

"लकड़ी"

अपनी एड़ी को फर्श पर दबाएं, हाथों को मुट्ठी में बांधें, अपने दांतों को कसकर पकड़ें। आप एक मजबूत, शक्तिशाली पेड़ हैं, आपकी जड़ें मजबूत हैं और आप किसी भी हवा से डरते नहीं हैं। परिसर में जीवन स्थितियांजब आपकी आत्मा में "बिल्ली खरोंच", आप रोना या लड़ना चाहते हैं - एक मजबूत और शक्तिशाली पेड़ बनें, अपने आप को बताएं कि आप मजबूत हैं, आप सफल होंगे और सब कुछ ठीक हो जाएगा। यह एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की मुद्रा है।

"पंख"

कमरे के चारों ओर चलो, अपने शरीर को महसूस करो ... कल्पना कीजिए कि आप कुछ बहुत ही हल्के में बदल गए हैं - अर्थात्, एक छोटे पंख में। हिलना शुरू करें ताकि आपका शरीर हल्कापन व्यक्त करे, उड़ते हुए, हवा द्वारा किए गए पंख के नृत्य को चित्रित करें। धीरे-धीरे, पंख शांत हो जाता है और अपनी जगह पर उड़ जाता है।

"गुरुत्वाकर्षण का केंद्र"

प्रतिभागियों को यह निर्धारित करने के लिए कहा जाता है कि किसी व्यक्ति का गुरुत्वाकर्षण केंद्र कहाँ है। ऐसा करने के लिए, आपको बैठने, खड़े होने, बिल्ली की तरह चलने की जरूरत है। अपनी बिल्ली के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र का पता लगाएं। और बंदर, मुर्गा, मछली, गौरैया के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र कहां है? इन जानवरों की विशेषता वाले आंदोलनों और कार्यों को करें। जानवर और छोटे बच्चे सबसे अच्छा उदाहरणमांसपेशियों की अकड़न की कमी।

"वे बाहर पहुँचे - वे टूट गए।"

प्रतिभागी खड़े होते हैं, हाथ और शरीर ऊपर की ओर फैला हुआ होता है (एड़ी को फर्श से न उठाएं)। प्रस्तुतकर्ता ऊपर खींचने का सुझाव देता है, उच्च, उच्चतर ... उच्च बनने के लिए ऊँची एड़ी के जूते को फर्श से फाड़ना मानसिक रूप से आवश्यक है (वास्तविक जीवन में ऐसा न करें)। और अब हाथ टूटा हुआ लग रहा था, लटक रहा था, कोहनी टूट गई थी, कंधे गिर गए थे, सिर लटका हुआ था, तुम कमर पर टूट गए थे, तुम्हारे घुटने मुड़े हुए थे, तुम फर्श पर गिर गए थे ... फर्श पर आराम से लेट जाओ, लंगड़ा, आराम से .. । स्वयं को सुनो। क्या कोई तनाव बचा है? इसे रीसेट करें।

"दिमाग की सफाई"।

यह अनुष्ठान रचनात्मकता को बढ़ाने और रचनात्मकता को सक्रिय करने के लिए समूह की स्थापना करता है; चिंता शांत करना; आत्म-सम्मान बढ़ाएँ। कृपया खड़े होकर स्ट्रेच करें। हमें एक ऐसी प्रक्रिया के लिए तैयार रहने की जरूरत है जो हमें हिम्मत दे सके। मजबूती से खड़े हों, पैरों को थोड़ा अलग रखें, एक हाथ को सिर के दाईं ओर से लगभग 20 सेमी की दूरी पर पकड़ें, दूसरे को उसी तरह बाईं ओर रखें। अपने हाथों में रंगीन ऊन का एक धागा धारण करने की कल्पना करें। अब कल्पना कीजिए कि आप इस धागे को आगे-पीछे खींच रहे हैं - एक कान से, पूरे सिर से, दूसरे कान से। चारों ओर नज़र डालें - आप देख सकते हैं कि बाकी सभी लोग ऐसा ही कर रहे हैं। समायोजित करने का प्रयास करें सामान्य कार्यताकि आप सभी धागे को एक ही लय में खींच सकें। अगर अब कोई हमारे पास आता है, तो हम उसे समझाएंगे कि हम यहाँ क्या कर रहे हैं: हम अपने दिमाग की सफाई कर रहे हैं! हम स्पष्ट रूप से सोचना चाहते हैं, हम चाहते हैं कि हमारी प्रतिभा पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से प्रकट हो सके। और अब जबकि हमारा दिमाग चमकने के लिए साफ हो गया है, हम नए शैक्षिक रोमांच के लिए तैयार हैं।