नकारात्मक विचार समय-समय पर सभी को आते रहते हैं। और यह तब तक सामान्य है जब तक कि वे सब कुछ नहीं करते हैं।
एक सामान्य स्थिति में होने के कारण, हम उनका विरोध करने में सक्षम हैं। एक अवसादग्रस्तता मूड इस तथ्य की ओर जाता है कि जीवन के सभी क्षेत्रों को दर्शाते हुए नकारात्मकता लंबे समय तक सिर में बसती है। यहां तक \u200b\u200bकि जिन लोगों में कोई समस्या नहीं है। लगातार विचार करना, इन विचारों के माध्यम से चलना उनकी जड़ में योगदान देता है। इसलिए, एक क्षणभंगुर बुरे विचार से, एक दृढ़ विश्वास बनता है: "मैं बुरा हूं", "अन्य बेहतर कर रहे हैं", "मैं अपने प्रियजनों के योग्य नहीं हूं" - ये सभी विश्वास स्थिति का गलत मूल्यांकन करते हैं।
केवल नकारात्मक भावनाओं पर काबू पाने से, आप वसूली का मार्ग अपना सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है बुरे विचार किसी भी चीज़ की पुष्टि या पुष्टि नहीं की जाती है। वे सिर्फ विचार हैं। हम उन्हें महत्व और गंभीरता खुद देते हैं।
लंबे समय तक निराशावाद हमें एक अवसादग्रस्तता में चला जाता है "रसातल।" एक व्यक्ति जितना गहरा वहाँ डूबता है, बाद में उससे बाहर निकलना उतना ही मुश्किल होता है।
अवसादग्रस्तता की स्थिति को बढ़ने से रोकने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए।
अपने अंदर की नकारात्मकता से छुटकारा पाने का तरीका जानने के बाद, आप अवसादग्रस्तता सिंड्रोम को दूर कर सकते हैं और वृद्धि को रोक सकते हैं नकारात्मक प्रभाव बुरे विचार अपने पूरे जीवन के लिए। आइए बुनियादी तकनीकों को देखें।
हमें निकट भविष्य में यथासंभव सावधानी से सोचने की आवश्यकता है। मोटा-मोटा प्लान बनाओ। इसे कागज पर ठोस बनाओ। सभी अंतरालों को भरें ताकि आपके पास गैर-मौजूद समस्याओं के बारे में सोचने का समय न हो। सूची के अनुसार वास्तविक समस्याओं का समाधान करते हुए, आप खुद को "विचारों के बोझ" से बचाएंगे, अपनी आँखों में अपना महत्व बढ़ाएंगे। यह संभव है कि आपके लिए काम में शामिल होना मुश्किल होगा - आखिरकार, यह हुआ और गैर-मौजूद स्थितियों के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए समय बिताने के लिए अधिक प्रथागत है। अपने आप को कार्य करने के लिए मजबूर करने के लिए, आपको कम से कम कठिन कार्यों को चुनने की आवश्यकता है। शुरुआत में, आपको धीरे-धीरे और बिना तनाव के कार्य करने की आवश्यकता है। अधिक जटिल मुद्दों को हल करने के लिए धीरे-धीरे आगे बढ़ें।
उन वस्तुओं की जांच करें जो पहले ही पूरी हो चुकी हैं। जब आप अपनी उपलब्धियों को नेत्रहीन रूप से देखते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि "बेकार, कुछ भी करने में असमर्थ" आपके बारे में नहीं है।
एक दिन या सप्ताह में आपके साथ क्या होता है, यह लिखित रूप में बताएं। सभी घटनाओं से उपलब्धियों और परिणामों पर प्रकाश डालें। सुविधा के लिए, उन्हें "डी" और "आर" अंक के साथ चिह्नित किया जा सकता है। उन कार्यों को पहचानें जिन्होंने आपको खुशी दी, उनके बगल में "यू" अक्षर डालें।
उन घटनाओं का मूल्यांकन करें जो एक विशिष्ट अवधि के लिए आपके साथ गुजरे हैं। आप समझ जाएंगे कि आपका जीवन कितना शानदार है। आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए। आखिरकार, आपका सिर खुशी देने वाली घटनाओं से भरा होगा।
यह व्यक्ति के आत्मविश्वास से प्रबल होता है कि सब कुछ बहुत बुरा है। जो कुछ भी होता है उसे बुरा और घृणित माना जाता है। स्वाभाविक रूप से, नकारात्मक जागरूकता उपयुक्त मनोदशा देती है। हमें खुद को यह समझने के लिए मजबूर करना होगा कि यह स्थिति की हमारी व्यक्तिगत धारणा है। फिर एक विनाशकारी वातावरण में डूबने के बजाय, आप अपने भीतर की नकारात्मकता से छुटकारा पाना चाहेंगे।
उदाहरण के लिए, आपका दोस्त आपके अतीत में चला गया और उसने नमस्ते नहीं कहा। वास्तविकता यह है कि व्यक्ति केवल अपने विचारों में लीन था, कहीं भाग रहा था और आपको नोटिस नहीं किया था। लेकिन आप पहले से ही, कि आप पर ध्यान नहीं दिया जाता है। निश्चित रूप से यह विचार कि आप सम्मान के योग्य नहीं हैं, पहले से ही खिसकने और जड़ लेने में कामयाब रहे हैं। या हो सकता है कि उन्होंने सोचा था कि वे आपसे शर्मिंदा थे और सामान्य तौर पर आप "खाली जगह" हैं? स्वाभाविक रूप से, एक बुरे विचार के बाद एक ही भावना आई। या शायद एक से अधिक। ऐसी स्थिति में हम आक्रोश, निराशा, पीड़ा से आच्छादित हैं।
घटनाओं की श्रृंखला पर नज़र रखने से, आपके लिए यह समझना आसान हो जाएगा कि यह आपकी स्थिति की दृष्टि है। पता नहीं कैसे छुटकारा पाने के लिए नकारात्मक भावनाएं? आरंभ करने के लिए, बस बाहर से स्थिति को देखें।
उन विचारों का विश्लेषण करें जो आपको दौरान महसूस होते हैं अप्रिय स्थिति... शायद यह घटना की प्रतिक्रिया नहीं है। शायद तीसरे पक्ष के कारकों के कारण नकारात्मक उत्पन्न हुआ है, जिस पर आपने अन्य घटनाओं को "खराब कर दिया" है। उदाहरण के लिए, सुबह मैंने आपको पीड़ा दी सरदर्द... बॉस से प्राप्त टिप्पणी का नकारात्मक रवैये से कोई लेना-देना नहीं है। तो नाटकीय मत बनो: आप सबसे खराब कर्मचारी नहीं हैं, और प्रबंधक ने एक अच्छी तरह से स्थापित टिप्पणी की है। यदि वह हर दिन आपको गलतियाँ बताता है, तो यह आपकी थकान (फिर छुट्टी लेने) का परिणाम भी हो सकता है, या गवाही दे सकता है कि आपका बॉस, सिद्धांत रूप में, गलती खोजने वाला प्रेमी है। और शायद यह, फिर से, आपके साथ कुछ नहीं करना है।
अपने आप को एक सीधा सवाल पूछकर समय में विचारों के प्रवाह को रोकना सीखें: "मुझे वास्तव में क्या छू गया?" या "क्या वास्तव में मुझे परेशान कर रहा है?"
जैसे ही आप अपने आप को एक बुरा विचार सोचते हुए पकड़ते हैं, एक प्रतिस्थापन खोजने का प्रयास करें। नकारात्मक निर्णयों को तुरंत आशावाद में बदल दें। इस तकनीक में महारत हासिल करना महत्वपूर्ण है, फिर आपके पास यह सवाल नहीं होगा कि नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए। इसे एक गेम में बदल दें: जैसे ही आपको लगता है कि "लुढ़का" है, अचानक अपने विचारों को किसी भी चीज़ पर स्विच करें जो आपको बेहतर महसूस कराता है: घर पर एक नरम बिल्ली के पेट का विचार, माता-पिता के साथ गले लगाना, गर्मियों की सैर... उन भावनाओं को जियो।
आप संतुलित और तार्किक तर्क के साथ नकारात्मक विचारों को स्वचालित रूप से बदल देंगे। उदाहरण के लिए, आपके मित्रों ने आपको एक सप्ताह से अधिक समय तक नहीं बुलाया है। इस विचार से ही पता चलता है: "उन्हें मेरी जरूरत नहीं है।" "काउंटरस्ट्राइक" का उपयोग करें: यह सोचें कि उन्हें व्यवसाय में आपकी सहायता की आवश्यकता है, और उनके पास कॉल करने का समय नहीं है। पहल करो, कल्पना मत करो।
हम कागज की एक शीट लेते हैं और इसे तीन कॉलम में खींचते हैं। स्थिति का वर्णन करने के लिए पहले स्तंभ का उपयोग किया जाता है। दूसरे में, हम नकारात्मक निर्णयों को लिखते हैं जो इसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न हुए हैं। हम अपने विचारों को रिकॉर्ड करने के लिए तीसरे कॉलम का उपयोग करते हैं। अक्सर नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने का यह तरीका स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि "शैतान इतना भयानक नहीं है।"
जब आप इस बारे में सोचते हैं कि किसी विचार को सही ढंग से कैसे बनाया जाए, तो इसे बाहर से देखना सीखें। अपने आप से अनभिज्ञ, आप सकारात्मक "नोट्स" के लिए ट्यून करना शुरू कर देंगे, यह महसूस करते हुए कि आप कितनी बार उन चीजों का समर्थन करते हैं जो आपके जीवन में महत्वपूर्ण नहीं हैं।
असंभव कार्य पर ध्यान न दें - यह केवल तभी तक है जब तक आप इसे असंभव बनाते हैं। इसमें से कुछ उल्लेखनीय कार्य करें। उनमें से प्रत्येक को चरणों में तोड़ो। हर अपूर्ण स्थिति का विश्लेषण करें। आप समझ जाएंगे कि आपने इसके महत्व को कितना बढ़ा दिया है। यह पता चला है कि कोई समस्या नहीं है। आपको केवल सही ढंग से चरणों की योजना बनाने और अभिनय शुरू करने की आवश्यकता है, न कि नाटकीयता। समाधान में गोता लगाना समस्या की स्थिति, आप इससे बाहर निकलने के तरीकों में ऊर्जा प्रवाहित करते हैं। जब आप अपने सिर में इसकी समस्याग्रस्त प्रकृति को रगड़ रहे हैं, तो आप अपने आप को नकारात्मक विचारों से अलग होने के लिए छोड़ देते हैं।
विशेषज्ञ आपको अवसाद से बाहर निकलने या नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के बारे में स्पष्ट निर्देश नहीं देगा। लेकिन वह आपको सिखाएगा कि कैसे निपटा जाए विभिन्न स्थितियों... आखिरकार, उनके साथ सामना करने की क्षमता पहले से ही आप में निहित है, केवल किसी कारण से आप इसका उपयोग नहीं करना चाहते हैं। आप व्यवहार के अपने मॉडल को समायोजित करने में सक्षम होंगे और वास्तविक को दूर से प्राप्त करने के लिए अलग करना सीखेंगे।
आप अपने परामर्श अनुभव को इसमें स्थानांतरित कर सकते हैं असली जीवन... यह महत्वपूर्ण है, सबसे पहले, स्थिति को उत्तेजित करने से रोकना, दूसरा, यह समझना कि यह आपके साथ सामना करने की शक्ति में है, और तीसरा, आत्मविश्वास हासिल करने के लिए।
सिर्फ नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के बारे में जानने से हमें अच्छे आत्मसम्मान और जीवन की इच्छा नहीं होगी। इन तकनीकों को लागू करने और उनके कार्यान्वयन की निगरानी करने की आवश्यकता है। लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि एक मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर काम करना, हम केवल अपनी मदद कर सकते हैं। अपने स्वयं के विचारों को देखें, नकारात्मक भावनाओं और अवसाद की जड़ों को जड़ से खत्म करना सीखें। नकारात्मकता को प्रतिस्थापित करना सीखें सकारात्मक विचार... यह आपके जीवन को उज्ज्वल और दिलचस्प बना देगा। तब आप अपनी भावनाओं और शक्ति को महसूस करने में सक्षम होंगे, बिना किसी भावना को हाथ में लिए।
नकारात्मकता से बचें और स्वस्थ रहें!
नकारात्मक विचार बीमारी की तरह हैं। वे हमें अंदर से खाते हैं, जीवन को असहनीय बनाते हैं, उदास और थकान के समुद्र में डुबकी लगाते हैं। एक व्यक्ति जो लगातार नकारात्मक विचारों पर कुतर रहा है, वह हर चीज में केवल बुरा ही देखता है। वह खुद से, दूसरों से, पूरी दुनिया से असंतुष्ट है। लगता है कोई भी ऐसा काम नहीं है जो उसे पूरी तरह से संतुष्ट कर दे। हमारे दिमाग में लगातार बुरे विचार क्यों आते हैं? इस प्रश्न का उत्तर किसी व्यक्ति के बचपन में पाया जा सकता है। माता-पिता को अक्सर सिखाया जाता है कि हर चीज में कम से कम थोड़ा बुरा देखना अच्छा होता है। बच्चे को पता चलता है कि हर चीज में अच्छी पकड़ हो सकती है। वह दूसरों से सावधान रहता है, थोड़ी सी भी परेशानी उसके लिए आफत बन जाती है।
साथ ही, नकारात्मक विचार अक्सर स्थायी तनाव का परिणाम होते हैं। जब कोई व्यक्ति निरंतर भय में रहता है, तो उसे केवल बुरे के बारे में सोचने की आदत होती है। अक्सर बार, लोग अनजाने में बुरी स्क्रिप्ट के साथ आते हैं। अगर कोई कार चला रहा है तो दुर्घटनाग्रस्त हो जाएगा। अगर कोई कुत्ता चलता है, तो वह निश्चित रूप से काटेगा। यदि डिप्लोमा की रक्षा नाक पर है, तो यह निश्चित रूप से विफल हो जाएगा।
सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि ये बुरे विचार वास्तविकता बन जाते हैं। उनकी परेशानी यह है कि वे कल्पना से वास्तविक जीवन में रेंगते हैं। अपने निराशावाद के साथ एक व्यक्ति, जैसा कि यह था, कठिनाइयों का सामना करता है। वह उनकी प्रतीक्षा कर रहा है, और वे उसके साथ होते हैं। अंत में, व्यक्ति सोचता है कि वह एक हारे हुए की भूमिका के लिए किस्मत में है। उसे यह भी एहसास नहीं है कि नकारात्मक विचारों के साथ वह खुद को परेशान करेगा।
यदि आप नकारात्मक सोच से थक गए हैं, तो इसके बारे में कुछ करने का समय आ गया है। मनोवैज्ञानिक चेतावनी देते हैं कि निरंतर वृद्धि कई कारणों का कारण बनती है मानसिक विकार... एक व्यक्ति पूरी तरह से दूसरों पर विश्वास खो सकता है, अपने आप में करीब। में गंभीर मामलें व्यामोह का विकास संभव है। तो, नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए यहां 5 युक्तियां दी गई हैं।
अक्सर बार, हमारे अंदर असंतोष के जमाव से नकारात्मक विचार उत्पन्न होते हैं। कुछ अन्य लोगों में हमें पसंद नहीं है, लेकिन हम चुप हैं, हम अपने आप में नकारात्मक जमा करते हैं। दूसरों के साथ ईमानदारी से बात करके नकारात्मक विचारों को जाने दें। उन्हें समझना चाहिए कि आप भी अपनी जरूरतों के साथ एक व्यक्ति हैं और कुछ आप के अनुरूप नहीं हो सकता है।
अधिक बार नहीं, हम बुरी चीजों के बारे में सोचते हैं जब हमारे पास कुछ नहीं होता है। इसलिए खुद को डाउनटाइम बचाएं। यदि आपको लगता है कि आप फिर से नकारात्मक सोच रहे हैं, तो अपने शरीर को संलग्न करें। शारीरिक व्यायाम... हंसमुख संगीत पर ध्यान दें और अपने शरीर को बेहतर बनाएं। गहन शारीरिक शिक्षा बुरे विचारों से ध्यान भटकाएगी और शरीर को मजबूत करेगी।
मानव मस्तिष्क थका हुआ है। यह ऐसे क्षणों पर बुरा विचार मन में आता है। लघु ध्यान से अपना मन साफ़ करें। आप इसे काम पर सही तरीके से कर सकते हैं। अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान, आराम से बैठो, अपनी आँखें बंद करो, और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करो। अधिकतम फ़ायदा गहरी साँसें, कुछ भी सोचने की कोशिश न करें। यह सरल ध्यान आपको आराम करने में मदद करेगा। मस्तिष्क आसपास की वास्तविकता से अलग हो जाएगा, और आप अपने विचारों को क्रम में रखेंगे।
नकारात्मकता हमारे शरीर को नष्ट कर देती है। स्थिति को ठीक करें, कुछ नया बनाने पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपको आत्म-आलोचना से विचलित कर देगा और नकारात्मक परिदृश्य बनाना बंद कर देगा। सुईवर्क, विभिन्न रचनात्मक गतिविधियों को करना उपयोगी है। शायद आपके पास काव्यात्मक या कलात्मक प्रतिभा छिपी हो। इसे प्रकट करने का समय आ गया है। यह साबित हो चुका है कि मेहंदी (मेहंदी) के साथ बॉडी आर्ट लगाने से पूरी दुनिया से ध्यान हटाने में मदद मिलती है। यह कोशिश करो, यह गतिविधि सभी समस्याओं से विचलित करती है।
हम अक्सर सोचते हैं कि जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं है। लेकिन हमें उन लाभों पर भी ध्यान नहीं है जो हमारे पास पहले से हैं। मेज पर खाना, घर में गर्मी, स्वास्थ्य - यह सब आनन्दित होना चाहिए। शायद कोई झींगा मछली खाता है, एक महल में रहता है, और सौ बार पुश-अप करता है। लेकिन दूसरों से ईर्ष्या मत करो। ईर्ष्या नकारात्मक विचारों और यहां तक \u200b\u200bकि एक हीन भावना को जन्म देती है। यहां आप हैं, आपके पास सब कुछ है। आनन्दित, दूसरों के पास क्या है, यह मत देखो।
इन सरल सिफारिशें नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में मदद करें। सफलता इच्छाशक्ति पर निर्भर करती है। नकारात्मक विचार आपकी भलाई के दुश्मन हैं... जितनी जल्दी हो सके उनसे छुटकारा पाएं और आप अपने जीवन में सकारात्मक बदलावों को नोटिस करेंगे।
19 206 0 शुभ दिवस! आज हम इस बारे में बात करेंगे कि बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए और इस कार्य के महत्व का विश्लेषण किया जाए। आप अपने आप को नकारात्मकता से मुक्त करने के कई तरीके सीखेंगे जो आपके जीवन को जहर देते हैं, साथ ही इस घटना के कारणों से परिचित हो सकते हैं। वास्तव में, आप इस समस्या का सामना कर सकते हैं, और यह आपके जीवन की गुणवत्ता में मौलिक सुधार करेगा।बुरे विचार दमनकारी और दमनकारी कल्पनाएँ हैं जो आपके सिर में आती हैं। वे वास्तविक और पहले से ही हो सकते हैं। अक्सर ये ऐसी यादें हैं जो आत्मा को पीड़ा देती हैं और किसी भी तरह से आराम नहीं देती हैं।
साथ ही, बहुत से लोग अपने स्वयं के विचारों के आतंक को अलग तरह से समझते हैं। किसी के लिए दिलचस्प तरीका है एक व्यक्ति को मारना एक अच्छा विचार होगा, और यह किसी और को एक और सप्ताह के लिए परेशान कर देगा।
वास्तव में, बुरे विचार इससे भिन्न होते हैं अच्छे विषयकि नकारात्मक जुनून की स्थिति है। यह विचार आपको परेशान करना शुरू कर देता है और आपको अवसादग्रस्त अवस्था में ले जाता है। आप स्वयं समझते हैं कि ये प्रतिबिंब आपको बहुत दुःख और गुस्सा लाते हैं, लेकिन आप अभी भी स्क्रॉल करना जारी रखते हैं इसी तरह की स्थिति या मेरे सिर में चीजें।
यह आपको प्रतीत होता है कि क्या नहीं निकलता है और दूसरों के बारे में क्या पता नहीं है केवल आपका है और किसी और का नहीं है। यह प्रियजनों को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है, और केवल कभी-कभी आपके मूड को खराब करता है। वास्तव में, चीजें आपके विचार से बहुत खराब हैं।
बुरे विचारों का प्रभाव:
प्रत्येक समस्या का एक कारण होता है, इसलिए आपको विश्लेषण के बाद ही इससे निपटने की आवश्यकता है। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि ये विचार क्यों दिखाई देते हैं, तो आप पहले से ही पहला कदम उठा सकते हैं।
सबसे आम कारण हैं:
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे लोग बुरे विचारों से छुटकारा पा सकते हैं। . यह ध्यान देने योग्य है कि उनमें से कुछ एक व्यक्ति के अनुरूप होंगे, लेकिन दूसरे की मदद नहीं कर सकते हैं, इसलिए सब कुछ व्यक्तिगत है। हम आपको कोशिश करने की सलाह देते हैं विभिन्न तकनीकों और जो वास्तव में काम करता है उसे छोड़ दें।
यदि आपके पास किसी भी मूल के अप्रिय विचार हैं, तो सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीके व्याकुलता होगी। यह भी हो सकता है अलग प्रकृति का:
के दौरान में खेलकूद गतिविधियां कुछ चीजों को सोचना और याद रखना असंभव है, क्योंकि इसके लिए कोई समय नहीं है। एक गहन कसरत चुनना सबसे अच्छा है जो आपका पूरा ध्यान पकड़ता है। आप रणनीति के खेल को तरजीह दे सकते हैं, लेकिन कभी-कभी उनमें विफलता भी बुरे विचारों को जन्म दे सकती है। चुनें कि वास्तव में आपको क्या विचलित करता है। एक अच्छा बोनस क्लास के बाद एक अद्भुत आंकड़ा और उत्कृष्ट स्वास्थ्य होगा, क्योंकि अपने आप में गर्व और व्यक्तिगत उपलब्धियां दिखाई देंगी।बेशक, ये सभी तरीके अस्थायी हैं, लेकिन उनके पास संचयी परिणाम भी हैं। अधिक चिड़चिड़ापन आपके जलन के साथ अकेले बिताने के समय को कम कर देगा। इसके अलावा, इन तरीकों के बाद, मूड में काफी सुधार होगा, जो विचारों की दिशा को भी प्रभावित करेगा।
आपको यह समझने की जरूरत है कि बुरे विचार खुद से दूर नहीं जाएंगे, इसलिए आपको उनसे लड़ने की जरूरत है। यदि आपने पहले ही प्रयास किया है, लेकिन कुछ भी मदद नहीं की है, तो हमारे तरीकों का उपयोग करके देखें:
इन तकनीकों का प्रयास करें, क्योंकि उन्हें पैसे के निवेश या अभ्यास के लिए किसी भी वस्तु की खरीद की आवश्यकता नहीं है। यदि आप अपने जीवन को बदलना और सुधारना चाहते हैं, तो इन युक्तियों का उपयोग करना न भूलें। सुनिश्चित करें कि वे आपकी बहुत मदद करेंगे!
आप बुरे जुनूनी विचारों से छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन उनकी उपस्थिति को कैसे रोका जाए? वास्तव में, केवल आंतरिक परिवर्तन आपको इससे मदद करेगा। आपको अपने वातावरण में सकारात्मकता की तलाश करनी चाहिए। अपने दिमाग में बुरी सोच के लिए भी जगह न छोड़ें। बेशक, यह आदत पूरी तरह से गायब नहीं होगी, लेकिन वास्तविक कारण के बिना अब आप परेशान नहीं होंगे।
"मेरे पास एक स्पष्ट दिमाग है, मैं अपने विचारों को स्वयं नियंत्रित करता हूं।"
"मैंने चुना सकारात्मक सोच, मैंने एक खुशहाल जीवन चुना "
"मेरे लिए केवल अच्छी चीजें होती हैं, मैं ठीक हूं"
क्या बुरे विचारों से छुटकारा नहीं मिलेगा?
इस समस्या के खिलाफ लड़ाई में मुख्य दुश्मन हैं:
अपने आप पर विश्वास करें और समझें कि आप क्या उत्तेजित कर सकते हैं। रोज़ाना काम करने से आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी, लेकिन यह वास्तव में कड़ी मेहनत करता है। आप गलत हैं कि नकारात्मक विचार केवल सिर में हैं, क्योंकि वे उपस्थिति और कार्यों में परिलक्षित होते हैं।
अपने आप को बदलने के बाद, जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा। मैं आसान और सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करना और दोस्त बनाना चाहता हूं। समझें कि आप अकेले तय करते हैं कि आपकी कहानी क्या होगी। खुश या दुखी - आप चुनते हैं।
बुरे विचारों को जल्दी कैसे दूर करें
उपयोगी लेख:
दोस्तों क्या आप जानते हैं कि नकारात्मक रवैया कुछ भी आपके जीवन को बर्बाद कर सकता है? सभी विचार एक बूमरैंग की तरह आपके पास वापस आते हैं - यह ट्रांसफ़रिंग के मौलिक विचारों में से एक है।
आज मैंने आपके लिए Reality Transurfing नामक पुस्तक का एक अंश तैयार किया है, जो आपको बताएगा कि नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए।
महत्वपूर्ण! आपके विचारों की गुणवत्ता आपके जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करती है। इसलिए, बुरे मूड में इच्छाओं और सपने को पूरा करने के लिए यह बहुत अवांछनीय है। और आपको अपने या दूसरों के लिए कुछ बुरा नहीं करना चाहिए। न केवल यह सच हो जाएगा, लेकिन यह हो सकता है
हर व्यक्ति के दिमाग में लगातार कुछ विचार घूमते रहते हैं। यदि आप इस प्रक्रिया को अपना लेने देते हैं, तो नकारात्मक विचार खत्म हो जाएंगे, क्योंकि हम सबसे अधिक चिंतित हैं कि क्या डर, चिंता, चिंता, उत्पीड़न, या असंतोष का कारण बनता है।
इसलिए सहस्राब्दियों से मानव मानस का गठन विनाशकारी पेंडुलम के प्रभाव में हुआ था, जो किसी व्यक्ति को सफलतापूर्वक हेरफेर करने के लिए डर में रखने के लिए फायदेमंद होते हैं। यही कारण है कि लोगों को एक अस्पष्ट विचार है कि वे वास्तव में क्या चाहते हैं, लेकिन वे वास्तव में जानते हैं कि वे क्या नहीं चाहते हैं।
एक नकारात्मक विचार-मिक्सर का मतलब है एक विनाशकारी पेंडुलम के साथ खेलना और अपनी आवृत्ति पर ऊर्जा का उत्सर्जन करना। यह बहुत बुरी आदत है। इसे दूसरी आदत में बदलना आपके हित में है - होशपूर्वक अपने विचारों को नियंत्रित करें.
जब भी आपका मन विशेष रूप से किसी भी चीज़ में व्यस्त नहीं होता है, उदाहरण के लिए, आप एक वाहन चला रहे हैं, बस चल रहे हैं, या ऐसे काम कर रहे हैं, जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है सकारात्मक विचारों को शामिल करें... इस बारे में न सोचें कि आप क्या हासिल नहीं कर पाए हैं - इस बारे में सोचें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और आपको यह मिल जाएगा।
मान लीजिए कि आप जिस घर में रहते हैं, वह आपको पसंद नहीं है। आप खुद से कहते हैं, “मैं इस घर से बीमार हूँ। यहाँ सब कुछ मुझे गुस्सा दिलाता है। जब मैं किसी नए स्थान पर जाता हूं, तो मुझे खुशी होगी, लेकिन अब मैं खुद की मदद नहीं कर सकता - मुझे इससे नफरत है! ” ध्यान रखें कि ऐसे विचारों के साथ, आपको वह नहीं मिलेगा जिसकी आप अपेक्षा करते हैं। भले ही किसी नई जगह पर जाना एक सुलझा हुआ मुद्दा हो, लेकिन आपके नए घर में बहुत सारी निराशाएँ आपको जगाती हैं। ठीक है, आप कहते हैं, लेकिन मैं इस खलिहान को छोड़कर एक शानदार हवेली में जा रहा हूँ! वहाँ अन्य कौन सी निराशाएँ मुझे जगा सकती हैं? आपको इस बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है। आपके पास घर के लिए जितना अधिक नापसंद है, आपको आश्रय दिया गया है, उतने ही अप्रिय आश्चर्य आपको नए महल में इंतजार कर रहे हैं। और परेशानी होगी विभिन्न प्रकार... नल टूटेंगे, पेंट छिलेंगे, दीवारें ढहेंगी, पड़ोसी पस्त होंगे - सामान्य तौर पर, सब कुछ आपके नकारात्मक विकिरण के मापदंडों को बनाए रखने के लिए किया जाएगा। नया घर, या पुराने - क्या अंतर है? जहाँ आप अभी भी दुखी होंगे, वहाँ सभी प्रकार की उपयुक्तताओं के साथ जीवन रेखाएँ होंगी।
विकल्पों के स्थान में आपके लिए कई लक्जरी घर हैं जहां आप नरक की तरह महसूस करेंगे। यदि आपके पास अभी भी स्थानांतरित करने के लिए कहीं नहीं है, तो सभी अधिक, आप अपने लिए घृणास्पद वातावरण में रहेंगे। आखिरकार, आप जीवन की रेखा की आवृत्ति में नहीं बंधे हैं जहां आपके सपनों का घर आपको इंतजार कर रहा है। फिलहाल आप इस बारे में सोचें कि आपको क्या पसंद नहीं है, विकीर्ण नकारात्मक ऊर्जाऔर यह सिर्फ उस रेखा पर फिट बैठता है जिस पर आप हैं। इसलिए, आपको अपने विकिरण की आवृत्ति को बदलने तक उस पर चारों ओर रहना होगा। और ऐसा करना इतना मुश्किल नहीं है।
सर्वप्रथम, खुद को नम्र करें और असंतोष और अरुचि का त्याग करें।
हमेशा और हर चीज में आप पा सकते हैं अच्छा पक्ष और छोटी खुशियों के कारण। आप घर को पसंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप उसे होना चाहिए कम से कम, आभारी है कि उसने आपको आश्रय दिया। बाहर हवा चल रही है बारिश हो रही है... घर यह सब अपने आप में लेता है, और आपको बचाता है और गर्म करता है। क्या यह कम से कम धन्यवाद के लायक नहीं है?
यदि आप अब आपके पास जो कुछ भी है, उसके लिए आभारी हैं, यदि आपके पास उन सभी चीजों के लिए प्यार है जो आपको घेरती हैं और आपको अस्तित्व में लाने में मदद करती हैं, तो आप सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करते हैं।
फिर, यदि आप चाहें, तो आप अपनी स्थितियों में सुधार कर सकते हैं।
और जब आप आगे बढ़ें, तो अपने आस-पास मौजूद सभी लोगों का शुक्रिया अदा करें। यहां तक \u200b\u200bकि जिन चीजों को आप फेंक देते हैं, वे धन्यवाद के पात्र हैं। इस तरह के क्षणों में, आप में प्रसारण करते हैं दुनिया सकारात्मक कंपन, और वे निश्चित रूप से आपके पास वापस आएंगे।
दूसरी बात, उस घर के बारे में सोचें जो आप चाहते हैं।
इस समय आपके आस-पास की चीजों से परेशान होना कठिन है। लेकिन लक्ष्य इसके लायक है। क्या यह बेहतर है कि आदतों पर प्रतिक्रिया करें, सीप की तरह, बाहरी उत्तेजनाओं के लिए, या थोड़ा प्रयास करने और अपनी आदतों को बदलने के लिए बेहतर है?
घरों की तस्वीरों के साथ हैंडआउट्स देखें, साज-सज्जा के सामान की खरीदारी करें, उन सभी विचारों को जीएं जो आप चाहते हैं। हमारे पास हमेशा कुछ ऐसा होता है जो दृढ़ता से हमारे विचारों का मालिक होता है। हमारे विचार हमेशा एक बूमरैंग की तरह हमारे पास आते हैं।
आपके नकारात्मक रवैये से आपका जीवन कैसे बर्बाद हो सकता है, इसके कई और उदाहरण हैं।
मान लीजिए कि आप छुट्टी पर दक्षिण की ओर जा रहे हैं। और अब, जहां आप रहते हैं, मौसम सिर्फ घृणित है। आप सड़क पर चलते हैं, ठंडी हवा में कांपते हैं और बारिश में भीगते हैं। यह स्पष्ट है कि ऐसे मौसम का आनंद अनुभव करना मुश्किल है। फिर कम से कम इस विनाशकारी पेंडुलम को अनदेखा करने के लिए तटस्थ रहें। यदि आप सक्रिय रूप से मौसम के प्रति असंतोष व्यक्त करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप पेंडुलम ले रहे हैं और इसे और भी अधिक स्विंग कर रहे हैं। आप खुद से कहते हैं: “जल्द ही मैं दक्षिण में आऊंगा, और मैं सूरज, गर्म समुद्र का आनंद लूंगा। अब, इस दलदल को शाप दो! ”
तो, इस दृष्टिकोण के साथ, आप जीवन की रेखा में नहीं बंधे हैं, जहां स्वर्गीय आनंद आपको इंतजार कर रहा है। आप वहां नहीं पहुंचेंगे।
क्या आपके पास पहले से ही हवाई जहाज का टिकट है? तो क्या? आप केवल अपने गंतव्य पर होंगे, लेकिन खराब मौसम या अन्य परेशानियां आपको इंतजार करती हैं। हालाँकि, जैसे ही आप पॉजिटिव फ्रीक्वेंसी में ट्यून करेंगे, सब कुछ ठीक हो जाएगा। जाहिर है, यह नकारात्मक ऊर्जा को आप से बाहर रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। हमें स्वयं इसका उत्सर्जन नहीं करना चाहिए।
उदाहरण के लिए, आप किसी पर जलन में चिल्लाए। आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि इसके बाद आपको किसी प्रकार की परेशानी या समस्या होगी। इस मामले में, आपके विकिरण के पैरामीटर उन जीवन रेखाओं के अनुरूप हैं जहां आप जलन का सामना कर रहे हैं। यह वह जगह है जहाँ यह आपको ले जाता है। इन रेखाओं पर, मुसीबतों का घनत्व औसत से ऊपर है। इस बहाने से खुद को आश्वस्त करने की जरूरत नहीं है कि, वे कहते हैं, यह परेशानी पहले से ही अपरिहार्य थी।
मुझे आपको समझाने या कुछ साबित करने की आवश्यकता नहीं है। बस अपने आप के लिए देखो, अपने किसी के लिए के रूप में नकारात्मक प्रतिक्रिया नई कष्टप्रद बातों का पालन करें।
इस सब से निष्कर्ष बहुत सरल और सीधा है: आप हमेशा उन जीवन रेखाओं पर होते हैं, जिनके मापदंडों से आपकी ऊर्जा विकिरण संतुष्ट होती है। आप नकारात्मक ऊर्जा में जाने देते हैं - आपके जीवन में परेशानी होगी। आप नकारात्मक ऊर्जा को विकीर्ण करते हैं - यह एक बुमेरांग की तरह नई समस्याओं के रूप में आपके पास लौटेगी।
सिर में बुरे विचार प्रकट होते हैं विभिन्न कारणों से... वे लंबे समय तक अवचेतन में बैठ सकते हैं और एक सामान्य जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसलिए, उनका पीछा किया जाना चाहिए। हम सीखेंगे कि कैसे कई तरीकों से बुरे विचारों से छुटकारा पाया जाए।
नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है। वे आराम करने में बाधा डालते हैं, आराम भी नहीं देते आरामदायक वातावरण... यह न केवल मानसिक स्वास्थ्य में, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य में भी गिरावट का कारण बन सकता है। एक व्यक्ति चिड़चिड़ा, अनुपस्थित, संदिग्ध, गर्म स्वभाव का हो जाता है, वह नए रोगों का विकास करता है।
साथ ही, बुरे के बारे में लगातार सोचने में बहुत अधिक समय लगता है। हालांकि यह वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर खर्च किया जा सकता है। एक व्यक्ति अपने अनुभवों में फंस जाता है और आगे नहीं बढ़ता है। विचार भौतिक हैं। नकारात्मक विचार केवल मुसीबतों को आकर्षित करते हैं और भय को पूरा करते हैं।
"अपने सिर को और अपने हाथों में भारी मत लो," इसलिए वे लोगों के बीच, और अच्छे कारण के लिए कहते हैं। आपको अपने सिर को निराशावादी विचारों से मुक्त करने की आवश्यकता है, और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शारीरिक श्रम के साथ खुद को अधिभारित न करें। और बुरे विचार हमेशा लुभाते हैं गंभीर परिणाम... इसलिए, यह नकारात्मक से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है।
किसी भी चिंता का एक स्रोत है। इसे आगे बढ़ने के तरीके को समझने के लिए निर्धारित किया जाना चाहिए। अतीत से अक्सर एक नकारात्मक कहानी जीने के साथ हस्तक्षेप करती है। व्यक्ति अपराध-बोध का अनुभव करता है (हालाँकि इससे वंचित हो सकता है) और लगातार इसकी चिंता करता है। अन्य लोगों के लिए, नकारात्मकता एक चरित्र विशेषता बन जाती है। उन्हें शिकायतकर्ता भी कहा जाता है। वे खुद को खोदना पसंद करते हैं और बचपन से निराशावादी हैं।
नकारात्मक व्यक्तिगत गुण जीवन भी जहर। यह आत्म-संदेह हो सकता है, जिसमें कोई भी घटना या निर्णय एक परीक्षण बन जाता है। एक ही नस में, संदिग्धता पर विचार किया जा सकता है। एक समाचार संदेश से यादृच्छिक राहगीरों के साथ बातचीत के लिए कुछ भी इस तरह के व्यक्ति के सिर में चिंता डाल सकता है।
बेशक, वास्तविक समस्याएं जो एक व्यक्ति हल नहीं कर सकता है वह भी एक स्रोत बन सकता है। परिणाम की उम्मीद सिर्फ आपको परेशान करती है, आपके सिर में ड्राइंग सबसे आशावादी लेआउट नहीं है।
लेकिन धर्म अपने तरीके से बताता है कि सिर में हमेशा बुरे विचार क्यों होते हैं। यह माना जाता है कि जुनून और अनुभवों का कारण है द्वेष, राक्षसों। उनसे लड़ने की जरूरत है एक अपरंपरागत तरीके से - प्रार्थना। बुरे विचारों के प्रकट होने पर मनोवैज्ञानिक कई तकनीकों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
किसी समस्या को हल करने के लिए पहला कदम यह समझना है कि आपकी चिंता का कारण क्या है। कारण बहुत गहरे हो सकते हैं, इसलिए मनोवैज्ञानिक से मिलने जाना बेहतर है। लेकिन आप अपने दम पर सामना करने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, कागज के एक टुकड़े पर, आपको दो कॉलमों में लिखने की जरूरत है अपने सभी भय: वास्तविक और काल्पनिक, और फिर हर एक के विपरीत - उसका निर्णय, यानी क्या करने की जरूरत है ताकि चिंता सच न हो । उदाहरण के लिए, एक बिना खिड़की या एक अनप्लग्ड स्टोव के बारे में बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं? हर बार घर छोड़ने से पहले, आपको इस क्रिया को दोबारा जांचना होगा।
अक्सर, अनसुलझे विचारों से नकारात्मक विचार उत्पन्न होते हैं। यदि आप स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं, तो आपको कार्य करने की आवश्यकता है। समस्या के बारे में बुरे विचार हल होते ही चले जाएंगे। लेकिन, दुर्भाग्य से, कई लोगों को अक्सर शिकायत करने और स्थिति को बदलने के लिए कुछ भी नहीं करने के लिए उपयोग किया जाता है। यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो यह आपके बारे में नहीं है। आप निश्चित रूप से अभिनय करने के लिए तैयार हैं, और आप सफल होंगे। आपको बस चिंता के स्रोत की पहचान करने की आवश्यकता है।
सभी समस्याएं हल नहीं हैं, कभी-कभी कुछ भी व्यक्ति पर निर्भर नहीं करता है। उदाहरण के लिए, एक रिश्तेदार या दोस्त अस्पताल में भर्ती है और अपने जीवन के लिए लड़ रहा है। ऐसी स्थिति में चिंता करना बिल्कुल सामान्य है। इसका उपाय नकारात्मक विचारों को स्वीकार करना है। आपको इस बात से अवगत होना चाहिए कि आप वास्तव में क्या अनुभव कर रहे हैं, और यह असामान्य नहीं है।
क्या बुरे विचार आपके सिर में प्रवेश करते हैं? उन्हें स्वीकार करें और उनके साथ रहें। लेकिन आपको उन्हें स्वतंत्र लगाम देने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा वे व्यवहार में महारत हासिल करेंगे। बाहर से नकारात्मक संदेशों का निरीक्षण करना बेहतर है, उन्हें आगे की प्रतिक्रिया के बिना। इस तकनीक का सार क्रिया है, विचारशील स्वाद नहीं। इसलिए आप जो भी कर सकते हैं और बाकी को मौका देने के लिए करें।
इस पद्धति में आपकी भावनाओं के बारे में थोड़ी जागरूकता और समझ की आवश्यकता होती है। जैसे ही आपको लगता है कि आपके सिर में नकारात्मकता दिखाई देती है, तो तुरंत इसे हटा दें, जैसे कि आप एक बिन में कचरा फेंक रहे थे। आपको इस विषय को विकसित करने के लिए नहीं, बल्कि विचारों के भूखे रहने की कोशिश करने की जरूरत है, लेकिन इसके बारे में भूलने की कोशिश करें। सबसे अच्छा सहायक इस मामले में एक प्रतिस्थापन होगा। बिंदु कुछ सुखद, सकारात्मक या कम से कम तटस्थ के बारे में सोचना शुरू करना है।
इस तकनीक के साथ, यह पता लगाने की आवश्यकता नहीं है कि बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए। उन्हें खिलाया नहीं जाता है, बल्कि अन्य घटनाओं से बदल दिया जाता है। यह हर बार आसान और बेहतर होगा। और थोड़ी देर के बाद, चेतना अपने आप इस विधि का उपयोग करना शुरू कर देगी।
कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सुबह शाम की तुलना में समझदार है। कभी-कभी अपने विचारों को बाद के लिए अलग रखना सबसे अच्छा होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप बुरे विचारों के कारण सो नहीं पा रहे हैं, तो अपने आप से वादा करें कि आप निश्चित रूप से कल के बारे में सोचेंगे। यदि समस्या विशेष रूप से गंभीर नहीं है, तो मस्तिष्क आसानी से इस प्रस्ताव से सहमत होगा।
सबसे अधिक संभावना है कि सुबह नकारात्मक अब परेशान नहीं करेगा और यहां तक \u200b\u200bकि खुद से भी हल करेगा। यह एक बहुत ही सरल लेकिन शक्तिशाली तकनीक है। इसका उपयोग कई स्थितियों में किया जा सकता है। यह सोचने का कोई मतलब नहीं है कि भविष्य में क्या महत्वहीन हो जाएगा। इसे महसूस करते हुए, अपने सिर से नकारात्मक को बाहर निकालना बहुत आसान है। के लिये गंभीर समस्याएं यह तरीका काम नहीं करेगा। उनके लिए समाधान खोजना बेहतर है।
मेरे दिमाग में गलत तरीके से बुरे विचार प्रकट हुए, तब क्या किया जाए? एक अप्रिय विषय को विकसित न करने के लिए जितनी जल्दी हो सके परेशान होने की इच्छा को दबाने के लिए आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने सभी मामलों को स्थगित करने की आवश्यकता है, तीस तक गिनें और पांच करें गहरी साँसें और साँस।
मस्तिष्क को विचार के विषय को समझने के लिए समय चाहिए, ताकि तर्कहीन निष्कर्ष और अनुचित कार्यों को न किया जा सके। यदि चिंता अभी भी बनी हुई है, तो सभी चरणों को दोहराएं। यदि संभव हो, तो परिसर को छोड़ दें और थोड़ी देर टहलें। यह आपको अपने विचारों को क्रम में रखने और यहां तक \u200b\u200bकि नकारात्मकता से विचलित करने की अनुमति देगा।
आप सटीक विपरीत तकनीक की कोशिश कर सकते हैं। इसके विपरीत, आपको अपने आप को बुरे विचारों में पूरी तरह से डुबोने की जरूरत है और विचार करें कि इस तरह की बुरी चीजें क्या हो सकती हैं। सबसे हास्यास्पद, बेतुकी स्थितियों की कल्पना करना सबसे प्रभावी है। अपनी कल्पना से कनेक्ट करें, अतिशयोक्ति का उपयोग करें, अपने विचारों को उज्ज्वल बनाएं। उदाहरण के लिए, आपको एक महत्वपूर्ण साक्षात्कार से गुजरना होगा।
यह स्पष्ट है कि ऐसे क्षणों में कई बुरे विचार हैं। रंग में कल्पना करें कि आप किस विफलता की उम्मीद कर सकते हैं। एचआर मैनेजर, जैसे ही वह आपका रिज्यूमे देखता है, जोर से चिल्लाना और टमाटर फेंकना शुरू कर देता है।
आप इस तरह की शर्म से भागने और ऑफिस से बाहर भागने का फैसला करते हैं। लेकिन फिर एक सफाई करने वाली महिला आपके ऊपर एक गीला चीर फेंकती है, क्योंकि आपने पूरी मंजिल को रौंद दिया था। आश्चर्य में, आप गिरते हैं, उठते हैं और फिर से दौड़ते हैं। और फिर आपको एलियंस द्वारा अपहरण कर दूसरे ग्रह पर ले जाया जाता है। यह बेतुका है, है ना? लेकिन यह ठीक उसी तरह का अतिशयोक्ति है जो नकारात्मक विचारों की शक्ति को दूर करता है। एक को केवल यह सुनिश्चित करने की कोशिश करनी है कि तकनीक प्रभावी है।
मनोवैज्ञानिक भी सलाह देते हैं कि आप अपने सभी बुरे विचारों को कागज पर लिख दें। आपको उन्हें सभी रंगों और विवरणों में विस्तार से लिखना होगा। जितनी बार हम अनुभव बनाते हैं, उतनी बार हम उनके पास लौटते हैं। इसका मतलब है कि वे आपको कम और परेशान करेंगे। कागज पर निर्धारित बुरे विचारों को एक पारित चरण माना जाना चाहिए, इसलिए शीट को फाड़ा या जलाया जा सकता है। कभी-कभी यह रिकॉर्ड को नष्ट नहीं करने के लिए अधिक कुशल होता है।
कुछ स्थितियों में, शीट पर दो कॉलम भरना बेहतर होता है - नकारात्मक और सकारात्मक विचार, ताकि आप बाद में उनकी तुलना कर सकें। पहले एक ने नकारात्मक अनुभव दर्ज किए। और दूसरे में - सुखद। इसके अलावा यह कुछ हो सकता है सकारात्मक दृष्टिकोण... उदाहरण के लिए, "मैं स्मार्ट हूं," "मैं एक अच्छा काम करता हूं," "मैं एक अद्भुत पत्नी हूं," और इसी तरह। आप कागज पर केवल अपना लिख \u200b\u200bसकते हैं अच्छे गुण और इसे एक विशिष्ट स्थान पर रखें (आपकी मेज पर या बाथरूम में)। जैसे ही बुरे विचार प्रकट होते हैं, तुरंत इस सूची को अपने आप को अच्छे लोगों की याद दिलाने के लिए देखें।
अपने आसपास के लोगों पर ध्यान दें। विचार करें कि क्या परिचित और मित्र हैं जो नकारात्मक विचार उत्पन्न करते हैं। यदि आप इनमें से कुछ लोगों को भी गिनते हैं, तो आपको खुद को और भी अधिक परेशान नहीं करना चाहिए। जो कुछ सही कारण व्यवहार, इन लोगों के साथ संबंध मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। विशेषज्ञ अस्थायी रूप से इन व्यक्तियों से बचने की सलाह देते हैं। यदि इस अवधि के दौरान आपकी मनोदशा और कल्याण में सुधार हुआ है, तो उनके साथ संबंध समाप्त करना बेहतर होगा। आपको ऐसे लोगों से नहीं रहना चाहिए जो लगातार अपमान करते हैं, उपहास करते हैं, अपने शौक और समय का सम्मान नहीं करते हैं। एक दोस्त के लिए बेहतर है, लेकिन एक सकारात्मक है, और आपको यह नहीं सोचना है कि बुरे विचारों को कैसे हटाया जाए। हंसमुख लोग हमेशा अच्छी यादों को वापस लाते हैं, सकारात्मक ऊर्जा के साथ खुश होते हैं और चार्ज करते हैं।
ऐसे सार्वभौमिक तरीके भी हैं जो बुरे विचारों से निपटने के लिए महान हैं। मनोवैज्ञानिक भी सक्रिय रूप से उनका उपयोग करने की सलाह देते हैं। वे हल्के चिंता के साथ भावनाओं को संतुलन में लाते हैं, और अधिक कठिन मामलों में, वे केवल उपरोक्त तकनीकों के प्रभाव को बढ़ाते हैं। उनका मुख्य तंत्र व्याकुलता है। शायद, ये विधियां व्यक्तिगत अभ्यास से कई से परिचित होंगी।
वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि आप एक सुखद माधुर्य के साथ बुरे विचारों को बाहर निकाल सकते हैं। इसलिए, अपने लिए सर्वश्रेष्ठ संगीत चैनल या रेडियो तरंग निर्धारित करें, और अपने गैजेट में सकारात्मक गीतों की एक प्लेलिस्ट भी बनाएं। जैसे ही आपको लगता है कि परेशान करने वाले विचार आपके दिमाग में प्रवेश करते हैं, जोर से संगीत चालू करें और खुद को खुश करें।
कोई पसंदीदा शौक या व्यवसाय आपको डर और चिंताओं से दूर करने में मदद करेगा। यह कोई भी गतिविधि हो सकती है जिसमें आप आनंद लेते हैं (नृत्य, गायन, साइकिल चलाना, हस्तशिल्प, किताबें पढ़ना, फूल उगना और बहुत कुछ)। कुछ गंदे काम से बेवकूफ विचारों से छुटकारा पा लेते हैं - घर की सफाई। वे बर्तन धोने, फर्श, धूल साफ करना, अलमारी बंद करना आदि शुरू कर देते हैं। सकारात्मक संगीत निश्चित रूप से आपके अप्रकाशित व्यवसाय को उज्ज्वल करेगा। इस प्रकार, बुरे विचारों को एक पल में एक दोहरा झटका और गायब हो जाएगा।
खेल है उत्कृष्ट उपाय बुरे विचारों से छुटकारा पाने के लिए। शारीरिक व्यायाम एड्रेनालाईन को राहत दें, तंत्रिका तंत्र को राहत दें, इसलिए तनाव को अच्छी तरह से राहत दें। इसके अलावा, नियमित कक्षाओं के साथ, एक सुंदर सूंदर शरीर... यह मनोवैज्ञानिक राहत, किसी के आकर्षण के प्रति जागरूकता के साथ, आत्मविश्वास बढ़ाती है और चिंताओं की संख्या को कम करती है। बस अपने आप को अधिभार नहीं है। मॉडरेशन और अच्छे आराम के बारे में मत भूलना, ताकि नकारात्मक अनुभवों के लिए जगह न छोड़ें।
यह पेय और भोजन है जो हमें अस्तित्व के लिए संसाधन और ताकत देते हैं। असंतुलित आहार, भूख या तरल पदार्थ की कमी से शरीर सूखा जा सकता है और थकान हो सकती है। यह वह है जो एक तुच्छ अवसर पर भी अनुभवों के लिए परिस्थितियों का निर्माण करता है। इसलिए, यह खाने के लिए महत्वपूर्ण है स्वस्थ भोजन और उपभोग करते हैं स्वस्थ पेय (फल पेय, हौसले से निचोड़ा हुआ रस, खाद, हरी चाय तथा साफ पानी) का है। उदासी के क्षणों में, अपने आप को खाद्य अवसादरोधी के साथ लाड़ प्यार करने के लायक है: चॉकलेट, किशमिश, केला, हेज़लनट्स, और जो आप खुद से प्यार करते हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि अच्छा भोजन बुरे विचारों को भी दूर भगाता है।
प्रार्थना धार्मिक लोगों को बुरे विचारों से छुटकारा पाने में मदद करती है। अशुद्ध बलों के खिलाफ लड़ाई में केवल ईमानदार रूपांतरण एक शक्तिशाली हथियार बन जाएगा। प्रार्थना देवता के साथ एक ऊर्जावान संबंध स्थापित करेगी और आंतरिक राक्षसों को दूर भगाएगी। केवल यहाँ क्या हो रहा है के साथ इस्तीफा देने का क्षण है, अगर आप कुछ परिस्थितियों से संतुष्ट नहीं हैं। यदि निराशा या निराशा एक समस्या बन गई है, तो आपको कृतज्ञता के साथ उच्च शक्तियों की ओर मुड़ने की आवश्यकता है।
यदि आप किसी अन्य व्यक्ति से नाराज़ या नाराज़ हैं, तो आपको उसे स्वयं को क्षमा कर देना चाहिए और प्रार्थना में उसकी दया का उल्लेख करना चाहिए। उच्च शक्तियों से सहायता प्राप्त करने के लिए प्रसिद्ध ग्रंथों को जानना आवश्यक नहीं है। यह ईमानदारी से अपने स्वयं के शब्दों में सब कुछ पता करने और व्यक्त करने के लिए पर्याप्त है, फिर आपको निश्चित रूप से सुना जाएगा। अब आप जानते हैं कि यदि वे आपसे मिलते हैं तो बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पा सकते हैं। इस्तेमाल किया जा सकता है मनोवैज्ञानिक तकनीक, सार्वभौमिक तकनीक या प्रार्थना यदि आप एक धार्मिक व्यक्ति हैं।
