Raseduse algus seab tulevasele emale palju tõsiseid piiranguid. Need kehtivad toidu, tavapäraste tegevuste, üldise eluviisi ja isegi magamise kohta. Vale on arvata, et rase naise parim magamisasend on selili lamamine, kuigi sellel eeldusel on piisavalt põhjusi: kõht pole kokku surutud, ka rinnus ja süda on enam-vähem vabad ning lisaks sellele teie saab kergesti hingata! Ja see on tulevase beebi jaoks nii oluline. Kuid kas see on tõesti nii? Seda küsimust käsitletakse üksikasjalikumalt hiljem artiklis.
Viljastatud munaraku arengu alguses ei saa paljud tulevased emad sageli oma huvitavat positsiooni veel aru ja jätkavad tavapärast eluviisi. Sama kehtib magamisasendite kohta, mida naine eelistab. Nendel aegadel ei ole isegi selline raseduse vastane asend nagu kõhuli magamine võimeline lapsele tõsist kahju tekitama - selle suurus on nii väike, et emakas vaevalt suureneb. Alates 3. kuust tunneb naine aga alakõhus juba raskust. Sel ajal suureneb emakas algse suurusega võrreldes kolm korda ja vastab väliselt suure hane muna suurusele. Munaraku membraan areneb aktiivselt ja lisaks embrüo kaalule hakkab tunda saama ka lootevee kaalu.
Selili lamades tunneb naine juba kerget ebamugavust. Seda seletatakse lihtsa füüsilise gravitatsiooniseadusega, mille kohaselt iga kaalutud objekt tormab allapoole, rõhu tase ümbritsevatele kudedele on otseselt proportsionaalne kaaluga. Teisisõnu, rasedal naisel langeb emakas ühekordseks väljaspool seda asuvatele siseorganitele, mis tähendab:
Kuidas see last mõjutab? Põhimõtteliselt on emaka taga paiknevate piirkondlike veresoonte klammerdumisest põhjustatud kerge hüpoksia. Seda ei tohiks tähelepanuta jätta, kuna lapse regulaarne hapnikupuudus viib tema närvisüsteemi arengu aeglustumiseni ja see omakorda mõjutab negatiivselt selliseid protsesse nagu kõneoskuste õigeaegsus, psüühika, intellektuaalsed võimed jne.
Raseduse teist perioodi peetakse kõige vaiksemaks. See on loote siseorganite ja -süsteemide aktiivse kasvu periood, samuti selle suuruse suurenemine. Oluliselt suureneb ka lootevee maht. Selle lõpuks suureneb kõhu suurus märkimisväärselt, emaka tase ulatub näitajatest, mis asuvad veidi naba kohal. Selle keha on ümardatud ja orel muutub nagu kanamuna. 28. nädalal hakkavad loote keha üksikud osad kobama (pea, mõnikord jäsemed - aktiivse liikumisega).
Naisel on juba varem harjumuspäraseid magamisasendeid raske valida ning sünnitusarstid-günekoloogid soovitavad aktiivselt vasakul küljel lamavat asendit. Seda seletatakse asjaoluga, et paremal küljel pigistatakse maksakanalid, mis tekitab tõsiseid takistusi sapi väljavoolule, ja lisaks on enamasti platsenta kinnitatud parempoolsesse serva ja seal on anumate kinnitamise oht ja see võib lootele juba surmavalt lõppeda ...
Kuidas lood selili magades lähevad. Rõhutegur suureneb päev-päevalt märkimisväärselt ja soolestiku probleemidele lisanduvad tõsised probleemid emaka tagumisest osast läbiva veresoonte süsteemiga:Lisaks ärge unustage närvikiude, mille kinnitamine viib närviimpulsside juhtimise rikkumiseni selgroost alajäsemete närvijuhtmeteni ja see: sisemise temperatuuri järsk langus lihasstruktuurid, verevoolu aeglustumine veresoonte ahenemise tõttu, tundlikkuse vähenemine alajäsemetel. Pikaajaline selili lamamine võib öösel põhjustada ka säärelihaste krampe.
Pikaajaline uni või selili lamamine on ka eritussüsteemi probleem. Kõhu poolt tavalises olekus nihutatuna ei suuda neerud neile pandud suurenenud koormusega peaaegu toime tulla. Kui naine lamab selili, surutakse tema neerud täiendavalt kokku, mis loob täiendavad eeldused uriini stagnatsiooniks ja nakkusprotsesside arenguks elundite sees.
Eelkõige kannatab selgroog sellise unenäo all, mida surub nii loote mass kui ka sellega külgnevad siseorganite kaal.
Nagu näeme, pole rase naise seljas unes midagi kasulikku ja pealegi tekitab see lapsele korvamatut kahju, tekitades kõigepealt hapnikuvarustuse puudujääki, mis võib veelgi kvalitatiivselt häirida loote areng.
Nagu varem mainitud, peetakse vasaku külje peal lamamist rase naise jaoks optimaalseks magamisasendiks. Siiski on olukordi, kus laps ei aktsepteeri seda seisukohta mingil põhjusel. Iga tulevane ema on seda üsna võimeline tundma: laps kas äkki hakkab külmuma või vastupidi, surudes tavapärasest aktiivsemalt, väljendades oma rahulolematust.
Sellisel juhul peaksite perioodiliselt asendit muutma ja kuulama nii lapse elu kui ka oma isiklikke tundeid. Iga päev muudab loode oma asendit ja ebamugav rüht täna eile võib lubada tulevasel emal hästi magada ning seeläbi taastada tema ja lapse jaoks vajalik tugevus.
Mõnikord on põhjuseid, miks positsiooni pole võimalik muuta. See võib juhtuda siis, kui:
Sellisel juhul peaks raviarst kontrollima rase ema seisundit ja kõik liigutused on soovitatav läbi viia tema juuresolekul ning hädavajalik on jälgida lapse seisundit ja reaktsiooni neile liigutustele.
Rase naise uni on taastumiseks vajalik sündmus. Siiski peaksite olema kehaasendite suhtes tähelepanelik ja alati kuulama oma tundeid ja beebi soove.
Huvitava olukorra kohta teada saanud naine hakkab mõtlema oma elustiili muutmise peale. Nüüd tuleb olla ülimalt ettevaatlik. Pisiasjades ka. Isegi und muudetakse. Paljude poolt armastatud positsioon "tagaküljel" on nüüd tabu. Miks ei võiks rasedad naised selili magada? Kas raseduse erinevatel etappidel on erandeid? Naistel, kellel on olukord, on oluline leida neile küsimustele vastused, et veenduda oma tegude õigsuses ja lõpetada muretsemine.
Esimest korda pärast rasestumist võite magada igas mugavas asendis.
Mugav rüht on tervisliku pika une võti. Mõiste "mugav asend" on individuaalne. Statistika järgi meeldib enamikele inimestele selili puhata. Kui naine on alati eelistanud magada populaarses asendis, on ta eriti huvitatud teadmisest, kas rasedatel on võimalik juba ametiaja alguses selga keerata, olla selles asendis pikka aega.
Füsioloogia seisukohalt pole raseduse esimesel etapil põhjust oma lemmikpositsioonist loobuda. Seni, kuni kõht on väike, võite võtta mis tahes asendi ja nautida tugevat und. Selili puhates ei pruugi tulevane ema teatud hetkeni karta seda, mis imikut kahjustab: asend pole esimestel nädalatel ohtlik.
Naine saab mugava asendi leidmiseks ka une ajal liikuda. Aktiivne "liikumine" voodil on võimalik seni, kuni emakas hakkab suruma erinevatele organitele. Kehaasendi muutmine on beebile ohutu: lootevesi tasandab liikumisest tekkivaid lööke. See kaitseb loote varajases staadiumis hästi.
Kuigi kuni kolmeteistkümnenda nädalani pole vaja end unes kontrollida, soovitavad arstid tulevastel emadel tungivalt kohe selili lamamine lõpetada. Esimese trimestri lõpus hakkab emakas elunditele tugevat survet avaldama, selgroo koormus suureneb. Selili magamine muutub mitte ainult ebamugavaks, vaid ka ohtlikuks. Võttes harjumuse varases staadiumis õigesse asendisse saada, kindlustatakse naine uuesti. Nii et ta harjub soovitud positsiooni võtma ja kui see on asjakohane, ei ole tulevasel emal raske ohtlikust positsioonist loobuda. Keeldumine toimub juba teadvustamata.
Kas ma saan teise trimestri algusega selili magada? Oma lemmikpositsioonist peate loobuma isegi veidi varem. Seda positsiooni ei soovitata asuda alates neljandast kuust (alates kaheteistkümnendast nädalast). Keeld tuleneb ohust naisorganismile. Selleks ajaks muutub loode raskeks. Rase naise siseorganid (eriti sooled, neerud, maks) on lamavas asendis surve all. Kui naine võtab selle positsiooni, tunneb selgroog kogu loote kaalu. Vena cava asub selle ääres. Selle peamine ülesanne on vere transportimine alakehast südamesse. Kui veen pigistatakse, siis vereringe ebaõnnestub. See viib:
Kui kõht muutub paremini nähtavaks, on kõige parem osta spetsiaalne seade.
Raseduse ajal ei tohiks magada selili võimalike ohtude tõttu lootele. Õõnesveeni kokkusurumine on täis asjaolust, et laps saab vähem hapnikku ja koos sellega ka arenguks olulisi aineid. Hapnikupuudus põhjustab ohtlikku seisundit - loote hüpoksia. Raske hüpoksia võib provotseerida erinevate elundite isheemia või nekroosi tekkimist, mis ähvardab raseduse katkestamist. Hapnikupuudus suurendab platsenta enneaegse eraldumise tõenäosust. Hüpoksia võib meelde tuletada pärast lapse sündi: lapsed, kes on emakas kogenud hapnikunälga, jäävad sageli arengus maha.
Kas rase saab 3. trimestri saabudes selili magada? Arstid on selles küsimuses kategoorilised: poos ei sobi magamiseks ega lihtsaks lõõgastumiseks. 28. nädalaks muutub kõht suureks. Kui rase naine lamab kõhuli, siis on selgroo lähedal asuva venoosse anuma surve tugev. Kui veen on kinnitatud, on vereringe häiritud. See ähvardab minestada. Minestamine on eriti ohtlik une ajal. Tromboosi, veenilaiendite ja tursete eelsoodumusega rasedatel on selili magamine kategooriliselt võimatu. Sellest asendist peaks saama tabu ka siis, kui soovite lihtsalt vaikselt lamada.
Pikka aega on loote suuruse tõttu vaagnaelundid surve all. Koormus suureneb, kui naine lamab selili. Kui põis on kokku surutud, ei saa tahtmatut uriini voolamist vältida. Sellises asendis magamise harjumuse tõttu ilmub termini lõpuks tugev nimmevalu. See kehtib eriti siis, kui selgrooga on probleeme.
Miks on rasedatel naistel beebi ohtudes võimatu selili lamada? Alates teisest trimestrist on see asend lootele ohtlik. Lapsel kuvatakse tulevase ema veeni kokkusurumine. Selle seisundi korral väheneb hapniku hulk naise veres, mis tähendab, et laps tunneb sellest puudust. See viib loote hüpoksia tekkeni. Mida pikem periood, seda suurem on sellise diagnoosi panemise risk, kui naine raseduse ajal selili magab.
Hapnikunälg hilisemates etappides viib arengupeetuseni, kahjustab närvisüsteemi. Hüpoksia tõttu võib laps sündida alakaalulisena.
Saanud teada, et rasedatel ei soovitata selili magada, esitab tulevane ema küsimuse: kuidas siis magada? Sünnitusarstid-günekoloogid soovitavad külili lamada. Seda positsiooni peetakse võimalikult ohutuks. Ta ei kujuta ohtu ei ema ega beebi tervisele. Maksimaalse mugavuse huvides tuleks järgida järgmisi juhiseid:
Kas rasedad saavad mugavuse huvides kasutada lisavoodit? Arstid soovitavad pöörata tähelepanu spetsiaalsele padjale. Temast saab parim abimees võitluses mugava une eest, pakkudes maksimaalset mugavust. Padi aitab hoida keha kõige mugavamas asendis. See asetatakse jalgade, mao, selja alla, säilitades samal ajal positsiooni küljel.
Beebi oodates unes teie kõrval olemine pole mitte ainult mugav, vaid ka ohutu. See poos pakub mitmeid positiivseid protsesse:
Küljel lamamine on soovitatav mitte ainult öösel. Poosi tuleks võtta siis, kui tulevane ema otsustas lihtsalt vaikselt pikali heita või oma lemmikraamatut lugeda. Kuigi raseduse alguses võite võtta mis tahes positsiooni, peaks naine siiski harjuma külili magama, eriti kui see positsioon talle varem ei meeldinud. Keskendudes algusest peale õigele kehahoiakule, on rase tulevikus endale tänulik. Õige rüht leevendab paljusid probleeme, tagab ema heaolu, beebi tervise.
Alates teisest trimestrist algab periood, mil on oluline kõiges olla ülimalt ettevaatlik. Tulevane ema ei pea mitte ainult valima optimaalset magamiskohta, vaid ka õppima, kuidas seda õigesti aktsepteerida, õigesti tõusta. Kuidas minna unistuste maailma? Järgida tuleks lihtsaid soovitusi:
Kas rasedad saavad järsult üles tõusta? Enne sünnitust peate unustama kiire tõusu. Peate üles tõusma väga ettevaatlikult. Surve langus toimub sageli järsu vertikaalse asendiga. Hüpe võib tekitada väga pearinglust ja kaotada tasakaalu. See on ohtlik: rase naine võib kukkuda ja kõhtu lüüa. Riskide vältimiseks peate ronima rahulikult, prioriteediks on sujuvad liikumised.
Kui unenäos pöördus tulevane ema ärgates selili, peab ta kõigepealt külili keerama ja siis sellest asendist üles tõusma.
Tõstmisel on soovitatav kõigepealt jalad alla lasta ja alles siis tõusta. Aidake ennast kindlasti oma kätega. On soovitav, et läheduses oleks tugi. See peab olema usaldusväärne. Sobib tool, tugitool, öökapp ja isegi voodilaud.
"Huvitavas asendis" seisavad naised sageli silmitsi "uniste" probleemidega. See on tingitud nii heaolust kui ka vajadusest loobuda oma lemmikpositsioonidest ohutute kasuks. Mida lähemal on tähtaeg, seda raskem on tulevasel emal piisavalt magada. Õige uni mängib aga rasedale tervisele võtmerolli. See on oluline ka tema tulevase beebi jaoks. Hea puhkuse saamiseks on oluline teha kõik. Hea une taastamiseks aitavad soovitused, millest kinnipidamine pole keeruline.
Lamades lamavas asendis, valides õige kehahoia ja järgides lihtsaid näpunäiteid, saab tulevane ema nautida täielikku und. Pikaajalise ebamugavuse korral puhkeajal ja muude probleemide ilmnemisel peate kindlasti nõu pidama oma arstiga. Ta selgitab välja põhjuse, mis segab korralikku und, soovitab sobivat rühti, räägib puhkenüanssidest “huvitavas asendis”.
Rasedus on see oluline ja ülioluline periood iga naise elus. Selle aja jooksul peab tulevane ema oma elustiili üle vaatama ja tavapärastest asjadest loobuma, näiteks selili magama. Artiklis ütleme teile üksikasjalikult, miks rase naine ei tohiks selili magada ja millised poosid on magamiseks optimaalsed.
Mitte iga naine ei tea, miks on võimatu rase naise selili lamada. Sellel keelul pole ebauskuga midagi pistmist. Vastuse sellele saab naisorganismi struktuuri ja füsioloogiat arvestades.
Õõnesveeni asukoht ja kehahoia mõju sellele raseduse ajal
Naise kehas selili magades toimuvad muutused:
See poos suurendab survet maksakanalile. Siin, nagu neerudes, esineb stagnatsiooni nähtus, mis aja jooksul võib põhjustada kivide moodustumist ja mehaanilist või obstruktiivset kollatõbe. Väga sageli põhjustavad sapipõie ja selle kanali põletikulised protsessid pankreatiidi arengut.
Selili lamamine mõjutab seedetrakti normaalset toimimist negatiivselt. Horisontaalne asend põhjustab emaka survet maos, mis viib sulgurlihase nõrgenemiseni ning vesinikkloriidhappe ja seedimata toidu osakeste tagasivoolu tagasi söögitorusse ehk teisisõnu ilmub kõrvetised.
Soolestik töötab selles asendis halvemini kui külgmises asendis
Soolefunktsioon halveneb. Suurenenud emakas surub soolestikku ja viib seeläbi väljaheidete stagnatsioonini, ainevahetusprotsessid aeglustuvad ja tekib kiire kehakaalu tõus. Kõhupuhitus, kõhukinnisus ja hemorroidid võivad tekkida suure tõenäosusega.
Selga magamise ajal on selgrool täiendav koormus. Pärast selles asendis magamist ilmnevad tagaküljel ebameeldivad ja mõnikord isegi valulikud aistingud.
Pole sugugi vajalik, et ülalnimetatud sümptomid häiriksid iga rasedat selili lamades. Neid saab väljendada suuremal või vähemal määral. Alla 13 rasedusnädala rasedad saavad magada rahulikult kõhuli ega karda midagi. Ajavahemikul 13–25 nädalat ei soovita arstid selili lamada ega magada. Kõik sõltub naise individuaalsetest omadustest. Kui tiinusperiood on üle 25 nädala, tuleks sellest asendist üldse loobuda. On palju muid mugavaid füsioloogiliselt õigeid positsioone, milles saate korralikult magada.
Rase naise selili magamine mõjutab negatiivselt mitte ainult naise heaolu, vaid ka sündimata lapse tervist. Arstide soovituste eiramine võib põhjustada lapse kehas väga tõsiseid patoloogilisi protsesse.
Vaagnaelundite normaalse verevoolu rikkumise tagajärjel tekib hapnikunälg või loote hüpoksia. See patoloogiline seisund on lapsele väga ohtlik. Hüpoksia korral ei saa loode vajalikus koguses hapnikku ja olulisi toitaineid.
Hapnikupuuduse all kannatab kõige rohkem närvisüsteem. Hüpoksia põhjustab loote emakasisene kasvu pidurdumist, väikese lapse sündi ja patoloogilisi protsesse raseduse ja sünnituse ajal. Rasedat naist, kes on harjunud selili magama, ohustab platsenta eraldumine ja enneaegne sünnitus.
Kui naine lamab selili, liigub emakas tavapärasest kohast. Sel hetkel tunneb loode muutusi ja püüab enda jaoks võtta endale tuttava ja mugavaima positsiooni. Loote aktiivsuse järsk tõus võib viidata hüpoksiale.
Magamisasendi valik sõltub otseselt raseduse kestusest. Kuni 13. nädalani saate magada peaaegu igas asendis, kuid kõhuli magamisest on soovitatav loobuda. 13 nädala pärast ei tohiks te selili magada, sest laienenud emakas võib avaldada madalamat õõnesveeni märkimisväärset survet. Laeva vajutamine häirib naise loote, jalgade ja vaagnaelundite normaalset vereringet. Eelistada tasub külili lamavat asendit. Kolmandal trimestril saate lamada ainult külili. Kui naisel on loote ristisuunas ettepanek, siis soovitatakse tal lamada küljel, kus asub loote pea.
Vasakul küljel magamist peetakse optimaalseks.
Kõige mugavama ja kindla une tagamiseks on rasedal parem magada vasakul küljel. Naine heidab diivanile pikali ja painutab parema jala põlvest, asetades samal ajal padja enda alla. Une kvaliteedi parandamiseks võite rasedatele osta padja, mis tagab keha õige asendi une ajal ja hoiab ära öösel veeremise. Asendis olevad naised ei tohiks magada väga pehmete, painduvate madratsite peal.
Raseduse ajal hakkavad oluliseks muutuma pisiasjad, millele naine tavaliselt tähelepanu ei pööra. Näiteks tervislikku seisundit ja heaolu ei saa mõjutada mitte ainult une kestus, vaid ka rüht, mida rase naine voodis võtab. Kõige tavalisem poleemika on selili magamine. Kas rasedad saavad magada selili? Kõigi arvamuste ja vastunäidustuste uurimisega saate aru, kas tulevane ema peaks tavapärasest positsioonist loobuma.
Esimesel trimestril rase naine saab magada nii, nagu ta on harjunud. Mõned naised magavad kõhuli probleemideta, teised eelistavad lamada selili ja kolmandad muudavad une ajal oma asendit mitu korda. Sel perioodil on kõht endiselt väike, emakas ei suru siseorganeid ega häiri une ajal liikumist. Loote on lootekoti abil usaldusväärselt kaitstud juhuslike šokkide eest pöörete ja kehaasendi muutuste ajal.
Esimesel trimestril pole erilist vajadust poosikontrolli järele. Sünnitusarstid-günekoloogid soovitavad siiski harjuge tasapisi oma poolel olema... See harjumus on väga kasulik teisel trimestril, kui kõht hakkab suurenema. Sel ajal on võimatu kõhuli keerata ja selili magamine suurenenud emaka pideva rõhuga siseorganitele ja selgroole ei võimalda teil normaalselt puhata.
Kolmandal trimestril saab rase kaalus juurde, une ajal on tal raske asendit muuta. Uinumisel on soovitatav võtta mugav asend, see annab võimaluse lõõgastuda mitte ainult tulevane ema, vaid ka loode. Sünnitusarstid-günekoloogid on kindlad, et stabiilne ja mugav kehahoiak on beebile väga kasulik, ta käitub rahulikumalt. Selja või kõhuli magamine on viimasel trimestril vastunäidustatud., peate puhkama ainult külili või poolistuvas asendis.
Teisel trimestril toimub rase naise keha tõsine ümberkorraldamine. Väljaheide muudab vaagna luud ja selgroolülid pehmemaks ja lõdvemaks, emakas suureneb järk-järgult. Loode võtab kaalus juurde ja hakkab survestama naise siseorganeid.
Naine, kes seisab või istub, ei tunne suurt ebamugavust. Kuid lamavas asendis on suurenenud lootel kasvav emakas surve selgroole ja õõnesveenilemööda seda mööda minnes.
Mida suurem on kõht, seda intensiivsemaks muutub rõhk. Veeni pigistamine häirib vereringet, naine kogeb minestusele lähedast seisundit. Tal on hingamine kiireneb, käed ja jalad muutuvad tuimaks, algab pearinglus... Mõnel juhul võib rase naine kaotada teadvuse, mis on eriti ohtlik une ajal. Õõnesveeni kokkusurumine on eriti ohtlik naistele, kellel on kalduvus veenilaienditele, tromboosile jne.
Teine ebameeldivus - surve vaagnaelunditele... Tagaküljel istumine võib põhjustada kusepidamatust, mis tekib põie kokkusurumisel. Naisel võivad tekkida kõrvetised, iiveldus ja muud ebameeldivad sümptomid. Lamavas asendis on sageli keeruline. See kehtib eriti naiste kohta, kes on istuvad või kellel on selgroo probleemid (kyphosis või lordosis).
Rase naine, kes on harjunud selili magama, tunneb peagi, et loode pole selle asendiga liiga rahul. Õõnesveeni kokkusurumine põhjustab hapnikunälga, platsentat läbivate toitainete hulk väheneb järsult. Pikaajaline viibimine selles asendis võib põhjustada palju ebameeldivaid tagajärgi, platsenta eraldumisest immuunprobleemideni pärast lapse sündi.
Lamavas asendis liigub emakas tavapärasest kohast, segatud loode saab aktiivselt liikuda, püüdes tavapärast asendit võtta. Järsud liigutused takistavad lapseootel emal uinumist, mis ei mõjuta parimal viisil tema heaolu ja meeleolu.
Enamik sünnitusarste ja günekolooge usub seda ema ja lapse jaoks on külili magamine kõige turvalisem... Kõige mugavam on lamada vasakul küljel, painutada vasak käsi küünarnukist ja asetada parem käsi kõhu kohale.
Ärge pange käsi pea alla, et need unes ei muutuks tuimaks. Jalad on põlvedest keha suhtes nurga all painutatud. See asend aitab selgroogu lõdvestada ja leevendada stressi naise siseorganitel.
Poosi mugavamaks muutmine aitab põlvepadi... Padja kõrgust ja tihedust saab vastavalt soovile muuta, vajaliku lisaseadme saab osta ortopeediapoest. Raseduspadja saab asetada selja või kõhu alla, fikseerides kõige mugavama kehaasendi. Kui naise jalad on paistes, saate selili magades jalgu kergelt tõsta, asetades nende alla padja või rullrätiku.
Väga oluline punkt - voodi tihedus ja elastsus... Viimasel trimestril on kategooriliselt välistatud rippuvate soomusvõrkudega voodid, sulevoodid, tükilised madratsid. Ideaalne on elastne vedrude ja latekspõhjaga madrats, mis tagab hea kehatoetuse. Kõrged padjad on soovitatav asendada lamedate ortopeedilistega, mis võimaldavad kaela lõdvestada ega tekita peavalu.
Raseduse teine \u200b\u200bja kolmas trimester vajavad ka lamamisasendi võtmisel ja sellest väljumisel hoolt. Kategooriliselt pole soovitatav äkki tõusta, vererõhu langus võib põhjustada tugevat peapööritust ja tasakaalu kaotust, mis on rasedale väga ohtlik. Magama minnes peate istuma voodi serval ja seejärel lamama ettevaatlikult külili, toetudes oma kätele. Pärast seda on soovitatav asetada jalad, painutades neid põlvedest, ja anda kehale raseduspadjaga mugav asend.
Tõstmisel peate pöörduma külili, seejärel langetage jalad voodist ja tõstke ülakeha, aidates ennast kätega. Kõik liigutused peaksid olema sujuvad ja rahulikud, soovitatav on pidevalt käepärast usaldusväärne tugi: öökapp, tooli või voodi seljatugi.
Parimate magamiskohtade kohta saate lisateavet, vaadates lühikest videot.
Jagage oma kogemusiMillistes uneasendites raseduse ajal oli teil kõige mugavam? Kas olete kasutanud raseduspatja? Kas teil oli kolmandal trimestril probleeme magamisega ja kuidas te sellega toime tulite? Kõik tulevaste emade kogemused on meie lugejatele kasulikud.
