تقلق الإجابة على السؤال الفلسفي الكبير المطروح في بداية المنشور النساء من جميع الأحجام والبناء تقريبًا. فجأة ، لا يعني الترهل دائمًا دهون الجسم الكبيرة أو خطايا فظيعة في العناية بالبشرة. يولد البعض منا بعضلات غير كثيفة جدًا وبشرة غير صلبة جدًا. تمكن الكثيرون حتى من تلخيص نظرية تحسين النسل بأكملها في ظل هذا. ذهب أحد زملائي في كمال الأجسام للدراسة في مالطا. هل تعرف ما الذي صدمه؟ لا ، ليس المناخ ولا المبيعات ولا حتى الهندسة المعمارية. لقد صُدم بعدد فتيات اللياقة غير المحترفات ذوات الأجسام القوية المرنة. كان الاستنتاج واضحًا - فالنساء الأجنبيات لديهن "جينات مختلفة ، وأكثر نجاحًا". حسنًا ، لا أوافق هنا. الأمر كله يتعلق بالنمط "السائد" للتدريب / التغذية.
اختبر خادمك المطيع جميع المصطلحات الثلاثة ، أو بالأحرى تأثير نقيضها. بعد فقدان الوزن ، "استيقظت" بشكل طبيعي تمامًا ، ولكن ، أعذر من المذهب الطبيعي ، وجود جيب في البطن و "أجنحة عكسية" في الإبط. لحسن الحظ ، أصبحت كلتا الظاهرتين غير السارتين من الماضي ، لكن هذا ليس بيت القصيد. يُسمح لنا بأن نكون صامدين:
كقاعدة عامة ، بعد فقدان الوزن من كثرة الوزن ، لم يتم استيفاء أي من الشروط. لماذا وكيف نتعامل معها؟
تضخم الليفي العضلي الملقب. العضلات الكثيفة ممكنة فقط:
أ) إذا كنت تعمل بأوزان كبيرة FORCE. هؤلاء ليسوا من يرفعون 8-12-15-21 ممثلين ، هؤلاء هم الذين يمكن رفعهم 5-6 مرات كحد أقصى ؛
ب) تعامل جسدك بلطف وحب ، ولا "تقتل" كل تمرين حتى تفشل. تكرار الفشل بأعداد كبيرة يسبب فقط تورم في كامل الجسم و "تضخم" العضلات ، في معظم الحالات ؛
ج) أنت تفهم الفرق بين "توقف في الوقت المناسب بعد العمل الشاق" و "قم ببعض الاختراق والعودة إلى المنزل" ؛
د) تقوم بزيادة أوزان العمل مع نمو القوة ، وتقوم بالقاعدة أولاً ، وبعد ذلك فقط العزلة ، أو لا تقوم بالعزلة مطلقًا ، ولا تعاني منها ؛
هـ) أنت تدرك أن القوة هي مهارة ، وتحتاج إلى العمل عليها ، مثل ، على سبيل المثال ، القدرة على الجري بسرعة ، وما إلى ذلك ، ولديك موقف طبيعي تجاه عملية العمل ، وليس محاولة استبدالها ببعض "الأساليب السرية للغاية للقوات الخاصة النيكاراغوية":
و) تأكل. لا ، ليس 1000 سعرة حرارية كما ورثها بورمينتال العظيم ، وليس 1500 كالوري ، لأنهم يكتبون في مجلات مثل الشكل. تأكل الكثير من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك. وماذا ، أنا الآن أستخدم 2670. في وضع الدعم. لا يحتوي نظامك الغذائي على البروتينات والخضروات فحسب ، بل يحتوي أيضًا على الكربوهيدرات المعقدة. حسنًا ، لا شيء ينمو في الجسم ولا يتراكم بدون طاقة.
الخلاصة: الأعمال المتعددة التكرارات والانشقاقات معها هي المسؤولة. إذا كنت تفقد الوزن مع التكرارات العالية ، فاستسلم لضرورة البدء في رفع الأثقال. أو استخدم تقنيات "وحشية" مثل بروتوكول تاباتا. بالمناسبة ، يمكن لصديقتك أن تحصل على عضلات كثيفة يمكن تحملها تمامًا في نفس الممثلين المتعددين. لأننا جميعًا مختلفون. نعم ، علم الوراثة ، اللعنة. لكن دفاعًا عن علم الوراثة (لدينا) ، يمكنني القول إن التدريب بالأوزان أكثر متعة من مرات التكرار المتعددة في المليون.
تؤدي النسبة السيئة السمعة الآن نفس الدور "الشيطاني" مثل الوزن في التسعينيات. كقاعدة عامة ، يظهر الترهل الناجم عن الطبقة الدهنية - فقط بنسبة صغيرة ، حوالي 25٪. إذا كان خيارك يبدو مثل "لقد سئمت من التقاط الملابس حتى لا أبدو مثل كاتربيلر من الخلف" ، فأنت بحاجة إلى حرق الدهون.
في كثير من الأحيان "ليس كذلك" هنا:
الخلاصة: استرخ ، اكتب ما هو طبيعي نظام غذائي متوازن"بسبب نقص" السعرات الحرارية ، وفكر في السرعة والشدة أثناء التدريب أكثر من التفكير في "كيفية عدم عبور المنطقة." لا تعتقد أن الكارديو الزائد سيجعلك أكثر رشاقة. إذا فشل كل شيء ... ترك كل شيء واللياقة البدنية kettlebell. لا ، أنا جاد ، إنه كثير أفضل من أي شيء آخرزومبا ورقصات أخرى لفقدان الوزن.
ماذا تأكل هناك؟ يتم "تصحيح" المرونة بكمية كافية من البروتين في النظام الغذائي. في بعض الأحيان لا تزال بحاجة إلى الذهاب إلى خبير التجميل والتغذية والحصول على مكملات تحتوي على الكولاجين. من الصعب جدًا تغيير المعايير الجينية للمرونة بشكل جدي. من "الطرق المنزلية" تساعد ، مرة أخرى ، على اتباع نظام غذائي متوازن للبروتين ، واستبعاد المحرضين من الوذمة ، بالإضافة إلى الراحة الجيدة.
من صالونات - التدليك اليدوي، التصريف اللمفاوي ، الميزوثيرابي. ولكن هل تعلم؟ إذا كنت جيدًا مع أول فصلين ، فسيتم شد الجلد تمامًا من السباحة في المسبح بالإضافة إلى التدليك بالزيت مع أي "عضوي" من السمسم إلى زيت اللوز بعد ذلك. هذه هي حقيقة أنه لا يوجد مستحضر واحد ولا إجراء واحد "يقتل" التأثير السلبيممثلين لجودة الجسم.
هل يمكن أن تخبرني لماذا يتمتع الرياضيون المحترفون بالمرونة ، لكنهم يقومون بتمرينات عالية؟ هنا في البداية كانت هناك مرونة ، وظهرت إما بفضل الأم والأب ، أو برفع قضيب ثقيل ، وعندها فقط تمت إضافة الطحن متعدد التكرار. لذلك تذكر أن بناء الجسم هو عملية ولا تنسخ خطط تمارين المشاهير بلا تفكير.
ايلينا سيليفانوفا
يترافق السيلوليت مع هشاشة الجلد وترهله - ولهذا يطلق عليه بطريقة أخرى "تراخي الجلد". ينتج كل من السيلوليت وترهل الجلد وترهله عن وجود الكثير من الماء في الجلد.
قد تبدو هذه الحقيقة متناقضة ، ولكن مع السيلوليت ، يزداد التوتر السطحي للجلد.
دعونا نتذكر كيف يتطور السيلوليت؟ كثير جدا عدد كبير منتسبب الرطوبة ضغطًا كبيرًا ، ويتم عصر الخلايا الدهنية. الجلد "يضخ" ويزداد التوتر السطحي للبشرة (كما هو الحال في بالون). على الرغم من أنه لا يشبه إلى حد كبير سطح الكرة ، إلا أنه يكفي أن نرى كيف يصبح جلد السيلوليت المترهل.
عندما تكون صغيرًا ، فإن الرطوبة الزائدة تجعل الجلد رخوًا لكنه لا يزال متماسكًا ، لكن وزن الماء الزائد يمد النسيج الضام ، مما قد يجعل بشرتك تترهل مع تقدمك في العمر.
إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة مرنة للجسم ، النسيج الضاملا ينبغي أن تثقل كاهلها. يجب ألا يكون هناك رطوبة زائدة في الجلد ، مما يمنع تمدد هذا النسيج.
تتمتع أجسامنا بقدرة رائعة على التجدد. إذا كانت بشرتك تحتوي على الكثير من الرطوبة والترهل ، فأنت تحتاج فقط إلى تقليل تكوين الماء والحفاظ على هذه الحالة. (الشيء الوحيد الذي تستطيع بشرتك التعامل معه بمفردها هو احتباس الماء من الدورة الشهرية.) سيقلل ذلك من التوتر السطحي ، وستصبح بشرتك أكثر تماسكًا ونعومة تدريجيًا و "تمتص" جميع المخالفات الموجودة تحت الجلد. إذا تمدد النسيج الضام طوال الحياة بسبب الماء الزائد ، ينخفض التوتر السطحي للجلد ويصبح الجلد مترهلًا. إذا كنت لا تريد جلدك أن يتدلى مع تقدم العمر (ومن يريد؟) ، فأنت بحاجة إلى منع ، قدر الإمكان ، شد النسيج الضام.
عندما نكون صغارًا ، لا نهتم حقًا بما نفعله (أو لا نفعله) ببشرتنا ، ولكن العادات الضارة بالصحة مثل الشرب والتدخين و "العقاقير الخفيفة" والتعرض المفرط للشمس يسرع بالتأكيد من شيخوخة الجلد. بشرتنا. من موقفنا من الجسم والبشرة في الشباب يعتمد على كيف سنبدو "كبار السن". عندما نتقدم في السن ، نتوقع أن تكون بشرتنا جافة ، ومتجعدة ، ومتجعدة ، وأرق ، ولكنها ليست منتفخة ومشوهة مثل كثير من كبار السن.
مع تناولنا المزيد والمزيد من الأطعمة الشبيهة بالبروتين ، تصبح وجوه الشباب متورمة ومشوهة.
البروتين الزائد أو الملح المركّز في الأدمة يجذب الماء من البشرة والأعضاء. تفقد خلايا البشرة الرطوبة وتموت قبل الأوان - فكلما أصبحت البشرة أكثر جفافاً ، أصبحت أقل نعومة. بسبب التكاثر المحدود لخلايا الجلد ، تتقدم البشرة الجافة أيضًا بشكل أسرع. عندما لا يكون هناك رطوبة زائدة في الأدمة ، فإن خلايا البشرة لا تتقدم في العمر بسرعة كبيرة ويتبقى فيها كمية كافية من الماء. وبالتالي ، ستكون بشرتك أكثر نعومة ونعومة وستبقى على هذا الحال لفترة أطول.
كلما طالت مدة الإصابة بالسيلوليت ، سيتم بناء المزيد من الخلايا الجديدة وفقًا لهذا الهيكل. إذا كنت قد عانيت من السيلوليت لسنوات عديدة ، فسوف يستغرق الأمر شهرين أو ثلاثة قبل أن ترى النتائج في الانخفاض. سوف يستغرق الأمر حوالي ستة أشهر قبل أن تصيح بسعادة: "مرحى! انا ربحت!" كل شيء يعتمد على درجة تطور السيلوليت وشدة الانضباط الخاص بك.
يمكنك محاربة السيلوليت فقط عن طريق منع انبثاق الخلايا الدهنية في البشرة. لا توجد حبوب أو كريمات أو جراحات تجميل يمكن أن توقف هذا الإزاحة ، فقط تقليل كبير في استهلاك الأطعمة المطبوخة ومنتجات الألبان يمكن أن يفعل ذلك. هذا هو السبب في أن السيلوليت شائع جدًا في أوروبا وأمريكا الشمالية ، وأقل من ذلك بكثير في البلدان التي لا تتضمن ثقافة الطعام فيها الكثير من الأطعمة المطبوخة ومنتجات الألبان.
الجلد المترهلعادة ما تكون سمة من سمات "العمر".
مملة ، خالية من المرونة ، غير جذابة مظهر خارجي، إنها مشكلة حقيقية سوف تستغرق وقتًا ومثابرة لحلها.
للتخلص من ترهل الجلد ، أو على الأقل تحسين حالته ، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك والتخلص منه عادات سيئةواتخاذ الاختيار الصحيح لمنتجات العناية.
لترتيب بشرتك والتخلص من ترهلها ، عليك اتباع بعض التوصيات.
إذا كان الجلد المترهل نتيجة للولادة ، فمن الضروري إيلاء اهتمام خاص للنشاط البدني. في هذه الحالة ، سيساعد حمام السباحة والتمرين في صالة الألعاب الرياضية.
يمكن أن تؤدي الحمامات الساخنة المنتظمة إلى ترهل بشرة الوجه. مفيد جدا ، بالتناوب بين الساخنة و ماء باردوبعد ذلك ينصح بوضع زيت أو مرطب على الجسم.
تأثيرات طويلة الأمد على الجلد حمامات الشمسوزيارات متكررة إلى مقصورة التشمس الاصطناعي. الأشعة فوق البنفسجيةيؤدي إلى جفاف مفرط للجلد ونتيجة لذلك إلى ترهله.
يمكن أن يثير ظهور الجلد المترهل ضغط مستمروالظروف البيئية غير المواتية.
لتقوية البشرة وإضفاء المرونة لها ، هناك عدة طرق.
نوع البشرة الجافة هو الأكثر عرضة للترهلات ، حيث أنها حساسة للغاية وتتطلب ذلك رعاية خاصة. يتطلب هذا الجلد الاهتمام المستمر بنفسه والتغذية والترطيب. يجب أن تكون رعايتها شاملة.
للاستخدام الخارجي تستخدم الزيوت الخاصة كريمات دهنيةوأقنعة.
داخله ضروري بانتظام ومجموعة من الفيتامينات.
للعناية ، يتم استخدام المنظفات الخاصة والمقشرات الحساسة ومستحضرات التجميل للبشرة الجافة ، حيث يمكنك إضافة القليل من زيت الجريب فروت أو زيت العرعر الأساسي.
طريقة رائعة للتطبيق على الجلد الزيوت النباتية- زيت الزيتون أو زيت جنين القمح.
أفضل طريقة لمكافحة ترهلات الجلد هي الأقنعة التي يسهل عليك تحضيرها بنفسك.
أصبح الجلد مترهلًا ، ويبدو الشكل غير جذاب حتى في حالة عدم وجود وزن زائد؟ ربما تكون قد فقدت الوزن بسرعة. لكن قد لا يكون هذا هو السبب الوحيد. على أي حال ، من أجل جعل الجسم مرنًا مرة أخرى ، يجب على المرء أن يعمل ليبدو جذابًا. وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح وكيفية عدم التدخل في عملية إعادة مرونة الجلد ، سوف نفهم بالترتيب.
من أكثر أخطاء فقدان الوزن شيوعًا الرغبة في إنقاص الوزن بسرعة. الوزن الزائدوالتي يمكن تناولها لأكثر من شهر وحتى عام. مع استخدام الأساليب الصعبة ، هذا أمر واقعي تمامًا. ومع ذلك ، ليست مفيدة تماما. بالإضافة إلى الإضرار بالصحة ، فإن مثل هذه الأساليب لها تأثير مرهق على الجلد ، والذي ببساطة ليس لديه الوقت للتعافي.
بالإضافة إلى فقدان الوزن السريع ، يمكن أن تؤثر الأسباب التالية على حالة ترهل الجلد:
في الطريق إلى تخفيف الجسميجب أن تأخذ البشرة المرنة بعين الاعتبار اللحظات التي يمكن أن تبطئ هذه العملية ، حتى لو تم تطبيق جميع التدابير المفيدة اللازمة بضمير حي:
للحفاظ على صحة الجلد ، من الضروري مراقبة جودة التغذية عن طريق استهلاك كمية كافية من العناصر الغذائية والفيتامينات ، وكذلك رفض الأطعمة غير المرغوب فيها. ولإعادة المرونة ، تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لهذه اللحظة. من أجل عمليات التجديد الكاملة والتمثيل الغذائي في خلايا البشرة ، من الضروري الحفاظ على التمثيل الغذائي. ولكي يعمل الجسم كالساعة ، من الضروري الالتزام ببعض مبادئ الهضم الصحي:
| أغذية صحية | ما هو الإستخدام | المنتجات الضارة | ما هو الضرر |
| مصدر لترطيب البشرة وتنشيطها والألياف التي تساعد على الهضم. | الأطعمة المقلية والدسمة | والسبب في زيادة الجذور الحرة الضارة بخلايا الجلد. | |
| فهي غنية بالفيتامينات. | مورِّد للدهون غير المشبعة ، التي يصعب هضمها والمترسبة في دهون تحت الجلد. | ||
| وجبات السمك | تشبع بأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة التي تحتوي على الكولاجين. | الملح الزائد | يمنع التخلص من السوائل الزائدة. |
| يحتوي على مادة الروتين وغير المشبعة حمض دهنيمما يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد. | الكحول ، كميات كبيرة من القهوة ، الشاي | لها تأثير مدر للبول ، مما يسبب جفاف خلايا الجلد. | |
| غني بالسيلينيوم الذي يزيله مواد مؤذية. | سجق | مشبع بالعديد من المواد الحافظة والنكهات والأصباغ. | |
| دجاج ، أرنب ، ديك رومي | موردي البروتينات الحيوية. | الحلويات | نظرًا لارتفاع نسبة السكر ، تقل وظائف المناعة ، مما يؤدي إلى إبطاء تجديد الأنسجة وتخليق البروتين. |
| يحتوي على الزنك الذي يحسن مرونة الجلد. | الأطعمة المعلبة والمخللات | يضاف الكثير من الخل ، إضافات النكهة التي تسبب تهيج الجلد وتجفيفه بشكل مفرط. | |
| التأثير الإيجابي على العمل الجهاز الهضميتصنيع الكولاجين. | معجنات حلوة | مصدر للكربوهيدرات البسيطة التي تدمر الكولاجين والإيلاستين وتحافظ على مرونة البشرة. |
الخضار الطازجة هي مصدر للرطوبة الحيوية اللازمة لترطيب خلايا الجلد الفواكه هي المصدر الرئيسي للفيتامينات الأسماك والمأكولات البحرية غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الحنطة السوداء تحتوي على الروتين والأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد على استعادة مرونة الجلد. ضروري للتخلص من السموم والخبث. اللحوم الخالية من الدهون غنية بالبروتين ، وهو اللبنة الأساسية في الجسم.يحتوي الفطر على الزنك الضروري للحفاظ على مرونة الجلد.
الأطعمة الدهنية والمقلية تزيد من كمية الجذور الحرة في الجسم.تحتوي اللحوم الدهنية على دهون متحولة سيئة الهضم وتترسب في الطبقة تحت الجلد. الكثير من الخل والملح ، والتي يمكن أن تسبب تهيج الجلد وتجفيفه بشكل مفرط. السكر والحلويات يبطئ من عمليات التجدد ، وكذلك إنتاج الكولاجين النقانق واللحوم المدخنة تحتوي على مواد حافظة ونكهات وأصباغ ضارة بالجلد يساهم الملح في احتباس السوائل في الجسم الخبز والمعجنات البيضاء عبارة عن كربوهيدرات بسيطة تعزز عمليات الأكسدة في الجسم
مرة فقدت وزني لكي أفقد 10 كيلوغرامات. من الجيد أنني جئت إلى حواسي في الوقت المناسب. لأن البداية لم تكن مبهرة للغاية - في أول 5 كجم ترهلت بشرتي كثيرًا. بدأت في البحث عن السبب وأدركت ما هو الأمر - في النظام الغذائي ، لأنني قررت الالتزام بالقيود الصارمة حتى تتحرك العملية بشكل أسرع نحو النتيجة. لكنها لم تأخذ في الاعتبار العديد من الفروق الدقيقة. بسبب نقص العناصر الغذائية ، بدأ الجلد يفقد مرونته بشكل حاد. والعمر (بعيد عن 20) فاقم المشكلة. بعد دراسة الكثير من المعلومات حول هذا الموضوع ، قررت أن أتصرف بشكل مختلف - لقد رفضت ببساطة المنتجات الضارة. كثيرا ما يأكلون ولكن فقط الطعام الصحي. بدأ الوزن في الانخفاض بالفعل بشكل أبطأ ، لكنه أكثر راحة للبشرة. وبالتدريج ، في الوقت المناسب تمامًا للبداية وزن مثاليبعد 3 أشهر ، تعافى الجلد وأصبح مشدودًا.
لشد الجلد المترهل بجهود مستقلة ، عليك المحاولة ، لأن هذه ليست عملية سهلة. ومع ذلك ، مع النهج الشامل الصحيح ، ستبدأ التغييرات الأولى في الظهور بعد شهر من العناية ، وبعد ستة أشهر من الواضح أن الجلد سيتغير ويشد.
تلعب مستحضرات التجميل التي لها تأثير شد دورًا مهمًا في استعادة مرونة الجلد ، ولكن فقط في المراحل الأولى من تدلي الجفون (ترهل الجلد). لديهم تركيبة مصممة خصيصا مع المكونات النشطة التي تنشط العمليات الطبيعيةفي الخلايا. هذا ليس بلاستيك ، ولكن استعادة الحياة الصحية جلد. ومع ذلك ، فإن النتيجة لن تكون واضحة إلا بعد الاستخدام المنتظم لمدة شهر على الأقل ؛ لكل علاج ، يكون جدول الاستخدام فرديًا.
لا يمكن أن يكون عامل الرفع عالي الجودة فعالاً بدرجة كافية بدون المواد التالية:
شراء منتج تجميليلشد الجلد ، اختر مصنعًا معروفًا وموثوقًا به ملاحظات إيجابيةالمستهلكين.
| اسم | تم اتخاذ فعل | كيف تستعمل | السعر ، فرك |
| يعزز مرونة الجلد وثباته ، ويحافظ على مستوى كافٍ من الرطوبة ، ويحمي من علامات التمدد والندبات. | يوضع مرة واحدة في اليوم على بشرة نظيفة وجافة من الجسم. | 570 | |
| ينظم مستوى الكولاجين والإيلاستين في الأنسجة ، مما يجعل البشرة ناعمة ومتجانسة ، ويتم تحديد الصورة الظلية بوضوح. | افركي المناطق التي بها مشاكل مرتين في اليوم. | 350 | |
| يزيل السوائل الزائدة ، ويعيد مرونة الجلد وهيكل العضلات. يحمي من الآثار الضارة للجذور الحرة ويحمي البشرة من الشيخوخة. | افركي برفق من الأسفل إلى الأعلى بحركة دائريةمرتين فى اليوم. | 250 | |
| يسمح لك بإطالة أمد شباب الجسم كله. يساعد على ترطيب وتنعيم سطح البشرة. يعمل على محاذاة التورمات ، ويعزز تدفق الدم ويحفز عمليات التمثيل الغذائي. يوفر الحماية من الظروف البيئية المعاكسة. | يوضع على الجسم بالكامل بعد الاستحمام في المساء. | 2000 | |
| يضعف التغييرات المرتبطة بالعمرويعيد مرونة الجلد. يعزز إنتاج الكولاجين ويحسن التمثيل الغذائي في خلايا البشرة. يعزز التمثيل الغذائي وينشط البشرة. | يوضع كل يوم على أجزاء منفصلة من الجسم ويترك حتى يمتص بالكامل. | 3000 |
كريم الجسم "Elastica" من ورشة Olesya Mustaeva يرطب ويشد ويحمي من علامات التمدد. كريم شد الجسم "Laminaria and spirulina" من أمي الخضراءيزيل السوائل الزائدة ويعيد الأنسجة ويقوي ألياف العضلات. الرفع الفعال»من افون ينظم مستوى الكولاجين والايلاستين 
كريم الجسم المضاد للشيخوخة من كوليستار يحارب بفعالية التغيرات الجلدية المرتبطة بالعمر وفقدان المرونة. كريم الجسم المضاد للشيخوخة من غوام يسمح لك بإطالة نضارة ومرونة الجلد
العلاجات الشعبية ليست فعالة مثل مستحضرات التجميل الجاهزة ، ولكنها فعالة أيضًا. بعد كل شيء ، لديهم مزايا كبيرة - استخدام المكونات الطبيعية والطازجة في تحضير تركيبات الإجراءات.
ستصبح الحمامات العلاجية مع إضافة الحقن العشبية والمكونات الأخرى إجراءً محددًا لفقدان الوزن. يساعد استخدام الأعشاب المختلفة التي تعزز شد الجلد على توحيد لون الجسم وترطيب البشرة واستعادة تلاشيها.
لمرونة الجلد ، من المفيد الاستحمام مع إضافة المركبات التالية:
لتحقيق الفعالية ، من الضروري إكمال دورة من 12-15 إجراء حمام مع تكرار كل يوم. يجب ألا تتجاوز كل عملية 20 دقيقة. يُنصح بالحفاظ على درجة حرارة ماء موحدة طوال الجلسة - 38-40 درجة.
لزيادة مرونة الجلد ، يمكنك الاستحمام به الحقن العشبيةأو الزيوت الأساسية الاستحمام المتباين له تأثير إيجابي على الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى تسريعها. نتيجة لذلك ، يتم تنشيط عمليات التجديد ، وتسريع إزالة السموم والسموم ، ويصبح الجلد متناسقًا. يُنصح بإجراء هذا الإجراء كل يومين لمدة شهر على الأقل ، لكنه لن يضر حتى بعد الوصول نتيجة مرغوبةللوقاية. يجب تغيير درجة حرارة الماء 5-6 مرات.
الاستحمام المتباين له تأثير إيجابي على الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى تسريعها إجراء اللف جيد لأنه بالإضافة إلى تغذية الجلد مواد مفيدة، والتي هي جزء من الخليط المحضر ، وتحت الطبقة اللاصقة التي تغلف الجسم ، يتم إنشاء تأثير الاحتباس الحراري. نتيجة لهذا ، تزداد فعالية الإجراء في بعض الأحيان. يجب أن يتم إجراء اللف في دورة من 10 إلى 12 إجراء ، يتم إجراؤها كل يومين. بالفعل بعد الإجراء الأول ، سيصبح الجلد ناعمًا وناعماً و "حيًا".
تتمثل فعالية الغلاف في إحداث تأثير الاحتباس الحراري تحت الفيلم يتم التغليف بالترتيب التالي:
يمكن تحضير خليط السحب من المكونات التالية:
يجب أن يخفف مسحوق الطين الأزرق بالماء حتى يصبح قشدة حامضة سميكة ، ويجب إثراء العسل بإسترات الحمضيات لزيادة التأثير. أرضيات المقهىيجب أن يخلط مع زيت طبيعي، الذي يعزز شد الجلد ، يتم نقع عشب البحر الجاف في الماء مسبقًا لسهولة التطبيق
لا ينبغي إهمال التدليك لأن هذا الإجراء يساعد على تنشيط الدورة الدموية والحركة الليمفاوية ، ونتيجة لذلك يتم إطلاق تجديد الخلايا وتخليق البروتينات الهيكلية ، ويستعيد الجلد مرونته السابقة.
تدليك الجسم بالكامل ليس مناسبًا جدًا للقيام به بمفردك ، لكن المناطق الفردية (البطن والذراعين والأرداف والوركين) ممكنة تمامًا. ولعلاج الظهر يمكنك إشراك أحد أفراد الأسرة.
تعتبر الأنواع التالية من التدليك هي الأكثر فعالية في شد الجلد:
للتدليك الجاف ، ستحتاج إلى فرشاة بشعيرات طبيعية صلبة. 
إلى عن على تدليك العسليمكن استخدامها فقط منتج طبيعيتربية النحل 
الجرار البلاستيكية للتدليك مزودة بكمثرى لخلق فراغ
أحد العناصر الإلزامية في عملية استعادة مرونة الجلد هو النظام المنتظم ممارسه الرياضه. بعد كل شيء ، يغطي الجلد العضلات ، والتي ، في حالة جيدة ، تساهم في مرونة البشرة.
من الضروري أداء مجموعة من التمارين كل 2-3 أيام لمنح العضلات وقتًا للتعافي.. من خلال توزيع الحمل على مجموعات العضلات بشكل صحيح (على سبيل المثال ، في يوم من الأيام للتمرين على شد الذراعين والظهر والبطن ، وفي اليوم التالي - الساقين والأرداف) ، يمكنك القيام بذلك كل يوم.
يجب أداء كل مهمة في 3 مجموعات من 15 تكرارًا مع استراحة لمدة دقيقة واحدة. يجب أن تبدأ الحركة في الزفير ، والعودة إلى وضع البداية - عند الشهيق.
بالنسبة لبعض المهام ، ستكون هناك حاجة إلى عوامل الترجيح التي لا يزيد وزنها عن 2 كجم. إذا لم يكن هناك دمبل في المنزل ، يمكنك استخدام زجاجات مياه سعة 2 لتر.
التمرين 1:
ارفع الدمبلز أمامك ، قدها في خط مستقيم المهمة 2:
ارفع ذراعيك إلى الجانب حتى تكون موازية للأرض. المهمة 3:
أرجع ذراعيك للخلف ، وحافظ على مرفقيك بلا حراك المهمة 4:
عند خفض الحمل ، تأكد من أن مرفقيك لا يتحركان. المهمة 5:
عند الدفع من على الأرض ، تأكد من عدم انتفاخ الحوض أنا شخصياً ، عمليات الدفع ليست سهلة بالنسبة لي. يصعب أداءها بشكل خاص إذا كانت عضلات اليدين ضعيفة بسبب نقص النشاط البدني. عندما بدأت في ممارسة الرياضة ، قمت بتمارين الضغط من الحائط - وهذا فعال أيضًا المرحلة الأوليةتقوية اليد. لاحقًا ، قمت بزيادة الحمل عن طريق دفع الأريكة لأعلى (يمكنك استخدام أي سطح فوق مستوى الأرض). حاولت أيضًا تخفيف الحمل ، مع التركيز ليس على أصابع القدم ، ولكن على الركبتين. وفقط عندما يتضح في هذا الوضع أنه ينخفض إلى أدنى مستوى ممكن ، يمكنك الانتقال إلى مستوى أكثر صعوبة - عمليات الدفع الكلاسيكية مع التركيز على الجوارب واليدين.
المهمة 6:
يؤدي رفع الذراعين إلى الجانبين بزاوية إلى تدريب عضلات الظهر المهمة 7:
أداء تمرين "القارب" ، ارفع الذراعين والساقين في نفس الوقت المهمة 8:
عند القيام بتمرين للضغط العلوي ، لا تضغط بذقنك على صدرك المهمة 9:
عند أداء تمرين "المقص" ، تعمل عضلات الضغط السفلي المهمة 10:
عند إجراء الالتواء ، يجب أن تلمس الركبة المعاكسة بمرفقك والعكس صحيح المهمة 11: الوقوف على أربع ، ارفع رجليك بالتناوب ، ووجه النعل إلى السقف
المهمة 12:
عند القيام بالاندفاع ، تأكد من أن الركبة الأمامية لا تبرز من مستوى إصبع القدم ، وأن الظهر لا يلمس الأرض. أنا حقًا أحب تمرين الاندفاع ، لأنه أثناء تنفيذه ، تشارك جميع عضلات الوركين والأرداف. فعال للغاية: لقد قمت بتمرين واحد في اليوم وظلت الأرجل نحيلة. أنا أتحدث عن الحفاظ على شكل الجسم. بالنسبة للمصعد ، بالطبع ، لن يكون هذا وحده كافياً.
المهمة 13:
عند رفع الحوض ، حاول إنشاء خط مستقيم من الجذع في حالة وجود ترهل طفيف في الجلد وترهله ، يمكنك الاتصال بصالون التجميل. هذا الخيار مناسب لأولئك الذين ليس لديهم الوقت أو الرغبة في العمل على استعادة مرونة الجلد بأنفسهم. بعد تقييم حالة الجلد ، سيصف الأخصائي أنسب طريقة للرفع من عدة طرق ممكنة:
في الحالات الشديدةترهل الجلد ، عندما لا تعمل الأساليب المنزلية ، ويكون التجميل غير فعال بالفعل ، يجب تطبيق تدابير جذرية - تدخل جراحي. هذه الطريقةسيحقق نتائج فورية طويلة الأمد تستمر 10 سنوات على الأقل. ومع ذلك ، ليس كل شيء جذابًا للغاية - فالجراحة التجميلية لها عدة عيوب خطيرة:
تتضمن الجراحة التجميلية إزالة الجلد المترهل الزائد ، وكذلك تشكيل الصورة الظلية المرغوبة ، وتجديد الأحجام عند الضرورة ، مما ينتج عنه هيئة متناسقة ونحيلة ذات أشكال محددة بوضوح.
ينقسم شد الجلد الجراحي إلى عدة أنواع:
جفاف وترهل الجلد. يمكن أن يكون هناك أسباب كثيرة لذلك. يتجلى الجلد اللاتوني ، كما يطلق عليه في الطب ، في حالة فقد الاتصال بينه والعضلات التي يغطيها.
يمكن أن تظهر الترهلات ليس فقط على الوجه ، ولكن أيضًا على الرقبة والبطن والفخذين والذراعين ، إلخ. كيفية التعامل معها ظاهرة غير سارةوماهي اسباب تشكيلها سنقول اليوم.
التغيرات المرتبطة بالعمر على الجلد ملحوظة بالفعل. في هذا العمر ، تبدأ التجاعيد الأولى بالظهور ، وتساعد الكريمات والتدليك المختلفة وغيرها من إجراءات مكافحة الشيخوخة في إطالة فترة الشباب. في سن الأربعين ، يفقد الجلد مرونته تدريجيًا ، ويضعف انتفاخه وتلاحظ النساء أولى علامات الترهل. ومع ذلك ، لا تبدأ التغييرات المرتبطة بالعمر دائمًا خلال هذه الفترة. يلعب العامل الوراثي دورًا مهمًا ، حيث يمكن أن يبدأ في وقت مبكر جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الأسباب الرئيسية لترهل الجلد:
كل هذه العمليات تؤثر سلبًا على البشرة وتؤدي إلى جفافها ، بينما تعمل على إبطاء إنتاج الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن تمزق الجلد.
لتجنب هذه المشاكل ، يجب عليك:
إجراءات الصالون التي تهدف إلى زيادة مرونة البشرة تظهر نتائج جيدة. لكن لهذا تحتاج إلى إكمال الدورة التدريبية كاملة. لتحديد الإجراء المناسب لك ، من الأفضل استشارة أخصائي. اليوم تحظى بشعبية كبيرة:
إذا قررت أن تأخذ دورة من إجراءات الصالون ، فأنت بحاجة إلى استشارة أخصائي ، لأنه على الرغم من أن التأثير على الجلد سطحي ، لا تزال هناك بعض القيود التي يجب اتباعها.
يجب القيام بالتمارين حتى ظهور التعب الخفيف.
والآن سنقدم عدة خيارات للأقنعة التي يمكن صنعها في المنزل. للحصول على نتيجة ايجابيةما عليك القيام به 10-18 إجراء ، مدة كل منها حوالي 18-23 دقيقة. في نهاية الجلسة ، أزل المزيج المتبقي بالماء الدافئ.
صافي البطاطس النيئةوصر ، صب ملعقة صغيرة زيت الزيتون. النشا المتضمن في التركيبة له تأثير شد مذهل ، مما يمنح بشرتك مزيدًا من المرونة والنضارة.
تحضير بياض البيض عن طريق فصله بعناية عن الصفار. ثم يخفق حتى تتكون رغوة سميكة ويوضع على الوجه. يرجى ملاحظة أن البروتين يستخدم لزيادة مرونة الوجه ، ولكن الصفار لا غنى عنه للتغذية ، حيث أنه يحتوي على الكثير من المكونات المفيدة.
لا يشد العسل البشرة فحسب ، بل يغذيها أيضًا بمواد مفيدة. لكن مكونات إضافيةالتي هي جزء من الخليط ستعزز تأثيره. لذلك ، تغلب على البروتين وامزجها مع ملعقة من العسل. لتكثيف القناع ، أضيفي بعض دقيق الشوفان المطحون.
يُطحن بعض الحماس ويُمزج معه عصير ليمونبنسبة 1: 1. أضف البروتين المخفوق والنخالة (لقوام أكثر سمكًا).
الاتصال الطين الأبيضبعصير الليمون والعسل بنسبة 1: 1: 1. ضعي الخليط على وجهك.
العديد من الأعشاب لها تأثير شد. لصنع مثل هذا القناع ، تحتاج إلى ترطيب قطعة قطن في ديكوتيون محضر وتطبيقها على وجهك. للإجراء ، يمكنك استخدام الإستخلاصات والصبغات التالية:
في هذه القضيةيتم استخدام الخضار المسلوقة ، والتي يجب تحضير البطاطس المهروسة منها ودمجها مع ملعقة من زيت الزيتون وصفار البيض.
ابشر الكوسة النيئة (ملعقة) ، أضف نفس الكمية من القشدة الحامضة وعصير الملفوف. الخليط جاهز.
حتى شريحة الخبز العادية المنقوعة في الحليب مع العسل ستشد بشرة الوجه.
يمكن أن يحدث ظهور الترهل في البطن لأسباب عديدة وغالبًا لا يكون مرتبطًا بالعمر. الولادة ، فقدان الوزن الشديد التغذية السليمةوقلة ممارسة الرياضة والتوتر كلها تؤدي إلى ترهل الجلد. لتحقيق الحالة المثالية للبشرة ، من الضروري ليس فقط العمل محليًا في جزء معين من الجسم ، ولكن أيضًا لدعم الجسم بشكل إضافي بإجراءات معقدة.
وتذكر أنك لن تكون قادرًا على التخلص من الترهلات في يوم واحد ، لذلك عليك أن تتحلى بالصبر. لذا ، ما يجب القيام به لزيادة مرونة الجسم.
أولاً ، إنها التغذية السليمة. حوللا يتعلق بالوجبات الغذائية ، ولكن بنظام غذائي متوازن. تأكد من أن وجباتك تحتوي على كل من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. أعط الأفضلية للأطباق المسلوقة والخضروات والفواكه النيئة. تجنب الإفراط في تناول الملح والسكر. توقف عن الخبز. التحول إلى كسور الوجبات.
ثانيًا ، انتبه لكمية الماء التي تشربونها. هي التي تساعد على إزالة المواد الضارة من الجسم وتنظيفه. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز الماء العمل الجهاز الهضميويسرع عمليات التمثيل الغذائي. لذا اشرب ما لا يقل عن لترين من السوائل طوال اليوم.
ثالثًا ، تذكر أن تمارس الرياضة. خلال الأسبوع ، يجب أن تقومي بحرق الدهون وتمارين القوة. إذا كان الأول سيساعد في التخلص من الدهون تحت الجلد ، مما يعطي الجسم مظهرًا مترهلًا ، فإن الأخير سوف ينشط عمل العضلات ويجعلها متجانسة. تشمل أنشطة حرق الدهون ركوب الدراجات ، والتزحلق على الجليد ، والتزلج ، والركض في الحديقة ، والقفز على الحبل ، أو صعود السلالم ببساطة. لكن من الأفضل أن تبدأ في أداء تمارين القوة تحت إشراف مدرب متمرس سيعلمك كيفية أداء التمارين بشكل صحيح حتى لا تؤذي نفسك عن طريق الخطأ.
رابعا ، قم بعمل تدليك. يمكن تنفيذ الإجراء في كل من الصالون والمنزل. العسل و تدليك الحجامةشد الجلد جيدا وتنشيطه العمليات الداخليةيعطي الجسم نظرة حازمة.
ومع ذلك ، فإن اللفائف تساعد على إعادة الجسم إلى الحالة المثالية. بالنسبة لهذا الإجراء ، يمكنك استخدام مستحضرات العسل وعشب البحر ومضادات السيلوليت. قبل بدء الجلسة ، يجب معالجة الجلد بمقشر. ثم ضع الخليط المحضر ، ولف نفسك في فيلم وقم بتغطية نفسك ببطانية دافئة لمدة 35-45 دقيقة. أخيرًا ، ضعي مرطبًا على جسمك.
وأخيرًا ، نود أن نذكرك بالحمامات والساونا ، والتي سيكون لها تأثير مفيد على حالة الجلد ، لأنه من خلال المسام مع التعرق ، تتم إزالة السموم والسموم المختلفة بشكل أسرع.
السبب الرئيسي لترهل الجلد في منطقة الرقبة هو العمر. ومع ذلك ، لا تيأس ، لأن كل امرأة يمكن أن تؤخر هذه العمليات. بالإضافة إلى الإجراءات الموضحة أعلاه ، لا تنس مراقبة وضعيتك ، فغالبًا ما يؤدي انخفاض الرأس إلى تكوين تجاعيد إضافية على الرقبة.
تستهلك مجمعات فيتامينللنساء ، يحتوي على فيتامينات أ ، ج ، هـ. إذا كان سبب ترهل الجلد هو التغيرات المرتبطة بالعمر ، فمن المنطقي زيارة صالون متخصص حيث سيتم عرض إجراءات شد الجلد.
للعناية بالجسم في المنزل ، استخدم أقنعة التشديد التي وصفناها أعلاه.
لزيادة انتفاخ الجلد في منطقة الرقبة سيساعد التربيت المعتاد بمنشفة مغموسة أولاً في الماء الساخن ثم في الماء البارد.
لقد وصفنا العديد من الأساليب التي من شأنها أن تجعل جسمك جميلًا ومناسبًا. في الختام ، نلاحظ إجراءات الصالونالتي تساعد في مكافحة الجلد المترهل هي:
اختر لنفسك الطريقة التي تفضلها ولا تنس النهج المتكامل ، لأنه نظام سيساعدك في الحصول على النتيجة التي حلمت بها.
ومع ذلك ، حاول أن تأخذ حمامًا شمسيًا أقل ، لأن الأشعة فوق البنفسجية تؤثر سلبًا على حالة الجلد وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
