يستمر الحمل عادةً حوالي 9 أشهر ، كما أن الأطفال حديثي الولادة لا يختلفون كثيرًا في الطول والوزن. لماذا امرأة واحدة زيادة الوزنكثيرا والثاني لا يكفي؟ للإجابة على هذا السؤال ، عليك أن تفهم آلية زيادة الوزن أثناء الحمل.
إن زيادة وزن الجسم ضمن الحدود الطبيعية ليست فقط ضمانًا بأن الأم ستتمكن بعد الولادة من العودة بسرعة إلى شكلها الجيد ، ولكنها أيضًا تأكيد لحمل صحي. لذلك ، منذ لحظة الحمل ، يصبح وزن المرأة موضع اهتمام وثيق ليس فقط من قبل الأم الحامل نفسها ، ولكن أيضًا من الأطباء.
الوزن هو إجراء إلزامي يتم إجراؤه خلال كل زيارة لطبيب النساء ، وجزء من "الواجب المنزلي". لمتابعة بشكل صحيح زيادة الوزن، عليك أن تجعل من وزن نفسك بانتظام قاعدة. من الأفضل استخدام نفس المقياس مرة واحدة في الأسبوع ، في نفس الوقت: في الصباح قبل الإفطار ، مع إفراغ الأمعاء والمثانة. من المستحسن أن تكون في نفس الملابس أو بدونها ، حتى يمكن مقارنة المؤشرات التي تم الحصول عليها.
بالطبع ، بعض ترسب الدهون أثناء الحمل أمر لا مفر منه ، وهذا أمر طبيعي تمامًا ويجب قبوله. بعد الولادة ، ستكون الأم حديثة الولادة قادرة ، برغبة كافية ، على استعادة وزنها السابق بسرعة. يعتمد عدد الكيلوغرامات التي تكسبها المرأة أثناء الحمل على عدة أسباب. أول هذه هي أصالتها الوزن قبل الحمل... كلما قل وزنها ، زادت قدرة المرأة على الولادة. من أجل تحديد ما إذا كان وزن الأم الحامل بدينة أو منخفضًا أو طبيعيًا لنموها ، يتم استخدام مؤشر خاص في الطب - مؤشر كتلة الجسم (BMI).
مؤشر كتلة الجسم \u003d وزن الجسم بالكيلوجرام؟ /؟ مربع الطول بالمتر
ارتفاع المرأة 1.70 م ووزنها 60 كغ.
مؤشر كتلة الجسم \u003d 60؟ / 1.7 * 1.7 \u003d 20.7.
بناءً على القيمة التي تم الحصول عليها:
لذلك ، إذا كان مؤشر كتلة جسمك أقل من 18.5 ، فيمكن أن تكون زيادة الوزن 12.5-18 كجم. ذو وزن طبيعي (مؤشر كتلة الجسم 18.5-25) - 10-15 كجم ، مع زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم 25-30) 7-11 كجم ، ومع السمنة (مؤشر كتلة الجسم\u003e 30) 6 كجم أو أقل ، وفقًا لتوصيات طبيبك ...
لا يمكن استبعاد الدستور الجيني. من المهم ما إذا كانت الأم الحامل تميل إلى زيادة الوزن أو النحافة. لذلك ، حتى لو كان الوزن الأولي لامرأتين هو نفسه ، لكن إحداهما كانت دائمًا نحيفة ، ولا تلتزم بأي نظام غذائي ، والثانية حققت نفس الشيء من خلال النظام الغذائي والتدريب ، فإن الأولى ستكسب أقل بكثير من الثانية. لا ينبغي أن يكون الأمر مخيفًا.
عامل مهم آخر هو العمر. كلما كبرت المرأة ، كلما زاد الميل إلى زيادة الوزن. زيادة الوزن.
بجانب، زيادة الوزن يعتمد على خصائص مسار الحمل. لذلك ، على سبيل المثال ، بعد أن نجا من التسمم المبكر ، سيحاول الجسم تعويض فقدان الكيلوجرامات ، وستكسب المرأة المزيد في نهاية الحمل. يحدث أنه بسبب التغيرات الهرمونية ، تزداد شهية الأم الحامل بشكل حاد ، وإذا لم تستطع السيطرة عليها ، فإن زيادة الوزن ستكون كبيرة أيضًا.
يلعب دور في هذه القضية وحجم الجنين. إذا كان من المتوقع وجود طفل كبير الحجم (أكثر من 4000 جم) ، فسيكون وزن المشيمة وكمية السائل الأمنيوسي أكبر من المعتاد. وبالتالي ، فإن الزيادة في وزن الجسم لدى المرأة ستكون أكثر أهمية مما لو كانت تتوقع ولادة طفل صغير.
ملحوظة بشكل خاص زيادة الوزن لوحظ في النساء مع الحمل المتعدد. في هذه الحالة ، بغض النظر عن الوزن الأولي للأم ، ستكون 16-21 كجم.
وزن الحامل، كقاعدة عامة ، يزداد بشكل غير متساو ، ولكل امرأة بطريقتها الخاصة: بالنسبة للبعض ، يزحف سهم المقاييس إلى اليمين من الأيام الأولى من الحمل ، بينما بالنسبة للآخرين ، تبدأ مجموعة كبيرة من الكيلوجرامات فقط بعد العشرين أسبوع من الحمل.
يُعتقد أنه في النصف الأول من الحمل ، تكسب النساء حوالي 40 ٪ من إجمالي زيادة الوزن ، وفي النصف الثاني - 60 ٪. يجب أن يكون متوسط \u200b\u200bزيادة الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل حوالي 0.2 كجم في الأسبوع. ومع ذلك ، في نفس الفترة ، تشعر العديد من الأمهات الحوامل بالقلق من التسمم المبكر ، وبالتالي فإن الزيادة الإجمالية في 3 أشهر يمكن أن تكون 0-2 كجم.
في الأسابيع الماضية زيادة الوزن أثناء الحمل توقف ، قد ينخفض \u200b\u200bالوزن قليلاً - بهذه الطريقة يستعد الجسم للولادة.
في نهاية الحمل ، يتم توزيع الكيلوجرامات المكتسبة تقريبًا على النحو التالي:
مع الحمل المطول (41-42 أسبوعًا) ، لوحظ انخفاض في حجم السائل الأمنيوسي (أقل من 800 مل). مع مَوَه السَّلَى ، يمكن أن يتجاوز حجم السائل الأمنيوسي 2 لتر ، ومع انخفاض الماء يمكن أن ينخفض \u200b\u200bإلى 500 مل.
سؤال زيادة الوزن أثناء الحملليس من قبيل المصادفة أنه يتطلب اهتماما وثيقا. من الأفضل أن يزداد وزن جسم المرأة الحامل بشكل منتظم ، دون قفزات مفاجئة لأعلى ولأسفل ، وتتناسب مع القاعدة. يمكن أن يؤدي كل من نقص الوزن أثناء الحمل وفائضه إلى عواقب سلبية.
هزيلة التغذية أثناء الحمل و نقص الوزنيمكن أن يتسبب في تأخير نمو الجنين داخل الرحم ، عندها يولد الطفل بوزن غير كافٍ (أقل من 2.5 كجم). يتسبب سوء التغذية في حدوث انهيار في تخليق الهرمونات التي تحافظ على الحمل ، والتي بدورها تزيد من خطر الإجهاض. مع عدم كفاية وزن الجسم ، غالبًا ما يضعف الأطفال حديثو الولادة ويعانون من مشاكل عصبية ويكونون منفعلين وعرضة لنزلات البرد.
بعض الأحيان فقدان الوزن أثناء الحمل قد تترافق مع ظهور بعض الأمراض التي تشكل خطورة ليس فقط على الطفل ، ولكن أيضًا على الأم. في هذه الحالة ، من الضروري استشارة الطبيب على وجه السرعة.
إن فقدان الوزن وقلة زيادة الوزن وزيادة الوزن المفرطة كلها حالات تتطلب مشورة متخصصة لمنع المضاعفات المحتملة للحمل.
يجب تنبيه الأم الحامل بالاتجاهات التالية.
لا زيادة:
زيادة:
تحتاج إلى استشارة الطبيب فورًا إذا زاد وزن الأم الحامل بمقدار 2 كيلوغرام أو أكثر في أي مرحلة من مراحل الحمل خلال أسبوع واحد!
إذا تجاوزت الزيادة في الوزن المعيار الفردي ، فيجب عليك أيضًا استشارة أخصائي.
.jpg)
زيادة الوزن المفرطةيمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم والتسمم المتأخر وداء السكري عند النساء الحوامل ومضاعفات الولادة.
الحمل السكري. السبب الأكثر شيوعًا زيادة الوزن الزائد في الثلث الأول والثاني من الحمل ، GDM (داء السكري الحملي) هو حالة تتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم التي تحدث أثناء الحمل لدى بعض النساء ، وعادة ما تختفي تلقائيًا بعد الولادة.
النساء المصابات بـ GDM أكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية ، والتسمم المتأخر للحوامل (حالة تتجلى في الوذمة ، ارتفاع ضغط الدم ، ظهور البروتين في البول). والولادة المبكرة. زيادة مستوى السكر في الدم لدى الأم من المرجح أن يؤدي إلى مضاعفات في نمو الجنين. يولد هؤلاء الأطفال بوزن زائد (أكثر من 4 كجم) ، مما يعقد المسار الطبيعي للولادة.
الدعامة الأساسية لعلاج سكري الحمل هي العلاج الغذائي.
الوذمة والتسمم الحملي... في الفصل الثالث زيادة الوزن الزائد غالبًا ما يرتبط باحتباس السوائل ، أي حدوث الوذمة. تعرف جميع الأمهات الحوامل تقريبًا أن الوذمة هي رفيق متكرر للحمل. ومع ذلك ، لا يعلم الجميع أن الوذمة يمكن أن تكون أيضًا علامة على العديد من أمراض الكلى والأوعية الدموية والقلب وعلامة على حدوث مضاعفات خطيرة للحمل مثل التسمم المتأخر أو تسمم الحمل.
وذمة المرأة الحامل هي المرحلة الأولى من تسمم الحمل ، وفي 90٪ من الحالات يظهر بروتين في البول وضغط دم مرتفع بعدها. يمكن أن يمنع العلاج المبكر انتقال التسمم المتأخر إلى مراحل لاحقة أكثر خطورة ، والتي تتميز بارتفاع ضغط الدم الذي يهدد الحياة ، والذي يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات أكثر خطورة تؤدي إلى حدوث نوبات. لذلك ، من الضروري علاج الوذمة ليس فقط كعيب تجميلي ، ولكن أيضًا كعلم أمراض يتطلب العلاج.
إذا بدأت الأم الحامل في جني الأحذية التي كانت مريحة في السابق ، بالكاد يتم إزالة الحلقات أو ظهور أكياس تحت العينين في الصباح ، فقد يكون هناك تورم. الجلد على المنطقة المتورمة شاحب ومتوتر وسلس ، ويمكن أن يتسبب ضغط الإصبع في تسطيح الحفرة ببطء
اذا كان زيادة الوزن في أسبوع واحد ، زاد وزنه عن كيلوغرام واحد ، ولم تتم إزالة الحلقات ، وظلت آثار المرونة على الساقين والخصر - وهذه إشارة إلى زيارة غير عادية للطبيب. لاستبعاد التسمم المتأخر ، سيقوم الطبيب بتقييم زيادة الوزن وقياس ضغط المرأة الحامل.
الأنظمة الغذائية أثناء الحمل لا ينصح به - حتى بالنسبة للنساء ذوات الوزن الزائد. في التغذية ، هناك حاجة إلى "وسيلة ذهبية" ، حيث أن كل من زيادة العناصر الغذائية ونقصها يمكن أن يؤثر سلبًا على حالة الجنين. بسبب زيادة حجم دم الأم وبناء الأنسجة الجنينية والمشيمة ، فإن بعض زيادة الوزن ضرورية لحمل صحي. يمكن أن تسبب بعض الأنظمة الغذائية نقصًا في العناصر الغذائية مثل الحديد وحمض الفوليك والفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى. والتقييد الحاد في التغذية ، الذي يؤدي إلى فقدان الوزن ، يمكن أن يضر بالطفل ، حيث يتم إطلاق السموم في الدم عند حرق مخازن الدهون.
ومع ذلك ، هناك بعض الاحتمالات للتأثير على الزيادة زيادة الوزن عند المرأة الحامل هناك نساء. الطريقة الرئيسية للتصحيح هي التغذية السليمة: اختيار الأطعمة ذات الخصائص المفيدة ، ولكن مع عدد أقل من السعرات الحرارية "الفارغة".
كمية الطعام. لا تزداد احتياجات الأم الحامل من المغذيات فجأة ، بل تتغير مع تقدم الحمل. فترة الإنجاب لا تعني إطلاقا أن تأكل المرأة الآن ضعف الكمية. فقط في الثلث الثالث من الحمل ، تزداد متطلبات الطاقة بمعدل 17٪ ، مقارنة بالدولة غير الحوامل.
في النصف الأول من الحمل ، ليست هناك حاجة لتغيير كمية الطعام بشكل كبير ، لأنه في هذه المرحلة هناك حاجة إلى القليل جدًا لضمان نمو الرجل الصغير. لكن في البداية ، بسبب التغيرات الهرمونية ، ينخفض \u200b\u200bمستوى السكر في الدم بشكل حاد بين الوجبات ، لذلك تشعر الكثير من النساء بالجوع ، ويبدو لهن أنهن بحاجة إلى تناول المزيد من أجل التخلص منه.
ومع ذلك ، فإن الشعور بالجوع الذي قد تشعر به الأم الحامل خلال هذه الفترة لا يمكن "قمعه" بتناول حصتين من وجبات الغداء والعشاء. من الأفضل أن تزود نفسك بأطعمة متكررة (تصل إلى 6-7 مرات في اليوم) ، ولكن جزئية (في أجزاء صغيرة) ، مما يسمح لك بالحفاظ باستمرار على نفس مستوى السكر في الدم. يجب أن نسعى جاهدين لتناول الطعام اليومي في نفس الساعات ، وتجنب الإفراط في الأكل.
في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، كقاعدة عامة ، يكفي زيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة بمقدار 200-300 يوميًا ، ولكن يجب تجنيدهم بأطعمة صحية.
تكوين المنتجات. من الضروري الانتباه إلى كمية الكربوهيدرات والدهون المستهلكة. من هذه المكونات يتم تكوين سعرات حرارية "فارغة" غير ضرورية ، والتي لا تستخدم لبناء جسم الجنين.
حمية غذائيةيعتبر الحد من الكربوهيدرات المتوفرة بسهولة أفضل طريقة للوقاية من سكري الحمل لأن الكربوهيدرات هي العنصر الغذائي الوحيد الذي يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم بشكل مباشر. في النصف الثاني من الحمل ، يجب أن تستهلك المرأة 400-500 جرام من الكربوهيدرات يوميًا.
جميع الكربوهيدرات مقسمة إلى صعبة الهضم وسهلة الهضم. ينطبق هذا التقييد فقط على الكربوهيدرات سهلة الهضم (السكر والحلويات والعصائر والفواكه والكعك) بعد 20 أسبوعًا من الحمل. قلل من كمية السكر والحلويات والدقيق ومنتجات الحلويات والعصائر والمشروبات السكرية ، كما قلل من تناول الفواكه مثل البطيخ والموز والعنب والتين.
لا ينبغي استخدام بدائل السكر ؛ لم يتم دراسة تأثيرها على نمو الجنين.
من المستحسن إعطاء الأفضلية لمصادر الكربوهيدرات التي يصعب هضمها (الأكثر فائدة) ، والتي يتم امتصاصها في الأمعاء بشكل أبطأ بكثير من السكر. هذه هي الحبوب (الحنطة السوداء والدخن والذرة والشوفان) والخضروات (باستثناء البطاطس) والفواكه (باستثناء العنب والموز والبطيخ) والتوت والمكسرات والخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل مع الحبوب المطحونة أو النخالة المطحونة. تحتوي جميع هذه الأطعمة على الكربوهيدرات والفيتامينات والعناصر النزرة والألياف ، والتي على الرغم من أنها لا تزود الجسم بالطاقة ، يجب أن يحتويها الطعام ، حيث أنه يخلق الشعور بالشبع ويساهم في الأداء الطبيعي للأمعاء.
في تغذية النساء الحوامل يجب الحد بشكل معتدل من تناول الدهون ، خاصة تلك الغنية بالأحماض الدهنية المشبعة والكوليسترول (دهون الطهي والحلويات ، السمن النباتي الصلب ، اللحوم الدهنية ، منتجات الألبان عالية الدسم). يُنصح باختيار الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من الدهون ، مع التركيز على كل من مظهرها والمعلومات المتعلقة بنسبة الدهون الموضحة على عبوة المنتج. الحليب ، الكفير مع نسبة دهون حوالي 1-2 ٪ ، قشدة حامضة مع نسبة دهون 10-15 ٪ ، جبن قريش حتى 5 ٪ ، جبن 20-30 ٪ مفضل.
عنصر آخر مهم للجسم ، وهو مادة البناء الرئيسية ، هو البروتين. أثناء الحمل ، تلعب البروتينات دورًا مهمًا في نمو الطفل وتطوره ، مما يساهم في التكوين السليم للمشيمة والرحم والغدد الثديية.
حمية غذائية مع نسبة عالية من البروتين - خيار ممتاز للنساء اللواتي يتجاوز وزنهن أثناء الحمل القاعدة المسموح بها. إضافة كبيرة لهذا النظام الغذائي هو أن الأم الحامل تستهلك كمية الفيتامينات التي تحتاجها هي والطفل. أساس النظام الغذائي هو منتجات البروتين ، حيث تحتاج المرأة الحامل كل يوم إلى تناول ما لا يقل عن 100 جرام من البروتينات ، و 60-70٪ من هذه الكمية يجب أن تكون بروتينات حيوانية (توجد في الأسماك واللحوم والحليب ومنتجات الألبان. ، بيض). يمكن أن تكون بقية البروتينات من أصل نباتي (الفول وفول الصويا والبازلاء).
يجب توزيع كمية البروتين على مدار اليوم على النحو التالي:
تقييد الملح. في النصف الثاني من الحمل ، بدءًا من الأسبوع العشرين تقريبًا ، من الضروري الانتباه إلى كمية الملح المستهلكة: فكلما زاد عدد السوائل المتراكمة في الجسم. في كثير من الأحيان ، تزيد كمية كلوريد الصوديوم في النظام الغذائي عن الحاجة إليه ، مما يؤدي إلى التورم والعطش. يتم احتواء حوالي ثلث عنصر التتبع هذا في المنتجات ، ويضاف الثلث الثاني على شكل ملح الطعام أثناء معالجتها ، ويتم وضع الثلث المتبقي في طبق جاهز.
يجب ألا تتجاوز كمية ملح الطعام في النظام الغذائي للمرأة الحامل 6-8 جرام في اليوم.
عند حدوث الوذمة ، يجب تقييد هذا المنتج بشكل صارم يوصى باتباع نظام غذائي خالٍ من الملح ، والذي يتضمن الرفض الكامل للملح. علاوة على ذلك ، من الضروري استبعاد الملح ليس فقط من النظام الغذائي ، ولكن أيضًا المنتجات التي تحتوي على الكثير منه: الأسماك المملحة والخيار والنقانق ، وخاصة النقانق المدخنة ، وجميع الأطعمة المعلبة والجبن الصلب.
فقط لو منتجات متغيرة بدون ملح ، يبدو أنهم لا طعم له ولا طعم لهم تمامًا ، يمكنك اللجوء إلى القليل من الحيلة. سيصبح مذاق السلطات والشوربات واللحوم والأسماك معبرًا وجذابًا إذا أضفت إليها البصل الأخضر والبقدونس والكرفس والشبت والطماطم الطازجة وبذور الكراوية والثوم وعصير الليمون والبردقوش والكراث.
.jpg)
من المعروف أن 80٪ من جسم الإنسان سائل. تظهر الأبحاث الحديثة أنه بالنسبة للمسار الطبيعي للحمل ، لا ينبغي للمرء أن يقيد نفسه بالسوائل ، حتى مع الوذمة. الحاجة إلى السوائل في النصف الأول حمل 2 لتر في الثانية - 1.5 لتر. من المهم استخدام الماء النظيف - فهو يروي العطش بشكل أفضل ، وله تأثير مفيد على وظائف الكلى ، ويقل احتفاظه بالجسم مقارنة بأي مشروبات أخرى ، وليس له موانع وأعراض جانبية. الماء ضروري لتحسين التمثيل الغذائي ، وظيفة الأمعاء الجيدة ، الامتصاص الفعال للأدوية ، الصحة المثلى ، الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ، النوم الكافي.
يمكنك فقط شرب المياه المعبأة لتجنب ابتلاع جميع أنواع البكتيريا والفيروسات. إعطاء الأفضلية للتمعدن قليلاً (درجة التمعدن 1-2 جم /؟ لتر) ، غير مكربن.
عندما تحدث الوذمة ، من الضروري محاربة ليس مع استهلاك الماء الزائد ، ولكن بالملح. إذا التزمت المرأة بصرامة بالحد من الملح ، فقد لا يكون تناول السوائل محدودًا.
مع الرفض الكامل للملح ، يكفي ببساطة تحويل التوازن نحو السائل المرتبط - أي تناول الأطعمة الغنية بالعصارة والفواكه والخضروات. في هذا الشكل ، لا يدخل السائل في الوذمة ، ولكنه يبقى في الدم ، وقشر الثمرة يعمل على تطبيع البراز ، كما أن فوائد الفيتامين واضحة أيضًا.
من الممكن ترتيب وجبات ليوم واحد خلال فترة الحمل 1-2 مرات في الأسبوع فقط بعد الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل ، عندما تكون جميع أعضاء وأنظمة الطفل الرئيسية قد تشكلت بالفعل. يجب على المرأة أولاً استشارة الطبيب حول هذه الفرصة لها شخصيًا والاتفاق مع الطبيب على الخيار الأنسب.
من الأفضل "التفريغ" في نفس أيام الأسبوع ، ثم يتم تكوين الجسم مسبقًا للقيود. مع تواتر أيام الصيام ، مرة واحدة في الأسبوع ، يفضل يوم الاثنين ، لأنه في عطلة نهاية الأسبوع ، تكون اضطرابات النظام الغذائي حتمية تقريبًا.
عند تنفيذ أيام الصيام ، يجب تقسيم الكمية الكاملة للمنتجات التي تعتمد على اليوم إلى 5-6 أجزاء متساوية ، والتي يجب تناولها على فترات منتظمة. يجب مراعاة استراحة من 3-4 ساعات بين الوجبات. يجب مضغ الطعام جيدًا ، وتناول الطعام ببطء ، دون تسرع: بهذه الطريقة فقط سيتم امتصاص الطعام جيدًا وتحقيق المزيد من التشبع. في هذا اليوم أيضًا ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء.
وقرأت كيف ينمو طفلك كل أسبوع ، فأنت على الأرجح مهتمة بسؤال آخر - كيف تنمو في نفس الوقت.
تحسب حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل معدل زيادة الوزن لكل أسبوع.
زيادة الوزن أثناء الحمل هي عملية فردية للغاية. جميع النساء لديهن مكاسب مختلفة في الوزن أثناء الحمل. كما أنه يعتمد على بشرة الأم الحامل وميلها إلى زيادة الوزن ، وعلى حجم الجنين وعدد من الخصائص الفسيولوجية. ومع ذلك ، يجب أن يكون للعملية إطار معين. و هم! يلتزم أطباء التوليد وأمراض النساء الروس بالقيم المرجعية التالية: يجب أن يكون إجمالي زيادة الوزن للحمل من 10 إلى 12 كجم ، وزيادة في النصف الأول من الحمل - 300-400 جرام في الأسبوع ، وزيادة في النصف الثاني من الحمل - 250 - 300 جرام أسبوعيا. علاوة على ذلك ، فإن هذه الزيادة نموذجية فقط للنساء ذوات الوزن الطبيعي.
بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو نقص الوزن ، فإن الأرقام مختلفة للغاية. مع عدم كفاية وزن الجسم ، يجب أن يزيد الوزن أثناء الحمل بمقدار 12-15 كجم ، (ومرة أخرى ، من المهم معرفة نوع نقص وزن الجسم الذي كانت المرأة تعاني منه قبل الحمل). زيادة الوزن - ما يصل إلى 8-10 كجم طوال فترة الحمل. كل هذه الأرقام ، كبرامج الممارسة ، تقريبية تمامًا ، كما ذكرنا سابقًا ، فردية ، لكن عليك التركيز عليها. خلاف ذلك ، يمكنك كسب الكثير ، وبعد ذلك سيكون من الصعب عليك ليس فقط الولادة ، ولكن أيضًا التخلص من الوزن الزائد بعد الحمل ، أو اكتساب القليل جدًا ، ومن ثم يمكن للطفل أن يبطئ نموه داخل الرحم نقص التغذية.
بالمقارنة مع القيم "الصحيحة" ، من الأفضل التحكم في الوزن أثناء الحمل لأسابيع ، لذلك يمكنك ملاحظة ميل خطير في تغيير وزن الجسم في وقت مبكر. ستساعدك "حاسبة وزن الحمل" في ذلك. إذا قدم طبيب أمراض النساء الخاص بك توصيات مختلفة تمامًا عن نتائج الحساب ، فاكتب إلينا.
أسئلة للمقال
لم يكتسب الحمل وزنا ، الاختبارات كلها جيدة ، هل يستحق ذلك ...
والآن وزني 66.7 كجم. هذا امر طبيعي؟...
وزني 60.800 هل هذا كثير؟ أنا آكل قليلا إذا كان الوزن زائد فكيف يكون ...
في 9 أسابيع كان الوزن 59.100 يوم أمس كان وزن الطبيب 59.700 هل هذا طبيعي؟ ...
أسابيع؟ وزن ما قبل الحمل 59-60 كجم (حسب الموسم) ، في ...
على الرغم من عدم وجود وذمة وكنت دائمًا دوامة ، والاختبارات طبيعية ، و ...
هذا امر طبيعي؟ قال الطبيب أنه بخير. لكنني قلق ...
أسابيع ، كان الوزن 59300 مع زيادة 153. الآن الوزن 67800. قبل الحمل ...
الارتفاع 150 سم. عمري الآن 21 أسبوعًا. يبدو أنها اكتسبت وزنا. لكن مثيرة للاهتمام ...
في أسبوع من الحمل ، وزني 79600. في البداية ، عندما وقفت على ...
8.9 كجم فقط. لقد شعرت بالرعب عندما اكتشفت أنه بدلاً من 68.9 كجم المطلوبة ...
الحمل والوزن 75 كغ. هل هذه زيادة كبيرة؟ ...
يريدون أن يدخلوا المستشفى من أجل إنقاص الوزن ، بينما بطنهم بالملابس ...
أزن حوالي 56 كجم في الأسبوع. هل هذا طبيعي أم أود ...
في 11 أسبوعًا ، عندما دخلت الحساب كان وزني 55.3 ، والآن ذهبت 22 ...
وزن الحمل 68.3 كجم. هذا امر طبيعي؟...
حمل. في وقت تسجيلي (9 أسابيع) ...
كان وزن الحمل 56 كجم ، الارتفاع 168 ، كان يعمل في السلطة ...
وزني 62.3 كجم ، وزادت 4.5 كجم في 4 أسابيع. قل لي كيف لا أكتب مثل هذا ...
70.6 كيلو جرام بارتفاع 168 سم اخبرني هذا الكثير اكتسبته وماذا افعل ...
وزني 92 كيلو جرام مسجلة بوزن 83 كيلو وطولي 165 سم لا اعرف ماذا ...
فقد ما يقرب من 5 كجم (تسمم شديد) ألا يشكل خطورة على الطفل؟ ...
وفقًا لبرنامجك ، 25 أسبوعًا ويجب أن أزن 60-60.3 كجم كحد أقصى. و انا...
لقد مر الآن 16 أسبوعًا ، وقد حصلت على الميزان والوزن بالفعل 68.3. قل لي هذا ...
57.8 .. هل هذا كثير .. الطبيب صامت .. أنا آكل 4 مرات في اليوم قبل الحمل ...
كان الحمل 54 كجم ، والآن أصبحت فترة الحمل 12 أسبوعًا ، لهذا ...
الآن بعمر 28 أسبوعًا ووزني 74.4 كجم. يقول الطبيب إنه كثير. أنا...
أزن 63 كجم لمدة أسبوع. العمل غير مستقر فأنا لا أتناول أكثر من 2000 سعرة ووزن ...
يزداد وزني على الرغم من أنني لا آكل كل ما أريد. في الأسبوع 21 ، كان وزني 67 ، على الرغم من ...
140. سيشاس حامل لمدة 14 أسبوعا وزنها 62.10. أنت لا تعرف أبدًا أنني اكتسبت كجم فوق 14 ...
مسجل ، وزني 53.5 كجم ، كنت اليوم في حفل الاستقبال ، وزني 63.5 كجم. طبيب...
الولادة. كان وزنها قبل الحمل 70 كجم (+ -300-500 جرام). خلال...
اليوم 64.1 كجم ، لكنني 65.9 - ما مدى سوءها وكيف ...
ذهبت إلى الطبيب ، وزنوني بالملابس التي أكلتها مؤخرًا وكان الوزن ...
61.5 كجم الأطباء يوبخون الزيادة المفرطة في الوزن أرى "سمين" ...
الوزن 66 كجم 800 جرام. خلال الأسبوعين الماضيين ، اكتسبت 1 كجم 600 غرام. الطبيب جدا ...
بدأ التسمم الحاد ... لم يكن هناك شيء على الإطلاق ... و ...
لقد اكتسبت 2 كجم ، والآن لدي 23-24 أسبوعًا وزني 54.2 ، هل هذا كثير بالنسبة لي؟ ...
المصطلح 17 يومًا ، يجب أن يكون المجموع التقريبي الآن 55.6 كجم ، ولكن عند ...
لقد فقدت 2 كجم في الثلث الأول من الحمل. كان الوزن حوالي 53.9 ...
(أنا أزأر) الوزن 57 كيلو ، قل لي هل كل دهون؟ من فضلك قل لي ماذا ...
نحيف. أنا الآن حامل في الأسبوع السادس عشر ووزني ...
في الرياضة ، الآن 19 أسبوعًا كاملاً وزني 63.500 ...
والموجات فوق الصوتية. نُسب العلاج. أنا قلق جدًا إذا كان سيضر ...
Ferrum lek للشرب وحمض الفوليك ، ولكن حتى الآن التأثير غير مهم ...
أظهرت مثل هذه الأرقام 11.3 أخبرها بأنها منخفضة جدًا وهي تستحق ...
إنه كثير. أثناء الحمل ، بدأت على وجه التحديد في الحد من ...
في اللحظة التي أضافت فيها 8.7 كجم ، أصبح الوزن الآن 52.9 قال الطبيب ...
كان علي أن أكسب 9 كجم ، لكن المشكلة أنني قد اكتسبت بالفعل 12 كجم ، والتي ...
174. هل يجب عليك إنقاص الوزن؟ وأضاف بالتساوي ، و ...
بسبب التسمم في الأسبوع 13 ، بدأت في الإبلاغ عن 66.5. الآن بعمر 18 أسبوعًا وأنا ...
يجب أن يكون وزن الآلة الحاسبة 60.9 كجم. أفعل. لكن طبيب النساء ...
Proizoshel kakoy إلى sboy i v 22 nedeli bilo uje 68 kg (dumau chto Organizm prosto kompensiroval poteryannie kg))) ....
هذا امر طبيعي؟...
83،200. هذا امر طبيعي؟ جميع الاختبارات جيدة ، لا وذمة ، ضغط في ...
إنه الآن 24 أسبوعًا. والوزن 56 كجم. يعتقد الطبيب أن الغلبة. أشكال لا ...
حوالي 64-65 كجم ، والآن أزن 66200. ارتفاع 162. وفقًا لآلتك الحاسبة ، أنا ...
كان 50-52 كجم. أخبرني إذا كان بإمكاني إنقاص الوزن أو الحد منه ...
تهتم جميع النساء ، بطريقة أو بأخرى ، بوزنهن ، ولكن إذا كانت النظم الغذائية والنشاط البدني والأنشطة الأخرى في الحياة اليومية مصممة فقط لجسمك ، فعند بداية الحمل تكون مسؤولاً عن صحة شخصين. وبالتالي ، في حالة خاصة وستكون المعايير مختلفة. في هذه المقالة سوف نستخدم مصطلحي "الوزن" و "وزن الجسم" ، وفي هذا السياق هما نفس الشيء.
زيادة الوزن الكلي أثناء الحمل هو مقياس لزيادة الوزن منذ تشخيص الحمل وحتى الولادة.
تتمثل القيمة البيولوجية لزيادة الوزن أثناء الحمل في توفير حماية إضافية للبويضة والجنين. تترسب الأنسجة الدهنية أثناء الحمل بشكل رئيسي في منطقة الغدد الثديية والأرداف والفخذين والبطن. بالإضافة إلى الحماية الميكانيكية ، تلعب الدهون دورًا في تخزين الطاقة في حالة الجوع ، فقد حدث ذلك تطوريًا ويقوم جسمك ببساطة بأداء المهمة الموكلة إليه.
زيادة الوزن المثالية هي أحد مؤشرات الحمل الطبيعي.
عند التسجيل ، سيُطلب منك:
هل يعاني أقاربك بالدم (الأم ، الجدة ، الأخت) من السمنة أو السكري أو متلازمة التمثيل الغذائي (اضطراب التمثيل الغذائي المعقد) ،
كان يعاني من زيادة الوزن من قبل ،
هل كان هناك زيادة أو نقص حاد في الوزن ، وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف أثر ذلك على الدورة الشهرية ،
ما مقدار الوزن الذي اكتسبته في الحمل السابق (إذا لم يكن هذا هو الحمل الأول) ، هل استعدت وزنك وبأي سرعة.
سوف يقيسون أيضًا الطول ووزن الجسم.
يتم التحكم في الوزن في كل زيارة ويساعد على الاشتباه في تطور مختلف الحالات المرضية في أقرب وقت ممكن. في المنزل ، يتم التحكم في وزن الجسم أسبوعيًا ، في الصباح يتم وزنك على معدة فارغة ، بعد مرحاض الصباح ، في نفس الملابس. من المتوقع أن تزن نفسك في نفس الملابس تقريبًا عند الوصول لتجنب أخطاء التشخيص.
في البداية ، يكون للمرأة مؤشر وزن معين ، لتقييمها الموضوعي ، يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم.
مؤشر كتلة الجسم (BMI) - قيمة نسبية تسمح لك بتقييم الدرجة التي تتوافق بها كتلة الشخص مع طوله.
لحساب مؤشر كتلة الجسم ، تحتاج إلى تربيع الارتفاع بالأمتار (على سبيل المثال ، 1.75 × 1.75 \u003d 3.06). ثم اقسم الوزن بالكيلوجرام على مربع الارتفاع (على سبيل المثال 67 3.06 \u003d 21.9 وهذا هو المعيار).
مؤشر كتلة الجسم< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
مؤشر كتلة الجسم \u003d 16-18.5 - نقص الوزن
مؤشر كتلة الجسم \u003d 18.5-25 - الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم \u003d 25-30 - زيادة الوزن
مؤشر كتلة الجسم \u003d 30-35 - سمنة من الدرجة الأولى
مؤشر كتلة الجسم \u003d 35-40 - سمنة من الدرجة الثانية
مؤشر كتلة الجسم \u003d 40 أو أكثر - سمنة من الدرجة الثالثة أو مرضية (مرضية ، مؤلمة).
مع الأخذ في الاعتبار وزن الجسم الأصلي ، سيتم حساب زيادة الوزن المسموح بها.
النساء مع مؤشر كتلة الجسم أقل من 16
الشابات الحوامل (أقل من 18 عامًا) اللائي ما زلن في طور النمو ويحتاجن إلى المدخول الغذائي الأمثل
النساء مع حالات الحمل المتعددة (خاصة إذا كانوا ثلاثة توائم / أربعة توائم ، وما إلى ذلك).
بالنسبة للمرضى الآخرين ، يتم إعطاء ما يلي. جدول زيادة الوزن الكلي للجسم أثناء الحمل.
زيادة الوزن غير متساوية ، حوالي 40٪ من الزيادة تحدث في النصف الأول من الحمل ، و 60٪ في النصف الثاني.
لا تبدأ جميع النساء في النمو منذ بداية الحمل. في الأسابيع الأولى ، من الممكن حدوث انخفاض في وزن الجسم بسبب التسمم وتقيؤ النساء الحوامل وانخفاض الشهية. في بعض النساء ، تبدأ الزيادة فقط في الأسبوع 20 من الحمل.
زيادة الوزن ليست فقط بسبب تراكم كتلة الدهون في الأم وزيادة وزن الجنين. تعتبر زيادة الوزن مفهومًا تراكميًا وتتضمن عدة مكونات:
1) جنين كامل المدة (تعتبر المؤشرات من 2500 إلى 4000 جرام طبيعية ، متوسط \u200b\u200bالوزن 3500 جرام)
2) المشيمة (وزنها حوالي 600 جرام)
3) الحبل السري وأغشية الجنين (حوالي 500-600 جرام)
4) السائل الذي يحيط بالجنين أو السائل الأمنيوسي (حوالي 1 لتر)
5) الرحم (أثناء الحمل ، يتمدد الرحم بشكل كبير ، ويتم إعادة ترتيب ألياف العضلات ، ويتم إمداد الدم بكميات كبيرة ، وتبلغ الكتلة حوالي 1 كجم)
6) حجم الدم المنتشر في نظام "الأم - المشيمة - الجنين" (أو "الدائرة الثالثة للدورة الدموية" ، وهي 1.5 - 2 لتر)
7) ترسب الدهون تحت الجلد ، التطور التدريجي للغدد الثديية (حوالي 2-3 كجم)
نجلب جدول يوضح الأعداد التقريبية لزيادة الوزن حسب أسبوع الحمل... ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا مناقشة هذا الأمر مع طبيب التوليد / طبيب أمراض النساء الذي يتعامل مع حملك.
| فترة الحمل في أسابيع | مؤشر كتلة الجسم الأساسي<18.5 | خط الأساس BMI 18.5 - 25 | مؤشر كتلة الجسم الأساسي 30 أو أكثر |
| 4 | 0 - 0.9 كجم | 0 - 0.7 كجم | 0 - 0.5 كجم |
| 6 | 0 - 1.4 كجم | 0-1 كجم | 0 - 0.6 كجم |
| 8 | 0 - 1.6 كجم | 0 - 1.2 كجم | 0 - 0.7 كجم |
| 10 | 0 - 1.8 كجم | 0 - 1.3 كجم | 0 - 0.8 كجم |
| 12 | 0 - 2 كجم | 0 - 1.5 كجم | 0-1 كجم |
| 14 | 0.5 - 2.7 كجم | 0.5 - 2 كجم | 0.5 - 1.2 كجم |
| 16 | ما يصل إلى 3.6 كجم | ما يصل إلى 3 كجم | ما يصل إلى 1.4 كجم |
| 18 | ما يصل إلى 4.6 كجم | ما يصل إلى 4 كجم | ما يصل إلى 2.3 كجم |
| 20 | ما يصل إلى 6 كجم | ما يصل إلى 5.9 كجم | يصل إلى 2.9 كجم |
| 22 | ما يصل إلى 7.2 كجم | ما يصل إلى 7 كجم | ما يصل إلى 3.4 كجم |
| 24 | ما يصل إلى 8.6 كجم | ما يصل إلى 8.5 كجم | ما يصل إلى 3.9 كجم |
| 26 | ما يصل إلى 10 كجم | ما يصل إلى 10 كجم | ما يصل إلى 5 كجم |
| 28 | ما يصل إلى 13 كجم | ما يصل إلى 11 كجم | ما يصل إلى 5.4 كجم |
| 30 | ما يصل إلى 14 كجم | ما يصل إلى 12 كجم | ما يصل إلى 5.9 كجم |
| 32 | ما يصل إلى 15 كجم | ما يصل إلى 13 كجم | ما يصل إلى 6.4 كجم |
| 34 | ما يصل إلى 16 كجم | ما يصل إلى 14 كجم | ما يصل إلى 7.3 كجم |
| 36 | ما يصل إلى 17 كجم | ما يصل إلى 15 كجم | ما يصل إلى 7.9 كجم |
| 38 | ما يصل إلى 18 كجم | ما يصل إلى 16 كجم | ما يصل إلى 8.6 كجم |
| 40 | ما يصل إلى 18 كجم | ما يصل إلى 16 كجم | ما يصل إلى 9.1 كجم |
من بين جميع المؤشرات التي تضيف إلى إجمالي زيادة الوزن ، فإننا قلقون بشكل خاص بشأن نمو الجنين ، حيث يرتبط انخفاض الوزن عند الولادة بارتفاع مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
| فترة الحمل في أسابيع | وزن الفاكهة بالجرام |
| 11 | 11 |
| 12 | 19 |
| 13 | 31 |
| 14 | 52 |
| 15 | 77 |
| 16 | 118 |
| 17 | 160 |
| 18 | 217 |
| 19 | 270 |
| 20 | 345 |
| 21 | 416 |
| 22 | 506 |
| 23 | 607 |
| 24 | 733 |
| 25 | 844 |
| 26 | 969 |
| 27 | 1135 |
| 28 | 1319 |
| 29 | 1482 |
| 30 | 1636 |
| 31 | 1779 |
| 32 | 1930 |
| 33 | 2088 |
| 34 | 2248 |
| 35 | 2414 |
| 36 | 2612 |
| 37 | 2820 |
| 38 | 2992 |
| 39 | 3170 |
| 40 | 3373 |
جميع المؤشرات الواردة هنا متوسطة ، ويجب ألا تتحقق بدقة من بيانات الموجات فوق الصوتية باستخدام جدولنا. الشيء الرئيسي في مراقبة نمو الجنين ليس حتى الوزن المطلق للجسم ، ولكن ديناميات زيادته. في بداية الحمل ، يكون معدل الزيادة حوالي 10-60 جرامًا في الأسبوع ، وفي الثلث الثالث يكون بالفعل حوالي 100 - 300 جرام أسبوعيًا. لقد قدمنا \u200b\u200bالقيم التقريبية ، وإذا كنت قلقًا بشأن وزن الطفل ، فأنت بحاجة أيضًا إلى سؤال طبيب النساء والتوليد.
عادةً ما يكون اكتساب الوزن أثناء الحمل سلسًا ، دون قفزات حادة ، ونتيجة لذلك ، يتناسب مع المعايير المحددة. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال دائما.
يمكن تشخيص الزيادة المفرطة في الوزن خلال فترة معينة (على سبيل المثال ، إذا كانت زيادة الوزن في أسبوع واحد تبلغ 4 كجم) أو خلال فترة الحمل بأكملها. كلما تم اكتشاف الميل نحو زيادة الوزن المرضية في وقت مبكر ، كلما كان العلاج أكثر فعالية.
أكثر من 2 كجم في أسبوع واحد لأي فترة
- أكثر من 4 كجم في أول 3 أشهر
- أكثر من 1.5 كجم شهريًا في الثلث الثاني من الحمل
- أكثر من 800 جرام في أسبوع واحد في الثلث الثالث من الحمل
الإفراط في الأكل / التغذية غير الملائمة (الإفراط في تناول الملح ، والكربوهيدرات البسيطة ، والأطعمة الدهنية ، والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ، والوجبات السريعة)
الإفراط في تناول السوائل
نمط حياة مستقر
الأمراض المزمنة التي كانت موجودة قبل الحمل (داء السكري ، متلازمة التمثيل الغذائي ، الدوالي ، وغيرها)
للأم:
1. ارتفاع ضغط الدم
2. تطور الوذمة
3. تطور تسمم الحمل
4. سكري الحمل
5. توسع الأوردة
6. المضاعفات من المسالك البولية (التهاب الحويضة والكلية الحملي)
7. الاعتلالات السمعية ومضاعفات أخرى من الجهاز العضلي الهيكلي
8. الشيخوخة المبكرة للمشيمة
9. التهديد بالولادة المبكرة (السبب الرئيسي هو عدم التوازن الهرموني)
10. خطر الحمل لفترات طويلة ، وضعف القوى العاملة أو عدم تنسيق المخاض
11. خطر حدوث تمزق السائل الأمنيوسي (IRP)
12. الصعوبات الفنية أثناء الولادة القيصرية
بادئ ذي بدء ، فإن النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن المفرطة معرضات لخطر الإصابة بمقدمات الارتعاج. إذا تم الكشف عن ديناميات الوزن المزعجة ، فسيتم فحص المريض من قبل الطبيب في كثير من الأحيان ، وفقًا للإشارات ، سيتم وصف فحص إضافي أو تقديم العلاج في المستشفى.
بالنسبة للطفل:
1. تضخم الجنين ، أو العكس ، ولادة أطفال ذوي أجسام كبيرة (أكثر من 4000 جرام) أو أطفال - عمالقة (أكثر من 5000 جرام).
2. نقص الأكسجة الجنينية بسبب اضطرابات المشيمة
3. نمو غير متناسب (عدم تطابق في نمو حجم الرأس وحزام الكتف والحوض). هذه النقطة مهمة بشكل خاص في تطور داء سكري الحمل لدى الأم ، لأنه في نفس الوقت يتطور اعتلال الأجنة السكري ("الأجنة" - الجنين المترجم من "الجنين" اليونانية) ، والذي يتضمن العديد من المؤشرات ، بما في ذلك السمنة في حزام الكتف ، مما يسبب صعوبة في الولادة ويزيد من خطر إصابة الولادة.
4. زيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز العصبي (المتلازمة المتشنجة وغيرها)
5. زيادة مخاطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري في المستقبل
أولا التفتيش
1) تعداد الدم الكامل (CBC)
2) تحليل البول العام أو OAM (في المقام الأول وجود البروتين في البول)
3) اختبار الدم البيوكيميائي أو BAC (سكر الدم بشكل أساسي)
4) استشارة معالج الغدد الصماء
5) المراقبة اليومية لضغط الدم حسب المؤشرات
6) مراقبة حالة الجنين (الموجات فوق الصوتية ، قياس دوبلرومتر ، تخطيط القلب)
ثانيًا. علاج
1) نظام غذائي متوازن.
للوهلة الأولى ، فإن أبسط توصية هي "تناول الطعام بشكل صحيح" ، ولكن اتباعها أصعب من شراء الحبوب من الصيدلية. يجب أن تتعامل مع تخطيط وجباتك وتخطيطها على أنه عمل منتظم لا يمكن تأخيره. يتم إعطاء الوقت الذي تحملين فيه الطفل تحت قلبك بحيث تعطيه أقصى حد ممكن.
تأكيدات الآخرين بأنك الآن يجب أن "تأكل لشخصين" هي عبارة خاطئة بشكل أساسي. يجب أن يزيد محتوى السعرات الحرارية في الطعام بمتوسط \u200b\u200b200-300 سعر حراري في اليوم ، لكن استهلاك البروتين والحديد والكالسيوم والفولات والمغذيات الدقيقة الأخرى يزداد بشكل كبير ، ولكن هذه العناصر المفيدة عادة ما توجد في السعرات الحرارية المنخفضة الأطعمة (الكبد واللحوم قليلة الدسم والحليب والخس).
يجب أن يشتمل النظام الغذائي اليومي على ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة.
تشمل الوجبات الخفيفة الصحية الفواكه والخضروات والزبادي غير المحلى وخبز النخالة المحمص. يجب أن تتناول وجبة خفيفة معك دائمًا.
يجب ألا تشعر المرأة الحامل بالجوع!
يوصى بتضمينه في النظام الغذائي: اللحوم الخالية من الدهون في أنواع مسلوقة ومخبوزة ومشوية ، وجميع أنواع الأسماك ، والبيض ، وجميع منتجات الألبان والحليب (حد من القشدة الحامضة ، والقشدة الثقيلة والزبدة) ، والخضروات (الحد من البطاطس ، وتناولها مسلوقة أو مخبوزة) ، والفواكه (الحد من العنب والموز والبطيخ) والفواكه المجففة والحبوب (الحد من السميد والأرز المصقول) وخبز النخالة / الخبز الرمادي والبقوليات (إذا كان استخدامها لا يسبب انتفاخ البطن ولا يؤثر على البراز) والزيوت النباتية لتتبيل السلطة.
بكميات محدودة: أطعمة مقلية ، مربى البرتقال ، شوكولاتة ، مارشميلو ، حلوى ، عسل ، مكسرات ، فواكه مسكرة ، بطاطس ، موز ، عنب ، شمام ، زبدة ، كريمة ثقيلة ، كريمة حامضة.
يثير الملح احتباس السوائل الزائدة في الأنسجة ، وهو أمر محفوف بتطور الوذمة. من الصعب جدًا حساب 5 جرامات من الملح الموصى بها يوميًا ، لكن حاول على الأقل عدم إضافة الملح إلى الأطعمة الجاهزة ، واستخدم الخردل وعصير الليمون لتتبيل السلطات ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة ملح قياسية (النقانق والنقانق ، ورقائق ، خبز محمص جاهز ، إلخ)).
يمكنك أيضا الترتيب أيام الصيام (الكفير ، الجبن ، الخضار ، التفاح). في مثل هذه الأيام ، تترك لنفسك وجبة كاملة ، وتستبدل الوجبات الأخرى بالمنتج المختار. لكن لا يجب أن تشعر بالجوع ، يجب مراعاة قاعدة 5 - 6 وجبات في اليوم.
من الضروري أيضًا مراعاة الأفضل نظام الشرب ... في المتوسط \u200b\u200b، يجب أن تكون كمية السوائل المستهلكة يوميًا من 1200 إلى 1500 مل ، وهذا يشمل الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى ، والسوائل في الحساء والحبوب ، وكذلك الفواكه والخضروات. لن يكون من الممكن الحساب بشكل مؤكد ، لكن هذا ليس مطلوبًا ، من المهم فهم الحجم التقريبي. يجب أن يكون معظم الحجم المستهلك من الماء النقي.
2) محاربة الإمساك.
يؤدي نشاط الأمعاء غير المنتظم إلى تكوين الغازات ، مما يجعل من الصعب امتصاص حتى تلك العناصر الغذائية التي تتناولها ، لذلك عليك أن تسعى جاهدًا للتأكد من أن احتباس البراز لا يستمر أكثر من يوم إلى يومين.
تناول سلطة من الملفوف الأبيض والجزر والبنجر المسلوق ليلاً
- تناول 6 حبات من المشمش المجفف أو البرقوق يوميا
- إذا كانت هذه المنتجات غير فعالة أثناء الحمل ، فيسمح باستخدام المسهلات الأسمولية على أساس اللاكتولوز (نورماز ، دوفالاك ، رومفالاك ، جودلاك ، لاكتولوزاستادا) ، تناولها 2-3 مرات في اليوم ، 1 ملعقة كبيرة. في بعض الأحيان ، يكفي ملعقة كبيرة من الدواء ليلاً أن يكون لديك كرسي في الصباح.
تكتسب اللياقة البدنية للنساء الحوامل شعبية الآن ، في الواقع ، يمكن القيام بالكثير من البرنامج في المنزل ، خاصة إذا قمت بشراء كرة مناسبة (كرة جمباز مطاطية ناعمة ذات أحجام كبيرة).
يجب أن يكون أي نشاط بدني متسقًا مع الحالة الصحية للرحم.
4) مدرات البول العشبية (إذا كانت زيادة الوزن بسبب الوذمة).
يستخدم kanefron (قرصان 3 مرات في اليوم) ، lingoniver (تحضير كيس مرشح واحد 3-4 مرات في اليوم) ، يحدد الطبيب مدة تناول كلا الدواءين.
أيضًا في هذه الحالة ، سيكون العلاج الموضعي مفيدًا: اتخذ وضعية الكوع والركبة لمدة 3-15 دقيقة حتى 6 مرات في اليوم وفقًا لرفاهيتك.
النظام الغذائي مع تقييد الكربوهيدرات والعلاج بالأنسولين حسب المؤشرات.
زيادة الوزن غير الكافية تعني نقص تناول كمية كافية من العناصر الغذائية والفيتامينات في جسم المرأة الحامل. إذا لم تحصل الأم على ما يكفي من الطعام ، فسيتم حرمان الطفل المستقبلي قريبًا.
سوء التغذية / سوء التغذية
الأمراض المزمنة طويلة الأمد (أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القصبات الهوائية وأمراض الجهاز الهضمي والأمراض المعدية بما في ذلك عدوى فيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد)
العادات السيئة (التدخين ، الكحول ، المؤثرات العقلية)
يعد سوء التغذية السبب الأكثر شيوعًا ، ولا يتعلق دائمًا بالمرضى المحرومين اجتماعيًا. يجب أن نتذكر أن الحمل ليس الوقت المناسب لاتباع نظام غذائي. لقد قدمنا \u200b\u200bتوصيات للتغذية الجيدة أعلاه. الفرق الوحيد هو أن المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن غير كافية لا يحتاجون إلى تقييد أنفسهم باستخدام الموز ومنتجات الألبان الدهنية والزيوت النباتية.
هذا النهج واضح مع العادات السيئة ، فهي غير متوافقة مع الحمل ، ويجب عليك الإقلاع عن التدخين بمجرد معرفة بداية الحمل.
للأم:
1) الحمل المعقد (التهديد بإنهاء الحمل)
2) العمل المعقد (اختلال العمل ، ضعف العمل)
3) فقر الدم ، نقص فيتامين (مظاهره ستكون الضعف ، التعب ، جفاف الجلد ، تساقط الشعر)
بالنسبة للطفل:
1) تضخم الجنين (انخفاض الوزن) ، تأخر نمو الجنين (تأخر عن عمر الحمل).
2) نقص الأكسجة الجنيني المزمن ، يزداد خطر موت الجنين قبل الولادة.
3) يزداد حدوث التشوهات (مع نقص حمض الفوليك ، يزداد خطر حدوث عيوب في الجهاز العصبي) ، وخطر الإصابة بنقص المناعة في المستقبل.
أولا التفتيش
1) UAC
2) OAM
3) مصادم الهدرونات الكبير
4) الموجات فوق الصوتية للأعضاء الداخلية والكلى
5) فحص الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي حسب المؤشرات
6) استشارة متخصصين (أخصائي أمراض معدية ، جهاز هضمي ، كلى)
ثانيًا. علاج
1) التغذية العقلانية (انظر أعلاه)
2) طعام إضافي.
النساء الحوامل اللواتي يعانين من نقص الوزن و / أو فقر الدم (بدءًا من شدة معتدلة) يتم وصفهن بتغذية إضافية مجانًا ، على سبيل المثال ، خليط جونو الجاف الفوري ، والذي يتم تناوله 3 ملاعق كبيرة في اليوم.
3) علاج قيء الحامل
يؤدي التسمم في النصف الأول من الحمل ، والقيء عند المرأة الحامل إلى انخفاض حاد في الشهية ، والنفور من الطعام ، ونتيجة لذلك ، فقدان الوزن. يجب أن تكون تغذية هؤلاء المرضى كسرية جدًا ، في أجزاء صغيرة (إذا كان هذا يعني أنك ستأكل 10-12 مرة يوميًا للحصول على خبز محمص أو ملعقة من الزبادي ، فهذا هو نظامك الغذائي لهذه الفترة) ، يجب أن يكون الطعام لطيف في درجة الحرارة والاتساق ... من الضروري أيضًا تعويض السوائل المفقودة وشرب ما لا يقل عن 1500 مل من السائل يوميًا (الشاي الخفيف والمياه المعدنية والعصائر الطبيعية والمياه النقية). يتطلب قيء المرأة الحامل ، الذي يتكرر أكثر من 6 مرات في اليوم ويؤدي إلى انخفاض في القدرة على العمل ، تدخلًا طبيًا ، واستبدال السوائل عن طريق الحقن الوريدي للمحلول الملحي.
4) مراقبة وعلاج الأمراض المزمنة.
يجب التخطيط للحمل في وجود الأمراض المزمنة بعناية ، ويجب أن تكون الأمراض في مرحلة التعويض. إذا حدث الحمل بشكل غير مخطط له ، فعليك زيارة أخصائي متخصص في أقرب وقت ممكن.
يعتبر الحمل فترة رائعة في حياة المرأة ، ولا يمكن تكرارها ، ولكن إلى جانب فرحة انتظار الطفل ، تكتسبين أيضًا مسؤولية كبيرة. وبمعنى آخر ، الحمل هو وظيفة ، لذا يجب التعامل مع تخطيط القائمة وزيارات الطبيب وإجراءات التشخيص والتحكم المنتظم في الوزن مثل مهام العمل. وستكون النتيجة حملًا ناجحًا ، ورفاهية ، وولادة غير معقدة ، وطفل سليم. اعتني بنفسك وكن بصحة جيدة!
طبيب النساء والتوليد ايه في بيتروفا
إذا كانت النساء يأكلن القليل ويزداد وزنهن ، فإنهن يخاطرن بولادة طفل ناقص الوزن. هذا محفوف بالمشاكل النفسية والجسدية عند الطفل. يمكن أن يضر سوء التغذية أثناء الحمل أكثر من الإفراط في تناول الطعام. يؤدي سوء التغذية أثناء الحمل إلى إتلاف دماغ الطفل والتمثيل الغذائي. أيضًا ، يمكن أن تنخفض مستويات هرمون الاستروجين عند النساء ، مما يزيد من خطر الإجهاض.
أيضا ، النساء ، أثناء الحمل ، من غير المرغوب فيه زيادة الوزن. زيادة الوزن الكبيرة تزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل والتسمم المتأخر. يمكن أن يؤدي مرض السكري المرتبط بالحمل إلى ظهور طفل يعاني من زيادة الوزن (4 كجم على الأقل) ، في وقت يتميز فيه التسمم المتأخر بضغط مرتفع يهدد الحياة ولديه القدرة على أن يؤدي إلى اضطرابات غير مرغوب فيها. بالإضافة إلى ذلك ، قد تواجه المرأة التي تعاني من زيادة الوزن أثناء الحمل صعوبات في الولادة. كما أن زيادة الوزن أثناء الحمل تمنع المرأة من فقدان هذا الوزن بعد الولادة.
تنشأ مشاكل أخرى إذا لم يكتسب وزن المرأة وقت الحمل ، بل على العكس من ذلك تخسر. في مثل هذه الحالة ، أنت بحاجة ماسة للذهاب إلى الطبيب ، خاصة إذا لم تكن مسجلاً بعد. يؤثر فقدان الوزن أثناء الحمل سلبًا على صحة الجنين.
تعتمد زيادة الوزن بشكل كبير على وزنك قبل الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، كلما قل وزنك ، زادت احتمالية اكتساب الوزن الزائد أثناء الحمل.
يوجد مؤشر خاص لكتلة الجسم يتم حسابه كالتالي: يقسم وزن الجسم على مربع طول الشخص بالأمتار (لنأخذ مثالاً - 1.70 م).
يختلف معدل زيادة الوزن لكل امرأة. في بعض الأشهر ، يمكنك تجنيد المزيد ، وفي حالات أخرى أقل. هناك نساء ، منذ الأيام الأولى من الحمل ، يبدأن في اكتساب الوزن ، ثم يتباطأن. يحدث هذا أيضًا ، والعكس صحيح: يمكنهم زيادة الوزن بعد 20 أسبوعًا. كل خيار طبيعي إذا لم يتجاوز المجموعة المثلى. إذا كان الوزن طبيعيًا ، فأنت بحاجة إلى زيادة 1.5 كجم تقريبًا في وقت الثلث الأول من الحمل. (800 جم - زيادة الوزن ، 2 كجم - نقص الوزن).
خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، تبدأ زيادة الوزن في الزيادة. بين 14 و 28 أسبوعًا من الحمل ، يمكن أن تكتسب النساء ذوات الوزن الطبيعي حوالي 300 جرام كل أسبوع. في الشهر التاسع من الحمل ، قد ينخفض \u200b\u200bالوزن بمقدار 1 كجم - وهذه ظاهرة طبيعية تمامًا.
كم يجب أن تأكل؟ بعد كل شيء ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى اكتساب الكثير من الوزن في وقت الحمل حتى يلدن لاحقًا طفلًا بالحجم الطبيعي. وجد باحثون أمريكيون أن نمو الطفل يتأثر بزيادة الكتلة الدهنية وليس بزيادة كتلة الدهون. لذلك ، إذا كانت هناك كتلة دهنية كبيرة ، فإن النساء يكون لديهن الكثير من الدهون الزائدة بعد الولادة. وعلى العكس من ذلك ، فإن الزيادة في الكتلة الخالية من الدهون لا تؤثر على وزن المرأة بعد الولادة. لا يتبع على الإطلاق ، في وقت الحمل هناك "لاثنين".
في وقت الثلث الأول من الحمل ، هناك حاجة إلى حوالي 200 سعر حراري إضافي في يوم واحد ، وفي الوقت الثاني والثالث - لا يزيد عن 300 سعر حراري. تأكد من أن السعرات الحرارية الزائدة تأتي من الأطعمة الصحية مثل الزبادي أو حبوب الحليب أو الفاكهة الطازجة. قد تشعرين بالجوع ابتداءً من الأسبوع الثالث عشر من الحمل. هذا الأسبوع ، يرتفع مستوى هرمون الاستروجين في الدم.
في أي حال من الأحوال ، لا يمكنك الترتيب والمجاعة. إذا زاد معدل زيادة الوزن ، فأنت بحاجة إلى الحد من استخدام الدهون الحيوانية والحلويات. لكن لا تقصر نفسك على الكربوهيدرات المعقدة والفواكه والخضروات. أثناء القفزة الحادة في الوزن (ذهابًا وإيابًا) يرتفع الضغط وهذا أمر خطير جدًا في وقت الحمل. لذلك إذا رأيت أنك تكتسب الكثير من الوزن ، فلا تقلل كمية الطعام بشكل مفاجئ ، افعل كل شيء تدريجيًا.
لا تأكل الكثير من الشوكولاتة ، فهي غنية بالسعرات الحرارية والدهون والكافيين. يمنع جسم الأنثى من امتصاص حمض الفوليك والحديد المسؤول عن توصيل الأكسجين للطفل. كما أن الكافيين يضعف امتصاص الكالسيوم. لنفس السبب ، اقتصر على القهوة والشاي الأسود القوي.
في وقت التسمم ، ما زلت بحاجة إلى تناول الطعام. من الأفضل تناول كميات صغيرة وغالبًا ما تكون كبيرة - ونادرًا.
يعتبر التورم الصغير أمرًا طبيعيًا في وقت الحمل. إذا كانت الكلى تعمل بشكل صحيح ، فأنت لست بحاجة إلى الحد من السوائل. اشرب الكثير من الماء: على الأقل 6 أكواب في اليوم. بعد كل شيء ، يمكن تجديد السائل الأمنيوسي بالكامل بمساعدة الماء.
كقاعدة عامة ، فإن ترسب الدهون أثناء الحمل أمر لا مفر منه ، وهذا أمر طبيعي تمامًا ويجب التوفيق معه. برغبة قوية ، بعد الولادة ، يمكنك العودة بسرعة إلى وزنك السابق. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فسوف تزداد شهيتك. هذه الظاهرة طبيعية ، لأن الطفل يحتاج إلى المواد الضرورية. في الواقع ، لا تحتاج إلى تناول الكثير من الطعام ، لأن السر يكمن في تناول طعام صحي وذي جودة. نظرًا لأن هذا النوع من التغذية يتطلب طاقة أكثر من الحمل ، فإن جسمك يحتاج إلى 500 سعر حراري يوميًا أكثر من المعتاد.
لكن لا تتبع نظامًا غذائيًا بأي حال من الأحوال ولا تتضور جوعًا. تناولي ما يكفي من السعرات الحرارية ، والكثير من الفيتامينات والمعادن ، واشربي الكثير من السوائل. من الضروري شرب كوب واحد من السوائل قبل كل وجبة ، فهذا سيضعف الشعور بالجوع. حاول أن تأكل وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم. حتى لا يتأذى الشعور بالجوع في الليل ، فأنت بحاجة إلى شرب كوب من الكفير أو الحليب في الليل. كن حذرا في التمرين.
في أي حال من الأحوال ، لا تفرط في العمل. يجب القيام بالتمرين بعناية خاصة بعد العملية القيصرية. لا تحمل أو ترفع أشياء ثقيلة. تجنب أي أنشطة من شأنها إجهاد بطنك. وإذا تمت الولادة دون مضاعفات ، فبعد أسابيع من الولادة ، يمكنك القيام بتمارين خفيفة - الانحناءات البطيئة ، وتمارين التمدد ، وتمارين شد العضلات. يمكنك القيام بتمرين كيجل: الضغط والتناوب على عضلات المهبل.
تراقب النساء دائمًا وزنهن. ولكن يأتي وقت يبدأ فيه الأطباء في مراقبة هذا المؤشر. والجانب الجمالي للقضية لا يزعجهم.
حتى الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل ، إذا سارت الأمور على ما يرام ، يقوم الطبيب بفحص المريضة مرة واحدة في الشهر ، ثم مرتين في الشهر. يصبح الوزن إجراءً إلزاميًا في كل زيارة لطبيب النساء وجزءًا من "الواجب المنزلي". من الأفضل القيام بها في الصباح على معدة فارغة وبنفس الملابس حتى يمكن مقارنة النتائج التي تم الحصول عليها لاحقًا.
في الشهرين الأولين من الحمل ، بينما يتأقلم الطفل والأم مع التعايش المتبادل ، عادة لا تكتسب المرأة وزنًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد تشعر في هذا الوقت بالقلق من التسمم الذي يؤدي غالبًا إلى فقدان الوزن. لذلك ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا تحدث زيادة مكثفة ، وعادة ما تكتسب الأم الحامل 1-2 كجم. تحدث الأحداث الرئيسية لاحقًا ، لأن وزن جسم الأم الحامل يزداد بشكل رئيسي في النصف الثاني من الحمل ، عندما يكون متوسط \u200b\u200bالوزن الأسبوعي 250-300 جم. إذا سارت العملية بشكل أسرع ، فقد يعني ذلك ظهور مشكلة - وذمة كامنة ثم صريحة (استسقاء الحمل).
لنلقِ نظرة على القواعد العامة المقبولة بين الأطباء لحساب الزيادة المحتملة في الوزن أثناء الحمل. لذلك ، طوال 9 أشهر من الحمل ، يجب أن تكتسب الأم الحامل 10-12 كجم. يُعتقد أنه اعتبارًا من 30 أسبوعًا من الحمل ، يزداد وزن المرأة بحوالي 50 جرامًا يوميًا ، بمعدل 300-400 جرام في الأسبوع ولا يزيد عن 2 كجم في الشهر.
لتحديد زيادة الوزن المسموح بها بشكل أكثر دقة ومراعاة جميع الظروف الإضافية ، يمكن للطبيب استخدام الجدول (انظر أدناه). بالإضافة إلى ذلك ، يوجد تحت تصرف الطبيب مقياس متوسط \u200b\u200bزيادة الوزن الفسيولوجي في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. الحساب على النحو التالي: يجب ألا تتجاوز الزيادة الأسبوعية للوزن 22 جم لكل 10 سم من النمو. هذا يعني أنه مع ارتفاع 150 سم ، يمكن للمرأة أن تضيف 330 جم في الأسبوع ، بارتفاع 160 سم - 352 جم ، و 180 سم - 400 جم.
يعتمد عدد الكيلوغرامات التي ستكتسبها الأم الحامل أثناء الحمل على عدة أسباب.
اول واحد هو عمر. كلما كبرت المرأة ، كلما زاد الميل إلى زيادة الوزن.
وزن الجسم الأولي (أي قبل الحمل). من الغريب أنه كلما زاد نقص الوزن ، زاد عدد الكيلوجرامات التي يحق للأم الحامل إضافتها.
فقدان الوزن بسبب التسمم المبكر. الحقيقة هي أنه بعد أن نجا من أحداث التسمم سيحاول الجسم تعويض فقدان الكيلوجرامات
ملامح الدستور. في هذه الحالة ، من المهم ما إذا كانت المرأة تميل إلى زيادة الوزن أو النحافة.
حجم الطفل. إذا كان المريض يتوقع طفلًا كبيرًا (أكثر من 4000 جم) ، فمن المحتمل أن تكون المشيمة أكبر من المتوسط. وبالتالي ، يحق للمرأة أثناء الحمل أن تكتسب وزنًا أكبر مما لو كانت تتوقع ولادة طفل صغير.
زيادة الشهية. يحدث أنه أثناء الحمل ، يكون لدى الأم الحامل رغبة غير مقيدة في تناول الطعام ، وإذا لم تستطع احتوائها. هناك مشاكل مع زيادة الوزن.
والآن دعونا نلقي نظرة على ما "تذهب" من أجله تلك الأوزان البالغة 10-12 كجم التي اكتسبتها الأم الحامل. في الواقع ، إذا تعافت أثناء الحمل ، كما هو موصى به ، بمقدار 12 كجم ، كان لديها طفل يزن 3 كجم 300 جم ، فأين البقية؟ يتم توزيعها على النحو التالي:
وماذا يمكن أن تظهر "المبالغة"؟ تُظهر حساباتنا أن الزيادة المفرطة في الوزن تعتمد على ظروف مختلفة: وزن الطفل (جنين كبير) ، وكمية الأنسجة الدهنية (زيادة الوزن مع عجزها الأولي) ، والسائل الأمنيوسي (في حالة تَوَسُّرُ السَّلَى) ، والسائل الخلالي (إذا كان سائلًا) يتم الاحتفاظ به في الجسم) ... إذا كانت الحالتان الأوليان ظاهرتين عاديتين ، فإن الحالتين الأخيرين هما انحراف عن القاعدة ، ويتطلبان اهتمام الطبيب.
يحدث أن تقرر الأم الحامل اتباع نظام غذائي صارم حتى لا تتحسن. يخاف شخص ما من تدمير الشكل ، ويعتقد شخص ما (معظمهم من النساء ذوات الحوض الضيق) أن القيود الغذائية ستؤدي إلى ولادة طفل صغير. في الحالتين الأولى والثانية ، هذه الحجج خاطئة. إذا أضافت المرأة 10-12 كجم للحمل ، فبمساعدة نظام غذائي معقول والجمباز ، ستعود بالتأكيد إلى حجمها السابق. فكر ، على سبيل المثال ، راقصات الباليه تستعيد شكلها بسرعة بعد الولادة ، على الرغم من أنها تضيف ما يصل إلى 18-20 كجم أثناء الحمل!
يمكنك حساب زيادة الوزن المسموح بها بنفسك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة طولك ووزنك الأصلي ، والذي يتم تحويله بعد ذلك إلى مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). احسب مؤشر كتلة الجسم: مؤشر كتلة الجسم \u003d الوزن (كجم) / [الارتفاع (م 2)]. نتائج:
مؤشر كتلة الجسم< 19,8 - النساء ذوات اللياقة البدنية الرقيقة ؛
مؤشر كتلة الجسم \u003d 19.8 - 26.0 - نساء متوسطات البناء ؛
مؤشر كتلة الجسم\u003e 26 النساء البدينات.
الارتفاع - 1.60 سم ، الوزن - 60 كجم ، مؤشر كتلة الجسم \u003d 60 / (1.60) 2 \u003d 23.4اتضح أن المرأة لديها متوسط \u200b\u200bاللياقة البدنية ، مما يعني أنه لمدة 30 أسبوعًا ، سيكون الوزن الأمثل لها 9.1 كجم ، ولمدة 40 أسبوعًا - 13.6 كجم.
| أسبوع من الحمل | 2 | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24 | 26 | 28 | 30 | 32 | 34 | 36 | 38 | 40 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| زيادة الوزن | ||||||||||||||||||||
| مؤشر كتلة الجسم< 19,8 | 0,5 | 0,9 | 1,4 | 1,6 | 1,8 | 2,0 | 2,7 | 3,2 | 4,5 | 5,4 | 6,8 | 7,7 | 8,6 | 9,8 | 10,2 | 11,3 | 12,5 | 13,6 | 14,5 | 15,2 |
| مؤشر كتلة الجسم \u003d 19.8 - 26.0 | 0,5 | 0,7 | 1,0 | 1,2 | 1,3 | 1,5 | 1,9 | 2,3 | 3,6 | 4,8 | 5,7 | 6,4 | 7,7 | 8,2 | 9,1 | 10,0 | 10,9 | 11,8 | 12,7 | 13,6 |
| مؤشر كتلة الجسم\u003e 26 | 0,5 | 0,5 | 0,6 | 0,7 | 0,8 | 0,9 | 1,0 | 1,4 | 2,3 | 2,9 | 3,4 | 3,9 | 5,0 | 5,4 | 5,9 | 6,4 | 7,3 | 7,9 | 8,6 | 9,1 |
