लगभग हर माँ चिंतित है अगर उसके बच्चे को मातृ दूध से नहीं लड़ा जाता है। जब कोई बच्चा छाती पर आवेदन करने के बाद रोता है, तो वजन में नहीं जोड़ा जाता है, तो स्तन दूध की फैटनेस को बढ़ाने के तरीके के बारे में सोचने लायक है।
लेकिन आपको चरम सीमाओं से चरम सीमा से बाहर नहीं जाना चाहिए। आखिरकार, यदि खाली दूध के साथ, बच्चे को पोषक तत्वों को खिलाने की अनुमति नहीं है, तो बच्चे को बच्चे के बहुत मोटे तौर पर डिस्बक्टेरियोसिस विकसित कर सकते हैं। इसलिए, हम ढूंढ रहे हैं गोल्डन बीच».
यह पता चला है कि इसकी मोटाई परिपक्वता पर निर्भर करती है। पके हुए दूध तब होता है जब बच्चा साल में अंकित होता है, संरचना बहुत अलग होती है क्योंकि यह बच्चे के जन्म के तुरंत बाद था। बच्चा बढ़ता है, इसकी जरूरतों को बदलता है, तदनुसार दूध की संरचना और वसा सामग्री।
यहां तक \u200b\u200bकि बस्टनेस की दर स्तन विनाश की डिग्री को प्रभावित करती है। पहला दूध लाइटरिंग है, बच्चा प्यास बुझा रहा है। बाद में, जो भोजन के अंत में आता है, को वसा माना जाता है, और इसलिए नवजात शिशु के लिए अधिक उपयोगी है।
कम वसा का कारण असंतुलित मां भोजन हो सकता है। ऐसे कई उत्पाद हैं जो फैटी स्तन दूध को बढ़ाने में सक्षम हैं। यह नीचे चर्चा की गई है।
राय है कि माँ जो खाना खाती है वह है अपने दूध में, गलती से। दूध बनाने की प्रक्रिया में, एक लिम्फ और एक परिसंचरण तंत्र भाग लेता है। इसलिए, आप आसानी से वसा वाले भोजन को स्थगित कर सकते हैं। वह आपके पक्षों पर रह सकती है, लेकिन आपके बच्चे को लाभ नहीं पहुंचाती है।
अगर बच्चे की पेट की समस्या है, तो केवल इसलिए कि माँ और बच्चे एक अनजान श्रृंखला से जुड़े हुए हैं और उनके पास दो माइक्रोफ्लोरा के लिए एक है। इसलिए, अगर माँ की पाचन समस्या है, तो उनके पास एक बच्चा होगा।
ओवरबाइंडिंग और आहार नर्सिंग माँ की दो बड़ी गलतियां हैं। वह contraindicated है और वह। गर्भावस्था से पहले जितना खा लिया उतना खाएं। बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से डरो मत, यह फैटी को प्रभावित नहीं करेगा।
एक नर्सिंग मां का पोषण संतुलित होना चाहिए। इस तथ्य के कारण भी नहीं कि टुकड़ों को कुछ उपयोगी विटामिन या ट्रेस तत्व नहीं मिलेगा। यह माँ के सबसे हितों में है। आखिरकार, बच्चा अभी भी मातृ दूध से ले जाएगा जो उसे चाहिए, लेकिन माँ कुछ भी छोड़ सकती है। उदाहरण के लिए, यदि मैमी पर्याप्त कैल्शियम नहीं खाते हैं, तो त्वचा, बालों या नाखूनों के साथ समस्या होने की संभावना है।
एक नर्सिंग मां के उचित आहार में, उपयोग किए जाने वाले उत्पादों में से आधे अनाज और फल होना चाहिए। वसा के लिए, 30% से अधिक नहीं होना चाहिए, लेकिन प्रोटीन - 20%।
हमने पहले ही कैल्शियम के बारे में लिखा है, यह नर्सिंग महिला और शिशुओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, कैल्शियम युक्त अधिक उत्पाद खाएं। यह कुटीर पनीर, दूध, मछली, सेम, गोभी, गाजर का रस, आदि है।
बच्चे को खिलाने के लिए समायोजित करने के लिए छोटे भागों में खाना जरूरी है। यदि वह दिन में 6-8 बार खाता है, इसलिए, माँ एक ही समय खाती है।
सूप और अनाज मॉमीज़ के दैनिक आहार में जरूरी होना चाहिए। दलिया के लिए, किसी भी अनाज उपयुक्त हैं, केवल चावल के इलाज के लायक है, क्योंकि हर कोई जानता है कि इससे कब्ज हो सकता है। तेल के साथ दलिया पीना न भूलें और, ज़ाहिर है, इसे दूध पर पकाना बेहतर है।
सूप के लिए, आपको उन्हें कम वसा वाले मांस से पकाने की ज़रूरत है: चिकन, गोमांस वील या मछली। हिरन के बारे में मत भूलना, इसे सभी व्यंजनों में जितना संभव हो सके रखें - दोनों पहले और दूसरे और सलाद में।
और उन उत्पादों के चार्ट के शीर्ष जो फैटी स्तन दूध में वृद्धि कर सकते हैं अखरोट और ब्रोकोली गोभी पर कब्जा कर सकते हैं। अखरोट सावधानी से खड़े होते हैं, छोटे भागों में, क्योंकि वे नवजात शिशु में एलर्जी प्रतिक्रिया कर सकते हैं, और उनमें से एक टिंचर बनाने के लिए भी बेहतर हो सकता है।
यह निम्नानुसार तैयार है: 2 चम्मच उबलते दूध के एक गिलास के साथ डाला जाता है और आधे घंटे तक पकड़ने के लिए छोड़ दिया जाता है। इस तरह के जलसेक प्रतिदिन तैयार किया जाता है। इसका उपयोग सुबह, दोपहर के भोजन और शाम को किया जाता है - एक गिलास के एक तिहाई के लिए।
स्तनपान में सुधार दूध और फलों के रस के साथ हरी चाय में मदद करता है। एक सिद्ध निर्माता को चुनने या चुनने के लिए रस बेहतर है, क्योंकि वे हानिकारक संरक्षक और रंगों के बिना होना चाहिए।
अगर मां खाने के दौरान छाती को बदलता है, तो दोनों बार बच्चे को पहले दूध मिलता है या इसे सामने भी कहा जाता है। यह पता चला है कि बच्चा का पेट दूध से भरा हुआ है, जिसके कारण पीने का मूल्य कम है। इसलिए, एक फ़ीड के साथ, केवल एक छाती का उपयोग करें।
अक्सर बच्चा बच्चा। यह स्तनपान को उत्तेजित करता है, जिसका अर्थ है कि क्रंब कभी भूखे नहीं रहेंगे।
यदि कोई संदेह है कि माँ में स्तन दूध खाली है, तो स्तनपान में डॉक्टर निश्चित रूप से फैटी का प्रतिशत निर्धारित करने के लिए एक महिला से कई नमूने लेगा। लेकिन घर पर स्तन दूध में वसा सामग्री का परीक्षण करना संभव है।
ऐसा करने के लिए, बाद में, बाद में या पीछे का दूध, जब बच्चे ने केवल एक सामान्य परीक्षण ट्यूब में केवल 10 सेंटीमीटर की ऊंचाई में डाल दिया और इसे 10 सेंटीमीटर की ऊंचाई में डाल दिया। फिर हम ट्यूब को बंडल के लिए 5-5.5 घंटे के लिए छोड़ देते हैं। सबसे ऊपर की परत मोटी है। शासक की अपनी ऊंचाई को मापें और कितने मिलीमीटर निकलते हैं, आपके दूध में वसा सामग्री का इतना प्रतिशत निहित है। मानदंड 3.6 से 4.6% तक माना जाएगा।
स्तन दूध एक बच्चे के लिए एक आदर्श भोजन है। अपनी संरचना में, इसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व हैं ताकि बच्चा सामान्य रूप से विकसित हो और विकसित हो सके। प्रत्येक नर्सिंग मां चाहता है कि वह बच्चा भूखे न रहें, इसलिए यह दूध की गुणवत्ता के कारण चिंता करता है। तब वह क्षण तब आता है जब आपको यह जानने की आवश्यकता होती है कि दूध की वसा सामग्री को निर्धारित करने, बढ़ाने या कम करने के लिए, और कौन से खाद्य पदार्थ कैलोरी सामग्री को प्रभावित कर सकते हैं।
स्तन दूध में एक अद्वितीय संरचना है। इसमें लगभग 400 उपयोगी तत्व होते हैं, और मात्रात्मक संकेतक बच्चे की जरूरतों और उम्र के साथ-साथ भोजन की अवधि के आधार पर भिन्न होता है। गुणात्मक संरचना अपने पूरे उत्पादन में निरंतर बना हुआ है।
स्तन से खिलाने के दौरान, तथाकथित सामने वाला दूध पहले प्राप्त होता है, जिसमें चमकदार रंग होता है और इसमें जैविक रूप से सक्रिय पानी का 9 0% होता है। यह प्यास बुझाने के लिए है। इसके बाद पीछे जाता है - अधिक वसा और पौष्टिक। तथ्य यह है कि खिलाया अणु जो भोजन करते समय डेयरी नलिकाओं में जमा होते हैं, धीरे-धीरे निप्पल में जा रहे हैं।
फ्रंट दूध में एक नीली छाया होती है और यह प्यास मोटाई के लिए है, पीछे - अधिक वसा और पौष्टिक ताकि बच्चे को अधिक रोलिंग भोजन मिलता है, एक फ़ीड के दौरान उसे केवल एक छाती देने की आवश्यकता होती है।
यह ध्यान में रखना चाहिए कि दूध की वसा सामग्री - अस्थिर की परिमाण। यह स्तनपान के चरण के आधार पर बदलता है, साथ ही साथ दूध एक भोजन की प्रक्रिया में बेकार है।
फैटी स्थापित करने की उपस्थिति में यह असंभव है। इसे केवल एक स्वस्थ प्रकार के बच्चे और वजन जोड़ने पर अपने पोषण पर न्याय किया जाना चाहिए।
आप एक साधारण परीक्षण करके घर पर फैटी दूध उत्पाद को स्पष्ट कर सकते हैं। वसा का प्रतिशत निर्धारित करने के लिए, यह केवल पीछे का दूध लेगा, क्योंकि यह बच्चे का शक्ति स्रोत है। निम्नलिखित क्रियाओं को पूरा करने की आवश्यकता है:
दूध की सतह पर प्लग करने के बाद, क्रीम की एक परत प्रकट होती है - 1 मिमी 1% वसा से मेल खाता है घर पर स्तन दूध की वसा सामग्री को निर्धारित करने की विधि आधिकारिक दवा के रूप में मान्यता प्राप्त नहीं है और इसे पलिश्ती माना जाता है।
ध्यान दें कि स्तन दूध मिश्रण में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के अनुपात की सही संरचना है - 1: 3: 6।
फैटी, इम्यूनोलॉजिकल गुणांक, स्टेरिलिटी और बैक्टीरिया की उपस्थिति के लिए स्तन दूध का सटीक विश्लेषण केवल विशेष प्रयोगशालाओं में किया जाता है। सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए, अध्ययन के लिए उचित रूप से तैयार करना आवश्यक है:
स्तन दूध की फैटी कारकों के सेट पर निर्भर करती है, जिनमें से वे आवंटित करते हैं:
वसा स्तन दूध की कुल संरचना का 4% तक लेता है। वे बच्चों के शरीर और ऊर्जा के मुख्य स्रोत के लिए मुख्य भवन सामग्री हैं। वसा की सबसे बड़ी एकाग्रता दूध में निहित है, जो खाने की शुरुआत के 15-20 मिनट के बाद एक बच्चे को बहना शुरू कर देती है।
Prykin Ekaterina Aleksandrovna, स्तनपान कंसल्टेंट
http://dnevniki.ykt.ru/tis/1066055
आम तौर पर फैटी स्तन दूध मानक से मेल खाता है और इसे बढ़ाने के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। अन्यथा, डिस्बिओसिस का विकास (आंतों में माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन) और बच्चे की पाचन तंत्र की विफलता संभव है।
कम फैटी का कारण असंतुलित पोषण संबंधी नर्सिंग मां हो सकता है। इस मामले में, बच्चा लड़ा नहीं जाता है, लगातार whimshes, वजन कम करने के लिए।
फैटी स्तन दूध को बढ़ाने से पहले, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे की घबराहट या इसके अपर्याप्त वजन अन्य कारणों से संबंधित नहीं है। छाती पर आवेदन करते समय, आपको इसके चारों ओर निप्पल और आरोले को पूरी तरह से लुभाने के लिए बच्चे का पालन करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, अगर कोई महिला एक भोजन के दौरान अपने स्तन को बदलती है, और अवशेषों का पालन किया जाता है, तो बच्चे को केवल सामने दूध मिलता है, जो कम पौष्टिक होता है। इसलिए, एक भोजन के लिए छाती का विकल्प फैटी स्तन दूध को कम करने के लिए एक प्रभावी तरीका माना जाता है। 
भोजन के दौरान, बच्चे को निप्पल और इसके आस-पास के अरेगोल को कैप्चर करना होगा - इसे प्रभावी भोजन द्वारा सुनिश्चित किया जाता है और मां की छाती पर भार कम हो जाता है।
दूध की मोटापा जितनी अधिक होगी, उतने अधिक प्रयासों के लिए इसे पाचन की आवश्यकता होगी, यह कठिन होगा, और मां को धक्का देना होगा। इसलिए, होशपूर्वक दूध की वसा सामग्री को बढ़ाएं, बड़ी मात्रा में वसा (खट्टा क्रीम, सूअर का मांस, तेल क्रीम, आदि) में अवशोषित, कोई ज़रूरत नहीं है। पशुओं की तुलना में सब्जी वसा (सूरजमुखी, जैतून और मकई का तेल) बेहतर है।
ई.ओ. Komarovsky, बाल रोग विशेषज्ञ
डेयरी तरल पदार्थ की कैलोरी सामग्री को सामान्य करने के लिए, बिजली मोड को संतुलित करने के लिए नर्सिंग माँ की सिफारिश की जाती है। आहार में मौजूद उत्पाद होना चाहिए जो दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं:
नर्सिंग माँ को याद किया जाना चाहिए कि स्तन दूध की वसा सामग्री में वृद्धि फीडिंग के बीच ब्रेक के साथ निकटता से जुड़ी हुई है - इससे ज्यादा वे पोषक तत्व से कम हैं। इसलिए, स्तनपान विशेषज्ञों ने बच्चे को अक्सर खिलाने की सलाह दी है, जबकि महिला को छोटे हिस्से भी खाने की जरूरत है - कई बार भोजन के रूप में।
ताकि फ़ीड पोषण सामान्य मानक के अनुरूप हो, मां के आहार में 50% फल, सब्जियां और समूह, 20% तक - प्रोटीन से और वसा से 30% होना चाहिए। 
एक नर्सिंग मां का आहार संतुलित होना चाहिए और 50% सब्जियों, फलों और समूह, 20% तक - प्रोटीन से और 30% तक - वसा से
स्तनपान कंसल्टेंट्स के मुताबिक, वसा सामग्री उस भोजन की कैलोरी सामग्री पर निर्भर नहीं करती है जो महिला का उपयोग करती है, और अपने पोषण को संतुलित करने के साथ-साथ दैनिक भोजन अवधि से भी संतुलित है।
नर्सिंग महिलाओं को यह याद रखना होगा कि इसकी मात्रा फैटी दूध को प्रभावित करती है। दिन के दौरान, डेयरी ग्रंथियों को 800-900 मिलीलीटर पोषक तत्व तरल पदार्थ का उत्पादन करना चाहिए। अपर्याप्त दूध उत्पादन अपनी वसा में कमी की ओर जाता है। स्तनपान को बढ़ाने के लिए, एक महिला को पीने के मोड को 2.5 एल / दिन में बढ़ाना चाहिए। इसके अलावा, निम्नलिखित पेय पदार्थ दूध की उत्पादन और वसा सामग्री को मजबूत करने में मदद करेंगे:
गाजर हार्मोनल पृष्ठभूमि को स्थिर करता है, मनोदशा में सुधार करता है, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है, स्तन दूध की मात्रा को बढ़ाता है, लेकिन नवजात शिशुओं में एलर्जी को उत्तेजित कर सकता है, डिल चाय स्तनपान को उत्तेजित करता है और गुलाब डकैती की प्राकृतिक भोजन की अवधि को बढ़ाता है, यह आवश्यक है उन महिलाओं को ले जाएं जिनके बच्चे एलर्जी करते हैं
नर्सिंग माँ को बच्चे में एलर्जी प्रतिक्रिया के विकास को खत्म करने के लिए अपने आहार में किसी भी उत्पाद में प्रवेश करने के लिए सावधान रहना चाहिए।
उन उत्पादों के बारे में कई सिफारिशें हैं जो दूध (नट, खमीर, स्प्रे नेटटल, बियर इत्यादि) की मात्रा में वृद्धि करती हैं, साथ ही समान प्रभाव (निकोटिनिक और ग्लूटामिक एसिड, एपिलैक्स, पायर्रॉक्सियन) के साथ दवाएं भी होती हैं। लेकिन किसी भी तरह से आपको उनके महत्व को अधिक महत्व देना नहीं चाहिए।
मेरा विश्वास करो, एक स्वस्थ बच्चा और मेरी मां को सोना, जो घबराहट नहीं करता है और ट्राइफल्स पर चिकना नहीं होता है, सभी खाद्य और दवाओं की तुलना में पर्याप्त मात्रा में दूध के विकास में योगदान देता है।
ई.ओ. Komarovsky, बाल रोग विशेषज्ञ
http://www.komarovskiy.net/knigi/pitanie-kormyashhej-materi.html।
स्तन दूध सामान्य वसा होने के लिए, एक महिला को निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना चाहिए:
बच्चे के स्तनों को खिलाने का फैसला करने वाली युवा माताओं को सख्त आहार का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है। वे आहार उत्पादों से बाहर निकलते हैं जो नवजात एलर्जी या कोलिक, दलिया, दुबला मांस और सब्जियों तक सीमित हो सकते हैं। निचले मेनू और शरीर में लगातार तनाव के कारण, पोषक तत्वों की मात्रा कम हो जाती है, और स्तन दूध बहुत तरल और आहार हो जाता है। स्थिति को कैसे ठीक करें? जीवन शैली और आहार बदलें।
खिलाने के पहले मिनटों में बेबी फ्रंट स्तन दूध। इसमें कई विटामिन और फायदेमंद घटक होते हैं, लेकिन पानी पानी जैसा दिखता है। बच्चा प्यास बुझाता है, और फिर दूसरा प्रकार का दूध मिलता है, जिसे पीछे कहा जाता है। यह भोजन अधिक और पौष्टिक है। पीछे का दूध मोटा, जैसे कि संघनित दूध। यह तेजी से विकास और द्रव्यमान के एक सेट के लिए एक बच्चा आवश्यक है।
कुछ बच्चों को छाती को चूसने या कुछ मिनटों में खाने के लिए लंबे समय तक पेंशन किया जाता है, मुख्य भोजन तक पहुंचने का समय नहीं होता है। वे सामने वाले दूध पीते हैं, और रियर मां की छाती में रहता है। बच्चे जो फैटी भोजन प्राप्त नहीं करते हैं वे सामान्य रूप से विकसित होते हैं और कल्याण के बारे में शिकायत नहीं करते हैं, लेकिन वे आवश्यक से कम वजन कर सकते हैं। अगर मेरी मां को लगता है कि नवजात शिशु बहुत पतला है, और यह 1-2 किलो हासिल करने में चोट नहीं पहुंचाएगा, तो खिलाने से पहले शामिल होने की सिफारिश की जाती है।
सामने वाले दूध को चूसने के लिए विशेष उपकरण, जो पीछे से अलग है। आहार बच्चों के भोजन में व्यावहारिक रूप से कोई वसा नहीं होता है, इसलिए इसमें एक नीली छाया होती है। द्वितीयक दूध पीला है।
संलग्न भोजन सिंक में नहीं डालता है, लेकिन एक बोतल में डालना। सबसे पहले, नवजात शिशु ने मां की छाती को खाली कर दिया, फिर, अगर वह भूख लगी, तो उसे सामने वाले दूध से याद किया जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को हल्के, तेल के भोजन दोनों मिल जाए।
यदि आप बच्चे को केवल रियर-मोटी दूध के साथ खिलाते हैं, तो पाचन के साथ समस्याएं शुरू होती हैं। आंतों को पॉप्युलेट करने वाले फायदेमंद बैक्टीरिया का पुनरुत्पादन, और डिस्बैक्टेरियोसिस प्रकट होता है। बच्चा कोलिक और कब्ज से पीड़ित है, बेचैन और दर्दनाक हो जाता है।
कभी-कभी माताओं को दोषी ठहराया जाता है कि नवजात शिशु केवल आहार भोजन प्राप्त करता है। वे बच्चे को पहले एक ही छाती पर लागू करते हैं, फिर दूसरे के लिए। उसके पास सामने वाले दूध को चूसने का समय है, और यह वसा पीछे नहीं है।
खिलाने के बाद बच्चे को खिलाया जाता है, लेकिन मज़बूत? यह पेट को परेशान नहीं करता है और दांत काट रहा है, और डायपर सूखा है? अगली बार, जब नवजात शिशु स्तनों की आवश्यकता होगी, तो आपको केवल एक स्तनपान करने की आवश्यकता है। दूसरे पर लागू करें यदि बच्चा पहले पूरी तरह से खाली हो जाता है।
बाल रोग विशेषज्ञ अगले वजन के बाद कहा कि मां को आहार को सही करना चाहिए और मलाईदार तेल और अन्य कैलोरी भोजन मेनू में प्रवेश करना चाहिए? केवल एक नर्सिंग महिला पोर्क और बंस से संघनित दूध के साथ ठीक हो जाएगी। बच्चा प्रति माह 200 या 300 ग्राम हासिल करेगा और साथियों के पीछे गिर जाएगा।
सभी बच्चे चब और गुलाबी नहीं बनते हैं। कुछ बच्चों के पास एक नाजुक शरीर होता है, इसलिए वे बाकी से भिन्न होते हैं और मानकों को पूरा नहीं करते हैं। मैमा, जो फैटी स्तन दूध की वजह से अनुभव कर रहे हैं, उन्हें प्रयोग करने की सिफारिश की जाती है:
दूध की सतह पर, 4 सेमी वसा जमा? बच्चा संतोषजनक और उपयोगी भोजन हो जाता है, और माँ को पकौड़ी और खट्टा क्रीम के पीछे स्टोर में दौड़ने की आवश्यकता नहीं होती है या दैनिक 500 ग्राम अखरोट का खाना चाहिए।
सोवियत क्वेंचिंग बाल रोग विशेषज्ञ नर्सिंग महिलाएं सख्त आहार का अनुपालन करते हैं। कारण एक है: बच्चे के पास कोलिक होगा यदि मां खुद को गोभी या सैंडविच के साथ सलाद की अनुमति देगी।
महिला का आहार केवल उसके कल्याण और वजन को प्रभावित करता है। बच्चे में कोलिक्स भोजन को पचाने में शामिल उपयोगी बैक्टीरिया की कमी के कारण दिखाई देते हैं। आहार नवजात शिशु के कल्याण को प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन स्तनपान कर सकता है या दूध की अनुपस्थिति का कारण बन सकता है।
दिन के दौरान, एक महिला नर्सिंग को 1800 से 2500 कैलोरी तक खाना चाहिए। इसके जीव को उचित और प्राकृतिक उत्पादों की आवश्यकता होती है जिनमें कई खनिज और विटामिन होते हैं। पैरेंट बॉडी एक बच्चे के साथ उपयोगी पदार्थ देता है, लेकिन उनका मार्जिन अंतर्निहित नहीं है। थका हुआ शरीर फैटी और पौष्टिक दूध का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है, इसलिए मां को एक तंग आहार से इनकार करना चाहिए और मेनू में मांस, फल, मछली और यहां तक \u200b\u200bकि कुछ मिठाई भी दर्ज करना चाहिए।
सेल्यूलोज
एक नर्सिंग महिला ने अनाज की सिफारिश की: अनाज, गेहूं, बाजरा, दलिया। दाल, मकई और मोती दलिया के साथ ब्राउन चावल। अनाज में बहुत सारे फाइबर, जो पाचन और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है। सेरेस आंतों को साफ करता है और शरीर को विटामिन के साथ संतृप्त करता है।
दूध के उत्पाद
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान माताओं बहुत सारे कैल्शियम खो देते हैं। मैक्रोलेमेंट रिजर्व को फिर से भरने के लिए, आपको दैनिक उपयोग करना चाहिए:
मामा जो न केवल स्तन दूध की संरचना में सुधार करना चाहते हैं, बल्कि वजन कम करने के लिए भी, स्किम उत्पादों को चुनने की सलाह देते हैं।
मांस और मछली के दिन
एक नर्सिंग महिला के जीव को न केवल कैल्शियम प्राप्त करना चाहिए, बल्कि फास्फोरस भी होना चाहिए, फिर बच्चे और माताओं की हड्डियां मजबूत और स्वस्थ होंगी। उपयोगी खनिज का मुख्य स्रोत - मछली। अधिमानतः समुद्र के दृश्य, सैल्मन, हेरिंग, सामन, flounder, बिल्ली।
माँ और बच्चे को एक गिलहरी की जरूरत है। आप इसे मांस, अंडे और कुटीर चीज़ से प्राप्त कर सकते हैं। गोमांस, खरगोश, तुर्की और चिकन की सिफारिश करें। सूअर का मांस हालांकि स्वादिष्ट है, लेकिन इसमें बहुत अधिक वसा शामिल है।
मांस और मछली की भीड़, उबला हुआ और कैलोरी व्यंजन को कम करने के लिए एक डबल बॉयलर में पकाएं।
दिन के दौरान, महिला को चिकन पट्टिका या बिल्ली के कम से कम 100 ग्राम खाने चाहिए ताकि बच्चे को पर्याप्त प्रोटीन मिल सके और वजन में जोड़ा जाए।
ताजा और उपयोगी
विटामिन का मुख्य स्रोत फल है। नर्सिंग ने बेक्ड और ताजा सेब, नाशपाती, केले, प्लम, आड़ू और खुबानी की सिफारिश की। आहार में साइट्रस सावधानी से पेश किए जाते हैं, लेकिन यदि नारंगी या नींबू के बाद बच्चा दांत दिखाई नहीं देता है, तो इसका मतलब है कि आप यह भी कर सकते हैं। गर्मियों में, माँ को तरबूज और खरबूजे खाने, कॉम्पोट पीने और फल जेली या जेली से पकाने की सलाह दी जाती है।
फलों की तरह सब्जियां, कई विटामिन होते हैं। नर्सिंग महिलाओं में जो खुद को ब्रोकोली, बीट्स, गाजर, रागुनी या बैंगन से रागू की अनुमति देते हैं, कभी स्तनपान के साथ समस्या नहीं होती है। खनिजों और विटामिन प्राप्त एक स्वस्थ शरीर उचित वसा का दूध पैदा करता है, जो एक बच्चे के लिए उपयोगी है।
दिलचस्प: कुछ सूत्रों का दावा है कि माँ प्याज और लहसुन नहीं हो सकती है। मसालेदार सब्जियां दूध का स्वाद बदलती हैं, यही कारण है कि नवजात शिशु ने इसे पीने से इंकार कर दिया। हकीकत में, बच्चे आमतौर पर इस तरह के नाश्ते पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं, और कभी-कभी छाती को अधिक बार मांग करना शुरू कर देते हैं।
पेय मोड
माँ को एक गिलास पानी या दूध के साथ एक कप चाय पर खाने से पहले नहीं पीना चाहिए। शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ दूध की भीड़ की ओर जाता है। प्यास प्रकट होने पर पानी या रस की आवश्यकता का उपयोग करें। सूप और कम्पोट्स, हर्बल डेकोक्शन और किसिन भी सहायक होते हैं, आप कुछ कॉफी भी कर सकते हैं, लेकिन कट्टरतावाद के बिना। केवल अल्कोहल पर।
हेमोग्लोबिन और स्तनपान
एक नर्सिंग महिला के आहार में चिकन, गोमांस या पोर्क यकृत होना चाहिए। उप-उत्पाद लौह का स्रोत है जो एक नई मां की कमी है। कम हीमोग्लोबिन के साथ, स्तनपान के साथ समस्याएं दिखाई देती हैं। ताकि बच्चे को वसा और उपयोगी दूध मिलता है, माँ यकृत, उबला हुआ या कच्ची चुकंदर खाने के लिए बाध्य होती है, अनार का रस पीती है।
एक महिला को सख्त आहार और भुखमरी से contraindicated है। सबसे पहले आपको बच्चे और उसके प्रतिरक्षा की देखभाल करने की आवश्यकता है, और फिर आकृति और वजन कम करना होगा। और यदि आप सही ढंग से आहार की योजना बनाते हैं और बिना किसी संरक्षक के स्वस्थ भोजन का उपयोग करते हैं, तो मेरी मां नफरत करने वाले किलोग्राम और थकाऊ भार के बिना राहत देगी।
एक नर्सिंग महिला को तनाव और अत्यधिक भार के खिलाफ सुरक्षा की आवश्यकता होती है, इसलिए पिताजी को पिताजी पर भरोसा करने की सिफारिश की जाती है। जब तक पत्नी आराम करने और ताकत प्राप्त करने तक उसे नवजात शिशु दें। सोने और हंसमुख माँ का शरीर फैटी दूध का उत्पादन करता है जिसमें कई पोषक तत्व होते हैं।
तीव्र शारीरिक परिश्रम एक नर्सिंग महिला के साथ contraindicated है। प्रसूति अस्पताल से छुट्टी के बाद, मां को कम से कम एक महीने आराम करना चाहिए, और बेहतर और बेहतर होना चाहिए। केवल आउटडोर चलने की अनुमति है।
आप 8-10 सप्ताह में खेल खेल सकते हैं, लेकिन हल्के चार्ज से शुरू कर सकते हैं। प्रशिक्षण निकास महिला जीव, स्तनपान को प्रभावित करता है। हां, माताओं प्रसवपूर्व रूप में वापस आना चाहते हैं, लेकिन आपको चुनना होगा: या वजन कम करें और प्रेस स्विंग करें, या बच्चे को पौष्टिक और उच्च गुणवत्ता वाले दूध के साथ खिलाएं।
छाती के लिए नवजात शिशु लगाने से 10-15 मिनट पहले, डेयरी ग्रंथियों को मालिश करने की सिफारिश की जाती है। पथपाकर आंदोलन रगड़ और घुटने। मालिश के लिए धन्यवाद, अधिक पीछे दूध का उत्पादन किया जाता है।
यह सिर्फ छाती को गूंधने के लिए सिफारिश की जाती है, बल्कि उसके लिए एक बच्चे की तरह भी अधिक है। नवजात शिशु की खाने के बीच अधिकतम ब्रेक - 2-3 घंटे। जब बच्चे को स्तन ग्रंथियों से 5 मिनट तक हटा दिया जाएगा, और फिर उन्हें फिर से पेशकश की जाएगी। माता-पिता के शरीर को लगता है कि बच्चा उसके अधीन है, और वह बच्चों के भोजन में वसा का प्रतिशत बढ़ाने की कोशिश करता है ताकि इसे संदर्भित किया जा सके।
मदद और नट्स की टिंचर। उनमें प्रोटीन और उपयोगी वसा होते हैं जो मादा जीव द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं। यह 2 बड़ा चम्मच आवश्यक होगा। एल कोई भी पागल: अखरोट, काजू, बादाम, देवदार या पिस्ताकार। शुद्ध कर्नेल कुचल दिया जाता है, उबलते दूध का एक गिलास डालना। वर्कपीस 30 मिनट का आग्रह करता है, फिर पीते हैं। यदि आपको टिंचर का स्वाद पसंद नहीं है, तो उसे शहद जोड़ें।
महत्वपूर्ण: नट्स का दुरुपयोग नहीं किया जा सकता है। वे कैलोरी हैं और अतिरिक्त वजन पैदा कर सकते हैं।
मामा भी बेबी मिश्रणों का उपभोग करने की सलाह देते हैं जो फैटी दूध में वृद्धि करनी चाहिए। लेकिन इस तरह के additives बच्चों के भोजन की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करते हैं और केवल शरीर के वजन में वृद्धि का कारण बनते हैं।
मातृभाषा नवजात शिशु के लिए एकदम सही भोजन है। मादा जीव जानता है कि इसमें कितना वसा और विटामिन होना चाहिए। नर्सिंग मां बच्चे के साथ संचार का आनंद लेने, खाने और आनंद लेने के लिए बहुत अनुशंसा करती है, और फिर उसे स्तनपान के साथ समस्या नहीं होगी।
युवा मां के अनुभव अक्सर बच्चों को खिलाने के विषय की चिंता करते हैं। कई मां चिंतित हैं, चाहे क्रंब को स्तन दूध मिलता है। और दूध का खतरा, ध्यान दें कि यह बहुत पानी है। लेकिन क्या यह एक नर्सिंग माँ के लायक है जो फैटी दूध के बारे में चिंता करने के लिए है और क्या इसे उठाना संभव है?
मादा दूध को पूरा करने के लिए, स्वस्थ पोषण का पालन करने के लिए माँ महत्वपूर्ण है।एक नर्सिंग एमआईएलएफ में मेज पर पौष्टिक और विभिन्न प्रकार के उत्पादों होना चाहिए। साथ ही, दूध की मोटापा के लिए यह आवश्यक नहीं है कि विशाल भाग हैं। व्यंजनों के काफी मध्यम भाग जो प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, साथ ही खनिजों और वसा में महिलाओं की सभी जरूरतों को पूरा करेंगे। एक नर्सिंग मां के आहार में वसा लगभग 30%, और प्रोटीन होना चाहिए - लगभग 20%।
एक नर्सिंग मां का पोषण पूर्ण होना चाहिए, पैसे खाली न करें
फिर भी, विशेषज्ञों का तर्क है कि महिला दूध की फैटी मां द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों को प्रभावित नहीं करती है, बल्कि भोजन की दैनिक और मौसमी अवधि। इसके अलावा, स्तन से परिणामी बच्चे की फैटी बदल दी जाती है और एक भोजन के दौरान - पहले बच्चा कम फैटी दूध बेकार करता है, और इसे खिलाने के अंत तक वसा की उच्च सामग्री के साथ संचालित होता है।
मादा स्तन से एक भोजन के दौरान जारी सशर्त रूप से दूध, "सामने" में बांटा गया है, जिसमें पानी की मात्रा अधिक है, साथ ही साथ "पीछे", महान वसा में भिन्न है। शिकायत के दौरान, यह आमतौर पर "सामने" दूध होता है, जो एक महिला में दूध गीस की छाप बनाता है। कारणों की खोज में क्यों दूध की मोटापा अपर्याप्त है, माँ बस अपनी ताकत बिताती है, क्योंकि विकास के लिए प्रत्येक बच्चा वास्तव में उस दूध के स्तन ग्रंथियों में उत्पादित होता है।
माँ के लिए पहली कठिनाई दूध की वसा सामग्री की परिभाषा होगी, जिसे इसे आवंटित किया गया है। दूध की संरचना एक भोजन के दौरान भी बदलने में सक्षम है। और प्रयोगशाला में दूध महिलाओं की वसा सामग्री निर्धारित करने के लिए काम नहीं करेगा। तो यह पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि दूध दूध के लिए मोटा है, टुकड़ों, उसके कल्याण और मनोदशा के वजन लाभ का मूल्यांकन है। यद्यपि एक छोटा वजन बढ़ाना दूध की गैर-पर्याप्त मोटापा के कारण भी हो सकता है, और अन्य कारक: अनुचित भोजन रेजिमेंट, अनुचित छाती की पकड़, केवल "सामने" दूध और अन्य चूसने।
माँ का दूध हमेशा बच्चे के पोषण की जरूरतों को पूरा करता है, इसलिए आपको वसा की जांच नहीं करनी चाहिए। दूध की कमी के साथ, स्तनपान स्थापित करने का प्रयास करें
स्तन दूध के लिए एक बच्चे के लिए पर्याप्त वसा होने के लिए, मां को पहले अपने पोषण तर्कसंगत और अधिकतम संतुलित करना चाहिए। माँ के आहार में, पर्याप्त सब्जियां, क्रुप, कुटीर चीज़, मछली, फल, हरियाली और अन्य उपयोगी उत्पाद होना चाहिए। लेकिन इस तरह के एक सामान्य लोकप्रिय नुस्खा के साथ, बहुत सारे अखरोट के उपयोग के रूप में, आपको सावधान रहना होगा। यह उत्पाद वसा बढ़ाता है, लेकिन अक्सर एलर्जी का कारण बनता है। किसी अन्य लेख में स्तन दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए भोजन के बारे में और पढ़ें।
काफी स्तनपान विधियां हैं। लेकिन, इससे पहले कि इसे बढ़ाने के लिए, आपको दूध की कमी का कारण ढूंढना होगा। इस बारे में और पढ़ें और स्तनपान कैसे बढ़ाएं, किसी अन्य लेख में पढ़ें।
Fatomarity गाय उत्पादों की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए मुख्य मानदंडों में से एक है, जो प्रोटीन और विटामिन की उपस्थिति को दर्शाता है, और दूध की स्वाद और पोषण भी निर्धारित करता है। कुछ फैटी के साथ दूध देने की क्षमता पशु नस्ल पर निर्भर करती है और पर्याप्त रूप से स्थिर है। साथ ही, ऐसे कई कारक हैं जो वसा सामग्री से अनुकूल या नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकते हैं, उन्हें आवश्यक रूप से डेयरी उद्योग में ध्यान में रखा जाता है।
एक अलग व्यक्ति की गड़बड़ी न केवल वंशानुगत विशेषताओं पर निर्भर करती है, बल्कि उम्र से भी। छोटी गाय, उसके दूध को फैटी। शरीर की उम्र बढ़ने पर, वसा सामग्री 5-10% की कमी कर सकती है। दूध के वसा स्तर को मापने के लिए, एक विशेष डिवाइस का उपयोग किया जाता है - ब्यूटीरोमीटर।
इसके अलावा, स्तनपान के दौरान फैटी दूध बदलता है: सबसे निचले मूल्यों को छठे सप्ताह में दूसरे के साथ चिह्नित किया जाता है, जो गाय के स्तर के लिए सामान्य रूप से सामान्य वृद्धि के साथ।
सुबह के विला दिन और शाम की तुलना में परंपरागत रूप से कम वसा होते हैं। संकेतक भी मिल्किंग के बीच के समय पर निर्भर करता है: यह कम है, वसा सामग्री जितनी अधिक होगी।
डेयरी चट्टानों के चयन के दौरान, दो कारक संघर्ष में आते हैं: मछली पकड़ने का मूल्य और इसकी मोटाई। ज्यादातर मामलों में, पहले जितना अधिक होता है, दूसरा संकेतक कम होता है। हालांकि, तथाकथित प्रगतिशील चट्टानें जिनमें दूध की गुणवत्ता में सुधार के साथ समान मात्रा में वृद्धि होती है।
फैटी और विशिष्ट व्यक्तिगत सीआरएस को बढ़ाने के लिए मुख्य कारकों में से एक प्रभावी भोजन, उचित सामग्री और देखभाल का संगठन है।
भुखमरी और जानवरों की व्यवस्थित विरासत के दौरान बहुत तेजी से fudies और फैटी गिरता है। साथ ही, अध्ययन के रूप में, कई मामलों में, आहार में अल्पकालिक कमी वसा सामग्री में वृद्धि की ओर ले जाती है।
दूध की संरचना और गुणवत्ता स्टर्न में तर्कसंगत सामग्री को प्रभावित करती है:
प्रोटीन में एक निश्चित वृद्धि वसा की एक बड़ी मात्रा के गठन को उत्तेजित करती है, हालांकि, जब यह कार्बोहाइड्रेट (आमतौर पर वसंत में) के साथ-साथ नुकसान के साथ अधिक होता है, तो दूध की गुणवत्ता गिरती है। घटाए गए फ़ीड के पक्ष में घास के लोब में कमी के साथ कमी भी देखी जाती है।
साथ ही, स्टर्न में "प्रारंभिक" वसा की सामग्री व्यावहारिक रूप से दूध के सुधार को प्रभावित नहीं करती है। इसके विपरीत, इसके oversupply पाचन और संयोग कम करने वाली उत्पादकता के साथ समस्याओं का कारण बन सकता है।
स्वस्थ पशु विकास के लिए महत्वपूर्ण सभी कारकों से दूध की फैटी प्रभावित होती है:
गर्मियों में ठंड के समय और चरागाह सामग्री में दीर्घकालिक दैनिक चलने से आप फैटी दूध के एक विशेष गाय स्तर के लिए इष्टतम और स्थिर प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।
गर्मी में, ठंड बढ़ने में दूध की गुणवत्ता गिरती है। सबसे अच्छे संकेतक 10-16 डिग्री के तापमान पर हासिल किए जाते हैं।
दूध के नवीनतम भाग हमेशा सबसे तेज़ होते हैं। Udder की अतिरिक्त "मालिश" जलन के साथ लगातार दुग्धकिंग उदार से दूध का सबसे पूरा निष्कासन सुनिश्चित करता है, और इसलिए इसकी सबसे अच्छी वसा है।
