भावनाओं की जड़ें और सापेक्षता
जीवन सुंदर है, लेकिन इसका आनंद लेने की उद्देश्य क्षमता और इसे करने की हमारी इच्छा के बीच बाधाएं हैं - नकारात्मक भावनाएं... हां, अन्य बाधाएं हैं। हम सबसे दुखद - अपरिहार्य अंत (ठीक है, शायद एक उदाहरण में) के बारे में बात नहीं करेंगे, जैसे हम स्पष्ट जीवन बाधाओं के बारे में बात नहीं करेंगे, लेकिन हम भावनाओं से बुने जाते हैं, और केवल वे लगातार हमारे साथ होते हैं। भावना एक निश्चित अनुभव द्वारा व्यक्त परिस्थितियों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। नकारात्मक भावनाएंएक अप्रिय रंग है और, सकारात्मक लोगों के विपरीत, हमें उनसे दूर भागने के लिए मजबूर करता है।
इन भावनाओं का उत्तर दिए बिना हमारे पास भावनाएं नहीं हो सकतीं। वे हमारी मांसपेशियों, हमारे शरीर और हमारे शरीर क्रिया विज्ञान को प्रभावित करते हैं सामान्य दृष्टि सेऔर फिर में परिलक्षित होता है बाहर की दुनिया... लोग भावनाओं की व्याख्या कैसे करते हैं, यह आपका मार्गदर्शन करेगा विभिन्न तरीकेदुनिया को देखने के लिए, आशा या निराशा, क्रोध या करुणा की भावना, खुशी या उदासीनता की प्रतिक्रिया।
इस प्रकार, एक बार जब कोई व्यक्ति तथ्यों की अपने तरीके से व्याख्या करता है, तो यह व्याख्या शरीर में भेजे जाने वाले भावनाओं की तीव्रता को बढ़ा या घटा सकती है। नकारात्मक भावनाएं और सकारात्मक भावनाएंप्रस्तुत करना अलग प्रभावहमारे कार्यों के लिए। जब हमारे पास सकारात्मक भावनाएं होती हैं, तो हमारा पहला आवेग आमतौर पर इसे किसी के साथ साझा करना, या इसे लोगों को दिखाना, या दूसरों से मान्यता प्राप्त करने के लिए लोगों के साथ रहना होता है। जब हमारे पास नकारात्मक भावनाएं होती हैं, तो हम आमतौर पर भागना चाहते हैं, खुद को अलग करना चाहते हैं, और हमारा ध्यान लगातार घूमता रहता है नकारात्मक विचार.
जीवन न केवल सुंदर है, बल्कि कई मायनों में सापेक्ष भी है। एक व्यक्ति के लिए जो नकारात्मक है वह दूसरे के लिए प्लस के साथ पूरी तरह से चार्ज है। आप सफलता के शिखर पर उस रूप में हो सकते हैं जिसमें वह समाज का आदी है, और गहराई से दुखी हो सकता है या हो सकता है। इसका एक ज्वलंत उदाहरण लियो टॉल्स्टॉय हैं। दुनिया की सार्वजनिक मान्यता के शिखर पर होने के नाते, जीवन के आशीर्वाद की कमी के बिना, बल्कि छोटी अवधिवह एक गला घोंटकर शांति की तलाश में एक पीड़ित में बदल गया।
नकारात्मक भावनाएं आप पर चिल्लाती हैं, जबकि सकारात्मक भावनाएं धीरे-धीरे फुसफुसाती हैं। मानव मस्तिष्क, शरीर की तरह, इस तरह से खींचा जाता है कि नकारात्मक भावनाएं मजबूत हो जाती हैं, क्योंकि यह सक्रिय करने का एक तरीका है सुरक्षा तंत्र... हालांकि, वे सकारात्मक भावनाएं हैं जो हमें लोगों के साथ और अधिक जुड़ने, नए संबंध बनाने और हमारी सीखने की क्षमता को बढ़ाने के लिए अपनी रचनात्मकता का उपयोग करने के लिए प्रेरित करती हैं। इस प्रकार, सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बीच एक निश्चित "असमानता" है, और इसलिए नकारात्मक भावनाएं अंततः अधिक भार और शक्ति ले जाती हैं, जो अंततः हमें भावनाओं और हमारे आस-पास की अच्छी घटनाओं को देखने में असमर्थ बनाती हैं। लेकिन अगर हम बारीकी से देखें, अधिकांश लोगों के जीवन में घटित होने वाली घटनाओं और सकारात्मक अनुभवों की संख्या नकारात्मक घटनाओं की संख्या से अधिक होती है।
मनोविज्ञान दर्शन से जुड़ा है, अंततः हमारी भावनाओं को दुनिया की हमारी धारणा द्वारा आकार दिया जाता है। कुछ ही इसे समझते हैं, केवल कुछ ही इसे गहराई से समझते हैं। टॉल्स्टॉय, एक महान बुद्धि के व्यक्ति के रूप में, अपरिहार्य अंत को ध्यान में रखते हुए, जीने की आवश्यकता को स्वीकार नहीं कर सके। "आप सकारात्मक की आभा में कैसे हो सकते हैं यदि आपका पूरा जीवन एक पूर्ण तमाशा है, एक दुखद अंत के साथ मजाक है?" लेखक ने तर्क दिया। अंत में, टॉल्स्टॉय ने विश्वास में एक रास्ता और सांत्वना पाया। उदाहरण बड़े विश्वदृष्टि ब्लॉक और प्रतिक्रियाओं की सापेक्षता पर भावनात्मक नकारात्मकता की सामान्य अभिव्यक्तियों की निर्भरता को दर्शाता है। सहमत हैं, हम में से अधिकांश, सामाजिक और वित्तीय स्थिति"अन्ना करेनिना" के लेखक, सफलता में आनंदित होंगे।
साथ ही, सकारात्मक भावनाएं छोटी मोटरों की तरह होती हैं जो हमारे विकास को प्रोत्साहित करती हैं, और हालांकि छोटी होती हैं, वे शक्तिशाली होती हैं, लेकिन लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव के लिए उन्हें बार-बार होना चाहिए। आनंद और मस्ती के अलावा, किसी व्यक्ति में सबसे आम सकारात्मक भावनाओं में से कुछ हैं प्यार, कृतज्ञता, शांति, ज्ञान, आशा, नई चीजें सीखने में रुचि, और खुली टकटकीअच्छी चीजों के रूप में बुरी चीजों के रूप में, आलोचनात्मक और बंद दृश्य नहीं।
सकारात्मक भावनाएं नकारात्मक भावनाओं का प्रतिकार करती हैं और निराशा या तनावपूर्ण घटनाओं से शारीरिक सुधार या पुनर्प्राप्ति को बढ़ावा देती हैं। हालांकि, लोगों की जीवन की सकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं को बनाने की क्षमता से फर्क पड़ता है, क्योंकि सकारात्मक अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता या अवांछनीय होता है।
बहुत सारी नकारात्मक भावनाएं हैं, उनमें से कुछ यहां हैं:
वे सभी संबंधित चरित्र विशेषता से जुड़े हैं: आक्रामकता - आक्रामकता, आक्रोश - आक्रोश। यही कारण है कि अनुमति न देने का प्रयास करना इतना महत्वपूर्ण है आंतरिक संसारनकारात्मकता की अलग-अलग अभिव्यक्तियाँ - यह आसानी से जड़ पकड़ लेती है, हमारे सार के एक हिस्से में बढ़ जाती है।
यदि कोई व्यक्ति किसी भी प्रकार के सकारात्मक अनुभव का अनुभव करता है, भले ही यह कुछ सरल हो, और फिर भी यह घटना दिखाई नहीं दे रही है, इसका मूल्यांकन, अनुभव और समय के साथ पहचाना नहीं गया है, इस प्रकार के अनुभव को अंततः कुछ सामान्य या सिर्फ तटस्थ के रूप में देखा जाता है। . इस प्रकार, जैसे मछली पानी नहीं देखती है, हम अच्छी चीजों को "कुछ नहीं" के रूप में देखना शुरू करते हैं, इसलिए यदि आप सकारात्मक घटनाओं की सराहना नहीं करते हैं, तो ये घटनाएं आपके दिमाग से तब तक अनजान होंगी जब तक आप उस बिंदु तक नहीं पहुंच जाते जहां एक व्यक्ति व्यावहारिक रूप से है अपने जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं देख पाएंगे, एक ऐसा रास्ता जो अवसाद या अन्य मनोदशा संबंधी विकारों को जन्म दे सकता है।
नकारात्मक, सकारात्मक की तरह, भावनाएं कई कार्य करती हैं, जिन्हें कई श्रेणियों में विभाजित किया जाता है: मूल्यांकन, प्रेरक और सुरक्षात्मक। आइए उदाहरणों के साथ कार्यक्षमता को देखें।
हम हर भावना के साथ लोगों और परिस्थितियों का मूल्यांकन करते हैं। जलन की तुलना "सी" से की जा सकती है - एक व्यक्ति हमारे लिए स्पष्ट रूप से अप्रिय है, लेकिन वह निम्न ग्रेड तक नहीं पहुंचता है। एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया के माध्यम से, हम किसी वस्तु या विषय का एक विचार बनाते हैं।
दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग यह नहीं जानते कि भावनाओं से स्वस्थ और कार्यात्मक तरीके से कैसे निपटा जाए। हमें अपनी भावनाओं और विचारों से निपटने के लिए उसी तरह से नहीं सिखाया जाता है जिस तरह से हमें किसी पेशे या काम का अभ्यास करना सिखाया जाता है, और इसलिए हम इन कौशलों को अन्य तरीकों से विकसित करने का प्रयास करते हैं, जैसे कि चिकित्सा या मनोशिक्षा, मानव में पाठ्यक्रम या प्रशिक्षण के माध्यम से विकास और मनोविज्ञान अंतर को पाटने के लिए। हमारे संबंधों की गुणवत्ता में सुधार की कुंजी, काम पर प्रेरणा, स्वास्थ्य और सामान्य रूप से कल्याण: भावनात्मक शिक्षा।
चिड़चिड़ापन प्रेरित कर रहा है। आप स्वयं जानते हैं कि नकारात्मकता के आगे झुककर किसी कार्य का सामना करना कितना आसान हो सकता है। अंत में, हम जलन से अपना बचाव करते हैं। एक डरपोक, शर्मीले व्यक्ति के लिए एक अप्रिय अनुरोध को अस्वीकार करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक डरपोक और नाराज व्यक्ति के लिए ऐसा करना बहुत आसान है।
दुनिया की एक निश्चित तस्वीर होने पर, हम यह निर्धारित करते हैं कि इसमें सब कुछ क्रम में है या नहीं, किसी न किसी तरह से परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करता है। चिंता - स्पष्ट संकेतकि कुछ गलत हो गया है और आपको उचित कार्रवाई करने की आवश्यकता है। चिंता के बिना, माता-पिता अपने बच्चों के भाग्य को अपना काम करने देंगे, और डॉक्टर - रोगियों का स्वास्थ्य।
चिंता के पीछे की प्रेरणा भारी है। एक कमजोर महिला जिसने एक बच्चे को खो दिया है वह खोज में पहाड़ों को ले जाएगी। सूखे आँकड़ों के अनुसार, एक भयानक भविष्य के डर से एक अचूक ग्रे आदमी, उसके लिए तैयार की गई एक से अधिक सुंदर तस्वीर की खोज में हजारों परेशानियों को दूर करेगा।
विघटन नकारात्मक भावनाएंआसान काम नहीं है। यह कैसे करना है यह जानना और भी कठिन हो जाता है जब हम नहीं जानते कि हमारी भावनाओं का क्या होता है, जब हम उन्हें नियंत्रित करना चाहते हैं और हम नहीं कर सकते। शायद आप इससे उबर सकें। आपने अपने भावनात्मक आग्रहों और आग्रहों को नियंत्रित करने के लिए बहुत प्रयास किए होंगे। आपने यह भी तय कर लिया होगा कि आप दर्द में हैं। लेकिन वह काफी नहीं था, क्योंकि आप किसी भी चीज को आसानी से खत्म नहीं कर सकते थे।
जो हमारे बाहरी परिणाम का दुरुपयोग करते हैं या सीधे प्रभावित नहीं करते हैं। हमारे देखने और जीने के तरीके पर प्रभाव। खासतौर पर तब जब हमें लक्ष्य पूरा करना होता है, और बाधा के कारण हम आधे रास्ते में ही हार मान लेते हैं। यह निश्चित रूप से दर्शाता है कि कैसे हमारी भावनाएं हमारे भीतर असंतुलित हैं।
चिंता सुरक्षात्मक है। कल की चिन्ता करते हुए हम अन्न का संचय करते हैं, सिर पर छत मजबूत करते हैं, बचत बचाते हैं... All नकारात्मक भावनाएंकिसी चीज में एक तरह से या दूसरी मदद। लेकिन फिर वे नकारात्मक क्यों हैं? वे न केवल मदद करते हैं, बल्कि नुकसान भी करते हैं, और अंत में नुकसान अच्छे से कहीं अधिक होता है। कभी शक्तिहीनता से, कभी मूर्खता के कारण, हम "अवधारणाओं को प्रतिस्थापित करते हैं" - हम इसे खोजने के बजाय नकारात्मक में एक रास्ता तलाशते हैं सकारात्मक रवैया, विनाशकारी, चरित्र के बजाय एक रचनात्मक के निर्माण में।
हमारे द्वारा महसूस की जाने वाली प्रत्येक भावना के लिए, हमारा शरीर क्षण की भावना के लिए उपयुक्त रसायन का उत्पादन करता है। यह समस्याओं का सामना करने में हमारे मूड को नियंत्रित करेगा। यदि हमारा सिर हमारे शरीर से भरा हुआ है, तो यह कोर्टिसोल रसायन का निर्माण करेगा, जो तनाव रसायन है। और भी अधिक थकान, उदासी से हताशा, और हार मानने की इच्छा को बढ़ाने के लिए सहयोग। लेकिन अगर हमारे सिर में प्यार, खुशी, कृतज्ञता, संतोष और शांति के विचार हैं, तो हम डोपामाइन, सेरोटोनिन और अन्य के रसायन शास्त्र को उत्तेजित करेंगे, जो धूर्त प्रेम और कल्याण हैं।
पूर्वगामी के आधार पर, नकारात्मक भावनाओं के मुख्य कारणों को निर्धारित करना आसान है:
टॉल्स्टॉय के लिए, विश्वासों का परिवर्तन उनके जीवन को एक बुरे सपने में बदलने के लिए पर्याप्त था: सुंदर चित्रधीरे-धीरे, अकेले मानसिक प्रयासों से, इसे एक बदसूरत से बदल दिया गया। अपमान में प्रतिक्रिया शामिल थी, स्थिति को प्रभावित करने की असंभवता। नकारात्मक भावनाएंदैनिक अनुभव और वास्तविकता की धारणा को बदलने वाले प्रतिबिंबों के परिणामस्वरूप, हमारे जीवन का हिस्सा बन सकता है। किसी भी स्थिति के सुखद अंत में विश्वास करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है - इससे आपके मानस को नष्ट किए बिना परेशानियों को दूर करने की ताकत मिलती है।
जीवन दीवार के खिलाफ गेंद फेंकने जैसा है। यदि कोई नीली गेंद खेल रही है, तो वह नीली हो जाएगी। यदि हरी गेंद फेंकी जाती है, तो वह हरी हो जाती है। गेंद कमजोर होगी तो कमजोर होगी। यदि गेंद को जोर से फेंका जाता है, तो वह फिर से वापस आ जाएगी। इसलिए, कभी भी "गेंद को अपने जीवन में न फेंके" ऐसा न हो कि आप इसे प्राप्त करने के लिए तैयार हों। जीवन न उधार देता है और न उधार देता है; मत छुओ या पछतावा करो। वह केवल पारस्परिकता और संचरण करती है। हम आपको क्या प्रदान करते हैं।
और यह ऊर्जा ब्रह्मांड के साथ परस्पर क्रिया करती है, जिससे हमें यह आकर्षित करने के लिए मजबूर किया जाता है कि हम कौन हैं या एक निश्चित क्षण में हैं। इसलिए, यदि हम नकारात्मक या विनाशकारी भावनाओं को सहते हैं, तो हम अधिक घटनाओं को आकर्षित करेंगे जो हमें इन नकारात्मक या विनाशकारी भावनाओं का अनुभव कराती हैं। सकारात्मक घटनाओं के लिए भी यही काम करता है।
हम केवल इतना जानते हैं कि हम कुछ नहीं जानते... और फिर भी हम जो जानते हैं वह हमारे आसपास की दुनिया के डर के लिए काफी है। अनिश्चितता हमें डराती है, भय अन्य नकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करता है। भविष्य का भय विश्वदृष्टि से निकटता से संबंधित है: एक सुखद अंत की अनुपस्थिति में विश्वास सकारात्मक भावनाओं को दूर करता है, लेकिन एक पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता है।
इसे निर्धारित करने का एक तरीका यह जानना है कि आदतें आदतों से भिन्न होती हैं। व्यसन एक ऐसी चीज है जो स्वस्थ सीमा से परे जाती है। बल्कि, भावनात्मक दोषों के कारण और हम सभी पर विश्वास करें, हमारे पास बड़े या छोटे पैमाने पर भावनात्मक दोष हैं। चाहे वह उदासी हो, अस्वीकृति हो, असफलता हो, दर्द हो, नवीनीकरण हो, शिकायत हो, दूसरों के बीच में।
इसे समझना भी मुश्किल है, लेकिन जब हम अपने व्यसनों के स्रोत को समझते हैं, तो हम भावनात्मक रूप से उन्हें खत्म करने के लिए भावनात्मक रूप से निपट सकते हैं। चाहे वह प्यार हो या दोस्ती और हमेशा एक खराब रिश्ता, जहां आप झगड़े, धोखे, विश्वासघात आदि से पीड़ित होते हैं। और जहाँ तक आप एक रिश्ते को छोड़ते हैं, आप दूसरे को ढूंढते हैं जो आप में समान स्थितियों और भावनाओं को जागृत करता है। हमेशा कुछ ऐसा होता है जो आपको परेशान करता है और यह आपको कम, बदतर, अक्षम और भविष्य की प्रगति के बिना महसूस कराता है। आप नौकरी भी बदल सकते हैं, एक कंपनी से दूसरी कंपनी में जा सकते हैं, लेकिन यद्यपि यह एक नया वातावरण है, आप समान भावनाओं का अनुभव करते हैं। आप लोगों से चिपके रहते हैं और ऐसा लगता है कि आप जीने और खुश रहने के लिए उन पर निर्भर हैं। यह ऐसा है जैसे आपका जीवन एक व्यक्ति या दूसरे के बिना महसूस नहीं होता। या आपको लगता है कि आप कभी भी अकेले खुशी से नहीं रह सकते। आप अतीत में फंस गए हैं और आपको हमेशा याद रहता है कि क्या गलत हुआ। या तो अलग न कर पाना अच्छा है, उन यादों का उपयोग उन लोगों को भड़काने के लिए करें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है, या जो आपके पास एक बार था उसकी तुलना आपके पास क्या है। वह हमेशा इस बात पर विचार करता है कि यदि आपने कोई अलग निर्णय नहीं लिया होता या यदि किसी ने वह नहीं किया जो उन्होंने आपके साथ किया तो वह क्या कर सकता था या क्या होना चाहिए था।
अस्वस्थता, गंभीर बीमारी, दर्द के कारण क्रोध और जलन होती है। और हमारी योजनाओं के उल्लंघन का तथ्य, और बहुत सार। केवल मजबूत दिमाग वाले, उच्च आध्यात्मिक लोग, जो अपेक्षाकृत बोलते हैं, सुरंग के अंत में प्रकाश देखते हैं, उन पर नकारात्मक प्रतिक्रिया किए बिना झटका के बाद झटका झेलने में सक्षम हैं।
नकारात्मक अनुभवों को दूर करने के लिए, आपको वस्तुनिष्ठ कारणों और अपने स्वयं के मानस दोनों के साथ काम करने की आवश्यकता है - अपना दृष्टिकोण बदलें अलग-अलग स्थितियांऔर, अंत में, आसपास की वास्तविकता पर। वस्तुनिष्ठ कारणों से हमेशा बचना असंभव है, लेकिन आपको अपनी क्षमता के अनुसार सर्वोत्तम प्रयास करने की आवश्यकता है।
और अगर आपने खुद को ऊपर के किसी भी उदाहरण में देखा है। जान लें कि आपके जीवन के लिए एक समाधान है, और जब आप इन व्यसनों को हटा देंगे, तो आपको एहसास होगा कि आपका जीवन और आपके रिश्ते कितने बेहतर तरीके से बदलेंगे, जैसा आपने पहले कभी नहीं देखा।
अतीत में अनुभव किए गए क्षणों का जिक्र करते हुए देखें कि वर्तमान में आपके साथ क्या हो रहा है। उदाहरण के लिए, कोई कहता है कि किसी को अस्वीकार कर दिया गया था और आज आप उसी स्थिति में रहते हैं जैसे आप अपने आस-पास के लोगों के साथ चलते हैं। इस बिंदु पर, आप अपने विचारों के क्रम को बदलने के अलावा, एक अलग स्थिति पर ध्यान केंद्रित करके अपने आंतरिक रसायन विज्ञान को भी बदलेंगे।
मानस के साथ काम करना, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो, बहुत आसान है। द्वारा कम से कम, यह बदलने योग्य है। एक विश्वसनीय जीवन लंगर की खोज के अलावा, एक उज्ज्वल भविष्य में विश्वास में व्यक्त किया जाना चाहिए:
हमारे पास इच्छाशक्ति है और हम अक्सर अपने दांतों में नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। वह बुरे भावों की ज्वाला को और फैलने नहीं देता। ऊर्जा के संरक्षण के नियम के अनुसार, जो नकारात्मकता का खंडन किया गया है, वह कहीं भी गायब नहीं होता है - यह निश्चित रूप से किसी और चीज में एक रास्ता खोज लेगा। इसलिए काम व्यापक होना चाहिए।
हम नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटते हैं? इस महत्वपूर्ण सवाल- यह सवाल उठाता है कि क्या सकारात्मक है और क्या नकारात्मक। क्या कुछ बिल्कुल सकारात्मक या बिल्कुल नकारात्मक है? सब कुछ अन्योन्याश्रित है और हर चीज के अलग-अलग पहलू हैं। देखने वाला किसी चीज को एक निश्चित कोण से देखता है और स्थिति को देखता है, लेकिन वही पर्यवेक्षक दूसरी तरफ से देखता है, स्थिति को एक अलग कोण से देखता है।
हर व्यक्ति का दुनिया के बारे में अलग नजरिया क्यों होता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि हम में से प्रत्येक दुनिया को एक अलग कोण से देखता है। एक ही वस्तु भी एक ही व्यक्ति से भिन्न हो सकती है। तो आप कैसे भेद करते हैं या परिभाषित करते हैं कि क्या अच्छा है या क्या बुरा? चींटी भी इसका विश्लेषण नहीं करती। लेकिन किसी तरह वह जानती है कि जीवन में मदद करने वाली चीज अच्छी है, और फिर वह इसे अच्छा मानती है; और कुछ ऐसा जो उसके जीवन को खतरे में डालता है, वह उतना ही बुरा महसूस करती है और चली जाती है।
एक ट्रिगर एक उत्तेजना है, एक आवेग जो एक विशेष भावना को ट्रिगर करता है। नकारात्मक भावनाएंअपनी ताकत और कमजोरियों का अध्ययन करके और परिस्थितियों के बीच कुशल पैंतरेबाज़ी करके और सही "बटन" दबाकर बुझाना। आक्रोश महसूस करना, स्थिति के विश्लेषण पर "क्लिक" करना, जलन की स्थिति में होना - सकारात्मक सोच पर "क्लिक करें"।
इस प्रकार, शायद हम कह सकते हैं कि अच्छे या बुरे का प्रश्न अस्तित्व पर आधारित है। हम आराम और खुशी चाहते हैं। कुछ ऐसा जो हम पर हमला करता है और हम अपने अस्तित्व के लिए खतरनाक महसूस करते हैं - हमें लगता है कि नकारात्मक बुरा है। इस प्रकार, सकारात्मक परिभाषित करना और नकारात्मक पक्षनकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटा जाए, हमें पहले यह पता लगाना चाहिए कि हम उन्हें कैसे परिभाषित करते हैं। सबसे पहले, ये ऐसी चीजें हैं जो हमारी शांति को कम करती हैं, इसलिए हम उन्हें "नकारात्मक" कहते हैं। भावनाएँ जो हमें मन की शांति देती हैं और अंदरूनी शक्तिसकारात्मक होगा।
खुद पर काम करना मुश्किल है, लेकिन हमेशा फल देता है। नकारात्मकता की आग को भड़कने न दें, उसे हर संभव तरीके से बुझाएं।
सौभाग्य से, वास्तव में आपके जीवन से तनाव से छुटकारा पाने का एक तरीका है... मुझे पता है कि इस पर विश्वास करना बहुत कठिन है, लेकिन आपके दिमाग के तंत्र को फिर से ट्यून करने का एक तरीका है ताकि "तनावपूर्ण" घटनाएं अब तनाव का कारण न बनें। नतीजतन, आपका जीवन लगभग पूरी तरह से तनाव मुक्त हो सकता है, और आप अपने जीवन में आने वाली किसी भी तनावपूर्ण स्थिति से आसानी से और रचनात्मक रूप से निपटने में सक्षम होंगे। यदि आप जानना चाहते हैं कि यह कैसे करना है -। यह पुस्तक पहले ही हजारों लोगों के लिए जीवन रक्षक बन चुकी है, इसलिए अपना मौका न चूकें।
भावनाएं आम तौर पर एक व्यक्ति के जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाती हैं - यह हमारे अस्तित्व की नींव में से एक है, जिसके बिना एक व्यक्ति अब खुद नहीं रहेगा। वे वार्ताकार के लिए लाभ नहीं जोड़ते हैं, लेकिन कभी-कभी भावनाओं को रोकना बहुत मुश्किल हो सकता है। इसलिए हम आपको यह बताना चाहते हैं कि नकारात्मक भावनाओं से बेहतर तरीके से कैसे निपटें, और आपको इस बारे में थोड़ा बताएं कि यह क्या है और किसी व्यक्ति के साथ संवाद करने में उनकी भूमिका के बारे में।
यह समझा जाना चाहिए कि नकारात्मक भावनाओं के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, लेकिन अक्सर वे अपने आप में एक दबी हुई असंतोष को छिपाते हैं। जलन कारक के आधार पर, ट्रिगर्स का सामना करने पर नकारात्मक भावनाओं के प्रकार स्वयं प्रकट हो सकते हैं। उनसे कैसे निपटें और स्पलैश को नियंत्रित करें नकारात्मक ऊर्जाताकि दूसरों को और आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे? आइए इन सभी मुद्दों को समझने की कोशिश करते हैं।
जन्म से शुरू होकर, जीवन भर व्यक्ति के साथ भावनाएं होती हैं। और बहुत से बचपनहम नकारात्मकता से निपटना सीखते हैं और जीवन को हल्के ढंग से, हास्य और एक बड़ी मुस्कान के साथ देखते हैं। दुर्भाग्य से, जीवन में सब कुछ हमेशा वैसा नहीं होता जैसा हम चाहते हैं और खुद को और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल हो सकता है। किसी व्यक्ति के संचार में नकारात्मक भावनाएं सफलता का मौका नहीं छोड़ती हैं - वे हमें खुश और सफल बनने का मौका नहीं देती हैं, हमारी सारी शक्ति और ऊर्जा को अनुचित क्रोध और दूसरों के साथ शपथ लेने के लिए ले जाती हैं।
यह मानव संचार में नकारात्मक भावनाओं की भूमिका को महसूस करने के लायक है - आपको लगातार बहाना नहीं बनाना चाहिए या अपने कार्यों को सही ठहराना चाहिए। अगर आप गलती के लिए सिर्फ माफी मांगते हैं, तो परिणाम बहुत बेहतर होगा। हर बार जब आप किसी पर दोषारोपण करते हैं, तो आप उस व्यक्ति को उनकी भावनाओं पर नियंत्रण देते हैं, आप उन्हें नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं, जिससे आप अपने भीतर क्रोधित और असुरक्षित हो जाते हैं। 
सच में बनने के लिए प्रसन्न व्यक्ति, आपको अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है: अपनी आंतरिक दुनिया को नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करने के लिए - भय, क्रोध, घृणा, ईर्ष्या, बदला और लालच। लेकिन वे यूं ही पैदा नहीं होते हैं, लेकिन अक्सर वे कुछ कारकों के कारण होते हैं। आधुनिक मनुष्यों में नकारात्मक भावनाओं के सबसे सामान्य कारण हैं:
युक्तिकरण और औचित्य। स्वीकार्य स्पष्टीकरण के साथ अस्वीकार्य कार्रवाई की व्याख्या करते हुए, यह अक्सर सिर्फ एक बचाव होता है। यह एक बदसूरत बत्तख से एक सुंदर हंस बनाने की कोशिश करने जैसा है। इस प्रकार की व्याख्या बहुत, बहुत अच्छी लगती है, तब भी जब आपने जो किया वह आपके द्वारा कही गई बातों के ठीक विपरीत था। ऐसा करने से आपके अंदर नकारात्मक भावनाएं बनी रहती हैं। इससे बचने के लिए आपको अपने हर काम के लिए बहाने बनाना बंद करना होगा। आपको, किसी भी अन्य व्यक्ति की तरह, गलतियाँ करने का अधिकार है - हम सभी पहली बार जी रहे हैं। और अपने आप को धोखा मत दो, लगातार अपने आप को एक भूल की याद दिलाओ। 
अतिसंवेदनशीलता। आप समझते हैं कि आप जो कुछ भी करते हैं वह दूसरों का सम्मान अर्जित करने या न खोने की इच्छा है। और इसके परिणामस्वरूप हमें क्या मिलता है? आपकी सबसे बड़ी चिंता यह है कि लोग आपके बारे में क्या सोचते या कहते हैं। इससे भी अधिक, कुछ लोगों के लिए, सभी आत्म-सम्मान इस बात से निर्धारित होते हैं कि दूसरे लोग उनके साथ कैसे बातचीत करते हैं। उनकी नींव और मूल्य दूसरों की राय पर आधारित हैं, जो लगातार बदल रहे हैं और बहुत ही व्यक्तिपरक हैं। नतीजतन, यदि ये राय नकारात्मक हैं, तो हम अपने जीवन में नकारात्मकता को आने देते हैं और नकारात्मक भावनाएं आपके जीवन में नृत्य करने लगती हैं। इससे बाहर का रास्ता ख़राब घेराबहुत आसान: अगली बार जब आप अवसाद की लहर की चपेट में आ जाते हैं या खराब मूड- जो हो रहा है उसका कारण समझने की कोशिश करें और अपने बारे में दूसरों की राय से ऊपर रहना सीखें। ऐसा कौशल आपको बहुत सारी नसों को बचाएगा और आपको दूसरे के लिए अच्छे मूड के साथ चार्ज करेगा लंबे समय के लिए... तो यह समय अपनी खुद की मूल्य प्रणाली और अपने आत्मसम्मान को बनाने का है।
आपकी भावनाओं का औचित्य। यदि आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को इस तथ्य से सही ठहराते हैं कि आपको उनका अनुभव करने का अधिकार है, तो यह विपरीत प्रभाव पैदा करेगा, वे बस आपके आंतरिक संसार को भर देंगे। 
और इस तरह के आदर्श वाक्य से बचाया जाना ओह कितना मुश्किल होगा। अच्छा उदाहरण: आप परीक्षा में असफल रहे। तब आप परीक्षक से बहुत नाराज़ होते हैं और असफल होने के सभी कारणों का वर्णन करके अपने गुस्से को सही ठहराते हैं। इस प्रयोग... कुछ तो यहां तक जाते हैं कि उच्च अधिकारियों के मुद्दे को उठाते हैं। और जब तक आप ऐसा करते रहेंगे, आपकी नकारात्मक भावनाएं कहीं नहीं जाएंगी, मैं आगे और कहूंगा, वे स्नोबॉल की तरह बढ़ जाएंगी। और अगर आप कहते हैं, "ठीक है, मैं परीक्षा में फेल हो गया, लेकिन मैं ऐसा करने वाला पहला व्यक्ति नहीं हूं। बेहतर होगा कि मैं अभी से तैयारी शुरू कर दूं और एक हफ्ते में पास होने की कोशिश करूं।" अब नकारात्मकता कम हो रही है, सकारात्मक भावनाओं का मार्ग प्रशस्त कर रही है, अच्छा मूडऔर आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने पर केंद्रित करेगा। जब आप खुद को सही ठहराना बंद कर देंगे तो आपकी गतिविधियाँ और अधिक प्रभावी हो जाएँगी।
अब आप जानते हैं कि नकारात्मक भावनाओं का कारण क्या है और आप अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को नियंत्रित करके उनसे आसानी से और आसानी से कैसे निपट सकते हैं। 
सकारात्मक भावनाओं की तरह नकारात्मक भावनाएं पूरी तरह से अलग हो सकती हैं। और यहाँ कुछ प्रकार और उनके नियंत्रण हैं:
ये सभी नकारात्मक भावनाएँ हमें आगे बढ़ने और स्वयं होने से रोकती हैं। हम कृत्रिम सीमाओं से डरते हैं जो राय और दूसरों द्वारा बनाई गई हैं, और हम सभी नकारात्मक भावनाओं से भर जाते हैं। सबसे अच्छा तरीका- अपने आप से डरो मत और याद रखें कि सकारात्मक भावनाएं भी हैं: प्यार, कृतज्ञता, खुशी, आशा, उत्साह, लचीलापन, आत्मविश्वास, कृतज्ञता, विश्वास, भेद्यता, धैर्य, आशावाद, प्रशंसा, खुशी, आकर्षण।
