अच्छा तन पिछले साल काफैशन और स्टाइल के मानद मानक का स्थान लेता है। लेकिन एक समान, चमकदार त्वचा का रंग पाना कोई आसान काम नहीं है। अक्सर, लोग कई दिनों तक धूप में लेटने का सरल तरीका अपनाते हैं।
यह गलत दृष्टिकोण है और, इसके अलावा, खतरनाक है, क्योंकि ऐसी स्थितियों में मिलने की संभावना अधिक होती है धूप की कालिमा. टैनिंग के मामलों में, परिणाम काफी हद तक न केवल प्राप्त करने के नियमों के ज्ञान पर निर्भर करता है कांस्य तन, लेकिन धूप में धूप सेंकने के सबसे अच्छे समय के बारे में भी जानकारी होनी चाहिए।
यह निर्धारित करते समय कि गर्मियों में किस समय धूप सेंकना बेहतर है, आसपास की स्थितियों को ध्यान में रखना आवश्यक है। इसलिए, समुद्र के बगल में धूप में रहने पर अधिक ध्यान देने की सलाह दी जाती है।
तथ्य यह है कि ताजगी फैलाने वाली ठंडी समुद्री हवा की पृष्ठभूमि में, सूर्य के प्रकाश के नकारात्मक प्रभावों को समय पर निर्धारित करना मुश्किल है। एक नियम के रूप में, सनबर्न कमरे में लौटने और शॉवर लेने के बाद ही स्पष्ट होता है।
समान त्वचा टोन के लिए दिन का कौन सा समय टैन करने के लिए सबसे अच्छा है? अग्रणी त्वचा विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि सीधी धूप में रहने का सबसे अच्छा समय सुबह 8-00 से 11-00 बजे तक और दोपहर 15-00 बजे के बाद का समय है।
11-00 से 15-00 तक सूर्य की सक्रियता अधिकतम होती है, जिसका त्वचा पर प्रभाव गंभीर क्षति से भरा होता है। लेकिन संकेतित समय अंतराल इस प्रश्न का विस्तृत उत्तर देते हैं कि आप किस समय अच्छी तरह से टैन कर सकते हैं।
समुद्र तट पर टैन पाने के प्रति लापरवाह रवैये के अप्रिय दुष्प्रभावों से बचने के लिए, निम्नलिखित नियमों द्वारा निर्देशित होने की सिफारिश की जाती है:
उपरोक्त संक्षेप में, हम इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर दे सकते हैं कि जुलाई में धूप सेंकने का कौन सा समय बेहतर है, जो सौर गतिविधि का चरम है। ऐसा टैन पाने के लिए जिसमें त्वचा को कोई नुकसान न हो, आपको केवल सुबह और दोपहर के भोजन के बाद संकेतित समय पर समुद्र तट पर जाना चाहिए, लेकिन दोपहर के भोजन के लिए समय अवधि को छाया में या कमरे में बिताना बेहतर है।
कांस्य त्वचा टोन का मालिक बनने के लिए, न केवल समुद्र तट पर धूप सेंकने के सर्वोत्तम समय के बारे में जानकारी द्वारा निर्देशित होना महत्वपूर्ण है, बल्कि एक सुंदर तन के सुनहरे नियमों के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। यह निम्नलिखित के बारे में है:
सामान्य तौर पर, एक समान चॉकलेट टैन प्राप्त करने और धूप की कालिमा को रोकने के संबंध में सभी सिफारिशें इस तथ्य पर आती हैं कि आपको हमेशा यह याद रखना होगा कि दिन के किस समय धूप सेंकना बेहतर है, क्योंकि 12-00 बजे के बाद समुद्र तट पर रहना न केवल खतरनाक है। त्वचा के लिए, बल्कि मानव स्वास्थ्य के लिए भी।
छुट्टियों पर जाते समय बहुत से लोग एक ही गलती करते हैं, वह है जल्दी और खूबसूरत टैन पाने की उम्मीद में लंबे समय तक चिलचिलाती धूप में रहना। धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय क्या है, एक नियम के रूप में, हर कोई जानता है, लेकिन सिफारिशों के महत्व का एहसास गंभीर सनबर्न के इलाज की प्रक्रिया में ही आता है।
सामान्य गलतियों से बचने के लिए, आप निम्नलिखित योजना का उपयोग कर सकते हैं:
टैन होने के मुद्दों का जिम्मेदारी से इलाज करें, और फिर बाकी पर अवांछनीय परिणामों का प्रभाव नहीं पड़ेगा।
नमस्कार दोस्तों!
अगस्त शायद मेरी पसंदीदा छुट्टियों का समय है। कई लोग समुद्र में आराम करने जाते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि गर्मी के चरम पर, हमारी त्वचा पहले से ही धूप की आदी होकर थोड़ी साँवली हो गई है। लेकिन फिर भी, समुद्री तटों पर अपने प्रवास के पहले दिनों में, धूप सेंकने के सर्वोत्तम घंटों के बारे में न भूलें। आख़िरकार, दक्षिणी सूरज बहुत आक्रामक है और आप आसानी से जल सकते हैं।
और मैं आपको याद दिलाऊंगा कि समुद्र पर धूप सेंकने का कौन सा समय बेहतर है और बेहतर टैन पाने के लिए क्या करना चाहिए।
अब मुझे याद है कि समुद्र की मेरी लगभग सभी पुरानी यात्राएँ अगस्त में ही हुई थीं। अद्भुत समय! और समुद्र गर्म है, कोमल है, और विभिन्न फल पके हुए हैं, और समुद्री हवा इतनी है - बस एक आनंद!
समुद्र में तैरना न केवल सुखद है, बल्कि बहुत उपयोगी भी है। आख़िरकार, समुद्र के पानी में कई ट्रेस तत्व होते हैं जिनकी हमें आवश्यकता होती है: पोटेशियम, आयोडीन, मैंगनीज, सोडियम, फ्लोरीन और अन्य।
बीमारी की स्थिति में समुद्र में ही रहें। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए. और समुद्र के पानी से त्वचा मुलायम और लचीली हो जाती है, साथ ही इसकी ऊपरी परत साफ और नवीनीकृत हो जाती है।
धूप सेंकना, लेकिन कम मात्रा में, भी उपयोगी है। सूरज की किरणें त्वचा पर सूजन से राहत देती हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं।
अच्छा सुनहरा रंगटैनिंग हमें सुंदर बनाती है और समग्र स्वास्थ्य का आभास देती है।
लेकिन बहुत गहरा टैन जोर देता है छोटी झुर्रियाँ,अप्राकृतिक रंग और शरीर बनाता है। लंबे समय तक सूरज के अत्यधिक संपर्क में रहने से, खासकर दोपहर के अजीब समय में, त्वचा पर जलन होती है। उसके बाद कितना सुंदर टैन हुआ, क्योंकि त्वचा छूटने और छिलने लगती है, और इसके अलावा, दर्द भी होता है!
टैन को केवल अच्छा बनाने के लिए, आपको बुनियादी नियमों को जानना और उनका पालन करना होगा।
पहला है धूप सेंकने का समय।
धूप सेंकने के लिए सबसे अच्छे घंटे कौन से हैं?सुबह 11-12 बजे से पहले और 16 बजे के बाद धूप सेंकना बेहतर होता है।
दोपहर की तेज़ धूप से बचना चाहिए। वैज्ञानिकों का कहना है कि 11 से 14 बजे तक आमतौर पर सूरज की रोशनी में दिखना नामुमकिन होता है। यहां तक कि समुद्र तट पर एक शामियाना भी इससे मदद नहीं करेगा, क्योंकि इस समय खतरा न केवल ऊपर से चिलचिलाती धूप से आता है, बल्कि सूखी रेत भी सूरज की किरणों को प्रतिबिंबित करती है।
याद रखें कि पानी के नीचे भी सूर्य की किरणें प्रवेश करती हैं!
इष्टतम समयटैनिंग के लिए - सुबह 9 बजे से 11 बजे तक। इस समय टैन सीधा पड़ा रहेगा और नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
एक और बारीकियां जो आपको जानना जरूरी है: आप भरे पेट धूप सेंक नहीं सकते!
खाने के डेढ़ घंटे बाद ही धूप सेंक सकते हैं। और लेटने की अपेक्षा गति में रहना बेहतर है।
एक समान टैन पाने के लिए, आप विशेष तेलों और क्रीमों का उपयोग कर सकते हैं, जो उद्योग अब विभिन्न प्रकार से पेश करता है। और आप साधारण वनस्पति तेल से भी त्वचा को चिकनाई दे सकते हैं।
केवल माप का पालन करना आवश्यक है, क्रीम या गाढ़े तेल की बहुत अधिक चिकना परत एक फिल्म बनाती है जिससे गर्मी हस्तांतरण का उल्लंघन होता है और शरीर की अधिक गर्मी होती है।
फिर भी, मेरी राय में, सनस्क्रीन का उपयोग करना बेहतर है। तब त्वचा नहीं जलेगी, और टैन सम और सुंदर होगा, लेकिन फिर भी रहेगा।
लेकिन इत्र और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों को छोड़ देना चाहिए। आख़िरकार ईथर के तेलइनमें मौजूद पदार्थ पसीने के साथ मिलकर उम्र के धब्बे और त्वचा में सूजन का कारण बन सकते हैं।
मैंने पहले ही लिखा है कि किस समय समुद्र पर धूप सेंकना बेहतर है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सुबह से दोपहर तक हर समय धूप में रहने की ज़रूरत है।
आप ऐसा परीक्षण कर सकते हैं: अपनी उंगली को त्वचा पर दबाएं और जांचें कि उस पर कोई सफेद निशान तो नहीं है। यह एक संकेत है कि आपको धूप सेंकना बंद करने की जरूरत है।
नहाने के बाद समुद्र के पानी की बूंदों को सुखाने के लिए त्वचा को तौलिए से अवश्य सुखाएं। पानी की बूंदों के साथ नमक केवल सूर्य की किरणों के प्रभाव को बढ़ाएगा, बेहतरी के लिए नहीं।
यदि, फिर भी, त्वचा लाल हो जाती है और घाव हो जाती है, तो इसे खट्टा क्रीम, दही से चिकना करें। आप कैमोमाइल, उत्तराधिकार, केला जैसी जड़ी-बूटियों के काढ़े से लोशन बना सकते हैं।
खीरे का भी स्टॉक रखें!
एक बड़े खीरे को छीलकर बारीक कद्दूकस कर लें और उसका रस निकाल लें।
नहाने के बाद इस मिश्रण को त्वचा पर लगाएं। सिद्धांत रूप में, आप ग्लिसरीन के बिना कर सकते हैं।
खीरे का रस, दूध में आधा-आधा मिलाकर साबुन और जेल के स्थान पर कुछ दिनों तक धोने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है जब तक कि त्वचा की दर्दनाक संवेदनशीलता खत्म न हो जाए।
त्वचा की विशिष्ट सफेदी के साथ सुस्त कुलीन उपस्थिति पीछे छूट गई थी। ख़ुशमिज़ाज़ और दिलेर लोग जिनके पास ख़ूबसूरत और यहां तक कि तन. अगले फ़ैशन का चलन, समुद्र तट उन लोगों से भरे हुए हैं जो अधिक धूप प्राप्त करना चाहते हैं।
अक्सर, हम सावधानियों के बारे में भूल जाते हैं, और परिणामस्वरूप, हमें जलन, ठंड लगना, उच्च तापमान, परतदार त्वचा, खराब मूड और आराम के परिणामस्वरूप। आपको सूर्य और त्वचा पर इसके प्रभाव के बारे में क्या जानने की आवश्यकता है? धूप सेंकने के लिए सबसे अच्छे घंटे कौन से हैं? और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि धूप में पूरी ताकत से कैसे आराम करें और जलें नहीं? इन सवालों के जवाब और ठीक से धूप सेंकने के टिप्स इस लेख में पाए जा सकते हैं।
किसी भी उपाय की तरह, पराबैंगनी किरणों के साथ, मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें। छोटी खुराक में, सूरज हमारे शरीर के लिए अच्छा है, खासकर लंबी सर्दी के बाद। यह न केवल प्रतिरक्षा में सुधार करता है, बल्कि चयापचय को भी तेज करता है, साथ ही यह शरीर को सूक्ष्म और स्थूल तत्वों को जल्दी से अवशोषित करने की अनुमति देता है। सूर्य खुशी के हार्मोन एंडोर्फिन भी जारी करता है।
यदि आप व्यवस्थित रूप से धूप में बिताए गए निर्धारित समय से अधिक समय बिताते हैं, तो आप खुद को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकते हैं: जलन और सूजन से लेकर कैंसर तक। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि एक मौसम में सूरज के अत्यधिक संपर्क में रहने से त्वचा की उम्र 6 महीने तक बढ़ जाती है। इसलिए आपको हर दिन धूप सेंकने की जरूरत नहीं है लंबे समय तक, फिर जब टैन हो जाता है, तो त्वचा एक सुखद छाया, लोचदार, लोचदार और टोन्ड हो जाएगी।
तेज़ गर्मी से पहले, जब सूरज सबसे तेज़ होता है, तो बेहतर होगा कि त्वचा पहले से ही तैयार कर ली जाए। ऐसा करने के लिए, आपको वसंत के अंत में: अप्रैल, मई में अपने लिए एक मिनी टैन की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। स्वाभाविक रूप से, समुद्र तट पर धूप सेंकना बहुत जल्दी है, लेकिन चार्ज करते समय अपने पैरों और बाहों को नंगे करना पहले से ही संभव है। तब शरीर सूर्य की ऊर्जा से संतृप्त हो जाएगा, और त्वचा तेज गर्मी के सूरज के नीचे धूप सेंकने के लिए तैयार हो जाएगी।
के लिए धूप सेंकनेशरीर को केवल टैन के लाभ और सुंदरता लाने के लिए, आपको सावधानियां बरतने की जरूरत है, जो कभी-कभी हर महिला भूल जाती है।
धूप सेंकने का सबसे खराब समय कब है? चूँकि दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक सूरज अपनी सबसे अधिक सक्रियता पर होता है, इसलिए इस समय समुद्र तट छोड़ देना बेहतर होता है ताकि जलन न हो और शरीर ज़्यादा गरम न हो।
यदि आप सूर्य की सीधी किरणों का आनंद लेना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि धूप में धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कौन सा है। डॉक्टर सुबह 8 बजे से 11 बजे तक और शाम 4 बजे के बाद धूप सेंकने की सलाह देते हैं, जबकि शाम 6 बजे तक सूरज को "पकड़ा" जा सकता है।
धूप सेंकने के लिए तापमान 25 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। इस समय, छिपना बेहतर है, खासकर गर्भवती महिलाओं और छोटे बच्चों के लिए, क्योंकि आपको लू लग सकती है और अत्यधिक गर्मी लग सकती है।
समुद्र पर सूरज बहुत ही कपटपूर्ण है. विशेष जलवायु के कारण, टैन बहुत जल्दी "चिपक जाता है", और थोड़े समय के बाद आपको गंभीर जलन हो सकती है, जो अक्सर समुद्र में आराम के पहले दिन के कुछ घंटों के बाद होती है।
समुद्र में धूप सेंकने को सुरक्षित कैसे बनाएं:
शीर्ष प्रश्न और उत्तर जो आपको बचाएंगे नकारात्मक परिणामतन:
सूरज की किरणें, खासकर गर्म देशों में, त्वचा को नहीं छोड़तीं। जल्दी और समान टैन के लिए लोशन और विशेष क्रीम का उपयोग करना बेहतर है।
यदि त्वचा पहले से ही थोड़ी टैन हो गई हो तो उनका उपयोग सबसे प्रभावी होता है। ऐसी क्रीम चुनना बेहतर है जो वाटरप्रूफ हो, इसलिए आपको हर स्नान के बाद क्रीम लगाने की आवश्यकता नहीं होगी। उसी समय, त्वचा स्वयं सूखी होनी चाहिए, क्योंकि समुद्र में, शरीर पर पानी सीधे सूर्य की रोशनी को आकर्षित करता है। सन प्रोटेक्शन फैक्टर वाली क्रीम का उपयोग करने से आपकी त्वचा न केवल कांतिमय हो जाएगी उत्तम छायालेकिन धूप से सुरक्षा भी।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी त्वचा किस प्रकार की है और उन उत्पादों का चयन करें जो इसके लिए सबसे प्रभावी हैं।
टैनिंग के दौरान सिर्फ त्वचा को ही नहीं बल्कि बालों को भी मॉइस्चराइजिंग की जरूरत होती है। आपको जितना संभव हो उतना पीने की ज़रूरत है, अगर यह बिना गैस वाला पानी हो तो बेहतर है।
समुद्र में जाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है, क्योंकि ऐसे त्वचा रोग होते हैं जिनमें धूप में धूप सेंकना सख्त मना होता है, साथ ही समुद्र तट पर लंबे समय तक रहना भी सख्त मना होता है। इसके अलावा, आपको सनबर्न से बचना चाहिए:
सूर्य विटामिन डी3, डी6 है, इसकी ऊर्जा वयस्कों और छोटे बच्चों दोनों के लिए चयापचय और उदासी के हार्मोन (सेरोटोनिन) से लड़ने के लिए उपयोगी है। डॉक्टर जीवन के पहले दिनों से थोड़े समय के लिए हर दिन अप्रत्यक्ष सूर्य का प्रकाश प्राप्त करने की सलाह देते हैं।
आराम के पहले दिन गंभीर जलन और हीट स्ट्रोक से बचने के लिए, सुरक्षित टैन के लिए आवंटित समय को ध्यान में रखना और न केवल त्वचा, बल्कि बालों और आंखों की भी रक्षा करना बेहतर है। यदि आप धूप सेंकने के लिए समुद्र तट पर गए हैं, तो अपने बैग में एक टोपी, एक केप, एक तौलिया, सनटैन और एंटी-बर्न उत्पाद अवश्य रखें। समुद्र तट पर आराम करने के बाद आप पर जो प्रभाव पड़ता है, वह एहतियाती उपायों के आपके अनुपालन पर निर्भर करता है।
गर्मियों का सूरज भ्रामक है - यह धीरे-धीरे गर्म होता है, लेकिन दृढ़ता से जलता है।
इससे पहले कि आप धूप सेंकने का फैसला करें, सुनिश्चित करें कि तेज किरणों के संपर्क में आने से आपके स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचेगा।
टैनिंग मतभेद:
उपरोक्त निदानों को नज़रअंदाज करके, आप अपनी स्वास्थ्य स्थिति को खराब करने का जोखिम उठाते हैं।
सक्रिय चरण में तपेदिक के साथ, संक्रमण फैलने का खतरा बढ़ जाता है।
मोनोन्यूक्लिओसिस से पीड़ित होने के बाद 8 महीने तक पराबैंगनी किरणों से बचना बेहतर होता है।
चेचक उत्पन्न होने के बाद काले धब्बे.
इन नियमों का पालन करने से, आप अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए एक सुनहरा और समान तन प्राप्त करेंगे।
टैनिंग से पहले और बाद में चेहरे पर विशेष ध्यान दें। बाहर जाने से पहले आवेदन करें सुरक्षात्मक क्रीम, और जब आप वापस आएं, तो इसे धो लें और मॉइस्चराइजिंग दूध या लोशन की एक परत लगाएं। अपने चेहरे की त्वचा को टैन करने के चक्कर में न पड़ें। इस जगह पर जलने का खतरा अधिक होता है।
सनस्क्रीन पर एसपीएफ़ का लेबल लगा होता है। इसे 2 से 50 तक बिंदुओं से चिह्नित किया जाता है। यह संख्या पराबैंगनी विकिरण के खिलाफ सुरक्षा की डिग्री दिखाती है - जितनी अधिक होगी, सुरक्षा उतनी ही बेहतर होगी।
औसतन, एक गोरी चमड़ी वाला व्यक्ति बिना जले 15 मिनट तक धूप में रह सकता है, और एसपीएफ़ सूचकांक दिखाता है कि आप अपनी त्वचा को लाल किए बिना कितनी बार धूप में रह सकते हैं। उदाहरण के लिए, SPF10 वाला उत्पाद लगाकर आप 10 गुना अधिक धूप का आनंद ले सकते हैं।
सेल्टिक प्रकार के लोगों को धूप से सुरक्षा के लिए SPF50+ की आवश्यकता होगी, नॉर्डिक प्रकार के SPF 35 से 50, गहरे यूरोपीय प्रकार के SPF 25 से 35, भूमध्यसागरीय प्रकार के SPF 15 से 25, इंडोनेशियाई और अफ्रीकी अमेरिकी प्रकार के लोग इनके बिना पूरी तरह से काम कर सकते हैं।
सभी लोगों का टैन अलग-अलग होता है। कुछ के लिए, 5 मिनट पर्याप्त हैं, और कुछ के लिए, धूप में 1.5 घंटे का रहना कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा। आप अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सुझावों का पालन करके एक समान टैन पा सकते हैं। कुल मिलाकर 6 मुख्य फोटोटाइप हैं:
कांस्य तन बहुत आकर्षक लगता है। इसलिए, बहुत से लोग सनबर्न के बाद त्वचा को खूबसूरत और खूबसूरत बनाना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको सूरज और टैनिंग के बारे में कई महत्वपूर्ण तथ्यों से परिचित होना चाहिए, और सामान्य रूप से अपने स्वास्थ्य और विशेष रूप से त्वचा के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होना चाहिए।
में आधुनिक दुनियाऐसा माना जाता है कि चॉकलेट टैन फैशनेबल और बेहद खूबसूरत है। हालाँकि, यह राय बहुत पहले नहीं फैली थी। 20वीं सदी तक, पीली त्वचा का रंग अच्छा माना जाता था, और अभिजात वर्ग हर संभव तरीके से सूरज से बचते थे।
टैनिंग के प्रति समाज का दृष्टिकोण प्रसिद्ध कोको चैनल द्वारा बदल दिया गया था। समुद्री यात्रा से लौटने के बाद, कोको ने अपनी शानदार सांवली त्वचा का रंग दिखाया, जिसके बाद सभी फैशनपरस्त लोग वही अद्भुत त्वचा टोन पाना चाहते थे। इसके बाद टैनिंग एक नया फैशन ट्रेंड बन गया है।
सूर्य की किरणें मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं। इनकी मदद से शरीर में विटामिन डी और हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन होता है (मूड और भूख को प्रभावित करता है)।
मे भी प्राचीन ग्रीससूर्य को सभी रोगों का इलाज माना जाता था। हालाँकि, सूरज की किरणें खतरनाक हो सकती हैं। सूरज के अत्यधिक संपर्क में आने से समय से पहले झुर्रियां पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक सुंदर तन पाने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:
कम सौर गतिविधि की अवधि के दौरान धूप में धूप सेंकना बेहतर होता है। धूप सेंकने का सुरक्षित समय सुबह 11 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद है।
दिन के दौरान (12 से 15 घंटे तक) धूप में रहना अवांछनीय है - यह सबसे अधिक है खतरनाक अवधिऔर सनबर्न का खतरा अधिक होता है। प्रति दिन सूर्य के नीचे का कुल समय कुछ घंटों से अधिक नहीं होना चाहिए।
एक समान टैन के लिए, अधिक हिलना-डुलना, बीच वॉलीबॉल, बैडमिंटन खेलना वांछनीय है। सूर्य की सबसे कम सक्रियता प्रातः 6 से 10 बजे तथा सायं 17 से 19 बजे की अवधि में देखी जाती है।
बेशक, इस समय टैन तुरंत दिखाई नहीं देता है, लेकिन परिणामी चॉकलेट त्वचा का रंग सुंदर और अधिक टिकाऊ होगा। अब आप जानते हैं कि किस समय धूप में धूप सेंकना बेहतर है, जिसका अर्थ है कि आप दिन की "खतरनाक" अवधि के दौरान सूरज की रोशनी के नकारात्मक प्रभावों से खुद को बचा सकते हैं।
समुद्र में छुट्टियाँ मनाने पहुँचते समय, बहुत से लोग पहला पूरा दिन समुद्र तट पर बिताते हैं। आख़िरकार, ऐसा लगता है कि छुट्टियों की अवधि कम है और आपको अच्छा टैन नहीं मिलेगा।
हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि सूरज की रोशनी की कमी की आदी त्वचा को अचानक पराबैंगनी किरणों की एक महत्वपूर्ण खुराक प्राप्त होगी और इससे जलन होगी। इसलिए मध्यम धूप सेंकना जरूरी है।
समुद्र पर धूप सेंकने के लिए दिन का कौन सा समय सबसे अच्छा है? समुद्र में धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह और दोपहर का है। यह मत भूलो कि गर्म देशों में सूर्य अधिक सक्रिय होता है। इस मामले में सबसे अच्छी घड़ीटैन का चॉकलेट शेड पाने के लिए - यह सुबह (10 बजे तक) और शाम को 17 बजे के बाद होता है।
समुद्र में टैन होने की एक विशिष्ट विशेषता सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित करने की पानी की संपत्ति है। इसलिए, इसके करीब रहने से व्यक्ति तेजी से काला हो जाएगा।
लेकिन साथ ही, सनबर्न होने की भी संभावना अधिक होती है, खासकर अगर नहाने के बाद आप स्नान नहीं करते हैं और अपने आप को तौलिए से नहीं सुखाते हैं। अन्यथा, शरीर पर पानी की बूंदें एक आवर्धक कांच की तरह काम करेंगी और त्वचा पर जलने की संभावना कई गुना बढ़ जाएगी।
लंबे समय तक समुद्र में तैरने से आपके कंधे और पीठ जल सकते हैं। इसलिए ज्यादा देर तक पानी में नहीं रहना चाहिए और धीरे-धीरे धूप सेंकने के लिए शरीर को खोलना चाहिए।
प्राप्त करने के उद्देश्य से उत्तम तनछुट्टी पर, आपको धीरे-धीरे सूरज के नीचे बिताए समय को बढ़ाने की जरूरत है। आराम के पहले दिनों के दौरान सुबह तीस मिनट और शाम को एक घंटा समुद्र तट पर रहने की सलाह दी जाती है।
जोखिम उठाने का सौभाग्य लू लगनाया सनबर्न नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। अगले दिनों में धूप में रहने का समय धीरे-धीरे सुबह और शाम दो घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।
इस तरह के टैन से त्वचा में ताजगी बनी रहेगी और निर्जलीकरण से त्वचा रूखी नहीं होगी।
चेहरे और बालों की सुरक्षा करना भी बहुत जरूरी है। इस कारण से, समुद्र तट पर चेहरे और होठों के लिए सनस्क्रीन, सूरज की किरणों से बचाने के लिए धूप का चश्मा, टोपी, छाता ले जाना आवश्यक है। समुद्र के किनारे छाया में रहकर धूप सेंकना बेहतर है।
एक सुंदर और सुरक्षित टैन के लिए, आपको सही सनस्क्रीन का चयन करना होगा और समुद्र तट पर लगातार सनस्क्रीन का उपयोग करना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको त्वचा का प्रकार निर्धारित करने की आवश्यकता है।
गोरी त्वचा और सुनहरे या लाल बालों वाले लोगों को उच्च एसपीएफ़ (सूरज संरक्षण कारक) वाली क्रीम की आवश्यकता होती है। काले बाल और काली त्वचा वाले ब्रुनेट्स धूप में अधिक समय बिता सकते हैं और कम एसपीएफ़ सुरक्षा उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं।
किसी भी मामले में, त्वचा पर सनस्क्रीन या दूध पहले से लगाना चाहिए, अधिमानतः समुद्र तट पर जाने से 20 मिनट पहले और तैराकी से लगभग 20-30 मिनट पहले। आपको हर दो घंटे में उत्पाद दोबारा लगाना होगा।
शीघ्र टैन पाने के लिए आपको चाहिए:
सनबर्न, वास्तव में, पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों के प्रति त्वचा की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है।
इसलिए, धूप में धूप सेंकने से पहले, आपको यह सुनिश्चित कर लेना चाहिए कि टैनिंग के लिए कोई मतभेद नहीं हैं:
सामान्य तौर पर, सूर्य का मानव स्वास्थ्य पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है। बस धूप सेंकते समय सावधानियों का ध्यान रखना जरूरी है। तब त्वचा स्वस्थ दिखेगी और अपनी खूबसूरत चॉकलेट छटा दिखाना संभव होगा।
और अतिरिक्त जानकारीधूप सेंकने के सही समय के बारे में - अगले वीडियो में।
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में गर्मी के दिनआप बस समुद्र तट पर आराम करना चाहते हैं, गर्म रेत पर लेटना चाहते हैं और सर्फ की आवाज़ का आनंद लेना चाहते हैं। हालाँकि, लड़कियाँ न केवल विश्राम का, बल्कि एक सुंदर सम तन का भी पीछा कर रही हैं। इसे हासिल करना इतना आसान नहीं है, क्योंकि त्वचा की रंगत की सुंदरता हवा, सूरज की किरणों की तीव्रता और अन्य कारकों से प्रभावित हो सकती है। लेख में युक्तियाँ शामिल हैं जो आपको एक समान टैन पाने में मदद करेंगी।
हालाँकि समुद्र में पहुँचने पर व्यक्ति पूरे दिन धूप सेंकना चाहता है, लेकिन अपने आप को छोटे सत्रों तक सीमित रखना बेहतर है। धूप सेंकनेसुबह और शाम को. अधिकांश सुरक्षित समयसमुद्र तट के लिए - 7 से 11 दिनों तक। दिन के इस समय, सूरज की किरणें अभी झुलसाने वाली नहीं होती हैं, इसलिए आपको जलने का डर नहीं हो सकता। इसके अलावा, सुबह ठंडी होती है, इसलिए इसका खतरा रहता है बीमार महसूस कर रहा हैसांस के कारण. शाम को, आप एक समान, सुंदर टैन भी पा सकते हैं। दोपहर के भोजन के बाद आप शाम करीब 16 बजे समुद्र तट पर लौट सकते हैं।
वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, धूप सेंकने के छोटे सत्रों से शुरुआत करना सबसे अच्छा है। पहले दिन सिर्फ 5 से 10 मिनट तक धूप में लेटना काफी है। आराम के अगले दिनों में इस समय को धीरे-धीरे बढ़ाकर आधे घंटे तक बढ़ाया जा सकता है। यदि आप पूरा दिन समुद्र तट पर बिताने की योजना बना रहे हैं, तो एक धूप छाता, एक टोपी या टोपी और एक हल्का समुद्र तट कवर अवश्य रखें। वे आपको जलने, धूप या हीट स्ट्रोक से खुद को बचाने की अनुमति देंगे। अपने सन लाउंजर को छाया में ले जाकर धूप सेंकने के बीच में ब्रेक लें।
कई लड़कियाँ सोचती हैं कि वे गर्मी को "धोखा" दे सकती हैं, पूरे दिन समुद्र तट पर रह सकती हैं और कभी-कभी समुद्र में तैर सकती हैं। दरअसल, यह तरीका तभी काम करेगा जब आप समय-समय पर पानी में डुबकी लगाएंगे। समुद्र में 5 मिनट से ज्यादा न तैरें, क्योंकि पानी चिलचिलाती धूप से बिल्कुल भी नहीं बचाता। बाद में सुखाएं नहीं जल प्रक्रियाएंकिनारे पर - बूँदें, वास्तव में, छोटे लेंस होते हैं जो सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित करते हैं और जलने की संभावना को बढ़ाते हैं।
गहरे कांस्य रंग का लक्ष्य न रखें! याद रखें कि अत्यधिक सनबर्न न केवल शुष्क त्वचा का कारण बनता है, बल्कि समय से पहले बूढ़ा होने का कारण भी बनता है। हल्का चॉकलेट शेड सबसे अच्छा लगता है, जो न सिर्फ आकर्षक दिखता है, बल्कि सेहत का भी संकेत देता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस रंग के हैं, धूप सेंकने के बाद मॉइस्चराइज़र का उपयोग अवश्य करें।
आज वहाँ है एक बड़ी संख्या कीटैनिंग और टैनिंग दोनों के लिए विभिन्न प्रकार के सौंदर्य प्रसाधन। यदि आप न केवल वांछित त्वचा टोन प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं, बल्कि उसके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाने का भी प्रयास कर रहे हैं, तो पेशेवर क्रीम का उपयोग करना सुनिश्चित करें। सौंदर्य प्रसाधनों के लिए वाटरप्रूफ लाइनें खरीदना सबसे अच्छा है। यह अधिक किफायती खर्च होता है और समुद्र में तैरते समय भी त्वचा को अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण से बचाता है।
बाज़ार विभिन्न स्तरों की सुरक्षा वाली बड़ी संख्या में क्रीम पेश करता है। सांवली लड़कियों को एसपीएफ़ 10 या 20 की आवश्यकता होगी, जबकि "क्रिस्टल" त्वचा के मालिकों के लिए उच्च स्तर की सुरक्षा (50 और ऊपर) वाली क्रीम चुनना बेहतर है। बच्चों के लिए, सबसे अधिक सौंदर्य प्रसाधन खरीदने की सलाह दी जाती है ऊँची दरएसपीएफ़, इसके अलावा, बच्चों की लाइनों का उपयोग करना सबसे अच्छा है। आपको न केवल खुली धूप में आराम करते समय, बल्कि समुद्र तट पर अपने पूरे प्रवास के दौरान सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता है। हर 2 से 3 घंटे में मेकअप लगाना सबसे अच्छा है।
यदि आप न केवल एक सुंदर सम तन पाना चाहते हैं, बल्कि समुद्र तट पर आराम करने का भी लाभ उठाना चाहते हैं अधिकतम लाभअपने स्वास्थ्य के लिए इन अनुशंसाओं पर ध्यान दें:
आग भी कॉस्मेटिक प्रक्रिया, इसलिए इसके अपने मतभेद हैं। ल्यूपस एरिथेमेटोसस, लीवर और हृदय रोगों के साथ-साथ न्यूरस्थेनिया से पीड़ित लोगों को धूप में रहने की सलाह नहीं दी जाती है। इसके अलावा, प्रत्यक्ष पराबैंगनी किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहना उन लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है जिन्हें ऑन्कोलॉजी है या जिनके शरीर पर कई तिल हैं। उन महिलाओं को धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है जो बच्चे को जन्म दे रही हैं। 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को खुली धूप में छोड़ना सख्त मना है।
गर्मियाँ करीब आ रही हैं और धूप में धूप सेंकने का अवसर अधिक से अधिक मूर्त होता जा रहा है। हालाँकि, धूप सेंकने में सिर झुकाने से पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि सही तरीके से धूप कैसे लें, कौन धूप सेंक सकता है और किसे नहीं, और अगर आप अभी भी धूप में झुलस गए हैं तो खुद को कैसे बचाएं।
जब हम समुद्र तट पर जाते हैं, तो बेशक, हम एक सुंदर और समान तन पाने का प्रयास करते हैं, लेकिन यह हमेशा मामला नहीं होता है। हर कोई जानता है कि सबसे अच्छा टैन पानी के पास का टैन होता है। पानी पूरी तरह से सूर्य को प्रतिबिंबित करता है, और आप तैरते समय भी धूप सेंक सकते हैं, क्योंकि पराबैंगनी किरणें पानी में प्रवेश करती हैं। जल निकायों के पास धूप सेंकना इसलिए भी अच्छा है क्योंकि नम हवा त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करती है और इसे सूखने नहीं देती है। बहुत से लोग पानी से बाहर निकलने के बाद तौलिए से खुद को नहीं सुखाते हैं, इसलिए टैन तेज हो जाता है, हालांकि, ऑप्टिकल लेंस की तरह पानी की बूंदें, टैन को तेज करती हैं, जिससे त्वचा पर जलन हो सकती है।
जिन लोगों की त्वचा और बाल हल्के होते हैं उनके लिए धूप सेंकना हानिकारक होता है। यदि आपके शरीर पर 1.5 सेमी या उससे अधिक लंबे तिल हैं, और वास्तव में आपकी त्वचा उम्र के धब्बों और मस्सों से भरी हुई है, तो आपको सूरज के संपर्क में आना सीमित कर देना चाहिए। बहुत बार, ऐसे लोग सनबर्न से पीड़ित होते हैं, और इसके अलावा, पराबैंगनी प्रकाश गंभीर बीमारियों के विकास को भड़का सकता है।
आपको यह भी नहीं भूलना चाहिए कि अगर आप ज्यादा देर तक धूप में रहते हैं तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, इसलिए बहुत से लोग समुद्र से आराम करने के बाद घर आते हैं, लेकिन बीमार भी होते हैं। हालाँकि, कुछ मामलों में, अनुकूलन के परिणाम भी होते हैं...
शायद फोटोडर्माटोसिस जैसी बीमारी का विकास - सूरज से एलर्जी। यदि आपको प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस या मेलेनोमा (संभवतः वंशानुगत) विकसित होने का खतरा है, किसी भी नियोप्लाज्म (घातक और सौम्य दोनों) की प्रवृत्ति है, आप तपेदिक या तीव्र श्वसन संक्रमण से बीमार हैं, आपके पास ग्रेड II या III उच्च रक्तचाप का निदान है, अधिवृक्क ग्रंथियों या थायरॉइड ग्रंथि में समस्याएं हैं, और आपकी हाल ही में सर्जरी हुई है, तो आपको सन टैनिंग छोड़नी होगी।
हालाँकि, धूप में टैनिंग के फायदे निर्विवाद हैं! यदि आप अवसाद से ग्रस्त हैं या आपका मूड ख़राब है, तो धूप सेंकें - पराबैंगनी प्रकाश हमारे शरीर में एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान देता है - एक पदार्थ जो आनंद की भावना का कारण बनता है।
इसके अलावा, सूर्य त्वचा रोगों के लिए उपयोगी है: सोरायसिस, न्यूरोडर्माेटाइटिस, एक्जिमा और फंगल संक्रमण, वनस्पति डिस्टोनिया, रोग श्वसन प्रणाली, विटामिन डी की कमी, गठिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ।
वैसे, यदि धूप सेंकने वालों में से किसी को गर्मी या लू लग गई है, तो जान लें कि उसे छाया में रखा जाना चाहिए, सावधानी से जीवन में लाया जाना चाहिए, पानी दिया जाना चाहिए और यदि तत्काल आवश्यकता हो तो एम्बुलेंस को बुलाना चाहिए।
एक और रहस्य है: ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो टैन बनाए रखने में मदद करते हैं और ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इस टैन को शून्य कर देते हैं! लेकिन अगले लेख में इसके बारे में और अधिक जानकारी।
एक और नियम के लिए जिसका पालन आपको तब करना चाहिए जब आप धूप में धूप सेंकने जाएं - पानी अवश्य पिएं, खट्टे पेय अपने साथ ले जाएं, नींबू के साथ वही पानी लें। बर्फीले पेय, शराब न पियें तथा धूप में आइसक्रीम न खायें। वैसे, आपको भूखे पेट और साथ ही भरे पेट धूप सेंकना नहीं चाहिए।
अब आप ठीक से धूप सेंकने के तरीके के बारे में सब कुछ जानते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि त्वचा की सुंदरता स्वास्थ्य है, न कि भूरी, सूखी, परतदार और खुजलीदार पपड़ी। इन अनुशंसाओं का उपयोग करें, और फिर धूप में धूप सेंकने से आपको लाभ होगा और आनंद आएगा!
आपको स्वास्थ्य और सौंदर्य!
आपके लिए, नाश्ते के लिए टैनिंग के बारे में एक मज़ेदार वीडियो:
कुल मिलाकर, कॉस्मेटोलॉजी में 4 प्रकार की त्वचा को प्रतिष्ठित किया जाता है: तैलीय, संवेदनशील, शुष्क और सामान्य। सनबर्न के संबंध में त्वचा की संवेदनशीलता अधिक महत्वपूर्ण है। इस सूचक के अनुसार, अत्यधिक संवेदनशील, संवेदनशील, सामान्य और प्रकाश के प्रति कमजोर संवेदनशीलता वाली त्वचा को प्रतिष्ठित किया जाता है।
ठीक से जलने और टैन न होने के लिए, आपको प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता के लिए अपनी त्वचा का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट इसे इसके अनुसार करने का सुझाव देते हैं विशेष परीक्षणजिसमें 8 प्रश्न शामिल हैं:
प्रत्येक उत्तर का अपना स्कोर होता है: क्रम में 1 से 4 तक। सभी बिंदुओं को जोड़ना और उन्हें 10 से विभाजित करना आवश्यक है। परिणामी मान त्वचा के प्रकार को दर्शाते हैं:
सूरज की किरणें या धूपघड़ी त्वचा को सुखद छटा से सजा सकती हैं, लेकिन वे इसे नुकसान भी पहुंचा सकती हैं, और गंभीर रूप से। अपने आप में अनावश्यक समस्याएँ न जोड़ने के लिए, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना चाहिए:
स्तनपान के दौरान महिलाओं के लिए धूप सेंकना वर्जित नहीं है। लेकिन यह सुरक्षा उपायों को मजबूत करने और धूप की कालिमा और अधिक गर्मी से बचाव के लायक है:
गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं के लिए धूप में या धूपघड़ी में धूप सेंकना वर्जित है।
आज, आपकी त्वचा को अच्छा दिखाने के लिए दो विकल्प हैं: धूप में और धूपघड़ी में। पहला प्राकृतिक है और इसलिए अधिक बेहतर है। दूसरा आपको वर्ष के किसी भी समय, यहां तक कि सर्दियों में भी टैन पाने की अनुमति देता है, जो इसके निर्विवाद लाभों में से एक है।
आप हर जगह प्रकृति में धूप सेंक सकते हैं। आप किसी देहाती बगीचे में, लॉन में, जंगल के बीच रिटायर हो सकते हैं। अधिकांश लोग समुद्र तट पसंद करते हैं, जहां उन्हें धूप सेंकने और तैरने का अवसर दोनों मिलता है।
धूपघड़ी में धूप सेंकना अकेलेपन और एकरसता के साथ थका देने वाला होता है। लेकिन त्वचा को तैयार करने में यह एक अच्छी मदद है गर्मी के मौसम, सूरज की रोशनी की धारणा के लिए।
धूप में और धूपघड़ी में टैनिंग का परिणाम मूल रूप से अप्रभेद्य होता है। दोनों प्रकारों में रंजकता की प्रक्रिया समान होती है, अधिग्रहीत त्वचा का रंग एक ही समय में बरकरार रहता है।
विकिरण की खुराक में सोलारियम के फायदे और लाभ, विभिन्न स्पेक्ट्रा की तरंगों के अनुपात के इष्टतम विनियमन में, विकिरण की तीव्रता की स्थिरता में, जो कि विवोबिल्कुल असंभव. यह न केवल त्वचा के लिए, बल्कि पूरे मानव शरीर के लिए सबसे खतरनाक कठोर तरंगों को पूरी तरह से समाप्त कर देता है।
शहरी निवासियों के लिए धूपघड़ी में टैन प्राप्त करना आसान है, जिन्हें प्रकृति में बाहर जाने के लिए समय चुनना मुश्किल लगता है।
टैन सुधारें, इसे लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करें विभिन्न साधनप्रोलोंगेटर कहलाते हैं। वे सभी मॉइस्चराइजिंग हैं, प्रक्रिया के दौरान और उसके बाद लगाए जाते हैं। कुछ उपकरण आपको त्वचा के रंग को निखारने की अनुमति देते हैं, जबकि अन्य का उद्देश्य लंबे समय तक इसकी छाया बनाए रखना है।
मीन्स-प्रोलॉन्गेटर एक हल्की स्थिरता में निर्मित होते हैं, लेट जाते हैं, जब लागू होते हैं, त्वचा पर समान रूप से, अच्छी तरह से और जल्दी से अवशोषित होते हैं। इनमें सूर्य से सुरक्षा के उच्च गुण होते हैं, जिससे धूप से जलने की संभावना कम हो जाती है।
प्रोलॉन्गेटर लोशन, तेल, तरल पदार्थ, स्प्रे के रूप में उपलब्ध हैं। लागू होने पर वे अदृश्य हो सकते हैं या, उदाहरण के लिए, चमक का प्रभाव दे सकते हैं। उत्तरार्द्ध क्लेरिंस के तेल स्प्रे में निहित है, जिसकी बदौलत आपको कांस्य मिलता है सुन्दर छटाएक ही समय में त्वचा और मॉइस्चराइज़ करें।
गार्नियर के पास ऐसे उत्पाद हैं जो टैनिंग को बढ़ाते हैं। इन्हें समुद्र तट से लौटने और स्नान करने के बाद लगाया जाता है। नतीजतन, कोड शांत हो जाता है, मॉइस्चराइज हो जाता है और इसका रंग अधिक तीव्र और संतृप्त हो जाता है।
कई महिलाएं निवेआ तेल स्प्रे पसंद करती हैं, जो जोजोबा तेल पर आधारित है। उसे कम स्तरसुरक्षा; यह उपकरण उन लोगों के लिए है जिनके पास पहले से ही है सांवली त्वचा- यह नमी बनाए रखने में मदद करता है और टैनिंग होने पर त्वचा को ज़्यादा शुष्क नहीं करता है। समुद्र तट पर जाने से पहले स्प्रे ऑयल लगाया जाता है।
लैंकेस्टर सनबर्न के बाद त्वचा की देखभाल के लिए तेल प्रदान करता है। उपकरण ऊतक को पुनर्स्थापित करता है, उसे मॉइस्चराइज़ करता है और साथ ही सुधार करता है, त्वचा के रंग को अधिक तीव्र और चमकदार बनाता है। यह उत्पाद फोंडेंट ट्री ऑयल और ब्यूरिटी, बीटा-कैरोटीन पर आधारित है। इस तेल का प्रयोग भी किया जा सकता है रोजमर्रा की जिंदगीकिसी भी समय त्वचा की देखभाल के लिए.
निविया में उच्च धूप संरक्षण संख्या (20) वाला टैनिंग एक्टिवेटर है। यह अपना कार्य अच्छी तरह से करता है, विशेष रूप से गैर-टैन त्वचा के लिए, जो उन लोगों के लिए बहुत सुविधाजनक है जो धूप सेंकने जा रहे हैं और पहले ऐसा नहीं किया है।
हालाँकि टैनिंग उन प्रक्रियाओं को संदर्भित करती है जो मानव त्वचा को बेहतर बनाती हैं, लेकिन इसकी सीमाएँ हैं। उनमें से:
इसके अलावा, धूप में निकलने और टैनिंग के लिए भी समय सीमा है। वे मुख्य रूप से फोटोसेंसिटाइज़र - दवाओं के उपयोग से जुड़े हैं जो सनबर्न के खतरे को बढ़ाते हैं। उनके सेवन की समाप्ति के बाद और धूप सेंकने की अनुमति से पहले का समय छह महीने है। इन दवाओं में शामिल हैं: ऐसी दवाएं जिनमें रेटिनोइक एसिड होता है; कॉस्मेटिक एंटीसोरियाटिक तैयारी; आक्षेपरोधी, अवसादरोधी, ट्रैंक्विलाइज़र; एंटीफंगल, रोगाणुरोधी, आदि।
अक्सर छुट्टियों से लौटते हुए कई लोग अपने शरीर में कुछ बदलाव देखते हैं। त्वचा जगह-जगह हल्की पड़ने लगती है, नए तिल, बुलबुले, लालिमा, झाइयां दिखाई देने लगती हैं। लंबे समय तक सूर्य का "उपभोग" सभी ज्ञात त्वचा रोगों के अधिक तेजी से विकास को भड़काता है।
में से एक संभावित जटिलताएँसनबर्न होठों और मुंह पर दाद है। इसकी उपस्थिति के लिए, कभी-कभी तेज़ सूरज की कुछ किरणें ही काफी होती हैं। इसके बारे में सबसे बुरी बात यह है कि यह बीमारी संक्रामक हो जाती है और साझा तौलिये, बर्तन आदि के माध्यम से फैल सकती है।
सनबर्न के बाद एक जटिलता के रूप में, त्वचा कई मस्सों से ढकी हुई मानी जाती है, जो धूप में बहुत दर्दनाक होती है और कैंसर का कारण बन सकती है। के बाद त्वचा पर सौर प्रक्रियाएं, एक "तेंदुए" रंग या लाल नसों का एक "जाल" दिखाई दे सकता है।
सूरज विटामिन डी का मुख्य स्रोत है, यह एक उत्कृष्ट अवसादरोधी के रूप में कार्य करता है, मूड में सुधार करता है, थकान और चिड़चिड़ापन से लड़ने में मदद करता है। लेकिन सूर्य के प्रकाश के दुरुपयोग से गर्मी, लू और जलन होती है, समय से पूर्व बुढ़ापात्वचा, कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। फिर भी धूप सेंकें कैसे? यहां आपको सुनहरा नियम याद रखना होगा - संयम में सब कुछ अच्छा है।
उचित और लंबे समय तक चलने वाले टैन के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें।
समुद्र में जाने से कुछ दिन पहले छील लें (आप इसे घर पर भी कर सकते हैं)। यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देगा और असमान त्वचा को चिकना कर देगा, जिसके परिणामस्वरूप एक समान टैन हो जाएगा।
खाली पेट या भरे पेट धूप सेंकना आपके लिए असुविधाजनक होगा। सबसे अच्छा विकल्प समुद्र तट पर जाने से डेढ़ घंटे पहले भोजन करना होगा। आप थोड़ा नमकीन खा सकते हैं और चाय पी सकते हैं, अधिमानतः हरी। सनबर्न को बढ़ावा देने वाले उत्पादों में वे उत्पाद शामिल हैं जिनमें कैरोटीन होता है - गाजर, आड़ू, खुबानी। पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को सनबर्न से बचाने में मदद कर सकते हैं। वसा अम्लऔर विटामिन ई - अंडे, मछली, समुद्री भोजन, वनस्पति तेल, पागल. दवाओं का उपयोग सावधानी से करें, क्योंकि कुछ दवाएं आपकी त्वचा को सूर्य के संपर्क के प्रति अधिक संवेदनशील बना देती हैं।
याद रखें कि समुद्र तट पर धूप सेंकना सुबह 9 बजे से 11 बजे तक या शाम 5 बजे के बाद सबसे अच्छा है। यदि आप सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक गर्मी में धूप सेंकते हैं, तो आप ध्यान नहीं देंगे कि आप कितनी जल्दी "जल जाते हैं", और दोस्तों के साथ शाम की सैर के बजाय आपको सोफे पर लेटना होगा, खट्टेपन से सना हुआ क्रीम या केफिर.
के लिए उचित टैनिंगसंयम की आवश्यकता है: सूर्य के प्रकाश की व्यक्तिगत सहनशीलता को ध्यान में रखते हुए, धीरे-धीरे धूप में बिताए गए समय को बढ़ाएं। थोड़ा-थोड़ा करके, "छोटे हिस्से" में धूप सेंकना सबसे अच्छा है। फिर त्वचा पर टैन पड़ जाएगा सम परत, भले ही शुरुआत में आपकी त्वचा गोरी हो, और लंबी सर्दियों की शामों में आपको प्रसन्न करेगी।
चिलचिलाती धूप में रहते समय अपने सिर को टोपी से ढकना न भूलें, यह आपको अधिक गर्मी से बचाएगा। आपकी आंखें भी यूवी प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं, इसलिए धूप का चश्मा पहनें।
धूप में बाहर जाने से पहले ओउ डे टॉयलेट, परफ्यूम और साथ ही ग्लिसरीन या पेट्रोलियम जेली पर आधारित क्रीम का प्रयोग न करें। और ऐसे सनस्क्रीन का उपयोग करना न भूलें जिनमें एसपीएफ़ और/या यूवीए की मात्रा अधिक हो। ये त्वचा की रक्षा करते हैं नकारात्मक प्रभावपराबैंगनी किरण। अपनी त्वचा के फोटोटाइप के आधार पर सनस्क्रीन चुनें। दुकान में अच्छी बात है बड़ा विकल्पसनस्क्रीन.
सनस्क्रीन को न केवल सही ढंग से चुना जाना चाहिए, बल्कि शरीर पर बहुत कुशलतापूर्वक और सावधानी से लगाया जाना चाहिए। बिल्कुल भी सनस्क्रीनइसे घर पर लगाएं, बाहर जाने से 30 मिनट पहले, लेकिन समुद्र तट पर नहीं, और निश्चित रूप से तब नहीं जब आप पहले ही "जल चुके" हों। हममें से कई लोग केवल कंधों और पीठ पर ही क्रीम लगाते हैं। और यह सबकुछ है। और क्या, शरीर के बाकी हिस्सों की त्वचा बहुत खुरदरी है और उसे देखभाल की ज़रूरत नहीं है? या शरीर के बाकी अंगों के साथ छाया में पड़े रहोगे? सोचो मत. इसलिए क्रीम को बगल, कानों और गर्दन पर लगाना न भूलें। बालों में विशेष सुरक्षात्मक क्रीम या विशेष तेल लगाना भी आवश्यक है। अपने होठों को लिप बाम से सुरक्षित रखें।
समुद्र तट पर धूप सेंकने के बाद, दिन के दौरान गर्म त्वचा को किसी तरह ठंडा करने के लिए घर पर ठंडा स्नान करना सबसे अच्छा है। लंबे समय तक स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि आपकी त्वचा की ऊपरी परत बहुत जल्दी सूख जाएगी, और आप आसानी से उस खूबसूरत टैन को खो देंगे जिसके लिए आप प्रयास कर रहे थे... सूरज की रोशनी के बाद के उत्पाद भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होंगे। उन्हें पहले से साफ किए गए स्थान पर ही लगाना चाहिए त्वचा की रोशनीमालिश की क्रियाएं, ताकि त्वचा की संवेदनशील परतों को नुकसान न पहुंचे। ये फंड बहाल करने में मदद करेंगे शेष पानीआपकी त्वचा, जलन वाले क्षेत्रों को शांत करें।
अच्छा आराम करो और तन भी जाओ!
