श्वास - अतिशयोक्ति के बिना, जीवित जीवों में बहने वाली एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया। इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, शरीर की कोशिकाएं ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होती हैं, जो सभी कार्बनिक उत्प्रेरित करती हैं रसायनिक प्रतिक्रिया। आधुनिक फिजियोलॉजी वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि पृथ्वी पर ज्यादातर लोग गलत सांस लेते हैं, यानी उनके शरीर, निश्चित रूप से, वायुमंडलीय हवा से ऑक्सीजन प्राप्त करता है, जो इसकी आजीविका सुनिश्चित करता है। हालांकि, मानव शरीर की कई रासायनिक प्रतिक्रियाएं अवास्तविक रहते हैं, जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है, शरीर को कम करती है और जीवन को काफी कम करती है।
श्वास एक शारीरिक प्रक्रिया है जो मानव शरीर को सभी अंगों और ऊतकों के कामकाज के लिए ऑक्सीजन के साथ प्रदान करता है। गहरी सांस, अधिक ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करता है और तेजी से कोशिकाएं उनके साथ संतृप्त होती हैं। श्वसन का दूसरा अयोग्य हिस्सा एक निकास है, जिसमें शरीर को कार्बन डाइऑक्साइड से मुक्त किया जाता है, जो ऑक्सीजन के साथ सेल संतृप्ति का उप-उत्पाद होता है। अधिक प्रभावी निकास, कार्बन डाइऑक्साइड के जहरीले शरीर जितना अधिक होगा, इसे छोड़ देगा।
सांस लेने से सभी जीवित जीवों में जन्मजात निहित है, बिना शर्त प्रतिबिंब, यानी विशेष रूप से अनियंत्रित मस्तिष्क। बढ़ते हुए भौतिक भार या तनावपूर्ण स्थितियों जब रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की एकाग्रता बढ़ जाती है, तो सांस लेने में तेजी से हो जाता है। तो, शरीर ऑक्सीजन की विनाशकारी कमी के बारे में हमें संकेत देता है।
ऑक्सीजन की कमी "कुशन" चयापचय प्रक्रियाएं मानव जीव, तो सही श्वास होना चाहिए सामयिक विषय हर व्यक्ति के लिए।
मौजूद अगला वर्गीकरण साँस लेने की तरह:
उचित श्वास को एक डायाफ्राम के साथ शारीरिक रूप से वफादार श्वास कहा जाता है, जो स्वचालित रूप से छाती का उपयोग करता है, इसी तरह। हमारे फेफड़े जितना संभव हो उतना ऑक्सीजन से भरे हुए हैं। इस तरह के श्वास के परिणामस्वरूप, डायाफ्राम एक साथ पैनक्रिया, गुर्दे, यकृत, प्लीहा, हार्टबैग मालिश करता है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि सही पेट की सांस लेने से सिद्धांत रूप से प्राप्त नहीं किया जा सकता है, मुंह के माध्यम से सांस लेना, क्योंकि मौखिक श्वसन शरीर के गैस विनिमय को खराब करता है। नाक के माध्यम से सांस लेने से आप डायाफ्राम को सक्रिय करने की अनुमति देता है, शरीर की कोशिकाओं के ऑक्सीजन को अधिकतम करता है। इसके अलावा, नासल श्वास स्वच्छ हवा प्रदान करता है, जो नाक में धूल, वायरस और बैक्टीरिया से साफ किया जाता है।
तो, दाईं और स्वस्थ श्वास - यह एक पेट श्वास है, जिसमें हवा नाक के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है। और इस तरह ज्यादातर लोग सांस नहीं लेते! हालांकि, सही श्वास सीखना संभव है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्होंने चुनकर अपने शरीर पर काम को मजबूत करना शुरू किया स्वस्थ छवि जीवन शारीरिक परिश्रम से संतृप्त।
गहन प्रशिक्षण के साथ, त्वरित चयापचय प्रक्रियाएं विशेष रूप से महत्वपूर्ण होती हैं, जो ऑक्सीजन की कमी के साथ, बस प्रवाह नहीं कर सकती हैं। एक विकल्प जिसमें एक व्यक्ति अपने मुंह से सांस लेता है, क्योंकि एक मछली को किनारे पर छोड़ दी गई थी, क्योंकि दिल, जहाजों, शरीर पर भार तनाव का सामना कर रहा था, और रक्त में अभी भी ऑक्सीजन की कमी तय की गई है। एक एथलीट के लिए, हॉल में, एक बार बढ़ाना, इस तरह की सांस लेने से बिल्कुल खतरनाक है। यह इस वजह से है, प्रशिक्षण के बाद सुखद थकान के बजाय कई नौसिखिया एथलीट बलों के पूर्ण क्षय और एक तोड़ने को महसूस करते हैं।
सक्रिय रूप से खेल में लगे लोग सही डायाफ्राम नाक श्वास लेने के लिए महत्वपूर्ण हैं और न केवल हॉल में, बल्कि इसमें भी लागू होते हैं साधारण जीवन.
सही ढंग से सांस लेने के तरीके के बारे में जानने के लिए:
अनुक्रमण प्रभावी तकनीक शुरुआती के लिए डायाफ्राममल श्वसन का विकास अगला:
आपको एक डायाफ्राममल श्वसन प्रशिक्षण के लिए एक ही प्रारंभिक स्थिति में झूठ बोलने की जरूरत है, केवल आपके हाथों को छाती पर रखा जाना चाहिए। पसलियों पर ध्यान की एकाग्रता के साथ धीमी साँस और निकास हैं। यह 6-7 बार अभ्यास को दोहराने के लिए पर्याप्त है।
यह महत्वपूर्ण है कि केवल कुछ अभ्यासों के रूप में सांस लेने की तकनीक तक ही सीमित न हो, आपको सही सांस लेने के कौशल को स्वचालित रूप से सांस लेने, सांसों और निकासों को पूरे दिन को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। आम तौर पर 1-3 महीने में, कोई भी व्यक्ति अत्यधिक गहराई से सांस ले सकता है, पूरी तरह से ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होता है। अधिक जटिल तकनीकों में दीर्घकालिक प्रशिक्षण एक लुभावनी चक्र में सभी तीन प्रकार की सांस लेने में मास्टर करना संभव बनाता है। तो योग और पेशेवर गोताखोर सांस लें। कोई सीमा नहीं, सबसे महत्वपूर्ण बात - स्वस्थ होने की इच्छा!
2 अप्रैल, 2015।प्रत्येक धावक को पेट को सांस लेने में सक्षम होना चाहिए - यह वही है जो पुस्तक और डैनी ड्रेयर में स्कॉट जरिक्क की सिफारिश की जाती है। पेट की सांस लेने (यह भी एक डायाफ्रामल है) न केवल एथलीटों के लिए उपयोगी है: बेली पेट और अभिनेता, और गायक, और टीवी प्रस्तुतकर्ता, इस तरह के श्वास की विशेष तकनीक योग और क्यूगोंग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनती है। हाल ही में, हमने अध्ययन के दौरान अध्ययन किया, और अब हम पांच पेशकश करते हैं साधारण व्यायाम एक डायाफ्रामल सांस लेने के लिए।
श्वसन के दो मुख्य प्रकार हैं: एक डायाफ्राममल और छाती (वे कम और ऊपरी हैं)। स्तन श्वास अभी भी रोबर्ट और क्लाविकल में विभाजित किया जा सकता है, लेकिन धावकों के लिए ये विवरण इतना महत्वपूर्ण नहीं हैं। ऑक्सीजन विनिमय प्रक्रिया में पेट की सांस के साथ पेट और स्तनों के बीच एक मजबूत मांसपेशी विभाजन शामिल है - डायाफ्राम। जब इसे साँस लेना और कम हो जाता है, और पेट इस समय आराम करता है और चूसा जाता है। डायाफ्राम के आउटलेट पर एक गुंबद की तरह उगता है, एक बल के साथ, फेफड़ों से हवा को धक्का देता है। साथ ही, एक बड़ी हवा फेफड़ों में बहती है, और इसका मतलब है कि रक्त को ऑक्सीजन के साथ बेहतर समृद्ध किया जाता है। स्पष्टता के लिए, इस वीडियो को देखो:
अभ्यास के लिए, वे घर पर करना आसान है:
1) सबसे सरल और एक ही समय में मुख्य व्यायाम: फर्श पर जाएं, डाल दें दायाँ हाथ छाती पर और बाएं - पर कम भाग पेट। सांस लें और देखो बायां हाथ उठाया, और अधिकार स्थिर था। इनहेलेशन के दौरान, अधिकतम हवा को पेट में डायल करता है, जब आप इसे साँस छोड़ते हैं तो इसे आसानी से उतरना चाहिए, और समान रूप से। स्तन हिलना नहीं चाहिए।
2) एक ही स्थिति में, ले लो अलग - अलग प्रकार निकास अर्ध-शॉट होंठों के माध्यम से, तनाव के बिना, नाक के लिए हवा को आसानी से, और बहुत धीरे-धीरे निकालें, जैसे कि आप आसानी से मोमबत्ती पर उड़ते हैं, ताकि लौ खारिज कर दी गई हो, लेकिन बाहर नहीं गए। यथासंभव लंबे समय तक निकालने की कोशिश करें। जब निकाला जाता है, तो पूरे पेट क्षेत्र को खींचा जाना चाहिए।
इस तकनीक का रिवर्स संस्करण एक तेज ध्वनि "हा!" के साथ साँस छोड़ना है, वही, झूठ बोलने की स्थिति में। एक ही समय में ध्वनि छाती से और लारनेक्स से नहीं, बल्कि पेट से। इन दोनों तकनीशियनों को सभी ज़िगोंग परिसरों में शामिल किया गया है।
3) स्रोत स्थिति एक जैसी है, केवल अब हम अतिरिक्त वजन जोड़ते हैं: पुस्तक को पेट पर रखें। यह एक छोटी सी किताब की तरह एक नरम कवर और 1.5 किलोग्राम वजन वाले पत्ते की तरह हो सकता है, केवल पुस्तक के वजन को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। पेट को सांस लें, इनहेल और साँस छोड़ने पर 2-3 बिलों पर सांस लेना। पेट की सांस लेने के अलावा, अभ्यास प्रेस की थोड़ी और मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है।
4) सभी चौकों पर खड़े हो जाओ, पेट को आराम करें और कठिन शुरू करें और अक्सर सांस लें। यह आपको सांस लेने के दौरान डायाफ्राम के आंदोलन को महसूस करने की अनुमति देगा - और इस प्रक्रिया को नियंत्रित करना सीखें। लंबे समय तक, इस तरह से सांस लेने के लिए जरूरी नहीं है - फेफड़ों का हाइपरवेन्टिलेशन थोड़ा चक्कर का कारण बन सकता है।
5) उत्तम विधि पेटी सांस लेने का अभ्यास - योग से अग्निमय श्वास तकनीक को महारत हासिल करने का प्रयास करें (वह एग्नेसर-धौति का अभ्यास है - "सफाई आंतरिक आग")। फिटिंग कपड़े या शॉर्ट टॉप डालने के लिए ताकि आप पेट द्वारा स्पष्ट रूप से दिखाई दे सकें। दर्पण के लिए बग़ल में खड़े रहें (आप दर्पण के बिना कर सकते हैं, लेकिन यह अधिक दृश्यमान होगा), बनाओ गहरी सांस, अपने हाथों को बढ़ाएं और एक बहुत ही मजबूत साँस छोड़कर अपने घुटनों की हथेली को कम करें - अब आप खड़े हैं, झुकाव। अब अपने पेट को तनाव और आराम करने के लिए वैकल्पिक रूप से शुरू करें (खींचें और जाने दें) - दर्पण में यह पेट पर एक छोटी "लहर" की तरह दिखाई देगा। अनुभवी योगी में, एग्नेसर-धौएटी का अभ्यास इस तरह दिखता है:
श्वास शरीर का सबसे बुनियादी शारीरिक कार्य है, सांस लेने के बिना, किसी व्यक्ति का अस्तित्व असंभव है। यह एक व्यक्ति के जन्म से और उसकी मृत्यु के लिए लगातार किया जाता है। योग, क्यूगोंग और अन्य प्रथाएं जो कई सहस्राब्दियों के लिए पहले से मौजूद हैं और प्राचीन काल से लगातार प्रेषित होती हैं, श्वसन में संलग्न गुप्त बल पर ध्यान केंद्रित करती हैं और विभिन्न श्वसन तकनीकों को प्रकट करती हैं जो शरीर के स्वास्थ्य और आध्यात्मिक विकास के लिए दोनों की सेवा करती हैं।
में हाल ही में और चिकित्सा ने कुछ श्वसन में एक हड़ताली चिकित्सीय और कल्याण प्रभाव की खोज की तकनीशियन जो वैज्ञानिकों से करीबी ध्यान देने का विषय बन गए हैं।
प्रभाव श्वसन तकनीक चिकित्सा के दृष्टिकोण से:
पूर्व में, ऐसा माना जाता है कि, सांस लेने की मदद से, एक व्यक्ति को महत्वपूर्ण ऊर्जा मिलती है, इस ऊर्जा की बेहतर रसीद के लिए, इस नियंत्रण में श्वसन प्रक्रिया को जानबूझकर नियंत्रित करने की सिफारिश की जाती है और इसमें श्वसन विधियों का सार होता है। हालिया चिकित्सा अनुसंधान बताते हैं कि पूर्वी तरीके श्वास, जो पेट की सांस पर आधारित है, पूरे शरीर पर एक हड़ताली प्रभाव पड़ता है। सांस लेने का कानून प्राकृतिक है सही तरीका सांस लेना।
बहुत से लोग मानते हैं कि हालांकि जन्म से, उन्होंने सांस लेने का कोई भी तरीका नहीं सिखाया, वे इसे पूरी तरह से सामना करते हैं। लेकिन कुछ जानते हैं कि उचित श्वास के साथ आप एक बड़ा हड़ताली प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। पेट के नीचे सांस लेने से सबसे बड़ा लाभ मिलता है। में पवित्र पवित्रशास्त्र योग "हठ-योग प्रदीपिका" कहा जाता है: "साथ" उचित श्वास हर बीमारी गायब हो जाती है। " चिकित्सा स्रोतों में प्राचीन चीन यह लिखा गया है: "सांस लेने के नियमों के सटीक पालन के साथ, आप 360 साल के लिए जी सकते हैं।" इन नियमों का मुख्य बिंदु सांस ले रहा है, जिसमें एक व्यक्ति पेट में अपनी चेतना इकट्ठा करने की कोशिश करता है, जो नाभि के नीचे स्थित है। इस प्रकार की श्वास पेट को "टेंडेन की सांस" के रूप में जाना जाता है।
यह आत्म-सम्मान की प्राकृतिक क्षमता को बढ़ाता है, उच्च रक्तचाप, यकृत रोग, गुर्दे, पेट, फेफड़ों, कई मानसिक बीमारियों जैसे बीमारियों - उनमें से सभी श्वास पेट के कारण स्वाभाविक रूप से गायब हो जाते हैं। और दवाओं की खपत कम से कम हो गई है। शायद यह उन लोगों के लिए एक झटका है जो मानते हैं कि केवल दवाओं और संचालन की कीमत पर पुनर्प्राप्त करना संभव है।
श्वास के तरीकों का प्रभाव। मालिश आंतरिक अंग
सांस लेने की पूर्वी विधि का आधार पेट की सांस है, जबकि मुख्य श्वसन मांसपेशी एक महत्वपूर्ण कार्य है - एक डायाफ्राम। एक स्विच पैराशूट की तरह डायाफ्राम, पूरी तरह से पेट की गुहा के आंतरिक अंगों को शामिल करता है। जब बेली आदमी को सांस लेता है गहरा निकासऔर डायाफ्राम के आंतरिक अंगों पर नरम उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। एक डायाफ्राम की मदद से आंतरिक अंगों पर इस तरह की मालिश पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है।
दिल के काम में सुधार
में आधुनिक दवाई दिल को "पंप" माना जाता है, जो रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करता है।
लेकिन दिल सामान्य पंप से अलग है, क्योंकि यह है हालांकि यह रक्त को धक्का देने में सक्षम है, लेकिन इसे चूसना नहीं कर सकता है। शिरापरक रक्त पूरा होने के बाद ही दिल पूरे शरीर में रक्त भेज सकता है इसके काम में वापस आ जाएगा। लेकिन दूषित शिरापरक रक्त दिल में लौटना मुश्किल है, और आंतरिक अंगों में देरी हो रही है।
दवा में, इसे शिरापरक ठहराव कहा जाता है, ठहराव आंतरिक अंगों के काम में गिरावट की ओर जाता है और विभिन्न बीमारियों का कारण बन जाता है। इस शिरापरक ठहराव को खत्म करने के लिए, पूर्वी श्वसन विधि का उपयोग बहुत प्रभावी है। पेट की सांस के दौरान मालिश आंतरिक अंग, दबाव के मध्यम दबाव प्रदान करते हुए, ठहराव को समाप्त कर देता है और दिल को निर्देशित करता है एक बड़ी संख्या की रक्त, इसलिए डायाफ्राम को कभी-कभी "दूसरा दिल" कहा जाता है। जब सांस लेने से महारत हासिल किया जाता है, तो डायाफ्राम आंदोलन में अद्भुत परिवर्तन होते हैं। इस प्रकार, सामान्य श्वास के तहत, डायाफ्राम को कम किया जाता है और 4 सेमी तक बढ़ता है, जो पूर्वी श्वास विधियों के मालिक हैं, आयाम 10 सेमी है।
डायाफ्राम आंदोलन का आयाम सीधे श्वसन समारोह से संबंधित है, यदि आयाम छोटा है, तो व्यक्ति सतह अक्षम सांस लेने में सक्षम है। और, इसके विपरीत, श्वसन तकनीकों के कारण, डायाफ्राम आंदोलन के आयाम में वृद्धि होती है और गहरी और प्रभावी श्वास उत्पन्न होता है, आंतरिक अंग उत्तेजना बढ़ जाती है और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
श्वास शरीर का सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक कार्य है: श्वसन के बिना, किसी व्यक्ति का अस्तित्व असंभव है। मनुष्य लगातार सांस लेता है - जन्म से मृत्यु तक।
योग, चीनी क्यूगोंग और अन्य अभ्यास जो कई सहस्राब्दी के लिए मौजूद हैं और लगातार प्राचीन काल से प्रेषित होते हैं - वे सभी गुप्त बल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो सांस लेने में संलग्न होते हैं, और शरीर के स्वास्थ्य के लिए, और दोनों के लिए विभिन्न श्वसन तकनीकों, कर्मचारियों, कर्मचारियों को प्रकट करते हैं। आध्यात्मिक विकास।
हाल ही में, आधिकारिक दवा ने एक हड़ताली चिकित्सीय और उपयोग के बेहतर प्रभाव की खोज की है पारंपरिक तरीके सांस, जो चिकित्सा वैज्ञानिकों से करीबी ध्यान देने का विषय बन गया।
आधुनिक चिकित्सा के दृष्टिकोण से श्वसन तकनीशियन का प्रभाव
जीने के लिए, सभी जीवित प्राणियों को सांस लेने की जरूरत है। पूर्व में यह माना जाता है कि एक व्यक्ति को सांस लेने की मदद से महत्वपूर्ण ऊर्जा। इस ऊर्जा की बेहतर रसीद के लिए, सचेत रूप से नियंत्रित करने के लिए श्वसन प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है। इस नियंत्रण में, श्वसन तकनीकों का सार प्राणायाम है।
योग "हठ योग प्रदीपिका" के पवित्र पवित्रशास्त्र में कहते हैं कि किसी भी बीमारी को उचित सांस लेने से गायब हो जाता है।
प्राचीन चीन की चिकित्सा पुस्तकों में, यह लिखा गया है कि सांस लेने के नियमों के सटीक पालन के साथ, आप 360 साल तक रह सकते हैं।
इन नियमों का मुख्य बिंदु सांस ले रहा है, जिसमें एक व्यक्ति पेट के हिस्से में अपनी चेतना इकट्ठा करने की कोशिश करता है, जो नाभि के नीचे स्थित है। श्वसन की यह किस्म एक पेट को "टंदन की सांस" के रूप में जाना जाता है।
हालिया चिकित्सा अध्ययनों से पता चला है कि सांस के पूर्वी तरीके, जो पेट की सांस पर आधारित है, पूरे शरीर पर एक अद्भुत प्रभाव पड़ता है।
जापानी प्रोफेसर मुराकी ग्रोमासा, कई सालों से, टोक्यो विश्वविद्यालय के चिकित्सा विभाग में एक अध्ययन आयोजित किया विभिन्न तरीके श्वास, श्वसन के कानून के बारे में, विशेष रूप से टैन को सांस लेने के प्रभाव के बारे में, निम्नलिखित कहते हैं: "सांस लेने का कानून निश्चित रूप से, सांस लेने का सही तरीका है। मुझे लगता है कि बहुत से लोग मानते हैं कि, हालांकि जन्म से उन्होंने उन्हें सांस लेने का तरीका नहीं सिखाया, वे इसका सामना करते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को पता है कि उचित श्वास के साथ आप एक विशाल और हड़ताली प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।
पेट के निचले हिस्से (टैन) का सबसे प्रभावशाली श्वसन परिणाम स्व-दवा की प्राकृतिक क्षमता में तेज वृद्धि है। मैं खुद एक डॉक्टर हूं, और इसलिए मैं बेतुका बयानों से बात नहीं कर सकता, जैसे कि पेट में से केवल एक ही आप सभी बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।
पर कम से कम, कैंसर, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, यकृत की बीमारियों, गुर्दे, पेट, मानसिक बीमारियों तक बीमारियों की ऐसी बीमारियां, - सांस लेने वाले पेट (टैन) के कारण स्वाभाविक रूप से ठीक हो जाते हैं। इसके अलावा, दवा की खपत कम से कम हो जाती है। यह उन लोगों को हड़ताली है जो निस्संदेह इस तथ्य पर विचार करते हैं कि केवल दवाओं और संचालन की मदद से बीमारियों से पुनर्प्राप्त करना संभव है। "
डॉक्टर बेपू मकोटो, हेरगो के जापानी प्रीफेक्चर के अस्पताल में सर्जिकल विभाग के प्रमुख, निम्नलिखित कहते हैं: "यह देखते हुए कि कितनी व्यापक रूप से लोग दवाएं एक प्रश्न पूछने के लिए विभिन्न श्वास विधियों का उपयोग किया जाता है, और क्या इन विधियों का आधिकारिक रूप से उपयोग नहीं किया जा सकता है। फिर जैविक I चिकित्सा अर्थ श्वसन तकनीकों को सैद्धांतिक रूप से समझाया जा सकता है।
मैंने इस तकनीक को अपने लिए जांचने की कोशिश की - और मेरी सीनेरी दृष्टि में सुधार हुआ, और हरपीज पूरी तरह से आंखों के चारों ओर गायब हो गए थे, जिन्हें मैं कई सालों से पीड़ित था। इसके अलावा, सर्दी बंद हो गई।
रक्त में रक्तचाप, चीनी और कोलेस्ट्रॉल में एक स्पष्ट कमी। पुरानी संधिवाद से पीड़ित मरीजों में सूजन प्रक्रियाओं की एक महत्वपूर्ण कमजोरी, हार्मोनल साधनों से थायराइड ग्रंथि के कम समारोह वाले मरीजों से इनकार करना - यह सब सांस लेने के साथ प्रयोग के परिणामस्वरूप रोगियों में हुआ। इस तरह के प्रभाव को भी मारा गया था। "
पत्रकारों के साथ अपने साक्षात्कार में मान्यता प्राप्त प्रोफेसर टाटेट्स रुईतनिक ने अपने साक्षात्कार में कहा, पुनरावृत्ति को रोकने और घातक लोगों के जीवन को विस्तारित करने के लिए। उदाहरण के लिए, हम आश्चर्यचकित थे कि स्तन कैंसर और लिम्फ नोड्स में मेटास्टेस के रोगियों में श्वास अभ्यास के प्रशिक्षण की शुरुआत के तीन महीने बाद कैंसर ट्यूमर को बंद कर दिया गया "।
इस प्रकार, श्वसन तकनीकों का कल्याण प्रभाव अब कई डॉक्टरों द्वारा मान्यता प्राप्त है। श्वास अभ्यास के साथ पुनर्वास के कारण क्या हैं?
मालिश आंतरिक अंग
सांस लेने के पूर्वी तरीके का आधार गहरी सांस लेने वाला पेट है। उसी समय, मुख्य श्वसन मांसपेशियों को एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है - एक डायाफ्राम।
पैराशूट के गुंबद की तरह डायाफ्राम, पूरी तरह से पेट की गुहा के आंतरिक अंगों को कवर करता है, जो इसे छाती गुहा से अलग करता है।
जब कोई व्यक्ति सांस लेने पर गहरी निकासी करता है, तो एक डायाफ्राम, भारी कम हो जाता है, आंतरिक अंगों पर मुलायम उत्तेजक प्रभाव होता है। जैसा कि जाना जाता है, एक डायाफ्राम का उपयोग करके आंतरिक अंगों की इस तरह की मालिश पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में महत्वपूर्ण सुधार की ओर ले जाती है।
मानव हृदय ... आधुनिक चिकित्सा में, दिल को एक पंप माना जाता है, जो रक्त परिसंचरण प्रदान करता है। लेकिन दिल सामान्य पंप से अलग होता है जिसमें बिजली के साथ रक्त को धक्का देने में सक्षम होता है, हालांकि, इसे सक्रिय रूप से नहीं चूस सकता है। यह निकास शिरापरक रक्त रिटर्न के बाद ही पूरे शरीर में रक्त भेज सकता है। हालांकि, दूषित शिरापरक रक्त दिल में वापस लौटने के लिए नहीं, बल्कि आंतरिक अंगों में रहते हैं।
दवा में, इसे "शिरापरक ठहराव" कहा जाता है। ठहराव आंतरिक अंगों की गिरावट की ओर जाता है और विभिन्न बीमारियों का कारण बन जाता है। आंतरिक अंगों में शिरापरक ठहराव को खत्म करने का एक बहुत ही प्रभावी माध्यम श्वसन की ओरिएंटल विधि है। पेट की सांस के दौरान मालिश आंतरिक अंग, उन पर मध्यम दबाव प्रदान करते हैं, ठहराव को समाप्त करते हैं और दिल को अधिक मात्रा में रक्त निर्देशित करते हैं। इसलिए, डायाफ्राम को कभी-कभी "दूसरा दिल" कहा जाता है।
प्रोफेसर मुराकी गिरोमासा पेट की सांस के दौरान एपर्चर के प्रभाव को बताती है: "आमतौर पर डायाफ्राम बहुत मोबाइल नहीं है। हालांकि, यदि आप पेट के नीचे से गहराई से सांस लेते हैं, तो यह "पैराशूट" कम हो जाएगा (जैसे एक छतरी बंद है) और सभी आंतरिक अंग जला देंगे। आंतरिक अंगों की इस तरह की मालिश में पेट, यकृत, गुर्दे और अन्य अंगों को शामिल किया जाता है, जो उन्हें जितना संभव हो सके उत्तेजित करता है।
चूंकि दबाव पूरे पेट की गुहा पर हो जाता है, इसलिए शिरापरक रक्त दिल में तेजी से बढ़ता है। इसके बाद, इनहेलेशन के दौरान, डायाफ्राम, एक छतरी की तरह प्रकट होता है, पिछली स्थिति में लौटता है, जो अनुमति देता है आंतरिक अंग आराम करें और स्वच्छ धमनी रक्त को अवशोषित करें। इस रक्त को फिर दिल में भेजा जाता है, और फिर सभी मांसपेशियों और अंगों में सेवा की जाती है। इस प्रकार, शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, शरीर की कुल वसूली होती है, रक्त मस्तिष्क कोशिकाओं में आता है, और शुद्ध रक्त के कारण, दिल का काम और मस्तिष्क को प्रेरित किया जाता है। "
वैसे, अगर पूरी तरह से पूर्वी श्वास विधि को जब्त कर लिया जाता है, तो डायाफ्राम की गतिविधियों में अद्भुत परिवर्तन होते हैं।
शीर्ष तस्वीर एपर्चर औसत व्यक्ति के आंदोलन के आयाम को दर्शाता है। श्वास लेने और निकालने के दौरान, डायाफ्राम को कम किया जाता है और 4 सेमी के लिए उगता है।
लोगों में, कुशलतापूर्वक स्वामित्व वाली योग, डायाफ्राम उगता है और 10 सेमी (निचली तस्वीर) पर गिरता है। यह एक सामान्य व्यक्ति के संकेतक दोगुना से अधिक है।
डायाफ्राम आंदोलन का आयाम सीधे श्वसन समारोह से संबंधित है। यदि आयाम छोटा है, तो व्यक्ति केवल सतह, अक्षम सांस लेने में सक्षम है। इसके विपरीत, जब सांस लेने के प्रशिक्षण की कीमत पर, डायाफ्राम आंदोलन के आयाम में वृद्धि होती है और गहरी प्रभावी श्वास उत्पन्न होती है, आंतरिक अंगों की उत्तेजना बढ़ जाती है और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में काफी सुधार होता है।
प्रोस्टाग्लैंडिन 12।
फेफड़ों के लिए, हवा के संपर्क के क्षेत्र को बढ़ाने के लिए, ट्रेकेआ का अंतिम भाग फुफ्फुसीय गुहा में अनगिनत छोटे बैग में परिवर्तित हो जाता है (Pleura फेफड़ों को कवर एक खोल है)।
नवीनतम शोध के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि प्लेवर की गहरी सांस के साथ, एक हड़ताली शारीरिक गतिविधि वाले पदार्थ को खुद को अलग करना और शुरू करना शुरू होता है। यह प्रोस्टाग्लैंडिन 12 का पदार्थ है।
इस पदार्थ की कार्रवाई पर किटामुरा सतोशी के मेडिकल इंस्टीट्यूट के प्रोफेसर निम्नलिखित कहते हैं: "बो। Pleura फेफड़ों का श्वसन समय अपनी प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए प्रोस्टाग्लैंडिन 12 नामक पदार्थ द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। यह पदार्थ एक कमी प्रदान करता है। रक्तचाप और स्क्लेरोसिस को रोकता है। इसमें निम्नलिखित गुण हैं:
1. रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है और दबाव को कम करता है।
2. रक्त की प्लेटों को एक दूसरे के साथ चिपकने से रोकता है (प्लेटलेट्स);
3. धमनियों की दीवारों पर रक्त और वसा जमावट में कोलेस्ट्रॉल के गठन को रोकता है।
4. कैटेचोलामाइन्स की रिहाई को रोकता है - हार्मोन जो जहाजों को कम करते हैं। "
परिणामी प्रभावों को अधिक विस्तार से मानें।
प्रोस्टाग्लैंडिन 12, जहाजों को बढ़ाने और दबाव कम करने, परिधीय जहाजों को भी शक्तिशाली रूप से प्रभावित करता है, उन्हें विस्तारित करता है और इस प्रकार पूरे शरीर में रक्तचाप को कम करता है। जहाजों के विस्तार के कारण, दबाव न केवल घटता है, बल्कि शरीर के सभी हिस्सों में रक्त प्रवाह में सुधार होता है।
इसके अलावा, चूंकि प्रोस्टाग्लैंडिन 12 प्लेटलेट्स की चिपकने को धीमा कर देता है, इससे रक्त परिसंचरण और थ्रोम्बिसिस की मंदी में सुधार होता है। और यह स्ट्रोक और दिल का दौरा रोकता है।
प्रोस्टाग्लैंडिन 12 रक्त कोलेस्ट्रॉल और वसा में निहित धमनियों की दीवारों पर जमा करने से रोकता है, और यह बदले में, एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है।
अंत में, प्रोस्टाग्लैंडिन 12 कैटेक्लामाइन्स की रिहाई को रोकता है।
यदि कोई व्यक्ति क्रोधित, उत्साहित या भय है, तो कैटेकोलामाइन अपने शरीर में प्रतिष्ठित हैं। इन पदार्थों की रिहाई जहाजों में कमी की ओर ले जाती है।
यदि परंपरागत रक्त वाहिकाओं में कैटेकोलामाइन पेश करने के लिए, तो वे बहुत कम हो गए हैं कि वे लगभग दिखाई नहीं दे रहे हैं। और जहाजों की संकुचन रक्त परिसंचरण और रक्तचाप में वृद्धि की कठिनाई का कारण बनती है। यह सामान्य रक्त प्रवाह में बाधाएं होती है।
इस हार्मोन के परिणामस्वरूप, रक्त प्लेटें बदलती हैं। Catecholamine सामान्य रक्त में मिला, यह मोटी हो जाता है, और नए प्लेटलेट्स का गठन बाधित है।
CateCholamines एक भयानक संपत्ति है: बाध्यकारी सक्रिय ऑक्सीजनवे एथेरोस्क्लेरोसिस की घटना में योगदान देते हैं।
इन पदार्थों के कारण होने वाली बीमारियां जल्द ही उन बीमारियों के बीच पहली जगह लेगी जिनमें से जापानी मर जाता है।
हालांकि, प्रोस्टाग्लैंडिन 12 के शरीर में प्रवेश करने वाली गहरी श्वास तकनीकों की कीमत पर कैटेक्लामाइन्स की रिहाई वापस लेती है और इस प्रकार कई बीमारियों की घटना को रोकती है।
यह अब, शुरुआत में हैXXI सदी पूर्वी बुद्धि सांस की कल्याण विधि की पेशकश करते हुए यूरोपीय चिकित्सा की मदद के हाथ को फैलाता है। श्वास एक जीवित जीव का मुख्य शारीरिक कार्य है। श्वास नियंत्रण के कारण, हम विभिन्न बीमारियों का इलाज कर सकते हैं। लेकिन न केवल वह। हम जीवनशैली से भरे लोग बन सकते हैं।
कोलोराडो डॉक्टर ऑफ साइंसेज में विश्वविद्यालय के प्रोफेसर समलैंगिक हैंड्रिक्स निम्नलिखित कहते हैं: "श्वास की विधि अनुसंधान के क्षेत्रों में से एक है, विशेष रूप से समृद्ध अवसरों में से एक है। मैं कई सालों से एक विशेष श्वास विधि का अभ्यास कर रहा हूं, लेकिन मैं अपने लिए कुछ नया नहीं खोजना चाहता हूं। संक्षेप में, इस श्वास विधि का अभ्यास, मैं अपने छिपे अवसरों को तेजी से महसूस कर रहा हूं और पहचान रहा हूं। चूंकि श्वास अभ्यास आपके जीवन में शामिल किया जाएगा, आपके पास निश्चित रूप से विभिन्न चमत्कार होंगे। "
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मेरिडियन को साफ करने और यिन-यांग संतुलन को सुसंगत बनाने के लिए, आपको ऊर्जा की आवश्यकता है
हासिल करने के तरीकों में से एक आवश्यक ऊर्जा कहा जाता है - Tsigong तकनीक, या "पेट सांस लेने"। यदि आप स्तनों को सांस लेने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो तुरंत पेट की सांस में जाना मुश्किल है। लेकिन नीचे वर्णित विधि को स्थानांतरित करना आसान हो जाएगा
* सही, आराम, पैर एक साथ खड़े हो जाओ। औसत ऊर्जा क्षेत्र पर एक हाथ रखो (यह नाभि के नीचे लगभग 5 सेमी है)।
शीर्ष पर एक और हाथ रखो। मुंह संचालित करें। कष्टप्रद विचारों से छुटकारा पाएं।
सांस
* दोनों हाथ पेट पर एक चिकनी निरंतर आंदोलन के साथ दबाएं जब तक कि आप चार (लगभग चार सेकंड) तक गिनते हैं। पेट पर दबाना, साँस छोड़ना।
इस स्थिति में दो सेकंड में रहें। फिर चार खातों में आपके हाथों के दबाव को ढीला, चिकनी निरंतर आंदोलन पेट को अपनी मूल स्थिति में लौटने की इजाजत देता है, एक ही समय में, सांस लें। अपनी सांस दो बिलों में रखें। दबाने की यह प्रक्रिया (साँस लेना), सांस लेने में देरी, रिलीज (सांस लेने), सांस लेने में देरी एक है श्वसन आंदोलन या एक श्वास, जिसका निष्पादन दस सेकंड के भीतर किया जाता है। एक कसरत में दस सांसों के साथ शुरू करें, और प्रत्येक कसरत को दो के लिए बढ़ाएं। इस स्तर पर, सांस लेना प्राकृतिक, सहज हो सकता है। याद रखें कि जब आप पेट पर क्लिक करते हैं तो आप श्वास नहीं दे सकते।
पेट पर क्लिक करके और इसे लगभग 10-20 बार जाने दें, शरीर के साथ अपनी बाहों को कम करें और लगभग पांच मिनट अभी भी बंद आंखों के साथ खड़े रहें। जाने से पहले अगला पड़ाव, दो सप्ताह के लिए दिन में दो बार व्यायाम करें।
* दूसरे चरण में, पहले से ही महारानी आंदोलनों को दोहराएं, लेकिन पेट को दबाकर, मानसिक रूप से कल्पना करें कि कैसे नकारात्मक क्यूई (नकारात्मक ऊर्जा) शरीर से शरीर तक बढ़ेगी और बहती है। अगले चरण में जाने से पहले दो सप्ताह की देखभाल करें। धीरे-धीरे अपने पेट को क्लिक करके और रिलीज करके खातों की संख्या बढ़ाएं।सांस देरी का समय स्कोर है।
* आंदोलन के तीसरे चरण में, वही, लेकिन, पेट को देकर, सकारात्मक की कल्पना करें अंतरिक्ष ऊर्जा। यह नाक के माध्यम से प्रवेश करता है, शरीर को नीचे बहती है और पेट भरता है। दूसरे शब्दों में, पेट पर क्लिक करके, आप एक नकारात्मक क्यूई बाहर छोड़ देते हैं, और इसे जारी करना एक सकारात्मक क्यूई है। इसके बारे में मत सोचो, इसे प्राकृतिक होने दें। साँस लेने के अभ्यास के अंत के बाद, "शुद्ध दिल" के साथ लगभग पांच मिनट के बारे में पांच मिनट खड़े रहें (यानी, किसी भी अन्य के बारे में सोचने के बिना)।
* पिछले लोगों को महारत हासिल करने के बाद केवल चौथे चरण में जाएं। इसके लिए कम से कम छह सप्ताह की आवश्यकता होगी। चौथे चरण में, "दिल की मुक्ति और पेट भरने" का सिद्धांत पूरी तरह से किया जाता है। सभी बाहरी विचारों से छुटकारा पाएं। आसानी से मुंह से निकालें; उसी समय, पेट पर आसानी से दबाएं, नकारात्मक क्यूई की रिहाई। आसानी से नाक के माध्यम से सांस लें, पेट को सकारात्मक लौकिक क्यूई के अंदर जाने दें। बेली छः बार के साथ सांस लेने का प्रदर्शन करें।
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अग्नि श्वास: अग्नि प्रणामा
लगभग हर कुंडलिनी योग कीरी में आग सांस लेने का उपयोग किया जाता है। यह एक त्वरित, लयबद्ध डायाफ्राममल श्वास है। पेट के अंदर एक तेज खींचने के कारण निकास किया जाता है। इस मामले में, पेट की गुहा डायाफ्राम पर रखी जाती है, जिससे इसे ऊपर की ओर बढ़ने के लिए मजबूर किया जाता है, जो फेफड़ों से हवा को बाहर निकालता है। पेट की मांसपेशियों में छूट होने पर साँस लेना स्वचालित रूप से होता है, डायाफ्राम को कम कर दिया जाता है, फेफड़ों में हवा को मजबूत करना होता है। इस प्रकार, निकास सक्रिय है, और निष्क्रिय साँस लेना। प्रति सेकंड श्वसन आवृत्ति 2-3 श्वसन चक्र।
जब श्वास आग:
केवल डायाफ्राम और पेट की मांसपेशियों का काम करते हैं, छाती गतिहीन बनी हुई है।
पेट की सांस के साथ आगे बढ़ गया। कुछ लोग सटीक विपरीत करते हैं, अर्थात् करने के लिए छाती, पेट खींच रहा है। अक्सर, इन लोगों को पेट में सांस लेना मुश्किल होता है। निकास के साथ, पेट वापस खींचा जाता है। इस प्रकार की सांस लेने की उचित पूर्ति एक अच्छी नींव पेट (डायाफ्राममल सांस लेने) की सांस में सुधार करने के लिए, जिसका अर्थ है गहरी धीमी सांस लेना।
श्वास और निकास ताकत और अवधि के बराबर हैं। यदि आप श्वास या निकास पर बहुत मजबूत जोर देते हैं, तो शरीर के दो केंद्रीय मेरिडियन (आईडीए और पिंगल) के बीच एक ऊर्जा असंतुलन है।
