ليس سرا أن الموقف الداخلي ينعكس بشكل كبير على نوعية الحياة. مع مزاج جيد، تجد جميع المشاكل حلها بسرعة، وعدم الانتباه إلى العديد من المشاكل. ولكن من المزاج أن يفسد، والحياة تبدو على الفور رمادية ومثانة. وإذا كان هناك مثل هذا الاعتماد على الأفكار والسلوك وتصور العالم من المزاج، فيمكن استخدامه في الاتجاه المعاكس، مما يجعل بعض الإجراءات للتحكم في مشاعرهم الخاصة. هذا لا يعني أنه من الضروري حظر نفسك على الشعور والقلق، ووضع "قناع الحجري": هذه الطريقة أصبحت مجرد عزيزي عزيزي لمختلف المشاكل النفسية والنفسية النفسية. ولكن يمكنك تعلم كيفية "تحويل" المشاعر السلبية إلى محايدة أو إيجابية، والحد من "درجاتها". الشيء الرئيسي هو التوقف عن آسف وبدء التمثيل!
في علم النفس، يعتقد أن جسد الشخص، وأفكاره ومشاعته مترابطة، لذلك، من الممكن إدارة المشاعر بمساعدة أفكارهم ومظاهرهم الجسدية.
أسهل طريقة، على الرغم من أن مطالبة بتجربة طويلة، هي الابتسامة والحفاظ على ابتسامة على الوجه خلال بضع دقائق، على الرغم من مخفض المزاج. تقوم ميميسيا الفرح بتحويل الدماغ إشارة رفاهية، وتكرر عمل الوعي بطريقة إيجابية. الاستخدام المنتظم لمثل هذه الجمباز المحاكي سوف يساعد النفس على إنفاق وقت أقل وأقل في إعادة الهيكلة. خاصة إذا قمت بإضافة هذه التدريبات مع اقتراح عقلي: "كل شيء سيكون على ما يرام!"، "كل شيء سيعمل"، "أنا أسعد!" إلخ.
يتيح لك التدريب المنتظم في التدريبات المحاكاة من الفرح و Autotreating إطلاق عملية التحول للعواطف السلبية وجعل الإدارة المزاجية للعادة.
غالبا ما يبدأ مزاج امرأة حامل في التغيير عندما تتخيل المستقبل أو يتذكر المشكلات السابقة. لقد حان الوقت لإخبار نفسه "بالتوقف" وليس لتضخيم فيل من الطيران.
حاول إلهام فكرة أن الماضي لم يعد يهم، وسوف يأتي المستقبل لاحقا، لذلك من الأفضل أن تفكر في اللحظة الحالية، وتشغيل المخاوف واستبدالها بالتركيز على اللحظات الإيجابية لحملك (على سبيل المثال، زيارة حديثة إلى الطبيب أظهر أن زيادة الوزن أمر طبيعي، أو وفقا لنتائج الموجات فوق الصوتية، يقوم الطفل بتطوير بشكل صحيح).
وحتى تعيد نفسك إلى واقع اللحظة الحالية، والتبديل من الأفكار حول الإحساس. بمجرد أن تبدأ في ملاحظة أن المزاج مدلل، اسمع لنفسك ولطفلك. حاول تحديد كيف تحول الطفل إلى المعدة، وهو المكان الذي دفعته لك، حاول أن تشعر بالإصبع الصغير على ساقي اليسرى، إلخ. اسأل نفسي سؤالا: "ماذا أسمع الآن؟"، "أي نوع من الدهانات تحيط أنا؟ "،" هل الرياح تهبني؟ " تتيح لك هذه الأحاسيس أن تشعر "هنا والآن" وإعاد الانسجام إلى المجال العاطفي.
غالبا ما يحدث مزاج سيئ أثناء الحمل كرد فعل على الإجهاد والتعب والقلق، وجميع هذه المظاهر قد لا تتحقق حتى. والمزاج السيئ في هذه الحالة هو إشارة لجعل استراحة واسترخاء ببساطة أو تهدئة أو النوم.
سيساعد ذلك في إنشاء ما يسمى ب "مكان آمن" لنفسك، حيث سيتم ربط الصفاء والعواطف الإيجابية. بالنسبة لشخص ما، فإن المكان المثالي للراحة هو السرير المنزل مع رائحة رقيقة من الكتان الطازج، والآخر يشعر بأنه جيد تحت النافذة من النافذة مع كوب من الشاي الساخن وكتابه الحبيب. شخص ما هو أكثر راحة في منتجع صحي مثبت، وبالنسبة للكثيرين، تمتد صورة مكان آمن من الطفولة: شقة الوالدين، المنزلية ...
الشيء الرئيسي هو أن لديك مريحة، ويمكن أن يكون لديك حرية الوصول إلى هناك إذا لزم الأمر. سيقوم هذا المكان بخدمة "مرساة" خاصة بالأمن، والعواطف الإيجابية وسيساعد على التخلص من السلبية.
.jpg)
إذا كان التواصل أثناء الحمل أكثر تهيج من الابتسامات، فتذكر عن اهتماماتك. نادي الكتب المناقشة، صفحة المناقشة من أفضل وصفات الطهي، ومنتدى المسافرين ... في بعض الأحيان يكفي الحصول على اليوم للتواصل في دائرة من الناس مثل التفكير حتى اكتسبوا الدهانات مرة أخرى.
في كثير من الأحيان في إجازة الأمومة، يتم تقليل خلفية المزاج العام دون أسباب مرئية. إنها تشعر بالملل والرتابة، خاصة إذا قادت امرأة أسلوب حياة نشط إلى حد ما قبل أن يتم تحميل الحمل في العمل. الآن، عندما لا توجد شؤون عاجلة في الأفق، يصبح بطريقة أو بأخرى في حد ذاته.
في هذه الحالة، ستساعد قائمة بسيطة من الأحداث في اليوم. بمجرد أن شعرت أن المزاج كان يزداد سوءا، مسلح بسمحة من الورق ومقبض، وكذلك فواتير مع جدول الأحداث للمستقبل القريب. في بعض الأحيان، لا نلاحظ حتى كم من الأشياء المثيرة للاهتمام تحدث، ننسى أنني ستفعل منذ فترة طويلة وما يريدون أن يتعلموا.
لكنه يقضي وقتا منتجا يعطي الشعور بالرضا. لذلك، ابدأ التخطيط، بما في ذلك مجموعة متنوعة من النشاط. على سبيل المثال، فإن اليوغا الصباحية للنساء الحوامل، على الأقدام إلى المربع البعيد لاستكشاف مكان عند المشي مع عربة، زيارة معرض الزهور، في المساء Webinar في سكرابوكينغ، إلخ.
يمكن أن تكون هذه الخطة كل يوم أو لرسم الإجراءات والأحداث المرغوبة للأسبوع. في أي حال، ستكون نظرة واحدة إلى قائمة مثيرة للإعجاب من الأحداث المثيرة للاهتمام كافية للحضن.
المعلومات التي تم الحصول عليها من المستقبلات الحسية قادرة على تشكيل عواطف معينة أثناء الحمل. لذلك، أثناء الحمل، من المهم أن تحيط بنفسك بصور ممتعة وأصوات ورائحة وحتى الأقمشة! يعتمد واحدة من أكثر التقنيات بسيطة ولكنها فعالة للمساعدة في تنظيم العلاج بالألوان المزاجية على آثار ظلال مختلفة على نفسية الإنسان.
قم بإنشاء ألوان مشرقة لمنزلك ومكان عملك (بالطبع، إذا كنت تحب هذه الألوان)، فقم بتغيير الستائر، وشراء مصباح مكتبي جديد ... أخيرا، احرص على أنه في منزلك هناك نباتات داخلية مغلقة باستمرار أو باقات جميلة مزهرية. شراء وشاح جديد أو حقيبة يد لون مثير للاهتمام، تحت مزاج الربيع. جادة ورتابة ظلال تثير هجمات الشوق أثناء الحمل. لكن اللون الأحمر يملأ الطاقة والعواطف الإيجابية والرغبة في التحرك وإنشائها، نحن بحاجة فقط إلى المبالغة مع رقمها. الأصفر يرفع الحالة المزاجية، مما يعطي سهولة بلا قلب. الأخضر - يعطي تصريف التوتر العصبي، ويخفف من تهيج والتعب. مع الأزرق أيضا، من المهم معرفة التدبير، لأنه يسبب الشعور بالسلام، يعرف روحيا، ولكن في الوقت نفسه يمكن أن يسبب الحزن "الفلسفي". نغمات اللون البرتقالي جدا، والزرقاء معبأة.
شعور رائع، مألوف جدا بالنسبة لنا في مرحلة الطفولة، ولكن غالبا ما تختفي في مرحلة البلوغ - ترقب. يمكن أن تملأ أي يوم بفرح، لأن توقعات السرور هو في كثير من الأحيان أكثر إشراقا وسعادة أكثر من المتعة.
Solishness في شكل عملية شراء غير مخطط لها، كعكة أو فيلم مفضل قديم، بالطبع، ترفع الحالة المزاجية، ولكن يمكن تعزيز التأثير إذا تأخرت عن قصد هذه "المكافآت". على سبيل المثال، اترك الكعكة في الثلاجة وعد نفسه بأكله بعد العمل، أو عدم الوفاء بالكتاب الرائع في المساء، تاركا الأكثر إثارة للاهتمام حتى اليوم التالي. تفضيل مقدما إلى جلسة صور لمصور جيد، يمكنك الاحتفال بيوم التصوير في الجدار التقويم وفرحه في نهجه، وهو ما يمثل كيفية إخراج الصور.
خيارات لإنشاء مثل هذا "توقع معجزة" الكثيرين، من المهم العثور على الوقت المتوسط \u200b\u200bالذهبي لتأجيل السرور بأن عملية الانتظار لا يتم جرها لفترة طويلة وعلى الشعور بالرقع لم تختفي.
لسوء الحظ، غالبا ما يتم إصلاحنا على النقاط السلبية في حياتنا، نلاحظ مشكلة صغيرة، وشيء إدراك إيجابي بشكل صحيح ولا يؤخر اهتمامهم عليه. ثم اتضح: "ما الذي تستمتع به إذا حدث شيء جيد؟"
تغيير هذه الصورة النمطية سوف يساعد "كتاب السعادة"، والتي يمكن أن تكون مصنوعة من المفكرة أو دفتر ملاحظات عادي. ومع ذلك هو تسجيل 5-10 أحداث بهجة كل يوم، الذي حدث لك. على سبيل المثال، دفع الطفل نفسه، جاء الزوج من العمل مبكرا، تم تسليم ملف تعريف الارتباط المفضل إلى المتجر، وما إلى ذلك. يبدو أن هذه الأشياء الصغيرة، لكنها منهم. في البداية، لكتابة العدد الصحيح من السجلات أمر صعب، ولكن في غضون أيام قليلة سوف تفهم أنهم أكثر من 5-10 بكثير. وقد تعلمت أن تلاحظ هذه اللحظات الإيجابية، ستبدأ نفرح بإخلاص، ثم لن يكون هناك سبب للمزاج السيئ، لأن "كتاب السعادة" سيكون دائما في متناول اليد.
في بعض الأحيان، لتصحيح حالتك المزاجية أثناء الحمل، تحتاج إلى تبديل انتباهك إلى نفسك على الآخرين. هناك العديد من الكائنات الحية في العالم تحتاج إلى واحدة أو مساعدة أخرى، ويمكنك تقديمها.
بالتأكيد بجانبك هناك منازل للأطفال ومنازل رعاية المسنين أو ملاجئ الحيوانات. هناك أيضا مختلف الصناديق والمنظمات الخيرية. وبين أصدقائك، قد يكون هناك أولئك الذين يحتاجون إلى الدعم حقا. حاول أن تجعل عمل جيد غير مهتم وجلب الفرح إلى آخر. الذهاب لزيارة الجار الوحيد، والتقاعد، فاز على كتبك أو ملابسك وتشارك في دار الأيتام. دع الخير في قلبه، وسترى أن العالم يتحول مع مزاجك.
ربما لديك بعض الأفكار التي ترغب في تنفيذها، ولكن ليس لديها فرص كافية لهذا. من المهم أن تكون هذه الخطط مرغوبة حقا، وأفكار عنها ممتعة.
قد يكون حلم في منزلك الخاص، حول الرحلة إلى البحر بعد ولادة الطفل، حول تنظيم ذكرى الزفاف ... إدراك أنك لست في الروح، واتخاذ موقف مريح، أغلق عينيك وعقلية، بالتفصيل، تخيل حلمك. لا تعجل، حاول أن تفكر في كل شيء بالتفصيل، بأصغر التفاصيل حتى تشعر بإلهام لطيف. إذا كان في الخيال رسم صور صعبة، ويتم طرح الأفكار، فيمكنك استخدام الوسائل المختردة وجعل الرسومات. حسنا، إذا نجحت في الحلم بصوت عال مع زوجي. مثل هذه المحادثة لا تثير فقط المزاج، ولكن أيضا يجمع الزوجين بفكرة مشتركة. الحلم يجعل من الممكن فهم: بغض النظر عن المشكلة التي حدثت، هناك شيء جيد في المستقبل، ما الذي يجب أن أسعى إليه.
يولد المزاج السيئ في أفكار، لكنه يخاف من الإجراءات. لذلك، حان الوقت لاتخاذ الوضع في يديك وعدم السماح للعواطف بإفساد يومك أو عطلة أو كل الحمل. بعد كل شيء، يطير الوقت بسرعة كبيرة، ويجب استخدامه قدر الإمكان.
الدموع، تهيج، الاستياء على تفاهات - يبدو أن كل هذا يمكن أن يكتام على أهواء الحمل العادي، ولكن كل لحظة انكماش المزاج له الأساس المنطقي الخاص:
يبدو أنه لا يوجد شيء فظيع في تحمل أحيانا للغرق. ولكن إذا تم تشديد فترات المزاج السيئ أو "مغطاة" مع انتظام غير قابل للحضور، يصبح من الضروري ببساطة رفعه. علاوة على ذلك، ينطبق هذا على كل من النساء الحوامل والباقي.
إذا كانت المرأة لديها هذا الحمل، إذن لجميع المشاعر الأخرى التي تضاف فيها كل امرأة خبرات أثناء الحمل، فإن الخوف من مجهولين قبل عملية التوليد، وإنشاء الرضاعة الطبيعية، وكذلك عدم اليقين في قوات الأمهات الخاصة بهم. ينصح الجميع بالقلق، تنغمس بنفسك وطفل، وامرأة تشعر بالوحدة والاكتئاب.
ماذا يحدث مع مزاجها، لماذا هو للتغيير؟
بادئ ذي بدء، ترتبط الحالة العاطفية للمرأة الحامل بتغيرات الفسيولوجية. وتتغير صحة المرأة من اللحظة الأولى من الولادة في حياتها الجديدة.
يتم إعادة بناء النظام الهرموني للأم المستقبلبعد كل شيء، في الأشهر الأولى من الحمل من عدد الهرمونات الإنجابية، يعتمد ذلك على كيفية تطوير الطفل. في كثير من الأحيان، يصف الأطباء عقاقير هرمونية امرأة إذا كانت أسباب الإخفاقات في الغدد الصماء معروفة. وبالتالي، جنبا إلى جنب مع الفرح والأفكار القلقية والتهيج والتسخين مع أنفسهم وغيرهم.
من المستحيل عدم ملاحظة مثل هذا السبب التسمم المبكروبعد معظم النساء تصل إلى 14-15 أسبوع من تجربة الحمل دول غير سارة من الغثيان والدوخة. يبدو أنك بحاجة إلى تناول الطعام بشكل صحيح وكامل، وإلى جانب الماء مع عصير الليمون أو المفرقعات، فإن الجسم لا يقبل أي شيء.
منتصف الحمل هو الأكثر حدة للوالد في المستقبل، وأقاربها وأحبائها. الهرمونات تعودالتسمم يتوقف، يبدأ الطفل في التحرك - أكثر المشاعر بهيجة تملأ المرأة.
أقرب إلى نهاية الحمل يتم تكييف الجسم بالكامل إلى دولة جديدة، وتقلب المزاج لا تزال تحدث في كثير من الأحيان. يقع الطفل الذي يزرع في المعدة لأنه مناسب له، وتجارب الأم الألم والانزعاج في الظهر، ثم في المعدة، ثم في المثانة. في مثل هذه اللحظات، يتغير المزاج، فإن الأرق قلق، شهية سيئة، أريد أن "اكتساح" المعدة وتصويب ظهرك.
جميع الأسباب المدرجة لسقطات المزاج في النساء هي موضوعية تماما، ويمكنك التعاطف مع تلك الأمهات التي لا يدعم أقاربها ولا تفهمهم.
بالطبع، الجميع ينصح امرأة حامل التفكير إيجابي، اتبع نفسك، والقيادة من الإنذار والحزن، وفكر في الطفل والاستمتاع بالوضع. هادئ أمي - طفل هادئ.
إن مزاج إيجابي جيد من امرأة حامل ليس فقط ضمان صحة الطفل والأمهات. والد المستقبل قلق أيضا وينتظر. وعلى كتفيه مسؤولية الرفاهية المادية، يتم زيادة الحمل على النفس خلال فترة تسخين الطفل في جميع أفراد الأسرة.
ملاحظة على الآباء في المستقبل: الكلمات الدافئة، الهدايا الطفيفة دون سبب، المشي المشترك، التسوق والطبخ - كل هذا سيساعد على تجنب قطرات مزاجية خطيرة في النساء في جميع شهور الحمل. يجب أن لا تبقى المرأة وحيدا مع وجود كائن متغير وقلق لمستقبل الطفل.
وإذا كانت المرأة تفهم أنه لا توجد أسباب خطيرة للقلق لأن الحمل يتطور بشكل جيد، فسيكون الجميع سعداء بظهور شخص جديد، وما زال حزينا؟ كيف تعرف في حالتك الداخلية، وكيفية التمييز بين نزوة من سبب خطير للاضطراب؟
إذا ارتبطت chagrins من امرأة حامل بتغيراتها الفسيولوجية، فحدث هذه الحقيقة أو البقاء على قيد الحياة، أو تساعد نفسك على التعامل مع الأساليب الطبية للضيق.
في الحالات التي يرتبط فيها الأوهارات بالإدمان على الطعام أو المشروبات أو أي إجراءات، يمكنك استخدامها الأساليب التالية:
استمر، وتعزيز الجهاز العصبي وتلبية ولادة طفل بثقة في قدراته، ويجب عليه، قبل كل شيء، والدة المستقبل نفسها.
في نواح كثيرة، ترتبط قطرات المزاج في النساء الحوامل بحقيقة أنهم يفكرون كثيرا في المستقبل. لكن بحاجة إلى تعلم العيش اليوم، حل المشاكل الناشئة بالفعل، وليس مفتعلة. على العكس من ذلك، في هذا الوقت يستحق قريب الثقة، دعهم يهتمون برفاهية الأسرة، وسوف تفكر الأم في الطفل.
مهم خذ حالتك الحامل، استمتع بحقيقة أن الطفل ينمو، يتطور، الأم المرؤوسين إلى إرادته. ثم سوف يتظاهر بها لعدم الراحة والمرض البدني للمداعبة والحب.
وفر حالة ذهنية متوازنة التواصل مع النساء الحوامل الأخرى ودورات الزيارة والتدريبات والانفتاح والنوايا الحسنة لجميع الآخرين. لا ينبغي إغلاقه في نفسك وإعطاء خوف من الخوف والقلق، وإذا كانت هناك مشاكل نفسية خطيرة تتعلق بالوضع الجديد، فيمكنك طلب المساعدة في عالم نفسي.
من المستحيل التفكير فقط في الطفل! بعد كل شيء، هناك عائلة يجب أن تساعد المرأة أثناء الحمل، وأنها يجب أن تتلقى اهتماما عن الأم والرعاية المستقبلية، خاصة إذا كان هناك أطفال أكبر سنا.
تتشغل فترة انتظار الطفل من أولئك الذين ينتظرونه بالفعل، وأولئك الذين لم يشتبه بعد في ظهوره الوشيك. لذلك، تحتاج المرأة الحامل إلى الدعم ليس فقط للعائلات، ولكن أيضا الزملاء في العمل والموظفين الطبيين وحتى المسافرين العشوائيين في النقل. المرأة الحامل تستحق الاحترام والتفاهم والتنازل والرعاية!
لديهم مزاج جيد!
حول تقلبات المزاج الحادة أثناء الحمل وكيفية التعامل معها.
لديك مزاج جيد، الأمهات في المستقبل!
تعليمات
في أغلب الأحيان، يتغير مزاج المرأة بشكل جذري في الأشهر الثلاثة الأولى. هذا بسبب الأسباب الطبية. والحقيقة هي أن هناك إعادة هيكلة جادة للجسم على المستوى الهرموني، والهرمونات مسؤولة تماما عن مزاج الأم المستقبل. للتأكد من ما يكفي لتذكر كيف يتصرف المراهقون خلال فترة هبوطهم، عندما تبدأ الهرمونات أيضا في السباق بقوة رهيبة.
معظم التغييرات تحدث بسبب حقيقة أن مستوى هرمون البروجسترون يزيد عدة مرات، بسبب هذا الأمر، من الصعب للغاية الحفاظ على نفسه تحت السيطرة.
الأسباب النفسية لها مكان، بعد كل شيء، الحمل مرهقة بالنسبة للمرأة، تبدأ في تحقيق وضعها الجديد، فإنها تجعلها سعيدة بجانب واحد، وعلى الآخر يسبب بعض المخاوف. تشعر أنها سعيدة وغير سعيدة، ضعيفة، وقوية، من هنا وجميع هذه "التقلبات" العاطفية تنشأ.
ربما يكون الأثلوث الثاني أكثر الهدوء، إنه خلال هذه الفترة تعادل المرأة قدر الإمكان، كما أنه يرجع أيضا إلى حقيقة أن التسمم تراجعت، ارتفع الهرمونات إلى مكانها. بالملل الحامل بالفعل مع دولته، ويبدأ في الاستمتاع بالكامل.
في الثلث الثالث، غالبا ما يظهر القلق الشديد مرة أخرى. مظهره هو أيضا منطقي تماما. بدأت المعدة في النمو بسرعة كبيرة، ويصبح غير مرتاح للغاية معه، وتاريخ التسليم يقترب، مثل هذه المشاكل مثل تورم قد تحدث. كل هذا لا يمكن أن يؤثر على الحالة العاطفية للمرأة في الموقف، لذلك يمكن أن يكون الانفعال خلال الليل.
من المستحيل تخمين مقدما كيف ستصرف امرأة أو امرأة أخرى، وأحيانا، فإن الموقف الجديد يغير السيدات جذريا. الهدوء والمتوازن، يبدو أن المرأة ذات الحمل يمكن أن تصبح حرفيا إعصار، والعكس صحيح.
يعتقد الخبراء أنه إذا كانت المرأة في فترة PMS تعاني من اختلافات عاطفية قوية، فمن المرجح أن يكون من المرجح أن يتوقع أثناء الحمل.
وقد لوحظ أيضا أنه في الحمل، يتم شحذ السمات الشخصية للشخصية بشكل كبير، أي إذا كانت عاطلة في الحياة العادية، ثم Zavemenhenev، سيكون من الأسهل أن تجلبها إلى الدموع.
إن مظهر مشاعرهم ليس خطرا على المرأة، ولا بالنسبة لطفلك، على العكس من ذلك، لا ينصح بإنقاذ السلبية في نفسك، من الأفضل التخلص منه، على سبيل المثال، عن طريق البكاء. لكن لا ينصح بإحضار الوضع إلى الحد الأقصى في أي حال، تحتاج إلى تعلم تقليل توهج المشاعر. يمكنك الذهاب للنزهة وحدها وكن وحدي مع أفكارك وعواطفك، كقاعدة عامة، فهي تساعد في إعادة التوازن العاطفي. يمكنك تقديم شيء مفضل له تأثير مفيد على حالة المرأة.
سوء الحالة المزاجية أثناء الحمل في المرة الأولى - الضيف المتكرر من النساء وعدوه بصحتهم. بالطبع، كل الفروق الدقيقة التي تفسد الأمهات الشابات، لا تأخذ في الاعتبار، ولكن أي حاجة حاجة إلى تعلم درس واحد: الاستعداد للتواضع وتتبعه جميع الأشهر 9 أشهر.
عندما يبدأ المزاج في التغيير، يعاني الجسم من الإجهاد، يبدو أنه يسخن من الداخل. وأثناء الحمل، تصبح هذه الدولة أسوأ ثلاث مرات. فكر في الأمر قبل أن تذهب إلى الصراع والبكاء باستمرار! الأسابيع الأولى التي تلتزم بمفهوم الطفل يتميز بتشييد أنظمة الطفل المهمة بشكل خاص. قد يؤدي هذا البناء إلى سيئة، إذا كنت لا تعامل مع مزاج سيئ.
تتغير التغييرات في مزاج النساء الحوامل جميع الأشخاص من حولها. علاوة على ذلك، يمكن لأحد أن تدفع الأم 9 أشهر دون سبب مرئي، والآخر يصرخ إلى الأبد. ما هي الحالات الأخرى التي يمكن الاحتفال بها في النساء؟
1. الأرق والعصبيةوبعد هذه الأعراض من المزاج الفقراء يمكن أن يخربك في أي مناسبة ودونها. تترك المدخل ويشعر أنهم نسوا المفاتيح. ماذا ستفعل؟ العودة إلى المنزل. يجري بالفعل في الشقة، أنت تفهم أن لديك مفاتيح في الحقيبة. ولكن كيف واجهت لهم الخسارة! كن حذرا حتى في أسهل المواقف. القلق يمكن أن تتحول إلى الاكتئاب.
2. مزاج فليكس أثناء الحملوبعد هل لاحظت أن الكثير من البكاء؟ ثم، حرق نفسك من البرامج التلفزيونية والرهيبة. لا تقرأ الرعب. تحب العديد من النساء الحوامل تخويف أنفسهن بالأفلام والأدب المناسب. بعض الناس يريدون البكاء، وأنهم يخلقون على وجه التحديد وضعا لأنفسهم عندما يمكنك إلقاء المسيل للدموع.
3. النسيان، عدم الانتباهوبعد تبدأ هذه الحالة في المجيء إلى الأمهات في الثلث الثاني من الحمل. الذهاب إلى العمل، في استشارة المرأة، تحقق من حقيبتك عدة مرات.
4. diffeidenceوبعد فجأة، لا مع هذا مع هذا قررت أنهم لم يكنوا واثقين في قواتهم وجمالهم ووظائفهم السابقة بشكل عام. تذهب قواتك إلى صحة الطفل، لذلك لا يوجد شيء فظيع في حالتك. فقط لا تهدر الوضع. أنت لا تزال هي نفسها. فقط في بعض الأحيان تحتاج إلى تعاني، الاستلقاء في السرير، وشرب نورس وهادئة.
علامة واحدة على الأقل على مزاج سيئ ما لا يقل عن علامة واحدة، اتخاذ تدابير على الفور للقضاء على الإجهاد. كيفية القيام بذلك، تقرأ في هذه المقالة.
الفقراء المزاج أثناء الحمل، وخاصة في المواعيد النهائية الأولى، يرجع إلى عدد من التغييرات في الجسم. هنا بعض منهم:
بالإضافة إلى الأسباب النفسية، كانت الفسيولوجية موجودة. على سبيل المثال، توسيل. شخص ما من يعاني تقريبا كل الحمل. هذا هو أيضا سبب كبير لمزاج سيئ في الأم المستقبل. أثناء تطوير الطفل في الرحم، يتغير التصور. على سبيل المثال، يمكن أن تصبح بعض الروائح المفضلة سيئة للغاية. تخيل أنه لا يمكنك تناول الآيس كريم أو سلطة المفضلة لديك، لأن هذه المنتجات أصبحت غير سارة بالنسبة لك العطر. وإذا بدأت الأرواح المفضلة الجديدة تسبب الاشمئزاز؟ بالطبع، حتى هذه الأشياء الصغيرة مستمدة من أنفسهم.
لكن مزاج سيئ أثناء الحمل، سواء كان ذلك في المواعيد النهائية الأولى أو أمام معظم الأنواع، يمكنك القضاء على.
مزاج سيئ خلال الحمل المبكر يجلب الكثير من chagrins. ولكن ما هو سبب له؟ اتجاه واحد الآن بطريقة أزياء: الآن، إذا أراد الزوجان أن يكون لدى الزوجين أن يكون لديك طفل، فينبغي فحصه، واستعد للحمل والولادة بشكل ماديا وجسديا. من ناحية، هو الصحيح. لأنه في سن التقنيات الرقمية، نسامح الناس عن البيئة ودولة صحة الإنسان. من ناحية أخرى، خطط لطفلك - لا يعني ذلك. البعض بعد الولادة يفهم ما هي السعادة لديها ابن أو ابنة. الآخرين يرفضون على الفور الطفل.
لسوء الحظ، نسيت النساء اليوم ببساطة عن غريزة الأم. لهذا السبب، لديهم ضيق أثناء الحمل.
سوء الحالة المزاجية والحمل، لسوء الحظ، تصبح تدريجيا مرادفا.
لذلك، جلب علماء النفس عددا من المشورة للأمهات المستقبلية ملزمة ببساطة الاستماع إلى:
أعلم أنه في الفترة المبكرة من الحمل الموقف النفسي الخاص بك للطفل مهم.
عندما ذهب المزاج الفقراء للمصطلح المبكر بالفعل، والعتبة هو الحمل من الأثلوث الثاني، حان الوقت لتهدئة وتجد نفسك لوقت السنوات 9 أشهر. ما هو المقصود من هذا؟ يجب أن تجد درسا في الروح لصرف كل شيء سيء بشكل دوري.
ستساعدك هذه النصائح في تجنب مزاجك السيئ. ابحث عن نفسك في مجموعة متنوعة من الأنشطة، وسوف تجد ما يساعدك على تهدئة.
الثلث الثالث هو أعظم ومسؤول. حتى مزاج سيئ في الفترات المبكرة من الحمل، والتي قد تختلف في انفجار خاص للعواطف، لا يمكن أن تنافس مع الأسابيع الماضية قبل الولادة.
G. ينصح المسؤولياء مع علماء النفس بالاتصال بالتوصيات التالية:
بالطبع، لا يمكنك تحقيق الراحة الكاملة ولا تحقق، ولكن من الأفضل أن تجعل حياتك الحامل.
نظرا لأن مزاج النساء الحوامل غالبا ما يتغير، لكنك ترغب في تناول الكثير في الإجهاد، ينصح الأخصائي التغذية بتصحيح طعامهم على النحو التالي:
لا تغذي، لا تجعل طاولة وفيرة. إذا كنت خائفا من التحرك، ابدأ في حساب السعرات الحرارية.
سوء الحالة المزاجية أثناء الحمل، خاصة في المراحل المبكرة، يمكن أن تعطيل كل خططك. ولكن في بعض الأحيان يصبح غير مفهوم، سواء كانت هرمونات، أو المرأة لديها مشاكل.
كيفية تفكيك أعراض الاكتئاب في امرأة حامل؟
أجب عن أسئلتك. إذا كانت الإجابات عليها خائفة، فلا تشدد وتذهب إلى عالم نفسي. تحت قناع مزاج سيئ قد يخفي الاكتئاب الحقيقي.
سوء الحالة المزاجية أثناء الحمل - هذه الظاهرة متكررة للغاية وغير سارة. خاصة أنه يبدأ في عناء في المراحل المبكرة. يجادل علماء النفس بأن الإجهاد والاكتئاب يمكن تجنبه إذا كنت تفكر في موقفك الجديد قليلا. حاول العثور على إيجابيات في حالتك الحالية. جعل الجمباز، الانخراط في التربية البدنية. ارفع نفسك مزاج بأي طرق. إذا كنت من الصعب جدا، فابحث عن شخص قريب من الروح أو الاتصال بعلم نفسي للمساعدة. لا تتخلى عن مزاج سيئ!
لكل فتاة مزاج سيئ أثناء الحمل - الشيء المعتاد. يبدو أن الحمل يجب أن يسبب فقط عواطف إيجابية، لكنها ليست دائما أشياء نود ذلك. يظهر المزاج السيئ دون أسباب مرئية في أي وقت. ضحك بدون سبب، دموع غير متوقعة في أعينهم، كل هذا مألوف للنساء الحوامل.
العاطفية المرتفعة
كل هذه الأشهر 9 أشهر، سترافق المرأة زيادة العاطفية: التهيج والتمادة في الدم والثانية والضعف. لا يمكنك الاتصال بأخصائي وحل المشكلة بنفسك. من الضروري فقط فهم أسباب هذه التغييرات في مزاج امرأة حامل.
حالة نفسية
سوء الحالة المزاج هو سبب انتهاك الدولة النفسية. الدواء يشرح هذا ما يلي: نظام الغدد الصماء تحت تأثير العصبي، لذلك تتميز الهرمونات، وهي ضرورية لحدوث الحمل وارتداء طفل. العديد من النساء الحوامل هي راحة صغيرة، ولعب الرياضة، والعمل، ومعظم وقتهم ينفق وراء الكمبيوتر ونادرا ما تؤذي جيدا. كل هذا ليس هو الأفضل المنعكس على الجهاز العصبي، مما يؤدي بدوره إلى مشاكل مختلفة.
الأحمال على الجسم
يمكنك ترك مزاج سيئ كثيرا، إذا اتبعت نصيحة الأطباء، بالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري تقليل الحمل النفسي على الجسم. اجعلها مطلوبة فورا عندما تعلمت امرأة عن الحمل. إنها تحتاج إلى نقل المزيد، وقضاء الكثير من الوقت في الهواء النقي. لصحة الأم المستقبلية، راحة كاملة مفيدة للغاية. تحتاج إلى النوم لمدة 8 ساعات على الأقل في اليوم واحصل على ما يكفي من النوم. حاول تجنب المواقف العصيبة، لا تشارك في الكثير من الألعاب الرياضية، لا تفقد الوزن بشكل كبير، لا تجلس على الوجبات الغذائية.
التكيف الثقيل
تتغير التغييرات في الخلفية الهرمونية قطرات المزاج الثابتة بشكل لا ينفصم. مزاج ضعيف هو الأكثر عقلانية في بداية الحمل. يحتاج جسم المرأة الحامل إلى وقت للتكيف مع هذه التغييرات. خلال هذه الفترة، تشعر المرأة بالتهيج المستمر، والتعب، وزيادة النعاس. سوء الحالة المزاجية هي سمة من النساء الحوامل اللائي لديهن تتراس.
العملية الطبيعية
سرعان ما تشعر المرأة بأنها ستحصل قريبا طفل. تخضع النساء الحوامل قطرات المزاجية. تدريجيا، أنتجت امرأة إدمان تدريجي لدور أمي. يبدو لها أنه لا أحد يفهمها أن جميع محلية الصنع تم تكوينها ضدها.
محترفي الاتصال للحصول على المساعدة، لأنه بالنسبة للنساء خلال هذه الفترة، فإن مساعدة الدعم المهني والنفسي مهم. تحدث إلى زوجي أن حياتك ستتغير مع ولادة طفل وتأخذ من طفولتك فقط الأفضل لتربية الطفل.
نظرا لجميع هذه النصائح، يمكنك التعامل مع مزاج سيئ أثناء الحمل ويمكنك بالتالي منع الاكتئاب.
