अपनी भावनाओं के साथ ड्राइविंग किसी को भी, यह मुश्किल नहीं है। भावनाओं का अभिव्यक्ति एक व्यक्ति में स्वचालित रूप से होती है, इसे विशेष रूप से प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है ताकि भावनाएं उत्पन्न हुईं। एक व्यक्ति किसी भी भावना को फिर से बना सकता है, स्थिति के आधार पर, किसी को भी बहुत जल्दी प्रतिस्थापित कर सकता है। असल में, एक व्यक्ति अपनी भावनाओं को कैसे उत्पन्न करता है, और वह उनके साथ कैसे copes के लिए महत्व संलग्न नहीं करता है। इसे दूसरे में बदलकर एक या किसी अन्य भावना को बनाकर, एक व्यक्ति आमतौर पर इसे नोटिस नहीं करता है। लेकिन क्या और जानबूझकर भावनाओं का प्रबंधन कैसे करें, नीचे इसके बारे में पढ़ें।
एक तरफ, एक ऐसा तरीका है जो उपकोर्टेक्स और कॉर्टिकल संरचनाओं दोनों को प्रोत्साहित करता है, जो स्पष्ट रूप से, स्वचालित भावनात्मक विनियमन की प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं, जो विवेक के बिना कार्य करते हैं और उदाहरण के लिए, धीरे-धीरे छायांकन से डरते हैं। दूसरी ओर, एक तरीका है कि केवल कॉर्टिकल संरचनाओं की आवश्यकता है, जो स्पष्ट रूप से स्वैच्छिक भावनात्मक अनुकूलन और व्यवहार के अनुकूलन की प्रक्रियाओं में शामिल हैं विभिन्न स्थितियों। उत्तरार्द्ध का उद्घाटन प्रक्रियाओं को बनाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण साबित हुआ जो लोगों को उनकी भावनाओं को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने की अनुमति दे सकता है।
भावना प्रबंधन का रहस्य इतना आसान है कि विश्वास करना मुश्किल है। यह आपके चेहरे की अभिव्यक्ति है: आपकी आंखें, होंठ, भौहें। भावनाओं के प्रबंधन के लिए यह सबसे वफादार उपकरण है। आपका चेहरा सभी भावनाओं का प्रतिबिंब है, यह उस पर है जिसे आप अंदर अनुभव कर रहे हैं। अगर आप विशेष रूप से उस पर काम नहीं करते हैं तो छिपाना मुश्किल है। तथ्य यह है कि चेहरे पर स्थित मांसपेशियों को मस्तिष्क को संकेत मिलता है, और आप उन भावनाओं का अनुभव करना शुरू करते हैं जो उनके साथ जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, यदि आप हंसते हैं या मुस्कुराते हैं, तो आपका मस्तिष्क इसे चेहरे पर अपनी मांसपेशियों की स्थिति पर सकारात्मक भावना के रूप में समझता है, जो उचित मनोदशा बनाते हैं।
ऐसी प्रक्रियाओं का एक उदाहरण न्यूरोफिडबैक है, जिसमें व्यक्ति को अपनी मस्तिष्क गतिविधि का निरीक्षण करने, कुछ भावनाओं का सामना करने के लिए एक राज्य में रखा जाता है, और फिर भावनाओं में शामिल क्षेत्र की गतिविधि को धीरे-धीरे कम करना सीखता है। कई मामलों में, भावनाएं खेलते हैं सकारात्मक भूमिका एक व्यक्ति के लिए, क्योंकि वे महत्वपूर्ण परिस्थितियों को हल करने के लिए शरीर तैयार करते हैं विभिन्न प्रकार के; डर, उदाहरण के लिए, आसपास के खतरों का पता लगाने की क्षमता में सुधार करता है और आपको जल्दी से खतरे का जवाब देने की अनुमति देता है, क्योंकि क्रोध मांसपेशी टोन को बढ़ाता है और इसलिए, खुद को अधिक कुशलता से बचाने में मदद करता है।
यदि नकारात्मक भावना उत्पन्न होती है, और आप इसे हटाना चाहते हैं, तो आपके पास पर्याप्त है, अपना चेहरा आराम करें और चेहरे की अभिव्यक्ति करें, जो भावना आप को फिर से बनाना चाहते हैं। साँस छोड़ें और गहराई से सांस लें, कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करें, सभी भावनाओं को खेला जाए, नरम आवाज टोन बनाएं और शरीर को आराम करें। तो आप खुद को किसी अन्य भावना को कॉन्फ़िगर कर सकते हैं। आपकी नकारात्मक भावना कुछ ही मिनटों में गायब हो जाएगी। मुख्य बात यह है कि जब तक भावना अभी तक अनचाहे न हो जाए तब तक इसे तुरंत करना है। अपनी भावनाओं को लगातार ट्रैक करने का प्रयास करें, यह आपको आसानी से उन्हें बदलने और नियंत्रण करने का मौका देगा।
लेकिन यह सच है कि अतिरंजित भय या क्रोध निर्णय लेने या लापरवाही व्यवहार को अवरुद्ध कर सकता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि लोगों ने अपनी भावनात्मक दुनिया में सुधार करना सीखा है। ऐसा करने के लिए, तथाकथित "भावनात्मक खुफिया" बनाने वाले कौशल को मजबूत करना आवश्यक है; अभ्यास में, आपको अपनी भावनाओं को पहचानने, समझने, व्यक्त करने, नियंत्रण करने और उपयोग करने और उपयोग करने की आवश्यकता है।
भावनात्मक घटना को प्रबंधित करने के लिए, और न केवल इसे गुजरना, आपको पहले यह निर्धारित करना सीखना चाहिए कि अनुभवी क्या है। अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से पहचानने के तीन तरीके हैं: वे विचारों, आंतरिक जैविक संकेतों और व्यवहारों की पहचान करने में हैं जो एक निश्चित भावना के साथ मेल खाते हैं।
इसके लिए आपको बस इतना करना है कि प्रशिक्षण और अपनी राज्यों और भावनाओं को प्रबंधित करने की आपकी इच्छा है। अधिकांश अभिनेता, राजनेता, टीवी प्रस्तुतकर्ता अपनी भावनाओं के प्रबंधन के लिए विशेष प्रशिक्षण लेते हैं। वे आसानी से चेहरे और शरीर के इशारे खेलते हैं, जिससे उन्हें विभिन्न भावनाएं बनाने की इजाजत मिलती है, जो एक सामान्य व्यक्ति बनाना मुश्किल है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे स्वयं नहीं सीख सकते हैं।
उदाहरण इस अवधारणा को स्पष्ट करने में मदद करेगा। आंतरिक जैविक संकेतों की मान्यता के लिए, यह समझा जा सकता है कि यह भावना दिल की लय का त्वरण और पसीने में एक असंगत वृद्धि का कारण बनती है। व्यवहार की मान्यता के लिए, अंत में, यह पाया जा सकता है कि आक्रामक रिश्तों की प्रवृत्ति है, जैसे मतदान में वृद्धि या इंटरलोक्यूटर के खिलाफ नकारात्मक मूल्यांकन स्थितियों का उपयोग। जैसे ही भावना की पहचान की गई, आपको तब समझना चाहिए कि क्या कारण और संभावित परिणाम हैं।
भावनाओं की जड़ें जरूरतों में होती हैं, भले ही वे संतुष्ट हों या नहीं, मानव और अक्सर उन घटनाओं के कारण होते हैं जिनके पास आवश्यकताओं के साथ सीधे संबंध नहीं होता है। उदाहरण के लिए, उदासी की जड़ें साझा करने और विफलता का आदान-प्रदान करने की आवश्यकता में होती हैं; व्यावहारिक रूप से, एक व्यक्ति दुखी महसूस करता है, क्योंकि वह अकेला है। लेकिन एक घटना जो भावना या उसके को उत्तेजित कर सकती है बाहरी अभिव्यक्ति, रोने से अधिक ज्ञात, एक संगीत मार्ग या एक फिल्म का एक दृश्य हो सकता है जो दुख के कारण पर विचार करना स्पष्ट रूप से असंभव है।
मौजूद बड़ी राशि व्यायाम, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण और भावना प्रबंधन के तरीके। हालांकि, हालांकि यह सीखना मुश्किल नहीं है कि हर कोई अभ्यास में उनका उपयोग कैसे कर सकता है। यहां भी महत्वपूर्ण है। व्यक्तिगत गुणउदाहरण के लिए, आत्म-परीक्षा, आत्म-विश्लेषण, आंतरिक संयम के लिए झुकाव। ये गुण सभी में निहित नहीं हैं, लेकिन यह वे हैं जो किसी व्यक्ति को भावनाओं का प्रबंधन और सामना करने में मदद करते हैं। अपने आप को मुश्किल में रखने की क्षमता जीवन की स्थिति - एक अलग कार्य विशेष ज्ञान की आवश्यकता है।
इसलिए, यह हमेशा आश्चर्यजनक है कि भावनात्मक अभिव्यक्तियों के गहरे कारणों से क्या है, न केवल न्याय योग्य तत्वों को न्याय के करीब जिम्मेदार नहीं है। रास्ते में अपनी भावनाओं को समझना मतलब है कि दुनिया के साथ अपने संबंधों को समझना। एक व्यक्ति को एहसास और समझने के बाद भावनात्मक स्थिति, अगला कदम खोजने के लिए है सही शब्दवे जो करने की कोशिश कर रहे हैं उसे व्यक्त करने के लिए संभवतः अभिव्यक्ति को बदलने वाली भावनाओं के बिना। भावनाओं को आवाज और में दोनों में व्यक्त किया जा सकता है लिख रहे हैं और लगभग हमेशा के साथ सकारात्मक परिणाम जो लोग करते हैं।
भावनाओं को नियंत्रित करने की प्रक्रिया काफी मुश्किल है। भावना से निपटने के लिए, आपको एक पल को पकड़ने की आवश्यकता होती है जब यह प्रकट होना शुरू होता है। यह कुछ सेकंड के लिए होता है और यदि क्षण याद किया जाता है, तो इसका सामना करना अधिक कठिन होगा। आपका काम अवांछित भावनाओं को रोकने के लिए है, इससे पहले कि यह पूरी तरह से प्रकट हो जाए। यदि आप अपनी भावनाओं का प्रबंधन और सामना करना चाहते हैं, तो आपको पहले किसी विशिष्ट स्थिति में आवश्यक भावनाओं को चलाना चाहिए। यह अन्य लोगों में भी दिखाई देगा। आप लोगों के एक पूरे समूह के मूड को सेट कर सकते हैं, क्योंकि भावनाएं एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति से प्रेषित की जाती हैं।
विशेष रूप से भावनात्मक रूप से डाउनलोड की गई घटनाओं पर जो महसूस किया जाता है, उसके बारे में बात करने की प्रवृत्ति सार्वभौमिक माना जा सकता है। सीधे परिणाम जो वे दूसरों को अपनी भावनाओं पर भरोसा करते हैं, उन लोगों के बीच निकटतम संबंध है जो कहते हैं और कौन सुनता है।
भावनाओं को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं, सबसे प्रभावी में से एक तथाकथित "संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन" है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ज्यादातर मामलों में नकारात्मक भावनाएं वे एक विशिष्ट स्थिति के साथ इतना जुड़े नहीं हैं जो इसके मूल्यांकन के साथ परीक्षण किया जाता है। यदि आप इस धारणा से शुरू करते हैं, तो यह तार्किक है, और वैकल्पिक अनुमान भी मिल सकता है। दूसरे शब्दों में, विभिन्न कोणों पर चीजों को "देखना" सीखना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को सबमिट करने का प्रयास करें, जो शोध प्रबंध के शोध प्रबंध के बाद, प्रोफेसर और गंभीर टिप्पणियों को प्राप्त करने के बाद आश्वस्त किया जाता है कि इन अवलोकनों के पीछे एक बड़ा नकारात्मक निर्णय है कि उनके प्रशिक्षण के स्तर पर सवाल किया गया है या यहां तक \u200b\u200bकि इसका कुल मूल्य भी है; यह बहुत संभावना है कि एक व्यक्ति गुस्सा, निराश या दुखी महसूस करना शुरू कर देगा।
अब आपके शरीर के लिए। आपके शरीर की स्थिति पर, आपकी स्थिति और भावनाओं को पढ़ना बहुत आसान है। एक अनुभवी व्यक्ति पहली नजर में आपकी स्थिति को तुरंत निर्धारित कर सकता है। एक व्यक्ति जो अपनी भावनाओं से निपट सकता है, शरीर एक आराम से राज्य में है। यदि किसी व्यक्ति का स्वामित्व नहीं है, तो उसका शरीर एक तनावपूर्ण स्थिति में है। कई लोगों में नकारात्मक भावनाओं का परीक्षण शरीर के "झुकाव" द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। यह बेकाबू हो जाता है और एक प्रकार की तंत्रिका ऐंठन उत्पन्न होती है। इस स्थिति के साथ आप का सामना करना पड़ेगा। इस बिंदु पर, आपको अपने शरीर को भी अपने शरीर को आराम करने और शांत करने, अपनी सांस को और गहरा बनाने की जरूरत है। यह एक है सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से भावना प्रबंधन।
सबसे अधिक आराम करने की क्षमता विभिन्न स्थितियां और परिस्थितियों, अपने शरीर की शांत स्थिति का पालन करें, आपको अपनी भावनाओं से निपटने का मौका देगा।
कल्पना करने की कोशिश करें कि एक ही परिस्थितियों में एक व्यक्ति जो व्यक्ति चीजों को अलग-अलग तरीकों से देख सकता है और उन्हें समझ सकता है कि पूरी थीसिस को अच्छा माना जाता है क्योंकि इस संबंध में कोई नकारात्मक निर्णय नहीं था और आलोचना केवल अंतिम परिणाम में सुधार करने के लिए उठाई गई थी; यह बहुत संभावना है कि इस दूसरे मामले में किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति मूल रूप से अलग होगी, जो पिछले एक के साथ सकारात्मक है।
एक और तरीका जो लोग आमतौर पर अपने स्वयं को नियंत्रित करने के लिए उपयोग करते हैं नकारात्मक भावनाएंअधिक की इच्छा है सामाजिक संपर्क। अलगाव निश्चित रूप से एक कारक है जो नकारात्मक भावनाओं, जैसे उदासी या चिंता की रिहाई में योगदान देता है; इसके विपरीत, दूसरों के साथ रहना, उनकी भावनाओं को अलग करना, यह नकारात्मक भावनात्मक स्थिति के संरक्षण के खिलाफ एक बहुत ही सुरक्षात्मक कारक है।
अनावश्यक चीजों से ध्यान को विचलित करने की क्षमता और इस समय आप जो चाहें उसे निर्देशित करें। यह कौशल नकारात्मक भावनाओं से सकारात्मक तक स्विच करने में मदद करेगा;
अपने चेहरे की अभिव्यक्ति और चेहरे की अभिव्यक्ति को प्रशिक्षित करें। साथ ही शरीर की स्थिति, अपने इशारे और अपनी आवाज की आवाज़ को ट्रैक करना;
यहां तक \u200b\u200bकि सकारात्मक भावनाओं के क्षेत्र में, अच्छे नियंत्रण बहुत महत्वपूर्ण हो सकते हैं। वास्तव में, सकारात्मक भावनाएं भी एक डबल-चीरा हथियार हैं, क्योंकि वे स्थितियों और लोगों को बहुत उत्साह वाले लोगों को समझने और मूल्यांकन करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक कार्मिक प्रबंधक जो पता लगाता है कि उसका बेटा अभी पैदा हुआ है, सबसे अधिक संभावना अगले घंटों और दिनों में सकारात्मक रूप से सब कुछ दिखाई देगा। अगर वह इस समय चुने हुए उम्मीदवार से मिलने जा रहा था, तो वह उन लोगों की तुलना में उच्च गुणों का श्रेय दे सकता था जिन्हें किसी अन्य उम्मीदवार को जिम्मेदार ठहराया गया था जिसका साक्षात्कार कुछ ही दिन पहले हुआ था।
उचित श्वास। शांत और यहां तक \u200b\u200bकि सांस लेने की क्षमता। गहरी सांस लेना पूरे शरीर में जलन और तनाव को हटा देता है;
अपनी कल्पना का प्रबंधन। कल्पनाओं और छवियों में कूदना सीखें जो आप किसी विशेष बिंदु पर बनाते हैं। यह आपको परिस्थितियों या परिस्थितियों से आसानी से पुनर्निर्माण या डिस्कनेक्ट करने का अवसर देगा।
इन जालों के बारे में जानना महत्वपूर्ण है यदि आप उद्देश्यपूर्ण निर्णय से जुड़े हुए हैं, जो हमारी भावनाओं को प्रभावित करते हैं, और इसलिए, सही आकलन करते हैं। यदि आप हमारे भावनात्मक स्थिति के कारण भ्रामक प्रभाव को शुद्ध करते हैं, तो सकारात्मक और नकारात्मक दोनों, आप अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकते हैं। साकारात्मक पक्ष भावनाएँ।
जो हम खुद के भीतर महसूस करते हैं, उसका नाम जानना, हमारे करीब लोगों के साथ बात करना, हमारा साझा करना आंतरिक संसार दूसरों के साथ, हमारी भावनात्मक खुफिया के महत्वपूर्ण घटक हैं जो हमें जीवन से छुटकारा पाने और सामाजिक वास्तविकता के अनुकूल होने में मदद करते हैं, और हमारे स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करते हैं।
आप उन पेशेवरों से भी संपर्क कर सकते हैं जिन्हें विशेष तकनीकों और भावना प्रबंधन विधियों द्वारा प्रशिक्षित किया जाएगा। यह अधिक होगा प्रभावी उपकरण और स्व-अध्ययन से अधिक तेज़ परिणाम दें। यदि ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो इस विषय पर किताबें पढ़ें या इंटरनेट पर वीडियो सबक देखें।
याद रखें, जो अपनी भावनाओं का प्रबंधन कर सकता है वह स्थिति का मेजबान है।
अपनी "भावनात्मक खुफिया जानकारी" को मजबूत करना संभव है और इसमें कई फायदे हैं। डैनियल गोलीन भावनात्मक बुद्धि", रिज़ोली। जोसेफ ने "भावनात्मक मस्तिष्क", बलदीनी कास्टाल्डी दलाई प्रकाशक का नेतृत्व किया। यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है जब आप अब हैं, महत्वपूर्ण तरीके से आप किस तरह से लेने का फैसला करते हैं, क्योंकि यह वह है जो आपको गंतव्य तक ले जाएगा।
ऐसा करने, हम जो कुछ भी करते हैं उसका बिंदु खो देते हैं, और हम एक खुश और संतोषजनक जीवन नहीं जी सकते हैं, हालांकि हमारे पास जो कुछ भी हासिल है, वह हमारे पास है अच्छा परिणाम और, शायद, हम भी कामयाब रहे। हां, क्योंकि हमेशा संतुष्टि और सफलता हाथ में नहीं जाती है: बस सोचें कि कितने लोग अपने जीवन से बड़ी सफलता के साथ संतुष्ट नहीं थे!
भावनाएं मानव जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। उन्हें प्रबंधित करने में असमर्थता से दुखी घटनाएं हो सकती हैं। यह आलेख बताएगा कि भावनाएं कैसे सही तरीके से नियंत्रित करने के लिए भावनाएं हैं।
लेख की सामग्री:
भावनाएं शरीर, धारणा और प्रतिक्रिया के न्यूरोप्सिइक गतिविधियों के कार्यों में से एक हैं दुनिया और इसमें होने वाली घटनाएं। लोग भावनाओं के माध्यम से इसका दृष्टिकोण व्यक्त करते हैं। स्थिति को एक डिग्री या दूसरे के नियंत्रण में रखने की क्षमता हर किसी के लिए निहित है। हमारे लिए सरल और सामान्य लगता है, वैज्ञानिक कई शताब्दियों तक पढ़ रहे हैं। मुझे आश्चर्य है कि क्या पूर्ण जीवन एक व्यक्ति को न केवल सकारात्मक, बल्कि क्रोध, अपमान, निराशा से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं की भी आवश्यकता होती है।
ऐसा तब होता है जब आपके सिर की परवाह है कि क्या गलत है, और जो भी आप चूक गए हैं उसकी छवियों को बनाता है, आपके पास पहले से क्या है, और संसाधनों और क्षमताओं को जो आपको पहले से प्राप्त करना है, आप क्या चाहेंगे।
यह बहुत महत्वपूर्ण है! चूंकि आपका मस्तिष्क कैमरे के समान ही है, और आप, एक ऑपरेटर के रूप में जो इस कैमरे को निर्देशित करते हैं: इस पर निर्भर करता है कि आप अपने मस्तिष्क को किस तरह लक्षित करते हैं, यह विभिन्न छवियों को बनाता है, और ये छवियां जो भावनाएं हैं, वे भावनाएं बनाती हैं।
इसका मतलब यह है कि आप जो भी रहते हैं, हमेशा अंदर से आता है, और आपकी भावनाओं की गुणवत्ता आप पर निर्भर करती है! यद्यपि आपको लगता है कि आप घटनाओं की शक्ति में हैं, जैसे तूफानी समुद्र के केंद्र में एक जहाज की तरह, पता है कि आपके पास अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने का मौका है और इसलिए, इस जहाज को प्रबंधित करने के लिए, आप एक कप्तान हैं, पाल और स्टीयरिंग व्हील का निर्माण करते हैं और इसे सुरक्षित बंदरगाह को भेजते हैं जिसे आप हासिल करना चाहते हैं, और बंदरगाह में नहीं गिरते हैं, जो दूसरों ने आपके लिए फैसला किया है!
हर किसी के पास भावनात्मक अनुभव विभिन्न तरीकों से प्रकट होता है। नकारात्मक के साथ, मनोचिकित्सक देरी भी रोगविज्ञान के कारण सक्षम होती है। आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता भी इसका कारण बन सकती है:
इस संगोष्ठी में आप समझने के लिए काम करेंगे कि वे कहां पैदा हुए हैं, और वे भावनाओं को कैसे उत्पन्न करते हैं जो वे बेहतर ढंग से समझते हैं कि आप क्या हो रहा है। असल में, केवल हम महसूस करते हैं कि हम रहते हैं, हम चुन सकते हैं कि चीजें रखी जाती हैं या नहीं, या उनके परिवर्तन पर फैसला करते हैं। संगोष्ठी के अंत में, आप प्रभावी रूप से स्थिति या विचार से निपटने के लिए एक वैध और तेज़ "उपकरण" के साथ घर लौट आएंगे जो आपको परेशान कर सकते हैं!
अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डैनियल गोलेमैन ने भावनात्मक खुफिया के डिजाइन को तैयार किया, जो एक निश्चित प्रकार की खुफिया जानकारी की पहचान करता है सही उपयोग भावनाएँ। गोलेमैन के अनुसार, इस तरह की बुद्धि का विकास व्यक्तिगत और पेशेवर सफलता प्राप्त करने में निर्णायक कारक बन सकता है! भावनात्मक बुद्धि के साथ एक मनोवैज्ञानिक डिजाइन को संदर्भित करता है, जो 90 के दशक में विकसित होता है और खुफिया भावनाओं का उपयोग करने की क्षमता निर्धारित करता है; उनकी पहचान, उन्हें समझना, उन्हें जीवन में सुधार के लिए प्रबंधन।
जैसे ही हम बड़े होते हैं, हम सीखते हैं कि कैसे और जब आप हमारी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं, अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें। यदि चेतना के बढ़ने से बाहर निकलते नहीं हैं, तो वे जमा होते हैं। और इससे बचने के लिए, आपको चुनना होगा - दबाने या अभी भी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए। पहला विकल्प, दूसरे के विपरीत, हल करने में मदद नहीं करेगा मौजूदा समस्याएं, लेकिन केवल उन्हें उत्तेजित करते हैं। यह एक मंदी बम की तरह है, जो इसके समय की प्रतीक्षा कर रहा है।
भावनाएं एक विनाशकारी बल के साथ आती हैं जो हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकती हैं, उदाहरण के लिए, कार्य करने या निर्णायक निर्णय लेने की हमारी क्षमता को लकड़हारा करना। हालांकि, अगर वे सही तरीके से प्रबंधित हैं, तो वे हमें और अधिक अवसर प्रदान कर सकते हैं, जिससे प्रभावी रूप से संवाद करने में मदद मिलती है, यह जानकर कि कैसे आगे बढ़ना है, पर्यावरण से बाहर निकलने के लिए बेहतर प्रतिक्रिया।
भावनात्मक खुफिया तीन मुख्य कौशल पर आधारित है: आत्म-चेतना, आत्म-नियंत्रण और सहानुभूति। ऐसे कौशल विकसित करने के लिए और, इसलिए, उचित रूप से भावनाओं का उपयोग करने की क्षमता, हमें जरूरी है। गैर-मौखिक भाषा पर ध्यान देना सीखें। । मनोवैज्ञानिक निर्माण, जो पहली नज़र में भावनाओं और तर्कसंगतता को गठबंधन करने के लिए लगभग विरोधाभासी लगता है। वास्तव में, ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि बुद्धि और भावनाएं एक-दूसरे का खंडन नहीं करती हैं। भावनाओं का बौद्धिक उपयोग न केवल संभव है, बल्कि यह आपके साथ और दूसरों के साथ संबंधों के साथ बेहतर रहने के लिए वांछनीय है।
अपनी भावनाओं का प्रबंधन, हम शांति और शांति के लिए प्रयास करते हैं, और उन्हें दबाते हैं, डर में रहते हैं और बहुत कुछ प्राप्त करते हैं पुराने रोगों। अधिकांश भावनात्मक राज्य समाज में किसी व्यक्ति के व्यवहार को बहुत प्रभावित करते हैं। यही कारण है कि विशेष विधियां विकसित की गई हैं, उनकी भावनाओं को सही तरीके से कैसे प्रबंधित करें।
ध्यान दें! निर्बाध भावनाएं आसपास के लोगों के साथ संबंधों को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाने में सक्षम हैं। उदाहरण के लिए, उन लोगों से मिलना मुश्किल है जो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना चाहते हैं जो किसी भी अवसर के लिए "विस्फोट" करता है।
एक विशेष प्रकार की भावना है - एक प्रभाव, जिसमें एक व्यक्ति व्यावहारिक रूप से उन्हें प्रबंधित करने में सक्षम नहीं होता है। यह शरीर के एक आपातकालीन कार्यक्रम की तरह है: परिस्थितियों के आधार पर, एक व्यक्ति आक्रामक हो सकता है, दौड़ने या काटने से डरता है, किसी को मारना, हालांकि उसने आटा को चोट नहीं पहुंचाई।
सकारात्मक भावनाएं ऐसे हैं:
तनाव के लिए भावनात्मक प्रतिक्रियाएं सकारात्मक और दोनों का नेतृत्व कर सकती हैं नकारात्मक परिणाम। समस्या से तुरंत निपटने और वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का तरीका खोजने के लिए उचित होगा। भावनाएं उत्पन्न होंगी, लेकिन उनका प्रभाव इतना मजबूत नहीं होगा, प्रतिक्रिया करना आसान है बाह्य कारक और उन्हें नियंत्रित करें।
अब आंतरिक चिंता, तनाव, नकारात्मक स्थितियों से निपटने के लिए आसान नहीं है। एक व्यक्ति को गैर-स्टॉप मोड में रहना पड़ता है, लगातार जीवित रहने का प्रयास कर रहा है, दूसरों से भी बदतर नहीं है, कमाई करें। यह सब नैतिक थकावट की ओर जाता है। और अब उन्हें प्रश्न का उत्तर देखने के लिए मजबूर होना पड़ता है, भावनाओं को बहुत समय खोए बिना नियंत्रित किया जा सकता है।
ईसाई धर्म में यह सात मौत के पापों के बारे में कहा जाता है, जैसे दुर्भाग्य, ईर्ष्या, वासना, ग्लूटनी, निराशा, आलस्य, गौरव। वे उनसे उत्पन्न होने वाले कई नुकसान का कारण हैं। गर्व के कारण, हम लोगों को सभी प्रकार के बकरियों का निर्माण करते हैं, क्योंकि ईर्ष्या मैं उन लोगों से नफरत करता हूं जिन्होंने हमसे अधिक हासिल किया है।
यदि आप भावनात्मक दुनिया के "तीन व्हेल" में इन vices को गठबंधन करते हैं, तो हमें निम्नलिखित मिलेगा:
न्यूरोसिस के क्लिनिक का रोगी बनने के लिए, आपको खुद को हाथ में लेने में सक्षम होना चाहिए। लेकिन, दुर्भाग्य से, कई लोग नहीं जानते कि कैसे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना है। इसके लिए कई विधियां हैं।
मनोवैज्ञानिक इस तरह के तरीकों को शुरू करने की सलाह देते हैं:
भावना नियंत्रण मानव विकास का एक अविभाज्य हिस्सा है। भावनाओं को रोकने की क्षमता भी चरित्र (उदासीन, कोलेरिक, आदि) के प्रकार पर निर्भर करती है।
