Kehakultuur ei anna inimesele mitte ainult füüsilist jõudu, vaid ka vaimset tervist. Inimest on võimatu harmooniliselt harida, kui te ei pinguta ilusa ja terve keha kujundamiseks.
Harjutuste komplekt, mille eesmärk on tugevdada füüsilisi komponente ja sellest tulenevalt ka emotsionaalset seisundit - see on kehakultuur. Võimlemist kasutatakse üle maailma erinevate haiguste ennetamiseks, täiendava ravimeetodina.
Teatud spordiharjutuste kompleks, mille eesmärk on kõigi lihasrühmade arendamine, on kehalise kasvatuse kontseptsioon.
Määratlus ei esinda mitte ainult sportlikke aspekte, vaid ka teatud teadmisi, oskusi, väärtusi, mis võimaldavad inimesel tervislikku eluviisi juhtida. Aktiivne olemine mõjub tervisele positiivselt ja võimaldab sotsiaalselt kohaneda.
Tavaliselt leiavad inimesed pidevaid sõpru spordisektsioone, ringe, gruppe külastades. Seda seletatakse sellega, et eluterve kirg spordi vastu võimaldab leida mõttekaaslasi, kellel on sarnased eluväärtused.
Kontseptsioon on väga spordiga seotud. Eesmärk on üks - läbi füüsiliste ja vaimsete omaduste arendamise harjutuste tõhususe. Sellegipoolest, kui sport taotleb eesmärki muuta inimene parimaks ja tugevamaks, kasutades samal ajal kurnavat treeningut, hõlmab kehaline kasvatus muid meetodeid.
See on ennekõike inimese mugavuse järgimine (pole raskeid harjutusi, mida saab teha ainult hästi treenitud inimene). Peamised omadused on massi iseloom ja tervendav toime.
Harjutus, massaaž, isiklik hügieen - see hõlmab kehalist kasvatust. Harmooniline areng on võimatu, kui kõiki tegureid ei võeta arvesse.
Kõigi tervisliku kasvatusmeetodite kompleksne rakendamine on keha, füsioloogilise ja psühholoogilise täieliku arengu aluseks.
On mitmeid suundi, millest igaüks arendab konkreetset valdkonda või on suunatud konkreetsele tegevusele.
Kehalise kasvatuse tüübid:
Neid on palju ja neil kõigil on inimkehale keeruline toime.
Võtta teadmiseks! Füüsiline aktiivsus on näidustatud igas vanuses inimestele, tervetele või haigustega inimestele.
Vastuse küsimusele, miks on vaja kehalise kasvatusega tegeleda, peab igaüks ise vastama. Füüsiliselt tervetel inimestel aitab sport hoida keha ja vaimu heas vormis.
Operatsioonijärgsel taastusperioodil aitavad harjutused kehalist aktiivsust kiiresti taastada.
Mis annab inimesele pideva kehalise aktiivsuse:
Spordiga tegelemise eelised on vaieldamatud. Treeningu ajal satub kehasse rohkem hapnikku, eriti kui õppetund viiakse läbi õues, selle tulemusena säilib noorus.
Võtta teadmiseks! Eriti kasulik on trenni teha eakatel, kuna see aitab stabiliseerida kesknärvisüsteemi tegevust.
Rakendusfüüsiline kultuur on spetsiaalne tehnika. Mis see on, saab hõlpsasti aru, kui jälgite, kuidas meetodit praktikas kasutatakse.
Selle abil taastuvad lihased, aktiivne puhkus võimaldab pika töönädala jooksul tekkinud pingeid maandada. Tavaliselt on selline kehaline kasvatus kohustuslikus plaanis, kui õpitakse sõjaväelise kallutatusega õppeasutustes.
Meremeestel, tuletõrjujatel, eriolukordade ministeeriumil peab lisaks erialasele ametile olema suurepärane füüsiline ettevalmistus.
Distsipliini iseloomustavad mitmed aspektid. Lihtsamad neist on põhilised. Neid õpetatakse koolis. Noores eas pannakse alus edasistele saavutustele.
Pärast seda peaksite liikuma kõrgemate tulemuste saavutamise poole. Selles mõttes eristatakse laste- ja noortesporti ning pärast seda massi- ja individuaalsporti.
Seal on rakenduslik ja professionaalne kultuur, mis võimaldab teil omandada teatud eriala. Selle suuna jaoks kasutatakse veidi erinevaid tehnikaid, mida eristab põhjalikum saavutuste uurimine.
Kaasatud on ka heaoluorientatsioon, mille eesmärk on tugevdada keha funktsionaalsust. Samal ajal ärge unustage hügieenilist komponenti, mis hõlmab võimlemist, igapäevast soojendust, dieedi järgimist ja und.
Esimest korda tänapäevases tähenduses ilmus sõna "kehaline kasvatus" alles 19. sajandil Inglismaal. Kuni selle ajani kuulus spordile see, mida praegu tavaliselt nimetatakse kehakultuuriks.
Venemaal hakati seda terminit kasutama 20. sajandil, kui tekkisid erikoolid jõukate perede lastele. Ja Venemaa üldharidusasutustes hakati seda mõistet kasutama alles pärast 1918. aastat.
Seejärel pandi paika kindlad plaanid, standardid ja ettenähtud tundide arv. Sellest ajast alates on see suund spordist täielikult eemaldatud.
Kuidas kehaline aktiivsus ilmus, millest sai universaalne kultuur, on võimatu ühemõtteliselt öelda, nagu ka vastata küsimusele, kes selle leiutas. Ametliku versiooni järgi sai kõik alguse sellest, et inimene pidi rasketes tingimustes ellu jääma. Enda ja oma pere kaitsmine kiskjate eest nõudis tohutut pingutust ja ettevalmistust.
Iidsetel aegadel pidid inimesed taluma suuri koormusi, palju liikuma. Mees mõistis: mida rohkem ta liigub, seda rohkem kasvab jõud ja vastupidavus. Kogemusi hakati kandma ühelt põlvkonnalt teisele ja hiljem ei tehtud tunde enam ainult kindla eesmärgi saavutamiseks.
Isegi siis, kui polnud vaja kiskjaid küttida, tegid inimesed seda niisama, keha üldiseks tugevdamiseks, nii-öelda "enese jaoks". Nii tekkis kehakultuur.
Teadlased ei tea siiani, millal kehaline kasvatus ilmus. Küsimusele on raske vastata, kuna pole täpselt teada, kas see oli muistsete inimeste saavutus.
Kui ilmusid teatud harjutused ja inimesed hakkasid harjutama mitte toidu ja ellujäämise pärast, on see lihtsam.
Vana-Kreekas peeti gladiaatorite võitlusi ja võistlusi, mis näitasid, milleks inimene võimeline on. See pole üllatav, sest just siis sündis kauni keha kultuur (seda näete, kui vaatate antiikkujusid) ja inimesed hakkasid oma keha ilusaks muutma.
Tänapäeva mõistes tekkis definitsioon 19. sajandil. Siis töötati esmakordselt välja teatud meetodid ja ilmnes mõistete "kehaline kasvatus" ja "sport" lõplik eraldamine.
Ei leia esimest inimest, kes saab esimest korda aru, et keha on kasulik arendada mitte ainult instinktiivselt, vaid süstemaatiliselt ja pidevalt.
Fakt on see, et pole isegi selge, millal tekkis esmakordselt arusaam, mida sport kehaga teeb.
Sellegipoolest, vastates küsimusele, kes leiutas kehakultuuri, võib nimetada P.F. Lesgaft, arst, kes tegeles harmoonilise isiksuse õige kasvatuse pildi teadusliku konstrueerimisega spordiharjutuste abil.
Kehaline kasvatus on Wikipedia järgi määratletud kui inimteadmiste valdkond, mille eesmärk on säilitada ja tugevdada tervist, arendada psühhofüüsilisi sidemeid. Wikipedia toob välja ka, et teadus kujundab tervislikku eluviisi, sotsioloogiline kohanemine toimub tundides.
Sport, erinevalt kehalisest kasvatusest, ei ole mõeldud tervise tugevdamiseks, vaid on suunatud maksimaalse soorituse saavutamisele. Mida kehakultuur inimesele annab ja milleks seda täna vaja on, seda teavad kõik.
Mis on regulaarse treeningu tulemus:
Tervislik eluviis on kõige esimene tegur, millele kaasaegne inimene peaks tähelepanu pöörama.
Isegi 20-30 minutit päevas kerget tegevust, mis ei koorma ega nõua rahalisi investeeringuid, võimaldab nautida ja hoida oma keha noorena, tõstab tuju ja elujõudu ning leida aktiivseid ja terveid sõpru. Armasta trenni ja ole terve!
Mõiste "kehaline kultuur" ilmus Inglismaal, kuid ei leidnud laialdast kasutamist läänes ja on nüüdseks igapäevaelust praktiliselt kadunud. Vastupidi, meie riigis pälvis ta tunnustuse kõigis kõrgetes võimuorganites ja astus kindlalt teaduslikku ja praktilisse sõnavarasse.
Kehakultuur on inimese tegevus, mille eesmärk on tervise parandamine ja füüsiliste võimete arendamine. See arendab keha harmooniliselt ja säilitab suurepärase füüsilise vormi paljude aastate jooksul. Kehaline kasvatus on osa nii inimese üldisest kultuurist kui ka osa ühiskonna kultuurist ning on väärtuste, teadmiste ja normide kombinatsioon, mida ühiskond kasutab inimese füüsiliste ja intellektuaalsete võimete arendamiseks.
Kehakultuur kujunes välja inimühiskonna arengu algfaasis, kuid selle täiustamine jätkub ka praegu. Kehalise kasvatuse roll on eriti suurenenud seoses linnastumise, keskkonnaseisundi halvenemise ja tööjõu automatiseerumisega, soodustades hüpokineesiat.
Füüsiline kultuur on oluline vahend "uue inimese harimiseks, ühendades harmooniliselt vaimse rikkuse, moraalse puhtuse ja füüsilise täiuslikkuse". See aitab tõsta inimeste sotsiaalset ja tööalast aktiivsust, tootmise majanduslikku efektiivsust. Kehaline kasvatus rahuldab sotsiaalseid vajadusi suhtlemisel, mängimisel, meelelahutuses, teatud isikliku eneseväljenduse vormides sotsiaalselt aktiivse kasuliku tegevuse kaudu.
Füüsilise kultuuri seisundi peamised näitajad ühiskonnas on inimeste tervise ja füüsilise arengu tase, kehakultuuri kasutamise aste hariduse ja hariduse valdkonnas, tootmises, igapäevaelus, vaba aja korraldamisel . Tema tegevuse tulemus on füüsiline sobivus ning motoorsete oskuste ja võimete täiuslikkuse aste, elutähtsate jõudude kõrge arengutase, spordisaavutused, moraalne, esteetiline, intellektuaalne areng.
Kehalise kasvatuse põhielemendid on järgmised:
1. Hommikused harjutused.
2. Harjutus.
3. Liikumisaktiivsus.
4. Harrastussport.
5. Füüsiline töö.
6. Aktiivselt - turismi motoorsed liigid.
7. Keha kõvenemine.
8. Isiklik hügieen.
Füüsiline kultuur mõjub soodsalt neuro-emotsionaalsele süsteemile, pikendab eluiga, noorendab keha, muudab inimese kaunimaks. Kehalise kasvatuse hooletussejätmine põhjustab rasvumist, vastupidavuse, agility ja paindlikkuse kaotust.
Hommikune võimlemine on kehalise kasvatuse oluline element. Kuid see on kasulik ainult siis, kui seda õigesti rakendatakse, mis võtab arvesse keha toimimise iseärasusi pärast magamist, samuti konkreetse inimese individuaalseid omadusi. Kuna keha ei ole pärast und veel täielikult aktiivse ärkveloleku olekusse lülitunud, ei ole hommikustes harjutustes soovitatav kasutada intensiivseid koormusi, samuti on võimatu viia keha väljendunud väsimusseisundisse.
Hommikused harjutused kõrvaldavad tõhusalt une tagajärjed, nagu tursed, letargia, unisus ja teised. See tõstab närvisüsteemi toonust, parandab südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemide, endokriinsete näärmete tööd. Nende probleemide lahendamine võimaldab sujuvalt ja samal ajal kiiresti tõsta keha vaimset ja füüsilist jõudlust ning valmistada seda ette oluliste füüsiliste ja vaimsete pingete tajumiseks, mida tänapäeva elus sageli kohtab.
Majanduslikult arenenud riikides on viimase 100 aasta jooksul inimeste poolt kasutatava lihastöö osakaal vähenenud ligi 200 korda. Selle tulemusena on sünnituse intensiivsus muutunud 3 korda läviväärtusest madalamaks, mis annab tervist parandava ja ennetava efekti. Sellega seoses peab kaasaegne inimene töötegevuse käigus energiatarbimise puudumise kompenseerimiseks tegema füüsilisi harjutusi, mille energiatarbimine on vähemalt 350–500 kcal päevas.
Harjutus on liikumine või tegevus, mida kasutatakse inimese füüsilise arengu arendamiseks. See on vahend inimese füüsiliseks paranemiseks, ümberkujundamiseks, tema bioloogilise, vaimse, intellektuaalse, emotsionaalse ja sotsiaalse olemuse arendamiseks. Füüsiline harjutus on igat tüüpi kehalise kasvatuse peamine vahend. Need, toimides ajule, tekitavad rõõmsameelsuse ja rõõmutunde, loovad optimistliku ja tasakaalustatud neuropsüühilise seisundi. Kehalist kasvatust tuleks harrastada varasest lapsepõlvest küpse vanaduseni.
Kehakultuuri tervist parandav ja ennetav toime on lahutamatult seotud suurenenud motoorse aktiivsusega, luu- ja lihaskonna funktsioonide suurenemisega ning ainevahetuse kiirenemisega. Motoorsel aktiivsusel on suur tähtsus nii motoorsete puudujääkide (hüpodünaamia) ületamiseks kui ka tervise säilitamiseks ja tugevdamiseks. Vähene kehaline aktiivsus toob kaasa loodusele omaste neuroreflekssete ühenduste katkemise inimkehas, mille tagajärjeks on südame-veresoonkonna ja teiste süsteemide tegevuse häire, ainevahetushäired ja erinevate haiguste teke.
Füüsiline töö ja harrastussport on suurepärane kehakultuuri vahend ennetamiseks ja tervise edendamiseks. Need sobivad hästi istuva tööga inimestele ja teadmistega töötajatele. Peamine nõue on see, et koormused peavad olema teostatavad ja mitte mingil juhul ülekoormatud.
Karastamine on ka kehalise kasvatuse üks elemente. Tal on oluline roll külmetushaiguste ja paljude nakkushaiguste ennetamisel. Karastusprotseduuride hulka kuuluvad: igapäevane keha hõõrumine jaheda veega või duši all käimine, vannitamine, seejärel hõõrumine, õhu- ja päikesevannid.
Kõvenemise käigus tugevdatakse kõigepealt närvisüsteemi. Väliste stiimulite mõjul taastub järk-järgult südame-veresoonkonna, hingamisteede ja muude kehasüsteemide aktiivsus, mis viib inimkeha kompenseerivate funktsionaalsete võimete laienemiseni. Karastamise peamised põhimõtted on järk-järguline, süstemaatiline, võttes arvesse inimese individuaalseid omadusi, päikese, õhu ja vee kompleksset kasutamist.
Kehakultuur on sotsiaalne nähtus, mis on tihedalt seotud majanduse, kultuuri, sotsiaalpoliitilise süsteemi, tervishoiu ja inimeste kasvatusega. Selle struktuur sisaldab järgmisi komponente:
1. Kehaline kasvatus.
2. Kehaline kasvatus.
3. Füüsiline ettevalmistus konkreetseteks tegevusteks.
4. Tervise või kaotatud jõu taastamine kehakultuuri abil - taastusravi.
5. Füüsiline harjutus lõõgastumise eesmärgil nn. - vaba aeg.
6. Väga professionaalsete sportlaste treenimine.
Kehaline kasvatus on pedagoogiline protsess, mille eesmärk on eriteadmiste, oskuste kujundamine, samuti inimese mitmekülgsete kehaliste võimete arendamine. Selle konkreetne sisu ja fookus on määratud ühiskonna vajadustega füüsiliselt ettevalmistatud inimeste järele ning see väljendub õppetegevuses.
Kehaline kasvatus on organiseeritud protsess, mille käigus toimub inimese mõjutamine kehaliste harjutuste, hügieenimeetmete ja loodusjõudude kaudu, et kujundada selliseid omadusi ning omandada selliseid teadmisi, oskusi ja vilumusi, mis vastavad ühiskonna nõuetele ja üksikisiku huvidele.
Kehaline ettevalmistus on kehalise kasvatuse liik: konkreetses kutse- või sporditegevuses vajalike motoorsete oskuste ja füüsiliste omaduste arendamine ja parandamine.
Tervise või kaotatud jõu taastamine on sihipärane osaliselt või ajutiselt kaotatud motoorsete võimete taastamise või kompenseerimise protsess, vigastuste ja nende tagajärgede ravi kehakultuuri abil. Protsess viiakse läbi terviklikult spetsiaalselt valitud füüsiliste harjutuste, massaaži, vee- ja füsioteraapia protseduuride ning mõne muu vahendi mõjul.
Füüsiline puhkus on aktiivse puhkuse rakendamine kehaliste harjutuste kaudu, samuti sport lihtsustatud vormides. See on kehakultuuri massivormide põhisisu ja meelelahutuslik tegevus.
Kõrgprofessionaalsete sportlaste treenimine on kehakultuuri spetsiifiline vorm, mille eesmärk on tuvastada inimese piiravad füüsilised ja psühholoogilised võimed erinevate harjutuste sooritamisel ning kasutada neid kõrgeimate tulemuste saavutamiseks.
Ühiskonna kehakultuuri seisundi näitajad on:
1. Selle arengu massiline iseloom.
2. Tervise tase ja kehaliste võimete igakülgne areng.
3. Spordisaavutuste tase.
4. Professionaalsete ja avaliku kehakultuuri töötajate kättesaadavus ja kvalifikatsiooni tase.
5. Kehakultuuri vahendite kasutamise määr hariduse ja kasvatuse valdkonnas.
6. Kehakultuuri ja spordi edendamine.
7. Meedia kasutamise määr ja olemus kehakultuuri ees seisvate ülesannete valdkonnas.
Iseseisva kehalise kasvatuse eesmärk on säilitada ja tugevdada tervist, veeta aega kasulikult, arendada isikuomadusi, omandada kehakultuuri oskusi ja võimeid. Individuaalsed kehakultuuri tunnid on mõeldud ka konkreetse inimese konkreetsete probleemide lahendamiseks ja töötatakse sel juhul rangelt välja, võttes arvesse isiksuse individuaalseid omadusi ja põhjuseid, mis probleemi põhjustavad. Kehaline kasvatus on inimese jaoks väga oluline. Nad parandavad ainevahetust ja vereringet, tugevdavad südant, veresooni ja kopse, arendavad lihaseid, leevendavad paljusid haigusi, mõjuvad positiivselt psühheemotsionaalsele sfäärile, muudavad inimese saledamaks ja kaunimaks, aitavad meil olla alati aktiivne, toimekas, säilitada. huvi elu vastu kuni meie päevade lõpuni ... Samal ajal on vaja kinni pidada iseseisva kehalise kasvatuse aluspõhimõtetest.
1. Süstemaatilisuse põhimõte. Selle järgimine näeb ette regulaarset treeningut. Kehalise kasvatuse mõju avaldub ainult nende regulaarsel ja pikaajalisel kasutamisel.
2. Individuaalsuse põhimõte. Kehakultuuritundide valik sõltub inimese kehakultuuri- ja spordihuvidest. Samuti on vaja arvestada tervisliku seisundiga. Kehalise kasvatuse emotsionaalne rikkus peaks olema asendamatu. Lõppude lõpuks on suurim rahulolu ja mõju sellest, mis meile meeldib ja mida on huvitav teha.
3. Kehalise tegevuse ratsionaalsuse põhimõte. Selle põhimõtte järgimine tagab kehalise aktiivsuse järkjärgulise suurendamise ja selle optimaalse kombineerimise puhkusega. Ka kehalise kasvatuse sagedus on rangelt individuaalne. Vajalik on arvutada koormus ja treeningute sagedus, olenevalt inimese vormist. Liiga palju stressi iga päev võib olukorda ainult halvendada, põhjustada tõsist väsimust ja isegi kehavigastusi. Ja väikesed koormused ei anna oodatud efekti. Kehaline kasvatus peaks olema üles ehitatud vastavalt järgmisele reeglile: lihtsast keerukaks, kergest keeruliseks.
4. Igakülgse füüsilise arengu põhimõte. Iseseisvas kehalises kasvatuses tuleks sihipäraselt arendada kehalisi põhiomadusi - vastupidavust, jõudu, painduvust, osavust jne. Selleks on vaja kasutada erinevaid tsüklilisi harjutusi, võimlemist, mänge, harjutusi raskustega.
5. Koolitusvajaduse kindlustunde põhimõte. Psühholoogilist suhtumist kehalise kasvatusesse on raske üle hinnata. Iidsetest aegadest on teada vaimse ja füüsilise tervise lähim seos. Usaldus kehalise kasvatuse vajalikkuse ja kasu suhtes on kehale võimas abimees. Kehalise kasvatuse mõju suureneb võrreldamatult juhtudel, kui kehaline harjutus on kombineeritud enesehüpnoosiga. Teadvus ergutab aju biorütme ja ta annab korraldusi kogu kehale. Seetõttu proovige alati mitte ainult tulemust uskuda, vaid mõelge kindlasti üle, milline see tulemus täpselt on. Kujutage oma mõtetes ette terveid elundeid ja nende toimimist.
6. Arstliku järelevalve ja enesekontrolli põhimõte. Konsultatsioon arstiga aitab igal inimesel välja selgitada, milliseid kehalise kasvatuse tüüpe on iseseisvas õppes kõige parem kasutada, millise kehalise tegevusega treenimist alustada.
Füüsiline aktiivsus erineb kvantitatiivse ja kvalitatiivse mõju poolest kehale. Nad intensiivistavad ainevahetust, energiatarbimist. Väsimus, mida subjektiivselt väljendab väsimustunne, sõltub nende kulutuste määrast. Ilma väsimuseta keha funktsionaalsed võimalused ei suurene. Pärast füüsilise tegevuse sooritamist sooritusvõime tavaliselt langeb ja selle taastamiseks on vaja puhata. Lihasväsimuse korral kehas vähenevad glükogeeni varud maksas ja lihastes ning väheneb oksüdeerunud ainevahetusproduktide sisaldus veres, seetõttu tuleks aktiivse kehalise kasvatuse korral lisada dieeti rohkem köögivilju ja puuvilju. aitab säilitada kehas happe-aluse tasakaalu.
Optimaalse kehalise aktiivsuse läbiviimine on kõige olulisem hetk iseseisvalt kehalise kasvatuse tegemisel. Arndt-Schultzi printsiibi järgi väikesed koormused kehale märgatavat mõju ei avalda, keskmised on kõige soodsamad ja tugevad võivad olla kahjulikud. Orienteerumiseks võite kasutada G. S. Tumanyani klassifikatsiooni, mis põhineb kardiovaskulaarsüsteemi reaktsioonil koormusele. Kui kohe pärast füüsiliste harjutuste tegemist ei ole pulsisagedus suurem kui 120 lööki minutis, loetakse koormus väikeseks, 120–160 keskmiseks, üle 160 löögiks suureks. Maksimum on füüsiline aktiivsus, mille järel pulss on võrdne arvuga, mis määratakse, kui arvust 220 lahutatakse teie vanus aastates.
Tervis on keha seisund, kus kõigi tema organite ja süsteemide funktsioonid on väliskeskkonnaga dünaamilises tasakaalus. Tervis on tootmisjõudude oluline omadus, see on avalik vara, millel on materiaalne ja vaimne väärtus. Peamiseks tervisemärgiks on kõrge töövõime ja organismi kohanemisvõime erinevate väliskeskkonna mõjude ja muutustega. Igakülgselt ettevalmistatud ja koolitatud inimene hoiab kergesti sisekeskkonna püsivust, mis väljendub püsiva kehatemperatuuri, vere keemilise koostise, happe-aluse tasakaalu jms hoidmises. Kehaline kasvatus mängib selles suurt rolli.
Statistika näitab, et meie ühiskond on haige, terveid inimesi seal praktiliselt pole järel, seetõttu on paljude jaoks füsioteraapia küsimus väga terav. Füsioteraapia on meetod, mis kasutab kehakultuuri vahendeid terapeutilise ja profülaktilise eesmärgiga tervise kiiremaks ja täielikumaks taastumiseks ning haiguse tüsistuste ennetamiseks.
Füsioteraapia harjutuste aktiivne tegur on füüsilised harjutused, st spetsiaalselt organiseeritud ja mittespetsiifilise stiimulina kasutatavad liigutused patsiendi ravimiseks ja rehabilitatsiooniks. Füüsiline harjutus aitab taastada mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset jõudu.
Füsioteraapia harjutuste terapeutiline ja profülaktiline toime:
1. Mittespetsiifiline (patogeneetiline) toime. Mootor-vistseraalsete reflekside stimuleerimine jne.
2. Füsioloogiliste funktsioonide aktiveerimine.
3. Adaptiivne (kompenseeriv) toime funktsionaalsetele süsteemidele (kuded, elundid jne).
4. Morfo-funktsionaalsete häirete stimuleerimine (reparatiivne regeneratsioon jne).
Füsioteraapia harjutuste mõju efektiivsus haigele inimesele:
1. Psühho-emotsionaalse seisundi, happe-aluse tasakaalu, ainevahetuse jne normaliseerumine.
2. Funktsionaalne kohanemisvõime (kohanemine) sotsiaalsete, majapidamis- ja tööoskustega.
3. Haiguse tüsistuste ja puude tekkimise ennetamine.
4. Motoorsete oskuste arendamine, harimine ja kinnistamine. Suureneb vastupidavus keskkonnateguritele.
Füsioteraapia harjutuste üks lihtsamaid ja samas väga tõhusaid meetodeid on tervist parandav kõndimine. 1 tund kõndides kulub energiat olenevalt kehakaalust 300-400 kcal (ca 0,7 kcal/kg 1 km läbitud vahemaa kohta). Kõndimiskiirusel 6 km tunnis on keskmise inimese energiakulu kokku 300 kcal (50 * 6). Igapäevaste tervist parandavate kõnnitundidega (igaüks 1 tund) tuleb kogu energiakulu nädalas ca 2000 kcal, mis annab minimaalse (läve)treeninguefekti, mis on vajalik energiatarbimise puudujäägi kompenseerimiseks ja organismi funktsionaalsete võimete tõstmiseks.
Kiirendatud kõndimist füsioteraapia harjutustena võib soovitada ainult siis, kui jooksmiseks on vastunäidustusi. Tõsiste tervisehäirete puudumisel saab seda kasutada ainult ettevalmistava etapina madalate funktsionaalsete võimetega algajate vastupidavustreeningutel. Edaspidi, füüsilise vormi kasvades, tuleks tervist parandav kõndimine asendada jooksutreeningutega.
Tervislik sörkjooks on kõige lihtsam ja ligipääsetavam kehalise kasvatuse liik ning seetõttu ka kõige populaarsem. Kõige konservatiivsemate hinnangute kohaselt kasutab jooksmist tervise parandajana meie planeedil üle 100 miljoni keskealise ja vanema inimese. Jooksutehnika on nii lihtne, et see ei vaja eritreeningut ning selle mõju inimorganismile on ülimalt suur.
Tervisesörk on asendamatu vahend kroonilist närvipinget põhjustavate negatiivsete emotsioonide vabastamiseks ja neutraliseerimiseks.
Optimaalses annuses tervisejooks koos veeprotseduuridega on parim viis närvipingest põhjustatud neurasteenia ja unetuse vastu.
Harrastusjooks koos regulaarsete pikaajaliste tegevustega muudab ka jooksja isiksuse tüüpi, tema vaimset seisundit. Psühholoogid usuvad, et tervisejooksu armastajad muutuvad seltskondlikumaks, suhtlemisaltimaks, heatahtlikumaks, neil on kõrgem enesehinnang ning usaldus oma võimete ja võimete suhtes.
Inimene ise on oma tervise looja, mille eest tuleb võidelda. Juba varasest east alates on vaja juhtida aktiivset elustiili, karastada, treenida, järgida isikliku hügieeni reegleid, ühesõnaga, saavutada mõistlikul viisil tõeline tervise harmoonia.
Süstemaatiline kehaline kasvatus mõjutab soodsalt kesknärvisüsteemi, mis on meie kehas kõigi füüsiliste ja vaimsete protsesside peamine regulaator. Füüsilise kultuuri positiivne mõju närviprotsessidele aitab kaasa iga inimese võimete täielikumale avalikustamisele, tema vaimse ja füüsilise jõudluse suurenemisele. Regulaarne kehaline kasvatus parandab südame ja kopsude tööd, kiirendab ainevahetust, tugevdab luu- ja lihaskonda. Suure koormuse korral võib treenitud inimese süda sagedamini kokku tõmbuda ja ühe kokkutõmbega rohkem verd väljutada. Treenitud keha saab ja omastab ühe ja sama töö ajal rohkem hapnikku tänu sügavamale hingamisele ja toitainete paremale kohaletoimetamisele lihastesse.
Pidev kehaline kasvatus parandab füüsist, figuur muutub saledaks ja ilusaks, liigutused omandavad väljendusrikkuse ja plastilisuse. Kehakultuuri ja spordiga tegelejad tõstavad enesekindlust, tugevdavad tahtejõudu, mis aitab saavutada oma elueesmärke.
Laste kehaline kasvatus on kehakultuuri lahutamatu osa. Ebapiisav kehaline aktiivsus laste ja noorukite kasvu ja arengu ajal võib põhjustada mitmeid ebasoodsaid tagajärgi: see toob kaasa tervise halvenemise, füüsilise ja vaimse töövõime languse, loob eeldused erinevate patoloogiavormide tekkeks.
Vanemas eas kehalise kasvatuse tulemuseks on oskus vältida erinevate häirete teket organismis, mille põhjuseks on hüpokineesia. Varajane vananemine on palju inimesi, kes ei ole oma tervise suhtes tähelepanelikud, juhivad ebatervislikku eluviisi, kes ei taha maha jätta suitsetamist, liigset alkoholitarbimist ja mõõdutundetust toidus. Need, kes püüavad elada nii, et vanadust ja haigusi edasi lükata, tegelevad kehalise kasvatusega, järgivad õiget režiimi ja toituvad mõistlikult. Füüsiline kultuur on peamine vahend kehaliste omaduste vanusega seotud halvenemise ja üldiselt keha ja eriti kardiovaskulaarsüsteemi kohanemisvõime languse edasilükkamiseks.
Kuid enamikul inimestel on üks probleem – ajapuudus. Ja kindlasti on vaja liikuda, kehalise kasvatusega tegeleda, sest enamikul on istuv töö, istuv eluviis. Väljusin sellest olukorrast järgmiselt: me kõik vaatame televiisorit iga päev - see on juba meie eluviis. Hakkasin neid kahte tegevust ühendama: televiisori vaatamise ja võimlemise. Võite leida kümneid harjutusi, mida saate ekraani vaadates teha. Alustasin harjutusega "vaimse rõnga keerutamine vöökohas". Saab teha erinevaid harjutusi ekspanderiga, kükke jne. Saate istuda diivanil ja teha staatilisi harjutusi, pingutades ja lõdvestades teatud lihasrühmi. Ilma igapäevase treeninguta ei saa te head tervist saavutada.
Teema 1. TEOORIA PÕHIMÕISTED
KEHALINE KULTUUR
Mõisted: kehakultuur, kehakultuuriliikumine, kehaline kasvatus
nie, sport, motoorne taastusravi, füüsiline rekreatsioon, füüsiline
areng, füüsiline vorm, füüsiline vorm, füüsiline
tipptase, kehaline kasvatus, kehaline areng, kehaline kasvatus
tegevust.
KONTSEPTSIOON on inimese mõtlemise põhivorm, väljakujunenud
mõiste ühemõttelise tõlgenduse pealesurumine, väljendamine
samal ajal kõige olulisemad aspektid, omadused ja omadused
objekt (nähtus).
Uurida kehakultuuri teooria ja praktika küsimusi
põhimõistete õige mõistmine on väga oluline. Nende
võimalikult selge ja range määratlus on üks
kehakultuuri teooria olulisemad probleemid, mis on
suhteliselt noor ja täiesti väljaehitamata märkimisväärne piirkond
niy. Sellistes tingimustes ideede ülim täpsus selle kohta, kas või mitte
erinev termin hõlbustab probleemide arutamist ja mõistmist,
aitavad tungida sügavamale nende olemusse. Mõistete valdamine
soodustab mõtte konkretiseerimist, hõlbustab suhtlemist ja üksteisemõistmist
Kõige laiem, kollektiivsem ja mitmetahulisem on mõistmine
lips "kehakultuur". Sügavama ja õigema eel-
selle mõiste sisu määratlust, on soovitatav seda võrrelda
mõiste "kultuur", mis ilmus inimese tekkimise ajal
igavene ühiskond ja seda seostati selliste mõistetega nagu "kasvatamine".
nie "," töötlemine "," haridus "," areng "," austus ". M.V. Sina-
Drin (1999) toob välja järgmised, mis on füüsikateooriale kõige lähedasemad
kultuur kultuuri määratlus:
Kultuur on inimarengu mõõt ja viis;
Kultuur on inimtegevuse kvalitatiivne tunnus.
sajandid ja ühiskond;
Kultuur on ladustamise, assimilatsiooni, arengu protsess ja tulemus
ning materiaalsete ja vaimsete väärtuste levitamine.
Aluseks võib võtta kõiki loetletud määratlusi
wu, kui mõelda "kehalise kultuuri" kontseptsioonile.
Kultuur on lahutamatult seotud tegevuste ja vajadustega.
Tegevused on õppeprotsessi erinevad liigid ja meetodid
maailm, selle ümberkujundamine muutub vajaduste rahuldamiseks
inimene ja ühiskond.
Vajadus on vajadus millegi, elu või majapidamise mitte-
vajadus, isiksuse kujunemise olulisemad allikad ja tingimused ning
ühiskond, inimeste sotsiaalse aktiivsuse stimuleerivad põhjused. V
kultuuri areng, selle olulisemad komponendid on muutunud
teatud tüüpi tegevused, mis on konkreetselt suunatud parandamisele
enda arendamine, oma olemuse ümberkujundamine. Nimed
kuid nende kultuuri komponentide hulka kuulub ka füüsiline kultuur.
Füüsilise kultuuri valdkonda iseloomustab ainult hulk omapäraseid
tema märgid, mis on tavaliselt rühmitatud kolme rühma:
Inimese aktiivne motoorne aktiivsus. Pealegi mitte ühtegi
bai, vaid korraldatud ainult nii, et moodustuks
anti elutähtsad motoorsed oskused ja võimed
keha loomulike omaduste paranemine, suurenenud füüsiline
taeva tõhusus, tervis paranes. Peamised vahendid
nende probleemide lahendus on treenimine.
Positiivsed muutused inimese füüsilises seisundis -
selle tõhususe suurendamine, morfo-
organismi funktsionaalsed omadused, kogus ja kvaliteet valdatud
elutähtsad ja treeningoskused. paranenud
tervisenäitajad. Täieliku kasutamise tulemus
kehakultuur on inimeste kehalise vormi saavutamine
tipptase.
aastal loodud materiaalsete ja vaimsete väärtuste kompleks
ühiskonda tõhusa täiustamise vajaduse rahuldamiseks
mis hõlmavad inimese füüsilisi võimeid. Sellised väärtused peaksid järgima
See hõlmab erinevat tüüpi võimlemist, spordimänge, komplekse
harjutused, teaduslikud teadmised, harjutuste sooritamise metoodika, materjal
tegelikud-tehnilised tingimused jne.
Seega on KEHALINE KULTUUR inimkultuuri tüüp
sajand ja ühiskond. Need on tegevused ja sotsiaalselt olulised tulemused aastal
inimeste füüsilise valmisoleku loomine eluks; see ühelt poolt
konkreetsed edusammud ja teisalt - inimtegevuse tulemus
samuti füüsilise täiuslikkuse vahend ja meetod
(V.M. Vydrin, 1999).
Näiteks võite anda selle kohta veel mõned definitsioonid
mõisted: KEHALINE KULTUUR on osa indiviidi üldisest kultuurist
ness ja ühiskond, mis on materiaalsete ja
vaimsed väärtused, mis on loodud ja kasutatud füüsiliseks
inimeste paranemine (B.A. Ashmarin, 1999).
KEHALINE KULTUUR on osa ühiskonna üldisest kultuurist.
Peegeldab kehalise kasvatuse meetodeid, tulemusi, tingimusi,
kasvatamiseks vajalik, meisterdamisele, arendamisele suunatud
isiku füüsiliste ja vaimsete võimete kontroll ja juhtimine
ka, tugevdades tema tervist, suurendades efektiivsust. (V.I. Il-
FÜÜSILINE KULTUUR on isiksusekultuuri element,
mille konkreetne sisu on ratsionaalselt korraldatud
vannituba, süstemaatiline aktiivne tegevus, mida inimene kasutab
com, et optimeerida oma keha seisundit (V.P. Lukjanenko,
Seega tuleks füüsilist kultuuri pidada eriliigiks
kultuuritegevus, mille tulemused on ühiskonnale kasulikud ja
iseloom. Ühiskonnaelus haridussüsteemis, kasvatuses, sisse
töökorralduse valdkond, igapäevaelu, kehaline tervislik puhkus
kultuurikultuur avaldub oma kasvatuse, hariduse, tervisega
majanduslik, majanduslik ja üldkultuuriline väärtus, aitab kaasa
sellise ühiskondliku liikumise nagu kehakultuuriliikumine tekkimine
FÜÜSILINE LIIKUMINE on sotsiaalne liikumine (nagu
amatöör ja organiseeritud), mille peavoolus ta areneb
kõik inimeste ühistegevused kasutamisel, levitamisel
niyu, kehakultuuri väärtuste suurendamine. (A.A. Isaev)
Praegu on avalikud kehakultuuriliikumised
on paljudes riikides hoogu kogumas, kuigi neil on oma
rahvuslikud ja piirkondlikud iseärasused. Näited kehalisest kasvatusest
hoovused võivad olla "Sport kõigile", "Fitness Movement", "Aktiivne".
Austraalia" ja teised.
Peatugem mõistel "kehaline kasvatus". Vorm-
teadmiste, oskuste ja oskuste arendamine eesmärgipäraselt ja tulemuslikult
kehakultuuri vahendite kasutamine toimub täpselt aastal
kehalise kasvatuse protsess. Seetõttu on see protsess
langeb kehakultuuri aktiivse poolena, tänu millele
toimub kehakultuuri väärtuste muutumine isiklikeks
inimese omand. See kajastub paranenud tervises,
füüsiliste omaduste arengutaseme tõstmine, motoorne sobivus
sidusus, harmoonilisem areng jne.
Kehalist kasvatust iseloomustatakse sageli kui ühte
kehalise kasvatuse osadest. See nende kahe suhte tõlgendus
mõiste ei ole tähenduseta, kuid paljude autorite arvates on see ebapiisav,
õige (L.P. Matveev, B.A. Ashmarin, Zh.K. Kholodov, A.A. Isaev). Täpne
tema sõnul on kehaline kasvatus seotud füüsilisega
kultuur ei ole mitte niivõrd osa kui üks peamisi vorme
ühiskonnas toimimine, nimelt pedagoogiliselt organiseeritud
süsteemi väärtuste ülekandmise ja assimileerimise protsess
arengut. Kehalisel kasvatusel on kõik õpetajate tunnused
protsess, nimelt: õpetaja-spetsialisti juhtiv roll,
haridustöötaja ja haritava tegevuse niseerimine vastavalt
taktikalised ja pedagoogilised omadused, tegevuse suunitlus
haridus- ja kasvatusprobleemide lahendamisest, klasside ehitamisest
kooskõlas inimkonna arengu seadustega jne. Vajalik
Saan teada, et kehaline kasvatus erineb teistest liikidest
haridus, kuna see põhineb protsessil, mis annab
liigutuste (motoorsete toimingute) ja füüsilise kasvatuse õpetamine
omadused.
Seega on KEHALINE KASVATUS pedagoogiline
protsess, mille eesmärk on moodustada terve, füüsiliselt täiuslik
sotsiaalselt aktiivne inimene, mis hõlmab koolitust
liigutused (motoorsed tegevused) ja haridus (arengu juhtimine).
thiem) füüsilised omadused. (Zh.K. Kholodov).
Või KEHALINE KASVATUS (selle sõna laiemas tähenduses)
On haridustegevuse liik, spetsiifiline omadus
mis on vahendite kasutamise protsessi juhtimine füüsiliste
kultuur, et edendada harmoonilist inimarengut
(V.P. Lukjanenko).
Koos terminiga "kehaline kasvatus" kasutage seda terminit
"füüsiline treening". Põhimõtteliselt on neil sarnane tähendus,
kuid teist terminit kasutatakse siis, kui nad tahavad rõhutada
kehalise kasvatuse oluline orientatsioon tööjõu suhtes
uued või muud tegevused.
KEHALINE TREENING on liikumise kujundamise protsess
treenimisoskused ja kehaliste võimete (omaduste) arendamine, mitte
konkreetses kutse- või sporditegevuses kõrvale jäetud
sti (Yu.F. Kuramshin).
FÜÜSIKALINE VALMIS on füüsilise tegevuse tulemus
treenimine, mis väljendub saavutatud soorituses,
füüsiliste omaduste arengutase ja elu kujunemise tase
olulised ja rakendatavad oskused ja võimed.
Raamatukokku kehakultuuriõpetajale ja õpilaste ettevalmistamiseks kehakultuuri olümpiaadi teoreetiliseks vooruks.
Mõiste "füüsiline kultuur" ilmus Inglismaal 19. sajandi lõpus, kuid ei muutunud läänes laialt levinud ja asendati peagi mõistega SPORT. (Sport), pärit Disport – mäng, meelelahutus... Füüsiline kultuur ilmus kahekümnenda sajandi alguses ja seda tunnustati kohe kõigis Nõukogude võimudes, sisenes kindlalt teaduslikku ja praktilisse leksikoni. 1918. aastal avati Moskvas Kehakultuuri Instituut ja ilmus ajakiri "Kehakultuur". Kuid pärast NSV Liidu lagunemist vaieldakse mõiste "kehakultuur" kasutamise otstarbekuse üle. VASTU argument on tõsiasi, et seda terminit ei kasutata enamikus maailma riikides, välja arvatud Ida-Euroopas, kus enam kui poole sajandi jooksul oli kehakultuuri ja spordi arendamine nõukogude süsteemi eeskujul. Mõned soovitavad kehakultuuri asendada mõistega "sport". Kirjaoskamad inimesed usuvad, et kehakultuur on lääne sporditeadusega võrreldes samm edasi. Kehaline kasvatus on eesmärk ja sport on vahend selle saavutamiseks.(mängud, võistlused). Pandi alus kehakultuurile, mis ühendas sõjalise väljaõppe, rituaalid ja tantsud süsteemiks. Venemaal ühendas kehakultuur ka sõjalist väljaõpet, rituaale ja tantse, näiteks "". Kaasaegsel Venemaal on traditsioonid unustatud, kõik ei saa isegi vene keeles tantsida - tervisest ei piisa.
Kehaline kasvatus- sotsiaalse tegevuse valdkond, mille eesmärk on säilitada ja tugevdada tervist, arendada inimese psühhofüüsilisi võimeid teadliku motoorse tegevuse käigus. Kehaline kasvatus- osa kultuurist, mis on ühiskonna loodud ja kasutatav väärtuste ja teadmiste kogum, mille eesmärk on inimese võimete füüsiline ja intellektuaalne arendamine, tema kehalise aktiivsuse parandamine ja tervisliku eluviisi kujundamine, sotsiaalne kohanemine läbi selle. kehaline kasvatus, kehaline ettevalmistus ja kehaline areng (vastavalt Vene Föderatsiooni 4. detsembri 2007. aasta föderaalseadusele N 329-FZ "Kehakultuuri ja spordi kohta Vene Föderatsioonis").
Kehalise kasvatuse peamised vahendid on mängud ja mitmesugused kehalised harjutused järkjärgulise koormuse tõstmisega. Alustades kergetest treeningutest ja lõpetades võistlustega, püstitades isiklikke ja üldisi rekordeid. Tulemuse saavutamiseks kasutatakse ainult loodusjõude (päike, vesi, õhk), dieeti, hügieeni, puhkust. Ühiskonna kehakultuuri näitajad:- rahvuse tase ja tervis; - kehakultuuri kasutamise määr kasvatuses, hariduses, igapäevaelus ja tööl.
Kehakultuuri tüübid
1. Põhiline kehakultuur- see on kehakultuuri osa, kuhu pannakse alus - alus - alus normaalseks kehaliseks arenguks ja edasiseks paranemiseks.
Põhiline kehakultuur jaguneb koolieelseks ja kooli füüsiliseks kultuuriks.
Kehaline kasvatus. See on kasvatusliik, mille spetsiifiliseks sisuks on liigutuste õpetamine, kehaliste omaduste kasvatamine, kehakultuuri eriteadmiste omandamine ja teadliku kehakultuuritundide vajaduse kujundamine.
Kehalises kasvatuses eristatakse kahte poolt: kehaline kasvatus ja kehaliste omaduste arendamine.
Seega on kehaline kasvatus teatud haridus- ja kasvatusülesannete lahendamise protsess, mis on omane kõigile pedagoogilise protsessi tunnustele. Kehalise kasvatuse eripäraks on see, et see tagab motoorsete oskuste ja võimete süsteemse kujundamise ning inimese füüsiliste omaduste suunatud arengu, mille kogus määrab otsustavalt tema kehalise võimekuse.
Füüsiline treening- see on protsess, mille käigus saavutatakse üks või teine füüsilise vormi tase.
Füüsiline treening... See on füüsiliste omaduste arendamise ja elutähtsate liigutuste valdamise protsess. Mõiste "kehaline ettevalmistus" rõhutab kehalise kasvatuse rakenduslikku orientatsiooni tööle või muudele tegevustele. Eristada üldfüüsilist ja spetsiaalset.
üldfüüsiline ettevalmistus on suunatud füüsilise arengu taseme tõstmisele, laiaulatuslikule motoorsele valmisolekule kui erinevate tegevuste edukuse eeldustele.
Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus- spetsialiseeritud protsess, mis soodustab edukust konkreetses tegevuses (elukutse liik, spordiala jne), mis seab erinõuded inimese motoorsetele võimetele. Füüsilise treeningu tulemuseks on füüsiline vorm, mis peegeldab saavutatud sooritust kujunenud motoorsetes oskustes ja võimetes, aidates kaasa sihttegevuse (millele treening on orienteeritud) tulemuslikkusele.
Füüsiline areng- See on inimkeha vormide ja funktsioonide muutmise protsess elutingimuste ja kasvatuse mõjul.
Füüsilises arengus on kolm taset: kõrge, keskmine ja madal ning kaks keskmist üle keskmise ja alla keskmise.
Füüsilise arengu all mõistetakse selle sõna kitsamas tähenduses antropomeetrilisi näitajaid (pikkus, kaal, ümbermõõt-rindkere maht, jalalaba suurus jne).
Füüsilise arengu tase määratakse normatiivtabelitega võrreldes.
Õpikust Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Kehalise kasvatuse ja spordi teooria ja metoodika:
Füüsiline areng... See on tema keha morfoloogiliste ja funktsionaalsete omaduste ning nendel põhinevate füüsiliste omaduste ja võimete kujunemise, kujunemise ja hilisema muutumise protsess indiviidi elu jooksul.
Füüsilist arengut iseloomustavad muutused kolmes näitajate rühmas.
Kuni umbes 25. eluaastani (tekke- ja kasvuperiood) suureneb enamik morfoloogilisi näitajaid ja parandab keha funktsioone. Siis kuni 45-50. eluaastani on füüsiline areng justkui teatud tasemel stabiliseerunud. Hiljem, vananedes, organismi funktsionaalne aktiivsus järk-järgult nõrgeneb ja halveneb, võib väheneda kehapikkus, lihasmass jne.
Füüsilise arengu kui nende näitajate muutumise protsessi olemus elu jooksul sõltub paljudest põhjustest ja on määratud mitmete seaduspärasustega. Kehalist arengut on võimalik edukalt juhtida vaid siis, kui neid mustreid teatakse ja neid kehalise kasvatuse protsessi ülesehitamisel arvesse võetakse.
Füüsiline areng on teatud piirini määratud pärilikkuse seadused , mida tuleks arvesse võtta kui tegureid, mis soosivad või vastupidi takistavad inimese füüsilist paranemist. Inimese võimete ja spordiedukuse ennustamisel tuleks eelkõige arvesse võtta pärilikkust.
Ka kehalise arengu protsess kuuletub vanuse määramise seadus ... Inimese kehalise arengu protsessi on võimalik sekkuda, et seda juhtida ainult lähtudes inimkeha iseärasuste ja võimete arvestamisest erinevatel vanuseperioodidel: kujunemis- ja kasvuperioodil, kehalise arengu perioodil. selle vormide ja funktsioonide kõrgeim areng vananemisperioodil.
Füüsilise arengu protsess kuuletub organismi ja keskkonna ühtsuse seadus ja seepärast sõltub see põhiliselt inimelu tingimustest. Sotsiaalsed tingimused on eelkõige seotud elamistingimustega. Elu-, töö-, kasvatus- ja materiaalse toetuse tingimused mõjutavad oluliselt inimese füüsilist seisundit ning määravad keha vormide ja funktsioonide arengu ning muutumise. Geograafilisel keskkonnal on teadaolevalt mõju ka füüsilisele arengule.
Kehalise kasvatuse protsessis kehalise arengu juhtimisel on suur tähtsus harjutuste bioloogiline seadus ning keha vormide ja funktsioonide ühtsuse seadus tema tegevuses ... Need seadused on lähtepunktiks kehalise kasvatuse vahendite ja meetodite valikul igal konkreetsel juhul.
Füüsiliste harjutuste valimisel ja nende koormuste suuruse määramisel võib vastavalt harjutuste seadusele loota vajalike adaptiivsete ümberkorralduste tegemisele asjaosaliste kehas. See võtab arvesse, et keha toimib tervikuna. Seetõttu on peamiselt valikulise mõjuga harjutuste ja koormuste valimisel vaja selgelt mõista kõiki nende mõju kehale aspekte.
Füüsiline täiuslikkus on ajalooliselt tingitud füüsilise vormi ja kõrge tervise tasemest.
Füüsiline täiuslikkus on inimese harmoonilise arengu üks külg.
Füüsiline täiuslikkus erinevatel aegadel on erinevate füsioloogiliste omadustega ja sõltub sotsiaal-majanduslikest tingimustest.
Viimasel ajal on füüsiline täiuslikkus omandanud kolm mõõdet:
Õpikust Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Kehalise kasvatuse ja spordi teooria ja metoodika.
Füüsiline täiuslikkus... See on ajalooliselt konditsioneeritud ideaal inimese füüsiliseks arenguks ja füüsiliseks sobivuseks, mis vastab optimaalselt elunõuetele.
Meie aja füüsiliselt täiusliku inimese kõige olulisemad spetsiifilised näitajad on:
1) hea tervis, mis annab inimesele võimaluse valutult ja kiiresti kohaneda erinevate, sealhulgas ebasoodsate elu-, töö- ja igapäevaelu tingimustega; 2) kõrge üldfüüsiline sooritusvõime, võimaldades saavutada märkimisväärset erisooritust; 3) proportsionaalselt arenenud kehaehitus, õige kehahoiak, teatud kõrvalekallete ja tasakaaluhäirete puudumine; 4) igakülgselt ja harmooniliselt arenenud kehalised omadused, välistades inimese ühekülgse arengu; 5) põhiliste eluliste liigutuste ratsionaalse tehnika omamine, samuti oskus kiiresti omandada uusi motoorseid toiminguid; 6) kehaline kasvatus, s.o. eriteadmiste ja oskuste omamine oma keha ja kehaliste võimete efektiivseks kasutamiseks elus, tööl, spordis.
Ühiskonna praegusel arenguetapil on füüsilise täiuslikkuse peamisteks kriteeriumiteks riiklike programmide normid ja nõuded koos ühtse spordiklassifikatsiooni normidega.
Sport... See on tegelikult võistlustegevus, selle jaoks spetsiaalne väljaõpe, aga ka inimestevahelised suhted ja sellele omased normid.
Spordi iseloomulikuks tunnuseks on võistlustegevus, mille spetsiifiliseks vormiks on võistlemine, mis võimaldab tuvastada, võrrelda ja vastandada inimvõimeid võistlejate vastasmõju selge regulatsiooni, tegevuste koosseisu (kaalu) ühtlustamise alusel. mürsu, vastase, kauguse jne), nende rakendamise tingimused ja meetodid saavutuste hindamine vastavalt kehtestatud reeglitele.
Spetsiaalne ettevalmistus spordis võistlustegevuseks toimub sporditreeningu vormis.
Sotsiaalse arengu produktina on sport ühiskonna kultuuri orgaaniline osa ning omandab sõltuvalt konkreetsetest sotsiaalsetest tingimustest erinevaid jooni ja vorme.
Spordile on omane see, et selle lõppeesmärk on inimese füüsiline paranemine, mis realiseerub võistlustegevuse tingimustes, ilma milleta ta eksisteerida ei saa. Võistlustoiming viiakse läbi ametlike võistluste tingimustes eesmärgiga saavutada kõrgeid sportlikke tulemusi.
Eeltoodust lähtuvalt võib sporti kitsamas tähenduses defineerida kui võistluslikku, mille spetsiifiliseks vormiks on kehakultuuri valdkonnas ajalooliselt välja kujunenud võistluste süsteem kui eriline inimvõimete väljaselgitamise ja ühtse võrdlemise ala.
Sporti ei saa aga taandada ainult võistlustegevuseks, sellel on ka sügavam tähendus. See on tingitud spordi sotsiaalsest olemusest ja eesmärgist meie ühiskonnas.
Kõrgete sporditulemuste saavutamine on võimatu ilma üsna hästi toimiva sportlase koolitussüsteemita, mis viiakse läbi erinevate inimestevaheliste kontaktide valdkonnas, mis arenevad treenerite, sportlaste ja kohtunike, korraldajate, pealtvaatajate jne vahel. Neid viiakse läbi erinevatel tasanditel, alates spordimeeskonnast kuni erinevate rahvusvaheliste tasandite võistlusteni.
Seega on sport laiemas tähenduses tegelikult võistlustegevus, selle jaoks spetsiaalne ettevalmistus, aga ka konkreetsed hoiakud, normid ja saavutused selle tegevuse vallas.
Spordi areng kogu maailmas on toonud kaasa paljude individuaalspordialade tekke ja leviku, praegu on neid üle 200. Igaüht neist iseloomustab võistlusteema, eriline tegevuste kogum, maadlus- ja võistlusmeetodid. reeglid. Levinumad spordialad on kantud taliolümpiamängude kavva.
Koos mõistega "sport" kasutatakse sageli mõistet "kehakultuur" või nende kombinatsiooni "kehakultuur ja sport". Sport on kehakultuuri lahutamatu osa, põhikomponent. Spordis kehtivad mitmed kehakultuuri sotsiaalsed funktsioonid. Kõiki spordialasid ei saa aga liigitada kehakultuuri komponentideks. See on tingitud asjaolust, et mõistet "kehaline kultuur" mõistetakse ühiskonna ja üksikisiku kultuuri orgaanilise osana, füüsilise tegevuse ratsionaalse kasutamisega inimese poolt tema seisundi ja arengu optimeerimise tegurina, füüsiliseks ettevalmistuseks. elupraktika.
Sellised spordialad nagu male, kabe, bridž, modelleerimisdistsipliinid ei ole otseselt seotud füüsiliste harjutuste kasutamisega spordisaavutusteks valmistumise peamise vahendina.
Kuigi sport on üks kehakultuuri komponente, väljub see samal ajal oma raamidest, saavutades teatud iseseisvuse.
Spordiliikumine meil ja mujal maailmas hõlmab reeglina massispordi harrastamist. Mitmemiljoniline armee lapsi, noorukeid, noori, tüdrukuid ja täiskasvanuid, kes tegelevad spordiga, tugevdavad oma tervist, naudivad inimestega suhtlemist, täiustavad valitud spordiala, parandavad oma füüsilist vormi, üldist sooritusvõimet ja saavutavad sportlikke tulemusi vastavalt oma tervisele. võimeid.
Kehaline kasvatus ülikoolis on kohustuslik aine. Kaasaegne kehaline kasvatus, mis erineb oma sisult oluliselt teistest haridusainetest, moodustab samal ajal haridus- ja kasvatusprotsessi lahutamatu osa. See teenib õpilaste tervise, füüsilise ja vaimse paranemise tugevdamise eesmärke, on mõeldud tulevaste inseneride ja tootmiskorraldajate igakülgse füüsilise valmisoleku tagamiseks tõhusaks töötegevuseks ühiskonna uutes sotsiaal-majanduslikes tingimustes. Akadeemilise aine teoreetilist sisu uurides on vaja ennekõike üksikasjalikult käsitleda aine põhimõisteid. Nende hulka kuuluvad: "Kehaline kultuur", "Füüsiline täiuslikkus", "Kehaline kasvatus", "Kehaline ettevalmistus", "Sport", "Sporditreening". Nende assimileerimine õpilaste poolt võimaldab mitte ainult õppida neid mõisteid kajastavate nähtuste olemust, vaid ka omandada süstematiseeritud kujul vajalikke teadmisi aine kohta, õigesti liikuda kehalise kasvatuse teoreetilise ja praktilise materjali sisus.
Tähtaeg(Ladina terminus – piir, piir). Mõiste fikseerib teatud teaduse, tehnoloogia, kunsti jms mõiste. Mõiste on teaduskeele element, mille kasutuselevõtt on tingitud vajadusest teadusandmete täpse ja üheselt mõistetava nimetamise järele, eriti nende kohta, mille jaoks tavakeeles vastavaid nimesid pole. Erinevalt igapäevakeele sõnadest puudub terminil emotsionaalne varjund. Termini loomisel on üks olulisemaid punkte mõiste nende tunnuste valimine, mis alluvad otseselt terminoloogilisele refleksioonile. Liikumisi on raske seletada ilma nende jaoks täpsete ja kokkuvõtlike määratlusteta. Selle või teise harjutuse nimetus võimaldab treenitavatel juba enne etendust saada sellest õige üldise ettekujutuse ning seeläbi kiiremini ja paremini omandada. Ühtne selge terminoloogia peaks aitama ja õigesti üldistama ülikoolis kehalise kasvatuse aine õpetamise kogemust.
Absoluutne tugevus- tugevus, mida inimene näitab ükskõik millisel treeningul, arvestamata lihaste või kogu keha kaalu.
Kohanemine (kohanemine): 1. Organism - organismi harjumine, kohanemine teatud teguritega koos tema töö ja funktsioonide vastava ümberstruktureerimisega. See kohanemine pole sugugi tingimata kasulik (näiteks alkoholi, nikotiini jne suhtes).
2. Üksikud süsteemid või kehaosad – nende isoleeritud kohanemine neid mõjutavate teguritega. Eelkõige sensoorsete süsteemide tundlikkuse vähenemine.
3. Testid, normid, hindamine - nende "kohandamine", adaptiivne korrigeerimine reaalsete tingimuste, nõuete, olukorra iseärasustega, millele peate vastama, et toimida parimal võimalikul viisil.
- "sõltuvus", organismi (tema üksikute süsteemide ja kogu organismi kui terviku) kohanemine nendega seotud teatud koormuste ja tingimustega. Kohanemisest võib kasu olla: keha hakkab koormust kergemini taluma, töötab ökonoomsemalt ja tuleb suurema koormusega toime. Kuid kohanemine võib olla ka negatiivne faktor: selle tõttu kehasüsteemide areng aeglustub või lausa blokeerub ning nende arengu nimel tehakse treeningkoormust - seda tuleb suurendada.Pedagoogiliste (koolitus)mõjude suunamine- pedagoogiliste (treeningu) mõjude väljendunud fookus: 1) konkreetsele objektile (näiteks konkreetsele meeskonnamängijale), 2) objekti (sportlase või sportlaste rühma, grupi sportlase) spetsiifilise tunnuse kujunemisele. meeskond), näiteks tugevus, emotsioonide juhtimise oskus, sallivus suhtlemisel, teatud tehnilise (taktikalise) tehnika valdamine. Pedagoogilised mõjud võivad olla suunatud mitte konkreetsetele inimestele, vaid kõigile asjaosalistele ning olla üldised, ilma selge fookuseta.
Kiirendus (kiirendus)- kiirenenud, tavapärasest varasem puberteet ja sellega kaasnev kehaline küpsemine. See mõjutab kasvava organismi motoorseid (motoorseid) võimeid: kiirendatud poistel on need võimed tavaliselt suuremad kui kiirendamata poistel, tüdrukutel - vähem. Kiirendusele vastupidine mõiste on aeglustumine). Mõnikord räägivad nad motoorsest (motoorsest) ja intellektuaalsest kiirendusest, mis tähendab vastavat arengu kiirendust seoses teatud kalduvuste ja võimetega, elutingimuste iseärasustega, konkreetse mittesihipärase ("spontaanse") või sihipärase väljaõppega.
Tegevus- materiaalsete kehade universaalne omadus ja kõrgelt organiseeritud süsteemide olemasolu; enda poolt määratud muutuste kogum objektis. Anorgaanilises looduses avaldub see eneseliikumise ja enesemuutuse vormides, eluslooduses - enesearengus ja -säilitamises, inimeses ja ühiskonnas - elutingimuste loomises ja omaloomingus. Eristada sisemist ja välist tegevust; üks ja teine võib olla spontaanne või indutseeritud. Inimest iseloomustavad kolm tema organiseerituse taset: bioloogiline, vaimne ja sotsiaalne.
Motoorne aktiivsus (aktiivne, energiline, tegutsev): 1. Elutegevuse (tegevuse) teadlikud või alateadlikud ilmingud, millega kaasneb motoorse (biomehaanilise) olukorra muutumine või säilimine ja need muutused ei ole selle tegevuse eesmärk. Sellise tegevuse puhul ei ole eesmärgiks biomehaanilise olukorra muutmine või säilitamine, see kas täidab teenindavat rolli või osutub kõrvalmõjuks. Sel juhul hõlmab motoorse aktiivsuse koostis ainult tahtlikke: a) aktiivseid liigutusi, b) aktiivseid-passiivseid (aktiivselt juhitud passiivseid) liigutusi, c) aktiivseid liikumistakistusi. 2. Tegevus, mille eesmärgiks on motoorse (biomehaanilise) olukorra muutmine või säilitamine. Selles arusaamas hõlmab motoorne aktiivsus ka mittemotoorseid tegevusi (vaimset, sensoorset, mnemoonilist), spordis valitseb see.
Anaeroobne vastupidavus(mitte + õhk + elu) - selle vastupidavuse komponendi maht (määratakse struktuuriliselt spetsiifilise tüüpilise motoorse ülesande piirava intensiivsuse mõõtmisega), mille tagavad lihaste energiatootmise anaeroobsed (vt) protsessid.
- koormus, mis on suunatud energia tootmise anaeroobsete (vt) (st hapnikku mitte kasutavate) mehhanismide pingele ja seega sportlase anaeroobse töövõime (ja vastavalt ka anaeroobse vastupidavuse) arendamisele.Anaeroobne tootlikkus- meede, kvantitatiivne hinnang inimlihaste anaeroobse energiatootmise (energiatootmise) piirväärtuse kohta teatud aja ja töö intensiivsuse kohta.
Anaeroobne jõudlus- töövõime, mis on objektiivselt määratud vastavate ergomeetriliste ja füsioloogiliste näitajate eemaldamisega, mõõdupuu, mis näitab sportlase võimet teha lihaste anaeroobse energia tootmise tõttu tema jaoks võimalikult suurt mehaanilist tööd.
Anaeroobsed energiatooted (tegevus)- energia tootmine, mida organism viib läbi ilma hapnikku kasutamata biokeemilistes reaktsioonides. Anaeroobne energiatootmine (peamine kiiretes lihaskiududes) võib olla alaaktaat, see tähendab ilma laktaadi (piimhappe) moodustumiseta: kreatiinfosfaadi lagunemise tõttu ja laktaat glükoosfosfaadi lagunemise tõttu laktaat. Energiatootmise laktaadi mehhanismi maksimaalne võimsus on umbes 2 korda suurem laktaadi maksimaalsest võimsusest.
Küsimustik (uurimine)- küsimustik teabe saamiseks selle kohta, kes selle täidab, ja (või) milline on tema suhtumine teatud nähtustesse, tema vaated küsimustikus esitatud küsimustele. Ankeet võib olla anonüümne (ei näita vastaja isikuandmeid ega kaudset infot, mille järgi teda oleks võimalik tuvastada) või avatud (kui sisaldab vastaja tuvastamist võimaldavaid andmeid). Küsimustiku küsimused võivad nõuda: a) vaadeldava koguse arvulist hindamist füüsilistes ühikutes; b) vaadeldava väärtuse ligikaudne hinnang, määrates selle ühele või teisele kavandatud tsoonile (alad, väärtuste intervallid); c) hindamine kokkuleppelistes ühikutes (punktid jne); d) otsuse tegemine küsimuses pakutud tingimustel; e) arvamuse avaldamine küsimustiku pakutud küsimuse kohta, valides (kinnitades) ühe ankeedis pakutud vastuse sõnastustest; f) tasuta, tema arvamust ei küsita ankeedis.
Küsimustik- protsess, sealhulgas: küsimustike koostamine ja paljundamine; nende jaotus teatud sihtrühmas; ankeetide täitmise ja selle korraldamise juhendamine; täidetud küsimustike kogumine ja nende töötlemine, mis võib anda analüütilise pildi vastajate arvamustest. Küsitlus võimaldab saada infot kontingendi koosseisu, seisundi ja omaduste kohta, inimeste arvamusi sind huvitavates küsimustes. Juba praegu saab küsimustikku interaktiivsel meetodil täita arvutis. Selleks on vaja välja töötada spetsiaalne programm, mis moodustab järgmiste küsimuste sisu ja järjestuse, võttes mõnikord arvesse ka eelnevate vastuste olemust.
Antropomeetria- spordimetroloogia osa, mis tegeleb inimkeha lineaarmõõtmete ja muude füüsiliste omaduste (kaal, pikkus, tihedus, ümbermõõt jne) uurimise ja fikseerimisega.
Aeroobne vastupidavus (õhk + elu)- vastupidavuse komponent, mis on määratud suutlikkusega sooritada teatud tüüpi motoorsete ülesannete täitmisel teatud ajaintervalli jooksul maksimaalset lihaste tööd tänu energiale, mida keha toodab hapniku abil energiatootmist tagavates reaktsioonides.
- koormus, mis on suunatud energiatootmise aeroobsete (hapnikku kasutavate) mehhanismide pingele ja seega sportlase aeroobse töövõime (ja seega ka üldise vastupidavuse) arendamisele (tõusmisele).Aeroobne tootlikkus- mõõt, kvantitatiivne hinnang inimese maksimaalsele aeroobsele energiatoodangule teatud ajaühikus. Selle indikaatorid: absoluutne VO2 max (vt "Maksimaalne hapnikutarbimine") 1 min. ja spetsiifiline IPC - 1 min. kehakaalu kilogrammi kohta.
Aeroobne sooritus- sooritusvõime (objektiivselt määratud ergomeetriliste, füsioloogiliste, biokeemiliste näitajatega, sportlase võimekuse mõõt teha antud intensiivsusega maksimaalset mehaanilist tööd) aeroobse (hapniku kasutamine laktaadi ehk piimhappe oksüdeerimiseks) energiatootmise tõttu. kehast.
Aeroobsed energiatooted- energia tootmine, mida keha teostab hapniku abil (oksüdatiivne fosforiseerimine): piimhappe (laktaadi) molekulid oksüdeeritakse süsinikdioksiidiks ja veeks koos energia vabanemisega ATP taassünteesiks. Energiatootmise aeroobne mehhanism on ligikaudu 2 korda vähem võimas kui laktaadi anaeroobne mehhanism ja 4 korda vähem võimas kui anaeroobne laktaadi mehhanism. Aeroobse energia tootmise mehhanismi võimsus sõltub suuresti hingamis- ja vereringesüsteemide töövõimest, mis varustavad ümbritsevast õhust hapnikku lihastesse.
Vaasi taktikaline ja tehniline valmisolek- (ehituskunst):
1. Mille valmisolek, koosseis, struktuur ja kvaliteeditase tuleks saavutada algtreeningu staadiumis, et tagada valmisoleku normaalne edasine kasv sportliku täiustamise etapis, edasine taktikaline ja tehniline ettevalmistus vastavalt parendamise plaanile. sportlikud oskused ja sportlase (meeskonna) strateegilised plaanid.
Taktika algõpe- esmane taktikaline väljaõpe, mille eesmärk on osaliste lihtsate taktikate ja tegevuste valdamine. Selline väljaõpe on aluseks spordi täiustamise etapis vajalikule tõsisemale ja keerukamale taktikalisele väljaõppele.
Tehniline algõpe- osa tehnilisest väljaõppest, mille eesmärk on tagada selle spordiala võistlusspordi ja motoorsete tegevuste (SDC) tehnika aluste valdamine, et olla aluseks keerulisemate SDC-de väljatöötamisele, mis on osa korralik sportlik ja tehniline arsenal, mis vastab sportlase kavandatud kõrgemale sportlikule tasemele ja tehnilisele valmisolekule ...
Põhiline tehniline valmisolek- see osa tehnilisest valmisolekust, mille määrab antud spordiala põhiharjutuste valdamise aste.
Põhiline füüsiline funktsionaalne treening- põhilise füüsilise funktsionaalse valmisoleku saavutamisele suunatud töö.
Elementaarne füüsiline funktsionaalne valmisolek- sportlase funktsionaalsed võimed põhilistes motoorsetes ilmingutes, põhi- ehk põhiharjutuste sooritamisel, mis on sihtpordi motoorsete toimingute aluseks, samuti selline funktsionaalne valmisolek, mis tagab selle edasise paranemise normaalse kulgemise. spordi täiuslikkuse etapp. Füüsilise funktsionaalse valmisoleku tase määrab suurel määral vajaliku SDC-ga töötamise edukuse. Erinevatel spordialadel peaks ka põhiline füüsiline funktsionaalne valmisolek olema erinev. Seda on tavaks määratleda teatud kohalike füüsiliste omaduste ilmingute või lihtsate juhtimismotoorsete ülesannete kogumiga (sprintjooks, vastupidavusjooks, kahega tõukega üleshüpe, jõutõmbed kangil jne).
Sportlikud motoorsed toimingud (SDA)- SDC, mille tehnika on selle "perekonna", "homoloogse seeria" (vt.) teiste SDD-de tehnika aluseks. Seega võib jooksusammu distantsi sirgel lõigul pidada põhiliseks jooksusammuks kõigi distantsijooksude ja hüppejooksu puhul; ja sirge kehaga seljasalto risttalalt mahavõtmine on põhiline kogu risttala ja erineva kõrgusega kangi selgviskade perekonna jaoks: sirge kehaga ühe- ja kaheseljasalto jaoks, tõmbes, pool- rühm ja kummardus ilma pööreteta ja erinevate pööretega. Õppimisel on soovitatav esmalt omandada põhi-SDC ja alles pärast selle omandamist - muud homoloogse seeria SDD-d.
Põhilised sportlikud motoorsed oskused (SDS)- VOS, mis vastab põhi-SDC-le (vt.).
Spordi põhioskused (SDS) ja oskused (SDS)- fundamentaalne, universaalne mis tahes motoorsete tegevuste jaoks SDS (sportlikud motoorilised oskused) ja SDU (sportlikud motoorilised oskused), mis on justkui tehnilise täiustamise alus. Need ei ole sihtoskused ja -võimed, mis määravad konkreetse, kitsalt spetsiifilise SDD rakendamise ja SDZ lahendamise võime, vaid neile taustaks, luues omamoodi "tuge", tingimused nende kujunemiseks ja avaldumiseks. Need on need ODN-id ja SDU-d, mis võimaldavad nende baasil kujundada konkreetse spordiala jaoks spetsiaalseid, eesmärgispetsiifilisi oskusi ja võimeid. Eristada tuleks üldist ja spetsiifilist põhilist VOS-i ja SDS-i. Erinevatel spordialadel levinud on erinevad: poksija jaoks - oskused ja võimed säilitada soovitud asendit erinevates motoorsetes olukordades, liikuda jalgadel ilma neid ületamata jne; võimlejale - keha "jäik" hoidmine, jalad sirged, varbad välja tõmmatud, jalgade ja kätega maha tõukamine, toetamine, rippumine jne; suusatajale - stabiilsuse säilitamine ühel suusal libisemisel, pulkadega mahatõuge jne Eriline: poksija jaoks on need oskused ja oskused konkreetse löögi, kaitse ("seis", "kalle" jne) rakendamiseks .); iluvõimlejale - "kiirendava" suure pöörde sooritamine, sirge kehaga baarist salto tagasi hüppamine, kaks ringi hobusel, käepidemed jne; suusatajale - jalaga mahatõuge uisurajal, vahelduval kahesammulisel rajal, keskmises asendis laskumisel jne.
Põhilised spordiharjutused- peaaegu sama, mis sportlikud motoorsed tegevused (SDD) (vt.). Ainus erinevus on see, et 1 harjutus võib sisaldada 2 või enamat SDD-d.
Põhitehnikad- näiliselt universaalsed ratsionaalsed võtted, mis on kaasatud paljude SDD tehnikasse: õõtsuvad liigutused tõrjumise ajal, õõtsumine, "ahel" (järjestikune) lihaspinge, lainekujuline keha läbimine või mööda selle lüli, "piitsutamine" võimlemisharjutustes jne.
Algtaseme tähtsus- olulisuse tase, millele keskendutakse käimasoleva (läbiviidud, eelseisva) statistilise protseduuri tulemuse hindamisel.
Kiirus- inimese funktsionaalsete omaduste kompleks, mis määravad liigutuste kiirusomadused, aga ka motoorse reaktsiooni aja. Kitsas tähenduses on mõiste "haridus" määratletud kui elutähtsate teadmiste ja isiksuseomaduste kujunemise protsess, mis tagab nende kohanemise ümbritsevas sotsiaalses ja looduskeskkonnas.
Omamoodi sport- stiliseeritud liikumistegevuse liik, mida esindab iseloomulik ruumi-objekti suhete ja tegevuste kogum, mida ühendab lõppeesmärgi ühisosa ja mis on võistluste objekt. Treendina püüab sport katta kogu ruumis liikumisega seotud motoorsete võimete spektri (kuni ruumini välja), mõjutades (sh emotsionaalset) välismaailmale ja inimese isiksusele. Oma vormides kordab see loogikat, mis käsitleb inimese motoorsete funktsioonide järjestikust ülekandmist tehnoloogiale, nende rühmade integreerimist, loomuliku, modelleeriva, tööriista-, ulatus- ja rühmaliigilise motoorse aktiivsuse kujunemist, mis hõlmab kõiki ballistilisi, tsüklilised ja aditiivsed motoorsete toimingute tüübid nende süsteemse organisatsiooni kõigil tasanditel - bioloogilisel, vaimsel ja sotsiaalsel.
Vanuse kvalifikatsioon- vanusepiirangud võistlustel osalemiseks või konkreetsesse kontingenti arvamiseks. Näiteks võivad täiskasvanute võimlemisvõistlustel osaleda mitte nooremad kui 14-aastased tüdrukud, kadettide võistlustel mitte vanemad kui 21-aastased.
Vanusekategooriad- vanusevahemikud (piiratud "alt" ja "ülevalt" konkreetsete väärtustega), ühendades inimesi, kellel on eeldatavasti (seoses vanusega) teatud omaduste, omaduste, võimaluste enam-vähem võrdne tase. Näiteks: eelkooliealised, algkooli-, keskkooliealised lapsed. Või: lapsed, noorukid, noorukid. Või spordis: lapsed, kadetid, juuniorid, täiskasvanud. Vanusekategooriad on meestel ja naistel paljudel juhtudel erinevad, nende jaoks kehtivad erinevad vanusenormid (vt.).
Vanuse normid- normid (võrdlevad või tulenevad), mis on mõeldud teatud vanuses või sagedamini teatud vanusekategoorias inimestele. See on üks võrdlevate ja mõnikord ka ettenähtud normide sortidest (vt "Normid"). Vanuse normides on antud kriteeriumid teatud omadustele, omadustele, võimalustele, mis on iseloomulikud erinevas vanuses või vanusevahemikus (20-30-aastased, 30-40-aastased jne) inimestele. Vanusenormide hulka kuuluvad ka motoorse vanuse normid, mis näitavad eri soost ja vanuses inimestele iseloomulikke spetsiifilisi (näiteks jõutõmbed, paigast pikad hüpped jne) keskmisi ("normaalseid") motoorseid võimeid. Mootori vanus ei lange sageli kokku "passi" vanusega. Loomulikult on meeste ja naiste vanusenormid erinevad.
Vanusepiirangud: 1. Ealised piirangud lubamisel osaleda võistlustel, tegeleda teatud spordialaga, sooritada suuri koormusi. 2. Puue (näiteks motoorne) vanuse tõttu.
Vanuse erinevused- vanusega seotud võimaluste, omaduste ja omaduste erinevused.
Kasvatus- pärilike võimaluste suunatud juurutamise (kasvatamise) tegur (ja protsess) ontogeneesis. See on tegevusvorm morfogeneesi juhtimiseks, suunates sisemise aktiivsuse protsesse, pakkudes enesearengu modifikatsiooni, mis põhineb kohanemisel välismõjudega. Meetod - kultuuri edasiandmine ja arendamine ning kunsti tutvustamine. Tulemuseks on füüsiliste, vaimsete ja sotsiaalsete omaduste ning isiksusestruktuuride suunatud areng.
Kasvatus on sotsiaalne nähtus: keerukas ja vastuoluline sotsiaalajalooline protsess, millesse kaasatakse nooremad põlvkonnad ühiskonnaellu, igapäevaellu, töötegevusse, loovusse ja vaimsusse. Haridus tagab sotsiaalse arengu ja põlvkondade järjepidevuse. See tekkis praktilisest vajadusest kohaneda, tutvustada põlvkondi ühiskonnaelu ja tootmise tingimustega. Haridus on igavene, vajalik ja üldine kategooria. See tekkis koos inimühiskonna tekkega ja eksisteerib seni, kuni ühiskond elab. Oma sisu poolest on see konkreetse ajaloolise iseloomuga ja viiakse läbi sotsiaalse kogemuse põhielementide arvelt. Haridus peegeldab ühiskonna sotsiaal-majanduslikke suhteid, majanduslikku alust, keelt, sotsiaalse teadvuse vorme, moraali ja eetikat, religiooni, õigust, teadust ja kunsti.
Kehakultuuriline kasvatus on isiksuse kehakultuuri kujunemise keerukas mitmekomponentne psühholoogiline ja pedagoogiline protsess.
Vastupidavus (spordis)- mõõt, mis näitab inimese võimet seista vastu väsimusele teatud tüüpi ja intensiivsusega lihastöö (füüsilise tegevuse) tegemisel ilma selle lubamatu vähenemiseta. See on sportlase kompleksne omadus, mis on integratiivselt (mitte lihtsalt summeerimine, vaid mõni keerukam süsteemne üldistus) määratud tema töövõime, motoorsete tegevuste rakendatud tehnika maksumuse (ökonoomsuse) ja selle rakendamisega, sensibiliseerimisega (tundlikkuse kohandamisega). valus väsimustunne selle tegelasega töötamisel, tahteomadused ja tahteline valmisolek, motivatsiooni tase (temale omane tung teatud ajahetkel jätkata, sõltumata väsimusest, etteantud intensiivsusega tööd) ja intervallkoormus, on see ka kiire füüsilise taastumise mõõdupuu. Seega, erinevalt töövõimest, mis on füsioloogiline ja põhimõtteliselt objektiivne, sõltub vastupidavus suurel määral psühholoogilistest teguritest ja sisaldab seetõttu olulist subjektiivset komponenti.
Üldine vastupidavus- vastupidavus (võime pikka aega väsimusele vastu pidada) madala (30-40% maksimaalsest saadaolevast) võimsusest töötades; Selle annab peamiselt aeroobne energiatootlikkus, aga ka eesmärgipärane tehniline valmisolek (tehnoloogia ja selle rakendamise efektiivsuse tase), motivatsioonitase ja inimese tahteomadused. Seetõttu ei tohiks üldist vastupidavust (nagu ka vastupidavust üldiselt) seostada füüsiliste omadustega: see on ainult motoorne ilming, mille rakendamisel on aeroobsel töövõimel suur tähtsus.
Kõrgem spordivorm- kõrgeima valmisoleku seisund, mis võimaldab sportlasel edukalt osaleda kõige olulisematel võistlustel.
Inimese motoorsete oskuste teke- tema motoorsete võimete kujunemise ja arendamise evolutsiooniajalooline protsess, samuti nende motoorses tegevuses rakendamise vahendid, vormid ja meetodid. See on evolutsiooni, tsivilisatsiooni ning teaduse ja tehnika arengu produkt. Juhttegurite koostise ja lõpptoote spetsiifilisuse järgi võib eristada kolme inimese motoorsete oskuste kujunemise tsüklit: biogeenne (motoorse aktiivsuse loomulikud vormid), noogeenne (modelleerivad ja instrumentaalsed vormid) ja sotsiogeenne (vahemik ja Grupp). Alates hetkest, kui inimene ilmub, kulgevad kõik kolm tsüklit samaaegselt. Samal ajal taastoodetakse noo- ja sotsiogeensetes tsüklites biogeense moodustumise etappide jada: 1) liigutajad, 2) ülekandemehhanism, 3) energiavarustusorganid, 4) motoorse aktiivsuse juhtimine ja 5) programmeerimine.
Heterokroonne areng(liitsõnadega vastab see vene keelele "erinev" + aeg): 1. Arengu alguse erinev ajastus (kuded, elundid, omadused, oskused): näiteks seksuaalse arengu erinevates faasides, erineval põhjusel . 2. Erinevad arengumäärad: näiteks erinevate lihasrühmade tugevus ei suurene proportsionaalselt (mitte võrdselt kiiresti), mis rikub nende tugevuse suhet. See oleneb treeningmetoodikast ja kõnealuste lihasgruppide omadustest ning inimese genotüübist.Arengu heterokroonsust saab tavaliselt vajadusel vähendada spetsiaalse treeninguga. Eelkõige on see üldfüüsilise ettevalmistuse roll – üldfüüsiline sobivus.
Paindlikkus- lihas-skeleti süsteemi morfofunktsionaalsed omadused, mis määravad selle lülide liikuvuse astme. Paindlikkuse mõõt on maksimaalne liikumisulatus. Eristage aktiivset ja passiivset paindlikkust. Esimene avaldub inimese enda lihaspingutuste tulemusena, teine väliste gravitatsioonijõudude mõjul.
Hüperfunktsioon- liigne, suurenenud funktsioneerimine, funktsiooni märkimisväärne kõrvalekalle normist tugevnemise, suurenemise, suurenemise suunas.
Hüpodünaamia- füüsiline seisund, mis on põhjustatud kehalise aktiivsuse füsioloogilistest normidest kroonilisest kõrvalekaldumisest.
Indutseerivate tegurite koostise järgi võib eristada kolme ajalooliselt esilekerkivat hüpodünaamia vormi:
1) hüpoergia - motoorse aktiivsuse kogumahu puudumine; füüsilise töö ja vaimse töö eraldamise tulemus;
2) hüpokineesia – liigutuste mitmekesisuse puudumine; teise tööjaotuse produkt - linna eraldamine maakohast;
3) hüpotensioon - motoorse aktiivsuse ebapiisav intensiivsus; masinliku tööjaotuse produkt – inimese motoorsete funktsioonide ülekandmine tehnoloogiasse.
Kehakultuuri ajaloos kaasnes nende hüpodünaamia rünnakutega erivormide ja -meetodite tekkimine selle ületamiseks (füüsilised harjutused, võimlemine ja sport).
Hüpokineesia- ebapiisav füüsiline aktiivsus, kehalise aktiivsuse märkimisväärne kõrvalekalle normist vähenemise suunas.
Hüpoksia- hapnikupuudus keha kudedes, mis tuleneb ebapiisavast hapniku transpordist võrreldes töövõimega: hingamissüsteemi (hingamisteede) ebapiisav vooluvõime, südame-veresoonkonna süsteemi ebapiisav vooluvõime, samuti kudede hingamiseks vajalike ensüümide puudumine.
Hüpofunktsioon- funktsiooni oluline kõrvalekalle normist nõrgenemise, vähenemise, vähenemise suunas.
Liikumisaktiivsus (JAH)- organismi loomulik omadus, mis on seotud aine-, energia- ja infovoogude reguleerimisega, mis tagab tema enesearengu ja -säilivuse ruumiliste liikumiste ja mehaaniliste mõjutuste kaudu. See väljendub oskuses vabastada kogunenud energia ja kasutada seda selleks otstarbeks. Inimestel hõlmab see sisemise tegevuse protsesse (bioenergeetiline, neurofüsioloogiline, sensoor-intellektuaalne ja emotsionaalne-moraalne), mis tagavad motoorse aktiivsuse täitmise ja selle lõpptulemuste saavutamise.
JAH- inimese motoorsete toimingute sihipärane rakendamine, mille eesmärk on parandada tema füüsilise potentsiaali erinevaid näitajaid ning omandada kehalise ja spordikultuuri motoorseid väärtusi. JAH – see osa inimese tegevusest, mis väljendub kehaliigutustes või "teenib" neid. DA võib olla inimese üldise tegevuse sihtosa, st osa sellest, mille eesmärk on mehaaniliste ja biomehaaniliste olukordade muutmine või aktiivne säilitamine lihaspingete kaudu, või mittemotoorse tegevuse teenindusosa, mille eesmärk on näiteks meelde jätta, ära tunda. , arutluskäik jne. Väga sageli, mis tähendab JAH, öeldakse "motoorne aktiivsus", kuid see ei ole range määratlus: esiteks ei hõlma see ülalnimetatud motoorset tegevust teenindustegevusena ja teiseks, psühholoogias kasutatakse mõistet " tegevust” tõlgendatakse hoopis erinevalt. Mõistet DA võib mõista kitsalt - kui keha liigutuste ja liigutuste sooritamist või positsiooni aktiivset säilitamist. Kuid see võib olla palju laiem, pidades silmas lisaks sellele intellektuaalseid protsesse, millel on teenindav roll: olukorra kujunemine, taktikalised konstruktsioonid, mootoriprobleemide lahendamise protsessi ja tulemuste hindamine jne. See kategooria hõlmab nii elementaarsed liigutused kui ka mis tahes suured ja kauakestvad killud tegevusinimesest.
Inimese motoorsed võimed- loomulikud ja kultiveeritud morfofunktsionaalsed struktuurid, võimed ja isiksuseomadused, mida kasutatakse motoorses tegevuses. Need realiseeritakse selle rakendamiseks funktsionaalsete süsteemide moodustamise kaudu. Looduslikud moodustuvad morfogeneesi protsessis selle organisatsiooni kolmel tasandil. Nende hulka kuuluvad füüsilised (energiavarustus), neurofüsioloogilised (kontroll), kognitiivsed (informatsiooni tajumine ja töötlemine) ja kommunikatiivsed (tegude motivatsioon ja integreerimine) struktuurid, võimed ja omadused. Nende kasvatamine on ajaloo jooksul loodud motoorse tegevuse tööriistade, samuti selle ratsionaalse rakendamise normide ja meetodite omandamise tulemus. Inimese motoorsete funktsioonide ülekandmine tehnoloogiale ja nende integreerimine sotsiaalse rühma funktsioonide koosseisu teaduse, tehnilise ja sotsiaalse progressi käigus toimus samas järjekorras, milles need funktsioonid evolutsiooni käigus tekkisid. Teostatud ja integreeritud funktsioonide valdamisega kaasneb varem olematute võimete ja isiksuseomaduste kujunemine.
Motoorsed toimingud- sisemise aktiivsuse protsesside avaldumise vorm väljaspool ning ruumiliste nihete ja mehaaniliste mõjude rakendamine; süsteemse organisatsiooni toode ja sisemise tegevuse protsesside juhtimise meetod. Vastavalt energiavarustuse meetodile ja ümbritseva maailmaga suhete vormile saab eristada kolme tüüpi liikumistoiminguid: ballistiline ületamine, tsüklilised liikumised ja aditiivne koordinatsioon. Iga suhtetüüp realiseerub kolmel kujul, sealhulgas: ruumilised-objektiaktid (liikumine ja mehaanilised mõjud); toimingud-suhete mudelid (motoorsete võimete demonstreerimine, teabe tootmine ja edastamine vaatlejale); tegevused-operaatorid (subjekti sisemise aktiivsuse protsesside või objekti või mõjutusvahendi välistegevuse suunamine).
Motoorne aktiivsus- inimese sihipärase mehaanilise suhte vorm iseenda ja teda ümbritseva maailmaga, mis põhineb sisemise tegevuse ja välistegevuse protsesside süsteemsel korraldamisel, et:
- ümbritseva maailma ruumi-objekti suhete valdamine ja muutmine (tootmine);
- inimese oluliste jõudude avaldumine ja teabe edastamine motoorsete tegevuste-mudelite kaudu (suhtlemine);
- võimete ja omaduste kujunemine sisemise aktiivsuse (tarbimise) protsesside juhtimisel.
Juhtivate tegurite eripära ja sise- ja välistegevuse protsesside süsteemiintegratsiooni taseme järgi on võimalik eristada motoorse tegevuse viis peamist vormi: 1) loomulik, 2) modelleerimine, 3) relv, 4) pingerida, 5) rühm.
Mootorifitness- inimese motoorsete võimete arengutaseme tulemus ja näitaja. Seda iseloomustab motoorse aktiivsuse protsessis olemasoleva pingutuse (füüsiline, kognitiivne, kommunikatiivne) hulk. Seda hinnatakse nende manifestatsiooni astme järgi. Kehaliste omaduste suunatud arendamise, hindamise, mõõtmise tehnoloogia on üsna usaldusväärselt välja töötatud ja laialdaselt kasutatav kehalise kasvatuse ja sporditreeningu praktikas. Teisi omadusi on vähe uuritud ja need kujunevad spontaanselt. Nende suunatud arendamine toimub spordi valdkonnas ning teatud tüüpi kutse- ja rakendusõppes.
Motoorika pädevus- inimese motoorsete võimete arenguastme tulemus ja näitaja; isiklik ja sotsiaalne kogemus selle ratsionaalsest rakendamisest, mis on objektistatud motoorse aktiivsuse funktsionaalsete süsteemide koostises ja koostoimemeetodites. Seda iseloomustab moodustunud ™ motoorsete oskuste ja võimete maht ja aste. Süsteemide tekke produkt. See moodustub üldharidussüsteemis õpetamise protsessis motoorse aktiivsuse kultuuri ülekandmise ja arendamise kaudu selle assimilatsiooni teatud keskmisel, individuaalselt ja sotsiaalselt vajalikul tasemel (kehaline kasvatus).
Motoorika oskus- arengutaseme ja motoorsete võimete kasutamise taseme lahutamatu näitaja teatud tüüpi motoorses tegevuses; isiksuse võimetes ja omadustes objektistatud motoorsete toimingute kunst. Seda iseloomustab tegevuse kumulatiivne mõju. Talendi ja kultuuri sulam. See on moodustatud erialase hariduse süsteemis (etenduskunstid) ja spordivaldkonnas (sportlikkus).
Motoorsed oskused ja võimed- stabiilne, fikseeritud neurohumoraalsete seoste ja suhete süsteemis, motoorse aktiivsuse funktsionaalsete süsteemide interaktsiooni viisid. Need erinevad motoorsete toimingute tüübi, kasutatavate vahendite koostise ja nende arenguastme poolest; hinnatakse nende rakendamise kvaliteeti, mitmekülgsust ja tõhusust. Iseloomustab motoorsete tegevuste kultuuri omandamise astet.
Tegevus- sise- ja välistegevuse protsesside süsteemiintegreerimise vorm selle organisatsiooni erinevatel tasanditel; - inimese aktiivse, teadliku suhtumise vorm iseendasse ja ümbritsevasse maailma, et muuta ja (või) omada elutingimusi ja (või) oma olemust. Inimese ja ühiskonna eksisteerimise viisina realiseerub tegevus selle kolme aspekti ühtsuses: tootmine, suhtlemine ja tarbimine. Seda iseloomustavad eesmärk, toimingute koosseis, teema, vahendid ja tulemus. Avaneb järjestikku neljas suhtemomendis, sealhulgas vastuvõtmine (taju), töötlemine, edastamine, ainevoogude, energia ja teabe kasutamine lõpptulemuste saavutamiseks.
Mootoriüksus (DE)- motoorne neuron ja rühm lihaskiude, mida innerveerivad selle terminaalsed harud, mis seetõttu töötavad tervikuna. Mionit peetakse sageli DE sünonüümiks, kuid sagedamini arvatakse, et Mion ei sisalda motoorset neuronit, küll aga DE. Kõik ühe DE kiud on kontrastsed (pingestuvad) või lõdvestuvad (lõdvestuvad) samal ajal. On olemas suured, keskmised ja väikesed kiireid lihaskiude sisaldavad MUd, "keskmised" ja aeglased. Erinevat tüüpi kiududele on iseloomulik erinevat tüüpi energiat tootv ainevahetus. Kiudude tüüp määratakse isegi inimarengu sünnieelsel (emakasisene, enne sündi) perioodil ja sõltub DE-kiude oma harudega innerveeriva motoorse neuroni müeliniseerumisastmest.
Dünaamiline (müomeetriline) meetod- dünaamiline töö, mille käigus toimuvad muutused lihaste pikkuses nende toonust muutmata.
Dünaamiline jõuvastupidavus- tüüpiline korduva ja olulise lihaspingega harjutustele suhteliselt madalal liikumiskiirusel ning tsüklilise või atsüklilise iseloomuga harjutustele, kus on vaja kiiret jõudu. Viimasel juhul räägime spetsiifilisest vastupidavusest, mis on oluline eelkõige selleks, et saaksime suhteliselt pikalt sooritada kiirus-jõulise ja plahvatusohtliku iseloomuga eritööd ilma selle efektiivsust vähendamata.
Nõuetekohased normid- Kvalitatiivsed või kvantitatiivsed normid, mis on rakendamiseks või järgimiseks kohustuslikud: nende mittevastavus (mittevastavus) toob kaasa soovimatud tagajärjed (sanktsioonid, kahju liigitamisel, hüvede andmisest keeldumine või meeskonda kaasamine).
Inimese kinesioloogiliste süsteemide loomulikku arengut mõistetakse kui nende vanuse ümberkujundamise protsessi elementaarse füüsilise tegevuse tavaliste tingimuste tingimustes. Nende režiimide hulka kuuluvad elutähtsad liikumised, töö- ja kodused motoorsed tegevused ning automatismid, õuesmängud, kehalise kasvatuse tunnid ja kehalise kasvatuse tunnid ametlike kehalise kasvatuse ja kehakultuuri programmide raames haridusasutustes, samuti kehaline aktiivsus erinevatel aktiivsetel vormidel. vaba aeg ja meelelahutus, aeg-ajalt massilise ja perekondliku kehalise aktiivsuse klassid, sealhulgas puhkuse, puhkuse, nädalavahetuste perioodil.
Kopsude elutähtsus (VC)- õhuhulk, mille inimene suudab pärast täielikku (kuni ebaõnnestumiseni) sissehingamist välja hingata (ka väljahingamine ebaõnnestumiseni). VC mõõtmise seade on spiromeeter.
Tervislik eluviis on moraalipõhimõtetel põhinev eluviis, ratsionaalselt organiseeritud, aktiivne, töömahukas, karastav ja samal ajal kaitsev keskkonna kahjulike mõjude eest, võimaldades säilitada moraalset, vaimset ja füüsilist tervist kuni küpseni. . Tervislik eluviis eeldab optimaalset töö- ja puhkerežiimi, õiget toitumist, piisavat füüsilist aktiivsust, isiklikku hügieeni, karastamist, halbade harjumuste väljajuurimist, armastust lähedaste vastu ja positiivset ellusuhtumist.
Mõistete süsteem "tervislik eluviis" sisaldab elemente: keskkond ("elukvaliteet"), kultuuriline ja majapidamine ("elustiil"), anatoomiline ja füsioloogiline ("elustandard") ja sotsiaal-majanduslik ("elustandard"). . Süsteemi kujundava kontseptsioonina on "tervislik eluviis" orgaaniliselt makrosüsteemi sisse ehitatud inimese - looduse - ühiskonna - kultuuri joont pidi. Nende mõistete eraldamine ja kujundamine võimaldab tuua õpilased lähemale teadlikkusele tervislikust eluviisist kui kõige kättesaadavamast ja produktiivsemast viisist inimeste tervise tugevdamiseks, tagades tema ohutu elu.
Inimese tervis. Tervis- inimese psühhofüüsiline ja vaimne seisund, mis tagab tema täieliku biosotsiaalse toimimise, füüsilise või intellektuaalse töövõime, piisava kohanemisvõime looduslike mõjudega, väliskeskkonna muutlikkuse patoloogiliste kõrvalekallete puudumisel organismis.
Sporditreeningu tervist kujundavad tehnoloogiad. Kontseptsioon "Tervist säästvad tehnoloogiad" eriti oluline sporditreeningu probleemide uurimisel. Tervise säilitamise olemus seisneb sel juhul eelkõige selliste treeningumõjude mahtude, intensiivsuse ja orientatsiooni valikus ja rakendamises, mis on adekvaatsed sportlase töö- ja hetkeseisundile ning toidavad spordi paljutõotavaid ülesandeid. koolitus. Treeningkoormuste vahelduvate aktsentide looduskohased rütmid aitavad kaasa pikaajalise sporditreeningu tervistsäästva sisu korraldamisele. Spetsiaalselt korraldatud ja õigeaegne diagnostiline jälgimine, profülaktilised, rehabilitatsiooni- ja ravimeetmed hoiavad ära sportlaste keha morfofunktsionaalse ja immuunsüsteemi seisundi normist kõrvalekaldeid.
Kehalise kasvatuse tervist kujundavad tehnoloogiad- kehalise kasvatuse süsteemid, mis näevad ette füüsilise kultuuri väärtuste kasutamist otstarbekaks tingimuste ja tegurite kujundamiseks, mis tagavad praktikantide tervise paranemise. Selliste seisundite ja tegurite hulka võivad kuuluda: kehaliste omaduste, eriti vastupidavuse stimuleeritud areng, mis aitab vähendada keha funktsionaalsete ja morfoloogiliste süsteemide ülekoormamise võimalust füüsilise ja vaimse töö tegemisel; tähelepanu- ja koordinatsioonivõime arendamine, mis aitab vältida kodu- ja töövigastusi ning õigesti orienteeruda ekstreemolukordades; arendada inimeses füüsilise ja intellektuaalse stressi, puhkuse ja taastumise viiside organiseerimise oskusi; suhtlemisoskuste kujundamine, mis tagavad kõrgel tasemel integreerumisvõime erinevatesse sotsiaalsetesse gruppidesse ja töökollektiividesse ning tolerantsuse suhtlemisel teiste inimestega.
Teadmised, on entsüklopeediliste andmete kohaselt reaalsuse praktikas testitud tulemus, selle tõeline peegeldus inimese mõtlemises. Teadmised teenivad esiteks teadmisi omava inimese kujunemist ja arengut (sellist teadmist nimetatakse hariduslikuks); teiseks olemise ja tegevuse seisukohalt vaagituna maailmavaate ja põhimõtete kujunemine. Ja lõpuks, kolmandaks, eesmärkide ümberkujundamine.
Ideomotoorika: 1. Nähtus, mis seisneb inimese võimes kujutleda ja vaimselt korrata motoorseid toiminguid. 2. Tegelikult toimuvate vaimsete protsesside kogum, mis on seotud motoorsete toimingute ideomotoorse sooritusega (harjutuste "sooritus"). Sageli rahuldub inimene sel juhul puhtvälise pildi kujutamisega "silma ees" vajaliku kehaliigutuste ja -liigutuste süsteemi rakendamisest. Palju tõhusamad on ideomotoorsed esitused, mis sisaldavad lisaks välisele pildile kehaliigutuste ja -liigutuste süsteemist ka võimalik, et detailsemat ja ajas tempos ja rütmis välja töötatud, kui pärisesituses pilti õigetest aistingutest, tajudest. , pilte (vt "Õige arusaamad" ).
Ideomotoorsed oskused sportliku motoorse aktiivsuse kontrollimisel (SDA)- liigutuste süsteemi ideomotoorne sooritus, mida juhitav peab sooritama ja reaalselt sooritama. See võimaldab kontrolleril teostada teostatud kehaliigutuste ja -liigutuste süsteemi võrdlevat analüüsi (vaata), samuti tunnetada, mida tunneb tõeline esineja, ja paremini mõista tema motoorsete vigade põhjuseid, ennetada nende võimalikku esinemist ja hüvitada tagajärgi.
Ideomotoorne häälestamine- ettevalmistamine kohe eelseisvaks spetsiifiliseks motoorseks tegevuseks selle esialgse ideomotoorse (vaimse) teostamise abil. See võimaldab kujundada adekvaatsemat (hästi eelseisvale tegevusele vastavat) motoorset hoiakut, tagada valmisolek õigete tajude programmi elluviimiseks, valmistuda eelseisvate liigutustega sünkroonseks mälust meeldetuletuseks, et võrrelda eelseisva reaalsega. arusaamad ja ebakõlade kindlakstegemine.
Ideomotoorne treening- üldistatud mõiste, mis sisaldab mõisteid "ideomotoorne treening", "ideomotoorne juhtimine", "ideomotoorne häälestamine".
Ideomotoorne treening- korduv ja vajalike muudatustega harjutuse ideomotoorne "täitmine" (sportliku motoorse tegevuse vaimne realiseerimine) selle kiiremaks ja paremaks õppimiseks või täiustamiseks. Ideomotoorne treening on seda kasulikum, mida raskem ja koordinatsioon raskem on harjutus (motoorne ülesanne), millega sportlane tegeleb.
Kvaliteedi mõõtmine- Huviobjekti kvalitatiivsete omaduste väljendusastme ja sellele esitatavate nõuete vastavuse tuvastamine (kasutades valitud numbrilist skaalat).
Mõõtmisteave- teave mõõdetud füüsikaliste suuruste väärtuste kohta, mis on seotud mõõteobjekti võrdlus- või kontrollpunktidega või kajastavad selle omadusi ja nende muutusi ajas või ruumis.
Mõõtesüsteem- funktsionaalselt kombineeritud mõõtevahendite, mõõteriistade, mõõteandurite, arvutite ja muude tehniliste vahendite kogum, mis asuvad kontrollitava ruumi erinevates punktides, et mõõta ühele või mitmele sellele ruumile omast füüsilist kogust.
Mõõtmise seadistus- paigaldus mõõtmiseks; ühes kohas paiknev mõõte-, teisendus-, abiseadmete ja seadmete komplekt ühe või mitme füüsikalise suuruse mõõtmiseks. Installatsioon sisaldab seadmeid ja neid ühendavaid seadmeid, mis on funktsionaalselt integreeritud terviklikuks süsteemiks.
Mõõteseade- mõõteseadme (paigaldise, süsteemi) osa, millel on eraldi disain ja otstarve, kuid millel pole eraldi korpust.
Mõõtesignaal- signaal, mis sisaldab kvantitatiivset teavet mõõdetud füüsikalise suuruse kohta.
Mõõdetud väärtus- mõõdetud omadus, parameeter. Mõõdetavad suurused on: a) konstandid (need ei tohiks ajas muutuda) ja muutujad (mille väärtus ajas muutub), mis on deterministlikud (sõltuvad selgelt meile teadaolevatest teguritest), tõenäosuslikud (nende väärtused alluvad tõenäosussõltuvustele) ja ebakindel (sõltub meile tundmatutest teguritest ja ei allu teadaolevatele tõenäosussõltuvustele ning seetõttu isegi tõenäosuslikult ettearvamatu); b) diskreetne (näiteks jõutõmbeajad, inimeste arv) ja pidev (näiteks pikkus, temperatuur, aeg).
Spordis mõõdetud parameetrid- sportlase keha parameetrid, tema füsioloogilised funktsioonid ja füüsiline aktiivsus, sportlase aktiivsust mõjutav keskkond. Neid parameetreid saab klassifitseerida kahel viisil: 1) sportlaste keha mehaaniliste omaduste, SDA rakendamist mõjutavate füsioloogiliste omaduste väärtuste, kehaliigutuste ja liigutuste mehaaniliste omaduste väärtuste määramine. keha ja selle seosed, teiste sportlasega ja nende liigutustega suhtlevate kehade mehaaniliste omaduste väärtused, keskkonna ATS-i omaduste jaoks oluliste mehaaniliste omaduste väärtused, muude ATS-i omaduste jaoks oluliste väärtuste väärtused. keskkond; 2) (Yu. I. Smirnovi ja MM Polevštšikovi järgi, 2000) - a) üksik, mis paljastab 1. omaduse ühe väärtuse (väärtuse) (näiteks konkreetse lihasrühma maksimaalne tugevus); b) diferentsiaal - iseloomustab mõõdetava süsteemi üht omadust, näiteks füüsikalist (teisel viisil - motoor-funktsionaalne somatomotoorne) kvaliteetvõimsus; b) keeruline - seotud ühe süsteemi keeruka võimekusega (näiteks tehniline oskus); c) integraal - peegeldab keha erinevate süsteemide funktsionaalse seisundi terviklikku, üldistatud mõju (näiteks sportlikkust).
Sportlikkuse külgede mõõdetavad näitajad- märgid, mis võimaldavad hinnata sportlikkust: 1) sportlik-pedagoogilised (tehnilis-taktikalised ja tehnoloogilised näitajad), 2) funktsionaalne ja psühholoogiline valmisolek (füüsiline areng ja valmisolek, vaimsed omadused), 3) tahteomaduste realiseerimine (stabiilsus, töökindlus, täpsus, stabiilsus), 4) isikuomadused (emotsioone reguleerivad, sotsiaalsed, intellektuaalsed).
Isokineetilised harjutused: 1) harjutused, mille takistus on liikumise käigus varieeruv, muutudes erinevates amplituudilõikudes; 2) harjutused raskuste püsiva liikumiskiirusega.
Isomeetriline lihaste töörežiim- selle pingerežiim, mille korral lihase pikkus ei muutu (sama asi, mida nimetatakse valesti "staatiliseks režiimiks"), see tähendab, et ka liigesenurk ei muutu. Vahetult, ilma pausita, lülitudes ekstsentrilisest režiimist (andev liikumine) isomeetrilisele režiimile, suudab lihas välja töötada suurema lõpliku tõmbejõu kui pärast isomeetrilist ja pealegi kontsentrilist režiimi (liikumise ületamine). Just isomeetrilises režiimis peate mõõtma lihasjõudu, selles režiimis säilib kehahoiak.
Isotoonilised harjutused- lihase töö, mille käigus selle pikkus ja koormuse suurus muutuvad, pinge püsib konstantsena; vabade raskuste tõstmine on isotoonilise treeningu klassikaline näide.
Individuaalne areng- kogu elu jooksul kehas toimuvate muutuste kogum pärilikkuse, elutingimuste ja tegevuse mõjul. See on kaheosaline perekonna iseseisev paljunemisprotsess isendil (pärilike võimaluste rakendamine) ja selle kohanemine eksistentsitingimustega (funktsionaalsete tegevussüsteemide kujunemine). Inimestel realiseerub see ontogeneesi kahe aspekti (morfo- ja süsteemogeneesi) ühtsuses selle organisatsiooni kolmel tasandil: bioloogiline, vaimne ja sotsiaalne.
Art- inimese oluliste jõudude kõrgeim avaldumisvorm suhtlemisel looduse ja teiste inimestega; loominguline protsess emotsionaalselt rikkaliku subjektiivse-isikliku iseloomuga teabe enda ja maailma kohta, mis on kaunistatud kunstilise pildi kujul. Kunstilises pildis objektistatakse kaks esinemisoskuse komponenti - talent ja kultuur. Talent on ainulaadne, kultuur on massiliseks arenguks kättesaadav. Nende ühine töö, mis on seotud kultuuri ringlemisega, on teguriks nii esitaja kui ka tarbija isiksuse kultuuri kujunemisel.
Koormuse intensiivsus:
1. Treeningu intensiivsus- keskmise mehaanilise võimsuse kaudne, kaudne mõõt, mis on vajalik sportlase tehtud töö tegemiseks (vaadatud ajavahemikus); põhiidee järgi on see koormuse väärtus, keskmiselt (antud intervallil) ajaühiku kohta. Kuid erinevatel spordialadel tuli selle määratlusele läheneda erinevalt: tsüklilise iseloomuga harjutuste puhul võetakse aluseks antud rajalõikude ületamise kiirus ja nende arv, võimlemises - sooritatud harjutuste arv. (sooritatavad) täiskombinatsioonid või nende suured osad, jõutõstmises - tõstetava kangi raskus jne. Universaalset ja teaduslikult õiget lähenemist pole veel leitud.
2. Füsioloogilise koormuse intensiivsus- koormuse võimsuse mõõt, mis määratakse kaudselt moodustumise kiiruse ja füsioloogiliste muutuste sügavuse kaudu treenitava kehas. Seda saab määrata "impulsi väärtuse" järgi: südame kokkutõmmete koguarvu ("pulssilöögid") suurenemise ajal treeningu ajal ja pärast selle lõppu (nende sageduse normaliseerimise ajal) võrreldes tavalise puhkeajaga , jagatuna koormuse ajaga. Saate seda määrata hapnikuvõla suurenemise määra järgi jne. On olemas gaasianalüüsi meetod, mis on täiuslikum, kuid see on täis ebamugavusi ja raskusi. See kõik on aga väga ligikaudne, piisavalt õiget lähenemist pole siin veel leitud.
3. Psühholoogilise stressi intensiivsus- antud koormuse omaduste mõõt ühe või teise kiirusega põhjustada sportlases psühholoogilisi muutusi, mida iseloomustab vaimne väsimus.
Introvert- enamasti oma sisemaailmale keskendunud, suletum ja suhtlemisvabama inimese vaimsed ja psühholoogilised omadused.
Kinesioloogiline süsteem... Kinesioloogilise süsteemi all mõeldakse struktuurselt korrastatud morfoloogiliste, füsioloogiliste, biomehaaniliste ja psühholoogiliste elementide kompleksi, mis tagab inimese motoorse funktsiooni sihipärase rakendamise, et saavutada tema motoorsete omaduste ja võimete isiklikult vastuvõetav ja nõutav areng. .
Kinesioloogiline potentsiaal- morfofunktsionaalselt, biomehaaniliselt ja psühholoogiliselt pakutav süsteemne toimiv oskuste ja võimete kompleks eesmärgipäraste motoorsete toimingute tegemiseks, millel on antud kvantitatiivsed ja kvalitatiivsed omadused.
Kinesioloogia- integreeriv teaduslike teadmiste valdkond inimese motoorse aktiivsuse kohta ja varustada seda morfoloogiliste, funktsionaalsete, biomehaaniliste süsteemide ning nende arendamise ja täiustamise meetoditega.
Hapnikuvõlg- hapniku kogus, mis on vajalik selleks, et kõrvaldada energiatootmise anaeroobse laktaadi protsessi käigus kogunenud piimhappe liig, samuti see, mis on vaja lagundada lagunenud kreatiinfosfaadi taassünteesiks. Laguproduktid (kreatiin, piimhape) tekivad lihastöö käigus, mille võimsus ületab energiatootmise aeroobse protsessi võimsuse hetkeväärtust. Hapnikuvõlg hakkab "tasuma" kohe, kui aeroobne protsess muutub võimsamaks, kui on vaja praeguse lihastöö tegemiseks vajaliku energia tootmiseks. Pärast pikaajalist intensiivset lihastööd nõuab hapnikuvõla kõrvaldamine mõnikord 2-3 päeva. Soovitatav on arvestada suhtelist hapnikuvõlga: kehakaalu kohta kg (st absoluutne võlg / kehamass).
Kollektivism- vajadus sõbraliku suhtluse järele, tugineda seltsimeeste arvamusele.
Meetodi konvergents- konvergents, treeningmeetodite erinevuste vähendamine seotud või mõnevõrra seotud spordialadel, omandades samal ajal sarnaseid (või identseid) harjutusi.
Sportlike motoorsete toimingute tehnika lähenemine- lähenemine, erinevuste vähendamine liikumissüsteemide skeemides, mis saavutavad mõnevõrra sarnased motoorsed ülesanded - mõnes komponendis tehakse sarnaseid harjutusi. Erinevate harjutuste tehnika lähenemine on seotud täheldatud tendentsiga ühtlustada õpetamissooritust mõneti sarnaste, kuigi paljuski erinevate harjutuste puhul.
Konditsioneerimiskoolitus- füüsiliste harjutuste, kehalise aktiivsuse ja kõvenemisharjutuste kasutamise vorm hüpodünaamia vältimiseks, saavutatud kehaliste tingimuste säilitamiseks ning inimese tervislike seisundite ja töövõime optimeerimiseks. Kõige ratsionaalsemad on sidusad programmid ja tehnoloogiad (ringetreening, kujundamine jne), mis on valitud, võttes arvesse füüsilise seisundi iseärasusi, kineetilisi ja dünaamilisi eluviise, mis määravad vajalike tingimuste olemuse. Kehakultuuri teooria iseseisva teadusliku distsipliinina on kujunemisjärgus. Selle kategooriline aparaat vajab rangemat põhjuslikku järeldust.
Kontsentriline lihastöö- lihaste töörežiim, milles nad pingutades lühenevad. Seda režiimi nimetatakse ka müomeetriliseks, see vastab töö ületamisele liigeses. Vastupidist režiimi - pinges lihas pikeneb - nimetatakse ekstsentriliseks (või plüomeetriliseks), see vastab liigese liikumisel madalamale režiimile.
Kontroll spordis- testimise või võistluse käigus läbiviidud sportlase seisundi töö-, hetke- ja etapiomadused, mis näevad ette erilise füüsilise, funktsionaalse, tehnilise ja taktikalise valmisoleku, vaimse seisundi ja käitumise hindamist võistlustel.
Kontroll on vajalik treeningprotsessi juhtimiseks, kuna ühtki treeningplaani, isegi parimat, ei ole võimalik täpselt ellu viia ja mis kõige tähtsam, sportlase reaktsiooni kavandatud mõjudele pole võimalik usaldusväärselt ennustada. Seetõttu tuleb sporditreeningut ja selle kava kohandada vastavalt treeningute jälgimise käigus saadud teabele. Kontrollitav on suur hulk erinevaid parameetreid: bioloogiline (anatoomiline, meditsiiniline, hügieeniline, biokeemiline, füsioloogiline), füüsiline (mehaaniline, termiline, elektriline), vaimne, organisatsiooniline, metoodiline, sportlik. Kontroll viiakse läbi mõõtmiste, vaatluste ja anamneesi abil (teabe kogumine küsitluse kaudu). Kuna kontroll sporditreeningute üle on lahutamatult seotud selle plaaniga (ilma plaanita pole midagi kontrollida, ilma kontrollita ei saa plaani tõhusalt ellu viia), vastavad erinevad planeerimisvormid erinevatele kontrollivormidele: operatiivplaneerimine - operatiivjuhtimine, praegune planeerimine - voolu juhtimine, etapi planeerimine - etapi juhtimine ( vt seotud artikleid). Planeerimine põhineb alati järelkontrollil. Jälgimine annab infot sportlase treeningprotsessi kohta ning seda infot on soovitav saada võimalikult palju. Kontrolli teostamine nõuab aga aega ja vaeva, mis on suures osas otsese treeningu protsessist ära võetud. Järelikult seisab treeneri ees raske ülesanne optimeerida ühelt poolt kontrolli teostamisele kuluvat aega ja jõudu ning teiselt poolt soovitud info hankimist.
Kontroll spordimootori probleemi lahendamise üle (SDZ)- kontroll spordimotoorika ülesande realiseerimisastme ja selle lahendamise käigu üle. Kontroll viiakse läbi nii SRS -i otsuse tegemise ajal kui ka peamiselt pärast selle lõpetamist. Olenevalt SDZ olemusest jälgitakse (hinnatakse) kas SDZ otsuse kulgu (kui eesmärgiks on liikumiste protsess ise) või lõppolukorda (kui see on ainult SDZ eesmärk, ja otsuse käik meid ei huvita) või mõlemad. Juhtimine võib olla: a) visuaalne (kasutades nägemist, mitte relvastatud mõõtevahenditega); b) visuaalse pildi fikseerimisega fotole, filmile, videolindile; c) mõõteriistad (koos mõõteriistadega), sealhulgas arvutipaigaldised. Kontroll võib põhineda vaatlustel ja/või katsetulemustel. Vastavalt semantilisele sisule võib kontroll olla pedagoogiline, psühholoogiline, meditsiiniline, biomehaaniline, sportlik ja loomulikult segatud – mis tahes nende (nimetatud) tähenduslike kontrollivormide komponente integreeriv. See võib olla kvantitatiivne ja kvalitatiivne. Kontroll viiakse läbi ennekõike SRS-i lahenduse tulemuse võrdlemisel selle eesmärgiga ja tuvastatud ebakõla hindamisega. Samuti hinnatakse tulemuse suhet oodatava edasise motoorse (ja mõnikord mitte ainult motoorse) aktiivsusega. Juhtimine toimub: 1) SRS-i lahendamise protsessis - sünkroonjuhtimine; 2) kohe pärast oma otsuse valmimist - operatiivkontroll; 3) mõne - enam-vähem - aja möödudes pärast selle valmimist, mil oluliste tegurite olulisus avaldub paremini, kui SRS-i otsuse tulemuse - viivitatud kontrolli - roll ja olulisus saab selgemaks. See põhineb ideel, mis ja kuidas see oleks pidanud olema ja mis ja kuidas juhtus, nende kahe ideeploki võrdlus, võrdlustulemuste hindamine vastavalt mõnele kvalitatiivsele ja kvantitatiivsele kriteeriumile ning skaalal, kontrolli objekt. Kontrolli SRS -otsuse üle on vaja: a) aru saada, kas SRS on lahendatud ja kui jah, siis kui hästi ja millised on otsuse tunnused; b) teada, mida edasi teha; c) et oma vigadest ja õnnestumistest õppides parandada lahendust tulevikus millegi sarnasega SDZ-le. Loomulikult on kontroll SRS-i otsuse üle tõhusam, kui juhendaja teab hästi eesmärgi ja tingimuste üksikasju ning kui tal on olemas hindamiskriteeriumide süsteem.
Kontroll sporditreeningu üle- sellise teabe aktiivne hankimine, säilitamine, analüüsimine ja hindamine, mis võimaldab mõistlikult hinnata sportlase (sportlaste) treeningu korraldust, materiaalset ja tehnilist tuge, meditsiinilisi, teaduslikke, hariduslikke aspekte, kulgu ja tulemusi. Eristatakse: a) operatiivset (hetkekursuse ja koolituse tulemuste jaoks - 1 koolituse raames, äärmuslikel juhtudel - 1 päev); b) vool (viitab treeningprotsessi mikro- ja mesotsüklitele); c) etapp - kogu ettevalmistusetapi tulemuste (ainult tulemuste) põhjal (kuus kuud, aasta, 4 aastat - sõltuvalt ühe või teise hierarhilise taseme kavandatud etapi kestusest). Eristada juhtimistüüpe ja muul alusel - vastavalt koolituse jaotusele selle nn "külgedeks": a) füüsiliseks (funktsionaalseks); b) tehniline; c) taktikaline; d) psühholoogiline; e) teoreetiline valmisolek ja ettevalmistus. Samuti on kontroll: a) koormate kohta; b) taastumiseks pärast füüsilist pingutust, haigust, vigastust (füüsiline, meditsiiniline taastusravi); c) toiduks; d) päevarežiimi järgi; e) psühholoogiline seisund ja selle tagamine. Kontroll on visuaalne ja instrumentaalne, kvantitatiivne ja kvalitatiivne (tähenduslik).
Kontroll tehnilise väljaõppe üle- sellise teabe aktiivne hankimine, säilitamine, analüüsimine ja hindamine, mis võimaldab mõistlikult hinnata sportlase (sportlaste) treeningprotsessi korraldust, materiaalset ja tehnilist tuge, meditsiinilisi, teaduslikke ja hariduslikke aspekte, kulgu ja tulemusi. Teise kriteeriumi järgi (seoses treeningu jagamisega nn "külgedeks") eristatakse kontrolli treeningu üle: rangelt tehniline ja sellega tihedalt seotud, füüsiline (funktsionaalne), taktikaline, psühholoogiline, teoreetiline. Samuti on tehnilises koolituses vaja kontrollida koormust, taastumist (taastusravi), psühholoogilist seisundit ja meetmeid nende tagamiseks.
Tehnilise valmisoleku kontroll- võttes arvesse mahtude arvu ja sportlase eriliste (sportlike) motoorsete oskuste ja võimete täiuslikkuse taset (funktsionaalne rühm, meeskond) - spordi- ja tehnilise arsenali koostise ja ülesehituse (vt.) ning taseme osas. ja sportlike motoorsete toimingute tehnika valdamise omadused (vt), mis sisalduvad selle koostises.
Kontroll funktsionaalse ettevalmistuse üle- võttes arvesse sportlase (meeskonna) motoorsete funktsionaalsete võimete kujunemise protsessi, mis on määratud motoorsete funktsioonide, tema (nende) motoorsete oskuste ja võimetega. Kui kasutada füüsiliste omaduste mõistet, siis lisaks neile tuleks arvesse võtta tema kehaehitust, luu- ja lihaskonna tugevust, psühhosomatotoorseid ja psühhomotoorseid omadusi, aga ka motoorseid oskusi ja võimeid.
Kontroll funktsionaalse valmisoleku üle- kontroll sportlase motoor-funktsionaalse seisundi ning tema ilminguteks vajalike oskuste ja võimete olemasolu üle. Saab rääkida üldisest põhi-, põhi-eri- ja erifunktsionaalsest valmisolekust.
Võrdlusnäitajad- saavutused ülesannete täitmisel, mida tuleks õpilasele (õpilaste rühmale) vastavalt koolituskavale või valiku käigus näidata.
Tähelepanu keskendumine- lakkamatu keskendumine sihttegevusele, tähelepanu hajutamata erinevatele objektidele. Tähelepanu koondamine suurendab tegevuse automaatkontrolli tõhusust, olukorra hindamise õigeaegsust ja täpsust, ümberkujundamise (muutumise) või eesmärkide otsustava muutmise adekvaatsuse astet (õige vastavus). Tähelepanu kontsentratsiooni säilitamiseks piisavalt kõrgel tasemel on vaja teha vabatahtlikke jõupingutusi - mida suurem, seda kauem peate seda säilitama.
Koostöö spordi motoorsed tegevused (SDA)- kahe või enama SDC sportlase ühine rakendamine, mis on üksteisega seotud ühise eesmärgiga, nii et neist saab ühtne süsteem, justkui üks SDC, mille osi viivad läbi erinevad sportlased. See on näiteks rühmaploki rakendamine võrkpallis, partnerite ühistegevused mõnel spordialal (sõudmine, rühmaakrobaatika, sünkroonujumine, paarisuisutamine).
- koormuskomponent, mille määrab sooritatud harjutuste (motoorsete ülesannete) koordinatsiooni keerukuse ja koordinatsiooniraskusaste. Samal ajal kaasneb kõrge keskendumisvõime ja tähelepanu pingega üldine tähelepanu nõrgenemine, selle "ebaõnnetuste" ilmnemine, üldine väsimus.Liigutuste koordineerimine on lihasaktiivsuse kontrollimise protsess, mille tulemusena saavutatakse lihaspingete järjestuse ja gradatsiooni teatav vastavus motoorse ülesande iseärasustele ja selle teostamise tingimustele.
Ringikujuline treening- füüsiliste omaduste arendamisele suunatud tundide korraldamise vorm. Algfüüsilised harjutused, mille eesmärk on arendada spetsiifilisi füüsilisi omadusi ja mis ei vaja abi ega kindlustust. Peamine meetod füüsiliste omaduste arendamiseks õppe- või sporditegevuse protsessis, mida iseloomustab iga õpilase üleminek ühest jaamast teise ("ringis") pärast individuaalsete ülesannete täitmist. Treeningprogramm koosneb enamikul juhtudel 8-12 harjutusest (jaamast), mille järjekord on määratud selliselt, et iga järgnev harjutus koormab neid lihaseid, mis eelmises harjutuses koormust kogesid.
Motoorse aktiivsuse kultuur- selle ratsionaalse ja tõhusa rakendamise tehnoloogia, mis on ajaloo jooksul kogunenud ja objektistatud selle inimesele kättesaadavate vormide ja tüüpide tingimuste, vahendite, meetodite ja tulemuste kogumikus. See on kogunenud motoorse aktiivsuse normides, motoorsete toimingute tehnikas, motoorse aktiivsuse vormide taktikas, motoorse käitumise keemias ja eetikas. Kultuuriharu objektistatakse kolmes eksistentsivormis:
- elutingimuste kultuuris, mis hõlmab materiaalseid ja vaimseid väärtusi, mis on loodud motoorse tegevuse ratsionaalsete tehnoloogiate alusel, ning nende sotsiaalsed tingimused, tehnoloogiad, kujunemine, arendamine, levitamine ja assimilatsioon (infrastruktuur);
- motoorse tegevuse vormides ja komponentides, nende tehnoloogiate akumuleerimine ning nende arendamise ja rakendamise tagamine, objektistamine ja deobjektiivsus (tegevuskultuur);
- neid tingimusi ja tehnoloogiaid omandanud inimese kasvatatud võimetes ja omadustes (inimese motoorsete oskuste kultuur).
Mõiste "motoorse aktiivsuse kultuur" on semantiliselt orienteeritud ainult teisele neist vormidest. Kolmas vorm on kahe esimese objektistamise tulemus. Seetõttu võib mõistet "inimese motoorsete oskuste kultuur" tõenäoliselt kasutada kõigi kolme vormi lahutamatu tunnusena koos.
Inimese motoorne kultuur- ühiskonna, spetsialistide ja elanikkonna sotsiaalse tegevuse valdkond motoorse tegevuse kultuuri arendamiseks, levitamiseks ja omandamiseks, et:
- võimete ja omaduste individuaalse arendamise protsessi juhtimine (kehalise kasvatuse valdkond);
- motoorsete võimete arengu piiramine ja maksimaalne valdamine (spordiala);
- inimese tervise ja töövõime funktsionaalse seisundi optimeerimine (kehakultuuri valdkond).
Seda mõistet saab kasutada suuna 521900 nimetamiseks aktsepteeritud termini "Kehakultuur" asemel, kitsendades põhjendamatult mõistet "haridussuund".
Tervisliku eluviisi kultuur- see on inimese üldkultuuri sotsiaalselt määratud valdkond, mis on kvalitatiivne, süsteemne, dünaamiline seisund, mida iseloomustavad teatud teadmiste tase ja intellektuaalsed võimed, motivatsiooni-väärtusorientatsioonid, kehakultuur, mis on omandatud hariduse ja hariduse tulemusena. eneseharimist ning integreeritud tema praktilisse tegevusse, füüsilisse ja psühhofüüsilisse tervisesse.
Agility- võime kiiresti omandada uusi liigutusi, kiiresti taastada motoorne aktiivsus vastavalt ootamatult muutuva keskkonna nõuetele. Agilityt iseloomustatakse ka kui keerulist psühhomotoorset võimet, mis määrab liikumise juhtimise protsessi kvaliteedi.
Iseloom- üksikisik kui sotsiaalse tegevuse subjekt; mida iseloomustab inimese individuaalsete suhete süsteem iseenda, looduse ja teiste inimestega. See on tootmis-, suhtlus- ja tarbimisprotsessis omaloomingu produkt. See moodustub ontogeneesi külgede ja tasemete kokkuleppimisel sotsiogeneesi egiidi all. Suunatud kujunemise peamised tegurid on indiviidi sotsiaalne aktiivsus, kultuur, teadus, kunst, õigus, moraal, religioon ja vahendajate (vanemate, juhendajate, õpetajate jt) vahendatud tegevus.
Treeningprotsessi makrotsükkel- üheaastane (või kuuekuuline, kui igasse poolaastasse on planeeritud põhivõistluste sari) tsükkel, mis sisaldab ettevalmistus-, põhi- ja üleminekuperioode.
Maksimalism- tegutseda põhimõtte "kõik või mitte midagi" järgi, teha rohkem, kui see tegelikult võimalik on, äärmuslikud hinnangud, mis on iseloomulikud peamiselt noorematele õpilastele.
Maksimaalne tugevus- suurim hetkväärtus, mis tekkis vaadeldava aja jooksul või sagedamini motoorse tegevuse vaadeldava perioodi jooksul või tegevuse kui terviku kohta (isegi motoorses ülesandes, sealhulgas mitmes motoorses tegevuses ). Sagedamini tähendavad need fikseeritud väärtust.
Maksimaalne kiirus- vaadeldava punkti kiiruse suurim hetkväärtus vaadeldava ajavahemiku või SDM-i vaatlusperioodi või kogu SDM-i või isegi mootoriülesande kui terviku kohta. Enamasti tähendavad need maksimaalse kiiruse fikseeritud väärtust.
Maksimaalne hapnikutarbimine (MOC)- piirnorm hapniku kogus, mida inimene suudab tavaliselt 1 minuti jooksul tarbida. kõige intensiivsema lihastööga. Mõõdetud liitrites minutis (l / min.). VO2 max määrab inimese aeroobse jõudluse - see on vastupidavuse oluline komponent.
"Väike" treening- suhteliselt vähese kehalise aktiivsusega treenimine: see võimaldab puhata enne "suurt" treeningut (vt) või pärast seda, säilitades kehas toimuvate protsesside optimaalse tsüklilisuse, võimaldades samal ajal kasutada treeningut oskuste ja oskuste parandamiseks ning võimeid.
Matemaatika statistika- mõõtmiste, uuringute, vaatluste kvantitatiivsete andmete süstematiseerimise ja kasutamise matemaatiliste meetodite teadus protsessi ja selle tulemuste kontrollimiseks (spordis ja kehalises kasvatuses - asjaosaliste ettevalmistamiseks ja ettevalmistamiseks), teaduslikud ja praktilised järeldused. Matemaatika rakendusharu, mis uurib juhuslike suuruste agregaatide tunnuseid ja mustreid ning nende agregaatide suhteid.
Oodatud väärtus- teoreetiliselt arvutatud (kooskõlas mõne teoreetilise jaotusega) muutuja atribuudi keskmine tõenäoline väärtus. Seega on "õige" mündi viskamisel embleemi väljakukkumise matemaatiline ootus 0,5.
Instant Power- jõu (mehaanilise karakteristiku) kvantitatiivne väärtus vaadeldaval ajahetkel (hetkel) või vaadeldaval teel. Minimaalsed ja maksimaalsed jõud on ka selle hetkeväärtused. Praktikas defineeritakse seda kui keskmist jõudu väga lühikese aja jooksul (mida väiksem see on, seda täpsemalt vastab saadud väärtus valitud hetkele). Jõu ja aja graafikul määratakse hetkeline jõud, tõstes risti valitud ajahetkele vastavast abstsissil asuvast punktist kõvera lõikepunkti. Lõikepunktist langetatakse risti ordinaatteljele ja selle aluse punkt sellel (ordinaat) näitab hetkejõu soovitud väärtust.
Vahetu kiirus- punkti kiiruse väärtus antud ajahetkel või vaadeldavas ruumipunktis. Sagedamini tähendavad need kindlat fikseeritud väärtust.
Treeningprotsessi mesotsükkel- mikrotsüklite komplekt, mida ühendab plaan teatud treeningprobleemi lahendamiseks. Mesotsükli ülesanne on osa treeningülesandest. Mesotsükli kestus on tavaliselt 1-2 kuud. Nimetus on üldtunnustatud, kuid vaevalt saab seda päris edukaks pidada: mesotsüklid ei pruugi korduda, see tähendab, et puudub tsüklilisus kui selline.
Mõõtke: 1. Näidis- (referents) või töötav mõõteriist, mis on ette nähtud teatud kindla suurusega füüsikalise suuruse taasesitamiseks. 2. Objekti kvantitatiivselt väljendatud tunnus selle suuruse, suuruse, olulise omaduse peegeldusena. 3. Filosoofiline kategooria, mis väljendab objekti kvaliteedi ja kvantiteedi dialektilist ühtsust: näitab piiri, mille ületamisel kvantiteedi muutus toob kaasa objekti kvaliteedi muutumise ja vastupidi.
Ainevahetus- ainevahetus kui katabolismi (orgaaniliste ainete lagunemise dissimilatsioon) ja anabolismi (assimilatsioon, orgaaniliste ainete moodustumine ja kehasse kaasamine) protsesside integreeritud kogum elusolendites.
Täpsus; 1. Mootori karakteristikud, mis on määratud täpsete toimingute teostamise võime taseme järgi. 2. Motoorsete funktsionaalsete omaduste kontseptsiooni järgi (vt) - üks psühhosomotoorsetest omadustest (määratud kesk- ja perifeerse närvimehhanismide, somaatiliste mehhanismide individuaalsete omadustega).
Mikrotsükkel- eraldi treeningu ja väikeste tsüklite struktuur, mis koosneb mitmest sessioonist (nädalatsükkel).
Minuti veremaht (süda)- südame poolt aordi väljutatud vere hulk (maht) 1 minuti jooksul. Maksimaalne (piisavalt pika väga intensiivse lihastööga saavutatav) minutiline veremaht iseloomustab selle inimese maksimaalset lihastöö võimsust.
- kehaliste harjutuste kehale avaldatava mõju kvantitatiivne mõõt ning energiaressursside kulutamise ja väsimuse ilmnemisega seotud objektiivsete ja subjektiivsete raskuste ületamise määr.- mehaanilise töö teostamise osas sooritatud või täitmisele kuuluvate motoorsete ülesannete kogumile iseloomulik: selle maht (koguväärtus), kestus, intensiivsus (võimsuse mõõt), rütm, koordinatsiooni keerukus (koordinatsiooniraskuse vahendatud mõõt), lokaliseerimine (jaotus lihasrühmade kaupa), mitmekesisus ... Sel juhul peame silmas selle töö mõju neuromuskulaarsetele ja energiavarustussüsteemidele, kuid hinnatakse ainult motoorsete ülesannete kogumit, mitte aga nende soorituse mõju tegijale, st sõltumata nende omadustest. sportlane. Oma olemuselt on füüsiline aktiivsus ühtlane ja muutlik. See võib olla muutuv võimsuselt, puhkeintervallidel, olemuselt, lokaliseerimisel (jaotus lihasrühmadesse).2.Füsioloogiline ("sisemine") koormus- koormuse iseloomustav mõju (mis toimus, oodatud), motoorsete ülesannete täitmise mõju sooritaja kehale, füsioloogiliste nihete (seisundi muutuste) olemuse ja ulatusega määratud mõju. või füsioloogiliste mehhanismide funktsioon: laktaadi kogunemine lihastesse ja verre, KChSM (valgusvilkude kriitiline sagedus) vähenemine, südame löögisageduse tõus.
- lõpetatud (täidetavate) ülesannete kogumi omadused nende mõju iseloomu ja tugevuse osas täitja vaimsetele mehhanismidele, vaimsete nihketega määratud mõju: väheneb võime kontrollida tähelepanu, selle "ebaõnnestumised", sagenevad vead reaktsioonides jms.Teadus- inimese maailma kui terviku mõistva suhtumise kõrgeim vorm; sotsiaalne institutsioon ja tegevusvorm teaduslike faktide hankimiseks, nende muutmiseks teadmiste süsteemiks, nende tõlkimiseks ja rakendamiseks objektiivsete tehnoloogiate väljatöötamiseks inimeste objektiivseks tegevuseks; objektiivsete, praktikas kontrollitud avalike teadmiste süsteem maailmast, selle struktuurist, nähtustest, nende omadustest, seostest, suhetest, nende arengu, tunnetuse ja teisenemise seaduspärasustest, tingimustest ja vormidest. Uurimisobjektist tuleva ratsionaalse teabe kaudse reprodutseerimise, edastamise ja rakendamise vormina on teadus juhtiv tegur tootmis-, kommunikatsiooni- ja tarbimisprotsesside optimeerimisel igasuguse objektiivse tegevuse puhul. Põlvkondade sotsiaalne kogemus akumuleerub teadustehnoloogiates. Nende arendamise, arendamise ja rakendamisega kaasneb elutingimuste kultuuri ning indiviidi ning arendajate ja tarbijate kultuuri kujunemine.
Haridus Inimtegevuse ja käitumise adaptiivsete funktsionaalsete süsteemide spontaanse või suunatud moodustumise loomulik, individuaalselt kulgev protsess tootmise, suhtlemise ja tarbimise ajal; klanni (rahvastiku) "inimese" taastootmise sotsiaalne süsteem (ja protsess) teatud inimeste kogukonna sees kultuuri edasikandumise ja arendamise kaudu. Ühiskondlikult organiseeritud haridus on samal ajal suhtlusprotsess kogemuste vahetamiseks inimesele kättesaadavate tegevuste ratsionaalseks rakendamiseks, tegevusobjekti ja tehnoloogiate kohta teadmiste süsteemi tarbimise protsess selle produktiivseks arendamiseks ning ühiskonnale vajalike inimeste tootmise protsess. Sotsiaalhariduse peamisi vorme - üldist ja professionaalset - eristab nende sisu kujundamisel juhtiv konstant.
Haridus- ontogeneesis adaptiivsete funktsionaalsete aktiivsussüsteemide suunatud moodustumise tegur (ja protsess). See on tegevuse vorm süsteemide tekke juhtimiseks tegevuskultuuri edasikandmise ja arendamise ning teadusesse tutvustamise kaudu. Tulemuseks on oskuste, võimete ja teadmiste kujunemine.
Spetsiaalne objektiruum- selle subjekti-sisu aluse tegevussfäär, mille elemendid, omadused, seosed ja suhted sisaldavad võimalust subjektide huvide ringi täielikuks või osaliseks realiseerimiseks. Teaduslikul otsingul väljub probleemiväli paratamatult praktiliselt väljakujunenud subjektihuvide ringist, kuid jääb objektiruumi sisse (kui selle piirid on õigesti seatud). Objektiruumi piiridest väljumine moodustab valesti püstitatud probleemide, valeotsuste või selgitust vajavate ideede tsoone.
Laadi helitugevus- kogu tehtud või kavandatud välismõju. Koormuse mahtu väljendatakse kilomeetrites (jooks, ujumine, sõudmine jne), tonnides (töö kangiga), harjutuste koguarvus (võimlemine, suuskadel hüppamine, vette ja batuudil jne). .), mängutundides (spordimängud) jne.
Keha ümbermõõt- rindkere, kaela, reie, sääre, õla, talje, vaagnapiirkonna perimeetrid, mõõdetuna teatud kohtades teatud reeglite järgi.
Üldarendavad harjutused (treeningu abivahendid)- füüsilisele arengule, kehaliste omaduste ja motoorsete oskuste arendamisele suunatud harjutused või treeningvahendid, mis ei ole konkreetsel spordialal edu saavutamisel määravad.
Üldine funktsionaalne reserv- inimese üldiste funktsionaalsete võimete ületamine motoorsete ülesannete funktsionaalsetest nõuetest, mis on sellel spordialal iseloomulikud selle taseme sportlastele.
Objekt- see, mis vastandub subjektile tema objektiivses-praktilises ja tunnetuslikus tegevuses. Uurimises on objekt see, mida uuritakse. Pedagoogikas see, keda õpetatakse.
Objektiivsus- iseloomulik lähenemisele, arvamusele, hinnangule, mis põhineb kallutatud teadlikkusel tegelikkusest ilma subjektiivse, isikliku olulise mõjuta. Tuleb mõista, et objektiivsus on alati suhteline, see ei saa olla absoluutne, kuna see kujuneb konkreetse inimese või inimrühma teadvuses, mis juba määrab ühe või teise subjektiivsuse elemendi.
Eesmärk (eesmärgid) - lähenemisviisi, vaate, määratluse, hinnangu jne omadus, mis on moodustatud sooviga reaalsust õigesti kajastada ja mis on saadud ilma subjektiivse, isikliku olulise mõjuta (vt „Objektiivsus”),
Spordi- ja tehnilise arsenali (STA) maht– harjutuste koguarv, mida sportlane suudab rahuldavalt sooritada. Eristada treeningspordialasid ja tehnilist arsenali (mis on võimeline treeningutel) ja võistluslikku (mida kasutatakse võistlustel) CTA mahtu. STA kontseptsioon on produktiivne seoses mitmesuguse kehalise aktiivsusega spordiga.
Heaolu füüsiline kultuur- See on suhteliselt konventsionaalne termin, mis rõhutab kehakultuuri vahendite ja meetodite sihipärast tervist parandavat suunitlust.
Motoorsete oskuste ontogenees- intravitaalse arengu ja motoorsete võimete omandamise protsess. See areneb ontogeneesi kahe poole (morfo- ja süsteemogeneesi) ühtsuses oma organisatsiooni kolmel tasandil - bioloogilisel, vaimsel ja sotsiaalsel. Sisaldab:
1) pärilikult omandatud ja ajaloo jooksul loodud perekonna "mees" motoorsete võimete reprodutseerimine ja 2) motoorse aktiivsuse adaptiivsete funktsionaalsete süsteemide kujunemine. See toimub samades sfäärides nagu fülogenees.
Ontokinesioloogia... Iseseisev teadmiste valdkond inimese motoorse funktsiooni loomuliku ja stimuleeritud vanusega seotud arengu mustrite kohta, mis tagab selle morfoloogiliste, füsioloogiliste, biomehaaniliste ja muude süsteemide rakendamise, mis ühel või teisel viisil selles osaleb.
Pedagoogiline kontroll- pedagoogilise protsessi tulemuslikkuse hindamiseks läbi viidud kontroll.
Pedagoogiline hindamine- pedagoogilisi (eriti spordi- ja pedagoogilisi) eesmärke järgiv hindamine. Hindamisprotseduur sisaldab 3 etappi (vt “Hindamise etapid (etapid)”). Hindamisülesanded: 1) hinnatava konkreetse tulemuse või hetkeseisu taseme määramine; 2) mis tahes kontingendi käsitletavate omaduste ja saavutuste taseme määramine (kontingendi kui terviku vahetu hindamine, hinnangute üldistamine kontingendisse kuuluvate inimeste kohta); 3) normide ja standardite läbivaatamise või säilitamise põhjenduse kujundamine; 4) teabe saamine vaadeldava tunnuse dünaamika või isiku või kontingendi saavutuste kohta, mis võimaldab eelkõige hinnata koolitusprotsessi ja hinnatavate väljavaateid.
Koormustaluvus- isiku (inimeste rühma, kontingent) objektiivsed ja subjektiivsed aistingud väliskeskkonna mõju või kehaliste harjutuste mõju realiseerimise võimalustest.
Ülemineku periood- võistlusperioodijärgne puhkeperiood enne uut tsüklit, mille jooksul kaotatakse sportlik vorm ja moodustuvad eeldused uue kõrgema vormisoleku loomiseks.
Edasine planeerimine- planeerimine "tulevikuks", pikaks ajaks (ütleme olümpiatsükliks või pikemaks ajaks).
Protsentiili skaala- objektide akumuleeritud koguste skaala (protsentiilides, protsent nende koguarvust), milles mõõdetud karakteristik on suurusjärgus vaadeldava väärtusega võrdne või sellest väiksem või sellega võrdne või sellest suurem (olenevalt valitud suunast võrdluseks). Graafiliselt kuvatakse seda skaalat kõveraga "kumulatsioon", mis on ehitatud ristkülikukujulisse koordinaatsüsteemi: abstsiss on atribuudi väärtus ja ordinaat on uurimisobjektide protsent (koguarvust), mille selle atribuudi väärtus on võrdne vastava tulemusväärtuseni või alla selle ...
Plaani- teatud perioodiks kavandatud töö lühikirjeldus, süstemaatiline kirjeldus, märkides ära selle eesmärgid, sisu, ulatuse, meetodid, kontrollimeetodi, tähtajad. Plaan võib olla lühike, "kokkuvarisenud", õigemini detailne, "laiendatud". Plaani täpsustades ja algoritmiseerides saame programmi. Plaani saab fikseerida mis tahes andmekandjal või salvestada mällu. Plaan võib olla toimiv, praegune, verstapost, paljulubav. Kõik need plaani vormid vastavad sama nimega kontrollivormile. Plaani pole vaja, kui puudub kontroll selle täitmise üle.
Koormuse planeerimine- plaani koostamine, milles see on jaotatud aja, suuruse ja orientatsiooni järgi, milliste muude omadustega tuleks füüsiline koormus seada.
Sporditreeningu planeerimine- sporditreeningu kava (st ajapõhise jaotuse) koostamine, sealhulgas funktsionaalne, tehniline, taktikaline, psühholoogiline ja teoreetiline treening, puhkus, rehabilitatsioonimeetmed, uuringud, kontrolltegevused, osalemine spordilaagrites ja -võistlustel ning mõnel muul erialal. lõigud.
Sportliku vormi planeerimine- ligikaudse jaotuse moodustamine teatud ajaperioodiks ette, teatud ajaperioodiks konkreetsete tasemete saavutamiseks
Spordi- ja tehniliste treeningute planeerimine- tehniliste koolitusvahendite sisu ja kasutamise (vt) ligikaudse jaotuse kujunemine teatud ajavahemikuks ette. See planeerimine peab olema kooskõlas funktsionaalse ja taktikalise väljaõppe plaanidega.
Spordi ja tehnilise vormi planeerimine- konkreetse sportlase, rühma, meeskonna sportlike motoorsete oskuste ja võimete kujundamise protsessi kavandamine teatud aja jooksul kavas loetletud kontrolltingimuste järgi, samuti nende oskuste ja võimete täiuslikkuse tase.
Võistlustegevuse killukese planeerimine- sihipärasest liikumistoimingust või nende mõnest koondmaterjalist sisulise idee kujundamine ning tegevuses sisalduva aja, koha ja selle määratlemine, oodatav tulemus.
Spordi- ja tehniliste treeningute kava- üldskeem, mis kajastab eelseisva koolitusprotsessi eesmärke, eesmärke, suundi, sisu, struktuuri. Moodustamist, plaani koostamist nimetatakse planeerimiseks (vt.). Plaani võib kirjutada või salvestada arvutisse või lihtsalt mällu hoida. Plaan, olenevalt sellest, kui kaua on planeeritud, on: a) operatiivne (1 või 2-3 sisuliselt seotud koolituse jaoks), b) vool (mikro- või mesotsükli jaoks), c) etapp (etapp), d) paljutõotav (mitu aastat).
Treeningplaan- plaan, see tähendab üldiselt diagramm, mis kajastab eelseisva koolituse (õppe-koolituse) protsessi peamisi eesmärke, eesmärke, orientatsiooni, sisu, struktuuri ja mõnikord ka juhtimispositsioone. Plaani koostamist, selle moodustamist nimetatakse planeerimiseks.
Plüomeetrilised harjutused- Harjutused, mille käigus lihased on ootamatult koormatud ja venitatud ning seejärel kiiresti kokku tõmbunud. Näiteks hüppa pingilt alla ja hüppa kiiresti teisele pingile.
Toimivus- inimese seisund, mis iseloomustab konkreetse töö tegemiseks vajalike jõupingutuste taset ja kestust, mis taastub normaalse puhkuse ja unega. Vooluefektiivsus on inimese potentsiaalse võimekuse mõõt (vaataval piisavalt pika aja jooksul – nädal, kuu) sooritada teatud füüsilist tegevust, mis on määratud koordinatsiooni piirväärtusega lihtmehaaniline töö, mille sooritamine põhjustab mõned antud füsioloogilised ja biokeemilised nihked või, vastupidi, füsioloogilise nihke suurus, mis tuleneb antud mehaanilise töö tegemisest, aga ka kaudselt - mõne füsioloogilise mehhanismi (näiteks IPC) piirava jõu määramisega. Tehniliste raskuste moonutava mõju vältimiseks valitakse koormusharjutused lihtsad (jooksmine jooksulindil, töötamine veloergomeetril, korduv rütmiline tõus ja laskumine astmelt - "sammutest"). Efektiivsus ei sõltu (nagu vastupidavus) sportlase tahteomadustest, motivatsioonist, tehnilistest oskustest. See määratakse objektiivsete meetoditega, mis on väga oluline. Siiski tuleb meeles pidada: need meetodid pole kaugeltki ideaalsed, nende infosisu on suhteline, erinevad meetodid viivad mõnikord väga erinevatele tulemuslikkuse hinnangutele. Tegevusefektiivsus - inimese töövõime antud ajahetkel või vaid mõne tunni jooksul (kui see muutub aeglaselt).
Üles soojenema- harjutuste seeria, mis suurendavad vereringet treeninguks valmistumisel; või - spetsiaalselt valitud füüsiliste harjutuste komplekt, mida sportlane teeb, et valmistada keha ette eelseisvaks tööks. Koosneb kahest osast - üldisest ja erilisest:
- üldine soojendus- harjutuste komplekt, mis tehakse vahetult enne treeningu põhiosa algust, et viia keha peamised funktsionaalsed süsteemid töövalmidusse;
- spetsiaalne soojendus- kasutatakse selle lihase (lihasrühma) läbiviimiseks, mis mängib selles harjutuses optimaalses töökorras olulist rolli.
Taastumine- viivitus, viivitus (tavaliselt - seksuaalne areng ja selle tulemusena füüsiline). Aeglus on vastupidine kiirendusele.
Enesehüpnoos- inimese vaimne mõju iseendale, mille tagajärjel on tal teatud vaimsed ja somaatilised seisundid. Enesehüpnoos on eneseharimise meetod, mille olemus on vaimne tõestus iseendale teatud planeeritud tegevuste ja tegude elluviimise vajadusest. Enesehüpnoosi efektiivsus sõltub vajaduse teadvustamisest, enesemuutuse elulisest tähtsusest, kirglikust soovist omandada mõningaid positiivseid omadusi. Usk enesehüpnoosi tõhususse on ülimalt tähtis.
Enesekontroll- See on inimese võime jälgida programmis kavandatud tegevuste elluviimist ja kohandada seda vastavalt ülesannetele ja saavutustele.
Enesekriitika- meetod oma puuduste enesehindamiseks, nende korrelatsiooniks sotsiaalsete ja isiklike nõuetega iseendale, mitte aga samade puuduste olukorraga teistes.
Eneseveenmine- See on diskussioon iseendaga, argumentide ja vastuargumentide esitamine, nende kaalumine, et endale tõestada teatud seisukoha, arvamuse, tegevuse õigsuse vms õigsust. Eneseveenmisega saab oma elu uuesti üles ehitada. eneseteadvus, suhtumine, käitumine ja hirmust üle saamine.
Süsteem... Objekt on süsteem, kui sellel on kolm ilmset ja kohustuslikku järjepidevuse tunnust:
- struktureeritus (elementide, komponentide olemasolu);
- konstruktsiooni elementide omavaheline seotus;
- kõigi elementide organisatsiooni allutamine teatud eesmärkidele.
Kehalise kasvatuse süsteem- ajalooliselt väljakujunenud ühiskondliku, spetsialistide ja elanikkonna ühistegevuse riikliku korraldamise vorm kehalise kasvatuse, spordi ja kehakultuuri materiaalsete ja vaimsete väärtuste arendamiseks, levitamiseks ja assimileerimiseks. See on hierarhiliselt ("ülevalt") järjestatud väärtusorientatsioonide, ressursside tagamise ja erinevate sotsiaalsete institutsioonide tegevusvormide ühtsus, mis tagab inimese tervise, sooritusvõime, motoorsete pädevuste ja loomingulise pikaealisuse vajaduste rahuldamiseks vajaliku miinimumi. Nende rahulolu peamine tegur on motoorse tegevuse kultuur. Selle kujunemise kolmest erisuunast on riikliku korralduse tasemele jõudnud rahvakasvatuse joonel vaid kehaline kasvatus. Siin tekkis esmakordselt ühiskonna vajadus kutsehariduse ja selle profiili spetsialistide koolituse järele.
Kutseõppe sisu- teaduse (teadmiste süsteemi) ja kultuuri (tegevustehnoloogia) komponentide omavahel seotud kogum, mis on arendamise objektiks ja toimib spetsialisti isiksuse võimete ja omaduste kujunemise tegurina. Kutseõppe suunad ja erialad erinevad oma sisu aine-sihtsuunitluse poolest vastavalt kutse (õppesuuna) ja eriala ning seotud teadusvaldkondade ja kultuuriharude tunnustele. Kutsealaste teadmiste süsteem on teadus- ja haridusdistsipliinide järjestatud kogum, mis on seotud subjekti, objekti, subjekti, sfääri, tingimuste, tehnoloogiate ja kutsetegevuse tulemuste suhete eripäraga. See peegeldab probleemvaldkonna struktuuri ja sisu, ainehuvide ulatust ja hariduse suuna (eriala) objektiruumi. Erinevalt teadusest on erialaste teadmiste süsteem konglomeraat, mis sisaldab mitmeid spetsiifilisi õppeobjekte ja -aineid. Neid ühendab üheks tervikuks eriala peamine distsipliin teemadevaheliste seoste ja suhete süsteemi kaudu.
Mehaaniline tugevus: 1. Mehaaniline omadus, keha kiirenemist ja deformatsiooni põhjustav tegur. 2. Ühe keha mehaanilise mõju mõõt teisele.
Lihasjõud (lihasrühm)- lihase (lihasrühma) ülim tõmbejõud, mida see saab arendada isomeetrilises režiimis maksimaalse vabatahtliku pingutusega.
Jõu vastupidavus- vastupidavuse mõõt võrreldes intensiivsusega koormuste piirava (maksimaalse) või alampiiriga ("maksimaalse peaaegu") - umbes 95–80% piiravast (maksimaalsest) jõust, mida antud inimene suudab arendada. Sellise töö kestus on 3-5 kuni 30-40 sekundit. Jõuvastupidavuse määrab peamiselt anaeroobse alaktaadi tootlikkus (energiatootmise anaeroobse alaktaadi mehhanismi piirtootlikkus).
Jõuharjutused- harjutused, mille peamiseks raskuseks on vajadus arendada (tavaliselt mitu sekundit, üks või mitu korda väikeste intervallidega, näiteks ülestõmbamisel) piiravat või alateadlikku ("peaaegu piiravat") lihaspinget; või suhteliselt väike, umbes 50% maksimumist , kuid korduvalt lühikeste ajavahemike järel - kõigil juhtudel kuni tugeva väsimuseni, parem ebaõnnestumiseni. Loomulikult stimuleerivad need harjutused vastavate lihaste jõu arengut. Jõuharjutusi saab sooritada nii ületamise, hoidmise kui ka alama režiimiga, igaühel neist on omad eelised.
Sport- ajalooliselt kujunenud vorm, inim- ja motoorse tegevuse kultuuri arendamise, levitamise ja omandamise spetsiifiline haru ja sotsiaalne institutsioon. See on inimese motoorsete võimete maksimaalse arengu ja maksimaalse omandamise tingimus. Arengu lähtekohaks on vajadus motoorsete oskuste järele. Oma päritolult on sport motoorsete võimete avaldumise, arendamise ja demonstreerimise võistlusvorm. Teema ülesehituse järgi on see motoorse aktiivsuse kultuuri universaalne arsenal. Funktsioonide järgi - tehnoloogiline tesaurus ja motoorsete oskuste kujundamise kool juurdepääsetavates motoorsete tegevuste tüüpides.
Spordikultuur... Kuni viimase ajani oli spordi fenomen tihedalt seotud kehakultuuriga ja seda peeti selle oluliseks komponendiks. Samal ajal kuulutas selle sotsiaalkultuurilise nähtuse eripära end üha enam iseseisvaks inimtegevuse sfääriks, millel on oma eesmärk ja mida ei asenda ükski muu universaalse inimkultuuri komponent. Spordi tähtsuse ulatuse ei määra mitte ainult, vaid kõige tõenäolisemalt ja mitte niivõrd kogu maailma kogukonna tõeliselt globaalne huvi inimeste kultuurielu selle valdkonna vastu. Meie planeedi elanikkonna spordikultuuri vektori peamine inimväärtus on see, et tänu spordile loodi teoreetiliste ja empiiriliste teadmiste süsteem kehalisuse ja vaimsuse sihipärase ümberkujundamise viiside, vahendite ja meetodite kohta. Leiti uusi lahendusi tema füüsiliste, füsioloogiliste ja psühholoogiliste ressursside suurendamise, morfoloogiliste tunnuste parandamise ja korrigeerimise probleemile, uute tervist kujundavate ja tervist säästvate tehnoloogiate loomisele, mis annavad uusi võimalusi inimese aktiivse eluperioodi pikendamiseks, rikastavad tema elujõudu. noorema põlvkonna kasvatus- ja kasvatusprotsesside sisu.
Sportlikkus- liikuva tegevuse kunst, mis on spordiala sisu, mis objektiseerub indiviidi võimetes ja omadustes. Inimese motoorsete võimete arengutaseme ja kasutusastme terviklik kvalitatiivne näitaja võistluse ajal; nende moodustamise tehnoloogiate töökindluse ja tõhususe mõõt.
See on motoorsete oskuste avaldumise vorm. Peamised komponendid on sportlik pingutus, sporditehnika, sporditaktika ja spordieetika.
Motoorse aktiivsuse kultuuri kogunemise ja arenemise tulemusena kõigis eluvaldkondades tekkis motoorne oskus enne sporti, väljaspool sporti ja sellest sõltumatult. Oma orbiidil osaledes sai sellest spordivõistlused, spordisaavutuste eeltingimus ja sporditreeninguid kujundav tegur.
Sporditreeningud- kehalise kasvatuse pedagoogiline protsess seoses valitud spordiala nõuetega. Selle põhiosadeks on füüsiline, sportlik-tehniline, taktikaline ja moraalne-tahtlik treening. Spordi parandamisel peetakse suurt tähtsust valitud spordiala teadmiste taseme tõstmisel praktikantide seas. Sporditreening on spetsiaalne kehalise kasvatuse protsess, mille eesmärk on saavutada kõrgeid sporditulemusi.
Sportlik pingutus- üksikute organite, funktsionaalsete süsteemide ja keha kui terviku aktiivsuse pinge, mis tekib spordi käigus seoses spordialale omaste raskuste koosseisu ületamisega. Seda kasutatakse selle rakendamise kolmel tasandil - füüsilisel, kognitiivsel ja kommunikatiivsel. Moodustunud morfogeneesi protsessis; on spordimehelikkuse materiaalne alus.
Olemasoleva sportliku pingutuse suuruse määrab sportlase funktsionaalne võimekus, vajaliku koguse - võistluse käigus tekkinud raskuste koosseis. Peamine kujunemise tegur on motoorse aktiivsuse kultuuri arendamine, mis on suunatud inimese bio-, psühho- ja sotsiaal-energeetilise potentsiaali arendamisele.
Sporditehnika, taktika ja eetika- motoorsete oskuste komponendid; olemasolevate jõupingutuste rakendamise vormid välistegevuses selle organisatsiooni kolmel tasandil (liikumine, tegevus, käitumine). on süsteemide tekke tulemus; moodustuvad sporditreeningu käigus.
Peamine tegur- motoorse aktiivsuse kultuuri valdamine, näoga väljapoole, et saavutada ruumiliste nihkete või mehaaniliste mõjude lõplik mõju võistluse ajal.
Sporditreeningud- motoorsete oskuste kujundamise protsess ja ettevalmistus selle demonstreerimiseks spordivõistlustel spordisaavutuste taseme hindamiseks. See on inimese motoorsete võimete arendamise ja omandamise piiramise protsessi kontrollimise vorm kahe ontogeneesi aspekti (morfo- ja süstegogenees) raames.
Sport- saavutatud sportliku taseme demonstreerimise, võrdlemise ja tuvastamise protsess ja meetod rivaalitsemise tingimustes. Motoorsete võimete arengut ja valdamist piirav tegur, sportliku pingutuse mobiliseerimine, sporditehnika, taktika ja eetika optimeerimine. Spordisaavutuste kujunemise tingimus.
Spordivõistlused- spordivõistluste läbiviimise ja spordisaavutuste vaatlemise ühiskondlikult organiseeritud vorm sporditegevuse koosseisu ja oskuste hindamise meetodite ametliku regulatsiooni kontekstis.
Võistlused ei moodusta spordi olemust ja sport ei ole tegelikult võistlustegevus, nagu väidab kodumaine sporditeooria.
Sportlik saavutus- sporditreeningu ja spordi toode; spordivõistlustel näidatud sportliku taseme lahutamatu kvantitatiivne näitaja. Toimib inimese motoorsete võimete seisundi, arengutaseme ja arengutaseme mõõtjana. See registreeritakse sporditulemuste, rekordite, tiitlite, kategooriate, reitingunäitajate jms kujul.
Erinevate spordialade esindajatele iseloomulikud kvalitatiivselt erinevad võimed muutuvad sportlike saavutuste kehtestatud standardite kaudu kvantitatiivselt proportsionaalseks demonstreeritud meisterlikkuse taseme osas.
Spordi- ja kehakultuuriliikumine- laiade elanikkonna masside spontaanse, alt üles suunatud tegevuse vorm. Stiimulid – isiklik või korporatiivne ainehuvi (tervise edendamine, võimete arendamine, tegevused õues, enesejaatus, kuvand, kasum jne). Alusteks on piisav heaolu (amatöörsport), sporditalentide olemasolu (profisport) või eriala (tasulised teenused), kehakultuuri ja spordi levitamine (avalik-õiguslikud organisatsioonid) jne.
Arenedes omandab ta omavalitsuse põhimõtetel organiseeritud ühiskondliku liikumise vormid. See kasvab koos oma infrastruktuuriga (olümpialiikumine) ja omandab sotsiaalse tootmise eriharu (haru "Kehakultuur ja sport") tunnused. Kuid olenemata vahetute subjektihuvide olemusest on see inimmotoorse aktiivsuse kultuuri kujunemise, arendamise, levitamise ja omandamise valdkond.
Sportlase treeningsüsteem- tema elu ratsionaalse korraldamise vorm, et optimeerida spordisaavutuste kujunemise tingimusi. See sisaldab tasakaalustatud haridus- ja treeningsessioonide ning spordivõistluste süsteemi ning sellega ligipääsetaval määral kooskõlastatud igapäevase töö ja elu komponentide järjestatud süsteemi.
Esimese raames kasutatakse spetsiifilisi sporditreeningu tehnoloogiaid, teises - kehakultuuri tervist parandavaid tehnoloogiaid, tagades funktsionaalsete seisundite optimeerimise ja säilitades saavutatud kehalise seisundi taseme.
Spordivormid- sportlase optimaalse valmisoleku seisund sportliku tulemuse saavutamiseks vastava valmisoleku taseme jaoks.
Ülikompensatsioon(sünonüümid: superregeneratsioon, ületaastumine, taastaastumine)- keha seisund pärast treeningkoormusi või muid pingeid, kui kehasüsteemide toimimise tase ületab veidi esialgset; on adaptiivne reaktsioon.
Stress (pinge)- seisund, mida iseloomustab keha spetsiifiline kaitsereaktsioonide kogum, mis on põhjustatud ebasoodsate tegurite tugevast mõjust. Stressi üks peamisi tunnuseid on hormooni adrenaliini massiline vabanemine ja see on seotud mitmete füsioloogiliste muutustega. Seisundi alguse ja olemuse tõttu eristatakse füüsilist ja vaimset stressi.
Stress kui sportliku motoorse aktiivsuse tegur. Stress oma 1. etapis mobiliseerib keha varusid ja võimaldab seetõttu saavutada kõrgemaid võistlustulemusi. Siiski ei tohi unustada, et esiteks langevad 2. stressifaasis järsult motoorsed võimed ja teiseks kulutavad sagedased pinged keha.
"Stress" koormab- suure intensiivsusega koormused, mis põhjustavad väga tugevat väsimust. Jutumärgid on seoses sellega, et termini "stress" autor (Hans Selye) pidas silmas pingeseisundit kui kaitsvate füsioloogiliste reaktsioonide kogumit eluohtlikele kurnavatele mõjudele; samas on stressi üheks määravaks komponendiks hormooni adrenaliini massiline vabanemine vereringesse. Spordi "stress" koormused põhjustavad sellist seisundit harva, sõna "stress" kasutatakse siin pigem emotsionaalselt kujundliku kui rangelt kirjeldavana.
Mootor stressor- suur motoorne koormus (raske füüsiliselt või vaimselt), mis on stressor (stressi tekitav tegur).
Tehnoloogia on olemas teadus mis tahes keeruka süsteemi toimimise seaduste kohta. Haridustehnoloogia sisaldab reeglina kolme põhikomponenti: informatiivne, instrumentaalne ja sotsiaalne. Kõik kolm komponenti on omavahel seotud ja üksteisest sõltuvad: ühe strateegia struktuuri muutmine eeldab kindlasti ka kahe teise strateegia muutmist. Hariduse ees seisvate eesmärkide keerukus muudab haridusprotsessi enda keeruliseks, mida saab edukalt ellu viia ainult spetsiaalselt loodud haridussüsteemide raames. Füüsilise kultuuri kujunemise tehnoloogiat iseloomustatakse kui funktsionaalset süsteemi organisatsiooniliste meetodite algoritmilise (järjestikuse, samm -sammulise) juhtimise kohta õpilaste haridus-, kognitiivse ja praktilise tegevuse jaoks; toimingute, operatsioonide ja protseduuride kogumina, mis instrumentaalselt tagavad diagnoositud ja prognoositava tulemuse saavutamise.
Kehalise kasvatuse tehnoloogia- süstemaatiliselt korraldatud pedagoogiliste ja psühholoogiliste mõjude kompleks, mis tagab lapse, nooruki, noormehe, tüdruku, täiskasvanu füüsilise ja kinesioloogilise potentsiaali järjepideva arendamise ning füüsilise ja spordikultuuri väärtuste valdamise. Kõrgelt kultuurse inimese harmooniliselt arenenud isiksus, tervisliku, sportliku eluviisi veendunud järgija ...
Täpne liigutuste sooritamine- see on ruumis ja ajas jõupingutuste koordineerimise protsessi kõrge vastavus motoorsete ülesannete iseärasustele ja selle teostamise tingimustele.
- peamine tegur, mis määrab füüsiliste harjutuste mõju sportlase kehale ja mida iseloomustab maht ja intensiivsus.Väsimus- sooritusvõime ajutine langus, mis tekib tehtud lihastöö tulemusena. See hõlmab: tööviljakuse (efektiivsuse) vähenemist, liigutuste aeglustumist, täpsuse, järjepidevuse, liigutuste rütmi rikkumist, täiendavate lihaste kaasamist töösse, samal ajal kui lihaste lõdvestumine halveneb, motoorsete ja autonoomsete funktsioonide aktiivsuse koordineerimist. on kahjustatud.
Rahustavad harjutused (jahutus)- seeria kergeid, osaliselt aeroobseid harjutusi, samuti venitusi, lõpetades treeningu. Jahtumine vähendab järk -järgult südame koormust.
Kehakultuur ja sportlikud tegevused- omamoodi ühiskondlik tegevus kehakultuuri ja spordi materiaalsete ja vaimsete väärtuste arendamiseks. Seda rakendatakse füüsiliste ja sportlike harjutuste vormis, et tugevdada tervist ja kujundada spordisaavutusi. Mõiste on omandanud üsna laia leviku, kuid ei sobi nomineerimiseks: sisaldab slängi ja eklektika elemente.
Kehaline kasvatus See on inimkonna üldkultuuri ja ajaloo valdkond, sotsiaalne nähtus, mis esindab ühiskonna materiaalsete, vaimsete, teadus-teoreetiliste ja praktiliste saavutuste ajalooliselt määratletud taset, mis on saadud kehalise kasvatuse süsteemi konkreetsete tegevuste käigus. sport, haridus ja teadus ning integreeritud ühiskonna eluviisi ja psühhofüüsilise tervisega on oma sisult kõige laiem mõiste. See on sotsiaalne nähtus, mis on ühiskonna materiaalsete, vaimsete, teaduslik-teoreetiliste ja praktiliste saavutuste ajalooliselt määratud tase, mis on saadud kehalise kasvatuse ja spordi, hariduse ja teaduse süsteemi konkreetsete tegevuste käigus ning integreeritud kultuuri. ühiskonna elustiilist ja psühhofüüsilisest tervisest.
Kehaline aktiivsus- organismi elutegevuse toetamise energiavoogude bioloogilise iseregulatsiooni vorm. Homöostaasi säilitamise ja terviklikkuse säilitamise seisund ja meetod väliskeskkonnaga suhtlemise tingimustes. Sisaldab kogu lihaste, termoregulatsiooni, kognitiivse ja suhtlustegevuse bioenergeetika komponentide komplekti.
Seda rakendatakse kahel süsteemse organisatsiooni tasandil: 1) spontaanse tegevuse tase, mis on seotud homöostaasi komponentide vaheliste suhete optimeerimisega; 2) välistegevuse energiaga varustamise ja keskkonnaga suhete reguleerimisega seotud indutseeritud aktiivsuse tase.
Füüsiline seisund- kehalise aktiivsuse protsesside kulgemise iseärasuste väljendusvorm, mis tagab organismi elutähtsa aktiivsuse ja enesesäilitamise erinevates keskkonnaga kineetilise, bioenergeetilise, termilise, informatsioonilise ja emotsionaalse interaktsiooni tingimustes.
Kehaline kasvatus, sport, kehaline kasvatus- ajalooliselt väljakujunenud motoorsete tegevuste kultuuri arendamise, levitamise ja valdamise suunad. Need erinevad objekti ja subjekti eripära, erieesmärgi, subjekti, vahendite ja tulemuse poolest. Motoorse aktiivsuse kultuuri elementide koostises on olulised erinevused, mis on arendamise objektiks. Iga suund võib olla esindatud spetsiaalse erialaga ja jaguneb profiilivormideks: põhi (kõigile), professionaalne (professionaalidele) ja adaptiivne (puuetega inimestele).
Kehaline kasvatus- inimese individuaalse arengu protsessi juhtimise vorm ja sotsiaalselt organiseeritud võimete, vajaduste ja isiksuseomaduste suunatud kujundamise protsess füüsiliste harjutuste kaudu motoorse aktiivsuse kultuuri elementidena. See areneb kahe poole (füüsiline areng ja kehaline kasvatus) ühtsuses ontogeneesi kolmel tasandil.
Nende suhe määrab kehalise kasvatuse järjestuse, struktuuri ja sisu, mis hõlmab järgmist:
1) liikumiskool (füüsiliste omaduste kasvatamine ja motoorsete oskuste kujundamine);
2) tegevuskool (kognitiivsete omaduste arendamine ja ratsionaalse tegutsemise oskuste kujundamine);
3) käitumiskoolkond (kommunikatiivsete omaduste kasvatamine ning esteetika ja käitumiseetika kujundamine tegevusprotsessis).
Seda terminit saab kasutada erialade 022400 ja 033110 nimetamiseks, kuna nende tehnoloogiad on identsed.
Füüsiline treening- universaalne loodusseadus ja meetod elusolendite motoorsete oskuste individuaalseks arendamiseks ja nende funktsioonide parandamiseks ontogeneesis. See avaneb keha ja liikumise vahelise suhte kahe poole ühtsuses:
1) töö ehitab elundit (morfogenees); 2) keha ehitab liikumist (süsteemi genees). See on kehalise kasvatuse sotsiaalse praktika lähtepunkt, elementaarrakk ja peamine struktuuriüksus.
See realiseerub harjutuse kolme momendi ühtsuses: liigiline koosseis (kehalise kasvatuse vahendid), kordamisviis (meetodid) ja mõju kehale (eesmärgid ja eesmärgid).
Füüsiline areng- üks morfogeneesi komponente. Keha bioloogiliste struktuuride ja funktsioonide loomulik arenguprotsess pärilikkuse, elutingimuste ja tegevusvormide mõjul. Inimestel reguleerib seda kehalise aktiivsuse kultuuri suunatud areng. Kaasaegne kehalise kasvatuse praktika on keskendunud kehaliste omaduste arendamise juhtimisele. Kognitiivsete ja kommunikatiivsete omaduste kasvatamise tehnoloogia pole välja töötatud. Suunatult kujunenud spordivaldkonnas.
Inimese füüsilised omadused- need on autoergia avaldumisvormid, elusorganismi võime vabastada endasse kogunenud energia ning kasutada seda liikumiseks ja mehaanilisteks mõjudeks. Need erinevad energiavarustuse viisist, neid hinnatakse motoorsete toimingute välise mõju järgi. Need iseloomustavad liikumiste energiavarustuse funktsionaalsete süsteemide tõhususe taset.
Kehaline kasvatus- üks süsteemi geneesi komponente. Motoorse aktiivsuse funktsionaalsete süsteemide intravitaalse adaptiivse moodustumise loomulik protsess ja selle rakendamise olemasolevate vormide väljatöötamine. Inimestel reguleeritakse seda liigutuste õpetamise ja motoorse aktiivsuse kultuuri suunatud omandamise protsessis. See on määratletud osana motoorsetest, kognitiivsetest ja suhtlemisoskustest ja võimetest.
Kehalise kasvatuse praktikas taandatakse kehaline kasvatus motoorsete tegevuste õpetamisele. Kognitiivsete ja suhtlemisoskuste sihipärane kujundamine toimub spordis ja teatud tüüpi kutseõppes.
Füüsiline seisund- füüsilise seisundi indikaatorite faasiintervallid ja vastavad motoorse aktiivsuse normid, tagades homöostaasi säilimise antud elutegevuse ja väliskeskkonnaga suhtlemise tingimustes.
Füüsiline täiuslikkus- harmoonilise, täieliku ja igakülgse kehalise arengu ja kehalise kasvatuse ajalooliselt tingitud tase, mis tagab indiviidi elutähtsate funktsioonide normaalse lahkumise ja usaldusväärse rakendamise. See on motoorse aktiivsuse kultuuri valdamise toode tsivilisatsiooni poolt saavutatud leviku tasemel. Kehalise täiuslikkuse probleem kui kehalise kasvatuse lõppeesmärk koduses pedagoogikas on püstitatud valesti: sellise täiuslikkuse piirid on meile veel teadmata ja neid ei diagnoosita ning tingimused selle lahendamiseks pole veel ilmnenud. Lisaks on termin ise vale: esiteks on füüsiline täiuslikkus väljaspool vaimset kättesaamatu ja teiseks on igasugune täiuslikkus millegi kõrgeima astmena ("acme") võimatu ilma spetsialiseerumiseta ja seepärast on hukule suunatud ühekülgne areng. .
Kehaline kasvatus on suunatud ainult inimese kehalise arengu ja kehalise kasvatuse normide saavutamisele; motoorsete võimete spetsialiseeritud ja ekstreemne arendamine on tippspordi valdkond.
Isiku kehakultuur On inimese üldkultuuri sotsiaalselt määratud valdkond, mis on kvalitatiivne, süsteemne, dünaamiline olek, mida iseloomustab teatud erihariduse tase, füüsiline täiuslikkus, motivatsiooniväärtuslik orientatsioon ning selle tulemusena omandatud sotsiaalsed ja vaimsed väärtused haridus ja eneseharimine, lõimitud kehakultuuri ja spordi, elustiilikultuuri, vaimsuse ja psühhofüüsilise tervise valdkonna tegevustesse. Inimese füüsiline kultuur on saavutatud tase inimese füüsilises paranemises ja omandatud motoorsete omaduste, oskuste ja eriteadmiste kasutamise tase igapäevaelus. Inimese kehakultuuri kõige olulisemad näitajad on:
Füüsiline vorm- füüsiliste omaduste ja väljakujunenud motoorsete oskuste arengutase. Eristada üld- ja erikehalise ettevalmistuse mõisteid. Üldfüüsiline treening on mittespetsialiseerunud kehalise kasvatuse protsess, mis loob laialdased üldised eeldused edu saavutamiseks erinevates tegevustes. Spetsiaalne kehaline ettevalmistus on spetsiaalne kehalise kasvatuse liik, mis on seotud mis tahes tegevuse eripäradeks valmistumisega. Sellest lähtuvalt tähistatakse üldfüüsilise vormisoleku tulemust terminiga "üldfüüsiline sobivus" ja erilise vormi tulemust - "eriline füüsiline sobivus".
Füüsiline potentsiaal- inimese morfofunktsionaalsete süsteemide ja füüsiliste omaduste kvalitatiivsete ja kvantitatiivsete omaduste kompleks.
Inimese füüsiline areng nimetatakse organismi loomulike morfofunktsionaalsete omaduste muutumise protsessiks indiviidi elu jooksul. Vastasel juhul toimub keha vormide ja funktsioonide muutmise protsess. Füüsilise arengu välised kvantitatiivsed näitajad hõlmavad näiteks muutusi kehakaalus, pikkuses, kehaümbermõõdus, kopsude elutähtsuses jne. Kvalitatiivselt iseloomustab füüsilist arengut ennekõike oluline muutus keha funktsionaalsetes võimetes. keha vanusega seotud arenguperioodide ja etappide lõikes, mis väljendub individuaalsete füüsiliste omaduste ja üldise kehalise töövõime muutumises.
Füüsiline treening- see on organismi ja selle korduva liikumise vaheline interaktsiooni suhe, universaalne loodusseadus, universaalne viis elusolendite arenguks ning nende vormide ja funktsioonide täiustamiseks ontogeneesis: "organism (0) ehitab liikumist" (NA Bernstein) - “töö (D) ehitab oreli” (A. A. Ukhtomsky). Mõlemad - läbi treeningu, see tähendab liigutuste kordamise ja nendega seotud suhete taasesitamise. Loogiliselt võttes iseloomustab igasugust harjutust, ka füüsilist, kolm punkti: 1) tegevuste-harjutuste liigiline koosseis (eri); 2) nende kordumise viis (universaalne); 3) löögi mõju kehale (üksik). Lõplik efekt sõltub otseselt harjutuse kahe eelmise punkti iseloomust. Kuid see pole selle ainus määraja (joonis 2.1).
Otsustav sõna on organismi (oleku) jaoks; Olulist rolli mängivad ka välistingimused harjutuste sooritamiseks. Sellegipoolest kasvab nendest kolmest hetkest kogu kehalise kasvatuse, sporditreeningu ja konditsioneeritud kehakultuuri vahendite, meetodite ja eesmärkide rikkus (joonis 2.1).
Motoorse aktiivsuse fülogenees- motoorse aktiivsuse kultuuri kogunemise, arendamise, levitamise, omandamise ja põlvest põlve edasikandmise ajalooline protsess selle olemasolu vormide (infrastruktuur, tehnoloogia, võimed ja omadused) ühtsuses ja vastastikustes üleminekutes. See toimub peamiselt kolmes ühiskonnaelu valdkonnas: töö, kunst, haridus. Töö (tootmise) sfääris on motoorne tegevus suunatud elutingimuste muutmisele ja valdamisele. Kultuur kujuneb ruumiliste-objektiliste toimingute ja toimingute-operaatorite tehnoloogiana suhtesüsteemis "inimene-tehnoloogia-töötoode" (ergonoomika). Kunsti (kommunikatsiooni) valdkonnas on see suunatud vaatlejale, moodustatakse eneseväljenduse kunsti ja teabe edastamise tehnoloogiana toimingute-mudelite ja tegevuste-operaatorite kaudu suhete süsteemis "esineja-tegevus- pealtvaataja" (ballett). Hariduse (tarbimise) valdkonnas on tegevusobjektiks tema subjekti võimete ja omaduste arendamine tegevuste-operaatorite kaudu suhtesüsteemis "inimene-tegevus-isiksus" (kehakultuur, kehaline kasvatus ja sport).
Motoorse aktiivsuse funktsionaalsed süsteemid- terviklikud kesksed perifeersed moodustised, mis moodustatakse olemasolevate mootorivõimete integreerimisel, et saada komponentide kaupa, vahe- või lõpptulemusi. Need moodustuvad in vivo süsteemi tekke käigus selle organisatsiooni kolmel tasandil. Mõju spetsiifilisuse ja selle saavutamise tegurite koostise järgi saab eristada funktsionaalseid süsteeme: 1) motivatsioon; 2) programmeerimine; 3) side; 4) juhtimine; 5) energiavarustus; 6) mehaaniline jõuülekanne; 7) töötav suhtlemine; 8) tehniline varustus; 9) aktiivsete motoorsete tegevuste grupiline integreerimine.
* Balsevitš V.K. Inimese ontokineoloogia. - M.: Kehakultuuri teooria ja praktika, 2000. - 275 lk. Korenberg VB Spordimetroloogia: Sõnastik-teatmeteos: Õpik. - M. Nõukogude sport, 2004.340 lk. Dvorkin L. S. Tõstmine. - M. Nõukogude sport, 2005 .-- 600 lk. Natalov G.G. Vene Föderatsiooni kehalise kultuuri ja spordi arendamise kaasaegsed probleemid. 2. köide. -Krasnodar: KSUFKST, 2005.211 lk. Dvorkin L.S., Chermit K.D. Õpilaste kehaline kasvatus. - M.: Phoenix, 2008, 704s.
