Termopesu on üks peamisi elemente spordi- ja välitegevuseks mõeldud riietuses, mis on loodud teie soojusülekande kontrollimiseks. See, kui õigesti termopesu on valitud, sõltub suuresti sellest, kui mugav on teil sportimise ajal olla ja seega milliseid tulemusi saate saavutada.
Koos AlpIndustria eksperdiga Jura Serebrjakov mõtleme välja, kuidas valida oma tingimustele vastavat termopesu.
Spordi- ja õuetegevuse riietuses on tavaks järgida kihilisuse põhimõtet ehk teisisõnu kolme kihi kontseptsiooni. Termopesu on esimene, aluskiht ja mõeldud soojusülekande kontrollimiseks. Termopesu peaks liibuma tihedalt kehaga (seda nimetatakse sageli ka teiseks nahaks), et tagada korralik termoregulatsioon, kuid samal ajal mitte pigistada lihaseid ega piirata liikumist. Termopesule järgneb teine, keskmine rõivakiht, mis on mõeldud sooja hoidmiseks, näiteks fliis või sulekampsun. Siis tuleb kolmas, välimine kiht, mis eemaldab ka väljast liigse niiskuse, laseb kehal riiete all hingata ning kaitseb välismõjude, sademete ja tuule eest. Näiteks Gore-Tex membraaniga jope.
Selleks, et seadmed töötaksid õigesti ja looks mugavad tingimused ning ei tekitaks ebamugavusi, peate hoolikalt valima iga kihi ja selgelt mõistma, milliste ülesannete ja tingimuste jaoks riideid valite. Alustame aluse valimisega.
Termopesu põhiülesanne on kontrollida soojusvahetust niiskuse eemaldamise teel. Intensiivsel liikumisel higistades ei kogu termopesu higi endasse, vaid viib kehast välja liigse niiskuse ega lase riiete all “küpsetada”. Kui satute külmadesse oludesse ja/või te ei liigu aktiivselt, aitab termopesu teid soojas hoida. Just see funktsionaalsus eristab spetsiaalselt disainitud termopesu tavalistest puuvillastest ja sünteetilistest riietest.
Termopesu valmistamiseks kasutatakse tehnoloogilisi sünteetilisi kiude, kvaliteetset pehmet villa, enamasti meriinovilla või nende materjalide kombinatsiooni. Termopesu lõikamine hõlmab sageli erineva koostise, tiheduse ja omadustega materjalide (ventilatsioon, isolatsioon, lihaste tugi) kombineerimist erinevates tsoonides.
Vill on üldiselt paremate soojusisolatsiooniomadustega kui sünteetika, kuid imab niiskust aktiivsemalt. Tugeva koormuse korral (sörkjooks, freeriding) muutub see käegakatsutavaks puuduseks: inimene higistab palju, termopesu imab suurel hulgal niiskust, mida pole aega välja võtta ja jääb riietesse - inimene hakkab "küpsetama" "ja kogege ebamugavust. Seetõttu on intensiivsete koormuste jaoks eelistatav valida sünteetiline termopesu, mis eemaldab korralikult niiskust ja kontrollib soojusülekannet, vältides ülekuumenemist ja hüpotermiat. Kui teid ootavad vähem intensiivsed koormused, passiivne puhkus, väga madalad temperatuurid, otsite linna termopesu või külmetate kiiresti, eelistage villast valmistatud aluskihti, millel on head soojusisolatsiooni omadused.
Pange tähele, et mõnel juhul võib villane termopesu põhjustada ärritust, eriti tundlikul beebi nahal. Seetõttu soovitame täiskasvanutel enne ostmist riideid selga proovida ja lastele valida sünteetilised mudelid.
Üldiselt ei erine naiste ja meeste termopesu üksteisest kuigi palju. Spetsiaalsete naiste mudelite lõikes on arvestatud naise figuuri iseärasustega ja kuna tüdrukud tunnevad tavaliselt rohkem külma, on sellel rohkem isoleeritud tsoone.
Laste termopesu valmistamiseks kasutatakse sageli sünteetikat, kuna vill võib lapse tundlikule nahale ebamugavust tekitada. Laste termopesu põhiülesanne ei ole reeglina niiskuse eemaldamine, vaid sooja hoidmine, seega on see tavaliselt tihedam kui "täiskasvanute" mudelitel.
Üldiselt erinevad termopesu mudelid üksteisest koostise, kokkusurumisomaduste olemasolu, soovitatava temperatuurirežiimi ja disainiomaduste poolest. Valides peaksite juhinduma mitmest punktist:
Reeglina märgivad tootjad soovitava temperatuurirežiimi ja eelistatud tegevused toote nimetuses või kirjelduses. Näiteks Šveitsi kaubamärk Odlo jagab oma termopesu mudelid mitmeks liiniks:
Esiteks tuleks termopesu valimisel keskenduda aktiivsuse astmele: kas see on kõrge, intensiivsete pidevate koormustega (freeride, trailjooks), keskmine (mägironimine, matkamine) või madal (linnas jalutamine, kalapüük) ). Välistegevuse ja sportimise termopesu põhiülesanne on kontrollida soojusvahetust tänu niiskuse õigeaegsele eemaldamisele kehast, et vältida ülekuumenemist või alajahtumist. Madala aktiivsuse korral on higistamine väiksem, mistõttu passiivse puhkuse jaoks mõeldud termopesu peamine ülesanne on hoida sooja.
Madala aktiivsuse jaoks soovitatav on valida villane termopesu, näiteks Bergans. See hoiab soojust paremini kui sünteetika ja ei kaota aja jooksul oma omadusi, sobib hästi igapäevaseks kandmiseks. Kaaluda tasub ka sünteetilist termopesu. Selle eelised on tihedus, hea niiskuse eemaldamine ja hooldamise lihtsus.
Termiline aluspesu välitegevuseks ja sportimiseks võib jagada kokkusurumiseks ja mittesurumiseks. Kompressioon annab lihastele tuge, ergutab vereringet – lihased töötavad korrektselt ega ole ülekoormatud. Selline aluspesu on tavaliselt tsoonilise disainiga (X-Bionic, The North Face). Iga rõivapiirkond vastutab kindla protsessi eest: parem niiskuse eemaldamine (käevarre all ja kõhus), suurem soojuse säilitamine (rinnus, alaseljas, õlgades) jne. Kompressioon tekitab ebamugavust madala aktiivsuse korral. Suure aktiivsusega mittesurutav termopesu koosneb tavaliselt sünteetikast (Odlo, Arcteryx, The North Face) või sünteetilisest villasegust (Peak Performance) ja toimib kõige paremini liikumisel. Muide, põhilise universaalse termopesuna (või kui ostate termopesu esimest korda) on Peak Performance mudel peaaegu ideaalne: suurenenud higistamisega piirkondades kasutatakse sünteetikat, millel on head niiskust imavad omadused. , ja piirkondades, mis külmuvad kiiremini kui teised, kasutatakse villa koos selle soojapidava võimega.
Üldiselt matkamiseks, matkamiseks ja mägironimiseks sobib keskmise või suure tihedusega termopesu, hea hingavusega ja ilma kompressioonita. Tõusu jaoks võite võtta kaks komplekti: üks tõusuks / rünnakuks, teine, isoleeritum, baaslaagris ümberistumiseks (või varuvariandiks). Talvisteks mägironimiseks ja kõrgmäestikutõusuks, aga ka talvisteks ekspeditsioonideks võib kaaluda Power Stretch termopesu: see on mõeldud madalatele temperatuuridele ja seda saab kasutada isegi vahekihina.
Mäesuusatamiseks, ettevalmistatud nõlvadel või väljaspool rada ja rajajooks ja jooksutreeningutel tasub valida kompressioontermopesu. See toetab lihaseid ja stimuleerib vereringet, mis on oluline pideva liikumise ja intensiivse pingutuse korral. Nende spordialade puhul on oluline ka kõrge niiskusjuhtimise ja hingavuse tase. Termiline aluspesu talispordi jaoks reeglina on tsooniline disain - tsoonide kombinatsioon isolatsiooniga (näiteks õlgade, rindkere ja alaselja piirkonnas), tugevdusega (näiteks suurenenud kulumise kohtades, küünarnukid) ja ventilatsioonipiirkonnad (suurenenud higistamise kohtades). Aluskiht suvisteks tegevusteks on väiksema tihedusega, et kiirendada niiskuse eemaldamist kehast.
Tootjad töötavad regulaarselt välja konkreetsete spordialade jaoks mõeldud mudeleid: võttes arvesse koormuste eripära, nende keskmist intensiivsust ja ka hooajalisust. Termopesu valimine on aga väga individuaalne protsess. See sõltub teie isikuomadustest (kuidas talute külma), teie aktiivsusest konkreetsel spordialal. Kellelgi linnas –10 °C on külm isegi Power Stretchi termopesu ja puhv, teistele piisab karmiks talveekspeditsiooniks keskmise isolatsiooniga mudelist. Keegi eelistab iga tegevuse jaoks eraldi termopesu komplekti, teine valib igaks juhuks 1-2 kõige universaalsemat komplekti.
|
Peak Performance Multi LS180 Thermal T-särk Mitmekülgne kombineeritud materjalist mudel. Sobib nii ratsutamiseks kui ka passiivseks kasutamiseks. Hea hinna ja kvaliteedi suhe.
|
|
|
Termokombinesoon Peak Performance Multi SJ180
|
|
|
Naiste The North Face hübriid pikkade varrukatega kaelus Universaalne mudel. Optimaalne sobivus, kerge kompressioon ja maksimaalne hingavus.
|
|
Soe, kiiresti kuivav polüestermudel. Kaenla all kergemast ja hingavamast materjalist vahetükid.
|
|
|
Naiste termosärk Odlo X-Warm Hea valik tüdrukutele, kes hindavad mugavust ja armastavad soojust. Tänu tsoonilisele fliisist isolatsioonile ei külmu te lifti peal ära. Suurenenud higistamisega piirkondades kasutatakse õhemat materjali, nii et jääte sõites kuivaks.
|
|
Arcteryx Phase AR Crew LS meeste termo T-särk Hea valik põhikomplektina mitte kõige ekstreemsemates tingimustes ronimiseks. Keskmise tihedusega termopesu, eemaldab optimaalselt niiskust ja hoiab tõhusalt õiget temperatuuritasakaalu.
|
|
|
Arcteryx RHO AR Zip Neck Thermal T-särk Polartec® Power Stretch® tehnilisest fliisist valmistatud keskmise kaaluga termopesu. Elastne, anatoomilise kujuga ja hea niiskusjuhtimisega. Ja firma lakooniline disain ja ainulaadne värv firmalt Arc "teryx.
|
|
|
Elastne termosärk talvehooajaks.
|
|
Arcteryx Phase SL Crew LS meeste termo T-särk Kergest õhukesest sünteetilisest kangast termopesu. Tagab maksimaalse hingavuse. Väga elastne, ei takista liikumist.
Alustame triviaalsest nõuandest, mida me kõik sageli eirame – järgige tootja soovitusi. Tavaliselt leiate need sisseõmmeldud rõivasildilt või kaasasolevatest juhistest, samuti kaubamärgi veebisaidilt. Termopesu hooldamisel kehtivad ka mõned üldised reeglid. Aluskiht on kokkupuutes nahaga, imab aktiivselt higi ja lõhnu ning vajab seetõttu regulaarset hooldust: |
Termopesu on funktsionaalne pesu, mille ülesanne on tagada inimkehale mugav soojusrežiim. Algselt töötati seda tüüpi eripesu välja armee eriüksuste jaoks, kuid järk-järgult hakati termopesu kasutama mitte ainult sõjaväes. Ekstreemsportlased, kellel intensiivne füüsiline aktiivsus põhjustas ebasoodsate keskkonnatingimuste taustal kehatemperatuuri tõusu ja aktiivset higistamist, hindasid esimesena kõiki termopesu eeliseid ja eeliseid. Hiljem on sellest aluspesust saanud enamiku professionaalsete sportlaste ja aktiivsete spordihuviliste riietuse lahutamatu osa. Hetkel on termopesu spordi- ja turismikauplustes laias valikus ning igaüks, kes soovib end treenides või aktiivsel vabal ajal mugavalt tunda, võib endale lubada selle soetamist.
Paljud tavalised inimesed arvavad ekslikult, et termopesu põhiülesanne on hoida soojas ja soojendada keha. See väide vastab ainult osaliselt tõele, kuna sellise aluspesu põhiülesanne on juhtida kehast välja higi, mis eraldub fitnessitreeningu ja muude intensiivsete koormuste ajal. Lisaks sellele funktsioonile pakub termopesu kehale mugavust, soojendades külma ilmaga või jahutades kuumas keskkonnas.
Sõltuvalt termopesu lisafunktsioonidest jaguneb see kolme tüüpi:
Termopesu eriline funktsionaalsus saavutatakse tänu materjalile, millest see on valmistatud. Füüsiliseks pingutuseks mõeldud aluspesu õmblemiseks kasutatakse järgmisi sünteetilisi kangaid:
See ei märjaks, kuid suudab tõhusalt niiskust eemaldada. Polüpropüleenist termopesu kuivab mõne minutiga otse kehal, seega on selles väga mugav aktiivset fitnessi treeningut läbi viia;
Funktsionaalsete omaduste poolest on see materjal pisut halvem kui polüpropüleen, kuid see on pehme. Polüesterpesu on kehale meeldiv ja vastupidav;
Sellest materjalist on õmmeldud õmblusteta termopesu, mis on kerge ja sile;
Need sünteetilised kiud lisatakse kangale, et anda rõivale tugevust. Elastaani sisaldav pesu venib hästi. Mugav on läbi viia treeningtunde, mille eesmärk on venitamine või venituselementide kaasamine.
Termopesu valmistamisel võib kasutada ka looduslikke kangaid, näiteks:
Vill soojendab hästi, kui külmal aastaajal treenitakse väljas ja selle vill masseerib õrnalt nahka, suurendades vereringet;
Puhtat puuvillast niiti termopesu kangaste tootmisel praktiliselt ei kasutata, kuna puuvill imab kiiresti niiskust ja säilitab seda pikka aega. Kõige sagedamini kombineeritakse kanga puuvillased niidid sünteetiliste niitidega. Puhast puuvillast aluspesu võib kasutada juhtudel, kui kehaline aktiivsus ei eelda tugevat higistamist esile kutsuvat jõulist tegevust;
Seda looduslikku kangast, nagu puuvilla, ei kasutata puhtal kujul, vaid kombineeritakse sünteetiliste niitidega.
Termopesu funktsionaalsuses mängib rolli ka kanga tekstuur. Niitide spetsiaalne põimimine võimaldab teil saada 1-3 kihilist kangast. Lisaks on erinevaid kudumistehnikaid kasutades võimalik saada aluspesule erineva tekstuuriga tsoone, mis tagavad maksimaalse mugavuse kehalise pingutuse ajal kõige suurema või väiksema higistamisega kohtades.
Suvine termopesu on tavaliselt õmmeldud ühekihilistest kangastest, mis peaks laskma hästi õhku läbi, jahutama keha, eemaldama higi ja kuivama kiiresti. Universaalse aluspesu õmblemisel kasutatakse kahekihilisi kangaid, mis juhivad niiskust eemale ja hoiavad sooja. Tavaliselt meenutab pealmine, soojendav kiht rakke või kärgesid, mille kaudu kehast fitness-treeningu käigus vabanev niiskus jaotub ühtlaselt kogu pesu pinnale ja kuivab kiiresti. Tavaliselt kasutatakse termopesu õmblemisel kolmekihilisi kangaid, mille omaduste hulka kuulub antibakteriaalne toime. Hügieeni seisukohalt on see asendamatu turistidele ja mägironijatele, kellel pole sageli võimalust pärast füüsilist pingutust aluspesu vahetada. Termopesu antibakteriaalsed omadused on saavutatavad tänu spetsiaalsete graanulite sisaldusele kanga kolmandas kihis, mis pestakse maha pärast 3-5 pesukorda, või tänu õhukese hõbedase niidi materjali sisse kudumisele. Hõbedase niidiga linane kangas säilitab oma antibakteriaalsed omadused kogu kasutusaja jooksul.
Selleks, et termopesu ei tekitaks intensiivse treeningu ajal ebamugavust ja täidaks oma ülesandeid tõhusalt, peate selle valima, juhindudes järgmistest reeglitest:
Spordi jaoks termopesu ostmine tähendab tugevatele isiksustele omase ereda individuaalsuse ja füüsilise täiuslikkuse sünteesimist.
Täiuslikkus on või ei ole. Kohe torkab silma tõsiasi, et inimesel on McDavidi termomask, aluspükstega termosärk ja kõik ebatavaline:
Soojenenud ja tegusana jääte teistele meelde, näidates suurepärast füüsilist vormi!
Kaasaegne termopesu sportimiseks on nii mugav, et see ei anna tõenäoliselt teed vatipükstele ja tepitud jopedele. Treeningruumis on termosärgid, mütsid ja termopesu funktsionaalsemad kui kunagi varem. Vastupidava nanokanga kasutamine termopesus pikendab oluliselt selle kulumisaega. See hingab, higistab välja, kuid sõna otseses mõttes tõrjub külma.
Kõigepealt avaldame saladuse. Sportlane on "surnud" ilma soojendatud lihasteta. Kütnud keha võimalused on sügavad ja põhjatud. Keha toodab soojust, riided kaitsevad seda. Kuid esmane on ikkagi aluspesu, selle ainulaadne kangas, mis on omane ainult lõikele.
Muude spordivahendite kõrval on spordis oluline roll ka spetsiaalsel treenimiseks mõeldud termoriietusel. Kuna spordiga kaasneb suurenenud higistamine, esitatakse spordirõivastele suuremaid nõudmisi.
Termopesu on eriline riietus, mis hoiab külma ilmaga sooja ja juhib niiskuse kehast eemale. See hoiab ära soojuskadu ja keha alajahtumise, kaitstes seda võimalike külmetushaiguste eest. Ehk siis termopesu ei lase külmuda ega higistada.
Villasel pesul on mõned omadused, kuid see on habras ja kulub kiiresti. Mitte nii kaua aega tagasi leiutatud sünteetilised materjalid on soojuse säilitamise ja niiskuse eemaldamise poolest paremad kui villane.
Mikrokiud, lükra, polüpropüleen, fliis, polüester, coolray ja 3D lycra on valmistatud kaasaegsete tehnoloogiate abil ning on keeruka struktuuriga materjal, mis imeb suurepäraselt niiskust ja annab seda ära.
Looduslike kiudude lisandiga termopesu eemaldab niiskust veidi halvemini, kuid on kehale meeldivam. Teatud tüüpi termorõivaid valmistatakse erinevat tüüpi kangastest ja erinevate spordialade termopesul on oma omadused.
Külma ilmaga sportimiseks kasutatakse erinevat tüüpi termopesu: hoki, iluuisutamise, suusatamise, mägironimise, purjelauasõidu ja rattasõidu jaoks.
Näiteks uisutajad vajavad õhukest termopesu, surfarid – kiiresti kuivavat, suusatajad – kaitsega alajahtumise eest, eriti kubemepiirkond.
Termorõivad ei ole valmistatud mitte ainult spetsiaalsetest materjalidest, vaid ka teatud reeglite järgi. Termorõivaste lõige on tavaliselt anatoomiline, see tähendab, et see kordab täielikult keha piirjooni ning õmblused on välised ja tasased.
See kaitseb hõõrdumise eest, võimaldades samal ajal käsi ja jalgu dünaamiliselt liigutada aktiivse füüsilise tegevuse ajal. Eksklusiivsed kaubamärgid toodavad termorõivaid, mis loovad teise naha efekti ehk võimalikult kehalähedased.
Termorõivaste valmistamisel kihistamise põhimõte võimaldab saavutada soovitud efekti. Tavaliselt koosnevad termospordirõivad kolmest kihist: alumine kiht imab niiskust; keskmine - hoiab soojust ja eemaldab niiskuse väljastpoolt; ülemine kaitseb ebasoodsate kliima- ja ilmastikutingimuste eest.
Termopesu valik sõltub rõiva funktsionaalsest otstarbest. Kui igapäevaseks kandmiseks mõeldud termopesu peaks soojenema, siis sporditermorõivad peaksid eelkõige hakkama saama niiskuse eemaldamisega kehast ja alles seejärel - vajadusel - soojast.
Seetõttu koosneb igapäevane termoriietus põhiliselt villasest ja väikese osa sünteetilistest kiududest ning sporditermopesu sisaldab vähesel määral looduslike kiudude lisandeid ja on õmmeldud sünteetilistest materjalidest. 
Sporditermorõivaste teine ülesanne on kõrvaldada ebameeldivad lõhnad, mille kõrvaldamiseks kasutatakse riides hõbeioone ja keraamilisi osakesi. Kui termopesu on valesti valitud, neutraliseeritakse spordirõivaste eelised täielikult.
Spordi jaoks termoriietuse valimisel peate arvestama temperatuurirežiimiga. Suvel on termopesu võetud täielikult sünteetilistest kangastest, millel on tõhustatud niiskust ärajuhtiv funktsioon – selline pesu sobib veespordiga tegelemiseks. Talispordi jaoks vajate mitmekihilist lina või kangast, mis sisaldab looduslikke kiude.
Suletud ruumides ei puhu tuult ja temperatuuri režiim on püsiv, mistõttu on võimalik kasutada termoriideid ainult niiskuse eemaldamise funktsiooniga. Õues olles tuleb arvestada tuule tugevusega ja erinevate temperatuuritingimustega.
Sellisteks olukordadeks sobib tuulekindel lina (tavaliselt märgistusega Windstopper või Windproof).
Füüsilise aktiivsuse määr määrab ka sportliku termopesu valiku, mis valitakse sõltuvalt madalast, mõõdukast või.
Kui kahtlete õige suuruse valimisel, võtke väiksem. Termopesu venib hästi ning tänu lamedatele õmblustele on riiete all nähtamatu. Termopesu pestakse kas kirjutusmasinas või käsitsi temperatuuril mitte üle 40 kraadi.
Ei ole soovitatav kasutada kloori ja valgendiga pesuaineid. Termorõivaid ei tohi välja väänata, välja arvatud kätega ja kergelt. Ja loomulikult ei saa te triikida. 
Kvaliteetsel termopesul pole pesukordade arvule piiranguid, see ei tõmbu kokku ega veni. Spordiga tegelemisel soovitatakse sageli termoriideid pesta, kuna määrdunud olekus ei suuda see niiskust täielikult eemaldada ega muid funktsioone täita.
Termorõivad fitness-tegevuse ajal võimaldavad säilitada naha head mikrokliimat ja hoida selle kuivana. Tõeline termoasi ei lase niiskust väljast läbi ega muuda isegi värvi, kui vesi peale satub.
Nende liigsete kilode kaotamiseks peate regulaarselt jõusaalis hästi higistama. Sageli kasutatakse saunaefektiga kaalulangetamise aluspesu.
Termosalendavad riided võivad protsessi järsult kiirendada, eriti kui kasutatakse neopreenrõivaid. Selline termopesu nõuab aga hoolikat kasutamist ja on soovitatav ainult tervetele inimestele.
Termorõivad iseenesest rasva ei lagunda, see aitab ainult koos liikumise ja õige toitumisega õigetes kohtades keha mahtu vähendada. Spordi jaoks mõeldud termoriietus eeldab nende kandmise ja hooldamise erireeglite järgimist.
Nende reeglite eiramine tühistab lihtsalt kõik riiete termilised funktsioonid.
