अनुभवों की तीव्रता के संदर्भ में तलाक या किसी प्रियजन के साथ बिदाई मृत्यु के समान है। इस मामले में, विवाह मर जाता है या युगल कुछ संपूर्ण और संपूर्ण के रूप में मर जाता है (हालाँकि यदि यह पहले ही अलग हो चुका है, तो इस जोड़े को शायद ही संपूर्ण और संपूर्ण कहा जा सकता है)। इसके साथ-साथ बहुत सी चीजें मरती भी हैं: सुखद यादें जो अब झूठ या आदर्श लगती हैं, भविष्य के लिए संयुक्त योजनाएं, निश्चितता और सुरक्षा, व्यक्ति स्वयं मर जाता है, क्योंकि वह खुद को पति, पत्नी, प्रिय, प्रिय के रूप में जानता था ... यह प्रक्रिया आक्रोश, अपराधबोध, क्रोध, निराशा, उदासी से भरी है। जो लोग किसी प्रियजन के साथ भाग लेने के बाद मनोवैज्ञानिक के पास आते हैं, वे अक्सर "जादू की गोली" के लिए आते हैं ताकि वे भावनाओं को "बंद" कर सकें, जुनूनी यादों को "मिटा" सकें, जीवन से अलगाव या तलाक को "हटा" सकें, और वह सब कुछ जो पहले हुआ। उसे। स्थिति और अधिक जटिल हो जाती है जब संबंध आधिकारिक रूप से पंजीकृत हो जाता है: पूर्व पति-पत्नी को रजिस्ट्री कार्यालय में मिलना होता है, आवास, संयुक्त चीजों पर सहमत होना और यहां तक कि दोस्तों को आपस में बांटना होता है।
लेकिन यह सब उस स्थिति की तुलना में फूल हैं जब परिवार में बच्चे होते हैं। (यदि आपके बच्चे नहीं हैं, तो इस पैराग्राफ को छोड़ दें)। एक परिवार और बाल मनोवैज्ञानिक के रूप में, मैं अक्सर देखता हूं कि कितने कम लोग अपने माता-पिता की समस्याओं के बंधक बन जाते हैं और माता-पिता स्वयं बच्चों को कैसे हेरफेर करते हैं, बच्चे के माध्यम से अपने साथी को और अधिक दर्द से चोट पहुंचाने की कोशिश करते हैं। या दूसरा पहलू, जब एक बच्चा माता-पिता के साथ छेड़छाड़ करना शुरू कर देता है जो तलाक के बाद एक-दूसरे की भावना को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं और इसलिए आपस में सहमत नहीं हो सकते हैं। यहां केवल एक ही सलाह है: बातचीत करने का तरीका खोजें! यह अपने आप काम नहीं करता है - करीबी लोगों से संपर्क करें जो दोनों भागीदारों से समान रूप से जुड़े हुए हैं, एक अच्छा पारिवारिक मनोवैज्ञानिक खोजें, अंत में, ठंडे व्यापार ई-मेल पत्राचार कभी-कभी मदद कर सकते हैं। क्या न करें: बच्चे को एक निश्चित चुनाव करने के लिए उसे चुनने के लिए कहें या उसे धक्का दें। यह केवल बच्चे में न्यूरोसिस के विकास में योगदान देगा। एक छोटे आदमी के लिए, माता-पिता दोनों महत्वपूर्ण हैं, और "यदि माता-पिता में से कोई एक ठीक नहीं है, लेकिन मेरे पास 50% मेरी माँ और 50% मेरे पिता हैं, तो मेरे साथ भी सब कुछ ठीक नहीं है।" यह अवचेतन रूप से काम करता है, इसलिए एक बच्चे के लिए आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है दूसरे माता-पिता की आलोचना न करना, और इससे भी बेहतर: अपने पूर्व में कम से कम छोटे, लेकिन अच्छे गुण खोजें। एक जोड़े में रहना, जैसा कि हमारी बाल-केंद्रित संस्कृति में एक बच्चे के लिए प्रथागत है, आपके और आपके साथी और बच्चे दोनों के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। नकारात्मक भावनाएँ जमा होती हैं, वातावरण गर्म होता है और यह बच्चे को प्रभावित नहीं कर सकता है।
मुझे लगता है कि तलाकशुदा माता-पिता के तलाकशुदा बच्चे एक ऐसा विषय है जिसके लिए एक अलग लेख की आवश्यकता है, लेकिन मुझे बिदाई पर वापस जाने दो।
ऐसा होता है कि भागीदारों के पास अब एक-दूसरे के लिए कोई गर्म भावना नहीं है, लेकिन फिर भी वे भाग नहीं लेते हैं। अक्सर, इसका कारण "उस कमीने जिसने एक परिवार या रिश्ते को बर्बाद कर दिया" के लेबल से चिपके रहने की अनिच्छा हो सकती है। इस तरह के रिश्ते सालों तक चल सकते हैं और काफी सामंजस्यपूर्ण प्रभाव पैदा कर सकते हैं। ऐसे रिश्ते में फंस गए हैं तो करें ये एक्सरसाइज: कल्पना कीजिए कि एक महीने में कुछ नहीं बदला। तो कल्पना कीजिए, वह भी आधे साल में। आप वहां कैसा महसूस करते हैं? आप कैसे दिखते हैं? आपको क्या पछतावा है? आप किस बात से खुश हैं? एक साल, दो और दस साल में खुद की कल्पना करते हुए भी ऐसा ही करें। ध्यान! यह एक्सरसाइज बहुत ही इमोशनल है! सुनिश्चित करें कि जिस पर आप भरोसा करते हैं, वह उसी समय आपके साथ है और जरूरत पड़ने पर आपकी स्थिति का ख्याल रख सकता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप इस समय जल्दबाजी में निर्णय न लें! शायद गतिरोध से निकलने का रास्ता पार्टनर से अलग होना नहीं, बल्कि अपने रिश्ते में बदलाव लाना होगा। किसी भी मामले में, भले ही आप अभी भी छोड़ने का फैसला करते हैं (और हमारा लेख इस बारे में है), इस विषय को उठाने वाले पहले व्यक्ति होने से डरो मत। यहां तक कि अगर कोई आपको "रिश्ते को बर्बाद करने वाले कमीने" के रूप में लेबल करता है, तो वे आपको "झूठा" और "खुद को धोखा देने वाले व्यक्ति" के रूप में लेबल नहीं कर पाएंगे। और आगे बढ़ने और एक पूर्ण जीवन जीने की क्षमता की तुलना में अन्य लोगों की क्या राय है?
यह भी महत्वपूर्ण है जब बिदाई "छोड़ने-छोड़ने" का सिद्धांत है। अक्सर, भले ही दोनों साथी आगे बढ़ना चाहते हों और इस रिश्ते में कोई भविष्य नहीं देखना चाहते हों, उनके पास पुरानी यादों के झटके होते हैं जो पुराने रिश्ते में लौटने के लिए आवेगों को जन्म देते हैं। ऐसा झूला "छितरी हुई-अभिसरण" दोनों भागीदारों के लिए बहुत दर्दनाक है, और हर बार उनके लिए अलग होना अधिक कठिन हो जाता है। अपने फैसलों पर अडिग रहें, क्योंकि आपने उन्हें नीले रंग से नहीं बनाया, आपके पास इसके अच्छे कारण थे, अपने फैसलों का सम्मान करें. लेकिन यदि आप अभी भी स्वयं निर्णय नहीं ले सकते हैं, तो आपको बाहरी सहायता की आवश्यकता हो सकती है। अपने साथी के साथ मिलकर अंतिम निर्णय लें, किसी भी स्थिति में, अनिश्चितता की स्थिति, "निलंबन" आपके रिश्ते या आपके स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता है।
ब्रेकअप के समय क्या न करें: दुख को शराब में डुबो देना. एक पल के लिए, शराब आंतरिक संवाद को खत्म कर देती है, लेकिन चूंकि शराब एक अवसाद है, इसलिए दर्द और भी तीव्र रूप में वापस आ जाएगा। सलाह: अलगाव को जलाने के लिए खुद को समय दें, इसे रोएं, इसे बाहर फेंक दें, अन्यथा यह मनोदैहिक बीमारियों और नकारात्मक दृष्टिकोणों के रूप में आप में बस जाएगा। इस तरह के रिश्ते के शोक के लिए खुद को समय दें। कुछ नौ और चालीस दिनों के परिचित सिद्धांतों को आधार के रूप में लेते हैं। इस अवधि के दौरान किसी ऐसे व्यक्ति को अपने साथ रहने दें जो न केवल आपका समर्थन कर सकता है, बल्कि आपको जल्दबाज़ी करने वाले कार्यों से भी बचा सकता है।
नए रिश्तों में मत कूदो. दुर्भाग्य से, आपका घाव अभी तक ठीक नहीं हुआ है। इस वजह से नए रिश्तों का भी दुखद अंत होने की संभावना है। लेकिन उसके बाद आपके आत्मसम्मान को कम किया जा सकता है, आपके दिमाग में विचार घूमने लगेंगे कि "सब कुछ व्यर्थ है", "किसी को मेरी जरूरत नहीं है", "सभी पुरुष ... / सभी महिलाएं ..."। टिप: अपना ख्याल रखें। अपने आप को अकेलेपन की अवधि दें, जिसके दौरान आप खुद को और अपनी जरूरतों को बेहतर ढंग से समझना और स्वीकार करना सीखेंगे, अपना ख्याल रखना सीखेंगे, अंत में आप समझ पाएंगे कि आपको क्या चाहिए और आपको किसकी जरूरत है। खेल में जाने के लिए उत्सुकता! संपर्क खेल, जैसे कि मार्शल आर्ट, आपको संचित आक्रोश और क्रोध को सामाजिक रूप से स्वीकार्य रूप में बाहर निकालने में मदद करेगा, और शारीरिक व्यायाम, चाहे वह फिटनेस हो या नृत्य, आपको अपने शरीर को महसूस करने में मदद करेगा, महसूस करेगा कि आप जीवित हैं, कि आप किसी प्रकार की जगह ले रहे हैं और आपके पास शक्ति है!
इसके अलावा, अपने पूर्व को न देखें।सोशल मीडिया पर उससे बात करने की कोशिश कर रहा है। कुछ समय के लिए उन यादों के साथ अपने संपर्क को कम करें: फ़ोटो, उपहार, व्यक्तिगत आइटम हटा दें। अब यह केवल आपको दर्द देता है। फिर, जब शोक की स्वाभाविक प्रक्रिया समाप्त हो जाती है, तो आप अपने जीवन के इस चरण को खुशी और कृतज्ञता के साथ छू पाएंगे। कुछ के लिए, यह अवस्था एक या दो महीने में आ जाएगी, किसी के लिए एक या दो साल में ... आप एक नई शुरुआत के लायक हैं!
उपरोक्त बिंदु पर, मैं विभिन्न "शुभचिंतकों" के साथ संचार जोड़ सकता हूं जो आपसे आपके ब्रेकअप के बारे में बात करने की कोशिश कर रहे हैं, या वे आपको यह बताने की कोशिश कर सकते हैं कि आपका पूर्व अब कैसा कर रहा है। इन लोगों में आप अपने उन दोस्तों और रिश्तेदारों को पहचान सकते हैं जो इस तरह से नेक इरादे से काम करते हैं। इसे रोक! यदि आवश्यक हो, तो कठोर रूप में। यदि ये लोग वास्तव में आपका भला चाहते हैं तो आपके अनुरोध पर और आपकी अनुमति के बिना उन्हें इस विषय पर बातचीत शुरू नहीं करनी चाहिए। उन्हें समझाएं कि ऐसा करने से वे आपके दुखों को ही बढ़ाते हैं। यह सलाह सिर्फ एक वर्ग के लोगों पर लागू नहीं होती: बच्चे। यदि आपका बच्चा आपसे बात करने का फैसला करता है या आपको बताता है कि दूसरे माता-पिता कैसे कर रहे हैं, तो अपनी सभी भावनाओं को मुट्ठी में इकट्ठा करें, आत्म-नियंत्रण और शांतता पर स्टॉक करें, क्योंकि बच्चा सिर्फ यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है, उसके लिए यह स्थिति तुम्हारे लिए कम दर्दनाक नहीं है, और दुनिया का समर्थन और ज्ञान उसके पास बहुत कम है!
याद रखना: रिश्ते का अंत जीवन का अंत नहीं है।यह जीवन के एक चरण का अंत है, लेकिन अब आपके पास फिर से एक साफ स्लेट है। आप समझदार और अधिक अनुभवी हैं। इस स्थिति को संभालने और आगे बढ़ने के लिए आपके पास पर्याप्त ताकत है। मुझे इसके बारे में कैसे पता है? खैर, आप अभी इस लेख को पढ़ रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपने और अपनी खुशी के लिए लड़ने के लिए तैयार हैं। और, जैसा कि बर्ट हेलिंगर कहते थे, बिदाई के दर्द पर तुम बढ़ सकते हो».
आपके लिए सद्भाव और मन की शांति!
रिश्तों का टूटना हमेशा आसान नहीं होता और ऐसे में यह बिल्कुल भी मायने नहीं रखता कि इसकी शुरुआत किसने की। जिस आदमी से आप प्यार करते हैं, उसके साथ ब्रेकअप से कैसे उबरें?? इस दुखद घटना को सहना आसान बनाने और लंबे समय तक अवसाद से बचने के लिए, आपको अनुभवी मनोवैज्ञानिकों की सलाह पर ध्यान देना चाहिए।
किसी प्रियजन के साथ बिदाई की कड़वाहट हर कोई जानता है, जब एक व्यक्ति जो रिश्ते के दौरान एक रिश्तेदार बन गया है, अचानक पैक हो जाता है और संयुक्त खुशी की उम्मीदों को तोड़ता है। उदासी, खालीपन, निराशा और आक्रोश आत्मा को ढँक देता है।
ऐसे क्षणों में एक व्यक्ति खुद को चिंताओं और सवालों से तड़पाता है: ब्रेकअप से कैसे बचे, फिर से प्यार में विश्वास करने के लिए क्या करें, एक नए जीवन की ओर एक कदम कैसे उठाएं?
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विशेषज्ञ आपको सलाह देते हैं कि अतीत में रहना बंद कर दें और अपने प्रियजन को छोड़ दें, बिदाई में सकारात्मक पहलुओं को खोजने की कोशिश करें।
बिदाई के समय एक व्यक्ति जो भावनात्मक दर्द अनुभव करता है, उसे सहना आसान नहीं होता है। मनोवैज्ञानिक इस प्रतिक्रिया को कई कारणों की उपस्थिति से समझाते हैं।
एक प्यारे आदमी को कैसे लौटाया जाए, अगर वह संवाद भी नहीं करना चाहता - एक साजिश।
मुख्य में निम्नलिखित शामिल हैं:
वीडियो देखना। एक आदमी, प्रेमी, पति के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे?
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि जिस अवधि के दौरान कोई व्यक्ति किसी प्रियजन से अलगाव का अनुभव करता है, वह तीन साल तक चल सकता है। इस मामले में, किसी विशेष व्यक्ति का मनोविज्ञान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
आपको यह महसूस करना सीखना होगा कि जीवन में ऐसे दौर हमेशा कठिन हो जाते हैं।
इस कथन को स्वीकार करने के लिए, हमें स्वीकृति के उन मुख्य चरणों पर विचार करना चाहिए जो एक व्यक्ति ब्रेकअप के बाद अनुभव करता है।
किसी प्रियजन के साथ बिदाई से कैसे बचे - एक मनोवैज्ञानिक से सलाह।
ऐसे क्षणों में, मानव चेतना इस तथ्य को मानने से इंकार कर देती है कि कुछ दुखद हुआ है।
उदाहरण के लिए, एक परित्यक्त महिला अभी तक यह नहीं समझ पा रही है कि अपने प्रिय पुरुष के साथ विराम कैसे सहें। इस मामले में उसके लिए इस बात से इंकार करना आसान है कि रिश्ता खत्म हो गया है।
वह अपने प्रियजन को जाने नहीं देना चाहती, भावनाओं को वापस लाने में मदद करने का एक तरीका खोजने की कोशिश कर रही है। लड़की उम्मीद करती है और मानती है कि अगर उसने कार्रवाई करना शुरू कर दिया तो स्थिति को ठीक किया जा सकता है।
एक परित्यक्त व्यक्ति को पूर्व साथी के प्रति घृणा की भावना से भस्म किया जा सकता है। कड़वाहट और आत्म-दया की भावना एक महिला को स्वीकृति के इस स्तर पर जाने नहीं देती है।
लड़की मदद के अनुरोधों के साथ प्रोविडेंस की ओर मुड़ते हुए, इस प्रक्रिया में उच्च दिमाग को शामिल करने की कोशिश कर रही है।
वह स्थिति को ठीक करने और अपने प्रिय व्यक्ति के साथ संबंध वापस करने के लिए कहती है, उम्मीद है कि उच्च शक्तियां ऐसा कर सकती हैं।
ऐसे क्षणों में एक महिला कई वादे करती है, यह साबित करने की कोशिश करती है कि वह पिछली गलतियों को कभी नहीं दोहराएगी और स्वर्ग को नाराज नहीं करेगी।
अपने पति के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे?
जब कोई व्यक्ति यह नहीं समझता है कि ब्रेकअप को कैसे सहना है, तो उन लोगों की सलाह जो समान परिस्थितियों का अनुभव कर चुके हैं, उदासीनता और कठिन विचारों को दूर करने में मदद करेंगे।
ऐसे क्षणों में, लड़की विशेष रूप से खुद पर ध्यान केंद्रित करती है, लगातार अपनी भावनाओं का विश्लेषण करती है, जो कुछ भी हो रहा है उसके प्रति उदासीन हो जाती है।
यह स्थिति को जीतने के लिए काम नहीं करेगा, भले ही आप ऐसा करने के लिए हर संभव प्रयास करें। यह महसूस करते हुए कि एक पुरुष के साथ रिश्ते के लिए संघर्ष व्यर्थ है, एक महिला खुद को एक गहरे अवसाद में पाती है।
किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे? इसके लिए क्या करने की जरूरत है?
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पहला कदम इस तथ्य को स्वीकार करना है।
स्वीकृति के चरण को पार करने के बाद ही, व्यक्ति व्यक्तिगत विकास के लिए आगे बढ़ता है, और मानसिक पीड़ा धीरे-धीरे कम होने लगती है।
आधुनिक समाज रूढ़ियों में सोचने के आदी है। यह इस सवाल पर भी लागू होता है कि ब्रेकअप से कैसे बचा जाए। अक्सर ऐसी सिफारिशें केवल स्थिति को खराब करती हैं।
सबसे लोकप्रिय "टिप्स" हैं:
जब किसी प्रियजन के साथ विराम होता है, तो व्यक्ति अक्सर अतीत की यादों में लिप्त हो जाता है: एक साथ अनुभव किए गए सुखद क्षण, आपसी प्रेम और समझ का आनंद। हालाँकि, ये केवल भ्रम हैं। अतीत में वापस जाने की कोशिश मत करो, यह फिर से नहीं होगा।
अपना ध्यान उन चीजों पर केंद्रित करें जो आपको अभी वास्तविक रुचि देती हैं। थोड़ी देर बाद, नकारात्मक यादें आपको छोड़ देंगी, या कम से कम इतना परेशान करना बंद कर देंगी।
अपने पति से तलाक से कैसे बचे - एक मनोवैज्ञानिक की सलाह।
जिस आदमी से आप प्यार करते हैं, उसके साथ मुश्किल ब्रेकअप से उबरने में बहुत समय लगता है। तुम्हें उसके बिना फिर से जीना सीखना होगा। इसके लिए धैर्य और शक्ति की आवश्यकता होती है।
यह समझने की कोशिश करें कि अतीत वापस नहीं आएगा, भले ही आप उसके लिए तरसें।
इस स्थिति के लिए किसी को दोष देने की तलाश न करें, अपने जीवन का निर्माण इस तरह से करें कि आपके प्रियजन के बारे में भावनाएं और विचार इसे जल्द से जल्द छोड़ दें। हो सकता है कि भविष्य में आप दोस्त बन जाएं, लेकिन अभी के लिए उसके बारे में सभी विचार अपने दिमाग से निकाल देना बेहतर है।
यह दिलचस्प है! ब्रेकअप से कैसे बचे? नौ सटीक कदम।
जीवन बदल जाता है, एक नए शौक की तलाश और एक शौक एक प्यारे आदमी के साथ बिदाई से बचने में मदद करेगा।
साथ ही, जीवन के सामान्य तरीके को उल्टा करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, क्योंकि कभी-कभी मामूली बदलाव सकारात्मक भावनाओं को देने के लिए पर्याप्त होते हैं।
ब्रेकअप के बाद दर्द को दूर करने में मदद करने के सबसे लोकप्रिय तरीके इस प्रकार हैं:
किसी प्रियजन में ब्रेकअप से कैसे बचे? अपने बारे में सोचो। यदि आप अपने आप को महत्व नहीं देते हैं, तो कोई भी आपको प्रेरित नहीं कर पाएगा कि आप अद्वितीय और अद्वितीय हैं, यहां तक कि एक महान इच्छा के साथ भी।
यह मत भूलो कि किसी व्यक्ति को केवल उसकी अपनी अधूरी जरूरतों के कारण ही लगातार छोड़ा जा सकता है:
ब्रेकअप के बाद दृश्यों में बदलाव जरूरी है। तो आप हर चीज का विश्लेषण कर सकते हैं और भावनात्मक रूप से ठीक हो सकते हैं।
सबसे अच्छा विकल्प शहर को कुछ समय के लिए छोड़ना है।
उसी समय, याद रखें कि आपको आत्म-ध्वज में संलग्न होने की आवश्यकता नहीं है, बाद के जीवन के बारे में सोचना बेहतर है।
अगर आप अभी भी प्यार करते हैं, तो अपने पति से तलाक से कैसे बचे?
हमेशा जो हो रहा है उसका सकारात्मक पक्ष खोजने की कोशिश करें, अपनी गलतियों से सीखें। यह एक आदमी के साथ अगले रिश्ते में कई परेशानियों से बचने में मदद करेगा।
ब्रेकअप का दर्द कोई भी महसूस कर सकता है, लेकिन इसमें समय और मेहनत लगती है।
स्थिति का विश्लेषण और यह समझ कि रिश्ता खत्म हो गया है, और आपको नई ऊंचाइयों को जीतने की ओर बढ़ने की जरूरत है, समस्या को हराने में मदद करेगा।
अंतर को स्थानांतरित करना आसान बनाने के लिए, इन अनुशंसाओं का पालन करें:
इस विषय को समर्पित कई मंच हैं।
अपने लिए उपयोगी जानकारी प्राप्त करने का एक अच्छा अवसर भी है:
बिदाई के साथ मुख्य समस्या अपने प्रियजन के बारे में निरंतर विचार है। जुनूनी विचारों पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका एक छोटी प्रार्थना हो सकती है। दर्द कम होने तक इसे दोहराया जाना चाहिए।
"भगवान इस व्यक्ति को आशीर्वाद दे!" जैसी बातें कहकर नकारात्मकता को खत्म करें। साथ ही, आदमी को उसके दिल के नीचे से अच्छी तरह से और खुशी की कामना करें।
ऐसी प्रार्थनाओं के प्रभाव को मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से समझाया जा सकता है।
70% मामलों में प्रार्थना मानसिक शक्ति देती है
बिदाई के बाद जो नकारात्मकता हमें सताती है वह है क्रोध, घृणा। आप गहरे आहत हो सकते हैं, जबकि कभी-कभी आप किसी व्यक्ति को जबरदस्ती बांधना चाहते हैं, या आप अपराधी से बदला लेने और सजा देने की इच्छा रखते हैं। यह प्रेम भावनाओं के ठीक विपरीत है। और जब हम एक नकारात्मक विचार के खिलाफ सकारात्मक विचार का प्रयोग करते हैं, तो बुराई निश्चित रूप से हार जाएगी।
किसी प्रियजन के साथ संबंधों का टूटना न केवल मानसिक पीड़ा और पीड़ा उत्पन्न करता है।
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ऐसी दुखद स्थिति में भी आपको सकारात्मक पहलू मिल सकते हैं:
हर कोई जानता है कि किसी भी व्यक्ति के जीवन में परेशानी और खुशियाँ दोनों होती हैं। किसी प्रियजन के साथ बिदाई के लिए सबसे सक्षम रवैया इस घटना की अगले जीवन चरण के रूप में धारणा है। यह याद रखना चाहिए कि नए परिचित और बैठकें निश्चित रूप से होंगी।
बिदाई अक्सर आत्मविश्वास की कमी की ओर ले जाती है, खासकर अगर साथी के लिए भावनाएं बिल्कुल भी शांत नहीं हुई हैं। लेकिन साथ ही, ऐसी स्थिति यह सीखने में मदद करेगी कि विपरीत परिस्थितियों से कैसे निपटा जाए और व्यक्तित्व के विकास में योगदान दिया जाए।
किसी प्रियजन के विश्वासघात से कैसे बचे - एक मनोवैज्ञानिक से सलाह।
बेशक, आपको कुछ नया सीखना होगा, अपने आदमी के बिना जीने की आदत डालनी होगी। लेकिन समय के साथ, उदासी दूर हो जाएगी, और तब आप समझेंगे कि जीवन खत्म नहीं हुआ है, और आगे और भी बहुत सारे हर्षित और उज्ज्वल क्षण हैं।
हर कोई नहीं जानता कि एक दर्दनाक ब्रेकअप से कैसे बचे और फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू करें। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अलगाव के आरंभकर्ता नहीं थे। इस मामले में कोई भी बिदाई केवल अतीत के लिए दर्द, उदासी और लालसा लाएगा। इस अवधि में जीवित रहने की ताकत खोजने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करने और कठोर वास्तविकता को स्वीकार करने की आवश्यकता है।
किसी को इसमें रिश्तेदारों और दोस्तों द्वारा मदद की जाती है जो जानते हैं कि किसी प्रियजन से अलग होने पर क्या कहना है। वे आमतौर पर आराम के शब्दों को लेने में सबसे अच्छे होते हैं और आपको सकारात्मक तरीके से स्थापित कर सकते हैं। कुछ नए रिश्तों में मुक्ति चाहते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से यह तरीका सभी के काम नहीं आता। हालाँकि, ऐसे लोग भी हैं जिन्हें अपने प्रियजनों के बीच समर्थन नहीं मिल रहा है। फिर आपको एक मनोवैज्ञानिक की मदद लेने की जरूरत है। पेशेवरों की सलाह अलगाव के दर्द को कम करेगी और आपको एक उज्जवल भविष्य और नए प्यार में विश्वास करने का मौका देगी।
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि प्रेम व्यसन से मुक्ति कैसे मिलती है। किसी प्रियजन से अलग होना हमेशा आत्मा में दर्द और उसके लिए लालसा है, जो प्रेम की गहरी भावना के कारण प्रकट हुआ। प्रत्येक बिदाई व्यक्तिगत रूप से होती है। यह सब किसी व्यक्ति की भावनात्मकता, उसकी इच्छाशक्ति, साथ ही तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर निर्भर करता है।
यह सोचकर कि किसी प्रियजन से अलगाव से कैसे बचा जाए, आपको यह स्वीकार करने की कोशिश करने की जरूरत है कि क्या हो रहा है। ऐसा करने के लिए, आपको भाग्य को उन सभी अद्भुत क्षणों के लिए धन्यवाद देना होगा जो जीवन में एक पूर्व साथी की उपस्थिति के कारण हुए थे। यह समझना जरूरी है कि इन रिश्तों में जीवन खत्म नहीं होता है, और नए प्यार और खुशी के क्षण आगे हैं।
संबंधों में अंतिम और अपरिवर्तनीय विराम होने के तुरंत बाद, मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित करने की जोरदार सलाह देते हैं:
आप अपने आप को भोग नहीं दे सकते हैं और लगातार अतीत से चित्रों के सिर के माध्यम से स्क्रॉल कर सकते हैं। यह प्रेम व्यसन और पीड़ा से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा।
प्यार की लत के स्तर को निर्धारित करने के बाद, यह बहुत स्पष्ट हो जाएगा कि एक दर्दनाक ब्रेकअप से कैसे बचा जाए। मनोवैज्ञानिक प्रेम व्यसन के कई चरणों में अंतर करते हैं: आकर्षण, प्यार में पड़ना और लगाव। एंडोर्फिन, डोपामिन और सेरोटोनिन के निरंतर उत्पादन के कारण रिश्ते का नाटक काफी बढ़ जाता है। मानव भावनाओं में डोपामाइन एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
इसके उच्च उत्पादन के साथ ही प्रेम की वस्तु को देखते ही संतुष्टि, खुशी और ऊर्जा की वृद्धि की भावना विकसित होती है। ये सुखद अनुभूतियां किसी प्रियजन की उपस्थिति से ही उत्पन्न होती हैं। उन्हें जानकर, मैं इसे लगातार और जितना संभव हो उतना अनुभव करना चाहता हूं। इस प्रकार एक साथी के प्रति लगाव विकसित होता है, जो भविष्य में प्रेम व्यसन के एक गंभीर रूप में विकसित हो सकता है।
डोपामाइन प्यार जल्दी या बाद में समाप्त हो जाता है। जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं समान और स्थिर नहीं हो सकती हैं। वे समय के साथ कम हो जाते हैं, और यह आदर्श है। हालांकि, बहुत से लोग इस हार्मोन के निरंतर उत्पादन के बिना नहीं रह सकते हैं। इसलिए, आकर्षण और जुनून कम होने के तुरंत बाद जोड़े टूट जाते हैं। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि अधिकांश डोपामाइन प्रेम संबंध शुरू होने के तीन साल बाद समाप्त हो जाता है।
इस मामले में, परित्यक्त व्यक्ति, जो यह सोचना शुरू कर देता है कि अलगाव से कैसे बचा जाए, उसे यह समझने की जरूरत है कि अलगाव का कारण उसके पास बिल्कुल नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि डोपामाइन के उत्पादन की समाप्ति के कारण साथी की भावनाएं कम हो गईं, जो जुनून के लिए जिम्मेदार है। बिदाई का यह कारण बहुत आम है। इस मामले में प्यार और अलगाव एक दूसरे के बहुत करीब जाते हैं। शादी के पहले तीन वर्षों में कुछ जोड़े टूट जाते हैं और तलाक ले लेते हैं। इसे दिए गए के रूप में स्वीकार किया जाना चाहिए और आगे बढ़ना चाहिए।
यह बात तो सभी जानते हैं कि प्यार की जरूरत हर इंसान की बुनियादी जरूरत होती है। उसी समय, जब मस्तिष्क को पता चलता है कि प्यार के साथ विश्वासघात किया गया है, और उसकी इच्छा के विरुद्ध संबंध टूट गया है, तो अवसाद विकसित होना शुरू हो जाता है। शरीर के लिए एक नई वास्तविकता और शर्तों को स्वीकार करना मुश्किल हो जाता है जो उसकी समझ में फिट नहीं होती हैं। मस्तिष्क एक प्रेम प्रसंग को तुरंत भूल नहीं पाता है और उचित हार्मोन का उत्पादन बंद कर देता है। और अतीत की यादें ही ब्रेकअप के कारण होने वाली दर्दनाक भावनाओं को हवा देती हैं। भावुक प्रेम और किसी प्रियजन से अलगाव मानस को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है।
किसी रिश्ते के खत्म होने के पहले दिन और हफ्ते बस असहनीय और मुश्किल हो जाते हैं। महिलाएं अपनी भावनाओं पर काबू नहीं रख पाती हैं और सबके सामने फूट-फूट कर रोती हैं। सुखी प्रेमियों, शादियों या जोड़ों को सैर पर जाते देख दर्द प्रकट होता है। पुरुष उतना ही पीड़ित हो सकते हैं जितना कि महिलाएं। लेकिन उनकी भावनाएँ दूसरों को बहुत कम दिखाई देती हैं, क्योंकि वे उन्हें छिपा सकते हैं। हालाँकि, यह किसी भी मामले में व्यवहार में परिलक्षित होता है। अलगाव और निराशा के बार-बार होने वाले दर्द से खुद को बचाने के लिए वे प्रेम संबंधों से बचने लगते हैं। कुछ प्रतिशोधी और आक्रामक हो जाते हैं। ऐसे पुरुष जानबूझकर भोले-भाले महिलाओं के प्यार में पड़ जाते हैं और फिर उन्हें अज्ञानता में छोड़ देते हैं।
ब्रेकअप का अनुभव हर किसी को अलग तरह से होता है। कुछ के लिए मानसिक पीड़ा स्वास्थ्य को प्रभावित करने लगती है। इस मामले में लंबे समय तक अवसाद मोटर मंदता, रक्तचाप में वृद्धि, उदासीनता, कमजोरी, पैनिक अटैक या नर्वस टिक द्वारा व्यक्त किया जा सकता है। इसके अलावा, परित्यक्त व्यक्ति अक्सर आत्म-सम्मान खो देता है। इन अप्रिय लक्षणों और मानसिक दर्द को दूर करने के लिए, कई लोग शराब या मनोदैहिक पदार्थों का उपयोग करना शुरू कर देते हैं।
मनोवैज्ञानिक आश्वासन देते हैं कि बिदाई के बाद, परित्यक्त लोग जुनून की वस्तु से पीड़ित नहीं होते हैं, लेकिन केवल उन भावनाओं को याद करते हैं जो उन्होंने उसके बगल में महसूस की थीं। नाटक उन यादों से जुड़ जाता है जो मेरे सिर में खुशनुमा तस्वीरों के साथ घूम रही हैं। यह महसूस करना बहुत जरूरी है कि उनकी वजह से ही मानसिक पीड़ा तेज होती है। आपको यह समझने की जरूरत है कि दुख उस व्यक्ति की अनुपस्थिति के कारण नहीं है जिसने छोड़ने का फैसला किया और इस तरह प्यार को धोखा दिया, बल्कि एक अतीत के कारण जो कभी वापस नहीं किया जा सकता है। यह महसूस करने से कि दर्द आत्म-दया और स्वार्थ में निहित है, अलगाव से बचना बहुत आसान हो जाएगा।
पुरुषों और महिलाओं के अलगाव का अनुभव कैसे होता है, इस पर कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि किसी प्रियजन के साथ एक ब्रेक गंभीर मनो-भावनात्मक सदमे का कारण बनता है, जिससे निराशा, मानसिक परेशानी और बेकार की भावना होती है। परित्यक्त व्यक्ति अपमानित, विश्वासघात, आहत महसूस करता है और आत्म-सम्मान भी खो देता है। एक मुश्किल ब्रेकअप परिवार, प्रतिबद्धता और प्यार जैसे मूल्यों की अच्छी तरह से बनाई गई समझ को कमजोर कर सकता है। भावनाओं और भावनाओं में बदलाव किसी व्यक्ति की विश्वदृष्टि की पूरी प्रणाली को प्रभावित करता है, उसकी मान्यताएं और विश्वास बदल जाते हैं।
मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि अक्सर ब्रेकअप का अनुभव करने वाले लोगों के दो व्यवहार होते हैं: आक्रामकता या पीड़ित जटिल। आक्रामकता उग्र भावनाओं, आक्रोश की कड़वाहट, जलन, प्रतिशोध से प्रकट होती है। पीड़ित परिसर एक उदासीन स्थिति, अवसाद, बढ़ी हुई भावुकता, अश्रुपूर्ण नखरे और लगातार शिकायतों से प्रकट होता है। खुद को शिकार बना लेने वाला इंसान यादों में जीने लगता है। वह हर चीज के लिए खुद को दोषी ठहराता है और इस तथ्य के लिए फटकार लगाता है कि वह अलगाव को दूर नहीं कर सका। अक्सर, महिलाएं शिकार बन जाती हैं, और पुरुष व्यवहार का एक आक्रामक मॉडल चुनते हैं जिसमें आत्म-ध्वज और उदासीनता शामिल नहीं होती है।
मजबूत सेक्स महिलाओं की तुलना में कम गहरी भावनाओं का अनुभव करने में सक्षम नहीं है। हालांकि, पुरुष उन्हें खुलकर दिखाने के आदी नहीं हैं। ऐसा ही दर्द के साथ भी होता है जो बिना किसी गलती के एक अप्रत्याशित अलगाव के बाद प्रकट होता है। कई पुरुष दंगाई जीवन शैली की मदद से अपनी आत्मा में भारीपन से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। अपनी पत्नी से अलगाव से निपटने के तरीकों की तलाश में, कुछ लोग काम, शौक, यात्रा, या महिलाओं के साथ अल्पकालिक संबंधों में मुक्ति चाहते हैं। जो पुरुष किसी प्रियजन से अलगाव का अनुभव कर रहे हैं, वे परित्यक्त महिलाओं के विपरीत, तुरंत एक नया प्यार खोजने की कोशिश नहीं करते हैं। वे नई भावनाओं से डरते हैं और बार-बार निराशा से डरते हैं।
पुरुषों के लिए पिछले रिश्तों को भूलना मुश्किल है अगर वे लंबे, भावुक और सच्चे थे। उनके लिए अपने भावनात्मक लगाव को भूलना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, उनमें से कई अविश्वासी, पीछे हटने वाले और गुप्त हो जाते हैं। वे दीर्घकालिक संबंधों के लिए प्रयास नहीं करते हैं, लेकिन अल्पकालिक साज़िशों का विकल्प चुनते हैं। इस प्रकार, वे पिछले प्यार को भूलने की कोशिश करते हैं। हालांकि, अन्य महिलाओं के साथ अंतरंगता खोए हुए रिश्ते के दर्द से छुटकारा पाने में मदद नहीं करती है। वह रिक्त स्थान नहीं भर सकती। इसलिए ऐसी स्थिति में पुरुषों को कोशिश करनी चाहिए कि जो हुआ उसे स्वीकार करें, उसका एहसास करें और अपने पूर्व प्रेमी को हर चीज के लिए माफ कर दें। क्षमा आपको अपने नए भाग्य को खोलने और फिर से प्यार में विश्वास करने में मदद करेगी।
अक्सर, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक कठिन ब्रेकअप का अनुभव होता है। इसके अलावा, अलगाव के दर्द के साथ, वे प्यार की लत का अनुभव करते हैं। पुरुषों, उनके विपरीत, उनके हार्मोनल पृष्ठभूमि का पालन करने की संभावना कम होती है। प्रेम व्यसन को दुख की विशेषता है जो अवसाद में विकसित होता है। ऐसी विनाशकारी स्थिति नशीली दवाओं की लत के समान ही है, केवल एक निषिद्ध दवा के बजाय, एक महिला को अपने जुनून की वस्तु की आवश्यकता होती है। इस मामले में अवसाद का जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए। यदि समय रहते ऐसा नहीं किया गया तो प्रेम में पूर्ण निराशा आ सकती है और स्त्री एक नया स्वस्थ संबंध नहीं बना पाएगी।
ब्रेकअप से बचना कितना आसान है, एक मनोवैज्ञानिक आपको बताएगा। कुछ महिलाएं बिना बाहरी मदद के अपनी भावनाओं पर विजय पा सकती हैं और उन पर काबू पा सकती हैं। विशेषज्ञ अनुभवों को समझेगा, और आत्म-सम्मान की विकृत धारणा को ठीक करने में भी मदद करेगा जो अक्सर ब्रेकअप के बाद विकसित होता है। ठीक होने के चरण में एक महिला के लिए यह समझना बहुत जरूरी है कि वह इसलिए नहीं बची क्योंकि वह खराब है। एक मनोवैज्ञानिक की मदद से इसे महसूस करते हुए, वह अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने और एक नई खुशी की ओर बढ़ने में सक्षम होगी।
यह सोचकर कि किसी प्रियजन से अलगाव से कैसे बचा जाए, आप कई विवरणों को याद कर सकते हैं, जिसके कारण अलगाव से उबरने की प्रक्रिया लंबी और अधिक कठिन होगी। इसलिए पेशेवर मदद लेना इतना महत्वपूर्ण है। किसी प्रियजन को कैसे भूलना है, इस पर मनोवैज्ञानिक उपयोगी सलाह देगा। सबसे पहले, विशेषज्ञ दृढ़ता से सलाह देते हैं कि जुनून की वस्तु के साथ बिदाई की समस्या पर ध्यान न दें।
साथ ही, उनमें से कुछ को सलाह दी जाती है कि वे एक ऐसे साथी को वापस करने का डरपोक प्रयास करें जिसने छोड़ने का फैसला किया है। हालांकि, यह केवल उन मामलों में किया जाता है जहां अलगाव शांतिपूर्ण तरीके से हुआ हो, और किसी का एक-दूसरे के खिलाफ दावा न हो। मनोवैज्ञानिक ऐसा करने की सलाह देते हैं ताकि भविष्य में किसी व्यक्ति को अपनी निष्क्रियता पर पछतावा न हो।
यदि पुराने रिश्ते को वापस करने का प्रयास असफल रहा, तो आपको अलगाव को एक तथ्य के रूप में स्वीकार करने और एक नए जीवन स्तर पर आगे बढ़ने की आवश्यकता है। परित्यक्त व्यक्ति के खुश रहने की इच्छा का बहुत महत्व है। चिंताओं से छुटकारा पाने के लिए, आपको काफी सरल चीजों का सहारा लेना होगा: दोस्तों के साथ बात करना, ताजी हवा में घूमना, यात्रा करना, नए लोगों से मिलना।
अपने प्रियजन से अलग होने से बचने के तरीकों की तलाश में, एक मनोवैज्ञानिक की सलाह आपको सर्वोत्तम संभव तरीके से मदद करेगी। विशेषज्ञ आपके जीवन में अधिक चमकीले रंग और इंप्रेशन लाने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, आप एक नया शौक ले सकते हैं, अपनी छवि बदल सकते हैं, अपार्टमेंट में मरम्मत कर सकते हैं या एक नई विशेषता सीख सकते हैं। जीवन में खुशी और खुशी के नए स्रोत खोजने की जरूरत है। यह संग्रहालयों, थिएटरों, प्रदर्शनियों या जिम में कक्षाओं की यात्राएं हो सकती हैं। मुख्य बात यह है कि नकारात्मक विचारों से बचें और पूर्व साथी के साथ संबंध तोड़ने के लिए दोषी महसूस करना बंद करें।
मनोवैज्ञानिकों ने क्रियाओं की एक श्रृंखला संकलित की है कि किसी भी स्थिति में दर्दनाक ब्रेकअप के बाद नहीं किया जाना चाहिए। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
किसी प्रियजन को कैसे भूलना है, इस बारे में सोचते समय, यह याद रखने योग्य है कि आपको पूरी तरह से अपनी ताकत पर भरोसा करने की आवश्यकता है। जो हुआ उसके बारे में केवल एक स्वतंत्र स्पष्ट जागरूकता आपको आत्मविश्वास से एक सुखद भविष्य में जाने में मदद करेगी।
जहां तक अस्थायी अलगाव की बात है, तो संबंधों में अंतिम विराम की तुलना में इसे जीवित रखना बहुत आसान होगा। आपको बस यह याद रखने की जरूरत है कि ये अस्थायी कठिनाइयाँ हैं जिन्हें सच्चा प्यार निश्चित रूप से सहेगा। किसी प्रियजन से अस्थायी अलगाव से कैसे बचा जाए, इस बारे में सोचते समय, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने आप को कुछ रोमांचक और दिलचस्प बनाने की आवश्यकता है। केवल यह किसी प्रियजन की अनुपस्थिति से बचने और जीवन को समृद्ध बनाने में मदद करेगा।
लंबे अलगाव से कैसे बचा जाए, इस पर अधिक जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए। कई जोड़े लंबी अवधि के अलगाव और लंबी दूरी के रिश्तों को बर्दाश्त नहीं कर सकते। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने प्रियजन के बारे में न भूलें और रिश्तों को बनाए रखने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, आपको एक-दूसरे से मिलने जाना होगा, साथ ही वीडियो लिंक के माध्यम से लगातार संवाद करना होगा। जितना अधिक संचार होगा, भावनाओं के कम होने का जोखिम उतना ही कम होगा।
स्वयं बैठकों की प्रक्रिया भी महत्वपूर्ण है। जब लोग अलग-अलग देशों या शहरों में रहते हैं, तो उन्हें अपनी कोमलता, जुनून और प्यार को लगातार बनाए रखने की जरूरत होती है। इसलिए, प्रत्येक बैठक को एक वास्तविक अवकाश होना चाहिए। यह सोचकर कि अलगाव के बाद अपने प्रिय से कैसे मिलें, एक आदमी को हर बार अपने चुने हुए के लिए कुछ खास लेकर आना चाहिए। यह एक आश्चर्य, हवाई अड्डे या ट्रेन स्टेशन पर एक अप्रत्याशित बैठक, या एक साथ एक सहज सप्ताहांत यात्रा हो सकती है। अगर लोग दूर-दूर तक भी एक-दूसरे में रुचि बनाए रखते हैं, तो कोई भी अलगाव उनके रिश्ते को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है।
इस लेख में, आप सीखेंगे कि किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप या अपने पति से तलाक से कैसे बचे, जिसे आपने तोड़ दिया, उसे माफ कर दें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें। और बाद में, उसी रेक पर कदम न रखें, बल्कि किसी ऐसे व्यक्ति से मिलें जो वास्तव में आपको सूट करे, और उसके साथ परिपक्व और खुशहाल रिश्ते न बनाएं, न कि उसके जैसे।
यदि ब्रेकअप को काफी समय बीत चुका है, और आपके मन में अभी भी भावनाएँ या नाराजगी है, तब भी सभी चरणों को सही क्रम में करें, पहले से ही शुरू करें, जैसे कि आप कल ही टूट गए हों।
तो, पति से तलाक या अलगाव से कैसे बचे - इस लेख में पढ़ें।
लेख में, आपको चरण-दर-चरण निर्देश प्राप्त होंगे कि किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप या अपने पति से तलाक से कैसे बचे। यदि आप एक गंभीर रिश्ते के बाद इन सभी चरणों से नहीं गुजरते हैं, तो आप, कई अन्य लोगों की तरह, एक दुखद तस्वीर का सामना करेंगे: अगला साथी पिछले एक जैसा होगा, और रिश्ते में कोई खुशी और सद्भाव नहीं होगा। ब्रेकअप से सुरक्षित रूप से निकलने के लिए यहां छह चरण दिए गए हैं:
किसी भी समस्या को हल करने का पहला कदम उसे पहचानना और स्वीकार करना है। ब्रेकअप से बचने के लिए, आपको स्थिति को स्वीकार करने और समझने की जरूरत है। अगर आपको छोड़ दिया जाता है, तो आपको समझना चाहिए कि इसका मतलब है कि साथी आपसे प्यार नहीं करता है। उसे तुम्हारी जरूरत नहीं है। यह सुनने में कितना भी कड़वा लगे, यह सच है। और इस तथ्य को स्वीकार किए बिना आप आगे नहीं बढ़ सकते।
प्यार करने वाला व्यक्ति हर संभव तरीके से रिश्ते को बचाने के लिए संघर्ष करेगा, आखिरी तक वह आपकी आम समस्याओं को सुलझाने की कोशिश करेगा। और अगर कोई व्यक्ति किसी रिश्ते में संकट से गुजरने या कुछ समझौता करने के बजाय छोड़ने का विकल्प चुनता है, तो वह आपसे प्यार नहीं करता। इसे समझें और इसे स्वीकार करें। यह निश्चित रूप से आपका व्यक्ति नहीं है।
और यदि इस व्यक्ति को आपकी आवश्यकता नहीं है, तो आप उसे वापस करने का प्रयास क्यों करें या उसके लिए कष्ट सहते रहें? आपने एक ऐसे रिश्ते में निवेश किया है जो आपसे प्यार नहीं करता। लेकिन इससे भी बदतर, आप अभी भी उनमें निवेश करना जारी रखते हैं। आप अपना समय, अपनी ऊर्जा और ताकत, अपनी नसों को यादों, दुखों और अनुभवों पर खर्च करते हैं।
स्थिति को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है। और उसके बाद ही आगे बढ़ें।
किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद तनाव के पैमाने पर किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ना दूसरा स्थान है। यदि इस तरह के गंभीर तनाव का तुरंत अनुभव नहीं किया जाता है, तो यह बाद में आगे बढ़ने का जोखिम उठाता है। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति ने तलाक दे दिया और तुरंत अगला रिश्ता शुरू कर दिया, बिना इंतजार किए जब तक कि उसने अलगाव महसूस नहीं किया। कुछ समय (कई महीनों या एक वर्ष) के बाद, वह तनाव या अवसाद का अनुभव करना शुरू कर सकता है, जो खरोंच से प्रतीत होता है। वह सोचेगा - यह क्या है? आखिर सब कुछ क्रम में था। बात यह है कि एक व्यक्ति ने अपने आप में भावनाओं को दबा दिया। और ऐसा कभी नहीं करना चाहिए। नहीं तो कुछ समय बाद वे डिप्रेशन या किसी गंभीर बीमारी में चले जाएंगे।
इसलिए, पीछे हटने की कोई जरूरत नहीं है। मैं दुखी होना चाहता हूँ - उदास रहो। अपने क्रोध को व्यक्त करने के लिए यह आपके साथ हुआ - इसे सुरक्षित तरीके से व्यक्त करें। अपनी पूरी ताकत से चिल्लाओ: कार में, जंगल में, मैदान में। नाशपाती मारो, तकिए मारो। कुछ भी अपने पास मत रखो। मेरा सुझाव है कि आप तथाकथित विरोधाभासी इरादे का उपयोग करें - भावना को मजबूत करने के लिए। आप रोना चाहते हैं - अपनी पूरी ताकत से रोएं, फर्श पर लुढ़कें, "ऑल बाई माई" या किसी अन्य उदास गाने को रोने के लिए तैयार करें। अपनी भावनाओं को पूरी तरह से जियो। ऐसा करने के लिए खुद को कम से कम एक सप्ताह का समय दें। या तीन। इस बात का ध्यान रखें कि इस दौरान आपके अंदर से सभी बुरी चीजें निकले।
इस कदम पर, आपको पहले से ही धीरे-धीरे अपने पूर्व को कॉल करना बंद करना होगा, सोशल नेटवर्क पर उसका अनुसरण करना होगा, तस्वीरों की समीक्षा करनी होगी और उन जगहों पर घूमना होगा जो आपको उसकी याद दिलाती हैं। दिन-ब-दिन अपने आप को इन सुखों से वंचित करें। सुनिश्चित करें कि इस अवधि के अंत तक, पृष्ठ पर आपकी विज़िट और यादों के साथ स्थानों पर चलना पूरा हो गया है। यह एक आवश्यक आवश्यकता है!
तीसरा चरण तभी शुरू होना चाहिए जब आप सभी बढ़ती भावनाओं को पूरी तरह से व्यक्त कर लें।
तो, चरण तीन। क्षमा और आक्रोश को जाने देना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि रिश्ते के अंत की शुरुआत किसने की - आप या आपके साथी। प्यार किया तो किसी भी हाल में नाराजगी बनी रहेगी। और उनसे निपटने की जरूरत है।
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अपने जीवन को बदलने के लिए आलसी मत बनो। वह आपके हाथ में है!
आपका मनोवैज्ञानिक लारा लिटविनोवा
लगभग हर व्यक्ति के जीवन में, जल्दी या बाद में, बिदाई होती है। कई लोगों के जीवन में - एक से अधिक बार। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटना है, क्योंकि यह केवल एक तरफ किसी चीज का अंत है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि बिदाई पसंद का क्षण है और कुछ नया करने की शुरुआत है। यदि चुनाव सही है, तो यह एक नए, बेहतर जीवन, प्रेम की सच्ची समझ की शुरुआत बन जाता है। यह अलगाव था जिसने बड़ी संख्या में लोगों को वयस्क, प्यार करने वाले और खुश लोग बनने में मदद की।
पूर्ण रूप से बिदाई का विषय। मैंने Perezhit.ru वेबसाइट के संचालन में भाग लेने वाले उच्च योग्य मनोवैज्ञानिकों और रूढ़िवादी पुजारियों की मदद से अपने अनुभव को समृद्ध और गहरा किया है। यह लेख हमारी कार्यप्रणाली की सर्वोत्कृष्टता है। लेख अन्य लेखों को प्रतिस्थापित नहीं करता है, लेकिन सामग्री की संरचना और बेहतर ढंग से समझने में आपकी सहायता करेगा।
1. अंत करें
यदि अलगाव हो गया है, तो सबसे पहले, आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि क्या हुआ था। यदि कोई व्यक्ति चला गया है, तो आपको उसे जाने देना चाहिए। उन रिश्तों को खत्म करना जरूरी है जो थे।
कहानियां अलग हैं। दुर्भाग्य से, वैवाहिक संबंधों में अलगाव हैं। इसलिए, जब मैं कहता हूं कि इसे समाप्त करना आवश्यक है, तो मैं यह नहीं कहता: दरवाजा कसकर बंद करो, व्यक्ति को दफनाओ, उसे अपनी स्मृति से मिटा दो। नहीं! अक्सर वैध पति और पत्नियां पश्चाताप के साथ लौटते हैं, और फिर उन्हें स्वीकार किया जा सकता है। यह कुछ और के बारे में है। ब्रेकअप के मामले में आने का मतलब है किसी व्यक्ति को छोड़ देना। इस तरह के निर्णय के लिए उसके अधिकार को पहचानें, भले ही वह गलत हो। इसे पकड़ना बंद करो।
सैद्धांतिक रूप से, यह संभव है कि कुछ समय बाद आप दोनों बदल जाएंगे, और आपकी एक नई मुलाकात हो सकती है, और आप नए लोग अन्य, अधिक सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने में सक्षम होंगे।
लेकिन अब आप जो लोग हैं वे एक साथ नहीं हो सकते। तुम जिस रास्ते पर थे, वह इस मुकाम पर आ गया है। और इस बिंदु पर यह समाप्त हो गया। जिस व्यक्ति को आप अभी हैं, उसे इसे पहचानना चाहिए और इसे स्वीकार करना चाहिए।
अगर आपको इस व्यक्ति से ज़रा भी प्यार है, तो उसके आज़ाद होने के अधिकार को पहचानिए। उसे मुक्त करो और आशीर्वाद दो।
इस व्यक्ति को संबोधित करते हुए अपने आप से कहो: “मैंने तुम्हें जाने दिया! तुम्हें आशीर्वाद देते हैं!"
किसी व्यक्ति को वापस करने के प्रयासों की समाप्ति, उसकी वापसी की आशाओं की समाप्ति, बिदाई के सफल अनुभव के लिए एक अत्यंत आवश्यक शर्त है। कुछ महीनों और वर्षों तक एक व्यक्ति से चिपके रहते हैं। और जब तक वे चिपके रहते हैं, वे पीड़ित होते हैं, वे इस अवस्था में फंस जाते हैं।
अक्सर प्रेमी (विशेषकर प्रेम व्यसन से पीड़ित) टूट जाते हैं और कई बार एकाग्र होते हैं। और आगे - उनके रिश्ते की गुणवत्ता जितनी कम होगी। इस तरह वे खुद को, अपने रिश्तों को अपमानित करते हैं, वे कैसे नहीं जीने के कौशल को सुदृढ़ करते हैं, और स्वस्थ संबंध बनाने की संभावनाओं को कम करते हैं। एक अच्छा नियम है: "जब तुम चले जाओ, तो चले जाओ!"
और विश्वास करें कि आपके चिपके रहने से आपके लिए प्यार और सम्मान नहीं बढ़ता है, बल्कि इसके विपरीत।
2. दखल देने वाले विचारों पर काबू पाएं
अधिकांश संकटों में, हम स्वयं स्थिति से नहीं, बल्कि उसके बारे में झूठे जुनूनी विचारों से पीड़ित होते हैं। "आपको उसके जैसा अच्छा कोई नहीं मिलेगा।" "आप किसी और से प्यार नहीं करेंगे।" "आपके कभी बच्चे नहीं होंगे।" "तुम जैसे किसी से प्यार करना असंभव है।" "मैं उस तरह किसी को फिर से प्यार नहीं करूंगा" (यह आमतौर पर 15-18 वर्ष की लड़कियों के लिए होता है), "अब और जीने की कोई आवश्यकता नहीं है।" ये विचार हमें लगभग शारीरिक रूप से चोट पहुँचाते हैं, हमें निराशा में डुबो देते हैं।
तुलनात्मक रूप से कहें तो हमारी 10% पीड़ा स्थिति से ही है, किसी प्रियजन को देखने में असमर्थता से, उसके साथ रहना आदि, 90% इन झूठे विचारों से हैं। इसलिए, जैसे ही हम इन विचारों पर काबू पा लेंगे, हम दुख को रोक देंगे। और आप जुनूनी विचारों को जल्दी से दूर कर सकते हैं।
सबसे पहले, हमें इन विचारों को हमारे लिए एक बाहरी शक्ति के रूप में पहचानने की आवश्यकता है, जो छल की मदद से हमें निराशा में डुबाने और हमें दुनिया से लगभग मार डालने की कोशिश कर रही है। ये विचार आपके द्वारा उत्पन्न नहीं किए गए हैं! वे तुम्हें हानि पहुँचाने के लिए बाहर से आए हैं। किसी विचार को स्वीकार करना या न करना हमारी शक्ति में है। अगर हम इसे स्वीकार करते हैं और इसे "चबाना" शुरू करते हैं, तो यह हमारा हो जाता है।
ऐसे मामलों में महिलाओं और लोकप्रिय मनोवैज्ञानिक पत्रिकाओं के मनोवैज्ञानिक क्या सलाह देते हैं? विचलित होना। एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपके दिमाग को भारी विचारों से निकालने में मदद करे। यह उतना ही "बुद्धिमान" है जितना कि एक अग्रिम पंक्ति के सैनिक को दुश्मन से दूर जाने की सलाह देना ताकि उसका बुरा चेहरा न दिखे, और कुछ और करे। जैसे, आप उसे नहीं देख सकते, इसलिए वह चला गया है।
और इस बात का क्या कि ठीक उसी क्षण वह तुम्हारी पीठ में गोली मार देगा?
मेरी सलाह स्पष्ट है - दुश्मन का सामना करने और लड़ने के लिए मुड़ें। इस दुश्मन से निपटने का यही एकमात्र वास्तविक अवसर है। विचार एक ऐसी चीज है जिसे न तो कोई व्यायाम बाइक, न कोई स्वीमिंग पूल, न ही किसी ब्यूटीशियन या मसाजर की उंगलियां, न ही कोई नया प्रेमी रक्षा कर सकता है। विचार को केवल विचार से ही हराया जा सकता है!
कैसे जितना?
शत्रुतापूर्ण विचारों से वाद-विवाद करना व्यर्थ है। कुछ आशा, उन विचारों के साथ चर्चा की मदद से जो उन्हें दूर करते हैं, कुछ का विश्लेषण करने के लिए, न्याय करने के लिए, किसी प्रकार का निर्णय लेने के लिए। संकट की तीव्र अवधि में, पहले या दो सप्ताह में, कोई ठोस तर्क और सही निर्णय संभव नहीं है। सबसे पहले आपको अपने आप को एक स्वस्थ, शांत स्थिति में लाने की आवश्यकता है। तीव्र संकट की अवधि में, हमारा एक ही लक्ष्य है - जुनूनी विचारों का मुकाबला करके चीजों के बारे में एक शांत दृष्टिकोण प्राप्त करना।
झूठे विचारों पर विजय पाने का एक ही उपाय है कि प्रार्थना की शक्ति से ओत-प्रोत सच्चे, दयालु विचारों से उनका विरोध किया जाए।
ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, यह आवश्यक है कि आप लगातार नियंत्रित करें कि किस तरह का विचार आपको पीड़ा देता है। इसे ही मैं शत्रु का मुँह देखना कहता हूँ।
दूसरा, उचित प्रार्थना के साथ इस विचार का विरोध करना। यानी एक प्रार्थना, जिसका अर्थ उस विचार के विपरीत है जो इस समय पीड़ा देता है। ब्रेकअप की स्थिति में अधिकांश जुनूनी विचारों से निपटने के लिए तीन या चार छोटी प्रार्थनाएं पर्याप्त हैं।
यदि आप आत्म-दया, निराशा के विचारों, बड़बड़ाहट या भय के विचारों से तड़पते हैं।
विशिष्ट विचार हैं: "मैं किसी और से प्यार नहीं करूंगा", "मैं किसी और के साथ इतना अच्छा महसूस नहीं करूंगा", "मेरे जीवन का अब कोई मतलब नहीं है", "मैं, बेचारा, अब कैसे जी सकता हूं?"। हमारा सबसे बड़ा दुश्मन आत्म-दया है। इस दया से बेरहमी से निपटा जाना चाहिए।
इस तरह के विचारों के खिलाफ उपयोग की जाने वाली प्रार्थनाएँ: "हर चीज़ के लिए ईश्वर की महिमा!", "हर चीज़ के लिए आपकी इच्छा। जैसा आप चाहते हैं वैसा ही रहने दें!"
इन प्रार्थनाओं का अर्थ यह है कि जो हुआ उसकी गैर-यादृच्छिकता को हम पहचानते हैं। हम मानते हैं कि यह कितना भी दर्दनाक क्यों न हो, यह हमारे भले के लिए है। इस प्रकार, हम ईश्वर में अपना विश्वास व्यक्त करते हैं, जो हमें शुभकामनाएं देता है, और विश्वास है कि यह घटना हमारे जीवन और हमारी आत्माओं को बेहतर बनाने में मदद करेगी। और चूंकि आत्मा के सुधार का अर्थ है उसमें प्रेम में वृद्धि, इसका मतलब है कि यह बहुत संभव है कि हम अभी भी किसी से प्यार करेंगे, और अधिक पूर्ण प्रेम के साथ।
यदि आप उस व्यक्ति के बारे में विचारों से तड़पते हैं जिसके साथ हम बिदाई कर रहे हैं, या उस व्यक्ति के बारे में जिसने इस व्यक्ति को "हटा" दिया है।
विशिष्ट विचार: "वह सबसे अच्छा है, आप ऐसे व्यक्ति से दोबारा नहीं मिलेंगे", "मैं उसके बिना नहीं रह सकता!", "मैं उसे कैसे लौटाऊंगा", "बदमाश! वह मुझे इस तरह कैसे धोखा दे सकता है!", "मैं उससे नफरत करता हूँ, जो उसे ले जाने के लिए नीच है! मैं उससे कैसे बदला ले सकता हूँ?"
यदि हमें किसी व्यक्ति के विचार से पीड़ा होती है, तो हम उसे एक साधारण प्रार्थना के साथ मार देते हैं: "भगवान, इस व्यक्ति को आशीर्वाद दो!"। हम इस प्रार्थना में एक व्यक्ति की भलाई की इच्छा में निवेश करते हैं।
मनोवैज्ञानिक व्याख्या यह है। तथ्य यह है कि जुनूनी विचारों का सार जो हमें पीड़ा देता है वह है बुराई, आक्रामकता। यह या तो किसी व्यक्ति का अपमान है, या उसे उसकी स्वतंत्रता से वंचित करने की इच्छा है, उसे उसकी इच्छा के विरुद्ध खुद से बांधना है, या बदला लेने की इच्छा है, या एक ऐसी इच्छा है जो उसके द्वारा किए गए दुर्भाग्य के लिए उसके साथ है। यह सब प्रेम के विपरीत है। और इसलिए, जब हम इन बुरे विचारों के लिए एक अच्छे विचार का विरोध करते हैं, तो बुरे विचार की हार हो जाती है।
समझ का एक गहरा स्तर भी है। यदि हम स्वीकार करते हैं कि हमारे बुरे विचारों का स्रोत अन्धकारमय सत्ताएँ हैं, तो यह स्पष्ट है कि बुराई ही उनका लक्ष्य है। और इस तरह की प्रार्थना के परिणामस्वरूप, न केवल अच्छा प्राप्त होता है, बल्कि दोगुना अच्छा होता है: आप दोनों को प्रार्थना से लाभ होता है, और जिस व्यक्ति के लिए आप प्रार्थना करते हैं। स्वाभाविक रूप से, उनके हस्तक्षेप का ऐसा परिणाम इन अंधेरे संस्थाओं को बिल्कुल भी शोभा नहीं देता, और वे आपसे दूर चले जाते हैं। बहुतों द्वारा सत्यापित!
यदि आप अपने आप को संबोधित आक्रामक विचारों से परेशान हैं।
झूठे विचार: "आप जैसे किसी से प्यार करना असंभव है, आप एक हारे हुए हैं", "आप हर चीज के लिए दोषी हैं, अगर आपने वह गलती नहीं की होती!"
प्रार्थना: हर चीज के लिए भगवान की स्तुति करो! अगर वे वास्तव में किसी चीज़ के लिए दोषी हैं: "भगवान, दया करो!", "भगवान, क्षमा करें!"।
प्रार्थना "सब कुछ के लिए भगवान की जय!" सार्वभौमिक। इसमें अन्य बातों के अलावा, आत्म-स्वीकृति, हम में जो अच्छाई है उसके लिए ईश्वर का आभार शामिल है।
तपस्या प्रार्थना: "भगवान, दया करो!", "भगवान, क्षमा करें!" बिना तनाव के, एक समान, भावहीन स्वर में उच्चारित किया जाता है। यदि हम अभिनय करना शुरू करते हैं, तो हम स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि पश्चाताप के बजाय, हम निराशा और आत्म-दया पर ध्यान केंद्रित करेंगे: "ओह, मैं कितना दुर्भाग्यपूर्ण हूं, मुझ पर दया करो!"। इससे नुकसान ही होगा। जब कोई व्यक्ति वास्तव में पश्चाताप करता है, तो वह दृढ़ता से मानता है कि भगवान उसे क्षमा करता है, और हर मिनट यह उसके लिए आसान होता है।
मैं जोर देता हूं: सभी प्रार्थनाओं का स्वर सम होना चाहिए, चाहे हमारे भीतर कोई भी तूफान आए!
प्रार्थना करते समय ध्यान रखने योग्य कुछ और नियम हैं।
सबसे पहले, आपको उसके प्रति अपने दृष्टिकोण को नियंत्रित करने की आवश्यकता है जिससे आप प्रार्थना करते हैं। याद रखें कि भगवान आपको कुछ भी नहीं देते हैं। वह इस तथ्य के लिए दोषी नहीं है कि अब आप बीमार हैं। लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, आप उसके सामने काफी हद तक दोषी हैं। इसलिए नम्रतापूर्वक प्रार्थना करें। केवल विनम्र प्रार्थना ही लक्ष्य को प्राप्त करती है। प्रार्थना, जिसकी गहराई में भगवान के खिलाफ अपराध है या एक उग्र मांग है, कुछ भी नहीं देगी।
यह एक तरफ है। दूसरी ओर, अपने आप को पूरी तरह से विदेशी, वंचित याचिकाकर्ता न समझें। आप एक उदासीन अधिकारी को नहीं, बल्कि एक दयालु पिता को संबोधित कर रहे हैं जो आपसे प्यार करता है। वह आपको वह सब कुछ देना चाहता है जो आप मांगते हैं और बहुत कुछ।
दूसरे, विश्वास करें कि आपकी बात सुनी जा रही है, कि आपकी मदद की जा सकती है और निश्चित रूप से आपकी मदद की जाएगी। ईश्वर सर्वशक्तिमान है, उसने इस दुनिया को शून्य से बनाया है। ईश्वर आपकी हर एक बात सुनता है (जो आप स्वयं सुनते हैं), और आपका एक भी शब्द व्यर्थ नहीं जाता है।
तीसरा, जिस व्यक्ति से आप प्रार्थना कर रहे हैं, उसे यथासंभव जानना वांछनीय है। कुछ लोग सोचते हैं कि ईश्वर एक "उच्च बुद्धि" है। लेकिन "उच्च बुद्धि" की परिभाषा के तहत शैतान काफी उपयुक्त है। इसलिए, यदि आप ईसाई धर्म के करीब हैं, तो यह जानने के लिए कि वह किस प्रकार का ईश्वर है, सुसमाचार पढ़ने का प्रयास करें। केवल प्रार्थना के समय ईश्वर की कल्पना न करें - यह बहुत खतरनाक है। (यीशु मसीह के चिह्न को देखने का अर्थ ईश्वर को अपने सामने प्रस्तुत करना नहीं है, यह सुरक्षित है।)
जब तक आप पर जुनूनी विचारों का हमला जारी है, तब तक आपको ठीक उसी समय तक प्रार्थना करने की जरूरत है। कुछ लोग प्रार्थना को कई बार पढ़ेंगे, और फिर कहेंगे: "मैंने प्रार्थना करने की कोशिश की - इससे कोई फायदा नहीं हुआ।" यह मज़ाकीय है। आप खाई में बैठे हैं। दुश्मन आप पर हर तरफ से फायरिंग कर रहा है। आप दुश्मन पर तीन शॉट फायर करते हैं। स्वाभाविक रूप से, गोलाबारी बंद नहीं होती है। हताशा में, आप मशीन गन को फेंकते हुए खाई की तह तक रेंगते हैं: यह माना जाता है कि यह मदद नहीं करता है।
यहाँ तर्क कहाँ है? क्रिया का बल प्रतिक्रिया बल के बराबर होना चाहिए! जब मैं इस स्थिति में था, तो पहले 5 या 7 दिनों तक मैंने लगभग लगातार प्रार्थना की, प्रार्थना के शब्दों को हजारों बार दोहराया। ध्यान से देखकर कि कौन सा विचार अब मुझ पर हमला कर रहा है, और इसके खिलाफ उचित प्रार्थना का उपयोग करना। मैंने अपनी प्रार्थना को एक डूबते हुए आदमी की तरह जीवन रेखा तक रखा। स्वाभाविक रूप से, अगर मैं मंडली को छोड़ दूं, तो मैं तुरंत नीचे की ओर जाऊंगा।
इसलिए, आलसी मत बनो, पीछे मत हटो, हार मत मानो! अपनी पूरी ताकत से लड़ो!
3. अपने आप को और दूसरे व्यक्ति को क्षमा करें
ब्रेकअप की स्थिति में आम समस्याएं दूसरे व्यक्ति के प्रति नाराजगी या खुद को दोष देने की स्थिति होती हैं। दोनों स्थितियां हमें अंततः ठीक होने से रोकती हैं।
कोई दूसरा व्यक्ति हमारे सामने किसी बात का दोषी हो सकता है। हालाँकि, आपको दो कारणों से उसे क्षमा करने की आवश्यकता है।
पहला, हम ठीक-ठीक नहीं जानते कि ऐसा क्यों हुआ, हम अपने अपराध-बोध की मात्रा को नहीं जानते। दोनों में से एक की गलतियाँ स्पष्ट हो सकती हैं (भौतिक स्तर पर मद्यपान, क्रूरता, विश्वासघात, उपभोक्तावाद), और दूसरी छिपी हुई है (आध्यात्मिक स्तर पर उपभोक्तावाद, ईर्ष्या, अनादर, मुक्ति)। हालाँकि, पूर्व बाद वाले का परिणाम हो सकता है। इसलिए वे कहते हैं कि हमेशा दोनों को दोष देना है। दोनों में से प्रत्येक का हमेशा अपना सत्य होता है। और तुम, केवल अपने स्वयं के सत्य को जानकर, लेकिन दूसरे के सत्य को नहीं जानते, उसका न्याय नहीं कर सकते।
दूसरी बात, आपकी नाराजगी आपको इस व्यक्ति से बांधती है, जैसे दो दोषियों को बेड़ियों से बांधा जाता है। आक्रोश की जंजीर को काटकर आप न केवल उसे, बल्कि स्वयं को भी मुक्त करते हैं। और आप में से प्रत्येक अपने साथ अपनी श्रृंखला का टुकड़ा - अपने हिस्से की जिम्मेदारी ले जाता है।
कैसे क्षमा करें?
उसे मानसिक रूप से बताएं: "मैंने तुम्हें माफ कर दिया!" इसका मतलब यह नहीं है कि उसने जो किया उसे आप स्वीकार करते हैं या जो हुआ उसके लिए पूरी जिम्मेदारी लेते हैं। नहीं, वह अपनी गलतियों के लिए जिम्मेदार और पूरी तरह से जिम्मेदार है। लेकिन वह आपकी भागीदारी के बिना इस जिम्मेदारी को स्वयं वहन करेगा।
यदि आक्रोश का जुनूनी विचार आपको सताता रहता है, तो ऊपर वर्णित प्रार्थना के हथियार का उपयोग करें: "भगवान उसे आशीर्वाद दे!"
अगर हम खुद को दोष देते हैं, तो हमें अपनी भावनाओं को सुलझाना होगा और तर्कहीन को तर्कहीन से अलग करना होगा।
तर्कसंगत - ये आपके विशिष्ट पापों के तथ्य हैं: विश्वासघात, अशिष्टता, छल, ईर्ष्या, पत्नी की अपने पति से ऊपर उठने की इच्छा, आदि।
तर्कहीन सिर्फ एक हीन भावना है, जिसके पीछे तथ्य नहीं हैं, बल्कि मान्यताएँ हैं: "मैं बुरा हूँ", "मैं अच्छा नहीं हूँ", "मैं प्यार के योग्य नहीं हूँ", आदि।
तर्कसंगत पश्चाताप से ठीक हो जाता है। आत्म-औचित्य से परहेज करते हुए, अपने हिस्से की जिम्मेदारी अपने ऊपर लें। किसी व्यक्ति से क्षमा मांगें - वास्तव में या मानसिक रूप से। भगवान से क्षमा मांगो। एक अलग व्यक्ति बनने के लिए खुद को ठीक करने पर काम करें जो इसे फिर से नहीं करेगा।
तर्कहीन एक जुनूनी झूठा विचार है। वह प्रार्थना और अच्छे कर्मों से ठीक हो जाती है। लेकिन सबसे बढ़कर - माता-पिता के साथ संबंधों में सुधार।
4. लाभ, स्वयं पर कार्य करें
एक सामान्य सत्य है: कोई भी कठिन परिस्थिति, कोई भी संकट "दुर्भाग्य" नहीं है, बल्कि एक परीक्षा है। एक परीक्षा एक अवसर है जो हमें ऊपर से भेजा गया है, हमारी आवश्यकताओं और क्षमताओं के लिए सटीक रूप से गणना की गई है, बढ़ने के लिए, व्यक्तिगत पूर्णता और बेहतर जीवन की ओर एक कदम उठाने के लिए। और बढ़ने का अवसर हमारे लिए इतना महत्वपूर्ण और मूल्यवान है कि इसे दुर्भाग्य कहना अजीब होगा। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम खुश होते जाते हैं।
लेकिन विकास स्वचालित रूप से परीक्षण का पालन नहीं करता है। जैसा कि पहले कहा गया है, एक परीक्षा एक अवसर है। अगर हम केवल अपने लिए खेद महसूस करते हैं, दूसरों को दोष देते हैं, हिम्मत हारते हैं, बड़बड़ाते हैं, तो हमने परीक्षा पास नहीं की है, हम बड़े नहीं हुए हैं। और आपको बढ़ना है। तो अगला पाठ कठिन होगा।
परीक्षा पास करने के लिए सबसे पहले आपको खुद को विनम्र बनाना होगा। जब आप और मैं, हारने की इच्छा पर काबू पाने के लिए, अपने लिए खेद महसूस करते हैं और बड़बड़ाते हैं, तो प्रार्थना करते हैं "आपकी जय हो, भगवान!" यह विनम्रता की पाठशाला थी। इस स्कूल के लिए धन्यवाद, हम अगले परीक्षणों के दौरान इतने परेशान नहीं होंगे। विनम्रता हमें मजबूत और अधिक धैर्यवान बनाती है। किसी भी परीक्षण से नम्रता हमारी सबसे मूल्यवान "आय" है।
अब जब संकट का तीव्र चरण बीत चुका है, तो जो हुआ उसके कारणों का गंभीरता से विश्लेषण करने का समय आ गया है।
सबसे पहले, क्या थे संघटकआपका रिश्ता, कितना प्यार था, कितनी निर्भरता, कितना शारीरिक जुनून? अपनी तरफ से, अपने साथी की तरफ से।
दूसरे, असली क्या थे लक्ष्यरिश्ते - परिवार, सुख, व्यापारिक गणना? अपनी तरफ से, अपने साथी की तरफ से। ये लक्ष्य किस हद तक आपके योग्य हैं, क्या आपको ऐसे लक्ष्यों की आवश्यकता है?
तीसरा, यदि लक्ष्य योग्य (असली परिवार) था, तो आप और यह व्यक्ति कितना है संपर्क कियाएक दूसरे के लिए और इस उद्देश्य के लिए? क्या इस व्यक्ति के साथ यह लक्ष्य हासिल किया जा सकता है? और क्या आप उसे इतनी अंतरंगता की अनुमति देने के लिए जानते थे कि आपने अनुमति दी थी? और किस प्रकार का व्यक्ति इस लक्ष्य को प्राप्त कर सकता है? और किस तरह का व्यक्ति आपके लिए सबसे अच्छा है? इस लक्ष्य को सफलतापूर्वक प्राप्त करने के लिए आपमें किन गुणों की कमी है? क्या आप एक वयस्क या व्यसनी हैं? आपने अपने माता-पिता के परिवार से और इन रिश्तों से पहले के रिश्तों से कौन सी हानिकारक और उपयोगी आदतें छीन लीं?
चौथा, यदि दोनों लक्ष्य योग्य थे और लोग लक्ष्य के योग्य थे, तो क्या गलतियांइन लक्ष्यों को प्राप्त करने की प्रक्रिया में आपके द्वारा अनुमति दी गई थी? बेहतर परिणाम पाने के लिए आपको क्या करना चाहिए?
इस विश्लेषण की प्रक्रिया में, कागज पर वह सब कुछ लिख लें जो आपको अपने आप में बदलने की आवश्यकता है। आपकी गलतियाँ जो आपको पछताने की जरूरत है। आपकी कमियां जिन्हें दूर किया जाना चाहिए। वो अच्छे गुण जो आपको खुद में विकसित करने होंगे। ये रिकॉर्ड इस परीक्षा से आपकी दूसरी "आय" होंगे।
परीक्षण से तीसरी "आय" प्राप्त करने के लिए, इस शीट को अमल में लाएं - अपने आप पर काम करना शुरू करें। सबसे पहले, हम आंतरिक कार्य के बारे में बात कर रहे हैं। व्यसनों, जुनूनों पर काबू पाने, प्रेम की खेती, शुद्धता के बारे में। खुद पर ऐसा काम आपको एक अलग इंसान बना देगा।
अगर आपको अपने शरीर पर भी काम करना जरूरी लगता है तो शारीरिक शिक्षा करना हर हाल में फायदेमंद है। शारीरिक प्रशिक्षण, "मैं इसे अब और नहीं कर सकता" पर काबू पाने के साथ, न केवल हमारे शरीर को युवा और अधिक आकर्षक बनाता है, बल्कि इच्छाशक्ति को भी मजबूत करता है, जो हमारे जीवन के सभी मामलों की सफलता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
इस स्तर पर अपने आप को सामने रखना बहुत जरूरी है सही लक्ष्यजीवन की अगली अवधि के लिए। एक व्यक्ति के रूप में स्वयं का सुधार, अपने आप में प्रेम की खेती, कमियों से छुटकारा पाना ही आपका लक्ष्य होना चाहिए। नई मुलाकात नहीं, जो छोड़ गया उसकी वापसी नहीं।
इसके अलावा, यह अत्यधिक वांछनीय है कम से कम एक साल तक किसी भी रिश्ते से दूर रहें, प्यार करने वालों के समान - यहाँ तक कि पवित्र वाले भी। क्योंकि नहीं तो रिश्ता एक अविश्वसनीय बुनियाद पर बनेगा। बिदाई के बाद पहली बार आत्मसम्मान को कम करके आंका जाता है। अपने आप पर कुछ समय के काम के बाद, यह अधिक महंगा हो सकता है। वह दोनों, और दूसरा, साथी का अनुमान लगाने में बाधा डालता है। इसके अलावा, प्रतिस्थापन प्रभाव ज्ञात होता है, जब हम अनजाने में एक साथी के लिए प्रतिस्थापन की तलाश करते हैं जिसने हमें छोड़ दिया है। समय से पहले आकार लेने लगे रिश्ते नाजुक होंगे।
इसलिए प्रेम संबंधों के विषय में चक्रव्यूह में न जाएं! इस बात की चिंता न करें कि आपके पास एक अच्छे व्यक्ति से मिलने के लिए कहीं नहीं है! सब कुछ नियत समय में होगा। जब आप एक पूर्ण परिवार बनाने के लिए तैयार होते हैं, तो एक योग्य व्यक्ति दिखाई देगा। जैसे ही आप राजकुमारी बनते हैं, आपका राजकुमार तुरंत एक सफेद घोड़े पर सवार हो जाएगा। बीमारी के कारण अगर आप सारा दिन घर पर बैठे रहते हैं, तो भी वह दरवाजे या फोन नंबर से गलती कर देगा - और आपके पास आ जाएगा। और अगर आप तैयार नहीं हैं, तो दोस्तों की एक बड़ी मंडली के साथ भी आप किसी को नहीं चुन पाएंगे।
यदि उम्र एक नया परिवार बनाने की कोई उम्मीद नहीं छोड़ती है, तो और भी, एक व्यक्ति के पास गतिविधि का एक क्षेत्र बचा है - उसकी आत्मा। देखभाल करने के लिए कोई है, तो यह भी जीवन का एक योग्य कार्य है, लेकिन फिर भी, अपने आप को सुधारना अधिक महत्वपूर्ण है। क्योंकि केवल एक प्यार करने वाला व्यक्ति ही वास्तव में दूसरों की परवाह कर सकता है। यहां एक ऐसी महिला की कहानी है जो ब्रह्मचर्य में तलाक के बाद सम्मानजनक जीवन जीती है।
5. दुखी होने के अधिकार को मत पहचानो
हम में से बहुत से, अनजाने में अपने लिए, "मैं गरीब हूं, दुखी हूं, कोई मुझसे प्यार नहीं करता" राज्य की तुलना में अधिक सहज महसूस करता है: "मैं खुशी के लिए पैदा हुआ था, और यह मुझ पर निर्भर करता है कि मैं खुश हूं या नहीं। " यह शिशुवाद (बचकानापन), बड़े होने के कुछ चरणों को पार करने में असमर्थता के कारण है। हम नहीं चाहते कि वयस्कों के रूप में, हम स्वयं की जिम्मेदारी लें। और इसलिए, हालांकि हम मुसीबत से डरते हैं, जब वे आते हैं, हम सचमुच उनसे चिपके रहते हैं और जाने देना नहीं चाहते हैं।
एक व्यक्ति जितना अधिक शिशु होता है, उतना ही वह अनुभव की स्थिति में फंस जाता है। जैसे स्कूल में वह बीमार होने पर बिस्तर पर लेटना पसंद करता था, अपने लिए खेद महसूस करता था और दूसरों की सहानुभूति स्वीकार करता था, इसलिए यहाँ वह आत्म-दया के बिस्तर पर लेट गया। अंत में, ऐसा लगता है कि आत्म-दया का एक वैध कारण मिल गया है। और इस अवस्था में बिदाई के बाद, एक व्यक्ति, यदि वांछित हो, तो कई वर्षों तक रह सकता है। लेकिन क्या बात है?
वास्तव में, ऐसी छूट का एक भी वैध कारण नहीं है। वयस्क, मानसिक रूप से स्वस्थ लोग कभी भी खुद को और अन्य लोगों के प्रति अपनी जिम्मेदारी से मुक्त नहीं होते हैं। आखिरकार, हमें दूसरे लोगों की और खुद की जरूरत है। हमें न केवल स्वस्थ और सक्षम, बल्कि मजबूत, हर्षित, दूसरों का समर्थन करने और उन्हें प्रसन्न करने में सक्षम होना चाहिए।
इसलिए, वयस्क, मानसिक रूप से स्वस्थ लोग इस तरह के गंभीर आघात में भी नहीं फंसते हैं जैसे कि किसी प्रियजन की मृत्यु का अनुभव करना। किसी और को नहीं बल्कि हमारे दुश्मनों को हमारे आंसुओं, शारीरिक और मानसिक बीमारी और आत्महत्या की जरूरत है। हमारे सभी निकट और दूर, जीवित और मृत, हमें मजबूत और आनंदमय चाहिए।
इसलिए, हमारा काम खुशी मनाना है। और कुछ समय बाद नहीं, जब सब कुछ ठीक हो जाएगा, और हम ब्रिटिश शाही घराने के वारिसों में से एक के साथ एक परिवार बनाएंगे। आपको अभी खुश होने की जरूरत है। ऐसा न करने का कोई अच्छा कारण नहीं है। हम जीवित हैं, कार्य करने में सक्षम हैं, हम प्रेम कर सकते हैं, परमेश्वर हमसे प्रेम करता है, और उसने हमें कई क्षमताएं दी हैं जिनका उपयोग करने का समय आ गया है।
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