لا تمنح الثقافة الجسدية الشخص القوة الجسدية فحسب ، بل تمنحه أيضًا الصحة الروحية. من المستحيل تثقيف الشخص بشكل متناغم إذا لم تبذل جهودًا لتكوين جسم جميل وصحي.
مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تقوية المكونات الجسدية ، ونتيجة لذلك ، الحالة العاطفية - هذه هي الثقافة الجسدية. تُستخدم التمارين الرياضية في جميع أنحاء العالم للوقاية من الأمراض المختلفة ، كطريقة إضافية للعلاج.
مجموعة من التمارين الرياضية المحددة التي تهدف إلى تطوير جميع مجموعات العضلات هو مفهوم التربية البدنية.
لا يمثل التعريف الجوانب الرياضية فحسب ، بل يمثل أيضًا بعض المعارف والمهارات والقيم التي تسمح للشخص بأن يعيش أسلوب حياة صحي. أن تكون نشطًا له تأثير إيجابي على الصحة ويسمح لك بالتكيف اجتماعيًا.
عادة ما يجد الناس أصدقاء دائمين من خلال زيارة الأقسام والدوائر والمجموعات الرياضية. يفسر ذلك حقيقة أن الشغف الصحي بالرياضة يسمح لك بالعثور على أشخاص متشابهين في التفكير ولديهم قيم حياتية مماثلة.
المفهوم متعلق جدا بالرياضة. الهدف واحد - من خلال فعالية التمارين لتنمية الصفات الجسدية والروحية. ومع ذلك ، إذا كانت الرياضة تسعى إلى تحقيق هدف جعل الشخص الأفضل والأقوى ، مع استخدام التدريب المرهق ، فإن التربية البدنية تتضمن طرقًا أخرى.
هذا ، أولاً وقبل كل شيء ، مراعاة الراحة للشخص (لا توجد تمارين ثقيلة لا يستطيع القيام بها إلا شخص مدرب جيدًا). السمات الرئيسية هي الطابع الجماعي وتأثير الشفاء.
التمرين والتدليك والنظافة الشخصية - وهذا ما يشمله التربية البدنية. التنمية المتناغمة مستحيلة إذا لم تؤخذ جميع العوامل في الاعتبار.
التطبيق المعقد لجميع أساليب التنشئة الصحية هو أساس التطور الكامل للجسم ، الفسيولوجي والنفسي.
هناك عدة اتجاهات ، كل منها يطور منطقة معينة أو يستهدف نوعًا معينًا من النشاط.
أنواع التربية البدنية:
هناك أنواع عديدة ، وكلها تنطوي على تأثير معقد على جسم الإنسان.
خذ ملاحظة!يشار إلى النشاط البدني للأشخاص في أي عمر ، سواء كانوا أصحاء أو مصابين بأمراض.
الجواب على السؤال لماذا من الضروري الانخراط في التربية البدنية ، يجب على الجميع أن يجيب على نفسه. بالنسبة للأشخاص الأصحاء جسديًا ، تساعد الرياضة في الحفاظ على أجسامهم وعقلهم في حالة جيدة.
خلال فترة إعادة التأهيل بعد العمليات الجراحية ، ستساعد التمارين على استعادة النشاط البدني بسرعة.
ما يمنح الشخص نشاطًا بدنيًا مستمرًا:
فوائد ممارسة الرياضة لا يمكن إنكارها. أثناء التدريبات ، يدخل المزيد من الأكسجين إلى الجسم ، خاصة إذا تم إجراء الدرس في الهواء الطلق ، ونتيجة لذلك ، يتم الحفاظ على الشباب.
خذ ملاحظة!يعتبر كبار السن مفيدًا بشكل خاص لممارسة الرياضة ، لأنها تساعد على استقرار نشاط الجهاز العصبي المركزي.
الثقافة البدنية التطبيقية هي تقنية متخصصة. ما هو يمكن فهمه بسهولة إذا لاحظت كيفية استخدام الطريقة في الممارسة العملية.
بفضل مساعدتها ، يتم استعادة العضلات ، وتسمح لك الراحة النشطة بتخفيف التوتر الذي يتم تلقيه على مدار أسبوع عمل طويل. عادة ، يتم تضمين هذه التربية البدنية في الخطة الإلزامية عند الدراسة في المؤسسات ذات التحيز العسكري.
يجب أن يتمتع البحارة ورجال الإطفاء ووزارة حالات الطوارئ ، بالإضافة إلى المهن المهنية ، بتدريب بدني ممتاز.
هناك العديد من الجوانب التي تميز الانضباط. أبسطها هي الأساسية. هؤلاء هم الذين يتم تدريسهم في المدرسة. في سن مبكرة ، تم وضع الأساس لمزيد من الإنجازات.
بعد ذلك ، يجب أن تنتقل إلى تحقيق نتائج أعلى. في هذا السياق تتميز رياضات الأطفال والشباب ، وبعد ذلك - الرياضات الجماعية والفردية.
هناك ثقافة تطبيقية ومهنية تسمح لك بإتقان مهنة معينة. في هذا الاتجاه ، يتم استخدام تقنيات مختلفة قليلاً ؛ تتميز ببحث أكثر شمولاً عن الإنجازات.
يتم تضمين التوجيه الصحي أيضًا ويهدف إلى تعزيز وظائف الجسم. في الوقت نفسه ، لا تنسى المكون الصحي ، والذي يشمل الجمباز ، والإحماء اليومي ، والالتزام بالنظام الغذائي والنوم.
لأول مرة بالمعنى الحديث ، ظهرت كلمة "التربية البدنية" فقط في القرن التاسع عشر في إنجلترا. حتى ذلك الوقت ، كان ما يسمى الآن بالثقافة البدنية ينتمي إلى الرياضة.
في روسيا ، بدأ استخدام هذا المصطلح في القرن العشرين ، عندما ظهرت مدارس خاصة للأطفال من العائلات الثرية. وفي المؤسسات التعليمية الروسية العامة ، بدأ استخدام المفهوم فقط بعد عام 1918.
ثم تم وضع خطط ومعايير معينة وعدد الساعات المخصصة. منذ ذلك الوقت ، تمت إزالة هذا الاتجاه تمامًا من الرياضة.
كيف ظهر النشاط البدني ، الذي أصبح ثقافة عالمية ، من المستحيل القول بشكل لا لبس فيه ، وكذلك الإجابة على سؤال من اخترعه. وفقًا للرواية الرسمية ، بدأ كل شيء بحقيقة أن الشخص يجب أن يعيش في ظروف صعبة. لقد تطلب الأمر قدرًا هائلاً من الجهد والاستعداد لحماية نفسك وعائلتك من الحيوانات المفترسة.
في العصور القديمة ، كان على الناس تحمل الأحمال الثقيلة والتحرك كثيرًا. فهم الرجل: كلما تحرك أكثر زادت قوته وقدرته على التحمل. بدأت الخبرة تنتقل من جيل إلى آخر ، ولم تعد الطبقات اللاحقة تؤدى فقط لتحقيق هدف محدد.
حتى عندما لم تكن هناك حاجة لاصطياد الحيوانات المفترسة ، كان الناس يفعلون ذلك على هذا النحو ، لتقوية الجسم بشكل عام ، إذا جاز التعبير "لأنفسهم". هكذا ظهرت الثقافة الجسدية.
لا يزال العلماء لا يعرفون متى ظهرت التربية البدنية. من الصعب الإجابة على السؤال لأنه من غير المعروف على وجه اليقين ما إذا كان هذا إنجازًا للقدماء.
مع حقيقة ظهور تمارين معينة وبدأ الناس في ممارستها ليس من أجل الطعام والبقاء ، أصبح الأمر أسهل.
في اليونان القديمة ، أقيمت المعارك والمسابقات المصارعة ، والتي أظهرت قدرة الشخص على ذلك. هذا ليس مفاجئًا ، لأنه في ذلك الوقت ولدت ثقافة الجسد الجميل (يمكن ملاحظة ذلك إذا نظرت إلى التماثيل القديمة) ، وبدأ الناس يبذلون قصارى جهدهم لجعل أجسادهم جميلة.
بالمعنى الحديث ، ظهر التعريف في القرن التاسع عشر. ثم ، ولأول مرة ، تم تطوير أساليب معينة وظهر الفصل النهائي بين مفهومي "التربية البدنية" و "الرياضة".
لا يمكن العثور على أول شخص يفهم لأول مرة أنه من المفيد تطوير الجسم ليس فقط غريزيًا ، ولكن بشكل منهجي ومستمر.
الحقيقة هي أنه ليس من الواضح حتى متى ظهر لأول مرة فهم ما تفعله الرياضة بالجسم.
ومع ذلك ، للإجابة على سؤال من اخترع الثقافة البدنية ، يمكن للمرء أن يطلق على اسم P.F. ليسجافت ، طبيب كان منخرطًا في البناء العلمي لصورة التعليم الصحيح لشخصية متناغمة بمساعدة التمارين الرياضية.
يتم تعريف التربية البدنية وفقًا لـ Wikipedia كمجال للمعرفة البشرية ، تم تصميمه للحفاظ على الصحة وتقويتها ، وتطوير الروابط النفسية الجسدية. تشير ويكيبيديا أيضًا إلى أن العلم يشكل أسلوب حياة صحيًا ، وأن التكيف الاجتماعي يحدث أثناء الفصول الدراسية.
الرياضة ، على عكس التربية البدنية ، لا تهدف إلى تعزيز الصحة ، ولكنها تهدف إلى تحقيق أقصى قدر من الأداء. ما الذي تمنحه الثقافة الجسدية للشخص وما هو مطلوب اليوم ، يعلم الجميع.
ماذا ستكون نتيجة التدريب المنتظم:
إن أسلوب الحياة الصحي هو العامل الأول الذي يجب أن ينتبه إليه الإنسان الحديث.
حتى 20-30 دقيقة يوميًا من الأنشطة الخفيفة ، والتي لن تكون عبئًا أو تتطلب استثمارات مالية ، تتيح لك الاستمتاع بجسمك والحفاظ عليه شابًا ، وتحسين مزاجك وحيويتك ، وتكوين صداقات نشطة وصحية. أحب التربية البدنية وكن بصحة جيدة!
ظهر مصطلح "الثقافة الجسدية" في إنجلترا ، ولكنه لم يجد استخدامًا واسعًا في الغرب وقد اختفى الآن عمليًا من الحياة اليومية. في بلدنا ، على العكس من ذلك ، حصل على تقديره في جميع السلطات العليا ودخل بحزم في المفردات العلمية والعملية.
الثقافة البدنية هي نشاط الشخص الذي يهدف إلى تحسين الصحة وتنمية القدرات البدنية. ينمي الجسم بشكل متناغم ويحافظ على الحالة البدنية الممتازة لسنوات عديدة. التربية البدنية هي جزء من الثقافة العامة للشخص ، وكذلك جزء من ثقافة المجتمع وهي مزيج من القيم والمعرفة والأعراف التي يستخدمها المجتمع لتطوير القدرات الجسدية والفكرية للشخص.
تشكلت الثقافة الفيزيائية في المراحل الأولى من تطور المجتمع البشري ، لكن تحسينها مستمر في الوقت الحاضر. ازداد دور التربية البدنية بشكل خاص فيما يتعلق بالتحضر ، وتدهور الوضع البيئي وأتمتة العمل ، مما يساهم في نقص الحركة.
الثقافة الجسدية هي وسيلة مهمة "لتعليم شخص جديد ، والجمع بشكل متناغم بين الثروة الروحية والنقاء الأخلاقي والكمال الجسدي". يساعد على زيادة النشاط الاجتماعي والعمالي للناس ، والكفاءة الاقتصادية للإنتاج. تلبي التربية البدنية الاحتياجات الاجتماعية في التواصل واللعب والترفيه وفي بعض أشكال التعبير عن الذات الشخصية من خلال الأنشطة المفيدة اجتماعيًا.
المؤشرات الرئيسية لحالة الثقافة البدنية في المجتمع هي مستوى الصحة والنمو البدني للناس ، ودرجة استخدام الثقافة البدنية في مجال التربية والتعليم ، في الإنتاج ، في الحياة اليومية ، في تنظيم أوقات الفراغ . نتيجة نشاطها هي اللياقة البدنية ودرجة الكمال في المهارات والقدرات الحركية ، ومستوى عالٍ من تنمية الحيوية ، والإنجازات الرياضية ، والنمو الأخلاقي ، والجمالي ، والفكري.
العناصر الرئيسية للتربية البدنية هي كما يلي:
1. تمارين الصباح.
2. تمرين.
3. النشاط الحركي.
4. رياضة الهواة.
5. العمل البدني.
6. النشط - أنواع السيارات السياحية.
7. تصلب الجسم.
8. النظافة الشخصية.
للثقافة الجسدية تأثير مفيد على الجهاز العصبي والعاطفي ، وتطيل العمر ، وتجدد شباب الجسم ، وتجعل الإنسان أكثر جمالا. يؤدي إهمال التربية البدنية إلى السمنة وفقدان القدرة على التحمل وخفة الحركة والمرونة.
التمرين الصباحي هو عنصر أساسي في التربية البدنية. ومع ذلك ، فهو مفيد فقط إذا تم تطبيقه بشكل صحيح ، والذي يأخذ في الاعتبار خصوصيات أداء الجسم بعد النوم ، وكذلك الخصائص الفردية لشخص معين. نظرًا لأن الجسم بعد النوم لم يتحول تمامًا إلى حالة اليقظة النشطة ، فلا ينصح باستخدام الأحمال المكثفة في تمارين الصباح ، كما أنه من المستحيل إحضار الجسم إلى حالة من التعب الواضح.
تمارين الصباح تقضي بشكل فعال على آثار النوم ، مثل الانتفاخ والخمول والنعاس وغيرها. يزيد من نبرة الجهاز العصبي ، ويعزز عمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي والغدد الصماء. يتيح لك حل هذه المشكلات زيادة الأداء العقلي والبدني للجسم بسرعة وفي نفس الوقت وتهيئته لإدراك الضغوط الجسدية والعقلية الكبيرة التي غالبًا ما تواجهها الحياة الحديثة.
في البلدان المتقدمة اقتصاديًا ، على مدار المائة عام الماضية ، انخفضت نسبة تمارين العضلات التي يستخدمها الإنسان بنحو 200 مرة. نتيجة لذلك ، أصبحت شدة العمل أقل بثلاث مرات من قيمة العتبة ، مما يوفر تأثيرًا وقائيًا لتحسين الصحة. في هذا الصدد ، من أجل التعويض عن نقص استهلاك الطاقة في عملية النشاط العمالي ، يحتاج الشخص العصري إلى أداء تمارين بدنية باستهلاك طاقة لا يقل عن 350-500 كيلو كالوري في اليوم.
التمرين هو حركة أو فعل يستخدم لتطوير النمو البدني للشخص. إنها وسيلة للتحسين الجسدي ، وتحول الشخص ، وتنمية جوهره البيولوجي والعقلي والفكري والعاطفي والاجتماعي. التمارين الرياضية هي الوسيلة الرئيسية لجميع أنواع التربية البدنية. إنهم ، الذين يعملون على الدماغ ، يتسببون في الشعور بالبهجة والفرح ، ويخلقون حالة نفسية عصبية متفائلة ومتوازنة. يجب ممارسة التربية البدنية من الطفولة المبكرة إلى الشيخوخة.
يرتبط التأثير الوقائي وتحسين الصحة للثقافة البدنية ارتباطًا وثيقًا بزيادة النشاط الحركي ، وزيادة وظائف الجهاز العضلي الهيكلي ، وزيادة التمثيل الغذائي. النشاط الحركي له أهمية كبيرة ، سواء للتغلب على العجز الحركي (نقص الحركة) ، وللحفاظ على الصحة وتقويتها. يؤدي قلة النشاط الحركي إلى حدوث خلل في الوصلات الانعكاسية العصبية المتأصلة في الطبيعة في جسم الإنسان ، مما يؤدي إلى اضطراب نشاط القلب والأوعية الدموية والأنظمة الأخرى ، واضطرابات التمثيل الغذائي وتطور الأمراض المختلفة.
العمل البدني ورياضات الهواة هي وسائل ممتازة للتربية البدنية للوقاية وتعزيز الصحة. إنها مناسبة تمامًا للأشخاص ذوي الوظائف المستقرة وكذلك العاملين في مجال المعرفة. الشرط الرئيسي هو أن الأحمال يجب أن تكون مجدية وألا تكون مرهقة بأي حال من الأحوال.
التصلب هو أيضا أحد عناصر التربية البدنية. يلعب دورًا أساسيًا في الوقاية من نزلات البرد والعديد من الأمراض المعدية. تشمل إجراءات التقسية: فرك الجسم يوميًا بالماء البارد أو الاستحمام ، والغسل ، والاستحمام ثم الفرك ، وحمامات الهواء والشمس.
في عملية التصلب ، أولاً وقبل كل شيء ، يتم تقوية الجهاز العصبي. تحت تأثير المحفزات الخارجية ، يتم إعادة بناء نشاط القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وأنظمة الجسم الأخرى تدريجياً ، مما يؤدي إلى توسيع القدرات الوظيفية التعويضية لجسم الإنسان. المبادئ الرئيسية للتصلب تدريجية ومنهجية ، مع مراعاة الخصائص الفردية للشخص والاستخدام المعقد للشمس والهواء والماء.
الثقافة الجسدية هي ظاهرة اجتماعية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالاقتصاد والثقافة والنظام الاجتماعي والسياسي وحالة الرعاية الصحية وتنشئة الناس. يتضمن هيكلها المكونات التالية:
1. التربية البدنية.
2. التربية البدنية.
3. التحضير المادي لأنشطة محددة.
4. استعادة الصحة أو فقدان القوة عن طريق الثقافة البدنية - التأهيل.
5. ممارسة الرياضة البدنية لغرض الاسترخاء ، ما يسمى. - الترفيهية.
6. تدريب الرياضيين المحترفين.
التربية البدنية هي عملية تربوية تهدف إلى تكوين معرفة ومهارات خاصة ، فضلاً عن تنمية القدرات البدنية المتنوعة للشخص. يتم تحديد محتواها وتركيزها المحدد من خلال احتياجات المجتمع للأشخاص المستعدين جسديًا ويتم تجسيدها في الأنشطة التعليمية.
التربية البدنية هي عملية منظمة للتأثير على الشخص من خلال التدريبات البدنية والتدابير الصحية وقوى الطبيعة الطبيعية من أجل تكوين مثل هذه الصفات واكتساب هذه المعرفة والمهارات والقدرات التي تلبي متطلبات المجتمع ومصالح الفرد.
التدريب البدني هو نوع من التربية البدنية: تطوير وتحسين المهارات الحركية والصفات البدنية اللازمة في نشاط مهني أو رياضي معين.
استعادة الصحة أو القوة المفقودة هي عملية هادفة لاستعادة أو تعويض القدرات الحركية المفقودة جزئيًا أو مؤقتًا ، وعلاج الإصابات وعواقبها عن طريق الثقافة البدنية. تتم العملية بطريقة شاملة تحت تأثير التدريبات البدنية المختارة خصيصًا والتدليك وإجراءات المياه والعلاج الطبيعي وبعض الوسائل الأخرى.
الاستجمام الجسدي هو تنفيذ الاستجمام النشط من خلال ممارسة الرياضة البدنية ، وكذلك الرياضة في أشكال مبسطة. إنه المحتوى الرئيسي للأشكال الجماعية للثقافة البدنية وهو نشاط ترفيهي.
يعد تدريب الرياضيين المحترفين شكلاً محددًا من أشكال الثقافة البدنية ، والغرض منها هو تحديد القدرات البدنية والنفسية المحدودة للشخص في عملية أداء التمارين المختلفة واستخدامها لتحقيق أعلى النتائج.
مؤشرات حالة الثقافة البدنية في المجتمع هي:
1. الطابع الشامل لتطورها.
2. مستوى الصحة والتنمية الشاملة للقدرات الجسدية.
3. مستوى الإنجازات الرياضية.
4. مستوى توافر وتأهيل العاملين في مجال الثقافة البدنية المهنية والعامة.
5. درجة استخدام وسائل التربية البدنية في مجال التربية والتعليم.
6. الترويج للتربية البدنية والرياضة.
7. درجة وطبيعة استخدام وسائل الإعلام في مجال المهام التي تواجه الثقافة البدنية.
الهدف من التربية البدنية المستقلة هو الحفاظ على الصحة وتعزيزها ، وقضاء وقت مفيد ، وتطوير الصفات الشخصية ، وإتقان مهارات وقدرات الثقافة البدنية. تم تصميم دروس الثقافة البدنية الفردية أيضًا لحل مشاكل معينة لشخص معين ويتم تطويرها في هذه الحالة مع مراعاة الخصائص الفردية للشخصية والأسباب التي تؤدي إلى ظهور المشكلة. التربية البدنية مهمة جدا للإنسان. إنها تحسن التمثيل الغذائي والدورة الدموية ، وتقوي القلب والأوعية الدموية والرئتين ، وتنمي العضلات ، وتخفف العديد من الأمراض ، ولها تأثير إيجابي على المجال النفسي والعاطفي ، وتجعل الشخص أكثر نحافة وجمالًا ، وتساعدنا على أن نكون دائمًا نشطين ، وفعالين ، ونحافظ الاهتمام بالحياة حتى آخر أيامنا ... في الوقت نفسه ، من الضروري الالتزام بالمبادئ الأساسية للتربية البدنية المستقلة.
1. مبدأ المنهجية. الامتثال لها يوفر لممارسة منتظمة. لا يأتي تأثير التربية البدنية إلا من خلال استخدامها المنتظم وطويل الأمد.
2. مبدأ الفردية. يعتمد اختيار أنواع التربية البدنية على الثقافة البدنية والاهتمامات الرياضية للشخص. من الضروري أيضًا مراعاة الحالة الصحية. يجب أن يكون الثراء العاطفي للتربية البدنية أمرًا لا غنى عنه. بعد كل شيء ، نحصل على أكبر قدر من الرضا والتأثير مما نحب وممتع القيام به.
3. مبدأ عقلانية النشاط البدني. يوفر الامتثال لهذا المبدأ زيادة تدريجية في النشاط البدني والجمع الأمثل مع الراحة. تواتر التربية البدنية هو أيضًا فردي بشكل صارم. من الضروري حساب الحمل وتكرار التدريب ، اعتمادًا على لياقة الشخص. الكثير من التوتر كل يوم يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم الحالة ، ويؤدي إلى التعب الشديد وحتى الإصابة الجسدية. ولن تعطي الأحمال الصغيرة التأثير المتوقع. يجب تنظيم التربية البدنية وفقًا للقاعدة التالية: من البسيط إلى المعقد ، ومن السهل إلى الصعب.
4. مبدأ التنمية البدنية الشاملة. في التربية البدنية المستقلة ، يجب على المرء أن يطور بشكل هادف الصفات البدنية الأساسية - التحمل ، والقوة ، والمرونة ، والبراعة ، وما إلى ذلك. لهذا ، من الضروري استخدام تمارين دورية مختلفة ، والجمباز ، والألعاب ، والتمارين بالأوزان.
5. مبدأ الثقة في الحاجة للتدريب. من الصعب المبالغة في تقدير الموقف النفسي تجاه التربية البدنية. منذ العصور القديمة ، عُرفت أقرب علاقة بين الصحة العقلية والجسدية. الثقة في ضرورة وفوائد التربية البدنية هي مساعدة قوية للجسم. يزداد تأثير التربية البدنية بشكل لا يضاهى في الحالات التي يتم فيها الجمع بين التمارين البدنية والتنويم المغناطيسي الذاتي. الوعي يحفز النظم الحيوية للدماغ ، وهو يعطي الأوامر للجسم كله. لذلك ، حاول دائمًا ليس فقط الإيمان بالنتيجة ، ولكن تأكد من التفكير في ماهية هذه النتيجة بالضبط. تصور الأعضاء السليمة وعملها في عقلك.
6. مبدأ الإشراف الطبي وضبط النفس. ستساعد استشارة الطبيب أي شخص في معرفة أنواع التربية البدنية الأفضل استخدامًا في الدراسات المستقلة ، وما هو النشاط البدني لبدء التدريب.
يختلف النشاط البدني في التأثير الكمي والنوعي على الجسم. أنها تكثف التمثيل الغذائي واستهلاك الطاقة. التعب ، الذي يتم التعبير عنه بشكل شخصي من خلال الشعور بالتعب ، يعتمد على درجة إنفاقهم. بدون التعب ، لا تزداد القدرات الوظيفية للجسم. بعد أداء النشاط البدني ، عادة ما ينخفض الأداء ويحتاج إلى الراحة لاستعادته. مع إجهاد العضلات في الجسم ، ينخفض مخزون الجليكوجين في الكبد والعضلات ، ويزداد محتوى المنتجات الأيضية غير المؤكسدة في الدم ، لذلك ، مع التربية البدنية النشطة ، يجب تضمين المزيد من الخضار والفواكه في النظام الغذائي تساعد في الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي في الجسم.
يعد أداء النشاط البدني الأمثل هو أهم لحظة عند القيام بالتربية البدنية بمفردك. وفقًا لمبدأ Arndt-Schultz ، فإن الأحمال الصغيرة ليس لها تأثير ملحوظ على الجسم ، والأحمال المتوسطة هي الأكثر ملاءمة ، والأحمال القوية يمكن أن تكون ضارة. للتوجيه ، يمكنك استخدام تصنيف G. S. Tumanyan ، بناءً على تفاعل نظام القلب والأوعية الدموية مع الحمل. إذا كان معدل النبض بعد القيام بالتمارين البدنية مباشرة لا يزيد عن 120 نبضة في الدقيقة ، فإن الحمل يعتبر صغيرًا ، 120-160 - متوسط ، أكثر من 160 - كبير. الحد الأقصى هو النشاط البدني ، وبعد ذلك يكون معدل ضربات القلب مساويًا للعدد المحدد بطرح عمرك بالسنوات من الرقم 220.
الصحة هي حالة الجسم التي تكون فيها وظائف جميع أعضائه وأنظمته في حالة توازن ديناميكي مع البيئة الخارجية. الصحة سمة مهمة لقوى الإنتاج ، وهي ملكية عامة لها قيمة مادية وروحية. العلامة الرئيسية للصحة هي الأداء العالي وقدرة الجسم على التكيف مع أنواع مختلفة من التأثيرات والتغيرات في البيئة الخارجية. يحافظ الشخص المُجهز بالكامل والمدرب بسهولة على ثبات البيئة الداخلية ، والتي تتجلى في الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم ، والتركيب الكيميائي للدم ، والتوازن الحمضي القاعدي ، وما إلى ذلك. تلعب التربية البدنية دورًا كبيرًا في هذا.
تشير الإحصائيات إلى أن مجتمعنا مريض ، ولم يتبق فيه عملياً أي أشخاص أصحاء ، لذلك ، بالنسبة للكثيرين ، فإن مسألة العلاج الطبيعي حادة للغاية. العلاج الطبيعي هو طريقة تستخدم وسائل الثقافة البدنية لغرض علاجي وقائي من أجل التعافي الصحي بشكل أسرع وأكثر اكتمالاً والوقاية من مضاعفات المرض.
العامل النشط في تمارين العلاج الطبيعي هو التمارين البدنية ، أي الحركات المنظمة بشكل خاص وتستخدم كمحفز غير محدد لغرض علاج وإعادة تأهيل المريض. تساعد التمارين البدنية ليس فقط على استعادة القوة البدنية ، ولكن أيضًا القوة العقلية.
التأثير العلاجي والوقائي لتمارين العلاج الطبيعي:
1. عمل غير محدد (إمراضي). تحفيز المنعكسات الحشوية الحركية ، إلخ.
2. تفعيل الوظائف الفسيولوجية.
3. إجراء تكيفي (تعويضي) على الأنظمة الوظيفية (الأنسجة ، الأعضاء ، إلخ).
4. تحفيز المورفو - الاضطرابات الوظيفية (التجديد التعويضي ، إلخ).
فاعلية تأثير تمارين العلاج الطبيعي على المريض:
1. تطبيع الحالة النفسية والعاطفية ، والتوازن الحمضي القاعدي ، والتمثيل الغذائي ، وما إلى ذلك.
2. التكيف الوظيفي (التكيف) مع المهارات الاجتماعية والأسرية والعمالية.
3. الوقاية من مضاعفات المرض وحدوث الإعاقة.
4. تنمية وتعليم وترسيخ المهارات الحركية. زيادة المقاومة للعوامل البيئية.
واحدة من أبسط طرق العلاج الطبيعي وأكثرها فاعلية في نفس الوقت هي المشي لتحسين الصحة. عند المشي لمدة ساعة واحدة ، يتم استهلاك 300-400 سعرة حرارية من الطاقة ، اعتمادًا على وزن الجسم (حوالي 0.7 كيلو كالوري / كجم لكل كيلومتر واحد من المسافة المقطوعة). عند سرعة سير 6 كم في الساعة يكون إجمالي استهلاك الطاقة للفرد العادي 300 كيلو كالوري (50 * 6). مع فصول المشي اليومية لتحسين الصحة (ساعة واحدة لكل منها) ، سيكون إجمالي استهلاك الطاقة في الأسبوع حوالي 2000 كيلو كالوري ، مما يوفر الحد الأدنى (الحد الأدنى) من تأثير التدريب اللازم لتعويض نقص استهلاك الطاقة وزيادة القدرات الوظيفية للجسم.
لا يمكن التوصية بالمشي السريع كتمارين علاج طبيعي إلا إذا كانت هناك موانع للجري. في حالة عدم وجود تشوهات صحية خطيرة ، يمكن استخدامه فقط كمرحلة تحضيرية في تدريب التحمل للمبتدئين ذوي القدرات الوظيفية المنخفضة. في المستقبل ، مع نمو اللياقة البدنية ، يجب استبدال المشي الرياضي بتدريب الجري.
الركض الصحي هو أبسط أنواع التربية البدنية وأكثرها سهولة ، وبالتالي فهو الأكثر شيوعًا. وفقًا للتقديرات الأكثر تحفظًا ، يستخدم الجري كعلاج صحي من قبل أكثر من 100 مليون شخص في منتصف العمر وكبار السن على كوكبنا. تقنية الركض بسيطة جدًا لدرجة أنها لا تتطلب تدريبًا خاصًا ، وتأثيرها على جسم الإنسان كبير للغاية.
الركض العافية هو وسيلة لا يمكن الاستغناء عنها لإطلاق وتحييد المشاعر السلبية التي تسبب الإجهاد العصبي المزمن.
يعد الركض بالجرعة المثلى مع الإجراءات المائية أفضل طريقة لمكافحة الوهن العصبي والأرق الناجم عن التوتر العصبي.
الركض الترفيهي مع الأنشطة المنتظمة طويلة المدى يغير أيضًا نوع شخصية العداء وحالته العقلية. يعتقد علماء النفس أن عشاق الركض الصحي أصبحوا أكثر اجتماعية ، وتواصلية ، وخيرًا ، ولديهم قدر أكبر من احترام الذات والثقة في قدراتهم وقدراتهم.
الإنسان نفسه هو خالق صحته ، التي يجب أن تكافح من أجلها. منذ سن مبكرة ، من الضروري اتباع نمط حياة نشط ، ومزاج ، وممارسة الرياضة ، ومراعاة قواعد النظافة الشخصية ، بكلمة واحدة ، لتحقيق انسجام حقيقي للصحة بطرق معقولة.
التربية البدنية المنهجية لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي المركزي ، وهو المنظم الرئيسي لجميع العمليات البدنية والعقلية في أجسامنا. يساهم التأثير الإيجابي للثقافة البدنية على العمليات العصبية في الكشف الكامل عن قدرات كل شخص ، وزيادة في أدائه العقلي والبدني. تعمل التربية البدنية المنتظمة على تحسين أداء القلب والرئتين وزيادة التمثيل الغذائي وتقوية الجهاز العضلي الهيكلي. تحت الأحمال الثقيلة ، يمكن أن يتقلص قلب الشخص المدرب في كثير من الأحيان ويخرج المزيد من الدم في انقباض واحد. خلال وقت واحد من العمل ، يتلقى الجسم المدرب ويستوعب المزيد من الأكسجين بسبب التنفس العميق وإيصال العناصر الغذائية إلى العضلات بشكل أفضل.
تعمل التربية البدنية المستمرة على تحسين اللياقة البدنية ، ويصبح الشكل نحيفًا وجميلًا ، وتكتسب الحركات التعبيرية والمرونة. أولئك الذين يذهبون للتربية البدنية والرياضة يزيدون من الثقة بالنفس ، ويعززون قوة الإرادة ، مما يساعد على تحقيق أهداف حياتهم.
التربية البدنية للأطفال جزء لا يتجزأ من الثقافة البدنية. يمكن أن يتسبب النشاط البدني غير الكافي أثناء نمو وتطور الأطفال والمراهقين في العديد من العواقب السلبية: فهو يؤدي إلى تدهور في الصحة ، وانخفاض في الأداء البدني والعقلي ، ويخلق الشروط المسبقة لتطوير أشكال مختلفة من علم الأمراض.
نتيجة التربية البدنية في الشيخوخة هي القدرة على منع تطور اضطرابات مختلفة في الجسم ، وسببها هو نقص الحركة. الشيخوخة المبكرة هي الكثير من الأشخاص الذين لا يهتمون بصحتهم ، ويتبعون أسلوب حياة غير صحي ، ولا يرغبون في الإقلاع عن التدخين ، والإفراط في استهلاك الكحول ، والإفراط في تناول الطعام. أولئك الذين يسعون جاهدين للعيش بطريقة تؤجل الشيخوخة والمرض ، وينخرطون في التربية البدنية ، ويراعون النظام الصحيح ، ويأكلون بشكل معقول. الثقافة البدنية هي الوسيلة الرئيسية لتأخير التدهور المرتبط بالعمر في الصفات البدنية وانخفاض القدرة التكيفية للجسم بشكل عام ونظام القلب والأوعية الدموية بشكل خاص.
لكن معظم الناس لديهم مشكلة واحدة - ضيق الوقت. ومن الضروري التحرك والانخراط في التربية البدنية ، لأن معظمهم لديهم وظيفة مستقرة ، وأسلوب حياة مستقر. لقد خرجت من هذا الموقف على النحو التالي: كلنا نشاهد التلفزيون كل يوم - هذا هو بالفعل طريقتنا في الحياة. بدأت في الجمع بين هذين النشاطين: مشاهدة التلفزيون وممارسة الجمباز. يمكنك العثور على العشرات من التمارين التي يمكنك القيام بها أثناء النظر إلى الشاشة. بدأت بتمرين "تدوير الطوق العقلي عند الخصر". يمكنك القيام بتمارين متنوعة باستخدام جهاز التوسيع والقرفصاء وما إلى ذلك. يمكنك الجلوس على الأريكة وممارسة تمارين ثابتة ، مما يجهد مجموعات عضلية معينة ويريحها. بدون ممارسة الرياضة اليومية ، لا يمكنك تحقيق صحة جيدة.
الموضوع 1. المفاهيم الأساسية للنظرية
الثقافة الفيزيائية
المفاهيم: الثقافة البدنية ، حركة الثقافة البدنية ، التربية البدنية
لا شيء ، الرياضة ، إعادة التأهيل الحركي ، الاستجمام البدني ، البدني
التنمية واللياقة البدنية واللياقة البدنية والجسدية
التميز ، التربية البدنية ، التطور البدني ، التربية البدنية
نشاط.
المفهوم هو الشكل الأساسي للتفكير البشري ، الراسخ
فرض تفسير لا لبس فيه لمصطلح ، معبر
في نفس الوقت ، أهم جوانب وخصائص وميزات
كائن (ظاهرة).
لدراسة مسائل نظرية وممارسة الثقافة البدنية
الفهم الصحيح للمفاهيم الأساسية له أهمية كبيرة. هم
تعريف واضح وصارم قدر الإمكان هو واحد من
أهم مشاكل نظرية الثقافة الفيزيائية وهي
منطقة صغيرة نسبيًا وغير متطورة تمامًا ذات أهمية
نيي. في ظل هذه الظروف ، الدقة المطلقة للأفكار حول ما إذا كان أم لا
مصطلح مختلف يجعل من السهل مناقشة وفهم المشاكل ،
تساعد على اختراق أعمق في جوهرها. إتقان مفاهيم
يعزز تجسيد الفكر ويسهل التواصل والتفاهم المتبادل
الأوسع والأكثر جماعية ومتعددة الأوجه هو الفهم
ربط "الثقافة البدنية". للحصول على ما قبل أعمق وأكثر صحة
تعريف محتوى هذا المفهوم ، فمن المستحسن مقارنته مع
مصطلح "الثقافة" الذي ظهر خلال نشأة الإنسان
المجتمع الأبدي وارتبط بمفاهيم مثل "الزراعة"
nie "،" معالجة "،" تعليم "،" تنمية "،" تقديس ". م. أنت-
يحدد Drin (1999) ما يلي ، وهو الأقرب إلى النظرية الفيزيائية
تعريف الثقافة للثقافة:
الثقافة مقياس وطريقة للتنمية البشرية.
الثقافة هي خاصية نوعية للنشاط البشري
القرون والمجتمع.
الثقافة هي عملية ونتيجة للتخزين والاستيعاب والتنمية
ونشر القيم المادية والروحية.
يمكن اعتبار كل من التعريفات المدرجة كأساس
وو عند النظر في مفهوم "الثقافة البدنية".
ترتبط الثقافة ارتباطًا وثيقًا بالأنشطة والاحتياجات.
الأنشطة هي أنواع وأساليب مختلفة لعملية التطوير
العالم ، تحوله ، يتغير لتلبية الاحتياجات
الفرد والمجتمع.
الحاجة هي حاجة لشيء أو حياة أو منزل غير
الضرورة ، أهم مصادر وشروط تنمية الشخصية و
المجتمع ، دوافع النشاط الاجتماعي للناس. الخامس
تطور الثقافة ، أصبحت أهم مكوناتها
بعض أنواع الأنشطة التي تهدف تحديدًا إلى التحسين
تنمية الذات ، على تغيير طبيعة المرء. الأسماء
لكن هذه المكونات من الثقافة تشمل الثقافة البدنية.
يتميز مجال الثقافة الجسدية بعدد متأصل فقط
علاماتها ، والتي عادة ما يتم تجميعها في 3 مجموعات:
النشاط الحركي النشط للإنسان. علاوة على ذلك ، ليس أي
باي ، ولكن منظم فقط بهذه الطريقة
تم تزويد المهارات والقدرات الحركية الحيوية
تحسين الخواص الطبيعية للجسم ، زيادة فيزيائية
تم تعزيز كفاءة السماء والصحة. الوسائل الرئيسية
الحل لهذه المشاكل هو ممارسة الرياضة.
التغييرات الإيجابية في الحالة الجسدية للشخص -
زيادة كفاءتها ، مستوى تطور مورفو-
الخصائص الوظيفية للكائن الحي وكمية ونوعية يتقن
المهارات الحيوية والتمارين الرياضية. تحسن
المؤشرات الصحية. نتيجة الاستخدام الكامل
الثقافة البدنية هي تحقيق اللياقة البدنية للناس
تفوق.
تم إنشاء مجمع القيم المادية والروحية في
المجتمع لتلبية الحاجة إلى التحسين الفعال
تنطوي على القدرات الجسدية للشخص. يجب أن تتبع هذه القيم
ويشمل أنواع مختلفة من الجمباز والألعاب الرياضية والمجمعات
تمارين ، معرفة علمية ، منهجية لأداء التمارين ، مادة
الظروف التقنية الحقيقية ، إلخ.
وبالتالي ، فإن الثقافة الفيزيائية هي نوع من الثقافة الإنسانية
القرن والمجتمع. هذه هي الأنشطة والنتائج الهامة اجتماعيا في
خلق الاستعداد البدني للناس للحياة ؛ هذا من ناحية
تقدم محدد ، ومن ناحية أخرى - نتيجة النشاط البشري
وكذلك وسيلة وطريقة للكمال الجسدي
(في إم فيدرين ، 1999).
على سبيل المثال ، يمكنك إعطاء بعض التعريفات الإضافية لهذا
المفاهيم: الثقافة الفيزيائية هي جزء من الثقافة العامة للفرد
نيس والمجتمع ، وهي مجموعة من المواد و
القيم الروحية التي تم إنشاؤها واستخدامها في الجسد
تحسين الناس (بكالوريوس Ashmarin ، 1999).
الثقافة الفيزيائية هي جزء من الثقافة العامة للمجتمع.
يعكس طرق التربية البدنية ، النتائج ، الظروف ،
ضرورية للزراعة ، تهدف إلى الإتقان والتطوير
السيطرة على القدرات الجسدية والعقلية وإدارتها
ka ، تقوية صحته ، زيادة الكفاءة. (V.I. Il-
الثقافة الفيزيائية هي عنصر من عناصر ثقافة الشخصية ،
المحتوى المحدد منه منظم بشكل عقلاني
الحمام ، نشاط منهجي نشط يستخدمه الإنسان
com لتحسين حالة جسمك (V.P. Lukyanenko ،
لذلك ، يجب اعتبار الثقافة الجسدية نوعًا خاصًا
الأنشطة الثقافية ، ونتائجها مفيدة للمجتمع و
الشخصية. في الحياة الاجتماعية في نظام التعليم ، والتربية ، في
مجال تنظيم العمل ، الحياة اليومية ، الترويح الجسدي الصحي
تتجلى الثقافة الثقافية في التربية والتعليم والصحة
الاقتصادية والاقتصادية والقيمة الثقافية العامة ، يساهم في
ظهور حركة اجتماعية مثل حركة الثقافة البدنية
الحركة المادية هي حركة اجتماعية (مثل
هواة ومنظمين) ، في الاتجاه السائد الذي يطوره
جميع الأنشطة المشتركة للناس على الاستخدام والنشر
نيو ، زيادة قيم الثقافة البدنية. (أ.إيزيف)
حاليا ، العامة حركات الثقافة البدنية
تكتسب الزخم في العديد من البلدان ، على الرغم من أن لديهم الخاصة بهم
الخصائص الوطنية والإقليمية. أمثلة على التربية البدنية
التيارات يمكن أن تكون "الرياضة للجميع" ، "حركة اللياقة" ، "نشطة
أستراليا "وغيرها.
دعونا نتناول مفهوم "التربية البدنية". استمارة-
تنمية المعرفة والمهارات والقدرات الهادفة والفعالة
يتم استخدام وسائل الثقافة البدنية على وجه التحديد في
عملية التربية البدنية. لذلك ، هذه العملية
يقع باعتباره جانبًا نشطًا من الثقافة البدنية ، وذلك بفضل
هناك تحول في قيم الثقافة الجسدية إلى شخصية
ممتلكات الرجل. ينعكس هذا في تحسين الصحة ،
زيادة مستوى تنمية الصفات البدنية واللياقة الحركية
تماسك ، تنمية أكثر انسجاما ، إلخ.
غالبًا ما يتم وصف التربية البدنية بأنها واحدة
من أجزاء التربية البدنية. هذا التفسير للنسب بين الاثنين
المفهوم لا يخلو من المعنى ، ولكنه ، وفقًا للعديد من المؤلفين ، غير كافٍ ،
صحيح (L.P. Matveev ، B.A. Ashmarin ، Zh.K. Kholodov ، A.A. Isaev). بالضبط
حديثها ، التربية البدنية تتعلق بالجسم
الثقافة ليست جزءًا من أحد الأشكال الرئيسية
تعمل في المجتمع ، وهي منظمة تربوية
عملية نقل واستيعاب قيمها في إطار نظام
تطوير. التربية البدنية لها كل ميزات المعلمين
العملية ، وهي: الدور القيادي للمعلم المتخصص ،
توطين أنشطة المربي والمتعلم وفقًا لـ
العلامات البيداغوجية والتعليمية ، اتجاه النشاط
في حل مشاكل التربية والتربية وبناء الفصول
وفقا لقوانين التنمية البشرية ، إلخ. بحاجة
أستطيع أن أتعلم أن التربية البدنية تختلف عن الأنواع الأخرى
التعليم من حيث أنه يقوم على عملية توفر
حركات التدريس (الحركات) والتربية البدنية
الصفات.
ومن ثم ، فإن التعليم البدني هو تربوي
عملية تهدف إلى تكوين جسم صحي مثالي
شخص نشط اجتماعيًا ، بما في ذلك التدريب
الحركات (الحركات) والتعليم (إدارة التنمية
thiem) الصفات الجسدية. (Zh.K. خلودوف).
أو ، التربية البدنية (بالمعنى الواسع للكلمة)
هو نوع من النشاط التربوي ، سمة محددة
وهي إدارة عملية استخدام الوسائل المادية
الثقافة من أجل تعزيز التنمية البشرية المتناغمة
(V.P. Lukyanenko).
جنبا إلى جنب مع مصطلح "التربية البدنية" استخدم المصطلح
"تدريب جسدي". في الأساس لديهم نفس المعنى ،
لكن المصطلح الثاني يستخدم عندما يريدون التأكيد على
التوجه الأساسي للتربية البدنية فيما يتعلق بالعمل
أنشطة جديدة أو غيرها.
التدريب البدني هو عملية تشكيل الحركة
مهارات التدريب وتنمية القدرات البدنية (الصفات) ، غير
تم تجاوزه في نشاط احترافي أو رياضي معين
sti (Yu.F. كورامشين).
الجاهزية الجسدية هي نتيجة المادية
التدريب المتجسد في الأداء المحقق ،
مستوى تطور الصفات الجسدية ومستوى تكوين الحياة
المهارات والقدرات الهامة والتطبيقية.
إلى مكتبة مدرس التربية البدنية ولإعداد الطلاب للدورة النظرية في الأولمبياد في الثقافة البدنية.
ظهر مصطلح "الثقافة الجسدية" في إنجلترا في نهاية القرن التاسع عشر ، لكنه لم يلقَ انتشارًا واسعًا في الغرب وسرعان ما تم استبداله بمصطلح "الرياضة". (رياضة)، مستمدة من ديسبورت - لعبة ، ترفيه... ظهرت الثقافة البدنية في أوائل القرن العشرين وتم الاعتراف بها على الفور في جميع السلطات السوفيتية ، ودخلت بحزم في المعجم العلمي والعملي. في عام 1918 ، افتتح معهد الثقافة البدنية في موسكو ، وتم نشر مجلة "الثقافة الفيزيائية". ولكن بعد انهيار الاتحاد السوفياتي ، أصبح استخدام مصطلح "الثقافة البدنية" محل نزاع. الحجة المناهضة هي حقيقة أن هذا المصطلح لا يستخدم في معظم دول العالم ، باستثناء أوروبا الشرقية ، حيث تم تطوير الثقافة البدنية والرياضة لأكثر من نصف قرن على غرار النظام السوفيتي . يقترح البعض استبدال الثقافة البدنية بمفهوم "الرياضة". يعتقد الكثير من الأشخاص المتعلمين أن الثقافة البدنية هي خطوة إلى الأمام مقارنة بعلوم الرياضة الغربية. التربية البدنية هي الهدف والرياضة وسيلة لتحقيقها.(ألعاب ، مسابقات). تم وضع أسس الثقافة البدنية ، التي جمعت بين التدريب العسكري والطقوس والرقصات في نظام. في روسيا ، جمعت الثقافة البدنية أيضًا بين التدريب العسكري والطقوس والرقصات ، على سبيل المثال "". في روسيا الحديثة ، يتم نسيان التقاليد ، ولا يمكن للجميع حتى الرقص باللغة الروسية - الصحة ليست كافية.
التعليم الجسدي- مجال النشاط الاجتماعي الذي يهدف إلى الحفاظ على الصحة وتعزيزها ، وتنمية القدرات النفسية الجسدية للشخص في عملية النشاط الحركي الواعي. التعليم الجسدي- جزء من الثقافة ، وهي مجموعة من القيم والمعرفة التي أنشأها المجتمع واستخدامها لغرض التنمية الجسدية والفكرية لقدرات الشخص وتحسين نشاطه البدني وتكوين نمط حياة صحي والتكيف الاجتماعي من خلال التربية البدنية والتدريب البدني والنمو البدني (وفقًا للقانون الاتحادي للاتحاد الروسي المؤرخ 4 ديسمبر 2007 رقم 329-FZ "بشأن التربية البدنية والرياضة في الاتحاد الروسي").
الوسيلة الرئيسية للتربية البدنية هي الألعاب والتمارين البدنية المختلفة مع زيادة تدريجية في الحمل. بدءاً من التدريب الخفيف وانتهاءً بالمسابقات ووضع السجلات الشخصية والعامة. لتحقيق النتيجة ، يتم استخدام القوى الطبيعية فقط (الشمس والماء والهواء) والنظام الغذائي والنظافة والراحة. مؤشرات الثقافة البدنية في المجتمع:- مستوى وصحة الأمة ؛ - درجة الاستفادة من الثقافة البدنية في مجالات التربية والتعليم والحياة اليومية والعمل.
أنواع الثقافة البدنية
1. الثقافة البدنية الأساسية- هذا جزء من الثقافة الجسدية ، حيث يتم وضع الأساس - القاعدة - الأساس للتطور البدني الطبيعي والمزيد من التحسين.
تنقسم الثقافة البدنية الأساسية إلى الثقافة البدنية لمرحلة ما قبل المدرسة والمدرسة.
التعليم الجسدي.هذا نوع من التنشئة ، ومحتواها المحدد هو حركات التدريس ، وتنشئة الصفات الجسدية ، وإتقان معرفة الثقافة البدنية الخاصة ، وتشكيل حاجة واعية لفصول الثقافة البدنية.
في التربية البدنية ، هناك جانبان متميزان: التربية البدنية وتنمية الصفات البدنية.
وبالتالي ، فإن التربية البدنية هي عملية حل بعض المهام التربوية والتعليمية المتأصلة في جميع سمات العملية التربوية. من السمات المميزة للتربية البدنية أنها توفر التكوين المنهجي للمهارات والقدرات الحركية والتطور الموجه للصفات الجسدية للفرد ، والتي يحدد مجموعها بشكل حاسم قدرته البدنية.
تدريب جسدي- هذه عملية يتم خلالها تحقيق مستوى أو آخر من اللياقة البدنية.
تدريب جسدي... هذه هي عملية تطوير الصفات الجسدية وإتقان الحركات الحيوية. يؤكد مصطلح "التدريب البدني" على التوجه التطبيقي للتربية البدنية للعمل أو الأنشطة الأخرى. يميز بين التدريب البدني العام والخاص.
التحضير البدني العاميهدف إلى زيادة مستوى التطور البدني ، والاستعداد الحركي الواسع كمتطلبات أساسية للنجاح في أنواع مختلفة من النشاط.
تدريب بدني خاص- عملية متخصصة تعزز النجاح في نشاط معين (نوع المهنة ، الرياضة ، إلخ) ، مما يضع متطلبات متخصصة لقدرات الشخص الحركية. نتيجة التدريب البدني هي اللياقة البدنية ، مما يعكس القدرة على العمل المحققة في المهارات والقدرات الحركية المشكلة ، مما يساهم في فعالية النشاط المستهدف (الذي يتجه إليه التدريب).
التطور البدني- هي عملية تغيير أشكال ووظائف جسم الإنسان تحت تأثير الظروف المعيشية والتنشئة.
هناك ثلاثة مستويات من التطور البدني: مرتفع ومتوسط ومنخفض ومستوى متوسط فوق المتوسط وأقل من المتوسط.
بالمعنى الضيق للكلمة ، يُفهم التطور البدني على أنه مؤشرات أنثروبومترية (الطول ، الوزن ، محيط الصدر ، حجم القدم ، إلخ).
يتم تحديد مستوى التطور البدني بالمقارنة مع الجداول المعيارية.
من الكتاب المدرسي Kholodov Zh.K. ، Kuznetsov BC نظرية ومنهجية التربية البدنية والرياضة:
التطور البدني... هذه هي عملية التكوين والتكوين والتغيير اللاحق خلال حياة الفرد للخصائص المورفولوجية والوظيفية لجسمه والصفات والقدرات الجسدية القائمة عليها.
يتميز التطور المادي بالتغيرات في ثلاث مجموعات من المؤشرات.
حتى سن 25 عامًا تقريبًا (فترة التكوين والنمو) ، تزداد معظم المؤشرات المورفولوجية في الحجم وتحسن وظائف الجسم. ثم ، حتى سن 45-50 ، كان النمو البدني ، كما كان ، مستقرًا عند مستوى معين. في وقت لاحق ، مع تقدم العمر ، يضعف النشاط الوظيفي للجسم تدريجياً ويزداد سوءًا ، وقد ينخفض طول الجسم وكتلة العضلات وما إلى ذلك.
تعتمد طبيعة التطور البدني كعملية لتغيير هذه المؤشرات خلال الحياة على العديد من الأسباب ويتم تحديدها من خلال عدد من الانتظامات. لا يمكن إدارة التطور البدني بنجاح إلا إذا كانت هذه الأنماط معروفة وتم أخذها في الاعتبار عند بناء عملية التربية البدنية.
يتم تحديد التطور البدني إلى حد معين قوانين الوراثة ، والتي ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار كعوامل لصالح أو ، على العكس من ذلك ، تعيق التحسن البدني للشخص. الوراثة ، على وجه الخصوص ، يجب أن تؤخذ في الاعتبار عند التنبؤ بقدرات الشخص ونجاحه في الرياضة.
عملية التطور الجسدي تخضع أيضا قانون الدرجات العمرية ... من الممكن التدخل في عملية التطور البدني للإنسان من أجل إدارته فقط على أساس مراعاة خصائص وقدرات جسم الإنسان في فترات عمرية مختلفة: خلال فترة التكوين والنمو ، خلال فترة أعلى تطور في أشكالها ووظائفها ، خلال فترة الشيخوخة.
عملية التطور الجسدي تطيع قانون وحدة الكائن الحي والبيئة وبالتالي ، يعتمد بشكل أساسي على ظروف حياة الإنسان. ترتبط الظروف الاجتماعية في المقام الأول بظروف المعيشة. تؤثر ظروف الحياة والعمل والتنشئة والدعم المادي بشكل كبير على الحالة الجسدية للشخص وتحدد التطور والتغيير في أشكال ووظائف الجسم. البيئة الجغرافية لها أيضًا تأثير معروف على التطور البدني.
من الأهمية بمكان إدارة التطور البدني في عملية التربية البدنية القانون البيولوجي للممارسة وقانون وحدة أشكال ووظائف الجسم في نشاطه ... هذه القوانين هي نقطة البداية لاختيار وسائل وطرق التربية البدنية في كل حالة.
اختيار التمارين البدنية وتحديد حجم أحمالها ، وفقًا لقانون التمرين ، يمكن للمرء أن يعتمد على إعادة الهيكلة التكيفية اللازمة في جسم المشاركين. هذا يأخذ في الاعتبار أن الجسم يعمل ككل. لذلك ، عند اختيار التمارين والأحمال ، خاصة التأثير الانتقائي ، من الضروري أن نفهم بوضوح جميع جوانب تأثيرها على الجسم.
الكمال الجسديهو مستوى مشروط تاريخيًا للياقة البدنية ودرجة عالية من الصحة.
الكمال الجسدي هو أحد جوانب التطور المتناغم للإنسان.
الكمال البدني في أوقات مختلفة له خصائص فسيولوجية مختلفة ويعتمد على الظروف الاجتماعية والاقتصادية.
في الآونة الأخيرة ، اتخذ الكمال الجسدي ثلاثة أبعاد:
من الكتاب المدرسي Kholodov Zh.K. ، Kuznetsov BC نظرية ومنهجية التربية البدنية والرياضة.
الكمال الجسدي... هذا مثال مشروط تاريخيًا للنمو البدني واللياقة البدنية للشخص ، ويتوافق على النحو الأمثل مع متطلبات الحياة.
أهم المؤشرات المحددة للشخص المثالي جسديًا في عصرنا هي:
1) صحة جيدة ، والتي تتيح للشخص فرصة التكيف دون ألم وبسرعة مع مختلف ، بما في ذلك الظروف غير المواتية للحياة والعمل والحياة اليومية ؛ 2) الأداء البدني العام العالي ، مما يسمح بتحقيق أداء خاص كبير ؛ 3) بنية بدنية متطورة نسبيًا ، ووضعية صحيحة ، وغياب بعض الشذوذ والاختلالات ؛ 4) الصفات الجسدية المتطورة بشكل شامل ومتناغم ، باستثناء التنمية البشرية من جانب واحد ؛ 5) امتلاك تقنية عقلانية للحركات الحيوية الأساسية ، فضلاً عن القدرة على إتقان الإجراءات الحركية الجديدة بسرعة ؛ 6) التربية البدنية ، أي امتلاك معرفة ومهارات خاصة لاستخدام جسمك وقدراتك البدنية بشكل فعال في الحياة والعمل والرياضة.
في المرحلة الحالية من تطور المجتمع ، تتمثل المعايير الرئيسية للكمال البدني في معايير ومتطلبات برامج الدولة جنبًا إلى جنب مع معايير التصنيف الرياضي الموحد.
رياضة... إنه في الواقع نشاط تنافسي ، وإعداد خاص له ، فضلاً عن العلاقات بين البشر والأعراف المتأصلة فيه.
السمة المميزة للرياضة هي النشاط التنافسي ، وهو شكل معين من أشكال المنافسة ، مما يجعل من الممكن تحديد ومقارنة ومقارنة القدرات البشرية على أساس تنظيم واضح لتفاعلات المنافسين ، وتوحيد تكوين الإجراءات (الوزن من المقذوف والخصم والمسافة وما إلى ذلك) ، وشروط تنفيذها وطرقها.تقييم الإنجازات وفقًا للقواعد المعمول بها.
يتم إعداد خاص للنشاط التنافسي في الرياضة في شكل تدريب رياضي.
الرياضة ، كنتاج للتنمية الاجتماعية ، هي جزء عضوي من ثقافة المجتمع ، واعتمادًا على الظروف الاجتماعية المحددة ، تكتسب ميزات وأشكالًا مختلفة.
ما يميز الرياضة هو أن هدفها النهائي هو التحسين البدني للإنسان ، والذي يتحقق في ظروف النشاط التنافسي ، والتي بدونها لا يمكن أن يوجد. تجري الأنشطة التنافسية في ظروف المسابقات الرسمية بهدف تحقيق نتائج رياضية عالية.
بناءً على ما سبق ، يمكن تعريف الرياضة بالمعنى الضيق على أنها رياضة تنافسية ، وشكل معين منها هو نظام المسابقات ، الذي تم تطويره تاريخيًا في مجال الثقافة البدنية كمجال خاص لتحديد ومقارنة القدرات البشرية.
ومع ذلك ، لا يمكن اختزال الرياضة في النشاط التنافسي فحسب ، بل لها أيضًا معنى أعمق. هذا يرجع إلى الطبيعة الاجتماعية والغرض من الرياضة في مجتمعنا.
إن تحقيق نتائج رياضية عالية أمر مستحيل بدون نظام جيد الأداء لتدريب رياضي ، يتم تنفيذه في مجال الاتصالات الشخصية المتنوعة التي تتطور بين المدربين والرياضيين والقضاة والمنظمين والمتفرجين ، إلخ. يتم إجراؤها على مستويات مختلفة ، من فريق رياضي إلى منافسات على مستويات دولية مختلفة.
وبالتالي ، فإن الرياضة بالمعنى الواسع هي في الواقع نشاط تنافسي ، وتدريب خاص لها ، وكذلك المواقف والأعراف والإنجازات المحددة في مجال هذا النشاط.
أدى تطور الرياضة في جميع أنحاء العالم إلى ظهور وانتشار العديد من الرياضات الفردية ، والتي يوجد منها حاليًا أكثر من 200. تتميز كل واحدة منها بموضوع المنافسة ، ومجموعة خاصة من الإجراءات ، وأساليب المصارعة والمنافسة قواعد. يتم تضمين أكثر الرياضات شيوعًا في برنامج الألعاب الأولمبية الشتوية والصيفية.
إلى جانب مفهوم "الرياضة" ، غالبًا ما يستخدم مفهوم "الثقافة البدنية" أو مزيجهما "الثقافة البدنية والرياضة". الرياضة جزء لا يتجزأ ، ومكون رئيسي للثقافة البدنية. ينطبق عدد من الوظائف الاجتماعية للثقافة البدنية على الرياضة. ومع ذلك ، لا يمكن تصنيف جميع الرياضات على أنها من مكونات الثقافة البدنية. هذا يرجع إلى حقيقة أن مصطلح "الثقافة البدنية" يُفهم على أنه الجزء العضوي من ثقافة المجتمع والفرد ، والاستخدام العقلاني للنشاط البدني من قبل الشخص كعامل في تحسين حالته وتطوره ، والتحضير البدني لـ ممارسة الحياة.
الرياضات مثل الشطرنج ولعبة الداما والجسر والنمذجة وتخصصات البناء لا ترتبط ارتباطًا مباشرًا باستخدام التمارين البدنية كوسيلة رئيسية للتحضير للإنجازات الرياضية.
على الرغم من أن الرياضة هي أحد مكونات الثقافة البدنية ، إلا أنها في نفس الوقت تتجاوز إطارها ، وتكتسب استقلالية معينة.
تشمل الحركة الرياضية في بلدنا وحول العالم ، كقاعدة عامة ، ممارسة الرياضة الجماعية. جيش متعدد الملايين من الأطفال والمراهقين والفتيان والفتيات والكبار يمارسون الرياضة ، ويقوي صحتهم ، ويتمتعون بالتواصل مع الناس ، ويحسنون تخصصهم الرياضي المختار ، ويحسنون حالتهم البدنية ، وأدائهم العام ، ويحققون نتائج رياضية تتناسب مع احتياجاتهم. قدرات.
التربية البدنية في الجامعة مادة اجبارية. تختلف بشكل كبير في المحتوى عن المواد التعليمية الأخرى ، تشكل التربية البدنية الحديثة في نفس الوقت جزءًا لا يتجزأ من عملية التدريس والتنشئة. يخدم أغراض تعزيز الصحة والتحسين البدني والروحي للطلاب ، وهو مصمم لضمان الاستعداد البدني الشامل للمهندسين المستقبليين ومنظمي الإنتاج لنشاط عمالي فعال في الظروف الاجتماعية والاقتصادية الجديدة للمجتمع. عند دراسة المحتوى النظري لموضوع أكاديمي ، من الضروري ، أولاً وقبل كل شيء ، النظر بالتفصيل في المفاهيم الأساسية للموضوع. وتشمل هذه: "الثقافة البدنية" ، "الكمال البدني" ، "التربية البدنية" ، "التدريب البدني" ، "الرياضة" ، "التدريب الرياضي". إن استيعابهم من قبل الطلاب لا يسمح فقط بتعلم جوهر الظواهر التي تعكس هذه المفاهيم ، ولكن أيضًا لاكتساب المعرفة اللازمة للموضوع في شكل منظم ، للتنقل بشكل صحيح في محتوى المواد النظرية والعملية حول التربية البدنية.
شرط(المحطة اللاتينية - الحد ، الحدود). المصطلح يحدد مفهومًا معينًا للعلم والتكنولوجيا والفن وما إلى ذلك. المصطلح هو عنصر من عناصر لغة العلم ، ويرجع تقديمه إلى الحاجة إلى تعيين دقيق لا لبس فيه للبيانات العلمية ، وخاصة تلك التي توجد من أجلها لا توجد أسماء مقابلة في اللغة العادية. على عكس الكلمات في اللغة اليومية ، فإن المصطلحات خالية من الدلالات العاطفية. أحد أهم النقاط الأساسية في إنشاء المصطلح هو اختيار سمات المفهوم التي تخضع مباشرة للتفكير المصطلحي. من الصعب شرح الحركات بدون تعريفات دقيقة وموجزة لها. يسمح اسم هذا التمرين أو ذاك للمتدربين بالحصول على فكرة عامة صحيحة عنه حتى قبل عرضها وبالتالي إتقانها بشكل أسرع وأفضل. يجب أن تساعد المصطلحات الموحدة والواضحة في تعميم تجربة تدريس مادة التربية البدنية في الجامعة وتعميمها بشكل صحيح.
القوة المطلقة- القوة التي يبديها الإنسان في أي تمرين دون مراعاة وزن العضلات أو الجسم كله.
التكيف (التكيف): 1. الكائن الحي - التعود ، تكيف الكائن الحي مع عوامل معينة مع إعادة هيكلة مماثلة لعمله ووظائفه. هذا التكيف ليس بالضرورة مفيدًا بأي حال من الأحوال (على سبيل المثال ، للكحول والنيكوتين وما إلى ذلك).
2. أجهزة فردية أو أجزاء من الجسم - تكيفها المنعزل مع العوامل التي تؤثر عليها. على وجه الخصوص ، انخفاض في حساسية الأجهزة الحسية.
3. الاختبارات ، والقواعد ، والتقييم - "تعديلها" ، وتصحيح التكيف مع الظروف الحقيقية ، والمتطلبات ، وخصائص الموقف ، والتي تحتاج إلى التوافق معها من أجل التصرف بأفضل طريقة ممكنة.
- "الإدمان" ، تكيف الكائن الحي (أنظمته الفردية والكائن ككل) لأحمال وشروط معينة مرتبطة بها. يمكن أن يكون التكيف مفيدًا: يبدأ الجسم في تحمل الحمل بسهولة أكبر ، ويعمل بشكل اقتصادي أكثر ، ويكون قادرًا على تحمل الحمل الأكبر. لكن التكيف يمكن أن يكون أيضًا عاملاً سلبياً: بسببه ، يتباطأ تطور أنظمة الجسم أو حتى يعرقل ، ومن أجل تطويرها ، يتم تنفيذ الحمل التدريبي - عليك زيادته.استهداف التأثيرات التربوية (التدريب)- تركيز واضح للتأثيرات التربوية (التدريب): 1) على كائن معين (على سبيل المثال ، على لاعب فريق معين) ، 2) على تطوير ميزة معينة من كائن (رياضي أو مجموعة من الرياضيين ، فريق) ، على سبيل المثال ، القوة ، والقدرة على إدارة العواطف ، والتسامح في التواصل ، وامتلاك تقنية (تكتيكية) معينة. يمكن أن يكون للتأثيرات التربوية هدف ليس لأشخاص محددين ، ولكن لجميع المعنيين ، ويمكن أن تكون عامة ، دون تركيز واضح.
تسارع (تسارع)- البلوغ المعجل والنضج الجسدي المرتبط به في وقت أبكر من المعتاد. إنه يؤثر على القدرات الحركية (الحركية) للكائن الحي المتنامي: هذه القدرات عادة ما تكون أكبر للأولاد المتسارعين منها بالنسبة للفتيات غير المتسارعات - أقل. المفهوم المعاكس للتسارع هو التخلف). يتحدثون أحيانًا عن التسارع الحركي (الحركي) والفكري ، مما يعني التسارع المقابل للتطور فيما يتعلق بميول وقدرات معينة ، مع خصوصيات الظروف المعيشية ، مع تدريب محدد غير هادف ("تلقائي") أو هادف.
نشاط- خاصية عالمية للهيئات المادية وطريقة وجود أنظمة عالية التنظيم ؛ مجموعة من التغييرات في كائن يحددها بنفسه. يتجلى في الطبيعة غير العضوية في أشكال الحركة الذاتية وتغيير الذات ، في الطبيعة الحية - في التنمية الذاتية والحفاظ على الذات ، في الإنسان والمجتمع - في خلق الظروف المعيشية وفي خلق الذات. التمييز بين النشاط الداخلي والخارجي ؛ يمكن أن يكون أحدهما والآخر عفويًا أو مستحثًا. يتسم الإنسان بثلاثة مستويات من التنظيم: بيولوجي ، وعقلي ، واجتماعي.
النشاط الحركي (النشط ، النشط ، التمثيل): 1. مظاهر الحياة الواعية أو اللاواعية (النشاط) ، مصحوبة بتغيير أو الحفاظ على الوضع الحركي (الميكانيكي الحيوي) ، وهذه التغييرات ليست هي الهدف من هذا النشاط. مع هذا النشاط ، لا يكون تغيير أو الحفاظ على الوضع الميكانيكي الحيوي هو الهدف ، فإما أن يلعب دورًا خدميًا ، أو يتضح أنه أثر جانبي. في هذه الحالة ، يتضمن تكوين النشاط الحركي فقط: أ) حركات نشطة ، ب) حركات نشطة سلبية (خاملة خاضعة للتحكم الفعال) ، ج) عقبة نشطة أمام الحركات. 2. النشاط ، والغرض منه تغيير أو الحفاظ على الوضع الحركي (الميكانيكي الحيوي). في هذا الفهم ، يشمل النشاط الحركي أيضًا الأفعال غير الحركية (العقلية ، الحسية ، الذاكرة) ، في الألعاب الرياضية التي تسود.
التحمل اللاهوائي(ليس + هواء + حياة) - حجم عنصر التحمل هذا (يتم تحديده بواسطة مقياس الشدة المحدودة للمهمة الحركية النموذجية المحددة هيكليًا) ، والتي يتم توفيرها بواسطة اللاهوائية (انظر) عمليات إنتاج الطاقة في العضلات.
- الحمل الموجه إلى شد اللاهوائية (انظر) (أي عدم استخدام الأكسجين) آليات إنتاج الطاقة ، وبالتالي على تطوير قدرة العمل اللاهوائية (وبالتالي التحمل اللاهوائي) للرياضي.الإنتاجية اللاهوائية- مقياس ، تقييم كمي للقيمة المحددة لإنتاج الطاقة اللاهوائية (إنتاج الطاقة) من قبل العضلات البشرية لمدة معينة وكثافة العمل.
الأداء اللاهوائي- القدرة على العمل ، التي يتم تحديدها بشكل موضوعي عن طريق إزالة مؤشرات قياس الجهد والفسيولوجية المقابلة ، وهي مقياس لقدرة الرياضي على أداء أكبر حجم ممكن من العمل الميكانيكي بالنسبة له بسبب الإنتاج اللاهوائي للطاقة بواسطة العضلات.
إنتاج الطاقة اللاهوائية (نشاط)- إنتاج الطاقة ، الذي يقوم به الجسم دون استخدام الأكسجين في التفاعلات الكيميائية الحيوية. يمكن أن يكون إنتاج الطاقة اللاهوائية (العنصر الرئيسي في الألياف العضلية السريعة) هو اللاكتات ، أي بدون تكوين اللاكتات (حمض اللاكتيك): بسبب تحلل فوسفات الكرياتين واللاكتات بسبب تكسير فوسفات الجلوكوز مع تكوين اللاكتات. تبلغ الطاقة القصوى لآلية اللاكتات لإنتاج الطاقة حوالي ضعف قوة اللاكتات.
استبيان (تحقيق)- استبيان للحصول على معلومات حول من يملؤه ، و (أو) ما هو موقفه من بعض الظواهر ، وآرائه حول الأسئلة المطروحة في الاستبيان. يمكن أن يكون الاستبيان مجهول الهوية (لا يشير إلى بيانات تعريف المستجيب أو المعلومات غير المباشرة التي يمكن من خلالها تحديد هويته) أو مفتوحًا (إذا كان يحتوي على بيانات تسمح بتحديد هوية المجيب). قد تتطلب أسئلة الاستبيان ما يلي: أ) التقدير العددي للكمية المعتبرة في الوحدات المادية ؛ ب) تقدير تقريبي للقيمة المدروسة من خلال تخصيصها لواحدة أو أخرى من المناطق المقترحة (مناطق ، فترات من القيم) ؛ ج) التقييم بالوحدات التقليدية (النقاط ، إلخ) ؛ د) اتخاذ قرار في الشروط التي اقترحها السؤال. هـ) إبداء الرأي حول السؤال المقترح للاستبيان باختيار (تأكيد) إحدى صيغ الإجابة المقترحة في الاستبيان ؛ و) حر لا يقترح في الاستبيان ببيان برأيه.
استبيان- العملية ، بما في ذلك: إعداد الاستبيانات واستنساخها ؛ توزيعها على مجموعة معينة من السكان المستهدفين ؛ التوجيه بملء الاستبيانات وتنظيمها. مجموعة الاستبيانات المكتملة ومعالجتها ، والتي يمكن أن تعطي صورة تحليلية لآراء المستجيبين. يسمح لك الاستطلاع بالحصول على معلومات حول تكوين وحالة وخصائص الوحدة وآراء الأشخاص حول القضايا التي تهمك. الآن ، يمكن تنفيذ الاستبيان على جهاز كمبيوتر باستخدام الطريقة التفاعلية. وهذا يتطلب تطوير برنامج خاص يشكل محتوى وتسلسل الأسئلة التالية ، مع مراعاة طبيعة الإجابات السابقة أحيانًا.
الأنثروبومترية- قسم من المقاييس الرياضية يتناول البحث وتثبيت الأبعاد الخطية والخصائص الفيزيائية الأخرى لجسم الإنسان (الوزن ، الطول ، الكثافة ، المحيط ، إلخ).
التحمل الهوائي (هواء + حياة)- أحد مكونات القدرة على التحمل ، تحدده القدرة على أداء أقصى حجم من عمل العضلات في فترة زمنية معينة عند أداء نوع معين من المهام الحركية بسبب الطاقة التي ينتجها الجسم باستخدام الأكسجين في التفاعلات التي توفر إنتاج الطاقة.
- الحمل الموجه إلى شد الآليات الهوائية (باستخدام الأكسجين) لإنتاج الطاقة ، وبالتالي إلى تطوير (زيادة) قدرة العمل الهوائية (وبالتالي التحمل العام) للرياضي.الإنتاجية الهوائية- مقياس ، تقييم كمي للحد الأقصى لإنتاج الطاقة الهوائية للشخص في وحدة زمنية معينة. مؤشراته: الحد الأقصى المطلق VO2 (انظر "الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين") لمدة 1 دقيقة. و IPC محدد - لمدة 1 دقيقة. لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
الأداء الهوائي- القدرة على العمل (يتم تحديدها بشكل موضوعي بواسطة مؤشرات ergometric ، فسيولوجية ، كيميائية حيوية ، وهي مقياس لقدرة الرياضي على أداء أقصى حجم للعمل الميكانيكي بكثافة معينة) بسبب الطاقة الهوائية (باستخدام الأكسجين لأكسدة اللاكتات ، أي حمض اللاكتيك) إنتاج الجسم.
منتجات الطاقة الهوائية- إنتاج الطاقة ، الذي يقوم به الجسم باستخدام الأكسجين (الفسفرة المؤكسدة): تتأكسد جزيئات حمض اللاكتيك (اللاكتات) إلى ثاني أكسيد الكربون والماء مع إطلاق الطاقة لإعادة تخليق ATP. الآلية الهوائية لإنتاج الطاقة أقل قوة بمقدار مرتين تقريبًا من اللاكتات اللاهوائية وأقل قوة بأربع مرات من آلية اللاكتات اللاهوائية. تعتمد قوة آلية إنتاج الطاقة الهوائية إلى حد كبير على أداء الجهاز التنفسي والدورة الدموية ، اللذين يوفران الأكسجين من الهواء المحيط إلى العضلات.
الجاهزية التكتيكية والفنية إناء- (فن البناء):
1. الاستعداد والتكوين والهيكل ومستوى الجودة الذي يجب تحقيقه في مرحلة التدريب الأولي من أجل ضمان نمو إضافي طبيعي للجاهزية في مرحلة تحسين الرياضة ، والمزيد من التدريب التكتيكي والفني وفقًا لخطة التحسين المهارات الرياضية والخطط الاستراتيجية للرياضي (الفريق).
تدريب تكتيكي أساسي- تدريب تكتيكي أولي يهدف إلى إتقان التكتيكات والإجراءات البسيطة من قبل المشاركين. مثل هذا التدريب هو الأساس والأساس لتدريب تكتيكي أكثر جدية ومعقدًا مطلوبًا في مرحلة تحسين الرياضة.
التدريب الفني الأساسي- جزء من التدريب الفني ، المصمم لضمان إتقان أساسيات تقنية الرياضات التنافسية والعمل الحركي (SDC) في هذه الرياضة ، ليكون بمثابة أساس لتطوير أكثر صعوبة SDC ، والتي هي جزء من الترسانة الرياضية والتقنية المناسبة ، والتي تتوافق مع المستوى الأعلى المخطط للرياضة والاستعداد الفني للرياضي ...
الجاهزية الفنية الأساسية- ذلك الجزء من الجاهزية الفنية التي تحددها درجة إتقان التمارين الأساسية لرياضة معينة.
التدريب الأساسي الوظيفي البدني- العمل الذي يهدف إلى تحقيق الاستعداد الوظيفي البدني الأساسي.
الاستعداد الوظيفي البدني الأساسي- القدرات الوظيفية للرياضي في المظاهر الحركية الأساسية ، في تنفيذ التمارين الأساسية ، أي الأساسية ، التي تكمن وراء الإجراءات الحركية للرياضة المستهدفة ، وكذلك الاستعداد الوظيفي ، الذي يضمن المسار الطبيعي لمزيد من التحسين في مرحلة الكمال الرياضي. يحدد مستوى الاستعداد الوظيفي البدني الأساسي إلى حد كبير نجاح العمل على SDC المطلوب. في الرياضات المختلفة ، يجب أن يكون الاستعداد الوظيفي البدني الأساسي مختلفًا أيضًا. من المعتاد تعريفه من خلال مجموعة معينة من المظاهر المحلية للصفات الجسدية أو مهام محرك التحكم البسيط (الجري السريع ، تشغيل التحمل ، القفز لأعلى بدفعة باثنين ، سحب على الشريط ، إلخ).
الإجراءات الحركية الرياضية الأساسية (SDA)- SDC ، التي تعمل تقنيتها كأساس لتقنية SDD الأخرى لهذه "العائلة" ، "السلسلة المتجانسة" (انظر). لذلك ، يمكن اعتبار خطوة الجري على جزء مستقيم من المسافة خطوة تشغيل أساسية لجميع أنواع الجري لمسافة ولجري القفز ؛ والخلع من العارضة للشقلبة الخلفية بجسم مستقيم هو الأساس لجميع أفراد الأسرة بأكملها من التقلبات الخلفية من العارضة والقضبان ذات الارتفاعات المختلفة: للشقلبة الخلفية الفردية والمزدوجة بجسم مستقيم ، في الثنية ، نصف- المجموعة والانحناء دون استدارة مع مختلف المنعطفات. عند التعلم ، يُنصح أولاً بإتقان SDC الأساسي ، وفقط بعد إتقانه - SDD الأخرى للسلسلة المتماثلة.
المهارات الحركية الرياضية الأساسية (SDS)- VOS ، المقابلة لـ SDC الأساسي (انظر).
المهارات الحركية الرياضية الأساسية (SDS) والمهارات (SDS)- أساسي وعالمي لأي نشاط حركي SDS (المهارات الحركية الرياضية) و SDU (المهارات الحركية الرياضية) ، والتي تشكل ، كما كانت ، أساس التحسين الفني. هذه ليست مهارات وقدرات مستهدفة تحدد القدرة على تنفيذ SDD محددة ومحددة بدقة وحل SDZ ، ولكن كخلفية لها ، وخلق نوع من "الدعم" ، وشروط لتكوينها وظهورها. هذه هي ODN و SDU ، والتي توفر القدرة على أساسها لتشكيل مهارات وقدرات خاصة ومحددة الهدف لرياضة معينة. يجب التمييز بين VOS و SDS الأساسي العام والخاص. تختلف الألعاب الرياضية الشائعة في مختلف الرياضات: بالنسبة للملاكم - المهارات والقدرات في الحفاظ على الموقف المطلوب في المواقف الحركية المختلفة ، والتحرك على الساقين دون "عبور" ، وما إلى ذلك ؛ بالنسبة للاعب الجمباز - الحفاظ على الجسم "صلبًا" ، والساقين مستقيمة ، وأصابع القدمين ، والدفع بالساقين والذراعين ، والدعم ، والتعليق ، وما إلى ذلك ؛ للمتزلج - الحفاظ على الاستقرار عند الانزلاق على أحد الزلاجات ، والدفع بالعصي ، وما إلى ذلك. خاص: بالنسبة للملاكم ، هذه هي المهارات والقدرات لتطبيق شكل معين من الضربات ، والحماية ("الوقوف" ، "المنحدر" ، إلخ. .) ؛ بالنسبة للاعب الجمباز - أداء دور كبير "متسارع" ، القفز للخلف من العارضة بجسم مستقيم ، دائرتان على الحصان ، الوقوف على اليدين ، إلخ ؛ للمتزلج - الدفع بقدم في دورة تزلج ، في مسار بالتناوب من خطوتين ، في نزول في وضع متوسط ، إلخ.
تمارين رياضية أساسية- تقريبًا نفس الإجراءات الحركية الرياضية الأساسية (SDD) (انظر). والفرق الوحيد هو أن تمرينًا واحدًا يمكن أن يحتوي على 2 أو أكثر من SDDs.
التقنيات الأساسية- تقنيات عقلانية عالمية على ما يبدو والتي تشكل جزءًا من تقنية العديد من SDD: حركات التأرجح أثناء التنافر ، والتأرجح ، وتوتر العضلات "المتسلسل" (المتسلسل) ، والمرور مثل الموجة عبر الجسم أو على طول رابطه ، و "الجلد" في تمارين الجمباز ، إلخ.
أهمية خط الأساس- مستوى الأهمية الذي يركز عليه تقييم نتيجة الإجراء الإحصائي الجاري (الجاري ، القادم).
سرعة- مجموعة من الخصائص الوظيفية البشرية التي تحدد خصائص سرعة الحركات ، وكذلك وقت رد الفعل الحركي. بالمعنى الضيق ، يتم تعريف مفهوم "التعليم" على أنه عملية تكوين المعرفة الحيوية وسمات الشخصية ، مما يضمن تكيفها في البيئة الاجتماعية والطبيعية المحيطة.
نوع من الرياضة- نوع من النشاط الحركي منمق ، يتم تمثيله بمجموعة مميزة من العلاقات والأفعال المكانية - الكائن ، متحدًا بقواسم مشتركة للهدف النهائي وكونه موضوعًا للمسابقات. كإتجاه ، تسعى الرياضة إلى تغطية النطاق الكامل للقدرات الحركية المرتبطة بالحركة في الفضاء (حتى الفضاء) ، مع التأثير (بما في ذلك العاطفي) على العالم الخارجي وشخصية الشخص. في أشكاله ، يستنسخ منطق تاريخ النقل المتسلسل للوظائف الحركية البشرية إلى التكنولوجيا ، وتكامل مجموعتهم ، وتشكيل الأشكال الطبيعية ، والنمذجة ، والأداة ، والمدى ، والمجموعة من النشاط الحركي ، بما في ذلك جميع أنواع الباليستية المتنوعة ، أنواع دورية وإضافية من الإجراءات الحركية على جميع مستويات تنظيمها النظامي - البيولوجية والعقلية والاجتماعية.
مؤهل السن- قيود السن للمشاركة في المسابقات أو للإدراج في فرقة معينة. على سبيل المثال ، يمكن للفتيات اللواتي يبلغن من العمر 14 عامًا على الأقل المشاركة في مسابقات الجمباز للبالغين ، ولا يزيد عمرهن عن 21 عامًا في مسابقات المبتدئين.
الفئات العمرية- فترات الأعمار (محدودة "من أسفل" و "من أعلى" بقيم محددة) ، التي توحد الأشخاص الذين من المفترض (فيما يتعلق بالعمر) يتميزون بمستوى متكافئ إلى حد ما من بعض الصفات والممتلكات والفرص. على سبيل المثال: أطفال ما قبل المدرسة ، المدرسة الابتدائية ، سن المدرسة الثانوية. أو: الأطفال والمراهقون والمراهقون. أو في الرياضة: الأطفال ، والطلاب ، والناشئون ، والبالغون. تختلف الفئات العمرية في كثير من الحالات بالنسبة للرجال والنساء ، فهناك معايير عمرية مختلفة بالنسبة لهم (انظر).
معايير العمر- المعايير (المقارنة أو المستحقة) ، المخصصة للأشخاص في سن معينة أو ، في كثير من الأحيان ، لفئة عمرية معينة. هذا هو أحد أنواع القواعد المقارنة وأحيانًا القواعد المستحقة (انظر "القواعد"). في المعايير العمرية ، يتم إعطاء معايير لصفات وخصائص وقدرات معينة تميز الأشخاص من مختلف الأعمار أو الفئات العمرية (20-30 عامًا ، 30-40 عامًا ، إلخ). تشمل معايير العمر أيضًا معايير العمر الحركي ، والتي تشير إلى قدرات حركية محددة (على سبيل المثال ، قفزات طويلة من مكان ما ، إلخ.) متوسط ("طبيعي") من القدرات الحركية المميزة للأشخاص من مختلف الجنس والعمر. لا يتطابق عمر المحرك غالبًا مع عمر "جواز السفر". بطبيعة الحال ، تختلف معايير العمر بالنسبة للرجال والنساء.
قيود السن: 1. القيود المتعلقة بالعمر في القبول للمشاركة في المسابقات ، والانخراط في رياضة معينة ، وأداء الأحمال الكبيرة. 2. الإعاقة (على سبيل المثال ، المحرك) بسبب العمر.
الفروق العمرية- اختلافات في بعض القدرات والصفات والخصائص المرتبطة بالعمر.
تربية- عامل (وعملية) النشر الموجه (الزراعة) للإمكانيات الوراثية في تكوين الجنين. إنه شكل من أشكال النشاط لإدارة التشكل من خلال توجيه عمليات النشاط الداخلي ، وتوفير تعديل للتطور الذاتي على أساس التكيف مع التأثيرات الخارجية. الطريقة - نقل الثقافة وتطويرها ومقدمة للفن. والنتيجة هي التطوير الموجه للصفات الجسدية والعقلية والاجتماعية وهياكل الشخصية.
التنشئة ظاهرة اجتماعية: عملية اجتماعية وتاريخية معقدة ومتناقضة للدخول ، بما في ذلك الأجيال الشابة في حياة المجتمع ، في الحياة اليومية ونشاط العمل والإبداع والروحانية. يضمن التعليم التقدم الاجتماعي واستمرارية الأجيال. لقد نشأ من الحاجة العملية للتكيف ، لتعريف الأجيال بظروف الحياة الاجتماعية والإنتاج. التعليم فئة أبدية وضرورية وعامة. لقد ظهر مع ظهور المجتمع البشري وظل موجودًا طوال حياة المجتمع. من حيث محتواها ، فهي ذات طبيعة تاريخية ملموسة ويتم تنفيذها على حساب العناصر الأساسية للتجربة الاجتماعية. يعكس التعليم العلاقات الاجتماعية والاقتصادية للمجتمع ، والأساس الاقتصادي ، واللغة ، وأشكال الوعي الاجتماعي ، والأخلاق والأخلاق ، والدين ، والقانون ، والعلوم والفن.
تربية الثقافة البدنية هي عملية نفسية وتربوية معقدة متعددة المكونات لتكوين الثقافة الجسدية للشخصية.
التحمل (في الرياضة)- مقياس لقدرة الشخص على مقاومة التعب عند القيام بعمل عضلي (نشاط بدني) من نوع وشدة معينة دون نقصانه غير المقبول. هذه سمة معقدة للرياضي ، بشكل تكاملي (ليس مجرد تجميع ، ولكن بعض التعميم المنهجي الأكثر تعقيدًا) تحدده قدرته على العمل ، وفعالية التكلفة (الاقتصاد) للتقنية المطبقة للأفعال الحركية وتنفيذها ، والتوعية (تكييف الحساسية ) لمشاعر التعب المؤلمة عند العمل مع هذه الشخصية ، والصفات الإرادية والاستعداد الإرادي المستهدف ، ومستوى الدافع (درجة متأصلة فيه في وقت معين ، الرغبة في الاستمرار ، على الرغم من التعب ، العمل بكثافة معينة) ، و مع الحمل الفاصل هو أيضًا مقياس للقدرة على التعافي الجسدي بسرعة. وبالتالي ، على عكس القدرة على العمل ، والتي هي فسيولوجية وموضوعية في الأساس ، تعتمد القدرة على التحمل إلى حد كبير على العوامل النفسية وبالتالي تحتوي على عنصر شخصي مهم.
التحمل العام- التحمل (القدرة على تحمل التعب لفترة طويلة) عند العمل بقدرة منخفضة (30-40٪ من الحد الأقصى المتاح) ؛ يتم توفيرها بشكل أساسي من خلال إنتاجية الطاقة الهوائية ، ولكن أيضًا من خلال الاستعداد الفني المستهدف (مستوى كفاءة التكنولوجيا وتنفيذها) ، ومستوى الدافع ، والصفات الإرادية للشخص. لذلك ، لا ينبغي أن تُعزى التحمل العام (وكذلك التحمل بشكل عام) إلى الصفات الجسدية: إنه مجرد مظهر حركي ، حيث تكون قدرة العمل الهوائية ذات أهمية كبيرة.
الزي الرياضي العالي- حالة الاستعداد الأعلى والتي تسمح للرياضي بالمشاركة بنجاح في أهم المسابقات.
نشأة المهارات الحركية البشرية- عملية التطور التاريخي لتكوين وتطوير قدراته الحركية ، وكذلك وسائل وأشكال وطرق تنفيذها في النشاط الحركي. إنه نتاج التطور والحضارة والتقدم العلمي والتكنولوجي. وفقًا لتكوين العوامل الرئيسية وخصوصية المنتج النهائي ، يمكن التمييز بين ثلاث دورات من تكوين المهارات الحركية البشرية: حيوية (الأشكال الطبيعية للنشاط الحركي) ، نووجينيك (أشكال النمذجة والأدوات) ، والتولد الاجتماعي (المدى و مجموعة). من اللحظة التي يظهر فيها الشخص ، تستمر الدورات الثلاث في وقت واحد. في الوقت نفسه ، يتم استنساخ تسلسل مراحل التكوين الحيوي في دورات noo- و sociogenic: 1) المحركات ، 2) آلية النقل ، 3) أجهزة إمداد الطاقة ، 4) التحكم و 5) برمجة النشاط الحركي.
تطور متغاير الزمن(في الكلمات المركبة يتوافق مع الوقت الروسي "مختلف" +): 1. التوقيت المختلف لبداية التطور (الأنسجة ، الأعضاء ، الصفات ، المهارات): على سبيل المثال ، في مراحل مختلفة من التطور الجنسي ، لسبب مختلف . 2. معدلات نمو مختلفة: على سبيل المثال ، لا تزداد قوة المجموعات العضلية المختلفة بشكل متناسب (ليس بنفس السرعة) ، مما يخالف نسبة قوتها. يعتمد ذلك على منهجية التدريب وخصائص مجموعات العضلات المعنية والنمط الجيني للشخص.يمكن عادة ، إذا لزم الأمر ، تقليل التباين الزمني للنمو من خلال التدريب المتخصص. على وجه الخصوص ، هذا هو دور التدريب البدني العام - اللياقة البدنية العامة.
المرونة- الخصائص الشكلية للجهاز العضلي الهيكلي ، والتي تحدد درجة تنقل روابطه. قياس المرونة هو أقصى مدى للحركة. يميز بين المرونة الإيجابية والسلبية. يتجلى الأول نتيجة للجهود العضلية للفرد ، والثاني من خلال قوى الجاذبية الخارجية.
وظيفة مفرطة- إفراط ، وزيادة في الأداء ، وانحراف كبير عن الوظيفة عن القاعدة نحو التعزيز ، والزيادة ، والزيادة.
نقص الديناميكا- حالة جسدية ناتجة عن انحراف مزمن عن المعايير الفسيولوجية للنشاط البدني.
وفقًا لتكوين العوامل المحفزة ، يمكن التمييز بين ثلاثة أشكال ناشئة تاريخيًا من نقص الديناميكا:
1) نقص الطاقة - نقص الحجم الكلي للنشاط الحركي ؛ نتاج فصل العمل البدني عن العمل العقلي ؛
2) نقص الحركة - عدم وجود مجموعة متنوعة من الحركات ؛ نتاج التقسيم الثاني للعمل - فصل المدينة عن الريف ؛
3) انخفاض ضغط الدم - كثافة غير كافية للنشاط الحركي ؛ نتاج تقسيم الآلة للعمل - نقل الوظائف الحركية البشرية إلى التكنولوجيا.
في تاريخ الثقافة البدنية ، ترافقت هجمات نقص الديناميكية هذه مع ظهور أشكال خاصة وطرق التغلب عليها (التمارين البدنية والجمباز والرياضة).
نقص الحركة- عدم كفاية النشاط البدني ، وهو انحراف كبير في النشاط البدني عن القاعدة في اتجاه الانخفاض.
نقص الأكسجة- نقص الأكسجين في أنسجة الجسم ، والناجم عن عدم كفاية نقل الأكسجين مقارنة بقدرة العمل: عدم كفاية القدرات الحالية للجهاز التنفسي (الجهاز التنفسي) ، والقدرات الحالية غير الكافية لنظام القلب والأوعية الدموية ، وكذلك بسبب نقص الإنزيمات اللازمة لتنفس الأنسجة.
ضعف- انحراف كبير في الوظيفة عن القاعدة نحو الضعف ، والنقصان ، والنقصان.
النشاط الحركي (نعم)- خاصية طبيعية للكائن الحي مرتبطة بتنظيم تدفقات المادة والطاقة والمعلومات ، مما يضمن تطورها الذاتي والحفاظ عليها ، من خلال الحركات المكانية والتأثيرات الميكانيكية. يتجلى في القدرة على إطلاق الطاقة المتراكمة واستخدامها لهذا الغرض. في البشر ، يشمل مجموعة من عمليات النشاط الداخلي (الطاقة الحيوية ، الفيزيولوجيا العصبية ، الحسية الفكرية ، والعاطفية الأخلاقية) ، مما يضمن تحقيق النشاط الحركي وتحقيق نتائجه النهائية.
نعم- التنفيذ الهادف للأفعال الحركية من قبل الشخص ، بهدف تحسين المؤشرات المختلفة لإمكاناته البدنية وإتقان القيم الحركية للثقافة البدنية والرياضية. نعم - ذلك الجزء من نشاط الشخص الذي يتم التعبير عنه بحركات الجسم أو "يخدمه". يمكن أن يكون DA جزءًا مستهدفًا من النشاط العام للشخص ، أي جزءًا منه يهدف إلى تغيير المواقف الميكانيكية والميكانيكية الحيوية أو الحفاظ عليها بنشاط من خلال التوترات العضلية ، أو جزء خدمة من النشاط غير الحركي الذي يهدف ، على سبيل المثال ، إلى الحفظ ، والإدراك ، الاستدلال ، إلخ. في كثير من الأحيان ، بمعنى نعم ، يقولون "نشاط حركي" ، لكن هذا ليس تحديدًا صارمًا: أولاً ، لا يغطي النشاط الحركي المذكور أعلاه كنشاط خدمي ، وثانيًا ، في علم النفس ، مصطلح " النشاط "يتم تفسيره بشكل مختلف تمامًا. يمكن فهم مصطلح DA بشكل ضيق - مثل أداء حركات الجسم وحركاته ، أو الحفاظ النشط على الموضع. ولكن يمكن أن يكون أوسع بكثير ، مع الأخذ في الاعتبار ، بالإضافة إلى ذلك ، العمليات الفكرية التي تلعب دورًا خدميًا: تشكيل الموقف ، والإنشاءات التكتيكية ، وتقييم العملية ونتائج حل المهام الحركية ، وما إلى ذلك. تشمل هذه الفئة كل من الحركات الأولية وأي شظايا كبيرة وطويلة الأمد من نشاط الشخص.
القدرات الحركية البشرية- الهياكل الوظيفية الطبيعية والمزروعة والقدرات والسمات الشخصية ، والتي تستخدم في مجال النشاط الحركي. يتم تحقيقها من خلال تشكيل أنظمة وظيفية لتنفيذها. تتشكل الطبيعية في عملية التشكل على ثلاثة مستويات من تنظيمها. وهي تشمل الهياكل والقدرات والخصائص الفيزيائية (إمدادات الطاقة) ، الفيزيولوجية العصبية (التحكم) ، الإدراك (إدراك ومعالجة المعلومات) والتواصل (التحفيز وتكامل الإجراءات). إن تنميتهم هي نتيجة إتقان أدوات النشاط الحركي التي تم إنشاؤها على مدار التاريخ ، بالإضافة إلى قواعد وأساليب تنفيذها العقلاني. سار نقل الوظائف الحركية البشرية إلى التكنولوجيا ودمجها في تكوين وظائف مجموعة اجتماعية في سياق التقدم العلمي والتقني والاجتماعي في نفس التسلسل الذي نشأت فيه هذه الوظائف في سياق التطور. إن التمكن من الوظائف المادية والمتكاملة مصحوب بتكوين قدرات وسمات شخصية لم تكن موجودة في السابق.
الإجراءات الحركية- شكل مظهر من مظاهر عمليات النشاط الداخلي بالخارج وتنفيذ عمليات الإزاحة المكانية والتأثيرات الميكانيكية ؛ نتاج منظمة منهجية وطريقة لتوجيه عمليات النشاط الداخلي. وفقًا لطريقة إمداد الطاقة وشكل العلاقات مع العالم المحيط ، يمكن التمييز بين ثلاثة أنواع من الإجراءات الحركية: التغلب الباليستي ، والحركات الدورية والتنسيق الإضافي. يتم تحقيق كل نوع من العلاقات في ثلاثة أشكال ، بما في ذلك: أفعال الكائن المكاني (الحركة والتأثيرات الميكانيكية) ؛ نماذج الأعمال للعلاقات (إظهار القدرات الحركية ، إنتاج ونقل المعلومات للمراقب) ؛ إجراءات المشغل (توجيه عمليات النشاط الداخلي للموضوع أو النشاط الخارجي للكائن أو وسائل التأثير).
النشاط الحركي- شكل العلاقة الميكانيكية الهادفة لشخص ما مع نفسه والعالم من حوله على أساس التنظيم المنهجي لعمليات النشاط الداخلي والإجراءات الخارجية من أجل:
- إتقان وتغيير العلاقات المكانية - الأشياء للعالم المحيط (الإنتاج) ؛
- إظهار القوى الأساسية للشخص ونقل المعلومات من خلال نماذج الأفعال الحركية (التواصل) ؛
- تكوين القدرات والخصائص من خلال توجيه عمليات النشاط الداخلي (الاستهلاك).
وفقًا لخصائص العوامل الرئيسية ومستوى تكامل النظام لعمليات النشاط الداخلي والخارجي ، يمكن التمييز خمسة أشكال أساسية للنشاط الحركي: 1) طبيعي ، 2) نمذجة ، 3) سلاح ، 4) ترتيب ، 5) مجموعة.
لياقة المحرك- نتيجة ومؤشر لمستوى تنمية القدرات الحركية للإنسان. يتميز بمقدار الجهد المتاح (الجسدي ، المعرفي ، التواصلي) في عملية النشاط الحركي. يتم تقييمه من خلال درجة ظهورها. تم تطوير تقنية التطوير المباشر والتقييم وقياس الصفات البدنية بشكل موثوق تمامًا وتستخدم على نطاق واسع في ممارسة التربية البدنية والتدريب الرياضي. الصفات الأخرى مدروسة قليلاً وتتشكل تلقائيًا. يتم تطويرهم الموجه في مجال الرياضة وفي بعض أنواع التعليم المهني والتطبيقي.
الكفاءة الحركية- نتيجة ومؤشر درجة تطور القدرات الحركية البشرية ؛ التجربة الشخصية والاجتماعية لتنفيذها العقلاني ، موضوعيًا في تكوين وأساليب تفاعل الأنظمة الوظيفية للنشاط الحركي. يتميز بحجم ودرجة المهارات والقدرات الحركية المشكلة. نتاج نشأة الأنظمة. يتم تشكيلها في عملية التعلم في نظام التعليم العام من خلال نقل وتطوير ثقافة النشاط الحركي عند متوسط معين ، على المستوى الفردي والاجتماعي الضروري لاستيعابها (التربية البدنية).
مهارة حركية- مؤشر متكامل لمستوى التطور ودرجة استخدام القدرات الحركية في نوع معين من النشاط الحركي ؛ فن الأفعال الحركية موضوع في قدرات وخصائص الشخصية. يتميز بالتأثير التراكمي للنشاط. اندماج الموهبة والثقافة. تتشكل في نظام التعليم المهني (فنون الأداء) وفي مجال الرياضة (الروح الرياضية).
المهارات والقدرات الحركية- مستقرة وثابتة في نظام الوصلات والعلاقات العصبية الرئوية ، وطرق تفاعل الأنظمة الوظيفية للنشاط الحركي. وهي تختلف في نوع الإجراءات الحركية ، وتكوين الوسائل المستخدمة ودرجة تطورها ؛ يتم تقييمها من حيث الجودة والتنوع والكفاءة في تنفيذها. تتميز درجة إتقان ثقافة الأعمال الحركية.
نشاط- شكل من أشكال تكامل النظام لعمليات النشاط الداخلي والخارجي على مستويات مختلفة من تنظيمها ؛ - شكل من أشكال الموقف النشط والواعي لشخص ما تجاه نفسه والعالم من حوله من أجل تغيير و (أو) السيطرة على ظروف الحياة و (أو) طبيعته الخاصة. كطريقة لوجود الإنسان والمجتمع ، يتم تحقيق النشاط في وحدة جوانبها الثلاثة: الإنتاج والاتصال والاستهلاك. يتميز بالغرض وتكوين العمليات والموضوع والوسائل والنتيجة. تتكشف باستمرار في أربع لحظات من العلاقات ، بما في ذلك تلقي (الإدراك) والمعالجة والنقل واستخدام تدفقات المادة والطاقة والمعلومات لتحقيق النتائج النهائية.
وحدة المحرك (DE)- خلية عصبية حركية ومجموعة من الألياف العضلية التي تغذيها فروعها الطرفية ، والتي تعمل بالتالي ككل. غالبًا ما يُعتبر Mion مرادفًا لـ DE ، ولكن في كثير من الأحيان يُعتقد أن Mion لا يشمل الخلايا العصبية الحركية ، لكن DE يفعل. تتباين جميع ألياف عنصر DE واحد (متوتر) أو تسترخي (الاسترخاء) في نفس الوقت. يميز بين MUs الكبيرة والمتوسطة والصغيرة التي تحتوي على ألياف عضلية سريعة ، "وسيطة" وبطيئة ، على التوالي. تتميز الأنواع المختلفة من الألياف بأنواع مختلفة من الأيض المنتج للطاقة. يتم تحديد نوع الألياف حتى في فترة ما قبل الولادة (داخل الرحم ، قبل الولادة) من التطور البشري ويعتمد على درجة تكوّن النخاع في الخلايا العصبية الحركية التي تغذي ألياف DE بفروعها.
طريقة ديناميكية (ميومتري)- العمل الديناميكي ، حيث تحدث تغيرات في طول العضلات دون تغيير لونها.
قوة التحمل الديناميكية- نموذجي للتمارين مع توتر عضلي متكرر وكبير عند سرعة منخفضة نسبيًا للحركات والتمارين ذات الطبيعة الدورية أو غير الدورية ، حيث تكون القوة السريعة مطلوبة. في الحالة الأخيرة ، نتحدث عن التحمل المحدد ، وهو أمر مهم بشكل أساسي للقدرة على أداء عمل خاص ذي قوة سرعة وطبيعة متفجرة لفترة طويلة نسبيًا دون تقليل فعاليتها.
القواعد الواجبة- المعايير النوعية أو الكمية التي تعتبر إلزامية للتنفيذ أو الامتثال: عدم امتثالها (عدم الامتثال) يترتب عليه عواقب غير مرغوب فيها (عقوبات أو ضرر في التصنيف أو رفض المزايا أو التسجيل في الفريق).
يُفهم التطور الطبيعي لأنظمة علم الحركة البشرية على أنه عملية تحول عمرهم في ظل ظروف الأنماط العادية للنشاط البدني الأولي. تشمل هذه الأنماط الحركة الحيوية والعمل والحركة المنزلية والأوتوماتيكية والألعاب الخارجية وفصول التربية البدنية ودروس التربية البدنية في إطار البرامج الرسمية للتربية البدنية والثقافة البدنية في المؤسسات التعليمية ، فضلاً عن النشاط البدني في أشكال مختلفة من النشاط النشط. الترفيه والتسلية ، دروس عرضية في أشكال النشاط البدني الجماعي والعائلي ، بما في ذلك خلال فترات الإجازات والإجازات وعطلات نهاية الأسبوع.
سعة الرئة الحيوية (VC)- حجم الهواء الذي يمكن للشخص ، بعد استنشاقه بالكامل (حتى فشل) ، أن يزفره (الزفير حتى الفشل أيضًا). جهاز قياس VC هو مقياس التنفس.
أسلوب حياة صحيهي طريقة حياة تقوم على مبادئ الأخلاق ، منظمة بعقلانية ، نشطة ، شاقة ، تلطيف ، وفي نفس الوقت ، الحماية من الآثار الضارة للبيئة ، مما يسمح بالحفاظ على الصحة الأخلاقية والعقلية والجسدية حتى سن الشيخوخة. . يفترض نمط الحياة الصحي وضعًا مثاليًا للعمل والراحة ، والتغذية السليمة ، والنشاط البدني الكافي ، والنظافة الشخصية ، والقضاء على العادات السيئة ، والحب للأحباء ، والنظرة الإيجابية للحياة.
يشمل نظام مفاهيم "نمط الحياة الصحي" عناصر: البيئة ("نوعية الحياة") ، والثقافة والمنزلية ("نمط الحياة") ، والمفاهيم التشريحية والفسيولوجية ("مستوى الحياة") والاجتماعية - الاقتصادية ("مستوى المعيشة") . كمفهوم لتشكيل النظام ، فإن "نمط الحياة الصحي" مبني عضوياً في النظام الكلي على طول خط الإنسان - الطبيعة - المجتمع - الثقافة. يتيح تخصيص هذه المفاهيم وتشكيلها تقريب الطلاب من الوعي بأسلوب الحياة الصحي باعتباره الطريقة الأكثر تكلفة وإنتاجية لتعزيز صحة الإنسان ، وضمان حياته الآمنة.
صحة الإنسان. الصحة- الحالة النفسية والجسدية والروحية للشخص ، والتي تضمن له الأداء الاجتماعي الكامل ، والأداء الجسدي أو الفكري ، والقدرة الكافية على التكيف مع التأثيرات الطبيعية ، وتنوع البيئة الخارجية في غياب التشوهات المرضية في الجسم.
تقنيات التكوين الصحي للتدريب الرياضي. مفهوم "التقنيات الموفرة للصحة"مهم بشكل خاص عند دراسة مشاكل التدريب الرياضي. يتمثل جوهر الحفاظ على الصحة في هذه الحالة ، أولاً وقبل كل شيء ، في اختيار وتنفيذ مثل هذه الأحجام ، وكثافة وتوجيه تأثيرات التدريب ، والتي تتناسب مع الحالة التشغيلية والحالية للرياضي وتغذي المهام الواعدة للرياضة تمرين. تساهم الإيقاعات المتوافقة مع الطبيعة لللهجات المتناوبة لأحمال التدريب في تنظيم محتوى الحفاظ على الصحة للتدريب الرياضي طويل الأمد. تعمل المراقبة التشخيصية والوقائية والتأهيلية والعلاجية المنظمة في الوقت المناسب بشكل خاص على منع الانحرافات عن القاعدة في حالات الأنظمة الوظيفية والجهاز المناعي لجسم الرياضيين.
تقنيات تشكيل الصحة للتربية البدنية- نظم التربية البدنية ، التي تنص على استخدام قيم الثقافة البدنية للتكوين الهادف للشروط والعوامل التي تضمن زيادة صحة المشاركين. قد تشمل هذه الظروف والعوامل: التطور المحفز للصفات الجسدية ، وخاصة القدرة على التحمل ، مما يساعد على تقليل احتمالية زيادة العبء على الأنظمة الوظيفية والمورفولوجية للجسم عند أداء العمل البدني والعقلي ؛ تنمية قدرات الانتباه والتنسيق التي تساعد على تجنب إصابات المنزل والعمل والتنقل بشكل صحيح في المواقف القصوى ؛ تعزيز مهارات الشخص في تنظيم أنماط الإجهاد البدني والفكري والراحة والتعافي ؛ تكوين مهارات الاتصال التي توفر مستوى عال من القدرة على الاندماج في مختلف الفئات الاجتماعية وفرق العمل والتسامح في التواصل مع الآخرين.
المعرفهوفقًا للبيانات الموسوعية ، هي نتيجة تم اختبارها عمليًا للواقع ، وانعكاسه الحقيقي في التفكير البشري. تخدم المعرفة ، أولاً ، تكوين وتنمية الشخص الذي يمتلك المعرفة (تسمى هذه المعرفة بالتعليم) ؛ ثانياً ، تكوين رؤية ومبادئ للعالم ، من وجهة نظر الوجود والنشاط. وأخيرًا ، ثالثًا ، تغيير الأهداف.
إيديوموتريكس: 1. الظاهرة التي تتمثل في قدرة الإنسان على تخيل الأعمال الحركية وتكرارها عقلياً. 2. مجموع العمليات العقلية التي تحدث بالفعل والمرتبطة بالأداء الأيديولوجي للأعمال الحركية ("أداء" التمارين). غالبًا ، في هذه الحالة ، يكون الشخص راضيًا عن التمثيل "أمام عين عقله" لصورة خارجية بحتة لتنفيذ النظام المطلوب لحركات الجسم وحركاته. التمثيلات الحركية أكثر فاعلية ، بما في ذلك ، بالإضافة إلى الصورة الخارجية لنظام حركات الجسم وحركاته ، وربما أيضًا أكثر تفصيلاً ونشرها في الوقت المناسب بوتيرة وإيقاع في الأداء الحقيقي ، صورة للأحاسيس المناسبة ، والإدراك ، الصور (انظر "التصورات المناسبة").
المهارات الحركية في التحكم في النشاط الرياضي الحركي (SDA)- الأداء الإيديولوجي لنظام الحركات ، والذي يجب أن يؤديه ويؤديه في الواقع الشخص الذي يتم التحكم فيه. يسمح هذا لوحدة التحكم بإجراء تحليل مقارن (انظر) للنظام المنفذ لحركات الجسم وحركاته ، وكذلك ، كما كان ، ليشعر بما يشعر به المؤدي الحقيقي ، ويفهم بشكل أفضل أسباب أخطاءه الحركية ، لتوقع احتمال حدوثها ، والتعويض عن العواقب.
ضبط عقلي- التحضير للنشاط الحركي المحدد القادم فورًا عن طريق التنفيذ الأولي للحركة (الذهنية). يسمح لك هذا بتشكيل موقف حركي أكثر ملاءمة (يتوافق بشكل جيد مع النشاط القادم) ، لضمان الاستعداد لتنفيذ برنامج التصورات المناسبة ، للتحضير للاستدعاء من الذاكرة المتزامن مع الحركات القادمة للمقارنة مع الواقع القادم. التصورات وتحديد حالات عدم التطابق.
تدريب عقلي- مفهوم معمم يتضمن مفاهيم "التدريب الحركي" ، "التحكم الأيديولوجي" ، "الضبط الحركي".
تدريب عقلي- تكرار ومع التعديلات الضرورية "تحقيق" التمرين (الإدراك العقلي للعمل الحركي الرياضي) من أجل التعلم أو التحسين الأسرع والأفضل. يعد التدريب العقلي أكثر فائدة ، وكلما زادت صعوبة وتنسيق التمارين (المهمة الحركية) التي يعمل عليها الرياضي.
قياس الجودة- إقامة تطابق بين درجة التعبير عن الخصائص النوعية للفائدة ومتطلباتها (باستخدام المقياس العددي المختار).
معلومات القياس- معلومات عن قيم الكميات الفيزيائية المقاسة والمتعلقة بنقاط مرجعية أو تحكم لجسم القياس أو تعكس خصائصه وتغيراتها في الزمان أو المكان.
نظام القياس- مجموعة من المقاييس المركبة وظيفيًا ، وأدوات القياس ، ومحولات الطاقة ، وأجهزة الكمبيوتر والوسائل التقنية الأخرى الموجودة في نقاط مختلفة من المساحة الخاضعة للرقابة من أجل قياس واحد أو أكثر من الكميات المادية المتأصلة في هذا الفضاء.
قياس الإعداد- تركيب القياسات. مجموعة من أجهزة القياس والتحويل والمساعدات والأجهزة لقياس كمية أو أكثر من الكميات المادية الموجودة في مكان واحد. يتضمن التثبيت الأجهزة والأجهزة التي تربطها ، مدمجة وظيفيًا في نظام متكامل.
جهاز قياس- جزء من جهاز قياس (تركيب ، نظام) له تصميم وغرض منفصلان ، ولكن لا يحتوي على مبيت منفصل.
قياس الإشارة- إشارة تحتوي على معلومات كمية حول الكمية المادية المقاسة.
القيمة المقاسة- الممتلكات المقاسة ، المعلمة. الكميات المقاسة هي: أ) الثوابت (لا ينبغي أن تتغير بمرور الوقت) والمتغيرات (التي تتغير قيمتها بمرور الوقت) ، وهي حتمية (تعتمد بشكل واضح على العوامل المعروفة لنا) ، الاحتمالية (قيمها تخضع للتبعيات الاحتمالية) و غير مؤكد (اعتمادًا على عوامل غير معروفة لنا وغير خاضعة للتبعيات الاحتمالية المعروفة ، وبالتالي لا يمكن التنبؤ بها احتماليًا) ؛ ب) منفصلة (على سبيل المثال ، مرات في السحب ، عدد الأشخاص) ومستمر (على سبيل المثال ، الطول ودرجة الحرارة والوقت).
المقاييس في الرياضة- معلمات جسم الرياضي ووظائفه الفسيولوجية ونشاطه البدني والبيئة المؤثرة على نشاط الرياضي. يمكن تصنيف هذه المعلمات بطريقتين: 1) تخصيص الخصائص الميكانيكية لجسم الرياضيين ، وقيم الخصائص الفسيولوجية التي تؤثر على تنفيذ SDA ، وقيم الخصائص الميكانيكية لحركات الجسم وحركاته. الجسم وروابطه ، قيم الخصائص الميكانيكية للأجسام الأخرى التي تتفاعل مع الرياضي وحركاتهم ، القيم الميكانيكية الأساسية لخصائص SDA للبيئة ، قيم أخرى أساسية لخصائص SDA للبيئة ؛ 2) (وفقًا لـ Yu. I. Smirnov و MM Polevshchikov ، 2000) - على أ) الكشف عن قيمة واحدة (قيمة) للخاصية الأولى (على سبيل المثال ، أقصى قوة لمجموعة عضلية معينة) ؛ ب) التفاضل - تحديد خاصية واحدة للنظام المقاس ، على سبيل المثال ، قوة الجودة المادية (بطريقة أخرى - المحرك الجسدي الوظيفي) ؛ ب) معقدة - تتعلق بإحدى القدرات المعقدة للنظام (على سبيل المثال ، المهارة التقنية) ؛ ج) متكامل - يعكس التأثير الشامل والمتكامل للحالة الوظيفية لأنظمة الجسم المختلفة (على سبيل المثال ، الروح الرياضية).
مؤشرات قابلة للقياس لجوانب الروح الرياضية- العلامات التي تجعل من الممكن تقييم الروح الرياضية: 1) الرياضة والتربوية (المؤشرات الفنية والتكتيكية والتكنولوجية) ، 2) الاستعداد الوظيفي والنفسي (التطور البدني والاستعداد ، الخصائص العقلية) ، 3) تحقيق الخصائص الإرادية (الاستقرار ، الموثوقية ، الدقة ، الاستقرار) ، 4) الممتلكات الشخصية (تنظيمية عاطفية ، اجتماعية ، فكرية).
تمارين Isokinetic: 1) تمارين ذات مقاومة متفاوتة في مسار الحركة ، متغيرة في أقسام مختلفة من السعة ؛ 2) تمرين مع سرعة حركة ثابتة للأوزان.
وضع عمل العضلات متساوي القياس- طريقة توترها ، حيث لا يتغير طول العضلة (نفس الشيء الذي يسمى بشكل غير صحيح "الوضع الثابت") ، أي أن الزاوية المفصلية لا تتغير أيضًا. على الفور ، دون توقف ، بالانتقال من الوضع اللامتراكز (يعطي الحركة) إلى الوضع متساوي القياس ، تكون العضلة قادرة على تطوير قوة جر نهائية أكبر مما هي عليه بعد الوضع متساوي القياس ، علاوة على ذلك ، وضع متحدة المركز (التغلب على الحركة). في الوضع متساوي القياس ، تحتاج إلى قياس قوة العضلات ؛ في هذا الوضع ، يتم الحفاظ على الموقف.
تمارين متساوية التوتر- عمل العضلة ، حيث يتغير طولها وحجم العبء ، يظل التوتر ثابتًا ؛ رفع الأوزان الحرة هو مثال كلاسيكي على ممارسة متساوية التوتر.
التنمية الفردية- مجموعة من التحولات التي تحدث في الجسم طوال الحياة تحت تأثير الوراثة وظروف المعيشة والأنشطة. إنها عملية ذات شقين للتكاثر الذاتي للجنس في الفرد (نشر الاحتمالات الوراثية) وتكييفه مع ظروف الوجود (تكوين أنظمة وظيفية للنشاط). في البشر ، يتم تحقيق ذلك في وحدة جانبين من جوانب التكوُّن (التكوين والتكوين النظامي) على ثلاثة مستويات من تنظيمها: البيولوجية والعقلية والاجتماعية.
فن- أعلى شكل من مظاهر القوى الأساسية للإنسان في تواصله مع الطبيعة والأشخاص الآخرين ؛ العملية الإبداعية لإنتاج ونقل معلومات غنية عاطفياً ذات طبيعة ذاتية وشخصية عن الذات والعالم ، مزينة في شكل صورة فنية. في الصورة الفنية ، يتم موضوع عنصرين من مكونات الأداء - الموهبة والثقافة. الموهبة فريدة من نوعها ، الثقافة في متناول التنمية الجماعية. يعمل عملهم المشترك ، الذي يشارك في تداول الثقافة ، كعامل في تكوين ثقافة شخصية كل من المؤدي والمستهلك.
كثافة التحميل:
1. شدة التمرين- مقياس غير مباشر وغير مباشر لمتوسط القوة الميكانيكية ، وهو أمر ضروري لأداء العمل الذي يقوم به الرياضي (في الفترة الزمنية المحددة) ؛ وفقًا للفكرة الرئيسية ، هذه هي قيمة الحمل ، في المتوسط (في فترة زمنية معينة) لكل وحدة زمنية. ومع ذلك ، في الرياضات المختلفة ، كان من الضروري اتباع نهج مختلف لتعريفها: فيما يتعلق بالتمارين ذات الطبيعة الدورية ، يتم أخذ سرعة التغلب على مقاطع المسار المعينة وعددها كأساس ، في الجمباز - عدد المكتملة (يتم إجراؤها) مجموعات كاملة أو أجزائها الكبيرة ، في رفع الأثقال - وزن العارضة التي يتم رفعها ، إلخ. لم يتم العثور على نهج عالمي وصحيح علميًا حتى الآن.
2. شدة الحمل الفسيولوجية- مقياس لقوة الحمل ، يتم تحديده بشكل غير مباشر من خلال سرعة التكوين وعمق التغيرات الفسيولوجية في جسم المتدرب. يمكن تحديدها من خلال "قيمة النبض": من خلال الزيادة في العدد الإجمالي لتقلصات القلب ("نبضات القلب") أثناء التمرين وبعد اكتماله (أثناء ضبط ترددها) مقارنة بالمقدار الطبيعي للراحة مقسومًا على وقت التحميل. يمكنك تحديد ذلك من خلال معدل الزيادة في ديون الأكسجين ، وما إلى ذلك. هناك طريقة لتحليل الغاز ، وهي أكثر مثالية ، لكنها محفوفة بالمضايقات والصعوبات. ومع ذلك ، كل هذا تقريبي للغاية ؛ لم يتم العثور على نهج صحيح بما فيه الكفاية هنا.
3. شدة الضغط النفسي- مقياس لخصائص حمولة معينة بسرعة أو بأخرى لإحداث تغيرات نفسية للرياضي ، والتي تتميز بالإرهاق العقلي.
منطوي- الخصائص العقلية والنفسية للشخص الذي يركز في الغالب على عالمه الداخلي ، وهو أكثر انغلاقًا وانعدامًا للتواصل.
نظام الحركة... يُفهم النظام الحركي على أنه مركب مرتب هيكليًا من العناصر ذات الطبيعة المورفولوجية والفسيولوجية والميكانيكية الحيوية والنفسية ، والتي تضمن التنفيذ الهادف للوظيفة الحركية للشخص من أجل تحقيق المستويات المقبولة والمطلوبة شخصيًا لتنمية صفاته الحركية و قدرات.
إمكانات الحركة- قدمت من الناحية الشكلية والوظيفية والميكانيكية الحيوية والنفسية مجموعة من المهارات والقدرات التي تعمل بشكل منهجي لإنتاج أعمال حركية هادفة ذات خصائص كمية ونوعية معينة.
علم الحركة- مجال متكامل من المعرفة العلمية حول النشاط الحركي البشري وتزويده بأنظمة مورفولوجية ووظيفية وميكانيكية حيوية وطرق تطويرها وتحسينها.
الديون الأوكسجين- كمية الأكسجين اللازمة للتخلص من فائض حمض اللاكتيك المتراكم أثناء عملية إنتاج الطاقة اللاهوائية ، وكذلك تلك التي تحتاج إلى التحلل لإعادة تخليق فوسفات الكرياتين المتحلل. تتشكل منتجات التسوس (الكرياتين وحمض اللاكتيك) أثناء العمل العضلي ، وتتجاوز الطاقة القيمة الحالية لقوة العملية الهوائية لإنتاج الطاقة. يبدأ دين الأكسجين في "السداد" بمجرد أن تصبح العملية الهوائية أقوى من تلك المطلوبة لإنتاج الطاقة المطلوبة لأداء العمل العضلي الحالي. بعد العمل العضلي المكثف المطول ، يتطلب التخلص من الأوكسجين في بعض الأحيان 2-3 أيام. يُنصح بمراعاة الدين النسبي للأكسجين: لكل وزن جسم بالكيلوجرام (أي الدين المطلق / وزن الجسم).
الجماعية- الحاجة إلى التواصل الودي ، للاعتماد على رأي الرفاق.
أسلوب التقارب- التقارب ، وتقليل الاختلافات في طرق التدريب في الرياضات ذات الصلة أو ذات الصلة إلى حد ما ، مع إتقان تمارين مماثلة (أو متطابقة).
تقارب تقنية الأفعال الحركية الرياضية- التقارب ، وتقليل الاختلافات في مخططات أنظمة الحركات ، والتي تحقق مهامًا حركية متشابهة إلى حد ما - يتم إجراء تمارين مماثلة في بعض المكونات. يرتبط تقارب أسلوب التدريبات المختلفة بالميل الملحوظ نحو توحيد التدريب لأداء شيء مشابه ، على الرغم من العديد من النواحي والتمارين المختلفة.
تدريب التكييف- شكل استخدام التمارين البدنية وأنماط النشاط البدني وجلسات التقوية من أجل منع نقص الحركة والحفاظ على المستوى المحقق من الحالة البدنية وتحسين الحالات الوظيفية لصحة الإنسان والقدرة على العمل. الأكثر عقلانية هي البرامج والتقنيات المتماسكة (تدريب الدائرة ، التشكيل ، إلخ) ، المختارة مع مراعاة خصائص الحالة المادية ، وأنماط الحياة الحركية والديناميكية ، والتي تحدد طبيعة الظروف المطلوبة. إن نظرية الثقافة البدنية كتخصص علمي مستقل في طور التكوين. يحتاج جهازها الفئوي إلى نتائج سببية أكثر صرامة.
عمل العضلات المركز- طريقة عمل العضلات ، حيث يتم إجهادها وتقصيرها. يُطلق على هذا الوضع أيضًا اسم myometric ، وهو يتوافق مع التغلب على العمل في المفصل. الوضع المعاكس - يطول العضلات المتوترة - يسمى غريب الأطوار (أو plyometric) ، وهو يتوافق مع الوضع السفلي في الحركة المفصلية.
التحكم في الرياضة- الخصائص التشغيلية والحالية والمرحلة لحالة الرياضي ، والتي يتم إجراؤها أثناء الاختبار أو في عملية المنافسة ، والتي توفر تقييمًا للجاهزية البدنية والوظيفية والتقنية والتكتيكية والحالة العقلية والسلوك في المسابقات.
يعد التحكم ضروريًا لإدارة عملية التدريب ، حيث لا يمكن تنفيذ أي خطة تدريب ، حتى أفضلها ، بدقة ، والأهم من ذلك ، أنه من المستحيل التنبؤ بشكل موثوق برد فعل الرياضي على التأثيرات المخطط لها. لذلك ، يجب تعديل التدريب الرياضي وخطته وفقًا للمعلومات التي تم الحصول عليها أثناء مراقبة التدريب. تخضع مجموعة واسعة من أنواع المعلمات المختلفة للمراقبة: بيولوجية (تشريحية ، طبية ، صحية ، كيميائية حيوية ، فسيولوجية) ، فيزيائية (ميكانيكية ، حرارية ، كهربائية) ، عقلية ، تنظيمية ، منهجية ، رياضية. يتم التحكم عن طريق القياسات والملاحظات والسوابق (جمع المعلومات من خلال المسح). نظرًا لأن التحكم في التدريب الرياضي مرتبط ارتباطًا وثيقًا بخطته (بدون خطة لا يوجد شيء للتحكم ، بدون تحكم ، لا يمكن تنفيذ خطة بشكل فعال) ، تتوافق أشكال مختلفة من التخطيط مع أشكال مختلفة من التحكم: التخطيط التشغيلي - التحكم التشغيلي ، الحالي التخطيط - التحكم الحالي ، تخطيط المرحلة - التحكم في المرحلة (انظر المقالات ذات الصلة). يعتمد التخطيط دائمًا على المتابعة. توفر المراقبة معلومات حول عملية تدريب الرياضي ، ومن المستحسن الحصول على أكبر قدر ممكن من هذه المعلومات. ومع ذلك ، فإن ممارسة التحكم تتطلب وقتًا وجهدًا ، وهو ما يتم استبعاده إلى حد كبير من عملية التدريب المباشر. وبالتالي ، يواجه المدرب مهمة صعبة تتمثل في تحسين الوقت والجهد المبذول في ممارسة التحكم من جهة والحصول على المعلومات المطلوبة من جهة أخرى.
التحكم في حل مشكلة المحرك الرياضي (SDZ)- التحكم في درجة انجاز مهمة رياضية حركية ومسار حلها. تتم المراقبة أثناء قرار SRS ، وبشكل أساسي بعد اكتمالها. اعتمادًا على طبيعة SDZ ، يتم مراقبة (تقييم) مسار قرار SDZ (إذا كان الهدف هو عملية الحركات نفسها) ، أو الموقف النهائي (إذا كان فقط هو الغرض من SDZ ، و مسار القرار لا يهمنا) ، أو كليهما. يمكن أن يكون التحكم: أ) بصريًا (باستخدام البصر ، وليس مسلحًا بأدوات القياس) ؛ ب) تثبيت صورة بصرية على صورة أو فيلم أو شريط فيديو ؛ ج) أداة (مع أدوات القياس) ، بما في ذلك التركيبات المحوسبة. يمكن أن يعتمد التحكم على الملاحظة و / أو نتائج الاختبار. وفقًا للمحتوى الدلالي ، يمكن أن تكون السيطرة تربوية ونفسية وطبية وميكانيكية حيوية ورياضية ، وبالطبع مختلطة - دمج مكونات أي من هذه الأشكال (المسماة) ذات المغزى من التحكم. يمكن أن تكون كمية ونوعية. يتم التحكم ، أولاً وقبل كل شيء ، من خلال مقارنة نتيجة حل SRS مع الغرض منه وتقييم التناقض المكتشف. يتم أيضًا تقييم نسبة النتيجة إلى النشاط الحركي الإضافي المتوقع (وفي بعض الأحيان ليس فقط النشاط الحركي). يتم إجراء التحكم: 1) في عملية حل SRS - التحكم المتزامن ؛ 2) فور الانتهاء من قرارها - التحكم التشغيلي ؛ 3) بعد بعض الوقت - أكثر أو أقل - بعد اكتماله ، عندما تتجلى أهمية العوامل الأساسية بشكل أفضل ، عندما يصبح دور وأهمية نتيجة قرار SRS - التحكم المتأخر - أكثر وضوحًا. يعتمد على فكرة ماذا وكيف كان يجب أن يكون وماذا وكيف حدث ، ومقارنة هاتين الكتلتين من الأفكار ، وتقييم نتائج المقارنة وفقًا لبعض المعايير والمقاييس النوعية والكمية المقبولة من قبل موضوع السيطرة. يلزم التحكم في قرار SRS: أ) لفهم ما إذا كان قد تم حل SRS ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما مدى جودة القرار وما هي ميزاته ؛ ب) لمعرفة ما يجب القيام به بعد ذلك ؛ ج) بحيث يتعلمون من أخطائهم ونجاحاتهم لتحسين الحل في المستقبل بشيء مشابه لـ SDZ. بالطبع ، يكون التحكم في قرار SRS أكثر فعالية إذا كان المشرف يعرف تفاصيل الغرض والشروط جيدًا وإذا كان لديه نظام معايير التقييم.
السيطرة على التدريب الرياضي- الاكتساب النشط لهذه المعلومات وتخزينها وتحليلها وتقييمها ، مما يجعل من الممكن الحكم بشكل معقول على التنظيم والدعم المادي والتقني والجوانب الطبية والعلمية والتعليمية ودورة ونتائج تدريب الرياضي (الرياضيين). يتميز التحكم: أ) التشغيلي (للدورة اللحظية ونتائج التدريب - خلال جلسة تدريبية واحدة ، في الحالات القصوى - يوم واحد) ؛ ب) التيار (يشير إلى الدورات الدقيقة والمتوسطة لعملية التدريب) ؛ ج) المرحلة - بناءً على النتائج (النتائج فقط) لمرحلة كاملة من الإعداد (لمدة ستة أشهر ، سنة ، 4 سنوات - اعتمادًا على مدة المرحلة المخططة لمستوى هرمي معين). التمييز بين أنواع التحكم وعلى أساس آخر - وفقًا لتقسيم التدريب إلى ما يسمى "الجوانب": أ) للجوانب البدنية (الوظيفية) ؛ ب) التقنية ؛ ج) تكتيكي. د) نفسية. هـ) التأهب والإعداد النظري. هناك أيضًا سيطرة على: أ) للأحمال ؛ ب) للتعافي بعد مجهود بدني ، مرض ، إصابة (إعادة تأهيل جسدي ، طبي) ؛ ج) للطعام. د) بنظام اليوم ؛ هـ) للحالة النفسية وتأمينها. التحكم مرئي وفعال وكمي ونوعي (ذو مغزى).
السيطرة على التدريب الفني- اكتساب هذه المعلومات وتخزينها وتحليلها وتقييمها بشكل فعال مما يجعل من الممكن الحكم بشكل معقول على التنظيم والدعم المادي والتقني والجوانب الطبية والعلمية والتعليمية ودورة ونتائج عملية التدريب للرياضي (الرياضيين). وفقًا لمعيار آخر (فيما يتعلق بتقسيم التدريب إلى ما يسمى "الجوانب") ، فإن التحكم في التدريب مميز: تقني بحت ومرتبط به ارتباطًا وثيقًا ، جسديًا (وظيفيًا) ، تكتيكيًا ، نفسيًا ، نظريًا. كما أنه ضروري في التدريب الفني لضبط العبء والتعافي (إعادة التأهيل) والحالة النفسية والتدابير نفسها لضمانها.
السيطرة على الجاهزية الفنية- مع الأخذ في الاعتبار عدد الأحجام ومستوى كمال المهارات الحركية (الرياضية) الخاصة وقدرات الرياضي (المجموعة الوظيفية ، الفريق) - لتكوين وهيكل الترسانة الرياضية والتقنية (انظر) والمستوى وخصائص إتقان تقنية الأعمال الرياضية الحركية (انظر) المدرجة في تكوينها.
السيطرة على التحضير الوظيفي- مع الأخذ في الاعتبار عملية تكوين القدرات الوظيفية الحركية للرياضي (الفريق) ، والتي تحددها الصفات الوظيفية الحركية ومهاراته وقدراته الحركية. إذا استخدمنا مفهوم الصفات الجسدية ، فبالإضافة إليها ، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار بنيته البدنية ، وقوة الجهاز العضلي الهيكلي ، والصفات الحركية والنفسية الحركية ، وكذلك المهارات والقدرات الحركية.
السيطرة على الاستعداد الوظيفي- السيطرة على الحالة الوظيفية الحركية للرياضي ووجود المهارات والقدرات اللازمة لمظاهره. يمكننا التحدث عن الاستعداد الوظيفي الأساسي العام والأساسي والخاص.
المعايير- الإنجازات في أداء المهام التي يجب عرضها للطالب (مجموعة الطلاب) وفقًا لخطة التدريب أو أثناء الاختيار.
تركيز الانتباه- التركيز بلا هوادة على النشاط المستهدف ، دون تشتيت الانتباه إلى الأشياء المختلفة. يزيد تركيز الانتباه من فعالية التحكم الذاتي في النشاط ، وحسن توقيت ودقة تقييم الموقف ، ودرجة ملاءمة (التطابق الصحيح) للتحول (التغيير) أو التغيير الحاسم للأهداف. للحفاظ على تركيز الانتباه عند مستوى عالٍ بما فيه الكفاية ، من الضروري بذل جهود إرادية - كلما زاد ذلك ، كلما احتجت إلى الحفاظ عليه لفترة أطول.
الأنشطة الرياضية التعاونية للسيارات (SDA)- التنفيذ المشترك من قبل اثنين أو أكثر من الرياضيين من SDC ، مترابطين مع بعضهم البعض من خلال هدف مشترك بحيث يصبحون نظامًا واحدًا ، كما كان ، SDC واحدًا ، يتم تنفيذ أجزاء منه بواسطة رياضيين مختلفين في تفاعلهم. هذا ، على سبيل المثال ، تنفيذ كتلة جماعية في الكرة الطائرة ، الإجراءات المشتركة للشركاء في بعض الألعاب الرياضية (التجديف ، الألعاب البهلوانية الجماعية ، السباحة المتزامنة ، التزلج على الجليد الزوجي).
- عنصر الحمل ، الذي تحدده درجة تعقيد التنسيق وصعوبة التنسيق للتمارين المؤداة (المهام الحركية). في الوقت نفسه ، يؤدي التركيز الشديد وتوتر الانتباه إلى إضعاف عام للانتباه وظهور "إخفاقاته" وإرهاق عام.تنسيق الحركاتهي عملية التحكم في النشاط العضلي ، ونتيجة لذلك يتم تحقيق درجة معينة من مطابقة تسلسل وتدرج التوترات العضلية لخصائص المهمة الحركية وظروف تحقيقها.
تدريب دائري- شكل تنظيم الفصول التي تهدف إلى تنمية الصفات الجسدية. تمارين بدنية أولية تهدف إلى تطوير صفات بدنية محددة ولا تتطلب المساعدة والتأمين. الطريقة الرئيسية لتنمية الصفات الجسدية في عملية الأنشطة التعليمية أو الرياضية ، وتتميز بانتقال كل طالب من محطة إلى أخرى ("في دائرة") بعد إتمام المهام الفردية. يتكون البرنامج التدريبي في معظم الحالات من 8-12 تمرينًا (محطة) ، يتم تحديد ترتيبها بحيث يقوم كل تمرين لاحق بتحميل تلك العضلات التي تعرضت للحمل في التمرين السابق.
ثقافة النشاط الحركي- تكنولوجيا تنفيذها العقلاني والفعال ، المتراكمة في مجرى التاريخ والموضوعية في مجمل الشروط والوسائل والأساليب والنتائج لأشكالها وأنواعها المتاحة للإنسان. إنه يتراكم في معايير النشاط الحركي ، في تقنية الأفعال الحركية ، في تكتيكات أشكال النشاط الحركي ، في الكيمياء وأخلاقيات السلوك المشكل بالحركة. كفرع من الثقافة يتم تجسيده في ثلاثة أشكال من الوجود:
- في ثقافة الظروف المعيشية ، والتي تشمل القيم المادية والروحية التي تم إنشاؤها على أساس التقنيات العقلانية للنشاط الحركي ، وظروفها الاجتماعية وتقنياتها وتشكيلها وتنميتها ونشرها وتطويرها (البنية التحتية) ؛
- في أشكال ومكونات النشاط الحركي ، وتجميع هذه التقنيات والتأكد من تطويرها وتطبيقها ، وتجسيدها وعدم تجسيدها (ثقافة النشاط) ؛
- في القدرات والخصائص المزروعة للشخص الذي أتقن هذه الشروط وهذه التقنيات (ثقافة المهارات الحركية للإنسان).
مصطلح "ثقافة النشاط الحركي" موجه لغويًا فقط للثاني من هذه الأشكال. الشكل الثالث هو نتاج تجسيد الأولين. لذلك ، فإن مصطلح "ثقافة المهارات الحركية البشرية" يمكن استخدامه على الأرجح لخاصية متكاملة لجميع الأشكال الثلاثة مجتمعة.
الثقافة الحركية البشرية- مجال النشاط الاجتماعي للمجتمع والمتخصصين والسكان لتطوير ونشر وإتقان ثقافة النشاط الحركي من أجل:
- إدارة عملية التطوير الفردي للقدرات والممتلكات (مجال التربية البدنية) ؛
- الحد من التطور والإتقان الأقصى للقدرات الحركية (مجال الرياضة) ؛
- تحسين الحالات الوظيفية لصحة الإنسان والقدرة على العمل (مجال الثقافة البدنية).
يمكن استخدام المصطلح لتسمية الاتجاه 521900 بدلاً من المصطلح المقبول "الثقافة الفيزيائية" ، مما يضيق بشكل غير معقول مفهوم "اتجاه التعليم".
ثقافة أسلوب الحياة الصحي- هذا مجال محدد اجتماعيًا للثقافة العامة للفرد ، وهو حالة نوعية ونظامية وديناميكية تتميز بمستوى معين من المعرفة والقدرات الفكرية وتوجهات القيمة التحفيزية والثقافة البدنية المكتسبة نتيجة التنشئة و التعليم الذاتي ودمجها في نشاطها العملي ، الصحة الجسدية والنفسية الجسدية.
رشاقة- القدرة على إتقان الحركات الجديدة بسرعة ، وإعادة بناء النشاط الحركي بسرعة وفقًا لمتطلبات البيئة المتغيرة فجأة. تتميز أجيليتي أيضًا بأنها قدرة نفسية حركية معقدة تحدد جودة عملية التحكم في الحركة.
شخصية- الفرد كموضوع للنشاط الاجتماعي ؛ يتميز بنظام العلاقات الفردية بين الشخص نفسه والطبيعة والأشخاص الآخرين. إنه نتاج خلق الذات في عملية الإنتاج والاتصال والاستهلاك. يتم تشكيله من خلال الاتفاق على جوانب ومستويات التولد تحت رعاية التولد الاجتماعي. العوامل الرئيسية للتكوين الموجه هي النشاط الاجتماعي للفرد ، والثقافة ، والعلوم ، والفن ، والقانون ، والأخلاق ، والدين ، والنشاط الوسيط للوسطاء (الآباء ، والموجهون ، والمعلمون ، وما إلى ذلك).
Macrocycle لعملية التدريب- دورة مدتها عام واحد (أو ستة أشهر ، إذا تم التخطيط لسلسلة من المسابقات الرئيسية في كل نصف عام) ، تحتوي على فترات تحضيرية ، رئيسية وانتقالية.
قصوى- العمل وفقًا لمبدأ "الكل أو لا شيء" ، والقيام بأكثر مما هو ممكن حقًا ، والأحكام المتطرفة ، وهي سمة خاصة بالطلاب الصغار.
القوة القصوى- أكبر قيمة فورية للقوة التي تم تطويرها خلال الفترة الزمنية المعتبرة ، أو في كثير من الأحيان ، خلال الفترة المعتبرة للحركة الحركية ، أو للفعل ككل (حتى في مهمة حركية ، بما في ذلك عدد من الإجراءات الحركية ). في كثير من الأحيان يقصدون القيمة الثابتة.
السرعة القصوى- أكبر قيمة لحظية لسرعة النقطة قيد النظر للفترة الزمنية المعتبرة أو للفترة المحددة من SDM ، أو لكل SDM ، أو حتى المهمة الحركية ككل. غالبًا ما يقصدون القيمة الثابتة للسرعة القصوى.
الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (MOC)- كمية الأكسجين المحدودة التي يمكن أن يستهلكها الشخص عادة في دقيقة واحدة. مع أقوى عمل عضلي. تقاس باللترات في الدقيقة (لتر / دقيقة). يحدد VO2 max الأداء الهوائي للشخص - إنه عنصر مهم في القدرة على التحمل.
تجريب "صغير"- التدريب مع القليل من النشاط البدني نسبيًا: يسمح لك هذا بالراحة قبل تدريب "كبير" (انظر) أو بعده ، مع الحفاظ على الدورة المثلى للعمليات في الجسم ، وفي نفس الوقت السماح باستخدام التدريب لتحسين المهارات والقدرات .
إحصائيات الرياضيات- علم الأساليب الرياضية للتنظيم واستخدام البيانات الكمية للقياسات والمسوحات والملاحظات للتحكم في العملية ونتائجها (في الرياضة والتربية البدنية - لإعداد واستعداد المشاركين) ، والاستنتاجات العلمية والعملية. فرع الرياضيات التطبيقي ، الذي يفحص ميزات وأنماط مجاميع المتغيرات العشوائية ونسب هذه المجاميع.
القيمة المتوقعة- القيمة المحسوبة نظريًا (وفقًا لبعض التوزيعات النظرية) متوسط القيمة المحتملة للسمة المتغيرة. لذا ، فإن التوقع الرياضي لسقوط الشعار عند إلقاء العملة "الصحيحة" هو 0.5.
قوة فورية- القيمة الكمية للقوة (خاصية ميكانيكية) في اللحظة الزمنية المدروسة (الفورية) أو في نقطة معينة من الطريق. الحد الأدنى والحد الأقصى للقوى هي أيضًا قيمها اللحظية. في الممارسة العملية ، يتم تعريفها على أنها متوسط القوة خلال فترة زمنية قصيرة جدًا (كلما كانت أصغر ، كلما كانت القيمة التي تم الحصول عليها تتوافق مع اللحظة المحددة بشكل أكثر دقة). في الرسم البياني للقوة مقابل الوقت ، يتم تحديد القوة اللحظية برفع العمود العمودي من النقطة الموجودة على الحد الفاصل ، المقابلة للحظة المحددة في الوقت المناسب ، إلى التقاطع مع المنحنى. من نقطة التقاطع ، يتم خفض عمودي على المحور الإحداثي ، وتشير نقطة قاعدته عليه (تنسيق) إلى القيمة المرغوبة للقوة اللحظية.
سرعة فورية- قيمة سرعة نقطة ما في لحظة معينة من الزمن أو في نقطة معتبرة في الفضاء. في كثير من الأحيان تعني قيمة ثابتة محددة.
الدورة المتوسطة لعملية التدريب- مجموعة من الدراجات الصغيرة ، متحدة بخطة لحل مشكلة تدريب معينة. مهمة mesocycle هي جزء من مهمة التدريب. مدة الدورة المتوسطة عادة ما تكون من شهر إلى شهرين. الاسم مقبول بشكل عام ، ولكن لا يمكن اعتباره ناجحًا تمامًا: قد لا تتكرر الدورات المتوسطة ، أي لا توجد دورية على هذا النحو.
قياس: 1. أداة قياس نموذجية (مرجعية) أو عملية مصممة لنسخ كمية مادية معينة من حجم معين. 2. خاصية معبر عنها كميًا لشيء ما باعتباره انعكاسًا لحجمه وحجمه وخاصيته الأساسية. 3. فئة فلسفية تعبر عن الوحدة الديالكتيكية لنوعية وكمية شيء ما: تشير إلى الحد الذي يؤدي بعده التغيير في الكمية إلى تغيير في نوعية الشيء ، والعكس صحيح.
الأيض- التمثيل الغذائي كمجموعة متكاملة من عمليات الهدم (تبديد اضمحلال المواد العضوية) والأيض (الاستيعاب ، تكوين المواد العضوية وإدراجها في الجسم) في الكائنات الحية.
صحة؛ 1. الخصائص الحركية ، التي يحددها مستوى القدرة على تنفيذ إجراءات دقيقة. 2. وفقًا لمفهوم الصفات الوظيفية الحركية (انظر) - إحدى الصفات الحركية النفسية (تحددها الخصائص الفردية للآليات العصبية المركزية والمحيطية ، الآليات الجسدية).
دورة صغيرة- هيكل دورة تدريبية منفصلة ودورات صغيرة تتكون من عدة جلسات (دورة أسبوعية).
حجم الدم الدقيق (القلب)- كمية (حجم) الدم التي يقذفها القلب إلى الشريان الأورطي في دقيقة واحدة. الحد الأقصى (أكبر ما يمكن تحقيقه من خلال عمل عضلي مكثف طويل بشكل كافٍ) يمثل حجم الدم الدقيق أقصى قوة للعمل العضلي المتاح لهذا الشخص.
- مقياس كمي لتأثير التمارين البدنية على الجسم ودرجة التغلب على الصعوبات الموضوعية والذاتية المرتبطة بإنفاق موارد الطاقة وحدوث التعب.- خصائص مجمل المهام الحركية المكتملة أو الخاضعة للوفاء بالمهام الحركية من حيث أداء العمل الميكانيكي: حجمها (القيمة الإجمالية) ، المدة ، الشدة (قياس القوة) ، الإيقاع ، تعقيد التنسيق (القياس الوسيط لصعوبة التنسيق) ، التوطين (التوزيع حسب مجموعات العضلات) ، التنوع ... في هذه الحالة ، نعني تأثير هذا العمل على الأنظمة العصبية العضلية وأنظمة الإمداد بالطاقة ، ولكن يتم تقييم إجمالي المهام الحركية فقط ، وليس تأثير أدائها على المؤدي ، أي بغض النظر عن خصائص الرياضي. النشاط البدني بطبيعته موحد ومتغير. يمكن أن تكون متغيرة في القوة ، في فترات الراحة ، في الطبيعة ، في التوطين (التوزيع في مجموعات العضلات).2.الحمل الفسيولوجي ("الداخلي")- سمة الحمل من وجهة نظر التأثير (الذي حدث ، المتوقع) ، تأثير إنجاز المهام الحركية على جسم المؤدي ، التأثير الذي تحدده طبيعة وحجم التحولات الفسيولوجية (التغيرات في الحالة أو وظيفة الآليات الفسيولوجية: عن طريق تراكم اللاكتات في العضلات والدم ، وانخفاض KChSM (التردد الحرج لمضات الضوء) ، وزيادة معدل ضربات القلب.
- خصائص مجموع المهام المنجزة (التي يتعين أداؤها) من حيث طبيعة وقوة تأثيرها على الآليات العقلية لفناني الأداء ، والأثر الذي تحدده التحولات الذهنية: تقل القدرة على التحكم في الانتباه ، و "إخفاقاته" ، تصبح الأخطاء في ردود الفعل ، وما إلى ذلك أكثر تكرارا.العلم- أعلى شكل من أشكال فهم الشخص للعالم ككل ؛ مؤسسة اجتماعية وشكل من أشكال النشاط للحصول على الحقائق العلمية وتحويلها إلى نظام للمعرفة وترجمتها وتطبيقها لتطوير تقنيات موضوعية للنشاط الموضوعي للناس ؛ نظام معرفة عامة موضوعية مجربة عمليًا حول العالم ، وبنيته ، وظواهره ، وخصائصه ، وعلاقاته ، وعلاقاته ، وقوانينه ، وشروطه ، وأشكال تطوره ، وإدراكه وتحوله. كشكل من أشكال الاستنساخ غير المباشر ونقل وتطبيق المعلومات العقلانية القادمة من موضوع الدراسة ، فإن العلم هو العامل الرئيسي في تحسين عمليات الإنتاج والاتصال والاستهلاك في أي نوع من النشاط الموضوعي. تتراكم الخبرة الاجتماعية للأجيال في التقنيات العلمية. ويصاحب تطويرها وتطويرها وتطبيقها تكوين ثقافة الظروف المعيشية وثقافة الفرد والمطورين والمستهلكين.
تعليم- العملية الطبيعية المتدفقة بشكل فردي للتكوين التلقائي أو الموجه للأنظمة الوظيفية التكيفية للنشاط والسلوك البشري أثناء الإنتاج والتواصل والاستهلاك ؛ النظام الاجتماعي (وعملية) إعادة إنتاج العشيرة (السكان) "الإنسان" ضمن مجتمع معين من الناس من خلال نقل الثقافة وتطويرها. التعليم المنظم اجتماعيًا هو في نفس الوقت عملية اتصال لتبادل الخبرات في التنفيذ العقلاني للأنشطة المتاحة للفرد ، وعملية استهلاك نظام المعرفة حول موضوع النشاط والتقنيات لتطويره الإنتاجي ، و عملية إنتاج الناس التي يحتاجها المجتمع. تتميز الأشكال الرئيسية للتربية الاجتماعية - العامة والمهنية - بالثابت الرئيسي في تشكيل محتواها.
تعليم- عامل (وعملية) التكوين الموجه للأنظمة الوظيفية التكيفية للنشاط في التكوُّن. إنه شكل من أشكال النشاط لإدارة نشأة الأنظمة من خلال نقل ثقافة النشاط وتطويرها وإدخال العلم. والنتيجة هي تكوين المهارات والقدرات والمعرفة.
مساحة الكائن التخصص- مجال عمل أساس المحتوى الموضوعي ، العناصر والخصائص والصلات والعلاقات التي تحتوي على إمكانية التحقيق الكامل أو الجزئي لنطاق الاهتمامات الموضوعية. في البحث العلمي ، يتخطى مجال المشكلة حتمًا الدائرة المحددة عمليًا للمصالح الموضوعية ، ولكنه يظل داخل مساحة الكائن (إذا تم تعيين حدوده بشكل صحيح). يشكل تجاوز حدود مساحة الكائن مناطق من المشكلات المطروحة بشكل غير صحيح أو القرارات أو الأفكار الخاطئة التي تحتاج إلى توضيح.
حجم الحمولة- إجمالي الأثر الخارجي المنجز أو المتوقع. يتم التعبير عن حجم الحمولة بالكيلومترات (الجري ، السباحة ، التجديف ، إلخ) ، بالأطنان (العمل باستخدام قضيب حديد) ، في العدد الإجمالي للتمارين (الجمباز ، القفز على الزلاجات ، في الماء وعلى الترامبولين ، إلخ. .) ، في ساعات اللعب (الألعاب الرياضية) إلخ.
محيط الجسم- محيط الصدر والرقبة والفخذ والساق السفلى والكتف والخصر ومنطقة الحوض ، مقاسة في أماكن معينة وفق قواعد معينة.
تمارين تنموية عامة (معينات تدريبية)- التمارين أو التدريبات التي تهدف إلى النمو البدني ، وتنمية الصفات البدنية والمهارات الحركية ، والتي لا تكون حاسمة لتحقيق النجاح في مجال رياضي معين.
احتياطي وظيفي عام- تجاوز القدرات الوظيفية العامة للإنسان على المتطلبات الوظيفية للمهام الحركية ، والتي تتميز في هذا النوع من الرياضة للرياضيين من هذا المستوى.
شيء- ما يتعارض مع الموضوع في نشاطه الموضوعي العملي والمعرفي. في البحث ، الشيء هو ما تتم دراسته. في علم أصول التدريس ، الشخص الذي يتم تدريسه.
الموضوعية- سمة النهج والرأي والتقييم ، بناءً على وعي متحيز للواقع دون تأثير كبير للذات والشخصية. من الضروري أن نفهم أن الموضوعية دائمًا نسبي ، ولا يمكن أن تكون مطلقة ، لأنها تتشكل في وعي شخص معين أو مجموعة من الناس ، والتي تحدد مسبقًا عنصرًا أو آخر من عناصر الذاتية.
الهدف (الأهداف) - سمة من سمات نهج ، وجهة نظر ، تعريف ، تقييم ، وما إلى ذلك ، تتشكل مع الرغبة في عكس الواقع بشكل صحيح ، والتي تم الحصول عليها دون تأثير كبير على الذات والشخصية (انظر "الموضوعية") ،
حجم الترسانة الرياضية والتقنية (STA)- العدد الإجمالي للتمارين التي يستطيع الرياضي أداؤها بشكل مرض. يميز بين الرياضة التدريبية والترسانة الفنية (القادرة على التدريب) والتنافسية (التي تستخدم في المسابقات) حجم CTA. يعتبر مفهوم STA مثمرًا فيما يتعلق بالرياضات ذات الأنشطة الحركية المختلفة.
الثقافة البدنية العافيةهو مصطلح تقليدي نسبيًا يركز على التوجه المستهدف لتحسين الصحة لوسائل وأساليب التربية البدنية.
نشوء المهارات الحركية- عملية التطور داخل الحجاج وإتقان القدرات الحركية. يتجلى في وحدة جانبي التكوّن (التكوّن والنظام) على ثلاثة مستويات من تنظيمه - البيولوجية والعقلية والاجتماعية. يشمل:
1) استنساخ القدرات الحركية المكتسبة وراثيًا من جنس "الإنسان" و 2) تكوينها على أساس النظم الوظيفية التكيفية للنشاط الحركي. إنها تجري في نفس المجالات مثل نسالة.
علم الوجود... مجال مستقل للمعرفة حول أنماط التطور الطبيعي والمحفز المرتبط بالعمر للوظيفة الحركية للإنسان ، والذي يضمن تنفيذه للأنظمة المورفولوجية والفسيولوجية والميكانيكية الحيوية وغيرها ، بطريقة أو بأخرى المشاركة فيها.
التحكم التربوي- تم إجراء رقابة لتقييم فعالية العملية التربوية.
التقييم التربوي- تقييم متابعة الأهداف التربوية (خاصة الرياضة والتربوية). يتضمن إجراء التقييم 3 مراحل (انظر "مراحل (مراحل) التقييم"). مهام التقييم: 1) تحديد مستوى نتيجة معينة أو حالة مؤقتة للتقييم. 2) تحديد مستوى الخصائص والإنجازات المدروسة لأي وحدة (التقييم المباشر للوحدة ككل ، وتعميم تقييمات الأشخاص المدرجين في الوحدة) ؛ 3) صياغة مبررات لمراجعة القواعد والمعايير أو الحفاظ عليها ؛ 4) الحصول على معلومات حول ديناميكيات السمة المدروسة أو إنجاز شخص أو وحدة ، والتي ، على وجه الخصوص ، تجعل من الممكن تقييم عملية التدريب وآفاق أولئك الذين يتم تقييمهم.
تحمل الحمل- الأحاسيس الموضوعية والذاتية للشخص (مجموعة من الناس ، فرقة) لإمكانيات إدراك التأثير البيئي الخارجي أو تأثير التمارين البدنية.
الفترة الانتقالية- فترة راحة بعد فترة المنافسة قبل دورة جديدة ، يتم خلالها فقدان الشكل الرياضي ويتم تكوين المتطلبات الأساسية لإنشاء مستوى أعلى من اللياقة البدنية.
التخطيط للمستقبل- التخطيط "للمستقبل" ، لفترة طويلة (على سبيل المثال ، للدورة الأولمبية أو لفترة أطول).
المقياس المئوي- مقياس الكميات المتراكمة من الأشياء (بالنسب المئوية ، النسبة المئوية من العدد الإجمالي لها) ، حيث تكون الخاصية المقاسة مساوية في الحجم للقيمة المدروسة أو أقل منها ، أو مساوية لها أو أكبر منها (اعتمادًا على الاتجاه المحدد من المرجع). من الناحية الرسومية ، يُعرض هذا المقياس من خلال منحنى يسمى "تراكم" مبني في نظام إحداثيات مستطيل: على طول الإحداثي - قيم السمة ، وعلى طول الإحداثيات - عدد النسبة المئوية لأجسام البحث (من العدد الإجمالي) حيث تكون قيمة هذه الميزة مساوية أو أقل من القيمة المقابلة للنتيجة ...
يخطط- وصف منهجي موجز للعمل المخطط له لفترة معينة ، مع الإشارة إلى أهدافه ، ومحتواه ، ونطاقه ، وأساليبه ، وطريقة التحكم فيه ، والمواعيد النهائية. يمكن أن تكون الخطة قصيرة ، "منهارة" ، أو بالأحرى مفصلة ، "موسعة". من خلال تفصيل وخوارزمية الخطة ، نحصل على البرنامج. يمكن إصلاح الخطة على أي وسيط أو تخزينها في الذاكرة. يمكن أن تكون الخطة عملية ، وحالية ، ومعلمة ، وواعدة. يتوافق كل شكل من أشكال الخطة هذه مع شكل التحكم الذي يحمل نفس الاسم. ليست هناك حاجة إلى خطة إذا لم يكن هناك سيطرة على تنفيذها.
تخطيط الحمل- تشكيل خطة ، يتم توزيعها حسب الوقت ، ما هو الحجم والاتجاه ، وما هي الخصائص الأخرى التي يجب تحديد الحمل المادي بها.
تخطيط التدريب الرياضي- تشكيل خطة (أي التوزيع الزمني) للتدريب الرياضي ، بما في ذلك التدريب الوظيفي والتقني والتكتيكي والنفسي والنظري ، والراحة ، وإجراءات إعادة التأهيل ، والامتحانات ، وأنشطة المراقبة ، والمشاركة في المعسكرات والمسابقات الرياضية ، وبعض الأنشطة الخاصة الأخرى أقسام.
تخطيط اللياقة الرياضية- تكوين توزيع تقريبي لفترة زمنية معينة مقدمًا ، لفترة زمنية معينة للوصول إلى مستويات محددة
تخطيط التدريب الرياضي والفني- تكوين توزيع تقريبي من حيث المحتوى واستخدام وسائل التدريب الفني (انظر) لفترة زمنية معينة مقدما. يجب أن يكون هذا التخطيط متسقًا مع خطط التدريب الوظيفي والتكتيكي.
تخطيط اللياقة الرياضية والفنية- التخطيط لفترة زمنية معينة لعملية تكوين المهارات والقدرات الرياضية الحركية من قبل رياضي معين أو مجموعة أو فريق إلى المواعيد المستهدفة المدرجة في الخطة ، وكذلك مستوى الإتقان في هذه المهارات والقدرات.
تخطيط جزء من النشاط التنافسي- تكوين فكرة ذات مغزى لفعل حركي هادف أو بعض من مجموعها وتعريف الزمان والمكان و (هي) المتضمنة في النشاط ، النتيجة المتوقعة.
خطة التدريب الرياضي والفني- مخطط ، بشكل عام ، يعكس الأهداف والغايات والتركيز والمحتوى وهيكل العملية التدريبية (التعليمية) القادمة. التكوين ، وضع خطة يسمى التخطيط (انظر). يمكن كتابة الخطة أو تسجيلها على جهاز كمبيوتر ، أو يمكن ببساطة حفظها في الذاكرة. الخطة ، اعتمادًا على المدة المخطط لها ، هي: أ) تشغيلية (لمدة 1 أو 2-3 تدريب مرتبط جوهريًا) ، ب) تيار (لدورة متناهية الصغر أو متوسطة) ، ج) مرحلة (لمرحلة) ، د) واعدة (لعدة سنوات).
خطة التدريب- خطة ، أي رسم بياني ، بشكل عام ، يعكس الأهداف الرئيسية ، والأهداف ، والتوجه ، والمحتوى ، والهيكل ، وأحيانًا مواقف التحكم في عملية التدريب القادمة (التدريب التربوي). وضع خطة ، يسمى تشكيلها التخطيط.
تمارين بليومترية- تمارين يتم فيها تحميل العضلات وتمددها فجأة ثم تنقبض بسرعة. على سبيل المثال ، قفز من على مقعد واقفز بسرعة على مقعد آخر.
قابلية التشغيل- حالة الشخص ، التي تحدد مستوى ومدة الجهود المتاحة له ، اللازمة لأداء وظيفة معينة واستعادتها بالراحة والنوم الطبيعي. الكفاءة الحالية هي مقياس لقدرة الشخص المحتملة (لفترة زمنية طويلة بما فيه الكفاية قيد الدراسة - أسبوع ، شهر) لأداء نشاط بدني معين ، تحدده القيمة المحددة لتنسيق العمل الميكانيكي البسيط ، والذي يسبب أداءه بعض التحولات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية ، أو ، على العكس ، حجم التحول الفسيولوجي نتيجة لأداء عمل ميكانيكي معين ، وكذلك بشكل غير مباشر - عن طريق تحديد القوة المحدودة لبعض الآليات الفسيولوجية (على سبيل المثال ، IPC). من أجل تجنب التأثير المشوه للصعوبات التقنية ، يتم اختيار تمارين الحمل البسيطة (الجري على جهاز الجري ، والعمل على مقياس سرعة الدراجة ، والصعود والنزول الإيقاعي المتكرر من خطوة - "اختبار الخطوة"). لا تعتمد الكفاءة (مثل القدرة على التحمل) على الصفات الطوعية والتحفيز والمهارة الفنية للرياضي. يتم تحديده من خلال طرق موضوعية ، وهو أمر مهم للغاية. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار: هذه الأساليب بعيدة كل البعد عن المثالية ، ومحتواها المعلوماتي نسبي ، والطرق المختلفة تؤدي أحيانًا إلى تقييمات مختلفة جدًا للأداء. الكفاءة التشغيلية - القدرة على العمل للشخص في وقت معين أو لبضع ساعات فقط (إذا تغيرت ببطء).
تسخين- سلسلة من التمارين التي تزيد من الدورة الدموية استعدادًا للتدريب ؛ أو - مجموعة من التمارين البدنية المختارة خصيصًا والتي يؤديها رياضي من أجل تحضير الجسم للعمل القادم. يتكون من جزئين - عام وخاص:
- الإحماء العام- مجموعة من التمارين التي يتم إجراؤها مباشرة قبل بدء الجزء الرئيسي من جلسة التدريب لجعل الأنظمة الوظيفية الرئيسية للجسم في حالة استعداد للعمل ؛
- إحماء خاص- يستخدم لأداء تلك العضلات (مجموعة العضلات) التي ستلعب دورًا رئيسيًا في هذا التمرين في حالة عمل مثالية.
تخلف- تأخير ، تأخير (عادة - التطور الجنسي ، ونتيجة لذلك ، جسدي). التخلف هو عكس التسارع.
التنويم المغناطيسي الذاتي- التأثير العقلي للإنسان على نفسه ، ونتيجة لذلك يكون لديه بعض الحالات العقلية والجسدية. التنويم المغناطيسي الذاتي كطريقة للتثقيف الذاتي ، وجوهره هو الدليل العقلي لنفسه على الحاجة إلى تنفيذ بعض الأعمال والأفعال المخطط لها. تعتمد فعالية التنويم المغناطيسي الذاتي على إدراك الحاجة والأهمية الحيوية لتغيير الذات والرغبة الشديدة في اكتساب بعض الخصائص الإيجابية. الإيمان بفاعلية التنويم المغناطيسي الذاتي له أهمية قصوى.
السيطرة على النفس- هي قدرة الشخص على مراقبة تنفيذ الإجراءات التي يخطط لها البرنامج وتعديلها بما يتناسب مع المهام والإنجازات.
النقد الذاتي- طريقة للتقييم الذاتي لأوجه القصور لدى المرء ، وارتباطها بالمتطلبات الاجتماعية والشخصية للذات ، وليس مع حالة القصور نفسها في الآخرين.
الإقناع الذاتي- هذا نقاش مع نفسه ، وطرح الحجج والحجج المضادة ، ووزنها ليثبت لنفسه حقيقة موقف معين ، أو رأي ، أو صحة فعل ما ، وما إلى ذلك. الوعي الذاتي والموقف والسلوك والتغلب على الخوف.
نظام... المفعول به نظام إذا كان له ثلاث علامات اتساق ظاهرة وواجبة:
- الهيكلة (وجود العناصر والمكونات) ؛
- الترابط بين عناصر الهيكل ؛
- تبعية التنظيم لجميع عناصره لأهداف معينة.
نظام التربية البدنية- شكل مؤسس تاريخيًا من تنظيم الدولة للأنشطة المشتركة للمجتمع والمتخصصين والسكان من أجل تطوير ونشر واستيعاب القيم المادية والروحية للتربية البدنية والرياضة والثقافة البدنية. إنها وحدة منظمة بشكل هرمي ("من الأعلى") لتوجهات القيمة ، وتوفير الموارد وأشكال نشاط المؤسسات الاجتماعية المختلفة التي توفر الحد الأدنى الضروري من الفرص لتلبية الاحتياجات البشرية للصحة والأداء والكفاءة الحركية وطول العمر الإبداعي. العامل الرئيسي في رضاهم هو ثقافة النشاط الحركي. من بين الاتجاهات الثلاثة الخاصة لتشكيلها ، وصلت التربية البدنية فقط إلى مستوى تنظيم الدولة على غرار التعليم العام. هنا ، ولأول مرة ، نشأت حاجة المجتمع للتعليم المهني وتدريب المتخصصين في هذا الملف الشخصي وتحققت.
محتوى التعليم المهني- مجموعة مترابطة من مكونات العلم (نظام المعرفة) والثقافة (تكنولوجيا النشاط) ، والتي هي موضوع التنمية وتعمل كعامل في تكوين قدرات وصفات شخصية المتخصص. تختلف اتجاهات وتخصصات التعليم المهني في التوجه الموضوعي والهدف لمحتواها وفقًا لخصائص المهنة (اتجاه التعليم) والتخصص ، فضلاً عن مجالات العلوم وفروع الثقافة ذات الصلة. نظام المعرفة المهنية هو مجموعة مرتبة من التخصصات العلمية والتعليمية ، مقترنة بخصائص العلاقة بين الموضوع والموضوع والموضوع والمجال والظروف والتقنيات ونتائج النشاط المهني. بمثابة انعكاس لبنية ومحتوى مجال المشكلة ، ومجموعة الاهتمامات الموضوعية ومساحة الكائن لاتجاه (تخصص) التعليم. على عكس العلم ، فإن نظام المعرفة المهنية عبارة عن تكتل يضم عددًا من الأشياء والموضوعات المحددة للدراسة. هم متحدون في كل واحد من خلال الانضباط الرئيسي للتخصص من خلال نظام العلاقات والعلاقات بين الموضوعات.
القوة الميكانيكية 1. الخاصية الميكانيكية وهي عامل يسبب تسارع الجسم وتشوهه. 2. مقياس الفعل الميكانيكي لجسم على آخر.
قوة العضلات (مجموعة العضلات)- قوة الجر القصوى للعضلة (مجموعة العضلات) ، والتي يمكن تطويرها في وضع متساوي القياس بأقصى جهد تطوعي.
قوة التحمل- مقياس التحمل فيما يتعلق بالحد (الأقصى) أو التسامي ("شبه القصوى") في أحمال الشدة - حوالي 95-80٪ من القوة المحددة (القصوى) التي يمكن أن يطورها شخص معين. مدة هذا العمل من 3-5 إلى 30-40 ثانية. يتم تحديد قوة التحمل بشكل أساسي من خلال إنتاجية اللاكتات اللاهوائية (الإنتاجية الهامشية لآلية اللاكتات اللاهوائية لإنتاج الطاقة).
تمارين القوة- التمارين ، التي تكمن الصعوبة الرئيسية فيها في الحاجة إلى التطور (عادةً لعدة ثوانٍ ، مرة أو عدة مرات على فترات زمنية صغيرة ، على سبيل المثال ، عند سحب) الحد أو توتر العضلات المموه ("شبه المحدود") ، أو صغيرة نسبيًا ، حوالي 50٪ من الحد الأقصى ، ولكن بشكل متكرر على فترات قصيرة - في جميع الحالات حتى التعب الشديد ، من الأفضل الفشل. بطبيعة الحال ، تحفز هذه التمارين على تطوير قوة العضلات المعنية. يمكن إجراء تمارين القوة في أوضاع التغلب والإمساك والدنيا ، والعمل في كل منها له مزاياه الخاصة.
رياضة- شكل تاريخيا ، فرع محدد ومؤسسة اجتماعية لتطوير ونشر وإتقان ثقافة النشاط الحركي البشري والإنساني. إنه شرط لتحقيق أقصى قدر من التطوير والإتقان الأقصى لقدرات المحرك البشري. نقطة الانطلاق في التطور هي الحاجة إلى المهارات الحركية. في الأصل ، الرياضة هي شكل تنافسي من مظاهر وتطوير وإثبات القدرات الحركية. وفقًا لهيكل الموضوع ، فهو ترسانة عالمية لثقافة النشاط الحركي. حسب الوظائف - المكنز التكنولوجي ومدرسة تكوين المهارات الحركية في أنواع الأنشطة الحركية التي يمكن الوصول إليها.
الثقافة الرياضية... حتى وقت قريب ، كانت ظاهرة الرياضة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالثقافة البدنية واعتبرت عنصرًا مهمًا فيها. في الوقت نفسه ، أعلنت خصوصية هذه الظاهرة الاجتماعية الثقافية نفسها بشكل متزايد على أنها مجال مكتفٍ ذاتيًا للنشاط البشري لغرضه الخاص ، ولم يتم استبداله بأي مكون آخر للثقافة الإنسانية العالمية. يتم تحديد حجم أهمية الرياضة ليس فقط ، ولكن على الأرجح ، وليس بقدر الاهتمام العالمي الحقيقي للمجتمع العالمي بأسره في هذا المجال من الحياة الثقافية للناس. تتمثل القيمة الإنسانية الرئيسية للناقل الرياضي لثقافة سكان كوكبنا في أنه بفضل الرياضة ، تم إنشاء نظام للمعرفة النظرية والتجريبية حول طرق ووسائل وأساليب التحول الهادف للجسد والروحانية. تم العثور على حلول جديدة لمشكلة زيادة موارده الجسدية والفسيولوجية والنفسية ، وتحسين وتصحيح خصائصه المورفولوجية ، وخلق تقنيات صحية جديدة وصحية توفر فرصًا جديدة لإطالة فترة حياة الشخص النشطة ، وإثراء محتوى عمليات تربية وتعليم جيل الشباب.
روح رياضية- فن النشاط الحركي ، وهو محتوى الرياضة الذي يتجسد في قدرات وخصائص الفرد. مؤشر نوعي متكامل لمستوى التطور ودرجة استخدام القدرات الحركية البشرية أثناء المنافسة ؛ مقياس لموثوقية وكفاءة التقنيات لتشكيلها.
إنه شكل من مظاهر المهارة الحركية. المكونات الرئيسية هي الجهد الرياضي ، والتقنية الرياضية ، والتكتيكات الرياضية ، وأخلاقيات الرياضة.
كنتيجة لتراكم وتطور ثقافة النشاط الحركي في جميع مجالات الحياة ، نشأت المهارات الحركية قبل الرياضة وخارجها وبشكل مستقل عن الرياضة. من خلال مشاركتها في فلكها ، أصبحت موضوع المسابقات الرياضية وشرطًا للإنجازات الرياضية وعاملًا لتشكيل النظام في التدريب الرياضي.
التدريب الرياضي- العملية التربوية للتربية البدنية فيما يتعلق بمتطلبات النوع المختار من الرياضة. أقسامها الرئيسية هي التدريب البدني والرياضي والتقني والتكتيكي والأخلاقي الإرادي. في مجال تحسين الرياضة ، تعلق أهمية كبيرة على رفع مستوى المعرفة بالرياضة المختارة بين المتدربين. التدريب الرياضي هو عملية تربية بدنية متخصصة تهدف إلى تحقيق نتائج رياضية عالية.
الجهد الرياضي- توتر نشاط الأعضاء الفردية والأنظمة الوظيفية والجسم ككل ، الناشئ في سياق الرياضة فيما يتعلق بالتغلب على تركيبة الصعوبات المتأصلة في الرياضة. يتم نشره على ثلاثة مستويات من تنفيذه - المادية والمعرفية والتواصلية. تشكلت في عملية التشكل. هي الأساس المادي للروح الرياضية.
يتم تحديد مقدار الجهد الرياضي المتاح من خلال القدرة الوظيفية للرياضي ، ومقدار ما يلزم - من خلال تكوين الصعوبات التي نشأت أثناء المنافسة. العامل الرئيسي للتكوين هو تطوير ثقافة النشاط الحركي ، التي تهدف إلى تنمية إمكانات الشخص الحيوية والنفسية والاجتماعية والحيوية.
الأساليب الرياضية والتكتيكات والأخلاق- مكونات المهارات الحركية. أشكال تنفيذ الجهد المتاح في النشاط الخارجي على ثلاثة مستويات من تنظيمه (الحركة ، النشاط ، السلوك). هي نتاج نشأة الأنظمة ؛ يتم تشكيلها في عملية التدريب الرياضي.
العامل الرئيسي- إتقان ثقافة النشاط الحركي ، المواجه للخارج ، للحصول على التأثير النهائي للتشرد المكاني أو التأثيرات الميكانيكية أثناء المنافسة.
التدريب الرياضي- عملية تكوين المهارات الحركية والإعداد لعرضها في المسابقات الرياضية لتقييم مستوى الإنجازات الرياضية. إنه شكل من أشكال التحكم في عملية الحد من تطوير وإتقان القدرات الحركية البشرية في إطار جانبين من جوانب التكوُّن (التكوين والتكوين).
رياضات- عملية وطريقة العرض والمقارنة وتحديد مستوى الروح الرياضية المحقق في ظروف التنافس. عامل الحد من تطوير وإتقان القدرات الحركية ، وتعبئة الجهد الرياضي ، وتحسين الأساليب الرياضية والتكتيكات والأخلاق. شرط تشكيل الإنجازات الرياضية.
المسابقات الرياضية- شكل منظم اجتماعيا لتنظيم المسابقات الرياضية ورؤية الإنجازات الرياضية في سياق التنظيم الرسمي لتكوين الإجراءات الرياضية وطرق تقييم المهارة.
لا تشكل المسابقات جوهر الرياضة ، والرياضة ليست في الواقع نشاطًا تنافسيًا ، كما تدعي النظرية المحلية للرياضة.
الإنجاز الرياضي- منتج للتدريب الرياضي والرياضة ؛ مؤشر كمي متكامل لمستوى الروح الرياضية الذي يظهر في المسابقات الرياضية. يعمل كمقياس للدولة ومستوى التطور ودرجة تطور القدرات الحركية البشرية. يتم تسجيله في شكل نتائج رياضية ، سجلات ، ألقاب ، فئات ، مؤشرات تصنيف ، إلخ.
تصبح القدرات المختلفة نوعياً التي تميز ممثلي مختلف الرياضات ، من خلال المعايير المعمول بها للإنجازات الرياضية ، متناسبة كمياً من حيث مستوى الإتقان الظاهر.
حركة الثقافة الرياضية والبدنية- شكل من أشكال النشاط العفوي "التصاعدي" للجماهير العريضة من السكان. الحوافز - المصالح الموضوعية الشخصية أو المؤسسية (تعزيز الصحة ، تنمية القدرات ، الأنشطة الخارجية ، تأكيد الذات ، الصورة ، الربح ، إلخ). الأسباب هي الرفاهية الكافية (رياضات الهواة) ، ووجود المواهب الرياضية (الرياضات المحترفة) أو التخصص (الخدمات المدفوعة) ، ونشر الثقافة البدنية والرياضة (المنظمات العامة) ، إلخ.
مع تطورها ، تكتسب أشكال الحركة الاجتماعية المنظمة على مبادئ الحكم الذاتي. إنها تنمو ببنيتها التحتية الخاصة (الحركة الأولمبية) وتكتسب سمات فرع خاص من الإنتاج الاجتماعي (فرع "الثقافة البدنية والرياضة"). ولكن بغض النظر عن طبيعة اهتمامات الموضوع المباشر ، فإن هذا هو مجال تكوين وتطوير ونشر وإتقان ثقافة النشاط الحركي البشري.
نظام تدريب الرياضيين- شكل من أشكال التنظيم العقلاني لحياته من أجل تهيئة الظروف المثلى لتكوين الإنجازات الرياضية. وهو يشتمل على نظام متوازن من الدورات التعليمية والتدريبية والمسابقات الرياضية ومنسق معها ، إلى حد يسهل الوصول إليه ، نظامًا منظمًا لمكونات العمل والحياة اليومية.
في إطار الأول ، يتم استخدام تقنيات محددة للتدريب الرياضي ، في الثانية - تقنيات تحسين الصحة للثقافة البدنية ، وضمان تحسين الحالات الوظيفية والحفاظ على المستوى الذي تم تحقيقه من الظروف البدنية.
الزي الرياضي- حالة الاستعداد الأمثل للرياضي لتحقيق النتائج الرياضية لمستوى الاستعداد المقابل.
التعويض الفائق(المرادفات: التجديد الفائق ، التعافي الزائد ، إعادة الانتعاش)- حالة الجسم بعد أحمال التدريب أو الضغوط الأخرى ، عندما يتجاوز مستوى أداء أجهزة الجسم بشكل طفيف المستوى الأولي ؛ هي استجابة تكيفية.
الإجهاد (التوتر)- حالة تتميز بمجموعة محددة من ردود الفعل الوقائية للجسم بسبب التأثير القوي لعوامل غير مواتية. من السمات الرئيسية للتوتر الإفراز الهائل لهرمون الأدرينالين ، وهذا مرتبط بعدد من التغيرات الفسيولوجية. بسبب بداية الحالة وطبيعتها ، يتميز الإجهاد البدني والعقلي.
الإجهاد كعامل في النشاط الرياضي الحركي.الإجهاد في مرحلته الأولى يعبئ احتياطيات الجسم وبالتالي يسمح لك بتحقيق نتائج تنافسية أعلى. ومع ذلك ، يجب ألا ننسى ، أولاً ، في المرحلة الثانية من الإجهاد ، تنخفض القدرات الحركية بشكل حاد ، وثانيًا ، تؤدي الضغوط المتكررة إلى تآكل الجسم.
أحمال "الإجهاد"- أحمال عالية الشدة تسبب حالة من التعب الشديد. ترتبط علامات الاقتباس بحقيقة أن مؤلف مصطلح "الإجهاد" (هانز سيلي) كان يدور في ذهنه حالة التوتر كمجموعة من ردود الفعل الفسيولوجية الوقائية للتأثيرات المنهكة التي تهدد الحياة ؛ في الوقت نفسه ، أحد المكونات المحددة للتوتر هو الإفراز الهائل لهرمون الأدرينالين في مجرى الدم. نادراً ما تسبب أحمال "الإجهاد" الرياضية مثل هذه الحالة ، تُستخدم كلمة "الإجهاد" هنا على أنها مجازية عاطفية أكثر من كونها وصفية بحتة.
ضغوط المحرك- عبء حركي كبير (صعب جسديًا أو عقليًا) ، وهو عامل ضغط (عامل يسبب الإجهاد).
تقنيةهناك علم حول قوانين عمل أي نظام معقد. تتضمن تكنولوجيا التعليم ، كقاعدة عامة ، ثلاثة مكونات رئيسية: معلوماتية ، مفيدة واجتماعية. المكونات الثلاثة جميعها مترابطة ومترابطة: تغيير هيكل استراتيجية أحدها سيتطلب بالتأكيد تغيير المكونين الآخرين. إن تعقيد الأهداف التي تواجه التعليم يجعل العملية التعليمية نفسها معقدة ، والتي لا يمكن تنفيذها بنجاح إلا في إطار أنظمة تعليمية تم إنشاؤها خصيصًا. تتميز تقنية تكوين الثقافة البدنية بأنها نظام وظيفي للطرق التنظيمية للإدارة الحسابية (المتسلسلة ، خطوة بخطوة) للأنشطة التعليمية والمعرفية والعملية للطلاب ؛ كمجموعة من الإجراءات والعمليات والإجراءات التي تضمن بشكل فعال تحقيق نتيجة مشخصة ومتوقعة.
تكنولوجيا التربية البدنية- مجمع منظم بشكل منهجي من التأثيرات التربوية والنفسية ، مما يضمن التطوير المستمر للإمكانات الجسدية والحركية للطفل والمراهق والشباب والفتاة والبالغين وإتقانهم لقيم الثقافة البدنية والرياضية من أجل تكوين شخصية متطورة بشكل متناغم لشخص مثقف للغاية ، مناصر مقتنع بنمط حياة صحي ورياضي ...
تنفيذ دقيق للحركات- هذه درجة عالية من التطابق لعملية تنسيق الجهود في المكان والزمان مع خصوصيات المهمة الحركية وشروط تنفيذها.
- العامل الأساسي الذي يحدد مدى تأثير التمارين البدنية على جسم الرياضي وتتميز بالحجم والشدة.تعب- انخفاض مؤقت في الأداء يحدث نتيجة عمل العضلات. وهذا يشمل: انخفاض في أداء العمل (الكفاءة) ، وإبطاء الحركات ، وانتهاك الدقة ، والتنسيق ، وإيقاع الحركات ، وإدراج عضلات إضافية في العمل ، بينما يزداد استرخاء العضلات سوءًا ، والتنسيق في نشاط الوظائف الحركية والاستقلالية منزعج.
تمارين مهدئة (تهدئة)- سلسلة من التمارين الهوائية الخفيفة جزئيًا ، بالإضافة إلى تمارين الإطالة لإكمال التمرين. يقلل التبريد تدريجياً من الضغط الواقع على القلب.
الثقافة البدنية والأنشطة الرياضية- نوع من النشاط الاجتماعي لتنمية القيم المادية والروحية للثقافة البدنية والرياضة. يتم تنفيذها في شكل تمارين بدنية ورياضية من أجل تعزيز الصحة وتشكيل الإنجازات الرياضية. اكتسب المصطلح تداولًا واسعًا إلى حد ما ، لكنه غير مناسب للترشيحات: فهو يتضمن عناصر من العامية والانتقائية.
التعليم الجسديهو مجال للثقافة العامة وتاريخ البشرية ، وهي ظاهرة اجتماعية تمثل مستوى محددًا تاريخيًا من الإنجازات المادية والروحية والعلمية والنظرية والعملية للمجتمع ، والتي تم الحصول عليها في عملية أنشطة محددة لنظام التربية البدنية و الرياضة والتعليم والعلوم ودمجها في ثقافة أسلوب الحياة والصحة النفسية الجسدية للمجتمع هي أوسع مفهوم من حيث محتواها. هذه ظاهرة اجتماعية ، وهي عبارة عن مستوى محدد تاريخيًا من الإنجازات المادية والروحية والعلمية والنظرية والعملية للمجتمع ، والتي تم الحصول عليها في عملية أنشطة محددة لنظام التربية البدنية والرياضة والتعليم والعلوم ودمجها في الثقافة نمط الحياة والصحة النفسية الجسدية للمجتمع.
النشاط البدني- شكل من أشكال التنظيم الذاتي البيولوجي لتدفقات الطاقة الداعمة للنشاط الحيوي للكائن الحي. حالة وطريقة الحفاظ على التوازن والحفاظ على النزاهة في ظروف التفاعل مع البيئة الخارجية. يشمل مجموعة كاملة من مكونات الطاقة الحيوية للعضلات ، والتنظيم الحراري ، والنشاط المعرفي والتواصلي.
يتم تنفيذه على مستويين من التنظيم المنهجي: 1) مستوى النشاط التلقائي المرتبط بتحسين العلاقة بين مكونات التوازن ؛ 2) مستوى النشاط المستحث المرتبط بإمداد الطاقة للأنشطة الخارجية وتنظيم العلاقات مع البيئة.
الحالة الجسدية- شكل متكامل من مظاهر الخصائص المميزة لمسار عمليات النشاط البدني التي تضمن النشاط الحيوي والحفاظ على الذات للكائن الحي في ظروف مختلفة من التفاعل الحركي والطاقة الحيوية والحرارية والمعلوماتية والعاطفية مع البيئة.
التربية البدنية والرياضة والتربية البدنية- الاتجاهات الثابتة تاريخيا لتطوير ونشر وإتقان ثقافة النشاط الحركي. وهي تختلف في تفاصيل الموضوع والموضوع والغرض الخاص والموضوع والوسائل والنتيجة. يتم تضمين الاختلافات الجوهرية في تكوين عناصر ثقافة النشاط الحركي ، والتي هي موضوع التنمية. يمكن تمثيل كل اتجاه من خلال تخصص خاص وينقسم إلى أشكال ملف تعريف: أساسي (للجميع) ، محترف (للمهنيين) وقابل للتكيف (للأشخاص ذوي الإعاقة).
التعليم الجسدي- شكل من أشكال إدارة عملية التنمية الفردية للفرد وعملية منظمة اجتماعيا للتكوين الموجه للقدرات والاحتياجات وسمات الشخصية من خلال التمارين البدنية كعناصر لثقافة النشاط الحركي. يتكشف في وحدة الجانبين (النمو البدني والتربية البدنية) على ثلاثة مستويات من التكوُّن.
تحدد علاقتهم تسلسل وهيكل ومحتوى التربية البدنية ، والتي تشمل:
1) مدرسة الحركة (تربية الصفات البدنية وتكوين المهارات الحركية) ؛
2) مدرسة النشاط (تنمية الصفات المعرفية وتكوين المهارات للتصرف بعقلانية) ؛
3) مدرسة السلوك (تربية الصفات الاتصالية وتكوين جماليات وأخلاقيات السلوك في عملية النشاط).
يمكن استخدام المصطلح لترشيح التخصصات 022400 و 033110 ، حيث أن تقنياتهما متطابقة.
تمرين جسدي- قانون طبيعي عالمي وطريقة للتطوير الفردي للمهارات الحركية للكائنات الحية وتحسين وظائفها في التولد. يتجلى في وحدة طرفي العلاقة بين الجسد والحركة:
1) العمل يبني العضو (التشكل) ؛ 2) يبني الجسم الحركة (نشأة النظام). إنها نقطة البداية والخلية الأولية والوحدة الهيكلية الرئيسية للممارسة الاجتماعية للتربية البدنية.
يتم تحقيقه في وحدة ثلاث لحظات من التمرين: تكوين الأنواع (وسائل التربية البدنية) ، طريقة التكرار (الطرق) وتأثير التأثير على الجسم (الأهداف والغايات).
التطور البدني- أحد مكونات التشكل. العملية الطبيعية لتطور الهياكل والوظائف البيولوجية للجسم تحت تأثير الوراثة وظروف المعيشة وأشكال النشاط. في البشر ، يتم تنظيمه من خلال التطوير الموجه لثقافة النشاط البدني. تركز الممارسة الحديثة للتربية البدنية على إدارة تنمية الصفات البدنية. لم يتم عمل تقنية تربية الصفات المعرفية والتواصلية. تشكلت توجيهيا في مجال الرياضة.
الصفات الجسدية للإنسان- هذه أشكال من مظاهر الحساسية الذاتية ، وهي قدرة الكائن الحي على إطلاق الطاقة المتراكمة فيه واستخدامها للحركة والتأثيرات الميكانيكية. تختلف في طريقة إمداد الطاقة ، ويتم تقييمها من خلال التأثير الخارجي للأفعال الحركية. يميزون مستوى كفاءة الأنظمة الوظيفية لإمداد الطاقة للحركات.
التعليم الجسدي- أحد مكونات تكوين النظام. العملية الطبيعية للتكوين التكيفي داخل الجسم للأنظمة الوظيفية للنشاط الحركي وتطوير الأشكال المتاحة لتنفيذه. في البشر ، يتم تنظيمها في عملية حركات التدريس والإتقان الموجه لثقافة النشاط الحركي. يتم تعريفه على أنه جزء من المهارات والقدرات الحركية والمعرفية والتواصلية.
في ممارسة التربية البدنية ، يتم اختزال التربية البدنية في تدريس الأفعال الحركية. يتم التكوين المستهدف للمهارات المعرفية والاتصالية في الرياضة وفي بعض أنواع التدريب المهني.
حالة فيزيائية- فترات الطور لمؤشرات الحالة البدنية والمعايير المقابلة للنشاط البدني ، مما يضمن الحفاظ على التوازن في ظل ظروف معينة من الحياة والتفاعل مع البيئة الخارجية.
الكمال الجسدي- مستوى مشروط تاريخيًا من التطور البدني المتناغم والكامل والشامل والتربية البدنية ، مما يضمن المغادرة الطبيعية والتنفيذ السليم للوظائف الحيوية للفرد. إنه نتاج إتقان ثقافة النشاط الحركي على مستوى انتشاره الذي حققته الحضارة. تم طرح مشكلة الكمال الجسدي كهدف نهائي للتربية البدنية في علم أصول التدريس المنزلي بشكل غير صحيح: حدود هذا الكمال لا تزال غير معروفة لنا ولم يتم تشخيصها ، ولم تظهر شروط حلها بعد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المصطلح نفسه غير صحيح: أولاً ، الكمال الجسدي بعيد المنال خارج الروحاني ، وثانيًا ، أي كمال كأعلى درجة ("ذروة") لشيء ما مستحيل بدون تخصص ، وبالتالي ، محكوم عليه بالتطور من جانب واحد .
تركز التربية البدنية على تحقيق معايير النمو البدني والتربية البدنية للفرد فقط ؛ التطور المتخصص والمتطرف للقدرات الحركية هو مجال رياضة النخبة.
الثقافة الجسدية للفردهي منطقة محددة اجتماعيًا للثقافة العامة للشخص ، وهي حالة نوعية ومنهجية وديناميكية ، تتميز بمستوى معين من التعليم الخاص والكمال البدني والتوجه القيم التحفيزية والقيم الاجتماعية والروحية المكتسبة نتيجة لذلك من التعليم والتعليم الذاتي ، مدمج في الأنشطة في مجال الثقافة البدنية والرياضة ، وثقافة نمط الحياة ، والروحانية والصحة النفسية الجسدية. الثقافة الجسدية للشخص هي المستوى الذي تم تحقيقه في التحسين البدني للشخص ودرجة استخدام الصفات الحركية المكتسبة والمهارات والمعرفة الخاصة في الحياة اليومية. أهم مؤشرات الثقافة الجسدية للشخص هي:
اللياقة البدنية- مستوى تنمية الصفات الجسدية والمهارات الحركية المشكلة. يميز بين مفاهيم التدريب البدني العام والخاص. التدريب البدني العام هو عملية غير متخصصة للتربية البدنية تخلق متطلبات عامة واسعة للنجاح في مجموعة متنوعة من الأنشطة. التدريب البدني الخاص هو نوع متخصص من التربية البدنية المرتبطة بالتحضير لخصائص أي نشاط. وعليه ، فإن نتيجة اللياقة البدنية العامة يُرمز إليها بمصطلح "اللياقة البدنية العامة" ، ونتيجة خاصة - "اللياقة البدنية الخاصة".
الإمكانات المادية- مجموعة من الخصائص النوعية والكمية للأنظمة المورفولوجية والوظيفية والصفات الجسدية للشخص.
التطور البدني للإنسانتسمى عملية تغيير الخصائص الوظيفية الطبيعية للكائن الحي خلال حياة الفرد. وإلا فإن عملية تغيير أشكال ووظائف الجسم. تشمل المؤشرات الكمية الخارجية للنمو البدني ، على سبيل المثال ، التغيرات في وزن الجسم والطول ومحيط الجسم والقدرة الحيوية للرئتين وما إلى ذلك. من الناحية النوعية ، يتميز التطور البدني ، أولاً وقبل كل شيء ، بتغيير كبير في القدرات الوظيفية لل الجسد من حيث فترات ومراحل تطوره المرتبط بالعمر ، معبرًا عنه في تغيير الصفات الجسدية الفردية والمستوى العام للأداء البدني.
تمرين جسدي- هذه هي علاقة التفاعل بين الكائن الحي وحركته المتكررة ، وهي قانون طبيعي عالمي ، وطريقة عالمية لتنمية الكائنات الحية وتحسين أشكالها ووظائفها في عملية التكاثر: "الكائن الحي (0) يبني الحركة" (NA Bernstein) - "العمل (D) يبني العضو" (A. Ukhtomsky). كلاهما - من خلال التمرين ، أي تكرار الحركات وإعادة إنتاج العلاقات المرتبطة بها. منطقيا ، أي تمرين ، بما في ذلك البدنية ، يتميز بثلاث نقاط: 1) تكوين الأنواع من الإجراءات - التدريبات (خاصة) ؛ 2) طريقة تكرارها (عالمية) ؛ 3) تأثير التأثير على الجسم (منفرد). يعتمد التأثير النهائي بشكل مباشر على طبيعة النقطتين السابقتين من التمرين. ولكن ليس هذا هو المحدد الوحيد لها (الشكل 2.1).
الكلمة الحاسمة للكائن الحي (الحالة) ؛ تلعب الظروف الخارجية لأداء التمارين دورًا أساسيًا أيضًا. ومع ذلك ، فإن كل ثروة من وسائل وطرق وأهداف التربية البدنية والتدريب الرياضي والثقافة البدنية المشروطة تنمو من هذه النقاط الثلاث (الشكل 2.1).
نشأة النشاط الحركي- العملية التاريخية لتراكم وتطوير ونشر وإتقان ونقل ثقافة النشاط الحركي من جيل إلى جيل في الوحدة والتحولات المتبادلة لأشكال وجودها (البنية التحتية والتكنولوجيا والقدرات والخصائص). يحدث بشكل رئيسي في ثلاثة مجالات للحياة الاجتماعية: العمل والفن والتعليم. في مجال العمل (الإنتاج) ، يهدف النشاط الحركي إلى تغيير الظروف المعيشية والسيطرة عليها. تتشكل الثقافة كتقنية لأفعال الأشياء المكانية ومشغلي الأفعال في نظام العلاقات "الإنسان-التكنولوجيا-نتاج العمل" (بيئة العمل). في مجال الفن (الاتصال) ، يتم توجيهه إلى المراقب ، ويتم تشكيله كتقنية لفن التعبير عن الذات ونقل المعلومات من خلال نماذج الإجراءات والأفعال - المشغلين في نظام العلاقات "المؤدي - النشاط- المتفرج "(باليه). في مجال التعليم (الاستهلاك) ، يكون موضوع النشاط هو تنمية قدرات وخصائص موضوعه من خلال الإجراءات - المشغلين في نظام العلاقات "الشخصية - النشاط - الشخصية" (الثقافة البدنية ، التربية البدنية والرياضة).
الأنظمة الوظيفية للنشاط الحركي- التكوينات الطرفية المركزية المتكاملة ، والتي يتم تشكيلها على أساس تكامل القدرات الحركية المتاحة للحصول على نتائج من حيث المكونات أو وسيطة أو نهائية. يتم تشكيلها في الجسم الحي في سياق نشأة النظام على ثلاثة مستويات من تنظيمها. من خلال خصوصية التأثير وتكوين العوامل لتحقيقه ، يمكن للمرء أن يميز الأنظمة الوظيفية: 1) الدافع ؛ 2) البرمجة ؛ 3) الاتصالات. 4) الإدارة ؛ 5) امدادات الطاقة. 6) ناقل الحركة الميكانيكي. 7) تفاعل العمل. 8) المعدات التقنية. 9) تكامل مجموعة الأعمال الحركية النشطة.
* بالسيفيتش ف. علم الوجود البشري. - م: نظرية وممارسة الثقافة البدنية ، 2000. - 275 ص. Korenberg VB Sports metrology: قاموس - كتاب مرجعي: كتاب مدرسي. - الرياضة السوفيتية 2004.340 ص. Dvorkin L. S. رفع الأثقال. - الرياضة السوفيتية ، 2005. - 600 ص. ناتالوف جي جي المشاكل الحديثة لتطوير الثقافة البدنية والرياضة في الاتحاد الروسي. المجلد 2. - Krasnodar: KSUFKST، 2005.211 p. دفوركين إل إس ، تشيرميت ك. التربية البدنية للطلاب. - م: فينيكس ، 2008 ، 704 ثانية.
