Arengu etapid hoiakPidev lihaste aktiivsus on võimas stiimul nende kasvuks ja õige moodustamine hoiak. Vastsündinul on selgroog kaarekujuline, tahapoole punnis, selline reljeef säilib esimesel korral pärast sündi. Kui laps hakkab pead hoidma (keskmiselt esimese elukuu lõpuks), ilmub kaela esimene painutus, mis on suunatud punni ettepoole (emakakaela lordoos). Seejärel, umbes 6 kuu vanuselt, tekib istudes järk-järgult painutus rindkere piirkonnas. selgroog, näoga küüru poole (rindkere kyphosis). 10 kuu vanustele lastele on iseloomulik vertikaalne kehahoiak, nad hakkavad seisma ja kõndima. Kuid vertikaalne kehahoiak pole täiuslik: lapse kõhulihased on väga nõrgad, mistõttu vertikaalasendis ulatub magu gravitatsiooni mõjul välja ja nimmepiirkonda tekib kerge ettepoole suunatud kühm (nimmelordoos). Järk-järgult, koolieelses eas, kõhu eend väheneb, kuid ei kao, nimmepiirkonna kõverus muutub märgatavamaks. Rindkere on lame ja õlad ümarad, kuid asetsevad mõnevõrra taga. Põlved on vertikaalasendis sirged, kuid kõndides jäävad need kergelt kõveraks. Painde teke selgroog lõpeb 6-7-aastaselt. Algkoolieas hoiak lapsel säilivad põhimõtteliselt varasemad omadused koolieas. Lapsel on väljendunud nimmepiirkonna lordoos ja mõõdukas kõhupuhang. paindub selgroog vajalik inimesele püstiasendis tasakaalu säilitamiseks. Need suurendavad lülisamba elastsust, pehmendavad lööke ja värinaid liikumise ajal. |
Arenguprobleemid Tavaliselt rikkumine hoiak esineb kiire kasvu perioodidel: 5-8 ja eriti 11-12 aastaselt. See on aeg, mil luud ja lihased pikenevad ning kehahoiaku hoidmise mehhanismid pole veel toimunud muutustega kohanenud. Kõrvalekaldeid täheldatakse enamikul 7-8-aastastel lastel (56-82%) nooremad koolilapsed). Kumerust põhjustavad paljud tegurid selgroog.
Näiteks, alatoitumus ja haigused sageli häirivad õiget kasvu ja lihaste, luude ja kõhre kudede areng, mis mõjutab nende moodustumist negatiivselt hoiak. Oluline tegur on kaasasündinud patoloogiad lihasluukonna süsteem. Näiteks puusaliigeste kahepoolse kaasasündinud nihestuse korral võib nimmepiirkonna paindumine suureneda. Hälvete kujunemisel mängib olulist rolli teatud lihasrühmade ebaühtlane areng, eriti üldise lihasnõrkuse taustal. Näiteks ettepoole tõmmatud õlad on tingitud ülekaalust rinnalihase jõust ja abaluud kokku viivate lihaste ebapiisava jõu tõttu ning “rippuvad õlad” on trapetslihase ebapiisava töö tulemus. tagasi. Olulist rolli mängib teatud lihaste ülekoormus ühekülgse tööga, näiteks keha vale asend mängude või tundide ajal. Kõik need põhjused viivad olemasolevate füsioloogiliste kõverate suurenemiseni või vähenemiseni. selgroog. Selle tulemusena muutub õlgade ja abaluude asend, mille tulemuseks on keha asümmeetriline asend. Vale hoiak muutub järk-järgult harjumuspäraseks ja seda saab parandada.
Vale kehahoiak
Istumisasend. Pöörake kindlasti tähelepanu sellele, kuidas laps tundides laua taga istub: kas ta paneb ühe jala alla. Võib-olla kummardub või "viltus" ühele küljele, toetudes kõverdatud käe küünarnukile. To vale asend keha istumisel tuleks omistada maandumisele, mille puhul torso on pööratud, kallutatud küljele või tugevalt ette kõverdatud. Sellise asendi põhjuseks võib olla see, et tool on lauast kaugel või laud ise liiga madal. Või on raamat, mida laps vaatab, temast liiga kaugel. Asümmeetriline asend õlavöötme võib tekkida parem õlg kõrgel istumise harjumuse tulemusena. Vaadake lähemalt: võib-olla on laud, mille ääres laps õpib, tema jaoks liiga kõrge ja vasak käsi ripub selle asemel, et lebada töölaual (sama võib juhtuda, kui laud on ümmargune).
Seisuasend. Kõrvale tõstetud ja poolkõverdatud jalaga seismise harjumus, samuti kõver maandumine kujundab asümmeetrilise kehaasendi. See võib süvendada külgsuunalist kumerust selgroog põhjustatud muudest põhjustest (näiteks lumbosakraalse alaareng selgroog).
Hüpodünaamia ... lapsed
Veel üks oluline tegur rikkumiste esinemisel hoiak lapsi tuleks pidada kurikuulsaks eluviisiks. See on kurb, kuid tänapäeva lapsed hakkasid vähem liikuma. Alates 3. eluaastast liituvad paljud lapsed varajase arengu rühmade (eelkõige vaimsete) ridadesse, seejärel on teadmiste omandamise protsess tõusuteel ja tundides on laps sunnitud pikalt istuma. Lisaks liituvad lapsed varakult telerivaatamisega, videotoodetega, saavad istuda tundide kaupa arvutimängude taga ning tänaval sõpradega kohtudes õuemängude asemel entusiastlikult arutleda lõigu omaduste ja selle või teise koodide üle. elektrooniline "tulistaja". Mida teha, kui tahad olla kaasaegne, järgida tänapäevaseid elutrende. Kuid inimene peab arenema harmooniliselt, füüsiline areng ei tohiks maha jääda. Meie laste lihaskorseti nõrkus tuleneb eelkõige piisava füüsilise aktiivsuse puudumisest, kiire kasvu korral aga lihasjõud kõhulihased ja tagasi lihtsalt vaja.
Peamised märgid. Hälbe õigeaegseks märkamiseks peavad vanemad rohkem tähelepanu pöörama õlgade asendile ja tagasi beebi. Tema õlad ja abaluud peaksid olema samal tasemel. Samuti on oluline õige kehahoiak. selgroog- kas see on kõverdatud paremale või vasakule, kas tuharaalused voldid asuvad samal tasemel. Neid külgsuunalise kõveruse märke saab näha lapse uurimisel alates tagasi kui ta seisab. Eestvaates tuleb tähele panna, kas rangluud ja rinnanibud on samal tasemel. Külgvaates saate tuvastada selliseid rikkumisi nagu kummardus või loid kehahoiak. Seda saab teha silmaga või kasutades spetsiaalne test. Laps seisab seljaga vastu seina nii, et pea tagaosa, abaluud, tuharad, sääred on seinaga kontaktis ning seejärel astub sammu edasi, püüdes hoida keha õiget asendit. (Sama testi saab kasutada harjutusena hea väljatöötamiseks hoiak.)
Kumeruse tuvastamisel on vaja uurida lapse selga, asetades ta tasasele pinnale kõva pind nägu allapoole, käed piki keha. Kui lülisamba kõverus lamavas asendis ei säili, siis räägime ikkagi ainult rikkumisest hoiak mida saab parandada. Lihaste test . Lapse lihaskonna seisundi määramiseks on mitu lihtsat testi. Selleks hinnake beebi võimet taluda pikaajalist stressi lihaseid tagasi . Laps asetatakse diivanile näoga allapoole nii, et puusade kohal olev kehaosa jääb raskuselt diivanist välja, käed vööl (lapse jalgu hoiab täiskasvanu). Tavaliselt suudavad 5-6-aastased lapsed keha horisontaalset asendit hoida 30-60 sekundit, 7-10-aastased lapsed - 1-1,5 minutit, 12-16-aastased - 1,5-2,5 minutit. Areng kõhu lihaseid, määratakse lamamisasendist istumisasendisse ja tagasi (jalgade fikseerimise ajal) ülemineku pidevate korduste arvu järgi, mitte rohkem kui 16 korda minutis. Koolieelikutele on norm 10-15 korda, 7-11-aastastele lastele - 15-20 korda, 16-18-aastastele - 20-30 korda. Kui leitakse rikkumisi hoiak ja/või lihaste nõrkuse korral tuleb lapsega konsulteerida ortopeedi, traumatoloogi või arstiga. füsioteraapia harjutused. Arst vaatab lapse üle, vajadusel tehakse täiendavaid uurimismeetodeid: radiograafia, elektromüograafia jne. viimastel aegadel ilmunud uus meetod uurimine - topograafiline fotomeetria, - võimaldades mitte ainult diagnoosida luu- ja lihaskonna häireid, vaid hinnata ka ravi efektiivsust. Meetod põhineb fotograafial hoiak patsiendi kohta pärast seda, kui arst kandis markeriga peamised orientiirid lapse seljale.
Kuna üks põhitingimusi õige hoiak - korralik areng organism, peate püüdma luua kasvuks kõige soodsamad tingimused. Eelkõige on väga oluline järgida üldist hügieenirežiimi: söömise korrapärasus, piisav kokkupuude õhuga, õige kombinatsioon klassid ja vaba aeg, kõvendite kasutamine. Lihaskorsetti tuleks tugevdada imikueast peale, kuid samal ajal ei tohiks kiirustada lapse füüsilist arengut ja sunniviisiliselt istutada, kui ta veel ei istu, ega sundida last 9-kuuselt kõndima, või isegi varem. Varajane aksiaalne (vertikaalne) koormus võib põhjustada lapse ortopeediliste haiguste teket. Laske lapsel lamamisasendis rohkem liikuda või roomata, kuni ta istub või tõuseb püsti. Mitte vähem ennetava tähtsusega on meetmete rühm, mis mõjutab üldist füüsilist arengut ja lihassüsteemi funktsionaalset seisundit, kuna keha, ülemise ja ülaosa aktiivne säilitamine. alajäsemedõiges asendis on võimalik ainult lihaste aktiivsel osalusel. Selleks kasutatakse spetsiaalseid harjutusi. Viga kehaline aktiivsus takistab lihaskorseti väljakujunemist, kiire kasvu korral aga kõhulihaste tugevus ja tagasi vajalik. Õigesti valitud füüsiline aktiivsus hoiab ära rikkumisi hoiak ja aidata neist üle saada. Harjutused valitakse sõltuvalt kumeruse tüübist selgroog: kummarduma kalduvatele lastele soovitatakse pikendusi tagasi püüdes kõige sirgendatud asendisse, lastele, kelle õlaliigesed on ette tõstetud, on kasulikud ringjad liigutused üheaegselt mõlema käega tahapoole, liigutades neid tagasi, painutades käsi õlgadele, kuklasse. “Rippuvate” õlaliigeste puhul on kasulik röövida käed läbi külje üles, tõsta õlad üles, venitada käed vastupanuga üles (täiskasvanu paneb käed lapse õlgadele). Õiguse väljatöötamine hoiak Abiks on ka tasakaaluharjutused. Näiteks pingil või palgil kõndimine, käed külgedele sirutatud. Lisaks tuleb arvestada lapse vanust. Imikutele Soovitatav on valida mängulise iseloomuga harjutused. Nii näiteks teevad lapsed hea meelega sirgendus-venitusharjutust. selgroog, kui palute neil kujutada termomeetris elavhõbedasammast päikesekiirte all. Harjutust "Lumberjack" tehes "hakivad lapsed puid", keerates ülakeha. Konnahüppeharjutus aitab korrigeerida nimmepiirkonna lordoosi. eelkooliealised lapsed (alates 4-5 eluaastast) on võimelised mõistma ja toime tulema keerulisemate võimlemisülesannetega. külgriba
Ligikaudne kompleks spetsiaalsed harjutused lihaste tugevdamiseks tagasi ja pressimine (võib teha vanuses 4-5 aastat kuni noorukieani): 1. Esialgne asend- seistes, käed vööl. Sirutage küünarnukid laiali, tuues abaluud kokku – hingake sisse; naasta i.p. - välja hingata. 2. I.p.- seistes, jalad lahus, käed õlgadele. Kummarduge sirge seljaga ette - hingake välja; naasta i.p. - hingetõmme. 3. I.p.- seisab võimlemiskepp käes. Tõstke kepp ettepoole üles - hingake välja; naasta i.p. - sisse hingata.. 4. I.p.- seistes, kepp langetatud kätes. Istuge ette sirutatud kätega; naasta i.p. Selg on sirge. 5. I.p.- seistes, kleepige abaluudele. Kummarduge ettepoole, sirutage käed üles (võtke pulk välja); naasta i.p. 6. I.p.- lamades selili, kaldus tasapinnal, hoides kätest võimlemisseina siinil. Painutage jalgu, tõmmake kõhuni - hingake välja; sirutada - sisse hingata. 7. I.p.- lamades selili, käed piki keha. Jalgratta jalgade liigutused. kaheksa. I.p. - lamades selili, käed külgedele. Sirutage käed ette, tõstke vasak jalg ja puudutage oma kätt, seejärel paremat jalga. Nõustu i.p. 9. I.p. - lamades kõhuli, käed külgedele. Tõstke keha üles, painutades rindkere selgroog(ulatada laeni) naasta i.p. kümme. I.p. - lamades kõhuli, käed vööl. Tõstke keha üles ja tõstke parem jalg - hingake sisse; naasta i.p. - välja hingata. Korda harjutust, tõstes sirge vasaku jala. üksteist. I.p.- lamades kõhuli, käed küünarliigestes kõverdatud, abaluudel hoitakse võimlemiskeppi. Tõstke keha üles, painutades seda läbi võimlemiskepi; naasta i.p. Hingamine on meelevaldne. Harjutuste komplekt tehakse iga päev hommikul või õhtul, olenevalt lapse aktiivsuse tipptasemest, kuid mitte varem kui tund pärast sööki või 30-60 minutit enne seda. Tempo on aeglane, alustada tuleks 5 kordusega, viia 10-ni, kogu kompleks võtab aega 30-40 minutit. Et harjutused toimiksid piisavalt täpselt, tuleb neid sooritada intensiivselt ehk üle laste tavapärase võimekuse taseme. Algul tehakse kergemaid harjutusi järkjärgulise üleminekuga raskematele. Seansi ajal tehakse korduvalt puhkepause. Soovitatav on puhata lamavas asendis:
|
Kui laps on oluliselt nõrgenenud, on soovitatav kombineerida igapäevane võimlemine füsioteraapia harjutustega, et tugevdada lihaseid. tagasi ja kõhupressi kliinikus füsioteraapia harjutuste arstiga. Iga õppetunni alguses ja lõpus peaksid lapsed harjutama õiget kehahoiakut. Selleks sobib testharjutus, mis sooritatakse vastu seina. Pange nad probleemi vastu huvi tundma. hoiak, paneb sind päeva jooksul sellele mõtlema, kontrolli seda mitte ainult võimlemise ajal, vaid ka tundide ajal laua taga, jalutuskäigul. Lasteaias käivale lapsele võib pakkuda mitte ainult enda, vaid ka kaaslaste kehahoiaku jälgimist. Tavaliselt muutub see omamoodi lastevaheliseks võistluseks: kes kelle sagedamini vale positsioonist leiab hoiak. Selline võistlus sunnib lapsi olema valvsad ja säilitama alati normaalset asendit. tagasi- lõpuks saab sellest harjumus. Meie poolt antud harjutuste komplekti võib pidada pigem profülaktiliseks. See on kasulik peamiselt praktiliselt tervetele lastele, mitte ainult neile, kellel on rikkumine. hoiak(selliste väikeste patsientide jaoks valib arst sõltuvalt defektist individuaalse spetsiaalsete harjutuste komplekti). Lihas-skeleti süsteemi patoloogia ravi on alati pikk, keeruline, nõudes märkimisväärseid jõupingutusi mitte ainult spetsialistidelt, vaid ka patsiendilt endalt. Mõnikord probleeme kehahoiaga ja meditsiinilised meetmed muuta "avaliku" laste elu teatud aspektid lapsele kättesaamatuks. Seetõttu on oluline vältida rikkumiste esinemist hoiak, st. tegelege süstemaatiliselt piisava füüsilise tegevusega ja külastage regulaarselt (iga-aastaselt) lapsega ortopeedilist arsti ennetavad uuringud. Pealegi, üldine areng beebit saab parandada spordisektsioonide abil, mida saab külastada alates 4-5 eluaastast. parem areng hoiak soodustab ujumist (soovitavalt rinnuli, selili). Lisaks on kasulikud võrkpall, korvpall, murdmaasuusatamine. Püüdke hoida oma lapse huvi sportlikud tegevused, ja see võimaldab tal vältida paljusid kehahoiakuga seotud probleeme.
Kehaasend on lapse ja nooruki tervislikku seisundit iseloomustav näitaja. Lapse kehahoiaku häired on eelduseks mõnede elutähtsa aktiivsuse funktsionaalsete ja morfoloogiliste häirete tekkeks, mis mõjutavad negatiivselt paljusid haigusi.
Poos on loomulikult seisva inimese tavapärane kehahoiak, mille ta võtab ilma tarbetute lihaspingeteta. Hea rüht viitab inimkeha harmooniale, liigutuste sujuvusele.
Õige kehahoiaku kujundamine nõuab lastearsti abiga kannatlikkust ja visadust mitte ainult lapselt, vaid ka vanematelt.
Asendi määrab lapse luu- ja lihaskonna üksikute komponentide seisund ja koostoime. Need on luud, sidemed, liigesed, lihased, mille tööd reguleerib närvisüsteem. Lülisamba võimet sooritada erinevaid liigutusi määravad suuresti lapse kasvu- ja arenguperioodil tekkinud füsioloogilised painded ees-tagasuunas.
Igasugust kõrvalekallet normist nimetatakse kehahoiaku rikkumiseks, mille esinemissagedus erinevates vanuserühmades on 30–100%.
Nende puhul suureneb risk lapse kehahoiakuhäirete tekkeks vanuseperioodid kui laps kasvab kiiresti. Need on esimese (5-6-aastaselt) ja teise (13-15-aastaselt) kasvunihke perioodid, mida nimetatakse kehahoiaku kujunemisel kriitiliseks.
Laste kehva kehahoiaku põhjusedAsendivigade põhjuste hulgas on harjumus kõndida alaspidi peaga, harjumus seista, toetuda rohkem ühele jalale või istuda ebaühtlaselt laua taga jne. Koolieeliku luustikus on palju kõhrelisi osi, luud on pehmemad , painduvam kui täiskasvanutel, kergesti painduv.
Kehahoiaku eest hoolitsemine peaks olema lapse ravis alates tema 1. elupäevast. Vastsündinud reageerivad refleksiivselt valgusele, helile, värvile, lõhnadele. Vastsündinu voodi paigaldatakse nii, et igast küljest oleks sellele lähenemine. Pärast toitmist peaksid vanemad kätes ärkveloleku perioodil nihutama last sagedamini ühest käest teise, toetades piki selgroogu).
Imetamise ajal on vaja tagada, et laps ei satuks suhu mitte ainult nibu, vaid ka areola. Ema asend toitmise ajal peaks olema istuv ning tool peaks olema kõrge ja kindla seljaga. Sel juhul tuleb laps vabastada piiravatest riietest, hoides seda süles horisontaaltasapinna suhtes 45–60 ° nurga all. Näiteks võib tuua Leonardo da Vinci suurejoonelise maali "Madonna Litta"
Mähkimine, eriti tihe mähkimine, on vastsündinule vastunäidustatud. Korralik riietus on selline, mis võimaldab vaba liikumist käte ja jalgade liigestes, ei piira lülisamba liikuvust. Mänguasjad riputatakse võrevoodi kohale nii, et laps ei peaks pidevalt pead ühele küljele pöörama. Hiljem mängides pakutakse beebile esemeid vaheldumisi paremasse ja vasakusse kätte võtta. Te ei tohiks aktiivselt õpetada last iseseisvalt istuma, seisma ja kõndima, kiirendades füsioloogiline ajastus nende oskuste omandamine.
Tänaval ei ole jalutuskäigu ajal soovitatav last alati ühest käest võtta, tekitades keha kalde ühes suunas, peaksite last mõlema käega toetama; kui väikelaste kõndimine on ebakindel, võib kasutada spetsiaalseid seadmeid (ohja). Kell jalutuskäru iste ja seljatugi on tugevad.
Laste asendihäirete ennetamineVertikaalsete staatiliste koormuste vaheldumine puhkega. Puhka pärast pikki staatilisi koormusi. Osa treeningülesannetest täites lamavas asendis.
Rõivaste koormus peaks jaotuma sümmeetriliselt õlgadele. Igapäevaseks kandmiseks tuleks valida kõva talla ja sirgete, mitte kaldus varvastega kingad, kontsa kõrgus 3-4 cm.
Soovitatav suusatamine, kõndimine, välimängud, kehaline harjutus, kerged hantlid, tantsimine, sport: ujumine, jooksmine, võrkpall, korvpall, poks. Konkreetne spordiala peaks vastama lapse vanusele. Spetsiaalsed füüsilised harjutused ja massaaž.
Õigesti valitud füüsilised harjutused - hea meetod laste asendihäirete ennetamine ja korrigeerimine.
Küfoosiga(selg ümmargune, rindkere ahenemine, õlad ettepoole lükatud ja alla lastud) ei suuda lapsed isegi mitu minutit püsti seista. Küfoosi vältimiseks peaks laps magama ilma padjata selili, kõval madratsil. Raskete raskuste tõstmine ja kandmine, istumisasendis veedetud aeg on piiratud. Soovitatav hingamisharjutused. Tõuske varvastel, samal ajal hingates läbi nina, pumbates kõhtu täis, seejärel välja hingates, tõmmake kõht sisse, laskuge kandadele, hoidke selg sirge. Küfoosi puhul on abi ujumisest.
Lordoos- lülisamba kõverus sagitaaltasandil, kaar ettepoole. Selle ennetamiseks on vaja ka füüsilisi harjutusi, mis tugevdavad hästi lihaskorsetti.
Lülisamba külgmine kumerus skolioos- on 2 vormi.
Tõeline skolioos- luustiku anatoomiline defekt. Sellise skolioosiga lapsed vajavad spetsiaalset ortopeedilist ravi.
Võib areneda painduva selgroo ja nõrkade skeletilihastega lapsed skoliootiline poos kui üks õlg on teisest kõrgemal. Seda rikkumist saate parandada korrigeeriva võimlemise või parem ujumise abil.
Tõhus hea kehahoia kujundamiseks ja selle rikkumise ennetamiseks - võimlemisharjutused esemetega (pall, vits, kepp).
Kehalisest kasvatusest ei tohiks vabastada kehahoiakuhäiretega lapsi. Soovitatav on lisada need piiranguteta põhirühma kehaline aktiivsus ja lubati võistlema.
See kõik puudutab lapse kehahoiaku rikkumisi. Terveks jääda!
21. sajandit, nagu ka 20. sajandit, ei nimetata ilmaasjata paikse inimese ja isegi istuva tsivilisatsiooni sajandiks. Kaasaegse transpordi areng, suurte linnastute teke, üha uute masinate esilekerkimine, mis muudavad töö lihtsamaks nii tööl, kodus kui ka koolis – kõik see on toonud kaasa radikaalse muutuse meie elustiilis. Arvatakse, et me istume kuni 15 tundi päevas, teadlikult "lülitades välja" oma keha ühe olulisema süsteemi – luu- ja lihaskonna. See tegevusetus ei saa muud kui mõjutada skeleti ja lihaste seisundit ja füüsilist tervist. Päevast päeva nõrgemana kannatavad nad paljude patoloogiate all, mis on hästi teada ortopeedidele, terapeutidele ja kahjuks ka lastearstidele.
Rikkumine
Rikkumised ehk vead, kehahoiak, sh skolioos, on paraku üsna tavalised: arstide sõnul on ligi 2/3 meist sellele haigusele vähem või rohkem vastuvõtlikud. skolioos sisse puhas» esineb 10-15% koolilastest. Koolihariduse lõpuks suureneb skolioosi esinemissagedus.
Selle haiguse põhjused on palju. Skolioos võib tekkida nii varasemate haiguste (trauma, rahhiit) kui ka seljalihaste nõrkuse tõttu. On haiguse kaasasündinud vorme. Kuid üheksal juhul 10-st on see haigus omandatud. See tähendab, et sageli aitame ise teadmata kaasa sellele, et lapse kehahoiak on rikutud. See tähendab, et loome haiguse arenguks "soodsa" keskkonna.
Aidake kaasa skolioosi tekkele: töökoha ebaõige kujundus, mille tagajärjel istub laps pikka aega "küürus" (näiteks väikesed töölauad, mitte lapse kõrgus, või vastupidi, söögitool) , raskuste kandmine (eriti ühes käes), vale kehaline kasvatus, motoorse aktiivsuse puudumine jne.
Kehahoiaku häirete põhjuseks võivad olla ka ebaratsionaalne riietus (pinguline, mitte istuv), haigused siseorganid, nägemise (mille tagajärjel on laps sunnitud raamatu või vihiku kohal madalalt kummarduma) või kuulmise (selle tagajärjel kalduvad lapsed õpetaja häält kuulates sageli ette ja külili). Harvem on lapse rüht häiritud raskete krooniliste haiguste tõttu. Samal ajal raskendavad kehaasendi defektid sageli teiste haiguste (lülisamba, südame, bronhide, kopsude, ülaosa haigused) kulgu. hingamisteed). Samas on tähelepanuta jäetud defekte raskem ravida kui väikseid, mistõttu on oluline neile õigeaegselt tähelepanu pöörata.
Allikas nnmama.ru
Harjutused
Esitame ja väike kompleks korrigeerivad harjutused, mille eesmärk on parandada halba kehahoiakut. Füüsilised harjutused on mõeldud kesk- ja keskkooliõpilastele ning neid on kõige parem sooritada suure peegli ees.
"Harjutus 1". Seistes vastu seina ilma soklita ja puudutades seda abaluude, tuharate ja kandadega, sirutage käed laiali (õlgade tasemele), libistades neid mööda seina (peopesad ettepoole); pingutage veidi selja, käte lihaseid. Seejärel langetage käed ja lõdvestage. Pea peab kogu harjutuse ajal olema sirge. Hingamine on meelevaldne, korduste arv on kuni viis.
"Harjutus 2". Seistes samas lähteasendis nagu eelmises harjutuses, kontrolli peegli ees õiget kehaasendit, liigu eemale, säilitades oma kehahoia. Korda harjutust vähemalt kolm korda.
"Harjutus 3". Käed vööl, sõrmedega ettepoole, küünarnukid puudutavad seina. Istuge maha, libistades käte, abaluude ja tuharatega mööda seina; Tõuse püsti, säilitades samal ajal õiget kehahoiakut. Treeningu ajal jälgi end peeglist – kas kõik on õige. Korda 3-5 korda.
Allikas ladushki.info
Õige
Traditsiooniliselt sügisel, alguses õppeaastal juures teadlikud vanemad tekib küsimus, kuidas hoida lapsel õiget kehahoiakut ja ennetada skolioosi teket. Koolilaste õppekoormus madalamad klassid suureneb iga aastaga, nagu ka nende õpikute kaal, mida lapsed igapäevaselt kodust kooli ja tagasi kaasas kannavad.
AT varajane iga Paigaldatakse motoorsed harjumused, mis mõjutavad otseselt beebi luu-lihaskonna moodustumist, tema tervist üldiselt ja mis võib-olla jäävad talle kogu eluks. Seetõttu peaks lülisamba kõveruse ennetamine olema vastutustundlike vanemate prioriteetide nimekirjas.
Veenmine ja juhised, näiteks "istuge sirgelt!", Püsivat efekti on raske saavutada, parem on proovida last köita. sobiv vaade sport. Lapse kehalise aktiivsuse liigi valikul tasub arvestada, et aeroobne või kardiotreening on haprale lapsele ebasoovitav. lapse keha. Parem on eelistada mõõduka jõukoormusega treeninguid, näiteks Pilates.
Pilatese harjutused
õlavööde sirgeks,
õige rüht,
parandada selgroo funktsiooni
vältida tulevasi seljavalusid.Lisaks parandab Pilates lapse keskendumisvõimet, aitab leevendada vaimset väsimust ning õpetab kergelt ja graatsiliselt liikuma, ilma lihaseid pingutamata.
Allikas uaua.info
Parandus
Millised on laste selgroo kõveruse põhjused? Lihased ja luud kasvavad, nende kuju muutub selle käigus veidi ja sellega tuleb pidevalt kohaneda, millele me tähelepanu ei pööra.
Vanemad ei saa jälgida beebi tegevust ööpäevaringselt, vaid sees kodukeskkond saate teha ennetavaid harjutusi, mis aitavad hoida tema kehahoia õiget. Millised harjutused aitavad parandada halba rühti ja millised harjutused võivad stimuleerida kehahoiaku korrigeerimist?
Laps kipub oma vanemate tegusid kordama, sest need inimesed on autoriteet ja ideaal. Töötage oma kehahoiaku kallal ja teie laps soovib teiega koostööd teha. Ja kehahoiaku harjutusi saab hõlpsasti muuta lõbusaks mänguks.
4 aasta pärast veedab laps järjest rohkem aega laua taga, kool on kohe-kohe käes. Selg on vaja ette valmistada täiendavateks koormusteks, millega tuleb hiljem silmitsi seista.
Pakume kehahoiaku korrigeerimiseks harjutuste komplekti, mille sooritamisel tagab laps õige kehahoiaku ja sirge selja.
Hoides ühte kätt vööl, sirutage teist ja tehke ringjaid liigutusi (edasi-tagasi), suurendades järk-järgult tegevuskiirust. Siis vaheta kätt.
Jalad koos, käed õlgade laiuselt. Kallutage vasakule ja paremale.
Tõstke käed üles ja sirutage sõrmed taeva poole, sirutades nii palju kui võimalik, seejärel kiigutage aeglaselt, tuues vaheldumisi õlad ette.
Painutage vasakut kätt, seejärel tõstke see üles. Kallutage 8 korda paremale. Tehke sama parema käega.
Pange laps sülle ja paluge tal minna peopesadele, samal ajal kui täiskasvanu peaks last hoidma jalgadest. Esitus see tegevus soodustab rögaeritust, soovitatav köha ja bronhiidi korral.
Rooma ettepoole lamavas asendis. Peate sirutama end nagu kass ja tõmbama kõigepealt oma kätt ja seejärel jalga.
Kõndige neljakäpukil, tõmmates vaheldumisi põlvi üles, seejärel tehke pöördeid ühes ja teises suunas. Sa ei pea selga kumerdama.
Kasulik varvastel kõndimine ja kükid, raamat peas. Sõitke rattaga (ilma lonkamata). Kõndige palgil ja sooritage pääsuke.
See on lihtne, kuid samas väga kasulikud harjutused lapse kehahoiaku jaoks. Altpoolt leiate terve rea harjutusi laste selja tugevdamiseks ja kummarduse kõrvaldamiseks, mis aitavad parandada kehva rühti ja tugevdada lapse lihaseid. Samuti leiate teavet selle kohta, mis on kehahoiaku korrigeerija, kuidas lapsele õiget valida ja mis tüüpi korrektorid on saadaval.
Allikas baby.lv
Parandus
Inimese kehahoiaku korrigeerimine hõlmab järgmiste põhimõtete kasutamist:
voodi õige korraldus;
Täpne jalatsite valik lapse jalgadele;
Liikumatuse kõrvaldamine;
Kõndimise patoloogiliste stereotüüpide keeldumine;
Pidev kontroll lülisamba koormuse üle;
Igapäevane füsioteraapia kodus.Laste voodi õige korraldus peaks sisaldama kõva madratsit ja ortopeedilist patja. Kõva madrats takistab une ajal selja lihase korseti lõdvestumist. Siiski ei tohiks seda kasutada lülisamba deformatsioonide ja alaseljavalu korral.
Padja laius peaks olema võrdne õlavöötme suurusega. Soovitav on osta spetsiaalne ortopeediline padi vastavalt lapse vanusele. See tagab emakakaela lülisamba nõuetekohase toimimise.
Kingade korrigeerimine ei hõlma mitte ainult valikut õige suurus, aga ka jäsemete lühenemise välistamist lastel. Seda seisundit täheldatakse lampjalgsus ja lampjalgsus. Andmetega asendi korrigeerimiseks patoloogilised seisundid, peaksite joondama alajäsemete kõrguse.
Istuv pilt aitab kaasa vere stagnatsioonile veresoontes ja põletikulistele muutustele lihas-ligamentaalses aparatuuris. Kaasake laste kehva kehahoiaku raviskeemi igapäevased jalutuskäigud 1-2 tundi.
Lastele meeldib seista ühel jalal, istudes võtavad nad vale asendi (küürus selg ja erinev õlavöötme paigutus). Õpetage oma last korralikult toolil, laua taga istuma.
Seljakottide kandmine koolieas ühel õlal aitab kaasa kehahoiaku rikkumisele. Arvesse tuleks võtta ka portfelli raskuse mõju selgroo deformatsioonile.
Allikas spinazdorov.ru
Moodustamine
Kehahoiaku kujunemine on pikk protsess, see algab esimesest eluaastast ja lõpeb alles 20-25 eluaastaks.
Õigeks kehaasendiks loetakse sellist kehaasendit, kus pea on veidi tõstetud, õlad on pööratud, abaluud on lülisamba lähedal, ei ulatu välja ning kõhu joon ei ulatu joonest kaugemale. rinnast. Lastel koolieelne vanus kõhupiirkonnas võib olla 1-2 cm väike "punn".
5–7-aastaste koolieelikute kiire kasvu perioodil ja aastal noorukieas 11-13-aastastel tüdrukutel ja 13-15-aastastel poistel on eriti vaja hoolikalt jälgida lapse kehahoiakut ja luua kõik tingimused selle rikkumiste ennetamiseks.
Mööbel valitakse vastavalt vanusele ja individuaalsed omadused lapsed. Laua ja tooli disain peaks pakkuma esiteks torso, käte ja jalgade tuge ning teiseks pea ja õlavöötme sümmeetrilist asendit.
Mööbli suurus peaks vastama lapse pikkusele: tooli istme pikkus - puusade pikkus, selle jalgade kõrgus - jalgade pikkus. Hea on, kui tooli seljatugi on kergelt tahapoole kallutatud, mis võimaldab toetuda, lõdvestuda ja lülisambale puhkust anda. Jalad peaksid olema põrandal.
Voodi ei tohiks olla liiga pehme, padi peaks olema suur. Voodi pikkus on 20-25 cm pikem kui lapse pikkus, et ta saaks vabalt välja sirutada.
Lapse kehahoiak mis tahes tegevuses peaks alati olema täiskasvanute tähelepanu keskpunktis.
Une ajal võib laps sageli oma kehaasendit muuta (lapsed magavad ju päeval 1,5-2 tundi, öösel 10-11 tundi). Beebil ei tohi lasta magada kokku keeratult, jalad rinnani üles tõmmatud. Selles asendis on abaluud nihkunud, rinnaõõnes ülemised ribid surutakse kokku, selg on painutatud. Kogu keha raskus langeb kahele punktile – õla- ja puusaliigestele ning nende vahele vajub selgroog. Side-lihaste aparaat on üle pingutatud.
Kõige parem on, kui laps magab selili, pea väikesel padjal, madrats on ühtlane, tihe.
Kui laps seisab, on vaja jälgida, et keharaskusest tulenev koormus jaotuks ühtlaselt mõlemale jalale. Loomulikus asendis on jalad veidi eemal (mugavam on tasakaalu hoida), sokid on veidi väljapoole pööratud. Ühel jalal seismise harjumus põhjustab kaldus asend keha, lülisamba vale kõverus.
Allikas sunny7.ua
Võimlemine
Võimlemine sobib lastele, kellel on eelsoodumus selja külgsuunaliseks – skoliootiliseks – kumeruks. Need on kõige levinumad, mitte kyphosis ja lordosis.
Esiteks peaksite kõhuli lamades tegema mitu kasulikku liigutust:
Pane käed otsmiku alla, tagumine külg ülespoole, vaheldumisi tõsta küünarnukid kergelt üles ja tee neile paar vetruvat kiigu.
Samamoodi käsi hoides tõstke keha ülaosa ja langetage otsmik pärast tõstmist kas vasakusse või paremale küünarnukki. Treeningu ajal peaksid silmad vaatama põrandat.
Pintslid on endiselt otsaesise all. Keha ülaosa on vaja ettepoole vaadates üles tõsta ja tõusul sooritada pööre ühes ja teises suunas.
Käte asendit muutmata tõmmake vastav jalg maksimaalselt küünarnukini võimalik tase. Korrake sama teise poolega.
Tõstke käed üles, vaheldumisi sirutage neid üles.
Visake sirged käed pea taha ja pingutage välja sirutatud olekus. Pöörake keha vasakule ja paremale.
Istuge ja sirutage jalad laiali. Siis selles asendis:
Üles sirutatud kätega tõmmake kiiresti läbi õhu vastassuundades ringe.
Parem peopesa on pea tagaküljel, vasak käsi on küljele sirutatud. Kallutage vasakule küljele ja sirutage sõrmed põrandale. Tehke sama liigutus paremale.
Põlviliasendist - käed ette, kükitage külili, kõigepealt paremale, seejärel vasakule. Sirutage sõrmi vastupidises suunas.
Astuge neljakäpukil:
Sirutage üks käsi ette ja kallutage keha veidi sobivas suunas. Tehke selle käega kolm kiikumist edasi-tagasi. Vaheta kätt.
Küünarvarred ühendavad ja suruvad põrandale. Võtke perse paremale ja vaadake paremat reide. Nüüd – teisele poole.
Sirutage üks käsi ette samaaegselt vastava põlvega. Kallutage vastupidises suunas, püüdes jõuda laubaga teise põlveni. Ja vastupidi.
Istu türgi keeles:
Suru peopesad tagumise küljega pea taha, tee keha rütmilisi pöördeid küljele, alakeha liigutamata.
Asendist, nagu ka eelmises harjutuses, tehke külgkalded.
Tõuse püsti, jalad õlgade laiuselt:
Kummarduge ümara seljaga ette ja rippuge käed rippudes.
Võimalusel sirutage sõrmed põrandani; tõmmake üks käsi küljele ja üles, tormades kehaga selja taga, ja teine puudutab endiselt põrandat.
Visake käed kukla taha, kallutage ettepoole ja keerake nii keha ülaosa vasakule ja paremale.
Painutage käed rinnal nii, et küünarnukid oleksid kätest kõrgemal, ja tehke paar vetruvat tõuget – küünarnukkidega tõmblusi. Saate neid pööretega kombineerida.
Tõstke käed üles ja joonistage nendega ühes suunas ringid. Seejärel muutke suunda.
Kokkuvõtteks võib öelda, et laps peab roomama paar meetrit mööda tuba plastunsky viisil. See sissiharjutus avaldab poistele tavaliselt väga suurt muljet.
Iga harjutust tehakse kuus kuni kaksteist korda. Võite alustada minimaalse korduste arvuga ja seejärel võimlemise kestust järk-järgult suurendada.
Allikas spinainfo.ru
Miks lastel tekib kõhn? Kuidas tulla toime halva kehahoiakuga ja mida teha selle vältimiseks?
Õige kehahoiak on iga lapse tervisliku arengu võti. Kehahoiaku rikkumine võib põhjustada kõige tõsisemaid tüsistusi ja haigusi. Mõnikord põhjustavad sellised rikkumised beebi kiiret ületöötamist ja depressiivset meeleolu.
Mis võib selliseid muutusi lapses esile kutsuda? Millised on halva kehahoiaku tagajärjed? Mida saab teha, et halba kehahoiakut vältida või kõrvaldada? See artikkel püüab vastata kõigile neile küsimustele.
Lapse vale kehahoiaku paigaldamist mõjutavad mitmed tegurid. Need jagunevad kaasasündinud ja omandatud. Kaasasündinud põhjused on järgmised:
Omandatud asendihäired tekivad järgmistel põhjustel:
Niipea, kui lähedased, õpetajad või vanemad ise märkavad lapsel kummarduse märke, peaksid nad viivitamatult pöörduma arsti poole. Selliste haigustega tegeleb ortopeed. Ainult kvalifitseeritud arst saab määrata piisava ravi.
Selle, et beebil on probleeme kehahoiakuga, esimesed kuulutajad on järgmised tema vanemate kaebused ja tähelepanekud:
Kõik need tähelepanekud peaksid vanemaid hoiatama ja julgustama neid oma lapse kehahoiakut diagnoosima.
Lapse kehahoiaku probleemide iseseisvaks tuvastamiseks peate paluma tal aluspüksteni lahti riietuda ja sirgelt püsti tõusta (jalad õlgade laiuselt). Nüüd peate kontrollima tema keha igast küljest. Õiget kehahoiakut iseloomustavad järgmised ilmingud:
Esikülg:
Kõik väikesed kõrvalekalded võivad olla loomulikud ja põhjustatud väsimusest. Kuid isegi sel juhul on parem mitte ignoreerida visiiti arsti juurde. Kui enamik näitajaid ei vasta normile, peavad lapse vanemad kiiresti tegutsema.
Algkooliealiste laste vale kehahoiaku ilmnemise peamiseks põhjuseks peetakse lapse liikumisvõime langust. Koolis käima hakanud beebi on sunnitud istuma suurema osa ajast ühe koha peal samas asendis. Samal ajal langeb aktiivsus ligi viiskümmend protsenti. Ja kui võtta arvesse kaasaegsete noorte ja väikelaste tohutut eelistust arvuti ja teleri järele, siis võime lugeda kõik kaheksakümmend protsenti.
Esimestel õppeaastatel muudab laps ka oma päevakava, toitumis- ja puhkerežiimi. Seetõttu on korraldus oluline. tasakaalustatud toitumine, koormused ja hingetõmbeaeg.
Kõik need muutused toovad kaasa selja- ja rindkere lihaste arengu vähenemise, mis viib vääramatult laste kehahoiaku ühe või teise rikkumiseni. Asendiprobleeme saab vältida vaid täiendavalt sporti tehes, regulaarselt treenides ja kogu vaba aja õues liikumises veetes. See ülesanne pole eeskätt õpetajatele, mitte treeneritele ja kasvatajatele, vaid lapse vanematele.
Selliseid teraapiaid nagu massaaž võib kasutada vale kehahoiaku korral koos spetsiaalse võimlemise ja muude lapse ja tema vanemate käitumisreeglitega. Massaaži kasutamisel võib olla kaks suunda:
Massaaž, nagu teate, on väga kasulik manipuleerimine. See parandab vere- ja lümfivoolu, aitab lihastel tugevneda tänu nende toonuse tõusule massaažiterapeudi liigutuste ajal.
Siiski tasub teada, et massaaž võib kahjustada. Diagnoosi panemisel ja ravimassaaži tüübi määramisel peaks osalema ainult arst. Oluline on ka massaažiterapeudi kvalifikatsioon. Massaaži tegemiseks peaksite pöörduma ainult usaldusväärsete spetsialistide poole.
Terapeutiline ja ennetav kehaline kasvatus võitluses laste vale kehahoiaku vastu on kõige olulisem ja tõhusam vahend. Sellist võimlemist saate kodus teha igal vabal minutil. Siin on nimekiri kõige elementaarsematest harjutustest laste kehahoiaku rikkumiseks:
parim viis kehahoiaku rikkumise vältimiseks on selle ennetamine. Vanemad peaksid välistama kõik ülaltoodud tegurid, mis aitavad kaasa omandatud vale kehahoia ilmnemisele. Teisisõnu, nad vajavad:
Kui rikkumine on juba toimunud, peaksid vanemad olema kannatlikud ja järgima rangelt arsti soovitusi. Lõppude lõpuks on vale kehahoiaku parandamise protsess väga pikk ja vastutustundlik tegevus.
Laste kehahoiaku rikkumised võivad põhjustada mitmesuguseid ja väga tõsiseid tagajärgi:
Teine üsna keeruline tagajärg laste kehahoiaku rikkumisele võib olla osteopeenia. Seda haigust iseloomustab luu struktuuri nõrgenemine. Osteopeenia esineb reeglina vanematel inimestel. Mõned teadlased väidavad aga, et varasemas eas osteopeenia põhjuseks võib olla banaalne halb kehahoiak. Ainevahetushäired ja kaltsiumi ebapiisav imendumine, mis on põhjustatud mõnede siseorganite nihkumisest ja pigistamisest, põhjustavad luukoe haprust.
Arstid soovitavad vanematel oma last sünnist saati jälgida ja püüda luua talle tingimused, mille korral oleks vale kehahoiaku omandamise võimalus absoluutselt välistatud. Lõppude lõpuks on haigust alati lihtsam ennetada kui sellega võidelda.
Aktiivne tervislik eluviis elu, beebile õigesti valitud riided ja mööbel ning pidev vanemlik kontroll tagavad talle hea kehahoiaku ja arengu.
Jekaterina Žarovskih
Konsultatsioon pedagoogidele "Eelkooliealiste laste asendihäirete ennetamine"
Konsultatsioon pedagoogidele
Asendihäirete ennetamine
juures eelkooliealised lapsed.
Koostaja: Žarovskih Jekaterina Gennadievna
Lülisambahaigused on üks peamisi puude, elukvaliteedi halvenemise ja puude põhjuseid. Väga sageli on selle patoloogia eelsoodumustegurid erinevad kehahoiaku häired avaldub lapsepõlves vanus. Asjakohasus on selge õige kehahoiaku õpetamine lastel, õigeaegne avastamine rikkumisi ja nende aktiivne kõrvaldamine.
Hoiak Normaalseks peetakse seda, kui pead hoitakse sirgelt, rindkere on sirutatud, õlad on samal tasemel, kõht on üles tõmmatud, jalad on põlve- ja puusaliigestest välja sirutatud.
Hoiak inimese välimus ei mõjuta mitte ainult tema figuuri ilu, kogu välimust, vaid mõjutab otseselt ka tema tervist.
Kui see halveneb rikutud hingamise ja vereringe talitlus, pärsitud on maksa ja soolte tegevus, vähenevad oksüdatiivsed protsessid, mis toob kaasa füüsilise ja vaimse töövõime languse. Defektid kehahoiak põhjustab sageli nägemishäireid(astigmatism, lühinägelikkus) ning morfoloogilised ja funktsionaalsed muutused selgroos, mis põhjustavad skolioosi, kyfoosi ja osteokondroosi.
Moodustamine hoiak inimestel jätkub kogu kasvuperioodi vältel.
Esimese eluaasta lõpuks areneb lapsel neli loomulikku (füsioloogiline) painutamine selgroog: emakakael ja nimme - kumer ettepoole, rindkere ja sacrococcygeal - kumer tagasi. Sacrococcygeal kyphosis moodustub kõigepealt, isegi staadiumis sünnieelne areng. Kui laps õpib pead mõistma ja seda hoidma, tekib emakakaela painutus (lordoos) selgroog. Rindkere kyfoos tekib siis, kui laps istub, ja nimmepiirkonna lordoos, kui ta hakkab roomama, püsti tõusma ja kõndima.
Moodustuvad selged, loomulikud selgrookõverused
6-7 aastat lapse elust. Neil on väga oluline roll siseorganite ja aju kaitsmisel põrutuste ja põrutuste eest, kuna selg omandab jalgade liikumisel vetrumisvõime.
Kell eelkooliealiste laste kehahoiaku defektid väljendatakse tavaliselt ebateravalt ega ole konstantsed. Kõige tavalisem defekt on loid hoiak, mida iseloomustab lülisamba kaela- ja rindkere kõverate liigne suurenemine, veidi langetatud pea, langetatud ja ettepoole nihutatud õlad, sissevajunud rindkere, selja taha jäämine (pterügoid) abaluude rippuv kõht; sageli on jalad põlveliigestest kergelt kõverdatud. Põhineb loid hoiak hiljem võib tekkida lame, ümar ja ümar-nõgus selg, samuti külgmised moonutused (skoliootiline hoiak) või kombineeritud moonutus.
Defektid hoiak võib seisundit negatiivselt mõjutada närvisüsteem. Samal ajal muutuvad väikesed lapsed endassetõmbuvaks, ärrituvaks, kapriisseks, rahutuks, tunnevad end kohmetuna, piinlikud kaaslaste mängudes. Vanemad lapsed kurdavad valu lülisambas, mis tekib tavaliselt pärast füüsilist või staatilist stressi, tuimustunnet abaluudevahelises piirkonnas.
Alates kasvust ja kujunemisest hoiak tingimused mõjutavad keskkond, vanemad ja töötajad koolieelsed asutused , peab kontrollima kehahoiakut lapsed istudes, seistes, kõndides.
On olulised:
Õigeaegne õige toitumine;
Värske õhk;
Mööbli valik vastavalt kere pikkusele;
optimaalne valgustus;
Harjumus raskeid esemeid õigesti kanda;
Harjumus korralikult laua taga istuda;
Lõdvestage keha lihaseid;
Vaadake oma jalutuskäiku.
pealik tõhusad vahendid asendivigade ennetamine on õige ja õigeaegselt alustatud füüsiline kasvatus.
Spetsiaalsed harjutused õige kujundamiseks hoiak tuleks lisada hommikuste harjutuste hulka lapsed alates 4. eluaastast. Samast vanuses, on vaja kasvatada õige kehahoiaku oskusi: toolil ja laua taga istudes.
Eriti rikub hoiak vale kehahoiak kirjutamisel, lugemisel, televiisori vaatamisel, arvutis mängimisel. Laua kõrgus peaks olema 23 cm kõrgusel lapse langetatud käe küünarnukist. Tooli kõrgus ei tohiks ületada sääre tavalist kõrgust. Kui jalad põrandani ei ulatu, tuleb pink asetada nii, et jalad puusa- ja põlveliiges oleksid täisnurga all kõverdatud. Peate istuma toolil nii, et puudutate tihedalt tooli seljatuge, säilitades samal ajal nimmepiirkonna kõveruse. (lordoos). Rinna ja laua vaheline kaugus peaks olema 1,52 cm (peopesa läbib serva, pea on veidi ettepoole kallutatud.
Negatiivne mõju moodustumisele hoiak muudab voodi liiga pehmeks. Madrats peab olema kõva (puuvillaga) ja tingimata ühtlane, nii et keskelt ei tekiks dip ja padi on madal (1517 cm). Kõrge peatsiga pehmel voodil magamine raskendab hingamist.
Kasvatus enesetunne normaalne hoiak kaudu omandatud mitmekordne kordus õige asend keha: lamades, istudes, seistes. Sel eesmärgil on soovitatav lisada hommikuste harjutuste kompleksi ja sõltumatud klassid:
Treenige peegli ees seistes. Laps mitu korda peegli ees rikub kehahoiakut ja jällegi taastab täiskasvanu abiga seda, arendades ja treenides lihastunnet;
Harjutused vertikaaltasandil (sein ilma sokli, ukse, vineeri või puitkilbita). Laps läheneb tasapinnale, puudutades seda kandade, sääremarjade, tuharate, abaluude ja pea tagaosaga. Erinevad dünaamilised harjutusi: käte röövimine, jalad külgedele, varvastel tõstmine, kükid. Lapsed sooritavad mitmeid staatilisi harjutusi: lihaspinge - 3 kuni 6 sekundit, lõõgastus - 6 kuni 12 sekundit.
Harjutused esemetega peas (kuubikud, liivaga täidetud padjad, väikesed kivikesed, saepuru, asetatud pea võrale, laubale lähemale aitavad kaasa haridust pea õige hoidmise refleks ja võime üksikuid lihasrühmi pingutada ja lõdvestada. Nende harjutuste jaoks seotud: kõndimine, samal ajal kui käed on rindkere ees vähendatud ja laiali sirutatud; varvastel kõndimine, painutatud jalad; põlvili; neljakäpukil roomamine; kükitab pähe asetatud eset maha laskmata.
Liikumise koordinatsiooni harjutused. Siin tulevad appi tasakaaluharjutused. tasakaalustamine: ühel jalal seismine, palgil kõndimine, pink esemega peas ja pöörded.
Kõik need harjutused aitavad kaasa enesetunde arendamisele õige rüht keha, arendada kaela- ja seljalihaste staatilist vastupidavust, üles tooma kohusetundlik suhtumine hoiak.
Samuti peaks lamedate jalgade ennetamine, alates jala lamenemisest kahjustab jalgade tugifunktsiooni, millega kaasneb muutus vaagna ja lülisamba luustikus. Harjutused selleks ärahoidmine lamedaid jalgu hoitakse harrastusvõimlemise kompleksi alguses ja lõpus.
Seotud väljaanded:
Konsultatsioon lapsevanematele "Õige kehahoiaku kujundamine ja selle rikkumiste ennetamine"ÕIGE KÕNNIASEND Vajalik on hoida keha sirgena, sirutada õlad ja veidi tõsta lõuga. Ärge hoidke käsi taskus.
Nõuanded kehahoiakuhäiretega laste vanematele. Laste kehahoiaku ja lamedate jalgade rikkumiste ennetamine Laste kehahoiaku ja lamedate jalgade rikkumiste ennetamine. Poos on inimese vaba asend püstises asendis. Õige kehahoiak.
Konsultatsioon lapsevanematele "Režiimi korraldamine, mis aitab kaasa asendihäirete ennetamisele ja korrigeerimisele" Kehahoiuhäirete ennetamist ja korrigeerimist soodustava raviskeemi korraldamine. 1. Lapse voodi peaks olema pooljäik, tasane, vuntsidega.
Konsultatsioon lapsevanematele "Rääkimishäirete põhjused ja ennetamine, korrigeeriv võimlemine" Tuleb märkida, et tänapäeva lapsed kasvavad ja arenevad kõigis aspektides kiiremini kui kunagistel, isegi mitte väga kaugetel aegadel.
Nõuanded vanematele. Asendihäirete ennetamine koolieelikutel Juhendaja jaoks kehaline kasvatus MBDOU " Lasteaed Nr 3 "Avdeeva T. N. Kallid vanemad, soovitan teil rääkida nii olulisest probleemist.
Konsultatsioon pedagoogidele "Rühi ja lampjalgsuse rikkumiste ennetamine" Iseloomustab inimese staatilisust vertikaalne asend keha ruumis, mis määrab kehahoiaku. Poosi nimetatakse harjumuspäraseks poosiks.
Logopeedi konsultatsioon "Laste kirjutamis- ja lugemishäirete põhjused ja ennetamine" Logopeedi konsultatsioon „Laste kirjutamise ja lugemise rikkumiste põhjused ja ennetamine.“ Igal aastal on laste arv, kes.
NOUD "Mööda võluradu!" (lampjalgade ja kehahoiaku häirete ennetamine) GCD kokkuvõte laste kehakultuurist vanem rühm. "Maagilistel radadel!" Ülesanded: 1. Meelelahutus: Lamedate jalgade ennetamine.
Eelkooliealiste laste kehahoiaku ja lampjalgsuse ennetamine. Inimese kehahoiak ei mõjuta mitte ainult tema figuuri ilu, kogu välimust, vaid mõjutab otseselt ka tema tervist. Temaga.
Eelkooliealiste laste asendihäirete ennetamine. Konsultatsioon lapsevanematele "Eelkooliealiste laste asendihäirete ennetamine" Tervis inimesele on peamine väärtus.
Pildikogu:
