الأفكار السلبية زيارة الجميع في بعض الأحيان. وهذا أمر طبيعي حتى يغمضون على كل ما يحدث.
البقاء في حالة جيدة، نحن قادرون على مقاومة لهم. يقود الموقف الاكتئابي إلى حقيقة أن السلبية في الرأس يستقر لفترة طويلة، مما يعكس جميع مجالات الحياة. حتى على أولئك الذين لا توجد مشاكل بموضوعية. التفكير الدائم، التمرير لهذه الأفكار يسهم في تأصيلهم. لذلك، يتم تشكيل ثقة قوية من الفكر السيئ العازل: "أنا سيء"، "الآخرين يتحسنون،" أنا لا أستحق أحبائك "- كل هذه المعتقدات تشكل سوء تقدير الوضع.
فقط عار العواطف السلبية، يمكنك الوقوف على مسار الاستعادة. من المهم أن نتذكر ذلك افكار سيئة غير معقول وغير مؤكد. هم أفكار فقط. نحن نؤكد لهم ذات أهمية وجدية.
موقف متشائم طويل يسرقنا إلى "الهاوية" الاكتئاب. إن أعمق الرجل مغمور هناك، أصعب هو الخروج منه في وقت لاحق.
لمنع تفاقم الحالة الاكتئابية، تحتاج إلى فهم كيفية التخلص من الأفكار السلبية.
معرفة كيفية التخلص من السلبية داخل نفسه، يمكنك التغلب على متلازمة الاكتئاب ومنع النمو التأثير السلبي افكار سيئة في حياتك كلها. النظر في الفنيين الرئيسيين.
من الضروري التفكير في المستقبل القريب بعناية قدر الإمكان. تقديم خطة تقريبية. حددها على الورق. املأ جميع الفترات الحرة حتى لا يكون لديك وقت للتفكير في المشاكل غير الموجودة. حل المهام الحقيقية وفقا للقائمة، تتخلص من أنفسنا من "البضائع من الأفكار" برفع أهميتك الخاصة في عينيك. من الممكن أن تتمكن من الصعب الانخراط في العمل - بعد كل شيء، فمن المألوف أكثر دراية بقضاء الوقت، والتمرير في الحوادث والحالات غير الموجودة. لإجبار نفسك على التصرف، تحتاج إلى اختيار المهام الأقل معقدة. في البداية، تحتاج إلى التصرف ببطء وبدون توتر. تابع تدريجيا في حل المشكلات الأكثر تعقيدا.
تحقق من هذه العناصر التي تم إكمالها بالفعل. عندما ترى بوضوح إنجازاتك، فأنت تدرك أن "لا قيمة لها ولا قادرة على النوع" ليست عنك.
الوقوف الكتابة ما يحدث معك يوميا أو أسبوع. من جميع الأحداث لتسليط الضوء على الإنجازات والنتائج. للراحة، يمكن الإشادة بالعلامات "D" و "p". تحديد الإجراءات التي تتمتع بك، اضبط الحرف "Y" بالقرب منهم.
تقييم الأحداث التي مرت معك لفترة زمنية محددة. سوف تفهم كم حياتك جميلة. ليس عليك أن تفكر في كيفية التخلص من الأفكار السلبية. بعد كل شيء، سيتم ملء رأسك بالأحداث التي تعطي المتعة.
عززت ثقة الرجل في أن كل شيء سيء للغاية. كل ما يحدث ينظر إليه على أنه سيء \u200b\u200bوسيئ. بشكل طبيعي، يعطي الوعي السلبي المزاج المناسب. من الضروري أن تجعل نفسك تفهم أن هذا هو تصورنا الشخصي للوضع. ثم بدلا من الغوص في جو مدمر، سوف ترغب في التخلص من السلبية داخل نفسك.
على سبيل المثال، ذهب صديقك الماضي ولم أقول مرحبا. الحقيقة هي أن الشخص تم استيعابه ببساطة من خلال أفكاره الخاصة، سارع في مكان ما ولم يلاحظك. لكنك بالفعل أنك لا تلاحظ. بالتأكيد تمكنت بالفعل من الانزلاق والأفكار التي لا تستحق احترام الشخصية. أو ربما كنت تعتقد أنك خجول وبشكل عام أنت "مكان فارغ"؟ بطبيعة الحال، بعد فكر سيء، جاء نفس العاطفة. وربما ليس وحده. في مثل هذه الحالة، نحن مغطاة بعيب وخيبة الأمل والألم.
تتبع سلسلة الأحداث، سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تفهم أن هذه مجرد رؤيتك للوضع. لا أعرف كيفية التخلص من مشاعر سلبية؟ لتبدأ، فقط نلقي نظرة على الوضع من الجانب.
تحليل الأفكار المفهومة خلال موقف غير ساروبعد ربما هذا التفاعل ليس في الحدث نفسه. ربما نشأت السلبية بسبب عوامل الطرف الثالث الذي "ثمل" أحداث أخرى. على سبيل المثال، في الصباح كنت تعذب صداع الراسوبعد الملاحظة الواردة من الرئيس، لا علاقة لها بالموقف السلبي. لذلك لا تهدر: أنت لست أسوأ عامل، وأدلى المدير ببساطة ملاحظة معقولة. إذا كان يشير إلى أخطائك كل يوم، فيمكنه أيضا أن يكون نتيجة التعب الخاص بك (ثم أخذ إجازة)، أو تشير إلى أن رئيسك من حيث المبدأ هو الهواة يشكو. وربما هو، مرة أخرى، لا علاقة له.
تعلم كيفية إيقاف دفق الأفكار في الوقت المناسب، وطرح نفسك سؤالا مباشرا: "ما يؤذيني بالضبط؟" أو "ما بالضبط يزعجني؟"
بمجرد أن تصطاد نفسك بأفكار سيئة، حاول العثور على بديلها. الأحكام السلبية تغيير الموقف المتفائل على الفور. من المهم إتقان هذه التقنية، فلن يكون لديك سؤال حول كيفية التخلص من الأفكار السلبية. حولها إلى اللعبة: بمجرد أن تشعر أن "تدحرجت"، تبديل الفكر بشكل كبير من أجل أي شيء، مما أجبرك على الشعور بالتحسن: على الأفكار حول المعدة الناعمة للقطة في المنزل، حول العناق مع الوالدين، المشي الصيفوبعد عش هذه العواطف.
ستحل تلقائيا استبدال الأفكار السلبية عن طريق التفكير المتوازن والمنطقي. على سبيل المثال، لا تتصل بصديق أكثر من أسبوع. يقترح الفكر: "أنا لا أحتاج إليها". استخدم "Conrtuddar": فكر في ما هو مطلوب مساعدتكم، ويحتاجون إلى الاتصال به أولية. إظهار المبادرة، لا صفعة.
نحن نلقي ورقة ورسمها إلى ثلاث رسوم بيانية. يتم استخدام العمود الأول لوصف الموقف. في الثانية - الكتابة الأحكام السلبية على خلفيتها. يستخدم العمود الثالث لإصلاح أفكارك. في كثير من الأحيان هذه الطريقة التي تتخلص من الأفكار السلبية تظهر بوضوح أن "ليست فظيعة للغاية".
عندما تفكر في كيفية صياغة الفكر بشكل صحيح، فإن تعلم كيفية النظر إليها من الجانب. بالتأكيد ستبدأ في ضبط "ملاحظات" إيجابية، فهم عدد المرات التي تقوم بها بأهمية غير موجودة أشياء في حياتك ليست مهمة من حيث المبدأ.
لا تسكن في مهمة غير عملي - فهي فقط طالما كنت تفعل مستحيلا. جعل العديد من المهام القابلة للتنفيذ منه. كل منهم - تندلع إلى الخطوات. تحليل كل موقف بسيط. سوف تفهم مدى المبالغة في أهميتها. المشاكل تتحول إلى أن لا تكون على الإطلاق. تحتاج فقط إلى التخطيط بشكل صحيح الخطوات والبدء في التصرف، وليس للدرامات. غمر في القرار موقف مشكلةأنت توجيه الطاقة بطرق خارجها. بينما كنت تحمل رأسها لهذه المشكلة، فإنك تعطي نفسك لارتباك الأفكار السلبية.
لن يمنحك المتخصص تعليما واضحا حول كيفية الخروج من الاكتئاب أو التخلص من الأفكار السلبية. لكنه سوف يعلمك كيفية التعامل مع حالات مختلفةوبعد بعد كل شيء، تم وضع القدرة على التعامل معها بالفعل، فقط لسبب ما لا ترغب في استخدامها. يمكنك ضبط نموذج سلوكك وتعلم كيفية فصل الحقيقي عن الزراعة.
تجربة استشارية يمكنك تأجيل الحياه الحقيقيهوبعد من المهم، أولا، توقف عن تفاقم الوضع، ثانيا، لفهم ما للتعامل معه - في قوتك، ثالثا، للحصول على الثقة بالنفس.
فقط معرفة كيفية التخلص من العواطف السلبية لن يعود إلى الولايات المتحدة من احترام الذات الجيد والحويظ مدى الحياة. تحتاج هذه التقنيات إلى تنفيذها، والتحكم في تنفيذها. ولكن حتى العمل مع عالم نفسي، يمكننا فقط مساعدة أنفسهم فقط. شاهد أفكارك الخاصة، وتعلم تدمير جذر العواطف السلبية والدولة الاكتئابية. تعلم ليحل محل السلبية أفكار إيجابيةوبعد سوف تجعل حياتك مشرقة ومثيرة للاهتمام. ثم ستكون قادرا على الشعور بأهميتك وقوتك، لا توجد تجارب لاستيلاء نفسك.
تجنب السلبية وتكون صحية!
الأفكار السلبية تبدو مثل المرض. يأكلوننا من الداخل، وجعل الحياة لا تطاق، حيث تراجع رؤساء في بحر اليد والتعب. الشخص الذي يجري باستمرار من الأفكار السلبية، يرى سيئا فقط. إنه غير سعيد بنفسه المحيط بالعالم. يبدو أنه ليس هناك شيء واحد من شأنه أن يرضيه بالكامل. لماذا تنشأ الأفكار السيئة في رأسنا باستمرار؟ يمكن العثور على إجابة هذا السؤال في طفولة الشخص. غالبا ما يعلم الآباء أن يروا بكل ما على الأقل قليلا من السيء. يوضح الطفل أنه في جميع أنواعه يمكن أن تتلاشى الصيد. إنه حذر من الآخرين، يبدو أن أدنى مشكلة له كارثة.
غالبا ما تصبح الأفكار السلبية نتيجة التوتر الدائم. عندما يعيش الشخص في خوف مستمر، اعتاد أن يفكر في السيئة فقط. في كثير من الأحيان، يفكر الناس دون وعي على البرامج النصية سيئة. إذا ذهبت السيارة، فسوف يكسر. إذا كان الكلب يعمل، فهي بالضرورة تخدم. إذا كان الدبلوم على الأنف، فسيشل بالتأكيد.
الشيء المدهش هو أن هذه الأفكار السيئة تصبح حقيقة واقعة. مصيبةهم هي أنه من الخيال الذي يحاصره في الحياة الحقيقية. رجل مع تشاؤمه لأنه سيتم تصنيف الصعوبات. إنه ينتظرهم، ويحدثون له. في النهاية، يعتقد الرجل أنه يمنع دور الخاسر. إنه لا يخمن أن الأفكار السلبية تشكك المشكلة.
إذا تعبت من التفكير سلبا، فقد حان الوقت للقيام بشيء به. علماء النفس يحذرون من أن التفريغ المستمر يصبح سبب عدد أمراض عقليةوبعد يمكن للشخص أخيرا أن يفقد الثقة في الآخرين، ويغلق بنفسه. في الحالات الثقيلة ربما تطوير جنون العظمة. لذلك، إليك 5 نصائح لمساعدتك في التخلص من الأفكار السلبية.
غالبا ما تنشأ الأفكار السلبية بسبب حقيقة أننا نتراكم السخط. نحن غير راضون عن شيء ما في أشخاص آخرين، لكننا صامتون، يقضون السلبية في أنفسهم. تخلص من الأفكار السلبية محادثات صادقة مع الآخرين. يجب أن يفهموا أنك أيضا شخص مع احتياجاتي وشيء لا يمكن ترتيب شيء ما.
في معظم الأحيان نفكر في السيئة ثم عندما لا يكون لدينا شيء نفعله. لذلك، تخلص من نفسك من وقت التوقف. إذا كنت تشعر أنك تفكر مرة أخرى في مفتاح سلبي، خذ جسمك ممارسه الرياضهوبعد ضع الموسيقى القوية وتحسين جسمك. التعليم البدني المكثف سوف يصرف الانتباه عن الأفكار السيئة وسحب الجسم.
التعب مميزة للدماغ البشري. في مثل هذه اللحظات التي تسلق الأفكار السيئة. وعي نظيف مع التأمل القصير. يمكنك القيام بذلك بشكل صحيح في العمل. أثناء استراحة الغداء، الجلوس بشكل مريح، تغمض عينيك، والتركيز على التنفس. اجعل الحد الأقصى نفس عميقحاول ألا تفكر في أي شيء. هذا التأمل البسيط سوف يساعدك الاسترخاء. سيتم إيقاف الدماغ من الواقع المحيط، وسوف تعطي الأفكار بالترتيب.
سلبي يدمر جسمنا. تصحيح الوضع، والتركيز على إنشاء شيء جديد. لذلك سوف تشتت انتباهك بنفسك وتتوقف عن إنشاء سيناريوهات سلبية. من المفيد القيام بالإبرة، ومجموعة متنوعة من الأنشطة الإبداعية. ربما لديك موهبة شعرية أو فن مخفية. حان الوقت للكشف عنه. وقد ثبت أن تطبيق الرسم الكامل مع الحناء (ميليني) يساعد على صرف انتباهك عن العالم بأسره. حاول أن يصرف هذا الاحتلال من جميع المشاكل.
في كثير من الأحيان نعتقد أنه لا يوجد شيء جيد في الحياة. لكننا لا نلاحظ حتى تلك الفوائد التي لدينا بالفعل. الطعام على الطاولة، الدفء في المنزل، الصحة - كل ما تحتاجه للفرح. ربما يكون شخص ما يأكل الكركند، وتعيش في القصر ويضغط على مائة مرة. ولكن لا تحسد الآخرين. تنشئ الحسد أفكار سلبية وحتى مجمع الدونية. أنت هنا، لديك كل شيء. نفرح، ولا ترى ما لديهما الآخرون.
هؤلاء توصيات بسيطة مساعدتك في التخلص من الأفكار السلبية. النجاح يعتمد على قوة الإرادة. الأفكار السلبية - عدو رفاهكوبعد تخلص منهم في أقرب وقت ممكن وستلاحظ تغييرات إيجابية في الحياة.
19 206 0 يوم جيد! اليوم سنتحدث عن كيفية التخلص من الأفكار السيئة وأتساءل أهمية هذه المهمة. سوف تتعلم العديد من الطرق لتحريرها من السلبية، والذي يكشف عن حياتك، كما تعرف أيضا على أسباب هذه الظاهرة. في الواقع، من الممكن التعامل مع هذه المشكلة، وهذا يحسن بشكل أساسي نوعية حياتك.افكار سيئة - هذه هي الأوهام الساحقة والاكتئابية تأتي إلى رأسك. يمكن أن تكون حقيقية وحدث بالفعل. في كثير من الأحيان هذه الذكريات التي تعذب الروح ولا تعطي الراحة.
أيضا، ينظر الكثير من الناس إلى درجة الرعب في أفكارهم بطرق مختلفة. من أجل أحد ما طريقة مثيرة للاهتمام قتل شخص سيكون فكرة جيدة، وشخص ما يجعلها تقلق في الأسبوع.
في الواقع، الأفكار السيئة تختلف عن مواضيع جيدةهذا السلبي له حالة هاجس. تبدأ في متابعة هذه الدوما والقيادة إلى حالة الاكتئاب. أنت نفسك تفهم أن هذه الانعكاسات تجلب لك الكثير من الحزن والغضب، ولكن لا تزال تستمر في التمرير حالات مماثلة أو الأشياء في رأسك.
يبدو لك أن شيئا لا يخرج وما لا يعرفه الآخرون عنه، إنه فقط لك ومكانتك. لا يعطي قريبا من أي ضرر، لكنك تفسد المزاج فقط. في الواقع، كل شيء أسوأ بكثير مما تعتقد.
تأثير الأفكار السيئة:
كل مشكلة لها سبب، لذلك من الضروري أن تبدأ في محاربتها فقط بعد التحليل. بعد أن تفهم بسبب ظهور هذه الأفكار، يمكنك بالفعل اتخاذ الخطوة الأولى.
تعتبر الأسباب الأكثر شيوعا:
هناك العديد من الطرق لمساعدة الناس على التخلص من الأفكار السيئة . تجدر الإشارة إلى أن بعضهم مناسب لشخص واحد، ولكن قد لا يساعد الآخر، لذلك كل شيء على حدة. ننصحك بمحاولة تقنيات متنوعة وترك ما يجلب حقا النتيجة.
إذا كنت تتغلب على الأفكار غير السارة لأي أصل، فستكون واحدة من أكثر طرق فعالة سيكون هناك الهاء. يمكن أن يكون أيضا أحرف مختلفة:
أثناء الأنشطة الرياضية من المستحيل التفكير وتذكر بعض الأشياء، لأنه لا يوجد وقت لذلك. من الأفضل اختيار التدريبات المكثفة التي تلتقط كل انتباهك. يمكنك إعطاء الأفضلية للألعاب الاستراتيجية، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يسبب الفشل فيها أيضا أفكارا سيئة. اختر ما ستجيب عليه حقا. ستكون المكافأة اللطيفة شخصية رائعة ورفاهية ممتازة بعد الفصول، لأن هناك فخر لنفسه والإنجازات الشخصية.بالطبع، جميع الطرق المدرجة مؤقتة، لكن لديهم أيضا نتيجة تراكمية. إذا كنت في كثير من الأحيان مشتت، فسوف تنخفض الوقت الذي يقضيه بمفرده مع تهيجك. بالإضافة إلى ذلك، بعد هذه الأساليب، ستتحسن المزاج بشكل كبير، مما سيؤثر أيضا على اتجاه الأفكار.
يجب أن يكون من المفهوم أن الأفكار السيئة نفسها لن تختفي، لذلك يحتاجون إلى القتال معهم. إذا كنت قد حاولت بالفعل، ولكن لا شيء ساعد، ثم حاول استخدام طرقنا:
جرب هذه التقنيات، لأنها لا تحتاج إلى استثمار الأموال أو شراء بعض العناصر للعمل العملي. إذا كنت ترغب في تغيير وتحسين حياتك، فلن تنسى استخدام هذه النصائح. تأكد من أنهم سوف يساعدونك كثيرا!
تخلص من أفكار الوسواس السيئة. ولكن كيفية منع مظهرهم؟ في الواقع، فقط التحول الداخلي سوف يساعدك. يجب أن تبحث عن بيئة إيجابية من حولك. لا تترك حتى مكان في رأسك للتفكير السيئ. بالطبع، هذه العادة لن تختفي تماما، ولكن دون سبب حقيقي لن تشعر بالانزعاج.
"لدي عقل نقي، أنا نفسي السيطرة على أفكاري"
"اخترت تفكير إيجابياخترت حياة سعيدة "
"يحدث جيدا، أنا بخير"
ما الذي لا ينقذ من الأفكار السيئة؟
الأعداء الرئيسيون في مكافحة هذه المشكلة هم:
صدقوني وأفهم أنك سوف تتعامل مع ما تشعر بالقلق. سوف يساعدك العمل اليومي في تحسين حياتك، ولكن لهذا تحتاج إلى تجربته. أنت مخطئ أن الأفكار السلبية هي فقط في الرأس فقط، لأنها تنعكس في المظهر والإجراءات.
بعد أن تغير نفسك، ستتغير الحياة بشكل كبير. مع الأشخاص النور والإيجابيين الذين تريد التواصل ويكون أصدقاء. نفهم أن عليك فقط أن تقرر أن قصتك ستكون. سعيد أو حزين - اختر لك.
كيفية إزالة الأفكار السيئة بسرعة
مقالات مفيدة:
الأصدقاء، وأنت تعرف ذلك تصرف سلبي لشيء ما يمكن أن يدمر حياتك؟ جميع الأفكار تعود إليك Boomerang - هذه هي واحدة من الأفكار الأساسية للتنقل.
لقد أعددت اليوم لك عن مقتطف من كتاب "واقع الأمريكي"، والذي سيخبرك بكيفية التخلص من الأفكار السلبية.
مهم! جودة أفكارك تحدد جودة حياتك. لذلك، من غير المرغوب فيه للغاية لجعل الرغبات والحلم في ترتيب الروح. وعلى الإطلاق لا ينبغي أن تكون مرغوبة بشيء سيء بنفسك أو غيره. لن تتحقق فحسب، بل
كل شخص يدور باستمرار بعض الأفكار في الرأس. إذا وضعت هذه العملية على Samothek، فإن الأعلى سيتخذ الأفكار السلبية، لأننا أكثر قلقا بشأن ما يخيف أو مزعج أو مخاوف أو يسبب أو يسبب السخط.
لذلك بالنسبة للألفية، تم تشكيل نفسية إنسانية تحت تأثير البندول المدمر، وهو مفيد للحفاظ على شخص خوفا من التلاعب بنجاح. هذا هو السبب في أن الناس يتخيلون غامضة ما يريدون فعلا، لكنهم يعرفون بالضبط ما لا يريدونه.
امنح العواصف الرعدية الفكرية السلبية - يعني الدخول في لعبة بندول مدمرة ونقص الطاقة على ترددها. هذه عادة غير مواتية للغاية. في اهتمامك، قم بتغييره مع عادة أخرى - السيطرة بوعي أفكارهم.
كلما لم يكن عقلك مشغولا بشكل خاص، على سبيل المثال، أنت تسافر في النقل، أو المشي فقط، أو عمل وظيفة لا تتطلب التركيز - تمكين الأفكار الإيجابيةوبعد لا تفكر في ما لم تستطع تحقيقه - فكر في ما تريد تحقيقه، وسوف تحصل عليه.
لنفترض أنك لا تحب المنزل الذي تعيش فيه. أنت تقول نفسك: "أنا ركز على هذا المنزل. كل شيء يزعجني هنا. هذا عندما أذهب إلى مكان جديد، سأفرح، ولكن حتى أتمكن من فعل أي شيء للقيام بذلك - أكره! " النظر، مع هذه الأفكار فلن تحصل على ما تتوقعه. حتى إذا كان الانتقال إلى مكان جديد - يتم حل السؤال، في المنزل الجديد سيكون لديك الكثير من خيبات الأمل. حسنا، سوف تقول، لكنني أترك هذا الحظيرة والانتقال إلى قصر فاخر! ما هي خيبات الأمل الأخرى التي يمكن أن تنتظر هناك؟ لا يمكنك القلق بشأن هذا. كلما زاد عدد العداء الذي تواجهه منزلا إلى المأوى الذي تنتظره لك، فإن المفاجآت الأكثر غير سارة تنتظرك في القصر الجديد. وستكون المشاكل من نوع مختلفوبعد سوف تكسر الرافعات، قشر الطلاء، انهار الجدران، الجيران لعرض - بشكل عام، كل شيء سيكون كل شيء للحفاظ على معلمات الإشعاع السلبي الخاص بك. منزل جديدأو قديم - ما الفرق؟ سيكون هناك دائما أنماط حياة مع جميع وسائل الراحة التي لا تزال غير سعيدة.
في خيارات الفضاء، هناك العديد من المنازل الفاخرة التي ستشعر بها في الجحيم. إذا كنت لا تزال لا تزال في أي مكان لنقلها، فكلما أكثر، ستبقى للعيش في جو سقط. بعد كل شيء، لم يتم تكوينه لتردد حياة الحياة حيث ينتظرك منزل أحلامك. في الوقت الحالي تفكر في ما لا يعجبك، تنبعث منه الطاقة السلبيةوهي تتناسب فقط على الخط الذي أنت عليه. لذلك، سيكون عليك التسكع عليه حتى تقوم بتغيير تردد الإشعاع الخاص بك. وهذا ليس من الصعب جدا القيام به.
أولا، يرجى قبول والتخلي عن السخط والكره.
دائما وفي كل ما يمكنك العثور عليه الجانب الجيد وأسباب أفراح صغيرة. دع المنزل أنت لا تحب، ولكن يجب أن تكون له على الاكثر، شكرا لك على محمية لك. الشارع ضربات الريح، انها تمطروبعد المنزل يأخذ كل شيء على حد ذاته، وتحمي والسرء. لن يستحق الامتنان على الأقل؟
إذا كنت ممتنا بالفعل لما لديك، إذا كنت تشعر بالحب لجميع الأشياء التي تحيط بك وتساعدك على وجودها، فأنت تشع الطاقة الإيجابية.
ثم، إذا كنت تريد، يمكنك بسهولة الاعتماد على تحسين ظروفك.
وعند التحرك، تأكد من أن تشكر كل ما كنت محاطا به. حتى تلك الأشياء التي ترميها بعيدا تستحق الامتنان. في مثل هذه اللحظات التي تبث فيها العالم التذبذبات الإيجابية، وسوف تعود إليك.
ثانيا، فكر في المنزل الذي تريده.
من الصعب القيام بما لا يزعج الأشياء من حولك في الوقت الحالي. لكن الهدف يستحق كل هذا العناء. ما هو الأفضل أن تتفاعل على دراية مثل المحار، على المحفزات الخارجية، أو بذل جهد صغير وتغيير عاداتك؟
انظر إعلانات الإعلانات مع صور المنازل، تذهب للتسوق بحثا عن كائنات الموقف، وتعيش جميع الأفكار حول ما تريد. لدينا دائما شيء يمتلك بقوة أفكارنا. أفكارنا تعود دائما إلى بوميرانج الولايات المتحدة.
يمكنك تقديم العديد من الأمثلة على كيفية أن تفسد موقفك السلبي حياتك.
لنفترض أنك تسير في جنوب العطلة. والآن، حيث تعيش، فإن الطقس مثير للاشمئزاز. تذهب إلى الشارع، وتناول الطعام من الرياح الباردة وخندق في المطر. من الواضح أن فرحة هذا الطقس يصعب اختبارها. ثم يكون على الأقل محايدة لتجاهل هذا البندول المدمر. إذا كنت تعبر بنشاط عن عدم رضا الطقس، فهذا يعني أنك تأخذ البندول والصخور أكثر من ذلك. أنت تقول نفسك: "الآن سوف آتي إلى الجنوب، وسوف أستمتع بالشمس، البحر الدافئ. والآن، سواء كان ذلك لعن هذا المستنقع! "
لذلك، مع هذا الصدد، لا يتم ضبطك على خط الحياة، حيث يكون المتعة السماوية في انتظارك. أنت لا تصل إلى هناك.
هل لديك بالفعل تذكرة الطائرة؟ وماذا في ذلك؟ ستكون فقط في الوجهة، لكنك تنتظر الطقس السيئ أو مشاكل أخرى هناك. على الرغم من أن كل شيء سيعمل، بمجرد تكوين تردد إيجابي. من الواضح أنه لا يكفي لنقل الطاقة السلبية. لا تحتاج إلى أن تنبعث منها أنفسهم.
على سبيل المثال، بكيت في تهيج لشخص ما. يمكنك التأكد، بعد ذلك، سيكون لديك نوع من المتاعب أو المشكلة. في هذه الحالة، فإن معايير الإشعاع الخاصة بك ترضي خطوط الحياة حيث تكون مهيجة. هذا يتسامح معك هناك. في هذه الخطوط، تكون كثافة المشكلات أعلى من المتوسط. لا حاجة لتهدئة نفسك مع تبرير، يقولون إن هذه المشكلة لم تكن معطلة للغاية.
لا أحتاج إلى إقناعك أو لإثبات شيء ما. فقط لاحظ نفسك أما لأي من رد الفعل السلبي اتبع أشياء جديدة مزعجة.
الاستنتاج من كل هذا بسيط جدا ومفهوم: أنت دائما على خطوط الحياة هذه، التي تلبي معاييرها إشعاع الطاقة الخاصة بك. أنت تنقل الطاقة السلبية - ستكون مشكلة في حياتك. أنت تشع الطاقة السلبية - سيعود إليك في شكل مشاكل جديدة، مثل boomerang.
الأفكار السيئة في الرأس تظهر في أكثر أسباب مختلفةوبعد يمكنهم الوقوف لفترة طويلة في اللاوعي ويتدخل عادة. لذلك، يجب أن يكونوا في حالة سكر. نتعلم كيفية التخلص من الأفكار السيئة بعدة طرق.
Meditas من الطبيعة السلبية يصعب التحكم فيها. أنها تتداخل مع الراحة لا تعطي الراحة حتى في جو مريحوبعد هذا يمكن أن يسبب تدهورا ليس فقط الصحة العقلية، ولكن أيضا جسديا. يصبح الشخص سريعا، مبعثرا، غير متهمين، خفف ساخن، لديه جميع أمراض جديدة.
أيضا، تأملات ثابتة على السيئة تأخذ الكثير من الوقت. على الرغم من أنه يمكن أن تنفق على أشياء مهمة حقا. يتعطل الشخص في تجاربه ولا تتحرك إلى الأمام. الأفكار هي المواد. سلبي دوما جذب فقط المشاكل وتنفيذ المخاوف.
"لا تأخذ رأسا سيئا وثقما بين يديك،" يتحدثون أشخاصا، وليسوا حادثا. يحتاج الرأس إلى إطلاق سراحه من البراعم المتشائمين، ولكن ليس من أجل التحميل الزائد في الصعوبة البدنية من أجل الحفاظ على صحتك. نعم، والأفكار السيئة تنطوي دائما عواقب وخيمةوبعد لذلك، من الضروري التخلص من السلبية.
أي قلق لديه مصدر. يجب أن يكون مصمما على فهم كيفية التصرف أكثر. غالبا ما يمنع قصة سلبية من الماضي. يشهد الشخص بالذنب (على الرغم من أنه يمكن تعطيله) ويختبر باستمرار حول هذا الموضوع. الأشخاص الآخرين لديهم سالب يصبح ميزة. كما يطلقون أيضا أصحاب الشكوى. إنهم يحبون الانخراط في الثقة بالنفس وهم متشائمون من الطفولة.
نفي الجودة الشخصية أيضا سمم الحياة. قد يكون هذا شكلا من عدم اليقين الذي يصبح أي حدث أو اتخاذ قرار اختبار. بنفس الطريقة، يمكن النظر في الثبات. في مثل هذا الشخص، يمكن أن يكون هناك قلق في الرأس يمكن أن أي شيء، من رسالة إخبارية قبل محادثة لمارة عشوائية.
بالطبع، يمكن أن يكون المصدر المشاكل الحقيقية التي لا يمكن للشخص أن يحلها الشخص. في انتظار النتيجة فقط يجعل العصبي، والرسم في الرأس وليس التخطيطات الأكثر تفاؤلا.
لكن الدين يفسر بطريقته الخاصة لماذا هناك أفكار سيئة باستمرار في الرأس. يعتقد أن سبب الأفكار والتجارب الهوس يصبح شيطانالشياطين. معهم تحتاج إلى القتال الطريق غير التقليدي - دعاء. النظر في العديد من التقنيات التي تنصح باستخدام علماء النفس عندما تظهر الأفكار الواضحة.
الخطوة الأولى لحل المشكلة هي فهم ما يسبب القلق. الأسباب يمكن أن تكون عميقة جدا، لذلك من الأفضل زيارة عالم نفسي. ولكن يمكنك محاولة التعامل مع الخاصة بك. للقيام بذلك، على ورقة، تحتاج إلى كتابة كل مخاوفك في أعمدة: حقيقية وخيالية، ومن ثم الجميع - قراره، وهذا هو، ما الذي يجب القيام به حتى لا يأتي القلق إلى الحياة. على سبيل المثال، كيفية التخلص من الأفكار السيئة حول النافذة المأكضات أو لوحة سيئ الحظ؟ في كل مرة قبل الخروج من المنزل، تحتاج إلى التحقق من هذا الإجراء مرتين.
غالبا ما تظهر الأفكار السلبية بسبب المشاكل غير المحددة. إذا تمكنت من العثور على طريقة للخروج من الوضع، فأنت بحاجة إلى التصرف. الفقرات الفقراء حول المشكلة سوف تذهب بعيدا بمجرد حلها. ولكن لسوء الحظ، كثيرا ما اعتاد الكثيرون على الشكوى ولا تفعل شيئا لتغيير الوضع. إذا قرأت هذه المقالة، فهي ليست عنك. أنت بالتأكيد جاهز للعمل، وسوف تنجح. تحتاج فقط لتحديد مصدر القلق.
لا يتم حل جميع المشكلات، وأحيانا لا شيء يعتمد على شخص. على سبيل المثال، سقط أحد الأقارب أو الصديق في المستشفى ويحارب من أجل حياته. في مثل هذا الموقف، من الطبيعي تماما أن تقلق. سيكون الخروج هو اعتماد الأفكار السلبية. من الضروري أن ندرك أنك تشعر بالقلق بالفعل، ولا يوجد شيء غير عادي.
الأفكار السيئة تسلق؟ اقبلهم والعيش معهم. ولكن لا حاجة لمنحهم الإرادة، وإلا فإنها ستقيد السلوك. للحصول على وعود سلبية، من الأفضل أن نلاحظ من الجانب، دون رد فعل لاحق لهم. جوهر هذه التقنية هو الإجراءات، وليس عملية الفكر. لذلك، افعل كل ما يمكنك، والباقي سيعطي إرادة القضية.
لهذه الطريقة، سيكون هناك بعض الوعي وفهم عواطفهم. بمجرد أن تشعر أن السلبي يظهر في الرأس، ثم قم بإزالته على الفور، كما لو كنت ترمي القمامة في الجرافة. من الضروري عدم التركيز على الأفكار، لا تتطور هذا الموضوع، ولكن حاول أن تنسى عن ذلك. أفضل مساعد في هذه الحالة سوف يكون استبدال. المعنى هو أنك تحتاج إلى البدء في التفكير في شيء ممتع أو إيجابي أو على الأقل محايد.
مع هذه التقنية، ليست هناك حاجة لابتكار، وكيفية التخلص من الأفكار السيئة. لا تغذي، لكنهم يحل محلهم أحداث أخرى. في كل مرة سيكون من الأسهل وأفضل. وبعد فترة من الوقت، سيبدأ الوعي في استخدام هذه الطريقة على الجهاز.
لا يقول في ذلك الصباح في الصباح هو أكثر حكمة. في بعض الأحيان يكون من الأفضل تأجيل التأمل الخاص بك في وقت لاحق. على سبيل المثال، إذا كنت لا تستطيع أن تغفو بسبب الأفكار السيئة، فإنك تعد نفسك بأنك ستفكر بالتأكيد غدا. إذا كانت المشكلة ليست خطيرة بشكل خاص، فسوف يتفق الدماغ بسهولة مع هذا الاقتراح.
مع احتمال كبير في الصباح، فإن السلبية لن تقلق وحتى حل نفسها. هذا بسيط جدا، ولكن تقنية فعالة. يمكن استخدامه في العديد من المواقف. لا معنى له التفكير في حقيقة أنه في المستقبل سيصبح ضئيلا. إدراك ذلك، من الأسهل بكثير رمي سلبي من الرأس. ل مشاكل خطيرة هذه الطريقة ليست مناسبة. من الأفضل إيجاد حلول لهم.
ظهرت الأفكار السيئة في الرأس، ماذا تفعل بعد ذلك؟ من الضروري في أقرب وقت ممكن لقمع الرغبة في الانزعاج، حتى لا تقوم بتطوير موضوع غير سارة. للقيام بذلك، تحتاج إلى تأجيل كل شؤونك، لتأخذ ما يصل إلى ثلاثين وتفعل خمسة الزفير العميق ويستنشق.
يحتاج الدماغ إلى وقت لفهم موضوع الفكر، حتى لا تجعل الاستنتاجات غير النظامية والأفعال غير المعقولة. إذا لم ينتقل القلق، ثم كرر جميع الإجراءات. إذا كان ذلك ممكنا، اترك الغرفة والتنزه قليلا. هذا سيجعل أفكارك في النظام وحتى يصرف انتباهك عن السلبية.
يمكنك تجربة تقنية معاكسة تماما. على العكس من ذلك، عليك أن تغمر نفسك بالكامل في الأفكار السيئة والنظر في أن مثل هذه السيئة قد يؤدي إلى حدوث ذلك. إنه أكثر فعالية تمثيل المواقف الأكثر سخافة. قم بتوصيل الخيال، واستخدام المبالغة، واتخاذ الأفكار مشرقة. على سبيل المثال، تحتاج إلى الذهاب من خلال مقابلة مهمة.
من الواضح أن هناك أفكار سيئة في مثل هذه اللحظات. تخيل في الدهانات، أي الفشل يمكن أن نتوقع. رئيس قسم الموظفين، بمجرد أن يرى سيرتك الذاتية، يبدأ في الصراخ بصوت عال ورمي الطماطم.
عليك أن تقرر الهروب من هذا العار والهرب من مجلس الوزراء. ولكن هنا يمكنك رمي نظافة قماش مبللة، لأنك غمرت الأرض بأكملها. من مفاجأة تسقط، استيقظ وتشغيلها مرة أخرى. وهنا خطف من قبل الأجانب وتختفي على كوكب آخر. سخيف، أليس كذلك؟ لكن هذا المبالغة التي تجعل قوة الأفكار السلبية. يستحق فقط محاولة التأكد من فعالية المعدات.
أيضا، يوصي علماء النفس التعبير عن كل أفكائه السيئة على الورق. تحتاج إلى تسجيلهم بالتفصيل، في جميع الألوان والتفاصيل. في كثير من الأحيان صياغة الخبرات، كلما عدت إليهم. لذلك سوف يزعجون أقل وأقل. ينبغي النظر في الأفكار السيئة المبينة على الورق خطوة في الماضي، لذلك يمكن كسر النشرة أو حرقها. في بعض الأحيان يكون أكثر فعالية عدم تدمير السجلات.
في بعض المواقف، من الأفضل ملء أعمدة على ورقة - أفكار سلبية وإيجابية لمقارنتها لاحقا. السجلات الأولى تجارب سلبية. وفي الثانية - لطيفة. يمكن أن يكون أيضا أي المنشآت الإيجابيةوبعد على سبيل المثال، "أنا ذكي"، "أقوم بعمل جيد"، "أنا زوجة رائعة" وهلم جرا. يمكنك الكتابة على الورق فقط الصفات الجيدة ووضعها في مكان بارز (على سطح المكتب أو في الحمام). بمجرد ظهور الأفكار السيئة - انظر فورا إلى هذه القائمة لتذكير نفسك بالخير.
انتبه إلى ما يحيطك به الناس. فكر ما إذا كان هناك أولئك الذين يسببون أفكار سلبية بين الأصدقاء والأصدقاء. إذا كان لديك عدد قليل من هؤلاء الأشخاص، فلا ينبغي عليك إلقاء اللوم على نفسك ومنزعجوا أكثر. ما من أي وقت مضى سبب صحيح السلوك والعلاقات مع هؤلاء الناس يضرون بالصحة العقلية. يوصي الخبراء بتجنب هذه الشخصيات مؤقتا. إذا تم تحسين مزاجك في هذه الفترة، فسيكون من الأفضل إيقاف العلاقات معهم. لا تعقد أشخاصا يتمتعون باستمرار بالإهانة، والسخرية، ولا تحترم هواياتك والوقت. دع الأفضل لديك صديق واحد، ولكن إيجابي، وليس عليك أن تفكر في كيفية إزالة الأفكار السيئة. يبحث الناس البهجة دائما ذكريات جيدة، ورفعوا المزاج وشحن الطاقة الإيجابية.
هناك أيضا طرق عالمية تساعد تماما في التعامل مع الأفكار السيئة. يوصى أيضا بطبويي نفسهم باستخدام بنشاط. أنها توفر مشاعر في التوازن عند القلق السهل، وفي حالات أكثر تعقيدا تعزز فقط عمل الفني أعلاه. آلهم الرئيسي هو الهاء. ربما ستكون هذه الطرق مألوفة للعديد من الممارسات الشخصية.
أثبتت البحث العلمي أنه من الممكن أن يغرق الأفكار السيئة باستخدام لحن ممتعة. لذلك، حدد بنفسك أفضل قناة موسيقية أو موجة على الراديو، وكذلك إنشاء قائمة تشغيل من الأغاني الإيجابية في الأداة الخاصة بك. بمجرد أن تشعر أن الأفكار القاحلة تخترق وعيك، "إطفاء الموسيقى الصاخبة ورفع حالتك المزاجية.
إن التشييك من المخاوف والقلق سيساعد هوايتك المفضلة أو بعض الأعمال. يمكن أن يكون أي مهنة تجلب المتعة (الرقص، الغناء، ركوب الدراجات، الإبرة، كتب القراءة، نمو اللون وغير ذلك الكثير). يتخلص البعض من الأفكار الغبية مع تنظيف المنزل القذر. إنهم يبدأون في غسل الأطباق والأرضيات، امسح الغبار ونظيفة في الخزانات وهلم جرا. الأعمال غير المحببة سوف تخدش، بالطبع، الموسيقى الإيجابية. سوف تحصل الأفكار السيئة للغاية على ضربة مزدوجة وتختفي في لحظة واحدة.
الرياضة ممتاز للتخلص من الأفكار السيئة. تمرين جسدي إسقاط الأدرينالين، تفريغ الجهاز العصبي، لذلك تتم إزالة الإجهاد بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك، مع فصول منتظمة، ستكون مكافأة ممتعة جميلة تمديد الجسموبعد مثل هذا التفريغ النفسي في تركيبة مع وعي جاذبيته يزيد الثقة ويقلل من عدد أسباب القلق. فقط ليس من الضروري التغلب على نفسك. لا حاجة إلى نسيان الاعتدال والباقي الكامل، حتى لا تترك مكانا تجارب سلبية.
إنه الشرب والطعام الذي يمنحنا الموارد والقوات في الوجود. التغذية غير المتوازنة أو الجوع أو عدم وجود السوائل مستنفدة الجسم ويؤدي إلى التعب. كما تخلق شروطا تجارب حتى في مناسبة ثانوية. لذلك، من المهم أن تأكل الطعام الصحي ويستهلك مشروبات مفيدة (mors، العصائر الطازجة، كومبوت، شاي أخضر و ماء نظيف). في لحظات من الحزن يستحق تقشير أنفسهم مع مضادات الاكتئاب الغذائية: الشوكولاته والزبيب والموز والبندق وما تحب نفسك. يقول علماء النفس أن الطعام اللذيذ يدفع الأفكار السيئة.
يساعد المتدينون في التخلص من الأفكار السيئة للصلاة. سيصبح الاستئناف الصادق فقط أسلحة قوية في مكافحة القوات النظيفة. سوف تنشئ الصلاة علاقة الطاقة مع الإله والقيادة في الشياطين الداخلية. هنا فقط هي لحظة التواضع مع ما يحدث إذا لم تكن راضيا عن ظروف معينة. إذا كانت المشكلة تيأس أو يائسة، فحتاج إلى تقدير تقدير كبير للقوى.
عند إهانة أو غضب شخص آخر، يستحق أن يغفر بنفسه ونذكر عفوته في الصلاة. ليس من الضروري معرفة النصوص الشهيرة للحصول على مساعدة من قوة أعلى. من الصادق أن تتحول وتعبير عن كل شيء بكلماتك الخاصة، ثم سمعت بالتأكيد. الآن أنت تعرف كيف تتخلص من الأفكار السيئة إذا استرضاءك. يمكن استعماله التقنيات النفسيةالتقنيات أو الصلاة العالمية إذا كنت شخصا متدينا.
