يعتبر مؤشر زيادة الوزن أثناء الحمل معلمة مهمة للغاية يمكنك من خلالها تحديد ما إذا كان الجنين يتطور بشكل صحيح.
قد لا تنطبق معايير زيادة الوزن على جميع النساء الحوامل ، لأن كل النساء لديهن فترة حمل مختلفة.
يكتسب شخص ما كتلة أكبر مما هو مطلوب ، وتتغير أشكال النساء الحوامل الأخريات بشكل طفيف جدًا.
غالبًا ما تكون الولادة عند النساء ذوات الوزن الكبير معقدة.
ل الوزن الزائد هو أيضًا مقلق لأنه قد لا يكون بسبب الإفراط في تناول الطعام أو الميل إلى زيادة الوزن ، ولكن بسبب التورم.
- هذا مظهر خطير من مظاهر التسمم المتأخر ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى عواقب وخيمة للغاية.
مع وجود وذمة في الجسم ، يحدث ركود السوائل. تتراكم الرطوبة في الأعضاء والأنسجة ، مما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم.
يحدث التورم عند جميع النساء أثناء الحمل ، لكن تراكمات السوائل الكامنة يمكن أن تشكل تهديدًا خطيرًا. يتحدث عنهم عدم وجود التبول الكامل.
سيراقب طبيبك ديناميات زيادة الوزن من الجرعة الأولى حتى عيادة ما قبل الولادة... فقط من خلال الاحتفاظ بسجلات من بداية الحمل ، يمكنك تحديد ما إذا كان التوظيف يسير بالوتيرة الصحيحة.
زيادة الوزن لها قواعدها الخاصة لكل فصل دراسي. مرة أخرى ، سيكونون فرديين للجميع.
تلاحظ بعض النساء في الأسابيع الأولى من الحمل أن أشكالهن أصبحت أكثر شهية ، بينما تبدأ أخريات في التعافي فقط من منتصف الثلث الثاني من الحمل.
مثير للاهتمام! الأسيتون في البول أثناء الحمل: الأسباب والعلاج
وزن الجسم ينمو ليس فقط بسبب زيادة حجم الجنين. 25-30٪ من الكيلوجرامات المكتسبة هي دهون الجسم المطلوبة الإرضاع الصحيح... 10٪ يحتلها السائل الأمنيوسي وكذلك الرحم المتنامي.
ستكون المبادئ الأساسية لزيادة الوزن كما يلي:
المجموعة المثلى يتم حساب أوزان كل حالة وفقًا لقيم خط الأساس. كان وزن جسم الأم الحامل أقل قبل الحمل ، و مجموعة أكبر تعتبر طبيعية.
إذا كانت المرأة بدينة قبل الحمل " موقع مثير للاهتمام»قد تكون ملحوظة فقط في نهاية المدة. بالنسبة للأمهات الحوامل اللواتي يعانين من السمنة المزمنة ، فإن زيادة الوزن ستكون 6-8 كجم فقط لكامل الفترة.
متي الوزن الطبيعي سيزيد الوزن بما لا يزيد عن 14-16 كجم مع حمل متعدد - ما يصل إلى 18-20 كجم.
لإجراء حسابات أكثر دقة ، تحتاج إلى مؤشر كتلة الجسم - مؤشر كتلة الجسم. لحسابها ، أنت بحاجة إلى بيانات عن وزن وطول المرأة قبل الحمل.
للحصول على مؤشر كتلة الجسم ، تحتاج إلى استخدام هذه الصيغة: وزن الجسم مقسومًا على الطول (بالأمتار) ، مربع.
اذا كان أمي المستقبل يزن 60 كجم بارتفاع 170 سم تحصل على ما يلي: 60 / (1.7 * 1.7) \u003d 20.8 مؤشر كتلة الجسم.
بمعرفة مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، يمكنك استخدام جدول زيادة الوزن أثناء الحمل حسب الشهر:
1 يعالج الإمساك. الاحتفاظ بكميات كبيرة من الطعام في الجهاز الهضمي هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن بشكل كبير. بسبب التفريغ النادر ، لا يزيد وزن الجسم فحسب ، بل تزداد الحالة العامة للجسم سوءًا.
يحدث الخبث بسبب الإمساك أثناء الحمل اعضاء داخلية والأنظمة ، لذلك تبدأ الأم الحامل في الشعور بسوء.
يمكنك محاربة الإمساك دون استخدام أدوية مسهلة ، والتي لا يُسمح بها إلا في الحالات القصوى. يمكنك تجنب الإمساك عن طريق تضمين سلطة ملفوف أبيض والخوخ.
2 لا تأكل. القول بأن المرأة الحامل يجب أن "تأكل لشخصين" متحيز تمامًا.
كمية كبيرة من الطعام لن تكون مفيدة للأم أو الطفل: يجب أن يكون هناك الكثير من العناصر الغذائية التي يمكن أن يمتصها الجسم.
من المرجح أن تسبب الوجبات الكبيرة الإمساك والانتفاخ وحرقة المعدة.
مثير للاهتمام! CTG أثناء الحمل - ما هو؟
يحتاج جسد المرأة الحامل بالفعل إلى طاقة أكثر مما هي عليه في الحالة الطبيعية ، لكن الزيادة ستكون صغيرة: ما يصل إلى 200-300 سعرة حرارية يوميًا.
علاوة على ذلك ، لن تنطبق هذه الأرقام على الأمهات المعرضات للسمنة ومرض السكري. في مثل هذه الحالات ، سيتم حساب محتوى السعرات الحرارية في القائمة بشكل فردي.
3 نرتب أيام الصيام. يجب ألا يتم إجراؤها أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. يساعد التفريغ الجسم على أخذ قسط من الراحة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية واستعادة عملية الهضم.
لا تخلط بين مفهوم يوم الصيام والصيام. يبقى نظام الوجبات ، ولكن يجب استبدال الأطباق المعتادة بالجبن قليل الدسم ومنتجات الألبان المخمرة والفواكه.
4 نمارس نشاطًا بدنيًا. لا ينبغي أبدا أن تقود النساء الحوامل الصورة المستقرة الحياة ، حتى لو كانت الحالة الصحية سيئة. اخرج للنزهة كل يوم ، إذا أمكن ، فمن الأفضل أن تمشي في منطقة المنتزه.
كما أن اللياقة البدنية أو اليوجا أو السباحة لن تكون ضرورية خلال فترة الحمل.
5 نحن نتبع نظام غذائي. لا توجد أنظمة غذائية أحادية قاسية مناسبة للنساء الحوامل ، وستسمح القائمة المختارة خصيصًا ، إن لم يكن لإنقاص الوزن ، فعلى الأقل احتفظ بها في حدود مقبولة
قم بتضمين الحبوب وخبز الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الموسمية في قائمتك. اللحوم والأسماك ليست محدودة ، ولكن من الأفضل أن تكون أصنافها غذائية: سمك الفرخ ، والتونة ، والأرانب ، والديك الرومي.
السلع المخبوزة المشتراة ومنتجات المعجنات المنتفخة وجميع أنواع اللفائف والكعك والبسكويت - كل هذه الأطعمة الشهية غير مقبولة. تحتوي على الكثير من الدهون الثقيلة ، وعندما يتم خبزها ، يتم استبدال الزبدة الصحية دائمًا بالسمن النباتي الضار للغاية.
إذا كانت غالبية الأمهات الحوامل يحلمن بعدم زيادة الوزن أثناء الحمل ، بالنسبة للآخرين ، يصبح فقدان الوزن مشكلة حقيقية. ستكون التوصيات للأمهات الحوامل اللائي يعانين من انخفاض الوزن أثناء الحمل على النحو التالي:
إن ظهور دهون الجسم أثناء الحمل أمر لا مفر منه ، ولا ينبغي للأم الحامل أن تقلق بشأن ذلك.
العاصفة الرعدية لجميع النساء الحوامل هو طبيب نسائي يراقب الوزن عن كثب ويجعلهن يضبطن تغذيتهن باستمرار. وبحسبه ، فهو ملزم بذلك حفاظًا على صحة المرأة والطفل ، وأحيانًا على الحياة. هو كذلك؟ دعونا نتوصل إلى حل معًا! لذلك ، زيادة الوزن أثناء الحمل حسب الأسبوع في الجدول.
يبدو أن المرأة والميزان أثناء الحمل ليسا مفاهيم متوافقة. أرغب دائمًا في تدليل نفسي بأطعمة لذيذة وصحية ، لكن لا يمكنني ذلك. ونحن لا نتحدث حتى عن الأطباق الشهية والحلويات ، بل نتحدث عن الفواكه والتوت العادي. أنت تعلم ، على سبيل المثال ، أن الكرز يتعافى بشكل كبير من الكرز ، بينما لا يتعافى من الفراولة. علمت صديقي الحامل عن هذا في سن 9 أشهر ، عندما اضطرت إلى حرمان نفسها من متعة تناوله بسبب الزيادة الهائلة في الوزن.
علاوة على ذلك ، نصح طبيب أمراض النساء باستبعاد التوت من النظام الغذائي ، بحجة أنه على تواريخ لاحقة من المرجح أن تضيف الوزن الزائد للطفل وزنًا. سيولد بوزن يزيد عن 4 كجم ، مما سيعقد بشكل كبير عملية الولادة. ماذا يمكن ان يكون ايضا؟
تسمم الحمل ، أو تسمم النساء الحوامل ، وكذلك مرض السكري من النساء في المستقبل في المخاض. في الحالة الأولى ، تكون الحالة مهددة للحياة بسبب خطر الزيادة ضغط الدم وتطور النوبات. في الحالة الثانية ، يتعرض الطفل لخطر زيادة الوزن وإطالة عملية الولادة.
أخيرًا ، السبب الأخير لعدم التوصية بتجاوز المعايير المعمول بها هو الصحة العامة وحالة الأم. بعد حمل الجنين ، يريده الجميع. اتضح أنه ليس من السهل على النساء البدينات اللواتي اكتسبن في الأشهر التسعة الماضية القيام بذلك.
هناك مشكلة أكثر حدة - النقص. قصص الرعب المستمرة التي تحوم حول موقف مثير للاهتمام ، بالإضافة إلى عدم القدرة على الحساب بمفردها أو العثور على معلومات حول مقدار ما يجب اكتسابه في كل شهر من الحمل ، تجعل المرأة ترفض تمامًا تناول الطعام أو تناول القليل جدًا. فقط حتى لا تطرف. ماذا يتبع من هذا؟
هذا صحيح ، هناك مضاعفات وأمراض جديدة ، بما في ذلك:
من الجدير بالذكر أنه عند الاختيار بين سوء التغذية والإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل ، يقول الأطباء إن الأول هو الأكثر ترويعًا. ببساطة لأن الخطر الذي يكمن في انتظار الأم والطفل في هذه الحالة أكثر خطورة.
إذن ما هو الوزن الطبيعي في وضع مثير للاهتمام؟ اتضح أن كل شيء يعتمد على الخصائص الفردية الجسم ، لأن حساب زيادة الوزن يتم مع مراعاة وزن الجسم قبل الحمل.
الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه كلما كان حجمه أصغر ، زادت قدرتك على الكتابة. عشاق الحلويات فيتونياشكي - هذه هي أفضل ساعة لديك!
ملحوظة:
ولكن الأهم من ذلك كله ، يمكن للأمهات الحوامل اللواتي يتوقعن إضافة توأم في الأسرة أن يأكلن - يُسمح لهن بزيادة 16-22 كجم أو أكثر. والوزن السابق لا يهم. الأمر نفسه ينطبق على الأمهات الحوامل اللاتي يحملن عدة مرات. ومن المثير للاهتمام أيضًا أنه كلما كبرت المرأة الحامل ، زادت ربحها. وهذه ليست توصية ، بل بيان حقيقة. 
كيف تعرف أن وزنك طبيعي ، تسأل؟ اتضح أنه يكفي حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الصيغة ، حيث يقسم الوزن على مربع الارتفاع ، بالأمتار (على سبيل المثال: 1.65 م).
بالطبع يمكن حساب هذا المؤشر بهدف تصحيحه فقط قبل الحمل. هذا هو السبب في أن معظم أطباء أمراض النساء يصرون اليوم على الحاجة إلى التخطيط لها. فقط لتقليل تطور المضاعفات لمدة 9 أشهر وتقديم مساهمة لا تقدر بثمن لصحة الجنين!
يتذكر الكثير منا حالتنا الحامل بابتسامة. في اللحظة التي بدا فيها أن سهم الميزان قد خرج عن نطاقه ، خفق أحدهم في رأسي: هذا كله طفل. سأعطي وجهي وأرمي كل شيء. في وقت التسليم ، بالطبع. غالبًا ما تسخر أمهات الحوامل من مثل هذه الأفكار ، ولسبب وجيه ، لأن الوزن الزائد في بعض الأحيان لا يزول مع الطفل. يستغرق تصحيح جسمك أحيانًا شهورًا من العمل الشاق.
ماذا يعنى ذلك الوزن الصحيح أثناء الحمل ومن ماذا تتكون؟ اتضح هذا:
لا تقلق بشأن النقطة الأخيرة ، لأن الجسد يهتم بها بنفسه. علاوة على ذلك ، في وضع مثير للاهتمام ، يتم إنشاء جميع الظروف للإفراط في إنتاج الخلايا الدهنية. هل تعرف لماذا؟
هناك حاجة إليها للحماية بيضة الجنين وأوعية الفاكهة وقت حمل الفتات. ولا يتعلق الأمر فقط بالكدمات والسقوط. كان هذا هو الحال منذ العصور القديمة ، عندما أجبرت امرأة ، بسبب نقص الطعام ، على الموت جوعا لعدة أيام. لذلك عندما دخل هذا الطعام إلى الجسد ، وضعه جانبًا. بحيث يكتفي الطفل الذي لم يولد بعد. وعلى الرغم من مرور أكثر من مائة عام منذ ذلك الحين ، لا تزال الآلية تعمل. فقط في حالة.
محاربة هذا غير مجدية. يجب فقط أن يتم قبولها. في النهاية ، بالالتزام بتوصيات الطبيب ، يمكنك بعد ذلك التخلص من كل ما هو غير ضروري.
جسد كل امرأة فردي كما هو معدل زيادة الوزن أثناء الحمل. علاوة على ذلك ، نفس الممثل مقال رائع في شهور مختلفة يمكن أن تسرع أو تبطئ. ودع المؤشرات تتعارض مع التوصيات الطبية ، ومع ذلك فهي موجودة ولها الحق في الحياة.
في الوقت نفسه ، تساعد الزيادة المنتظمة في وزن الجسم وإبقائه ضمن الحدود المحددة كثيرًا في الأم المستقبلية. ينخفض \u200b\u200bخطر تطور رفقاء الحمل لديها بشكل كبير. عن ما في السؤال؟ حول:
بسبب الوزن الزائد ، يواجه الطبيب صعوبات في تحديد عمر الحمل بالطرق اليدوية (تحليل ارتفاع القاع وحجم الرحم). بسبب فاكهة كبيرة يصبح مسار الحمل أكثر تعقيدًا ، فقد يكون من الضروري إجراء عملية قيصرية. 
| شرط | نورم لأمي ، كجم | وزن الطفل في هذا الوقت ز | ارتفاع الطفل ، سم |
| الأسبوع 1 | 0,4 | ||
| 2 | 0,79 | ||
| 3 | 1,180 | ||
| 4 | 1,570 | ||
| 5 | 1,960 | ||
| 6 | 2,300 | ||
| 7 | 2,700 | ||
| 8 | 3,090 | ||
| 9 | 3,400 | ||
| 10 | 3,830 | ||
| 11 | 4,190 | 10 — 16 | 6 — 8 |
| 12 | 4,550 | 16 – 20 | 8 – 10 |
| 13 | 4,900 | 21 – 30 | 10 – 12 |
| 14 | 5,260 | 31 – 49 | 12 – 14 |
| 15 | 5,600 | 50 – 74 | 14 – 16 |
| 16 | 5,950 | 75 – 114 | 16 – 18 |
| 17 | 6,290 | 115 – 159 | 18 – 20 |
| 18 | 6,620 | 160 – 214 | 20 – 22 |
| 19 | 6,960 | 215 – 269 | 22 – 24 |
| 20 | 7,290 | 270 – 349 | 24 – 26 |
| 21 | 7,612 | 350 – 409 | 26 – 27 |
| 22 | 7,935 | 410 – 499 | 27 – 28 |
| 23 | 8,250 | 500 – 599 | 28 – 30 |
| 24 | 8,560 | 600 – 749 | 30 – 32 |
| 25 | 8,870 | 750 – 849 | 32 – 33 |
| 26 | 9,180 | 850 – 999 | 33 – 34 |
| 27 | 9,485 | 1000 – 1199 | 34 – 36 |
| 28 | 9,780 | 1200 – 1349 | 36 – 37 |
| 29 | 10,080 | 1350 – 1499 | 37 – 39 |
| 30 | 10,370 | 1500 – 1649 | 39 – 40 |
| 31 | 10,660 | 1650 – 1799 | 40 – 42 |
| 32 | 10,943 | 1800 – 1949 | 42 – 43 |
| 33 | 11,223 | 1950 – 2099 | 44 – 45 |
| 34 | 11,500 | 2100 – 2249 | 45 – 46 |
| 35 | 11,770 | 2250 – 2499 | 47 – 48 |
| 36 | 12,040 | 2500 – 2599 | 48 – 49 |
| 37 | 12,300 | 2600 – 2799 | 49 – 50 |
| 38 | 12,565 | 2800 – 2999 | 50 – 51 |
| 39 | 12,825 | 3000 – 3199 | 51 – 52 |
| 40 | 13,080 | 3200 – 3500 | 52 – 55 |
قد تختلف المؤشرات قليلاً بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مختلف.
| أسبوع | زيادة معدل |
| 1 | 201 |
| 2 | 201 |
| 3 | 201 |
| 4 | 201 |
| 5 | 201 |
| 6 | 201 |
| 7 | 201 |
| 8 | 201 |
| 9 | 201 |
| 10 | 201 |
| 11 | 201 |
| 12 | 201 |
| 13 | 201 |
| 14 | 575 |
| 15 | 575 |
| 16 | 575 |
| 17 | 575 |
| 18 | 575 |
| 19 | 575 |
| 20 | 575 |
| 21 | 575 |
| 22 | 575 |
| 23 | 575 |
| 24 | 575 |
| 25 | 575 |
| 26 | 575 |
| 27 | 575 |
| 28 | 575 |
| 29 | 575 |
| 30 | 575 |
| 31 | 575 |
| 32 | 575 |
| 33 | 610 |
| 34 | 610 |
| 35 | 610 |
| 36 | 610 |
| 37 | 610 |
| 38 | 610 |
| 39 | 610 |
| 40 | 610 |
أرقام التوائم الحوامل متوسطة للغاية ويتم أخذها للنساء اللواتي يبلغ وزنهن قبل الحمل حوالي 65 كجم.
قد تكون الانحرافات المحتملة عن القاعدة ناتجة عن:
في أي حال ، فإن وجود الانحرافات يحدده الطبيب فقط. لذلك ، لا داعي للذعر في وقت مبكر. 
على الرغم من بعض المنشورات على الشبكة وتوصياتها ، في وضع مثير للاهتمام ، لا يستحق الأمر ترتيب أيام الصيام ، وكذلك الجوع. وبالتالي ، يمكن أن يؤثر ذلك على الطفل بأكثر الطرق سلبية. في الوقت نفسه ، من أجل تعديل معدل التوظيف ، من المهم:
ملحوظة! قفزات حادة الوزن ضار أيضا. في هذه الحالة ، يقفز ضغط الدم أيضًا ، وهو بحد ذاته خطير جدًا. ما هو السبيل للخروج من الموقف؟ حصر نفسك تدريجياً دون أن تنخفض ، ولكن امنع مجموعة الوزن الزائد الجديد ، حتى لو كانت المؤشرات الحقيقية تتعارض مع المؤشرات التي يحتوي عليها تقويم الحمل.
حتى لا تؤثر عليك مشكلة نقص كتلة الجسم لدى الطفل ، من المهم عدم مراقبة عدد السعرات الحرارية التي تم إدخالها. كائن الأمكم مقابل جودة الطعام. بمعنى آخر ، يجب أن يشمل النظام الغذائي:
قللي من الخبز والدقيق. بالطبع ، إنها أفضل طريقة لمساعدتك على اكتساب الوزن الزائد ، لكن هذا ليس هو الأكثر الطعام الصحي... بالإضافة إلى ذلك ، على عكس الألياف النباتية (الفواكه والفواكه المجففة والمكسرات) ، فإن المخبوزات تترك وراءها شعورًا بالثقل في المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي. هل تستحق ذلك؟ الجميع يقرر بنفسه.
يعتبر عدم وجود أرطال زائدة في الأسابيع 14-15 الأولى من الحمل خيارًا طبيعيًا ، حتى لو كان الرسم البياني يوضح خلاف ذلك. هذا ليس مدعاة للقلق في المراحل اللاحقة ، إذا لم يجد الطبيب أي مشاكل صحية. يحدث هذا مع السيدات الصغيرات أو النساء ذوات الوزن الزائد قبل الحمل.
إذا كان الفائض ، حسب الطبيب ، كبيرًا (أكثر من كيلوغرام في الأول أو الثلث الأخير كل أسبوع) ، يجب عليك إعادة النظر في نظامك الغذائي. على الرغم من أن الزيادة المفرطة ليست خطيرة ، إلا أنها قد تشير إلى وجود وذمة ، وتؤدي إلى تسمم الحمل ، وترسل عن غير قصد امرأة حامل إلى عملية قيصرية.
الوزن في وضع مثير للاهتمام مهم! لكن لا تتوقف عن الكلام! مجرد تناول الطعام بشكل صحيح ومن ثم لن تؤثر عليك المشاكل المرتبطة به!
ما واجهته في كل من حملي كان مشكلة العثور على ملابس عصرية وغير مكلفة لبطن ممتلئ الجسم. في المتاجر العادية ، بدا كل شيء قديم الطراز ومكلفًا. حل هذه المشكلة مع متجر مذركير الإلكترونيحيث كثير ملابس جميله للنساء الحوامل أسعار مواتية، لذلك التقط الحافة واستخدمها لصحتك!
18 صوتًا ، متوسط \u200b\u200bالتقييم: 3.83 من 5يعيش بالفعل في بطنك معجزة صغيرة – طفل المستقبل... ولذا أريد أن أقوم بسرعة خلال 9 أشهر ، ودراسة تقويم النساء الحوامل لمعرفة أطفالي الصغار! وأنت ، مثل كل أم المستقبل ، تخيله: كيف هو شكله ، وماذا سيكون لون عينيه ، وعمومًا هل هو فتى أم بنت؟ من المهم مراقبة صحتك ووزن جسمك ، لأن القليل جدًا والكثير منه يمكن أن يلحق الضرر بكل من الأم والطفل. سيكون مخطط زيادة الوزن أثناء الحمل مساعدة كبيرة لضبط النفس!
حاسبة زيادة الوزن
مخطط نمو الوزن حساب الوزن: 55 كجم ، الارتفاع: 165 سم.
الوزن الأمثل لـ هذه الفترة:
زيادة عن هذه الفترة:
| رقم الأسبوع | زيادة كجم. | وزن الأم ، كجم. | طول ووزن الجنين |
| 2 أسبوع | 0.5 | 55.5 | |
| 4 اسابيع | 0.7 | 55.7 | الطول: 1 مم ، الوزن: 0.5 جرام |
| 6 اسابيع | 1 | 56 | الارتفاع: 2-4 مم ، الوزن: 0.7 جرام |
| 8 أسبوع | 1.2 | 56.2 | الطول: 1.6 سم ، الوزن: 1 غرام |
| 10 أسبوع | 1.3 | 56.3 | الطول: 3.1 سم ، الوزن: 4 جرام |
| 12 أسبوع | 1.5 | 56.5 | الطول: 5.4 سم ، الوزن: 14 جرام |
| 14 أسبوع | 1.9 | 56.9 | الطول: 8.7 سم ، الوزن: 43 جرام |
| 16 أسبوع | 2.3 | 57.3 | الطول: 11.6 سم ، الوزن: 100 جرام |
| 18 أسبوع | 3.6 | 58.6 | الطول: 14.2 سم ، الوزن: 190 جرام |
| 20 أسبوع | 4.8 | 59.8 | الطول: 16.4 سم ، الوزن: 300 جرام |
| 22 أسبوعًا | 5.7 | 60.7 | الطول: 27.8 سم ، الوزن: 430 جرام |
| 24 أسبوع | 6.4 | 61.4 | الطول: 30 سم ، الوزن: 600 جرام |
| 26 أسبوع | 7.7 | 62.7 | الطول: 36 سم ، الوزن: 760 جرام |
| 28 أسبوعًا | 8.2 | 63.2 | الطول: 38 سم ، الوزن: 1 كغ |
| 30 أسبوع | 9.1 | 64.1 | الطول: 40 سم ، الوزن: 1 كجم 300 جرام |
| 32 أسبوع | 10 | 65 | الطول: 42.4 سم ، الوزن: 1 كجم 700 جرام |
| 34 أسبوعًا | 10.9 | 65.9 | الطول: 45 سم ، الوزن: 2 كجم 150 جرام |
| 36 أسبوع | 11.8 | 66.8 | الطول: 47.5 سم ، الوزن: 2 كجم 600 جرام |
| 38 أسبوعًا | 12.7 | 67.7 | الطول: 50 سم ، الوزن: 3 كغ 100 غ |
| 40 أسبوع | 13.6 | 68.6 | الطول: 51.5 سم ، الوزن: 3 كجم 400 جرام |
ما سبب أهمية زيادة الوزن أثناء الحمل؟ امرأة حامل مثل طفل صغير: تصبح حساسة عاطفياً وغير آمنة وساذجة. كل من حولك يقول ذلك التغذية الجيدة وهناك حاجة إلى زيادة الحصة ليس من قبل الأم الحامل ، ولكن من خلال نمو الطفل داخلها. الأقارب والصديقات يتنافسون مع بعضهم البعض لمعاملتهم بطريقة لذيذة ، ونتيجة لذلك - تجاوز المعايير والنظام الغذائي الآمن القسري.
اكتساب أرطال إضافية لا يتم تحفيزها دائمًا عن طريق الشهية. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب: ركود الماء الزائد في الجسم (التورم) ، ونمط الحياة المستقر في بداية الحمل ، والميل المرضي إلى زيادة الوزن ، والشدة. الفترة الانتقالية... في أي حال ، يجب على المرأة أن تقلق بشكل مستقل على صحة الطفل وصحة نفسها!
لم يتم تطوير معدل زيادة الوزن أثناء الحمل عبثًا ، لأن الوزن الزائد هو علامة على علم الأمراض ، فهو لا يفيد المرأة الحامل للأسباب التالية:
لكن زيادة الوزن تشكل خطراً محتملاً على طفلك:
لا تقلقي ، فزيادة الوزن ليست غير شائعة بالنسبة للنساء الحوامل ، فهي مزعجة ولكنها ليست مخيفة للغاية. لتجنب هذه المشاكل ، يمكنك الالتزام بالأساسيات. أكل صحي، تحرك أكثر واستنشق الهواء النقي. ومرة واحدة في الأسبوع ، استخدمي حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل.
كيف تتحكمين في الكيلوجرامات خلال فترة الحمل بالشهور: أسطورة زيادة الحصص
"احسب وزنك أثناء الحمل" - يبدو الأمر مخيفًا فحسب ، بل إنه شائع في الواقع التغذية السليمة بمجموعة كاملة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. هناك رأي مفاده أن المرأة الحامل تحتاج إلى كمية كبيرة من السعرات الحرارية العالية وغالبًا ما تكون غير صحية ، لأن الثانية مخصصة للطفل. هذه خرافة ، والطفل الذي يعيش في بطنك يحتاج إلى عناصر غذائية وقليل من السعرات الحرارية.
حتى نهاية الثلث الأول من الحمل ، تضيف الأم الحامل 200 سعرة حرارية إلى قائمتها لأشهر ، خلال الفصل الثاني - 300 ، تضيف زيادة الوزن في الفصل الثالث بالفعل 340-360 سعرة حرارية. على سبيل المثال ، ليس من الصعب حساب زيادة الوزن أثناء الحمل: في الثلث الثاني من الحمل ، من أجل ضمان الطفل ، تحتاج إلى إضافة كوب من العصير وبعض التفاح إلى النظام الغذائي. بالطبع ، دون التخلي عن قائمتك.
منذ الأيام الأولى من الحمل ، يبدأ وزن جسمك في الزيادة ببطء. في الثلث الأول من الحمل ، تكون الزيادة طفيفة ، في الثلث الثاني والثالث ، يزداد عدد الكيلوغرامات المكتسبة. تعتمد مجموعة الكيلوجرامات على العوامل التالية:
رغم كل هذا فإن معدل زيادة الوزن أثناء الحمل أمر نسبي. يمكن للفتاة النحيفة التي لم تعانِ من الوزن الزائد أن تكتسب 20 كيلوجرامًا أثناء الحمل ، والفتاة الممتلئة ، على العكس من ذلك ، ستغادر المستشفى بعصا.
لاحظ أن المعدل الطبيعي لزيادة الوزن أثناء الحمل هو مؤشر مقبول 9-12 كجم وكلما انخفض مؤشر كتلة الجسم ، زادت الزيادة أثناء انتظار الطفل. جسد المرأة آلية ذكية ، مع بداية الحمل ، وهي تعرف ماذا تفعل.
تقوم الآلة الحاسبة بحساب معدل زيادة الوزن أثناء الحمل حسب الجدول. هذا جدول يسمح لك بمقارنة المعلمات وتحديد المعدل. بعد كل شيء ، فإن زيادة الوزن أثناء الحمل لأسابيع تتم بسلاسة بسبب التغييرات التالية:
من السهل جدًا حساب الوزن لأي حمل: لقد حصلنا بالفعل على 10 كجم ، وهنا يجدر إضافة الوزن الطبيعي للحامل بسبب طبقة الدهون الواقية 1.5-2 كجم 12 كجم المعدل الصحيح زيادة الوزن أثناء الحمل. يمكننا القول أن زيادة الوزن أثناء الحمل في الثلث الثالث من الحمل هي الأكثر أهمية ، وهي 60٪ من القاعدة.
زيادة الوزن أثناء الحمل مع التوائم هي +4 كجم إلى القاعدة. أي زيادة الوزن أثناء حمل طال انتظاره توأمان 16-17 كجم في الموعد المحدد. تحسبا لتوأم تضيف المرأة 17 كجم وهذا مبرر لأن طفلين يزنان أكثر من واحد.
قياس الوزن هو مراقبة الزيادة الزائدة في الوزن لدى النساء الحوامل أسبوعيًا. أصبح الوزن من الطقوس اليومية التي تسمح لك بإبقاء الوضع تحت السيطرة لأسابيع. كم ربحت ، وكم بقيت لتكسبه في أسابيع ، وكم تحتاج لإضافة أو تخسر كيلوغرام؟
الحمل المتعدد أو المفرد هو بحد ذاته موانع للنظام الغذائي. من الأسهل استبدال الحلويات غير الصحية بالفواكه بدلاً من التخلص منها لاحقًا. معدل طبيعي - هذا هو أفضل خيار غذائي لزيادة الوزن الزائد عند النساء الحوامل.
ركز على عنصر الفيتامينات والعناصر الغذائية في نظامك الغذائي ، يجب أن يهيمن عليه:
ما هي نسبة هذا المنتج أو ذاك التي يجب تضمينها في القائمة اليومية؟ الحساب بسيط: 100 جرام بروتين ، 60 جرام دهون و 15 جرام كربوهيدرات. ستسمح لك هذه القائمة بالحفاظ على شخصيتك حتى أثناء حمل طفل! مجموعة الحد الأدنى اجمع بين العناصر الغذائية من الطعام وتناول الفيتامينات التي وصفها طبيبك.
تشعر العديد من الأمهات الحوامل بالقلق من أنه بعد الولادة ، سيظل وزن الجسم على نفس المستوى ، وسيتعين على المرأة القيام بالمنفذ أو اتباع نظام غذائي. لا تقلق - هذا مؤقت ، وكل أسبوع بعد الولادة سيحضر خط راسيا بالكيلوغرام لروحك. ستساعدك رعاية المولود الجديد بالتأكيد على إنقاص الوزن!
هناك ما هو أكثر من أنه عند الرضاعة الطبيعية حول جميع أنواع التجاوزات مثل مربى البرتقال والشوكولاته والقهوة ، عليك أن تنساها مؤقتًا.
كما قلنا ، لا تقلقي ، لأن زيادة الوزن تحدث في كثير من الأحيان عند النساء الحوامل. عند استخدام حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل ، تذكر أن جميع الحسابات تستند إلى متوسط \u200b\u200bالإحصائيات! في حالة الشك أو القلق أو الأداء غير المرضي ، نوصيك بالاتصال بطبيبك.
استخدمي حاسبة الوزن أثناء الحمل واستمتعي بكل دقيقة أثناء انتظار طفلك. اعتني بصحتك ، توقع أشهر الماضية الحمل ، استمتعي بأول لقاء مع طفلك. بعد كل شيء ، بعد أن حصلت عليه بين يديك ، لن يكون هناك وقت لحساب الوزن أثناء الحمل ، اعتني بنفسك - ستركز حياتك كلها على شخص صغير جائع وعزيز لم تتعرف عليه بعد!
يستمر الحمل بطرق مختلفة. بالنسبة للبعض ، كل شيء على ما يرام وجميع الأشهر التسعة لا يطغى عليها أي شيء. يعاني الكثير من التسمم وآلام الظهر أو الصداع ، وبعضهم يعانون من تورم أو إمساك. الوزن أيضًا فردي ويجب أن يزداد تدريجيًا طوال فترة الحمل. يختلف المواليد الجدد قليلاً عن بعضهم البعض في هذا المؤشر. لكن أمهاتهم خلال فترة ارتدائهم يمكنهم الاتصال كمية مختلفة كيلوغرامات ، بعضها لا يكتسب على الإطلاق أو حتى يفقد الوزن. دعنا نحاول معرفة سبب حدوث ذلك.
هناك اعتقاد خاطئ بأن زيادة الوزن ضرورية للجنين فقط. هناك حاجة إلى مجموعة من الأرطال الزائدة للمسار الصحيح للحمل ، وهي ضرورية أيضًا لحديثي الولادة.
توزيع الوزن:
المجموع 10-15 كجم.
يجب التحكم في الوزن... منذ اليوم الأول من الحمل ، تحتاج المرأة إلى وزن نفسها باستمرار وكتابة النتائج في دفتر ملاحظات. يجب أن يتم ذلك أسبوعيا. قواعد الوزن:
لا يوجد معدل لزيادة الوزن للنساء الحوامل... تعتمد المجموعة المثلى على وزن جسم المرأة ، الذي كانت تعاني منه قبل الحمل: فكلما قل وزنك ، زاد ما يمكنك اكتسابه. لذلك ، غالبًا في النساء البدينات يصبح الحمل ملحوظًا فقط في وقت لاحق ، بينما يكاد يكون من المستحيل على الأشخاص النحيفين إخفاء موقعهم المثير للاهتمام.
يمكنك تحديد مستوى وزنك الأولي عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم. يتم الحصول عليها من بيانات الطول والوزن قبل الحمل. تبدو صيغة الحصول على مؤشر كتلة الجسم كما يلي: وزن الجسم (بالكيلو جرام) مقسومًا على الطول (بالأمتار) ، والذي يجب أن يكون مربعًا. على سبيل المثال ، وزن المرأة قبل الحمل هو 50 كجم ، وطولها 160 سم ، أي 1.6 متر. 1.6 نضرب في 1.6 نحصل على 2.56 ، ثم 50 نقسم على 2.56 نحصل على 19.5 من مؤشر كتلة الجسم.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 ، يكون وزن الجسم أقل من المعدل الطبيعي. طبيعي - من 18.5 إلى 25 ، يتم أخذ الوزن الزائد في الاعتبار عندما يكون مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30 ، والسمنة من 30 وما فوق. الآن دعونا نحسب كم كجم يجب اكتسابها أثناء الحملسيساعدنا مؤشر كتلة الجسم في هذا:
أثناء الحمل ، يعتبر الأمثل زيادة الوزن بشكل سلس ، لا يقفز، والتي تناسب المؤشرات. ويؤثر نقصه وكذلك فائضه سلبًا على صحة الأم والجنين. التغذية غير الكافية مع نقص وزن الجسم تهدد بسوء تغذية حديثي الولادة ، مما يؤدي إلى أنواع مختلفة تأخير في نمو الجنين.
إذا ولد الطفل بوزن أقل من 2.5 كجم، فهو معرض لخطر الأمراض الجسدية و أمراض عقلية... إن نقص تغذية المرأة الحامل أمر محفوف بالمخاطر الاضطرابات الهرمونية وزيادة خطر حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة. لا ينبغي التنبيه إلى نقص زيادة الوزن فحسب ، بل يجب أيضًا التنبيه إلى الاتجاه الناشئ. هذا سبب لزيارة عاجلة للطبيب.
الوزن الزائد يجب أن يسبب القلق أيضًا ويتسبب في مراجعة النظام الغذائي:
الأهمية! الزيادة المفرطة تهدد: ارتفاع ضغط الدم ، والنمو السكرى، الدوالي ، التسمم المتأخر ، تنخر العظم ، الشيخوخة المبكرة المشيمة ، نقص الأكسجة الجنينية ، مضاعفات الولادة.
أكبر خطر لزيادة الوزن أثناء الحمل هو الوذمة ، وهي ليست واضحة فحسب ، ولكنها مخفية أيضًا. في هذه الحالة زيادة الوزن لا يرتبط بالإفراط في الأكل ، والسبب في الاضطراب الجهاز الإخراجي، والتي ، غير قادرة على تحمل الحمل ، ترفض إزالة السوائل حسب الحاجة وتتراكم في الأعضاء والأنسجة. تورم يؤدي إلى تسمم متأخر أثناء الحمل ، فإنها تهدد موه الكلية الكلوي ، حيث يزيد البروتين في البول.
الوذمة الصريحة مرئية للعين:
تشير هذه الأعراض إلى تورم تحتاج إلى زيارة الطبيب. إذا كانت الوذمة مخفية ، فقد لا تعرفها ، لذلك ، حتى لو كنت تشعر بالإهمال ، حتى لو كنت تشعر بالرضا الامتحانات المقررةالتي أجراها طبيب لا يستحق كل هذا العناء.
كيفية إيقاف زيادة الوزن:
بموافقة طبيبك ، خذ بريبايوتك آمن ، على سبيل المثال ، لاكتولوز نورماز ، شراب بورتالاك ، جودلاك ، رومفالاك ، لاكتولوز ستادا ، دوفالاك وغيرها. يُسمح باستلامهم في أطر زمنية مختلفة حمل.
لمنع الإمساك، التخلي عن الكربوهيدرات عديمة الفائدة وسهلة الهضم التي يمكن أن تضر فقط. هذه هي: المخبوزات والحلويات والأطباق الحلوة والمعجنات. من المرجح أن تساهم هذه الأطعمة في زيادة الوزن. أنواع مختلفة من الكوكيز البف أند شورتبريد ، الكعك ، الكيك ، الرولات ، المعجنات ، الآيس كريم وغيرها. إذا كنت قد اكتسبت بالفعل أرطالًا إضافية ، فتخلي عنها تمامًا.
هذه الأطعمة محشوة بمواد ضارة المضافات الغذائية والزيوت: جوز الهند وبذور اللفت والنخيل. يتم تحميلها الجهاز الهضمي، تساهم في السمنة ، وإذا كنت تعتقد أن نتائج البحث العلمي تؤدي إلى علم الأورام.
إذا كنت تعاني من نقص الوزن ، فعليك الانتباه إلى النصائح التالية:
لا توجد أنظمة غذائية مناسبة للمرأة الحامل. سيساعد الحفاظ على الوزن عند نفس المستوى أو التخلص منه على رفض الوجبات السريعة والدقيق و الحلوياتالأطعمة المالحة والمدخنة والحارة التي تسبب العطش وتجبرك على تناول السوائل الزائدة.
تشكل القائمة على النحو التالي:
خذ وجبتك الأخيرة في الساعة 19:00. بعد العشاء ، يتم عرض نزهة هادئة في الهواء الطلق. عندما يتعلق الأمر بالسائل ، أعط الأفضلية ماء نظيف... ينصح الأطباء بشرب 1.5 لتر يوميًا. قسّمهم إلى ثلاثة أجزاء ، واشرب الجزئين الأولين قبل الساعة 4 مساءً ، والباقي يجب تناوله قبل الساعة 8 مساءً. ستساعد هذه النسبة على تجنب الوذمة ، وستتلقى الكلى التفريغ ليلاً.
نظام غذائي متوازن ، الوضع الصحيح أيام ، حيث يوجد مكان للراحة والنشاط ، ستساعد في الحفاظ على الجسم من دون اكتساب أرطال إضافية.
الحمل فترة في حياة المرأة يُنظر فيها إلى كل كيلوغرام يتم اكتسابه بفرح. وإذا تغير وزن الأم الحامل بشكل طفيف في الثلث الأول من الحمل ، فعندئذ يبدأ في النمو بشكل مطرد. خلال هذه الفترة ، من المهم عدم تجاوز "حدود المسموح" وعدم زيادة الوزن ، مما قد يؤدي إلى تعقيد عملية الحمل بشكل كبير ، وبالتالي الولادة نفسها.
الوزن من طقوس المرأة الحامل. يمكن الحصول على أدق القراءات عن طريق قياس الميزان في الصباح قبل الإفطار. بالنسبة لهذا الإجراء ، اختر قطعة واحدة من الملابس وحاول عدم تغييرها عند كل وزن: بهذه الطريقة سترى المؤشرات الأكثر دقة لتغيير الوزن. اكتب الأرقام الناتجة في دفتر ملاحظات خاص.
بالإضافة إلى ذلك ، مرة واحدة في الشهر (بعد 28 أسبوعًا - مرتين) قبل الذهاب إلى موعد الطبيب ، يتم وزن الأم الحامل في عيادة ما قبل الولادة.
يجب أن تكسب المرأة أثناء الحمل من 9 إلى 14 كجماثناء الانتظار التوائم - من 16 إلى 21 كجم... يجدر التأكيد على أن هذا المؤشر يتم حسابه على أساس متوسط \u200b\u200bالبيانات ، وقد يختلف صعودًا وهبوطًا.
في الثلث الأول لا يتغير الوزن كثيرًا: لا تكتسب المرأة عادة أكثر من 2 كجم. بدأت بالفعل من الفصل الثاني يتغير بسرعة أكبر: 1 كجم في الشهر (أو حتى 300 جرام في الأسبوع) ، و بعد سبعة اشهر - ما يصل إلى 400 جرام في الأسبوع (حوالي 50 جرام في اليوم). ستكون الإشارة السيئة هي النقص التام في زيادة الوزن أو القفزة السريعة.
مثل هذا الحساب لا يُظهر دائمًا الصورة الحقيقية لتغير الوزن ، لأن بعض النساء يمكن أن يكتسبن وزنًا كبيرًا في بداية الحمل ، بينما البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يصبن بالسمنة قبل الولادة.
يقع الجزء الرئيسي من الكيلوجرامات المكتسبة على حصة الطفل نفسه ، الذي يبلغ وزنه في المتوسط \u200b\u200bحوالي 3-4 كجم. بالضبط نفس الكمية التي يخصصها الأطباء لدهون الجسم. يصل وزن الرحم والسائل الأمنيوسي إلى 2 كجم ، وتبلغ الزيادة في حجم الدم حوالي 1.5-1.7 كجم. في الوقت نفسه ، لا تفقد المشيمة وزيادة الغدد الثديية الانتباه (0.5 كجم لكل نقطة). يمكن أن يتراوح وزن السوائل الزائدة في جسم المرأة الحامل من 1.5 إلى 2.8 كجم.
بناءً على هذه الحسابات ، يمكن أن تكتسب الأم الحامل ما يصل إلى 14 كجم من الوزن ولا تقلق بشأن الوزن الزائد.
العوامل المؤثرة على عدد الجنيهات المكتسبة
هناك عدد من العوامل التي تؤثر على عدد الكيلوغرامات التي ستكتسبها المرأة في النهاية أثناء الحمل:
من المثير للاهتمام أن الشابات النحيفات يكتسبن وزنًا أسرع بكثير من السيدات في الجسم. وكلما كان وزنهن "قبل الحمل" بعيدًا عن المعتاد ، كلما تغير بشكل أسرع جانب إيجابي في عملية حمل طفل.
حتى لو اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا واتبعت فعالًا تمارين جسدية قبل الحمل ، أثناء انتظار سعيد ، ستمنحك الطبيعة بضعة أرطال إضافية.
هذا مؤشر طبيعي. المرأة التي تتوقع طفلًا كبيرًا تكتسب نفسها أكثر من المتوسط.
يشير التورم إلى احتقان في الجسم عدد كبير السائل ، والذي يميل أيضًا إلى "إثقال" صاحبه.
يمكن أن يؤدي الغثيان والقيء الذي يصاحب هذه الحالات غالبًا إلى فقدان الوزن.
هذا العامل ، المرتبط مباشرة بزيادة مستوى هرمون الاستروجين ، المرأة الحامل ملزمة ببساطة بالسيطرة ، وإلا فإنها تواجه مجموعة من الجنيهات الإضافية غير الضرورية على الإطلاق.
زيادة العدد السائل الذي يحيط بالجنين يؤثر أيضًا على عدد الكيلوجرامات الموضح بواسطة سهم المقياس.
في سن النضج المرأة أكثر عرضة لتجاوز الوزن الذي يصفه الأطباء.
يمكن لكل امرأة حامل أن تحسب بشكل مستقل زيادة الوزن المسموح بها لبنيتها البدنية أثناء الحمل. تحتاج أولاً إلى الحصول على مؤشر كتلة الجسم (BMI). يتم حسابها بسهولة شديدة: تحتاج إلى تقسيم الوزن بالكيلوجرام على الارتفاع بالمتر المربع.
يوجد تقسيم مشروط للنساء حسب نوع الجسم ، بناءً على مؤشر كتلة الجسم:
بمعرفة الفهرس ، ما عليك سوى التحقق من قراءاتك أثناء الوزن بالأرقام في جدول خاص:
| أسبوع من الحمل | مؤشر كتلة الجسم<19.8 | مؤشر كتلة الجسم \u003d 19.8 - 26.0 | مؤشر كتلة الجسم\u003e 26.0 |
|---|---|---|---|
| زيادة الوزن ، كجم | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
عند حساب زيادة الوزن المسموح بها ، يمكنك أيضًا الاسترشاد بمقياس متوسط \u200b\u200bالزيادة الفسيولوجية ، والذي يستخدمه الأطباء ، بدءًا من الشهر السابع من الحمل. بناءً على بيانات هذا المقياس ، يجب أن تكسب الأم الحامل حوالي 20 جرامًا في الأسبوع لكل 10 سم من طولها.
