حمل. في حياة المرأة، هذه هي الفترة التي تغير فيها عاداتها، وتحول نظرتها للعالم، وتعدل طريقة وجودها بالكامل وفقًا لاحتياجات الرجل الصغير الذي يعيش بداخلها. لا تزال صغيرة جدًا، ولكنها محبوبة جدًا بالفعل.
إن الحمل والولادة لطفل سليم هو المهمة الأساسية التي تواجه الأم الحامل والتي ليس من السهل تحقيقها في الظروف الحديثة.
البيئة والوراثة والأمراض المزمنة والعادات السيئة وغير ذلك الكثير يمكن أن تعقد مهمتك بشكل كبير. لسوء الحظ، ليس لديك السيطرة على بعض الآثار الضارة. ولكن هناك أيضًا عوامل تقع ضمن نطاق قدرتك الكاملة على التأثير.
دعونا نتذكر القول: "نحن ما نأكله". وخلال فترة الحمل، ما تأكلينه يمكن أن يفيد طفلك أو يضره أيضًا. ولهذا السبب يجب على الأم الحامل أن تخطط لنظامها الغذائي بعناية.
وبعض المنتجات التي ربما تكونين قد اعتدتي عليها في حياتك اليومية، والتي كنت تعتبرينها دائمًا غير ضارة تمامًا، عليك أن تتخلى عنها أثناء حمل طفلك تحت قلبك. ما الذي يمكن وما لا يمكن أن تأكله المرأة الحامل؟ كيفية معرفة ذلك؟
يجب أن يتكون النظام الغذائي للمرأة الحامل فقط من منتجات طازجة وعالية الجودة وآمنة للصحة
وبطبيعة الحال، كل ما تأكله يجب أن يكون طازجا. غسل الخضار والفواكه قبل الأكل وسكب الماء المغلي عليها. تناول الأطعمة قليلة الدسم جيدة الهضم والغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة. من الأفضل أن تكون مسلوقة أو مطهية أو مطهية على البخار.
تشكل المنتجات ذات الأصل النباتي ثلثي النظام الغذائي للمرأة الحامل. أو على الأقل النصف. يجب أن يحصل جسمك على ما لا يقل عن 70-90 جرامًا من البروتينات الحيوانية يوميًا. بعد كل شيء، فهي حيوية للنمو الطبيعي وتطور الطفل.
والخضار والخضروات الطازجة تحتوي على البروستاجلاندين. مما يزيد بشكل كبير من مرونة أنسجة قناة الولادة. تناول القليل من الطعام ولكن في كثير من الأحيان، مع الالتزام بمبدأ الوجبات الجزئية.
معظم ما لا ينصح للنساء الحوامل بتناوله هو الأطعمة التي يمكن أن تعقد عملية الهضم، وتسبب الحساسية الغذائية، وتسمم الجسم، والعدوى، وبالتالي تثير خطر الإجهاض أو تؤدي إلى تطور أمراض مختلفة لدى الجنين.
قد تحتوي الأجبان الزرقاء على بكتيريا الليستيريا. هذه هي العوامل المسببة لمرض خطير على الجنين - داء الليستريات.
الأجبان ذات العفن الأزرق (روكفورت، دور بلو)، والأجبان ذات قشرة العفن الأبيض (كاممبرت، بري)، ويمكنك أيضًا إضافة أجبان طرية غير مبسترة مصنوعة من حليب الماعز (الأغنام).
إن احتمال احتواء هذه الأجبان على بكتيريا الليستريا (العامل المسبب لمرض الليستريات الذي يشكل تهديدًا للأطفال) مرتفع جدًا. ولذلك لا ينصح للنساء الحوامل بتناولها.
غالبًا ما يسبب الحليب غير المبستر اضطرابات الأكل لدى النساء الحوامل
النساء أثناء الحمل معرضات بشدة للتسمم الغذائي. ويحتوي الحليب غير المبستر على ما يكفي من البكتيريا - العوامل المسببة لأنواع مختلفة من الاضطرابات المعوية - لوضعك في سرير المستشفى بعد رشفات قليلة فقط.
لكن اشربي الحليب المعالج بشكل صحيح، من أجل صحتك. بعد كل شيء، يحتوي على البروتين الحيواني، وهو أمر ضروري للغاية لنمو وتطور الطفل.
تشكل اللحوم المطبوخة بشكل غير صحيح خطر الإصابة بالعدوى ومشاكل في الجهاز الهضمي.
يجب أن تخضع جميع هذه المنتجات للمعالجة الحرارية الشاملة قبل الاستهلاك وتكون جاهزة تمامًا. خلاف ذلك، مرة أخرى، هناك خطر التسمم الغذائي وإصابة الأم المستقبلية والجنين بالتهابات بكتيرية خطيرة.
تدخل السالمونيلا، العامل المسبب لداء السالمونيلا، أجسامنا عندما نأكل البيض النيئ.
غالبًا ما يحتوي البيض النيئ على بكتيريا السالمونيلا، وهي العوامل المسببة لمرض خطير - داء السلمونيلات. لذلك، لا يُنصح أيضًا للنساء الحوامل بتناول المايونيز محلي الصنع والآيس كريم والموس والحلويات الأخرى التي تحتوي على البيض النيئ.
تعد ردود الفعل التحسسية تجاه الأسماك والمأكولات البحرية لدى النساء الحوامل ظاهرة شائعة جدًا.
يُمنع منعًا باتًا الأمهات الحوامل من تناول السوشي الذي يحظى بشعبية كبيرة بين الشباب اليوم. يتم تحضيرها من المأكولات البحرية النيئة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن بعض أنواع الأسماك يمكن أن تسبب ردود فعل تحسسية شديدة.
تشكل اللحوم المدخنة خطراً على الأمهات الحوامل لأنها تحتوي على مواد مسرطنة.
وهذا يشمل أيضًا الأطعمة الدهنية والمقلية. تماما مثل اللحوم المدخنة، فإنه يثقل كاهل الكبد والمرارة. يجبر الكلى على العمل بجهد أكبر. وهذه الأعضاء توفر بالفعل الوظائف الحيوية ليس لكائن واحد، بل لكائنين (الأم والطفل).
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي اللحوم المدخنة على مواد تسمى المواد المسرطنة. لا يمكنك تسميتها مفيدة. حتى أن هناك آراء مفادها أنها تسبب تطور عمليات الورم في جسم الإنسان.
يحتفظ الملح بالماء في الجسم، مما يؤدي إلى الوذمة أثناء الحمل.
ينصح الأطباء النساء الحوامل بالحد من تناول الملح لأنه يحتفظ بالسوائل في الأنسجة. وهذا يؤدي إلى التورم وارتفاع ضغط الدم. وهذا بدوره يساهم في تعطيل عمليات التمثيل الغذائي في الجنين (تجويع الأكسجين، IUGR - تأخر النمو داخل الرحم).
يحتوي المارجرين على دهون متحولة
بالكاد يمكن وصف السمن بأنه مفيد لأي شخص. ناهيك عن امرأة تحمل طفلاً. بعد كل شيء، يحتوي على دهون متحولة لها تأثير ضار على نظام القلب والأوعية الدموية ليس فقط للأم الحامل، ولكن أيضا لطفلها.
حتى أن علماء من نيوزيلندا أجروا سلسلة من الدراسات ووجدوا أن تناول الزبدة الطرية أو المنتجات التي تحتوي على السمن من قبل المرأة الحامل يمكن أن يقلل بشكل كبير من القدرات العقلية لطفلها الصغير.
تعتبر الأغذية المعلبة بيئة ملائمة لنمو البكتيريا المسببة للتسمم الغذائي
توفر جميع أنواع المخللات والمخللات واليخنات بيئة مواتية لتطور البكتيريا التي تسبب مرضًا خطيرًا مثل التسمم الغذائي. خاصة إذا تم انتهاك الشروط التكنولوجية أو الصحية أثناء إنتاجها.
ولا تنس المواد الحافظة الموجودة في الأطعمة المعلبة. كما أنها ليست مفيدة بشكل خاص. من خلال تثبيط تخليق بعض البروتينات، يساهم حامض الستريك أو الخل، على سبيل المثال، في الحفاظ على الطعام أثناء التعليب.
عند تناول الأطعمة المعلبة، فإن المواد الحافظة تفعل نفس الشيء في جسم الإنسان. أولئك. تتداخل مع تخليق البروتين. لكن البروتين هو مادة البناء الرئيسية للجنين.
من خلال تناولك للحلويات والأطعمة النشوية، يمكنك الحصول على رطل إضافية. وهذا غير مفيد للحوامل
إن تناول عدد كبير من الحلويات والكعك التي تتناولها المرأة الحامل لن يؤدي فقط إلى زيادة وزنها. يمكن للطفل أيضًا الحصول على جرامات إضافية. وهذا ليس جيداً لصحته. وعملية الولادة مفرطة أو يمكن أن تعقد الطفل بشكل كبير.
الدقيق والأطعمة الحلوة منخفضة في الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة. لكنها تحتوي على ما يكفي من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى المضافات الكيميائية المختلفة. ولهذا السبب انتهى الأمر بالوجبات الخفيفة المفضلة لدى الجميع في قائمة العناصر المحظورة استهلاكها من قبل الأمهات الحوامل.
ومن الأفضل استبدال المشروبات الغازية بعصير الليمون محلي الصنع أو العصائر الطازجة.
في تكوينها يمكنك العثور على الجدول الدوري بأكمله تقريبًا. بعد شرب كوب من الصودا الحلوة، لا تتفاجأ برد الفعل التحسسي أو عسر الهضم. ومثل هذه المشروبات لا تروي عطشك. مما يؤدي إلى زيادة استهلاك السوائل، وكل نفس التورم.
يمكن أن يتخمر الكفاس بداخلك ويسبب مغصًا معويًا. أثناء عملية التخمير يتم تحويله إلى.
ولكن، على سبيل المثال، فإن عصير الليمون نفسه يكون ألذ وأكثر صحة إذا كنت تتناول المياه المعدنية الثابتة وتخلطها مع عصير الليمون أو عصير الليمون الطازج أو العسل أو السكر واثنين من مكعبات الثلج. أليس كذلك؟
يؤدي شرب المشروبات الكحولية من قبل النساء الحوامل إلى أمراض نمو الجنين
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، عندما يتم تشكيل جميع الأعضاء الحيوية للطفل، وطوال الأشهر اللاحقة، فإن استهلاك الكحول من قبل الأم المستقبلية غير مقبول بشكل قاطع.
يتداخل الكحول مع النقل الطبيعي للأكسجين إلى الخلايا. مما يؤدي إلى تعطيل العمليات الأيضية فيها. وهذا هو الطريق الصحيح لتطور أمراض نمو الجنين داخل الرحم.
إن وجود تأثير منشط أو القهوة أو الشوكولاتة يمكن أن يثير تهديدًا بالإجهاض
منتجات مثل الشاي القوي والشوكولاتة معروفة على نطاق واسع بتأثيرها المنشط. ولكن بالإضافة إلى أنها تنشطك، فإنها تثير زيادة في ضغط الدم وتسبب قوة العضلات. بما في ذلك عضلات الرحم. وهذا يهدد بالإنهاء المبكر للحمل.
يجب على الأمهات الحوامل تجنب المنتجات التي تحتوي على الأصباغ والمواد الحافظة والمواد المضافة الإلكترونية، ويفضلن الأطعمة الطبيعية الطازجة.
من الأفضل عدم تناول المستحلبات، المعروفة شعبيًا باسم "E-shki"، بالإضافة إلى جميع أنواع إنجازات الصناعة الكيميائية الحديثة ذات الأسماء الغريبة (المثبتات، ومضادات الأكسدة، والمكثفات، ومعززات النكهة، والمحليات، وعوامل التزجيج، وما إلى ذلك). الأم الحامل داخليا. وهذا ينطبق أيضًا على "الأشياء الجيدة" ذات الأصباغ.
بعد كل شيء، بالإضافة إلى الحساسية، كل هذه المكملات المعجزة يمكن أن تسبب الكثير من المشاكل في الجسم لدرجة أنه من المخيف إدراجها. اضطرابات الجهاز الهضمي، واضطرابات في الجهاز العصبي، وعمليات الأورام، واضطرابات التمثيل الغذائي. لماذا تحتاج هذه؟ أكل أفضل كل شيء طبيعي. أنها آمنة ولذيذة وصحية.
لكن بعض المنتجات التي تبدو طبيعية جدًا وغير ضارة تمامًا وصحية للغاية قد تكون موانعًا للنساء الحوامل. على سبيل المثال، الفراولة. أو الويبرنوم.
هذه التوت غنية بالفيتامينات وتزيد من الهيموجلوبين. ولكن، مع كل ذلك، فإنها غالبا ما تسبب الحساسية. وكذلك الويبرنوم والفراولة إذا تم تناولها بكميات كبيرة يمكن أن تزيد من نبرة الرحم وتؤدي إلى الإجهاض. يجب أن تكوني حذرة بشكل خاص من هذا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
والجريب فروت يحتوي على كمية كبيرة. وإذا كانت الأم الحامل تستخدمه على النحو الذي وصفه الطبيب على شكل أقراص فالأفضل لها أن ترفض هذه الفاكهة الحمضية الحلوة والمرة. علاوة على ذلك، فإن حموضته ومرارته يمكن أن تسبب حرقة المعدة أيضًا.
تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى الابتعاد عن المنتجات التي قد تسبب التسمم أو تسمم الجسم. وتشمل هذه، على سبيل المثال، الفطر. أو البطيخ والبطيخ. على الرغم من أنه إذا قمت بتنميتها بنفسك وتعرف أنها لا تحتوي على أي نترات، فتناولها بالطبع من أجل صحتك.
خلال فترة الحمل، يجب عليك تناول الطعام بشكل صحيح وعقلاني. بعد كل شيء، فإن صحة الطفل الذي لم يولد بعد، ولكنه محبوب بالفعل من كل روحي، يعتمد على هذا
وتذكري أن النظام الغذائي للأم الحامل لا ينبغي أن يكون متوازنًا ومتنوعًا فحسب. من المهم جدًا أن تكون المنتجات التي تستهلكها المرأة الحامل طبيعية وطازجة وذات جودة عالية ومجهزة بشكل صحيح. بعد ذلك سوف تكون متأكدًا من أنها مفيدة وآمنة لصحتك ولصحة الشخص الصغير الذي ينمو ويتطور بداخلك.
5884
ما الذي يمكن أن تأكله المرأة الحامل وما لا يمكنها إدراجه. هل يمكن للمرأة الحامل أن تشرب؟ القائمة للنساء الحوامل. تغذية الأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة.
العديد من النساء الحوامل لا يفكرن على الإطلاق في نظامهن الغذائي ويأكلن "كل شيء". ما يمكن للمرأة الحامل أن تأكله وما لا يمكنها أن تأكله بالفعل. هل يمكن للمرأة الحامل أن تشرب؟ ستجد قائمة إرشادية للنساء الحوامل في هذه المقالة.
تشير الدراسات الوبائية إلى أن سوء التغذية أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة: الإجهاض، والولادة المبكرة، وولادة طفل مصاب بعيوب مختلفة داخل الرحم، وتخلف في النمو الجسدي والنفسي العصبي. ويشير هذا إلى انتهاكات خطيرة: إرهاق جسد الأم، والأمراض الخطيرة، وما إلى ذلك. وهذا لا يعني ذلك! أنك إذا أكلت الوجبات السريعة فسوف ترزق بطفل مريض.
ستساعد التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي والمشي في الهواء الطلق والنوم على زيادة احتمالية الحمل والولادة الجيدة وكذلك ولادة طفل سليم.
من غير المحتمل أن تتمكن من تغيير عاداتك الغذائية بشكل جذري، ويجب ألا تعرض جسمك لضغوط إضافية، ولكن يُنصح بإجراء التعديلات.
محظور!
النزوات في النظام الغذائي للمرأة الحامل، كقاعدة عامة، هي إشارات من الجسم حول نقص بعض المواد. هذا لا يعني أنه إذا كنت ترغب في تناول الملح أو السكر بالملعقة، أو السمك بالحليب، أو مضغ الطباشير، وما إلى ذلك، فعليك أن تفعل ذلك. ابحث عن المشكلة وقم بإزالة النقص في العناصر الدقيقة المحددة.
الأشهر الثلاثة الأولىيعاني الكثير منهم من التسمم الرهيب والنفور التام من الطعام. في هذا الوقت، لا تتغير حاجة الجسم للعناصر الغذائية الأساسية والطاقة لدى المرأة عمليا وتتوافق مع المعايير الفسيولوجية. تزداد الحاجة إلى حمض الفوليك (فيتامين ب9)، تناول الفيتامينات أو تناول المزيد من البقوليات والسبانخ والبصل الأخضر والملفوف والبازلاء وغيرها.
تناول الطعام كالمعتاد، ولا تفرط في جسمك خلال هذه الأشهر، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الموسمية. أعط الأفضلية للأطباق المخبوزة والمسلوقة والمطهية على البخار. لقد أصبت بالتسمم، وحاولت تناول أجزاء صغيرة حتى شعرت بالغثيان، وساعدني الموز وألواح الموسلي والزبادي.
في الثلث الثاني والثالثولضمان معدلات عالية لنمو الجنين ومواصلة نمو المشيمة والرحم، تزداد الحاجة إلى العناصر الغذائية. تحتاج إلى الكالسيوم وفيتامين د خلال هذه الفترة؛ وتشمل المصادر منتجات الألبان والجبن والشوفان والزبدة وصفار البيض والسبانخ والبصل الأخضر والزبيب وكبد الأسماك البحرية.
كقاعدة عامة، خلال هذه الفترة تظهر مشاكل نقص الحديد (فقر الدم أثناء الحمل: كيفية العلاج). هناك حمولة ثقيلة على الكلى والكبد. سيساعد مغلي التوت البري والتوت البري والكرز في علاج التهاب الحويضة والكلية غير المعالج (عملية التهابية في الكلى). لقد شربت هذه المغلي باستمرار، بفضل ذلك تم إنقاذي من الالتهاب بدون مضادات حيوية.
النظام الغذائي، وخاصة آخر 2-3 أشهريؤثر الحمل بشكل كبير على مسار المخاض. في الشهر الأخير من الحمل، يجب عليك الحد من تناول البروتينات الحيوانية - اللحوم والأسماك والزبدة والبيض والحليب. بدلا من الحليب، يفضل تناول منتجات الحليب المخمر.
إفطار (خيارات) : دقيق الشوفان مع قطع من الفاكهة والموسلي والحبوب والموز والخبز المحمص بالزبدة والشاي.
عشاء (خيارات) : حساء، سلطة خضار، شرائح ديك رومي مع طبق جانبي، بطاطس مهروسة مع كستلاتة مطهية على البخار، جولاش مع طبق جانبي، فلفل محشو أو لفائف ملفوف.
وجبة خفيفه بعد الظهر (خيارات) : الزبادي والجبن مع الفاكهة والتفاح المخبوز.
عشاء (خيارات) : سمك مع طبق جانبي، لحم مطهو على البخار، بطاطا مخبوزة، خضار.
وجبات خفيفة (خيارات) : ألواح الموسلي والفواكه المجففة والفواكه المسكرة.
لقد رأيت الكثير من الأمهات في قسم ما قبل الولادة يتناولن وجبة دسمة قبل أيام قليلة من الولادة، مثل الآيس كريم والفطائر ولفائف النقانق والشوكولاتة والحلويات والنقانق والفراولة والتوت وما إلى ذلك، وكلها بكميات كبيرة جدًا. لماذا؟ -حسناً، بعد الولادة لن يكون ذلك ممكناً! مثل هذه الأمهات، كقاعدة عامة، تلد أطفالا يعانون من أهبة، والطفح الجلدي، وما إلى ذلك، ولن أدرجهم حتى، وقد رأيت ذلك بنفسي في قسم ما بعد الولادة. بعد الولادة يمكنك! ولكن بعناية وتدريجيا.
عملية الرضاعة– كثيف الطاقة، ويصاحبه إفراز كميات كبيرة من الحليب المحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات، مما يتطلب تجديد هذه المكونات الغذائية الأساسية في نظام الأم الغذائي.
الشهر الأول بعد الولادة:العصيدة (الحنطة السوداء والأرز والشوفان)، والمعكرونة، والبطاطس، واللحوم الخالية من الدهون (الديك الرومي، ولحم البقر، والدجاج)، ويفضل أن تكون غير مقلية، والحساء، والخبز، والزبدة، وكومبوت الفواكه المجففة بدون سكر.
ثم نقوم بإدخال الأطعمة تدريجياً من نظامنا الغذائي المعتاد ونراقب رد فعل الطفل (أي الحساسية)!لا تخلط بين الحرارة الشائكة والحساسية. حتى ثلاثة أشهر، غالبًا ما "يزدهر" الأطفال، وتظهر البثور على خدودهم، وبعد ثلاثة أشهر تختفي. الأطعمة والمشروبات من القائمة "المحظورة" تظل محظورة.
كيفية استبدال الحلويات والكعك والشوكولاتة:أعشاب من الفصيلة الخبازية (بدون شوكولاتة)، ملفات تعريف الارتباط العادية، البسكويت، البسكويت، الخبز.
الأسطورة 1! يعاني الطفل من المغص لأنني أكلت الكرنب وأكلت الحلوى وما إلى ذلك. ويتكون حليب الثدي من الدم أي من الدم. سوف يدخل الطفل إلى الحليب فقط ما يمتص في دم الأم. سبب مغص الرضع لا يزال غير واضح. خلال الأشهر الأولى من حياة الطفل، يعمل الجهاز الهضمي في وضع الاختبار، فمن الممكن حدوث مغص، وإمساك، وإسهال. في 90% من الحالات، تكون العلاقة مع النظام الغذائي للأم محض صدفة.
الأسطورة 2! للحصول على الكثير من حليب الثدي، تحتاجين إلى شرب الشاي مع الحليب أو الحليب المكثف. خرافة! خرافة! خرافة! سيكون هناك بالفعل المزيد من الحليب من هذا الشاي، وكذلك من أي مشروب دافئ آخر. لكن قد يصاب الطفل بحساسية تجاه حليب البقر أو الحليب المكثف، وهي شائعة جدًا (حساسية تجاه بروتين حليب البقر). 
الأسطورة 3! إذا كنت تشرب الكحول، فأنت بحاجة إلى التعبير عنه لاحقًا. يتم امتصاص الكحول في دم الأم وبالتالي يدخل بعد مرور بعض الوقت إلى حليب الثدي. بعد فترة زمنية معينة، "يتبدد" الكحول من الحليب. يتم تحديد هذه الفترة حسب كمية المشروب وقوته ووزنك، لذا فإن 300 جرام من النبيذ أو 500 جرام من البيرة تختفي خلال 4-5 ساعات تقريبًا. لذلك، لا فائدة من التعبير عن الكحول بينما يوجد كحول في دمك.
الحمل هو أهم فترة في حياة كل امرأة. أحد الأسئلة الأولى التي تطرحها الأمهات الحوامل هو ما الذي لا يمكنهن تناوله أو شربه أو فعله أثناء الحمل؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة على سبب عدم شرب النساء الحوامل الكحول والقهوة وما لا يجب على النساء الحوامل تناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى والثانية والثالثة.
تعد التغذية السليمة أحد أهم مكونات الحمل الناجح والصحة الجيدة للأم الحامل طوال الأشهر التسعة. وهذا لا يعني أن المرأة الحامل التي تتمتع بصحة جيدة تحتاج إلى اتباع أي نظام غذائي خاص. كل ما في الأمر هو أن نظامها الغذائي يجب أن يكون متوازناً، وأن يشمل الأطعمة الصحية التي تزود الأم والطفل بجميع العناصر الغذائية الضرورية والعناصر المفيدة.
على العكس من ذلك، يجب استبعاد المنتجات عديمة الفائدة والضارة، حتى لا تثقل كاهل الأعضاء الداخلية بعمل غير ضروري، وكذلك لتجنب الحساسية المحتملة عند الأطفال حديثي الولادة. ولهذا السبب من المهم جدًا معرفة ما يمكن وما لا يمكن للنساء الحوامل تناوله في مراحل مختلفة.
حظر استهلاك الكحول والسجائر
في زيارتك الأولى، يجب أن يخبرك طبيبك بما يجب على المرأة الحامل عدم تناوله على الإطلاق. تحتوي هذه القائمة على المنتجات التالية:
وهذا كل ما لا يجوز للنساء الحوامل الأصحاء في المراحل المبكرة والمتأخرة. ومع ذلك، في بعض الأحيان يمكن أن تكون القائمة أوسع - فهي تعتمد على الخصائص الفردية للكائن الحي.
يعتقد الكثير من الناس أن النساء الحوامل لا يجب أن يشربن القهوة - وهذا ليس صحيحًا تمامًا. يمكنك شرب القهوة أثناء الحمل ولكن بكميات محدودة جداً.
التغذية خلال الأسابيع 12-13 الأولى من الحمل لا تختلف عمليا عن النظام الغذائي المعتاد. الزيادة في السعرات الحرارية المستهلكة في هذه المرحلة ضئيلة - يكفي شرب كوب إضافي من الكفير أو تناول موزة واحدة.
ومع ذلك، يجب على أي امرأة أن تتذكر أنه ممنوع على النساء الحوامل في المراحل المبكرة.
بالإضافة إلى ما لا ينبغي أن تأكله النساء الحوامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى، عليك أن تعرف ما لا يمكنك الاستغناء عنه في هذه المرحلة - وهي الخضروات الطازجة والفواكه التي تنمو في منطقتك، والجبن قليل الدسم، والجبن القريش، ومخلفاتها. تحتاج إلى تناول وجبات الطعام في أجزاء صغيرة 5-6 مرات في اليوم.
للفترات اللاحقة من "الموقف المثير للاهتمام" هناك أيضًا قائمة بالقيود. الآن تم تشكيل الجنين بالكامل تقريبًا، لذا تتنفس العديد من النساء الصعداء، وتوصلن إلى أنه بإمكانهن الآن تناول الطعام كالمعتاد.
ومع ذلك، فإن الأشهر الثلاثة الأخيرة محفوفة بالصعوبات الجديدة، لذلك عليك أن تتذكر أن النساء الحوامل لا ينبغي أن يأكلن أو يشربن خلال هذه الفترة.
تجنب تناول الأطعمة الحارة
هناك عدد من المنتجات التي ليست محظورة تمامًا، ولكن يمكن أن تكون ضارة بكميات كبيرة. وينبغي استخدامها بعناية، مع مراعاة نصيحة الطبيب.
في غياب الحساسية، لا يوجد سبب لعدم إرضاء نفسك بقطعة من الشوكولاتة أو بضع شرائح من الحمضيات المفضلة لديك. بالإضافة إلى ذلك، بكميات معتدلة، يمكن أن تكون هذه المنتجات مفيدة:
ولتقليل المخاطر الناجمة عن استهلاك هذه المنتجات، اختاري الشوكولاتة الداكنة أو اصنعي مشروبًا من الكاكاو الطبيعي، واستبدلي البرتقال بالجريب فروت.
لسبب ما، بعض النساء على يقين من أن النساء الحوامل لا ينبغي أن يشربن القهوة. الكافيين ليس مادة محظورة منعا باتا بالنسبة للأم الحامل. من المقبول تمامًا شرب فنجان من القهوة مع الحليب في الصباح، فهو سيساعدك على الشعور بالنشاط والبهجة. بالإضافة إلى ذلك، لا غنى عن القهوة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم - إنها طريقة ممتازة لتطبيع انخفاض ضغط الدم.
ليس حقيقيًا
قد تكون مهتمًا بهذه المقالات:
انتباه!
المعلومات المنشورة على الموقع هي لأغراض إعلامية فقط وهي مخصصة لأغراض إعلامية فقط. يجب على زوار الموقع عدم استخدامها كنصيحة طبية! محررو الموقع لا ينصحون بالتطبيب الذاتي. يظل تحديد التشخيص واختيار طريقة العلاج من الاختصاصات الحصرية لطبيبك المعالج! تذكر أن التشخيص والعلاج الكاملين فقط تحت إشراف الطبيب سيساعدانك على التخلص تمامًا من المرض!
إن القول بأن النساء الحوامل ممنوعات منعا باتا تناول بعض الأطعمة ليس له ما يبرره دائما. بدلا من ذلك، ينبغي للمرأة، كونها في وضع مثير للاهتمام، أن تكون أكثر انتباها لنظامها الغذائي، وتعطي الأفضلية للأغذية الصحية والعضوية، وتناول الطعام باعتدال وفي أجزاء. في الوقت نفسه، يجب أن تكون بعض الأطعمة محدودة أو مستبعدة، على الرغم من أن الحظر يشمل في كثير من الأحيان نفس الأطعمة الضارة وغير الصحية التي لا ينصح بها ليس فقط للنساء الحوامل، ولكن أيضًا لأي شخص آخر (الوجبات السريعة والكحول واللحوم المدخنة وما إلى ذلك). ).
مهم:يجب أن نتذكر أن التغذية أثناء الحمل هي أساس صحة الأم الحامل وطفلها. يجب ألا يكون هناك نقص في الفيتامينات والمعادن وكذلك الإفراط في امتصاص الأطعمة التي تسبب الحساسية (الشوكولاتة والبيض والفراولة والطماطم).
يجب أن تعتمد تغذية الأم الحامل على عدة مبادئ أساسية:
ملحوظة:يمنع أثناء الحمل اتباع أي نظام غذائي (بمفردك) إلا إذا وصفه لك الطبيب بناء على وجود مرض معين.
تحتاج إلى تناول الخضار والفواكه حتى 4 مرات في اليوم، وإذا أمكن فمن الأفضل تناولها مع القشر (إن أمكن). من الأفضل استهلاك البروتينات (اللحوم والبيض والأسماك) في النصف الأول من اليوم. هذه هي الأطعمة الثقيلة التي تتطلب المزيد من الوقت والطاقة للهضم.
في فترة ما بعد الظهر، يجب عليك إعطاء الأفضلية لمنتجات الألبان النباتية والمخمرة - فهي تساهم في عملية الهضم الجيدة وسهلة الهضم. ولا تنس أيضًا أن المنتجات مثل الفواكه المجففة والملفوف يجب أن تؤكل مع المصادر. يساعد هذا الفيتامين على امتصاص الحديد.
لتجنب التسمم الغذائي والأمراض أثناء الحمل والرضاعة، لا يجوز تحت أي ظرف من الظروف تناول ما يلي:
الأشهر الثلاثة الأولى هي الفترة التي تتشكل فيها جميع أعضاء وأنظمة الجنين، لذلك في هذا الوقت يجب أن تكوني انتقائية للغاية بشأن ما تأكله المرأة الحامل. في الأشهر الثلاثة الأولى، يجب على المرأة الحامل ألا تأكل على الإطلاق أو يجب أن تقلل قدر الإمكان من الأطعمة مثل:
يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من الألياف. إنه يعمل على تطبيع حركية الأمعاء وهو أيضًا مصدر ممتاز للعناصر الدقيقة والفيتامينات.
خلال هذه الفترة، من المهم بنفس القدر عدم نسيان منتجات الألبان - المصدر الرئيسي للكالسيوم للأم والجنين، وكذلك الأسماك (الفوسفور). بدلا من الكربوهيدرات البسيطة، تحتاج إلى تناول الكربوهيدرات المعقدة، والتي تستغرق وقتا أطول لتتحلل، مما يعني أنها تعطي شعورا بالامتلاء طويل الأمد ولا تثير قفزة في نسبة الجلوكوز في الدم.
ملحوظة:إن التغذية الراسخة للأم الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ستعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي وكذلك الجهاز البولي. وهذا بدوره له تأثير مفيد على أعراض التسمم المبكر، مما يقلل من ظهورها ويمنع تطور المضاعفات.
من الأسبوع 14 إلى 26، عادة ما تتطور لدى المرأة الحامل شهية. ويرجع ذلك إلى تراجع علامات التسمم المبكر. في هذا الوقت، ينمو الجنين ويتطور بنشاط، ولا يزال يتطلب العديد من المواد المفيدة المختلفة، فهي تأتي من جسم الأم. يجدر تجنب تلك الأطعمة التي تثير عمليات التعفن وتكوين الغازات في الأمعاء. بالإضافة إلى الانزعاج، يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في حركات الأمعاء.
من المهم ألا يكون الطعام في الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل مغذيًا فحسب، بل خفيفًا أيضًا، مما يضمن حركات الأمعاء المنتظمة. بعد كل شيء، غالبا ما تعاني النساء الحوامل من الإمساك، وهذا يؤثر سلبا على حالة كل من الأم المستقبلية والطفل في الرحم. إن حركات الأمعاء المنتظمة مرتين يوميًا هي مفتاح الصحة الطبيعية والنوم الجيد والبشرة الصحية وما إلى ذلك.
خلال الثلث الثاني من الحمل، يجب على المرأة الحامل ألا تأكل:
خلال الثلث الثالث من الحمل، ينمو الجنين بنشاط مع اقتراب موعد الولادة. يجب على المرأة أن تأكل بشكل صحيح، وفي الوقت نفسه لا تكتسب وزنا أكثر من المعتاد، وهو ما يحدث في كثير من الأحيان. لذلك يجب الحد من كمية البروتين في النظام الغذائي (لا تزيد عن 100 جرام يوميًا) والكربوهيدرات (300 جرام) وزيادة كمية الدهون بالخضراوات.
الحمل هو أهم لحظة في حياة الفتاة. تقع المسؤولية على عاتقك بالفعل في مرحلة التخطيط. وهدف الأم الحامل هو إنجاب طفل سليم. لضمان نجاح الحمل، يوصى بالاستماع بشكل مطرد إلى نصيحة الأطباء، وقراءة الأدبيات ذات الصلة واتباع توصيات الأمهات ذوي الخبرة.
أثناء الحمل، يوصى بتناول الطعام بشكل صحيح، والخروج في كثير من الأحيان في الهواء الطلق، ومراقبة صحتك، والاهتمام بالنوم والراحة، وتقليل النشاط البدني والتحلي بالصبر. ونتيجة لذلك، ستكون الولادة ناجحة وأقل إيلاما. لكي ينمو الجنين بشكل طبيعي ويبدو بصحة جيدة، عليك أن تعرفي ما هو ممكن بالنسبة للنساء الحوامل. سندرس هذا الموضوع في مقال سنجيب فيه على 20 سؤالًا شائعًا.
شرب القهوة بكميات معقولة لن يضر الطفل، لكنه سينشط الأم الحامل ويضعها في مزاج جيد. لذلك، ليس من الضروري أن تتخلى عن القهوة. والشيء الرئيسي هو أن الجرعة اليومية لا تتجاوز كوبين من المشروب الضعيف.
إلا أن بعض الأطباء يؤكدون أن شرب القهوة أثناء الحمل، ولو بكميات قليلة، يقلل من وزن الطفل. شرب لتر يزيد من خطر ولادة جنين ميت. يحتوي المشروب على الكثير من الكافيين الذي يزيد من ضغط الدم ويثير الجهاز العصبي. ينصح بشربه مع مراعاة خصائص الجسم.
لا يُمنع شرب الشاي أثناء الحمل بشرط أن يكون بكميات معقولة. في فترة الحمل، المدخول اليومي من الشاي الضعيف هو كوبين. يمكنك إضافة العسل أو شرائح الليمون إلى المشروب. إن العناصر المفيدة التي تحتويها هذه الكمية من الشاي الأسود كافية لحماية الأسنان وتقويتها وزيادة نفاذية الأوعية الدموية.
عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية الموجودة في الشاي، تعامل معها بحذر. وعلى الرغم من طبيعتها، إلا أن بعضها يقوي عضلات الأعضاء بما فيها الرحم. إذا كانت الظروف مؤسفة، سيحدث الإجهاض. ولذلك فمن الأفضل تجنب المكملات الغذائية.
سيؤدي الاستهلاك التافه للمشروبات الكحولية إلى اضطرابات عقلية واضطرابات في النمو لدى الطفل. من خلال رمي كوب صغير من البيرة مرة أخرى، ستكافئ الأم الطفل بالإدمان. يؤدي تعاطي البيرة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكحول إلى مثل هذه العواقب الوخيمة.
ليس فقط الكحول الموجود في البيرة هو الخطير. يحتوي المشروب على الاستروجين النباتي، وهي مادة تشبه تركيبها الهرمونات. إن دخول الهرمونات "الأجنبية" إلى جسم المرأة له تأثير سيء على التوازن الهرموني ويشكل خطورة على الطفل.
لا توجد محظورات فيما يتعلق باستهلاك الحليب أثناء الحمل. يُسمح للمرأة الحامل بتناول الحليب السائل أو المجفف، ويعتمد اختيار حليب الماعز أو البقر أو المخبوز أو الطازج على التفضيل والفائدة وتكرار الاستخدام.
في حالة ظهور طفح جلدي أو اضطراب في المعدة أو ردود فعل سلبية أخرى بعد تناول كوب من الحليب، فمن الأفضل التخلص من المنتج. سيكون البديل الجدير هو الزبادي محلي الصنع أو الجبن أو الجبن. هذه المنتجات غنية بالبروتين والكالسيوم ويمكنها الاهتمام بصحة الأم الحامل والطفل تمامًا مثل الحليب.
عند اتخاذ قرار بشأن التطعيم، يبني الأطباء قرارهم على نسبة المنفعة إلى الضرر. يتم التطعيم إذا كان هناك احتمال متزايد للإصابة بالمرض. لا يُنصح النساء الحوامل بالسفر إلى بلدان معينة بسبب متطلبات التطعيم المحددة. في حالة الاتصال بشخص مريض، يتم تشجيع التطعيمات.
التطعيم مختلف، وكل واحد منهم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات. خلال فترة الحمل، التطعيم بالفيروسات الحية غير مقبول. أما التطعيمات المعتمدة على الفيروسات الخاملة فهي مسموحة في بعض الحالات. في هذه الحالة، يتم نقل الأجسام المضادة الموجودة في الحقنة إلى الطفل وتوفير الحماية له.
وبحسب رأي الأطباء بالإجماع فإن الاستنشاق علاج ضروري لعلاج النساء الحوامل. وهي، على عكس الأدوية، لا تؤثر على عمل الأعضاء. نوبات السعال لدى الأم تجلب الانزعاج للطفل، ومع سيلان الأنف، لا تتلقى المشيمة كمية كافية من الأكسجين. ولذلك فإن العلاج بالاستنشاق هو الحل الآمن.
استنشاق البخار مفيد في العلاج المبكر للسعال الجاف والمتقطع. أما إذا صاحب المرض حمى فيحرم الاستنشاق. من الأفضل أن تستنشق الزيوت العطرية. يُسمح بالاستنشاق أثناء الحمل بعد ساعة من تناول الوجبات.
التصوير الفلوري هو طريقة بحث بجرعة منخفضة. أثناء الحمل، هو بطلان هذا الإجراء. تُعفى النساء الحوامل من الاختبارات المقررة. يلجأ الأطباء إلى أي طرق فحص بالأشعة السينية فقط في حالة وجود مؤشرات سريرية خطيرة.
في بعض الحالات، يتم إجراء التصوير الفلوري على الفتيات الحوامل، ولكن بشرط أن تكون فائدة الدراسة للأم الحامل أعلى من المخاطر على الطفل. وفي جميع الحالات الأخرى، يتم استخدام طرق البحث التي لا تنطوي على الإشعاعات المؤينة.
خلال فترة الحمل، يُسمح باستخدام تقنيات إزالة الشعر التي يتم إجراؤها في المنزل والتي لا تؤثر على جسم المرأة. وتشمل هذه إزالة الشعر بالشمع وإزالة الشعر غير المرغوب فيه باستخدام آلة إزالة الشعر الكهربائية. إن تجربة طرق أخرى أثناء الحمل أمر محفوف بالمخاطر. من الأفضل رفضهم.
خلال فترة الحمل، ينصح بمكافحة الشعر عن طريق الحلاقة. تأجيل الطرق الأكثر فعالية لإزالة الشعر حتى يصبح استخدامها آمنًا للطفل.
لم يتفق الأطباء على هذه المسألة. يزعم البعض أن تقنية مانيكير اللك آمنة، بينما يرى البعض الآخر أنها ضارة. يعتقد الحرفيون الحذرون أنه لا ينبغي صنع اللك أثناء الحمل، لأن رد فعل الجسد الأنثوي على المواد الكيميائية لا يمكن التنبؤ به.
الفتيات في هذا الوضع حساسات للغاية ومتقلبات ولديهن حاسة شم قوية. من الممكن أن تصاب المرأة الحامل أثناء العملية بالتسمم الشديد. من الأفضل استبعاد اللك لفترة من الوقت والتفكير في صحة الطفل.
يعد الوشم أثناء الحمل إجراءً شائعًا لأنه يجعل الرعاية الذاتية أسهل. ليست هناك حاجة لترتيب حاجبيك بعد الوشم. لا يوجد إجماع حول ما إذا كان من الممكن القيام بذلك أثناء الحمل.
هناك شيء واحد مؤكد وهو أن السيد الذي يبني مهنة في هذا المجال لن يرغب في رسم وشم لفتاة حامل، حيث أن هناك العديد من الفروق الدقيقة التي من المستحيل التنبؤ بها. نحن نتحدث عن الأحاسيس المؤلمة والمزاج الفاسد عندما لا يتناسب اللون مع رغبات السيدة وقضايا أخرى.
يجادل ممثلو الكنيسة بأنه يجب على النساء الحوامل زيارة المقبرة وتذكر الأشخاص الذين ماتوا. بارك الله في من يتذكر أجداده. يوصى بالقيام بذلك فقط إذا رغبت في ذلك. لا تنس الخرافات التي بموجبها لا ينبغي للنساء الحوامل زيارة المقبرة.
عندما تجد نفسها بالقرب من قبر أحد أفراد أسرتها، يمكن للمرأة أن تطغى عليها المشاعر السلبية والمشاعر القوية، الأمر الذي سيؤثر على صحة الأم والطفل. الإجهاد هو السبب الرئيسي للأمراض. ولذلك فمن الأفضل تجنب زيارة المقبرة.
الجواب على هذا السؤال من العادات الشعبية هو بالنفي، لكن الكنيسة ترحب به. دعونا معرفة ذلك. وفقا للكنيسة، فإن الطفل الذي لم يولد بعد هو بركة الله. لذلك، لا يرى ممثلو الكنيسة أي سبب لرفض زيارة المعبد.
يربط الكثير من الناس الحمل بالدورة الشهرية، التي يُمنع خلالها الحضور إلى الكنيسة، ولكن من غير الصحيح مقارنة هذه الحالات. وبحسب الكهنة فإن الأم الحامل يجب أن تذهب إلى الكنيسة وتصلي. كما لا يمنع الاعتراف والتناول.
إذا كانت صحة المرأة الحامل جيدة، يُسمح بزيارة الحمام بعد استشارة الطبيب. تذكر أن الذهاب إلى الحمام في المراحل المبكرة هو بطلان.
وفي جميع الحالات الأخرى، فإن زيارة الحمام تدرب نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وتقوي جهاز المناعة. تعتبر إجراءات الاستحمام وسيلة ممتازة للوقاية من نزلات البرد. إذا لم تقم الفتاة الحامل بزيارة غرفة البخار من قبل، فلا ينصح بالبدء في استخدامها أثناء الحمل.
تعتبر الجنازات مصدرًا قويًا للتوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الطفل. إذا كانت الفتاة الحامل تخشى حضور الجنازة أو تشعر بالقلق على راحتها فالأفضل أن تبقى في المنزل. إذا أقيمت جنازة أحد أفراد أسرته وكانت هناك رغبة كبيرة في حضورها، فمن المستحسن الاستماع إلى صوتك الداخلي. إذا كنت واثقًا من أن كل شيء سيكون على ما يرام، فاذهب.
غالبًا ما تكون هناك حالات لا توجد فيها رغبة في حضور الجنازة لأسباب أخرى. في هذه الحالة يمكنك تبرير الرفض بالحمل، فلن يحكم أحد على أحد. يمكنك أن تقول وداعًا لشخص ترك العالم على المستوى العقلي.
يُمنع استخدام الأحذية المثيرة والجميلة والعصرية للفتيات في وضعية الثلاثة أرباع. يُسمح بارتداء الأحذية ذات الكعب العالي في النصف الأول من الحمل، على الرغم من عدم نسيان حالتك الصحية.
حتى لو كنت تشعرين بصحة جيدة، فمن الأفضل تجنب ارتداء الكعب باستمرار، وإلا فإن ذلك سيزيد من قوة الرحم. إذا كنت لا تستطيع أن تتخيل الحياة بدون أحذية، فاقتصر على ارتداء هذه الأحذية لبضع ساعات، وبعد الاستمتاع بها، قم بتدليك قدميك.
تجد بعض الأمهات الحوامل أن الزيارات المنتظمة إلى حمام السباحة مفيدة، بينما تخشى أخريات من الإصابة بالعدوى. على أية حال، قبل زيارة حمام السباحة، استشارة طبيب أمراض النساء. إذا لم تكن هناك مضاعفات أو اعتراضات من الطبيب، قم بزيارة المسبح في الوقت الحالي. ولم يكن من قبيل الصدفة أن أضفت عبارة "اللحظة الحالية". يُسمح لك بزيارة حمام السباحة بعد تشكل السدادة المخاطية وحتى خروجها.
التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس غير مرغوب فيه بالنسبة للمرأة الحامل. يوصي الأطباء بأن تنسى النساء الحوامل الدباغة الاصطناعية لفترة من الوقت وعدم الذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي.
تحت تأثير المصابيح سوف تتغير المستويات الهرمونية، الأمر الذي سيؤدي إلى ظهور بقع الشيخوخة. خلال فترة الحمل، يكون الجلد حساسًا للعوامل الخارجية ويكون خطر الإصابة بالحروق مرتفعًا.
خلال فترة الحمل، تخضع المستويات الهرمونية في الجسم لتغيرات تؤثر على بنية الشعر. تساعد زيادة مستويات هرمون البروجسترون على تقليل تساقط الشعر، مما يؤدي إلى شعر أكثر كثافة.
وقد أظهرت نتائج الأبحاث أن الدهانات آمنة للنساء الحوامل. لكن لا تنس أن جسد المرأة فردي. يدعي الممثلون الطبيون أن المواد الكيميائية التي تشكل الدهانات تؤثر سلبًا على فروة الرأس وحالة الجسم. لذلك، استشيري طبيبك قبل استخدام صبغات الشعر.
وفي الثلث الثاني من الحمل، تؤثر السجائر سلباً على حالة الطفل وتزيد من احتمالية إصابته بالاضطرابات. يؤدي التدخين في كثير من الأحيان إلى عواقب وخيمة، منها: الولادة المبكرة، الإجهاض، انفصال المشيمة المبكر أو نزيف الرحم.
يوصى بالإقلاع عن التدخين قبل الحمل. وفي الوقت نفسه، ليست هناك حاجة لمحاربة هذه العادة بعد التعرف على الحمل. اعتاد جسد المرأة على تلقي جرعة من النيكوتين. من الأفضل تقليل الجرعة في الأشهر الثلاثة الأولى. ونتيجة لذلك، فإن الجسم سوف يستعد للتخلي عن السجائر.
لا يوجد رأي واضح حول السفر بالطائرة أثناء الحمل. أثناء الرحلة، يتعرض جسد الأنثى للإجهاد، لكنه لا يشكل خطراً على المرأة الحامل إلا في حالات معزولة.
إذا كان الحمل يتقدم بشكل طبيعي، فلا توجد موانع لاستخدام النقل الجوي. ولكن إذا كان من الممكن الوصول إلى المكان المطلوب بواسطة وسيلة نقل أخرى، فلا ينصح بالمخاطرة. يمكنك الاستمتاع براحة السفر الجوي بعد ولادة طفلك.
