कैसे खुद से प्यार करें और अपना पूरा जीवन अपने लिए सही प्यार के साथ जिएं। लेख वर्णन करता है दिलचस्प तकनीकया एक दस-चरणीय कार्यक्रम जो आपको खुद से प्यार करना सिखाता है और बताता है।
हम सभी ने एक हजार बार सुना है कि खुद से प्यार किए बिना प्यार करना सीखना असंभव है। लेकिन कुछ समय पहले तक, मुझे ठीक से समझ नहीं आया कि जो व्यक्ति खुद से प्यार करता है वह कैसे कार्य करता है। आत्म-प्रेम के विज्ञान में सबसे महत्वपूर्ण बिंदु मुझे लुईस एल। हे की पुस्तक द पावर विदिन अस में मिले।
लेखक एक लंबी संख्याबेस्टसेलर - लुईस एल। हे कई देशों के पाठकों के लिए बहुत अच्छी तरह से जाना जाता है। उन्हें विभिन्न रोगों से स्व-उपचार के मुद्दों को हल करने में एक मनोवैज्ञानिक और विशेषज्ञ के रूप में दुनिया भर में पहचान मिली। लुईस हेय की प्रभावी तकनीकों और उनकी व्यावहारिक सलाह ने हजारों लोगों को आत्मा और शरीर दोनों बीमारियों से उबरने में मदद की है। लुईस हेय के कार्य का मूल सिद्धांत यह है कि प्रत्येक व्यक्ति को अपनी चेतना को एक कार्य देना चाहिए, और वह स्वयं ही सभी समस्याओं का सामना करेगा।
अपने स्वयं के मूल्य और गरिमा की भावना विकसित करना अनिवार्य है। यदि हम पर्याप्त अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो हम अपमानित और दुखी हो जाते हैं। सभी लोग अपने बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, क्योंकि हम देवता नहीं हैं, हम लोग हैं। आइए परिपूर्ण होने का दिखावा न करें। अपने ऊपर अत्यधिक माँगें हम पर अत्यधिक दबाव डालती हैं। यह हमेशा याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है। पृथ्वी पर हम में से प्रत्येक का अपना मिशन और भूमिका है। और उनका कोई एनालॉग नहीं है।
हम में से कई लोगों के मन में हर समय काले विचार आते हैं। यह केवल चीजों को बदतर बनाता है। कुछ बुरा होने की प्रत्याशा में लगातार रहना असंभव है। लकवाग्रस्त विचार, नकारात्मक प्रतिज्ञान या कथन हमारी चेतना में प्रबल होते हैं। यदि आप अपने आप को नकारात्मक सोचते हुए पाते हैं, तो तुरंत एक सुखद छवि पर स्विच करें। अपने मन में अपने लिए एक सुखद छवि तैयार करें। ये आपके जीवन की सुखद कहानियाँ हो सकती हैं। और नकारात्मक को एक सुखद छवि के साथ बदलने का अभ्यास नियमित रूप से किया जाना चाहिए ताकि केवल उज्ज्वल विचार हों। बेशक, आपको दृढ़ता और धैर्य की आवश्यकता होगी।
हममें से अधिकांश तत्काल संतुष्टि की इच्छा से ग्रस्त हैं। धैर्य एक शक्तिशाली उपकरण है। हम इंतजार नहीं कर सकते। हम नाराज हैं, क्रुद्ध हैं, हम जीवन में जो कुछ भी अच्छा है उसे इसी क्षण में प्राप्त करना चाहते हैं। हम जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए बिना प्रयास किए या कुछ भी किए बिना बहुत कुछ प्राप्त करना चाहते हैं। हमारी चेतना एक बगीचे की तरह है। आप हमारे मन में आवश्यक सकारात्मक विचार डाल रहे हैं। अगर हम धैर्यपूर्वक अपने "विचारों के बगीचे" की देखभाल करें, तो हमारा बगीचा खिल जाएगा।
दयालु होने का अर्थ है दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियों के लिए खुद को दोष देना और डांटना बंद करना। अपने शरीर और मस्तिष्क को आराम देने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। विश्राम के दौरान, आप अपने आप को शब्दों को दोहरा सकते हैं: प्रेम, शांति। ध्वनि बढ़िया काम करती है: "ओम"। यह प्राचीन काल से हमारे पास आया है। आशावादी होना और स्पष्ट बनाना महत्वपूर्ण है सकारात्मक छविकिसी भी स्थिति में।
हमेशा अनुमोदन के शब्दों के साथ स्वयं का समर्थन करें। आलोचना व्यक्ति के आंतरिक मूल को नष्ट कर देती है, और प्रशंसा रूपों को नष्ट कर देती है। अपने आप को बताओ कि तुम महान हो। कई बार। इसके लिए अपना समय निकालें। यह मदद करेगा, मेरा विश्वास करो।
हम में से बहुत से लोग बहुत घमंडी होते हैं और केवल खुद पर भरोसा करते थे। मदद मांगना हमारा नियम नहीं है। हमारा अहंकार हमें अनुमति नहीं देता। हम हर किसी से बाहर की कोशिश कर रहे हैं कठिन स्थितियांअपने आप से बाहर हाथापाई। लेकिन यह हमेशा काम नहीं करता है। और फिर हमें अपनी नपुंसकता पर गुस्सा आता है। मदद लेने की जरूरत है। अपने दोस्तों और परिवार के पास जाएं और उनसे मदद मांगें। में सहायता के लिए अनुरोध मुश्किल पल- कमजोरी की अभिव्यक्ति नहीं, बल्कि ताकत की अभिव्यक्ति। दोस्तों की मदद से आप निश्चित रूप से सभी समस्याओं का समाधान करेंगे।
मानव जीवन में कोई भी समस्या संयोग से उत्पन्न नहीं होती। हम स्वयं कुछ स्थितियों को नियंत्रित करने का प्रयास करके समस्या में योगदान करते हैं। एक राय है कि आपको किसी बीमारी या समस्या पर खुद को बधाई देने की ज़रूरत है, क्योंकि यह चुनते समय एक विश्वसनीय सुराग के रूप में कार्य करता है जीवन का रास्ता... यदि किसी व्यक्ति को इसका एहसास हो जाता है, तो वह बिना किसी पूर्वाग्रह के स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेता है।
और हास्य भी किसी भी क्षेत्र में समस्याओं को सुलझाने का एक साधन है। हास्य हमें वर्तमान स्थिति से खुद को दूर करने की अनुमति देता है, इसे एक तरफ से और यहां तक कि ऊपर से नीचे तक देखने के लिए।
भोजन और अपनी भलाई की जिम्मेदारी लेना आत्म-प्रेम की अभिव्यक्ति है। उदाहरण के लिए, अनुचित पोषणधूम्रपान और अन्य बुरी आदतें आत्म-नापसंद के प्रमाण हैं। कई स्वास्थ्य संवर्धन तकनीकें हैं। आपको खुद चुनना होगा कि आपको सबसे अच्छा क्या सूट करता है।
यह तरीका बता सकता है कि वास्तव में हमें खुद से प्यार करने से क्या रोकता है। दर्पण के साथ काम करने के कई तरीके हैं। उनमें से एक यहां पर है। सुबह उठते ही हम तुरंत शीशे के पास जाते हैं, अपना प्रतिबिंब देखते हैं और अपने आप से पूछते हैं: "आज मेरे लिए क्या उपयोगी और सुखद होगा?" महसूस करें और इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर प्राप्त करें। कोशिश करें कि दिन के दौरान यह न भूलें कि आपके लिए क्या उपयोगी और आनंददायक होगा।
यदि कोई अप्रिय घटना होती है, तो हम फिर से दर्पण के पास जाते हैं और कहते हैं: "मैं तुम्हें वैसे भी प्यार करता हूँ!"
कुछ अच्छा होता है, खुशी का अनुभव करने के लिए आईने में अपने प्रतिबिंब का धन्यवाद करें।
आईने की मदद से आप क्षमा करना सीख सकते हैं। आईने में देखते हुए, आप माता-पिता, बॉस, बच्चों, पति, प्रेमियों के साथ चीजों को सुलझा सकते हैं। आप जो कुछ भी उन्हें बताने से डरते थे, आप कह सकते हैं। लेकिन अंत में, अपने "वार्ताकारों" से अनुमोदन और प्यार के लिए पूछना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह वही है जो एक व्यक्ति को चाहिए।
एक सीधा रिश्ता है: अगर आप माफ नहीं करते हैं, तो आप प्यार में नहीं पड़ेंगे। यदि कोई व्यक्ति स्वयं से प्रेम नहीं करता है, तो वह क्षमा करना नहीं जानता। जब हम क्षमा करते हैं और आहत भावनाओं को छोड़ देते हैं, तो हमारे हृदय प्रेम के लिए खुल जाते हैं। सभी शिकायतों को दूर करते हुए, एक व्यक्ति अपने शरीर को एंटीबायोटिक दवाओं से बेहतर तरीके से ठीक करता है।
हम में से बहुतों के पास यह है बुरी आदत- स्वयं के साथ शाश्वत असंतोष। जीवन का आनंद लेने के लिए, आपको अभी खुद से खुश रहने की जरूरत है। यह अभी है, और परसों नहीं और परसों, अपने आप को स्वीकार करने, प्यार करने और प्यार करने के लिए। जब हम खुद से प्यार करेंगे तभी हम अपने आसपास के लोगों के लिए सक्षम होंगे।
दूसरों को अकेला छोड़ दो, हम उन्हें कभी नहीं बदल सकते... आत्म-प्रेम के माध्यम से स्वयं को जानना ही हमारे लिए उपलब्ध है। यदि प्रेम के स्पंदन हममें से निकलते हैं, तो प्रेम करने वाले अवश्य ही हमारे बगल में होंगे।
हम इस दुनिया में इसलिए आते हैं बिना शर्त प्रेम... यह सबसे पहले आत्म-प्रेम और आत्म-स्वीकृति के साथ शुरू होता है। हम इस दुनिया में केवल अपने आप को जानने के लिए और गहरे स्तर पर प्रेम को जानने के लिए आते हैं, ताकि इसे दूसरों के संबंध में प्रकट कर सकें।
इस संसार को छोड़कर हम भौतिक वस्तुओं को अपने साथ नहीं ले जाते। केवल एक चीज जो किसी व्यक्ति की है, वह है प्रेम करने की क्षमता।
लुईस हेय इस बारे में बात करते हैं कि अपने आप से कैसे प्यार करें और ऐसा करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। मैं वास्तव में आपकी टिप्पणियों का इंतजार कर रहा हूं। ब्लॉग के पन्नों पर आपसे मिलकर हमेशा खुशी हुई
खुद से प्यार कैसे करें: खुद से प्यार करने के दस कदम (लुईस हे की सार्वभौमिक मान्यता प्राप्त विधि के अनुसार):
1. सबसे महत्वपूर्ण बिंदुप्रेम के विज्ञान में, यह आत्म-आलोचना की अस्वीकृति की सबसे अधिक संभावना है। जब हम खुद से कहते हैं कि कुछ भी भयानक नहीं हो रहा है, तो परिस्थितियों की परवाह किए बिना सब कुछ आसानी से बदला और ठीक किया जा सकता है। और जब हम सोचते हैं कि सब कुछ बुरा है, तो कदम-कदम पर मुश्किलें आती हैं। हम सभी बिना किसी अपवाद के बदलते हैं। हर दिन है नया दिन... और आज हम पहले से ही कल से थोड़ा अलग कर रहे हैं। हमारी ताकत जीवन के प्रवाह के साथ अनुकूलन और आगे बढ़ने की क्षमता में निहित है।
6. खुद से प्यार करने का मतलब है सहारा पाना। अपने दोस्तों के पास जाओ और मदद मांगो। मुश्किल समय में मदद मांगना कमजोरी नहीं, बल्कि ताकत की अभिव्यक्ति है। हम में से बहुत से लोग घमंडी होने और केवल खुद पर भरोसा करने के अभ्यस्त हैं। तुम मदद नहीं मांगते क्योंकि तुम्हारा अहंकार तुम्हें अनुमति नहीं देता। लेकिन, अपने आप से बाहर निकलने की कोशिश करने और फिर अपनी खुद की शक्तिहीनता के लिए खुद पर गुस्सा करने के बजाय, मदद मांगना बेहतर है।
7. अपनी परेशानियों और कमियों से प्यार करें। हममें और सामान्य रूप से जीवन में जो कुछ भी नकारात्मक है वह भव्य सामान्य योजना का एक हिस्सा मात्र है। ब्रह्मांड के कार्यक्रम का हिस्सा। सार्वभौमिक कारण, जिसने मानवता का निर्माण किया, इस तथ्य के लिए हमसे नफरत नहीं कर सकता कि हम गलतियाँ करते हैं या अपने बच्चों से नाराज़ हैं। यूनिवर्सल माइंड जानता है कि हम अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं और अपने प्यार से हमारा समर्थन करते हैं।
हम में से प्रत्येक कभी न कभी गलती करता है और गलत चुनाव करता है। हालांकि, अगर हम लगातार अपनी गलतियों के लिए खुद को दंडित करते हैं, तो व्यवहार का यह पैटर्न धीरे-धीरे एक आदत बन जाता है और इसे छोड़ना काफी मुश्किल हो जाता है। उसी समय, सब कुछ करना अधिक कठिन होता है सकारात्मक विकल्प... यदि आप दोहराते रहते हैं, “मुझे अपनी नौकरी से नफरत है। मुझे अपने घर से नफरत है। मुझे अपनी बीमारी से नफरत है। मुझे अपने रिश्ते से नफरत है। मुझे इस सब से नफरत है, ”आप शायद ही सुखी जीवन पर भरोसा कर सकते हैं।
याद रखें कि कोई भी मुश्किल या अप्रिय स्थिति दुर्घटना से नहीं होती है। उनमें से प्रत्येक के पीछे कुछ है। कुछ बहुत गंभीर कारण... लव योर इलनेस के लेखक डॉ. जॉन हैरिसन का मानना है कि लोगों को अपनी बीमारियों या सर्जरी के लिए खुद को नहीं आंकना चाहिए।
वास्तव में, आपको अपनी बीमारी पर खुद को बधाई देने की आवश्यकता है, क्योंकि यह जीवन पथ चुनते समय एक विश्वसनीय सुराग के रूप में कार्य करता है। यह समझना चाहिए कि किसी भी समस्या का जीवन के प्रति हमारे दृष्टिकोण पर सीधा प्रभाव पड़ता है: हम कुछ स्थितियों को नियंत्रित करने की कोशिश करके समस्याएं पैदा करने में योगदान करते हैं। एक बार यह महसूस करने के बाद, हम स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं।
कई लोगों के लिए जो बाद में कैंसर या अन्य लाइलाज बीमारियों से बीमार पड़ गए, यह अधिकारियों को "नहीं" कहने में असमर्थता की बहुत विशेषता है। "नहीं" कहकर वे ऐसी पीड़ा का अनुभव करते हैं कि अवचेतन स्तर पर विनाश का एक कार्यक्रम उत्पन्न हो सकता है जो उनके लिए "नहीं" कहेगा।
मैं एक ऐसी महिला को जानता था, जिसने अपनी बीमारी के कारणों को महसूस करते हुए, बिना किसी सवाल के अपने पिता की मांगों को मानने से इनकार कर दिया और पहली बार अपने लिए जीना शुरू किया। पहले तो उसके लिए ना कहना अविश्वसनीय रूप से कठिन था, लेकिन थोड़ी देर बाद वह यह जानकर खुश हो गई कि उसने सीख लिया है और वह ठीक हो रही है।
हमारी सोच और व्यवहार की जो भी नकारात्मक रूढ़ियाँ हैं, हम हमेशा समय पर स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजना सीख सकते हैं। इसलिए खुद से पूछना जरूरी है अगला प्रश्न: “इस स्थिति से क्या होगा? मुझे उससे क्या मिल सकता है? क्या मेरा अनुभव सकारात्मक होगा?" हम खुद से ऐसे सवाल पूछना पसंद नहीं करते। हालाँकि, यदि हम वास्तव में उनका उत्तर जानना चाहते हैं और अपने भीतर झांकना चाहते हैं, तो हम सच्चाई का पता लगा लेंगे।
उदाहरण के लिए, उत्तर हो सकता है, "यही एकमात्र तरीका है जिससे मैं अपने जीवनसाथी का ध्यान आकर्षित कर सकता हूँ।" इस जागरूकता के साथ, आप इस बात पर विचार कर सकते हैं कि स्वास्थ्य के लिए कम खतरनाक अन्य तरीकों का उपयोग करके समान परिणाम कैसे प्राप्त किया जाए।
हास्य एक में से एक है संभव साधनस्वास्थ्य लाभ। यह दर्द और तनाव को दूर करने में मदद करता है और इस प्रकार तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलना आसान बनाता है। हमारे पास हीराइड में चुटकुलों के लिए एक विशेष समय है। कभी-कभी हम "मजेदार महिला" को अपनी जगह पर आमंत्रित करते हैं।
उनकी इतनी संक्रामक हंसी है कि उनकी मौजूदगी में कोई भी गंभीर नहीं रह सकता। आप हर चीज को अपने दिल के बहुत करीब नहीं ले जा सकते, और इसके अलावा, हंसी में अद्भुत उपचार शक्तियां होती हैं। मैं आपको सलाह देता हूं कि जब आप बुरे मूड में हों तो पुरानी कॉमेडी अधिक बार देखें।
8. अपने शरीर का ख्याल रखें। अपने शरीर को एक अद्भुत घर की तरह समझो जिसमें आप कुछ समय के लिए रहने के लिए किस्मत में हैं। आप इस घर को पसंद करेंगे, इसकी देखभाल करें, है ना? सबसे पहले, आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आप अपने शरीर को क्या खिला रहे हैं।
आजकल, ड्रग्स और अल्कोहल बहुत व्यापक हैं - वास्तविकता से बचने के दो सबसे लोकप्रिय साधन। यदि आप मादक द्रव्यों का सेवन करते हैं, तो इसका अर्थ यह नहीं है कि आप घटिया व्यक्ति हैं। इसका केवल एक ही अर्थ है: आपने अभी तक अपनी समस्याओं से निपटने का दूसरा तरीका नहीं खोजा है।
ड्रग्स आपको आकर्षित करते हैं: "हमें ले लो! हमारे पास बहुत अच्छा समय होगा। ” और यह सच है। आप अपने आप को सातवें आसमान में पा सकते हैं। हालाँकि, ड्रग्स आपकी वास्तविकता को इतना विकृत कर देते हैं कि, अंत में, आपको इसकी भयानक कीमत चुकानी पड़ती है। कुछ समय से दवा लेने के बाद आपकी तबीयत तेजी से बिगड़ने लगती है।
सबसे पहले, पीड़ित रोग प्रतिरोधक तंत्र, जो सेट के विकास की ओर जाता है विभिन्न रोग... भविष्य में, आप अब ड्रग्स नहीं छोड़ सकते। इसलिए, उन्हें स्वीकार करने से पहले, आपको खुद से यह पूछने की ज़रूरत है कि आपको यह जोखिम भरा कदम उठाने के लिए क्या प्रेरित करता है। क्या आपके पास कठिन समय है और आप कुछ ध्यान भंग करना चाहते हैं? जहां तक लगातार उपयोग और नशीली दवाओं की लत का सवाल है, यह पूरी तरह से अलग कहानी है।
मैं कभी ऐसे व्यक्ति से नहीं मिला जो ईमानदारी से खुद से प्यार करता हो और साथ ही ड्रग्स लेता हो। नशा और शराब हमारी अपनी हीनता की भावनाओं से छुटकारा पाने का एक प्रयास है, जिसे हम बचपन से अपने साथ रखते थे।
जब नशे की अवस्था समाप्त हो जाती है, तो हम पहले से भी बदतर महसूस करते हैं। इसके अलावा, हम अतिरिक्त रूप से अपराध बोध की भावना को भी अपने कंधों पर लेते हैं। हमें अभी यह सीखना है कि भावनाओं से छिपने की जरूरत नहीं है। भावना सुरक्षित है। इसके अलावा, कोई भी भावना जल्दी या बाद में गुजरती है।
आत्म-नापसंद का एक अन्य प्रमाण अनुचित आहार है। हम भोजन के बिना नहीं रह सकते, क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए ईंधन है। इसके बिना नई कोशिकाओं का विकास नहीं हो पाता। लेकिन भले ही हम बुनियादी बातों से परिचित हों उचित पोषण, हम अभी भी ऐसे उत्पादों का उपयोग करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं और मोटापे की ओर ले जाते हैं। यहां तक कि भविष्य के डॉक्टरों को भी उचित पोषण की मूल बातें नहीं सिखाई जाती हैं। यह अच्छा है यदि चिकित्सा छात्र स्वयं एक विकल्प के रूप में इस विषय से परिचित होने की इच्छा व्यक्त करता है। जिसे आमतौर पर पारंपरिक चिकित्सा कहा जाता है, वह मुख्य रूप से दवा पर आधारित होती है और शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान... उचित पोषण की मूल बातों का ज्ञान केवल अपनी मर्जी से, अपनी मर्जी से प्राप्त किया जा सकता है। भोजन और अपनी भलाई के प्रति चौकस रहना आत्म-प्रेम की अभिव्यक्ति है। अगर नाश्ते के एक घंटे बाद नींद आने लगे तो खुद से पूछें कि आपने क्या खाया। शायद यह कुछ ऐसा था जिसे आपका शरीर सुबह सामना नहीं कर सकता। उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो आपको ऊर्जा देते हैं, साथ ही साथ जो इसे दूर करते हैं।
वी इस मामले में, आप परीक्षण और त्रुटि से कार्य कर सकते हैं। इसके अलावा, यह परामर्श के लायक है अच्छा विशेषज्ञजो आपके सभी सवालों का जवाब देगा।
9. मैं अक्सर मिरर वर्क के महत्व पर जोर देता हूं। यह बहुत ही उत्तम विधिपता लगाएं कि वास्तव में हमें खुद से प्यार करने से क्या रोक रहा है। दर्पण के साथ काम करने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, मेरे पसंदीदा में से एक। सुबह सबसे पहले आईने के पास जाकर प्रतिबिंब को देखते हुए कहना है: “आज मैं तुम्हारे लिए क्या कर सकता हूँ? आपको क्या सुख और लाभ देगा?" और फिर आपको आंतरिक आवाज के जवाब को ध्यान से सुनने की जरूरत है। दिन भर उसकी सलाह का पालन करें। ऐसा होता है कि कुछ उत्तर की प्रतीक्षा करने का प्रबंधन नहीं करते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि इससे पहले वे खुद को बहुत डांटते थे: आंतरिक आवाज अभी तक जवाब देने के लिए अभ्यस्त नहीं है मधुर शब्दप्यार से भरा हुआ। यदि दिन के दौरान आपके साथ कुछ अप्रिय होता है, तो आईने के पास जाएं और कहें, "मैं वैसे भी तुमसे प्यार करता हूं।" सभी घटनाओं की शुरुआत और अंत होता है, लेकिन आपका प्यार अंतहीन है, और यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। और अगर कुछ अच्छा होता है, तो आईने में अपने प्रतिबिंब को फिर से देखें और कहें, "धन्यवाद।" खुशी का अनुभव करने के लिए खुद के प्रति आभारी रहें। शीशे के सामने खड़े होकर आप क्षमा करना सीख सकते हैं। खुद को और दूसरों को माफ करने की कोशिश करें। आईने में देखकर आप उन लोगों से बात कर सकते हैं जिनके साथ आप आमने-सामने बात करने में झिझकते हैं।
आप माता-पिता, मालिकों, डॉक्टरों, बच्चों, प्रेमियों के साथ चीजों को सुलझा सकते हैं। आप बस वही कह सकते हैं जो आप एक अलग सेटिंग में कहने से डरते थे। और याद रखें कि अंत में आपको हमेशा अपने "वार्ताकार" से प्यार और अनुमोदन के लिए पूछने की ज़रूरत है, क्योंकि आपको यही चाहिए।
जिन लोगों में खुद के लिए प्यार नहीं होता है, वे क्षमाशील होते हैं। एक सीधा संबंध है: यदि आप क्षमा नहीं करते हैं, तो आप प्रेम में नहीं पड़ेंगे। जब हम क्षमा करते हैं और किसी अपराध को छोड़ देते हैं, तो हम अपने कंधों से एक असहनीय बोझ उतार देते हैं और प्रेम का हृदय खोल देते हैं। लोग कहते हैं: "मेरी आत्मा को भी अच्छा लगा!" बेशक, क्योंकि उन्होंने अभी-अभी ऐसे बोझ से छुटकारा पाया है! डॉ. जॉन हैरिसन का मानना है कि, अपने आप को और अपने माता-पिता को क्षमा करके, अतीत की सभी शिकायतों को छोड़ कर, एक व्यक्ति अपने शरीर को इस तरह से ठीक करता है कि कोई भी एंटीबायोटिक नहीं कर सकता।
आपको अपने बच्चों को आपसे प्यार करना बंद करने के लिए वास्तव में प्रयास करना होगा। लेकिन अगर ऐसा हुआ तो वे बड़ी मुश्किल से माफ करेंगे. जब हम क्षमा नहीं कर सकते, तो हम आक्रोश को नहीं छोड़ सकते, अतीत हमारे जीवन से वर्तमान को अलग कर देता है। यदि हम वर्तमान में नहीं जीते हैं, तो हम अपने भविष्य का निर्माण कैसे कर सकते हैं? अतीत का पुराना कचरा कुछ समय बाद एक घृणित कूड़ेदान में बदल सकता है।
आईने के सामने पुष्टि कहना बहुत मददगार है। इस तरह, आप अपने बारे में सच्चाई सीखना सीखते हैं। यदि, एक प्रतिज्ञान के जवाब में, आपको भीतर से एक कर्कश आवाज सुनाई देती है: “क्या आप मजाक कर रहे हैं? यह सत्य नहीं है। आप इसके लायक नहीं हैं ", - मान लें कि आपको मिल गया है मूल्यवान उपहार... परिवर्तन तब तक संभव नहीं है जब तक आप यह नहीं जानते कि आपको किस पर काम करने की आवश्यकता है।
झूठी आंतरिक आवाजों का बड़बड़ाना वास्तव में स्वतंत्रता की कुंजी है। सकारात्मक प्रतिज्ञान के साथ नकारात्मक रवैये का जवाब दें: “अब मैं सभी के लिए शुभकामनाएं देता हूं। मैं सुखद और पुरस्कृत अनुभवों को अपने जीवन में भरने देता हूं।" इस कथन को तब तक दोहराएं जब तक यह आपके जीवन का हिस्सा न बन जाए।
मैंने देखा कि कैसे हमारी आंखों के सामने परिवार सचमुच बदल रहे हैं, जिसमें कम से कम एक व्यक्ति पुष्टि में लगा हुआ है। हेराइड में आने वाले कई लोगों का घर में बहुत ही शांत रवैया होता है। मान लीजिए माता-पिता अपने बच्चों से बात करने से मना कर देते हैं। यदि ऐसा है, तो हम निम्नलिखित प्रतिज्ञान प्रस्तुत करते हैं: "मेरी माँ सहित मेरे परिवार के प्रत्येक सदस्य के साथ मेरा प्रेम और विश्वास का एक अद्भुत, गर्म, खुला रिश्ता है।"
विशिष्ट समस्या के आधार पर पुष्टि को संशोधित किया जा सकता है। मैं सलाह देता हूं: हर बार जब भी किसी परिवार या उसके किसी सदस्य का विचार आता है, तो आपको आईने में जाना चाहिए और इस प्रतिज्ञान को फिर से दोहराना चाहिए। और कितना सुखद होता है, जब तीन, या छह, या नौ महीने के बाद, माता-पिता स्वयं सभाओं में उपस्थित होने लगते हैं।
10. अंत में, अब खुद से प्यार करें। तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक चीजें आपके लिए काम करना शुरू न कर दें। स्वयं के प्रति निरंतर असंतोष मात्र एक आदत है। अगर आप अभी खुद से संतुष्ट हो सकते हैं, अगर आप अभी खुद से प्यार और अनुमोदन कर सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आप इसका आनंद लेने के लिए तैयार हैं। अच्छी बातेंजो आपके जीवन का हिस्सा बन जाएगा। खुद से प्यार करना सीखकर, आप दूसरों से प्यार कर सकते हैं और उन्हें स्वीकार कर सकते हैं।
हम दूसरे लोगों को नहीं बदल सकते, इसलिए उन्हें अकेला छोड़ दें। किसी को बदलने की कोशिश में हम बहुत ऊर्जा खर्च करते हैं। अगर हम इसका कम से कम आधा हिस्सा खुद पर खर्च कर दें, तो हम पूरी तरह से अलग होंगे। और निश्चित रूप से, हमारे प्रति पूरी तरह से अलग रवैया होगा।
आप किसी को जीना नहीं सिखा सकते। हर किसी को अपना रास्ता खुद खोजना होगा। जो कुछ भी आपके लिए उपलब्ध है, वह है स्वयं को जानना। आत्म-प्रेम इस दिशा में पहला कदम है। यह आपको उन विनाशकारी प्रभावों का विरोध करने में मदद करता है जो कुछ लोग आप पर पड़ सकते हैं।
यदि ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है जिसमें आपको किसी ऐसे व्यक्ति का सामना करना पड़ता है जो बेहतर के लिए किसी भी बदलाव का विरोध करता है, तो बस खुद से प्यार करें, खुद से सच्चा प्यार करें, और भाग्य सभी परेशानियों को दूर ले जाएगा।
मैं जो कह रहा हूं वह थोड़ा अधिक सरल है। फिर भी, मैं बार-बार दोहराने के लिए तैयार हूं कि सबसे अधिक प्रभावी तरीकासमस्याओं से बचना यह है कि हम जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें। मैं इसमें ईमानदारी से विश्वास करता हूं। हमसे निकलने वाले प्रेम के स्पंदन प्यार करने वाले लोगों को अपनी ओर आकर्षित करेंगे।
(लुईस हेय की किताब - हील योर लाइफ पर आधारित)
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि एक महिला के जीवन में कई समस्याएं इस तथ्य से उत्पन्न होती हैं कि वह खुद की बहुत आलोचनात्मक है, खुद से प्यार नहीं करती है। हम अक्सर सुन सकते हैं: “खुद से प्यार करो। और जीवन में सब कुछ ठीक हो जाएगा!" लेकिन इन शब्दों को वास्तविकता में अनुवाद करने की तुलना में कहना आसान है। हालांकि, एक मजबूत इच्छा के साथ, आप कर सकते हैं थोडा समयअपना आत्मसम्मान बढ़ाएं और खुद से प्यार करें।
सबसे पहले, आपको परिभाषित करना चाहिए कि यह क्या है - आत्म-प्रेम। जब कोई व्यक्ति खुद को "ब्रह्मांड का केंद्र" मानता है और सोचता है कि बाकी सभी लोग स्पष्ट रूप से उससे भी बदतर हैं, तो बहुत से लोग इसे संकीर्णता और संकीर्णता के साथ भ्रमित करते हैं। खुद से प्यार करने का मतलब स्वार्थी बनना नहीं है। इन दोनों भावनाओं का आपस में कोई लेना-देना नहीं है।
सच्चा आत्म-प्रेम आपकी पहचान को स्वीकार करने के बारे में है। आप सभी कमियों के बावजूद खुद को, अपने चरित्र, अपने शरीर और प्यार को स्वीकार करते हैं। यह विनम्र है और प्राकृतिक भावनाजो आपको बिना तनाव के जीने और खुद को महसूस करने की अनुमति देता है प्रसन्न व्यक्ति.
उच्च आत्मसम्मान के कई लक्षण हैं:
यदि आप केवल यह सब हासिल करना चाहते हैं, तो आपको खुद से प्यार करना सीखना होगा।
प्रेम और स्वाभिमान की भावनाओं को अपने भीतर पोषित किया जा सकता है। अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए, आपको विशिष्ट कार्य करने और अपनी भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। यहाँ कुछ है सरल कदमजिससे आप अपने स्वयं के आत्मसम्मान को बढ़ाना शुरू कर दें। 
अपने प्रति दयालु रहें और छोटी-छोटी बातों पर खुद को डांटें नहीं। अपनी कमियों के बारे में सोचना बंद करें। इन सभी विचारों को बस अपने दिमाग से निकाल देना चाहिए और प्रकट नहीं होने देना चाहिए। जिस दिन से आप खुद से प्यार करने का फैसला करते हैं, आपको केवल खुद की तारीफ करने की जरूरत है और अच्छे शब्दों में... किसी भी मामले में आपको अपनी उपस्थिति के लिए खुद को डांटना नहीं चाहिए, क्योंकि यह हमेशा हम पर निर्भर नहीं करता है।
कई महिलाएं पिछली गलतियों के लिए खुद को फटकारती हैं। लेकिन यह समझा जाना चाहिए कि गलती स्वीकार करना पहले से ही एक बड़ा प्लस है। ऐसा करने के लिए खुद को डांटने से क्या फायदा और नहीं तो क्या? दयालुता दिखाने और अपने आप को क्षमा करने के लिए बेहतर है, पिछली गलतियों पर ध्यान न दें और उन्हें अमूल्य जीवन के अनुभवों के रूप में पहचानें।
नकारात्मक शब्दों और विचारों को रोकें!
हमारा अवचेतन मन हमारे द्वारा भेजे जाने वाले सभी शब्दों और विचारों को गंभीरता से लेता है। यह सोचना बंद करो कि तुम बदसूरत या मोटे हो, नहीं तो तुम ऐसे ही हो जाओगे। हर चीज़ नकारात्मक विचारऔर शब्दों को तुरंत ब्लॉक कर देना चाहिए। अक्सर ऐसा होता है कि हम दूसरों के सामने अपने बारे में बुरी तरह से बात करते हैं, अवचेतन रूप से उनसे तारीफ की उम्मीद करते हैं। ऐसा कदापि नहीं करना चाहिए। बेहतर है कि आप खुद को आईने में देखें, अच्छी बातें सोचें और खुद की तारीफ करें।
जीवन में हम सबसे ज्यादा घिरे रहते हैं अलग तरह के लोग... मनोवैज्ञानिक की सलाह कहती है: आपको केवल उन लोगों के साथ संवाद करने की ज़रूरत है जो आप में नहीं पैदा करते हैं नकारात्मक भावनाएंऔर आपके जीवन में नकारात्मकता नहीं लाता है। ऐसा करना कठिन है, लेकिन अपने लक्ष्य को प्राप्त करना काफी संभव है। आपके लिए अप्रिय लोगों के साथ संवाद करने के बजाय, कंपनी में खुद के साथ रहना बेहतर है - यह बहुत अधिक मूल्यवान और उत्पादक होगा। अपने सामाजिक दायरे को बदलने से डरो मत। आखिरकार, आपके वातावरण में शायद ऐसे लोग हैं जिनके बगल में आत्मा आनन्दित होती है और फलती-फूलती है, और मूड उठता है।
अगर आपके पास किसी चीज के लिए दिल नहीं है, तो आपको वह नहीं करना चाहिए। स्वाभाविक रूप से, इसमें आपकी दैनिक जिम्मेदारियाँ शामिल नहीं हैं: काम, अध्ययन, घर के काम, बच्चों के साथ गतिविधियाँ - इससे कोई बच नहीं सकता। और ऐसी चीजें हैं जो आप तत्काल आवश्यकता के बिना और इच्छा के बिना करते हैं। 
जिन कार्यों में आपको अपने सिद्धांतों और इच्छाओं से समझौता करना पड़ता है, वे आपके आत्म-सम्मान में कमी लाते हैं। आपकी अपनी नजर में आपका अधिकार और आत्मसम्मान गिर जाता है, आप खुद से प्यार करना बंद कर देते हैं। अक्सर हम ऐसी हरकतें करते हैं जब हम किसी को ठेस पहुंचाना या निराश नहीं करना चाहते। उदाहरण के लिए, हम किसी पार्टी में जाते हैं, ताकि उस व्यक्ति को परेशान न करें जिसने आपको आमंत्रित किया है, हम खरीदते हैं अनावश्यक बात, अगर केवल विक्रेता नाराज नहीं है।
आपको उन लोगों और चीजों को "नहीं" कहना सीखना होगा जो आपके लिए अप्रिय हैं। मुख्य बात यह है कि ऐसा करते समय दोषी महसूस न करें। आपको केवल वही करना चाहिए जो आपका मन करता है, प्यार और सम्मान दिखाते हुए अपनी इच्छाएं... इस बात से न डरें कि कोई आप पर बुरा प्रभाव डालेगा। व्यक्तिगत सीमाओं को चतुराई से अस्वीकार करना और सम्मान करना सीखें।
अपने आप को आईने में देखें और समझने की कोशिश करें: क्या आप अपने चेहरे, अपने शरीर से प्यार करते हैं? क्या आप स्वयं को स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं? आपको अपनी उम्र, अपने वजन, अपने फिगर, आदतों, चरित्र से प्यार करने की जरूरत है। ऐसी महिला मिलना मुश्किल है जो अपने फिगर और लुक को परफेक्ट मानती हो। लगभग हर कोई अपने आप में खामियां देखता है, अपने शरीर को अपूर्ण देखता है और उसे ठीक करना चाहता है। 
महिलाओं के लिए, उनके शरीर के लिए प्यार विशेष रूप से प्रासंगिक है। बचपन से, अधिकांश लोगों का यह विचार है कि हमारा फिगर कुछ अपूर्ण है जिसे ठीक करने के लिए हमें प्रयास करने की आवश्यकता है। किसी ने अपने आप पर काम रद्द नहीं किया, लेकिन आपको कट्टरता की हद तक नहीं जाना चाहिए और अपनी पूरी ताकत से पूर्णता के लिए प्रयास करना चाहिए। यह चलने वाली प्रक्रिया है। छोड़ दूंगा अधिक वजन- झुर्रियां दिखाई देंगी, सेल्युलाईट को भूरे बालों से बदल दिया जाएगा और इसी तरह।
लेकिन वास्तव में, हमारा शरीर एक उपहार है जिसे प्यार और पोषित करने की आवश्यकता है। आईने में अपने प्रतिबिंब के साथ प्यार में पड़ना, आप बहुत जल्द आश्वस्त हो जाएंगे कि समस्या अधिक वज़नचला गया है या अब आपको परेशान नहीं करता है, और झुर्रियाँ और भूरे बाल आपको अपने से बड़े नहीं बनाते हैं। वर्षों से, शरीर में प्राकृतिक परिवर्तन होते हैं जिन्हें रोका नहीं जा सकता। किसी भी जीवित जीव के विकास में यौवन, परिपक्वता और मुरझाना अपरिहार्य चरण हैं। अगर आप लगातार इसके बारे में चिंता करते हैं और हर नई शिकन की तलाश करते हैं, तो आत्म-सम्मान गिर जाएगा।
इसके बजाय, आपको अपनी उपस्थिति, अपने चेहरे, शरीर, बालों का आनंद लेने के लिए चुनना होगा। आपका शरीर वास्तव में प्यार चाहता है, इसलिए इसका ख्याल रखें, और यह आपका आभारी रहेगा।
पहली सलाह।अपने स्वयं के शरीर को जानना। ऐसा करने के लिए, आपको पूरी तरह से कपड़े उतारने की जरूरत है, एक दर्पण के सामने खड़े हों और ध्यान से खुद की जांच करें। 
इस बार आपको अपने आप में खामियां और खामियां तलाशने की जरूरत नहीं है, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपका शरीर परफेक्ट है। अपनी भावनाओं को बढ़ाने के लिए, अपनी त्वचा पर अपना हाथ चलाएं, इसकी कोमलता और मखमली महसूस करें, कोमल वक्र, डिम्पल और उभार पर विचार करें।
अपने शरीर में वह हिस्सा खोजें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो और उसकी प्रशंसा करें, उसे स्पर्श करें। उदाहरण के लिए, आपके पास रसीले स्तन हैं, या पतली कमर, या सुंदर कॉलरबोन - यह कुछ भी हो सकता है। हर तरफ से अपनी सुंदरता की सावधानीपूर्वक जांच करने के लिए आईने के सामने रोल करें।
यह व्यायाम सप्ताह में दो बार करना चाहिए। धीरे-धीरे, आप न केवल अपने शरीर के अभ्यस्त हो जाएंगे, बल्कि इसे वैसे ही प्यार भी करेंगे जैसे यह है।
दूसरी सलाह।व्यक्तिगत देखभाल। हम अक्सर अभिव्यक्ति सुनते हैं " अच्छी तरह से तैयार महिला”, अगर आप ऐसा बनना चाहते हैं, तो आपको अपना ख्याल जरूर रखना चाहिए। जरा एक ऐसे कमरे की कल्पना कीजिए जिसमें लंबे समय तककोई भी चीजों को क्रम में नहीं रखता है: यह उपेक्षित और गन्दा दिखाई देगा। तो अगर आप इसकी परवाह नहीं करते हैं तो आप अपने शरीर से क्या चाहते हैं? कई महिलाएं आपत्ति करेंगी और कहेंगी कि वे हर दिन त्वचा को साफ और मॉइस्चराइज़ करती हैं, और समय-समय पर खुद को मास्क भी लगाती हैं। 
लेकिन यह केवल प्रक्रिया ही महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि यह भी है कि इसे कैसे किया जाता है। स्व-देखभाल को घर के कामों या अन्य चिंताओं के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए। आपको पूरी तरह से आराम करने और प्रक्रिया का आनंद लेने की आवश्यकता है, चाहे वह बबल बाथ हो या क्लींजिंग फेशियल मास्क। यही है, सभी देखभाल प्रक्रियाएं यांत्रिक नहीं, बल्कि जानबूझकर होनी चाहिए। पासिंग में की गई प्रक्रिया से ज्यादा फायदा नहीं होगा, आपको इस प्रक्रिया में खुद को विसर्जित करने की जरूरत है, जैसा कि वे कहते हैं, अपने सिर के साथ।
स्व-देखभाल में खिंचाव के निशान भी शामिल हैं, शारीरिक व्यायाम... लेकिन आपको ऐसा करने की ज़रूरत तभी है जब प्रक्रिया वास्तव में आपको आनंद देती है। जब आप अपने शरीर के लिए कुछ करते हैं, तो संपर्क में रहना और उसके साथ तालमेल बिठाना महत्वपूर्ण है, बाहरी उत्तेजनाओं से विचलित नहीं होना।
तीसरी सलाह।शरीर के लिए व्यवहार करता है। आपको न केवल अपने शरीर से प्यार और देखभाल करने की जरूरत है, बल्कि इसे लाड़-प्यार भी करना चाहिए। शरीर के माध्यम से ही हम दुनिया को जानते हैं, महसूस करते हैं और महसूस करते हैं। कोई भी सुखद शारीरिक अनुभव आपके शरीर के लिए अच्छा होता है। यहां सब कुछ विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है। किसी को रेशम की चादर पसंद है, किसी को अपने पसंदीदा इत्र की खुशबू, अंडरवियर के नाजुक कपड़े, पेशेवर मालिश करने वाले से मालिश, फर का स्पर्श या किसी प्रियजन का हाथ भी पसंद है।
यहां तक कि सबसे सरल चीजें भी बहुत मजेदार हो सकती हैं। सुबह अपने पूरे शरीर को स्ट्रेच करें - यह बहुत अच्छा है! 
और फिर अपने आप को एक स्वादिष्ट कॉफी बनाओ, इसकी स्वादिष्ट सुगंध महसूस करो। सड़क पर, अपने आप में पीछे न हटें, बल्कि स्थानापन्न करें आमने-सामने फेफड़ेहवा और कोमल सूरज, ताजी हरियाली या ठंढी सुबह की सुगंध में सांस लें। अपने शरीर, उसकी गतिविधियों को महसूस करें, स्वतंत्र रूप से और आसानी से चलने के अवसर का आनंद लेना सीखें।
चौथी सलाह।शरीर पर ध्यान। जब आप अपने शरीर से प्यार करना और उसकी देखभाल करना सीख जाएं, तो इसे सुनना शुरू करें। शरीर हमें संकेत देता है कि ध्यान दिया जाना चाहिए। सबसे आम दर्द दर्द है, जो आमतौर पर हमारे लिए काफी गंभीर होता है। और हम अक्सर छोटी-मोटी बीमारियों, सेहत के बिगड़ने पर ध्यान नहीं देते। परन्तु सफलता नहीं मिली! बाद में अधिक गंभीर परिणामों को ठीक करने की तुलना में इसे खत्म करना बहुत आसान है। ध्यान दें कि आप क्या खाते हैं और कैसे करते हैं। अक्सर, हम एक ही समय पर एक समय पर भोजन करते हैं, या इसके विपरीत, बिना किसी नियम के, जब खाली समय होता है। जब आप वास्तव में चाहते हैं तो आपको खाने की ज़रूरत है। और उन व्यंजनों को वरीयता दी जानी चाहिए जो आपको पसंद हों। नियमों पौष्टिक भोजन- यह अच्छा है, लेकिन कभी-कभी यह आपके शरीर की जरूरतों को सुनने लायक होता है। यदि आप एक स्वस्थ आहार के सिद्धांतों से चिपके रहते हैं, लेकिन आप एक केक को असहनीय रूप से तरसते हैं, तो एक टुकड़े से कुछ भी बुरा नहीं होगा। हमारा शरीर हमें संकेत देता है कि उसमें किन पोषक तत्वों की कमी है। 
इसके बाद आपको सोने पर ध्यान देना चाहिए। हम आमतौर पर सोने के लिए समय बचाते हैं, इसे बाद के लिए छोड़ देते हैं, सप्ताहांत के लिए, सामान्य तौर पर, अवशिष्ट सिद्धांत का पालन करते हुए। हमेशा कुछ अधिक महत्वपूर्ण और आवश्यक या अधिक रोचक होता है जो हमें इस महत्वपूर्ण से विचलित करता है आवश्यक प्रक्रिया... बिना नींद वाला व्यक्ति बहुत तेजी से हारता है प्राण, उसकी प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है, उसका ध्यान गिर जाता है। लगातार नींद की कमी से बीमारी भी हो सकती है।
पांचवी सलाह।अपनी सही प्रस्तुति। यहां तक कि सबसे सुन्दर व्यक्तिगलत कपड़े पहनने पर ऐसा नहीं लगेगा। कपड़े पहनना, स्टाइलिश और आकर्षक दिखना एक ऐसी तरकीब है जो आपको अपने शरीर से प्यार करने में मदद कर सकती है। आपको महंगे कपड़े पहनने की जरूरत नहीं है, लेकिन कपड़े आपको सूट करने चाहिए और आपके फिगर को हाईलाइट करें। 
मनोवैज्ञानिक एक और देते हैं अच्छी सलाहअपने शरीर से कैसे प्यार करें: दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। आप केवल वर्तमान में खुद की तुलना अतीत में खुद से कर सकते हैं। इस मामले में, अत्यंत सकारात्मक बिंदुओं पर ध्यान देना आवश्यक है।
जब तक आप आत्म-सम्मान विकसित नहीं करते, तब तक आप स्वयं के साथ सद्भाव में नहीं रह सकते। यह सम्मान ही है जो आत्म-प्रेम का आधार है, जिसके बिना जीवन का पूर्ण आनंद लेना असंभव है।
जिस व्यक्ति का आप सम्मान नहीं करते, उससे प्रेम करना असंभव है।
सम्मान अपने लिए खड़े होने, अपना व्यक्तित्व दिखाने और दूसरों को यह दिखाने के बारे में है कि आप वास्तव में सम्मान के योग्य हैं। उसी समय, अपनी राय का बचाव करने के साथ घोटाले या शोर नहीं होना चाहिए। इसे शांति से और गरिमा के साथ करना महत्वपूर्ण है, फिर आपके साथ उसी के अनुसार व्यवहार किया जाएगा। 
हम में से अधिकांश या तो चुपचाप अपमान और अपमान को निगलने के लिए, या उनका जवाब देने के लिए, अपराधी के स्तर तक नीचे खिसकने के आदी हैं। अक्सर उसके बाद हमें इस बात से तड़पाया जाता है कि हम उठा नहीं पाए सही शब्दऔर गरिमा के साथ स्थिति से बाहर निकलें। लेकिन बचपन में हमें दिए गए रवैयों को भूलकर यह कैसे करना है, यह सीखना अनिवार्य है। बच्चों को शायद ही कभी खुद से प्यार करना सिखाया जाता है, शिक्षक हमेशा बच्चों के साथ अन्य वयस्कों के समान सम्मान के साथ व्यवहार नहीं करते हैं। जैसे-जैसे हम बढ़ते हैं, हमें इस तथ्य की आदत हो जाती है कि वापस लड़ने की अनुमति नहीं है। वही रवैया हमारे साथ वयस्कता में गुजरता है।
इन भावनाओं का अनुभव न करना और उनसे निपटना सीखना बहुत मुश्किल है। लेकिन आप चाहें तो उन्हें एक बार और हमेशा के लिए मना कर सकते हैं। वास्तव में खुद से प्यार और सम्मान कैसे करें, यह सीखने के लिए आपको निश्चित रूप से इससे गुजरना होगा। सामान्य तौर पर, बाहर का रास्ता संघर्ष की स्थितिदो:
दोनों विकल्प आत्म-सम्मान और आत्म-प्रेम को बढ़ावा देने के लिए उपयुक्त हैं। प्रत्येक व्यक्ति दूसरों के आक्रामक प्रभाव का अनुभव करता है। क्रोध विशेष रूप से आप पर या केवल समाज पर निर्देशित किया जा सकता है, लेकिन नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।
सारगर्भित रहें और उत्तेजना पर प्रतिक्रिया न करें, खासकर अगर ऐसे व्यक्ति के साथ मुलाकात अल्पकालिक हो - उदाहरण के लिए, लाइन में या बस में।
अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो इसके बारे में बात करना सुनिश्चित करें। आपको अपना असंतोष अपने आप में नहीं छिपाना चाहिए। शांत और मैत्रीपूर्ण स्वर किसी भी समस्या को हल करने में मदद करेगा। नकारात्मक भावनाएंआपके जीवन में यथासंभव कम दिखाई देना चाहिए।
अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने से पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि यह किस स्तर पर है। कागज़ की एक खाली शीट पर, स्वाइप करें ऊर्ध्वाधर रेखाऔर इसे खत्म करो। इस मामले में, बिंदु आपके और आपके प्रति आपके दृष्टिकोण का प्रतीक है। ग्राफ़ पर बिंदु जितना कम होगा, आपके लिए आपके प्यार का स्तर उतना ही कम होगा। सबसे अच्छा विकल्प मध्य है, इसका अर्थ है स्वयं की पर्याप्त धारणा। यदि बिंदु औसत से काफी ऊपर है, तो आपका आत्म-प्रेम आराधना की सीमा पर है।
पहला व्यायाम- काफी सरल और सामान्य। कागज का एक टुकड़ा लें और इसे लंबवत रूप से दो भागों में विभाजित करें। बाईं ओर, सब कुछ लिखें, यहां तक कि अपने सबसे तुच्छ गुण भी। शीट के दाईं ओर आपके नकारात्मक गुण हैं जिन्हें आप अपने आप में बदलना चाहेंगे। दाईं ओरऔर ध्यान से पार करें, उसमें प्रत्येक शब्द को रंग दें। फिर चादर के इस आधे हिस्से को फाड़कर किसी भी तरह से नष्ट कर दें - इसे जला दें, इसे छोटे टुकड़ों में फाड़ दें, कैंची से काट लें, इसे शौचालय में बहा दें, इसे हवा में फैला दें। बचे हुए आधे हिस्से को बचाकर इन शब्दों को याद कर लें। हर सुबह आईने के सामने, अपने सकारात्मक लक्षणों की सूची को शब्दों से शुरू करते हुए दोहराएं: "मैं - ..."। हर 3-4 दिनों में सूची को एक नई गुणवत्ता के साथ फिर से भरना चाहिए। यदि यह अधिक बार होता है, तो और भी अच्छा।
दूसरा व्यायामशाम को प्रदर्शन किया। बैठ जाओ और ध्यान केंद्रित करो, दिन के दौरान हुई हर चीज को याद करो और अपनी प्रशंसा करो। कुछ छोटी-छोटी बातों या तुच्छ कार्यों के लिए हो, लेकिन प्रशंसा अवश्य करें। अपनी तुलना दूसरों से न करें, बल्कि अपनी तुलना कल के स्वयं से करें। गतिकी देखें, आप नोटबुक में नोट्स ले सकते हैं। 
चरण-दर-चरण व्यायामजो हर महिला के लिए उपयोगी है। सबसे पहले आपको अपनी छवि प्रस्तुत करने की आवश्यकता है - यह वही है जो आप बनना चाहते हैं। केवल दिखावट ही नहीं चरित्र, विचार, व्यवहार भी होना चाहिए। बहुत सारे विवरणों के साथ एक विशिष्ट चित्र की कल्पना करें। छवि मूल से बहुत अलग नहीं होनी चाहिए। परिणामी छवि का विश्लेषण करें और उसमें से सभी नकारात्मक हटा दें। यानी आपको अपने सभी नकारात्मक गुणों को सकारात्मक के रूप में रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, धीमापन कोई दोष नहीं है, बल्कि केवल आपकी विशेषता है। शायद आप अपने मामलों और जिम्मेदारियों के प्रदर्शन में अधिक संतुलित हैं। उसी तरह, अपने प्रत्येक गुण पर विचार करें। उसके बाद, आपकी छवि अधिक पूर्ण और पूर्ण होगी।
परिणामी छवि की तुलना अब आप क्या हैं। यदि स्व-छवि में सकारात्मक सामग्री है, तो इसका आत्म-सम्मान पर बहुत प्रभाव पड़ता है।
अपने जीवन पर पुनर्विचार करके, आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं, खुद से प्यार कर सकते हैं और वास्तव में हर पल का आनंद ले सकते हैं। सुखी लोगसकारात्मक आकर्षित करें - अपने आप से प्यार करें और इसे अपने लिए जांचें।
और जाहिर है, यह सभी के लिए स्पष्ट नहीं है कि हम किसके बारे में बात कर रहे हैं। और भाषण हमारे बारे में है, प्रियजनों। सीधे शब्दों में कहें तो, न्यूरोसिस आत्म-धोखा है जो असहनीय कुछ को कवर करता है: भय, शर्म, अपराधबोध, निराशा। कोई विक्षिप्त कैसे हो जाता है? यदि एक व्यक्ति, हमेशा की तरह, स्वार्थ की विशेषता है, लेकिन व्यक्तिगत आदर्शों के लिए परोपकारिता और उदारता की आवश्यकता होती है, तो कोई पाखंड और स्वार्थी "बड़प्पन" के बिना नहीं कर सकता। यदि सनकी और बचकाना होना विशिष्ट है, और आदर्श मानसिक परिपक्वता के लिए कहते हैं, तो मानसिक कल्याण की आड़ में न्यूरोसिस प्रदान किया जाता है। अहंकार का लक्षण हो और विवेक विनय को विवश करे तो विस्फोटक तनाव बन जाता है शाश्वत साथी... मानसिक विभाजन के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। यानी विक्षिप्त वह व्यक्ति होता है जो हमेशा किसी के होने का दिखावा करता है। वह अपने सभी गुणों के साथ खुद के प्यार में नहीं पड़ सकता, जैसा कि है। और इसलिए वह खुद का विरोध करता है, कोई और बनने की कोशिश करता है - "बेहतर।"
अपने आप से प्यार करने का आह्वान, जो अक्सर लोकप्रिय मनोवैज्ञानिक साहित्य में पाया जाता है, हमारे समय में एक औसत दर्जे की, मीठा मासूमियत के रूप में माना जाता है। कोई नहीं जानता कि यह कैसा है - अपने आप को लेने और प्यार करने के लिए - प्रस्ताव अस्पष्ट और अव्यवहारिक लगता है, इसलिए यह किसी भी प्यार का कारण नहीं बनता है, लेकिन अक्सर - भ्रम और यहां तक कि एकमुश्त जलन भी। साथ ही, हर कोई यह समझने लगता है कि आत्म-प्रेम के विचार के पीछे कुछ मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है।
इसलिए, हम खुद को मुख्य रूप से दूसरों की तरह प्यार करते हैं - विक्षिप्त, एक अति से दूसरी अति पर कूदते हुए आत्म-अवमानना से आत्म-देवता तक। यदि परिस्थितियाँ हमारे महत्व को बढ़ाने के लिए अनुकूल हैं - हम प्यार करते हैं, अगर शर्तें पूरी नहीं होती हैं और महत्व उड़ा दिया जाता है - हम कमजोर और बेकार महसूस करते हैं।
सामान्य तौर पर, किसी को गर्व और प्रेम के बीच अंतर करना चाहिए। या अन्यथा - विक्षिप्त और स्वस्थ प्रेम। साइट पर यह विषय भी एक में शामिल किया गया था। और यहां मैं संक्षेप में खुद को दोहराऊंगा। प्रेम का सार शुद्ध स्वीकृति है - चेतना की एक प्राकृतिक संपत्ति जो स्वतंत्र रूप से सभी छापों को अपने माध्यम से संचालित करती है।
अपनी खुद की स्थिति का निरीक्षण करें जब वह आक्रोश, चिंता या उदासीनता से प्रभावित न हो। आत्मा की प्रक्रियाएं स्वाभाविक रूप से स्वाभाविक रूप से प्रवाहित होती हैं, सहमति के शांत आनंद से ध्वनित होती हैं।
इसलिए, अपने आप से प्यार करने के लिए, किसी कृत्रिम तनाव की आवश्यकता नहीं है। आपको बस उन बाधाओं को दूर करने की जरूरत है जो आपको खुद को वैसे ही स्वीकार करने से रोकती हैं जैसे आप हैं। या, जैसा कि वे पूर्व में कहते हैं, चेतना के दर्पण से अज्ञान की धूल पोंछने के लिए।
इस दृष्टिकोण में, जैसा कि दिया गया है, इस आधार को स्वीकार किया जाता है कि हमारे व्यक्ति के साथ उसकी सभी अपूर्णताओं में, सब कुछ पहले से ही क्रम में है। यह भिन्न नहीं हो सकता है और न ही होना चाहिए, क्योंकि, ब्रह्मांड में हर चीज की तरह, इसे होना चाहिए प्राकृतिक पाठ्यक्रमकी चीज़ों का।
मैं समझता हूं कि ऐसा सिद्धांत वैश्विक और अमूर्त कैसे लग सकता है। आखिरकार, हमारा छोटा व्यक्तित्व अच्छी तरह से जानता है और समझ में आता है कि "सही" क्या है और क्या नहीं, वह आसानी से भाग्य का न्याय करती है, एक दिव्य सम्राट की तरह। साथ ही, वह वास्तव में इस बात पर ध्यान नहीं देती है कि वह खुद का सामना करने में भी सक्षम नहीं है। हम ब्रह्मांड के लिए कहां तय कर सकते हैं।
रूपक की दृष्टि से, यह सृष्टिकर्ता के साथ एक निराशाजनक विवाद की तरह दिखता है, जहाँ एक छोटा व्यक्ति अपनी दिव्य योजना का विरोध करता है। यहाँ और अब बहने वाली वास्तविकता की गलतता में ऐसा विश्वास शाश्वत "जरूरी" और "चाहिए" - पारलौकिक मानकों और मानकों को निर्धारित करता है, जिसके बिना हमारा नश्वर व्यक्ति कथित रूप से प्यार के लायक नहीं है। यह वर्तमान जीवन के साथ असहमति है जो हमें खुद को स्वीकार करने और प्यार करने से रोकती है।
ऐसा लगता है कि यह अस्वीकृति मकसद सुधार के उद्देश्य से है - भविष्य की प्रगति की ओर। लेकिन दृश्यमान लाभ आसानी से शाश्वत "कल" में सर्वश्रेष्ठ के लिए एक अधूरी आशा में बदल जाता है - मायावी क्षितिज की दौड़, जो हमेशा एक कदम आगे रहती है।
आइडियल पेंट सुंदर जीवन- वे स्थितियां जिनमें हम अंततः अपने आप को एक अमूर्त भविष्य में शांत होने देंगे। और हमारे लिए यहां और अभी खुद से प्यार करने के लिए कुछ भी नहीं है। इसलिए हम जीते हैं, कल की उम्मीद में। मेरी मृत्यु तक।
दुख जो कुछ हो रहा है उसकी अस्वीकृति है, यह महसूस करना कि यहां और अभी कुछ गलत है और इसे ठीक किया जाना चाहिए। और अगर हम इसे ठीक नहीं कर सकते हैं, तो हम, एक बच्चे की आदत के रूप में, अपराध और अपमान के साथ सजा के लिए तत्पर हैं।
खुद से प्यार करने का मतलब है बेहतर बनने की कोशिश किए बिना खुद को खुद बनने देना। यह एक गहरी बात है, किसी औचित्य, स्पष्टता की आवश्यकता नहीं है कि हमारे व्यक्ति को किसी भी "अनिवार्य" परिवर्तन की आवश्यकता नहीं है।
इस "प्याज" को सतह से साफ किया जाता है। शुरू करने के लिए, यह सुनने में जितना अजीब लगता है, प्यार करने और स्वीकार करने में आपकी अक्षमता को स्वीकार करने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, जैसा कि प्राप्त होता है, सभी व्यक्तिगत मानसिक वर्जनाओं को प्रकट किया जाता है, जिससे अंधा निषेध हटा दिया जाता है, और एक संतुलित सचेत रवैया स्थापित होता है। यह, जैसा कि मैं अब देखता हूं, मुख्य कार्यों में से एक है।
अपने आप पर व्यक्तिगत तर्कहीन विश्वासों का शिकार करना अधिक कठिन है, क्योंकि न्यूरोसिस हमारे "अंधे धब्बे" हैं जिनसे एक व्यक्ति अनजाने में छिप जाता है। फिर भी आत्मनिरीक्षण भी एक बहुत ही वास्तविक अभ्यास है। भावनाओं पर पूरा ध्यान दें। उनमें से प्रत्येक का अपना अतार्किक "तर्क" है।
दुर्भाग्य से, इस लेख के ढांचे के भीतर आत्मनिरीक्षण की तकनीक का विस्तार से वर्णन करना संभव नहीं है। वी. तब तक, सामान्य सलाह- किसी भी आदर्श पर संदेह करना और अपने दिमाग से सोचना।
यहाँ एक बहुत फिसलन वाला किनारा है। अभी के लिए, मैं यह कहने में सावधान रहूंगा कि परिणाम और "अधिकार जारी करने" के अनुसार उनके अपने संतुलित रवैये के अनुसार।
इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति तुरंत अपराधी और समाजोपथ बन जाता है। तथ्य यह है कि सख्त निषेध और दमन के आधार पर मनोविज्ञान विकसित होता है। एक मनोवैज्ञानिक रूप से शांत व्यक्तित्व, इसके विपरीत, किसी भी विस्फोटक क्रोध को जमा नहीं करता है। और सभी नियमों की पारंपरिकता को समझते हुए, फिर भी, सांख्यिकीय रूप से अधिक बार वह खुद को बिना किसी मजबूरी के "सामंजस्यपूर्ण" व्यवहार चुनती है, मजबूर "जरूरी" और "सही"।
यानी किसी व्यक्ति से जितना कम प्यार की आवश्यकता होती है, उतनी ही बार और स्वाभाविक रूप से वह अपने आप जाग जाता है। अन्यथा, जबरदस्ती, प्रेम करना असंभव है। अनिवार्य रूप से दयालु, अच्छा और उदार होना कितना असंभव है।
खुद से प्यार करने के लिए, आपको खुद को उद्देश्य पर धकेलने की जरूरत नहीं है। यह अपने आप को पहचानने के लिए पर्याप्त है, भले ही सबसे सुंदर नहीं, लेकिन वास्तविक पक्ष, उनके लिए खुद से नफरत करना बंद करें, और अवास्तविक ऊंचाइयों की उपलब्धि की मांग करें। इसलिए खुद के प्रति ईमानदार रहना बहुत जरूरी है। खुद से प्यार करने का मतलब है खुद को स्वीकार करना जैसे कि यह भविष्य में कहीं नहीं है, लेकिन पहले से ही - अपने अदम्य अहंकार के साथ, "उज्ज्वल" उद्देश्यों और भ्रमित हिम्मत से दूर - यह वही व्यक्ति है।
आइए इस प्रश्न पर करीब से नज़र डालें कि आत्म-प्रेम कैसे विकसित किया जाए।
इस अवधारणा का संकीर्णतावाद से कोई लेना-देना नहीं है!
सच्चा आत्म प्रेमअपने आप में एक स्वाभाविक और विनम्र भावना है जिसे आप अपने आप में स्वीकार करते हैं।
इसमें कोई तनाव या प्रयास नहीं है।
इस एहसास के साथ आप:
यह पृथ्वी के लिए बहुत नीचे और प्राकृतिक लगता है।
आइए जानें कि अपने आप को पूरी तरह से और पूरी तरह से प्यार करने के लिए कहां से शुरू करें। आइए सभी 19 तरीकों पर एक नजर डालते हैं।
किसी भी अभिव्यक्ति और अभिव्यक्ति में, किसी भी मौखिक और गैर-मौखिक अभिव्यक्ति में खुद से प्यार करें।
जब आप "स्वीकृति" शब्द को कमजोरी के साथ नहीं जोड़ते हैं, तो आप पहले कभी नहीं देखे गए आराम और शांति के साथ जीना शुरू करते हैं।
सभी अवसरों के लिए मंत्र: “जो है वह है। और यह ठीक है।"
उदाहरण। मैंने कल लोगों के सामने पंगा लिया, बात नहीं कर सका और तैयारी नहीं की।
वहाँ क्या है, और यह ठीक है।
इस वाक्यांश का प्रयोग इस प्रकार करें प्रायोगिक उपकरणअपने आप से प्यार कैसे करें और आत्म-ध्वज को कैसे रोकें।
जहां एक महीन रेखा होती हैजिसके बारे में बहुत से लोग भूल जाते हैं:
आप आत्मनिर्भर हैं और बिना किसी कारण के खुद से प्यार करना चाहिए।
यदि आप खुद से प्यार करने के कारणों की तलाश कर रहे हैं, तो प्यार पूर्ण और पूर्ण नहीं होगा, और इसके विपरीत संदेह और कारण तुरंत आपके सिर में आ जाएंगे। आपको किसी कारण की आवश्यकता नहीं है।
जैसे ही आप सोचना शुरू करते हैं: "मैं खुद से प्यार करता हूँ क्योंकि ...", खुद से प्यार न करने के तुरंत कारण हैं!
अगर आप खुद से प्यार करने के कारणों की तलाश में हैं, तो आपको संदेह करने के कारण मिलते हैं!
आप खुद से प्यार करते हैं, अवधि। बिना किसी कारण के।
आप पहले से ही आत्मनिर्भर हैं और इसके विपरीत कोई कारण नहीं है।
इस अहसास के लिए धन्यवाद, आप अपने आप से प्यार करने और एक महिला या पुरुष के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में सब कुछ जानेंगे।
आपसे बेहतर या बुरा कोई नहीं है।
दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें और अपने आत्मसम्मान को कमतर आंकें।
अन्यथा, आप अपने आप को अपने साथ एक अंतहीन दौड़ में पाएंगे और आप अपने प्रश्नों को कभी भी हल नहीं करेंगे कि कैसे खुद से प्यार करें और एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनें।
सामाजिक प्रोग्रामिंग के प्रभाव से बाहर निकलें। तथ्य से अवगत रहें।
एक चुनाव करें और अपने आप को सभी के समान होने दें और आंतरिक हल्कापन का अनुभव करें।
दूसरों के साथ अपनी तुलना करना हमेशा आत्मनिर्भरता और आत्म-निंदा की कमी की भावना पैदा करता है।
कभी भी दूसरों का पीछा न करें या वह बनने का प्रयास न करें जो आप नहीं हैं!
उदाहरण... आप अपने पड़ोसी को देखते हैं कि वह कैसे सफलतापूर्वक रह रहा है और उसका व्यवसाय कैसे फल-फूल रहा है, आप इसकी तुलना अपनी स्थिति से करते हैं, और आप खुद को परेशान करते हैं और इस तुलना से अभिभूत महसूस करते हैं।
दूसरों से अपनी तुलना करना आत्म-स्वीकृति के रास्ते में आता है।
आप वह नहीं हो सकते जो आप नहीं हैं। आप किसी और का जीवन नहीं जी पाएंगे। आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप जिस व्यक्ति का पीछा कर रहे हैं, उसका एक सस्ता, नीरस संस्करण बनने में सक्षम होंगे!
सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह है खुद बनना।
आप जो नहीं हैं वो बनने की कोशिश न करें। हर किसी की तरह बनने की कोशिश मत करो।
स्वयं बनें और अपनी क्षमताओं से परे जाएं, अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करें।
अक्सर ऐसा होता है कि बेहोश लड़कियां एक-दूसरे से अपनी तुलना करती हैं। और परिणामस्वरूप, वे हमेशा किसी न किसी के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं। यह दुख और पीछा के अंतहीन चक्र की तरह है।
इस प्रकार की सोच से, धारणा के मनोविज्ञान में खुद से प्यार करने और आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में महिलाओं के सवाल हमेशा खुले रहेंगे।
एकमात्र व्यक्ति जिसकी आपको तुलना करनी है, वह है ये तुम हो!
उदाहरण के लिए आप कल क्या थे और आज क्या हैं।
एक लाइन ठीक। प्राप्त परिणामों के संबंध में नहीं, बल्कि प्राप्त नए ज्ञान और समझ के संबंध में खुद से तुलना करने का प्रयास करें।
प्रतिदिन स्वयं से ये प्रश्न पूछें:
केवल स्वयं के साथ ऐसी तुलना के लिए जगह है।
यदि उत्तर नहीं है, तो आप स्वयं को याद दिलाते हैं कि किस पर काम करना है और कहाँ प्रयास करना है।
अपने आप से प्यार कैसे करें, इस बारे में मनोवैज्ञानिक की छठी सलाह पर विचार करें।
अपने तन और मन का सम्मान करने का मतलब है कि आप अपने आप से उतना ही प्यार करते हैं जितना आध्यात्मिक व्यक्तिसोचने और जागरूक होने में सक्षम, और आप अपने स्वस्थ शरीर को प्यार करते हैं और देखते हैं।
अपने शरीर का सम्मान कैसे करें:
लोग नशे में हो जाते हैं और अपना जीवन इस तरह जीते हैं, क्योंकि वे खुद से नफरत करते हैं और कुछ भी नहीं जानते हैं कि कैसे प्यार करना और खुद को महत्व देना सीखें।
इसका क्या अर्थ है और इसे कैसे लागू किया जाना चाहिए:
इन सिद्धांतों का परिचय मुख्य ट्रम्प कार्डों में से एक होगा, इस सवाल को बंद करना कि खुद से प्यार कैसे करना शुरू करें।
यह एक मनोवैज्ञानिक की मुख्य सलाह भी होगी कि 50 या उससे अधिक उम्र के पुरुष के बाद किसी महिला के लिए खुद से कैसे प्यार करें।
लेकिन अफसोस यह बुरी आदत युवा पीढ़ी में भी पाई जाती है।
केवल एक चीज जिसके लिए आप खुद को दोष दे सकते हैं:
आप मौखिक रूप से उस व्यक्ति को बता सकते हैं कि आपको यह पसंद नहीं है, या चेहरे के भाव और हावभाव से आप दिखा सकते हैं कि आप इसे स्वीकार नहीं करते हैं।
बचपन से ही तुम्हारी माँ ने तुम्हें सहना सिखाया कठिन स्थितियांऔर उन्हें रहने दो।
स्कूल में भी ऐसा ही था। सहने की जरूरत नहीं!
ये आवश्यक रूप से शब्द नहीं हैं; ये ऐसे कार्य भी हो सकते हैं जो आपको पसंद नहीं आने पर दबा देते हैं।
उदाहरण: एक आदमी कार में धूम्रपान करता है। और आप सिगरेट के धुएं को बर्दाश्त नहीं करते हैं और कभी धूम्रपान नहीं किया है। आप तुरंत अपने लिए एक अप्रिय स्थिति का समाधान ढूंढते हैं और जोर से कहते हैं।
इसे लागू करें मनोवैज्ञानिक तकनीकऔर खुद से प्यार करना आसान हो जाएगा।
जितना अधिक आप निर्णय लेते हैं अप्रिय स्थितियांआपके लिए, आपके लिए उतना ही अधिक प्यार और सम्मान प्रकट होगा।
व्यक्तिगत सीमाओं का होना क्यों महत्वपूर्ण है:
उदाहरण।
भी अपनी पसंद लिखेंजिसे आप लोगों में महत्व और सम्मान देते हैं।
इस तरह आपको पता चल जाएगा कि आप क्या चाहते हैं। आप मनोविज्ञान के सवालों के स्पष्ट जवाब जानेंगे कि कैसे खुद से प्यार और सम्मान करें।
यदि आपने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है और उसे महसूस किया है, तो सुखद चीजों के साथ खुद को खुश करें।
यह आपको आगे कैसे मदद करता है:
उदाहरण के लिए, मैं खुद मिठाई खरीदना पसंद करता हूं: चॉकलेट, केक। जो कोई भी इसे पसंद करता है। यह हमेशा अच्छा होता है।
इसे लागू करें और अब आपको मनोवैज्ञानिक की सलाह की आवश्यकता नहीं होगी कि कैसे खुद से प्यार और सम्मान करना शुरू करें।
आप रोने के लिए स्पंज या बनियान नहीं हैं! इसे अपने आस-पास के सभी लोगों को स्पष्ट करें।
जब आप स्वयं लोगों के सामने जीवन और लोगों के बारे में चिल्लाते हैं, तो आप उन्हें केवल यह दिखा रहे हैं कि वे आपके साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं।
रोना किसी भी तरह से समस्या का समाधान नहीं है!
कानाफूसी करने वाला प्यार नहीं करना चाहता, आप एक मजबूत व्यक्तित्व से प्यार करना चाहते हैं!
रोने वालों को कैसे रोकें:
अपने आप को व्यवहार में लाना सीखने के लिए इस शक्तिशाली मनोविज्ञान चाल को अपनाएं।
व्यक्ति ने इस स्थिति को कैसे लाया:
जानिए वास्तव में आप में क्या मूल्य है, कौन से आकर्षक गुण और गुण हैं।
यदि आप यह नहीं जानते हैं, तो आप आत्म-प्रेम विकसित नहीं कर पाएंगे और लोगों के साथ व्यवहार करना अधिक कठिन होगा।
उदाहरण के लिए,यह बहुत अच्छा है अगर लोगों के साथ संवाद करते समय, आप, बिना तनाव के भी, लाते हैंऐसी चीजें जैसे:
आप जो भी हों आपके पास पहले से ही मूल्य है, यदि केवल इसलिए कि आप अद्वितीय हैं.
अपना लिखो अद्वितीय गुणऔर उन्हें याद करो। यह आपको एक महिला या पुरुष के रूप में खुद से प्यार करना कैसे सीखें, इस बारे में चिंताजनक विचारों से निपटने में मदद करेगा।
निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर लिखित रूप में दें:
मूल्य एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। जैसे-जैसे आपका व्यक्तित्व विकसित होता है, आपके मूल्य बदल सकते हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में प्रकट होने से डरो मत जो दूसरे आपको नहीं देखना चाहते हैं! क्योंकि यह आपका जीवन है और आप अपने लिए जीते हैं, दूसरों के लिए नहीं!
जितना अधिक आप अपने आप पर भरोसा करते हैं और अपनी इच्छाओं के अनुसार कार्य करते हैं, उतना ही आप वह जीवन जीते हैं जो आप चाहते हैं।
किसी और की राय के कारण लोग जीवन में खुद को कैसे सीमित करते हैं, इसके उदाहरण:
किसी और की राय को नज़रअंदाज़ कैसे करें और शर्म से कैसे छुटकारा पाएं, इस पर आप लेख पढ़ सकते हैं।
इन सिद्धांतों पर टिके रहें, और आप अब इस बात की चिंता नहीं करेंगे कि जीवन और खुद से प्यार करना कैसे सीखें।
अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
लक्ष्य के महत्व को याद रखें और आप अपने प्रश्नों को बंद कर देंगे कि कैसे खुद से प्यार करना सीखें और एक दिलचस्प व्यक्ति बनें।
लोगों को वैसे ही प्यार करना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है जैसे वे हैं।
इन सिद्धांतों को समझें, कभी-कभी इन्हें दोबारा पढ़ें, और खुद से और दूसरों से भी प्यार करने की चिंता न करें।
हमारा समाज, मास मीडिया और टेलीविजन पूर्णतावाद और सुपर आदर्श और सही होने की इच्छा को प्रेरित करते हैं।
माना जाता है कि आपके पास होना चाहिए संपूर्ण शरीर, शिक्षा।
वास्तव में, कोई भी व्यक्ति पूर्ण और सही नहीं होना चाहता!
इस इच्छा को पूरी तरह से स्वीकार करने और किसी भी अभिव्यक्ति और अभिव्यक्ति में खुद को प्यार करने की इच्छा से बदलें।
लोग खुद बनना चाहते हैं।
अपने आप को और अन्य लोगों को वह होने दें जो वे हैं।
इस प्रकार, आप अपने आप को और प्यार को कैसे स्वीकार करें, इसके बारे में सब कुछ जानेंगे।
दिखावा करने वाली ठंडी जगहों पर रहने के लिए आपके पास महंगे कपड़े होने की ज़रूरत नहीं है।
ऐसा करने के लिए, यह आपके विचार के अनुसार देखने के लिए पर्याप्त है कि सामान्य क्या है।
खैर, यह वांछनीय है, निश्चित रूप से, संस्था की आवश्यकताओं के बारे में पहले से पता लगाना और उनका अनुपालन करना। यदि कोई विशेष आवश्यकताएं नहीं हैं, तो किसी भी चीज़ के अनुरूप होने की आवश्यकता नहीं है।
यह सभी युक्तियों को समाप्त करता है। अब आप सब कुछ जानते हैं कि कैसे अपने आप को सही तरीके से प्यार करना है और इस अवधारणा की सही व्याख्या करना है।
प्यार लोगों के बीच अलगाव और सीमाओं का अभाव है। यह तब होता है जब आप विलीन हो जाते हैं और खुद को हर व्यक्ति में देखते हैं।
सभी लोगों से प्यार करना अपने आप को या अपने साथी से अकेले प्यार करने से कहीं अधिक अद्भुत है।
