में आधुनिक मनोविज्ञान बच्चों के लिए फैशन। अन्दर। विभिन्न दिशाएं और तकनीकें आपको पहचानने का सुझाव देती हैं भीतर के बच्चा... समर्थन और देने की जरूरत के अंदर कुछ भूल से मिलने के लिए अंदरूनी शक्ति... बात करें, जानें, स्वीकार करें और उसकी जरूरतों को सुनना शुरू करें।
अद्भुत सुनहरा बच्चा कितना लुभावना है। इसकी पवित्रता, सहजता और मासूमियत हमारे जीवन को शक्ति और सुंदरता देती है। में प्यार से विभिन्न दिशाओं के विशेषज्ञ आंतरिक बच्चे के साथ एकजुटता में हैं। वे इस घटना को अपने तरीके से समझाते हैं। हालांकि एक मामले में, वे समान हैं। "आंतरिक बच्चा", सबसे पहले, एक रूपक है जो स्वयं के रचनात्मक, प्रामाणिक, बुद्धिमान, हर्षित और निविदा भाग तक पहुंच खोलने में मदद करता है।
लेकिन ... यहां तक \u200b\u200bकि ऐसा सुनहरा बच्चा एक कपटी वेयरवोल्फ में बदल सकता है।
"अंदर के बच्चे के साथ काम करके" दूर किया जा रहा है, हम दुनिया के रूप में एक जाल में गिरने का खतरा है। हमारे उज्ज्वल धूप बच्चे को आदर्श बनाते हुए, हम उसके बारे में भूल जाते हैं पीछे की तरफ - एक अंधेरे और अनंत रूप से असंतुष्ट संतानों के बारे में। स्पष्ट तर्कसंगत योजनाओं की मदद से हमारे आंतरिक दुनिया को स्वीकार करते हुए, हम छिपे हुए तर्कहीन को अनदेखा करते हैं। केवल सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हम अंदर के नकारात्मक सुप्त परिक्रमा करते हैं।
और उसी समय, प्रसिद्ध विरोधाभास चालू हो जाता है: जैसे ही आप कुछ खोजते हैं प्रभावी तकनीक (या जब कोई तकनीक बन जाती है), तो बहुत ही तकनीक काम करना बंद कर देती है।
पुरानी फ्रांसीसी परी कथा "द मैजिक लॉग" आंतरिक बच्चे के रिवर्स सार को समझने में मदद करेगी।
एक बार की बात है एक दादा और एक महिला थे और उनके बच्चे नहीं थे। "आपको एक बच्चे की आवश्यकता क्यों है, आप पहले से ही गरीब हैं, वह आपको खा जाएगा," पड़ोसियों ने उन्हें बताया। लेकिन वे वास्तव में उसे, उसके बच्चे को चाहते थे। इतना कि एक बार दादा और लॉग के स्टंप की तरह लग रहा था छोटा बच्चा... वह उसे अपनी पत्नी के पास ले आया। और वे उसे नर्स करने लगे। लेकिन लॉग बहुत भूखा था। यह लगातार, लगातार भूख थी। एक महिला को खाया। मेरे दादा जी। और फिर उनके सर्वज्ञ पड़ोसी।
सामान्य तौर पर, यह अतृप्त बच्चा गांव के चारों ओर घूमता था और कहता था:
मैं एक भूखा स्टंप हूं -
मैंने पूरा हलवा ठंडा खाया
मैंने एक जग दूध पिया
मैंने रोटी का एक टुकड़ा खाया।
लेकिन खाना खत्म हो गया -
पापा और मम्मी निगल गए।
मैं भी तुम्हें खा जाऊंगा!
और रास्ते में मिले हर किसी को निगल लिया। ऐसा जिंजरब्रेड आदमी विपरीत है। और किसान और उनके मवेशी वगैरह वगैरह। तब तक जब तक कोई गोभी के खेत में छछूंदर किसान औरत को उसके पेट में दबा देता। और मवेशियों और उपकरणों वाले सभी खाए हुए ग्रामीण उसके पेट से बाहर आ गए। जिसमें दादा के साथ एक महिला, उसके माता-पिता शामिल हैं। "और वे अब बच्चा नहीं चाहते हैं," यह कहानी समाप्त होती है।
इस कहानी के आधार पर एक प्रसिद्ध चेक फिल्म "लॉग" को शूट किया गया था। इसके निर्माता जान श्वानकेमियर न केवल एक फिल्म निर्माता हैं, बल्कि एक पटकथा लेखक, कलाकार, सेट डिजाइनर, मूर्तिकार और एनिमेटर भी हैं। अपने घोषणापत्र "द मैजिक ऑफ ऑब्जेक्ट्स" में, वह अपने स्थान के लिए तर्कहीन की वापसी के लिए कहता है, "एक पर्याप्त जगह जिसे वह मानव मानस में रखता है।"
यह फिल्म डरावनी, अजीब, बेतुकी और हास्यास्पद है। और भावनात्मक रूप से सटीक। यह हमें ऐसा महसूस कराता है जैसे हम अपने अंधेरे तर्कहीन अनुभवों में फंस गए हैं। हम उनके सामने से कैसे गुजरते हैं। हम उनकी निराशा में कैसे डूब गए। और हम खुद को खाए हुए पाते हैं।
और मनोचिकित्सक स्टीवन वोलिंस्की की इस विषय पर एक किताब है, द डार्क साइड ऑफ द इनर चाइल्ड। “मुझे एक बार लगभग चालीस मनोचिकित्सकों के एक समूह को एक प्रस्तुति देने के लिए आमंत्रित किया गया था। मैंने प्रतिभागियों से पूछा, “क्या आप में से किसी ने अपने भीतर के बच्चे को ठीक किया है? क्या आप किसी को जानते हैं जो सफल हुआ है? " मैंने एक भी उत्तर नहीं सुना है, ”वोलिंस्की लिखते हैं।
लब्बोलुआब यह है कि घायल अंदरूनी बच्चे को वास्तव में ठीक करने की आवश्यकता नहीं है। वह पुराने में फंस गया है मनोवैज्ञानिक तंत्र सुरक्षा। अतीत में बने रहे और वहां से निकलने का इरादा नहीं है। उसकी रोटी और उसका गीत है। ऐसा बच्चा दुनिया को जमे हुए देखता है, वह वर्तमान का विरोध करता है, वह वास्तविकता को महसूस नहीं करता है क्योंकि यह यहाँ और अभी दिखाई देता है, क्योंकि वह अभी और यहाँ नहीं है। वह पुरानी मान्यताओं और रूढ़ियों में फंस गया है।
इसलिए एक घायल बच्चा हमारे समर्थन के लिए न केवल एक बच्चा है, बल्कि एक राक्षस भी है जो हमें खा जाने के लिए तैयार है। (दर्दनाक रक्षा के तंत्र के इस द्वंद्व के बारे में एक और बात है। अच्छी किताब, « आंतरिक संसार डोनाल्ड कलशेड की चोटें।)
ऐसे बच्चे में शार्क की तरह तृप्ति की भावना का अभाव होता है। और वह मानसिक रूप से उस ऊर्जा को अवशोषित करने के लिए तैयार है जिसे आप उसे देने के लिए तैयार हैं। उसे आपके भय, क्रोध, आक्रोश, घृणा, स्वयं से असंतोष ... अधिक से अधिक की आवश्यकता है। और वह कभी भी उनसे भरा नहीं होगा।
इसके अलावा, प्रत्येक महत्वपूर्ण गहरी दर्दनाक अनुभव अपने स्वयं के उत्पन्न करता है सुरक्षा यान्तृकी... स्टीवन वोलिंस्की का कहना है कि प्रत्येक दर्दनाक कहानी अपनी छोटी असंतुष्ट संतान बनाती है। और हम में एक से अधिक हर्षित और स्वीकृति बच्चे की जरूरत है। और एक पूरा अनाथालय।
जिसके निवासी अभी भी उन pranksters हो सकता है। ब्लैकमेल करने वाले। हमेशा भूखे लट्टू। यहां तक \u200b\u200bकि नरभक्षी भी। वे हमें एक कदम भी उठाने से रोक सकते हैं। व्हेन। हमें नीचे धकेल दो। शर्मनाक। चबा चबा कर खाना। और उन्हें थूक दिया। गुस्से पर खिलाओ। नीचे, पीछे खींचो। वे हमें अपने अतीत में बंधक बना सकते हैं। हमारे दर्दनाक अनुभव। स्ट्रखोव। और नफरत है।
लेकिन हम अक्सर इस पर ध्यान नहीं देते हैं। क्योंकि जब हमारे भीतर एक घायल बच्चा जागता है, तो हम गिर जाते हैं। हम आदतन रक्षात्मक ऑटोमैटिस चालू करते हैं, जिसे हम नियंत्रित नहीं करते हैं। हम वास्तव में इस बच्चे द्वारा खाया जाता है। साथ में हमारी पूरी वास्तविकता - एक गाड़ी के साथ, एक घोड़े के साथ, पड़ोसी, आदि, आदि।
और यहां यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि क्या हो रहा है। यह समझने के लिए कि अब आप इस सब में फंस गए हैं। इस तंत्र के पेट में एक कुदाल चिपकाएं ताकि जो कुछ भी अवशोषित हो गया है वह वहां से गिर जाए। हमारी सजगता बचकानी भावनाओं से भर गई। खुद को महसूस करना। खुद को प्रबंधित करने की क्षमता। निर्णय लेने और उनका पालन करने की क्षमता। हमारे बड़े आई।
सामान्य तौर पर, चमत्कार, निश्चित रूप से होता है। लेकिन केवल उन पर भरोसा करने के लिए नहीं है सबसे अच्छा तरीका उनके रास्ते में। यहां तक \u200b\u200bकि धन्य ऑगस्टीन ने प्रार्थना करने का आदेश दिया जैसे कि सब कुछ केवल भगवान पर निर्भर करता है, और काम करने के लिए जैसे कि सब कुछ केवल आप पर निर्भर करता है।
वास्तविक खजाने को खोजने के लिए एक कठिन साहसिक कार्य की आवश्यकता होती है। मेरा विश्वास मत करो - स्टीवेन्सन को फिर से पढ़ें।
तो भीतर के बच्चे से मिलना ही नहीं है जादू की छुट्टी रंगीन गेंदों, क्रीम के साथ स्ट्रॉबेरी, भावपूर्ण गीत, नृत्य और चुंबन के साथ। यह भूखे अनाथों का एक पूरा समूह है।
और यह न केवल अपने भीतर एक चमत्कार की उम्मीद है जो महत्वपूर्ण है, बल्कि कुछ और है, जो महत्वपूर्ण भी है। जो हो रहा है, उसे ध्यान में रखना। मन की बात। अपने प्रति ईमानदारी। और स्वीकृति। और जब छोटे नरभक्षी आपको सम्मोहित करने के लिए शुरू होता है, तो आंतरिक हिस्सों को पहचानने की क्षमता भी। अपनी छाती को खींचने की क्षमता जब वह आपको निगलने लगती है। एक आंतरिक अवसर यह देखने के लिए कि इसके पीछे क्या जरूरतें हैं। इन जरूरतों को पूरा करने का दृढ़ संकल्प। सामान्य तौर पर, यह ध्यान, प्रेम और आत्म-करुणा है। आंतरिक अनुशासन और निरंतर अभ्यास, भी।
तो अंदर का सुनहरा बच्चा अक्सर एक भ्रम है, बाबा यगा का मीठा घर। और अगर आप इसे गलत तरीके से देखते हैं, तो आपको खाए जाने का खतरा है। हालांकि, चुड़ैल को अपनी उंगली के बजाय लकड़ी के स्टंप दिखाने का अवसर हमेशा मिलता है। हमेशा सहेजे जाने का अवसर है।
ऐसा करने के लिए, आपको बस जागने की जरूरत है, ट्रान्स से बाहर निकलें। और जो होता है उसकी जिम्मेदारी ले।
स्वेतलाना गमज़ेवा मनोवैज्ञानिक निज़नी नोवगोरोड # मसाला-आत्मा
तस्वीर गेटी इमेजेज
भावनाओं का एक तूफान, प्रतीत होता है, टिप्पणी, उदासी की एक तीव्र और स्थायी भावना जो घटनाओं या परिस्थितियों द्वारा स्पष्ट नहीं की जा सकती है, मान्यता या संरक्षण के लिए एक खपत की आवश्यकता है ... ये सब हमारे भीतर के बच्चे की अभिव्यक्तियाँ हैं - हम में से वह हिस्सा जो परिपक्व नहीं हुआ है और जो अपनी जरूरतों को अधिक दृढ़ता से व्यक्त करता है उसे अतीत में जितना कम सुना गया है।
हमारे अंदर के बच्चे की अवधारणा उन सभी से परिचित है जो रुचि रखते हैं व्यक्तिगत विकासलेकिन बाकी के लिए यह अस्पष्ट और रहस्यमय भी बना हुआ है। "इस बच्चे की मानसिक वास्तविकता है," मनोविश्लेषक मौसा नबाती बताते हैं। 1 - वह हमारे अस्तित्व की नींव का प्रतीक है, वह सब कुछ जो हमारे बचपन से मिटाया नहीं गया है - डर, आघात, क्रोध, खुशियाँ और इच्छाएँ। "
"जब हमारा आंतरिक बच्चा अपनी सही जगह लेता है, और उसकी ज़रूरतें पूरी होती हैं, तो हम अपनी इच्छाओं के आधार पर काम करना शुरू करते हैं।"
मनोविश्लेषक हमारे भीतर के बच्चे और हमारे जीवन की पुस्तक के पहले पन्नों पर जो प्रभाव डालते हैं, उसके बीच एक सामंजस्य बिठाता है: हमें यह याद नहीं है कि ये पृष्ठ कब लिखे गए थे, लेकिन वे हमें इस तरह के बल पर छापते हैं कि वे हम में कार्य करते रहें। “आंतरिक बच्चे के अस्तित्व के बारे में जागरूकता इस तरह से जीने में मदद करती है जैसे कि अधिक सक्रिय और बोलने वाला व्यक्ति और कुछ हद तक, एक वस्तु जिसके माध्यम से अन्य लोग बोलते हैं और कार्य करते हैं, कोच जिनेविएव कैइलो बताते हैं। 2 - जब यह बच्चा हमारे ऊपर अधिकार कर लेता है, तो हमें प्यार, मान्यता, गले मिलने, सुनने की आवश्यकता से संचालित होता है। जब वह अपनी उचित जगह लेता है, जब उसकी जरूरतों को सुना जाता है और संतुष्ट किया जाता है, हम अपनी इच्छाओं के आधार पर कार्य करते हैं, हमारे पास एक विकल्प बनाने का अवसर होता है, एक विषय से दूसरे विषय में प्रवेश करने का। आंतरिक स्वतंत्रता और मानसिक कल्याण के संदर्भ में, यह एक मूलभूत अंतर है। ”
जब हम अपने भीतर के बच्चे को सुनते और समझते हैं और इसी तरह बन जाते हैं अच्छा माता पिता उसके लिए, यह हमारे और दूसरों के साथ हमारे संबंधों को पूरी तरह से बदल देता है। क्लैम्प गायब हो जाते हैं, डर, शर्म और क्रोध को स्वीकार किया जा सकता है, सुनी जा सकती है और "जगह में डाल दिया जा सकता है।" हम में वयस्क अधिक स्पष्ट रूप से सोचने लगते हैं और मुक्त हो जाते हैं। तब वह खुद और दूसरों का बेहतर इलाज कर सकता है।
एक शांत जगह पर वापस बैठें जहाँ कोई आपको परेशान न कर सके। कल्पना करें कि आपके बगल में वह बच्चा है जो आप एक बार थे, और उसके साथ संपर्क स्थापित करें। उसे पता लगाने के लिए कहें कि उसकी देखभाल कैसे करें।
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आज अपने आनंद के स्रोतों को पहचानें: क्या आपको शारीरिक और मानसिक सुख देता है (अकेले या किसी रिश्ते में, किन लोगों के साथ, किन परिस्थितियों में, किन परिस्थितियों में ...)।
उन्हें और अधिक सराहना करने की कोशिश करें। (उन्हें पूरी तरह से अनुभव करने के लिए "फ्रीज फ्रेम" लेना)। यदि आपको लगता है कि उनमें से बहुत कम हैं, तो उन्हें अपने जीवन में प्रकट होने के लिए इंतजार करने के बजाय खुशी के क्षण बनाने की कोशिश करें। जब आप हर्षित, शांत और एकत्रित महसूस करते हैं, तब इन तीव्र क्षणों को देखें और फिर से दोहराएं।
पहले अपने डर को स्वीकार करो बिना शर्म किए या अपराधबोध के, बिना खंडित या अस्वीकार किए बिना। आप अपने आप को ज़ोर से कह सकते हैं, "मुझे डर है।"
अपनी नाक के माध्यम से और जब तक संभव हो साँस अंदर और बाहर करें।
अपने डर की प्रकृति को समझें (क्षणभंगुर, निरंतर, अस्पष्ट, ठोस ...)। यह एक भय (हवाई जहाज उड़ने का डर) हो सकता है, चिंता जो नकारात्मक परिदृश्य उत्पन्न करती है (विफलता का डर, परित्यक्त होने का डर ...) या खतरे की भावना की प्रतिक्रिया (1 बजे अकेले मेट्रो में जाने के लिए) ।
यहाँ और अब वास्तविकता पर लौटें। यदि आपका डर अनुमानों का परिणाम है, तो याद रखें कि भावनाएं विचारों का परिणाम हैं, जो बदले में विश्वासों का परिणाम हैं।
सबसे पहले, आप जो अनुभव कर रहे हैं, उससे सहमत हैं फिलहाल, स्वीकार करें कि यह भावना मौजूद है, तेज और दर्दनाक है। आप अपने आप को ज़ोर से कह सकते हैं, "मैं दुखी हूं।"
इसका कारण खोजने की कोशिश करें जितना संभव हो उतना सही।
इस भावना को क्या बना सकते हैं के लिए देखो कम तीव्र, छोटी, कम लगातार (आप इस बारे में किसी प्रियजन से बात कर सकते हैं, स्थिति या रिश्ते को बदल सकते हैं जो दुख को जन्म देता है। चिकित्सा पर विचार करें यदि आपको लगता है कि परेशानी का कारण गहरा और लंबे समय तक है)।
खुद का समर्थन करें, खुद को आराम दें, कृपया अपने आप को संभाल कर जिस तरह से आप अपने सबसे अच्छे दोस्त की देखभाल करेंगे।
पहले भाव को स्वीकार करो।इस समय आप अनुभव कर रहे हैं, स्वीकार करें कि यह तेज और दर्दनाक है। आप अपने आप को ज़ोर से कह सकते हैं, "मैं नाराज़ हूँ, क्रोधित हूँ, मैं क्रोधित हूँ।"
तनाव दूर करने के लिए गहरी सांस लें: अपनी नाक के माध्यम से और जब तक संभव हो श्वास अंदर-बाहर करें।
जानें कि आपके गुस्से का कारण क्या था (अनुचित आलोचना); यह पता लगाने कि आपको क्या चोट लगी है ("मुझे लग रहा था कि मैं अवमूल्यन किया गया था"); अपने आप से पूछें कि क्या आपकी भावना उचित थी लेकिन अत्यधिक, या उचित और अवसर के अनुपात में।
क्रोध को अपना सहयोगी बनाना बातचीत में तुरंत उलझने से नहीं शुरू करें जो संघर्ष से भरा हो ताकि आप खुद को सांस लेने और विश्राम की तकनीक से शांत कर सकें। फिर शांति से विचार करें कि अपने क्रोध को ट्रिगर करने वाले कारकों को कम या नकारात्मक कैसे करें।
2 व्यक्तिगत और संगठनात्मक विकास विशेषज्ञ। पुस्तक का सह-लेखक "खुद को और दूसरे को समझें" ("L'Intelligence de soi et de l’autre", Interreditions, 2014)।
भीतर का बच्चा: इसके साथ कैसे काम करना है
सामग्री1. मूल रूप से बचपन से
2. खुश या दुखी?
3. आंतरिक माता-पिता के बारे में थोड़ा
4. एक ही सिक्के के दो पहलू
5. खुद के साथ सद्भाव कैसे प्राप्त करें?
6. अपने भीतर के बच्चे के साथ संवाद करने से डरो मत!
मूल रूप से बचपन से
एक व्यक्ति को इसके दौरान भी पहला अनुभव मिलता है जन्मपूर्व अवधि... वैज्ञानिकों ने साबित किया है: उम्मीद की मां की भलाई, उसका मूड पहला "बिल्डिंग ब्लॉक" है, जिसमें बच्चे का मानस बनाया गया है। जन्म के बाद उनका हर दिन उनके जीवन "पिगी बैंक" में छवियों, जरूरतों, व्यवहार संबंधी दृष्टिकोण लाता है। मानस का यह हिस्सा, जिसे मनोवैज्ञानिक आंतरिक बच्चे कहते हैं, कहीं भी गायब नहीं होता है: एक निश्चित समय तक यह किसी भी तरह से प्रकट नहीं हो सकता है।
समय-समय पर, प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के जीवन के अनुभव के साथ सामना करना पड़ता है। जिन लोगों ने आंतरिक बच्चे के साथ संपर्क स्थापित किया है, जो जानते हैं कि उनके साथ कैसे काम करना है, आसान जीना है, अधिक प्राप्त करना है, अवसादग्रस्तता वाले राज्यों के लिए कम संभावना है। लेकिन, अफसोस, बहुत से लोग इसमें सफल नहीं होते हैं।
खुश या दुखी?
भीतर का बच्चा एक बहुआयामी अवधारणा है जो एक व्यक्ति की क्षमता, उसकी जीवन शक्ति, कविता को एकजुट करती है। यह आत्मा का वह हिस्सा है जो बनता है सर्जनात्मक लोग, जीवन की बाधाओं को दूर करने में मदद करता है, ईमानदारी के लिए जिम्मेदार है, सकारात्मक रवैया दुनिया के लिए। एक बच्चे को स्वीकार किया जाना, समझा जाना, किसी की तुलना और संतुष्ट जरूरतों के साथ महत्वपूर्ण नहीं है - यह आत्म-ज्ञान के लिए व्यक्ति के मार्ग की शुरुआत है।
आलोचना में एक गरीब मदद है शैक्षिक प्रक्रिया... यह केवल तभी उचित है जब यह तर्क द्वारा समर्थित हो, केवल "आप गलत नहीं है" और "यह सही नहीं है" तक सीमित नहीं है। बच्चे को समझना चाहिए कि यह क्यों अच्छा है, और यह बुरा है, उसके कार्यों और उनकी जड़ों को देखने के लिए संभावित परिणाम... लगातार निराधार आलोचना एक नकारात्मक छवि के निर्माण में योगदान करती है, जिसमें से कई में भी त्यागने की कोशिश कर रहे हैं बचपन... एक व्यक्ति कृत्रिम रूप से एक गलत "I" बनाता है, खुद को सुनना बंद कर देता है। अपने आंतरिक बच्चे से बात कैसे करें यदि आप वर्तमान में खुद के साथ पूरी तरह से हार गए हैं?
आंतरिक माता-पिता के बारे में थोड़ा
और वे हम में भी रहते हैं! बच्चा कई वाक्यांशों को शक्तिशाली कथन के रूप में मानता है जो भविष्य में व्यवहार का एक मॉडल बनाते हैं। अक्सर, आंतरिक माता-पिता केवल आलोचकों के रूप में कार्य करते हैं। यह स्वयं के साथ अदृश्य संवादों में प्रकट होता है, जब एक हथौड़े की तरह अपने आप को, प्रशंसा, अफसोस को सही ठहराने के प्रयासों के जवाब में, बचपन से परिचित वाक्यांशों को टैप किया जाता है: "आप सब कुछ गलत करते हैं", "आप कुछ भी नहीं कर सकते।" आंतरिक माता-पिता और बच्चे जिन्होंने खुद को एक नई स्थिति में महसूस किया है, वे दुश्मन बन जाते हैं और परिणामस्वरूप, संवाद करना बंद कर देते हैं। यह अक्सर वास्तविक जीवन में किया जाता है।
एक ही सिक्के के दो पहलू
हम में से प्रत्येक के पास एक खुश आंतरिक बच्चा है जो प्यार से घिरा हुआ है, सुरक्षित महसूस करता है, रचनात्मक आवेग है, और ईमानदारी से उसके चारों ओर की दुनिया की प्रशंसा करता है। लेकिन एक दर्दनाक बच्चा भी होता है जिसके पास सुरक्षा, सांत्वना और अनुमोदन का अभाव होता है।
आत्म-संदेह द्वारा बनाई गई नकारात्मकता अक्सर पेशे या जीवन साथी को चुनने में एक निर्णायक कारक बन जाती है। जिन लोगों में दुखी बच्चे "नेतृत्व" करते हैं वे शायद ही कभी स्कूल और काम में सफल होते हैं। फिर एक दुष्चक्र है: विफलताएँ समस्याओं को बढ़ाती हैं, और वे विफलता की स्थिति की पुष्टि करते हैं ...
एक सरल उदाहरण। कंपनी के प्रमुख को अपने अधीनस्थों को एक शांत, सही टिप्पणी मिलती है। एक कर्मचारी शांति से सहमत होता है और जो कुछ कहा गया था उस पर ध्यान देता है। किसी अन्य व्यक्ति में, यह आक्रामकता की लहर का कारण बनता है। हर एक ने अपना जीवन "सामान" से निकाल लिया ...
खुद के साथ सद्भाव कैसे प्राप्त करें?
कई सुनिश्चित हैं: एक व्यक्ति अपनी खुशी का लोहार है, आपको अतीत में यादों को छोड़कर साहसपूर्वक आगे बढ़ने की जरूरत है। लेकिन जीवन से पता चलता है कि "मजबूर" बचपन के दरवाजे बंद करने से केवल समस्या समाप्त हो जाती है। यह थोड़ी देर के लिए मदद करता है, लेकिन जल्दी या बाद में, अतीत से गूँज खुद को याद दिलाएगा।
आंतरिक दुखी बच्चे से कैसे निपटें? क्या सफलता के लिए स्वयं-विनाश तंत्र और "कार्यक्रम" को रोकना संभव है? सबसे पहले आपको अपने आप को शांत अवस्था में बात करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। अपनी पसंदीदा कुर्सी पर वापस बैठो, अपने दैनिक दिनचर्या से अपने मन को निकालो, और अपने अंदर के बच्चे की कल्पना करो। अब उसके साथ "चैट" करें:
1. उसकी भावनाओं को सुनें और उनका वर्णन करें।
2. अनुभव की "उम्र" को याद करने की कोशिश करें।
3. यह देखने की कोशिश करें कि बच्चा कैसा दिखता है, वह कहाँ है, उसके आसपास कौन है।
4. वह सवालों का जवाब कैसे देता है? क्या वह अकेला और डरा हुआ है? आराम के शब्द मिलें।
5. उसे अपनी भावनाओं के बारे में बताएं, मदद की पेशकश करें।
6. बच्चा अपने भीतर के माता-पिता के साथ कैसा व्यवहार करता है?
अपने भीतर के बच्चे के साथ संवाद करने से डरो मत!
और सबसे अच्छा - दर्पण के सामने। अपने आंतरिक बच्चे से नियमित रूप से बात करें। उसे अपने अनुभवों के बारे में बात करने दें, रोएं: कई सालों तक भावनात्मक "गुल्लक" भारी हो गई है और उसे आत्मविश्वास से आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता है।
"बच्चे" के लिए एक छुट्टी की व्यवस्था करें, इसे पूरक करें गुब्बारे, अच्छाईयां। उन शब्दों पर कंजूसी न करें, जिन्हें आप खुद बचपन में सुनने का सपना देखते थे। हर दिन अपने भीतर के बच्चे को बताएं कि वह सबसे सुंदर, दयालु, प्रिय है। हम जीवन में बदलावों की कितनी जल्दी उम्मीद कर सकते हैं? तब तक नहीं जब तक आप अपने भीतर के बच्चे के सबसे अच्छे दोस्त नहीं बन जाते ...
मेरा आज एक सपना था। मैं अभी भी उनके प्रभाव में हूं।
घायल परी, 1903 ह्यूगो सिमबर्ग
हमारे जीवन में दर्दनाक घटनाओं (हमारे लिए दर्दनाक और, शायद, "वैश्विक" पैमाने पर काफी महत्वहीन है), भावनात्मक प्रतिक्रिया इनर चाइल्ड के अहंकार राज्य से आती है। मेरा यह सपना - उसने बहुत स्पष्ट रूप से इसे प्रतिबिंबित किया।
इनर चाइल्ड के बारे में बहुत कुछ कहा और लिखा गया है। थोड़ा सिद्धांत, उन लोगों के लिए जो इस शब्द से परिचित नहीं हैं। इनर चाइल्ड (BP) की अवधारणा ई। बर्न के ट्रांसेक्शनल विश्लेषण के सिद्धांत से हमारे सामने आई।
प्रत्येक व्यक्ति समय के प्रत्येक क्षण में एक माता-पिता, वयस्क या बच्चे की स्थिति में होता है, और यही वह अन्य लोगों के संबंध में खुद को प्रकट करता है। परंतु भीतर के बच्चा यह वह है जो एक बच्चा खुद के लिए है। यह दूसरों को दिखाई नहीं देता है, लेकिन किसी व्यक्ति के आत्म-दृष्टिकोण की सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं को व्यक्त करता है। बीपी खुश या नाखुश है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्तित्व उससे कैसे संबंधित है, और वह व्यक्तित्व के साथ-साथ संपूर्ण रूप से कैसे संबंधित है। बिल्कुल सही भावनात्मक स्थिति इनर चाइल्ड व्यक्तित्व के मूल भावनात्मक स्वर, तत्काल खुशी की भावना या, इसके विपरीत, अवसाद, आत्मविश्वास या किसी की खुद की व्यर्थता को निर्धारित करता है। बीपी व्यक्ति से किसी चीज़ का बदला खुद ले सकता है, उसे अच्छी किस्मत या हार दे सकता है, उसे जीवन के एक निश्चित तरीके की ओर ले जा सकता है और काम, दोस्तों, जीवनसाथी या अपने बच्चों के प्रति रवैया पसंद कर सकता है।
वीआर की स्थिति बचपन में जीवन की कुछ शर्तों के द्वारा बनाई गई है, मुख्य रूप से बच्चे को उसके माता-पिता द्वारा कैसे व्यवहार किया गया था, उनसे क्या मौखिक और गैर-मौखिक "निर्देश" प्राप्त हुए, उन्हें कैसे समझा गया, और उन्होंने क्या निर्णय लिया उन पर।
एक बार बनाए जाने के बाद, राज्य वयस्क अवस्था में "डिफ़ॉल्ट रूप से" संरक्षित होते हैं, क्योंकि जीवन के दृष्टिकोण और वयस्क आमतौर पर जानते नहीं हैं कि वे अपनी पुरानी भावनाओं, व्यवहार और जीवन की रणनीति को कैसे जन्म देते हैं। भीतर के बच्चा बचपन में चुने गए अनुकूलन के बुनियादी तरीकों को बनाए रखता है और बुनियादी लक्ष्यों और उद्देश्यों के लिए जिम्मेदार है।
बिल्कुल सही भीतर के बच्चा - मानसिक ऊर्जा, इच्छाओं, ड्राइव और जरूरतों का एक स्रोत। यहां आनंद, अंतर्ज्ञान, रचनात्मकता, कल्पना, जिज्ञासा, सहज गतिविधि है। लेकिन आनंद के बदले में ट्रामाटाइज्ड इनर चाइल्ड हमें बचपन की आशंकाएं और आक्रोश, हंसी और असंतोष देता है, जिससे पूरा जीवन कठिन श्रम सा लगता है। आप अपने भीतर के बच्चे को छुपा सकते हैं, अस्वीकार कर सकते हैं - उसकी ज़रूरतों को जितना चाहें, उतना कम कर सकते हैं, लेकिन वह अभी भी खुद को महसूस करेगा।
चिकित्सा के लिए मेरे पास आओ अलग तरह के लोग... उनके वर्तमान जीवन में विभिन्न कठिनाइयों के साथ। अलग-अलग नियति और अलग बचपन के साथ।
तो क्या मेरे सभी ग्राहकों में बचपन से ही आघात है।
आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त है, हम में से लगभग हर एक के पास एक छोटा सा है दर्दनाक बच्चे... यह महान खुशीयदि व्यक्ति के पास था सच में खुश और मुक्त बचपन। यदि वह प्यार करता था, स्वीकार किया जाता है, तो वह स्वयं होने की अनुमति देता है। में खींचा नहीं गया मनोवैज्ञानिक खेल (उसने उन्हें बिल्कुल नहीं देखा), उन्हें एक माता-पिता के कार्य नहीं सौंपे गए थे (यदि भाई और बहन थे), तो उन्हें हेरफेर उपकरण के रूप में इस्तेमाल नहीं किया गया था।
उसकी जरूरतों को नजरअंदाज नहीं किया। या उन्होंने उन्हें अधिक चिंता के साथ दबाया नहीं था।
दुर्भाग्य से, मैं ऐसे लोगों को नहीं जानता।
मेरा बचपन, उसकी सभी "अच्छाई" के लिए, खुशियों में से एक भी नहीं था।
मैंने एक समूह में अपने इनर चाइल्ड के लिए मनोचिकित्सा प्राप्त की। और ये बहुत मजबूत छाप और खोज थे। खुद की खोज - खुद।
अपने भीतर के बच्चे को ठीक करने के लिए काम करना एक समय लेने वाली प्रक्रिया है। लेकिन ये इसके लायक है। भीतर के बच्चा - यह हमारा सच्चा स्व है। जब हम इसे समझना सीख जाते हैं, तो हम खुद को समझना सीख जाते हैं।
फ्री इनर चाइल्ड एक वयस्क के लिए एक संसाधन है। यदि एक वयस्क व्यक्ति ने अपने इनर चाइल्ड के साथ संपर्क स्थापित किया है, तो जीवन जीने से लेकर वह कई आनंदमय क्षणों का अनुभव करता है। ऐसे व्यक्ति को जीने की इच्छा है और आगे बढ़ने की ऊर्जा है, वह भविष्य में मुस्कुराहट और आशा के साथ देखता है। इस तरह के व्यक्ति के लिए "वह क्या चाहता है" इस सवाल का जवाब देना आसान है, "क्या उसे खुश करता है"। उन लोगों के लिए जिनके इनर चाइल्ड के साथ संबंध टूट गया है, यहां तक \u200b\u200bकि इस तरह के एक सरल, प्रतीत होता है कि प्रश्न, कठिनाई का कारण बनता है। उन्हें नेविगेट करना मुश्किल लगता है अपनी इच्छाएं... या, सबसे खराब स्थिति में, वे "लंबे समय तक कुछ भी नहीं चाहते हैं।"
सारांश के रूप में, मैं संक्षेप में प्रस्तुत करना चाहता हूं: जीवन की अधिकांश समस्याएं इनर चाइल्ड के साथ संबंध विच्छेद का परिणाम हैं।
अपने इनर चाइल्ड के साथ पुन: कनेक्ट करना और बचपन के आघात को एक विशेषज्ञ मनोचिकित्सक के साथ करना सबसे अच्छा है। यह या तो व्यक्तिगत या समूह मनोचिकित्सा हो सकता है। मनोचिकित्सक से, अपने इनर चाइल्ड के साथ काम करने के कौशल के अलावा, आपको भावनात्मक और व्यक्तिगत समर्थन प्राप्त होगा, जो इसमें आवश्यक है कठिन अवधि बड़ा हो रहा है।
एक बार फिर, मैं इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि यह प्रक्रिया धीमी और कभी-कभी काफी दर्दनाक होती है। इन इनर चाइल्ड थेरेपी सत्रों के दौरान, हर कोई रोता है - पुरुष, महिला, सफल व्यवसायी, और सख्त नेता। लेकिन ये राहत के आंसू हैं, जो उस तनाव से मुक्त होते हैं जो कभी-कभी दशकों तक अंदर जमा रहता था।
इनर चाइल्ड थेरेपी क्या करती है?
कुछ शब्दों में, तब जीवन का आनंद महसूस करना।
उस बच्चे की खुशी की धारणा इस तथ्य से है कि "मैं हूं" और "जीवन है" लौट रहा है।
इनर चाइल्ड के साथ फिर से जुड़ने की कई तकनीकें हैं। अपने दम पर मैं सुझाव देता हूं कि आप "द मैजिक ऑफ कलर" पुस्तक से एल। बॉन्ड्स द्वारा साइकोलॉजिकल "स्प्रिंग ग्रीन्स" के साथ इनर चाइल्ड के लिए उपचार प्रक्रियाओं की प्रणाली से अपने परिचित को शुरू करें। यह एस.वी. कोवालेव की पुस्तक में वर्णित है। "हम एक भयानक बचपन से आते हैं या अपने अतीत, वर्तमान और भविष्य के स्वामी कैसे बनें"
यहाँ एक अंश है:
1. अपनी जैकेट ले लो और इसे रोल करें। यह महत्वपूर्ण है कि जैकेट आपकी है।
2. उसके बगल में मुड़ा हुआ जैकेट रखो, कुर्सी पर एक स्थिर स्थिति ले लो, दृढ़ता से अपने पैरों को फर्श पर दबाएं।
3. जैकेट को दोनों हाथों से ले लो और, इसे दृढ़ता से पकड़े हुए, इसे अपने घुटनों पर शीर्ष पर रखें।
4. पैकेज पर एक नज़र डालें, स्पष्ट रूप से कल्पना करें कि पहली बार आपने खुद को, एक छोटे बच्चे को, अपनी बाहों में ले लिया है।
5. अब एक ऐसे बच्चे से बात करें, जो पहले कभी नहीं हुआ। आपकी आवाज सुनी उदाहरण के लिए, निम्नलिखित शब्दों को दोहराएं: "मैं आपको फिर कभी नहीं छोड़ूंगा।" ठहराव। "कभी नहीँ। तुम मेरे साथ होगे। क्या आप मुझे सुन सकते हैं?" ठहराव। "मैं तुम्हें फिर कभी नहीं छोड़ूंगा।" ठहराव। "कभी नहीँ। तुम अब हमेशा मेरे साथ रहोगे ”। ठहराव। "हमेशा"।
6. इसे तब तक दोहराएं जब तक आप दृढ़ता से आश्वस्त नहीं हो जाते हैं कि "बच्चा" आपको सुनता है।
7. अंत में, छोटी गठरी को अपनी बाहों में लें, इसे अपनी छाती पर रखें और इसे बच्चों की तरह हिलाएं।
एल। बॉन्ड नोट करते हैं कि आपको इस अभ्यास को दिन में एक बार कई दिनों तक दोहराना पड़ सकता है भीतर के बच्चावह आपको पूरी तरह से विश्वास नहीं करेगा, क्योंकि "वह" या "वह" अभी भी लगातार डर में रहते थे कि उन्हें छोड़ दिया गया था, और सभी "उनके" अनुभव बताते हैं कि हम, वयस्क, हमारे बच्चों पर ध्यान नहीं देते हैं।
अपने खुद के Traumatized बाल के साथ आपके काम का एक और विकास मनोवैज्ञानिक हो सकता है "जे रेनवाटर (" यह आपकी शक्ति के भीतर है) "बच्चे को दुलार करो"। यह, उपरोक्त के समान, प्रक्रिया निम्नानुसार की जाती है।
एक ऐसी स्थिति में पहुंचें जो आपके लिए आरामदायक हो, आराम करें, अपनी आँखें बंद करें, चेतना की एक आराम, ग्रहणशील स्थिति में प्रवेश करें।
अपने बचपन में कुछ कठिन दौर चुनें। कल्पना कीजिए कि आप तब क्या थे। आप खुद को एक बच्चे के रूप में कैसे देखते हैं? वह बैठा है, झूठ बोल रहा है या चल रहा है?
उसका संदर्भ लें। उसे कुछ बताओ गर्म शब्द अनुमोदन और समर्थन। उसे कुछ सलाह दें। उसके माता-पिता (रक्षक, मित्र, अभिभावक) बनें जो आप स्वयं चाहते थे। उठाना नरम खिलौने, जो उस बच्चे को चित्रित करेगा जो आप थे, दुलार, उसे लाड़ प्यार।
जब आप इस अभ्यास के साथ किया जाता है, तो अपने मन में आने वाली भावनाओं और विचारों को लिखना सुनिश्चित करें। कई लोगों के लिए, यह एक बहुत शक्तिशाली अनुभव है, और कभी-कभी एक सफलता भी।
हालाँकि, यह बहुत अच्छी तरह से हो सकता है कि आपके भीतर के बच्चाघायल हो गया, जैसा कि वे कहते हैं, तुरंत - जन्म के क्षण से। यदि ऐसा है, तो बेहतर होगा कि आप साइकोलॉजी का उपयोग करें। "खुद के लिए एक अभिभावक बनें", जिसका वर्णन मैंने जे। ग्राहम द्वारा प्रस्तावित प्रक्रियाओं के अनुसार किया ("खुद के लिए माता-पिता कैसे बनें। हैप्पी न्यूरोटिक")।
कल्पना करें कि आप अपने जन्म के समय मौजूद हैं। जैसे ही आप पैदा होते हैं, अपनी सभी भावनाओं को नवजात शिशु की ओर मोड़ें, उसे अपनी बाहों में ले लें, गले लगाएं और सिर्फ दुलार करें, उसी समय धीरे से अपने नए पैदा हुए आंखों में देखें। जब आप यह नोटिस करते हैं कि आपका नवजात शिशु स्वयं उस टकटकी को लौटा रहा है या बस आपको देख रहा है, तो अपने इस इनर चाइल्ड की ओर मुड़ें और कहें कि आप उससे प्यार करते हैं और उसे समझते हैं और आप उसे बड़ा होने और वयस्क होने में मदद करेंगे। अपने बच्चे को समझाएं कि वह एक सुरक्षित दुनिया में आया है, जिसमें आप उसे आवश्यक सुरक्षा और सहायता प्रदान करेंगे। अपने इनर चाइल्ड को आश्वस्त करें कि वह कभी भी अकेला या आहत महसूस नहीं करेगा, कि वह वही बन सकता है जो वह चाहता है और जो वह चाहता है; कि उसे अब जीत के लिए लड़ने की जरूरत नहीं है और हार का सामना करना पड़ेगा, क्योंकि आप, उसकी वयस्क चेतना, आपके बच्चे को किसी भी परीक्षण से गुजरने में मदद करेगी। अपने अंदर के बच्चे को समझाएं कि वह अकेलेपन या डर की भावनाओं को नहीं जानता है, क्योंकि आप उसे इस तरह से ध्यान देंगे कि वह (आप) प्यार और सुरक्षा के माहौल में बढ़ेगा। अपने बच्चे को आश्वस्त करें कि उसे ध्यान आकर्षित करने के लिए हताश प्रयासों का सहारा नहीं लेना पड़ेगा (जो कि विक्षिप्त और मनोदैहिक लक्षणों के रूप में तय होते हैं), क्योंकि आप उसे सुनेंगे और सुनेंगे। और जहां भी आपको वास्तव में जरूरत है, उसका पालन करें। ”
और मेरे पसंदीदा से एक और व्यायाम :)
याद रखें और अपनी पसंदीदा गतिविधियों में से 25 को लिखें (बुलबुले / हवाई जहाज / पतंग उड़ाना; ड्राइंग बनाना; प्यार बनाना; बेकिंग कुकीज; बुनाई; कार चलाना; तैराकी / डाइविंग; फुटबॉल / हॉकी / चेकर्स / शतरंज / लोटो / लुका-छिपी खेलना; गाना। नृत्य, स्केटिंग / स्कीइंग / स्लेजिंग / साइकलिंग; पेड़ों पर चढ़ना / चट्टानों / बाड़ / प्लास्टिक के साथ मूर्तिकला;)
इस सूची में से कौन सा वास्तव में आपने अपने शुरुआती बचपन में आनंद लिया था?
निम्नलिखित में से कौन सा आपका वास्तविक आनंद है? पिछली बार कब आपने खुद को इनमें से कोई भी काम करने की अनुमति दी थी?
प्रत्येक सत्र के आगे एक तिथि रखें। और आश्चर्य न करें अगर यह पता चला कि यह कई साल पहले था।
ऐसा कुछ चुनें, जो आपने बहुत लंबे समय से नहीं किया हो और ... यह करें!
हर दिन अपने लिए एक पल निकालें। स्थगित न करें और "बाद में जब तक" स्थगित न करें - सोमवार, नव वर्ष, छुट्टी से।
अपने भीतर के बच्चे को खारिज मत करो।
उसके लिए एक पोषण करने वाला अभिभावक बनना सीखें।
प्यार और जीवन की स्वीकृति, उस पर भरोसा और लोगों में प्यार और अपने आप को स्वीकार करने से शुरू होता है, आपका इनर चाइल्ड।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितने बड़े या छोटे हैं, लगभग हम सभी ने बचपन में किसी न किसी तरह के आघात का अनुभव किया है।
ऐसी चोटें हो सकती हैं: आपका पसंदीदा खिलौना कूड़ेदान में फेंक दिया गया था; आपको अपने द्वारा फेंक दिया गया सबसे अच्छा दोस्त बचपन; माता-पिता या वयस्कों द्वारा शारीरिक या भावनात्मक शोषण।
आंतरिक बच्चे के साथ काम करना मानसिक कार्य का एक महत्वपूर्ण घटक है क्योंकि यह हमें खुद के घायल तत्व - आंतरिक बच्चे के साथ फिर से जोड़ता है। जब हम खुद के इस खंडित भाग के साथ फिर से जुड़ते हैं, तो हम अपने कई आशंकाओं, फोबिया, असुरक्षा और महत्वपूर्ण संरचनाओं की तोड़फोड़ की जड़ का पता लगाने लगते हैं।
जब आप अपने भीतर के बच्चे के साथ काम करते हैं, तो आप शायद इस बात से हैरान होंगे। केवल अपने दर्द के लक्षणों को देखने के बजाय, आप सीधे कोर में जाएंगे और पहचानेंगे कि कब भय, भय या कुछ छवि जीवन आकार लेने लगा।
सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वहाँ हैं विभिन्न प्रकार बचपन की चोटें। इनमें शारीरिक (यौन सहित), भावनात्मक और मानसिक आघात शामिल हैं। इसके अलावा, जब बचपन का आघात बहुत गंभीर या बार-बार दोहराया गया था कि आत्मा इन आघात के पीछे खो गई थी। आत्मा पुनर्प्राप्ति आत्मा के छिपे हुए या दुर्गम भागों को "निकालने" की प्रक्रिया है।
हालांकि, सभी बचपन के आघात का परिणाम "आत्मा की हानि" नहीं है, लेकिन वे एक घायल मानस को जन्म दे सकते हैं। इससे अवसाद, चिंता, कम आत्मसम्मान, फोबिया, विनाशकारी व्यवहार और यहां तक \u200b\u200bकि पुरानी बीमारी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
बचपन के आघात के कई और उदाहरण हैं, इन उदाहरणों को प्रदान किया गया है ताकि आप प्रदान कर सकें कि आंतरिक बच्चे के साथ काम करना क्या है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि हमारे माता-पिता केवल बचपन के आघात का कारण बनने के लिए जिम्मेदार नहीं थे - हमारे दादा-दादी, भाई, बहन, परिवार के अन्य सदस्य, परिवार के दोस्त और बचपन के दोस्तों ने भी भूमिका निभाई होगी।
अपने भीतर के बच्चे के साथ काम करना आपके भीतर के बच्चे को संवाद करने, समझने, स्वीकार करने और ठीक करने की एक प्रक्रिया है। आपका आंतरिक बच्चा इस दुनिया में प्रवेश करने के लिए आपकी पहली सच्ची पहचान का प्रतिनिधित्व करता है; इसमें आश्चर्य, आनंद, मासूमियत, संवेदनशीलता और चंचलता का अनुभव करने की आपकी क्षमता है।
दुर्भाग्य से, हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो हमें आंतरिक बच्चे और "विकास" को दबाने के लिए मजबूर करता है। लेकिन सच्चाई यह है कि जबकि अधिकांश वयस्क शारीरिक रूप से "बड़े" हो गए हैं, वे कभी भी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक परिपक्वता तक नहीं पहुंचते हैं। दूसरे शब्दों में, सबसे "बड़े हुए" या तो बहुत वयस्क नहीं हैं। अधिकांश लोग बचकाने डर, गुस्से और आघात की स्थिति में रहते हैं जो दशकों तक अवचेतन में रहते हैं।
जब हम आंतरिक बच्चे की आवाज़ को अस्वीकार करते हैं और बाहर निकालते हैं, तो हम भारी मनोवैज्ञानिक सामान जमा करते हैं। इस बेरोज़गार और अनसुलझे सामान से हमें मानसिक बीमारी, शारीरिक बीमारियाँ, और रिश्ते विकार जैसी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।
वास्तव में, यह कहा जा सकता है कि हमारे अपने बच्चे के प्रति सचेत रवैये की कमी इसका एक मुख्य कारण है गंभीर समस्याएंकि हम अंदर देखते हैं आधुनिक समाज... क्रूरता से वातावरण हमारे साथ गलत व्यवहार किए जाने से पहले, हम अपनी असली मासूमियत से पूरी तरह अलग हो चुके थे।
अपने भीतर के बच्चे के साथ काम करना सीखना मतलब बच्चा बनना नहीं है, वह आता है एक ईमानदार, बचकाना भाग के साथ कनेक्शन बहाल करने के बारे में।
दूसरे शब्दों में, शिशु होने और बच्चे होने के बीच एक बड़ा अंतर है।
अपरिपक्व या भोले की तरह काम करने के लिए बचकाना हो। यह पवित्रता और मासूमियत की एक समान स्थिति है। हम सभी में सच्ची सरलता का अनुभव करने की क्षमता है; हमारे जीवन में वह दौर जब हमने दुनिया को खुलेपन और आश्चर्य से देखा।
अपराधबोध, शर्म, भय, घृणा, घृणा और क्रोध को खत्म करने के लिए, जिसे हम अपने साथ ले जाते हैं, हमें बच्चे को ठीक करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, हमें प्रेम और आत्म-पोषण के माध्यम से अपने भीतर के बच्चे का विश्वास अर्जित करना चाहिए।
अपने अंदर के बच्चे को पहचानें और उसे बताएं कि आप उसके साथ दया और सम्मान के साथ पेश आ रहे हैं।
आप अपने आंतरिक बच्चे को बता सकते हैं, उदाहरण के लिए:
अपने अंदर के बच्चे से बात करना उसकी आदत बना लें। आप अपने भीतर के बच्चे से सवाल पूछकर और फिर उत्तर लिखकर जर्नलिंग के माध्यम से संवाद कर सकते हैं।
पुरानी तस्वीरों और यादों के साथ बचपन की यात्रा करें महत्वपूर्ण बिंदु... इन तस्वीरों को अपनी याददाश्त में ढालने दें क्योंकि वे आपके भीतर के बच्चे के साथ आपके काम की सेवा करेंगी। तुम भी अपने बिस्तर पर या अपने बटुए के बगल में अपने आप को अपने बचपन की तस्वीरों में से एक अपने बच्चे की उपस्थिति की याद दिलाने के लिए चाहते हो सकता है।
एक बच्चे के रूप में जो करना पसंद था, उसके बारे में बैठें और सोचें। हो सकता है कि आपको पेड़ों पर चढ़ने, खिलौने के ब्लॉक के साथ खेलने, भरवां टेडी बियर को गले लगाने या गर्म दलिया खाने में मजा आया हो। उन गतिविधियों को शामिल करने के लिए समय निकालें जो आपको एक बच्चे के रूप में करने में मज़ा आया।
भीतर के बच्चे के साथ काम करने के माध्यम से, लोगों को खुद के पहलुओं का पता चलता है कि वे, वयस्क के रूप में, यह भी नहीं जानते थे कि अस्तित्व में है। ये खोज जीवन बदलने वाली हैं। अपने दिल को खुला रखें।
बचपन के आघात को ठीक करने के लिए अपने भीतर के बच्चे के साथ फिर से जुड़ने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है बचपन की यात्रा करना।
आंतरिक यात्रा दो प्रकार की होती है: वे जो ध्यान के माध्यम से की जाती हैं और वे जो दृश्य के माध्यम से की जाती हैं।
इन आंतरिक यात्राओं को करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप पहले अपने आंतरिक बच्चे का विश्वास पिछले तरीकों से हासिल करें। एक बार जब आप अपने भीतर के बच्चे के साथ एक मजबूत संबंध विकसित कर लेते हैं, तो आप उसे यह दिखाने के लिए कह सकते हैं कि जीवन में पहले की किन परिस्थितियों ने आज आपके साथ संघर्ष कर रहे हैं।
ध्यान के माध्यम से अपने आंतरिक बच्चे से जुड़ना एक निष्क्रिय प्रक्रिया है: बस गहरी सांस लें, आराम करें, अपने आप को अपने विचारों को देखने और अपना प्रश्न पूछने की अनुमति दें। उदाहरण के लिए, आप पूछना चाहेंगे, "प्रिय बच्चे, मैंने अपने जीवन में पहली बार आघात कब अनुभव किया?"
अपने आप को विचारों को देखने की अनुमति दें जो आते हैं और जाते हैं। आपका आंतरिक बच्चा आपको उत्तर खोजने में मदद कर सकता है। याद रखें कि धैर्य, प्रेम और स्वीकार होना महत्वपूर्ण है। यदि आपका आंतरिक बच्चा उत्तर को प्रकट करने के लिए अनिच्छुक है, तो उसे स्वीकार करें। यह महत्वपूर्ण है कि आपका आंतरिक बच्चा सुरक्षित, सुरक्षित और तैयार महसूस करे।
यदि आपके मन में कोई उत्तर नहीं आता है, तो आप समय-समय पर अपना प्रश्न दोहरा सकते हैं। इस प्रक्रिया में कुछ मिनट से लेकर एक घंटे या उससे अधिक समय लग सकता है।
यात्रा करने के लिए, आपको ध्यान में अनुभव करने की आवश्यकता होगी। अपने विचारों के साक्षी बनने के लिए सीखना बहुत अभ्यास कर सकता है, इसलिए यदि आप ध्यान के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, तो आप पहले इस तकनीक का विरोध कर सकते हैं।
अपने आंतरिक बच्चे और शुरुआती आघात के साथ जुड़ने का एक अधिक सक्रिय तरीका दृश्य के माध्यम से है।
विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से आंतरिक बच्चे से जुड़ने के लिए, "ऊर्जा स्थान" या एक सुरक्षित स्थान बनाना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको कल्पना करने की आवश्यकता है सुन्दर बगीचा या कोई भी स्थान जहाँ आप सुरक्षित, प्रेरित और संपूर्ण महसूस करते हैं। ऊर्जावान स्थान में प्रवेश करने के बाद, आप अपने भीतर के बच्चे को बात करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
आराम करें, अपनी आँखें बंद करें और गहरी सांस लें।
कल्पना कीजिए कि आप सीढ़ियों से नीचे चल रहे हैं।
सीढ़ियों के नीचे आपका संसाधन स्थान या सुरक्षित स्थान है। इस जगह में, आप मजबूत, विश्वसनीय और समर्थन के लिए तैयार महसूस करते हैं।
अपने संसाधन स्थान पर कुछ समय बिताएं। इसमें डुबकी लगाओ। यह कैसा दिखता है, गंध और ध्वनि जैसा है?
एक बार जब आप अपने संसाधन स्थान से परिचित हो जाते हैं, तो कल्पना करें कि आपका छोटा व्यक्तित्व आप में प्रवेश करता है, शायद एक दरवाजे या झरने के माध्यम से।
अपने आप को गले लगाओ - बच्चे, उसे घर पर महसूस करें।
जब आप तैयार हों, तो अपने आंतरिक बच्चे से अपना प्रश्न पूछें, उदाहरण के लिए, "मुझे पहली बार दुःख या डर कब लगा?" बच्चों की शब्दावली में प्रश्न तैयार करना महत्वपूर्ण है।
उसके उत्तर की प्रतीक्षा करें।
उसे गले लगाना सुनिश्चित करें, उसे धन्यवाद दें, और उसे बताएं कि वह आपके लिए कितना मायने रखता है।
उसे अलविदा कहो।
सीढ़ियों पर जाकर अपने संसाधन स्थान से वापस लौटें।
अपनी सामान्य चेतना में लौटें।
यह बहुत ही सरल कदमलेकिन वे यात्रा को पूरा करने के लिए एक योजना प्रदान करते हैं - दृश्य।
बच्चे वयस्कों की तुलना में दुनिया को अलग तरह से समझते हैं। हम मानते हैं कि बचपन से कुछ घटनाएं या घटनाएं हमें आघात नहीं पहुंचा सकती हैं, लेकिन बच्चा गहरे निशान छोड़ सकता है। इसलिए, अपने भीतर के बच्चे के बारे में कभी भी धारणा बनाना महत्वपूर्ण नहीं है।
भीतर के बच्चे के साथ काम करने के माध्यम से, आप इतने सालों तक अनजाने में किए गए आघात को ठीक कर सकते हैं और हल कर सकते हैं। यह आपको मुफ्त में सेट कर सकता है और आपको वास्तविक परिपक्वता, भावनात्मक संतुलन और कल्याण के जीवन जीने की अनुमति दे सकता है।
मुझे उम्मीद है कि इस लेख ने आपको अपने भीतर के बच्चे के साथ फिर से जुड़ने के लिए प्रेरित किया है। साझा करें कि आपने अपने बचपन के आघात को कैसे ठीक किया? धन्यवाद!
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