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सभी माता-पिता अपने बच्चों को सही खाने के बारे में चिंतित हैं। आख़िरकार संतुलित आहार - एक बच्चे और एक वयस्क के स्वास्थ्य की गारंटी।
आज हम इस बारे में बात करेंगे कि क्या केले बच्चों के लिए अच्छे हैं, बच्चों और वयस्कों के लिए केले कैसे उपयोगी हैं, बच्चों को केले किस उम्र से दिए जा सकते हैं, क्या केले एलर्जी का कारण बन सकते हैं, केले क्या नुकसान पहुंचा सकते हैं?
1. केले काफी पौष्टिक और ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत हैं।
2. पके केले शरीर को आसानी से पचने वाले प्रोटीन प्रदान करते हैं।
3. केले में पोटैशियम भी होता है। उन्हें उच्च रक्तचाप और अतालता वाले लोगों के लिए खाने की सिफारिश की जाती है।
केले में पोटेशियम की उपस्थिति गतिविधि में सुधार करती है कार्डियो-संवहनी प्रणाली की और शरीर से अतिरिक्त द्रव को निकालता है।
कैल्शियम का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मस्तिष्क की गतिविधि बच्चे, इसलिए वे विशेष रूप से उपयोगी हैं।
4. केले में पाया जाने वाला अमीनो एसिड लीवर के सामान्य कार्य के लिए आवश्यक होता है और वसा को तोड़ने और उपयोग करने में मदद करता है। इसके अलावा, अमीनो एसिड ऊतक को अच्छी तरह से बहाल करते हैं, घाव भरने और एंटीबॉडी के उत्पादन में भाग लेते हैं, जो हानिकारक रोगाणुओं से शरीर की रक्षा करते हैं।
5. केले में पाया जाने वाला बीटा-कैरोटीन दृष्टि और त्वचा के लिए आवश्यक है।
6. केले के गूदे में पेक्टिन और स्टार्च होता है, इसलिए इसका एक आवरण प्रभाव होता है। इस संपत्ति के लिए धन्यवाद, केले गैस्ट्रेटिस के लिए उपयोगी होते हैं।
7. कैल्शियम, फॉस्फोरस और आयरन, जो केले का हिस्सा हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को सामान्य करते हैं।
8. केले न केवल बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी अच्छे हैं। वे पेट के एसिड को अवशोषित करते हैं, नाराज़गी के लक्षणों से राहत देते हैं।
9. केले में विटामिन बी 1 होता है, और यह तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए उन्हें धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है।
10. "खुशी के हार्मोन" के बारे में मत भूलो - एंडोर्फिन, वे मूड में सुधार करते हैं, वे ऊर्जा का एक विस्फोट देते हैं।
1. केले एक पौष्टिक भोजन और एक बढ़िया स्नैक विकल्प हैं। सुक्रोज और फ्रुक्टोज की सामग्री के कारण, केले पूरी तरह से भूख को संतुष्ट करते हैं। ये पदार्थ हमें परिपूर्णता का अहसास कराते हैं। केले उन बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं जो खेल के लिए जाते हैं, जब उन्हें थोड़े समय में शक्ति और ऊर्जा बहाल करने की आवश्यकता होती है।
2. जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, केले उन लोगों के लिए भी उपयोगी हैं जो मानसिक गतिविधि में लगे हुए हैं, इस तथ्य के कारण कि पोटेशियम मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, स्मृति को सक्रिय करता है, और विचार प्रक्रिया में सुधार करता है।
3. पोटेशियम सूजन से लड़ने में भी मदद करता है।
4. केले में लोहा होता है, जिसका अर्थ है कि केले कम हीमोग्लोबिन का मुकाबला करने के लिए उपयुक्त हैं।
6. केले में विटामिन बी, ए, ई और सी होता है।
सामान्य तौर पर, केले सुविधाजनक होते हैं कि उन्हें गर्मी का इलाज करने की आवश्यकता नहीं होती है, यह छील को हटाने के लिए पर्याप्त है और एक पूर्ण विकसित स्नैक तैयार है।
कुछ माता-पिता बच्चों को केले देने में संकोच करते हैं, क्योंकि वे विदेशी फल हैं। लेकिन, केले के लिए अच्छे हैं बच्चों का खानावे बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित हैं।
ये फल एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं और शरीर में अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं। इसके अलावा, केले को बिना चीनी के खाया जा सकता है, वे पहले से ही मीठे हैं। लेकिन, कृपया ध्यान दें कि केले केवल बच्चों को पकाए जाने पर दिए जा सकते हैं। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि आपको इन फलों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को एक दिन में दो से अधिक देने की आवश्यकता नहीं है।
केले नरम और कैलोरी में उच्च होते हैं, इसलिए उन्हें बच्चों के आहार में मुख्य के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। वे सूखे फल, पनीर, दलिया, चावल और बाजरा दलिया के साथ अच्छी तरह से चलते हैं। वे परिवहन और स्टोर करने के लिए सुविधाजनक हैं क्योंकि वे एक छील में हैं।
8-9 महीने से। लेकिन, किसी भी मामले में, पहले पूरक भोजन के रूप में केले का उपयोग न करें। आपको 0.5 चम्मच के साथ आहार में केले को शुरू करना शुरू करना होगा, धीरे-धीरे खुराक को प्रति दिन 50-80 ग्राम तक बढ़ाना होगा।
ध्यान दें कि केला एलर्जी बहुत दुर्लभ हैं, लेकिन वे कभी-कभी होते हैं। इसलिए, पहली बार केला देते समय, इसकी मात्रा का दुरुपयोग न करें और बच्चे और शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करें।
केला मिठाइयों का एक बेहतरीन विकल्प है। यह एक स्वस्थ और संतोषजनक मिठाई है।
प्रति 100 ग्राम केले का ऊर्जा मूल्य 89 किलो कैलोरी है।
केले खरीदते समय, आपको उनके बारे में ध्यान देने की आवश्यकता है दिखावट... एक अच्छे पके उत्पाद में एक चमकीला पीला छिलका, चिकना, सुव्यवस्थित आकार होता है।
यदि फल में छोटे काले बिंदु होते हैं, तो यह इसकी परिपक्वता को इंगित करता है। लेकिन, ऐसा फल संग्रहीत नहीं किया जाएगा। छिलके का कालापन खराब गुणवत्ता, अनुचित परिवहन और भंडारण का संकेत है।
यदि छिलके में छोटे काले धब्बे हैं और मांस हल्का है, तो इसे खाया जा सकता है, और इसका उपयोग डेसर्ट और बेकिंग के लिए किया जाता है। लेकिन, आप इसे स्टोर नहीं कर सकते।
लेकिन छिलके पर मोल्ड के साथ फलों से बचा जाना चाहिए। वे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।
केले एक नाशपाती फल हैं। यदि वे चमकीले पीले हैं, तो यह पकने का संकेत देता है, उन्हें 2-5 दिनों के भीतर खाना चाहिए।
आपको केले को स्टोर करने की आवश्यकता है कमरे का तापमान, और रेफ्रिजरेटर में नहीं, जैसा कि कई करते हैं। रेफ्रिजरेटर में, छिलका तेजी से बिगड़ता है, और इसलिए फल ही।
यदि आपको हरे अनार के केले मिलते हैं, तो उन्हें डालें पेपर बैग एक पके सेब के साथ (यह फलों के पकने को गति देगा)।
अधिक वजन वाले लोगों के लिए केले का सेवन सीमित करना आवश्यक है, क्योंकि स्टार्च की उच्च सामग्री उन्हें कैलोरी देती है।
डायबिटीज मेलिटस एक ऐसी बीमारी है जिसमें केले का त्याग करना बेहतर होता है।
रक्त का थक्का जमना, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, इस्केमिक हृदय रोग ऐसे रोग हैं जिनमें केले का उपयोग परेशानी में बदल सकता है।
केले स्वादिष्ट और हैं उपयोगी फल, मीठा और मुलायम, इसलिए बच्चे उन्हें बहुत प्यार करते हैं। यदि आप हमारी सलाह का पालन करते हुए केले खाते हैं, तो आप और आपका शिशु हमेशा तरोताजा और भरा हुआ महसूस करेंगे।
5 से 6 महीने के बच्चे को केला खिलाना शुरू किया जा सकता है। हालांकि, यह मत भूलो कि एक बच्चे के लिए मां के दूध के बाद बहुत पहले उत्पाद अभी भी सब्जी प्यूरी है, उदाहरण के लिए, तोरी से। हम बाद में केला देते हैं ताकि बच्चे को केवल खाने के मीठे स्वाद की आदत न पड़े। वही पढ़ें। यदि डॉक्टर एक अलग समय निर्धारित करता है, तो उसकी सलाह का पालन करना बेहतर है।
आमतौर पर हरे फल, जैसे सेब, पूरक खाद्य पदार्थों के लिए अनुशंसित हैं। और लाल, नारंगी बच्चे को बहुत सावधानी से देते हैं। यह देखा गया है कि इन रंगों के फल और सब्जियां दूसरों की तुलना में अधिक बार एलर्जी पैदा कर सकती हैं। केले के लिए, यह हाइपोएलर्जेनिक है। लेकिन फिर भी, आपको इसे जल्दी देने की आवश्यकता नहीं है। विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। लेकिन एक बच्चे को कुछ खाद्य पदार्थों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के बारे में हमेशा याद रखना चाहिए।
पूरक खाद्य पदार्थों को तैयार मसले हुए आलू के रूप में चुना जा सकता है। चुनते समय, मुद्दे की तारीख, समाप्ति तिथि, जार की उपस्थिति पर ध्यान दें। यह वांछनीय है कि यह एक ढक्कन के साथ एक विशेष ब्रांडेड फिल्म के साथ कवर किया जाए। यह पैकेजिंग नकली होने के लिए अधिक कठिन है, जो इसके लिए आशा देता है अच्छी गुणवत्ता उत्पाद।
या आप घर पर केले के पूरक खाद्य पदार्थ बना सकते हैं। हम दुकान पर जाते हैं और बिना छिलके वाले पीले छिलके वाला पका हुआ केला चुनते हैं। यदि यह थोड़ा हरा है, तो घर पर, कमरे के तापमान पर 2-3 दिनों तक लेटना बेहतर है, जब तक कि यह पक न जाए। पूरक खाद्य पदार्थों के लिए केला नरम, हल्का, बिना होना चाहिए भूरे रंग के धब्बे... छिलके को अच्छी तरह से छीलना चाहिए, साथ ही नीचे की ओर लंबी पट्टियाँ।
घर पर पहली बार, आप "निचोड़ा हुआ" केला पका सकते हैं। ऐसा करने के लिए, साफ, गर्म लोहे की जाली या चौड़ी पट्टी का एक टुकड़ा लें। हम इस कपड़े में केले के एक हिस्से को लपेटते हैं और कपड़े में छेद के माध्यम से इसे निचोड़ते हुए इसे मोड़ना शुरू करते हैं। यह विधि अच्छी है क्योंकि आप जल्दी से नहीं पा सकते हैं भारी संख्या मे ताजा बनाया केले प्यूरी। इसे एक बूंद के साथ शुरू किया जाना चाहिए, फिर आधा चम्मच का उपयोग किया जा सकता है। 6 महीने तक, एक बच्चा एक तिहाई केले खा सकता है। आमतौर पर बच्चे इसे पसंद करते हैं, इसे मजे से खाते हैं और इसे अच्छे से पचाते हैं।
5.5 - 6 महीने के बच्चे के लिए, अब आप चीज़केलोथ के माध्यम से केले को नहीं घुमा सकते हैं। आप एक क्रश के साथ क्रश कर सकते हैं, जो उबले हुए आलू को पिलाया। ऐसा करने के लिए, एक साफ, सपाट तले का कप लें। केले का तीसरा या आधा हिस्सा काट लें। इसे छोटे टुकड़ों में काटें और प्यूरी में कुचल दें।
हम 5 महीने के बच्चे को एक केला देते हैं, अगर उसके पास लगातार, ढीले मल हैं। यदि बच्चे को कब्ज है, तो स्थिति को उत्तेजित करने की आवश्यकता नहीं है।
यह स्वादिष्ट घर का बना केले की प्यूरी अकेले या मिश्रित के साथ परोसी जा सकती है किण्वित दूध उत्पादोंजब बच्चे की उम्र की अनुमति देगा।
केला प्यूरी एक बच्चे के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि इसमें पोटेशियम, विटामिन, फाइबर बहुत होता है। अगर आपको अपने बच्चे के मल में कुछ बदलाव नज़र आए तो आश्चर्यचकित न हों। यह मोटा हो सकता है। पूरक खाद्य पदार्थों को पेश करते समय, बच्चे को दूध पिलाने के बीच पीने के लिए स्वच्छ पानी देना न भूलें।
और आपने किस उम्र में अपने बच्चे को केला दिया?
उचित पोषण में से एक है आवश्यक शर्तें स्वस्थ विकास और एक युवा बच्चे का विकास। और अगर जीवन के पहले महीनों में बच्चे का आहार स्तन के दूध (आदर्श रूप से) या एक अनुकूलित मिश्रण तक सीमित है, तो समय के साथ पूरक खाद्य पदार्थों को जोड़ने का समय है।
इसके एक प्रकार हैं ताजा फल, केले सहित। वे बहुत उपयोगी होते हैं और बहुत सारे मूल्यवान पदार्थ होते हैं। इसलिए, एक बच्चे को किस उम्र में केला दिया जा सकता है, इस सवाल पर अक्सर युवा माता-पिता को दिलचस्पी होती है। हम यह पता लगाएंगे कि बाल रोग विशेषज्ञ इस पर क्या सलाह देते हैं, साथ ही इस फल के क्या लाभ हैं।
जीवन के पहले महीनों में, बच्चे को विशेष रूप से स्तनपान कराया जाता है (या कृत्रिम रूप से खिलाया जाता है)। और आपको उसे कुछ और खिलाने की जरूरत नहीं है। किसी भी वयस्क खाद्य पदार्थ का सेवन करें, चाहे वह आलू, जूस या फल हों, न केवल लाभान्वित होंगे, बल्कि टुकड़ों के लिए भी हानिकारक होंगे।
इसलिए, किस उम्र में एक बच्चे को एक केला दिया जा सकता है, इस पर सवाल अभी तक प्रासंगिक नहीं है। छह महीने के बाद ही सब्जियों, अनाज और पहले फलों को आहार में शामिल करने की अनुमति दी जाएगी। और खिलाने की सटीक योजना और उत्पादों के अनुक्रम को सबसे अच्छा एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा की जाती है।
एक बच्चे को किस उम्र में केला दिया जाता है? बाल रोग विशेषज्ञ इसे आठ से नौ महीने पहले करने की सलाह देते हैं। यह दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है कि यह किस कारण से पूरक भोजन का पहला प्रकार है पाचन तंत्र बच्चा अभी तक इसे आत्मसात करने में सक्षम नहीं है।
कुछ माताएँ यह दावा करती हैं कि उनका बच्चा दो या तीन महीनों से केला खा रहा है, लेकिन ऐसी जल्दबाजी केवल नुकसान कर सकती है। इसके अलावा, इस मीठे फल की कोशिश करने के बाद, क्रंब कम स्वादिष्ट अनाज और सब्जियों को मना कर सकता है।
एक बच्चे को कितने महीनों के लिए केला दिया जा सकता है, इस बारे में बोलते हुए, इसके परिचय के लिए बुनियादी नियमों को याद रखना महत्वपूर्ण है। अन्य नए खाद्य पदार्थों की तरह, आपको इसे धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करना होगा। आप आधा चम्मच के साथ शुरू कर सकते हैं, फल को एक प्यूरी राज्य में गूंध कर। इस मामले में, आपको बच्चे की सामान्य स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है और, यदि थोड़ी सी भी संदेह है, तो इसे देना बंद कर दें।
एक बच्चे को केला देने के लिए कितने महीनों से लेकर कितने महीनों तक यह जानना कि आप उस भोजन से बच्चे को नुकसान पहुंचाने से नहीं डर सकते हैं जो उसके लिए असामान्य है। आखिरकार, यदि आप जल्दी नहीं करते हैं और इसे पेश करते हैं नियत तारीखफिर यह फल बच्चे के लिए बहुत मूल्यवान है। इसका क्या लाभ है?
सबसे पहले, केले मूल्यवान सूक्ष्म पोषक तत्वों में समृद्ध हैं। इनमें बहुत सारे पोटेशियम, मैग्नीशियम और फ्लोरीन होते हैं, जो हैं बडा महत्व हड्डियों और मांसपेशियों के निर्माण के लिए, सही काम हृदय, मस्तिष्क और अन्य महत्वपूर्ण अंग।
केले में फाइबर भी अधिक होता है, जो मुख्य रूप से आंतों के समुचित कार्य में योगदान देता है। यह शरीर को ऊर्जा भी देता है और इसलिए बढ़ते बच्चे के लिए बस अपूरणीय है। इसलिए, यह जानकर कि आप कितने महीनों तक अपने बच्चे को केला दे सकते हैं, आपको बच्चे के मेनू में इस उष्णकटिबंधीय मिठास को सुरक्षित रूप से जोड़ने की आवश्यकता है।
इस फल में कई न केवल सूक्ष्मजीव होते हैं, बल्कि अन्य महत्वपूर्ण पदार्थ भी होते हैं, मुख्य रूप से विटामिन सी। इसकी मात्रा के संदर्भ में, केला खट्टे फलों से नीच नहीं है। इसमें बहुत सारे विटामिन बी, पीपी, के और कैरोटीन भी होते हैं।
केले में आसानी से पचने वाला स्टार्च होता है। जब टूट जाता है, तो यह ग्लूकोज में बदल जाता है, जो बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है।
और एक केले का एक अन्य उपयोगी गुण मूड और जीवन शक्ति में सुधार करने की क्षमता है। और यह बच्चों और स्कूली बच्चों दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।
किस उम्र में एक बच्चे को बिना किसी डर के केला दिया जा सकता है जिससे उसे एलर्जी होगी? सामान्य तौर पर, यह इस संबंध में एक काफी सुरक्षित उत्पाद है। खट्टे फलों के विपरीत या, उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी, यह एक हाइपोएलर्जेनिक फल है। हालांकि, यह एक छोटे चकत्ते का कारण भी बन सकता है। यह इसमें सेरोटोनिन की सामग्री के कारण होता है, जो एक असहिष्णुता प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है छोटा बच्चा... इसके अलावा, यह मत भूलो कि केला एक उष्णकटिबंधीय फल है। यह हमारे अक्षांशों में नहीं बढ़ता है और शरीर द्वारा विदेशी के रूप में माना जाता है।
एक बच्चे में एलर्जी की किसी भी अभिव्यक्तियों पर ध्यान देने के बाद, माता-पिता को तुरंत उसे केले देना बंद कर देना चाहिए और मेनू में इसके आगे के परिचय के बारे में बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, एक या दो सप्ताह में, एक और कोशिश करना संभव होगा। वैसे भी, बच्चों के डॉक्टर हमेशा आपको बताएगा कि आप एक बच्चे को कब तक केले दे सकते हैं और इसे कैसे करना सबसे अच्छा है।
सबसे पहले, फल को चिकनी होने तक एक कांटा के साथ अच्छी तरह से गूंध होना चाहिए। आप इसे "निचोड़ने" की कोशिश भी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, साफ लोहे की जाली का एक छोटा टुकड़ा लें और उसमें फल लपेटें। कपड़े को घुमाकर, आप जल्दी से ताजे मैश किए हुए आलू की एक महत्वपूर्ण राशि प्राप्त कर सकते हैं।
थोड़ी देर बाद, जब बच्चा पहले ही चबाना सीख चुका होता है, तो आप फलों को छोटे टुकड़ों में पेश कर सकते हैं।
वैसे, बच्चे को मुख्य पाठ्यक्रम खाने के बाद मिठाई के लिए केला देना सबसे अच्छा है। फिर आप निश्चित रूप से सुनिश्चित कर सकते हैं कि बच्चा हार नहीं मानेगा स्वस्थ सब्जियाँ या दलिया।
यह याद रखना कि आप कितने महीनों तक अपने बच्चे को केला दे सकते हैं, माँ इस फल के साथ कई स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन पकाने में सक्षम होगी। आखिरकार, इसे न केवल स्वतंत्र रूप से पेश किया जा सकता है, बल्कि अन्य उत्पादों के साथ भी जोड़ा जा सकता है। लेकिन यह केवल तब किया जाना चाहिए जब बच्चे को पहले से ही इस नाजुकता की आदत हो।
साधारण केला प्यूरी को बच्चे को परिचित अन्य फलों के साथ पतला किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक पके हुए सेब। और 10-11 महीनों से यह ध्यान से ताजा रस जोड़ना संभव होगा।
केला डेयरी उत्पादों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। इसमें से प्यूरी को दही, दही या केफिर के साथ मिलाया जा सकता है। ऐसा पकवान न केवल बच्चे को खुश करेगा, बल्कि बहुत उपयोगी भी होगा।
एक बड़े बच्चे को असामान्य पके हुए केले दिए जा सकते हैं। यह मिठाई बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक है, और हर माँ इसे पका सकती है। आपको केवल छिलके वाले केले को पन्नी में लपेटने और पंद्रह मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में सेंकना चाहिए। उसके बाद, उन्हें चीनी सिरप के साथ डाला जा सकता है।
यह जानकर कि किस उम्र में एक बच्चे को केला दिया जा सकता है, माता-पिता बच्चे के लिए एक सही और स्वस्थ आहार का आयोजन करने में सक्षम होंगे, जो उसे मजबूत और स्वस्थ होने में मदद करेगा।
हमारे देश में, केले लंबे समय तक विदेशी नहीं रह गए हैं। वे बिक चुके हैं साल भर, सस्ती, प्रयोग करने में आसान। केले ने लंबे समय से हमारे देश में मान्यता प्राप्त की है, यह वयस्कों और बच्चों से प्यार करता है। बेशक, किसी भी अन्य संयंत्र उत्पाद की तरह, इन फलों के अपने सकारात्मक और नकारात्मक गुण हैं, जिनके बारे में जानना हममें से प्रत्येक के लिए उपयोगी है।
इसलिए, आज हम केले के बारे में बात करेंगे, उनके उपयोग से बच्चों और वयस्कों के क्या फायदे और नुकसान हैं। आइए बात करते हैं हमारे पसंदीदा फलों के बारे में:
केले के फायदे और नुकसान
सबसे पहले, हम ध्यान दें कि उनसे होने वाले लाभ नुकसान से बहुत अधिक हैं। आखिरकार, नाजुक गूदे वाले स्वादिष्ट फलों में बड़ी मात्रा में विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट होते हैं। मुख्य बात यह है कि उनमें बहुत अधिक विटामिन सी होता है। यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि बच्चों और वयस्कों को मजबूत बनाने के लिए यह कितना महत्वपूर्ण है प्रतिरक्षा तंत्र, शरीर के सभी अंगों, ऊतकों की स्थिति में सुधार। इस विटामिन ने एंटीऑक्सिडेंट गुणों का उच्चारण किया है, रोकता है समय से पूर्व बुढ़ापा, शरीर को संक्रमणों से बचाता है।
केले बी विटामिन में समृद्ध हैं। उपयोगी सामग्री मानव तंत्रिका तंत्र की रक्षा करें, हमें शांत, संतुलित रहने में मदद करें। एक शांत, गहरी नींद उन पर निर्भर करती है। महिलाओं के लिए, ये विटामिन स्वास्थ्य, त्वचा और बालों की सुंदरता बनाए रखने में मदद करते हैं।
पके फलों में कैरोटीन होता है, जो स्वस्थ दिल को बनाए रखने और रक्त वाहिकाओं को बीमारी से बचाने में मदद करता है। बच्चों को कैरोटीन की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह स्मृति में सुधार करता है, मस्तिष्क के सक्रिय काम में मदद करता है।
सूचीबद्ध विटामिनों के अलावा, केले में एक व्यक्ति के लिए आवश्यक कई पदार्थ भी होते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन ई है, जो हमारी कोशिकाओं को स्वास्थ्य देता है, युवाओं और सौंदर्य को संरक्षित करता है। विटामिन भी हैं: पीपी, के, choline, साथ ही महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व: पोटेशियम और मैग्नीशियम, जो हृदय की रक्षा करते हैं। हड्डी प्रणाली, दांत और बालों के लिए आवश्यक कैल्शियम, सोडियम, फास्फोरस है। केले में बहुत आवश्यक मैंगनीज, जस्ता, सेलेनियम, साथ ही साथ लोहे और फ्लोराइड होते हैं। ये सभी पोषक तत्व बच्चों और वयस्कों को अपने स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए आवश्यक हैं।
मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों द्वारा केले को अत्यधिक महत्व दिया जाता है। विटामिन बी 6, उनके पके हुए गूदे में निहित, मूड पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह शरीर को सक्रिय रूप से आनंद के हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करता है - सेरोटोनिन। इसलिए, कई लोग केले को सबसे स्वादिष्ट एंटीडिपेंटेंट्स कहते हैं।
अगर आप रोज केला खाते हैं, तो चिड़चिड़ापन, घबराहट दूर हो जाएगी। मूड में सुधार होगा और जीवन अधिक मजेदार हो जाएगा। बेशक, आपको अपने आप को केले पर नहीं रखना चाहिए। अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने, अपने शरीर को प्रदान करने के लिए पूरे दिन में 1-2 फल खाने के लिए पर्याप्त है आवश्यक राशि विटामिन, तत्वों का पता लगाने, विशेष रूप से पोटेशियम में।
पोटेशियम की पर्याप्त मात्रा थकान, सुस्ती और मांसपेशियों के दर्द को खत्म करने में मदद करेगी। यह बच्चे के शरीर के लिए आवश्यक है। इस पदार्थ की पर्याप्त मात्रा में बुद्धि बढ़ेगी, याद रखने की क्षमता बढ़ेगी, बच्चे को अधिक सक्रिय होने में मदद मिलेगी, और उसकी भूख में सुधार होगा।
बच्चे के भोजन में केले
वैसे, केले के फायदों के बारे में बच्चे का शरीर तथ्य यह है कि यह जीवन के पहले वर्ष में शिशुओं को खिलाने के लिए सबसे उपयुक्त फलों में से एक है। फल कैलोरी में उच्च होते हैं और जल्दी से भूख की भावना को खत्म करते हैं। उनके पास एक नाजुक संरचना है, जिसका स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है जठरांत्र पथ, बच्चे का पाचन।
बच्चों के डॉक्टर 8-9 महीने के बच्चों के लिए पूरक खाद्य पदार्थों में केले को शामिल करने की सलाह देते हैं। बच्चा इस फल के साथ बेबी फ्रूट मिक्स खाने का आनंद लेता है। लेकिन अपने पहले भोजन के साथ केला न दें। अन्यथा, मीठे गूदे को चखने से, बच्चे को स्वस्थ (लेकिन इतना स्वादिष्ट नहीं) सब्जी प्यूरी या दलिया खाने की संभावना नहीं है।
सामान्य तौर पर, केले को कम-एलर्जेनिक खाद्य पदार्थों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। लेकिन फिर भी, कुछ शिशुओं में, वे सेरोटोनिन के कारण एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं, जो इसकी उपस्थिति को भड़काता है। इसलिए, यदि आप बच्चे के शरीर पर त्वचा पर चकत्ते देखते हैं, तो उसे यह फल न दें, बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ को दिखाएं।
केले किसके लिए खतरनाक हैं? स्वास्थ्य के लिए हानिकारक
आइए हम तुरंत कहें कि उनके उपयोग के लिए कुछ मतभेद हैं, लेकिन वे हैं। चूंकि फलों में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं, इसलिए उन्हें रोगियों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। मधुमेह... यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो भी प्रति दिन एक से अधिक फल न खाएं। या एक केला एक पूर्ण भोजन के लिए स्थानापन्न करें।
केवल पके फल खरीदने की कोशिश करें। Unripe केले बहुत स्वादिष्ट नहीं हैं। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि इनमें अनिच्छुक स्टार्च होता है, जो पाचन में बाधा डालता है, किण्वन का कारण बनता है, और गैस का निर्माण बढ़ाता है।
परिपक्व, चमकदार पीली त्वचा के साथ भी पके हुए फल चुनें। उन्हें एक ठंडे स्थान पर स्टोर करें, अधिमानतः एक गुच्छा में। इस तरह वे बेहतर और लंबे समय तक चलते हैं। काले रंग के फल, या बड़े वाले न खरीदें काले धब्बे त्वचा पर। ऐसे फल उपयोगी होने की संभावना नहीं है, लेकिन वे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। छोटी मात्रा में उन्हें खाएं, लेकिन हर दिन और स्वस्थ रहें!
क्या बच्चों को केले मिल सकते हैं?
सभी पेशेवरों और विपक्ष।
व्यक्तिगत रूप से, मैं केवल "के लिए" हूं! मैं खुद भी बच्चों से प्यार करता हूं)
मैं इसे यहां रखता हूं ताकि इसे खोना न पड़े।
इस तथ्य के बावजूद कि केले एक विदेशी, विदेशी फल हैं, हर कोई इस नाजुक, मीठे, हल्के स्वाद का आनंद लेना पसंद करता है, और बच्चे कोई अपवाद नहीं हैं। एकमात्र सवाल यह है कि यह उनके लिए कितना हानिकारक या फायदेमंद है, इसकी "विदेशी" उत्पत्ति को देखते हुए। कोई जीवन के पहले दिनों से शिशुओं के लिए पूरक खाद्य पदार्थों में इस फल का परिचय देता है, कोई इसका स्पष्ट विरोध करता है। कुछ लोग छोटे शरीर पर इसके प्रभाव की प्रशंसा करते हैं, अन्य लोग इसके बाद एलर्जी की शिकायत करते हैं। युवा माताओं को क्या करना चाहिए जो किसी भी तरह से समझ नहीं सकते हैं कि क्या बच्चों को केले और किस उम्र से हो सकते हैं? आपको पेशेवरों और विपक्षों का वजन करने की आवश्यकता है, अपने बच्चे की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और स्वास्थ्य सुविधाओं को ध्यान में रखें, एक पेशेवर की राय सुनें (एक डॉक्टर से परामर्श करें) और उसके बाद ही एक उचित निर्णय लें।सबसे विवादास्पद बिंदुओं में से एक इस मुद्दे वह उम्र है जब एक बच्चा आहार में एक केला डाल सकता है। कई युवा माताएं बताती हैं कि वे जीवन के पहले महीने से अपने बच्चों (सबसे अधिक बार कृत्रिम) को केले के साथ कैसे खिलाती हैं, और वे नायक के रूप में बड़े होते हैं, सामान्य रूप से विकसित होते हैं, कोई एलर्जी नहीं होती है, और वे अच्छी तरह से खाते हैं। ऐसे मामलों को अन्य महिलाओं के लिए एक उदाहरण के रूप में नहीं लिया जा सकता है, क्योंकि वे अलग-थलग और जोखिम भरे हैं। यह बहुत अच्छा है कि बच्चे के पूरक खाद्य पदार्थों में फल के इस तरह के शुरुआती परिचय ने इतनी अच्छी तरह से काम किया। लेकिन कौन गारंटी दे सकता है कि आपका बच्चा ऐसा है छोटी उम्र इस विदेशी भोजन को सफलतापूर्वक पचाने में सक्षम हो जाएगा, अन्य पूरक खाद्य पदार्थों और यहां तक \u200b\u200bकि स्तन के दूध (एक केला बहुत स्वादिष्ट होगा!) को मना नहीं करेगा, एलर्जी की प्रतिक्रिया के साथ इस तरह के भोजन पर प्रतिक्रिया नहीं करेगा? इसलिए, विशेषज्ञों की राय सुनना बहुत महत्वपूर्ण है, जब आप अपने बच्चे को केले दे सकते हैं - किस उम्र से।
प्रत्येक माँ अपने बच्चे के स्वास्थ्य और सुरक्षा के बारे में परवाह करती है, इसलिए यह जानना बहुत ज़रूरी है कि बच्चों के लिए केला उनके छोटे, नाजुक, अभी भी विकासशील जीव के लिए कितना नुकसान पहुंचा सकता है।
यदि आप इस मामले में अपना समय लेते हैं, तो अपने दिमाग के अनुसार सब कुछ करें, पेशेवरों से सलाह द्वारा निर्देशित, आप एक केला से बहुत सारे लाभ प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि यह बच्चों के स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही मूल्यवान उत्पाद है।
सभी आयु प्रतिबंधों के बावजूद जब आप एक बच्चे को नियमित आहार में केला पेश कर सकते हैं, तो यह उत्पाद अभी भी पहले पूरक खाद्य पदार्थों में से एक है। अधिकांश टॉडलर्स एक साल का होने से पहले ही इसे आजमा लेते हैं। क्या आप इस फल का उपयोग करने की अनुमति देता है जल्दी खिला? इसके लिए, अन्य उत्पादों पर इसके कई फायदे हैं:
इस तरह के तर्कों के बाद, सबसे अविश्वासी माताएं सभी संदेहों को दूर कर देंगी कि क्या जीवन के पहले वर्ष में एक बच्चे को केले देना संभव है।
यह न केवल संभव है, बल्कि उन सभी विटामिनों में लेने के लिए एक छोटे, बढ़ते और विकासशील जीव के लिए आवश्यक है जो इसे अन्य उत्पादों से नहीं मिल सकता है। यह कृत्रिम शिशुओं के लिए विशेष रूप से सच है, जिनके लिए प्रत्येक पूरक भोजन महत्वपूर्ण हो जाता है। लेकिन फिर इस विदेशी विदेशी पर इतने हमले क्यों? क्यों हैं नकारात्मक समीक्षा केले के बारे में अपने जीवन के पहले वर्ष में बच्चों के लिए भोजन के रूप में? बात यह है कि कुछ में, यद्यपि पृथक, लेकिन फिर भी विशिष्ट मामले केला बन सकता है हानिकारक फल बच्चों के लिए।
इस सवाल का एक सकारात्मक जवाब कि क्या बच्चे को केला देना संभव है, तभी आवाज़ आ सकती है, जब बच्चे के स्वास्थ्य में विकृति और विचलन न हों, जो सबसे अधिक प्रभावित न हों सबसे अच्छा तरीका विदेशी फल... ऐसे में इसके सक्रिय उपयोग के लिए प्रारंभिक अवस्था से बचने के लिए युवा माताओं द्वारा ध्यान में रखा जाना चाहिए contraindications हैं नकारात्मक परिणाम... उनके पास कई कमियाँ हैं जो महिलाओं को बस अपने बच्चे को इस तरह के पूरक खाद्य पदार्थों पर "डालने" से पहले पता होना चाहिए:
यदि ये मतभेद आपको चिंतित नहीं करते हैं, तो आप अनुशंसित उम्र से अपने बच्चे के आहार में केले को सुरक्षित रूप से पेश कर सकते हैं और उस प्रतिक्रिया का आनंद ले सकते हैं जिसके साथ बच्चे हमेशा इस मिठाई, नरम फल खाते हैं।
ताकि न तो आप और न ही आपके बच्चे को अप्रिय भावनाओं का अनुभव होगा, कई छोटी चालें हैं जो एक नए उत्पाद को उपयोगी और सुखद बनाने की प्रक्रिया को संभव बनाने में मदद करेगी।
जब माँ यह तय करती है कि उसे अपने बच्चे को केला देना है या नहीं, तो उसे कई अन्य सवालों का सामना करना पड़ता है: उसके लिए कितना फल सुरक्षित होगा, किस रूप में वे एक छोटे जीव से बेहतर अवशोषित होते हैं, किस तरह के केले चुनने के लिए बच्चों और कई अन्य बारीकियों के लिए। महिला से तनाव दूर करने के लिए और सरदर्द, हम कई बहुत प्रदान करते हैं उपयोगी सलाह बच्चे को कैसे और कितना केला देना है अलग साल उसकी ज़िंदगी।
इस बारे में विवाद कि क्या बच्चे केले का उपयोग कर सकते हैं, अभी भी चल रहे हैं, और यहां तक \u200b\u200bकि बाल रोग विशेषज्ञ भी इस प्रश्न का एक असमान जवाब नहीं दे सकते हैं।
सब कुछ निर्धारित है व्यक्तिगत विशेषताएं प्रत्येक बच्चा। के लिए जिम्मेदारी फैसले को एक युवा माँ के कंधों पर ही झूठ होता है: जो अकेले नहीं, तो जानता है स्वाद की प्राथमिकताएं आपका बच्चा और उसके स्वास्थ्य की विशेषताएं अंतर्गर्भाशयी विकास... यदि बच्चे को एलर्जी नहीं है, यदि आप खरीदे गए फलों की गुणवत्ता के बारे में सुनिश्चित हैं, तो अपने छोटे बच्चे को मीठे, स्वादिष्ट, नाजुक केले के साथ क्यों न लाएं? अधिकांश शिशुओं के लिए, यह बाद में उनके स्वास्थ्य को किसी भी नुकसान के बिना सबसे प्रिय फलों में से एक बन जाता है।
