تواجه كل امرأة تقريبًا في مثل هذه الفترة المهمة والمثيرة من حياتها مثل حمل طفل العديد من المحظورات والنصائح. إذن ما الذي لا يجب أن يكون ، وماذا يمكنك أن تفعل أثناء الحمل؟ كيف تأكل وتتصرف بشكل صحيح في هذا الوقت؟ وما هو ضروري ومهم أن نعرفه أولاً وقبل كل شيء؟ سنكتشف.
بادئ ذي بدء ، هناك محظورات. إنهم موجودون هناك ، لكن لحسن الحظ ليس بهذا العدد الكبير. إذن ، ما الذي لا يجب فعله مطلقًا أثناء الحمل؟
يعتبر التدخين والكحول وتعاطي المخدرات أثناء الحمل من أشد المحرمات صرامة. كل شىء مواد سامةتؤثر السجائر والكحول وما إلى ذلك بشكل مباشر على نمو وحياة الطفل الذي لم يولد بعد. من الواضح أنهم بعيدين عن التأثير أفضل طريقة.
من الناحية المثالية ، توقف عن التدخين والاستخدام مشروبات كحوليةناهيك عن المواد المخدرة ، ضروري قبل الحمل ببضعة أشهر على الأقل. علاوة على ذلك ، كلا الوالدين في المستقبل.
من المهم معرفة التأثير عادات سيئةغير مرغوب فيه للغاية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لكن تأثيرها في المستقبل لا يقل ضررًا.
كل من التدخين النشط (الأكثر حملًا) والتدخين السلبي متساويان في الخطورة. النيكوتين والقطران السام والمواد الكيميائية الأخرى الواردة في دخان التبغ، يمكن أن يسبب تشوهات وعيوب مختلفة في نمو الجنين. كما يسبب التدخين تجويع الأكسجينطفل لم يولد بعد.
غالبًا ما يكون الأطفال الذين يولدون لأمهات حوامل مدخنات منخفضي الوزن ، وقد يكونون مبتسرين ولا يتأقلمون جيدًا بيئة خارجيةبعد الولادة.
عن الآثار الضارة للإيثانول الموجود في الكحول ، وكذلك منتجات التحلل في جسم الانسانربما يعلم الجميع. يمكن أن يؤدي التعرض لهذه المواد إلى الإجهاض وتأخر نمو الجنين وتشوهات مختلفة.
يمكنك أن تجدي في كثير من الأحيان عبارة أن 100-200 جرام من النبيذ الأحمر أو البيرة "مفيدة" للمرأة الحامل. هذه فكرة خاطئة. لن يتعهد أحد بالجدل حول الجرعة السامة من الإيثانول التي يمكن أن تكون قاتلة للطفل الذي لم يولد بعد.
إن استخدام الأدوية ، بغض النظر عن نوع وطريقة تلقيها ، يضر بالتأكيد بنمو وصحة الطفل الذي لم يولد بعد.
كل شىء الأدويةيجب أن يصفه الطبيب حصريًا أو بعد استشارته. عليك أن تعرف أنه لا يوجد على الإطلاق أدوية آمنة... والعديد منهم لديهم موانع لوصفات طبية أثناء الحمل.
تشخيصية مختلفة وغيرها اجراءات طبية(حتى الموجات فوق الصوتية) يجب وصفها وتنفيذها فقط وفقًا للإشارات وتحت إشراف الطبيب المعالج.
بعد أن علمت عن موقعه المثير للاهتمام ، الأم الحاملمن الضروري التخلي تمامًا عن رفع الأثقال. يجب أيضًا إيقاف الرياضة ، وخاصة أنواع قوتها.
لا ينبغي للمرأة الحامل الانحناء والقفز والركض خاصة لمسافات طويلة. من الضروري تجنب أي تأثير جسدي على البطن وكذلك أسفل الظهر.
الحمل ليس وقت الإجهاد البدني والعاطفي.
ا النشاط البدنيلقد ذكرنا بالفعل. أما بالنسبة لل الزائد العاطفي، فمن المستحسن للغاية تجنبها خلال هذه الفترة.
أثناء الحمل محظور وقت طويلكن في الشمس المفتوحة ، وكذلك قم بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي. تأثير مباشر الأشعة فوق البنفسجيةيمكن أن يضر بالحمل ويؤدي إلى إنهائه.
تأثير درجة حرارة عاليةيمكن أن يؤدي إلى الإنهاء المبكر للحمل. لذلك يجب على المرأة الحامل عدم زيارة الحمامات والساونا ودرجة حرارة الماء عند تناولها إجراءات النظافةيجب ألا تتجاوز 36-37 درجة.
تحتاج الأم الحامل إلى تقليل استخدام مستحضرات التجميل وغيرها من المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية. يجب الحرص الشديد على استخدام المنتجات المستخدمة في التنظيف والغسيل وغسل الأطباق وما إلى ذلك.
ما سبق هو المحظورات الرئيسية الأكثر شيوعًا في الحياة اليوميةأم المستقبل.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يحد الطبيب من ممارسة الجنس ، والرحلات الطويلة ، والرحلات الجوية ، وما إلى ذلك. يجب أيضًا مناقشة جميع هذه الفروق الدقيقة أثناء زياراته.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن تأثير الجميع العوامل السلبيةغير مرغوب فيه للغاية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. في الواقع ، خلال هذا الوقت ، يتم تكوين جميع أعضاء وأنظمة الطفل الذي لم يولد بعد. و تأثير ضارهذا أو ذاك العامل يمكن أن يكون قاتلاً بالنسبة له.
بالنظر إلى كل تلك التغييرات في جسم المرأة أثناء الحمل ، فإنها بحاجة إلى إعادة النظر في أسلوب حياتها المعتاد وتصحيحه.
يجب أن تكون ملابس وأحذية الحامل مريحة ولا تقيد حركتها. يُنصح بشدة بارتداء حمالة صدر وملابس داخلية مصنوعة من الأقمشة الطبيعية.
يجب أن تكون أحذية الأم الحامل منخفضة الكعب. سيسمح لك هذا الفارق الدقيق بعدم إجهاد العمود الفقري ، والذي يحمل بالفعل عبئًا إضافيًا. وأيضًا يحمي من الإصابات المحتملة والسقوط الذي يمكن أن يؤدي كعب عاليوتحول مركز ثقل الجسم.
يجب أن تنام المرأة الحامل ثماني ساعات على الأقل كل ليلة. في كثير من الأحيان ، تشعر الأمهات الحوامل بالنعاس أثناء النهار. إذا كانت هناك فرصة للاسترخاء ، فلا يجب أن تحرم نفسك من ذلك.
يجب أن يكون مكان النوم مريحًا قدر الإمكان حتى لا يسبب ضغطًا غير ضروري على العمود الفقري.
لا يخفف الحمل عادة المرأة من القلق بشأن الطهي ، والتنظيف ، والغسيل ، والكي ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يحاول التأكد من أن هذه الأعمال المنزلية لا تسبب عدم الراحة ولا تسبب التعب.
عند القيام بالأعمال المنزلية ، تحتاج إلى الراحة كثيرًا. وأيضًا اجعل عملية العمل سهلة قدر الإمكان: قطع الخضار أثناء الجلوس ، وليس الوقوف ، ولا تغسل باليد ، وما إلى ذلك.
ولا تتردد في طلب المساعدة من زوجك أو أي شخص من البيئة.
بواسطة التشريعات الحالية، امرأة حامل تُطلق سراحها من العمل عند بلوغها 30 أسبوعًا.
ومع ذلك ، وفقًا للقانون ، يجب على الأم الحامل ألا تعمل ليلاً ووقتًا إضافيًا ، ولا ترفع الأوزان ، وتتجنب التعرض للاهتزازات ، والضوضاء المفرطة ، والمواد التي يحتمل أن تكون خطرة (السموم ، والمواد الكيميائية) ، إلخ.
القضاء على كل هذه العوامل الضارة في عملية العملصاحب العمل ملزم منذ لحظة إثبات حقيقة الحمل.
كما ذكرنا سابقًا ، لا ينبغي للمرأة الحامل رفع الأثقال ، أو القيام بتمارين القوة ، أو الانحناءات الحادة ، أو القفز ، إلخ.
لكن هذا لا يعني أنه يجب على المرء أن يتخلى تمامًا عن ممارسة الرياضة البدنية. اعتمادًا على مسار ومدة الحمل ، تحتاجين إلى اختيار مجموعة من الأنشطة التي ستساعد في تحضير جسم الأم الحامل لمزيد من الحمل والولادة القادمة.
من المفيد القيام بتمارين الصباح بالممارسة تمارين بسيطة... يجب أن تكون بالخارج في كثير من الأحيان. يجب أن يكون المشي كل يوم وأن يستمر من ساعة إلى ساعتين على الأقل. في الوقت نفسه ، للمشي ، تحتاج إلى اختيار الأماكن الغنية بالمساحات الخضراء.
يجب مناقشة هذه النقطة بشكل منفصل. بعد كل شيء ، يعتمد التطور الصحيح للطفل الذي لم يولد بعد ونموه إلى حد كبير على كيفية وما تأكله المرأة أثناء الحمل.
يجب أن نتذكر أنه من الضروري تناول الطعام بشكل صحيح أثناء الحمل. ولهذا عليك اتباع عدة مبادئ:
ليست هناك حاجة لتناول الطعام غير المحبوب بالقوة. على سبيل المثال ، إذا لم يتم تضمين الجبن ، على الرغم من فائدته ، في قائمة الأطباق المفضلة ، فيمكنك استبداله ، على سبيل المثال ، بالزبادي أو الجبن. أو اصنع طاجن الجبن ، كعك الجبن ، إلخ. المزيد من الخيال!
كما أنه لا يوجد "لا" في النظام الغذائي للأم الحامل. كما يجب أن تتحمل مثل هذه المحظورات المسؤولية الكاملة. إذن ، ما لا يمكنك أن تأكله وتشربه:
اشرب ما يكفي ماء نقي... تبلغ معدلات تناول السوائل حوالي 2 لتر يوميًا. ولكن في بعض الحالات أثناء الحمل ، قد يزيد طبيبك أو يقلل من كمية السوائل التي تشربها.
إنه مهم للغاية التغذية السليمةعلى ال التواريخ المبكرةحمل. خلال هذه الفترة يتم وضع جميع أعضاء الجنين تمامًا. ويمكن أن يؤثر نقص بعض العناصر الغذائية أو التعرض للمخاطر سلبًا على تطورها.
هذا هو السبب في أن بعض الأطباء يضعون جدولًا غذائيًا تقريبيًا في بداية الحمل أسبوعيًا.
من الضروري الالتزام بمبادئ التغذية السليمة منذ الأيام الأولى لموقف مثير للاهتمام.
كقاعدة عامة ، يجب أن تبدأ المرأة في تناول حمض الفوليك بالجرعة التي أوصى بها الطبيب قبل الحمل بشهرين إلى ثلاثة أشهر. هذا الفيتامين يقلل بشكل كبير من مخاطر تكوين مختلف علم الأمراض الخلقيةالطفل الذي لم يولد بعد.
يوجد حمض الفوليك أيضًا في الحبوب والأعشاب - الخس والبقدونس ، إلخ.
من الأسبوع الثالث من الحمل ، من الضروري تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي: منتجات الألبان (الحليب ، الجبن ، الجبن ، الكفير ، إلخ) ، الخضار الخضراء ، الفواكه. العناصر النزرة ضرورية أيضًا في هذا الوقت ، وخاصة الزنك والمنغنيز. توجد في الموز والمكسرات واللحوم الخالية من الدهون ودقيق الشوفان والبيض والجزر.
في كثير من الأحيان ، بدءًا من الشهر الثاني من الحمل ، تبدأ الأمهات الحوامل في الشكوى من مظاهر التسمم. للتخفيف من مظاهره إلى حد ما ، يمكنك استبدال منتجات اللحوم والبيض مؤقتًا بالبروتين النباتي - البقوليات وفول الصويا. من المفيد تناول الجزر والمكسرات والجبن. لا يمكنك إجبار نفسك على تناول الوجبات السريعة خلال هذه الفترة ، ومع ذلك ، فمن المحتمل أن تأكل المنتجات الخطرةأيضا لا يستحق كل هذا العناء.
من المفيد في الصباح ، دون النهوض من السرير بعد ، تناول وجبة خفيفة - تناول الخبز المحمص أو البسكويت. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك أيضًا إرضاء جوعك ، على سبيل المثال ، بحفنة من الزبيب.
خلال النهار ، يجب أن تشرب كمية كافية من السائل - ما لا يقل عن ثمانية إلى تسعة أكواب.
في الشهر الثالث من الحمل ، يجب أن تستمعي بشكل خاص إلى رغباتك في تذوق الطعام. ومع ذلك ، يجب ألا تنسى الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الحمل.
بعد الشهر الثالث من الحمل يبدأ زيادة النموطفل المستقبل. لذلك يجب إثراء نظامك الغذائي اليومي بحوالي 300-400 سعرة حرارية.
يجب أيضًا تناول الخضار والفواكه ذات اللون الأحمر و زهور البرتقالوهي غنية بالبيتا كاروتين. سيسمح ذلك لأعضاء البصر والسمع والحواس الأخرى لدى الجنين بالتطور بشكل صحيح.
أخيرًا ، من الضروري تذكر الظروف التي تحتاج فيها إلى استشارة الطبيب على الفور أو الاتصال بفريق الإسعاف رعاية طبية... وتشمل هذه:
بشكل عام ، أي تغيير في رفاهية المرأة الحامل هو سبب لاستشارة الطبيب. بعد كل شيء ، كلما تم الكشف عن المرض في وقت مبكر ، كان من الأسهل والأسرع والأهم من ذلك أنه أكثر أمانًا للأم والطفل الحامل ، يمكن علاجه.
يعلم الجميع أن صحة الجنين تعتمد إلى حد كبير على نمط الحياة الذي اتبعته الأم أثناء الحمل. يجب على المرأة الحامل أن تمشي كثيرًا ، لا تفرط في تناول الطعام. ومع ذلك ، لا يعلم الجميع أنه أثناء الحمل ، يجب استهلاك عدد من الأطعمة بأقل قدر ممكن ، ويجب استبعاد بعضها من نظامهم الغذائي تمامًا.
يمكن تقسيم جميع الأطعمة ، بطريقة أو بأخرى ، الضارة لكل من الأم الحامل وطفلها ، إلى 3 فئات:
هذا يعني أنه لا يجب عليك استبعاد المنتجات المدرجة أدناه تمامًا ، فأنت تحتاج فقط إلى الحد من معدلات استهلاكها:
| سمكة سمينة | لذلك يحتوي المنتج على أحماض أوميغا 3 المفيدة تحتاج إلى تناول الأسماك الدهنية ولكن بكميات لا تتجاوز 200 - 300 جرام في الأسبوع ... يجب استبعاد بعض أنواع الأسماك تمامًا من النظام الغذائي. |
| كبد سمك القد | المنتج غني بفيتامين أ ، وبالتالي فإن فائضه يمكن أن يؤذي الجنين لا يمكن استهلاك كبد سمك القد أكثر من مرة واحدة في الشهر ، وحتى ذلك الحين قطعة صغيرة فقط. |
| ملح | الحمل المبكر لا يمكنك أن تستهلك أكثر من 10-12 جم من الملح يوميًا ، في النصف الثاني - حوالي 8 جرام و كل شهر - اثنان قبل التسليم ، قلل من الاستهلاك إلى 6 جرام. ينصح بعض الأطباء بالتحول إلى نظام غذائي خالٍ من الملح خلال الشهرين الماضيين. ... سيؤدي ذلك إلى تحسين التمثيل الغذائي ، وخلال الوقت سيسهل فتح عنق الرحم وحتى تقليل الألم. |
| حلويات(السكر المكرر ، الكعك ، المافن ، مربى البرتقال ، الآيس كريم ، إلخ.) | بالإضافة إلى حقيقة أن الإفراط في تناول الحلويات يضر بشخصية الأم وصحتها ، فإنه يضر بالطفل الذي لم يولد بعد. قد يعاني الأطفال الذين أساءت أمهاتهم تناول الحلويات أثناء الحمل من شكل حاد من أشكال الإثارة. ... بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأصباغ الموجودة في العديد من الأطعمة السكرية لها تأثير سلبي على كبد الطفل والأعضاء الأخرى. |
| المشروبات التي تحتوي على الكافيين | ليس فقط القهوة ، ولكن أيضًا الشاي الأخضر أو الأسود القوي الطازج من مصادر الكافيين. تقييم يوميللنساء الحوامل لا يزيد عن 200 ملغ يوميا (حوالي 2 كوب)
.
يحتوي الكاكاو أيضًا على مادة الكافيين. لا يمكنك تناول أكثر من كوب واحد في اليوم.. |
| شوكولاتة | لا تسيء استخدام هذا المنتج أثناء الحمل ... الكافيين و عدد كبير منيمكن أن تضر السكريات بصحة الطفل. يمكنك أن تستهلك الشوكولاتة بكميات محدودة للغاية (لا تزيد عن 20 جرامًا في اليوم) . |
مهم! لا يمكنك شرب القهوة أولاً ثم الشاي ثم كاكاو آخر مع الشوكولاتة خلال النهار. تحتاج إلى اختيار أي مشروب واحد أو شرب كل شيء بكميات صغيرة حتى لا تتجاوز الجرعة الإجمالية للكافيين في اليوم القاعدة.
بعد المرأة ، قد يكون من الصعب عليها أن تتكيف على الفور مع التغذية السليمة ، خاصة إذا كان نظامها الغذائي قبل ذلك لا يحتوي على أطعمة صحية للغاية ، ولكنها لذيذة.
لذلك ، تحتاج إلى تقليل استهلاك هذه الأطعمة تدريجيًا إلى الحد الأدنى:
| اللحوم الدسمة والدواجن | يتم تكسير الدهون الحيوانية ببطء ، مما يخلق عبئًا إضافيًا على الكبد ولا يفيد النساء الحوامل. تؤثر الدهون الزائدة في جسم الأم سلبًا على تكوين دماغ الطفل وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة . |
| أنواع مختلفة من الصلصات(كاتشب ، مايونيز) | أي مايونيز أو كاتشب يحتوي على كمية كبيرة من المواد الحافظة والأصباغ ، أنواع مختلفةمكثفات وملح. استخدم هذه المنتجات في النظام الغذائي اليوميلا ينصح للمرأة الحامل . |
| التوابل والبهارات | يجب أن يكون هناك القليل من الطعام مثل الخردل أو الفلفل أو الفجل الحار أو الخل في النظام الغذائي للمرأة الحامل. فالإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يؤدي إلى عسر الهضم ، ويجعلك تشعر بالعطش ، وهو أمر لا يفيد الحامل دائمًا . |
| أطباق مقلية | يوصى بقصر الخضار ومنتجات اللحوم المقلية على جميع الأشخاص ، بل وأكثر من ذلك على النساء الحوامل. تتشكل المواد المسرطنة أثناء القلي تأثير سيءعلى نمو دماغ الطفل. إذا كنت لا تستطيع العيش بدون الأطعمة المقلية ، فتناول هذه الأطعمة لا تزيد عن 2-3 مرات في الشهر.
.
تذكر أن الفطائر المقلية أو الفطائر أو الكعك تنتمي إلى هذه الفئة. . |
يمكن لبعض الأطعمة أن تسبب ضررًا كبيرًا لصحة الجنين.
| كحول |
|
| حليب غير مبستر | قد يكون المنتج مصدرًا للبكتيريا ، تسبب اضطرابات معوية . |
| الجبن الأزرق | الجبن الأزرق أو الأبيض والأغنام غير المبستر أو حليب الماعزقد تحتوي على بكتيريا الليستيريا ، وهي العوامل المسببة لمرض الليستريات - أمراض خطرة على الجنين. |
| الخام (أو مطبوخ بالدم) اللحوم والأسماك أو المأكولات البحرية الأخرى | الأطعمة النيئة (مثل الجبن الأزرق) يمكن تسبب مرض الليستريات
... على ال المراحل الأولىهذا يمكن أن يؤدي إلى الحمل إجهاض، في وقت لاحق - ل ولادة طفل ميت
.
يجب على عشاق السوشي أثناء الحمل التخلي عن هذا المنتج. . |
| بيض نيء | طرية المغلي أو بيض نيءبمثابة مصدر عدوى داء السلمونيلات ... المكونات السامة للبكتيريا قادرة على اختراق المشيمة و يؤثر سلبًا على نمو الجنين ... بالإضافة إلى ذلك ، فإن علاج داء السلمونيلات للأم الحامل يتضمن تناول المضادات الحيوية ، والتي لن تفيد أيضًا الطفل في المستقبل. |
| الفطر من الغابة | الفطر الذي يتم جمعه في الغابة ، مثل الإسفنج ، يمتص كل شيء مواد مؤذيةفي الهواء (تلك التي تم جمعها بالقرب من الطرق السريعة ضارة بشكل خاص). بغض النظر عن الشكل الذي يستخدم به الفطر (مسلوق ، مقلي ، مطهي أو مخلل) ، يمكن تقديمها مصدر تسمم خطير . |
| لحوم مدخنة | تحتوي النقانق المدخنة النيئة ولحم الصدر وغيرها من المنتجات المدخنة الباردة أو الساخنة على العديد من المواد المسرطنة التي لا يمكنها ذلك لا يمكن أن يفيد الطفل الذي لم يولد بعد وبكميات كبيرة إثارة ظهور الخلايا السرطانية . |
| رقائق خبز محمص | المنتجات خطرة لأنها تحتوي على كمية كبيرة المضافات الغذائيةومحسنات النكهة. يعبرون المشيمة دون عوائق تقريبًا ، الإضرار بالكائن الحي الذي نشأ بداخلك ... بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الرقائق والخبز المحمص على الكثير من الملح والتوابل الحارة. |
| المشروبات الكربونية | كجزء من أي مشروب غازي ، سواء كان ذلك مياه معدنيةيحتوي على مادة كفاس أو عصير الليمون الأسبارتام (E951) الذي يدخل الجسم ويتحلل ، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية ، يطلق مادة سامة ضارة بالصحة - الميثانول ... بالإضافة إلى ذلك ، فإن ثاني أكسيد الكربون الموجود في المشروبات يسبب حرقة المعدة والانتفاخ. |
لتحمل طفل قوي وصحي ، لن تضطر الأم الحامل إلى تغيير روتينها اليومي فحسب ، بل أيضًا تفضيلات الذوق... يجب أن تستخدم فقط المنتجات الصحية للجنين وللأم نفسها.
عندما تكتشف امرأة أنها ستصبح أماً في المستقبل القريب ، فإنها تطرح الكثير من الأسئلة. ومن أهمها ما يلي: ما الذي لا يجب فعله في المراحل الأولى من الحمل؟
إذا كان على المرأة بالفعل التعامل مع هذا حالة مثيرة للاهتمام، فمن المؤكد أنها تعرف الإجابة على هذا السؤال... أيضًا ، يجب أن يعرف الجنس العادل ما يجب القيام به أثناء الحمل. دعونا نحاول فهم هاتين النقطتين ومعرفة كيفية التصرف أثناء الحمل.
بادئ ذي بدء ، يجدر تحديد الفترة الزمنية التي تسمى مبكرًا بعد الإخصاب مباشرة خلية أنثويةيبدأ الحيوان المنوي في انقسام مستمر من البيضة الملقحة. في نفس الوقت تتحرك الخلايا نحو العضو التناسلي.
ما هي التمارين التي يجب عليك القيام بها أثناء الحمل من أجل الحفاظ على صحتك والحفاظ على سلامة طفلك؟
في في الآونة الأخيرةالمناطق التالية شائعة جدًا: اليوجا واللياقة البدنية للحوامل. يمكن للمرأة أن تختار ما هو مناسب لها. أيضا ، يوصي الأطباء بالسباحة طوال الفترة. سيساعد ذلك في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة والاستعداد للولادة. الاستثناءات هي تلك الحالات عندما يكون هناك
في المراحل الأولى من الحمل ، من المهم جدًا تناول الطعام الصحي وتناول الفيتامينات اللازمة. في معظم الحالات ، يصف الأطباء للمرأة أن تأخذ حمض الفوليك. هي التي تشارك في تكوين الأعضاء والأنسجة ، كما تساعد الأنبوب العصبي على الإغلاق في الوقت المناسب وبشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج الأم الحامل إلى اليود العمل الصحيحالغدة الدرقية. قد يوصي طبيبك أيضًا بتناول المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم. يفضل العديد من الخبراء أن يصفوا على الفور مجموعة من الفيتامينات للمرأة الحامل ، بدلاً من المستحضرات المفردة التي تحتوي على العناصر النزرة المفيدة.
يجب مراقبة الحامل بعناية ، ومن الضروري غسل يديك أكثر من مرة. هذا سوف يساعد في تجنب الالتهابات والفيروسات المعوية.
من الضروري أيضًا مراقبة نظافة الأعضاء التناسلية. بعد كل شيء ، ظهور البكتيريا فيها يمكن أن يهدد إصابة الجنين. استخدم إذا لزم الأمر بطانة الملابس الداخلية... سوف يساعدونك على الشعور بالراحة.
أثناء انتظار الطفل ، عليك أن تأكل بشكل صحيح. هذا الشرط لا ينطبق فقط على الحمل المبكر. من الضروري لكامل فترة الحمل أن تستهلك كمية كبيرة من الفيتامينات (الفواكه والخضروات) والمعادن المفيدة والعناصر النزرة.
اشرب العصائر الطازجة واحصل على مزيد من الراحة. كلما كان ذلك ممكنًا ، حاول قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق. يحتاج الطفل الآن إلى الكثير من الأكسجين التطوير الصحيحوتشكيل جميع الأعضاء.
الآن أنت تعرف كيف تتصرف أثناء انتظار طفلك. تذكر دائمًا أن هناك حاجة أيضًا إلى الفحوصات الأخرى التي يمكن أن تلحق الضرر بالكائن الحي الصغير ، فمن الأفضل تأجيلها لفترة من الوقت. كن منتبهًا لنفسك واتبع دائمًا نصيحة طبيبك.
ما الذي يمكن أن تفعله المرأة الحامل وما لا تفعله ، وما الذي يمكن أن ينتج عن عدم الامتثال للتوصيات المعروفة؟ يتم إعطاؤهم من قبل أطباء أمراض النساء والأصدقاء. أمهات ذوات خبرة، يوجد مجالس الشعب، وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنهم في بعض الأحيان ليسوا سيئين. هناك قيود على ما لا يجب أن تفعله المرأة الحامل في المراحل المبكرة ، ولكن يُسمح لها في وقت لاحق. المزيد عن كل هذا.
1. الغسل.هذا هو التأثير العلاجي المستخدم على نطاق واسع في السابق والذي تم استخدامه في مختلف الأمراض النسائيةتصيب المهبل. بمساعدة حقنة ، تقوم النساء بري المهبل علاجوالحصول على تأثير الشفاء. علاوة على ذلك ، يكون التأثير موضعيًا ، وليس على الجسم بأكمله ، والذي غالبًا ما يكون أيضًا زائدًا.
ومع ذلك ، لا يمكن استخدام الدش المهبلي للنساء الحوامل ، لأن هذا الإجراء له تأثير اعراض جانبية- مع وجود تيار من السوائل ، يمكن أن تصيب الرحم بالعدوى ، وهذا سينتهي على الأرجح بفشل الحمل. ناهيك عن حقيقة أن الأفعال غير المبالية وغير الكفؤة يمكن أن تلحق الضرر بجدران المهبل وعنق الرحم. يصف الأطباء التحاميل والحبوب المهبلية كعلاج للأمهات الحوامل ، فهي أكثر أمانًا وملاءمة.
2. كن متوترا.يمكن أن تؤدي الصدمة العصبية الشديدة إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة... لذلك ، لا ينصح الأمهات الحوامل بالقراءة قصص مخيفةمشاهدة أخبار الجريمة. لا يسمح للمرأة الحامل بالذهاب إلى الجنازات والمقابر. على الأقلإذا كان ذلك ممكنا. لكن إذا كان كل شيء واضحًا مع الموتى ، فلا ينبغي للأم الحامل أن تنظر إليهم حقًا ، فلماذا يقولون إنها لا ينبغي أن تذهب إلى هيكل الله؟ بعض مؤمنين بالخرافاتوثقه علامة سيئة... تذكر أنه ليس صحيحًا أن النساء الحوامل لا يجب أن يذهبن إلى الكنيسة.
3. الصيام واتباع نظام غذائي غير متوازن ومنخفض السعرات الحرارية.يعتبر فقدان الوزن للأم أيضًا خطرًا على الطفل ، حيث قد لا يحصل على مغذيات إضافية. ونتيجة لذلك ، يتخلف في تطوره عن شروط الحمل ، إلى أن يولد ضعيفًا ومنخفض الوزن. خاصة في المراحل المبكرة ، يجب ألا تقتصر النساء الحوامل على الفيتامينات الطبيعية. نظرًا لعدم وجود حمض الفوليك ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إلى تشوهات الجنين الأكثر خطورة والتي لا تتوافق مع الحياة. تحتاج أن تأكل متنوع. يجب أن تشمل قائمة المرأة الحامل الحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان واللحوم كل يوم.
4. التدخين وشرب الخمر.لا يُسمح للنساء الحوامل مطلقًا بفعل ذلك. يجب على المرأة ، حتى أثناء فترة التخطيط للحمل ، التخلي عن العادات السيئة التي تشكل خطورة على الجنين. ولكن إذا كان الحمل غير مخطط له ، وعلى سبيل المثال ، في حالة تسمم كحوليلا يجب مقاطعته فقط خوفا على صحة الطفل. نظرًا لأن البويضة لم تتطور بعد ، فهي غير مرتبطة كائن الأم نظام الدورة الدمويةعلى الأرجح ، كل شيء سيظهر بشكل جيد. في حالة تلف الجنين ، ستتوقف البويضة عن النمو في الأسابيع الأولى من الحمل ، أو يحدث إجهاض تلقائي.
شرب الكحول من قبل المرأة الحامل ، حتى بكميات صغيرة ، يقلل من ذكاء الطفل. التدخين أقل خطورة ، ولكنه يؤدي دائمًا أيضًا إلى نقص الأكسجة (نقص الأكسجين) لدى الطفل ، وتأخير زيادة الوزن.
5. لا تأخذ المرأة الحامل الأدويةوالمكملات الغذائية والفيتامينات إذا لم يصفها الطبيب. من الناحية المثالية امرأة أقليأخذ أي "كيمياء" أثناء الحمل بشكل أفضل. مطلوب فقط حمض الفوليكويوديد البوتاسيوم حسب المؤشرات في النصف الثاني من الحمل مكملات الكالسيوم والحديد.
6. الخضوع لبعض الفحوصات.على سبيل المثال ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا يمكن إجراء الأشعة السينية ، خاصة إذا مر أكثر من 2-3 أسابيع بعد الإباضة - الحمل. تعتبر الموجات فوق الصوتية اختبارًا آمنًا ، ولكن مع ذلك فمن الأفضل عدم إجرائها خارج الإطار الزمني للفحص وبدون سبب وجيه.
أما فحوصات أمراض النساء فهي آمنة ولن تؤدي إلى إجهاض. لا داعي للخوف منهم. حتى التنظير المهبلي - يعتبر فحص عنق الرحم بجهاز بصري خاص آمنًا ، على الرغم من أنه يجب إجراؤه فقط بناءً على مؤشرات صارمة ، حيث يمكن أن يتسبب في إصابة المرأة الحامل عدم ارتياحوفرط توتر الرحم.
من الممكن والضروري علاج أسنان الأمهات الحوامل. يمكن أن تؤدي العدوى غير المعالجة إلى الموت داخل الرحمالجنين. لا تخيف من قبل أطباء الأسنان. يستخدمون الأدوية الآمنة والمعتمدة فقط للتخدير أثناء الحمل.
7. لا ينبغي للمرأة الحامل رفع الأثقال، لأن هذا يمكن أن يثير على الأقل فرط توتر الرحم أو حتى إنهاء الحمل. قد يحدث الانفصال في المراحل المبكرة. بيضة الجنين... وبعد 16 أسبوعًا ، يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد إلى حدوث تمزق. المثانة الجنينيةوالإجهاض المتأخر.
8. ممارسة الجمباز غير المخصص للأمهات الحوامل.فيما يلي بعض التمارين التي لا ينبغي أن تمارسها المرأة الحامل ، على سبيل المثال:
9. تناول الأطعمة التي يمكن أن تسبب التسمم أو عدوى الأمعاء.أي أنه لا يمكنك أكل اللحم بالدم أو البيض النيئ أو الجبن الطري المطبوخ الناعم المسلوق. تسمم أو عدوى معوية- إنه أمر خطير للغاية ، خاصة في الحالات الشديدة ، عند حدوث الجفاف ، ويصبح من الضروري تناول مضادات حيوية قوية.
10. الجلوس القرفصاء ، والبقاء في وضع رأسي - كل هذا يمكن أن يسبب الانتفاخ والاحتقان الوريدي. وإذا كنت تمارس هذا كثيرًا ، فقد تظهر أعراض الدوالي. الأم الحامل ، وخاصة في طويل الأمدأثناء الحمل ، تحتاجين إلى المزيد من الراحة ، وعند الاستلقاء ، يُنصح برفع ساقيك أعلى بقليل من مستوى الرأس.
11. زيارة الحمام والساونا والاستحمام الساخن.إليك ما يجب على المرأة الحامل ألا تفعله أيضًا لتجنب إنهاء الحمل. على سبيل المثال ، هناك قصص كثيرة لنساء ينزفن بعد زيارة الحمام. يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى الإغماء عن طريق خفض ضغط الدم بسرعة.
12. نم على ظهرك.لفترات طويلة من الزمن ، هذا ليس فقط غير مريح ، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نقص الأكسجين في الجنين ، لأنه مع هذا الوضع من جسم الأم الحامل ، يتم ضغط الوريد الأجوف السفلي لها.
14. لا تتواصل مع الأطفال الصغار إذا لم تكن قد تحتملت من قبل الجدري(جدري الماء) والحصبة الألمانية ولم يتم تطعيمهم ضدهم. عدوى الحصبة الألمانية في الثلث الأول من الحمل هو مؤشر على الانقطاع الاصطناعيحمل.
15. لا تذهب إلى الأماكن العامة.إن أمكن ، حدد زياراتك للعيادة والمتاجر والرحلات إلى النقل العام... كل شيء لتجنب الإصابة بالعدوى التي تنتقل عن طريق الرذاذ المحمول جواً.
هذه كلها توصيات بديهية. ولكن هناك أمور غامضة للغاية وغير مفهومة. على سبيل المثال ، ليس من الواضح لماذا لا تتسوق المرأة الحامل قبل ولادة الطفل. بعد كل شيء ، فلن يكون الأمر كذلك على الإطلاق. وكل امرأة تريد اختيار عربة أطفال وسرير وحوض استحمام وأشياء أخرى للأطفال حسب ذوقها. ومع ذلك ، هناك نذرات شعبية معروفة للنساء الحوامل ، ما لا يمكن فعله - من المستحيل شراء أشياء للأطفال قبل ولادة الطفل ، لأن هذا قد يتسبب في سوء حظه. هذا نذير شؤم. بالطبع ، هذا هراء. ومن الممتع والأكثر هدوءًا شراء كل شيء مقدمًا وبدون تسرع.
علامة أخرى غير مفهومة على المرأة الحامل ألا تقص شعرها. يُزعم أن الأم بهذه الطريقة تقصر عمر الطفل. هذه خرافة. من الضار على الأم ألا تعتني بمظهرها.
هناك أيضًا علامات غامضة جدًا حول موضوع الإبرة. يُزعم أنه لا ينبغي للمرأة الحامل أن تقوم بالخياطة أو الحياكة أو التطريز ، إلخ. في الواقع ، هذا التسلية له تأثير إيجابي للغاية على الجهاز العصبي... ولست بحاجة إلى شرب حشيشة الهر لتهدأ ، ما عليك سوى أن تشغل يديك بالتطريز.
من كل ما قيل ، يترتب على ذلك أنك بحاجة إلى الاستماع فقط لتوصيات طبيبك ، وتجاهل الباقي ، التي يقدمها الأشخاص الذين ليس لديهم تعليم مناسب.
