अपने आप को कैसे प्यार करें और यह क्यों आवश्यक है। अभ्यास में मनोवैज्ञानिक तकनीकें

"अपने आप को कैसे प्यार करें" -विषय शायद बहुत महत्वपूर्ण और प्रासंगिक है। एक बार से अधिक मैं दोहराना बंद कर देता हूं कि कुछ इच्छा से पहले, उदाहरण के लिए, दूसरों के प्रति सम्मान, आपको पहले अपने साथ शुरू करना होगा। यही है, खुद का सम्मान करना शुरू करें। मुझे अक्सर इस तरह से सुनना पड़ता है: "आप किसी अन्य व्यक्ति से प्यार की मांग कैसे कर सकते हैं, अगर आप खुद से प्यार करने में असमर्थ हैं?"इसलिए, आज हम खुद से प्यार करना सीखेंगे, क्योंकि अगर हम दूसरों से प्यार का अनुभव करना चाहते हैं, और वास्तव में हमारी दुनिया के प्यार को शुरू करना चाहते हैं, तो हमें शुरू करने की ज़रूरत है, ऐसा लगता है, सबसे छोटे से (और यह नहीं है (और यह नहीं है मामला) - खुद से प्यार करो। और जब हम ऐसा नहीं करते हैं, तो आपको लगता है कि कोई हमें प्यार करता है, यह सफल होने की संभावना नहीं है।

एक व्यक्ति को नहीं पता कि वह खुद से कैसे प्यार करता है। क्यों? पहले तो, उसे समझा गया है अपने आत्म-सम्मान (लेख पढ़ें: "आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं")तथा, दूसरेलोग अक्सर अहंकार से प्यार को भ्रमित करते हैं। अहंकार तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने लिए और दूसरों के लिए दूसरों के लिए सबकुछ करता है, उसके पास कोई स्पष्ट रूप से नहीं है। यहां तक \u200b\u200bकि प्रियजनों को भी। मेरे लिए प्यार यह उनके प्रकार का सम्मान और आनंद का तात्पर्य है। जबकि हम खुद से प्यार नहीं करते हैं, कोई भी हमें प्यार नहीं करता है। और यहां तक \u200b\u200bकि प्यार भी करता है, हम इसे संदेह करते हैं। इसके अलावा, हम खुद को किसी से प्यार नहीं कर सकते। क्यों? क्योंकि आप नहीं जानते कि यह कैसे करना है। हो सकता है कि आप आप के लिए प्रिय हैं, लेकिन आप उसे कितना पसंद करते हैं, अगर आप सबसे अधिक बोनल भी नहीं कर सकते हैं? सबसे प्यारे व्यक्ति को प्यार करो - खुद !!!

जब कोई व्यक्ति खुद को "सही प्यार" से प्यार करता है, तो वह आत्मविश्वास है। इस प्यार को देने के लिए उसके पास पर्याप्त ऊर्जा है। और बदले में पूरी तरह से दूसरों और दुनिया से और भी प्यार मिलता है। यदि आप अपने आप से भरोसा रखते हैं, अगर आप स्वतंत्र और अद्भुत जीवन जीना चाहते हैं, यदि आप प्रियजनों के साथ उत्कृष्ट संबंध रखना चाहते हैं, तो रिश्तेदार, अपने दूसरे आधे के साथ - खुद को प्यार करना महत्वपूर्ण है।

खुद को कैसे प्यार करें?

अब आइए व्यावहारिक सलाह पर जाएं जो आपको अपने खुद के एहसास करने में मदद करेगा और आपको ईमानदारी से खुद से प्यार करने में मदद करेगा। टिप्स बहुत आसान नहीं हैं और आपको थोड़ा प्रयास और समय की आवश्यकता होती है, लेकिन इनाम बहुत अच्छा होगा!

पहली परिषद - खुद को डांटना बंद करो।

चलो शुरू करने के लिए आपको क्या करना है। कुछ लोग हर दिन आत्म-नाम में लगे हुए हैं और ध्यान नहीं देते कि वे खुद को कैसे कम कर देते हैं। यदि यह आपकी आदत में प्रवेश करता है, तो आपने ध्यान दिया कि वे दुनिया से, दूसरों से और खुद से कैसे बंद हो गए। सचमुच हर दिन आप खुद को नष्ट कर देते हैं। छोटी विफलताओं के लिए, आप अपने आप को इतना विनम्र करने के लिए तैयार हैं कि आपकी आत्मा तलवार को छेड़छाड़ कर रही है घोषित अंत। शायद मैं अतिरंजित हूं, लेकिन इसलिए आप स्पष्ट रूप से दिखाई देंगे।

जब आप अपने आप को डांटते हैं, तो आप अपनी सहनशीलता से छुटकारा नहीं पाएंगे, अपने आत्म-सम्मान को न बढ़ाएं, दुनिया को खोलें न करें, कुछ ऐसा न करने के लिए, खुद से प्यार न करें, अपने प्यार को दुनिया में और वहां न दें कुछ भी उपयोगी नहीं है। इसलिए मैं एक बार फिर याद दिलाता हूं "अपने आप को कैसे प्यार करें" महत्वपूर्ण और मुश्किल। इस सलाह में आपको अपने स्वयं के चरित्र (इस पर काम) के लिए बस छोटे या बड़े की सभी विफलताओं के लिए खुद को डांटना चाहिए और बस शांत हो जाएं (लेख पढ़ें: "शांत कैसे हो। 5 तरीके").

दूसरी परिषद - खुद को समझें।

आपको समझना चाहिए कि आप जीवन में क्या पसंद करते हैं। आपको क्या पसंद है और आप क्या करना चाहते हैं। आपको एक लक्ष्य रखना होगा। अब तक, आपके जीवन में आपके पास कम से कम एक लक्ष्य है, यह रहने के लिए और अधिक दिलचस्प है। जब कोई व्यक्ति जानता है कि उसकी आवश्यकता क्यों है, तो उसके लिए खुद को प्यार करना आसान हो जाता है। आखिरकार, वह इसके महत्व से अवगत है।

शायद आप पशुचिकित्सा का काम करते हैं, और हर दिन जानवरों को बचाते हैं और इलाज करते हैं। यह पहले से ही महान है !!! आप जानवरों से प्यार करते हैं और उन्हें अपना प्यार देते हैं और इसके बजाय इसे प्राप्त करते हैं। आप इसे सीधे नहीं देख सकते हैं, लेकिन घर लौट रहे हैं, आपको लगता है कि वे इस दिन के लिए जो कुछ भी हुआ उससे संतुष्ट हैं। आपने उसे बिल्ली के बच्चे की मदद करने के लिए थोड़ी सी लड़की से बार-बार सुना है। और यह आपको खुशी लाता है।

जब हम खुद के बारे में जानते हैं, तो हम अच्छी चीजें कर सकते हैं और इसके लिए प्यार प्राप्त कर सकते हैं। एक ऐसा अभ्यास है जो इस जीवन में अपने आप को अपने आप को महसूस करने में मदद करता है। बेशक, यह करना मुश्किल है और यह पहली बार काम नहीं करेगा, लेकिन फिर भी यह करता है। कौन जानता है तेजी से प्रभाव क्या आप पहुंच सकते हैं?!

पेपर और पेंसिल इसे दो कॉलम में विभाजित करें। बाएं कॉलम में लिखें:

मैं कौन हूँ?
मुझे अपने आप पर क्या गर्व है?
मैं किसके लिए प्रयास कर रहा हूं?
मेरे लिए सबसे अच्छा क्या है?
मैं किसकी प्रशंसा करता हूं?

सही कॉलम में:

मैं खुद को क्यों पसंद नहीं करता?
मुझे अपने आप में क्या पसंद नहीं है?
दूसरों को क्या पसंद नहीं है?
मेरे लिए क्या बदतर है?
मैं क्या परहेज कर रहा हूँ?

इस अभ्यास को करने के बाद, आप अपने आप से परिचित होने के करीब भी हैं। आपके पास अपनी कमी को खत्म करने का अवसर है। किसी भी मामले में उनके साथ न रखें, क्योंकि विनम्रता सिर्फ तब देख रही है जब आप इसे ठीक कर सकते हैं। और आप ज्यादा ठीक कर सकते हैं।

तीसरी परिषद - अपने फायदे इंगित करें।

यह पहली सलाह के विपरीत है। अपने आप को अपमानित करने के बजाय, आप फायदे की तलाश में हैं। हर व्यक्ति के पास उनके जीवन में हर किसी के पास जीत थी। यहां यह समय है कि हम उन्हें याद रखें और एक से अधिक बार, और हर दिन उन्हें उनके बारे में याद रखें।

एक व्यक्ति एक प्राणी है: अपनी जीत को जल्दी से भूल जाता है, और असफलताएं याद करती हैं - हमेशा के लिए। क्या यह आपके बारे में गलती से नहीं है? अब आपको बस इतना करना है कि वे फिर से पेपर लें और जीवन में हासिल की गई सभी जीतें लिखें और आपके जैसे सभी गुण। आप इसे दिन के मध्य में हर दिन कर सकते हैं। आपने आज क्या करने का प्रबंधन किया? इस लेख से संपर्क कर सकते हैं? हम्म ... मेरे लिए, यह एक नए जीवन की पहल के लिए एक प्लस की तरह है।

चौथा परिषद - शुरू नया जीवन.

यहां मुख्य दो चीजें हैं: स्थिरता और धीमा। यदि आपने खुद और अपने जीवन को बदलना शुरू कर दिया है, तो आपको इसे हर समय करने की ज़रूरत है, और इसे तुरंत नहीं देना है। आप हमारी उपस्थिति को बदलना चाहते थे। हर दिन, इस सपने के लिए कदम से कदम उठाएं, मैं समझता हूं कि आपको तुरंत सबकुछ चाहिए, लेकिन ऐसा नहीं होता है। इसके अलावा, एक प्लस के रूप में एक नारा है: समय जल्दी उड़ता है, और आप ध्यान नहीं देंगे कि एक और साल कैसे उड़ गया। यदि आप इस वर्ष के दौरान अपने आप पर काम कर रहे थे, तो अब आप कैसे होंगे? क्या यह तब रुकने लायक है? यह जल्दी के लायक है, अगर समय हमें नहीं छोड़ता है?

आपको समझना होगा कि आप अपने आप को क्या पसंद नहीं करते हैं, और इसे बदलना शुरू करते हैं। तो आप एक नया जीवन शुरू करेंगे। बेहतर होने के नाते, आप उपलब्धियों के लिए खुद को प्रशंसा करेंगे, और इसलिए, खुद से प्यार करें। समय के बारे में याद रखें। घटनाओं को दूर करने के लिए आपके पास कुछ भी नहीं है।

5 वीं परिषद - अपने और दूसरों के प्रति दयालु रहें।

अच्छा आपके अंदर और बाहर दोनों प्रकाश है। आप इस दुनिया में एक और प्रकाश क्यों नहीं लाते? स्माइल शुरू करें, भले ही दिन सेट न हो। अब आपको खुद को बोलने का 80% होना चाहिए कि सबकुछ अच्छा है और जीवन सुंदर है और 20% पहले ही आपके असंतोष को व्यक्त करते हैं (इसे कागज पर करना बेहतर होता है)। मैं आपको असंतोष व्यक्त करने की सलाह क्यों देता हूं? तथ्य यह है कि जब कोई व्यक्ति अपने असंतोष व्यक्त करता है, तो वह इससे छुटकारा पाता है। यह जिम में किया जा सकता है, या जब आप खाना बनाते हैं। खुले तौर पर अपने साथ अपने अकेले व्यक्त करें उपयोगी बातलेकिन केवल तभी जब यह आपके जीवन में 20% से अधिक नहीं है।

अब जब आप कहीं जाते हैं, तो मेरे चेहरे पर एक मुस्कान पाएं। मुझे याद है जब मैं सड़क पर गया, मैं मुस्कुराया, क्योंकि मैं इसके कारण था और इस तरह की आदत थी। मैंने यात्रियों को भी देखा, प्रतिक्रिया में, बस मुस्कुराने लगते हैं। चूंकि उनके पास इससे बढ़ती सेटिंग है (हालांकि उनमें से कुछ को मेरी मुस्कुराहट में विभाजित किया गया था)। इस तरह यह संक्रामक है। जब आप मुस्कुराते हैं - आप सबसे आकर्षक व्यक्ति देखते हैं, और जीवन आपके लिए मुस्कुराता है!

6 वीं परिषद - पर्यावरण को बदलें।

ऐसे लोग हैं जो आपको पहनते हैं। इसलिए, आपके पास आत्मसम्मान है, इसलिए आप खुद से प्यार नहीं करते हैं। जीवन में ऐसे व्यक्तित्व हैं - भारी . यह इस प्रकार का है ऊर्जा पिशाचवह किसी और की ऊर्जा पर फ़ीड करता है, क्योंकि वे जल्दी से समाप्त हो जाते हैं।

यदि आपके पास ऐसे लोग हैं, और आप उन्हें जानते हैं, तो आप इसके बारे में बस इसके बारे में बात कर सकते हैं। यदि आप एक दूसरे से प्यार करते हैं या दोस्त बनते हैं, तो एक रिश्ते में आपके जीवन से इतनी बारीकियों - गायब हो जाएगी। यदि नहीं - रिश्तों को रोकें।

7 वीं परिषद - नई मान्यताओं।

आपको अपने आप को प्यार के लिए प्रोग्राम करना चाहिए। आप अपने लिए प्यार के बारे में उपयुक्त अफवाह हैं। ध्यान की स्थिति में हर दिन, आपको संग्रह सुनना होगा और मेरा दिल ऐसा महसूस करना चाहिए। सुबह उठकर, मुझे पहले शब्द बताएं: "मैं खुद से प्यार करता हूं (AYA) मैं हूं।"90 दिनों के बाद, ये रेखाएं जड़ में गिर जाएगी, और आप अब खुद से प्यार नहीं कर सकते हैं। सब कुछ जो आप कहेंगे, आप अभी भी खुद से प्यार करेंगे।

ये सभी युक्तियां और विधियां हैं जिनका उपयोग आपको करना चाहिए। अपने आप को पूरी तरह से प्यार करने के लिए, आपको इतना समय नहीं चाहिए। जब आप इसे करते हैं, तो खुद से प्यार करें, आप जीवन में अधिक सफल हो सकते हैं और वास्तव में प्यार कर सकते हैं और प्रसन्न व्यक्ति. महान प्यार आप!!!

हाल ही में, परामर्श के लिए एक लड़की मेरे पास आई। बाहरी रूप से काफी आकर्षक, उत्पादन करता है अच्छी छाप। इसलिए, जिस सवाल ने मुझसे पूछा, मेरे लिए अप्रत्याशित सुनाया: "खुद को कैसे प्यार करें?"। मैं अपने ग्राहकों से अक्सर यह सवाल सुनता हूं। इसके अलावा, लगभग हर बार मुझे देखना पड़ता है, खुद के प्रति बुरा रवैया के रूप में, खुद को पराजित करता है, लोगों के जीवन में आत्म-आलोचना नकारात्मक रूप से प्रतिबिंबित होती है, जिससे उन्हें खुशी और आसपास की दुनिया का आनंद लेने के अवसरों को वंचित किया जाता है।

प्यार या प्यार नहीं ... यही सवाल है!

मैं पूरी तरह से इस दृष्टिकोण को विभाजित करता हूं कि क्या बेहतर आदमी खुद को संदर्भित करता है, सफल होने और लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना अधिक है। अच्छे संबंध खुद को ऊंचाई प्राप्त करने की संभावना को बढ़ाता है, उदाहरण के लिए, में व्यावसायिक क्षेत्र। अपने आप को प्यार करने के लिए - इसका मतलब है कि आप और दुनिया भर की दुनिया के अनुरूप, आत्मविश्वास महसूस करें और अपनी खुद की आकर्षकता, अपने आप को और अपनी इच्छाओं का सम्मान करें, सकारात्मक चार्ज सहन करने के लिए, आसपास के लोगों द्वारा महसूस किया गया।

खुद के साथ असंतोष जीवन का आनंद लेने की क्षमता के व्यक्ति को वंचित करता है, अक्सर कम मूड या यहां तक \u200b\u200bकि कारणों की ओर जाता है । एक व्यक्ति जो खुद को पसंद नहीं करता है, उसे किसी और से प्यार नहीं कर सकता है लगातार समस्या ऐसे लोग - , दूसरों के साथ उत्पादक संबंध बनाने में असमर्थता, दोस्तों की कमी। नापसंद अक्सर संबंधित होते हैं , जो नाराजगी, इसकी उपस्थिति, अपने आप में विश्वास की कमी, निरंतर तनाव और अपनी बेकारता की भावना से भरा हुआ है।

अपने आप को प्यार करने का क्या मतलब है?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि इसका मतलब अहंकार होना पसंद नहीं है। अपने लिए प्यार एक व्यक्ति के रूप में एक व्यक्ति के रूप में एक व्यक्ति के रूप में, खुद के लिए सम्मान और आंतरिक कल्याण की भावना के रूप में एक गहरा है। इस अर्थ में खुद के लिए प्यार भी नरसंहार के साथ भ्रमित नहीं है, जो खाली आत्मविश्वास और आसपास के अहंकार के अत्यधिक प्रदर्शन के माध्यम से व्यक्त किया जाता है।

मुख्य इच्छा!

जैसे ही आप अपने प्रति दृष्टिकोण को बदलने और खुद से प्यार करने का फैसला करते हैं, परिवर्तन की प्रक्रिया शुरू की जाएगी। हालांकि, यह एक आसान काम नहीं है, और यह समझना आवश्यक है कि इसमें कुछ समय लगता है। खुद को तुरंत प्यार से, सरगर्मी करके जादूई छड़ी तुम काम नहीं करते हो। अपनी उपस्थिति को तेज़ी से और आसानी से समायोजन करने के लिए, लेकिन वास्तव में अपनी आंतरिक दुनिया को स्वीकार और प्यार करना बहुत मुश्किल है। खुद को स्वीकार करने की प्रक्रिया में समय लगता है, लेकिन आपकी इच्छा और आपकी तत्परता से बदलने के लिए कितना निर्भर करता है। तो क्यों शुरू?

बाहर निकलना

आइए इस तथ्य से शुरू करें कि, मेरी राय में, इसे बदलने और बदलने के लिए पर्याप्त आसान है - यह आपकी उपस्थिति है। अक्सर, स्वयं के साथ असंतोष दृढ़ता से अपनी उपस्थिति के साथ असंतोष के कारण होता है। इसके अलावा, यह वास्तविक समस्याओं और काल्पनिक दोनों हो सकता है। उपस्थिति की कई कमियों को आसानी से समायोजित किया जा सकता है। सही विकल्प सौंदर्य प्रसाधन आदि का उपयोग करके आपके आकार के लिए उपयुक्त कपड़े हमेशा अपनी उपस्थिति का ट्रैक रखना महत्वपूर्ण है - आपको बहुत कपड़े पहने जाने की आवश्यकता नहीं है नवीनतम फैशन प्रवृत्ति चीजों में। मुख्य बात यह है कि यह उन कपड़े थे जिन्हें आप पसंद करते थे और आत्मविश्वास जोड़ते हैं, और सामान्य रूप से आपकी उपस्थिति साफ और अच्छी तरह से तैयार थी। कपड़े को स्ट्रोक करने के लिए अतिरिक्त 10 मिनट पछतावा न करें, हेयर स्टाइल बनाएं, मेकअप दें, घर से बाहर निकलने से पहले जूते डाल दें। आत्माओं का उपयोग करें, एक सुखद सुगंध उठाएं जो आपको प्रेरित करेगा। सामान की उपेक्षा मत करो: सुंदर घड़ी या आरामदायक हैंडबैग होगा फिर एक बार कॉल सकारात्मक भावनाएं, मनोदशा बढ़ाना और अपने आप में विश्वास जोड़ना।

आपके विचारों की आपकी मनोदशा और छवि आपकी आंतरिक सामग्री निर्धारित करती है, और नतीजतन, आपका विचार दुनिया। अपने आप को असंतोष बहुत अधिक कारण बनता है नकारात्मक भावनाएं, जैसे कि जलन, क्रोध, निराशा इत्यादि। लय मिलाना सकारात्मकसीखें कि ट्राइफल्स में कैसे आनन्दित होना है और दुनिया आपके लिए खेलेंगे चमकीले रंग (लेख में मैंने जो मूड लिखा है, उसे कैसे सुधारें« » ).

अपने विचार देखें। अपने दिमाग में आने वाले सभी नकारात्मक उपांशों को काटें: "मैं बहुत बदसूरत हूं", "मैं बहुत मोटा हूं, बस एक डरावनी हूं," मैं एक हारे हुए हूं, मैं कभी सफल नहीं हूं, "आदि। इन वाक्यांशों को सकारात्मक में बदलें, आत्मविश्वास और आंतरिक कल्याण का अनुभव जोड़ना, उदाहरण के लिए: "मैं विशेष हूं", "मैं अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकता हूं," "मैं खुद को स्वीकार करता हूं और मैं जो हूं उससे प्यार करता हूं।"

आगे बढ़ें, एक ही स्थान पर लंबे समय तक न रहें। अपने आप को शारीरिक रूप से (खेल) और बौद्धिक रूप से विकसित करें (किताबें, प्रशिक्षण कार्यक्रम या उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रम)। अपने आप को एक सबक या शौक ढूंढें, जो आपको प्रेरित करेगा और ऊर्जा और आनंद से भर जाएगा। किसी भी, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे मामूली उपलब्धियों के लिए प्रशंसा और प्रोत्साहित करें। अपने जीवन में सब कुछ की सराहना करना सीखें। विशेष ध्यान खान मजबूत गुण - अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उन्हें एक समर्थन के रूप में उपयोग करें। यदि स्वतंत्र रूप से फायदे का पता लगाना मुश्किल है - अपने दोस्तों और प्रियजनों के लिए मदद लें। उन्हें अपनी सकारात्मक दलों की सूची बनाने के लिए कहें। मुझे यकीन है कि परिणामस्वरूप आप आश्चर्यचकित होंगे - आस-पास निश्चित रूप से आपको कई फायदे मिलेंगे! प्रशंसा और प्रशंसा लें - इससे आत्मविश्वास को समेकित करने में मदद मिलेगी। आलोचना के रूप में संदर्भित नहीं करना सीखें, लेकिन बेहतर कैसे हो जाए।

अपने अतीत को ले लो

अपने आप को अक्सर असंतोष इस तथ्य के कारण हो सकता है कि आप अनुभव कर रहे हैं अतीत में कुछ त्रुटियों या घटनाओं के लिए। अतीत की घटनाओं को देखने की कोशिश करें, विफलता की तरह नहीं, लेकिन जैसे अमूल्य अनुभवजिसने आपको मजबूत बनाया, जिस तरह से आप अब हैं। सही गलती के बारे में जागरूकता पहले से ही अपने आप पर काम कर रही है, समझने और अपने करीब बनने में मदद करता है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि उस पर ध्यान न दें, लेकिन आगे बढ़ने के लिए, अपने वास्तविक में प्राप्त अनुभव को देखते हुए भविष्य के जीवन का (अपने अतीत को स्वीकार करने के तरीके पर मैंने लेख में लिखा« » ).

अपनी इच्छाओं को सुनो

अपने आप को वह करने की अनुमति दें जो आप चाहते हैं और पसंद करते हैं। यह किसी भी अवैध कार्य या वाकौशल क्रियाओं के बारे में नहीं है। मेरा मतलब है कि आंतरिक स्वतंत्रता, चुनने का अवसर, खुद को सुनना, और आसपास के लिए नहीं जाना है। कोई कार्रवाई करना, सोचें: क्या आप वास्तव में इसे चाहते हैं? उदाहरण के लिए, जब आप स्टोर में कुछ नहीं खरीदते हैं आवश्यक बातआप इसे अपने अनुरोध पर करते हैं याताकि विक्रेता को परेशान न किया जा सके ? या आप किसी पार्टी में जाते हैं, क्योंकि आप वास्तव में यह चाहते हैं, या बस क्योंकि आपके सभी दोस्त वहां होंगे? ऐसी चीजें हैं जो आपकी आंतरिक मान्यताओं या मूल्यों के साथ आती हैं, और उन्हें नोटिस करना महत्वपूर्ण है। अपनी इच्छा के खिलाफ कुछ बनाकर या अपने सिद्धांतों में नामांकित करके, आप अप्रिय भावनाओं (तनाव, क्रोध, उदासी, असंतोष) का अनुभव करते हैं। वे तुरंत आपके लिए ध्यान देने योग्य नहीं हो सकते हैं, लेकिन जमा हो सकते हैं, बहुत असुविधा लाते हैं और नतीजतन, खुद के साथ असंतोष। कभी-कभी आपकी इच्छा को लागू करने से अलग करना बहुत मुश्किल होता है। इस मामले में, आंतरिक संवेदनशीलता और अपनी आंतरिक आवाज सुनने की क्षमता विकसित करना आवश्यक है (इसे कैसे करें, मैंने लेख में लिखा था« » ).

अपने आप को सुखद लोगों के साथ घेरें

इस बारे में सोचें कि लोग आपके आस-पास क्या हैं? उनके बगल में आपका कल्याण क्या है? क्या वे आपको ऊर्जा और सकारात्मक, या केवल कारण से भरते हैं नकारात्मक भावनाएं, अपराध या भय की भावना, अपमान या आपको दबाने? क्या आप समझते हैं कि ये लोग आपके जीवन में कैसे पहुंचे और इतने लंबे समय तक क्यों रहते हैं? लोगों के साथ संबंधों से इनकार करते हैं, जिनके साथ संवाद करने से आपको कोई खुशी और संतुष्टि नहीं आती है जिसके साथ आप असहज बातचीत करते हैं। या तो उनके साथ संपर्कों को कम करने की कोशिश करें (यदि, उदाहरण के लिए, आपका रिश्ता एक कार्यात्मक आवश्यकता के कारण है)। इस प्रक्रिया में समय लगता है और प्रयास की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप अपने सामने इस तरह के एक लक्ष्य को डालते हैं, तो आपको इसे हासिल करना होगा। उन लोगों के साथ संबंध स्थापित करें जो आपको ऊर्जा और सकारात्मक से भरने के लिए प्रेरित करते हैं जो आप एक उदाहरण लेना चाहते हैं और इसमें बदलना चाहते हैं सबसे अच्छा पक्ष.

खुद को प्यार करने के कारण की तलाश करने की कोई ज़रूरत नहीं है!एक खुश व्यक्ति बनना चाहते हैं - चाहे! अपने जीवन को सकारात्मक भावनाओं के साथ भरें, अच्छा मूड, अच्छे लोग, उज्ज्वल घटनाएं - और आप देखेंगे कि दुनिया को और अपने आप को अपने दृष्टिकोण के लिए कैसे बदला जाए। और बदले में, दुनिया निश्चित रूप से आपको इसका जवाब देगा।

मैं सभी महिलाओं को विशेष रूप से आमंत्रित करना चाहता हूं। वह इस बारे में है कि एक महिला खुद को प्यार करती है, और अधिक आत्मविश्वास बन जाती है, जीवन की कठिनाइयों से निपटने के लिए, आपके और दुनिया के आसपास सद्भाव में रहने के लिए! प्रशिक्षण कार्यक्रम "एबीसी महिला" का कार्यक्रम देखा जा सकता है।

आपके बारे में देखभाल के साथ, गेस्टाल्ट चिकित्सक।

आखिरकार, केवल एक व्यक्ति के साथ हम एक पूरे जीवन बिताते हैं - अपने आप के साथ। और एक अनदेखा व्यक्ति के साथ जीवन जीना बहुत अजीब होगा। खुद का स्वस्थ प्यार, आत्म-स्वीकृति - दुनिया के साथ बातचीत का आधार, करियर और परिवार का निर्माण, अनुकूल संबंध। नापसंद अक्सर कम आत्म-सम्मान के साथ संयुग्मित होते हैं, अपर्याप्त रूप से इंसानों में "मैं"। अपने आप को कैसे प्यार करें और ले लो? अपने पूरे जीवन को संशोधित करें और सोच बदलें।

पहला, जहां काम शुरू करना है: पता लगाएं कि अपने लिए नापसंद कहां से आया था। वास्तव में आपके अनुरूप क्या नहीं है? आपके द्वारा उन्मुख मानक क्या हैं? किसने आपको माइनस के बारे में बताया, आपको क्या लगता है?

यदि आप अतीत से गलत हैं, तो आपको काम करने की ज़रूरत है। यह समझा जाता है कि स्थिति अब नहीं बदला गया है, लेकिन आप इस अनुभव से सीख सकते हैं और दोहराना नहीं कर सकते हैं। सभी लोग गलतियाँ करते हैं। इसके बिना, अस्तित्व में असंभव है। एक गलत नहीं है जो कुछ भी नहीं करता है।

नापसंद के कारण 3 मुख्य क्षेत्र हैं:

माता-पिता। दुर्भाग्य से, कभी-कभी यह बच्चे के लिए विनाशकारी हो जाता है। यदि बच्चा माता-पिता के प्यार के लायक था, तो सबकुछ में सफल होने के लिए, आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, फिर भविष्य में अनुचित होने की संभावना।
स्कूल। योजनाकार बी। बचपन अक्सर क्रूर। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे कोशिश करें, लेकिन "उत्पीड़न" का कारण हमेशा पाया जा सकता है। सोचें कि वहां कोई रूट समस्या नहीं है या नहीं।
जटिल संबंध, पहला प्यार। कभी-कभी एक व्यक्ति उसे खींचता है बंद व्यक्ति। यदि आप कठिन संबंधों में रहे, जहां आप अपमानित थे, आपको धोया, प्रेरित परिसरों, तो शायद वहां से समस्या।

कुछ मामलों में, कई कारण तुरंत प्रभावित होते हैं। और आश्चर्य की बात नहीं है। बचपन में, माता-पिता उस स्क्रिप्ट को लॉन्च करते हैं जिसके लिए बच्चा आ रहा है आगे की। इसलिए, स्कूल में, समस्या, और संबंध नष्ट हो रहा है, और सभी जीवन विकसित नहीं होता है।

एक या दूसरे तरीके से, आपको सही कारण खोजना होगा, इसे कॉल करें और इसे पहचानें। अपराधियों के लिए एक बहाना खोजने के लिए और। स्क्रिप्ट - बदलें।

खुद पर आरोप मत लगाओ। उत्तेजित होने के विपरीत, स्थिति इससे बेहतर नहीं होगी। लेकिन अपने लिए अत्यधिक दया में मत आना। आपका काम शांतता से स्थिति और स्वयं का आकलन करना है, बदलने की योजना बनाएं। हां, आप केवल आत्म-सम्मान या प्रेम को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। आपको अपने पूरे जीवन को बदलने की जरूरत है, सब कुछ स्वयं।

अपने दिमाग का सम्मान करें। इसका क्या मतलब है?

इसमें आने वाली जानकारी के लिए चुनिंदा व्यवहार करें।
सिर।
सुधार और विचार की स्पष्टता।
ध्यान, वह है, मन को छोड़ दें।
इसे नियमित रूप से और आपके लिए दिलचस्प डालो।

बर्दाश्त नहीं करना

कुछ विनाशकारी व्यक्तित्व को सहन करने से भी बदतर कुछ भी नहीं है। क्या बदल सकता है - बदलें। यदि शर्तें परिवर्तन आपके अधीन नहीं है, तो स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। लेकिन आपको उन लोगों से संतुष्ट होना चाहिए जो आपके बगल में हैं, जहां आप हैं और आप क्या करते हैं।

अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना सीखें। किसी भी असंतोष में, आपसे एक प्रश्न पूछें: मैंने इस स्थिति को कैसे बनाया। विश्लेषण, हस्ताक्षर, निष्कर्ष निकालें, लक्ष्यों को रखें, उन तक पहुंचें।

अपने जीवन के लिए जिम्मेदारी के बारे में जागरूकता और स्थिति पर नियंत्रण खुद को प्यार करने में मदद करता है।

अंतभाषण

आप चाहते हैं या नहीं, लेकिन आपको प्यार करने के लिए आपसे परिचित होना होगा। अक्सर यह एक अप्रिय और दर्दनाक प्रक्रिया बन जाता है, लेकिन क्या करना है।

जैसा कि मैंने कहा, पूर्ण मनोवैज्ञानिक निदान के माध्यम से जाओ (इंटरनेट पर परीक्षण ढूंढें मुश्किल नहीं होगा)। इसके साथ, अपने पेशेवरों और विपक्ष को लिखें। आप जो मूल्यवान हैं उसकी एक सूची बनाएं। मैं आपको सलाह देता हूं कि आप निम्नलिखित प्रश्नों के साथ खुद को खोजना शुरू करें:

मुझे आश्चर्य है कि शौकीन क्या है या शामिल होना चाहते हैं?
मेरे लिए क्या उपयोगी है यह एक शौक है? जवाब जरूरी होना चाहिए, अन्यथा यह पता चला है कि जुनून को बदलने की जरूरत है।
मैं लोगों को क्या भावनाएं देता हूं, मुझे क्या मिलता है? ये मुझपर जचता है?
मैं स्वतंत्र रूप से, शारीरिक और आर्थिक रूप से स्वतंत्र हूं?
मैं इंटरलोक्यूटर क्या है?

मैं समझता हूं कि उंगलियों पर क्लिक करके, आत्म-स्वीकृति नहीं आएगी, हालांकि मैं कहता हूं कि अपने लिए प्यार बिना शर्त होना चाहिए। अपने जीवन जीने से डरो मत। आप शायद खुद को पसंद नहीं करते हैं, क्योंकि आपके हित, सपने, इच्छाएं। अपने आप को ढूंढें और जो भी आपकी कमी है उसे दें।

एक ऐसे व्यक्ति का चित्र बनाने की कोशिश करें जो आपके लिए आकर्षक होगा जो सम्मानित किया जाएगा। अब इसे अपने आप पर सामना करें। मुझे लगता है कि यदि आप चाहें तो वास्तव में किसी भी छवि को प्राप्त करते हैं। शायद आपके पास पहले से मौजूद कुछ टूल (तथ्य यह नहीं है कि आप उनके बारे में जानते हैं, क्योंकि आपको डायग्नोस्टिक्स की आवश्यकता है), और कुछ को आत्म-विकास, पाठ्यक्रम, शिक्षा का उपयोग करके खरीदा जा सकता है।

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हमारा आत्म-सम्मान रोजमर्रा की जिंदगी में आसपास के कई कारकों से प्रभावित होता है। अक्सर, जीवन अपने और अपने महत्व में तनावपूर्ण विश्वास के बिना महसूस करता है। इसलिए, खुद को कैसे प्यार करें और एक महिला को आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए - उन सभी के लिए एक बेहद प्रासंगिक, महत्वपूर्ण, गहरा और कांपने वाला विषय जो खुद से नाखुश हैं।

खुद के प्रति दृष्टिकोण बचपन में बनाया गया है और किशोरावस्थाजब हम दुनिया को जानने के लिए गहराई से शुरू करते हैं और इसमें जगह लेते हैं। प्यार और आत्मविश्वास आत्म-सम्मान से, और दुर्भाग्य से कई महिलाओं को कम करके आंका जाता है। बेशक, यह जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। वास्तव में खुश होने के लिए, आपको अपने आप को प्यार करने के तरीके के बारे में गंभीरता से संपर्क करने की आवश्यकता है। अपने जीवन के लिए जिम्मेदार बनें - तुरंत स्थिति को सही करना शुरू करें।

बिना शर्त प्यार क्या है?

"बिना शर्त प्यार" शब्द का अर्थ है "बिना शर्तों के प्यार।" यह उस व्यक्ति की स्वीकृति है जो किसी भी समय ढांचे, भौतिक सामान या राज्यों पर निर्भर नहीं है जिसमें हम हैं।

प्यार के लिए, कारण की आवश्यकता नहीं है। उपस्थिति के लिए नहीं, हेयर स्टाइल के लिए नहीं, आकृति के लिए नहीं। बस इस तरह प्यार।

तो कहां से शुरू करें? सबसे पहले, समझें कि क्या प्यार करना है। समझें कि आप कौन हैं। हमारे रास्ते की शुरुआत में, आपको यह महसूस करने की ज़रूरत है: जब हम खुद को स्वीकार करते हैं तो प्यार एक भावना है। पूरी तरह से और बिना शर्त। सभी फायदों और नुकसान के साथ। यह स्वयं और उनके जीवन की एक उतरा और मामूली भावना है जिसमें सशर्त प्रेम के साथ कुछ भी समान नहीं है, जो नरसंहार, अहंकार और गर्व को जन्म देता है। प्यार एक पथ नहीं है, दूसरों को साबित करने की इच्छा नहीं है कि आप बेहतर हैं। यह भी जीवन के साथ निरंतर खुशी और संतुष्टि की स्थिति नहीं है। मेरे साथ सद्भाव और आंतरिक संसार, किसी भी परिस्थिति में आत्म-सम्मान। यह सादगी और विनम्रता है। आत्मनिर्भरता। विश्वास है अपनी शक्ति। वास्तव में आनंद लेने और आत्म के मूल्य को महसूस करने की क्षमता। यह हल्कीपन की भावना है जिसके साथ हम जीवन के माध्यम से जाते हैं। यह रास्ता है। अपने आप को आंदोलन। सतत प्रक्रिया। जब आपको तुलना की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि आप स्पष्ट रूप से परिसीम हो रहे हैं: आप हैं, और अन्य लोग हैं।

खुद को प्यार करने और खुश होने के तरीके को समझना आसान बनाने के लिए, मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

चरण-दर-चरण अनुदेश

अपने को क्षमा कीजिये। बुरे कर्मों के लिए, काम नहीं करने के लिए। दूसरों और परिस्थितियों पर सभी अपराधों को छोड़ दें जिसमें आप गलत थे। ओटी से छुटकारा पाएं। नकारात्मक विचार - वे नीचे खींचते हैं। एक दयालु बनें। आपने जीवन में गलतियां की हैं, और यह सामान्य है। इसे समझें और असफलताओं में खुद को दोष न दें, जो एक स्नोबॉल के रूप में आत्मा के गिनती कोनों में जमा हुआ है। हर किसी को त्रुटियों का अधिकार है।
अपने आप को ले लो। समझें: आप व्यक्तित्व, व्यक्तित्व हैं। अब ऐसा नहीं है और नहीं। यह एक तथ्य है कि आपको इस दुनिया में इसके अपवाद, मूल्य को समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है। हां, यह आसान नहीं है। हालांकि, केवल इस मामले में, आप ईमानदारी से समझेंगे कि आप वास्तव में खुद को कैसे प्यार कर सकते हैं।
यह समझें कि आप आत्मनिर्भर व्यक्तित्व हैं। अपने लिए प्यार अन्य लोगों पर निर्भर नहीं होना चाहिए। किसी का मानना \u200b\u200bहै कि इसे प्राप्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक आदमी से, लेकिन यह नहीं है। प्यार हमारे अंदर है। बस इसकी गहराई के तारों को पाने की जरूरत है।
अपने व्यक्तित्व को देखना और उनका सम्मान करना सीखें।। सभी कमजोरियों के साथ भी! हर किसी के पास काला और सफेद होता है, लेकिन इसका मतलब केवल अच्छा प्यार करना नहीं है। दूसरी तरफ ले लो! प्रेम अपने व्यक्ति के संबंध में शुरू होता है। अपने काम, अनुभव, विचारों और कार्यों की सराहना करें।
अपने आप का सबसे अच्छा संस्करण बनने का प्रयास करें। अवगत नकारात्मक गुण तथा कमजोर पक्षयह बेहतर बनने में हस्तक्षेप करता है। उन्हें सुधारो। इस दिशा में आंदोलन फल लाएगा। आत्मा में गहरी नज़र रखने के लिए, अजीब शक्तिहीन की प्रशंसा की। आत्म-परीक्षा के साथ मनोवैज्ञानिक पुष्टि केवल एक अस्थायी प्रभाव प्रदान करेगी। यदि आपका लक्ष्य बहुत नींव प्राप्त करना है और अपने पूरे दिल से खुद को जानना है, तो आंतरिक सामग्री से शुरू करें।
किसी भी स्थिति और मनोदशा में खुद को प्यार करना। यह खुद पर निर्भर नहीं होना चाहिए। यह राशि स्थिर है और किसी भी परिस्थिति में नहीं बदलनी चाहिए। केवल उपस्थिति के लिए खुद को प्यार करें - आत्म-धोखे। अपने आप में देखो।
निंदा न करें और खुद की आलोचना न करें। मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, आलोचना केवल नकारात्मक और आत्म-विनाश है। यह दिमाग को अवशोषित करता है, अपने विचारों को लेता है और अवचेतन स्तर पर भविष्य में विफलता पर कॉन्फ़िगर करता है। समर्थन के शब्दों को ढूंढें और अपने अच्छे और रोगी पर रहें।
शिकायत न करें, नहीं चाहते। ऐसा कुछ है जो आपको पसंद नहीं है और आप क्या नहीं करना चाहते हैं? तो ले लो और बदलो! स्थिति को ध्यान में रखें, तर्कसंगत रूप से, समझदारी से सोचें। अपने दिमाग का सम्मान करें। केवल आप अपने कार्यों और परिणामों की ज़िम्मेदारी लेने के हकदार हैं। कोई भी चमकता नहीं है। प्यार मजबूत व्यक्तित्व, खुला, ईमानदार, दिल में दयालुता के साथ, जो दुनिया में खुशी और सकारात्मक लेता है, दूसरों के साथ अपनी खुशी साझा करता है। यह संभव है, बशर्ते कि प्रेम आत्मा में शासन करता है।
दूसरों पर ध्यान देना बंद करें और किसी और की राय पर निर्भर रहें। उसे आप पर दबाव न डालें, व्यक्तिगत विचारों के प्रिज्म से गुजरें। राय को सॉर्ट करें और व्यक्तिगत निष्कर्ष निकालें। आपके पास कुछ चीजों पर अपनी स्पष्ट स्थिति होनी चाहिए। इसलिए, आवश्यक ज्ञान द्वारा अच्छी और उपयोगी सूचना स्रोतों, विश्लेषण और संचालित का उपयोग करें। मुझे क्या पसंद नहीं है बर्दाश्त। यह आपको रट से बाहर नहीं देगा, और आपको अपने आप से प्यार करने और अपने महत्व में आत्मविश्वास रखने की अनुमति देगा।
लक्ष्यों को रखें, पहुंचें, एक व्यक्ति के रूप में विकसित करें। इससे आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलेगी। कार्यों को प्राप्त करने और वांछित प्राप्त करने के लिए, आप आत्मविश्वास को तेजी से मजबूत करेंगे। एक महान इच्छा के साथ, एक व्यक्ति सभी कर सकते हैं! उद्देश्यों को उनकी क्षमताओं पर विश्वास करने में मदद मिलेगी, सही दिशा को इंगित करें कि अंत में आपको जीत के लिए नेतृत्व करेंगे!
दूसरों के साथ अपनी तुलना मत करो। सब कुछ की तरह बनने का प्रयास न करें। ऐसी रणनीति विफलता और निराशा के लिए बर्बाद हो गई है। सबसे अच्छा उदाहरण - यह तुम हो कोई भी लोग बेहतर और बदतर नहीं हैं, हम सभी बराबर हैं। ऐसे लोग हैं जो अपने आप में विश्वास करते हैं और जो विश्वास नहीं करते हैं। तो सावधान रहें कि यह खुद को स्वीकार करता है! मास्क, गेम्स, रहस्यों की आवश्यकता नहीं है - वे केवल मंच पर उपयुक्त हैं।
निंदा न करें और दूसरों की आलोचना न करें।। नकारात्मक कुंजी में दूसरों के संबंध में सोचने और बोलने न दें। यह आत्मा को खाली करता है, ऊर्जा लेता है, क्रोध और जलन को अंदर रखता है और प्यार के रास्ते को अवरुद्ध करता है। क्या आप इस तरह के जीवन जीना चाहते थे? अपने और दूसरों के संबंध में दिल में नफरत के साथ? हम अक्सर हमारे विचारों और मनोदशा के प्रिज्म के माध्यम से स्थिति की व्याख्या करते हैं। एक दादी नमी मत बनो। सकारात्मक अनुकूलित करें। आपका काम दुनिया में अच्छा और हल्का सहन करना है। क्या देगा - फिर मिलता है।
प्यारे लोग। सत्य। मेरी हार्दिक भावनाओं के साथ। हां, निस्संदेह, यह मुश्किल है। हालांकि, उनमें अच्छे और सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। वहां एक है सुनहरा नियम: दूसरों को ले लो, जैसे वे हैं, बदलने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। जब कोई व्यक्ति जिसे आप प्यार करते हैं और बेहद खुश करते हैं, तो यह पूरी दुनिया और आसपास के सभी लोगों को गले लगाने के लिए तैयार है! तो इस राज्य को अपने प्यार से अपने प्यार से शुरू होने दें!
एक सफल समाज में समय बिताएं। संचार के सकारात्मक सर्कल के लिए प्रयास करें। अच्छे के साथ संवाद और स्मार्ट लोगजो आपको ऊपर खींचता है और नीचे नहीं। उन लोगों के साथ जो खुश, हंसमुख, धूप, प्यारे, जो सकारात्मक ऊर्जा को विकिरण करते हैं, और नहीं लेते हैं। स्मोकी से बचें, हमेशा के लिए असंतुष्ट, गपशप, उन सभी जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं और आपको पीड़ित होते हैं।
टॉक "नहीं"। अपनी इच्छाओं पर जाने के लिए, इसका मतलब है कि हम समय के साथ खुद को खो देंगे, असुरक्षा प्राप्त करेंगे और महत्वपूर्ण स्वर में कमी करेंगे। नुकसान के लिए कार्य न करें अपनी इच्छाएं। यह आपका जीवन है और आपको जो भी आवश्यक है उसे करने का अधिकार है! एक व्यक्तिगत राय और इच्छा है। दूसरों को उनके साथ माना जाता है। ईमानदार रहें - पहले से ही अपने साथ। यदि आपको कुछ पसंद नहीं है, तो आपको सहन करने की आवश्यकता नहीं है। वफादार होने के लिए - इसका मतलब है कि आपके "मैं" पूरी तरह से समझना है। इनकार करने की क्षमता व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करने और वास्तव में प्यार करने में मदद करेगी।
अपने शरीर को प्यार करें। एहसास: बुद्धिमान प्रकृति गलत नहीं है। आपको एक इनाम के रूप में प्राप्त होने वाली उपस्थिति, तो इसे क्यों न लें? खुद को और अपने शरीर से प्यार करने के सवाल का जवाब देते हुए, आप आत्मविश्वास से कह सकते हैं: यह केवल आपकी देखभाल के लिए धन्यवाद संभव है। व्यायाम। मालिश पर जाएं। स्वस्थ भोजन खा। अपनी छुट्टियों को इंटरनेट और टेलीविजन से व्यवस्थित करें। हम अक्सर प्रकृति में समय बिताते हैं, इसका एक अभिन्न हिस्सा महसूस करते हैं। उसने आपको कुछ विशेष - जीवन दिया। अपनी आत्मा और स्वास्थ्य की शक्ति को सुदृढ़ करें। खेल और निरीक्षण खेलें स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व - यह खुद पर गर्व करने का एक बड़ा कारण है!
असीमित उपस्थिति में मत बनो। उपस्थिति हमारे मुंह को खोलने के लिए समय देने से पहले हमारे बारे में अधिक कहती है। में अनिश्चित और अचूकता दिखावट और कपड़े - आत्मसम्मान की कमी का संकेत। यह साफ और सभ्य दिखने के लिए पर्याप्त है।
अपनी स्त्रीत्व विकसित करें। लड़कियों भावनात्मक और संवेदनशील, अक्सर अतिरंजित, उपस्थिति के trifles और नुकसान पर ध्यान केंद्रित। सबसे पहले आपको एक बहुत ही सरल चीज़ को समझने की आवश्यकता है: प्रकृति में कोई आदर्श नहीं है। लेकिन आत्म-सुधार के रूप में ऐसी अवधारणा है। स्त्रीत्व विकसित करने के लिए प्रयास करें और सकारात्मक पक्ष। जब आत्मविश्वास को अपने अनूठा (गर्व, अहंकार और पथों के बिना) में मजबूत किया जाता है, तो अन्य आपके पास पहुंच जाएंगे आंतरिक शक्ति और ऊर्जा। अपने आप को अपने विकसित करें महिला गुण। एक महिला जो खुद को प्यार करती है वह खुशी की आंतरिक भावना देती है - वह "चमकती है।" ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं "आंखों में एक प्रकाश के साथ।"

अभ्यास में मनोवैज्ञानिक तकनीकें

और अब व्यावहारिक सलाह और त्रुटियों पर काम करते हैं। आपका काम आपकी कमजोरियों पर काम करना है, उन्हें ताकत पर बदलना, बाधाओं पर काबू पाने। लक्ष्य आपकी पहचान में सुधार करना है।

एक सूची बनाना

कागज की एक शीट लें और इसे दो भागों में विभाजित करें। पहले अपने सकारात्मक गुण लिखें। दूसरे में - आप अपने आप को क्या पसंद नहीं करते हैं और मैं क्या बदलना चाहता हूं। फिर बदले में, सूची में हर नकारात्मक गुणवत्ता को बाहर निकलें। शीट के इस हिस्से को फाड़ें और छोटे टुकड़ों में फट गए। (वैसे, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इस तरह की प्रक्रिया के बाद भी, यह आत्मा में है।) शेष पाठ को जमा करें और इसे नियमित रूप से दोहराएं। उदाहरण के लिए, हर सुबह या शाम। फिर प्रत्येक तीन दिनों में सूची में एक नया शब्द जोड़ने के लिए नियम लें। ये सरल मनोवैज्ञानिक तकनीक न केवल चेतना को प्रभावित करता है, बल्कि अवचेतन के लिए भी।

हम अपने आप पर गर्व करने के लिए एक कारण की तलाश में हैं!

अपने आप की तुलना करें जो आप कल थे। और हर दिन अपने स्वयं के संस्करण को बेहतर बनाने के लिए छोटे कदम उठाएं। उदाहरण के लिए, आपने अपने हाथों में खुद को लेने और कसरत पर जाने का फैसला किया। क्या आप इस प्यारी भावना को जानते हैं, जब बाधाओं का एक गुच्छा - आलसी, बहाने, और इसी तरह, आप कसरत पर गए थे? या, समय की कमी और समय की कमी के बावजूद, समय पर प्रदर्शन किया आवश्यक कार्य? ऐसे क्षणों में हमें खुद पर गर्व है! यह आत्म-सम्मान में सुधार की प्रक्रिया में इन संवेदनाओं पर है जिसे आपको नेविगेट करने की आवश्यकता है! पर ध्यान देना अच्छे पलजो पहले से ही हासिल करने में कामयाब रहे हैं। यदि आप अपने लक्ष्यों को डालते हैं और उन तक पहुंचते हैं, तो संतुष्टि की भावना कभी नहीं जाएगी। अपने स्वयं के प्रयासों की सराहना करना सीखें, काम, स्वयं, अंत में, बहुत आसान होगा।

आत्म सुधार

यह वही है जो आपको सावधानी से काम करने की आवश्यकता है - नकारात्मक को सकारात्मक रूप से बदलें। अपनी छवि को प्रस्तुत करने के लिए विस्तार से प्रयास करें जिसे आप अपने सामने देखना चाहते हैं। हम में से प्रत्येक की कमजोरियां हैं जो छुटकारा पाने के लिए चोट नहीं पहुंचीं। उदाहरण के लिए, आप nonpunitive हैं। यह गुस्सा, गुस्से में है, लेकिन आप इसे बदलने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं और अब अपने साथ असंतोष महसूस नहीं करते हैं। इसलिए, आपको अपने समय को नियंत्रित करना और उच्च स्तर का स्व-संगठन विकसित करना सीखना चाहिए। और इसलिए - उन सभी गुणों के साथ जो संतुष्ट नहीं हैं।

मनोवैज्ञानिक कागज पर प्यार करने के लिए अपना रास्ता रिकॉर्ड करने की सलाह देते हैं। एक सुंदर डायरी या नोटपैड खरीदें, जो आपके समय का एक हिस्सा समर्पित करेगा, जो आपके "आई" का एक और, सहायक और प्रतिबिंब बन जाएगा। आपके द्वारा किए गए परिवर्तनों को रिकॉर्ड करें। एक छोटे से शुरू करें - और आप देखेंगे कि बेहतर कैसे होना अच्छा है!

अपने आप को एक बिंदु पर ले जाएं और प्यार करें जब यह चाहता है, तो यह असंभव है। दोहराएं, यह एक स्थायी प्रक्रिया है, आपके "i" के ज्ञान का मार्ग, एक बड़ा और कड़ी मेहनत, जिसके लिए आपको प्रयास करने की आवश्यकता है। केवल भावना बिना शर्त प्रेम अपने आप को आपको खुश और आध्यात्मिक रूप से समृद्ध बना देगा! आश्वस्त रहें - लक्जरी आप बर्दाश्त कर सकते हैं! यह खुशी और सफलता के लिए एक असली कुंजी है!

स्वास्थ्य 28.08.2012

आज ब्लॉग में मैं प्यार के विषयों पर बातचीत जारी रखना चाहता हूं। यह अपने लिए प्यार के बारे में होगा। सबसे पहले, मैं अच्छे, प्यार और खुशी के विषय पर अपने लेखों के जवाब के लिए सभी को धन्यवाद देना चाहता हूं। मैंने सुना और महसूस किया कि यह हम में से प्रत्येक के करीब था। इस तरह आपने विस्तृत टिप्पणियां छोड़ीं। क्षमा करें यदि किसी ने व्यक्तिगत रूप से जवाब नहीं दिया। यह संभव नहीं था। हम आपको फिर से धन्यवाद देते हैं और खुद को प्यार करने के बारे में बात करना जारी रखते हैं।

हम सभी अपने जीवन में प्यार की तलाश में हैं। और अक्सर हम इसकी तलाश कर रहे हैं और किसी अन्य व्यक्ति से प्राप्त करना चाहते हैं। अपने पति से, रिश्तेदारों से, हमारे बच्चों से। यह है कि अगर हम यह सब प्राप्त करते हैं, तो ऐसा लगता है कि हम प्यार और खुश हैं। यही है, हम सभी अन्य लोगों पर निर्भरता में आते हैं। लेकिन वास्तव में, आपको पहले अपने आप को हल करना होगा, सीखें कि खुद को कैसे प्यार करना है। और यह अहंकार नहीं है, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं, और असली खुशी। अगर हर कोई खुद में ऐसा प्यार पाता है, तो प्यार करेगा और खुद को ले जाएगा, फिर हमारे आस-पास के लोग खुश होंगे।

यहां तक \u200b\u200bकि कैमोमाइल पर हमारे बच्चों का भाग्य भी हमेशा सामना कर रहा है विरोधी का विरोध। सिर में कोई भी अनुमान नहीं लगाएगा, और क्या मैं खुद से प्यार करता हूं? सत्य? अपने आप को समझें, प्रश्न का उत्तर ढूंढें क्योंकि आप स्वयं को प्यार कर सकते हैं - कार्य, शायद आसान नहीं है। आइए इसके बारे में सोचें। और फिर इसके बारे में सोचें कि इसके साथ क्या करना है।

अपने लिए प्यार बचपन से शुरू होता है।

शायद, सब कुछ हमारे बचपन से शुरू होता है। अगर हम परिवार में बड़े हुए, जहां लगातार चिल्लाया गया और भटक गया, तो और जानना मुश्किल है वयस्कता यहां लेने के लिए और अचानक खुद को प्यार करें। इसलिए, मैं अक्सर ऐसा कहता हूं कि आपको हमारे बच्चों और पोते-बच्चों से अपने प्यार के बारे में बात करने की ज़रूरत है।

वे हमसे सीखते हैं। और अक्सर हम डरते हैं और हमारी भावनाओं को दिखाते हैं, और फिर हम अपने कार्यों को भ्रमित कर रहे हैं, हम कहते हैं कि जिनमें वे खाया गया था। तो, कुछ बच्चों को भूल गए। अधूरा और एडमिरल बच्चे। ऐसा लगता है कि यह बहुत डरावना है। हालांकि कई, शायद, मुझे जवाब देंगे कि उनके बच्चों को शामिल करने के लिए कुछ भी नहीं है। फिर वे अहंकार उगते हैं। लेकिन मैं बस अपने विचारों के बारे में हूँ। आपको उन लोगों को चुनने का अधिकार है जो आप करीब हैं।

अपने लिए नापसंद बच्चों के संबंध में खेला जाता है। हमारी सभी उदास भावना और भावनाएं उनके लिए धीमी हो रही हैं। "यही वह है जो मैं अद्भुत हूं, मैंने बहुत ताकत रखी, लेकिन मैंने एक बच्चे के लिए सबकुछ किया, और मैं प्रतिक्रिया में देखता हूं?" मुझे लगता है कि हम में से प्रत्येक एक डिग्री या किसी अन्य को पारित किया गया था। इसके बारे में सोचो। अपने बच्चों से प्यार करो, उनके साथ खोजें पारस्परिक भाषा, चिल्लाओ और मत जाओ। मैं खुद पर बहुत काम कर रहा हूँ। यह एक दयालुता है कि उस समय के लिए कोई समय नहीं था, ज्ञान और विचार पहले नहीं थे। लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, यह पहले से कहीं अधिक बेहतर है। इसलिए मैं इस दिशा में विचार के आंदोलन के लिए।

सबटेज या अपने आप में भीतरी रॉड कैसे ढूंढें।

शायद, हम में से प्रत्येक तस्वीर से परिचित है "मैं सोमवार से एक नया जीवन शुरू करता हूं।" उदाहरण के लिए, सुबह जॉगिंग लें। सोमवार सुबह खड़ा था। ठीक है। सजे खेल सूट और आगे। लेकिन पहले से ही सचमुच अगले दिन आप सुबह की स्थिति के माध्यम से स्क्रॉल करना शुरू कर देते हैं। तो, यह तब हुआ, जैसा कि मैं असुरक्षित बालों के साथ स्नान के बाद मैं काम पर जाऊंगा, मेरे पास है आलोचनात्मक दिन, आदि। आदि। और कोई भी बहाना नहीं करना शुरू कर देता है।

पहले लक्ष्यों की तरह पोस्ट किया गया। उन्होंने खुद को पसंद करने के लिए अच्छा लगने और तुरंत इस पल को याद करने के लिए संलग्न होना शुरू कर दिया। हमारी खुद की कोई बहाना हमें आविष्कार करेगी। रॉड की अभी भी जरूरत है। लक्ष्य रखो, जाओ। ये सबसे अधिक हम अपने विश्वास को मजबूत करते हैं। और यदि लक्ष्य हासिल किया जाता है, तो हम आनन्दित होते हैं और खुद को देखते हैं।

नेवर से नेवर।"

हमारा स्पष्ट जीवन में हमें रोक रहा है। हम सब चाहते हैं, जैसे ही हम चाहते हैं। चाहते हैं कि इस पल में पति ने हमसे संपर्क किया और माफी मांगी? तो हम 5 मिनट से अधिक समय तक इंतजार नहीं कर सकते हैं। आपने दुखी देखा है खुश औरत? मैं नही। यहां प्यार के बारे में बात करना शायद ही संभव है। असुरक्षित अपराध और जीवन प्रतिध्वनि में दुर्भाग्य हम अपने लिए प्यार की ओर बढ़ते हैं।

क्या अपनी आत्मा जीवन या अपनी आत्मा को चूम।

अक्सर, एक आदमी से बात करते हुए, उससे पूछते हैं कि वह इस जीवन में क्या पसंद करता है। और फिर बस दिलचस्पी है, और आप इस के संपर्क में कब से संपर्क में आ गए हैं? मान लीजिए कि आप संगीत पसंद करते हैं, और एक जीवंत निष्पादन में आपने कब तक कुछ सुनवाई की? नया कुछ नया? आदि। मुझे लगता है कि विचार समझ में आता है। यह पता चला है कि मैं लंबे समय तक कहीं भी नहीं गया, मैंने कुछ भी नहीं सुना, आदि।

अपनी आत्मा की परवाह क्यों नहीं? कहीं मैंने आत्मा के बारे में शब्दों को सुना, जिसने मुझे आत्मा में सील कर दिया। हमारी आत्मा को स्ट्रोक होना चाहिए। अपनी आत्मा को स्वयं कर रहे हैं। सत्य, अच्छे शब्दों में? आप बस अपनी आत्मा को स्ट्रोक कर सकते हैं, इसे कुछ नया भरें, और हम पूरी तरह से अलग होंगे आंतरिक और खुद को महसूस कर रहा है।

खुद को कैसे प्यार करें? पुष्टि।

अब आप अभ्यास करने जा सकते हैं। इसे या बल्कि प्रयास करें, हर दिन पुष्टि के साथ काम करें। तथ्य यह है कि यह है और खुद को पुष्टि करने के लिए कैसे चयन करें, अपना खुद का बनाओ, मैंने अपने लेख में विस्तार से बात की। लेख को कौन नहीं पढ़ा, मैं आपको पढ़ने के लिए आमंत्रित करता हूं।

एक आधार के रूप में, आप निम्नलिखित पुष्टि ले सकते हैं। आप बदल सकते हैं, अपना टेक्स्ट जोड़ सकते हैं जो आप करीब हैं। बस यह मत भूलना कि आपको हर दिन काम करने की जरूरत है।

अपने आप को प्यार करने के लिए क्या किया जा सकता है?

इससे छुटकारा पाएं बुरे विचार। जैसे ही आप महसूस करते हैं कि आप कुछ खराब, स्विच से बात करना शुरू करते हैं। किसी भी मामले में नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित नहीं किया जाता है।
खुद के लिए दयालु रहें। सब कुछ सख्ती से मत आंकिए। सभी को गलती करने का अधिकार है।
अपने शरीर की देखभाल करना सुनिश्चित करें। यह एक स्वस्थ आहार है और आप जो कुछ भी कर सकते हैं: मालिश, सुखद स्नान, चलना आदि।
उन मित्रों के साथ समय निकालें जो आपके लिए महंगे हैं, जो जीवन में नकारात्मक नहीं हैं।
हैलो उन क्षणों का आनंद लें जिन्हें आपने अपने लिए बिल्कुल बिताया था। समय पकड़। इस समय अपने प्रियजनों से पूछें कि आपको परेशान न करें। इसे केवल 10 मिनट दें। किसी को "आपका क्षेत्र" नहीं जाना चाहिए।
अपने आप को धोखा न दें। ईमानदारी से खुद को स्वीकार करना बेहतर है कि आप खुद को दिखावा करने के बजाय खुद से प्यार नहीं करते हैं।

हमेशा याद रखें कि यदि आप आपको जोखिम में डाल रहे हैं, तो यह किसी के लिए आसान नहीं होगा। अपने लिए देखभाल - बहुत महत्वपूर्ण कारक घर में सद्भाव।

व्यायाम जो खुद को प्यार करने में मदद करते हैं।

यहां कुछ और अभ्यास दिए गए हैं जो हमें खुद से प्यार करने में मदद कर सकते हैं। मैंने इन अभ्यासों को मनोविज्ञान पर पुस्तक में पाया। मुझे लगता है कि सब कुछ बहुत योग्य है।

सभी अच्छे पर ध्यान केंद्रित करें चारों ओर क्या पाया जाता है। पेपर शीट आधा विभाजित। बाईं ओर सभी सकारात्मक गुणों को लिखने के लिए, दाईं ओर - सभी नकारात्मक, जिन्हें आप इसे पसंद नहीं करते हैं। उसके बाद, बस दाईं ओर जाएं। सभी नकारात्मक गुणों को गोली मारो, बस प्रत्येक को पार करें। फिर इस आधे को फाड़ें और नष्ट करें। आप छोटे टुकड़ों में तोड़ सकते हैं, आप जला सकते हैं, आदि फिर उस सूची में जाएं जो बनी हुई है। हम नियमित रूप से कहते हैं कि मैं ... और फिर सूची में उन सभी सकारात्मक गुण जिन्हें आपने निर्धारित किया है। और हर तीन दिन नया जोड़ते हैं अच्छी गुणवत्ता। बस सूची के पूरक।
किसी भी छोटी चीजों के लिए खुद की प्रशंसा करें उन छोटी सफलताओं के लिए जिन्हें आपने पिछले दिन की तुलना में हासिल किया है। ऐसा करने से बेहतर शाम, लेकिन हर दिन।
मेरी असफलता - मेरी सफलता । स्पष्ट होने के लिए, मैं ऐसा उदाहरण दूंगा। मान लीजिए कि आप हमेशा बहुत धीमे होते हैं। यह सब annoys, और आप भी। अब विचार बदलें। हाँ, धीमा, लेकिन मेरी धीमी गति से मुझे दांत क्रियाओं से बचाता है। निर्णय लेने से पहले मैं हमेशा हर चीज का वजन करता हूं। सच, एक और दृष्टिकोण? मुझे लगता है कि यह स्पष्ट है कि यहां क्या करना है।

प्रिय पाठकों, मैं आलसी नहीं हूं, और और पढ़ें: "5 अद्भुत सलाह, खुद को कैसे प्यार करें" - इस लेख में!

मैं सभी महिलाओं के लिए आदर्श वाक्य खत्म करने के लिए अपने प्रतिबिंब को खत्म करना चाहता हूं, जो पहले से ही पिछले लेखों में लिखा है। हां, सभी पुरुषों का गठन किया जाएगा।

प्यारा महिला, खुद से प्यार करो, खुद को लुभाना। याद रखें कि हमें सुंदर, प्यार और खुश होना चाहिए। और अधिक हमें किसी को नहीं चाहिए । हम खुश होंगे, हम अमेरिका और पुरुषों, और हमारे बच्चों, माता-पिता और दोस्तों से खुश होंगे। लेकिन यह वह तरीका है जिस पर आपको काम करने की आवश्यकता है। हम सभी के लिए क्या चाहते हैं।

और मेरा आत्मा उपहार आज के लिए, एन Dobronravova के छंदों पर गीत ए Pakhmutova रागप्रदर्शन मुस्लिम Magomayev । इस तरह की एक आंतरिक संस्कृति के साथ, इस तरह की कुलीनता के साथ अद्वितीय और दुर्गम गायक। सभी गाने मुस्लिम Magomayev दिल गाता है। मैं हर किसी को अपने जीवन में एक ही संगीत खोजने की कामना करता हूं।

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