Raseduse ajal kaalutõusu näitaja on väga oluline parameeter, mille abil saate kindlaks teha, kas loote areneb õigesti.
Kaalutõusu normid ei pruugi kehtida kõigi rasedate naiste puhul, kuna kõigil naistel on rasedusperiood erineval viisil.
Keegi võtab juurde rohkem kui vaja ja teiste rasedate naiste vormid muutuvad väga vähe.
Suure kehakaaluga naiste sünnitus toimub sageli tüsistustega.
Alates ülekaal on murettekitav ka seetõttu, et selle põhjuseks võib olla mitte ülesöömine või kalduvus ülekaalule, vaid turse.
- see on hilise toksikoosi ohtlik ilming, mis mõnikord põhjustab väga kurbaid tagajärgi.
Turse korral kehas tekib vedeliku stagnatsioon. Niiskus koguneb elunditesse ja kudedesse, mis põhjustab kehakaalu tõusu.
Turse esineb kõigil naistel raseduse ajal, kuid varjatud vedeliku kogunemine võib kujutada endast tõsist ohtu. Nende kohta ütleb täieliku urineerimise puudumine.
Teie arst jälgib kaalutõusu dünaamikat alates esimesest vastuvõtust sünnituseelne kliinik. Ainult raseduse algusest peale arvestust pidades on võimalik kindlaks teha, kas värbamine kulgeb õiges tempos.
Kaalutõusul on iga trimestri jaoks omad reeglid. Jällegi on need igaühe jaoks individuaalsed.
Mõned naised alates esimestest rasedusnädalatest märkavad, et nende vormid on muutunud isuäratavamaks, samas kui teised hakkavad taastuma alles teise trimestri keskpaigast.
Huvitav! Atsetoon uriinis raseduse ajal: põhjused ja ravi
Kehakaal ei kasva mitte ainult kasvava loote tõttu. 25-30% kõigist juurdevõetud kilogrammidest moodustavad rasvaladestused, mis on vajalikud õige laktatsioon. 10% hõivab lootevesi, sama on ka kasvav emakas.
Kaalutõusu põhiprintsiibid on järgmised:
Optimaalne komplekt Iga juhtumi kaalud arvutatakse vastavalt algtasemele. Mida väiksem oli lapseootel ema kehakaal enne rasestumist, suurem komplekt peetakse normaalseks.
Kui naine oli enne rasedust ülekaaluline, huvitav positsioon” võib olla märgatav alles tähtaja lõpus. Kroonilise rasvumise all kannatavatel lapseootel emadel on kogu perioodi kaalutõus vaid 6-8 kg.
Kell normaalkaalus kaal tõuseb mitte rohkem kui 14-16 kg, kusjuures mitmikrasedus- kuni 18-20 kg.
Täpsemate arvutuste tegemiseks vajate KMI - kehamassiindeksit. Selle arvutamiseks vajate andmeid naise kaalu ja pikkuse kohta enne rasedust.
KMI saamiseks peate kasutama järgmist valemit: kehakaal jagatud pikkusega (meetrites), ruudus.
Kui tulevane ema kaalus 60 kg ja kõrgus 170 cm, saate järgmise: 60 / (1,7 * 1,7) \u003d 20,8 BMI.
Teades KMI-d (KMI), saate kasutada raseduse ajal kaalutõusu tabelit kuude kaupa:
1 Ravime kõhukinnisust. toidu säilitamine sees seedetrakti- üks peamisi tugeva kaalutõusu põhjuseid. Haruldase tühjenemise tõttu ei suurene mitte ainult kehakaal, vaid ka keha üldine seisund halveneb.
Raseduse ajal tekkiva kõhukinnisuse tõttu tekib räbu siseorganid ja süsteemid, nii et lapseootel ema hakkab end halvemini tundma.
Kõhukinnisusega saate võidelda ilma lahtisteid kasutamata, mis on lubatud ainult kõige äärmuslikumatel juhtudel. Kõhukinnisuse ilminguid saate vältida, lisades salatit valge kapsas ja ploomid.
2 Ärge sööge üle. Väide, et rase peaks "sööma kahe eest", on täiesti kallutatud.
Suur kogus toitu ei ole kasulik ei emale ega lapsele: toitaineid peaks olema nii palju, kui organism suudab omastada.
Suured toiduportsjonid põhjustavad tõenäolisemalt kõhukinnisust, puhitust ja kõrvetisi.
Huvitav! CTG raseduse ajal - mis see on?
Raseda naise keha vajab tõesti rohkem energiat kui normaalses seisundis, kuid juurdekasv on väike: kuni 200-300 kalorit päevas.
Veelgi enam, need arvud ei kehti nende emade kohta, kellel on kalduvus rasvumisele ja diabeedile. Sellistel juhtudel arvutatakse menüü kalorisisaldus individuaalselt.
3 Korraldamine paastupäevad. Neid tuleks teha mitte rohkem kui kord nädalas. Mahalaadimine aitab kehal kõrge kalorsusega toitudest puhata ja seedimist taastada.
Ärge ajage paastupäeva mõistet paastuga segamini. Toidukord on säilinud, kuid tavapärased toidud tuleks asendada madala rasvasisaldusega kodujuustu, hapupiimatoodete ja puuviljadega.
4 Teostame füüsilist tegevust. Rasedad naised ei tohiks kunagi istuv pilt elu, isegi kui tervislik seisund jätab soovida. Käige iga päev jalutamas, võimalusel on parem jalutada pargialal.
Fitness, jooga või ujumine ei ole ka lapse kandmise ajal üleliigsed.
5 Pidage dieeti. Rasedatele ei sobi ükski jäik monodieet ja spetsiaalselt valitud menüü võimaldab kui mitte kaalust alla võtta, siis vähemalt hoida seda vastuvõetavates piirides.
Lisage menüüsse teraviljad, täisteraleivad, hooajalised köögiviljad ja puuviljad. Liha ja kala ei ole piiratud, kuid parem on, kui nende sordid on dieedilised: koha, tuunikala, küülikuliha ja kalkunifilee.
Ostetud muffinid, lehttaignatooted, kõikvõimalikud rullid, koogid ja küpsised – kõik need hõrgutised on vastuvõetamatud. Need sisaldavad palju raskeid rasvu, küpsetamisel asendatakse tervislik või peaaegu alati äärmiselt kahjuliku margariiniga.
Kui suurem osa lapseootel emadest unistab, et raseduse ajal ei parane, siis teiste jaoks muutub kaalulangus tõeliseks probleemiks. Soovitused rasedatele emadele, kellel on raseduse ajal liiga vähe kaalu, on järgmised:
Raseduse ajal keharasva ilmumine on vältimatu ja lapseootel ema ei peaks selle pärast muretsema.
Kõigi rasedate torm on naistearst, kes jälgib hoolikalt kaalu ja paneb pidevalt oma toitumist kohandama. Seda on ta enda sõnul kohustatud tegema naise ja lapse tervise ning vahel ka elu säilitamiseks. On see nii? Mõtleme selle koos välja! Niisiis, kaalutõus raseduse ajal nädala kaupa tabelis.
Näib, et naine ja kaalud raseduse ajal ei ole ühilduvad mõisted. Tahad end alati millegi maitsva ja tervislikuga lubada, aga ei saa. Ja me ei räägi isegi hõrgutistest ja maiustustest, vaid banaalsetest puuviljadest ja marjadest. Sina näiteks teadsid, et kirsid võtavad palju kaalus juurde, maasikad aga mitte. Mu rase sõbranna sai sellest teada 9-kuuselt, kui oli tohutu kaalutõusu tõttu sunnitud endale selle söömise naudingut keelama.
Veelgi enam, günekoloog soovitas marjad dieedist välja jätta, väites, et hilisemad kuupäevad lisakilod lisavad tõenäoliselt lapsele kaalu. Ta sünnib üle 4 kg kehakaaluga, mis raskendab oluliselt sünnitusprotsessi. Mis veel olla saab?
Preeklampsia ehk rasedate toksikoos, aga ka tulevaste sünnitavate naiste diabeet. Esimesel juhul on seisund suurenemise ohu tõttu eluohtlik vererõhk ja krampide teket. Teisel juhul on lapsel oht kaalust alla võtta ja sünnitusprotsess pikendada.
Lõpuks on viimane põhjus, miks kehtestatud norme ületada ei soovita, ema üldine heaolu ja seisund. Pärast loote kandmist tahavad kõik. Selgub, et naistel, kelle kehakaal on viimase 9 kuu jooksul tõusnud, pole seda nii lihtne teha.
On veel üks äärmus – puudus. Pidevad õudusjutud, mis hõljuvad huvitava olukorra ümber, samuti suutmatus ise arvutada või leida teavet selle kohta, kui palju see igal raseduskuul võidab, sunnib naist toidust täielikult keelduma või sööma väga vähe. Lihtsalt, et mitte üle pingutada. Mis sellest järeldub?
See on õige, uued tüsistused ja patoloogiad, sealhulgas:
Väärib märkimist, et raseduse ajal ala- ja ülesöömise vahel valides ütlevad arstid, et esimene on kohutavam. Lihtsalt sellepärast, et oht, mis sel juhul ema ja last ees ootab, on tõsisem.
Millist kaalu peetakse huvitavas asendis normaalseks? Tuleb välja, et kõik oleneb individuaalsed omadused keha, sest kaalutõusu arvutamisel võetakse arvesse raseduseelset kehakaalu.
Kõige huvitavam on see, et mida väiksem see on, seda rohkem saate skoori teha. Fitooniad - maiustuste armastajad – see on teie parim tund!
Märge:
Kuid kõige rohkem võite süüa lapseootel emasid, kes ootavad perre kaksikuid - neil on lubatud kaalus juurde võtta 16-22 kg või rohkem. Ja eelnev kaal ei oma tähtsust. Sama kehtib ka tulevaste mitmikrasedusega sünnitavate naiste kohta. Huvitav on ka see, et mida vanem on rase, seda rohkem ta võidab. See ei ole soovitus, vaid faktiväide. 
Kuidas sa tead, kas su kaal on normaalne, küsite? Selgub, et piisab kehamassiindeksi arvutamisest valemi järgi, kus kaal jagatakse pikkuse ruuduga, mis on võetud meetrites (näiteks: 1,65 m).
Loomulikult saab seda näitajat arvutada, et seda korrigeerida alles enne rasedust. Seetõttu rõhutab enamik günekolooge tänapäeval planeerimise vajadust. Just selleks, et minimeerida tüsistuste teket 9 kuu jooksul ja anda hindamatu panus sündimata lapse tervisesse!
Paljud meist meenutavad oma rasedust naeratades. Sel hetkel, kui näib, et kaalunool läks kaalust välja, tuksis peas üks mõte: see kõik on laps. Ma sünnitan ja jätan kõik maha. Muidugi kohaletoimetamise ajal. Lapseootel emad tegid selliste mõtete üle sageli nalja ja seda põhjusega, sest mõnikord ei kao lisakilod koos lapsega kuhugi. Mõnikord kulub keha korrigeerimiseks kuid rasket tööd.
Mida see tähendab õige kaal raseduse ajal ja millest see koosneb? Selgub see:
Ärge muretsege viimase punkti pärast, sest keha on sellest ise huvitatud. Pealegi on huvitavas positsioonis kõik tingimused rasvarakkude liigseks tootmiseks loodud. Kas sa tead, miks?
Neid on vaja kaitseks raseduskott ja viljakohad puru kandmise ajal. Ja see pole ainult verevalumid ja kukkumised. Nii on see olnud juba iidsetest aegadest, mil naine oli toidupuuduse tõttu sunnitud mitu päeva nälgima. Seetõttu, kui see toit kehasse sisenes, pani ta selle reservi kõrvale. Et sündivale lapsele jätkuks. Ja isegi kui sellest on möödunud rohkem kui sada aastat, töötab mehhanism endiselt. Igaks juhuks.
Selle vastu võitlemine on mõttetu. Seda tuleb lihtsalt aktsepteerida. Lõpuks, järgides arsti soovitusi, on hiljem võimalik kõik mittevajalikud ära visata.
Iga naise keha on individuaalne, nagu ka kaalutõusu kiirus raseduse ajal. Pealegi sama esindaja ilus artikkel sisse erinevad kuud see võib kiirendada või aeglustada. Ja isegi kui näitajad lähevad siis vastuollu meditsiiniliste soovitustega, on need siiski olemas ja neil on õigus elule.
Samas on lapseootel emal suureks abiks ühtlane kehakaalu tõus ja selle hoidmine etteantud piirides. Ta vähendab oluliselt raseduse kaaslaste tekkimise riski. Millest kõnealune? KOHTA:
Lisakilode tõttu on arstil raskusi gestatsioonivanuse määramisega käsitsi (põhjakõrguse ja emaka suuruse analüüs). Sest suur loode raseduse kulg muutub keerulisemaks, võib tekkida vajadus sünnitada keisrilõikega. 
| Tähtaeg | Norm emale, kg | Lapse kaal sel ajal, g | Lapse pikkus, cm |
| 1. nädal | 0,4 | ||
| 2 | 0,79 | ||
| 3 | 1,180 | ||
| 4 | 1,570 | ||
| 5 | 1,960 | ||
| 6 | 2,300 | ||
| 7 | 2,700 | ||
| 8 | 3,090 | ||
| 9 | 3,400 | ||
| 10 | 3,830 | ||
| 11 | 4,190 | 10 — 16 | 6 — 8 |
| 12 | 4,550 | 16 – 20 | 8 – 10 |
| 13 | 4,900 | 21 – 30 | 10 – 12 |
| 14 | 5,260 | 31 – 49 | 12 – 14 |
| 15 | 5,600 | 50 – 74 | 14 – 16 |
| 16 | 5,950 | 75 – 114 | 16 – 18 |
| 17 | 6,290 | 115 – 159 | 18 – 20 |
| 18 | 6,620 | 160 – 214 | 20 – 22 |
| 19 | 6,960 | 215 – 269 | 22 – 24 |
| 20 | 7,290 | 270 – 349 | 24 – 26 |
| 21 | 7,612 | 350 – 409 | 26 – 27 |
| 22 | 7,935 | 410 – 499 | 27 – 28 |
| 23 | 8,250 | 500 – 599 | 28 – 30 |
| 24 | 8,560 | 600 – 749 | 30 – 32 |
| 25 | 8,870 | 750 – 849 | 32 – 33 |
| 26 | 9,180 | 850 – 999 | 33 – 34 |
| 27 | 9,485 | 1000 – 1199 | 34 – 36 |
| 28 | 9,780 | 1200 – 1349 | 36 – 37 |
| 29 | 10,080 | 1350 – 1499 | 37 – 39 |
| 30 | 10,370 | 1500 – 1649 | 39 – 40 |
| 31 | 10,660 | 1650 – 1799 | 40 – 42 |
| 32 | 10,943 | 1800 – 1949 | 42 – 43 |
| 33 | 11,223 | 1950 – 2099 | 44 – 45 |
| 34 | 11,500 | 2100 – 2249 | 45 – 46 |
| 35 | 11,770 | 2250 – 2499 | 47 – 48 |
| 36 | 12,040 | 2500 – 2599 | 48 – 49 |
| 37 | 12,300 | 2600 – 2799 | 49 – 50 |
| 38 | 12,565 | 2800 – 2999 | 50 – 51 |
| 39 | 12,825 | 3000 – 3199 | 51 – 52 |
| 40 | 13,080 | 3200 – 3500 | 52 – 55 |
Erineva kehamassiindeksiga inimeste puhul võivad need näitajad veidi erineda.
| Nädal | Suurendage määra |
| 1 | 201 |
| 2 | 201 |
| 3 | 201 |
| 4 | 201 |
| 5 | 201 |
| 6 | 201 |
| 7 | 201 |
| 8 | 201 |
| 9 | 201 |
| 10 | 201 |
| 11 | 201 |
| 12 | 201 |
| 13 | 201 |
| 14 | 575 |
| 15 | 575 |
| 16 | 575 |
| 17 | 575 |
| 18 | 575 |
| 19 | 575 |
| 20 | 575 |
| 21 | 575 |
| 22 | 575 |
| 23 | 575 |
| 24 | 575 |
| 25 | 575 |
| 26 | 575 |
| 27 | 575 |
| 28 | 575 |
| 29 | 575 |
| 30 | 575 |
| 31 | 575 |
| 32 | 575 |
| 33 | 610 |
| 34 | 610 |
| 35 | 610 |
| 36 | 610 |
| 37 | 610 |
| 38 | 610 |
| 39 | 610 |
| 40 | 610 |
Rasedate kaksikute näitajad on väga keskmised ja on võetud naiste kohta, kelle raseduseelne kaal on umbes 65 kg.
Võimalikud kõrvalekalded normist võivad olla tingitud:
Igal juhul määrab kõrvalekallete olemasolu ainult arst. Seetõttu ei tohiks te enne tähtaega paanikasse sattuda. 
Vaatamata mõnele võrgus avaldatud väljaandele ja nende soovitustele ei tasu paastupäevi huvitavas asendis korraldada, aga ka nälgida. Seejärel võib see last kõige negatiivsemalt mõjutada. Samal ajal on värbamismäärade mõõdukaks muutmiseks oluline:
Märge! Hüpped kaal on ka halb. Sel juhul hüppab ka vererõhk, mis on iseenesest väga ohtlik. Mis on olukorrast väljapääs? Piira ennast järk-järgult, mitte langetades, vaid ennetades uue ülekaalu tõusu, isegi kui tegelikud näitajad on tugevas vastuolus raseduskalendris sisalduvate näitajatega.
Et beebi kehakaalu puudumise probleem teid ei puudutaks, on oluline jälgida mitte niivõrd sissetulnud kilokalorite arvu. ema organism kui palju toidu kvaliteedi eest. Teisisõnu peaks dieet sisaldama:
Kuklite ja jahuga on parem piirata. Muidugi on need parim viis kaalus juurde võtta, kuid see pole kõige parem tervislik toit. Lisaks jätab küpsetamine erinevalt taimsetest kiududest (puuviljad, kuivatatud puuviljad, pähklid) maha raskustunde maos ja seedeprobleemid. Kas see on seda väärt? Igaüks otsustab ise.
Täiendavate kilode puudumist raseduse esimesel 14–15 nädalal peetakse normaalseks võimaluseks, isegi kui diagramm ütleb teisiti. See ei ole põhjust muretsemiseks ka hilisemates staadiumides, kui arst terviseprobleeme ei leia. See juhtub väikelastel naistel või ülekaalulistel naistel enne rasedust.
Kui ülejääk on arsti sõnul märkimisväärne (üle kg esimesel või viimane trimester iga nädal), tasub oma dieet üle vaadata. Kuigi liialdamine pole nii ohtlik, võib see viidata tursete esinemisele, viia preeklampsiani, tahtmatult saata rase naine keisrilõikele.
Kaal huvitavas asendis on oluline! Kuid ärge jääge sellest kinni! Lihtsalt söö õigesti ja siis sellega seotud probleemid sind ei puuduta!
Mõlema raseduse ajal seisin silmitsi probleemiga leida oma täidlasele kõhule moodsaid ja odavaid riideid. Tavalistes poodides tundus kõik vanamoodne ja kallis. Lahendas selle probleemi rakendusega emahoolduse veebipood, kus palju ilusad riided rasedatele naistele soodsad hinnad, nii et püüdke näpunäidet ja kasutage seda oma tervise heaks!
18 häält, keskmine hinnang: 3,83 5-stElab juba su kõhus väike ime – tulevane beebi. Ja nii ma tahan kiiresti 9 kuud täis saada, uurida raseduskalendrit, et oma pisikesi beebisid tundma õppida! Ja teie, nagu iga tulevane ema, kujutate teda ette: milline ta välja näeb, milline on silmade värv ja üldiselt, kas see on poiss või tüdruk? Oluline on jälgida oma tervist ja kehakaalu, sest nappus ja rindkere võivad kahjustada nii ema kui ka last. Raseduse kaalutõusu tabel on heaks abiks enesekontrolliks!
kaalutõusu kalkulaator
Kaalu kasvu tabel Arvestus kaalu järgi: 55kg., Pikkus: 165cm.
Optimaalne kaal see periood:
Selle perioodi suurendamine:
| Nädala number | Kasv, kg. | Ema kaal, kg. | Loote pikkus ja kaal |
| 2 nädalat | 0.5 | 55.5 | |
| 4 nädalat | 0.7 | 55.7 | kõrgus: 1 mm, kaal: 0,5 g |
| 6 nädalat | 1 | 56 | kõrgus: 2-4 mm, kaal: 0,7 g |
| 8 nädal | 1.2 | 56.2 | kõrgus: 1,6 cm, kaal: 1 g |
| 10 nädalat | 1.3 | 56.3 | kõrgus: 3,1 cm, kaal: 4 g |
| 12 nädalat | 1.5 | 56.5 | kõrgus: 5,4 cm, kaal: 14 g |
| 14 nädal | 1.9 | 56.9 | kõrgus: 8,7 cm, kaal: 43 g |
| 16 nädal | 2.3 | 57.3 | kõrgus: 11,6 cm, kaal: 100 g |
| 18 nädal | 3.6 | 58.6 | kõrgus: 14,2 cm, kaal: 190 g |
| 20 nädal | 4.8 | 59.8 | kõrgus: 16,4 cm, kaal: 300 g |
| 22 nädal | 5.7 | 60.7 | kõrgus: 27,8 cm, kaal: 430 g |
| 24 nädal | 6.4 | 61.4 | kõrgus: 30 cm, kaal: 600 g |
| 26 nädal | 7.7 | 62.7 | kõrgus: 36 cm, kaal: 760 g |
| 28 nädal | 8.2 | 63.2 | kõrgus: 38 cm, kaal: 1 kg |
| 30 nädal | 9.1 | 64.1 | kõrgus: 40 cm, kaal: 1 kg 300 g |
| 32 nädal | 10 | 65 | kõrgus: 42,4 cm, kaal: 1 kg 700 g |
| 34 nädal | 10.9 | 65.9 | kõrgus: 45 cm, kaal: 2 kg 150 g |
| 36 nädal | 11.8 | 66.8 | kõrgus: 47,5 cm, kaal: 2 kg 600 g |
| 38 nädal | 12.7 | 67.7 | kõrgus: 50 cm, kaal: 3 kg 100 g |
| 40 nädal | 13.6 | 68.6 | kõrgus: 51,5 cm, kaal: 3 kg 400 g |
Miks on kaalutõusu kiirus raseduse ajal nii oluline? Rasedatele meeldib Väike laps: Ta muutub emotsionaalselt tundlikuks, ebakindlaks ja usaldavaks. Ümberringi ütlevad seda hea toitumine ja portsjoni suurendamist ei vaja lapseootel ema, vaid tema sees kasvav laps. Sugulased ja sõbrannad võistlesid omavahel, et kostitada neid maitsvate maiustega ning selle tulemusel väljuvad nad normi piiridest ja on sunnitud järgima ohutut dieeti.
Mitte alati ei provotseeri lisakilode lisandumist isu. Põhjuseid võib olla palju: liigse vee stagnatsioon organismis (turse), istuv eluviis raseduse alguses, patoloogiline kalduvus ülekaalule, raskekujuline. ülemineku periood. Igal juhul peaks naine lapse ja enda tervise pärast üksi muretsema!
Raseduse ajal kaalutõusu normi ei välja töötatud asjata, kuna liigne kaal on patoloogia tunnuseks, ei too see rasedale kasu järgmistel põhjustel:
Kuid ülekaal on lapsele potentsiaalne oht:
Ärge muretsege, kaalutõus ei ole rasedate naiste puhul haruldane, ebameeldiv, kuid mitte liiga hirmutav. Nende probleemide vältimiseks võite järgida põhitõdesid tervisliku toitumise liigu rohkem ja hinga värsket õhku. Ja kord nädalas kasutage raseduse kaalutõusu kalkulaatorit.
Kuidas kontrollida kilogrammi raseduse ajal kuude kaupa: müüt suurenenud portsjonitest
"Arvuta raseduse kaal" - see kõlab lihtsalt hirmutavalt, tegelikult on see tavaline õige toitumine täieliku rasvade, valkude ja süsivesikute komplektiga. Arvatakse, et rase naine vajab suures koguses kaloririkast ja sageli mitte tervislikku toitu, sest teine on lapse jaoks. See on müüt ja teie kõhus elav laps vajab toitaineid ja kaloreid.
Kuni esimese trimestri lõpuni lisab lapseootel ema oma menüüsse kuude kaupa 200 kcal, 2. trimestril - 300, kaalutõus III trimestril juba 340-360 kcal. Näiteks raseduse ajal tekkivat kaalutõusu pole raske arvutada: teisel trimestril peate lapse ülalpidamiseks lisama dieedile klaasi mahla ja paar õuna. Loomulikult oma menüüst loobumata.
Alates esimestest raseduspäevadest hakkab teie kehakaal aeglaselt tõusma. Esimesel trimestril on tõus ebaoluline, teisel ja kolmandal suureneb juurdevõetud kilogrammide arv. Kilogrammide komplekt sõltub järgmistest teguritest:
Sellest kõigest hoolimata on kaalutõusu kiirus raseduse ajal suhteline asi. Peenike tüdruk, kes pole kunagi lisakilode käes kannatanud, võib raseduse ajal kaalus juurde võtta 20 kg ja lihav tüdruk, vastupidi, lahkub sünnitusmajast pillirooga.
Pange tähele, et normaalne keskmine kaalutõus raseduse ajal on lubatud indikaator 9-12 kg. Ja mida madalam on KMI, seda suurem on kasv lapse ootamise ajal. Naise keha on tark mehhanism, raseduse alguses teades, mida teha.
Kalkulaator arvutab tabeli järgi raseduse ajal kaalutõusu kiiruse. See on tabel, mis võimaldab teil parameetreid võrrelda ja normi määrata. Lõppude lõpuks kulgeb kaalutõus raseduse ajal nädalate kaupa sujuvalt selliste muutuste tõttu:
Kaalu arvutamine iga raseduse ajal on väga lihtne: saame juba 10 kg, siia tuleks lisada rasedate loomulik kaalutõus tänu kaitsvale rasvakihile 1,5–2 kg 12 kg on õige määr kaalutõus raseduse ajal. Võib öelda, et kaalutõus raseduse ajal kolmandal trimestril on kõige olulisem ja see on 60% normist.
Kaksikute raseduse ajal määratud kaal on +4 kg normile. See tähendab, et kaalutõus ajal kauaoodatud rasedus kaksikud on graafiku järgi 16-17 kg. Kaksikute ootuses lisavad naised 17 kg ja see on õigustatud, sest kaks beebit kaaluvad rohkem kui üks.
Kaalumine on rasedate naiste kaalutõusu kontroll nädala kaupa. Just kaalumisest saab igapäevane rituaal, mis võimaldab olukorda nädalateks kontrolli all hoida. Kui palju võtsite juurde, kui palju on veel nädalatega juurde võtta, kui palju on vaja kilogrammi juurde võtta või alla võtta?
Mitmik- või üksikrasedus on iseenesest dieedi vastunäidustuseks. Kahjulikke maiustusi on lihtsam asendada puuviljadega, kui neid hiljem tasandada normaalne määr- See on parim dieedivalik rasedate naiste liigseks kaalutõusuks.
Keskenduge oma dieedi vitamiini- ja toitainekomponendile, selles peaksid domineerima:
Kui suur osa konkreetsest tootest peaks sisalduma igapäevases menüüs? Arvutamine on lihtne: 100 g valku, 60 g rasva ja 15 g süsivesikuid. Selline menüü võimaldab hoida figuuri ka last kandes! Minimaalne komplekt kombineerida toidust saadavaid kasulikke aineid arsti määratud vitamiinide tarbimisega.
Paljud lapseootel emad on mures, et pärast sünnitust jääb kehakaal samale tasemele ja naine peab minema portsu või dieedile. Ärge muretsege - see on ajutine ja iga nädal pärast sünnitust toob teie hingele meeldiva nööri kilogrammides. Vastsündinu eest hoolitsemine aitab kindlasti kaalust alla võtta!
Veelgi enam, imetades tuleb ajutiselt unustada kõikvõimalikud liialdused nagu marmelaad, šokolaad, kohv.
Nagu me juba ütlesime, ärge muretsege, sest kaalutõus on rasedatel üsna tavaline. Raseduse kaalutõusu kalkulaatorit kasutades pidage meeles, et kõik arvutused põhinevad keskmistel! Kahtluse, ärevuse või ebarahuldava soorituse korral soovitame pöörduda oma arsti poole.
Kasutage meie raseduse kaalukalkulaatorit ja nautige iga raseduse minutit. Hoolitse oma tervise eest, oota viimastel kuudel rasedust, nautige esimest kohtumist oma lapsega. Lõppude lõpuks, kui olete selle kätte saanud, pole enam aega raseduse ajal kaalu arvutada, enda eest hoolitseda - kogu teie elu keskendub väikesele, näljasele ja nii armsale mehele, keda te veel peate tegema. tea!
Rasedus kulgeb erinevalt. Kellegagi on kõik hästi ja kõik 9 kuud ei jää millegi varju. Paljud kannatavad toksikoosi, selja- või peavalude käes, mõnel on turse või kõhukinnisus. Ka kaal on individuaalne, mis peaks kogu raseduse vältel tasapisi tõusma. Vastsündinud erinevad selle näitaja poolest üksteisest vähe. Kuid nende emad võivad kandmise ajal võita erinev summa kilogrammi, mõned ei võta üldse juurde või isegi kaotavad kaalu. Proovime välja mõelda, miks see nii juhtub.
On eksiarvamus, et kaalutõus on vajalik ainult lootele. Raseduse õigeks kulgemiseks on vaja varuga kilogrammi, mis on vajalik ka vastsündinu jaoks.
Kaalu jaotus:
Kokku on 10-15 kg.
Kaalu on vaja kontrollida. Alates esimesest raseduspäevast peab naine end pidevalt kaaluma ja tulemused märkmikusse üles kirjutama. Seda tuleb teha kord nädalas. Kaalumise reeglid:
Raseduse ajal kaalutõusu normid puuduvad. Optimaalne komplekt sõltub naise kehakaalust, mis tal oli enne rasedust: mida vähem, seda rohkem saate juurde võtta. Seetõttu sageli rasvunud naised rasedus muutub märgatavaks alles hilisemates staadiumides, samas kui kõhnadel on peaaegu võimatu oma huvitavat positsiooni varjata.
Oma esialgse kaalu taseme saate määrata kehamassiindeksi arvutamisega. See on saadud raseduseelse pikkuse ja kaalu andmetest. KMI saamise valem on järgmine: kehakaal (kg) jagatud pikkusega (meetrites), mis tuleb ruudus panna. Näiteks naise kaal enne rasedust on 50 kg ja pikkus 160 cm, see tähendab 1,6 m. 1,6 korda 1,6 saame 2,56, siis 50 jagades 2,56-ga saame 19,5 KMI.
Kui KMI osutus alla 18,5, siis on kehakaal alla normi. Normaalne - 18,5 kuni 25, ülekaalulisust peetakse siis, kui KMI on 25 kuni 30, rasvumist - 30 ja rohkem. Nii et nüüd arvutame mitu kg peaksin raseduse ajal juurde võtma, aitab kehamassiindeks meid selles:
Raseduse ajal peetakse seda optimaalseks sujuv kaalutõus, hüppeid pole, mis sobib näitajate hulka. Selle puudus ja liig mõjutab negatiivselt ema ja loote tervist. Ebapiisav toitumine ebapiisava kehakaaluga ähvardab vastsündinu alatoitumist, põhjustab erinevat tüüpi loote arengu viivitused.
Kui laps on sündinud kaaluga alla 2,5 kg, siis ähvardavad teda füüsilised patoloogiad ja vaimsed häired. Raseda naise alatoitumus on täis hormonaalsed häired ja suurenenud raseduse katkemise või enneaegse sünnituse oht. Mitte ainult kaalutõusu puudumine, vaid isegi tekkiv suundumus peaks hoiatama. See on põhjus kiireks arstiabiks.
Liigne kaal Samuti peaks muret tekitama ja toitumist üle vaatama:
Tähtis! Liigne tõus ähvardab: vererõhu tõus, areng diabeet, veenilaiendid, hiline toksikoos, osteokondroos, enneaegne vananemine platsenta, loote hüpoksia, tüsistused sünnitusel.
Raseduse ajal ülekaalulisuse suurim oht on turse, mis pole mitte ainult ilmne, vaid ka varjatud. Sel juhul ülekaaluline ei ole seotud ülesöömisega, põhjuseks on ebaõnnestumised eritussüsteem, mis ei suuda koormusega toime tulla, keeldub vedelikku vastavalt vajadusele eemaldamast ning see koguneb elunditesse ja kudedesse. Turse viib hiline toksikoos rasedus, ähvardavad nad neerude hüdroonefroosiga, mille korral suureneb valk uriinis.
Selge turse on silmaga nähtav:
Need sümptomid viitavad tursele, mille tõttu peate pöörduma arsti poole. Kui turse on peidetud, ei pruugi te sellest teada, nii et isegi kui tunnete end suurepäraselt, jätke see hooletusse plaanilised kontrollid läbi arsti ei ole seda väärt.
Kuidas peatada kaalutõusu:
Arsti nõusolekul võtke ohutu prebiootikum, nagu Lactulose-Normaze, Portalac siirup, Goodluck, Romfalak, Lactulose Stada, Duphalac jt. Need on heaks kiidetud erinevad terminid Rasedus.
Kõhukinnisuse vältimiseks, loobuma kasututest kergesti seeditavatest süsivesikutest, mis võivad ainult kahjustada. Need on: saiakesed, maiustused, magustoidud, kondiitritooted. Need toidud soodustavad kõige rohkem kaalutõusu. Erinevad leht- ja mureküpsised, muffinid, koogid, rullid, saiakesed, jäätis ja muud. Kui oled juba lisakilosid juurde võtnud, loobu neist täielikult.
Need tooted on täis kahjulikke toidulisandid ja õlid: kookos-, rapsi- ja palmiseemned. Nad laadivad seedeelundkond, soodustavad ülekaalulisust ja teadlaste uuringute tulemuste kohaselt põhjustavad onkoloogiat.
Kui olete alakaaluline, võtke arvesse järgmisi näpunäiteid:
Ükski dieet ei sobi rasedatele. Kaalu hoidmine samal tasemel või maha viskamine aitab tagasi lükata kiirtoidu, jahu ja maiustused, soolased, suitsutatud ja vürtsikad toidud, mis tekitavad janu, sundides võtma liigset vedelikku.
Tee menüü selline:
Viimane kord, kui sööd, on kell 19. Pärast õhtusööki näidatakse vaikset jalutuskäiku värskes õhus. Vedeliku osas eelistage puhas vesi. Arstid soovitavad juua 1,5 liitrit päevas. Jaga need kolmeks osaks, joo kaks esimest enne kella 16, ülejäänud tuleks ära tarbida enne kella 20.00. See suhe aitab vältida turset ja neerud saavad öösel mahalaadimise.
Tasakaalustatud toitumine, õige režiim päevad, kus on koht puhkamiseks ja tegevuseks, aitavad hoida keha korras, ilma liigseid kilosid juurde võtmata.
Rasedus on periood naise elus, mil iga juurdevõetud kilogrammi tajutakse rõõmsalt. Ja kui esimesel trimestril lapseootel ema kaal veidi muutub, siis sellest ajast alates hakkab see pidevalt kasvama. Sel perioodil on oluline mitte minna "lubatu piiridest välja" ja mitte juurde võtta liigset kaalu, mis võib oluliselt raskendada rasedusprotsessi ja vastavalt ka sünnitust ennast.
Kaalumine on raseda naise kohustuslik rituaal. Kõige täpsemad näidud saad hommikul enne hommikusööki kaalul seistes. Selle protseduuri jaoks valige üks riideese ja proovige seda iga kord kaalumisel mitte vahetada: nii näete kaalumuutuse kohta kõige täpsemat märki. Kirjutage saadud numbrid spetsiaalsesse vihikusse.
Lisaks kaalutakse üks kord kuus (pärast 28 nädalat - 2 korda) enne arsti juurde minekut lapseootel ema sünnituseelses kliinikus.
Naine raseduse ajal peab saama 9 kuni 14 kg, oodates kaksikud - 16 kuni 21 kg. Tasub rõhutada, et see näitaja on arvutatud keskmiste andmete põhjal ning võib kõikuda üles-alla.
IN esimene trimester kaal ei muutu palju: naine võtab tavaliselt juurde mitte rohkem kui 2 kg. Juba algamas alates teisest trimestrist see muutub kiiremini: 1 kg kuus (või kuni 300 g nädalas) ja seitsme kuu pärast - kuni 400 g nädalas (umbes 50 g päevas). Halb signaal on kaalutõusu täielik puudumine või selle kiire hüpe.
Selline arvutus ei näita alati kaalumuutustest tegelikku pilti, sest mõned naised võivad juba raseduse alguses palju juurde võtta, teised aga, vastupidi, enne sünnitust.
Suurem osa juurdevõetud kilogrammidest langeb lapse enda osakaalule, kelle kaal on keskmiselt umbes 3-4 kg. Täpselt sama palju eraldavad arstid keharasva jaoks. Emakas ja lootevesi kaaluvad kuni 2 kg, veremahu suurenemine on umbes 1,5-1,7 kg. Samal ajal ei kao tähelepanust ka pärastsünnitus ja piimanäärmete suurenemine (0,5 kg iga ese). Täiendava vedeliku kaal raseda naise kehas võib olla 1,5–2,8 kg.
Nende arvutuste põhjal võib lapseootel ema kaalus juurde võtta kuni 14 kg ega muretse lisakilode pärast.
Ülevõetud kilogrammide arvu mõjutavad tegurid
Seda, kui palju kilogrammi naine raseduse ajal juurde võtab, mõjutavad mitmed tegurid:
Huvitav on see, et kõhnad noored daamid võtavad kaalus palju kiiremini juurde kui kehalised daamid. Ja mida kaugemal oli nende "raseduseelne" kaal normist, seda kiiremini see muutub positiivne pool sünnitusprotsessi ajal.
Isegi kui järgisite ranget dieeti ja esinesite tõhusalt füüsiline harjutus enne rasedust, õnneliku ootuse ajal annab loodus ikka paar lisakilo.
See on loomulik näitaja. Kaalu järgi suurt last ootav naine võtab ise keskmisest normist rohkem juurde.
Turse signaali kogunemine kehas suur hulk vedelik, millel on ka omadus oma omanikku "kaaluda".
Nende seisunditega sageli kaasnev iiveldus ja oksendamine võivad põhjustada kehakaalu langust.
See tegur, mis on otseselt seotud östrogeeni taseme tõusuga, peab rase naine lihtsalt kontrolli alla võtma, vastasel juhul ähvardab teda hulk täiendavaid, absoluutselt mittevajalikke kilogramme.
Kasvav kogus lootevesi mõjutab ka kaalu noolega näidatud kilogrammide arvu.
IN täiskasvanueas naine ületab tõenäolisemalt arstide kehtestatud kaalutõusu norme.
Iga rase naine saab iseseisvalt arvutada oma füüsise lubatud kaalutõusu raseduse ajal. Kõigepealt peate saama kehamassiindeksi (KMI). Seda arvutatakse väga lihtsalt: peate jagama kaalu kilogrammides kõrgusega ruutmeetrites.
Kehamassiindeksi alusel on naised tinglikult jaotatud kehatüübi järgi:
Teades indeksit, võrrelge lihtsalt oma kaalumise ajal saadud näitu spetsiaalses tabelis olevate numbritega:
| rasedusnädal | KMI<19.8 | KMI = 19,8-26,0 | KMI > 26,0 |
|---|---|---|---|
| Kaalutõus, kg | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
Lubatud kaalutõusu arvutamisel saate juhinduda ka keskmise füsioloogilise tõusu skaalast, mida arstid kasutavad alates 7. raseduskuust. Selle skaala andmete põhjal peaks lapseootel ema juurde võtma umbes 20 g nädalas iga 10 cm pikkuse kohta.
