حتى أطول مسار يبدأ بخطوة واحدة
بالتأكيد كل واحد منكم يريد تغيير حياتك للأفضل. لسوء الحظ، يتم تحديده وغير ذي صلة للجميع، ولكن لا يوجد مخرج. ابدأ بتغيير روتينك الصغير العادات الضارة وتفهم تدريجيا أنه ليس من الصعب للغاية التحرك في الاتجاه الصحيح ليس فظيعا - تحتاج فقط إلى القيام بهذه الخطوات الصغيرة بانتظام.
رمي السهام كما هي صورة مدرب الخاص بك هي وسيلة مرضية لتطوير الاكتئاب الثلاثة في وقت واحد. إحدى الطرق لتجنب توافر متواصل - تعطي لفهم زملائك الذين تجيبهم رسائل البريد الإلكتروني في غضون 24 أو 48 ساعة. يقول أوليفر بوركيمان، المؤلف: "طالما كنت واثقا من الإجابة في النهاية، فمن المدهش كيف يقلق الناس القليل من الناس بشأن ذلك". تماما مثل هذا، لكن الرسائل النصية تستند إلى معلمات مختلفة - لإرسال نص، يجب أن تتوقع استجابة سريعة وحتى فورية.
ولكن لا تخف، تذكر النقطة الثانية - فقط قل لا. يجب عليك بوضوح الإشارة إلى أنه لا يمكنك استخدام طلبات العمل التي لا نهاية لها خارج وقت العمل. بواسطة الاعتراف العام، من الأسهل أن أقول بدلا من القيام به. يقول ألين إنك بحاجة فعلا إلى العثور على رصيدك بين العمل والحياة، وربما بمساعدة أشخاص آخرين. الشيء الرئيسي هو تجاهل الافتراضات - ما الذي يأتي من أشخاص آخرين أو منك، وامتصاص أفكار الآخرين. يجب أن تعتمد على الحدس الخاص بك.
البروفيسور بي جاي Fogg، مؤسس ورئيس مختبر التقنيات التحفيزية في جامعة ستانفورد مكرسة العديد من تطوير البحوث في مهارات الناس المفيدة التي تساعدهم على تغيير نمط الحياة بشكل كبير. الاستفادة منه، ابدأ بسيطة وبعد فترة من الوقت ستلاحظ أن التغييرات الكبيرة قد حدثت في حياتك.
يعتقد حوالي 81٪ منهم أن لديهم أنماط عملهم الخاصة. بالنسبة للبعض، يمكن ربطها بالاجتماعات الافتراضية، وليس مع حقيقي، والقدرة على العمل خارج المنزل، عندما يريدون، ومن المكلفة، لن تكون هناك رسوم في عقدهم الذي سيتم تنشيطه عندما يقولون رئيسهم لتقييدها عندما تطلب أنها ستعمل يوم الأحد المقبل. بالطبع، ما هو حقيقي، شيء آخر.
مرحبا بكم في عالم المشاكل اليدوية ومشاكل الشر. سوف نأتي إلى حلول أسرع ومعقولة إذا كنا تكوين نهجنا. المشكلات الصعبة هي مشاكل غير متطابقة عندما تظل الظروف دون تغيير، وبمجرد حل المشكلة، يمكنك تأجيل هذه المعرفة إلى أماكن أخرى وبناء المزيد من الجسور. قد يكون الوصول إلى محلول صعبا، ولكن بمجرد الوصول إلى هناك، هو أخيرا. تحميلها تحت الرش والنظيفة.
1. في كثير من الأحيان نحن مشغولون جدا خلال اليوم الذي لا نفكر فيه في توريد الجسم بالماء بكميات كافية، وإيجاد الوقت فقط للحصول على استراحة للشاي أو القهوة. خذ القاعدة كل صباح للبدء مع كوب من الماء، مما يساعد على الدعم توازن الماء الكائن الحي طبيعي ويساهم في إزالة السموم.
ثم هناك مشاكل شريرة معروفة بأنها صعبة إذا لم تكن مستحيلة، فقرر، لأن معايير النجاح غير معروفة وتحويلها إلى الأبد، ومعرفة غير مكتملة، فهي أعراض مشكلة أخرى، ومستوى الذاتية مرتفعة، والوحيد طريقة لمعرفة أن لديك الإجابة الصحيحة عند العثور عليها. الكرز في الجزء العلوي من كل خيانة الأمانة هي أنه بمجرد أن تقرر هذه المشكلة، لن تتمكن من تطبيق الإجابة على شيء آخر. عادة ما يكون هذا حل لمرة واحدة - على سبيل المثال، الوعي بكيفية تعيش حياتك إلا بعد الاقتراب من النهاية.
2. التحرك قدر الإمكان، لا تقصر طريقك اليومي مع مخطط منزل مجاني للسيارات. يمكن أن تجلب لك المشي العادي في الهواء النقي المزيد من الفوائد أكثر من التدريبات المرهقة في صالة الألعاب الرياضية بعد ساعة طويلة أجريت أمام الكمبيوتر.
3. مع كل مرحب به، تناول الخضروات النيئة أو الفواكه. أوراق السلطة، شرائح البطيخ، والخيار، والجزر، والتوت المختلفة - نطاق الخيال غير محدود تقريبا. وجبات خفيفة من الفاكهة والخضروات تثري النظام الغذائي مع العناصر الغذائية، والمساعدة في الحفاظ على الطاقة خلال اليوم، وتقليل الشعور بالجوع، وبالتالي حمايتك من الإفراط في تناول الطعام، والمساهمة في التخلص من الوزن الزائد.
عادة ما تكون هذه المشاكل الإنسانية الأكثر تعقيدا، مثل الفقر وعدم الاستقرار السياسي أو التعليم. إذا ماذا افضل طريقه حل المشاكل الشريرة؟ إيفانز هو أكبر سفير في العالم في مجال النماذج الأولية. لذلك، فإنها النهار النهار من النهار. لا يعتقد إيفانز أن النموذج الأولي للتفكير حصريا للتجزئة أو البنية التحتية، فمن التكيف جدا بالتنفيذ في حياتنا الشخصية. هذا هو أساس دورة مشهورة بشكل لا يصدق "تصميم من حياتك"، التي يعلمها في ستانفورد.
4. تسلسل مستمر طويل أمام الشاشة يؤثر سلبا على العقلية والجسدية و الحالة العاطفيةوبالتالي، فمن الضروري أن تأخذ بانتظام استراحات. كل شيء بسيط للغاية - تثبيت تذكير بالساعة على أداةك أو الكمبيوتر، وبمجرد سماع صوت صفير، تعليق العمل. الوقوف، القيام به نفس عميقشرب العضلات - كرر صالة الألعاب الرياضية كل ساعة ورفاهية ممتازة، فضلا عن البهجة طوال اليوم التي تقدم فيها.
عندما تنشأ حلول كبيرة، بدلا من القفز إلى غير معروف لتشعر بالأمعاء أو تخمين، يمكنك تطبيق تفكير المصمم: طرح الأسئلة، البحث تعليقوالنموذج الأولي لنفسك، على قيد الحياة من الخبرة المناسبة وفضح افتراضات الواقع الخاص بك. إذا أصدرت مجردة، يوضح إيفانز مثالا مفصلا في الفيديو أعلاه. ما يجب أن تفعله مع حياتك من المرجح أن تكون المشكلة الأكثر شريرة، لكن تفكير المصمم والنماذج الأولية تسمح لنا بإجراء الحلول الأكثر روعة التي يمكننا القيام بها.
5. خذ حزمة صغيرة مع المكسرات في كل مكان أو أي طعام سهل وغني آخر. سيساعد ذلك في منع هجمات الجوع عندما تكون جاهزا لما يسمى، "لتسلق الدودة" من خلال وجبة خفيفة الأولى، لا تولي اهتماما لعدد السعرات الحرارية الواردة فيه. تكملة النظام الغذائي مع محتوى البروتين العالي، يمكنك تحسين عملية التمثيل الغذائي الخاص بك والمساهمة في نمو العضلات.
ديف إيفانز: هناك العديد من الطرق للتفكير. وما تريده هو ما تحتاجه إلى مجموعة أدوات للتفكير، وتريد منا أن نفكر في الاتفاق مع المشاكل التي تفكر بها. لذلك، نحن نتحدث عن أربع أمثلة على التفكير. هناك تفكير هندسي، وهو أمر شائع جدا مجتمع حديثلأننا مجتمع تقني، ومهندسون يحلون مشاكل الألم التي توجد بها قرارات متكررة واضحة. سوف تتصرف غدا نفس اليوم.
مشاكل العمل التي تستخدم تفكير التحسين. لا توجد إجابة صحيحة على علامتك التجارية، لا توجد إجابة صحيحة على حصتها في السوق، ولكن يمكنك تحسين هذا التفكير الآخر. الباحثون جعل التفكير التحليلي. يعتقدون أنهم رقيقة. يطرحون سؤالا عما نسميه مشاكل الشر التي تعتبر مصطلح تقني تم تطويره من قبل بعض المخططين الحضريين في بيركلي في السبعينيات من السبعينيات، وهي مشكلة شريرة هي تلك التي تكون فيها معايير النجاح غير واضحة غير واضحة، وتتغير باستمرار، أنت لا تعرف ما لديك هناك إجابة صحيحة حتى تجدها؛ وبمجرد أن تجدها، لن تكون قادرا على إعادة استخدامها مرة أخرى.
1. عند التواصل، حاول طرح الأسئلة المفتوحة للمكتبات التي تتطلب إجابات منتشرة، وليس "نعم" أو "لا". بدء الأسئلة النسخ المتماثلة مع عبارات، نوع من: "ما رأيك في ..."، "كيف يمكنك ..." أو على سبيل المثال، "ما هي تجربتك مع ...". هذه الأسئلة تسهم في تحسين كفاءة الاتصال، وإجراء محادثة أكثر واقعية وفتح الكثير من المسارات لتطويرها. الاستماع بعناية إلى المحاورين، ربما ستتعلم الكثير معلومات مفيدةبالإضافة إلى ذلك، بهذه الطريقة، يمكنك العثور على أصدقاء جدد.
لا يمكنك إعادة بناء نيويورك في مكان آخر. لا يمكنك أن تكون ديف إيفانز مرة أخرى. لا يمكنك مرة أخرى أن تكون شخص آخر. مثل هذه المشاكل الشريرة مشاكل بشرية بطبيعتها، وهي "مشاكل عشوائية"، وهم يحاولون عبور المستقبل، الذي لا يعرفه أيا منا.
في التصميم، نبني طريقنا إلى الأمام. ونحن نبني طريقنا إلى الأمام، مما يسهل على المستقبل من خلال هذا التكرار من النماذج الأولية؛ فضولي؛ طرح سؤال؛ فهمته؛ قم بتجربة شيء ما؛ تعلم شيئا؛ اجعلها مرة أخرى، افعلها مرة أخرى حتى تحصل على فكرة كافية يمكنك تنفيذ المشكلة وتغييرها في الواقع.
2. إذا كنت ترغب في القيام بالإبداع، والحفاظ على جميع الملحقات لهذا اليد. ليس من الضروري أن تضغط بشكل مؤلم على الرغبة في تكريس الساعة على سبيل المثال، الرسم - فقط خارج الأقلام أو الدهانات، بمجرد أن تشعر بالإلهام. حتى أفضل لتجربة باستمرار الوسائل الفنية - لمدة أسبوع للرسم مع الطباشير الزرقاء الملون، فإن الألوان المائية الأسبوع الأخرى، بجانب تكريس نحت الشجرة، ثم تبدأ في إتقان رأس الطين وما إلى ذلك.
لدينا نوعان من النماذج الأولية: النماذج الأولية للتصميم ونماذج النماذج المشروع. تم تشكيل برنامج المشروع في ستانفورد في الستينيات. هذا هو أقدم برنامج متعدد التخصصات في الجامعة والزواج الفن والعوامل البشرية والهندسة الميكانيكية. وتم تصور هذا التصميم كمهول مبتكرة، وليس كمرحة. تم تدريب معظم المصممين في العالم من قبل حرفة التصميم. يمكن للمصممين الجرافيك سحب الأشياء ووضعها، ويمكن للمصممين الصناعيين إنشاء أشياء.
حتى المصممين المريح يمكنهم إنشاء أشياء بطريقة معينةوبعد مصممون تفكير تصميم ستانفورد، والتفكير المصمم هو المنهجية، فإنه لا يعتمد على الطائرة وبالتالي فإنه مترجم للغاية. الأشياء النموذجية المهندسين أشياء لإثبات أن هذا هو الحل اليدوي لهذا الفريق من المشكلة التي اكتشفوه، تعمل في الواقع بشكل صحيح. في الواقع، لدي أسياد في مجال العلوم الحرارية.
3. كل يوم تجد الوقت للجلوس لبضع دقائق في الصمت الكامل، دون القيام بأي شيء. هذا ليس التأمل - ليس من الضروري أن تأخذ موقف اللوتس وإغلاق العينين، في محاولة للاستماع إلى صوت الشاكرات أو فهم زين بعيد المنال. مجرد الجلوس بهدوء في موقف مريحة، تتنفس بشكل متقطع والسماح للأفكار بالذهاب كامرأة.
4. في نهاية اليوم، اكتب أفكارك وانطباعاتك هي أسهل طريقة لتفريغ الدماغ من كتلة المعلومات الواردة. جعل هذه التسجيلات بانتظام أسهل بكثير من الاحتفاظ بمذكرات أو تشكل قوائم مفصلة ماذا تريد أن تفعل. دع السجلات تكون متقطعة من ليس لديها هيكل وتنسيق معين - لا تسعى إلى التألق مع الموهبة الأدبية، من خلال التكرار في كل مرة تحرير كل عبارة، فقط إصلاح دفق الوعي. وفقا لبعض الدراسات، ممارسة مماثلة إنه يساعد على التعامل مع القلق ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب. بدلا من ذلك، يمكنك تسجيل مونولوجاتك على مسجل الصوت.
سنحصل على هذه التقنية. لذلك، يبدأ النموذج الأولي للتنمية الهندسية باستنتاج، يبدأ النموذج الأولي للتصميم بالفضول. الآن الماوس كان، بالطبع، جهاز كهروميكانيكي. ولكن هل تحب كيف تشعر في يدك، أو تدحرج هذا الشيء على الطاولة، ثم النظر إلى الشاشة معقولة، لم يكن لدينا أي فكرة عن كيفية حدوث ذلك.
كان لدينا مئات النماذج النماذج الأولية. لا توجد إجابات على هذه الأسئلة، يجب أن تجربتها. وبالتالي، حققنا الكثير والعديد من النماذج الأولية للعملية أو الخبرة والعديد من النماذج النماذج من النموذج، ونحن انتهينا من الماوس والعديد من الفئران التي لدينا اليوم. لا يمكن التنبؤ به، كان علينا تطويره. لذلك، هناك امرأة نعلمها، في الواقع مثالا لم يصنع الكثير من النماذج الأولية. لذلك، رأت هذه المعدة القديمة، التي تم بيعها. اختارت كل شيء. لقد وضعت في مقهى صغير، لأنها تريد تكرار هذه التجربة تعيش في توسكانا لفترة من الوقت.
5. توصل إلى شيء مثل تعويذة بسيطة وسهولة لا تنسى وتكررها لنفسك في لحظات الإجهاد و التوتر العاطفيوبعد يجب أن تهدأ العبارة وتذكير الأشياء المهمة لك. في كثير من الأحيان، في المواقف المجهدة، لا يساعدنا دماغنا، ولكن يتداخل، القفز من واحدة إلى أخرى ويغادرونني إلى الذعر. سوف تساعد "تهجئة" بزيادة الأفكار والتركيز على حل المشكلة. فيما يلي الأمثلة الأكثر شيوعا لمثل هذه "مانتراس": "كل هذا سيكون"، "أنا أقوى مما أعتقد،" "حدث وأسوأ"، "أنا لست وحدي" - اختر المفضلة لديك، أو اكتب شيئا أصليا.
ثم فتح لضمان كبير وكان رائعا ناجحا. لم ينجح أحد لأول مرة في المطعم. هذا لا يحدث أبدا، إلا أنها تكرهه. كانت تحب تطويره، لكنها لم تنجح في متجر البيع بالتجزئة. لا بد لي من استئجار الناس طوال الوقت. معظم موظفيي هم تلاميذ المدارس، ويذهبون إليك بانتظام، لدي قوائم جرد. لم يكن أي من حقائق أعمال فن الطهو الإيطالية والمقهى لذيذ حقا.
الآن النماذج النماذج التي يمكن أن تكررها، يمكن أن تبدأ من زيارة مختلف المقاهي الإيطالية والتحدث مع المالك. العديد من الطرق للمحاولة، حاول، حاول، حاول، قبل القفز من جرف أو شراء مزرعة، وسوف تعطيك ردود الفعل على ما هو في الواقع هناك. ما النماذج الأولية والتصميم تفعل، فإنها تسمح لك بالسؤال أسئلة مثيرة للاهتمام، دراسة الأشياء، ضع افتراضاتك وتتيح لك التسلل إلى المستقبل. وهكذا، النماذج الأولية طريقة ممتازة الذهاب من خلال حياتك لأنه لا أحد يعرف الإجابة.
1. تجد نفسك مثالا للتقليد في مجال الأنشطة المهنية. أثناء العمل المكثف في مهمة صعبة، اجتماع عمل مهم أو بعد خدمة الخدمة تتطلب منك إعادة التفكير في مهاراتك المهنية، اسأل نفسك - كيف يتصرف هذا الشخص في مكانك؟ هل يحب أن يعطي الأيدي والنفسية؟ أو هل سيكون نموذجا للهدوء والثقة؟ ثم تخيل كيف تعتقد أنك سوف تفعل على الأرجح. ستساعدك مقارنة نموذجين من السلوك في التخلص من عدم اليقين في الوضع وانعدام الأمن.
لدينا المتخصصون الرئيسيون الذين يقودنا خبراء العالم الرائدين على المدى القصير، المحمول والمصنعة على الفور. هناك العديد من المزايا لتبسيط حياتك. على عكس ما يعتقده معظم الناس، فإن تبسيط حياتك ليس بالأمر الصعب للغاية، في الواقع هو بسيط للغاية، تحتاج إلى القيام ببعض الخطوات البسيطة.
فيما يلي 10 أشياء بسيطة يمكنك القيام بها فورا لتبسيط حياتك وجعلها أكثر متعة. عندما ينتهي العمل، وتريد قضاء بعض الوقت مع عائلتك، فقط قطع الاتصال بك تليفون محمولوبعد على الرغم من أنه قد يبدو أنك تتحرك بشكل أسرع إذا كنت تعمل في موازاة العديد من المهام، فقد أظهرت الدراسات أنه من المفيد في الواقع التركيز فقط على مهمة واحدة في وقت واحد. بالإضافة إلى ذلك، سوف يسمح لك بتبسيط حياتك بشكل كبير.
2. قبل المغادرة مكان العمل، قضاء خمس دقائق لتجميع قائمة المهام التي كان عليك حلها خلال يوم العمل. مارك ما يتم ذلك، وما هو لا، وما هي الظروف التي تمنعك لجعل تصورها. لا تلوم نفسك أخطاء، حاول أن تفهم عاطفة أنه كان سبب تفويته. انتبه إلى كم فعلت، ركز على إيجابي. من خلال تحديد العوامل التي تمنع العمل الإنتاجي، يمكنك تجنبها في المستقبل.
إذا لم تستخدم الكائن لمدة 5 سنوات على الأقل، فهناك فرصة جيدة لن تستخدمها أبدا بعد الآن. لا يمكنك أن تفعل كل شيء في الحياة بنفسك، لذلك لا تتردد ولا تتردد في طلب المساعدة. لماذا تريد تعقيد حياتك، لا لزوم لها محاولة فهم نفسك، إذا كان هناك أشخاص آخرون يحلون بالفعل هذه المشاكل وهم مستعدون لمساعدتك؟
الحياة ليست سباقا، وسوف تكون أكثر سعادة وأكثر نجاحا إذا كنت ستباطأ والاسترخاء من وقت لآخر. الحياة ليست أسهل وأكثر متعة فقط إذا كنت ترقد قليلا، ولكن عادة سيكون لديك أيضا خاصة بهم أفضل الأفكارعندما تجد نفسك في حالة مريحة.
3. إيقاف إخطارات مختلفة برامج الحاسوب والخدمات للاتصال، وإزالة الأدوات بعيدا. حاول كل يوم على الأقل بضع ساعات لا شيء يصرف عليك من العمل. للتبديل من مهمة إلى دماغ آخر، عليك أن تنفق الطاقة والوقت. مشتت باستمرار بالرسائل، على سبيل المثال، بريد إلكتروني، أو الشبكات الاجتماعية (بما في ذلك - على البريد العشوائي غير الفائدة بشكل مثالي)، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 40٪ من وقت العمل - قراءة الرسائل الإعلانية التي تقدم "لزيادة شيء ما في خمس جلسات فقط"، والغراء مع الأصدقاء حول الطقس من الأفضل القيام به في وقت فراغك.
4. في العديد من الدعوات والاقتراحات للأصدقاء والمعارف لقضاء بعض الوقت بطريقة أو بأخرى: "سأرى الجدول الزمني الخاص بي والتفكير في الأمر" - يجب ألا توافق على الفور أو رفضه. إذا كنت تشعر بأنك "لا" من الذهاب، فهناك خطر مع مرور الوقت للبقاء على الإطلاق دون أصدقاء، ولكن إذا كنت توافق على الجميع، يمكنك ببساطة مثالية عاطفيا وعاطفيا. بهدوء، نقدر كل نسخة من اللصق، ويزن كل شيء "ل" و "ضد"، والتحقق من جدول زمني للأنشطة المخططة بالفعل، ثم أعط الإجابة فقط.
5. على الأقل خمس دقائق في اليوم، تكريس الخطوات للتفكير في الخطط المهنية لك في تنفيذ الخطط المهنية - هذا هو واحد من الأنواع الصحيحة التصوير الإيجابي. عادة ما تكون تصور النتيجة النهائية عديمة الفائدة تماما في مجال إنجازها، وتخيل الإجراءات المحددة التي يجب أن تتخذها (وبالطبع، تجسدها)، سوف تقترب من الهدف.
1. المس كل يوم على الاكثر مع أحد أفراد الأسرة أو صديق. في الوقت الحاضر، هناك فقط فقط، ولكن في كثير من الأحيان نتواصل بانتظام فقط مع زملاء العمل أو القليل من "Frrads" من الشبكات الاجتماعية. لا تنتظر المكالمات والرسائل من الأقارب، وإظهار المبادرة أو اتصل أو تكتب نفسك. يستغرق الأمر بضع دقائق فقط في اليوم وبعد فترة من الوقت، ستلاحظ أن الدائريت قد توسعت بشكل كبير.
2. مرة واحدة في الأسبوع، اكتب شكرا لك، من، كما تعتقد، تأثير إيجابي عليك. لن تدعم أبدا كثيفة علاقة ودية مع هذا الشخص، أو أنه قد توقف منذ فترة طويلة أن تكون جزءا من حياتك، إذا كان لديك شيء لأخبره "شكرا لك"، فستستخدمه بالتأكيد. تثقيف القدرة على أن تكون ممتنا وممتنا، تتخلص من المخاوف والخبرات غير الضرورية وبالتالي ملء حياتك وحياة شخص آخر مع عواطف إيجابية.
3. أكمل اليوم، قائلا الامتنان أو تشجيع النصف الثاني. لا تكن خجولا مرة اخرى ذكر حبيبك أو الحبيب الذي تقدره وأحبه (أو لها) - هذه العادة البسيطة يمكن أن تغير علاقتك للأفضل. لا تحتاج إلى عبارات معقدة وطويلة، يكفي النطق "أنا سعيد لأننا معا" أو "شكرا لكونك". إذا لم تقابل حاليا أي شخص، أشكر وتشجيع نفسك، حتى لو كان اليوم محظوظا للغاية. يبدو غبي؟ ربما، ولكن تشجيع أنفسهم، أنت تصمد الانزلاق إلى الاكتئاب بسبب بعض المتاعب الصغيرة.
4. عند الحديث قبل الإجابة على المحاور، أكثر من ذلك، يجادل إليه، وجعل وقفة صغيرة للتفكير في الأمر ورد فعلك. علم نفسك بالاستماع بعناية، لا تبدأ في التفكير في حججك، في حين أن الشخص لا يزال يقول. لذلك تظهر احترامك وجعله من الواضح أن رأيه ليس صوتا فارغا لك. بسبب الإيقاف المؤقت لديك الفرصة للوزن العواقب المحتملة رد فعله والتقاط عبارات مناسبة. إذا تم إجراء الاتصالات على ألوان مرتفعة، فإن وجود خمس ثوان فقط، يمكنك مقاومة عاهرة بلا رحمة من شأنها أن تكون علاقات مدلل مع المحاور إلى الأبد.
5. دعنا نأخذ استراحة من البشرية. حياتك مليئة بالعواطف، بما في ذلك سلبية: تهيج وخيبة الأمل والغضب والتوتر - يتم التقاط التوتر من قبل أشياء المشاعر، تفقد القدرة على التفكير بوضوح وننظر في المستقبل بتفاؤل. مشاعر الاختبار أمر طبيعي، ولكن في بعض الأحيان من الضروري ترتيب نوع من المهلة - كما قالوا في واحدة تجارية: "ودع العالم كله ينتظر". الذهاب للنزهة، قم بتشغيل موسيقاك المفضلة، أضعاف عشرات رافعات ورقية، وأخيرا شعاع في غرفتك والحفاظ على وحدها. ابحث عن طريقك إلى صرف انتباه واستخدامه عندما تشعر بهذه الدرجة مشاعر سلبية نقدي.
1. من وقت لآخر، يشكلون حي منزلك مع حقيبة القمامة وجمع القمامة. ستزيد هذه الطقوس وعيك البيئي ويمكن أن يكون لها تأثير مذهل على المستأجرين في منزلك. من المحتمل أن نرى رعايتك، ستبدأ الباقي بعناية أكبر بكثير في الالتزام بالحالة الصحية للسلالم والمجاغة من مدخل الإقليم. أظهر مثالك على كل ما يهتم بحالة الأقرب إليك على الأقل محيط ب إنه مهم وضروري. تريد تغيير العالم - ابدأ من الفناء الخاص بك.
2. شاهد نفسك صديقا مع جيرانك. بدلا من ابتسامة MIME أو إيماءة، تبادل زوج من العبارات الودية، أو على الأقل تحية. حاول إنشاء جو في المنزل إن لم يكن الصداقة، ثم على الأقل الخير. على سبيل المثال، عندما تقابل مع المتقاعدين في الطريق إلى المتجر، تعويض صحتهم، اسأل عما إذا كانوا بحاجة لشراء شيء ما. على الأرجح، سوف يجيبون عن القلق شكرا جزيلا وبالتأكيد أن تدفع لك جيدا - دعنا نقول، أوافق على المساعدة في الأعمال المنزلية أو رعاية الطفل عندما تحتاج إلى الذهاب بشكل عاجل إلى الشؤون.
3. قبل شراء أي باهظة الثمن الأجهزة المنزلية أو محاولة أداة استعارة أمر مشابه من شخص من الأصدقاء، بطبيعة الحال، إذا كان هناك مثل هذه الفرصة. ربما، باستخدام بضعة أسابيع، على سبيل المثال، آلة القهوة السريعة، سوف تكتشف أن القهوة المطبوخة في الترك، هي أكثر ذبابة. لذلك سوف تنقذ المال وإزالة بعض حصة المسؤولية عن الاستهلاك الذي لا ينطبق من البواصات العصرية، حيث يحصل إنتاجها في جو كوكبنا مواد مؤذيةوبعد إذا كنت تفهم أن مثل هذا الشيء الذي لا تزال ضروريا للغاية، فاعتم بالنسخ المدعومة - جيد، الآن يمكن القيام به من خلال الإنترنت، دون متابعة ساعات في أسواق البراغيث.
4. الخياطة المال للأعمال الخيرية. فليكن كميات صغيرة - الشيء الرئيسي هو أن تفعل ذلك بانتظام. إذا سترجمت لترجمة الفواتير الخيرية من كل راتب من كل راتب، فغالبا ما لا تستطيع إقناع أصدقائك ومعارفك بنفس الطريقة، فإن المبلغ الإجمالي للأموال المرسلة إلى علاج الأطفال المرضى بشكل خطير أو المساعدة من الأسر الفقيرة يمكن أن تنمو بأحجام مثيرة للإعجاب. تذكر - نحن جميعا من أعضاء أسرة بشرية واحدة كبيرة.
أراد الكثيرون منا مرة واحدة على الأقل تغيير حياتنا تماما، وبدء كل شيء من ورقة فارغة، والتخلص من الماضي والعيش من قبل الحاضر. يعتمد الرغبة في التغيير على حقيقة أننا غير راضين عن شيء ما في الحياة. كيفية جعل الحياة مليئة الوان براقة وجلب المتعة؟ للقيام بذلك، اتبع سبع خطوات ستقودك إلى حياة جديدة.
الخطوةالاولى. فكر بإيجابية. كما تعلمون، أفكارنا هي المواد، لذلك تعلم السيطرة عليها عمليات التفكير في رأسها. إذا كنت تصدق بإخلاص أنه يمكنك تغيير شيء ما، فلا يجب أن تنتقل. دون إيمان في نفسك ولا شيء سيأتي إلى الأفضل. حاول التخلي عن الأفكار الحزينة عن الماضي. فقط تذكر أخطائك وإجراءاتك غير الصحيحة، واجعل من كل هذه الاستنتاجات وحاول العودة أبدا إلى الأفكار غير السارة.
الخطوة الثانية. تذكر ما تريد القيام به. ربما كنت أحلمت ذات مرة تعلم الركوب على بكرات؟ أو حلمت كل حياته، وكيفية الانخراط في غناء؟ الوقت لا ينتظر! اقض حياة حقيقة أنك لا تستفيد والرضا الأخلاقي غبي. احذر ما لديك حقا روح.
الخطوة الثالثة. استبعاد من حياتك مثل هذه المفاهيم بأنها "الكسل" و "الخوف". رغبة واحدة في التغيير في الحياة صغيرة. الإجراءات النشطة مطلوبة أيضا. افعل كل ما يعتمد عليك في وقت لاحق لا يندم عليك أن تفعل ذلك مرة واحدة. تخلص من المخاوف من التغيير. بعد كل شيء، إذا كنت ترغب في تغيير حياتك، فهذا يعني أنها لا تناسبك، لذلك، تخشى أن تفقد ما لديك غير ذكي للغاية.
الخطوة الرابعة. رمي جميع الأشياء غير الضرورية أو القديمة. وبالتالي، أنت لست فقط، ولكن أيضا تنظيف نفسك نفسيا من الذكريات القديمة. إدراكها كطعم تهدف إلى أن يصبح هدفه أكثر نظافة وأفضل وأجازة وأكثر جرأة.
الملعب الخامس. نقدر وقتك. ترتيب الأولويات والتفكير في ما يمكنك إحضار الرضا والفوائد الأخلاقية، وما هو مجرد وقت قضاء لا معنى له. إيلاء المزيد من الاهتمام لعالمك الروحي والتنمية والصحة.
الخطوة السادسة. لا تخف من الاختيار وتكون مسؤولة. كل ما يحدث لنا هو نتيجة سلوكنا واختيارنا. نختار كل يوم، وكل يوم اتخاذ القرارات. مستقبلنا يعتمد على هذه الحلول والاختيار. حاول أن تفهم أن كل شيء في يديك وفقط حياتك المستقبلية تعتمد عليك.
الخطوة السابعة. اتبع دائما المهمة. إذا قررت أن تبدأ كل صباح مع تشغيل، فبعد أي حالة توقف بعد أسبوع من الألعاب الرياضية النشطة. في البداية، سيتعين عليك التحكم في نفسك وتدريسها، ثم ستذهب إلى هذه العادة وتصبح أسهل بكثير.
إذا نظرت عن كثب، فإن تنفيذ هذه القواعد لا يتطلب منك من أي ضوئي أو قوى. ابدأ العيش كما تريد بسيطة للغاية، فقط سبع خطوات تفصل عادي السعادة، الأمر يستحق إجراء خطوة واحدة، ولن يكون من الممكن التوقف. جسارة!
