التدريب التنموي تفكير إيجابي
"الفرح والسعادة مثل الحبوب التي ألقيت في الأرض. عليك أن تسقيه بكثرة قبل أن ينبت، وتعمل بلا كلل حتى لا يذبل هذا النبت، بل ينمو ويعطي ثمرا.
يمكن استخدام مهام هذا التدريب ككتلة كاملة أو تضمينها في التدريب على الوقاية من ظروف الأزمات للمراهقين كجزء.
الغرض من التدريب- اكتشاف وتنشيط وأتمتة ردود الفعل الإيجابية لمختلف المواقف، بما في ذلك المواقف العصيبة، في حياة المراهقين.
هدف التدريب- تعليم المراهقين كيفية إيجاد واستخدام احتياطيات المشاعر الإيجابية بشكل مستقل، وأشكال التواصل اللفظي والفعال الإيجابية في لحظات الحياة الصعبة؛ تعليم بعض تقنيات التنظيم الذاتي حالات عاطفية.
المرحلة 1 – المقدمة.للهدف التدريب الإيجابييُقترح أن تتوصل إلى اسم تدريب يحتوي على بعض الخصائص الإيجابية، على سبيل المثال، "Veselchak" أو "Entertainer". ثم، خلال التدريب بأكمله، خاطبوا بعضكم البعض بهذه الطريقة.
المرحلة 2 - التمارين.
"قاموس الصفات الحميدة."في دائرة، تذكر وتسمية جميع المرادفات وظلال الصفات "الجيدة" و "الجميلة" (أو "البهيجة"). ما هي الظواهر الحياتية التي تنطبق عليها هذه الصفات؟ حاول العثور على أكبر عدد ممكن من الكائنات لتطبيق هذه المرادفات. التأمل: ما هي المشاعر والارتباطات والذكريات التي تنشأ عند نطق الكلمات "رائعة" و"ساحرة" و"جميلة" وما إلى ذلك. كيف تؤثر هذه المفردات على حالتك المزاجية وحالتك الذهنية؟
تمارين للنشاط الحركي. يمكنك استخدام أي لعبة نشطة، على سبيل المثال "Train Engine" أو "Confusion" أو ما شابه ذلك.
الأساس المنطقي. واحدة من أكثر طرق فعالةالدفاع عن النفس - "إزالة" التوتر من خلال القنوات العضلية. كحد أدنى، خلال فترة الإجهاد النفسي العصبي، من الضروري البحث عن أسباب مختلفة لزيادة النشاط البدني: الجري، الرياضة، تجنب وسائل النقل، الألعاب المختلفة. بالإضافة إلى ذلك، فإن التأثير العلاجي للألعاب، على سبيل المثال، يزداد من خلال وجود مكون تواصلي يقوم بتدريب مهارات التفاعل.
"الجمل غير المكتملة."
الخطوة الأولى: نلقي جملة أو جملتين في دائرة، وتمتلئ بكرة الثلج من المقترحات. الخطوة الثانية: يتم توزيع عدة جمل (4-5) على قطع من الورق على المشاركين في التدريب لإكمالها في الكتابة. ثم يقوم المقدم بجمع خيارات الجمل غير المكتملة (الحث الإيجابي):
خطرت في ذهني فكرة رائعة..
ما يعجبني في نفسي هو أنني...
أريد أن أحمل الفرح...
كل طقس هو نعمة، حتى اليوم في الخارج..
أحصل على أكبر قدر من المتعة من ...
تدفأ روحي عندما أفكر في...
يساعدني كثيرا في الحياة..
عندما أواجه صعوبة، أواسي نفسي بفكرة...
لإرضاء والدي، يمكنني...
"اهدأ يا بيربال."تحكي أسطورة هندية عن بيربال، المستشار المهمل للملك أكبر، الذي تأخر عن الملك بما يصل إلى 3 ساعات - لقد نام كثيرًا. ولتبرير نفسه للملك، قال بيربال إنه لا يستطيع تهدئة الطفل. لم يعتقد أكبر أنه لا يمكن تهدئة الطفل بشكل أسرع. ثم دعا بيربال الملك ليكون بمثابة المعزي، وهو نفسه "بكى"، متظاهرًا بحزن لا يطاق. وبعد ساعة من المحاولات غير المثمرة، استسلم أكبر وعفا عن مستشاره.
يختار المشاركون في التدريب "بيربال" الذي يتناوبون في محاولة التهدئة باستخدامه طرق مختلفةالعزاء: كلمة، لمسة، أي حوافز. ثم يختار بيربال من كان عزاءه الأكثر إقناعًا وفعالية.
"صورة بألوان وردية."يقترح أن تتذكر الشخص الذي تشعر بالعداء تجاهه. عليك أن تحاول كتابة صورة لفظية له باستخدام المفردات الإيجابية فقط، أي تركه "في العقل" الصفات السلبيةاكتب فقط عن تلك التي يمكن تقييمها على أنها إيجابية. يمكنك تغيير المهمة إلى حد ما من خلال عرض كتابة صورة لشخص غير سار من موقع من يحبونه.
للمزيد من المراهقين الأصغر سنايقترح اختيار بطل الفيلم أو الشخصية الأدبية ككائن، وكذلك كتابة "صورة" له. ناقش ما إذا كان الموقف تجاه الشخص يتغير بعد هذا المقال.
"سلسلة".تمرين يهدف إلى التدريب على النقل غير اللفظي للمعلومات الإيجابية العاطفية. يصطف الجميع في عمود خلف رؤوس بعضهم البعض. يُظهر المقدم لآخر شخص ما هو مكتوب على قطعة الورق. حلو مثل لا شئ("الأرنب")، أو عبارة ("أنا معجب بك"). يلتفت إلى نفسه الشخص الذي يقف أمامه ويحاول بالإيماءات وتعبيرات الوجه أن ينقل معنى ما هو مكتوب. على طول السلسلة، يتم نقل المعلومات غير اللفظية إلى النهاية. يجب أن يقول الأخير في العمود ما نقله إليه اللاعبون السابقون.
"سوف ننجو من هذه المشكلة...". يتم اختيار بعض المواقف غير السارة، والتي تحدث عادة فجأة. على سبيل المثال، انكسرت مزهرية، واختفت مفاتيحك، وتعثرت. عادة في مثل هذه الحالة، نستخدم دون وعي عبارات معيارية تمامًا أفضل سيناريونحن لعنة. في حضور الغرباء، يمكن لكلماتنا الصغيرة هذه أن تخذلنا حقًا. لذلك، من الضروري التدرب على الاستجابة للمشاكل المفاجئة بشكل مختلف، باستخدام الصيغ اللفظية الإيجابية. على سبيل المثال: "رائع، دعونا نرى ما يمكننا القيام به..."، أو "فكر فقط، ما مدى أهمية ذلك..."، أو "هذه هي الحيلة...". يأتي المشاركون بإجاباتهم الخاصة. بالطبع، تبدو هذه الصياغة مع تجويد الانزعاج والسخرية وحتى التهيج، ولكن هنا يتم تنشيط سلسلة من التبعية: الكلمة - الفعل - الحالة، إعادة التشكيل من التجربة إلى البحث عن مخرج.
"مرآة".يتم تنشيط نفس سلسلة الاعتماد عندما نعطي وجهنا بوعي هذا التعبير أو ذاك. تدرب على الابتسامة غير الرسمية أمام المرآة، ثبت نفسك فيها، اعتد عليها. تخيل أنك تتظاهر لغلاف مجلة. ثم، أثناء التحكم في ابتسامتك، تذكر بعض المواقف غير السارة التي حدثت لك. "حافظ على الابتسامة." أسقط الذكرى، وانتقل إلى شيء جيد. التأمل: هل من الصعب التحكم في تعبيرات وجهك إذا كانت تتعارض مع أفكارك؟ هل أثر الخير الخارجي على إدراك وتقييم مشاكل الماضي؟
"جزيرة الصحراء".لقد وجدت نفسك في جزيرة صحراوية. من سيتطلع أكثر إلى عودتك إلى وطنك؟ من الذي سوف تقلق عليه أكثر؟ ما هي المهمة التي لا يمكن لأحد غيرك إكمالها؟ تخيل أن لديك حمامًا زاجلًا مدربًا تحت تصرفك. من هو المشارك في التدريب الذي ستكتب له رسالة تطلب فيها المساعدة؟ لماذا؟
المرحلة النهائية مخصصة لمناقشة انطباعاتك عن التدريب. تمرين "المجاملات" يكمل التواصل. اسأل ما إذا كان اسم التدريب الخاص بهم يؤثر على رفاهية الأطفال.
جوهر التفكير الإيجابي هو أنك لست بحاجة إلى إلقاء اللوم على الحياة بسبب إخفاقاتك والبحث عن أي عيوب فيها. القاعدة الأساسية هي إدراك العقبات على أنها مشاكل قابلة للحل.
من المهم الاعتماد عليه القوة الخاصةوعدم الاعتماد على الآخرين. الثقة بالنفس تشجع الإنسان على اتخاذ الإجراءات، وعندها لن يعتبر أن الجميع مدينون له.
في كثير من الأحيان هناك أشخاص تطاردهم سلسلة من الإخفاقات. إنهم يميلون في كثير من الأحيان إلى الاستسلام والتوقف عن متابعة أهدافهم. عيب هؤلاء الأشخاص هو أنهم ينظرون إلى الإخفاقات على أنها دائمة ولا يجرؤون على استئناف الإجراءات التي ستقودهم إلى النجاح.
يجب أن تؤدي مثل هذه العقبات فقط إلى تقوية الشخصية وتعليم الشخص كيفية حل المشكلات التي تنشأ بسرعة.
لتهيئ نفسك ل مزاج ايجابيأنت بحاجة إلى إجراء التأمل كل يوم والتخلص من الأفكار حول الفشل والفشل والندم والمخاوف. لقد حرمت نفسي من هذا مشاعر سلبيةوسرعان ما يأتي الشعور بضبط النفس والراحة.
تأمل مسائي حول التفكير الإيجابي أو الاسترخاء مع عيون مغلقة، والتي تحتاج خلالها إلى تخيل صور ممتعة. ومن أمثلة هذه الصور أفكار حول غابة هادئة أو سطح مائي
بعد تفريغ عقلك، سيكون البدء في اليوم التالي أسهل بكثير. الأشياء التي بدأتها سوف تصعد، ولن تزعزعك العقبات والمؤثرات السلبية.
يمكن أن يؤثر تفكير الشخص على نوعية حياته بطرق مختلفة. إن تنمية التفكير الإيجابي يحسن العديد من مؤشرات حياة الإنسان. لا يؤثر هذا النوع من التفكير على الحياة الشخصية فحسب، بل يؤثر أيضًا على العمليات والأفعال الأخرى.
من خلال تغيير تفكيرك إلى تفكير إيجابي، هناك فرصة كبيرة لجعل حياتك أفضل. تحقيق النجاح المادي وإقامة علاقات مع الأشخاص من حولك.
ميزة كبيرة أيضًا هي التأثير الإيجابي على صحة الإنسان. مع مزاج جيدالناس يدركون ذلك أسهل بكثير المواقف الصعبة. لا يعاني هؤلاء الأشخاص عادةً من الاكتئاب، بل لديهم رد فعل أكثر اعتدالًا تجاه المواقف العصيبة.
وبالحديث عن مزايا التفكير الإيجابي، يمكننا أن نشير إلى 10 نقاط من شأنها تحسين نوعية حياة الإنسان.
من السهل دائمًا اختيار الشخص الذي يتمتع بتفكير إيجابي من بين الآخرين. تصرفاته هادئة وواثقة، ويبدو بصحة جيدة مزاج جيدلا يشعر بأي صعوبة في التعرف على معارف جديدة ويسهل التواصل معه، فالناس ينجذبون إليه دائماً.
سر مثل هذا أشخاص ناجحونيكمن في التفكير الإيجابي الذي يمكن للجميع من خلاله تحقيق المرتفعات.
ليحقق نتائج إيجابية، أنت بحاجة إلى تطوير التفكير الإيجابي. التمارين الخاصة سوف تساعد في هذا.
التفكير الإيجابي هو الطريق إلى الحرية وإلى مستوى جديد من الحياة وإلى النجاح والنمو الشخصي. يمكن لكل شخص أن يصبح خالقًا ناجحًا لمستقبله. ففي نهاية المطاف، مستقبلنا ليس سوى صورة ذهنية، فكرة لم يتم تنفيذها وتشكيلها بعد العالم المادي. يمتلك كل شخص في البداية كل ما هو ضروري ليكون سعيدًا ومحبوبًا وناجحًا. مستقبلنا هو نتيجة تفكيرنا اليوم. ولذلك فإن ممارسة التفكير الإيجابي هي الأداة ذاتها لتشكيل الواقع الذي يمكن أن يغير حياتنا نحو الأفضل.
لماذا يعتبر الموقف الإيجابي تجاه الحياة مهمًا جدًا؟
التفكير الإيجابي: التمارين الأكثر فعالية.
من المهم أن نفهم أن الأفكار السلبية هي خيارنا، خيارنا عادة سيئة، والتي يمكن استبدالها بواحدة مفيدة. تمارين لتطوير التفكير الإيجابي تعمل على نفس مبدأ تمرين جسدي. لكي تكون في خير اللياقة البدنية- التدريب المنتظم، ويفضل أن يكون يومياً، مهم. وينطبق الشيء نفسه على التفكير. التفكير الإيجابي هو نتيجة العمل اليومي على نفسك. وفقا لمصادر مختلفة، يستغرق الدماغ من 21 إلى 60 يوما لتشكيل عادة جديدة. من خلال ممارسة التمارين التي تهدف إلى خلق موقف إيجابي كل يوم لمدة شهر على الأقل، سيصبح الموقف الإيجابي عادة بالنسبة لك.
التخلص من الكلمات السلبية
راقب أفكارك وتصريحاتك. إذا كنت تكرر في كثير من الأحيان بصوت عال أو لنفسك العبارات: "... ليس لدي شك"، "... لن أنجح"، "أنا سيئ الحظ" - هذا هو علامة واضحة-هيمنة المواقف السلبية. حاول تغيير كل عبارة سلبية إلى كلمة إيجابية. التأكيدات كبيرة لهذا الغرض.
كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل!
ربما يكون هذا واحدًا من أقوى و تمارين فعالة. الامتنان لديه قوة هائلة. اشكر كل شيء في حياتك، حتى على الصعوبات وخيبات الأمل، لأنها تجعلك أقوى وتثري تجربة حياتك. انظر إلى حياتك من حيث ما لديك بالفعل، وليس من حيث ما تفتقده. كل يوم، ابحث عن 5 أشياء إيجابية في حياتك والتي تشعر بالامتنان لها واكتبها. هذا التمرين البسيط سوف يعلمك الحفاظ على تركيزك الجوانب الإيجابيةأوه ماذا يحدث.
تمرين "يومي المثالي"
تم اقتراح هذه التقنية من قبل مؤسس عالم النفس الأمريكي مارتن سيليجمان علم النفس الإيجابي. تُستخدم هذه التقنية غالبًا عند تحديد الأهداف. وفي الوقت نفسه، من الرائع أن تحافظ على تركيزك على الإيجابيات، على ما تريده بدلاً من التركيز على ما لا تريده.
خذ الوقت الكافي لوصف يومك المثالي بالتفصيل. من فضلك إنتبه انتباه خاصتفضيلاتك الشخصية وقيمك الحياتية، حدد ما هو مهم بالنسبة لك شخصيًا، على سبيل المثال:
المرحلة التالية هي التنفيذ، أي. كل ما عليك فعله هو أن تعيش "يومك المثالي" وأن تلاحظ بنفسك ما نجح وما لم ينجح. ما هي المشاعر التي واجهتها؟ الفرح، الرضا، السلام...؟ إذا لم ينجح شيء ما، فأنت بحاجة فقط إلى كتابة "يوم مثالي" جديد والعيش فيه مرة أخرى الحياه الحقيقيه. يتم تنفيذ التمرين حتى تشعر بالرضا عن التغييرات التي تحدث في حياتك.
تمرين "+5"
جوهر هذا التمرين بسيط للغاية: تحتاج إلى مراجعة جميع الأحداث السلبية التي تشغل عقلك. لكل حدث سلبي، عليك أن تجد 5 فوائد، 5 جوانب إيجابية لمشكلة معينة، على سبيل المثال، تم طردك من وظيفتك (pah-pah). الفوائد من الوضع الحالي:
ممارسة "معاهدة السلام مع الماضي"
هل سبق لك أن لاحظت مقدار الوقت الذي تقضيه في استعادة الأحداث السلبية من الماضي، وتكرارها باستمرار في رأسك؟ إنه مجرد ممتص ضخم الطاقة الحيويةوالوقت الثمين. بدلاً من خلق مستقبلك، تذهب طاقتك إلى تجربة الماضي، الذي لم يعد موجوداً. الصور السلبية للماضي تسبب مشاعر سلبية في الحاضر، وهذه بدورها تسبب مشاعر جديدة ذكريات غير سارة. تذكر أن العواطف تتولد دائمًا عن طريق الأفكار، وأنك وحدك من يستطيع تغيير أنماط تفكيرك. للقيام بذلك تحتاج:
التصور
على الرغم من أنه قد تم بالفعل كتابة الكثير عن التصور، إلا أن هذا لا يقلل من فعاليته ولو قليلاً. ليس سراً أن عقلنا يعمل ويفكر من خلال الصور. تؤثر الصور على كل ما يحيط بنا: كيف نشعر، وماذا نفعل، وكيف نحقق أهدافنا، وكيف نبني العلاقات مع الأشخاص من حولنا.
"الخيال أهم من المعرفة" - كلمات أينشتاين. كلما زادت الصور الإيجابية التي ترسمها في مخيلتك، كلما ظهرت الأشياء الجيدة في حياتك. أولا الفكرة ثم التنفيذ. سر التصور بسيط - الإبداع في عقلك صور إيجابيةحياتنا وأنفسنا، نحن نؤثر على وعينا.
هناك شرط آخر - تمارين التصور اليومية المنتظمة فقط هي التي تعطي تأثيرًا ملموسًا، مما يساعد على ضبط التفكير الإيجابي في المستقبل وإلى الأبد. الحقيقة هي أن التخيل لا ينجح فقط مع أولئك الذين يقومون به من حين لآخر، ويتوقعون نتائج فورية: اليوم تتأمل وغداً تصبح مليونيراً.
تأمل
تقنية التأمل - علاج ممتازللتركيز وتهدئة العقل. ممارسة التأمل المنتظمة تعزز الروحانية و الصحة الجسديةيعلم رباطة الجأش العقلي. هناك العديد من فوائد التأمل، وأحدها هو تطوير نظرة إيجابية. في حالة التأمل، من الأسهل التخلص منه كمية كبيرةالسلبية التي تزعجك. يمكن الجمع بين التأمل والتصور والتأكيدات - وبهذه الطريقة سيكون التأثير أقوى. يتغير تصرف سلبيسوف يساعد بالمال.
لذلك، بمجرد أن تصبح سيد وعيك، ويمكنك تحويل كل حدث في الحياة إلى تجربة إيجابية وملهمة، فسوف تتخلص إلى الأبد من المخاوف والشكوك وخيبات الأمل. لن تكون بعد الآن رهينة لماضيك - بل ستصبح منشئ مستقبلك الرائع.
تحياتي أيها القراء الأعزاء! اليوم مرة أخرى حول كيفية التفكير بشكل إيجابي، لأنه لا يوجد الكثير من التفكير الإيجابي. لدي قائمة لك تحتوي على أفضل الأفكار الإيجابية لكل يوم.
إذا أردنا تحقيق تغييرات جدية نحو الأفضل في حياتنا، فبالطبع فإن مجرد قراءة التأكيدات والتفكير في رغباتنا لا يكفي. التفكير الإيجابي يمكن أن يؤدي إلى نتائج مذهلة ويحدث التغييرات التي نحتاجها في الحياة، ولكن فقط في ظل ظروف معينة.
إذا قرأت التأكيدات، وفي نفس الوقت، دون أن تتوقف عن الشكوى من الحياة والتركيز على المشاكل، النتائج المرجوةلن ترى قريبا. لا يكفي قراءة التأكيدات في الصباح ونسيانها والعودة إلى طريقة تفكيرك المعتادة. التأكيدات هي مجرد بداية التغيير. التأكيدات ليست مجرد بيانات. الذي تعيد قراءته بانتظام، ولكن أيضًا ما تفكر فيه وتقوله لنفسك. لك الحوار الداخليهو سيل من العبارات، سواء كانت إيجابية أم لا، ولكن مع مرور الوقت تشكل معتقدات قوية، تتجسد، وتخلق واقعك الذي تعيش فيه.
لكي يؤدي التفكير الإيجابي إلى التغييرات المرغوبة في الحياة، من المهم ليس فقط قراءة التأكيدات، ولكن أيضًا التفكير في الأشياء الجيدة طوال اليوم. وهذا يتطلب الوعي... التأكيدات هي البذور التي تزرعها في عقلك. ولكن ما إذا كانت تنبت أو تنمو يعتمد على التربة التي تزرع فيها. لذلك، كلما ركزت وقتًا أطول على الجوانب الإيجابية للحياة، كلما شعرت بالفرح والسعادة، وكلما أسرعت في رؤية التغييرات المرغوبة نحو الأفضل في حياتك.
آخر نقطة مهمةفي ممارسة التفكير الإيجابي - العواطف. قم بإثارة مشاعر إيجابية مشرقة في نفسك - سواء قرأت التأكيدات أو تصورت رغباتك أو ببساطة استمعت إلى موجة إيجابية. كلما كانت أحاسيسك أكثر إشراقًا وقوة، كلما تجسدت أفكارك ورغباتك بشكل أسرع. العواطف والأحاسيس هي المفتاح لخلق الواقع المنشود! هذا هو السر لتحقيق رغباتك وخلق حياتك الجديدة - حياة أحلامك.
لكي ينجح التفكير الإيجابي وتحصل على ما تريد، ابتعد عن كل ما لا يناسبك، يزعجك، اطرد من حياتك الشفقة على الذات، والشكوى من الظلم، ولوم أي شخص على مشاكلك الحالية، وكذلك النقاش السلبي. أخبار. تحمل مسؤولية كل ما يحدث في حياتك وابدأ في تغييره. بعد كل شيء، هو في حدود قوتك. ركز فقط على الخير، وبعد ذلك سيكون هناك المزيد والمزيد منه في حياتك.
إذا كنت تريد المزيد من المال، فاعرض عن نقصه، وفكر في الوفرة، وابحث عن الأشخاص الميسورين، وتواصل معهم، وراقبهم، واصاب بطريقة تفكيرهم وتصرفاتهم.
إذا كنت تريد المزيد من الصحة، توقف عن التفكير في الأمراض، وانتبه إلى طرق تحسين صحتك وتحسينها، وافعل الأشياء التي من شأنها أن تفيد جسمك - أكل صحي، معتدل ممارسة الإجهادأفكار مشرقة وجيدة ومزاج للتعافي.
هل تريد واحدة قوية؟ اسرة محبة- توقف عن التفكير في المشاكل في العلاقات، فمن الأفضل أن تبحث في كل مكان عن أمثلة قوية الأزواج المحبينإنهم موجودون، كل ما عليك فعله هو تبديل تركيزك وسوف تلاحظهم.
التفكير السلبي هو مجرد عادة ويمكن تغييرها. عليك فقط أن ترغب في ذلك وتبذل القليل من الجهد. من خلال التركيز الواعي أولاً على الأشياء الإيجابية، ستدرب نفسك خطوة بخطوة على ملاحظة كل الأشياء الجيدة، والسماح للأشياء السلبية بالمرور.
مهما كنت تسعى لتحقيقه، ابحث في كل مكان عن المزيد والمزيد من التأكيد لأفكارك الإيجابية، وقم بتدريب عقلك على التركيز على الخير، وسوف تجذب الأفضل إلى حياتك. التفكير الإيجابي كل يوم هو مفتاح مستقبلك السعيد والمبهج.
يمكنك أن تبدأ بهذه العبارات الإيجابية.
في كثير من الأحيان، ما يحدث في التشاور مع طبيب نفساني، يمكن للشخص أن يفعله بمفرده: إتقان التفكير الإيجابي، والتصور، والاستماع النشط بطريقة حقيقية واستخدام النصائح من الكتاب. شيء آخر هو جعل التمارين النفسية المفيدة عادة. هنا، غالبا ما يعمل عالم النفس فقط كمحفز - مثل صالة الألعاب الرياضية لأولئك الذين "لا يحصلون على اللياقة البدنية" في المنزل.
لا عجب بين امتحانات القبوليتم تسجيل الرياضيات في قسم علم النفس. علومنا لديها الكثير من القواسم المشتركة! في علم النفس، بما في ذلك علم نفس الأسرة، هناك العديد من التمارين المختلفة. أقترح عليك التعرف على بعض منهم. سيكون الجميع قادرين على استخدامها في عائلتهم.
في وسط اللوحة، ضع صورة لنفسك تشعر فيها بالسعادة الصادقة وتشعر بالبهجة. ومن ثم ابدأ بوضع صور فوتوغرافية أو رسومات حولك لما تريد الخروج به من الحياة أو ما تريد تحقيقه فيها. لإنشاء لوحة رؤية، حدد صورًا مؤكدة للحياة وجميلة ومشرقة ومعبرة تصور ما تريد.
لكل قطاع اختيار صور منفصلة: لقطاع الزواج - صورة مع الصورة عائلة سعيدة; للقطاع الوظيفي - صورة لرجل أعمال ناجح؛ للقطاع الثروة المادية- سيارة، منزل، داشا؛ لقطاع الحياة الروحية - صور مثلا للبلدان التي أود زيارتها...
تحتاج إلى وضع صور على لوحة الرؤية تعكس النتيجة النهائية لجهودك، والأحلام التي تحققت بالفعل، والفرص التي تم تحقيقها. إذا رغبت في ذلك، يمكن أن تكون الصور مصحوبة بتعليقات قصيرة (مكتوبة في زمن المضارع).
سأخبرك عن تمرين واحد رائع. استيقظ في الصباح وقل لنفسك عقليًا، أو الأفضل من ذلك بصوت عالٍ: "من الرائع أن هذا اليوم قد أتى. أسمح لنفسي (اسمح، أمر - يمكنك اختيار أي كلمة تريدها) أن أعيش هذا اليوم بالطريقة التي أريدها! سأحقق كل أهدافي". وإذا طرأت في رأسك نفس تلك الفكرة السلبية تقول: "وأنا أحرم وجود مثل هذه الأفكار وكل العوائق في هذا اليوم!" ثم قم بالعد بصوت عالٍ "واحد، اثنان، ثلاثة" وصفق بيديك! هذا التمرين جيد للقيام به مع الأطفال أيضًا! ينبغي أن تبدأ يومك بها، وتنهيه بـ”الأفراح الخمس”.
من المهم أن يكون لديك خطة لهذا اليوم، ومن الأفضل أن تضعها في اليوم السابق. لكن لا تضع حدودًا وحدودًا لنفسك! ففي نهاية المطاف، لا تسير الأمور في كثير من الأحيان على وجه التحديد لأننا أنفسنا خائفون، ونتباطأ، ولا ندرك قدراتنا. حاول القيام بهذا التمرين لمدة 21 يومًا على الأقل، أو الأفضل من ذلك، اجعله عادة.
أقترح عليك ما يلي طريقة القتال. افتح ملاحظاتك في هاتفك وحدد تاريخًا بعد عام بالضبط من الآن. اكتب كل أحلامك هناك كما أنجزت. وأغلقه بتذكير سيعمل خلال عام. الجميع! ننسى ذلك، لا تذهب إلى السجلات. إذا نجح، قم بتقييم النتيجة. ربما سوف تفاجأ!
اليوم هناك الكثير من الجدل حول ما إذا كان من الجيد العيش فيه عالم إيجابي، أو بتعبير أدق، حاول إنشاءه بشكل مصطنع بنفسك. أنا متأكد من أن الجهود المبذولة لضمان وجود السلام والهدوء والموقف الإيجابي في الأسرة ستعود إليك مثل طفرة تتجلى في أطفالك. سوف يكبرون في جو ودي ويصبحون أشخاصًا واثقين من أنفسهم. وهذا رائع جدًا!
تسير هذه الطريقة على هذا النحو - اجلس وتحدث. لماذا؟ أسمع هذا السؤال في كثير من الأحيان. هكذا تم تصميم الإنسان، بدونه تعليقمن الصعب علينا أن نعيش ممن حولنا. إذا وقفت المرأة أمام الموقد طوال اليوم، فإنها تتوقع كلمات طيبةعن نفسك، تقييم أعمالك. عندما يذهب الزوج إلى العمل، ويقضي أيامًا متواصلة هناك، فإنه يتوقع أيضًا ردود فعل - في شكل أجر.
إيجابي، كتاب رائععن الحمل؟ لقد انخدعت مؤخرًا بالبحث عن شيء مثير أو إيجابي أو نفسي أو مساعدة نفسيةلنفسك: 6 تمارين والاستماع النشط. بدلًا من استشارة طبيب نفسي، استخدم التفكير الإيجابي.
مناقشة
لقد كان هذا التفكير منذ فترة طويلة هو تفكير الدولة. منذ الأشهر الثلاثة الأولى، يعرف الجميع عن هذه الشقق ويراقبونها: الشرطة، الإسكان والخدمات المجتمعية، البلدية، العيادة، الحكومة... إنهم يساعدون بعضهم البعض بالإجماع في ترتيب هذه الشقق لأولئك الذين يحتاجون إليها.
ولايتنا الثالثة، كنائب البلدية الرئيسي، تحتل مثل هذه الشقة. [الرابط -1] .
فقط أولئك الموجودون على قائمة الانتظار في المنطقة لا يعرفون ذلك.
