تتكون حياة كل من الولايات المتحدة من اتصالات عديدة في المجتمع. وهناك بالكاد شخص لم يكن لديه الحاجة إلى إظهار oratory أمام الناس. يحتاج بشكل خاص إلى فن البلاغة من قبل تلك الناجمة عن أنشطتهم المهنية، من الضروري أن تؤدي بانتظام أمام جمهور مختلف.
موهبة صياغة الأفكار بوضوح، والقدرة على اختيار الكلمات الصحيحة، والهدية لإقناع الحاجة إلى السياسيين ورجال الأعمال والمعلمين، وكهنة البننسيين، ومدربون الأعمال. بومة التواصل AZA وغزو الجمهور عبارة عن عنصر غير متغير لتحقيق الممثلين والمطربين وغيرهم من الأخوة الإبداعية.
ومع ذلك، ماذا تفعل عندما ترفرف الساقين والقلب قبل الأداء، مثل طائر الجرحى؟ نحن نقدم لمعرفة نصيحة علماء النفس حول كيفية التغلب على الخوف من المشهد وتصبح سيكيرو.
علاوة على ذلك، هذا القلق الهوس غير المعقد هو eccid ضار جدا وسام. إن الخوف من الخطب لا يمنحنا فقط الإزعاج والانزعاج والمكافآت بمشاعر سيئة، ولكنه يضع أيضا العصي في العجلات للإقلاع في سلم المهني، مما أجبر سفح قدم المرتفعات المذهلة من وجهة نظرنا.
الخوف من التواصل من المشهد لا يأخذ البشر في المقاطعات الخجول فحسب، بل أيضا الفنانين المعلقة والمشاهير الذين لديهم حشود من المشجعين. كان الذعر قبل أن يكون الأداء القادم مألوفا في ملكة السينما السوفيتية - فاينا رانفسكايا، الأوبرا الألمانية باريتون - ديتريشفة - ديسكاو، الشيلو الكبير وشخصية Publo Pabloz-and-defiltino.
عقنا لمعارضة السلوك المدمر ل "الجريان السطحي"، على أمل منع المعاناة المتوقعة. ومع ذلك، فإن هذه الإجراءات الوقائية غير مسموح بها، وتزيد من تفاقم المشكلة، مما تسبب في صعوبات عاطفية جديدة، مما يدفع بعيدا عن الواقع في وسيلة غير متنوعة للذات البدائية والخططات والتبسيط.
لذلك، من المهم للغاية تصحيح مشاعرها في معظم الإنبات، عندما لا يبتلنا الخوف المرضي من المشهد بالكامل بالكامل ولم يحرم التواصل مع الناس.
يجادل علماء النفس: الخوف غير المكثف والقصير - العاطفة المفيدة التي تتراكم انتباهنا، منح الحسم والطاقة والتركيز. نتيجة لذلك، فإن التقديم مع مشاركتنا النشطة هو أكثر إثارة، أصلية، مذهلة، مزدهرة. والمرض الروتيني، والتحضير الذي لم يتسببه الخصم في أحاساس خاصة، محكوم عليه بالفشل.
ومع ذلك، فإن القلق غير قابل للنظر فيه، لا يمكن السيطرة عليه، مستهلكة، مما تسبب في عقل حدث قياسي: التواصل مع الأشخاص المألوفين، بلا خطاب دائرة ضيقة الأصدقاء - حرف الجر جيدة لاتخاذ تدابير حاسمة. تذكر، مع Glossophobia، لا يتم انتخاب الخوف من الاتصالات: إنه لا يجري تمييز بين عدد الجمهور، مكان الكلام، أهمية الحدث ثابت.
لذلك، والحقيقة الوحيدة التي لا يمكننا التخلص منها تماما هي الوراثة غير المواتية، وبعبارة أخرى: الاستعداد الجيني.
يتم إعطاؤنا من الولادة: استقرار معين للجهاز العصبي، مستوى القلق، درجة التثبيت على أحاسيسه. ومع ذلك، باستخدام تقنيات الاسترخاء واللجوء إلى قراءة التأكيدات، يمكننا تطوير الفهم، الهدوء، ضبط النفس، غير ضعيف.
عوامل كبيرة لظهور مخاوف غير طبيعية من الاتصالات هي:
قبل التواصل القادم مع الناس، نحتاج إلى إجراء نوع من الدراسة: دراسة ميزات الجمهور. سنحاول معرفة عدد الأشخاص الفئة العمرية، الحالة، العالم، الأولويات. نحتاج إلى نفهم بدقة: ما الذي ينتظر الجمهور من مظهرنا على المسرح، والتي تفاعلات محتملة ستتبع عنواننا.
وسوف تتنبؤ الوعي بنا الحالية والنتائج من الأداء القادم.
زيادة الإنذارات لدينا بسبب حقيقة أننا نكفز المجتمع عقليا ذات سمة سلبية والتركيز على الرذائل الخيالية. نرسم في أذهان اللوحات الرهيبة من المظهر المائل، والصلاة الساخرة، رأس الأسياخ المتشكك، والتمس الشرير، الإيماءات الغاضبة.
يجب علينا تغيير تصورهم للمجتمع، وتزيين كل شخص من الحشد بممتلكات إيجابية. نقدم كيف يتناول الناس يبتسمونا، تصفيق، كما توهج عيونهم من البهجة والدهشة.
خيار ممتاز للتخلص من القلق غير الضروري: تصور حدث في نغم كبير.
وسوف تكون وسيلة ممتازة للخوف من فشل الخوف تحضيرنا اللائق لهذا الحدث. على سبيل المثال: في المستقبل القريب، هناك تقرير عن الندوة. ماذا يجب أن نفعل لنجاح التقرير في الأماكن العامة؟ في وسعنا:
إذا تحدثنا معلومات كافية، لدينا معرفة قوية، يمكننا أن نتصرف بثقة.
من أجل تقليل أضرار نفسيته في حالة فشل العرض التقديمي، يجب علينا أن نفهم: أي شخص آخر يمكن أن يكون مخطئا والسماح بمفاجوك. نحن لسنا استثناء. أيضا، جمهورنا: الجمهور لا ينجح دائما فهم بشكل صحيح ونقدر بشكل صحيح postulates موجهة إليهم.
لذلك، نقول أهمية الحدث والاعتراف بما يلي: داخل الكون، مظهرنا في الجمهور هو حبة من الرمال على ساحل المحيط.
وحتى لو كان ديفلا، سيتم فشل الآخر أكثر نجاحا.
سيكون منتجنا بشكل كبير هو حدثنا إذا نسجل الانتباه إلى الإجراءات الحالية أكثر من التفكير المستمر في النتائج المستقبلية.
نحن نستمتع بالاستمتاع وتذوق كل لحظة من التحضير لحدث مهم.
لا تنسى القوة المعجزة للابتسامة. ابتسم إلى انعكاسك، إضافة المشاعر إلى الآخرين، تذكر: الخوف والابتسامة هي ظواهر غير متوافقة.
ستساعد ابتسامة مخلصة في التغلب على الخوف من الجمهور إلى الأبد!
النخيل البصر، يرتجف في ركبتيك، أيدي الرصاص الثقيلة - كل هذا طبيعي تماما عندما كنت ستؤدي أمام جمهور كبير. الخوف من المشهد يعاني من العديد من الناس. انه يشعر حتى الأداء الأكثر موهبة مع الخبرة. الخوف من المشهد يمكن أن يكون مشكلة حقيقية، ولكن لحسن الحظ، أخبار جيدة حقيقة أن هذا الخوف يمكن التغلب عليها. قم بالقلق حيث جاء القلق من، حاول التعامل معها، ويمكنك التحدث بنجاح أمام الجمهور.
الجزء 1.
التحضير للكلامتذكر أن مرحلة الخوف طبيعية تماما أمام المشهد. بالنسبة لمعظم الناس، هذه حالة طبيعية تماما، لذلك لا يستحق كل هذا العناء. نفهم أن الناس في الجمهور أنفسهم يخشون التحدث حتى الموت قبل الآخرين، لذلك فهي سعداء فقط أنك، وليسوا. هذا الخوف مبررا تماما، لكن من المهم أن تعرف أنك لست وحدك. هذه المعرفة ستساعد في مقاومة الخوف من المشهد. قد يبدو أنه لا يمكن التغلب عليه، ولكن من المهم أن نتذكر أن الكثيرين قد فعلوا ذلك بالفعل!
حسنا، تعرف دورك وموادك للأداء. إذا كنت تتحدث مع خطاب أو تشغيل في المسرحية أو الرقص في الباليه، فمن المهم معرفة أزوبوك كل خطوة وكل كلمة. إذا كنت تحاول تذكر الحركة التالية أو الجملة التالية، فلن تتمكن من التغلب على خوف المشهد.
يتأمل. التأمل يساعد على التهدئة. الإجهاد والتعب تناول الطاقة، مما يجعلنا متعبين وفقدان الصبر وخيبة أمل. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تؤثر لدينا الصحة الجسديةوبعد التأمل يساعد على أن تصبح أكثر هدوءا ومركزا، وحتى ذلك أداة جيدة لمكافحة الخوف من المشهد. ابدأ التأمل، ويمكنك التحكم في مشاعرك طوال الكلام.
مباشرة قبل أداء وجبة خفيفة من وجبة خفيفة صحية. كمية كافية من الطاقة هي نقطة رئيسية في الحفاظ على نفسك في مواقف مرهقة (على سبيل المثال، عندما تكون أمام الجمهور). التركيز على تستهلك المزيد من الكربوهيدرات "المفيدة" لزيادة مستوى الطاقة مقدما - سيؤدي ذلك إلى تحسين حالتك المزاجية. "الكربوهيدرات المفيدة" موجودة في الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب بأكملها. على سبيل المثال، خذ معك تفاحة أو بار ميسلي، فأنت تسكن ذلك أمام الأداء بحيث تكون الجسم مليئة بالطاقة وهي جاهزة للعمل.
لا تشرب القهوة. في البداية، قد يبدو أن الشوكولاتة والقهوة والمشروبات الغازية والطاقة يمكن أن تعطيك الكثير من الطاقة، ولكن في الواقع أنها ليست كذلك. تحتاج إلى طاقة "طبيعية" التي تنتجها الجسم شكرا نوم صحي والاستيتابولية جيدة. الكافيين والسكريات المكررة يمكن أن تعطيك العصبية والقلق.
قبل الخطاب يستحق أداء تمرين صغير. الضياع والنعاس يمكن أن يسبب القلق أيضا. مباشرة قبل الأداء، يستحق العثور على مكان هادئ حيث يمكنك القيام بالتمارين البدنية "استيقظ" جسمك. التمارين البدنية المساهمة في تطوير الطاقة، حتى تتمكن من التركيز بهدوء على الخطاب.
تصور أداءك الناجح. إذا كنت سعداء بما تفعله، فسوف يقلل من الإجهاد الداخلي، مما أدى إلى الخوف. تخيل كلامك أو أدائك الناجح، وتلبية جميع الخطوات اللازمة التي ستقودك إلى هذا النجاح. إسقاط جميع الشكوك والأفكار حول الفشل. إذا استمروا في الصعود إلى رأسك، فحاول العثور على شيء مضحك ومضحك في هذه اللحظات السلبية.
استمع للموسيقى. يمكنك تضمين المسارات التي "تهمة لك" التي ستساعدك على الشعور بالثقة. وعلى العكس من ذلك، ربما ستكون أكثر راحة أكبر للاستماع إلى الموسيقى المهدئة التي ستساعد الاسترخاء. تعكس كيف تتفاعل مع واحد أو آخر من الموسيقى وتقرر أنه يمكنك اختيار المسار الذي سيتمكن من تحفيزك. الموسيقى فعالة للغاية حقا لأنها تصرفك من الحدث القادم وتقلل من مستوى القلق.
الجزء 2
تركيز في الكلامحاول أن تتنفس بالتساوي، حاول الانتقال إلى التنفس البطن. الخوف هو رد الفعل الطبيعي، ولكن يمكنك التعامل معها. عندما تبدأ الشعور بالخوف، ما عليك سوى البدء في التنفس، مما يجعل نفسا قصيرة. قبل أن تبدأ أداء (أو أثناء توقع إجراءات)، اجلس في صمت وتنفس ببطء، مما يجعل نفس عميقوبعد من المهم معرفة كيفية إجراء تنفس البطن بشكل صحيح حتى تتمكن من التركيز على الخطاب.
لا شحذ كل شيء في اللحظة الأخيرة. محاولة لتعلم النص أو الدور قبل. خلاف ذلك، سيتعين عليك تكرار كل شيء قبل الخطاب، ولن يكون لديك وقت لتهدئة والاستعداد للمهمة القادمة. الوقت قبل الأداء له أهمية كبيرة، لذلك لا يستحق الإنفاق عليه من أجل التوتر والخبرات الإضافية.
اتصال العين. لا تتخلى عن الوجه وتجنب ملخص ملخص مع الجمهور. إذا نظرت إلى أشخاص في الجمهور وابتسامة عليهم، فسوف يجذب انتباههم وسيعطي تعليقوهذا هو، طاقة معينة.
الوقوف في مكانه. لا تمشي طوال المشهد عندما تتحدث مع خطاب أمام الجمهور. يجب توجيه انتباهك إلى المواد التي تخبرها بالجمهور. التحولات الصغيرة من مكان إلى آخر في الانقطاع بين الموضوعات طبيعية للغاية، ولكن حركة لا معنى لها (يبدو لك، ستقلل من الاهتمام والخوف من المشهد)، يصرف عليك فقط والجمهور بأكمله.
ماذا يفهمون تحت glossophobia
Glossophobia أو الخوف من المشهد - مثل هذا الاسم هو خوف من الذعر الذي تعرضه شخص أمام الخطب العامة.
على الرغم من حقيقة أن معظم الناس خلال حياة Glossophobia لا يظهر أبدا، فإنه يعتقد أن الشكل المتوسط \u200b\u200bالشديد لهذه الرهاب يتوفر في 96٪ من سكان الأرض. فقط معظمهم لم يتعين عليهم أداء في مجموعات كبيرة من الناس.
ولم يلاحظ أيضا أن حجم قيمة الجمهور لا يملك. والأهم من ذلك، كم شخص على دراية به،. وبالتالي فإن متوسط \u200b\u200bGlossophobe قادر على تجربة الخوف من جمهور غير مألوف، في حين أن جمهور نفس الحجم يتكون من زملائه أو زملائه، فهو لا يسبب الخوف.
بالإضافة إلى ذلك، يعتقد أنه حتى الخوف من الخطب العامة غريبة حقا بالنسبة لغالبية الولايات المتحدة، يمكن اعتبار الإثارة رهاب إذا تنشأ الأعراض المذكورة أعلاه قبل الخطاب أو أثناء الأداء قبل أن يكون الأشخاص المألوفون بشكل جيد، أو قبل ذلك مجموعات صغيرة (من 4 إلى 10 أشخاص). تخلص من المشهد مثل، المخاوف ممكنة تماما.
إن الأشخاص الذين هم الخطب العامة هم ظاهرة مألوفة، يواجهون هذا الخوف، على الرغم من أنه أقل من البقية. العروض الدائمة - هذا هو ما يساعدهم في بداية مهنة التغلب على الخوف من المشهد.
الخوف من الخطب العامة مألوفة، ربما الجميع. إن إقرار المقابلة، التقرير في المؤتمر، الاستسلام العام للامتحان - كل هذا يمكن أن يسبب هجوم اللمعان.
يرافق الهجوم فم جاف، شعور الذعر، يرتجف الصوت، على الإطلاق فقدان القدرة على التحدث والساقين حشو وارتجف. في حالات نادرة للغاية، مثل هذا الخوف من المشهد يسبب فقدان الوعي (إغماء مدة مختلفة)، دوخة شديدة بفقدان التوجه، التبول الوارد والفشل في الجهاز الهضمي.
في كثير من الأحيان الخوف من العروض، يتجلى الخوف من المشهد والجمهور بشكل دوري، وليس باستمرار. قد يحدث عندما تحتاج إلى أداء من قبل الناس غير المألوفلسبب الإعداد السيئ أو عندما يكون الأداء مهم بشكل خاص.
يلاحظ علماء النفس أن الخوف سوف يتصرف و جوانب إيجابيةوبعد اختبره في كميات معتدلة، يبدو أن الشخص يتم فرض رسوم على الطاقة، ويصبح جمع وأكثر نشاطا، ونتيجة لذلك تصبح عروضه أكثر نجاحا. لقد ثبت أن درجة العصبية قبل أن تؤثر الكلام العام بشكل مباشر على جودتها. الخطب في الجمهور في الشخص الذي لا يشعر كثيرا، فغالبا ما لا ناجح للغاية. أقوى متوترة، أفضل نتائج الأداء ستكون، ولكن هذا صحيح فقط على حد معين، وبعد ذلك تمنع العصبية فقط التمثيل.
للتغلب على Glossophobia، بادئ ذي بدء، من الضروري تحديد ما الذي تروج له تطوره. وفقا لعلماء النفس، كل الأسباب التي تؤثر على تنمية الخوف قبل الأداء هي نتيجة لمجموعة من العوامل الاجتماعية والهنية وراثية. وراثي هو نوع مزاج والاتجاه الخلقي إلى تجربة أنواع معينة من الخوف، والخوف من أنهم لن يقبلوا الآخرين. لكن دورا رئيسيا في تطوير الخوف من الخطب أمام الجمهور، تلعب العوامل الاجتماعية، لأنه مع المتطلبات الأساسية الخلقية المتساوية، يتم تشكيله، وغيرهم ليس لديهم.
على سبيل المثال، فإن الطفل لديه خوف من المشهد يمكن أن يتطور بعد أن قطع الآباء أو مقدمي الرعاية لعدم القدرة على التعامل مع الخطاب في العطلة، أو بعد أن يقطعه مدرس المدرسة للحصول على إجابة سيئة في المجلس. يمكن أن يكون القيد الذي تبرز في الأماكن العامة نتيجة لعيوب القوام، لذلك يحتاجون إلى التخلص منها أولا.
في كثير من الأحيان، تصرف خائف في المثولين - هؤلاء الأشخاص الذين يتأصلون دائما في كل شيء متأصل إلى السعي لتحقيق الكمال. السبب الرئيسي في الوقت نفسه هو غريب بالنسبة لهم عادة هو غريب. غالبا ما يخاف من الناس الذين يعانون من احترام الذات المنخفض، يميلون إلى الإجهاد والسقوط في الاكتئاب حرفيا على أدنى مناسبة.
كيفية التغلب على مشاهد الخوف؟ يعتقد علماء النفس أن العلاج المهني الذي يساعد على التخلص من Glossophobia مطلوب فقط من قبل أولئك الذين يرتبط عملهم بخطب مباشرة للناس. بالنسبة للجميع، لا تبرز بالمحاضرات وعدم إجراء اجتماعات مزدحمة، حتى الخوف الأكثر حدة من الجمهور غير مناسب. على الرغم من أنه من الممكن التغلب عليه.
هناك العديد من الطرق للتعامل مع مشهد مماثل، تخشى نفسك. يستند معظمهم إلى الموافقة على أن الخوف سيكون قادرا على التغلب عليه بمجرد أن يقدم الشخص الذي يختبر شخصه سيقدم مستمعيه في مضحك، غير قادر على تخويفه، الضوء: في المهرجين، عارية، في شكل حيوانات أليفة. ولكن لا يزال ينبغي أن يقال ذلك افضل طريقه الجمع بين الخوف من خطاب عام هي مختلف المهدئات.
ولكن إذا كنت ترغب في التغلب على مشاكلك بمساعدة حتى منهم، والتي يتم إطلاقها بدون وصفات، يجب أن تكون حذرا للغاية. المشكلة هي أن الجرعات المفرطة من المهدئات أو الوسائل خفض نشاط الجهاز العصبي لا يمكن أن تساعد فقط على التغلب على الخوف، ولكن أيضا تؤدي إلى النعاس واللامبالاة، مما سيجعل خطابك بطيئا وغير متوقع.
إذا كان الخوف من المشهد يرجع إلى الخوف من الفشل، ثم أفضل أداة التخلص منه سيكون إعداد شامل. يمكنك إجراء خطة الأداء وكتابة ذلك نص كاملوبعد ثم تدرس بعناية أولا أمام المرآة، ثم أمام شخص من الأقارب أو معارفه. من الممكن أيضا التغلب على المشكلات التي نشأت إذا كتبت كلماتك إلى مسجل الشريط والاستماع إلى ما اتضح.
مواد مماثلة:
لا توجد مواد مماثلة ...
يعاني معظم الناس من الخوف من الخطب العامة. في هذه اللحظات، هناك رغبة في السقوط من خلال الأرض. ومع ذلك، في بعض الحالات، لا يمكن تجنب هذا النوع من الأداء. و لماذا؟ بعد كل شيء، كل ما يجب القيام به هو التغلب على الخوف من المشهد، ولا شيء أكثر. هناك سؤال واحد فقط: كيف؟
لتبدأ، يجب أن يكون مفهوما ما يبدو بالضبط مخيفا جدا وصدمة. يخشى البعض أنها سوف تعطى سؤال صعبالذي لا يوجد إجابة. البعض الآخر - قلق بشأن حقيقة أن الجمهور لن يراها. لا يستطيع هرنانيون مواصلة المونولوج إذا تمت مقاطعة شخص ما في الوسط. بشكل عام، "الأعذار" هي مجموعة ضخمة. دعونا نحاول النظر في التوصيات الأساسية التي ستساعد على التخلص من الخوف ونسيان العقبات. إقلاط أي شخص سوف يصلح بجدية.
بادئ ذي بدء، من الضروري أن نفهم أن أسرع للحصول على حل المشكلة، أسرع الخوف من الجمهور سيتوقف عن تقديم المادية و الانزعاج النفسيوبعد ربما حاول العلماء، حل، كما يسمى المشهد.
نتيجة لذلك، ظهر مصطلح "Sociophobia". وهذا يعني خوفا غير محدد من العروض أمام الجمهور. بالطبع، في بعض الأحيان جذور هذه المشكلة عميقة للغاية.
شخص ما يخشى التحدث في الجمهور يبدأ في حديقة الأطفالعندما يتطلب المعلم المستمر أن يروي ماتينيك العام الجديد بيت شعر. 
في الوقت نفسه، يمكن أن يكون الإبداع الشعري أقل إثارة للاهتمام للطفل أكثر من آذان الأرنب يجلس على الكرسي التالي. يتم إصلاح فشل الأطفال في الدماغ وينمو في خوف قوي من الأداء، والخوف المرضي من المشهد في مرحلة البلوغ. في هذه الحالة، قد يتم مساعدة لديك عالم نفسي جيدمن يستطيع حفر أسباب حقيقية الخوف من التحدث أمام الجمهور. يجب أن لا تحسب أن جلسة واحدة سوف تحل متجذرة جيدا سنوات طويلة مشكلة. سنحتاج إلى جهود مركزة طويلة الأجل. في الوقت نفسه، سيقدم المتخصص توصيات فقط حول كيفية التخلص من الخوف من المشهد، وكيفية التغلب على الخوف من الأداء.
على أي حال، فإن الذهاب على خشبة المسرح، والتغلب على الخوف من خطاب عام، يجب أن يكون بشكل مستقل. وراء يد لا أحد سوف يؤدي.
لا تلجأ إلى الكحول. بعد كل شيء، يستطيع التغلب على الخوف من الجمهور، وأن تصبح رفيقا للحياة المستقبلية بأكملها. أنهى العديد من المطربين المشهورين وفنانين المسرح لهذا السبب وظائفهم ويحفزوا في فقر في احتضان مع Zmiem الأخضر.
لذلك، من الأفضل البحث عن طرق أخرى تسمح لكما بالتغلب على الخوف من المشهد والبقاء "في صفوف". ربما استشارة حقيقة أن الخوف من الخطب العامة يعاني من 90٪ من الناس. فقط مع التجربة تأتي فهم كيفية التخلص من الخوف من المشهد، وليس لإظهار الجمهور ركبتيهم يرتجفون ونخيل التعرق.
لتبدأ، الأمر يستحق ممارسة في دائرة من الناس الذين اعترافهم ليس قيمة كبيرة بالنسبة لك. يمكنك، على سبيل المثال، الدخول في نادي المناقشة ومناقشة عمل الشعراء في القرن 18-19th. في هذه الحالة، سيحدث القضاء على الخوف من خطب الجمهور، على أنه التغلب على الخجل، بسبب مناقشة المشكلة في شكل المحادثة الودية (الأشخاص في هذه الأندية فائدة خيرين). من الممكن الاشتراك في دائرة عشاق المسرح. وسوف يساعد كلا على الخوف من المشهد، وتطوير مهارات الكلام وإيداع الودائع.
عادة ما يتصرف رأس جيد لهذه الدائرة كطبيب نفساني. يحكي جناحه حول كيفية التغلب على الخوف من الخطب العامة، كما جيم بكفاءة، والتعبير عن لهجات بالكلمات.
قبل الخطاب، يتذكر العديد من المحاضرين بشكل غير متوقع أنه على الرغم من سنوات عديدة من الخبرة، ما زالوا قلقين بشأن الخوف من المشهد. لقد تعلموا وقت طويل لمحاربة هذه المحنة. أولا، الأمر يستحق التهدئة، افعل بعض تمارين التنفسوبعد بالطبع، كل مكبر صوت له أسرار كيفية التغلب على الخوف من الأداء. ومع ذلك، هناك بعض توصيات عامةمنح حتى المبتدئين فكرة عن كيفية التغلب على الخوف من المشهد.
في أي حال، يجب فهم أن الخوف من الخطب لن يمر بعد المرة الأولى. فقط ممارسة منتظمة ستساعد في التخلص من المخاوف من أجل الإخفاقات. كما أن الخوف من المشهد سوف يتراجع، ستحسن جودة العروض، لأن التواصل. وأخيرا: لا تفكر في ما سيطلبون السؤال الذي لا تعرف فيه الإجابة. في أي حال، لا يوجد أشخاص يمتلكون جميع المعلومات. كن طبيعيا، ونطق خطابك، وحتى الآن - اشرب زوجين من قطرات مهدئة قبل الأداء الأول! حظا سعيدا!
أنت التركيز. من فكر واحد في هذا أنت تنكر ذراعيك والساقين والصوت والذاكرة. نسيت الكلمات، والأصابع تفقد التنقل، والأسنان يطرق، ويتم قطع الأرجل وترتعش مع صدمة ضحلة ...
هل تعرف مثل هذا الموقف؟ قبل الحفل الموسيقي، بدأ تقريرك عن العمل، وأنت لمدة ستة أشهر بالقلق بشأن كيفية مرور كل شيء. لقد قمت بالفعل بإلقاء الأيدي واعتراض التنفس في أحد المرء أنك ستجد نفسك على خشبة المسرح. لأنه عندما تذهب إليها، يبدو أنك تندرج في واقع مواز، حيث تسمع فقط تدق بصوت عال لقلبك الخاص، وبصورة استماع، انتقل إلى الجليد الكلي الخاص بك.
كل شيء آخر يبدو غير حقيقي. يبدو أن الأصوات تطرق في ضباب كثيف. كل شيء يطفو أمام العينين، كما هو الحال في كابوس. أنت أعمى بواسطة أجهزة الإضاءة الإضاءة الساطعة، وهناك، في الحفرة السوداء المشاهد، اجلس أولئك الذين تخافوا من أكثر المشاهدين. حاول أن لا تشاهد هناك، لكنك تعلم أنهم سيستمعون وينظرون إليك فقط. أنت التركيز. من فكر واحد في هذا أنت تنكر ذراعيك والساقين والصوت والذاكرة. نسيت الكلمات، أصابعك تفقد التنقل، والأسنان يطرق، يتم قطع الأرجل وترتعش مع صدمة ضحلة.
كل شىء! أنت مشاجرة بالفعل لأن الجميع رأى مدى فظيعا. لم تقم بأي شيء حتى الآن، لكن لديك بالفعل عار، لأنك لست في الطول، أنت غير مثالي، وليس مثاليا. وإذا كنت قد ارتكبت أيضا خطأ، فهو عار لبقية حياتي! لن تذهب إلى مكان الحادث مرة أخرى. لم يعد بإمكانك إخبار الناس بما كان مهما للغاية بالنسبة لهم. لن تكون قادرا على إيقاظ قلوبهم بواسطة قصيدة أو موسيقى أو خطاب ناري. أنت لا تفي وجهتك في هذه الحياة.
الخوف من المشهد والخطب العامة ليس مزحة. هذا عبور على بيع المواهب. وما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية لشخص من إعمال ممتلكاته؟ بعد كل شيء، هذا فقط يعطيه شعورا لا تضاهى بالسعادة والسرور من الحياة. رفض التنفيذ - إنه لا يعيش.
عندما يواجه الناس الخوف من المشهد، فإنهم في كثير من الأحيان ترشيد ذلك "بمجرد أن لا يعمل، فهذا يعني أنه ليس لي". ولكن لسبب ما، ما زلت أريد أن أكون هناك، لتجربة تسلق مجنون من الاهتمام العالمي واتباع أداء الامتنان، والذي يمكن التعبير عنه بطرق مختلفة - في شكل زهور، الإعجاب بالموهبة والاحترام. في النهاية، أريد أن أشعر أن الحياة حياة ليست عبثا، أن كل ما يملأك مع أشخاص آخرين.
إننا نعيش بين الناس وأخرى بطريقة أو بأخرى، يجب أن تكون قادرة على أن تكون في مركز الاهتمام، أن ينقلوا إلى أولئك الذين يحيطون بأفكارهم. يمكن القول أنه في حد ما الحياة هو مشهد. لذلك، تصبح مشكلة الخوف من الخطب العامة لكثير من الناس كتلة عثرة حقيقية. هل من الممكن المساعدة في هذه الحالة؟ علم نفس النظام، يوري بورنا، يجادل أنه ممكن.
يقول علم نفس النظام - أن هناك ثمانية ناقلات - مجموعات من الخصائص الذهنية الخلقية للشخص الذي يحدد رغباته وقدراته. كما يفسر علم النفس ناقلات النظام، بادئ ذي بدء، الخوف من المشهد هو سمة من سمات الناس. هذا جدا الناس العاطفيةالمنفتحون، إلى جانب ذلك، في بعض الدول يحبون أن يظهروا أنفسهم، لديهم ميل إلى الدعاية، مظاهرة. هذا هو، إنه فقط هؤلاء الناس الذين التنمية السليمة تشعر ممتلكاته في المرحلة الأكثر طقيا، إنهم سعداء بسرور، استرخاء، بحرية، يصيبون مشاعر الجمهور، وهم يستيقظون فيها التعاطف.
ومع ذلك، قد لا يتم تطوير خصائص المتجه المرئي في مرحلة الطفولة. هذا يعني أن الطفل ذو إمكانات عاطفية غنية لم يدرسه تحمل عواطفه إلى الخارج، ويظهر مشاعرهم. على سبيل المثال، تم حظر صبي مرئي للبكاء، لأن "الرجال لا يبكون". أو لم يكن لدى الوالدين ببساطة وقتا لممارسة الانتباه إلى الطفل، في حين أن الزائر الصغير بحاجة إليه بشكل خاص، أكثر بكثير من الأطفال الآخرين. من الضروري بالتأكيد التعبير عن مشاعته، وبمجرد عدم وجود وقت. هناك مواقف مختلفة، ولكن النتيجة هي دائما وحدها - انسداد العواطف في الداخل.
امتلاك السعة العاطفية الضخمة، غالبا ما يقعون في كثير من الأحيان في الدول المتطرفة - تجربة حب لا يصدق في نهاية واحدة والخوف من الموت على الآخر. هذا الأخير له جذر في اللاوعي الجماعي لدينا. كانت المرأة البصرية البصرية في حارس يوم قطيع بشري قديم. لقد لاحظت لأول مرة في السافانا المرفقة المفترسة في السافانا والخوف، وتسليط الضوء على الفيرومونات الخوف. أقوى خوف من الموت، والتي يمكن أن تعاني من هذه المرأة فقط مع إمكانات حسية كبيرة، أنقذت حياة المكدس. ثم تم تبريره، ومع ذلك، والآن لا يزال موجودا في نفسية الأشخاص البصريين.
يخضع الموقع من الولادة خوفا من الموت، وهو، بدوره، هو سبب العديد من المخاوف الأخرى، بما في ذلك الخوف من المشهد. إن تطوير المشاعر، وإقلاعها إلى الخارج، على أشخاص آخرين يساعدون في التخلص من هذا الخوف الأصليين، وفي الوقت نفسه من جميع المخاوف الأخرى.
من غير المجدي إقناع نفسك وتخيل أن القرع يجلسون في القاعة بدلا من الناس. من غير المجدي أن تتنفس عتبات الدورات الأولية، في محاولة للتخلص بانتظام من الخدر، والتي تربطك بمشاهدة الجمهور. من الضروري تحقيق خصائصك وتعلم كيفية توجيهها إلى الاتجاه الصحيح. يذهب الخوف من المشهد، بمجرد أن تمكنت من نسيان نفسك وتركيز مشاعرك على أولئك المقصودين - على الجمهور.
هناك عامل آخر يتداخل مع الأشخاص البصريين لا تتردد في المرحلة - وهذا قرض في المرء مظهر خارجيوبعد يمكن أن تبحث لفترة طويلة في المرآة. أنها تؤدي إلى يأس بثرة صغيرة على الأنف. وضع وصمة عار على الملابس، فإنها تشق طريقها "على طول الحائط" حتى لا يلاحظ شخص ما أن هناك خطأ ما في ذلك. السراويل النعناع، \u200b\u200bتسريحات الشعر مدلل، والأحذية القذرة تجعلهم شعورا بالانزعاج البدني. تخيل أن مصافحة مثل هذا الشخص، شحوبا مميتا والساقين المزدهرة ترى العشرات من الناس. إنه رعب!
ولكن في معظم الأحيان الفشل المرتبط بالتثبيت حول كيفية ظهوره، يتجلى نفسه في شخص لديه حزمة Visuals Veryal Visual الشرجية. نظرا لأن علم نفسي ناقلات النظام في يوري بورلان يقول، فإنه يساهم في حقيقة أن الشخص يريد أن يرى نفسه مثاليا، دون عيوب وأوجه القصور، وأيضا أن الآخرين قد رأوا ذلك. لذلك يتجلى الكمال الشرجي، والرغبة في الكمال.
غالبا ما يكشف المشهد المشابك الداخلية للشخص. يفقد الشخص طبيعته الطبيعية، لذلك لا يبدو دائما جذابا. وشخص مع ناقل الشرج يصعب قبوله. نادرا ما يمنع أن يغفر نفسه دقيقة من العار. وعلى الرغم من وجهة نظر الجمهور، إلا أن العار قد لا يكون (يحدث أنهم لا يلاحظون أن الشخص قلق كبير)، لكن قاعة الإنسان قد رسمت بالفعل كل ما حدث في النغمات الأكثر قاتمة. متحدثا متأكد بالفعل من أنه كان سيئا للغاية على خشبة المسرح. كل شيء ضائع! العثور على الكوميديا! التمنيات هي الأوهام الكبيرة، يميل إلى "جعل فيل يطير".
إن الرجل البصري الشرجي الذي ارتكب خطأ على المسرح في حالة أقوى تمجيته بصرية، قد لا يذهب إليها بعد الآن. سيواجه فشله الخاص لفترة طويلة، وحتى حقيقة أنه سيحاول كسر العلاقات مع الأشخاص الذين رأوا عار. مذهلة، سوف يفسد الوضع. أنا في شرجي تمرير باستمرار فشلي في رأسي، غير قادر على أن يغفر لنفسك ما حدث. هناك شروط مسبقة لهذا - الرجل الشرجي ذاكرة جيدةولكن لسوء الحظ، يتذكر ليس جيدا فحسب، بل سيء أيضا.
يمكن أن تصبح تجربة سيئة دليلا في الحياة بالنسبة له، وسوف يضع الصليب إلى الأبد حقيقة أنه لم ينجح مرة واحدة.
لا تزال هناك فئة من الأشخاص الذين يريدون بشكل أساسي المخاطرة بالأداء على خشبة المسرح. هذا هو شعب الشرج البحت. لا يتم تضمين الكلام على المسرح في رغباتهم. انهم انطوائيون ويشعرون بشكل مريح بكثير في المنزل، في دائرة الأسرة، أو الانخراط في دقة، عمل دقيق، ليس تحت ضوء المنحدر. انهم لا يتراجعون على خشبة المسرح. هي عامل التوتر بالنسبة لهم. وفي الإجهاد، يمكن للشخص الشرجي الوقوع في ذهول، وصولا إلى عدم القدرة على التحرك (عند رفض اليدين والساقين). لكن كونه عالما محللا ومدرسا، فهو أجبر على التحدث إلى الجمهور. وهنا يمكن أن يتدخل أيضا مع خوفه الأصلي من أن تصبح مخففة، والذين تكشف طبيعتها عن علم نفس ناقلات النظام في يوري بورلان.
الإجهاد يسبب مثل هذا الشخص ضغط جميع العشر العقلي في الجسم. إنه شخص شرجي من الإجهاد يفقد صوته على خشبة المسرح، حيث يتم ضغط العضلة العاصرة في الحلق. ولكن معظمهم يعانون من أكثر المناطق حساسية - العضلة العاصرة الشرجية. لذلك، فإن حالة الضغط الطويل يؤدي إلى الإمساك من هذا الشخص. لكن الإجهاد المفاجئ يمكن أن يؤدي إلى فقدان السيطرة على العضلة العاصرة الشرجية وتسبب الإسهال. يحدث ذلك ليس دائما، لكن الشخص الشرجي اللاوعي يخاف دائما من هذا، يخشى الاستغناء عنه.
الطبيعة لا تخلق عيب. هذا هو استخدامنا غير الصحيح لممتلكاتنا لتحويل حياتنا إلى معاناة قوية. لمجرد أننا لا نفهم لماذا ننشئنا بهذا، وماذا يتم استثمارها في الولايات المتحدة. يتيح لنا علم نفس نظام ناقلات النظام من يوري بورلانا أن نفهم نفسك أعمق.
نبدأ في رؤية عواطفنا لها طبعان - الخوف والشكانية المتقدمة، والحب. وليس خائفا، تحتاج إلى الحب. وليس نفسي، ولكن شخص آخر. نحن ندرك أن ناقل الشرج يعطى لنا لنقل تجربة إلى الأجيال القادمة، لتحقيق مجتمع العمل عالي الجودة والضروري. لذلك، فإن ذكرى الأشخاص الذين يعانون من ناقل الشرج هو جيد، والكمال في العمل.
وهذا الوعي لا يقدر بثمن، لأنه يغير المبادئ التوجيهية للحياة والدول السيئة، بما في ذلك أي مخاوف، واتركها بلطف وبطبيعة الحال. بحيث نحن لا نلاحظ حتى كيف أصبحوا آخرين. لا تصدق؟ قراءة مراجعات لأولئك الذين اجتازوا التدريب:
"سأبدأ بحقيقة أن المخاوف قد بدأت تدريجيا في المغادرة، والتي كانت تمنع المعيشة! ضخمة بفضل هوي لهذه المعرفة التي لا تقدر بثمن! على وجه الخصوص، انخفض الخوف من الخطب العامة، في المرحلة بدأ يشعر بحرية. لقد تغيرت رؤية العالم جذريا، أبدأ في الشعور بأن الناس ليسوا من قبل (من خلال مواقع قناعاتي)، لكنهم أفهم حقا دوافع أفعالهم! إنه أمر لا يصدق! "
إذا كنت تعوقت خوفا من الخطب العامة، فابدأ بمعرفة نفسك للحصول على محاضرات تمهيدية مجانية عبر الإنترنت علم نفس النظام يوري بورلان. يمكنك التسجيل على الرابط:
يتم كتابة المقالة على مواد التدريب. علم نفس النظام
