हम में से प्रत्येक ने कम से कम एक बार दर्दनाक क्रूर शब्द सुने - "चलो भाग।" कल, एक प्रिय, इतना करीबी व्यक्ति आपसे खुश था, लेकिन आज उसने संयुक्त भविष्य में सभी योजनाओं और विश्वास को नष्ट करते हुए छोड़ने का फैसला किया। निराशा, आक्रोश, अवर्णनीय पीड़ा आत्मा में बस जाती है, धीरे-धीरे इसे नष्ट कर देती है। रातों की नींद हराम, बेसुध आंसू और एक ही सवाल: "इस पल से कैसे बचे, आगे क्या करें?"।
वर्तमान स्थिति का सामना करना संभव है, यह थोड़ा प्रयास करने के लिए पर्याप्त है और अंत में इस तथ्य के साथ आता है कि कोई प्रिय व्यक्ति अब आसपास नहीं है। लगभग सभी मनोवैज्ञानिक दिवंगत को जाने देने की सलाह देते हैं, बिदाई में सकारात्मक क्षण ढूंढते हैं। यह उतना मुश्किल नहीं है जितना यह लग सकता है। जीवन खत्म नहीं हुआ है, यह अभी शुरुआत है, आपके आगे कई और सुखद बैठकें और अच्छे प्रभाव हैं।
जब कोई प्रिय व्यक्ति आपको छोड़ देता है, तो आपको एक गंभीर भावनात्मक आघात मिलता है जिससे बचना आसान नहीं होता है। मनोवैज्ञानिक दावा करते हैं कि इस तरह की प्रतिक्रिया के मुख्य कारण हैं:
विशेषज्ञों का मानना है कि दिवंगत के लिए बिदाई सहना बहुत आसान है। यह उनकी अपनी पहल और विचार-विमर्श के कारण है। फेसला. यानी उनके लिए यह एक गंभीर कदम है, जिसे उन्होंने खुद उठाने का फैसला किया, सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन किया।
क्रोध, आक्रोश और क्रोध इस तथ्य के अहसास के कारण होता है कि एक बार प्रिय व्यक्ति वहाँ नहीं रहना चाहता था और संबंध जारी रखना चाहता था। यह वह क्षण है जो बहुत ही मार्मिक है, अधिकतम दुख पहुंचा रहा है। आमतौर पर एक आदमी शांत और संयमित होता है, खुद को नियंत्रित करता है, अपनी भावनाओं को नहीं दिखाता है। वह लंबे समय से बिदाई के दर्द से गुजरा था जब उसने खुद के लिए फैसला किया कि उसे रिश्ता खत्म करने की जरूरत है।
एक महिला अधिक भावुक होती है, वह एक ऐसा परिवार बनाने के लिए इच्छुक होती है जहां सद्भाव, आराम और आपसी समझ का राज हो। वह अपने पति और बच्चों को सबसे पहले रखती है, उनकी भलाई, घर की सुख-सुविधा, न कि अपनी खुशी को। यदि कोई महिला इस अवसर से वंचित है, तो गलतफहमी और अपराध की भावना पैदा होती है - "मैंने क्या गलत किया, मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ?"
एक आदमी के लिए प्रयोग अधिक महत्वपूर्ण हैं, वह हमेशा बदलाव और नए रिश्तों के लिए तैयार रहता है, इसलिए वह अक्सर परिवार छोड़ देता है। वह वर्षों तक अपने निर्णय पर विचार करता है और एक बिंदु पर सब कुछ पार करने के लिए तैयार है। यदि दूसरा आधा प्रहार को नरम करने का प्रयास भी करता है, तो भी दुख कम नहीं होगा।
ऐसे समय होते हैं जब एक जोड़े ने पारस्परिक रूप से छोड़ने का फैसला किया। दोनों लोगों ने देखा कि भावनाएं ठंडी हो गई हैं, उन्होंने खुद को समाप्त कर लिया है। यह स्थिति उन्हें तितर-बितर करने के लिए बाध्य करती है, क्योंकि लोग एक साथ नाखुश हैं, इसलिए उनके लिए अलग से नए तरीके तलाशने का समय आ गया है। अगर कुछ समय बाद प्यार नहीं लौटा तो रिश्ते को जारी नहीं रखना चाहिए।
नकारात्मक भावनाएं लगभग छह महीने तक चलती हैं। आत्मा घावधीरे-धीरे घसीटता है और केवल कभी-कभार ही खुद को महसूस करता है। जल्द ही, परित्यक्त व्यक्ति खुद सोचता है कि वह इतना चिंतित क्यों था, रिश्ते में क्या खास था? एक पूरी तरह से अलग कहानी जब एक जोड़े की बात आती है जो 10 से अधिक वर्षों से रहता है। वे आपसी दोस्तों, बच्चों, रिश्तेदारों से जुड़े हुए हैं।
पहले साल में पूर्व पति-पत्नी नया रिश्ता शुरू करने के बारे में सोचते भी नहीं हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि अब कोई खुशी नहीं होगी, और कुछ वर्षों के बाद उन्हें पता चलता है कि समस्या कितनी महत्वहीन थी। जीवन चलता रहता है, पंछी गाते हैं, घास हरी हो जाती है, दुख का और कोई कारण नहीं रहता। इस निर्णायक पलऔर में पहला कदम है नया जीवन. महिलाएं विपरीत लिंग को नोटिस करना शुरू कर देती हैं, सहानुभूति प्रकट होती है, और अलगाव का दर्द कम हो जाता है। पूर्व की दृष्टि में, अब आक्रोश की भावना नहीं है, घाव लगभग ठीक हो गया है।
ब्रेकअप से बचना आसान बनाने के लिए, विशेषज्ञ स्थिति के एक शांत मूल्यांकन की सलाह देते हैं, इसे स्वीकार करते हुए। यह अतीत को जाने देने, नकारात्मक को बाहर निकालने और अलगाव में सकारात्मक क्षणों को खोजने के लिए पर्याप्त है।
ब्रेक अप आपको झूठी भावनाओं से बचाता है। किसी को भी ऐसे रिश्ते की जरूरत नहीं है जो लंबे समय से खत्म हो चुका हो। चुने हुए की ओर से उदासीनता और भी अधिक पीड़ा लाएगी। अब आप लोगों को बेहतर तरीके से जानते हैं और जीवन को समझते हैं। समस्या को एक और परीक्षा के रूप में देखना आवश्यक है जिसे भाग्य ने प्रस्तुत किया। अगर ऐसा होता है, तो आप सही तरीकाऔर खुशी जल्द ही आप पर हावी हो जाएगी।
यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं तो अलगाव से बचना आसान है:
यह सब आप पर निर्भर करता है, निष्कर्ष निकालें और जीना जारी रखें।
एक शादी जो कई सालों तक चलती है, अक्सर विश्वासघात, ठंडी भावनाओं या आपसी गलतफहमी के कारण टूट जाती है। इस तरह के तनाव से बचना बहुत मुश्किल है, क्योंकि प्यार के अलावा आसक्ति, आदत भी होती है। हमारा अवचेतन मन इस स्थिति को स्वीकार करने से इंकार कर देता है। मनोवैज्ञानिक स्तर पर, हम किसी प्रियजन के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते।
लेकिन, ठीक यही करने की जरूरत है - स्वीकार करने के लिए, सभी भ्रमों को दूर करने के लिए, स्वतंत्र रूप से जीने के लिए सीखने के लिए। किसी व्यक्ति को पूरी तरह से भूल जाना जरूरी नहीं है, उसे जाने देना और दिए गए अंतर को स्वीकार करना पर्याप्त है। ब्रेकअप को स्वीकार करना आसान बनाने के लिए, सिद्ध तरीकों का संदर्भ लें:
ब्रेकअप से निपटना आसान नहीं है, कभी-कभी आपको अपनी आदतों और विश्वदृष्टि को पूरी तरह से बदलना पड़ता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि कुछ भी वापस नहीं किया जा सकता है, आपको उस व्यक्ति के बिना अलग तरीके से रहना होगा। किसी को दोष देना बंद करो और खुद को दोष देना बंद करो। इसके बारे में जल्द ही भूल जाओ। शायद बाद में तुम दोस्त बन जाओगे, लेकिन अब यह बेकार है। मुख्य लक्ष्य यह महसूस करना है कि क्या हुआ और स्वतंत्र रूप से जीना सीखें।
सभी अपराधों को क्षमा करें, दूसरे भाग के निर्णय को स्वीकार करें, क्रोध और घृणा से छुटकारा पाएं। आपको केवल स्वीकार करने की आवश्यकता है, क्योंकि लौटने के लिए कुछ भी नहीं है। अल्पविराम नहीं, बल्कि बोल्ड पॉइंट लगाएं, तो स्थिति के साथ सामंजस्य तेजी से आएगा।
इससे कई महिलाएं गुजर चुकी हैं। जब किसी प्रियजन से उसकी पहल पर अलगाव होता है, तो हर कोई अपने तरीके से अनुभव करता है, लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है। ओवरटेक दिल का दर्द, निराशा। जब आपकी खुशहाल छोटी दुनिया पहले ही बन चुकी हो, तो भाग लेना मुश्किल है। और अचानक सब कुछ ढह जाता है। इस कठिन दौर से पर्याप्त रूप से गुजरने के लिए, आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि मनोवैज्ञानिक लत से कैसे निपटा जाए, जो एक दवा के समान है।
वे कहते हैं कि बिदाई एक छोटी सी मौत है। आवश्य़कता होगी बहुत अधिक शक्तिमर्जी। सबसे पहले आपको अपने आप को एक साथ खींचने और स्थिति को शांत रूप से देखने की जरूरत है। एक मजबूत महिला को हमेशा फायदे मिलेंगे।
ठीक वैसे ही, परीक्षण नहीं भेजे जाते हैं। भाग्य ने अद्भुत क्षणों के रूप में एक उपहार प्रस्तुत किया जिसे कभी नहीं भुलाया जा सकेगा। जीवन वैसे भी चलता है, और एक खूबसूरत प्रेम कहानी के इस अध्याय के लिए भाग्य को धन्यवाद देना सही होगा। अभी पन्ना पलटने का समय है।
एक महिला के लिए जबरन अलगाव से बचना हमेशा कठिन होता है। इस कारण से, वे अधिक बार मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख करते हैं। प्रेमी से बिछड़ने के दर्द के अलावा भी झेलना पड़ता है प्यार की लत. नशा एक तरह का जाल है। यह विनाशकारी राज्यों को वहन करता है। इस अवधि के दौरान, मैं खाना नहीं चाहता, मुझे अच्छी नींद नहीं आती, मैं लगातार रोना चाहता हूं। कई लोगों को ऐसा लगता है कि यह जीवन का अंत है और आगे कुछ भी नहीं है।
किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें सही निर्णयअन्यथा, मनोदैहिक विकार शुरू हो जाएंगे। साधारण न्यूरोसिस लंबे समय तक माइग्रेन और लंबे समय तक अवसाद का कारण बन सकता है, जो सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा। इसकी अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, आपको समय-समय पर मनोवैज्ञानिक से मदद मांगने की आवश्यकता है।
पर आरंभिक चरणअकेले निपटना मुश्किल है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें मनोवैज्ञानिक सुनने का सुझाव देते हैं:
आप अपने दिल को बंद नहीं कर सकते, बस अपनी आत्मा को ठीक करने के लिए अस्थायी रूप से दरवाजा बंद कर दें। लेकिन उसके बाद, एक नए जीवन और भावनाओं के लिए तैयार रहें।
किसी प्रियजन के साथ बिदाई को पर्याप्त रूप से जीवित रहने के लिए, किसी भी नकारात्मकता से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है। यह शारीरिक और मानसिक स्थिति के लिए बहुत बुरा है। यह स्पष्ट है कि दर्द अभी भी जीवित है। इतना जीवंत कि यह लगभग मूर्त है, जैसे कि आप इसे छू सकते हैं। इस प्रकार रोगी बिदाई और तलाक के बाद मनोवैज्ञानिक को अपनी स्थिति के बारे में बताता है।
एक बहुत ही प्रभावी अभ्यास है जिसका विशेषज्ञ अपने सत्रों में सहारा लेते हैं। इस दर्द की कल्पना एक ठंडी बर्फ की गेंद के रूप में करनी चाहिए जो आत्मा में है। आपको अपनी आँखें बंद करने और कल्पना करने की ज़रूरत है कि यह गेंद कैसे पिघलती है और गर्मी से आपके हाथों में घुल जाती है। अंत में, बर्फ की गांठ के बजाय, केवल पानी निकलता है - दर्द के बाद बस इतना ही रहता है।
यदि आप इस अभ्यास को प्रतिदिन करते हैं, तो थोड़ी देर बाद आप राहत महसूस करेंगे, अजीब तरह से पर्याप्त। कई मरीज इस बारे में बात भी करते हैं। यह खास है मानसिक रुझानऔर वह मदद करता है।
यदि एक महिला को छोड़ दिया जाता है, तो वह अनिवार्य रूप से पीड़ित की तरह महसूस करने लगती है। जब एक पति चला जाता है, तो आपको केवल अपने ऊपर दोष नहीं डालना चाहिए। अक्सर जोड़े सिर्फ इसलिए टूट जाते हैं क्योंकि किसी के लिए दूसरी तरफ जाने का समय आ गया है, और किसी को दोष नहीं देना है। ऐसा होता है, यही जीवन है।
पुरुष के जाने के बाद भी स्त्री स्त्री ही रहती है। सुंदर, मजबूत और अद्वितीय। समय आएगा, और इसकी सराहना केवल वही करेगा जो निश्चित रूप से जल्द या बाद में दिखाई देगा।
इन परिस्थितियों में सभी के पास मनोवैज्ञानिकों की ओर मुड़ने का अवसर या इच्छा नहीं है। खैर, एक आसान तरीका है, लेकिन, कभी-कभी, कम प्रभावी नहीं।
बिदाई के बाद के पहले दिन आमतौर पर महत्वपूर्ण होते हैं। इस समय अकेले न रहना ही बेहतर है। होने देना करीबी प्रेमिकावहां होंगे और एक दोस्ताना कंधे उधार देंगे। यहां तक कि सबसे शक्तिशाली महिलाऐसे में वह अक्सर एक छोटी सी नाराज लड़की बन जाती है जो लगातार रोती रहती है और सफेद रोशनी उसे अच्छी नहीं लगती। गर्लफ्रेंड ढूंढ़ने की जरूरत है सही शब्दसमर्थन और आश्वस्त करने के लिए।
आप एक या दो दिन रो सकते हैं। और फिर एक पूरी तरह से अलग रणनीति। लाभ यह है कि ऐसा प्रतीत होता है खाली समयजो पहले नहीं था। यह समर्पित था प्रिय आदमी. अक्सर किसी प्रियजन की खातिर अपने हितों का त्याग करना पड़ता था। इसके बजाय नदी पर लंबी पैदल यात्रा और राफ्टिंग करें समुद्र तट पर छुट्टी. प्रदर्शनियों में भाग लेना वह बिल्कुल नहीं है जो मैं चाहता था। सब कुछ ठीक करने का समय आ गया है। यहाँ यह एक स्पष्ट प्लस है। पैक अप करें और कम से कम एक सप्ताह के लिए समुद्र में जाएं। यदि कोई रास्ता नहीं है, तो आप हमेशा अपने शहर में मज़े कर सकते हैं: एक दोस्त के साथ एक संगीत कार्यक्रम में, अपनी बहन के साथ एक लंबे समय से प्रतीक्षित प्रदर्शनी में।
उपस्थिति में कार्डिनल परिवर्तन या घर में एक पुनर्व्यवस्था आपको अपने प्रियजन के साथ बिदाई से बचने में मदद करेगी। मनोवैज्ञानिक अक्सर तलाक के बाद अपने मरीजों को स्टाइलिस्ट या हेयरड्रेसर के पास भेजते हैं। एक नवीनीकृत महिला पूरी तरह से अलग महसूस करती है। वह खुद को दुनिया के सामने दिखाना चाहती है, दुनिया में बाहर जाना चाहती है। पूर्व गोरे लोग घातक ब्रुनेट्स में बदल जाते हैं, और ब्रुनेट्स आकर्षक गोरे बन जाते हैं। ऐसी स्थिति में कायापलट ही हाथों में खेलता है।
अपार्टमेंट में एक पुनर्व्यवस्था हवा की ताजा सांस लाएगी, जो घायल महिला आत्मा के लिए बहुत जरूरी है। एक रचनात्मक सोफे के साथ एक नए फर्श लैंप की खोज करना या एक पुरानी आर्मचेयर (जिसमें पूर्व को इतना बैठना पसंद था) को बदलना। यह सब स्वर और मनोदशा को बढ़ाएगा। बदलाव अभी हो रहे हैं।
नवीनीकरण का विचार, बेहतर वैश्विक, दुखद विचारों से पूरी तरह विचलित होगा। अपार्टमेंट में पुनर्विकास में विसर्जित करें, दीवारों को फिर से रंग दें। पुनर्निर्मित अपार्टमेंट अपना काम करेगा - यह अब आपको पुराने रिश्तों की याद नहीं दिलाएगा।
आपको उन चीजों से छुटकारा पाने की जरूरत है जिनमें किसी प्रियजन के साथ दर्दनाक रिश्ते की स्मृति होती है। एक आरामदायक नया घर बनाएगा नई ऊर्जाघर की ओर आकर्षित नया प्रेम.
सलाह दुनिया जितनी पुरानी है। लेकिन यह काम करता है! किसी प्रियजन के साथ विराम के बाद, एक महिला अभिभूत महसूस करती है। यह एक बीमारी की तरह है। प्रेमिका के साथ खरीदारी करना ब्लूज़ के लिए एक गोली है। मानसिक पीड़ा को दूर करने के लिए सभी उपाय अच्छे हैं। मूड निश्चित रूप से बढ़ेगा, और साथ ही साथ अपनी भावनाओं को एक प्रेमिका के सामने डालने का समय होगा जो हमेशा सुनेगी और समर्थन करेगी।
यह सक्रिय खेलों का समय है। हाँ, हाँ, नियमित जैसा कुछ नहीं शारीरिक व्यायाम, ऊर्जा का अधिक शक्तिशाली, करामाती प्रभार प्राप्त करने में मदद नहीं करेगा। यदि इसे लंबे समय के लिए स्थगित कर दिया गया है, तो यह हॉल की यात्रा करने का समय है। एक विकल्प है: सुबह या शाम पार्क में दौड़ें। वैसे, वहाँ आप पड़ोस के घर के एक प्यारे धावक से मिल सकते हैं।
अपने आप को आकार में रखते हुए, अपने आप पर उत्साही दिखना बहुत अच्छा लगता है।
एक आदमी के साथ रिश्ता खत्म होने के बाद, दर्शन करने का समय आता है। अच्छी किताबबहुत सारी नई भावनाएँ लाएगा। या हो सकता है कि यह आपके विश्वदृष्टि को बदलने का समय हो, क्योंकि सब कुछ वैसा ही नहीं है।
जबरन अलगाव का सामना कैसे करें और खुद को न खोएं, मजबूत रहें और खूबसूरत महिला, पूरी दुनिया पर गुस्सा न करने के लिए - इन और कई अन्य सवालों के जवाब किताबों में मिल सकते हैं। यदि पहले हाथों में हल्का पठन होता था, तो अब मनोविज्ञान पर गहन साहित्य का समय आ गया है। एक अच्छा विचार- एक लंबे समय से भूले हुए क्लासिक को फिर से पढ़ें। किताबें एक अद्भुत उपकरण हैं जो आपको दुनिया को अलग नजरों से देखने में मदद करेंगी।
विश्वासघात से दिल में तेज दर्द होने पर भी गरिमा के साथ भाग लेना आवश्यक है। आपको कभी भी खुद को अपमानित नहीं करना चाहिए और अपने पूर्व को बुलाना चाहिए। काम के पास या प्रवेश द्वार पर पहरा न दें। बदला लेने के लिए परिष्कृत योजनाएँ न बनाएँ।
महत्वपूर्ण:यदि पूर्व प्रेमी में एक नया जुनून है, तो आपको उसे सोशल नेटवर्क पर नहीं लिखना चाहिए। उसके बाद, यह सभी उतावले कार्यों के लिए शर्मनाक होगा। कुछ समय बाद नए रिश्ते और भावनाएं आएंगी। ऐसे काम न करें जिन्हें याद करने में आपको शर्म आती हो।
एक रिश्ते का अंत दुनिया का अंत नहीं है। आपको यह याद रखने की जरूरत है। जीवन सुंदर और अद्भुत है, यह निश्चित रूप से कई अद्भुत क्षण लाएगा और नया प्यार देगा। आप अपने आप में वापस नहीं आ सकते, आपको अपने दिल को नए रिश्तों के लिए तैयार करना चाहिए। जो कुछ भी हुआ है उसने ज्ञान और अनुभव को जोड़ा है, और यह अमूल्य है।
मैं समझता हूं कि यह सच है अप्रत्याशित सलाह. लेकिन वास्तव में, नया व्यवसाय शुरू करने, अच्छा करने, करियर बनाने, बिल्ली पाने, प्रेमी, पिस्सू पाने के लिए सभी सिफारिशें - ये सिर्फ विचलित होने के तरीके हैं। आइए इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें: आप टूट गए, यह आपके लिए अच्छा हो सकता है, बुरा, भयानक, उत्कृष्ट। लेकिन तुम अभी भी जीवित हो। और जियो।
हर पल आप कवर के नीचे रेंगना चाहते हैं, छिपना, उठना, जब यह खत्म हो जाए - लाइव। अपने आप से कहो: “यह मैं हूँ, यह मेरा चेहरा, मेरा शरीर, मेरा काम, मेरे बच्चे, मेरी बिल्लियाँ, मेरे कुत्ते हैं। मैं इसलिए नहीं मिटता क्योंकि कोई चला गया या कुछ खत्म हो गया। मुझे अब भी भी है। में जिंदा हूँ"। अपनी संवेदनशीलता मत छीनो - दर्द से भी मिलो। समाज और दुनिया हमें सिखाते हैं कि जो हमें चोट पहुँचाता है उसके संपर्क में न आएं, लेकिन सुन्नता एक ही पक्षाघात है: जितना कम आप महसूस करते हैं, उतना ही कम आप जीते हैं।
आपको बहुत सलाह दी जाएगी: उसे मत बुलाओ, उसे बुलाओ, उसे बताओ, उसे मत बताओ, सौ खजूर बनाओ, पी लो, नई पोशाक खरीदो, बनाओ बालों का नया कट. और आप अतार्किक कार्य करेंगे। शायद इस तरह भी कि आप खुद को अनावश्यक और गलत समझें। तुम उसे बुलाओ, उसे मत बुलाओ, उसे मत बताओ, उसे बताओ, तारीख मत बनाओ, नशे में हो जाओ, एक पोशाक खरीदो, और बाल कटवाओ। एक कठिन बिदाई में, दर्शनीय स्थलों को गोली मार दी जाती है और कुछ समय के लिए निर्णय पल के प्रभाव में किए जाते हैं, न कि वर्तमान परिस्थितियों का गुणात्मक अध्ययन। स्वीकार करें।
हां, आपको बुरा लगता है और कोई वास्तविकता नहीं है। तुम पीड़ित हो, तुम रोते हो, तुम प्रार्थना करते हो। यदि कोई प्रिय व्यक्ति महत्वपूर्ण और अच्छा था, तो वह बुरा होना चाहिए। जब आप सौ रूबल खो देते हैं, तो आप परेशान हो जाते हैं, और जब आप किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति को खो देते हैं, तो चीजों को हिलाकर आगे बढ़ना निंदनीय होगा। लेकिन इसका मतलब है कि आपके पास कुछ मूल्यवान था। बेशक, आप यहां रो सकते हैं और कह सकते हैं कि "अब नहीं है ..."। और रोना। लेकिन वह था। समय के साथ, यह तथ्य और अधिक महत्वपूर्ण हो जाएगा। जितनी जल्दी आप इसकी सराहना करना शुरू करें, उतना ही अच्छा है।
सभी मनोवैज्ञानिक सूचियाँ लिखने की सलाह देते हैं, मैं बुरा क्यों हूँ? उदाहरण के लिए, "पूर्व के मेरे पसंदीदा मोज़े में से 11" या "इस बकरी के बिना भविष्य के लिए 17 योजनाएं।" कोई भी सूची लिखें - उसकी ताकत, कमजोरियां, पेशेवरों, विपक्ष, बस कुछ बाहरी सूची - खरीदारी, उदाहरण के लिए। अंत में माता-पिता की झोपड़ी की मरम्मत के लिए एक अनुमान लगाएं।
ठीक है, यह लगभग एक मजाक बिंदु है। लेकिन अगर आपको सूचियां बनाना पसंद है, तो सुनिश्चित करें कि आप करते हैं। क्योंकि स्थिति को संरचित करने से अराजकता और उच्च स्तर की भावनाओं से निपटने में मदद मिलती है: जब हम सूचियां बनाते हैं, तो मस्तिष्क का विश्लेषणात्मक हिस्सा अधिक काम करता है। इसके अलावा, एक मरम्मत अनुमान हमेशा उपयोगी होता है।
मजबूत अनुभवों के साथ, एक व्यक्ति तैरता हुआ प्रतीत होता है - वह अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होता है, सांस नहीं लेता है, अपने शरीर को महसूस नहीं करता है। साँस छोड़ना। अपने पैरों पर मजबूती से खड़े हों। अपने शरीर को महसूस करो। अपना नाम याद रखें, आप कितने साल के हैं, आपकी शिक्षा क्या है, बचपन में आपको कौन सा खाना सबसे ज्यादा पसंद था।
इस व्यक्ति से मिलने से पहले और उसके बिना अपने अच्छे अनुभवों को याद करें। ऐसे नहीं हैं? नहीं हो सकता। बचपन में आपके पसंदीदा भोजन के बारे में क्या? आप इस व्यक्ति के बिना कई वर्षों तक रहे: दोस्तों के साथ पार्क में गए, गणित को छोड़ दिया, ड्यूस मिला, पैसा कमाया।
हो सकता है कि जीवन या इस विशेष व्यक्ति से मिलना इस समय आपके साथ हुई सबसे अच्छी बात हो। लेकिन आपके जीवन में होने वाली एकमात्र अच्छी और निश्चित रूप से एकमात्र अच्छी चीज नहीं है। द्वारा कम से कमयदि आप ऐसा निर्णय लेते हैं।
सच में नहीं। एक मनोवैज्ञानिक के पास जाओ, उसे सब कुछ बताओ, रोओ, गुस्सा करो, माँ, पिताजी के साथ संबंध खोजें और युद्ध के दौरान दादी (परदादी) ने क्या अनुभव किया। हो सकता है यह आप हो पारिवारिक लिपिकौन सा? स्वयंकार्यान्वित भविष्यवाणी? नार्सिसिस्टिक आघात? पृथक्करण विफल? अवसाद और बाध्यकारी अधिक खाने से जटिल व्यसन? शायद आप दुनिया के सबसे बीमार व्यक्ति हैं? और तुम सोचते हो कि सब कुछ दुखी प्रेम के कारण है।
लेकिन गंभीरता से, मनोवैज्ञानिक ऐसे विशेष लोग हैं जो बुरा महसूस करने वालों की मदद करने के लिए मौजूद हैं। वे आपके बगल में ठीक से बैठने के लिए 15 साल तक अध्ययन करते हैं और बात करते हैं कि वास्तव में क्या गलत है। शायद व्यर्थ नहीं।
और यह मुझ पर भी हो सकता है, क्योंकि, शायद, अगर आपके पास है मजबूत भावनाओं, तो कोई भी पाठ बेकार लगता है। अपनी आक्रामकता के बारे में मत भूलना, यह बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि दर्द ही नहीं, गुस्सा भी है - कि आप ऐसी स्थिति में हैं, कि वह (वह) एक हजार चीजों के लिए पर्याप्त स्मार्ट (स्मार्ट) नहीं है।
एक मनोवैज्ञानिक अच्छा है, लेकिन इससे भी बेहतर अगर आपके पास एक दोस्त, प्रेमिका, सहकर्मी, सहपाठी, माता-पिता, कोई है जो विशेष रूप से संवेदनशील क्षण में आपका हाथ पकड़ सकता है। कभी-कभी ऐसा महसूस हो सकता है कि हर कोई आपकी कहानी से तंग आ चुका है, और मदद के लिए किसी और की ओर मुड़ना डरावना है। लेकिन यह बहुत जरूरी काम है।
शायद एक नया प्यार भी नहीं। बस कुछ अच्छा करने के लिए: एक यात्रा दिलचस्प जगह, एक विश्वविद्यालय में प्रवेश, नौकरी परिवर्तन, नया मौसमपसंदीदा श्रृंखला - सामान्य तौर पर, किसी ऐसी चीज के लिए जो आपको खुशी देगी। अपनी पसंदीदा गतिविधियों को पुनर्स्थापित करने का प्रयास करें, या कम से कम अपने आप को कुछ नया, लेकिन टिकाऊ शेड्यूल बनाएं। भविष्य में आशा और विश्वास पुनर्प्राप्ति की नींव में से एक है।
लगभग हर व्यक्ति के जीवन में, जल्दी या बाद में, बिदाई होती है। कई लोगों के जीवन में - एक से अधिक बार। यह बहुत ही महत्वपूर्ण घटना, क्योंकि यह केवल एक तरफ किसी चीज का अंत है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि बिदाई पसंद का क्षण है और कुछ नया करने की शुरुआत है। अगर चुनाव सही है, तो यह एक नए की शुरुआत बन जाता है, एक बेहतर जीवन, प्यार की एक सच्ची समझ। यह अलगाव था जिसने बड़ी संख्या में लोगों को वयस्क, प्यार करने वाले और खुश लोग बनने में मदद की।
पूर्ण रूप से बिदाई का विषय। मैंने उच्च योग्य मनोवैज्ञानिकों की मदद से अपने अनुभव को समृद्ध और गहरा किया है रूढ़िवादी पुजारीजो Perezhit.ru वेबसाइट के संचालन में भाग लेते हैं। यह लेख हमारी कार्यप्रणाली की सर्वोत्कृष्टता है। लेख अन्य लेखों को प्रतिस्थापित नहीं करता है, लेकिन सामग्री की संरचना और बेहतर ढंग से समझने में आपकी सहायता करेगा।
1. अंत करें
यदि अलगाव हो गया है, तो सबसे पहले, आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि क्या हुआ। यदि कोई व्यक्ति चला गया है, तो आपको उसे जाने देना चाहिए। उन रिश्तों को खत्म करना जरूरी है जो थे।
कहानियां अलग हैं। दुर्भाग्य से, ब्रेकअप होते हैं वैवाहिक संबंध. इसलिए, जब मैं कहता हूं कि इसे समाप्त करना आवश्यक है, तो मैं यह नहीं कहता: दरवाजा कसकर बंद करो, व्यक्ति को दफनाओ, उसे अपनी स्मृति से मिटा दो। नहीं! अक्सर वैध पति और पत्नियां पश्चाताप के साथ लौटते हैं, और फिर उन्हें स्वीकार किया जा सकता है। यह कुछ और के बारे में है। ब्रेकअप के मामले में आने का मतलब है किसी व्यक्ति को छोड़ देना। इस तरह के निर्णय के लिए उसके अधिकार को पहचानें, भले ही वह गलत हो। इसे पकड़ना बंद करो।
सैद्धांतिक रूप से, यह संभव है कि कुछ समय बाद आप दोनों बदल जाएंगे, और नए की मुलाकात हो सकती है, और आप नए, अधिक सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने में सक्षम होंगे।
लेकिन अब आप जो लोग हैं वे एक साथ नहीं हो सकते। तुम जिस रास्ते पर थे, वह इस मुकाम पर आ गया है। और इस बिंदु पर यह समाप्त हो गया। जिस व्यक्ति को आप अभी हैं, उसे इसे पहचानना चाहिए और इसे स्वीकार करना चाहिए।
अगर आपको इस व्यक्ति से ज़रा भी प्यार है, तो उसके आज़ाद होने के अधिकार को पहचानिए। उसे मुक्त करो और आशीर्वाद दो।
इस व्यक्ति को संबोधित करते हुए अपने आप से कहो: “मैंने तुम्हें जाने दिया! तुम्हें आशीर्वाद देते हैं!"
किसी व्यक्ति को वापस करने के प्रयासों की समाप्ति, उसकी वापसी की आशाओं की समाप्ति पूरी तरह से है आवश्यक शर्तसफल अलगाव। कुछ महीनों और वर्षों तक एक व्यक्ति से चिपके रहते हैं। और जब तक वे चिपके रहते हैं, वे पीड़ित होते हैं, वे इस अवस्था में फंस जाते हैं।
अक्सर प्रेमी (विशेषकर प्रेम व्यसन से पीड़ित) टूट जाते हैं और कई बार एकाग्र होते हैं। और आगे - उनके रिश्ते की गुणवत्ता जितनी कम होगी। ऐसा करके, वे खुद को, अपने रिश्तों को अपमानित करते हैं, वे कैसे नहीं जीने के कौशल को सुदृढ़ करते हैं, और उनके निर्माण की संभावना को कम करते हैं स्वस्थ संबंध. वहाँ है अच्छा नियम: "जाना जा रहा है!"
और विश्वास करें कि आपके चिपके रहने से आपके लिए प्यार और सम्मान नहीं बढ़ता है, बल्कि इसके विपरीत।
2. दखल देने वाले विचारों पर काबू पाएं
अधिकांश संकटों में, हम स्वयं स्थिति से नहीं, बल्कि उसके बारे में झूठे जुनूनी विचारों से पीड़ित होते हैं। "आपको उसके जैसा अच्छा कोई नहीं मिलेगा।" "आप किसी और से प्यार नहीं करेंगे।" "आपके कभी बच्चे नहीं होंगे।" "तुम जैसे किसी से प्यार करना असंभव है।" "मैं उस तरह किसी को फिर से प्यार नहीं करूंगा" (यह आमतौर पर 15-18 वर्ष की लड़कियों के लिए होता है), "अब और जीने की कोई आवश्यकता नहीं है।" ये विचार हमें लगभग शारीरिक रूप से चोट पहुँचाते हैं, हमें निराशा में डुबो देते हैं।
तुलनात्मक रूप से कहें तो हमारी 10% पीड़ा स्वयं स्थिति से, देखने में असमर्थता से होती है प्यारा, उसके साथ रहो, आदि, 90% - इन झूठे विचारों से। इसलिए, जैसे ही हम इन विचारों पर काबू पा लेंगे, हम दुख को रोक देंगे। और आप जुनूनी विचारों को जल्दी से दूर कर सकते हैं।
सबसे पहले, हमें इन विचारों को हमारे लिए एक बाहरी शक्ति के रूप में पहचानने की आवश्यकता है, जो छल की मदद से हमें निराशा में डुबाने और हमें दुनिया से लगभग मार डालने की कोशिश कर रहा है। ये विचार आपके द्वारा उत्पन्न नहीं किए गए हैं! वे तुम्हें हानि पहुँचाने के लिए बाहर से आए हैं। किसी विचार को स्वीकार करना या न करना हमारी शक्ति में है। अगर हम इसे स्वीकार करते हैं और इसे "चबाना" शुरू करते हैं, तो यह हमारा हो जाता है।
महिलाओं के मनोवैज्ञानिक, साथ ही लोकप्रिय मनोवैज्ञानिक पत्रिकाएं क्या सलाह देती हैं? इसी तरह के मामले? विचलित होना। एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपके दिमाग को भारी विचारों से निकालने में मदद करे। यह उतना ही "बुद्धिमान" है जितना कि एक अग्रिम पंक्ति के सैनिक को दुश्मन से दूर जाने की सलाह देना ताकि उसका बुरा चेहरा न दिखे, और कुछ और करे। जैसे, आप उसे नहीं देख सकते, इसलिए वह चला गया है।
और इस बात का क्या कि ठीक उसी क्षण वह तुम्हारी पीठ में गोली मार देगा?
मेरी सलाह स्पष्ट है - दुश्मन का सामना करने और लड़ने के लिए मुड़ें। इस दुश्मन से निपटने का यही एकमात्र वास्तविक अवसर है। विचार एक ऐसी चीज है जिसे न तो कोई व्यायाम बाइक, न कोई स्वीमिंग पूल, न ही किसी ब्यूटीशियन या मसाजर की उंगलियां, न ही कोई नया प्रेमी रक्षा कर सकता है। विचार को केवल विचार से ही हराया जा सकता है!
कैसे जितना?
शत्रुतापूर्ण विचारों से वाद-विवाद करना व्यर्थ है। कुछ आशा, उन विचारों के साथ चर्चा की मदद से जो उन्हें दूर करते हैं, कुछ का विश्लेषण करने के लिए, न्याय करने के लिए, किसी प्रकार का निर्णय लेने के लिए। पर तीव्र अवधिसंकट, पहले या दो सप्ताह में, कोई ठोस तर्क और सही निर्णय संभव नहीं हैं। सबसे पहले आपको अपने आप को एक स्वस्थ, शांत स्थिति में लाने की जरूरत है। तीव्र संकट की अवधि में, हमारा एक ही लक्ष्य है - जुनूनी विचारों का मुकाबला करके चीजों के बारे में एक शांत दृष्टिकोण प्राप्त करना।
झूठे विचारों पर विजय पाने का एक ही उपाय है कि प्रार्थना की शक्ति से ओत-प्रोत सच्चे, दयालु विचारों से उनका विरोध किया जाए।
ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, यह आवश्यक है कि आप लगातार नियंत्रित करें कि किस तरह का विचार आपको पीड़ा देता है। इसे ही मैं शत्रु का मुँह देखना कहता हूँ।
दूसरा, उचित प्रार्थना के साथ इस विचार का विरोध करना। यानी एक प्रार्थना, जिसका अर्थ उस विचार के विपरीत है जो इस समय पीड़ा देता है। ब्रेकअप की स्थिति में अधिकांश जुनूनी विचारों से निपटने के लिए तीन या चार छोटी प्रार्थनाएं पर्याप्त हैं।
यदि आप आत्म-दया, निराशा के विचारों, बड़बड़ाहट या भय के विचारों से तड़पते हैं।
विशिष्ट विचार हैं: "मैं किसी और से प्यार नहीं करूंगा", "मैं किसी और के साथ इतना अच्छा महसूस नहीं करूंगा", "मेरे जीवन का अब कोई मतलब नहीं है", "मैं, बेचारा, अब कैसे जी सकता हूं?"। हमारा सबसे बड़ा दुश्मन आत्म-दया है। इस दया से बेरहमी से निपटा जाना चाहिए।
इस तरह के विचारों के खिलाफ उपयोग की जाने वाली प्रार्थनाएँ: "सब कुछ के लिए भगवान की महिमा!", "हर चीज के लिए आपकी इच्छा। जैसा आप चाहते हैं वैसा ही रहने दें!"
इन प्रार्थनाओं का अर्थ यह है कि जो हुआ उसकी गैर-यादृच्छिकता को हम पहचानते हैं। हम मानते हैं कि यह कितना भी दर्दनाक क्यों न हो, यह हमारे भले के लिए है। इस प्रकार, हम ईश्वर में अपना विश्वास व्यक्त करते हैं, जो हमें शुभकामनाएं देता है, और विश्वास है कि यह घटना हमारे जीवन और हमारी आत्माओं को बेहतर बनाने में मदद करेगी। और चूंकि आत्मा के सुधार का अर्थ है इसमें प्रेम में वृद्धि, इसका मतलब है कि यह बहुत संभव है कि हम अभी भी किसी से प्यार करेंगे, और अधिक पूर्ण प्रेम के साथ।
यदि आप उस व्यक्ति के बारे में विचारों से तड़पते हैं जिसके साथ हम बिदाई कर रहे हैं, या उस व्यक्ति के बारे में जिसने इस व्यक्ति को "हटा" दिया है।
विशिष्ट विचार: "वह सबसे अच्छा है, आप ऐसे व्यक्ति से दोबारा नहीं मिलेंगे", "मैं उसके बिना नहीं रह सकता!", "मैं उसे कैसे लौटाऊंगा", "बदमाश! वह मुझे इस तरह कैसे धोखा दे सकता है!", "मैं उससे नफरत करता हूँ, जो उसे ले जाने के लिए नीच है! मैं उससे कैसे बदला ले सकता हूँ?"
यदि हम किसी व्यक्ति के विचार से तड़पते हैं, तो हम उसे एक साधारण प्रार्थना के साथ मार देते हैं: "भगवान, इस व्यक्ति को आशीर्वाद दें!"। हम इस प्रार्थना में एक व्यक्ति की भलाई की इच्छा में निवेश करते हैं।
मनोवैज्ञानिक व्याख्या यह है। तथ्य यह है कि जुनूनी विचारों का सार जो हमें पीड़ा देता है वह है बुराई, आक्रामकता। यह या तो किसी व्यक्ति का अपमान है, या उसे उसकी स्वतंत्रता से वंचित करने की इच्छा है, उसे उसकी इच्छा के विरुद्ध खुद से बांधना है, या बदला लेने की इच्छा है, या एक ऐसी इच्छा है जो उसके द्वारा किए गए दुर्भाग्य से उसके साथ हुई है। यह सब प्रेम के विपरीत है। और इसलिए, जब हम इन बुरे विचारों के लिए एक अच्छे विचार का विरोध करते हैं, तो बुरे विचार की हार हो जाती है।
समझ का एक गहरा स्तर भी है। यदि हम स्वीकार करते हैं कि हमारे बुरे विचारों का स्रोत अन्धकारमय सत्ताएँ हैं, तो यह स्पष्ट है कि बुराई ही उनका लक्ष्य है। और इस तरह की प्रार्थना के परिणामस्वरूप, न केवल अच्छा प्राप्त होता है, बल्कि दोगुना अच्छा होता है: आप दोनों को प्रार्थना से लाभ होता है, और जिस व्यक्ति के लिए आप प्रार्थना करते हैं। स्वाभाविक रूप से, उनके हस्तक्षेप का ऐसा परिणाम इन अंधेरे संस्थाओं को बिल्कुल भी शोभा नहीं देता, और वे आपसे दूर चले जाते हैं। बहुतों द्वारा सत्यापित!
यदि आप अपने आप को संबोधित आक्रामक विचारों से परेशान हैं।
झूठे विचार: "आप जैसे किसी से प्यार करना असंभव है, आप एक हारे हुए हैं", "आप हर चीज के लिए दोषी हैं, अगर आपने केवल वह गलती नहीं की होती!"
प्रार्थना: सब कुछ के लिए भगवान की स्तुति करो! अगर वे वास्तव में किसी चीज़ के लिए दोषी हैं: "भगवान, दया करो!", "भगवान, क्षमा करें!"।
प्रार्थना "सब कुछ के लिए भगवान की जय!" सार्वभौमिक। इसमें अन्य बातों के अलावा, आत्म-स्वीकृति, हम में जो अच्छाई है उसके लिए ईश्वर का आभार शामिल है।
तपस्या प्रार्थना: "भगवान, दया करो!", "भगवान, क्षमा करें!" बिना तनाव के, एक समान, भावहीन स्वर में उच्चारित किया जाता है। यदि हम अभिनय करना शुरू करते हैं, तो हम खुद ध्यान नहीं देंगे कि पश्चाताप के बजाय, हम निराशा और आत्म-दया पर ध्यान केंद्रित करेंगे: "ओह, मैं कितना दुर्भाग्यपूर्ण हूं, मुझ पर दया करो!"। इससे नुकसान ही होगा। जब कोई व्यक्ति वास्तव में पश्चाताप करता है, तो वह दृढ़ता से मानता है कि भगवान उसे क्षमा करता है, और हर मिनट यह उसके लिए आसान होता है।
मैं जोर देता हूं: सभी प्रार्थनाओं का स्वर सम होना चाहिए, चाहे हमारे भीतर कोई भी तूफान आए!
प्रार्थना करते समय ध्यान रखने योग्य कुछ और नियम हैं।
सबसे पहले, आपको उसके प्रति अपने दृष्टिकोण को नियंत्रित करने की आवश्यकता है जिससे आप प्रार्थना करते हैं। याद रखें कि भगवान आपको कुछ भी नहीं देते हैं। वह इस तथ्य के लिए दोषी नहीं है कि अब आप बीमार हैं। लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, आप उसके सामने काफी हद तक दोषी हैं। इसलिए नम्रतापूर्वक प्रार्थना करें। केवल विनम्र प्रार्थना ही लक्ष्य को प्राप्त करती है। प्रार्थना, जिसकी गहराई में भगवान के खिलाफ अपराध है या एक उग्र मांग है, कुछ भी नहीं देगी।
यह एक तरफ है। दूसरी ओर, अपने आप को पूरी तरह से विदेशी, वंचित याचिकाकर्ता न समझें। आप एक उदासीन अधिकारी को नहीं, बल्कि एक दयालु पिता को संबोधित कर रहे हैं जो आपसे प्यार करता है। वह आपको वह सब कुछ देना चाहता है जो आप मांगते हैं और बहुत कुछ।
दूसरे, विश्वास करें कि आपकी बात सुनी जा रही है, कि आपकी मदद की जा सकती है और निश्चित रूप से आपकी मदद की जाएगी। ईश्वर सर्वशक्तिमान है, उसने इस दुनिया को शून्य से बनाया है। ईश्वर आपकी हर एक बात सुनता है (जो आप स्वयं सुनते हैं), और आपका एक भी शब्द व्यर्थ नहीं जाता है।
तीसरा, जिस व्यक्ति से आप प्रार्थना कर रहे हैं, उसे यथासंभव जानना वांछनीय है। कुछ लोग सोचते हैं कि ईश्वर एक "उच्च बुद्धि" है। लेकिन "उच्च बुद्धि" की परिभाषा के तहत शैतान काफी उपयुक्त है। इसलिए, यदि आप ईसाई धर्म के करीब हैं, तो यह जानने के लिए कि वह किस प्रकार का ईश्वर है, सुसमाचार पढ़ने का प्रयास करें। बस प्रार्थना के दौरान भगवान की कल्पना न करें - यह बहुत खतरनाक है। (यीशु मसीह के चिह्न को देखने का अर्थ ईश्वर को अपने सामने प्रस्तुत करना नहीं है, यह सुरक्षित है।)
जब तक आप पर जुनूनी विचारों का हमला जारी है, तब तक आपको ठीक उसी समय तक प्रार्थना करने की जरूरत है। कुछ लोग प्रार्थना को कई बार पढ़ेंगे, और फिर कहेंगे: "मैंने प्रार्थना करने की कोशिश की - इससे कोई फायदा नहीं हुआ।" यह मज़ाकीय है। आप खाई में बैठे हैं। दुश्मन आप पर हर तरफ से फायरिंग कर रहा है। आप दुश्मन पर तीन शॉट फायर करते हैं। स्वाभाविक रूप से, गोलाबारी बंद नहीं होती है। हताशा में, आप मशीन गन को फेंकते हुए खाई की तह तक रेंगते हैं: यह माना जाता है कि यह मदद नहीं करता है।
यहाँ तर्क कहाँ है? क्रिया का बल प्रतिक्रिया बल के बराबर होना चाहिए! जब मैं इस स्थिति में था, तो पहले 5 या 7 दिनों तक मैंने लगभग लगातार प्रार्थना की, प्रार्थना के शब्दों को हजारों बार दोहराया। ध्यान से देखकर कि कौन सा विचार अब मुझ पर हमला कर रहा है, और इसके खिलाफ उचित प्रार्थना का उपयोग करना। मैंने अपनी प्रार्थना को एक डूबते हुए आदमी की तरह जीवन रेखा के लिए पकड़ रखा था। स्वाभाविक रूप से, अगर मैं मंडली को छोड़ दूं, तो मैं तुरंत नीचे की ओर जाऊंगा।
इसलिए, आलसी मत बनो, पीछे मत हटो, हार मत मानो! अपनी पूरी ताकत से लड़ो!
3. अपने आप को और दूसरे व्यक्ति को क्षमा करें
ब्रेकअप की स्थिति में आम समस्याएं दूसरे व्यक्ति के प्रति नाराजगी या खुद को दोष देने की स्थिति होती हैं। दोनों स्थितियां हमें अंततः ठीक होने से रोकती हैं।
कोई दूसरा व्यक्ति हमारे सामने किसी बात का दोषी हो सकता है। हालाँकि, आपको दो कारणों से उसे क्षमा करने की आवश्यकता है।
पहला, हम ठीक-ठीक नहीं जानते कि ऐसा क्यों हुआ, हम अपने अपराध-बोध की मात्रा को नहीं जानते। दोनों में से किसी एक की गलती स्पष्ट हो सकती है (शराब, क्रूरता, राजद्रोह, उपभोक्तावाद) सामग्री स्तर), जबकि दूसरा छिपा हुआ है (आध्यात्मिक स्तर पर उपभोक्ता का रवैया, ईर्ष्या, अनादर, मुक्ति)। हालाँकि, पूर्व बाद वाले का परिणाम हो सकता है। इसलिए वे कहते हैं कि हमेशा दोनों को दोष देना है। दोनों में से प्रत्येक का हमेशा अपना सत्य होता है। और तुम, केवल अपने स्वयं के सत्य को जानकर, लेकिन दूसरे के सत्य को नहीं जानते, उसका न्याय नहीं कर सकते।
दूसरी बात, आपकी नाराजगी आपको इस व्यक्ति से बांधती है, जैसे दो दोषियों को बेड़ियों से बांधा जाता है। आक्रोश की जंजीर को काटकर आप न केवल उसे, बल्कि स्वयं को भी मुक्त करते हैं। और आप में से प्रत्येक अपने साथ अपनी श्रृंखला का टुकड़ा - अपने हिस्से की जिम्मेदारी ले जाता है।
कैसे क्षमा करें?
उसे मानसिक रूप से बताएं: "मैं तुम्हें क्षमा करता हूँ!" इसका मतलब यह नहीं है कि आपने जो किया उसे आप स्वीकार करते हैं या जो हुआ उसके लिए पूरी जिम्मेदारी लेते हैं। नहीं, वह अपनी गलतियों के लिए जिम्मेदार और पूरी तरह से जिम्मेदार है। लेकिन वह आपकी भागीदारी के बिना इस जिम्मेदारी को स्वयं वहन करेगा।
यदि एक जुनूनी विचारआक्रोश आपको सताता रहेगा, ऊपर वर्णित प्रार्थना के हथियार का उपयोग करें: "भगवान, उसे आशीर्वाद दें!"
अगर हम खुद को दोष देते हैं, तो हमें अपनी भावनाओं को सुलझाना होगा और तर्कसंगत को तर्कहीन से अलग करना होगा।
तर्कसंगत - ये आपके विशिष्ट पापों के तथ्य हैं: विश्वासघात, अशिष्टता, छल, ईर्ष्या, पत्नी की अपने पति से ऊपर उठने की इच्छा, आदि।
तर्कहीन सिर्फ एक हीन भावना है, जिसके पीछे तथ्य नहीं हैं, बल्कि विश्वास हैं: "मैं बुरा हूं", "मैं अच्छा नहीं हूं", "मैं प्यार के लायक नहीं हूं", आदि।
तर्कसंगत पश्चाताप से ठीक हो जाता है। आत्म-औचित्य से परहेज करते हुए, अपने हिस्से की जिम्मेदारी अपने ऊपर लें। किसी व्यक्ति से क्षमा मांगें - वास्तव में या मानसिक रूप से। भगवान से क्षमा मांगो। एक अलग व्यक्ति बनने के लिए खुद को ठीक करने पर काम करें जो इसे फिर से नहीं करेगा।
तर्कहीन एक जुनूनी झूठा विचार है। वह प्रार्थना से चंगा करती है और अच्छे कर्म. लेकिन सबसे बढ़कर - माता-पिता के साथ संबंधों में सुधार।
4. लाभ, स्वयं पर कार्य करें
ज्ञात सामान्य सत्य: कोई भी कठिन परिस्थिति, कोई भी संकट "दुर्भाग्य" नहीं है, बल्कि एक परीक्षा है। एक परीक्षा एक अवसर है जो हमें ऊपर से भेजा गया है, हमारी आवश्यकताओं और क्षमताओं के लिए सटीक रूप से गणना की गई है, बढ़ने के लिए, व्यक्तिगत पूर्णता और बेहतर जीवन की ओर एक कदम उठाने के लिए। और बढ़ने का अवसर हमारे लिए इतना महत्वपूर्ण और मूल्यवान है कि इसे दुर्भाग्य कहना अजीब होगा। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम खुश होते जाते हैं।
लेकिन विकास स्वचालित रूप से परीक्षण का पालन नहीं करता है। जैसा कि पहले कहा गया है, एक परीक्षा एक अवसर है। अगर हम केवल अपने लिए खेद महसूस करते हैं, दूसरों को दोष देते हैं, हिम्मत हारते हैं, बड़बड़ाते हैं, तो हमने परीक्षा पास नहीं की है, हम बड़े नहीं हुए हैं। और आपको बढ़ना है। तो अगला पाठ कठिन होगा।
परीक्षा पास करने के लिए सबसे पहले आपको खुद को विनम्र बनाना होगा। जब आप और मैं, हिम्मत हारने की इच्छा पर काबू पाने के लिए, अपने लिए खेद महसूस करते हैं और बड़बड़ाते हैं, तो प्रार्थना करते हैं "आपकी जय हो, भगवान!" यह विनम्रता की पाठशाला थी। इस स्कूल के लिए धन्यवाद, हम अगले परीक्षणों के दौरान इतने परेशान नहीं होंगे। विनम्रता हमें मजबूत और अधिक धैर्यवान बनाती है। नम्रता किसी भी परीक्षण से हमारी सबसे मूल्यवान "आय" है।
अब जब संकट का तीव्र चरण बीत चुका है, तो जो हुआ उसके कारणों का गंभीरता से विश्लेषण करने का समय आ गया है।
सबसे पहले, क्या थे संघटकआपका रिश्ता, कितना प्यार था, कितनी निर्भरता, कितना शारीरिक जुनून? अपनी तरफ से, अपने साथी की तरफ से।
दूसरे, असली क्या थे लक्ष्यरिश्ते - परिवार, सुख, व्यापारिक गणना? अपनी तरफ से, अपने साथी की तरफ से। ये लक्ष्य किस हद तक आपके योग्य हैं, क्या आपको ऐसे लक्ष्यों की आवश्यकता है?
तीसरा, यदि लक्ष्य योग्य (असली परिवार) था, तो आप और यह व्यक्ति कितना है संपर्क कियाएक दूसरे के लिए और इस उद्देश्य के लिए? क्या यह लक्ष्य इस व्यक्ति के साथ प्राप्त किया जा सकता है? और क्या आप उसे इतनी अंतरंगता की अनुमति देने के लिए जानते थे कि आपने अनुमति दी थी? और किस प्रकार का व्यक्ति इस लक्ष्य को प्राप्त कर सकता है? और आपके लिए किस तरह का व्यक्ति सबसे अच्छा है? इस लक्ष्य को सफलतापूर्वक प्राप्त करने के लिए आपमें किन गुणों की कमी है? क्या आप एक वयस्क या व्यसनी हैं? आपने किन हानिकारक और उपयोगी आदतों से सीखा माता-पिता का परिवारऔर उन रिश्तों से जो उन रिश्तों से पहले थे?
चौथा, यदि दोनों लक्ष्य योग्य थे और लोग लक्ष्य के योग्य थे, तो क्या गलतियांइन लक्ष्यों को प्राप्त करने की प्रक्रिया में आपके द्वारा अनुमति दी गई थी? बेहतर परिणाम पाने के लिए आपको क्या करना चाहिए?
इस विश्लेषण की प्रक्रिया में, कागज पर वह सब कुछ लिख लें जो आपको अपने आप में बदलने की आवश्यकता है। आपकी गलतियाँ जो आपको पछताने की जरूरत है। आपकी कमियां जिन्हें दूर किया जाना चाहिए। वो अच्छे गुण जो आपको खुद में विकसित करने होंगे। ये रिकॉर्ड इस परीक्षा से आपकी दूसरी "आय" होंगे।
परीक्षण से तीसरी "आय" प्राप्त करने के लिए, इस पत्रक को क्रियान्वित करें - अपने आप पर काम करना शुरू करें। सबसे पहले हम बात कर रहे हैं आंतरिक कार्य. व्यसनों, जुनूनों पर काबू पाने, प्रेम की खेती, शुद्धता के बारे में। खुद पर ऐसा काम आपको एक अलग इंसान बना देगा।
अगर आपको अपने शरीर पर भी काम करना जरूरी लगता है तो शारीरिक शिक्षा करना हर हाल में फायदेमंद है। शारीरिक प्रशिक्षण, "मैं इसे और नहीं कर सकता" पर काबू पाने के साथ, न केवल हमारे शरीर को छोटा और अधिक आकर्षक बनाता है, बल्कि इच्छाशक्ति को भी मजबूत करता है, जो हमारे जीवन के सभी मामलों की सफलता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
इस स्तर पर अपने आप को सामने रखना बहुत जरूरी है सही लक्ष्यजीवन की अगली अवधि के लिए। एक व्यक्ति के रूप में स्वयं का सुधार, अपने आप में प्रेम की खेती, कमियों से छुटकारा पाना ही आपका लक्ष्य होना चाहिए। नहीं नई बैठक, जो चला गया उसकी वापसी नहीं।
इसके अलावा, यह अत्यधिक वांछनीय है कम से कम एक साल तक किसी भी रिश्ते से दूर रहें, प्यार करने वालों के समान - यहाँ तक कि पवित्र वाले भी। क्योंकि नहीं तो रिश्ता एक अविश्वसनीय बुनियाद पर बनेगा। बिदाई के बाद पहली बार आत्मसम्मान को कम करके आंका जाता है। अपने आप पर कुछ समय काम करने के बाद, यह अधिक महंगा हो सकता है। वह दोनों, और दूसरा, साथी का अनुमान लगाने में बाधा डालता है। इसके अलावा, प्रतिस्थापन प्रभाव ज्ञात होता है, जब हम अनजाने में एक साथी के प्रतिस्थापन की तलाश करते हैं जिसने हमें छोड़ दिया है। समय से पहले आकार लेने लगे रिश्ते नाजुक होंगे।
तो इस विषय पर मत उलझो। प्रेम का रिश्ता! मिलने के लिए कहीं नहीं होने की चिंता मत करो अच्छा आदमी! सब कुछ नियत समय में होगा। जब आप एक पूर्ण परिवार बनाने के लिए तैयार होंगे, तो एक योग्य व्यक्ति दिखाई देगा। जैसे ही आप राजकुमारी बनते हैं, आपका राजकुमार तुरंत एक सफेद घोड़े पर सवार हो जाएगा। बीमारी के कारण यदि आप सारा दिन घर पर बैठे रहते हैं, तो भी वह दरवाजे या फोन नंबर से गलती कर देगा - और आपके पास आएगा। और अगर आप तैयार नहीं हैं, तो दोस्तों की एक बड़ी मंडली के साथ भी आप किसी को नहीं चुन पाएंगे।
अगर उम्र सृजन के लिए बहुत कम उम्मीद छोड़ती है नया परिवारइसके अलावा, एक व्यक्ति को गतिविधि के एक क्षेत्र के साथ छोड़ दिया जाता है - उसकी आत्मा। देखभाल करने के लिए कोई है, तो यह भी जीवन का एक योग्य कार्य है, लेकिन फिर भी, स्वयं को सुधारना अधिक महत्वपूर्ण है। चूंकि केवल स्नेहमयी व्यक्तिवास्तव में दूसरों की देखभाल कर सकते हैं। यहां एक ऐसी महिला की कहानी है जो ब्रह्मचर्य में तलाक के बाद सम्मानजनक जीवन जीती है।
5. दुखी होने के अधिकार को मत पहचानो
हम में से कई, अनजाने में अपने लिए, "मैं गरीब हूं, दुखी हूं, कोई मुझसे प्यार नहीं करता" राज्य की तुलना में अधिक सहज महसूस करता है: "मैं खुशी के लिए पैदा हुआ था, और यह मुझ पर निर्भर करता है कि मुझे खुश रहना है या नहीं होना।" यह शिशुवाद (बचकानापन), बड़े होने के कुछ चरणों को पार करने में असमर्थता के कारण है। हम नहीं चाहते हैं, वयस्कों के रूप में, खुद की जिम्मेदारी लें। और इसलिए, हालांकि हम मुसीबत से डरते हैं, जब वे आते हैं, हम सचमुच उनसे चिपके रहते हैं और जाने देना नहीं चाहते हैं।
व्यक्ति जितना अधिक शिशु होगा, उतना ही अधिक लंबे समय के लिएवह अनुभव की स्थिति में फंस जाता है। जैसे स्कूल में वह बीमार होने पर बिस्तर पर लेटना पसंद करता था, अपने लिए खेद महसूस करता था और दूसरों की सहानुभूति स्वीकार करता था, इसलिए यहाँ वह आत्म-दया के बिस्तर पर लेट गया। अंत में, ऐसा लगता है कि आत्म-दया का एक वैध कारण मिल गया है। और इस अवस्था में बिदाई के बाद, एक व्यक्ति, यदि वांछित हो, तो कई वर्षों तक रह सकता है। लेकिन क्या बात है?
वास्तव में, ऐसी छूट का एक भी वैध कारण नहीं है। वयस्क, मानसिक रूप से स्वस्थ लोगखुद को और अन्य लोगों के प्रति अपनी जिम्मेदारी से कभी भी खुद को मुक्त न करें। आखिरकार, हमें दूसरे लोगों की और खुद की जरूरत है। हमें न केवल स्वस्थ और सक्षम होना चाहिए, बल्कि मजबूत, हर्षित, दूसरों का समर्थन करने और उन्हें प्रसन्न करने में सक्षम होना चाहिए।
इसलिए, वयस्क, मानसिक रूप से स्वस्थ लोग किसी प्रियजन की मृत्यु का अनुभव करने वाले इतने गंभीर आघात में भी नहीं फंसते हैं। किसी और को नहीं बल्कि हमारे दुश्मनों को हमारे आंसुओं, शारीरिक और मानसिक बीमारी और आत्महत्या की जरूरत है। हमारे सभी निकट और दूर, जीवित और मृत, हमें मजबूत और हर्षित की जरूरत है।
इसलिए, हमारा काम खुशी मनाना है। और कुछ समय बाद नहीं, जब सब कुछ ठीक हो जाएगा, और हम ब्रिटिश शाही घराने के वारिसों में से एक के साथ एक परिवार बनाएंगे। आपको अभी खुश होने की जरूरत है। वहां कोई नहीं है अच्छा कारणयह मत करो। हम जीवित हैं, कार्य करने में सक्षम हैं, हम प्रेम कर सकते हैं, परमेश्वर हमसे प्रेम करता है, और उसने हमें कई क्षमताएं दी हैं जिनका उपयोग करने का समय आ गया है।
प्रतिक्रिया दें ( पुजारी इल्या शुगेव)
तथ्य यह है कि जीवन में केवल एक ही प्यार है, रोमांटिक लोग साथ आए ( पुजारी आंद्रेई लोर्गस)
परमेश्वर का प्रेम अन्य सभी प्रेम की कमी को पूरा करेगा ( आर्कप्रीस्ट इगोर गगारिन)
आपको खुद को समझने और स्वीकार करने की जरूरत है मनोवैज्ञानिक इरिना कारपेंको)
दुर्भाग्य से, प्यार कभी-कभी गुजरता है, और एक जोड़े में विरोधाभास, जैसा कि तलाक के वकील कहते हैं, अपूरणीय हो जाते हैं। बहुत से लोग ब्रेकअप के बाद जल्दी ठीक हो जाते हैं और नए रिश्ते बनाने लगते हैं, लेकिन क्या होगा अगर भावनात्मक आघात बहुत गहरा हो? ELLE एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने के लिए "पुनर्वास" के पांच चरणों की पेशकश करता है, जिसमें आपका सिर ऊंचा होता है और खुशी से जीने का दृढ़ इरादा होता है।
ब्रेकअप से कैसे बचे? ब्रेकअप के बाद के दर्द और नाराजगी को छिपाने की कोशिश न करें - रोएं और अपने लिए खेद महसूस करें जैसा आपको करना चाहिए। कई मनोवैज्ञानिक इसके लिए एक संपूर्ण अनुष्ठान बनाने की सलाह देते हैं: एक खाली कमरे के केंद्र में फर्श पर बैठें और कुछ घंटों के लिए बेकाबू होकर रोएं। उसके बाद पूरे दिन फुसफुसाते रहने की ललक दूर हो जानी चाहिए। बिदाई के लिए समर्पित टीवी कार्यक्रमों में (द एक्स-वाइव्स क्लब, रिबूट, टेक इट ऑफ तुरंत, आदि), विशेषज्ञ किसी भी तात्कालिक तरीके से घर में छोड़े गए पूर्व प्रेमी के निजी सामान से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं। हम समर्थन करते हैं: दृष्टि से बाहर - दिमाग से बाहर! छोड़ने का बढ़िया विकल्प नकारात्मक भावनाएंजिम में भी कक्षाएं होंगी - नृत्य आपको उत्साहित करेगा, और मुक्केबाजी आपको भाप उड़ाने में मदद करेगी।
यदि पहले आप सचमुच एक साथी के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते थे, तो बिदाई के बाद, आप निश्चित रूप से खालीपन की भावना का अनुभव करेंगे: अब किसके साथ शाम बिताएं, किसके लिए नाश्ता पकाएं, खरीदारी क्यों करें और छुट्टी की योजना बनाएं, कैसे शुरू करें नया जीवन? कपल्स एंटरटेनमेंट के बजाय हम आपको अपना ख्याल रखने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, एक नया शौक अपनाएं जिसके लिए आपके पास पहले कभी समय नहीं था। उदाहरण के लिए, जेनिफर एनिस्टन ने योग की मदद से ब्रैड पिट के साथ अपने ब्रेकअप को खत्म किया। नैतिक का अनुमान लगाना आसान है: आत्म-विकास पर ध्यान केंद्रित करना और जगह में खिसकने की तुलना में आगे बढ़ने का प्रयास करना अधिक प्रभावी है।
कमजोर होने से डरो मत और अपनी आत्मा को उन पर डाल दो जिन पर आप भरोसा करते हैं, हालांकि आपको करीबी दोस्तों के साथ लगातार बातचीत का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि उन्हें भी आराम करने का अधिकार है। इस मामले में एक सहायक आईओएस के लिए एक इलेक्ट्रॉनिक गेम डायरी हो सकता है। संक्षेप में, यह एक कोच है जो हमेशा आपकी उंगलियों पर होता है: एप्लिकेशन आपको भावनात्मक दर्द से निपटने में मदद करने के लिए दैनिक कार्य देता है, आत्मविश्वास हासिल करता है और अंत में, एक नया साथी ढूंढता है। उदासी के तीव्र हमले के मामले में, बेझिझक एसओएस बटन दबाएं और निर्देशों का पालन करें। विचार करें कि आपको एक और दोस्त मिल गया है, और वह अपनी बनियान में रोने के लिए कभी भी "बहुत व्यस्त" नहीं होगा।
कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि गति ही जीवन है। आप चाहे जितना भी अपना सारा दिन बिस्तर पर बिताना चाहें, अपने आप को घर से बाहर टहलने या जॉगिंग करने के लिए मजबूर करें। यह पहली बार में आसान नहीं होगा, लेकिन समय के साथ सकारात्मक परिणामभी प्रभावित करेगा भावनात्मक पृष्ठभूमि, और पर भौतिक रूप. इसके अलावा, सिगरेट और शराब का दुरुपयोग न करें - इस तरह के एक अस्वास्थ्यकर आउटलेट को अंततः स्थिति को बढ़ाने और अपराध की भावनाओं को भड़काने के लिए सिद्ध किया गया है। इसके अलावा, जब आप नशे में होते हैं, तो आप ऐसे काम करने का जोखिम उठाते हैं जिनका आपको पछतावा हो।
एक अपराध बोध अक्सर एक गोलमाल के साथ होता है। निश्चित रूप से आप यह भी सोच रहे हैं कि आप एक रिश्ते में अधिक मिलनसार हो सकते हैं, बेहतर दिख सकते हैं, कम कठोर बोल सकते हैं। यदि वास्तव में गलतियाँ थीं, तो उन्हें भविष्य के लिए सबक सीखने में मदद करने दें, लेकिन आत्म-ध्वज का कारण न बनें। अतीत पर पछतावा करने के बजाय, जर्नलिंग शुरू करें और अगले महीने, साल और पांच साल के लिए अपने सबसे वांछनीय व्यक्तिगत लक्ष्यों को लिखें, और फिर उन छोटे कदमों की एक सूची बनाएं जो आपको उन तक ले जाएंगे। इस बारे में सोचें कि आज आप अपनी खुशी के लिए क्या कर सकते हैं और एक नया जीवन कैसे शुरू करें?
